Беременность является самой прекрасной и, одновременно, ответственной порой в жизни женщины. Именно в это время ей очень нужна не только физическая, но и эмоциональная поддержка, чувство защищенности.
Прекрасным средством для поддержания пассивной нагрузки будущих мамочек, наряду с прогулками на свежем воздухе, фитнесом и плаванием является массаж. Безусловно, в эти месяцы эта процедура отличается от обычной своими особенностями, и главная из них – забота о будущем малыше.
Об этом пойдет речь в нашей статье.
Польза массажа при беременности
В период беременности в организме женщины происходят сильнейшие физиологические перемены.
В частности, организм начинает вырабатывать гормон прогестерон
, вызывающий задержку жидкости и обуславливая появление отеков конечностей.
Отличным средством для профилактики этого неприятного явления является массаж. Кроме этого, он обогащает организм кислородом и улучшает кровообращение, предохраняя вены от варикозного расширения.
Следующий важный момент : не секрет, что благодаря дополнительно набранным килограммам, опорно – двигательная система женщины подвергается экстремальному давлению, что может в дальнейшем спровоцировать различные недуги. Также стоит пользоваться , многих женщин беспокоит эта проблема.
Массаж помогает убрать нагрузку и напряжение со спины, поясницы и с мышц, облегчить болевые синдромы. Более того, массаж снимает усталость и эмоциональное напряжение, отгоняет депрессию, способствует восстановлению нарушенного сна.
Еще одно достоинство массажа – это отличный способ предупредить появление растяжек.
На видео: особенности массажа для беременных и противопоказания
Особенности процедуры
Перед тем, как приступить к процедурам, необходимо проконсультироваться
у контролирующего беременность гинеколога на наличие противопоказаний (о них мы расскажем ниже).
Начать процедуры можно практически на любых сроках беременности
и проводить их вплоть до самого рождения малыша.
Массировать можно
практически все участки тела, кроме позвоночника (категоричное нет!) и живота (его можно лишь осторожно поглаживать).
Использование в процессе растительных либо эфирных масел
способствует предотвращению растяжек, а их приятный аромат только добавит пикантности и ощущения релакса.
Но здесь надо быть чрезвычайно осторожными и обязательно протестировать масло, так как оно может оказаться аллергенным для конкретного организма. Тест проводится на запястье или за ухом: если в течение десяти часов не возникло покраснений или некомфортных ощущений, смело можете использовать данное масло.
Оптимальная периодичность процедур – раз в два или три дня, а продолжительность каждого сеанса составляет 40 – 60 минут.
Понятно, что немногие дамы захотят в таком интересном положении отдать свое тело под власть массажиста. Спешим обрадовать вас: с этой ответственной ролью вполне может справиться будущий папа! Для этого ему необходимо только постичь азы техники и не забывать о безопасности. А уж мамочка с удовольствием доверится ласковым и бережным рукам любимого.
Руки массажиста должны двигаться медленно, ритмично и плавно, без надавливаний и похлопываний. В процессе массажа под ноги пациентки желательно подложить подушку, тем самым оберегая их от затекания.
Техника массажа может претерпевать некоторые изменения в течение беременности. Если на ранних сроках женщина может принимать процедуры лежа на животе, то с развитием плода, ближе к концу второго триместра, такая поза для беременной будет не только неудобной, но и опасной. Женщина должна либо сидеть, опираясь руками на спинку стула, либо лежать на боку на диване. В этих положениях массажисту будет удобно работать с плечевым поясом, бедрами и спиной.
В первом триместре необходимо быть особенно осторожными, поскольку на этих сроках при неправильном воздействии на некоторые участки тела (копчик, пятка, крестец, ахилл) может возникнуть угроза выкидыша.
В последние месяцы беременности медики рекомендуют обязательно массировать гениталии, подготовляя их к экстремальной нагрузке и предотвращая появление родовых разрывов. А поясничный массаж, проведенный непосредственно во время родов, способен не только снять болевые синдромы, но и значительно ускорить и облегчить роды.
На видео: какой массаж можно делать при беременности
Воротниковая зона
Такой массаж улучшает кровоснабжение мозга, помогает расслабиться и снять усталость. Производится процедура в положении сидя и продолжается до десяти минут.
Бедра
Результатом их массажа станет улучшение эластичности кожи и довольно эффективен в борьбе с целлюлитом. Продолжительность процесса – четверть часа, которые мамочка проведет лежа на боку, либо удобно устроившись на стуле.
Нижние конечности
Легкий массаж ног – эффективное средство против усталости и отечности. Особенно осторожно необходимо массировать ступни, содержащие множество активных точек. При этом следует ограничиться легкими поглаживаниями.
Лицо
Здесь можно обойтись даже самомассажем. Легкие массирующие движения способствуют расслаблению, удалению головных болей и оттоку лимфы. При этом кожа становится гладкой и приобретает сияющий оттенок.
