Кому из женщин не хотелось бы остановить время? Каждый год возникают все новые и новые методы омоложения и девушки смело ложатся под нож пластического хирурга, только чтобы выглядеть моложе. При этом многие забывают, что существуют методы, которые могут избавить от морщин и без помощи скальпеля хирурга. Один из таких способов – это японская гимнастика для лица, которую можно делать в домашних условиях и совершенно бесплатно. Как становится понятно из названия, методика пришла к нам из Японии, где она применяется с древних времен. Многие утверждают, что именно благодаря такой гимнастике гейшам удавалось и удается сохранять молодость и красоту своей кожи на долгие годы.

Благодаря такой гимнастике, которая больше напоминает массаж, при регулярном применении можно стереть с лица минимум 10 лет, улучшается овал лица, уходит второй подбородок, разглаживаются мелкие морщины, крупные становятся менее заметными, замедляется процесс старения, кожа приобретает подтянутый свежий вид, возвращается эластичность.

Однако подобных результатов можно добиться только при ежедневных тренировках. Если лениться и заниматься лишь время от времени, какого-то серьезного эффекта ожидать не стоит.

Подготовка

Итак, прежде чем переходить непосредственно к гимнастике, лицо необходимо подготовить. Для этого нужно:

С утра натощак необходимо выпить стакан воды, можно с добавлением лимона.
Перед гимнастикой лицо умываю под проточной водой, можно сделать контрастные процедуры, т. е. сначала умыть теплой водой, а закончить прохладной, так коже будет легче проснуться, кроме этого, это отличный механизм для запуска обменных процессов в коже.
После умывания лицо не вытирать, а сразу нанести на него дневной крем и только после этого можно убрать излишки воды при помощи легких прикосновений полотенца или салфетки.
Отдельно хочется сказать о вытирании лица. Многие привыкли тереть кожу полотенцем, однако, именно это и может послужить причиной ее раннего старения. Со временем эластичность уменьшается, и подобные движения наносят нежному кожному покрову огромный вред. Кожу лица ни в коем случает нельзя тереть и растягивать, после водных процедур ее можно промокнуть аккуратными движениями.
Когда пройдены все предыдущие этапы, необходимо занять удобную позицию перед зеркалом, ничего не должно сковывать движений.
Расслабление. Положение должно быть комфортным.

Гимнастику лучше делать утром, однако, если на это нет времени, то процедуру можно провести и перед отходом ко сну.

Упражнения от морщин на лбу

Выполнив все подготовительные процедуры можно переходить непосредственно к самим упражнениям для кожи лица.

Средние пальцы рук необходимо разместить на внутренних кончиках бровей, после чего необходимо совершить надавливающее движение, постепенно сдвигая кожу к переносице и обратно. Все движения должны быть плавными, без резкости. Давление пальцев чередуются с сильных, на слабые.
Следующее движение будет тоже связано с бровями. На этот раз пальцы необходимо расположить в середине брови. Пальцами стараемся опустить кожу вниз, при этом мышцами всячески сопротивляемся, стараясь, наоборот, поднять брови вверх. Упражнение повторить не менее 10 раз, задерживаясь в каждом положении на 5-7 секунд.
Следующее упражнение – это зеркальное отражение предыдущего. На этот раз брови при помощи пальцев рук поднимаем вверх, а усилиями мышц стараемся опустить их вниз. Повторить 10 раз, опять же задерживаясь в каждом положении на 5-7 секунд.

Благодаря этому упражнению можно избавиться от неглубоких продольных морщин лба, а также вертикальных заломов кожи между бровями. Кроме этого, брови перестают нависать над глазами, делая их более открытыми.

Упражнения против морщин вокруг глаз

При помощи следующего упражнения можно значительно улучшить состояние кожи вокруг глаз, разгладить мелкие морщины, а также избавиться от мешков.

Средние пальцы рук необходимо разместить в районе внешних уголков глаз. Сами глаза закрыты. Проводим подушечками пальцев по нижнему веку к внутреннему уголку глаза, при этом избегая надавливания и растягивания кожи. После чего с нажимом возвращаем пальцы в исходное положение через линию бровей.
Пальцы располагаем в том же положении. Так же ведем их к внутреннему уголку глаза через нижнее веко, обратно возвращаем пальцы в направлении мочек уха по линии вниз.

Упражнение для носогубных складок

Подушечки пальцев необходимо расположить в ямке с двух сторон от крыльев носа. Затем круговыми движениями проводим 5 раз вокруг крыльев носа, после чего пальцы перемещаются к переносице и оттуда проводятся поглаживающие движения по бокам носа в сторону щек. Движения вниз от переносицы нужно повторить 3 раза.

При регулярном применении, уже через месяц результат будет налицо, точнее, на лице.

