2-3 yaşlı uşaq heç nə yemir: iştahını necə artırmaq və “pis yeyən”i yedirmək olar?

Sevimli oğlu və ya qızı üçün əla iştaha valideynlər üçün əsl bayramdır. Körpənin zövqlə yemək yeməsinə sonsuz heyran ola bilərsiniz, amma uşaq heç nə yeməyəndə və ya yalnız iki və ya üç qaşıq yeyəndə nə etməli? Niyə 1-3 yaşlı uşaqlarda iştaha zəifdir və bununla nə etmək lazımdır? Ən ümumi səbəblərə nəzər salaq və onlarla necə məşğul olmaq barədə məsləhət verək.

Bəzən uşağı qidalandırmaq cəhdi əsl tamaşaya çevrilir

Qidalanma standartları

Bir sıra böyüklər uşağın son qaşığa qədər yeməyi yemək istəməməsini adekvat olaraq qəbul edirlər, lakin hamı belə düşünmür. Analar, bir qayda olaraq, atalardan daha çox narahat olurlar, çünki sonuncular bu mövzuya çox nadir hallarda toxunurlar. Bir çox valideynlər həkim Komarovskinin zorla qidalandırmanın qəbuledilməz olduğu fikrini düzgün hesab edirlər, baxmayaraq ki, uşaq yaxşı yemək yemirsə, ruhdan düşürlər. Qidalanma prosesində iştirak edən yaşlı nəslin nümayəndələri uşağın hər şeyi sona qədər yeməsi üçün öz töhfələrini verirlər. Yəni çox yemək yaxşıdır, yoxsa az, normalar varmı?

1 yaşdan 3 yaşa qədər uşaqlar gündə 4 dəfə yemək yeyirlər: səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra qəlyanaltı və şam yeməyi. Nahar yeməyinin qida dəyəri gündəlik pəhrizin ən azı 40-50%-i olmalıdır. Qalan hissə səhər yeməyi, günortadan sonra qəlyanaltı və şam yeməyi arasında bərabər paylanır. Körpənin gündəlik tələbatı 1400-1500 kkal olmalıdır.

İştah uşağın çəkisindən və ya quruluşundan, nə də bir anda nə qədər yemək yeməsindən, masa arxasında özünü necə aparmasından asılı deyil (daha ətraflı məqalədə :)). Bir yaşlı körpə və ya 2-3 yaşlı uşaq varsa, narahat olmağa ehtiyac yoxdur və iştahı yaxşılaşdırmağın mənası yoxdur:

• normal çəki qazanır;
• ahəngdar şəkildə inkişaf edir;
• fəal ünsiyyət qurur və oynayır;
• onun müntəzəm bağırsaq hərəkətləri var.

Uşaq yaxşı görünürsə, aktiv və şəndirsə, onun qidalanması yaxşıdır

Bir uşaqda aşkar etsəniz, iştahsızlıq açıq şəkildə mövcuddur:

• zəiflik;
• qıcıqlanma;
• bir neçə gün yeməkdən imtina;
• çəki itirmək;
• həzm pozğunluqları;
• yeməyə mənfi münasibət.

İştah çox mürəkkəb neyrofizioloji prosesdir. Onun olmamasının səbəbləri bir neçə qrupa bölünə bilən müəyyən faktlarda ola bilər. Gəlin hər qrupa ayrıca baxaq.

İştahsızlığın səbəbləri

Bu məqalə problemlərinizi həll etməyin tipik yollarından bəhs edir, lakin hər bir hal unikaldır! Xüsusi probleminizi necə həll edəcəyinizi məndən öyrənmək istəyirsinizsə, sualınızı verin. Sürətli və pulsuzdur!

Sənin sualın:

Sualınız ekspertə göndərilib. Şərhlərdə ekspertin cavablarını izləmək üçün sosial şəbəkələrdə bu səhifəni yadda saxlayın:

Semptomlar və xəstəliklər

Bir çox xəstəlik bir uşağın yeməkdən imtina etməsinə səbəb olur. Körpənin müntəzəm olaraq istəksizcə yalnız bir neçə qaşıq yediyini görən ilk iş həkimə, pediatra və ya qastroenteroloqa müraciət etməkdir.