Спина
Удобные положения для этого вида массажа – лежа на боку либо сидя. Массажист работает только с мышцами, располагающимися на воображаемой линии от поясницы до головы, не касаясь позвоночного столба! Скользящие поглаживания постепенно переходят к легким растираниям.
На видео: можно ли беременным делать массаж спины
Антицеллюлитный
Собственно антицеллюлитный массаж в период беременности не рекомендуется , поскольку активизирует кровоток и повышает артериальное давление, что может неблагоприятно сказаться на маленьком. К тому же, учитывая своеобразный гормональный фон организма будущей мамы, эффект от его проведения вряд ли будет ощутимым.
Но все же по этому поводу существует разброс мнений и постоянные споры между гинекологами и косметологами. Первые категорически против такого массажа, вторые рьяно отстаивают доводы за.
Чтобы не обидеть косметологов, в нескольких словах представим одну из его разновидностей.
Медовый антицеллюлитный
Такой массаж становится все более популярным благодаря ценным качествам меда. Безусловно, продукт должен быть натуральным и качественным. Сам процесс выглядит следующим образом: массажист наносит на ладони нагретый при помощи водяной бани мед и плотно прижимает их к ягодицам и бедрам пациентки, после чего резко отрывает их. Повторяется процедура несколько раз в течение четверти часа. Необходимо учесть, что загустение и застывание меда приведет к постепенному увеличению сопротивления, что потребует от массажиста достаточных усилий.
Еще раз напомним: врачи рекомендуют отказаться от этого вида массажа в период беременности, причем не только из-за усиления кровотока в сосудах, о котором мы уже упоминали, но и из-за аллергенных качеств меда, что грозит непредсказуемыми последствиями для будущей роженицы.
Вот и решайте после этого, стоит ли рисковать самим и подвергать риску маленького?
Тайский
В ходе процедуры массажист мягкими движениями расслабляет поясничные мышцы и растягивает седалищный нерв, способствуя исчезновению мышечных болей и даря беременной в состояние безмятежности и спокойствия.
Для тайского массажа серьезных противопоказаний не существует, но с одной оговоркой: проведение массажа можно доверить только опытному специалисту, поскольку в его ходе задействованы кишечник, матка и влагалище. Всего лишь одно неверное движение может грозить выкидышем.
А о пользе массажа спины написано .
Красивая история косметики Пупа .
Противопоказания
Массаж противопоказан при угрозе выкидыша, высокой температуре, гнойных и воспалительных процессах, опухолях, кишечной непроходимости, острых спинных болях, астме, а также при следующих заболеваниях:
- крови;
- вирусных;
- грибковых;
- кожных.
Проводить массаж в период беременности не только можно, но и нужно. Он не только облегчает состояние беременной, но и очень помогает развитию будущего человечка.
А чтобы желаемый эффект был достигнут, процедуру нужно проводить с учетом эмоционального состояния и индивидуальных пристрастий женщины.
Только в этом случае массаж будет способствовать ее хорошему самочувствию и отличному настроению!
Массаж при беременности важен для поддержания физиологического и эмоционального здоровья будущей мамы. Приятное механическое воздействие на различные участки активирует обмен веществ. Во время процедуры высвобождаются эндофрины - гормоны счастья и природные анальгетики.
Ожидаемый эффект возможен при грамотной технике проведения массажа и знании особенностей процессов, протекающих в организме беременной женщины.
Можно ли делать массаж во время беременности
Массаж полезен не только будущей матери, но и плоду. Комплексное воздействие на различные зоны:
- улучшает кровообращение, предупреждает развитие кислородного голодания будущего малыша;
- устраняет болевые ощущения;
- снимает ;
- повышает общий жизненный тонус.
Принять решение о необходимости процедуры должен врач с учетом фактического состояния женщины и срока беременности.
Для облегчения адаптации организма к новым условиям можно проводить самомассаж: легкое поглаживание живота, стоп, кистей рук, груди, височной области.
Начиная с 4 месяца беременности, гинекологи советуют пройти курс одного из допустимых видов массажа или комбинированную процедуру.
Общий массаж: что надо знать, чтобы не навредить
Общий массаж называют также базовым или классическим. Проводить его должен специалист. Это универсальный вид механического воздействия, решающий широкий ряд задач:
- профилактика и лечение заболеваний, спровоцированных ослаблением иммунной системы беременных;
- укрепление мышц и опорно-двигательного аппарата;
- снятие эмоционального напряжения, укрепление нервной системы.
информация Отличие базового массажа от других методик состоит в интенсивности и длительности воздействия. Традиционные приемы - растирание, разминание и поглаживание - захватывают несколько зон.