В среднем после 30 лет каждая женщина начинает задумываться о молодости своей кожи, применяя различные крема, маски и прочие средства, а также, тратя кучу денег на походы к косметологу. Но зачем проделывать дыры в семейном бюджете и рисковать своим здоровьем, нанося на кожу сомнительную косметику, когда существует специальная японская гимнастика для лица, при регулярном выполнении которой, можно добиться неплохих результатов?

Такая гимнастика больше напоминает и обладает выраженным омолаживающим эффектом. Не зря же у многих японских девушек идеально ровное, словно кукольное лицо.

Существует множество различных методик, но одними из самых популярных является Асахи и Шиацу. Каждая из них имеет свои особенности и обладает своим комплексом упражнений.

Общие противопоказания

Японские гимнастические упражнения запрещено выполнять в следующих случаях:

Если на коже имеется , крупные родинки, папилломы, герпетические высыпания;
При различных заболеваниях кожи (дерматиты, экземы и другие);
Если имеются такие заболевания как гайморит, синусит или фронтит;
При наличии в анамнезе онкологии, гемофилии, заболеваний почек, лимфатической системы и гипертонии;
При нарушении целостности кожного покрова;
Во время простудных заболеваний, сопровождаемых высокой температурой.

При наличии сосудистых паутинок и звёздочек на лице (куперозе) перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.

Эффект

Гимнастика оказывает на лицо, расслабляющее и омолаживающее воздействие. Благодаря особым упражнениям происходит отток лишней жидкости, уходят отёки, нормализуется кровообращение, уменьшается количество чёрных точек, выравнивается цвет лица и улучшается состояние кожного покрова.

Помимо этого гимнастические упражнения помогают преобразить , а также избавиться от мигрени, вызванной стрессовыми ситуациями.

Чтобы японская гимнастика помогла коже приобрести здоровое сияние, молодость и здоровый вид, необходимо придерживаться следующих правил:

Комплекс упражнений следует выполнять регулярно, а точнее ежедневно утром и в хорошем настроении.
Утром перед едой рекомендуют выпить стакан прохладной воды с добавлением .
Выполнять гимнастику следует только на чистой коже, поэтому перед выполнением упражнений её очищают при помощи специальных средств.
Чтобы улучшить скольжение рук, следует наносить на лицо масло для массажа, молочко или крем, соответствующий типу коже. Некоторые косметологи рекомендуют натуральную смесь из 2 столовых ложек овсянки, которые предварительно заливают горячим молоком.
Необходимо прорабатывать все зоны, где имеются морщинки. Нажатия должны быть с давлением, но без болезненных ощущений.
Древняя методика рекомендует выполнять упражнения, в сидячем положении, с максимально ровной спиной. Но в настоящее время мнение косметологов всё чаще сходится на том, что подобные процедуры лучше выполнять в горизонтальном положении. Именно в положении лёжа мышцы лица находятся в полном релаксе.
По окончанию процедуры, лицо умывают или протирают сухой салфеткой, после чего наносят увлажняющий крем.
Прежде чем использовать одну из методик, для начала рекомендуется сходить к косметологу или посмотреть обучающее видео.

Асахи

Асахи или Зоган – древняя японская гимнастика, усовершенствованная знаменитым косметологом Юкуко Танака.

Виды

Существует 2 основные разновидности техники Асаха:

Классическая или лимфодренажная– направлена на выведение излишней жидкости и вредных веществ, а также на улучшение состояния кожи и цвета лица. Во время упражнений задействованы преимущественно верхние слои кожи.
Специальная или глубокая. Комплекс таких упражнений помогает устранить тёмные круги под глазами, повышает тонус и упругость кожи, избавляя её от морщин, а также оказывает выраженное воздействие на соединительные ткани.

Комплекс упражнений

Существует множество различных , разделённые по возрастам, зонам и форме лица, которые больше напоминают массаж, чем гимнастику. Рассмотрим одну разновидность упражнений.

Начинать и завершать движения следует с одного и того же приёма. Для этого указательный, средний и безымянный палец помещают на область рядом с ухом, после чего на неё оказывают 2 секундное давление и совершают скользящее движение вниз к ключицам. Таким образом, совершается отток лимфы от лица.

Для начала разглаживают складки на лбу. Для этого по три пальца каждой руки ставят в центре лба и начинают медленно их вести сначала к вискам, далее к ушам и вниз к ключицам.

После этого прорабатываются глаза. Для этого их прикрывают, и при помощи указательных пальцев осуществляют круговые движения по нижнему веку от наружного угла глаза к внутреннему, после чего возвращают в исходное положение по дуге бровей. Затем движения производят в обратном направлении. Движения внутрь должны быть скользящими, а наружу с лёгкими нажимом. Упражнение завершается привычным движением к ушам и ключицам.

После проработки глаз, уделяем внимание уголкам рта. Для этого по три пальца каждой руки ставят в центр подбородка и совершают круговые движения в противоположные стороны так, чтобы они встретились в ямке под носом. Давление должно быть таким, чтобы оно чувствовалось дёснами.

После этого начинают массировать область вокруг крыльев носа по 3 раза. Затем пальцы скользят к переносице и начинают медленно массировать данную область. Завершают приём привычным движением к ушам и вниз к ключицам.

Далее прорабатывается область носогубных складок. Для этого по три пальца каждой руки ставят в центре подбородка и начинают скользящие движения в стороны, подтягивая уголки рта и двигаясь к крыльям носа, а затем к глазам, где задерживаются на несколько секунд. После этого пальцы разводят к вискам и опускаются к ключицам.

Это лишь несколько упражнений из гимнастики () Асахи.

Щиацу – больше японский массаж, нежели гимнастика. Благодаря комплексу нажатий стимулируется регенерация кожного покрова, и улучшается кровоток.

Массаж производится 3 пальцами: средним, указательным и безымянным. Давление на точки должно быть не более 7 секунд, пальцы следует располагать под углом в 90 градусов. Избегайте поворотов пальцев во время давления, так можно сильно растянуть кожу.

Последовательность:

Начинать движения следует от середины лба, расположив пальцы в его центре. Надавливать следует по 5-7 секунд, потихоньку отступая от центра, пока не дойдёте до висков.
Теперь следует осуществить давление на область висков.
Проработайте брови, оказывая давление тремя пальцами по 7 секунд. Один палец будет располагаться у основания, второй – в середине, третий на кончике.
После этого совершайте надавливающие движения сначала у внешнего, затем внутреннего угла глаза.
После этого, давление следует осуществлять в области переносицы, между двумя бровями.
Снять напряжение с глаз помогут 3 пальца, поставленные, на закрытое верхнее веко. Необходимо осуществлять лёгкое надавливание на глазное яблоко с повторением около 7 раз.
После этого следует помассировать нижнее веко, при этом избегая растягивания кожного покрова.
Далее пальцы ставят под скулы и осуществляют надавливающие движения, немного приподнимая их вверх. Упражнение повторяют около 5 раз.
Затем надавите на точки, у крыльев носа.
Проработайте область вокруг губ, надавливая пальцами в центр над и под ними, а затем и уголки.
Далее 3 пальца на каждой руке следует расположить у края подбородка по обе стороны, а большим пальцем придавливать нижнюю челюсть. Таким образом, осуществляют легкие надавливающие движения в направление к ушам.
После этого приложите один палец в ямке под мочкой, а другой выше ушной раковины. Надавить в данных областях 3 раза.
Переместите средний палец в ярёмную впадину и надавите, удерживая давление на протяжении 3 секунд.

При регулярном использовании японской гимнастики можно добиться невероятных результатов. Самое главное следовать рекомендациям и не выполнять упражнения при наличии противопоказаний.

Подробности Обновлено: 08.05.2019 22:06 Опубликовано: 11.05.2012 20:55

Anastasia Listopadova

Волшебный японский массаж лица ZOGAN / Цоган / АСАХИ от Юкуко Танака

Японский массаж лица от морщин ZOGAN (в переводе «Создание лица»), имеет древние японские корни. Возродила массаж Zogan (Цоган) и представила современникам популярный японский эксперт по красоте Юкуко Танака (Yukuko Tanaka). На протяжении нескольких последних лет эта техника массажа вызывает не ослабевающий интерес у женщин всех возрастов. Юкуко Танака описала Zogan в книге "Массаж лица" (Yukuko Tanaka’s Face Massage) и издала серию обучающих Zogan массажу видео уроков. В России массаж лица Zogan от Юкуко Танака часто называют "массаж Асахи ".

В дополнение к уже известному массажу Zogan, Юкуко Танака представила новые приемы массажа Zogan / Асахи 2 , специально подобранные для разных возрастов и различных типов лица (худого , плоского, круглого, квадратного).

Несложный в освоении самомассаж дает заметный омолаживающий эффект : морщины уменьшаются, кожа становится эластичной, упругой и гладкой, гармонизируется и подтягивается овал лица, снимаются отеки и мешки под глазами. Антивозрастной эффект достигается за счет воздействия на волшебные "точки красоты".

Условно, самомассаж Zogan (Цоган / Асахи), часто называемый волшебным, включает две составляющие:

Лимфатический массаж способствует ускорению вывода токсинов, улучшению питания тканей и освобождению их от избытка жидкости удаляет. Эти ненужные продукты провоцируют отеки и серый цвет лица, являющиеся одними из признаков лицевого старения.
Глубокий массаж мышц лица , включающий приемы мануальной терапии, расслабляет лицевую мускулатуру, оказывает благоприятное воздействие на кожу, сосуды лица, способствует их укреплению и оздоровлению, помогает подтянуть овал лица.

Массаж оживляет и пробуждает энергетику лицевых мышц. Лицо оживает и приобретает молодость.

Массаж Цоган / Асахи выполняется с применением силового воздействия, однако не следует делать его очень жестко. