Užitečné druhy masáží během těhotenství - všechny výhody a výhody. Masáž různých částí těla v těhotenství: jaké typy existují, mohou to dělat těhotné ženy a jak správně masírovat

Těhotenství je nejkrásnější a zároveň odpovědné období v životě ženy. Právě v této době opravdu potřebuje nejen fyzickou, ale i emocionální podporu, pocit bezpečí.

Výborným způsobem, jak udržet pasivní zátěž nastávajících maminek spolu s procházkami na čerstvém vzduchu, fitness a plaváním, jsou masáže. Samozřejmě, že v těchto měsících se tento postup liší od obvyklého ve svých vlastnostech a hlavní je péče o nenarozené dítě.
O tom bude řeč v našem článku.

Výhody masáže během těhotenství

Během těhotenství dochází v ženském těle k dramatickým fyziologickým změnám.

Zejména tělo začne produkovat hormon progesteron, což způsobuje zadržování tekutin a způsobuje otoky končetin.
Výborným způsobem, jak tomuto nepříjemnému jevu předcházet, je masáž. Kromě toho obohacuje tělo o kyslík a zlepšuje krevní oběh, chrání žíly před křečovými žilami.

další důležitý bod: Není žádným tajemstvím, že díky dalším nabraným kilogramům muskuloskeletální systém ženy je vystavena extrémnímu tlaku, který může následně vyvolat různé neduhy. Vyplatí se také používat, mnoho žen se tohoto problému obává.

Masáž pomáhá odstranit stres a napětí ze zad, dolní části zad a svalů a zmírňuje bolestivé syndromy. Masáž navíc zmírňuje únavu a emoční stres, zahání deprese a pomáhá obnovit narušený spánek.

Další výhodou masáže- Je to skvělý způsob, jak zabránit vzniku strií.

Na videu: vlastnosti masáže pro těhotné ženy a kontraindikace

Vlastnosti postupu

Před zahájením procedur, potřeba se poradit navštivte gynekologa sledujícího těhotenství kvůli kontraindikacím (probereme je níže).
Spusťte procedury možné téměř v jakékoli fázi těhotenství a nést je až do narození dítěte.

Můžete masírovat téměř všechny části těla, kromě páteře (kategoricky ne!) a břicha (můžete ho jen jemně hladit).
Použití rostlinných nebo éterických olejů v procesu pomáhá předcházet striím a jejich příjemná vůně jen dodá pikantnost a pocit uvolnění.

Ale zde musíte být extrémně opatrní a olej určitě otestujte, protože může být alergenní pro konkrétní organismus. Test se provádí na zápěstí nebo za uchem: pokud do deseti hodin nedojde k zarudnutí nebo nepříjemným pocitům, můžete tento olej bezpečně použít.

Optimální frekvence procedur je jednou za dva až tři dny a délka každého sezení je 40 – 60 minut.

Je jasné, že málokterá dáma bude chtít dát své tělo pod moc masérky v tak zajímavé poloze. Spěcháme, abychom vás potěšili: budoucí táta se s touto zodpovědnou rolí snadno vyrovná! K tomu mu stačí rozumět základům techniky a nezapomenout na bezpečnost. A maminka bude ráda důvěřovat jemným a pečlivým rukám svého milovaného.

Ruce masážního terapeuta by se měly pohybovat pomalu, rytmicky a plynule, bez tlaku nebo poklepávání. Při masáži je vhodné položit pacientovi pod nohy polštář, který ho ochrání před znecitlivěním.

Technika masáže může během těhotenství projít určitými změnami. Pokud může žena v raných fázích podstoupit procedury vleže na břiše, pak s vývojem plodu, ke konci druhého trimestru, bude taková poloha pro těhotnou ženu nejen nepohodlná, ale také nebezpečná. Žena by měla buď sedět s rukama opřenýma o opěradlo židle, nebo ležet na boku na pohovce. V těchto pozicích bude pro maséra pohodlné pracovat s ramenním pletencem, kyčlemi a zády.

V prvním trimestru musíte být obzvláště opatrní, protože v těchto obdobích může při nesprávné aplikaci určitých oblastí těla (kostrč, pata, křížová kost, Achillova) hrozit potrat.

V posledních měsících těhotenství Lékaři doporučují masírovat genitálie, připravit je na extrémní zátěž a předejít vzniku vrozených vad. A masáž beder, prováděná přímo při porodu, dokáže nejen zmírnit bolestivé syndromy, ale také výrazně urychlit a usnadnit porod.

Na videu: jaký druh masáže lze dělat během těhotenství

Oblast límce

Tato masáž zlepšuje prokrvení mozku, pomáhá relaxovat a zmírňovat únavu. Zákrok se provádí v sedě a trvá až deset minut.

Boky

Výsledkem jejich masáže bude zlepšení elasticity pokožky a je docela účinná v boji proti celulitidě. Doba trvání procesu je čtvrt hodiny, kterou maminka stráví vleže na boku nebo v pohodlném sezení na židli.

Dolní končetiny

Lehká masáž nohou je účinným prostředkem proti únavě a otokům. Zvláštní pozornost je třeba věnovat masáži chodidel, která obsahují mnoho aktivních bodů. V tomto případě byste se měli omezit na lehké hlazení.

Tvář

Zde si dokonce vystačíte se samomasáží. Lehké masážní pohyby podporují relaxaci, zmírňují bolesti hlavy a odvádějí lymfu. Pokožka se zároveň vyhladí a získá zářivý odstín.

Zadní

Pohodlné polohy pro tento typ masáže jsou vleže na boku nebo vsedě. Masér pracuje pouze se svaly umístěnými na pomyslné linii od spodní části zad k hlavě, aniž by se dotýkal páteře! Klouzavé tahy postupně přecházejí v lehké tření.

Na videu: Je možné, aby si těhotné ženy dopřály masáž zad?

Anticelulitida

Samotná anticelulitidní masáž se v těhotenství nedoporučuje., protože aktivuje průtok krve a zvyšuje krevní tlak, což může nepříznivě ovlivnit malého. Kromě toho, vzhledem ke zvláštnímu hormonálnímu pozadí těla nastávající matky, je nepravděpodobné, že by účinek jeho implementace byl patrný.

Ale přesto existuje rozdíl v názorech na tuto věc a neustálé spory mezi gynekology a kosmetology. Ti první jsou kategoricky proti takové masáži, ti druzí horlivě obhajují argumenty pro ni.

Abychom nekřivdili kosmetologům, pár slovy představíme jednu z jejích odrůd.

Med proti celulitidě

Tato masáž je stále oblíbenější díky cenným vlastnostem medu. Výrobek musí být samozřejmě přírodní a vysoce kvalitní. Samotný proces je následující: masážní terapeut si nanese med nahřátý ve vodní lázni do dlaní a pevně je přitiskne na hýždě a stehna pacienta, poté je prudce odtrhne. Postup se opakuje několikrát během čtvrt hodiny. Je nutné počítat s tím, že zahušťování a tuhnutí medu povede k postupnému zvyšování odporu, což bude vyžadovat dostatečné úsilí maséra.

Připomeňme ještě jednou: lékaři doporučují vyhýbat se tomuto typu masáže v těhotenství, a to nejen kvůli zvýšenému prokrvení cév, o kterém jsme se již zmínili, ale také kvůli alergenním vlastnostem medu, které hrozí nepředvídatelnými následky pro nastávající maminka.

Tak se po tomhle rozhodněte, má cenu riskovat sebe a vystavit malému riziku?

thajština

Masér během procedury jemnými pohyby uvolňuje bederní svaly a protahuje sedací nerv, čímž pomáhá odstraňovat bolesti svalů a dodává těhotné ženě klid a pohodu.

Thajská masáž nemá žádné závažné kontraindikace, ale s jedním upozorněním: masáž může být svěřena pouze zkušenému odborníkovi, protože se týká střev, dělohy a pochvy. Jediný špatný pohyb může vést k potratu.

A bylo napsáno o výhodách masáže zad.

Krásný příběh kosmetiky Navel.

Kontraindikace

Masáž je kontraindikována při hrozbě potratu, vysoké horečce, hnisavých a zánětlivých procesech, nádorech, střevní neprůchodnosti, akutních bolestech zad, astmatu a pro následující nemoci:

• krev;
• virový;
• houbové;
• kůže

Masáž v těhotenství je nejen možná, ale i nezbytná. Nejenže zmírňuje stav těhotné ženy, ale také velmi pomáhá rozvoji budoucího malého človíčka.
A aby bylo dosaženo požadovaného účinku, musí být postup prováděn s ohledem na emoční stav a individuální preference ženy.
Pouze v tomto případě masáž přispěje k jejímu dobrému zdraví a výborné náladě!

Masáž během těhotenství je důležitá pro udržení fyziologického a emocionálního zdraví nastávající matky. Příjemné mechanické působení na různé oblasti aktivuje látkovou výměnu. Během procedury se uvolňují endofriny - hormony štěstí a přírodní analgetika.

Očekávaný účinek je možný se správnou masážní technikou a znalostí zvláštností procesů probíhajících v těle těhotné ženy.

Je možné absolvovat masáž v těhotenství?

Masáž je prospěšná nejen pro nastávající maminku, ale i pro plod. Komplexní dopad na různé zóny:

• zlepšuje krevní oběh, zabraňuje rozvoji kyslíkového hladovění nenarozeného dítěte;
• odstraňuje bolest;
• odstraňuje;
• zvyšuje celkovou vitalitu.

O nutnosti zákroku musí rozhodnout lékař s přihlédnutím ke skutečnému stavu ženy a délce těhotenství.

Pro usnadnění adaptace těla na nové podmínky můžete provádět vlastní masáž: lehké hlazení břicha, nohou, rukou, hrudníku a spánkové oblasti.

Počínaje 4. měsícem těhotenství doporučují gynekologové absolvovat některý z přípustných typů masáží nebo kombinovanou proceduru.

Obecná masáž: co potřebujete vědět, abyste nepoškodili

Obecná masáž se také nazývá základní nebo klasická. Musí to provést odborník. Jedná se o univerzální typ mechanického působení, který řeší širokou škálu problémů:

• prevence a léčba onemocnění způsobených oslabeným imunitním systémem těhotných žen;
• posilování svalů a pohybového aparátu;
• zmírnění emočního stresu, posílení nervového systému.

informace Rozdíl mezi základní masáží a ostatními technikami je v intenzitě a délce účinku. Tradiční techniky - tření, hnětení a hlazení - pokrývají několik zón.