Проводят по классическим массажным линиям, соблюдая несколько правил:
- запрещены давящие и глубокие прикосновения, жесткая проработка мышц;
- нельзя массировать живот;
- с большой осторожностью следует массировать область поясницы, крестца, запястья рук: воздействия на эти зоны может спровоцировать сокращение мускулатуры матки.
важно В 1 триместре общий массаж запрещен.
Во 2 триместре процедуру проводят раз в неделю, продолжительность сеанса варьируется от 10 до 25 минут.
Начиная с 3 триместра массаж можно делать ежедневно, время увеличивают до 40 минут.
Массаж головы
Массирование головы во время беременности направлено на стимулирование кровообращения и преследует две цели:
- укрепить волосяную луковицу, предупредить или остановить истончение и выпадение волос - процессы, вызванные общей гормональной перестройкой.
- устранить головную боль.
Можно воспользоваться щеткой из натурального материала. Массируют голову круговыми движениями от висков к макушке, затем ко лбу и затылку.
Сильную головную боль снимет точечный массаж, но проводить его надо без сильного надавливания. Подушечками пальцев мягко массируют виски и зону между бровями. Массаж разрешен, начиная с 1 триместра, и может быть проведен самостоятельно. Процедура безопасна для плода.
важно Массаж головы противопоказан при высоком артериальном давлении, заболеваниях кожи, травме черепа и мягких тканей. Запрещено использование лазерной расчески.
Массаж лица
Изменения в организме отражаются на внешности беременной женщины и нередко вызывают негативные эмоции. Массаж лица относится к косметическим процедурам. Он очень важен для улучшения настроения будущей матери.
От проведенного курса можно ожидать:
- повышения упругости кожи;
- нормализации работы сальных желез;
- устранения отечности;
- возвращения здорового цвета кожи.
Данный вид совершенно безопасен для плода. Сеансы можно проводить ежедневно с первых недель беременности, строго по массажным линиям.
информация Важно лишь помнить о повышенной чувствительности кожи в гестационный период.
Массаж воротниковой зоны
Мышечно-тонический спазм в шейном отделе, нередко возникающий во время беременности, нарушает циркуляцию крови и считается одной из основных причин головных болей и болей в спине. Справиться с проблемой поможет массаж воротниковой зоны.
Проводить его должен профессиональный массажист. Сеанс длится от 3 до 10 минут.
информация Начинают его с легкого растирания мышц шейной и затылочной области с целью разогрева. Зону массируют сверху вниз, соблюдая особую осторожность при воздействии на передний отдел и область сонных артерий.
важно Запрещено надавливать на пульсирующие сосуды.Антицеллюлитный массаж противопоказан при любом сроке беременности. Легкие поглаживания не помогут, а интенсивное воздействие на проблемные зоны усилит приток крови и повысит тонус мышц.
Во время массажа будущая мать не должна задерживать дыхание. Важно следить за самочувствием. Головокружение, тошнота - сигнал к немедленному прекращению сеанса.
Массаж спины
Ноющие боли вызывает повышенная нагрузка на позвоночник и активная выработка особого гормона - релаксина. Он повышает подвижность тазобедренных суставов и связок позвоночного столба, как бы «раздвигает» их. Так организм готовится к предстоящим родам.
Массаж направлен на снятие болевого синдрома. При определенных навыках его можно проводить в домашних условиях. Запрещено глубокое прорабатывание мышц и любое воздействие на позвоночный столб. Для достижения нужного эффекта достаточно поглаживающих движений и несильного растирания по направлению от поясницы к лопаткам.
Особое место занимает массаж поясничного отдела. При беременности этот вид манипуляции лучше доверить врачу.
важно Процедура запрещена на ранних сроках.
Со 2 триместра мышцы поясничной зоны массировать можно ежедневно. Разрешены легкие надавливания и растирания. Сеанс не должен длиться более 3 минут.
Массаж ног
Массаж ног эффективен при отеках, усталости, болевых ощущениях, спазмах икроножных мышц. Это один из видов, требующих повышенной ответственности: при непрофессиональном подходе процедура может спровоцировать самопроизвольный аборт.
В 1 триместре показаны только легкие поглаживания.
Со 2 триместра можно проводить полноценный ежедневный сеанс. Его продолжительность составляет 15–20 минут. Массаж начинают со стопы, мягкими движениями растирая всю поверхность, без акцента на отдельных точках. Затем переходят к поглаживанию, легкому растиранию и похлопыванию голени и бедер по направлению тока лимфы (снизу вверх).
важно Нельзя массировать внутренние поверхности бедра и нижней трети голени. В этой зоне отмечена высокая концентрация биологически активных точек, некоторые из которых могут спровоцировать сокращение матки.
Категорически запрещен массаж ног при варикозном расширении вен и наличии большого количества сосудистых звездочек! Увеличенная матка сдавливает вены, ослабевая отток крови. Процедура может ухудшить проблему.
Массаж груди
Врачи советуют проводить данный вид массажа с одной целью: подготовить грудь к кормлению малыша.
Сеансы можно начинать не ранее 35 недели беременности при условии, что женщина здорова, нет угрозы преждевременных родов.
важно Запрещены активные растирания и давящие движения. Полезны поглаживания по часовой стрелке и против, а также от основания груди к соску, не затрагивая последний. Механическое воздействие на соски активирует сокращение матки.
Соски массируют под наблюдением врача строго по медицинским показаниям: для устранения физиологических особенностей, которые могут помешать грудному вскармливанию младенца (например, втянутость соска).
Массаж живота
Живот на всем протяжении гестации - самая уязвимая зона. Как бы не было велико желание будущей мамы провести сеанс массажа для предупреждения растяжек, от идеи надо отказаться из-за высокой угрозы выкидыша.
информация С первых недель беременности полезно только легкое поглаживание живота по часовой стрелке. Психологи советуют при этом ласково разговаривать с будущим малышом.
Массаж промежности
Споры врачей о пользе и вреде массажа промежности ведутся многие годы. Единого мнения нет.
Считается, что такой вид воздействия допустимо проводить только на поздних сроках беременности для подготовки к родовой деятельности.
Сторонники отмечают положительные моменты:
- массаж помогает предотвратить разрывы промежности;
- повышает эластичность мышц;
- избавляет от страха и болевых ощущений непосредственно перед родами.
Противники приводят не менее разумные возражения:
- механическое воздействие может вызвать спазм миометрия и связанные с ним преждевременные роды;
- массаж влагалища чреват занесением инфекции;
- малоприятная процедура не способствует улучшению эмоционального состояния будущей матери.
информация Техника проведения массажа заключается в растягивании к бокам и вниз влагалища, предварительно смазанного растительным маслом. Консультация врача строго обязательна!
Массаж против растяжек
Растяжки во время беременности возникают обычно на грудных железах, ягодицах и животе из-за микроповреждений, вызванных истончением кожи.
С дефектом лучше бороться после рождения ребенка. Прилив крови к проблемным зонам во время массажа способен устранить проблему, но и причинить непоправимый вред. В зоне повышенного риска 3 триместр беременности.
Можно легкими круговыми движениями массировать ягодицы и внешнюю сторону бедра.
Массаж против растяжек с успехом заменит ходьба, дыхательные упражнения, плавание (с инструктором, после консультации с врачом).
Антицеллюлитный массаж
Изменение гормонального фона, нарушение метаболизма во время беременности - основные причины целлюлита. У многих женщин проблема исчезает самостоятельно после родов.
важно Антицеллюлитный массаж противопоказан при любом сроке беременности. Массаж на ранних сроках беременности. Легкие поглаживания не помогут, а интенсивное воздействие на проблемные зоны усилит приток крови и повысит тонус мышц.
Небезопасную процедуру лучше заменить специальной гимнастикой для беременных.
Вакуумный массаж
Представляет собой один из видов антицеллюлитного массажа. Стимуляция кровообращения и движения лимфы силиконовыми или резиновыми колпачками может привести к противоположному результату: появлению растяжек, сосудистых звездочек, варикоза.
информация Очень высок риск возникновения кровотечений и патологического прерывания беременности. Запрещен на любом сроке.
Баночный массаж
Считается лечебным видом. Назначают при бронхите, пневмонии, простудных заболеваниях. В обширном ряду противопоказаний на первом месте стоит беременность.
Процедура может спровоцировать:
- внутренние кровотечения с патологией развития плода;
- ломкость сосудов и появление «звездочек»;
Массаж на ранних сроках беременности
Врачи не рекомендуют проводить массаж в 1 триместре. Гормональный сбой, характерный для этого периода - основная причина самопроизвольного прерывания беременности. Любое механическое воздействие может стать толчком к развитию патологии.
На ранних сроках можно проводить:
- самомассаж (легкие поглаживания живота, наружной стороны бедер, рук, ягодиц);
- массаж головы для снятия болевых симптомов (мягкое воздействие на височную и лобную область);
- косметический массаж лица.
информация В период токсикоза следует отказаться от применения ароматических массажных масел.
Правила проведения массажа для беременных
Массаж при беременности отличается от традиционного и требует соблюдения ряда правил:
- будущая мама должна принять комфортную позу (обычно на боку или сидя), при необходимости подложить под ноги и живот подушку;
- время сеанса не должно превышать 40 минут;
- нельзя пользоваться специальными приборами, все механические воздействия должны проводиться руками;
- полезно использование ароматических масел (при отсутствии аллергии и раздражающих факторов); для беременных безопасными являются: масло лимона, кедра, розового дерева, сандала, нероли, чайного дерева. Тонус матки повышают: масло шалфея, лаванды, полыни.
информация При назначении массажа необходимо учитывать психо-эмоциональное состояние будущей мамы. Если по какой-либо причине женщина не желает посещать массажный кабинет, настаивать не надо: процедура не принесет желаемой пользы.
Противопоказания к проведению массажа при беременности
Причиной отказа от массажа должно стать любое патологическое течение беременности:
- токсикоз;
- угроза прерывания на любом сроке;
- гестоз;
- сильная отечность;
- выраженная гипотония;
- неправильное положение плода;
- хроническая гипоксия будущего ребенка.
Нельзя проводить процедуру в период простудных и обострения хронических заболеваний.
Особенно опасно воздействие на «абортирующие зоны», стимулирующие сокращение матки:
- крестец и соединенный с ним копчик;
- пятки и пяточное сухожилие («ахиллово»);
- основание больших пальцев рук.
Решение о целесообразности любого вида массажа принимает врач.
С древнейших времен массаж считается одним из самых безопасных и действенных методов как для лечения множества заболеваний, так и для их профилактики. В каждой стране существует своя традиция массажа – от привычного разминания руками до массажа разогретыми камнями или воздействия только на биологически активные точки. Но, наряду с оздоровительным эффектом, можно получить и негативный, который возможен, если у пациента есть какие-либо противопоказания. Также вред можно нанести неумелыми и неправильными действиями, особенно если массаж делает человек без должного образования. В связи с этим возникает ряд вопросов. Можно ли беременным массаж? Если да, то на каких сроках можно его делать? Какой вид массажа наиболее полезен? Кто должен делать этот массаж?
Кто и как должен делать массаж?
О возможности проведения профессионального массажа в период вынашивания ребенка принимает решение наблюдающий женщину гинеколог. Зачастую это позволяет избавить будущую маму от болей в спине и ногах, улучшить кровообращение, снизить нагрузку на суставы, избавить от усталости и стресса, расслабить и поднять настроение. Но не стоит обращаться к массажистам самостоятельно, без консультации врача, даже если у вас имеются рекомендации знакомых, так как массаж для беременных имеет ряд существенных отличий от обычного. Кроме того, о наличие у вас показаний и противопоказаний для массажа может знать только врач.
К общим противопоказаниям, исключающим или существенно ограничивающим массаж при беременности, относятся:
– повышенная температура
– артериальное давление
– любые инфекционные заболевания
– обострение хронических заболеваний
– варикозное расширение вен
– кожные заболевания
– эпилепсия
– астма в запущенном состоянии
– сильные боли в спине
– токсикозы и задержка жидкости в организме.
Кроме того, противопоказанием может стать ваше собственное неприятие или нежелание. Если прикосновения чужого человека будут вызывать у вас неприятные ощущения, то лучше отказаться от массажа или ограничиться самомассажем.
Основными зонами, на которые осуществляется воздействие при проведении массажа, являются спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Массаж спины и шеи поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, вызванную увеличением груди и живота. Массаж рук и ног улучшает кровообращение, улучшает работу всех систем и органов за счет воздействия на биологически активные точки. Но такой массаж необходимо доверять только специалисту, поскольку на теле женщины существуют так называемые «абортирующие зоны» – крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки. Воздействие на них может спровоцировать нарушение нормального течения беременности, вплоть до самопроизвольного прерывания. Именно поэтому нежелательно проведение массажа в первый триместр беременности, когда эта опасность особенно высока. На небольшом сроке беременность и массаж совместимы только в виде самомассажа, это легкие поглаживания, выполняемые самостоятельно или близкими людьми. Такой легкий массаж будет полезен в течение всей беременности, он расслабляет и успокаивает не только маму, но и малыша.
При проведении массажа в домашних условиях стоит отказаться от применения разного рода массажных приборов. Полностью исключается использование вибрационных массажных поясов, электро- и миостимуляторов. На любом сроке, даже при нормальном течении, беременность и массаж при помощи технических средств практически полностью исключают друг друга. Зато для разминания мышц вы можете воспользоваться обычной скалкой – ей, не сильно надавливая, «раскатывают» мышцы. Разумеется, в использовании этого способа главное – не превышать допустимые пределы воздействий.
Где и в какой позе делать массаж?
Проводить массаж во время беременности лучше всего в положении лежа на боку или сидя в удобной позе. Главное, чтобы положение тела не причиняло дискомфорта и не мешало расслаблению. Если вы проводите массаж в домашних условиях, для удобства можно использовать подушки и одеяла. Во время массажа ничто не должно отвлекать, нервировать. При появлении любых неприятных ощущений как физических, так и психологических, стоит сразу же прервать процесс массажа. Движения должны быть мягкими, плавными. В качестве приемов массажа используются поглаживания, разминания и растирания. Вибрация и ударные воздействия для работы с беременными не применяются.