İştahsızlığın səbəbləri sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər

Xəstəliklər xroniki xarakter daşıyır və ya gizli formada baş verə bilər. Hər iki halda, iştahı azaldan metabolik bir uğursuzluq meydana gəlir. Uşaqlar ən çox aşağıdakı xəstəliklərə həssasdırlar:

Çocuğunuzun belə xəstəliklərin olub olmadığını öyrənmək üçün həkim bir sıra testlər, həmçinin müayinələr (EKQ, ultrasəs, rentgen) təyin edəcək. Diaqnoz hələ dəqiq qurulmayana qədər, belə hərəkət etməlisiniz: uşağı yalnız bir istək olduqda qidalandırın.

Tez-tez iştahın azalmasının səbəbləri ağrı və narahatlığa səbəb olan dişlərin çıxması, həmçinin kariyes və stomatitdir. Bu problemləri, eləcə də diş əti xəstəliklərini özünüz müəyyən etmək çox vaxt çətindir, buna görə də müayinə üçün həkimə getməyə dəyər.

Əgər uşağınız aktiv şəkildə diş çıxarırsa, ondan yaxşı iştaha gözləməməlisiniz.

Psixonevroloji səbəblər

1. Artan həyəcanlı uşaqlar aşağı tüpürcək ilə xarakterizə olunur və buna görə də onlar sıx qidaları (meyvələr, güveçlər, kotletlər) yeməkdə çətinlik çəkirlər. Çocuğunuzun su, çay və ya jele ilə yemək içməsi daha asan ola bilər.
2. Körpənin ağır stress nəticəsində qida udmaqda çətinlik çəkə bilər - məsələn, valideyn boşanması və ya başqa bir uşağın doğulması. Kiçiklər, gözlənilmədən və kəskin şəkildə ümumi bir böyüklər masasına köçürülürsə, yemək parçalarını çətinliklə udurlar. Bir yaşındakı körpənizə daha yaxından baxın, bəlkə də yemək istəyinin olmamasının əsas səbəbi budur (oxumağı məsləhət görürük :).
3. Yeniyetməlik dövründə, uşaqlar kilo verməkdən qorxduqları və qusmağa başladıqları zaman anoreksiya problemi aktuallaşır. Yemək istəməmənin şəxsi motivləri fizioloji səbəblərlə tamamlanır. Qidalanmanın pozulması nəticəsində mədənin həcmi azalır və nəticədə iştah daha da pisləşir.
4. Bəzən uşaq bağçada və ya məktəbdə həmyaşıdları ilə mövcud problemlərə, həmçinin ailədəki gərgin münasibətlərə görə yeməkdən imtina edir. Daimi sinir yükü də ən ləzzətli yeməyi dadmaq istəyinin azalmasına da təsir göstərir. Çox güman ki, uşaq müəllimlə problemi varsa, bağçada yemək yeməkdən çəkinəcək.
5. 3-4 yaşlı uşaq günorta yeməyi yeməyə məcbur edildikdə, o, çox ac olsa belə, daha çox aqressiya və qəzəb göstərməyə başlayır.

Uşağı zorla qidalandırmaq yalnız psixoloji travmaya səbəb olacaq

Uşağın ehtiyacları

İlk üç ildə uşaq hələ də iştahını adekvat izah edə bilmir, ona görə də valideynlər onu öz hissləri və bilikləri ilə mühakimə edirlər. Geniş mənada bütün uşaqları kiçik yeyənlərə, orta yemək yeyənlərə və çox yeyənlərə bölmək olar. İstehlak olunan qidanın həcmi maddələr mübadiləsindən təsirlənir, çünki hər kəs üçün fərqlidir. Təbii ki, sevən ata və ana körpənin heç bir xəstəliyi olmamasına baxmayaraq ləng və istəksiz yemək yedikdə narahat olur. Çox vaxt iştahsızlıq fizioloji səbəblərdən qaynaqlanır. Həyatın ilk ilində körpələr çox sürətlə böyüyür və kökəlirlər. Sonra bu göstəricilər bir qədər yavaşlayır və onlarla birlikdə yemək istəyi.

Uşağın iştahını qiymətləndirərkən bir sıra digər göstəriciləri də nəzərə alın: gün ərzində aktivlik, geyimin hava şəraitinə uyğunluğu (bu tərləmənin artmasına səbəb olub-olmaması). Uşaq nə qədər çox hərəkət edərsə, o, yaranan aclığı təmin etmək üçün bir o qədər çox ehtiyac duyacaq və sakit bir körpə, öz növbəsində, daha az həvəslə yeyəcək.

Bir mütəxəssisə müraciət etməyin vaxtı gəldi

İştahsızlıqdan əlavə, uşağınızın kifayət qədər çəki qazanmadığını, fiziki fəaliyyətinin açıq şəkildə azaldığını və görünüşündə yorğunluq və qeyri-sağlam bir vəziyyəti ifadə etdiyini görən bir mütəxəssisə müraciət etməyin vaxtı gəldi:

• Pediatr çəki, boy, ton və fəaliyyətlə bağlı məlumatlara əsaslanaraq öz rəyini verəcəkdir. Tədqiqatlar iltihabın və ya bədənin intoksikasiya əlamətlərinin mövcudluğunu göstərəcəkdir.
• Bir nevroloq uşağın nevroloji anomaliyalarının olub olmadığını müəyyən edə biləcək. Üz əzələlərinin hipotoniyası tez-tez baş verir, bu da uzun müddət çeynəməyi çətinləşdirir. Bu proses körpə üçün çətindir və buna görə də yeməkdən tamamilə imtina edir.
• Qastroenteroloq, müayinə və alınan testlər əsasında mədə və bağırsaqlarda nasazlıqların, həmçinin fermentopatiyanın mövcudluğunu müəyyən edə biləcək.

Qarın ağrısı yemək istəməməsinin səbəbi ola bilər

• Körpənin fiziki inkişafında yaşıdlarından geri qaldığı bir vəziyyətdə endokrinoloq kömək edə biləcək. Psixoloji xarakter daşıyan problemləri psixoloq həll edəcək. Bəlkə də bu vəziyyət nevroz və ya kiçik qardaş və ya bacıya qarşı qısqanclığın nəticəsidir.
• Körpənin demək olar ki, heç bir şey yeməməsi vəziyyətin artan təəssürat problemindən qaynaqlandığı zaman psixoterapevt kömək edə bilər.

1-3 yaşında uşağın iştahının tənzimlənməsi

Bir yaşdan bir yarım yaşa qədər olan uşaqlar menyu seçimlərinə daha seçici yanaşmağa başlayırlar və onların iştahı azalır. Uşağınız yeməkdən imtina edir və siz bu problemi necə həll edəcəyinizi bilmirsiniz? İstəməyən bir insanı necə qidalandırmaq barədə bəzi məsləhətlər:

• Rejimə riayət etmək birinci zərurətdir. Uşaq müəyyən vaxtlarda gündə 4-5 dəfə yemək yeməlidir. Yeməklər arasında ona hər hansı bir şey, istər şirə, alma və ya konfet vermək tamamilə qadağandır. İştahını kəsmək ona verməyi planlaşdırdığınız şorba və ya kartofun maraq oyatmayacağına gətirib çıxaracaq.
• Körpənizin gün ərzində fəaliyyətini izləyin. Gündəlik iki saatlıq gəzinti rejiminə əməl edin.
• Onu istədiyindən çox yeməyə məcbur etməyin. Onun adi xidmət ölçüsünə diqqət yetirin və daha çox əlavə etməyin. Yetkin porsiyalardan qurtulun. Ağzına qədər doldurulmuş böyük boşqablar çox vaxt uşaqları qorxudur.
• Masada müstəqilliyi təşviq edin, buna görə də yeməyə maraq artacaq.
• Ailəvi nahar və axşam yeməklərini məşq edin. Birlikdə yemək həmişə stimullaşdırıcıdır və nəticədə körpəniz boşqabını böyük həvəslə bitirəcək. Təbii ki, burada bəzi çətinlikləri dəf etməli olacağıq. Körpə böyüklər kimi hər şeyi istəyəcək, lakin hələ də onun ödəyə bilməyəcəyi bəzi yemək növləri var. Alternativ variantlar yarada bilərsiniz: sous yerinə pomidor suyu, mayonez əvəzinə xama, dondurma yerinə kəsmik və daha çox inandırıcılıq üçün qaşıq yerinə dondurma çubuğu təklif edə bilərsiniz.

