Построение на утреннюю гимнастику в средней группе. Утренняя гимнастика в средней группе

Построение на утреннюю гимнастику в средней группе. Утренняя гимнастика в средней группе

Утренняя гимнастика средняя группа

Без предметов (01.09-15.09)

  • «Пропеллер». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 - руки в стороны;

2 - перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р»; 3в стороны;

4 - и.п., сказать «вниз». Использовать сюжетный рассказ. Повторить 5 раз.

  • «Шагают руки». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за голову. 1-4 -наклон вперед, переставлять вперед руки; 5-8 -то же, назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
  • «Велосипедист». И.п.: лежа на спине. Согнуть ноги, при поднять, имитировать движения велосипедиста (5-8 с) - и.п. - приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.
  • «Маятник». И.п.: сидя, ноги скрёстно, руки на пояс. 1- наклон вправо, сказать «тик»; 2- наклон влево, произнести «так». Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза.
  • «Отставление ноги». И.п.: о.с. руки за спиной. 1- правую ногу на носок в сторону - и.п.; 2-левую ногу на носок в сторону, поворот кругом. Повторить 4 раза. Движение выполнять ритмично.
  • «Волчок». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10-12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3-4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой

Утренняя гимнастика (15.09-30.09)

С флажками

  • «Помаши». И.п.: ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2-флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть; 3-4- и. п. Повторить 6 раз.
  • «Самолет делает разворот». И.п.: ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). 1-поворот вправо; 2-и.п. То же, влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Повторить 3 раза.
  • «Постучи над головой». И.п.: стоя на коленях, флажки опущены. 1-2-сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них; 3-4- и.п. Повторить 5-6 раз.
  • «Покажи флажки». И.п.: ноги врозь, флажки за спину. 1-2-наклон вперед, флажки вперед, сказать «вот»; 3-4- и.п. Повторить 5 раз.
  • «Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подскоков, встряхивая флажками, 8-10 шагов со взмахом флажка ми. Повторить 3 раза.
  • Повторение первого упражнения (3-4 раза).

Без предметов

  • «К плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс 1 - руки к плечам; 2- и.п. Повторить 6 раз.
  • «Гуси шипят». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2- и.п. То же, при наклоне руки в стороны- назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз
  • «Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1-2- встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3-4 - и.п. По вторить 6 раз.
  • «Поворот». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1- поворот вправо, посмотреть назад; 2- и.п.; 3- поворот влево; 4- и.п. То же, из и.п. стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть различное. Повторить 3-4 раза (каждый поворот).
  • «Спрятались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2- низко присесть, голову положить на колени; 3-4- и.п. По вторить 6 раз.
  • «Подпрыгивание». И.п.: то же, руки вниз. Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10-16 подпрыгиваний, пружиня коле ни, 8-10 шагов. Повторить 3-4 раза.

С кубиками

  • «Кубики вместе». И.п.: ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1-кубики вверх, вместе, посмотреть; 2-и.п. Движения рук через стороны. Повторить 6 раз.
  • «Подъемный кран». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1- кубики в стороны; 2- наклон вправо - подаем груз; 3- выпрямиться; 4- и.п. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить по 4 раза.
  • «Постучи». И.п.: то же, кубики у плеч. 1-2- согнуть ноги, по стучать по коленям, сказать «тук»; 3-4-и.п. Повторить 6 раз.
  • «Бревнышко». И.п.: лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок — и.п. Ноги все время вместе. Выполнять в индивидуальном темпе. Повторить 5 раз.
  • «Кубики к колену». И.п.: то же, кубики в стороны. 1-2-поднять правую (левую) ногу, кубиками коснуться колена; 3-4- и.п. Ноги не сгибать, носки тянуть. Голову и плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.
  • «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, кубики на по лу с боков. 10-16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

Без предметов

  • «Сильные». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 - руки к плечам, кисть в кулак; 2 - и.п.- То же, положение рук может быть различное. Повторить 6-7 раз.
  • «Хлопок по колену». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 -наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп»; 3-4- и.п. То же, ниже колена. Положение рук может быть различное. Повторить 3 раза.
  • «Спрячь пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-2- ноги врозь пятками вперед; 3-4- и.п., оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать. Повторить 6 раз.
  • «Ворота». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- пово рот вправо (влево), ноги выпрямить; 3-4- и.п. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3-4 раза (каждый поворот).
  • «Приседание». И.п.: о.с. 1-2- приседая, руки на пояс, 3-4 - и.п. Приседая, говорить «сели». Повторить 4-6 раз.
  • «Подпрыгивание». 10-16 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3-4 раза.

С обручами

  • «Через обруч на потолок». И.п.: ноги слегка расставить, обруч у плеча, хват внутри с боков. 1- обруч вверх, посмотреть; 2- и.п. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз.
  • «Посмотри в обруч». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1- обруч вперед; 2- наклон вперед; 3- выпрямиться, обруч вперед; 4- и.п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  • «Коснуться обруча». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спи ну, обруч на полу перед ногами. 1-2-присесть, коснуться обода, сказать «да», спину прямо; 3-4- и.п. То же, стоять в обруче. Повторить 5 раз.
  • «Не задень обруч». И.п.: сидя в обруче, ноги скрестно, руки за спиной (за головой). 1-2- наклон вправо, коснуться пола правой рукой за обручем; 3-4-и.п. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза.
  • «Встретились». И.п.: лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног. 1-2-согнуть, поставить ноги в обруч; 3-4-и.п. Голову и плечи не поднимать. Повторить 5 раз.
  • «Вокруг и на месте». И.п.-: ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. 8-10 подскоков на месте, подскоки вокруг обруча (круг) и ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.

Без предметов

  • «Правую, левую». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1-правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть; 2-левую в сторону; 3- правую опустить; 4-левую опустить. Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. То же, движения вверх. Выполнять с поворотом головы. Опускать руки одновременно или поочередно. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
  • «До колена». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- наклон к правому колену, стараясь коснуться лбом колена - выдох; 3-4-и.п. То же, к левому колену. Повторить 3 раза.
  • «Погладим». И.п.: сидя, ноги врозь, руки упор сбоку. Правой ногой 3-4 раза погладить левую от колена вниз-вверх. То же, левой. Упражнение выполнять без обуви. Дыхание произвольное. Голову не опускать. Повторить 4 раза.
  • «Повернись». И.п.: лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1-2- поворот на живот; 3-4- и.п. Стараться ноги и руки не сгибать. Менять направление поворота. Повторить 3 раза.
  • «Приседание на корточки». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1- присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед, сказать «сели»; 2-и.п.
    • Повторить 5 раз.
  • «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 6-8 пружинок, 8-10 подпрыгиваний и ходьба на месте. Прыгать легко. Повторить 3-4 раза.

С флажками

  • «Сильнее». И.п.: ноги слегка расставить, один флажок вниз- назад, другой - вверх. Быстро менять положение флажков. Через 4-5 взмахов - отдых, флажки вниз - пауза. Повторить 4 раза.
  • «Потянись». И.п.: ноги врозь, флажки вниз. 1-2-наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо - выдох; 3-4- и.п. То же, другие и.п. для рук.
  • «Подними пятки». И.п.: о.с. флажки в стороны. 1-2-при поднять пятки, присесть, колени врозь; 3-4- и.п. Повторить 6 раз.
  • «Поворот». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1- поворот вправо, голова прямо; 2- и.п. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза.
  • «Не задень». И.п.: то же (лежа), ноги врозь, флажки на полу у пяток, руки упор сбоку. 1-2- поднять ноги; 3-4- и.п. Голову не опускать. Повторить б раз.
  • «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-вместе, 8-10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.

Без предметов

  • Пальцы врозь». И.п.: ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак. 1- руки вверх, посмотреть, потянуться; 2- и.п. Поз же подниматься на носки. Повторить 6 раз.
  • «Качалка». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-2- наклон вперед; 3-4-выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений - отдых, расслабление, пауза. Повторить 4 раза.
  • «Носок вниз». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1- поднять правую ногу, носок вниз; 2- и.п. То же, левую. То же, из и.п. сидя, лежа на спине. Повторить по 4 раза.
  • «Посмотри на пятки». И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч). 1-2-поворот вправо, посмотреть; 3-4- и.п. То же, влево. Повторить 3 раза.
  • «Покажи пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-натянуть носки ног на себя, пятки вперед; 2- и.п. Движения выполнять толь ко стопой. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
  • «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Подпрыгивание с поворотом вокруг себя и ходьба на месте. Прыгать легко, высоко. Повторить 3-4 раза.

С кубиками

  • «Кубик на кубик». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. 1-2-кубики вперед, кубик на кубик; 3-4- и.п. То же, из и.п. кубики в стороны, к плечам, вниз, у пояса. Повторить 6 раз.
  • «Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, кубики на полу у пяток, руки упор сзади. 1-2- дугой руки вверх, наклон вперед до кубиков; 3-4- и.п. Следить за движениями рук. Повторить 5 раз.
  • «За коленями». И.п.: лежа, кубики вверх. 1-поднять согну тую ногу, постучать; 2- и.п. То же, другой ногой. Голову не поднимать. Повторить по 4 раза.
  • «Повороты». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1- по ворот влево, правой рукой положить кубик; 2- и.п. То в левую сторону. Так же взять кубики. Повторить 4 раза.
  • «Обойди». И.п.: ноги слегка расставить, кубики на полу перед ногами, руки на пояс. Подняться на носки, обойти кубики в одну и другую сторону. Ходьба на месте обычным шагом. Закончить комплекс упражнений бегом (40 с), ходьбой. Повторить 2-3 раза.

Без предметов

  • «Хлопки». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2- руки в стороны; 3-4- вниз, сделать два хлопка по бедрам, сказать «хлоп, хлоп». Повторить 6 раз.
  • «Хлопки на полу». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сзади. 1 - наклон вперед, коснуться руками пола; 2-хлопнуть дальше, сказать «хлоп, хлоп»; 3-4- и.п. Повторить 5 раз.
  • «Положи». И.п.: лежа на спине, руки на затылке, ноги согнуты. 1-2- положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать; 3-4- и.п. То же, влево. Ноги все время в согнутом положении. Повторить 4 раза.
  • «Оглянись». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2- по ворот вправо, посмотреть, сказать «вижу»; 3-4- и.п. То же, влево. Повторить 4 раза.
  • «Выше колено». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1- согнуть, поднять правую ногу, носок вниз; 2- и.п. То Же, левой. Дыхание произвольное.
  • Повторить 4 раза.
  • «Пружинка и подскоки». И.п.: о.с. руки на пояс. 1-2 - пружинки и 8 подскоков на месте. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.

С флажками

  • «Большие круги». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 4 взмаха через стороны вверх, скрестить и опустить через стороны вниз. После 3-4 повторений - пауза. То же, большие круги в боковой плоскости. Следить за перемещением флажков. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
  • «Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1-2- наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3-4- и.п. - вдох.
  • Повторить 6 раз.
  • «Сильные взмахи». И.п.: сидя на пятках, флажки опущены. 1-2- подняться на колени, флажки через стороны вверх, взмахи; 3-4- и.п. Следить за перемещением флажков. Повторить 6 раз.
  • «Флажки вверх». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки перед грудью вертикально. 1-поворот вправо; 2-флажки вверх, посмотреть на них; 3- флажки перед грудью; 4- и.п. Следить за перемещением флажков. То же, влево. Повторить по 4 раза.
  • «Ноги вместе». И.п.: лежа, флажки в стороны. 1-2-со гнуть ноги, колени ближе к себе, флажки к коленям вертикально; 3-4-и.п. Сгибая ноги, сказать «вместе», голову слегка приподнять. Повторить 5 раз.
  • «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8 подпрыгиваний, восьмой с поворотом направо, 8 шагов. Повторить 4 раза. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить.

Без предметов

  • «Постучи пальцами». И.п.: лежа на спине. 1-2- руки вверх, постучать по полу; 3-4- и.п. (рис. 24). Повторить 6 раз.
  • «Бревнышко». И.п.: то же, руки на затылке. 1-2- локти вперед и поворот на бок: 3-4- и.п. То же, на другой бок. Повторить по 4 раза.
  • «На пляже». И.п.: то же, на животе, руки упор под подбородком. 1-6- согнуть ноги, поиграть ими; 7-8- и.п. То же, играя и пальцами, повернуть голову, посмотреть на ноги. Повторить5 раз.
  • «Оглянись». И.п.: стоя на коленях, врозь, руки за голову. 1-2- поворот вправо, хлопнуть по пяткам, сказать «хлоп»; 3-4- и.п. То же, в другую сторону.Повторить 4 раза.
  • «Пружинка и приседание». И.п.: о. с. руки на пояс. 1-2- пружинки; 3- приседание; 4- и.п. Локти и колени широко в стороны. Повторить 5 раз.
  • «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить. 15-20 под скоков. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

С обручем

  • «Рули». И.п.: ноги слегка расставить, обруч перед грудью. 1-2- поворот обруча вправо-влево; 3-4- и.п. То же, рулить, перехватывая обруч.
  • Повторить 5 раз.
  • «Голову выше». И.п.: ноги врозь (можно шире), обруч на шее, руки на пояс.
  • 1-3-приподняв голову, наклон вперед; 4- и.п. Дыхание произвольное.
  • Повторить 5 раз.
  • «Не ошибись». И.п.: о.с. руки на пояс, обруч на полу перед ногами. 1- ногу на носок в обруч; 2- в сторону; 3-4-и.п. То же, другой ногой. Голову не опускать. Повторить по 4 раза.
  • «Поверни обруч». И.п.: сидя в обруче, обруч в согнутых руках у пояса.
  • 1-2- поворот вправо, повернуть обруч - выдох; 3-4- и.п. - вдох. То же, влево.
  • Смотреть в сторону поворота, плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.
  • «Поднять ноги». И.п.: лежа, обруч над головой, хват с боков. 1-2- согнуть и поднять ноги, обруч к коленям; 3-4- и.п. То же, из и.п. сидя.
  • Повторить 5 раз.
  • «Вокруг обруча». И.п.: ноги слегка расставить, обруч на полу сбоку. Прыжки на двух ногах вокруг обруча (два круга) и ходьба на месте.
  • Повторить 3-4 раза.

Без предметов

  • «Ладони на затылок». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1-2-ладони за голову, локти в стороны, голова прямо - вдох; 3-4- и.п., сказать «вниз». Позже подниматься на носки. То же, из и.п. сидя, стоя на коленях. Повторить 6 раз.
  • «Ладони на пол». И.п.: сидя, ноги шире плеч, руки упор сзади. 1-2- руки через стороны вверх, наклон вперед, руки положить на пол ближе к пяткам - выдох;
  • 3-4- руки вверх и вернуться в и.п.
  • 3. «Согнуть и выпрямить». И.п.: лежа на спине (сидя). 1- ноги согнуть; 2- и.п.
  • То же, сгибать и выпрямлять ноги одновременно. То же, сгибать поочередно,
  • выпрямлять одновременно и наоборот. Повторить 5 раз.
  • 4. «Маятник». И.п.: ноги врозь. 1- наклон вправо, не сгибая ноги, произнести «тик»;
  • 2- то же, влево, сказать «так». Повторить по 4 раза.
  • 5. «Ногу в сторону». И.п.: о.с. руки на пояс. 1-правую ногу в сторону, руку в
  • сторону; 2- и.п. То же, левой ногой. Повторить по 4 раза.
  • «Подпрыгивание». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Подпрыгивание на месте, меняя
  • положение ног врозь-вместе. Повторить 2 раза по 8 прыжков, чередуя с ходьбой.

С флажками

  • «Взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз, один отведен назад, другой - вперед. 4 взмаха, меняя положение. Больше отводить руки назад. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
  • «Украсим дома». И.п.: ноги врозь, флажки у плеч вертикально. 1-2- поворот вправо, флажки в стороны; 3-4- и.п. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить по 3 раза.
  • «Флажки к колену». И.п.: сидя, ноги вместе, флажки в стороны. 1-2- согнуть ноги, флажки к коленям вертикально; 3-4- и.п. Повторить 5 раз.
  • «Взмахи назад». И.п.: ноги шире плеч, флажки вниз. 1- взмах вверх; 2- наклон вперед со взмахом назад; 3- выпрямиться, взмах вверх; 4- и.п. Следить за флажками. Повторить 5 раз.
  • «Пружинка». И.п.: о.с. флажки вниз, отвести назад. 1- пру жинка и взмах вперед; 2- и.п. Спину прямо, пятки поднимать. По вторить 6 раз.
  • «Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 10-16 пружинистых подскоков. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
  • Повторение первого упражнения.

Без предметов

  • «Мотор». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1- руки перед грудью, 3-4 круговых движения одной руки вокруг другой, говорить «р-р-р»; 2 - и.п. После двух повторений руки вниз - пауза. Повторить 4 раза.
  • «Сильный ветер». И.п.: ноги врозь, руки на пояс (вниз, за спи ну, за голову, в стороны). 1- наклон вправо - крепко стоит дерево; 2- и.п. То же, влево. То же, сочетать с наклоном вперед — ветер сменил направление. То же, из и.п. сидя, ноги скрестно - ветер ка чает кусты. Повторить по 4 раза.
  • «Поднять ногу». И.п.: лежа на спине. 1- правую ногу вверх; 2-и.п. То же, левой. То же, из и.п. сидя. Повторить по 4 раза.
  • «Ворота». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки в стороны - закры ты ворота. 1-поворот вправо, руки на пояс - открыты ворота; 2- и.п. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить по 4 раза.
  • «Перекат на пятки». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спи ну. 1- подняться на носки; 2- перекат на пятки. После 4-6 движе ний - пауза, отдых. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
  • «Поворот». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8 подпрыгиваний, поворот вправо, 8 шагов. Повторить 4 раза.

С кубиками

  • Постучи». И.п.: лежа на спине. 1-2-кубики вверх, постучать о пол; 3-4- и.п.
  • То же, из и.п. кубики в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
  • «Кубиком до пола». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1-2- поворот вправо, коснуться кубиком пола дальше за спиной; 3-4- и.п. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза.
  • «Спрячем». И.п.: сидя, кубики в стороны. 1-согнуть ноги, кубики за колени, сказать «нет»; 2- и.п. Повторить 5 раз.
  • «Не урони». И.п.: ноги врозь, кубики на полу. 1-2-наклон вперед, коснуться кубика указательными пальцами; 3-4-и.п. Повторить 5 раз.
  • «Осторожно». И.п.: ноги слегка расставить, кубики с боков. 1-2- присесть, спину прямо, коснуться кубиков; 3-4- и.п. По вторить 5 раз.
  • «Подпрыгивание». И.п.: о. с. кубики у плеч. 6-8 пружинок, приподнимая пятки, 8-10 подпрыгиваний и ходьба, опустив кубики. Повторить 3-4 раза.

С флажками

  • «Синий - желтый». И.п.: ноги слегка расставить, желтый флажок вверх, синий - вниз-назад. Взмахами менять положение флажков в темпе, указанном воспитателем. Повторить 3 раза по 6-8 взмахов.
  • «Не ленись». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки перед грудью вертикально. 1-2-наклон вперед, флажки вперед - выдох; 3-4-и.п. Повторить 5-6 раз. Ноги не сгибать и не сдвигать.
  • «Быстро возьми и положи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки на полу с боков. По команде «взять», «положить» быстро взять или положить. То же, при наличии двух цветов. Повторить 6 раз.
  • «Ветерок играет». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки вверх. Несколько наклонов (раскачиваний) вправо-влево с покачиванием флажков. Отдых по мере необходимости, флажки опустить. Повторить 5 раз.
  • «Флажки назад». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 1-флажки вверх; 2- присед с наклоном вперед, флажки вниз-назад; 3- выпрямиться, флажки вверх; 4- и.п. Повторить 6 раз.
  • «Ходьба и подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, флажки у пояса. 8-10 шагов, приподнимая только пятки, и 10-16 подскоков. Повторить 4 раза. Закончить обычной ходьбой.
  • «Флажки в стороны». И.п.: то же. Медленно флажки в стороны и медленно вниз, сказать «вниз».

С обручем

  • «Без перехвата». И.п.: ноги слегка расставить, стоять в обруче, обруч вниз. 1-4- медленно поднимать обруч вверх, не выпуская из рук; 5-8- возвратиться в и.п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  • «Посмотри в окошко». И.п.: ноги врозь, обруч перед грудью. 1-2- одновременно наклон вперед и обруч вперед - выдох; 3-4- и.п. То же, из и.п. обруч вниз. Повторить 5 раз.
  • «Пролезь». И.п.: ноги слегка расставить, обруч за спиной, стоять в обруче. 1- присесть, взять обруч; 2- выпрямиться; 3- перехватывая обруч, поднять вверх; 4- обруч к плечам, перехват рука ми, положить. Следить за перемещением обруча. Повторить 5 раз.
  • «Посмотри назад». И.п.: сидя на пятках, обруч на полу за спи ной, руки на пояс. 1-2- поворот вправо, сказать «вижу»; 3-4- и.п. То же, влево. Повторить по 4 раза.
  • «Выпрями ноги». И.п.: сидя в обруче, ноги согнуть, руки к плечам (на пояс, за голову и др.). 1- выпрямить правую ногу; 2- и.п. То же, левую. То же, из и.п. ступни ног за обручем. Повторить по 3 раза.
  • «Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. Подскоки с ноги на ногу вокруг обруча (два круга) и ходьба на месте. 3-4 раза.

С гимнастической палкой

  • «Палку на грудь». И.п.: ноги слегка расставить, палку вниз. 1-2 - палку на грудь - вдох; 3-4 - и.п.- выдох. Повторить 6 раз.
  • «Поворот». И.п.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 - поворот вправо; 2 - и.п. То же, влево. Повторить 3 раза.
  • «К колену». И.п.: сидя, палка на бедрах. 1 - палку вверх; 2 - согнуть колено, палку к колену; 3 - выпрямить ноги, палку вверх;4 -и.п. Спину все время держать прямо. Повторить 5 раз.
  • «Посмотри вперед». И.п.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 -2- наклон вперед, ноги не сгибать; 3-4 - и.п. Повторить 5 раз.
  • «На носок». И.п.: о. с. руки за спину, палка на полу перед ногами.1 - правую ногу на носок к концу палки; 2 - и.п. То же, левой. Повторить 3 раза.
  • «Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.

Документы для скачивания:


1. На зарядку становись!
Ходьба друг за другом. Лёгкий бег. Ходьба за первым и последним. (Менять направление 3 раза). Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Руки вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Постучим по коленям".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, постучать по коленям, сказать при этом "тук-тук", выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. "Пружинки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка присесть, развести колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.
Перестроение из круга. Лёгкий бег. Ходьба друг за другом.
2. Зарядка.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Руки вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, затем опустить руки, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Постучи по коленям"
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, постучать по коленям, сказать "тук-тук", выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и снова прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба по кругу друг за другом.
3. Матрёшки
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Матрёшки пляшут".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать "ох". Повторить 5 раз.
2. "Матрёшки кланяются"
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. "Матрёшки качаются".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.
4. Зарядка с ленточками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким пониманием колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с ленточкой:
1. "Ленточки вперёд"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках ленточки. Вытянуть руки вперёд, опустить, сказать "вниз". Повторить 6 раз.
2. "Наклоны в стороны".
И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки вверху. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
3. "Приседание".
И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки впереди. Присесть, встать. Повторить 5 раз.
4. "Ленточки в стороны".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с ленточками внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 5 раз.


5. Часы.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Заведи часы"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Маятник качается"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать "тик-так", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Часы сломались".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5 раз.
4. "Часы идут".
И.п.: то же. Раскачивать руками вперёд-назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
6. Зарядка с кубиками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Перестроение в пары и ходьба парами. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками:
1. "Постучим кубиками".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Наклоны в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками наверху. Наклониться вправо (влево), сказать "вправо" ("влево"), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. "Положи кубики".
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
4. "Кубики в стороны".
И.п.: то же. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
7. Вот как мы умеем!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба. Перестроение в пары. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Руки вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Тянемся к солнышку".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подняться на носки, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Насос".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, правая рука скользит вдоль туловища, левая вверху, наклоняясь, сказать "ш-ш-ш", выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнять 8 прыжков на двух ногах на месте, непродолжительная ходьба на месте, повторить прыжки.

8. Верёвочка.
Для проведения упражнений потребуется одна длинная верёвка.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с верёвкой:
1. "Верёвку вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Вытянуть руки с верёвкой вперёд, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд".
И.п.: ноги на ширине плеч, верёвка внизу. Слегка наклониться вперёд, опуская верёвку, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Полуприседания".
И.п.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Слегка присесть, встать. Повторить 6 раз.
4. "Верёвку вверх".
И.п.: то же. Поднять верёвку вверх, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из круга в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.
9. Зима.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым, за последним (менять направление движения 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Погреем плечи"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук плечи, сказать "ух", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
2. "Погреем ноги"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять правое (левое) колено, хлопнуть по нему, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Дровосек"
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперёд, пронести руки между ног, сказать "ух", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, непродолжительная ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
10. Обруч и я - друзья!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем, держась за руки. Построение в звенья.

1. "Обруч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с обручем внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Повороты".
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках перед грудью. Повернуться вправо, вернуться в и.п., то же выполнить влево, выпрямиться.
3. "Приседания".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч в вытянутых руках перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать "сесть", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Обруч вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперёд, опустить. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
11. Мы - весёлые ребята!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба парами на носках. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Хлопок над головой".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд".
И.п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперёд, хлопнуть по коленям, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки впереди. Повернуться вправо, сказать "вправо", вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте, вновь выполнить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
12. Зарядка с мячиком.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с мячом:
1. "Мяч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Положи мяч".
И.п.: сидя. ноги в стороны, руки с мячом на коленях. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться, взять мяч, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Тянемся к солнышку".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью, руки вытянуты. Подняться на носки, подняв руки с мячом вверх, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Мяч вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу. Поднять мяч перед грудью, опустить. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Спокойная ходьба.
13. Гуси.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Гуси машут крыльями".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Гуси пью воду".
И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, встать. Повторить 5 раз.
3. "Гуси шипят".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в сторны, произнести "ш-ш-ш", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, выполнить 8 прыжков на месте, ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
14. Зарядка с флажками.
Ходьба в колонне. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с флажками:
1. "Раскачивание флажков".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу. Одновременно качать руки с флажками вперёд-назад. Повторить 5 раз.
2. "Повороты".
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с флажками впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. "Пружинки".
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть 2-3 раза, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
4. "Флажки вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки вверх, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
15. Бабочки.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали (от угла комнаты к другому углу). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Бабочки порхают".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 6 раз.
2. "Бабочки сели на цветы".
И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Бабочки летят над лугом".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Бабочки качаются на цветах".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
5. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
16. Зарядка с кубиками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали комнаты на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками.
1. "Кубики вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Поднять кубики вперёд, затем вверх, постучать ими, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд".
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с кубиками внизу. Наклониться, дотянуться кубиками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, кубики впереди. Повернуться вправо, сказать "вправо", выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Приседание".
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, сказать "сесть", встать. Повторить 5 раз.
5. "Кубики вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками согнуты в локтях перед грудью. Вытянуть руки вперёд, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.
17. Лошадки.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Запряги лошадку".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд ладонями вверх, пальцы сжать в кулак, опустить руки. Повторить 5 раз.
2. "Лошадка поднимает ногу".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Проверяем подковы".
И.п.: стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперёд, поставить прямые руки на пол, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Поехали на лошадке".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить три полуприседания. Повторить 4 раза.
5. "Лошадка бьёт копытом".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выставить правую (левую) ногу на носок, руки поднять вверх, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

18. Зарядка с обручами.

Общеразвивающие упражнения с обручем:
1. "Обруч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Положи обруч".
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, опять наклониться, взять обруч и вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
3. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать "вправо", вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Приседания".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч поставить на пол, сказать "сесть", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
5. "Обруч на плечи".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч вверху. Положить руки на плечи, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.
19. Физкультурники.

Общеразвивающие упражнения:
1. "Мы плаваем".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
2. "Приготовиться к прыжку в воду".
И.п.: то же. Присесть, наклониться вперёд, руки отвести назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Физкультурники".
И.п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказав при этом "вниз", впрямиться. Повторить 5 раз.
4. "На зарядке".
И.п: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
5. "Прыжки".
И.п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперёд-назад то левую, то правую ногу.

20. Упражнения с мячом.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Мяч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч над головой, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч. Мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в и.п. Выполнить то же влево. Повторить 6 раз.
3. "Положи мяч".
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться. Наклониться, взять мяч, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
4. "Пружинки".
И.п.: ноги - пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
5. "Мяч к груди".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью в вытянутых руках. Согнуть руки с мячом в локтях, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Перестроение. Лёгкий бег в колонне. Ходьба.
21. Самолёты.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Заводим мотор".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать "р-р-р", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Самолёты готовятся к полёту".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Починим колёса".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, сказав при этом "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Самолёты летят".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 6 раз.
5. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение. Ходьба в колонне.



КОНСУЛЬТАЦИИ

Обучение дошкольников основным видам движений МЕТАНИЕ


Детям 6-7 лет

Физкультурный кружок в ДОО Баскетбол


Детям 4-5 лет

Картотека подвижных игр для детей средней группы


Детям 4-5 лет

Календарные планы занятий по физо для средней группы на март, апрель, май

Комплексы общеразвивающих упражнений для детей средней группы 4-5 лет для планирования физкультурных занятий и утренней гимнастики на год

Количество упражнений 5-6, количество повторений 5-6 раз

Картотека общеразвивающих упражнений для детей средней группы детского сада

Общеразвивающие упражнения для детей средней группы 4-5 лет


Комплекс № 3 с гимнастической палкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится гимнастическая палка)

1. И.п. стоя на коленях, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки вперед- вверх; 2- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя на коленях, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1-4 вытягивая руки вперед выполнить круговое движение руками от локтя от себя; 1-4 поменять направление вращая руки от локтя к себе. П - 2 раза в каждом направлении.
3. И.п. стоя на коленях, палка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- поворот туловища влево; 2- поворот туловища вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- наклониться вперед, палку оставить на ногах; 2- выпрямиться, спрятать за спину; 3- наклониться вперед, взять палку; 4- в и.п. П - 6 раз.
5. И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, палка удерживается двумя руками под коленями. В - подтянуть ноги к груди раскачиваясь вперед-назад. П - 4 раза с отдыхом.
6. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка лежит на полу. В - 1- 4 прыжки возле своей палки. П - 8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 4 с флажками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 флажка)

1. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- руки подять вперед вверх; 2- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке флажок, руки в стороны, В - 1- руки скрестить на груди; 2- в и.п. П - 6 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке флажок, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2- наклон вправо; П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. стоя на коленях, в каждой руке флажок, руки вытянуты вперед. В - 1- поворот туловища влево; 2- поворот туловища вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
5. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты в стороны, колени прямые, в каждой руке флажок, руки согнуты в локтях, прижаты к груди. В - 1- наклониться вперед, дотянуться кончиками флажков до носков ног; 2- в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки согнуты в локтях, прижаты к груди. В - 1- присесть, вынести руки вперед; 2- в и.п. П - 6 раз.
7. И.п. стоя, 8 произвольных прыжков на месте.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 5 с косичкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 косичка,веревка 50 см.)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки опущены вниз. В - 1- вытянуть руки вперед, вверх; 2- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках натянута, руки подняты вверх. В - 1- наклон туловища влево; 2- наклон туловища вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
3. И.п. сидя, ноги вытянуты вперед, косичка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1-2 наклониться вперед, вытягивая руки к носкам ног; 3-4 в и.п.; П - 6 раз.
4. И.п. лежа на животе, ноги прямые, вместе, косичка в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- 4 приподнять руки и грудь вверх. П - 4 раза с отдыхом.
5. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках на шее, натянута, руки согнуты в локтевых суставах, локти разведены в стороны. В - 1- присесть; 2- в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, ноги вместе, косичка лежит на полу, соединена в кольцо, руки на поясе. В - прыжки вокруг своей косички. П - 3 круга в лону сторону, три- в другую.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 6 с султанчиком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 султанчика:кольцо с лентами)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены. султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки через стороны вверх; 2- руки вверху скрестить; 3 -руки в стороны; 4- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- 4 одновременно двумя руками выполнить вращательные движения вперед. То же назад. П - по 2 раза.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, султанчики в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2- наклон вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, султанчики в обеих руках, руки в стороны. В - 1- наклониться вперед, руки скрестить; 2- в и. п. П - 6 раз.
5. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки прямые за головой, султанчики в обеих руках. В - 1- 2 согнуть ноги в коленях, подтянуть к груди, султанчиками постучать по коленям; 3-4 в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, произвольно выполнить 10 прыжков на месте.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 7 с обручем
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 обруч)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч держится двумя руками, руки опущены вниз В - 1- поднять руки вверх, 2 — в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед, обруч держать как руль. В - скручивающие движения рук в одну и другую сторону. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя на коленях, обруч держится двумя руками, руки подняты вверх, В - 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя, ноги раздвинуты, обруч держится двумя руками, руки прижаты к груди. В - 1- наклониться вперед, обруч положить между ног; 2- выпрямиться, руки убрать за спину; 3- наклониться вперед, взять обруч; 4- в и.п. П - 6 раз.
5. И.п. стоя, ноги пятки вместе, носки врозь, обруч держится двумя руками, одет на талию. В - 1- присесть; 2- в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах в ограниченном пространстве. П - 6-8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 8 на гимнастической скамейке
(для выполнения упражнений понадобится 1 гимн. скамейка длиной 2 м. для 4-5 детей)

1. И.п. соя на гимнастической скамейке прямо, ноги вместе, руки опущены вниз. В - 1- 2- поднять руки вверх, потянуться; 3- 4 в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вперед, руки вытянуть вдоль ног; 2- в и.п.; П - 6 раз.
3. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки в упоре на скамейку сзади. В - 1- поднять левую ногу вверх; 2- в и.п.; 3- поднять правую ногу вверх; 2- в и.п. П - 4 раза каждой ногой.
4. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - 1- сесть на скамейку; 2- в и.п. П - 6 раз.
5. И.п. стоя за гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - 1- поставить левую ногу на на скамейку; 2- в и.п.; 3- поставить правую ногу на на скамейку; 4- в и.п.;П - 6 раз.
6. И.п. стоя боком к гимнастической скамейке, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах друг за другом вдоль скамейки. П - 8 прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 9 без предметов

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, согнуты в локтях, локти направлены в стороны. В - 1- руки в стороны; 2- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. В - 1- наклон влево; 2- в и.п. То же вправо. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя на полу, ноги слегка раздвинуты, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вперед, коснуться руками пальцев ног; 2- и.п. П - 6 раз.
4. И.п. лежа на животе, руки согнуты в локтях в упоре спереди. В - 1- 2 выпрямить руки, приподнять грудь; 3-4 в и.п. П - 4 раза
5. И.п. лежа на спине, руки и ноги вытянуты прямо. В - 1- 2 поднять ноги и руки вверх, пошевелить руками и ногами; 3-4 в и.п. П - 4 раза.
6. И.п. стоя, ноги вместе. П - 8-10 прыжков с поворотом вокруг себя.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 10 без предметов в движении
(дети идут по залу выполняя упражнения под счет)

1. Положение рук: одна вверху, другая внизу. В - 1- поменять положение рук; 2- то же. П - 5 махов каждой рукой.
2. Положение рук: руки в стороны. В - 1- широким движением обнять себя; 2- в и.п. П - 6 раз.
3. Положение рук: руки на поясе. В - 1- поворот туловища вправо; 2- поворот туловища влево без остановки. П - 4 поворота в каждую сторону.
4. Положение рук: руки на поясе. В - 1- наклон туловища вправо; 2- наклон туловища влево без остановки. П - 4 наклона в каждую сторону.
5. Положение рук: руки на коленях; ноги слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед. В - «гусиный шаг». П - 10-12 шагов.
6. Выполнить подскоки, сочетая с активными махами рук. П - 1круг по залу.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа

Комплекс № 11 с мячом
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 мяч)

1. И.п. стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- вынести руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- руки опустить вниз. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2 в и.п.; 3- наклон вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя между пятками, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- встать на колени, поднять руки вверх; 2 в и.п. П - 6 раз.
4. И.п. лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках, руки за головой. В - 1- 4 сесть, наклониться вперед, руки вытянуть вдоль ног; 5-8 в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед мяч удерживается двумя руками. В - 1- поднять руки вверх отрывая грудь от пола; 2- в и.п. П - 5 раз.
6. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. В - 1-4 прыжки вокруг мяча. П - 2 раза влево, 2 раза в право.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 12 с погремушками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 погремушки)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- 3 поднять руки вверх, встряхнуть погремушками три раза; 4- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, прижаты к плечам, руки согнуты в локтях, локти направлены вперед. В - 1 вынести руки вперед; 2- в и.п. П - 6 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, погремушки в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- 3 повернуть туловище влево, встряхнуть погремушки; 4- в и.п. То же вправо. П - 3 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя на коленях, погремушки в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- 3 наклонить туловище влево, встряхнуть погремушки; 4- в и.п. То же вправо. П - 3 раза в каждую сторону.
5. И.п. лежа на спине, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки прямые за головой. В - 1- 3 согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, погремушками три раза постучать по коленям; 4- в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, выполнить 10 прыжков на месте.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 13 с платочками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 платочек 40х40 см)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек в левой руке, рука опущена вниз, правая рука на поясе. В - 1- мах рукой с платочком вверх; 2 — в и.п. П - 6 раз левой рукой, переложить платочек в правую руку. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, платок в левой руке, рука поднята вверх, правая рука на поясе. В - 1- наклон влево, мах платочком над головой; 2 — в и.п. П - 4 раза правой рукой с наклоном влево, переложить платочек в левую руку П - 4 раза левой рукой с наклоном вправо.
3. И.п. сидя, ноги раздвинуты, платок держать за кончики обеими руками, руки прижаты к груди. В - 1- наклон вперед, положить платочек на пол; 2 — в и.п. 3- наклон вперед, взять платочек; 4- в и.п. П - 6 раз.
4. И.п. лежа на животе, ноги прямо, платочек в обеих руках, руки прямые вытянуты вперед. В - 1- 3 поднять руки вверх одновременно отрывая грудь от пола; 4- в и.п. П - 6 раз.
5. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек за концы удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В - 1- присесть, руки согнуть в локтях «спрятаться»; 2 — в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, ноги вместе, платочек в одной руке, выполнить 10 прыжков на месте размахивая платочком.

Читайте так же →


средняя группа)

Сентябрь

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.

Оздоровительный бег до 1 мин.

Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Погончики», «Разноцветные шары», «Кошка» до 1 мин.

И.п.: о.с. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой (вдох), опустить через стороны вниз, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4-5 раз.

И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклониться, хлопнуть ладонями по коленям, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.

И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук пятки противоположной ноги, вернуться в и.п. Дыхание произвольное по 3 раза в каждую сторону.

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую (левую) йогу (вдох); 2 - опустить, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.

Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».

Ходьба на носках между предметами.

Оздоровительный бег до 1 мин.

Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Вырасту большой», «Луговые цветы» до 1 мин.

Общеразвивающие упражнения без предметов.

«Хлопки впереди». И.п.: о.с. Раскачивать руки вперед-назад хлопком впереди. Во время хлопка говорить «хлоп». Повторить 6- 8 раз.

«Хлопки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Повернуться вправо, хлопнуть прямыми руками, сказать «хлоп: вернуться в и.п. То же влево (по 4-6 раз в каждую сторону).

«Хлопки за ногой». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед вниз, хлопнуть за левой ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Также хлопнуть за правой ногой. Повторить 6-8 раз.

«Хлопки под ногой». И.п.: лежа на спине. Поднять прямую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Так же хлопнуть под другой ногой. Повторить 6-8 раз.

«Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки и ноги вытянуты. 1 приподняться, прогнуться - хлопнуть в ладоши; 2 - вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

«Петрушка». Прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой 3-4 раза.

«Мы растем». И.п.: о.с., руки на пояс. 1 - подняться на носки с последующим «перекатом» на пятки, дыхание носом. Повторит 6-8 раз.

Ходьба между кубиками, кеглями, «змейкой», на носках, руки за голову.

Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)

Октябрь

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапля», «Лягушата», «Непослушные ребята». Бег на месте.

Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.

Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке.

Идти с высоко поднятой головой и со слегка вытянутым Подбородком, держа плечи назад.

Вдохнуть полной грудью, мысленно считая до 4, и сделать в это время 4 шага. Дыхание в ходьбе должно быть непрерывным.

Медленно выдохнуть воздух через нос, также на счет 4 и сделать 4 шага.

«Помаши». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки за спину. 1-флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть (вдох); 3-вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.

«Самолет делает разворот». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки Стороны (вертикально). 1 - поворот вправо; 2 - и.п. То же влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.

«Потянись». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки вниз. 1-2 - наклон Перед, голову прямо, флажки вынести вперед (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). То же, другие и.п. для рук. Повторить 5-6 раз.

«Поворот». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1 - поворот вправо, голова прямо (вдох); 2 - вернуться в (,п. (выдох). То же, в другую сторону. Повторить 6 раз.

«Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1-2 наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3-4 - вернуться в и.п. (вдох). Дыхание произвольное. Повторить 3-4 раза.

«Подпрыгивание». И.п.: ноги на ширине стопы, флажки вниз. Чередовать с ходьбой - счет 1-8. Повторить 2-3 раза.

Дыхательные упражнения «Травушка колышется», «Каша кипит».

Ходьба приставным шагом боком.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба I колонне по залу, «Ракеты», «Цапли», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте «Паровоз и вагоны».

Оздоровительный бег до 1 мин, 15 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Обними плечи», «Кошка».

Общеразвивающие упражнения с флажками.

«Вверх-вниз». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, флажки опущены вниз. 1 - через стороны вверх, посмотреть; 2 - через стороны », сказать «вниз». Повторить 5 раз.

«Ветерок играет». И.п.: стоя, ноги врозь, флажки за спину. 1 - си вверх, наклоны вправо-влево; 2 - вернуться в и.п. Повторить 5 раза.

«Выпрями ноги». И.п.: сидя, ноги вместе, флажки у плеч. 1 - выпрямлять и сгибать ноги, не меняя положения флажков. Повторить 6 раз.

«Воротики». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, флажки у груди, поворот вправо, флажки в стороны; 2 - вернуться в и.п.’; 3 -поворот влево, флажки в стороны; 4 - вернуться в и.п. («открываем закрываем воротики») - 3-4 раза в каждую сторону.

«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки вниз. 10 подпрыгиваний и ходьба на месте со взмахами флажков. Повторить 2 раза.

Дыхательные упражнения «Насос», «Свеча».

Ходьба с перешагиванием кубиков (расстояние 40 см, высота кубиков 10-15 см) - 2-3 раза.

Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)

Ноябрь

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки». Бег с захлестом голени назад, на месте.

Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит», «Вырасту большой» до 1 мин.

Общеразвивающие упражнения без предметов.

«Одна ладошка, другая». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и.п. то же другой рукой, последовательное выполнение. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.

«Ладони к пяткам». И.п.: сидя, руки в упоре сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.

«Шагаем». И.п.: сидя на полу, ноги согнуты, руки в упоре сбоку. Слегка поднимать и опускать ноги («шагаем»). После 4-6 движений ноги выпрямить, отдых («пришли»). Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.

«Неваляшка». И.п.: сидя, ноги «калачиком», руки на пояс. Слегка наклониться вперед (вдох) и выпрямиться (выдох). После 3-J 4 движений пауза. Повторить 5 раз.

«Мяч». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 2-3 пружинки 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко. Повторить 3-4 раза.

Дыхательные упражнения «Ушки», «Петушок».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые Лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег с захлестом Голени назад, на месте.

Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.

Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Воздушные шары», «Лиса на охоте».

Общеразвивающие упражнения без предметов.

«Играют пальчики». И.п.: о.с., руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс. Через 4-6 с руки опустить. Повторить 5-6 раз.

«Наклонись и выпрямись». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спину, наклон вперед, смотреть вперед, вернуться в и.п. Повторить 5 раз

«Кошка выгибает спинку». И.п.: упор, стоя на коленях, голов держать прямо. Приподнять голову вверх, прогнуться в спине («кошка сердится»), вернуться в и.п. («успокоилась»). Повторить 4-5 раз.

«Короткие и длинные ноги». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Присесть («короткие ноги»), встать («длинные ноги»). То: из и.п. сидя (лежа на спине), сказать «короткие». Повторить 4-5 раз.

«Воробышек». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 6-8 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко.

«Мы растем». И.п.: о.с., руки на пояс. 1-2 - подняться на носки с последующим «перекатом» на пятки, дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз.

Дыхательные упражнения «Петушок», «Малый маятник».

Ходьба между предметами «змейкой».

Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)

Декабрь

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне пей одному, на носках, «Цапля», «Бурые медведи», «Белые медведи», «Непослушные ребята». Бег на месте.

Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Здравствуй, солнышко!», «Лыжник» до 1 мин.

«Посмотри». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки Палкой вниз (хват сверху). 1-2 - поднять палку вверх, подняться I носки, посмотреть на палку (вдох); 3-4 - со словом «вниз» опyстить палку вниз (3-4 раза).

«Насос». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, палка Спину на изгибе рук. 1-2 - произнося «ш-ш-ш», наклониться вперёд, спина прямая, смотреть прямо; 3-4 - выпрямиться (вдох). Повторить 4-5 раз.

«Дотянусь до колена». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с палкой впереди. 1 - поднять согнутую ногу вверх, палкой коснуться колена; 2 - ногу опустить, руки с палкой вперед. Повторить 3 раза каждой ногой.

«Перепрыгнем через палку». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, на пояс. 1 - слегка присесть; 2 - толчком двух ног перепрыгнуть через палку на носки на слегка согнутые ноги; 3-4 - повернуться кругом, лицом к палке, и снова прыгнуть 4-6 раз.

«Подышим». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с палкой внизу. 1 - поднять палку вверх, посмотреть на нее (вдох); 2 - опустить палку (выдох). Повторить 4 раза.

Дыхательные упражнения «Петушок», «Ворона» - по 3 раза.

Ходьба на пятках, руки за голову, спину держать ровно.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег с захлестом голени назад, на месте.

Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Луговые цветы «Воздушные шары».

Общеразвивающие упражнения с мячом.

И.п.: ноги на ширине стопы, мяч внизу. 1 - поднять мяч вверх посмотреть на него; 2 - опустить в и.п. Повторить 5-6 раз

И.п.: то же. 1 - присесть, мяч вынести вперед; 2 - вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках. Наклониться, про катить мяч от одной ноги к другой; выпрямиться; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

ч ♦ И.п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за голову. Согнуть пени, коснуться мячом, выпрямиться; вернуться в и.п. Повторить «6 раз.

И.п.: стоя около мяча, руки на пояс. Прыжки на обеих ногах вокруг мяча в обе стороны. Счет 1 -6. Повторить 2 раза.

И.п.: ноги на ширине стопы, мяч на полу. Подняться на носки, руки через стороны вверх (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 2-3 раза.

Ходьба приставным шагом (пятку одной ноги приставлять к |0ску другой), руки на пояс, за голову, за спину.

Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)

Январь

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. «Мы проверили осанку… Мы свели лопатки!». Ходьба в колонне по одному. «Мы походим на носках… Мы пошли на пятках», «Цапли», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны». Бег на месте.

Оздоровительный бег до 2 мин.

Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Регулировщик», «Шар лопнул».

Перестроение в круг.

Подвижная игра «Карусель».

Педагог: Вот на улице веселье,

Запестрели карусели,

И народ жужжит, как шмель:

«Ах, какая карусель!»

Еле-еле закружились карусели… А потом бегом, бегом.

Все кругом, кругом, кругом!

Сначала дети берутся правой рукой за ленточки и бегут по кругу вправо, затем останавливаются после слов: «Раз-два, раз-два - вот и кончилась игра».

Дети расходятся по залу и занимаются самостоятельной двигательной деятельностью (на спортивном оборудовании, снаряда: мягких модулях «Аконит»).

На слова педагога: «Вот на улице веселье…» дети бегут в круг берут ленточки левой рукой и бегут в левую сторону. Игра продолжается.

Для проведения следующей игры проводится считалочка (па выбору детей).

Подвижная игра «Барашек» (молдавская народная игра).

Ты барашек серенький, с хвостиком беленьким.

Мы тебя поили, мы тебя кормили,

Ты нас не бодай, лучше с нами поиграй и скорее догоняй…

Дети стоят в кругу, а «барашек» внутри круга. По окончании ело: дети бегут врассыпную, а «барашек» их ловит.

Игра средней подвижности «Хомячки» (тренировка правильного носового дыхания).

Дети: Мы составили все круг,

Повернемся разом вдруг.

Выбранный ребенок произносит слова: «Скок, скок, скок». Если водящий не отгадал, то игра повторяется.

Дети садятся в круг: ноги «калачиком», спина ровная

Дыхательные упражнения «Свеча», «Трубач», «Одуванчик».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

Построение друг за другом в колонну по одному. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей в колонне по одному по Площадке, «Ракеты», «Цапли», «Непослушные ребята». Бег на месте.

Оздоровительный бег до 2 мин.

Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Лиса на охоте» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

«Подтягивание вверх». И.п.: стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены | «замок» на голове ладонями вниз. Подняться на носки и выпрямить руки, поворачивая ладони вверх, потянуться, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

«Погреемся». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки В стороны ладонями кверху. 1 - со словом «раз» поворот туловища вправо (влево), руками обхватить себя за плечи (ноги с места не сдвигать) (выдох); 2 - повернуться прямо, руки в стороны (вдох). Повторить 3 раза в каждую сторону.

«Похлопаем в ладоши». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на пояс. 1 -3 - со словами «хлоп-хлоп» наклониться вперед, хлопнуть в ладоши впереди себя; 4 - выпрямиться, руки на пояс (в дох). Повторить 4-5 раз.

«Присядем пониже». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки в стороны. 1-2 - со словом «присели» присесть, руками обхватить колени, голову наклонить вперед (выдох); 3-4 выпрямиться, руки в стороны, хорошо прогнуться (вдох). Повторить 4 раза.

«Воротики». И.п.: сидя, ноги скрещены, руки на пояс. 1 - поворот туловища вправо, руки в стороны (вдох); 2 - вернуться в исходное положение, руки на пояс (выдох). Выполнить по 3 раза в каждую сторону.

«Прыжки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс. Прыжки на месте под счет 1-8. Чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

Ходьба с высоким подниманием коленей (с перешагивание через кубики).

Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)

Февраль

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лодки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.

Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Разноцветные шары», «Кошка».

Общеразвивающие упражнения без предметов.

И.п.: стоя, ноги параллельно, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши (вдох), опустить через стороны, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, отвести правую руку в сторону (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.

И.п.: о.с. Присесть, руки вынести вперед, встать, вернуться в и.п., дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Наклониться вперед, коснуться пола между носками ног, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.

И.п.: лежа на полу. Выполнять упражнение «Велосипед». 1 - вращение ногами вперед; 2 - отдых; 3 - вращение ногами назад; 4 - отдых. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза.

И.п.: ноги на ширине стопы, руки на пояс. Прыжки на обеих Ногах на месте, в чередовании с ходьбой. Повторить 3 раза.

Дыхательное упражнение «Дровосек».

Ходьба с высоким подниманием коленей («перешагиваем через кочки»), руки на пояс, в стороны, спина прямая.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата», «Непослушные ребята». Бег на месте.

Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.

Упражнение на восстановление дыхания «Ушки».

Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

«Подними палку». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, рук опущены, держать палку двумя руками ближе к концам. Поднять палку вверх, опустить назад за плечи, вновь поднять палку вверх опустить вниз. Повторить 5 раз.

«Приседание». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, палка поставлена вертикально одним концом на пол, руками держат верхний конец палки. Приседать, скользя руками по палке, сказать «вниз», затем так же встать. Повторить 4-6 раз.

Повернись». И.п.: сидя, скрестив ноги, палка в руках. Повернуться вправо, поднять руки вперед, сказать «Вправо», вернуться в Го же влево. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. «Качалка». И.п.: сидя, согнув ноги в коленях, палка под коленами, держать двумя руками. Лечь на спину, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.

«Посмотри вперед». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка на лопатках. Наклониться вперед с прямой спиной, смотреть вперед, вернуться в и.п. Повторить 4-6 раз.

«Прыжки». Прыжки боком через гимнастическую палку, лежа- на полу. Чередовать 2 раза с ходьбой.

Дыхательные упражнения «Каша кипит», «Дровосек» - по 3 раз

Ходьба с высоким подниманием коленей.

Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)

Март

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цап ли », «Зайчата», «Лягушата». Бег на месте.

Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Кошка», « Обними плечи» до 1 мин.

Общеразвивающие упражнения с лентами.

«Потянись». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, ленты держать за концы обеими руками. Поднять ленту вверх, потянуться (вдох) опустить (выдох). Повторить 4-6 раз.

КОМЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

Построение в шеренгу.

Повороты на месте;

Ходьба обычная;

Ходьба спиной вперед;

Чередование с обычной ходьбой

Ходьба на носках;

Ходьба на пятках;

Бег в разном темпе

Перестроение в колонну

по три, размыкание.

2. "Погреемся"- 10 раз.

И.П. - ноги врозь, руки в стороны /выдох/

2. И.П. темп средний.

Потанцуем 4 раза каждой ногой.

И.П. - ноги вместе, руки на пояс

1. отставить правую ногу вперед;

3. отставить правую ногу вперед;

4. И.П. Дыхание не задерживать, темп средний.

4. " Спрячем руки " 5 раз в каждую сторону.

И.П. - ноги врозь, руки в стороны.

1. поворот влево, руки за спину;

2. И.П. /вдох/ Темп средний.

Поднимаем руки - 8 раз.

И.П. - ноги вместе, руки на пояс.

1. руки к плечам;

2. руки вверх /вдох/;

3. руки к плечам;

4. И.П. Темп средний.

6. "Пружинки" . - 8 раз.

И.П. - ноги врозь, руки на пояс.

1. полуприседание;

2. полуприседание;

3. глубоко присесть;

4. И.П. темп средний .

Достанем носочки.

1. наклон вперед, коснуться руками пола /выдох/;

2. И.П. Темп средний.

8. Бег вокруг здания д/с;

Ходьба.

Организованный уход

КОНСПЕКТ УГРЕННЕЙ ГИМНАСТКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

План Дозировка Содержание Примечание
Построение Группа, равняйсь, смирно! направо 1-2!
Ходьба обычная Налево в обход шагом марш 1-2-З-4! Слежу за осанкой
Ходьба на пятках Руки за спину ставь на пятках марш! Выше носки, спина прямая.
Ходьба обычная Обычным шагом марш! Слежу за осанкой
Ходьба обычная на носках Руки на пояс ставь, на носках марш! Спина прямая,
Ходьба обычная Обычным шагом марш! Слежу за осанкой
Бег Бегом марш! Дышать носом
Ходьба обычная Обычным шагом марш! Слежу за осанкой
Бег с остановкой по сигналу Бегом марш! Дышать носом
Ходьба обычная Обычным шагом марш! Слежу за осанкой
Построение в звенья 1 зв.-к синему кубику марш. 2-зв.-к красному кубику 3-зв.-к красному кубику Останавливаются по сигналу
Размыкание От середины, на вытянутые руки, приставными шагами разомкнмсь!1-2!
Комплекс ОРУ
1.Потягивание 10раз ; И;п.- ноги врозь, руки на поясе 1 руки отвести в стороны на уровне 2 скрестить перед грудью с выдохом. 3-и.п. /вдох, т.- средний/ Спина прямая,
2. Приседание 10 р И.п. - нога врозь I - руки на поясе, присесть 2 – и.п /вдох, т. средний/ Спина прямая,
3. Наклоны в стороны 10 р И.п. ноги слегка расставлены - наклон влево, правая рука вверх выдох/ - и. п. /вдох/ Тоже в правую сторону /т. средний/ Точно в сторону
4. Разведение рук в стороны 8 р И.п. руки перед грудью, ноги слегка расставив - руки в стороны -и. п.. / дых. произвольное, т. средний / Следить за осанкой
5. Подтягивание колена к груди 8 р И.п. правую ногу подтянуть к животу/выдох/ И.п. /вдох/ в другую сторону левой ногой /т. средний / Носочек тянуть
6. Наклоны 8 р И.п. сидя, руки на пояс. -наклон вперед, достать пол /выдох/ И.п. – / вдох, т. средний / Спина прямая
7. Прыжки в чередовании с ходьбой 2р+40 И.п. ноги вместе, руки в стороны, -прыжок, ноги врозь. и. п.. / дых. произвольное, т. средний / Выше толкаться
8. Ходьба обычным шагом В колонну по одному, Направо в обход шагом. Группа, стой! 1-2! Налево! 1-2!

По утрам зарядку делай,

будешь сильный,

будешь смелый!

Направо! 1-2!

В группу шагом марш!

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.

Построение в шеренгу

Ходьба обычная в чередовании с

Ходьба на носках обычной ходьбой

Ходьба на пятках

Ходьба с высоким подниманием колена

Бег 2x20 сек. "

Перестроение в звенья, размыкание.

1."Дотянемся до потолка". 8 р.

И. п. - ноги врозь, руки опущены.

1-2 - руки через стороны вверх, потянуться /вдох/.

3-4 и.п. темп медленный

2. "Ножницы". 2x4.

И. п. - упор сидя сзади.

1-2 - ноги поднять, ноги скрестить /правая вверху - левая внизу/,

3 - ноги поменять.

4 - и. п. /дыхание произвольное, темп медленный/,

3. "Гуси шипят". 6 раз.

И.п. - ноги врозь, руки сзади сцеплены в замок.

1 – наклон вперед, сказать: «Ш, ш, ш»!

2 - выпрямиться, и. п. темп средний.

4. "Силачи". 8 раз.

И. п, - сидя на полу,- руки к плечам.

1 - руки в стороны.

2 - руки к плечам /.

5. : "Мельница". 2-4.

И. П. сидяна полу.

1- наклон к правой ноге, коснуться носка левой рукой.

2 - наклон к левой ноге, коснуться носка правой рукой.

/дыхание произвольное/ темп средний .

Прыжки. 25 сек.

И. п. - ноги вместе. руки опущены.

Прыгать на двух ногах, поворачиваясь вокруг себя.

Ходьба.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ С КОСИЧКАМИ

В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.

1. Построение в колонну,

2. Ходьба обычная.

3. Ходьба приставным шагом вперед. чередовании с

4. Ходьба со сменой ведущего. обычной ходьбой

5. Бег врассыпную.

6. Ходьба друг за другом.

7. Перестроение в звенья.

8. Размыкание.

КОМПЛЕКС ОРУ

1. ."Натяни"

И. п. - ноги врозь, косичка вниз.

1-2. косичка вверх, натянуть / вдох/

темп медленный. 8 раз

Ближе к колену»

И. п, - лежа на спине, косичку на грудь.

1-2. согнуть ноги, косичку за колени /выдох/.

темп умеренный. 8 раз

3. "Опять вверх"

и.п. - сидя, ноги скрестно, косичка за спиной.

1. наклон вперед, косичка вверх /выдох/.

темп умеренный. 8 раз

4. " Рули"

И.п. ноги врозь, руки внизу.

1. косичку вверх натянуть /повернуть/.

2-3 повернуть

темп умеренный. 8 раз, дыхание произвольное

Прыжки на носках».

И.п. ноги врозь, руки внизу.

темп быстрый, 25 сек.

Ходьба 50 сек,

Организованный уход

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

СО СТУЛЬЧИКАМИ

1. Ходьба друг за другом.

2. Ходьба между стульчиками.

З. Бег лёгкий между стульчиками.

4.Ходьба между стульчиками.

5.Сели на стульчики,

КОМПЛЕКС ОРУ

I. И. п. -Сидя на стульчике, прислониться к его спинке, руки на колени.

1 - поднять руки вверх, в стороны, смотреть на руки

2. - опустить через стороны на колени.

II. И. п. - встать, держась за спинку стульчика.

1.- присесть

2. - и. п. 8 раз.

III. И. п. - сидя на стульчике, руки за спину

1 -наклониться вперёд вниз, стараясь достать руками носков

2 - и.п. 8 раз.

IV.И.п. -Сидя на стульчике, руки на поясе

1 - руки вперёд

2 - и. п. 8раз.

V. И.п.-Стать около стульчика, ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на 2 ногах вокруг стульчика в ту и другую сторону в чередовании с ходьбой 20 сек.

VI. Перестроение в колонну по одному.

Организованный уход.

В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ / С ОБРАЗОМ /.

I. "Цапля машет крыльями" 8 раз.

и.п. - ноги на ширине плеч, руки внизу;

1-2. руки в стороны, сделать волнообразные движения;

2-3. и.п. / т.м./.

II. " Цапля стоят на одной ноге" 8 раз.

1-2. развести руки в стороны, поднять правую, /левую/ ногу;

3-4. и.п. /т.ум./.

III. " Цапля достает лягушку из болота" - 8 таз.

и.п. - ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.

1-2.наклониться, дотянуться правой рукой до носка ноги,

/колени не сгибать/;

3-4, и.п. тоже левой рукой. / т. ум./.

IV. "Цапля глотает лягушку" - 10 раз.

и.п. - стоя на коленях, руки внизу;

1. поднять руки вверх, хлопнуть над головой;

V. " Цапля прыгает"" 25 сек.

и.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2. 14 прыжков попеременно меняя ноги, назад - вперед

в чередовании с обычной ходьбой.

VI.. Ходьба.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ С ФЛАЖКАМИ.

Построение в колонну;

Ходьба обычная;

Ходьба на носках;

Ходьба обычная;

Ходьба приставным шагом в сторону /влево, вправо/;

Ходьба с изменением темпа;

Бег друг за другом;

Ходьба обычная;

Перестроение в звенья;

Размыкание;

I. Потягивание 8 раз.

И. П. - ноги врозь, руки за спину;

1-2. руки через стороны вверх, помахать флажками /вдох/.

3-4. И. П. темп медленный.

II. Приседание 8 раз.

И. П. - ноги врозь, руки в стороны.

1-2. присесть, постучать флажками о пол. /выдох/;

3-4. И.П. темп средний.

III. Наклоны вперед 8 раз.

И. П. - сидя, руки к плечам.

1. наклон вперед /выдох/;

2. И. П. Темп средний.

IV. Махи руками 8 раз.

И. П. – ноги врозь, руки внизу

1. руки вперед;

2. руки назад. Темп средний.

V. Прыжки 25 сек.

И. П – ноги вместе, руки внизу

Прыгать на двух ногах с флажками в руках.

VI. Ходьба 50 сек.

Организованный уход.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА С ПАЛКОЙ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

Построение в колонну;

Ходьба обычная;

Ходьба широким шагом; в чередовании

Ходьба на носках; с обычной ходьбой

Ходьба на пятках;

Бег 2x20 сек;

Ходьба: перестроение в 3 звена;

I. " Подняли палку" 8 раз.

3-4. и. п. /выдох/ т.м.

II. "Упражнения для ног" 2 р.

И. П. пуки с палкой перед грудью.

1-2. перенести ноги через палку / выдох/;

3-4. И. П. /вдох/.

III. Положи палку. 8 раз

И. П. - ноги врозь, палка на груди.

1-2. положить палку /выдох/

4. наклониться, взять палку /выдох/;

5. и. п. /вдох/ т. у.

IV. "Самолеты" 8 раз.

И. П. - ноги врозь, палка вперед.

1. правая рука с палкой вверху, левая внизу;

2. левая рука вверх, правая вниз. / т. б./

V."Повороты" – 4 раза в каждую сторону

И.П. – ноги врозь, руки с палкой вперед;

1. повернуться вправо /выдох/;

2. и. п. /вдох/;

3. повернуться влево;

4. и. п. /т. у./.

VI - "Прыжки" 2х25.

И. П. - палка на полу, ноги вместе,

прыжки через палку /вперед - назад/.

VII. "Потягивания" 8 раз,

И. П. - ноги врозь, руки опущены с палкой;

1-2. пуки вверх, посмотрели на палку;

3-4. и. п. /выдох/ т.м.

VIII. "Перестроение в 1 колонну" .

Ходьба в колонне по 1.

Организованный уход.

I. Потягивание.

И.П - ноги врозь, руки внизу с кубиками;

1. руки в стороны,

2. постучим кубиками вверху /вдох/;

3. руки в стороны

4. и.п. 6 раз.

II. Постучим кубиками.

И.П. - ноги врозь, руки заспину,

1. присесть, постучать кубиками "тук-тук-тук" /выдох/

2. и.п. - 8 раз

III. Повороты в стороны

И.П. - ноги врозь , руки с кубиками к плечам;

1. повороты влево, постучать кубиками / выдох/;

3. повороты вправо, постучать кубиками / выдох/;

4. И.П. 8 раз.

IV. Постучим.

И.П. - ноги врозь, руки внизу

1-2 – постучим кубиками впереди

3-4 – постучим кубиками за спиной

4. И.П. 6 раз.

V. Прыжки вокруг кубикана двух ногах.

И.П. - кубики на полу, руки на пояс, ноги вместе.

Прыгать 25 сек. в чередовании с ходьбой.

Организованный уход.

I. Обруч вверх

и.п. ноги слегка расставить, обруч внизу, хват с боков за обруч

1 - обруч вверх/вдох/

2 - и, п. т. медл. 8 раз.

II. Встретились

и.п. лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног

1 – согнуть и поставить ноги в обруч/выдох/

2 - и, п. т. средний. 8 раз.

III. Посмотри в окошко

и.п. ноги врозь, обруч внизу

1 – одновременно наклон вперед и обруч вперед/выдох/

2 - и, п. т. средний. 8 раз.

IV. Рули

и.п. ноги слегка расставить, обруч вперед на вытянутые руки

1 – поворот вправо \ влево

2 - остановиться \ дыхание произвольное \ т. быстрый. 8 раз.

V. Обойди прыжками.

2 раза обойти прыжками обруч

Ходьба обычная

Прыжки 25 сек.

Ходьба обычная

Организованный "уход,

I. Выше мяч.

И.п. – о.с. мяч за головой, руки в стороны

1 - 2 подняться на носки, мяч вверх \вдох\

II. Прокати.

И.п. – сидя, руки в упоре сзади, мяч на полу сбоку

1 - 2 согнуть ноги, прокатить мяч под ногами в ворота

3 - 4 и. п. \ворота закрыты \вдох\ темп медленный 8раз.

III. Подними вверх.

И.п. – ноги врозь, мяч за спиной

1 - 2 – наклон вперед, мяч вверх, голова вперед

3 - 4 и. п. \вдох\ темп медленный 8раз.

IV. К себе и вперед

И.п. – о.с. мяч впереди

1 - мяч к себе, подъем на носки, \вдох\

3 - 4 и. п. \выдох\ темп медленный 8раз.

V. Прыжки 25 сек.

Прыгать на месте, поворачиваясь вокруг себя,

\в 2 приема в чередовании с ходьбой\

Организованный уход.

С СУЛТАНЧИКАМИ.

1. Построение в колонну

2. Ходьба обычная.

3. Ходьба на пятках;

4. Ходьба с высоким подниманием колена. в чередовании

5. Бег обычный с обычной ходьбой

6. Бег на носках.

7. Ходьба обычная/берут султанчики/

Перестроение в звенья.

Размыкание.

I. Подними султанчики /8р./

И. п. - лежа на полу, руки внизу.

1-2 - поднять султанчики через стороны вверх, потянуться до нити.

3- 4 - и. п. /выдох/ темп медленный

II. Спрячем султанчики /8 раз/

И. П. - лежа на спине, руки в стороны.

1-2 - согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, султанчики

спрятать под колени /выдох/

3-4 - И. П. / темп средний

III. Положить султанчики / 4 раза/

И. п. - сидя на полу, руки опущены.

1 - -:наклон вперед, положить султанчики /выдох\

2. - выпрямиться, руки на поясе.

3 – наклон вперед, взять султанчики / выдох\

4 - И. П. / вдох\

IV. Сигнальщики /8 раз/

И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху, левая отведена назад.

1-2 – смена рук

3-4 - И. П. / темп средний, дыхание произвольное

V. Повороты в стороны / по 3 раза/

И. п. – стоя на коленях, руки опущены.

1 - -:поворот влево, руки в стороны /вдох\

2. – и.п. / выдох\

3 – поворот вправо, руки в стороны /вдох\

4 - И. П. / выдох\ темп средний

VI. Прыжки "Ноги врозь-скрестно" 15 сек.

Ходьба на месте.

VII. Прыжки на двух ногах "Кто быстрее"." 15 сек.

VII. ХОДЬБА 50 сек.

Чередование с обычной ходьбой.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙГРУППЕ

I . Построение в шеренгу.

Повороты на месте;

Ходьба обычная чередование

Ходьба спиной вперед; с обычной ходьбой

Ходьба на носках;

Ходьба на пятках;

Бег в разном темпе

Перестроение в колонну по три,

размыкание

II. "Погреемся"- 10 раз.

И.П. - ноги врозь, руки в стороны / выдох/

1. обхватить себя руками /выдох /;

2. И.П. Темп ср.

III. "Потанцуем 4 раза" каждой ногой.

1; отставить правую ногу вперед;

2. поднять ногу, согнутую в колене;

3. отставить правую ногу вперед;

4. И.П. Темп ср., дыхание не задерживать

IV. "Спрячем руки"- 5 раз в каждую сторону.

И.П. - ноги врозь, руки в стороны;

1; поворот влево, руки за спину;

2. И.П. / вдох/ темп ср.

V. "Поднимаем руки 8 раз.".

И.П. - ноги вместе, руки на пояс;

1; руки к плечам;

2. руки вверх / вдох/

3. руки к плечам;

4. И.П. Темп ср.,

VI. "Пружинки"- 8 раз.

И.П. - ноги врозь, руки на пояс;

1; полуприседание;

2. полуприседание;

3; глубоко присесть;

VII. "Достаем носочки".

И.П. - ноги врозь, руки вверху;

1; наклон вперед, коснуться руками пола / вдох/

Бег 30 секунд

Ходьба

Организованный уход

КОМПЛЕКС (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)

Построение, повороты на месте

Ходьба обычная

Ходьба на носках чередуя

Ходьба на пятках, с обычной ходьбой

ходьба приставным шагом в стороны мин.

обычной ходьбой

непрерывный бег 1,5 мин.

Бег с высоким подниманием колен

Ходьба обычная

Перестроение в колонну по три, размыкание

IПОТЯГИВАНИЕ 6 раз

И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу

1- поднять руки вперед

2- поднять руки вверх, вдох

3- опустить руки вперед


Похожие записи
Красивая джинсовая жилетка своими руками (50 фото) — Выкройки, мастер-классы, неожиданные решения Красивая джинсовая жилетка своими руками (50 фото) — Выкройки, мастер-классы, неожиданные решения
Как сузить, уменьшить силиконовый чехол по размеру телефона? Как сузить, уменьшить силиконовый чехол по размеру телефона?
Как носить шарф снуд – универсальный вариант на все случаи жизни Как носить шарф снуд – универсальный вариант на все случаи жизни
Самое обсуждаемое
Записка девушке Что писать девушке когда отправляешь цветы Записка девушке Что писать девушке когда отправляешь цветы
С чем носить коралловое пальто? С чем носить коралловое пальто?
Взаимопонимание - что такое? Взаимопонимание - что такое?


top