В настоящее время оздоровительные центры предлагают множество нетрадиционных видов массажа с использованием каких-либо предметов или оригинальных техник работы руками. Также массаж сочетают с водными процедурами или спортивными упражнениями. Если у вас есть желание попробовать что-то из этого, обратитесь к наблюдающему вас врачу, он примет решение о целесообразности проведения такого массажа именно в вашем случае.
Если же, напротив, у вас нет желания доверять свой организм чужим рукам, массаж во время беременности можно делать самостоятельно. Проконсультировавшись у врача, вы сможете узнать какие движения в каком случае лучше использовать, как правильно их выполнять. Легкие поглаживающие движения показаны в течение всей беременности, более глубокое воздействие стоит применять с осторожностью. Для массажа труднодоступных участков тела можно и желательно привлекать близких людей – мужа и других родных. Это увеличит положительный эффект от массажа и укрепит психологическую связь семьи с будущим ребенком.
Еще несколько нюансов
Еще один часто возникающий вопрос: можно ли беременным делать массаж живота? Если вы чувствуете потребность именно в этом виде массажа, лучше проведите его самостоятельно. Создав при помощи приятной музыки хорошую атмосферу, вы сможете сделать массаж элементом общения с вашим будущим малышом. Движения должны быть поглаживающими, воздействие – неглубоким.
На поздних сроках, непосредственно перед родами, могут применяться также определенные виды массажа, стимулирующие организм женщины и позволяющие ускорить и облегчить течение родов. Эта процедура проводится специалистом. Наряду с правильным дыханием, подобный массаж избавит вас от стресса и болевых ощущений до и во время родов. На поздних сроках можно и даже нужно делать массаж гениталий, поскольку он направлен на улучшение эластичности мышц, способен усилить приток крови, т.е. подготовить мышцы, чтобы избежать разрывов во время родов.
Несмотря на всевозможные полезные эффекты, которые можно получить от массажа, необходимо помнить, что это очень сильное воздействие, и использовать его стоит с осторожностью. И на вопрос о том, можно ли беременным делать массаж, самый полный и обоснованный ответ может дать только врач.
Видео. массаж для беременных
Массаж кажется идеальным средством снять напряжение, отеков ног и болей в пояснице, которые особенно часто беспокоят будущую маму в . Но совместимы ли массаж и беременность? Можно ли делать массаж при беременности?
Можно ли делать массаж при беременности - это вопрос, который вы обязательно должны обсудить со своим гинекологом, поскольку существуют как показания, так и противопоказания. Мы же рассмотрим основные факты.
МАССАЖ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: ДОПУСТИМЫЕ ВИДЫ И ТЕХНИКА
В большинстве случаев общий массаж во время беременности не имеет противопоказаний. Также можно проводить и массаж ноги или массаж воротниковой зоны. Однако нужно учитывать некоторые особенности его проведения.
1. Массаж для беременных может быть только ручным. Вибрационные коврики, массажеры, приспособления для баночного массажа — под строгим запретом на этот период.
2. Будущая мама может проводить массаж самостоятельно. При этом, к примеру, для массажа ног ей не обязательно дотягиваться до стоп: можно по комнате на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, при этом желательно, чтобы поверхность, по которой вы ходите, была не ровной. Вы можете ходить по песку, крупе, массажному коврику.
3. Для того, чтобы восстановить кровообращение и снять отечность, сделайте массаж рук: с силой сжимайте и разжимайте пальцы рук. Для этой процедуры достаточно 2-3 минут.
4. Массаж живота допустим исключительно в виде легких нежных поглаживаний ладонями. Чтобы избежать растяжек во время беременности, вы можете проводить массаж живота с использованием растительного масла или .
КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
Общий массаж при беременности несколько отличается классического варианта. В этот период необходимо исключить применение силы, резкие движения, потряхивания и поколачивания. Техника массажа должна быть мягкой и осторожной, а продолжительность процедуры не должна превышать 30-40 минут.
1. Массаж спины и шеи можно проводить точечными надавливаниями, немного оттягивая мышцы плечевого пояса.
2. Большими пальцами рук можно совершать круговые движения вдоль позвоночника. Трогать сам позвоночный столб категорически запрещено.
3. Для массажа при беременности используются такие техники, как поглаживание, растирание и разминание. При разминании массажист должен быть крайне аккуратным.
4. Заканчивать массаж нужно легкими прикосновениями, поглаживаниями в позе лежа на боку.
Также важно, в каких позах можно делать массаж при беременности, так как положение «лежа на животе» неприемлемо для беременной женщины.
МАССАЖ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: ПОЗЫ
Для проведения массажа вы можете выбрать одну из поз, удобную для вас: на спине, на боку, на четвереньках. Важно, чтобы мышцы были полностью расслаблены, а живот не испытывал никакого давления.
1. Массаж воротниковой зоны лучше всего проводить в положении сидя.