Řídí se klasickými masážními liniemi, dodržují několik pravidel:

• Tlaky a hluboké doteky a drsná svalová práce jsou zakázány;
• Nemůžete masírovat žaludek;
• s velkou opatrností byste měli masírovat oblast dolní části zad, křížové kosti, zápěstí: dopady na tyto oblasti mohou vyvolat kontrakci svalů dělohy.

Důležité V 1. trimestru je zakázána celková masáž.

Ve 2. trimestru se postup provádí jednou týdně, délka sezení se pohybuje od 10 do 25 minut.

Od 3. trimestru lze masáž provádět denně, doba se prodlužuje na 40 minut.

Masáž hlavy

Masáž hlavy během těhotenství je zaměřena na stimulaci krevního oběhu a má dva cíle:

• posílit vlasový folikul, zabránit nebo zastavit řídnutí a vypadávání vlasů - procesy způsobené obecnými hormonálními změnami.
• odstranit bolesti hlavy.

Můžete použít kartáč vyrobený z přírodního materiálu. Masírujte hlavu krouživými pohyby od spánků k temeni, poté na čelo a zadní část hlavy.

Silné bolesti hlavy lze zmírnit akupresurou, ale mělo by to být provedeno bez silného tlaku. Konečky prstů si jemně masírujte spánky a oblast mezi obočím. Masáž je povolena od 1. trimestru a lze ji provádět samostatně. Postup je bezpečný pro plod.

Důležité Masáž hlavy je kontraindikována při vysokém krevním tlaku, kožních onemocněních, poranění lebky a měkkých tkání. Použití laserového hřebenu je zakázáno.

Masáž obličeje

Změny v těle ovlivňují vzhled těhotné ženy a často způsobují negativní emoce. Masáž obličeje je kosmetická procedura. Je to velmi důležité pro zlepšení nálady nastávající maminky.

Od kurzu můžete očekávat:

• zvýšení elasticity pokožky;
• normalizace mazových žláz;
• odstranění otoku;
• návrat zdravé barvy pleti.

Tento druh je pro plod zcela bezpečný. Sezení lze provádět denně od prvních týdnů těhotenství, přísně podél masážních linií.

informace Je důležité pamatovat pouze na zvýšenou citlivost kůže během gestačního období.

Masáž krku

Svalovo-tonický spasmus v krční oblasti, který se často vyskytuje během těhotenství, narušuje krevní oběh a je považován za jednu z hlavních příčin bolestí hlavy a zad. Vyrovnat se s problémem pomůže masáž oblasti límce.

Měl by ji provádět profesionální masážní terapeut. Sezení trvá od 3 do 10 minut.

informace Začíná se lehkým třením svalů krční a týlní oblasti pro zahřátí. Oblast se masíruje shora dolů, přičemž zvláštní pozornost je věnována ovlivnění přední části a oblasti krčních tepen.

Důležité Je zakázáno tlačit na pulzující cévy Anticelulitidová masáž je kontraindikována v jakékoli fázi těhotenství. Lehké hlazení nepomůže, ale intenzivní dopad na problémové oblasti zvýší průtok krve a zvýší svalový tonus.

Během masáže by nastávající maminka neměla zadržovat dech. Je důležité sledovat vaši pohodu. Závratě a nevolnost jsou signálem k okamžitému ukončení sezení.

Masáž zad

Bolestivé bolesti jsou způsobeny zvýšeným namáháním páteře a aktivní produkcí speciálního hormonu - relaxinu. Zvyšuje pohyblivost kyčelních kloubů a vazů páteře, jako by je „roztahoval“. Tělo se tak připravuje na nadcházející porod.

Masáž je zaměřena na zmírnění bolesti. S určitými dovednostmi to lze udělat doma. Hluboká svalová práce a jakýkoli dopad na páteř jsou zakázány. K dosažení požadovaného efektu postačí hladící pohyby a jemné tření ve směru od spodní části zad k lopatkám.

Zvláštní místo zaujímá bederní masáž. Během těhotenství je lepší svěřit tento typ manipulace lékaři.

Důležité Postup je v počátečních fázích zakázán.

Od 2. trimestru lze denně masírovat svaly bederní zóny. Lehký tlak a tření jsou povoleny. Sezení by nemělo trvat déle než 3 minuty.

Masáž nohou

Masáž chodidel je účinná při otocích, únavě, bolesti a křečích lýtkových svalů. Jde o jeden z typů, které vyžadují zvýšenou odpovědnost: při neodborném přístupu může zákrok vyvolat samovolný potrat.

V 1. trimestru je indikováno pouze lehké hlazení.

Od 2. trimestru můžete provádět kompletní denní sezení. Jeho délka je 15–20 minut. Masáž začíná chodidlem, jemnými pohyby třem celý povrch, bez zaměření na jednotlivé body. Poté přejdou k hlazení, lehkému tření a poplácávání nohou a stehen ve směru toku lymfy (zdola nahoru).

Důležité Nemasírujte vnitřní plochy stehna a dolní třetiny nohy. Tato zóna obsahuje vysokou koncentraci biologicky aktivních bodů, z nichž některé mohou vyvolat kontrakce dělohy.

Masáž nohou je přísně zakázána, pokud máte křečové žíly a velké množství metliček! Zvětšená děloha stlačuje žíly a tím oslabuje odtok krve. Postup může problém zhoršit.