Valideynlərlə birlikdə yemək uşaq üçün daha maraqlıdır, o, hamı ilə birlikdə yemək yeyir

• Yeməklərə xidmət edərkən yaradıcılıq və ixtiraçılıq göstərin. Salatları gözəl bəzəyin, gülməli simalar çəkin, tərəvəz və meyvələri formalara kəsin.
• Uşaqlar həmişə sürpriz oyununa maraq göstərirlər. Bunu etmək üçün ona yeməyin sonunda körpəni kiçik bir sirrin gözlədiyini söyləyin. Dibində şəkilləri olan müxtəlif boşqablar alın, körpəniz sıyıq və ya şorbanın sonunda gülməli bir şey görməkdən məmnun olacaq və ya altına bir yerkökü ulduzu və ya xiyar medalı qoyun.
• Bütün gün ərzində eyni yeməyi, məsələn, yulaf ezmesi və ya kartof püresi yemək vərdişinə sahib olan uşaq başqa xüsusi yeməklər yemirsə, bu variantları şaxələndirməyə çalışın. Püreyə hər cür tərəvəz və ət əlavə edə bilərsiniz. Sıyıq dadlı və rəngli meyvə və ya giləmeyvə ilə əlavə edilə bilər. Daha az sevilən yemək gözəl təqdim edilərsə (doğranmış tərəvəzlərlə bəzədilmiş, çiçək, heyvan və ya gülüşlə təsvir edilmiş) yeni cazibədar rənglərlə parıldayacaqdır.
• Süfrədə həddindən artıq əhval-ruhiyyə təşviq edilməməlidir. Bəyənmədiyiniz yeməyin müqabilində yeni bir yemək təklif etsəniz, sonra başqa bir yenisini təklif etsəniz, ancaq körpə hələ də heç bir şeyə toxunmadısa, söyməyin və təkid etməyin. Kiçik bir ac qalsın, bu da iştahını artıracaq - bir neçə saatdan sonra hər şeyi böyük istəklə yeyəcək.

Bu sadə məsləhətlər sizə azalmış iştahınızı artırmağa, yaxşı yemək istəyinizi oyatmağa və yeməyin nə qədər dadlı və sağlam ola biləcəyini göstərməyə kömək edəcək. Əsas odur ki, həmişə sakit və balanslı qalın, çünki hər hansı bir uşağı yeməyə məcbur edə bilərsiniz, amma bundan mütləq heç bir fayda olmayacaq.

İştahı yalnız gözəl bir qeyri-adi yeməyi görməklə oyatmaq olar

3-7 yaşlı uşağa yemək istəyi aşılayırıq

Bu yaşda yaxşı iştaha pəhrizə ciddi riayət etməklə əldə edilir. Uşaqlar 4-5 dəfə yemək yeməli, fasilələrdə çox hərəkət etməli, təmiz havada gəzməli, monitorlar qarşısında çox vaxt keçirməməli, bölmələr şəklində əlavə fiziki fəaliyyət də arzuolunandır. Bundan əlavə, aşağıdakı amilləri nəzərə alın:

• Qəlyanaltı yoxdur! İstənilən qida, istər şirə, istər konfet, istərsə də peçenye iştaha mənfi təsir göstərir. Tənəffüs zamanı heç bir şey verməyin! Kəsilmiş iştaha körpənin nahar şorbası yeməsinə son qoymağa imkan verməyəcək. Körpənizin naharda şorbaya çətinliklə toxunduğunu görsəniz, ona başqa bir şey verməyin. Növbəti yemək planını gözləyin. Bu, körpənizin iştahını açmağa kömək edəcək.
• Uşağın fikrini nəzərə alın. Bütün uşaqlar fikirlərini dinlədikcə sevirlər. Oğlunuzdan nahar üçün aşağıdakı yeməklərdən hansını yemək istədiyini soruşun. Nəticədə, körpə öz seçdiyi şeyi məmnuniyyətlə yeyəcək.
• Birlikdə yaradın. Qızınızın və ya oğlunuzun sizə yemək bişirməsinə kömək etməsinə icazə verin, onları bu prosesə cəlb edin. Peçenyelər cəlbedici görünə bilər, ancaq onları hazırlayan uşaq evdə hazırlanmış yeməyi yüksək qiymətləndirəcəkdir.

Uşaq mətbəxdə kömək edəndə özünü prosesin bir hissəsi kimi hiss edir və əlbəttə ki, baş verənləri sınamaq istəyəcək

Ləzzətli menyu

Bəzən analar dalana dirənir və sevimli uşaqları üçün nə bişirəcəklərini bilmirlər. Nümunə menyu bu problemi həll edəcək. Aşağıda üç yaşdan yuxarı uşaqlar üçün uyğun olan sadə reseptlərin kiçik bir siyahısını təqdim edəcəyik.

Sandviçlər və qəlyanaltılar:

• yumurta və kolbasa ilə isti sendviçlər;
• albalı pomidorundan hazırlanmış ladybug ilə bəzədilə bilən pendir və kolbasa ilə kanepalar;
• qaraciyər pastası və yumurta ilə sendviçlər;
• pendir ilə buruq sendviçlər;
• qar adamı və ya toyuq şəklində doldurulmuş yumurta;
• pendirlə doldurulmuş pomidor;
• tərəvəz və göyərti ilə omlet.