2. Лучшая поза для завершения массажа — положение «лежа на боку». При этом под живот и между бедрами для дополнительной опоры нужно подложить подушки, свернутое одеяло или специальный валик. Эта поза — идеальна для проведения массажа в третьем триместре беременности.
3. Если вы выбираете позу «лежа на спине», то для удобства попросите положить вам под ноги валик.
МАССАЖ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: ПОКАЗАНИЯ
Массаж помогает избавиться от ряда проблем, которые усложняют жизнь будущей мамы.
. Улучшая кровообращение, массаж значительно уменьшает отеки.
Боли в спине и пояснице. Увеличивающийся вес ребенка, дополнительно набранные килограммы и увеличение груди оказывают сильное давление на всю опорно-двигательную систему. Массаж помогает снять нагрузку с позвоночника, суставов и кровеносных сосудов.
Стресс во время беременности. Усталость, стрессовые ситуации, депрессивное состояние также являются показаниями к проведению массажа. Регулярный массаж (3-4 раза в неделю) помогает улучшить самочувствие будущей мамы и справиться с резкими перепадами настроения.
МАССАЖ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Массаж при беременности строго запрещен, если у будущей мамы присутствуют следующие проблемы со здоровьем:
- различного рода опухоли;
- проблемы с проходимостью кишечника;
- воспалительные процессы в малом тазу;
- острые боли в спине;
- вирусные заболевания, в том числе ОРВИ;
- повышенная температура тела;
- астма;
- кожные заболевания.
Также учитывайте, что в организм будущей мамы особенно уязвим, а значит, массаж в этот период может быть опасен для развития плода. Механическое воздействие на некоторые точки тела (пятки, копчик, крестец и др.) может привести к прерыванию беременности.
Во при отсутствии противопоказаний и соблюдении правил проведения процедуры, массаж будет иметь исключительно положительный эффект.
В последние недели беременности массаж проводится для подготовки организма к рождению ребенка, а в некоторых случаях — для стимуляции родов. Также с помощью массажа можно существенно .
Издревле массаж используется для лечения различных заболеваний. Обычно такие процедуры позволяют решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом и мышцами. А в восточных странах, даже существуют умельцы, которые способны массируя определенные точки улучшить работу внутренних органов. Однако в жизни каждой женщины существует период, когда даже такая полезная процедура может принести немалый вред. Этим периодам считается беременность. Можно ли во время беременности делать массаж, и если да, то какой – читайте далее.
Можно ли беременным делать массаж
Можно ли делать массаж беременным женщинам в домашних условиях? Если правильно, то да. Однако прежде чем, вы перейдете к выполнению каких-либо действий, не забудьте посоветоваться с врачом. Специалист проверит вас на наличие противопоказаний. И объяснит, какие виды массажа вам показаны.
Массаж вам может сделать и любящий муж. Однако, чтобы не навредить вам в процессе выполнения, лучше если он предварительно посмотрит видеоуроки или возьмет урок у профессионального массажиста.
Правильный массаж благотворно влияет на психико-эмоциональное состояние женщины. Также он способствует улучшению кровотока в мышцы. Некоторые виды массажа способны подготовить вас к родам. Во время массажа можно пользоваться эфирными маслами. Однако терапия для беременных женщин предполагает наличие только узкого списка разрешенных масел.
В массаже беременной женщины, есть свои нюансы. Их выполнение крайне необходимо для нормального функционирования организма женщины.
Правила выполнения массажа беременным женщинам:
- Время массажа для беременной женщины не должно составлять более 45 минут;
- Женщина должна лежать на боку, при этом можно ее обложить подушками;
- Все движения массажа должны быть нежными и легкими;
- Разминать подлежащие ткани ни в коем случае нельзя;
- Если вы начнете испытывать дискомфорт, немедленно прекратите массаж.
Правильный массаж беременным женщинам полезен. Поэтому мы предлагаем вам ознакомиться с основными его принципами, и приобщить к этому делу мужа. Помните, что от вашего здоровья зависит самочувствие вашего ребенка.
Массаж при беременности на ранних сроках и на поздних
Массаж – это очень полезная терапия, однако существует время, когда делать его нужно крайне осторожно. Этим периодам считается первый триместр.
Дело в том, что на ранних сроках беременности организм ребенка еще не окреп. В этот период любое, даже самое незначительное неправильное прикосновение может привести к самым печальным последствиям.
Если вам удалось забеременеть после долгих попыток, не рискуйте и прежде, чем согласиться на массаж на любом сроке, посоветуйтесь с врачом.
Поэтому, считается, что на первом триместре лучше от массажа вовсе отказаться. Единственные допустимые действия – это легкие поглаживания, которые поднимут вам настроение и наполнят приятные эмоции.
На более поздних сроках массаж очень полезен. Он способен не только улучшить настроение, но и поправить здоровье. Особенно хорошо, если массаж вам будет делать близкий человек. Подобные процедуры способствуют сближению и лучшему взаимопониманию.
Итак, правильно сделанный массаж, в третьем и втором триместре беременности принесет вам только пользу. Давайте посмотрим, какие преимущества получает женщина, которой делают массаж.
Польза массажа для беременных женщин:
- Правильный массаж улучшает кровообращение и лимфообращение. Это положительно влияет не только на состояние мамы, но и на малыша.
- Очень часто во время беременности женщины чувствуют боли в мышцах спины. Массаж помогает снять неприятные ощущения.
- Регулярный массаж является профилактикой отечности конечностей тела беременной женщины.
- Помогает справиться с варикозным расширением вен. Это происходит за счет улучшение кровообращения.
- Если делать такой массаж регулярно, то возможно вам удаться избежать появления растяжек;
- Сеансы массажа помогают женщине расслабиться и зарядиться хорошим настроением. Также такие процедуры выполняют роль небольшой физической нагрузки.
Таким образом, массаж очень полезен для беременных женщин. Конечно, перед его проведением лучше посоветоваться с врачом.
Вы можете посещать профессионального массажиста во время беременности. Однако в этот период жизни массаж не требует каких-либо особых навыков. Посетите со своим мужем один раз профессионального массажиста, и ваша вторая половинка сможет выполнить все действия ничуть не хуже.
Показания и противопоказания к массажу во время беременности
Многие спрашивают «Можно ли делать массаж беременным женщинам?». Наш Ответ: «Почему нельзя? Ведь если у вас нет противопоказаний, правильное воздействие на тело принесет лишь пользу».
Интересно, что при задержке родов, используется такой вид массажа, как мануальная стимуляция. Эта процедура проводится мужем и способна принести весьма неплохие результаты.
Существуют даже недуги, при которых массаж беременным показан. В этом случае вы можете ходить к массажисту, или пользоваться любовью своего мужчины.
Показания к массажу во время беременности:
- При отечности в нижних конечностях тела, женщине назначают массаж ног;
- Боли в спине от тяжести будущего малыша тоже являются показанием к массажу;
- Нервные расстройства, резкая смена настроения, хроническая усталость – от всех этих недугов поможет избавиться массаж.
Помимо показаний, к массажу существуют противопоказания. Давайте посмотрим, в каких случаях массаж делать нельзя.
Противопоказания к массажу:
- Возможность выкидыша;
- Запущенная астма;
- Высокая температура;
- Кожные заболевания;
- Опухоли;
- Запоры;
- Вирусные заболевания.
- Острые боли в спине.
Если у вас присутствует, хотя бы один из описанных недугов, от массажа придется отказаться. Однако в остальных случаях подобные процедуры очень полезны.
Какие виды массажа можно делать беременным в домашних условиях, а какие нельзя
Чтобы не навредить себе и своему малышу во время массажа, нужно знать, какие виды подобных процедур разрешены, а какие запрещены беременным. Конечно, при любом виде массажа, процедура для беременных и небеременных женщин будет отличаться. Выше мы описали, какие основные правила для массажа беременных.
Какие виды массажа разрешены беременным женщинам:
- Массаж мышц лица. Эта процедура помогает снять усталость, напряжение и головную боль. Также она способствует замедлению процессов старения кожи.
- Массаж спины, поясницы, шеи и шейно-воротниковой зоны позволяет снять боли из-за веса плода и способствует расслаблению мышц.
- Массаж ног и стоп позволяет снять отеки. Также он улучшает кровообращение, снимает боли и судороги.
- Массаж живота можно выполнять только в виде легких поглаживаний. Они поднимут настроение женщине и дадут возможность малышу почувствовать вашу любовь.
Эти виды массажа разрешены и очень полезны. Однако есть запрещенные процедуры, к ним относится тайский и баночный массаж и массаж вибромассажером, так как искусственный массажер принесет вам только вред. Антицеллюлитный массаж не имеет особых противопоказаний, но во время беременности он, ни какой пользы не принесет.
Массаж ног для беременных
Массаж ног показан практически всем беременным. Ведь в этот период ноги особенно страдают от отеков.
Выполнять массаж нужно следующим образом:
- Растирайте ступни ног легкими кругообразными движениями больших пальцев обоих руг. Продвигайте пальцы от пятки к носочку.
- Массируйте ноги зигзагообразными, кругообразными и растирающими движениями.
- Вращайте и раскачивайте ступни ног. Это усиливает кровообращение.
- Помассируйте каждый пальчик ступни покручивающими и растирающими движениями.
Выполняя массаж стопы таким образом вы легко добьетесь положительного результата. С его помощью можно избавиться от отечности и уменьшить симптомы варикоза.
Массаж для беременных (видео)
Массаж во время беременности должен делаться аккуратно и нежно. Вы можете доверить подобные процедуры даже своему мужу. Следите за своим самочувствием, прислушивайтесь к ощущениям и будьте здоровы.