Masáž prsou

Lékaři doporučují provádět tento typ masáže za jediným účelem: připravit prsa na krmení dítěte.

Sezení mohou začít nejdříve ve 35. týdnu těhotenství za předpokladu, že je žena zdravá a nehrozí předčasný porod.

Důležité Aktivní třecí a lisovací pohyby jsou zakázány. Užitečné je hlazení ve směru a proti směru hodinových ručiček, stejně jako od kořene prsu k bradavce, aniž by to ovlivnilo bradavku. Mechanické působení na bradavky aktivuje kontrakce dělohy.

Bradavky se masírují pod dohledem lékaře přísně ze zdravotních důvodů: k odstranění fyziologických vlastností, které mohou narušovat kojení dítěte (například vpáčená bradavka).

Masáž břicha

Břicho je během těhotenství nejzranitelnější oblastí. Bez ohledu na to, jak velká je touha nastávající matky mít masáž, aby se zabránilo striím, tato myšlenka by měla být opuštěna kvůli vysokému riziku potratu.

informace Od prvních týdnů těhotenství je prospěšné pouze jemné hlazení bříška ve směru hodinových ručiček. Psychologové radí mluvit s budoucím miminkem laskavě.

Perineální masáž

Lékaři se již mnoho let dohadují o výhodách a škodách perineální masáže. Neexistuje žádný konsenzus.

Předpokládá se, že tento typ expozice lze provést pouze v pozdních fázích těhotenství při přípravě na porod.

Příznivci zaznamenali pozitivní aspekty:

• masáž pomáhá předcházet perineálním slzám;
• zvyšuje elasticitu svalů;
• zmírňuje strach a bolest těsně před porodem.

Odpůrci vznášejí stejně rozumné námitky:

• mechanický náraz může způsobit myometriální spasmus a související předčasný porod;
• vaginální masáž je plná infekce;
• nepříjemný postup nepomáhá zlepšit emoční stav nastávající matky.

informace Masážní technika zahrnuje roztahování vagíny, předem namazané rostlinným olejem, do stran a dolů. Konzultace s lékařem je bezpodmínečně nutná!

Masáž proti striím

Strie během těhotenství se obvykle objevují na prsou, hýždích a břiše v důsledku mikropoškození způsobeného ztenčením kůže.

Vadu je lepší řešit až po narození dítěte. Příval krve do problémových oblastí během masáže může odstranit problém, ale také způsobit nenapravitelné škody. Vysoce rizikovou oblastí je 3. trimestr těhotenství.

Lehkými krouživými pohyby můžete masírovat hýždě a vnější stranu stehen.

Masáž proti striím lze úspěšně nahradit chůzí, dechovým cvičením, plaváním (s instruktorem, po domluvě s lékařem).

Anticelulitidní masáž

Změny hormonální hladiny a metabolické poruchy v těhotenství jsou hlavní příčinou celulitidy. U mnoha žen problém po porodu zmizí sám.

Důležité Anticelulitidní masáž je kontraindikována v jakékoli fázi těhotenství. Masáž v raném těhotenství. Lehké hlazení nepomůže, ale intenzivní dopad na problémové oblasti zvýší průtok krve a zvýší svalový tonus.

Nebezpečný postup je lepší nahradit speciální gymnastikou pro těhotné ženy.

Vakuová masáž

Je to jeden z typů anticelulitidní masáže. Stimulování krevního oběhu a pohybu lymfy pomocí silikonových nebo gumových čepiček může vést k opačnému výsledku: ke vzniku strií, křečových žil a křečových žil.

informace Riziko krvácení a patologického ukončení těhotenství je velmi vysoké. Zakázáno na jakoukoli dobu.

Baňková masáž

Je považován za léčivý druh. Předepsáno pro bronchitidu, zápal plic, nachlazení. Mezi širokou škálou kontraindikací je na prvním místě těhotenství.

Postup může vyvolat:

• vnitřní krvácení s patologií vývoje plodu;
• křehkost krevních cév a vzhled „hvězd“;

Masáž v raném těhotenství

Lékaři masáž v 1. trimestru nedoporučují. Hormonální nerovnováha charakteristická pro toto období je hlavní příčinou samovolného potratu. Jakýkoli mechanický dopad se může stát impulsem pro rozvoj patologie.

V počátečních fázích můžete:

• samomasáž (lehké hlazení břicha, vnější strany stehen, paží, hýždí);
• masáž hlavy ke zmírnění příznaků bolesti (jemný účinek na temporální a čelní oblast);
• kosmetická masáž obličeje.

informace Během toxikózy byste se měli vyvarovat používání aromatických masážních olejů.

Pravidla pro masáže pro těhotné ženy

Masáž během těhotenství se liší od tradiční masáže a vyžaduje dodržování řady pravidel:

• nastávající matka by měla zaujmout pohodlnou polohu (obvykle na boku nebo vsedě), v případě potřeby položit polštář pod nohy a břicho;
• doba relace by neměla přesáhnout 40 minut;
• Nemůžete používat speciální zařízení, všechny mechanické efekty musí být prováděny ručně;
• použití aromatických olejů je užitečné (při absenci alergií a dráždivých faktorů); bezpečné pro těhotné ženy jsou: citron, cedr, růžové dřevo, santalové dřevo, neroli, tea tree oleje. Tonus dělohy zvyšují: šalvějový, levandulový a pelyňkový olej.

informace Při předepisování masáže je třeba vzít v úvahu psycho-emocionální stav nastávající matky. Pokud žena z jakéhokoli důvodu nechce navštívit masážní místnost, není třeba trvat: procedura nepřinese požadovaný užitek.

Kontraindikace masáže během těhotenství

Důvodem odmítnutí masáže by měl být jakýkoli patologický průběh těhotenství:

• toxikóza;
• hrozba přerušení kdykoli;
• gestóza;
• silný otok;
• těžká hypotenze;
• špatné postavení;
• chronická hypoxie nenarozeného dítěte.

Postup nelze provádět během období nachlazení a exacerbace chronických onemocnění.

Zvláště nebezpečný je dopad na „potratové zóny“, které stimulují děložní kontrakce:

• křížová kost a s ní spojená kostrč;
• paty a kalkaneální šlacha („Achilles“);
• základna palců.

O vhodnosti jakéhokoli druhu masáže rozhoduje lékař.

Od starověku byla masáž považována za jednu z nejbezpečnějších a nejúčinnějších metod jak pro léčbu mnoha nemocí, tak pro jejich prevenci. Každá země má svou vlastní tradici masáží – od běžného hnětení rukama až po masáž nahřátými kameny nebo narážení pouze na biologicky aktivní body. Ale spolu s léčebným účinkem můžete získat i negativní, což je možné, pokud má pacient nějaké kontraindikace. Škodu může způsobit i nešikovné a nesprávné jednání, zejména pokud masáž provádí osoba bez řádného vzdělání. V tomto ohledu vyvstává řada otázek. Mohou mít těhotné ženy masáž? Pokud ano, na jaké období to lze provést? Jaký typ masáže je nejvýhodnější? Kdo by měl tuto masáž dělat?

Kdo by měl masáž provádět a jak?

O možnosti provedení odborné masáže v těhotenství rozhoduje gynekolog, který ženu pozoruje. Často to nastávající matce umožňuje zmírnit bolesti zad a nohou, zlepšit krevní oběh, snížit stres na klouby, zmírnit únavu a stres, uvolnit se a pozvednout náladu. Neměli byste však kontaktovat maséra sami bez konzultace s lékařem, i když máte doporučení od přátel, protože masáž pro těhotné má řadu významných rozdílů od běžné masáže. Kromě toho může pouze lékař vědět o vašich indikacích a kontraindikacích pro masáž.
Mezi obecné kontraindikace, které vylučují nebo výrazně omezují masáž v těhotenství, patří:
– zvýšená teplota
- arteriální tlak
– jakékoli infekční nemoci
- exacerbace chronických onemocnění
- flebeuryzma
- kožní choroby
– epilepsie
- pokročilé astma
– silné bolesti zad
– toxikóza a zadržování tekutin v těle.
Kontraindikací může být navíc vaše vlastní odmítání nebo neochota. Pokud vám dotyk cizího člověka způsobuje nepohodlí, je lepší masáž odmítnout nebo se omezit na vlastní masáž.
Hlavní oblasti postižené při masáži jsou záda, krk a ramenní pletenec, nohy a paže. Masáž zad a šíje pomůže snížit stres na páteři způsobený zvětšením prsou a břicha. Masáž paží a nohou zlepšuje krevní oběh, zlepšuje činnost všech systémů a orgánů ovlivněním biologicky aktivních bodů. Ale takové masáži by měl věřit pouze odborník, protože na ženském těle jsou takzvané „potratové zóny“ - křížová kost, kostrč, Achillova šlacha, pata a základna palce. Vystavení se jim může vyvolat narušení normálního průběhu těhotenství, dokonce i spontánní potrat. Proto je nežádoucí provádět masáž v prvním trimestru těhotenství, kdy je toto nebezpečí obzvláště vysoké. Těhotenství a masáž jsou krátkodobě kompatibilní pouze formou samomasáže, jedná se o lehké tahy prováděné samostatně nebo blízkými. Taková lehká masáž se bude hodit po celé těhotenství, uvolní a uklidní nejen maminku, ale i miminko.
Při provádění masáže doma byste se měli vyvarovat používání různých typů masážních přístrojů. Zcela vyloučeno je použití vibračních masážních pásů, elektrických a svalových stimulátorů. Těhotenství a masáž technickými prostředky se v jakékoli fázi, i při běžném průběhu, téměř úplně vylučují. Ale k hnětení svalů můžete použít běžný váleček - bez použití příliš velkého tlaku svaly „vyvaluje“. Samozřejmě hlavní věcí při použití této metody je nepřekračovat přípustné expoziční limity.

Kde a v jaké poloze masírovat?

Masáž v těhotenství provádějte nejlépe vleže na boku nebo v pohodlné poloze. Hlavní věc je, že poloha těla nezpůsobuje nepohodlí a nezasahuje do relaxace. Pokud provádíte masáž doma, můžete pro pohodlí použít polštáře a přikrývky. Během masáže by vás nemělo nic rozptylovat ani dráždit. Pokud pocítíte nějaké nepříjemné pocity, fyzické i psychické, měli byste masáž okamžitě přerušit. Pohyby by měly být měkké a hladké. Jako masážní techniky se používá hlazení, hnětení a tření. Vibrace a otřesy se nepoužívají pro práci s těhotnými ženami.
V současné době zdravotní střediska nabízejí mnoho netradičních druhů masáží s využitím jakýchkoliv předmětů nebo originálních ručních technik. Masáž je také kombinována s vodními procedurami nebo sportovním cvičením. Máte-li chuť některou z nich vyzkoušet, obraťte se na lékaře, který vás pozoruje, rozhodne o vhodnosti takové masáže ve vašem případě.
Pokud naopak nechcete svěřit své tělo do rukou někoho jiného, ​​můžete si masáž v těhotenství udělat sami. Po konzultaci s lékařem můžete zjistit, které pohyby je v kterém případě nejlepší použít a jak je správně provádět. Během těhotenství jsou indikovány lehké hladící pohyby, hlubší účinky by měly být používány s opatrností. K masáži těžko dostupných míst těla je možné a vhodné zapojit blízké osoby – manžela a další příbuzné. Zvýší se tím pozitivní účinek masáže a posílí se psychické propojení rodiny a nenarozeného dítěte.

Ještě pár nuancí

Další často kladená otázka: je možné, aby si těhotné ženy dopřály masáž břicha? Pokud cítíte potřebu tohoto typu masáže, je lepší si to udělat sami. Vytvořením dobré atmosféry pomocí příjemné hudby můžete z masáže udělat prvek komunikace s vaším budoucím miminkem. Pohyby by měly být hlazení, dopad by měl být mělký.
V pozdějších fázích, těsně před porodem, lze využít i určité druhy masáží, které stimulují tělo ženy a umožňují urychlit a usnadnit průběh porodu. Tento postup provádí odborník. Spolu se správným dýcháním vás taková masáž zbaví stresu a bolesti před i během porodu. V pozdějších fázích je možné a dokonce nutné masírovat genitálie, protože je zaměřena na zlepšení elasticity svalů a může zvýšit průtok krve, tzn. připravte svaly, abyste se vyhnuli slzám během porodu.
Navzdory různým blahodárným účinkům, které lze masáží získat, je nutné pamatovat na to, že se jedná o velmi silný účinek a měl by být používán opatrně. A na otázku, zda mohou mít těhotné ženy masáž, může dát nejúplnější a nejrozumnější odpověď pouze lékař.

Video. masáž pro těhotné

Masáž se jeví jako ideální způsob, jak zmírnit napětí, otoky nohou a bolesti v kříži, které zvláště často trápí nastávající maminku. Jsou ale masáž a těhotenství kompatibilní? Je možné absolvovat masáž v těhotenství?

Je možné absolvovat masáž v těhotenství?Toto je otázka, kterou byste měli určitě probrat se svým gynekologem, protože má indikace i kontraindikace. Podíváme se na základní fakta.

MASÁŽE PRO TĚHOTNÉ ŽENY: PŘIJATELNÉ TYPY A TECHNIKY

Ve většině případů obecná masáž během těhotenství nemá žádné kontraindikace. Můžete také masírovat nohy nebo masírovat oblast límce. Je však nutné vzít v úvahu některé rysy jeho implementace.

1. Masáž pro těhotné může být pouze ruční. V tomto období jsou přísně zakázány vibrační podložky, masážní přístroje, přístroje pro baňkovou masáž.

2. Nastávající maminka se může masírovat sama. V tomto případě, například k masáži nohou, není nutné, aby dosáhla na nohy: můžete chodit po místnosti na patách, na vnější a vnitřní straně chodidla a je žádoucí, aby povrch po které chodíte, není rovná. Můžete chodit po písku, cereáliích nebo masážní podložce.

3. Abyste obnovili krevní oběh a zmírnili otoky, masírujte si ruce: silou stiskněte a uvolněte prsty. Pro tento postup stačí 2-3 minuty.

4. Masáž břicha je přípustná pouze ve formě lehkého jemného hlazení dlaněmi. Abyste se vyhnuli striím v těhotenství, můžete si masírovat břicho pomocí rostlinného oleje popř.

JAK PROVÁDĚT MASÁŽ V TĚHOTENSTVÍ

Obecná masáž během těhotenství se poněkud liší od klasické verze. V tomto období je nutné se vyvarovat použití síly, náhlých pohybů, třesení a bití. Masážní technika by měla být měkká a pečlivá a doba trvání procedury by neměla přesáhnout 30-40 minut.

1. Masáž zad a šíje lze provádět bodovým tlakem, mírným protažením svalů ramenního pletence.

2. Pomocí palců můžete provádět krouživé pohyby podél páteře. Dotýkat se samotné páteře je přísně zakázáno.

3. K masáži v těhotenství se používají techniky jako hlazení, tření a hnětení. Při hnětení musí být masér extrémně opatrný.

4. Masáž je potřeba zakončit lehkými doteky a hlazením v poloze vleže na boku.

Je také důležité, v jakých polohách lze masáž provádět během těhotenství, protože poloha „vleže na břiše“ je pro těhotnou ženu nepřijatelná.

MASÁŽ PRO TĚHOTNÉ MUŽY: POLOHY

Pro provedení masáže si můžete vybrat jednu z poloh, která je pro vás pohodlná: na zádech, na boku, na všech čtyřech. Je důležité, aby svaly byly zcela uvolněné a žaludek nepociťoval žádný tlak.

1. Masáž oblasti límce se nejlépe provádí v sedě.

2. Nejlepší poloha pro dokončení masáže je poloha „vleže na boku“. V tomto případě by měly být pod břicho a mezi stehna umístěny polštáře, složená přikrývka nebo speciální polštář pro další podporu. Tato poloha je ideální pro masáž ve třetím trimestru těhotenství.

3. Pokud zvolíte polohu „vleže na zádech“, požádejte si pro větší pohodlí, abyste si pod nohy položili polštář.

MASÁŽ PRO TĚHOTNÉ ŽENY: INDIKACE

Masáž pomáhá zbavit se řady problémů, které nastávající mamince komplikují život.

. Tím, že masáž zlepšuje krevní oběh, výrazně snižuje otoky.

Bolest v zádech a dolní části zad. Zvyšující se váha miminka, další nabraná kila a zvětšování prsou kladou velký tlak na celý pohybový aparát. Masáž pomáhá zmírnit stres z páteře, kloubů a cév.

Stres během těhotenství.Únava, stresové situace a deprese jsou také indikací k masáži. Pravidelná masáž (3-4x týdně) pomáhá zlepšit pohodu nastávající maminky a vyrovnat se s náhlými změnami nálad.

MASÁŽE PRO TĚHOTNÉ ŽENY: KONTRAINDIKACE

Masáž během těhotenství je přísně zakázána, pokud má nastávající matka následující zdravotní problémy:

• různé typy nádorů;
• problémy s průchodností střev;
• zánětlivé procesy v pánvi;
• ostrá bolest zad;
• virová onemocnění, včetně ARVI;
• zvýšená tělesná teplota;
• astma;
• kožní choroby.

Také mějte na paměti, že tělo nastávající matky je obzvláště zranitelné, což znamená, že masáž v tomto období může být nebezpečná pro vývoj plodu. Mechanický dopad na určité body těla (paty, ocasní kost, křížová kost atd.) může vést k ukončení těhotenství.

Při absenci kontraindikací a dodržování pravidel postupu bude mít masáž mimořádně pozitivní účinek.

V posledních týdnech těhotenství se masáž provádí k přípravě těla na narození dítěte a v některých případech ke stimulaci porodu. Výrazně pomoci může i masáž.

Od starověku se masáž používala k léčbě různých nemocí. Takové postupy obvykle řeší problémy s pohybovým aparátem a svaly. A ve východních zemích jsou dokonce řemeslníci, kteří dokážou masírováním určitých bodů zlepšit fungování vnitřních orgánů. V životě každé ženy však existuje období, kdy i takový užitečný postup může způsobit značné škody. Tato období se považují za těhotenství. Je možné mít masáž během těhotenství, a pokud ano, jakou - čtěte dále.

Mohou mít těhotné ženy masáž?

Je možné masírovat těhotné ženy doma? Pokud správně, tak ano. Než však přistoupíte k jakýmkoli akcím, nezapomeňte se poradit se svým lékařem. Specialista vás zkontroluje na případné kontraindikace. A vysvětlí, jaké druhy masáží se vám doporučují.

Milující manžel vám může dát masáž. Aby vám však během procesu neublížil, je lepší, když se nejprve podívá na videonávody nebo si vezme lekci od profesionálního maséra.

Správná masáž má blahodárný vliv na duševní a emocionální stav ženy. Pomáhá také zlepšit průtok krve do svalů. Některé druhy masáží vás mohou připravit na porod. Při masáži můžete použít esenciální oleje. Terapie pro těhotné však vyžaduje pouze úzký seznam schválených olejů.

Masáž těhotné ženy má své vlastní nuance. Jejich implementace je nesmírně nezbytná pro normální fungování ženského těla.

Pravidla pro provádění masáže pro těhotné ženy:

• Doba masáže pro těhotnou ženu by neměla být delší než 45 minut;
• Žena by měla ležet na boku a může být pokryta polštáři;
• Všechny masážní pohyby by měly být jemné a lehké;
• Za žádných okolností by neměly být hněteny podkladové tkáně;
• Pokud začnete pociťovat nepohodlí, okamžitě masáž ukončete.

Správná masáž je prospěšná pro těhotné ženy. Proto vám navrhujeme, abyste se seznámila s jeho základními principy a zapojila do této záležitosti svého manžela. Pamatujte, že blaho vašeho dítěte závisí na vašem zdraví.

Masáž v raném a pozdním těhotenství

Masáž je velmi prospěšná terapie, ale jsou chvíle, kdy je třeba ji provádět s maximální opatrností. Tato období jsou považována za první trimestr.

Faktem je, že v raných fázích těhotenství není tělo dítěte ještě silné. V tomto období může každý, byť sebemenší chybný dotyk vést k nejtragičtějším následkům.

Pokud se vám po dlouhých pokusech podařilo otěhotnět, neriskujte a souhlas s masáží kdykoliv konzultujte se svým lékařem.

Proto se má za to, že v prvním trimestru je lepší se masáži úplně vyhnout. Jediné přijatelné akce jsou lehké tahy, které vám zvednou náladu a naplní příjemnými emocemi.

V pozdějších fázích je velmi užitečná masáž. Dokáže vám zlepšit nejen náladu, ale i zdraví. Zvlášť dobré je, když vám masáž udělá někdo blízký. Takové postupy podporují sblížení a lepší vzájemné porozumění.

Správně provedená masáž vám tedy ve třetím a druhém trimestru těhotenství jen prospěje. Podívejme se, jaké výhody žena získá, když se dostane na masáž.

Výhody masáže pro těhotné ženy:

1. Správná masáž zlepšuje krevní a lymfatický oběh. To má pozitivní vliv nejen na stav matky, ale také na dítě.
2. Velmi často během těhotenství ženy pociťují bolest v zádových svalech. Masáž pomáhá zmírnit nepohodlí.
3. Pravidelná masáž předchází otokům končetin těla těhotné ženy.
4. Pomáhá vyrovnat se s křečovými žilami. K tomu dochází v důsledku zlepšení krevního oběhu.
5. Pokud budete tuto masáž provádět pravidelně, můžete se vyhnout vzniku strií;
6. Masážní sezení pomáhá ženě relaxovat a nabít se dobrou náladou. Také takové postupy působí jako malá fyzická aktivita.

Masáž je tedy velmi prospěšná pro těhotné ženy. Samozřejmě, než to uděláte, je lepší poradit se s lékařem.

Během těhotenství můžete navštívit profesionálního maséra. V tomto období života však masáž nevyžaduje žádné speciální dovednosti. Navštivte jednou s manželem profesionálního masážního terapeuta a vaše drahá polovička zvládne všechny úkony o nic hůř.

Indikace a kontraindikace pro masáž v těhotenství

Mnoho lidí se ptá: "Mohou mít těhotné ženy masáž?" Naše odpověď: „Proč ne? Koneckonců, pokud nemáte žádné kontraindikace, správný účinek na tělo přinese jen výhody.“

Zajímavé je, že když je porod opožděn, používá se typ masáže, jako je manuální stimulace. Tento postup provádí můj manžel a může přinést velmi dobré výsledky.

Existují dokonce neduhy, u kterých je masáž indikována těhotným ženám. V takovém případě můžete zajít k masážnímu terapeutovi, nebo si užít lásku svého muže.

Indikace pro masáž během těhotenství:

• Při otocích dolních končetin těla je ženě předepsána masáž nohou;
• Indikací k masáži jsou i bolesti zad z váhy nenarozeného miminka;
• Nervové poruchy, náhlé změny nálady, chronická únava – masáž může pomoci zbavit se všech těchto neduhů.

Kromě indikací existují kontraindikace pro masáž. Podívejme se, v jakých případech by se masáž neměla provádět.

Kontraindikace masáže:

• Možnost potratu;
• pokročilé astma;
• Teplo;
• Kožní choroby;
• nádory;
• Zácpa;
• Virová onemocnění.
• Akutní bolest zad.

Pokud máte alespoň jeden z popsaných onemocnění, budete muset masáž odmítnout. V jiných případech jsou však takové postupy velmi užitečné.

Jaké druhy masáží lze těhotným ženám dělat doma a které naopak ne?

Abyste během masáže nepoškodili sebe a své dítě, musíte vědět, jaké typy takových procedur jsou povoleny a které jsou pro těhotné ženy zakázány. Samozřejmě u každého typu masáže bude postup u těhotných a netěhotných odlišný. Výše jsme popsali základní pravidla pro masáž v těhotenství.

Jaké druhy masáží jsou povoleny těhotným ženám:

1. Masáž obličejových svalů. Tato procedura pomáhá zmírnit únavu, napětí a bolesti hlavy. Pomáhá také zpomalit proces stárnutí pokožky.
2. Masáž zad, kříže, šíje a oblasti krčního límce pomáhá zmírňovat bolesti způsobené tíhou plodu a podporuje svalovou relaxaci.
3. Masáž nohou a chodidel pomáhá zmírnit otoky. Zlepšuje také krevní oběh, zmírňuje bolesti a křeče.
4. Masáž břicha lze provádět pouze formou lehkých tahů. Ženu rozveselí a dají miminku příležitost pocítit vaši lásku.

Tyto druhy masáží jsou povolené a velmi prospěšné. Existují však zakázané procedury, mezi které patří thajská a baňková masáž a masáž vibračním masérem, protože umělý masér vám jen ublíží. Anticelulitidová masáž nemá žádné zvláštní kontraindikace, ale během těhotenství nepřinese žádný užitek.

Masáž chodidel pro těhotné

Masáž chodidel se doporučuje téměř všem těhotným ženám. V tomto období totiž nohy trpí především otoky.

Masáž by měla být provedena následovně:

1. Lehkými krouživými pohyby palců obou rukou třete plosky nohou. Pohybujte prsty od paty k patě.
2. Masírujte chodidla klikatými, krouživými a třecími pohyby.
3. Otáčejte a švihejte nohama. To zvyšuje krevní oběh.
4. Kroutivými a třecími pohyby masírujte každý prst na noze.

Provedením masáže nohou tímto způsobem můžete snadno dosáhnout pozitivního výsledku. S jeho pomocí se můžete zbavit otoků a zmírnit příznaky křečových žil.

Masáž pro těhotné (video)

Masáž během těhotenství by měla být prováděna opatrně a jemně. Takové postupy můžete dokonce svěřit svému manželovi. Sledujte svou pohodu, poslouchejte své pocity a buďte zdraví.