• təzə yerkökü və alma salatı;
• kartof salatı;
• vinaigrette;
• yerkökü ilə təzə kələm salatı;
• pomidor və xiyar salatı;
• vitamin salatı;
• qatıq və ya xama ilə meyvə salatı;
• şiş salatları;
• karides və ya kalamar ilə salat;
• qaraciyər salatı;
• qızardılmış yerkökü ilə pendir salatı.

• kələm ilə qaymaqlı toyuq şorbası;
• təzə kələm şorbası;
• lobya ilə borscht;
• düyü ilə balıq şorbası;
• ət ilə qarabaşaq yarması şorbası;
• əriştə və ya vermicelli ilə toyuq şorbası;
• croutons ilə noxud şorbası (oxumağı tövsiyə edirik :));
• göbələk şorbası (oxumağı tövsiyə edirik :));
• küftə ilə düyü şorbası;
• lağman;
• pendir şorbası.

• bişmiş ət;
• kotletlər;
• sürtgəcdən keçirilmiş kələm və zucchini ilə küftə;
• gulaş;
• plov;
• qaymaqlı sousda bişmiş balıq;
• tərəvəz və pendir ilə doldurulmuş bişmiş qırmızı balıq üzükləri;
• tənbəl kələm rulonları;
• tərəvəz ilə bişmiş toyuq.

Uşağın bu ətirli, dadlı plovu mütləq bəyənəcək

Bu, uşaqlarınızı sevindirə biləcəyiniz yeməklərin kiçik bir siyahısıdır. Seçim sahəsi, maddələrin siyahısı kimi genişdir.

Yan yeməklər, taxıllar, desertlər, bişmiş məhsullar və içkilərlə sınaqdan keçirin. Analar cəhd edə və ən seçici körpənin belə iştaha sahib olacağına əmin ola bilərlər. Qidaları seçərkən, uşağın həzm sisteminin onları qəbul etməyə və həzm etməyə hazır olub olmadığını nəzərə alın.

Nə etməli

Körpənizi zəif iştahdan xilas etmək üçün ciddi şəkildə riayət edilməli olan bir sıra qaydaları sadalayırıq:

• Uşağınızı heç vaxt yeməyə məcbur etməyin. Müdrik bir uşağın bədəni lazımi dozanı özü hesablayacaq. Körpənizi yeməyə məcbur etməklə, onun psixoloji problemlərini, həmçinin həzm pozğunluqlarını əlavə etmək riski daşıyırsınız. Həddindən artıq qida istehlakı sağlamlığa zərərlidir. Körpəniz masada ağlayır və yaramazlıq edir? Qidalanmaya ara verin, onu yarı yeyilmiş bir hissə ilə buraxın. Uşaq özünü ac qoymayacaq, ancaq növbəti yemək üçün iştahı artırmağa vaxt tapacaq.
• Heç bir şey körpəni yemək prosesindən yayındırmamalıdır. Nağıllar və ya cizgi filmləri kimi diqqətinizi yayındıran şeylərə yox deyin. O, nə yediyini başa düşməlidir. Gənclikdən düzgün yemək vərdişləri yaradın, onda gələcəkdə artıq çəki ilə problemi olmayacaq.
• Qida ilə oyunlar qadağandır. Süfrəyə və əllərə kəsmik səpən körpənin artıq ac olmadığı açıq-aydın, yəni yeməyi tamamlamaq olar. Həmişə körpənizə yeməklə ərköyün olmağın qəbuledilməz olduğunu izah edin.
• Müsbət münasibət saxlayın. Yemək yeyərkən heç vaxt uşağı qışqırmayın, tələsməyin və qorxutmayın. Bu cür hərəkətlər stresli vəziyyətlərə səbəb ola bilər, bunun nəticəsində iştah daha da azalacaq.

Uşaq pis yedikdə, valideynlər özlərini günahlandırmamalıdırlar, çox güman ki, bu problem daxili və müvəqqətidir (oxumağı tövsiyə edirik:). İştahın azalması nadir hallarda ciddi problemlər yaradır və əksər hallarda öz-özünə yox olur. Analara yaxşı əhval-ruhiyyə və səbr, bütün uşaqlara xoş iştaha arzulayırıq!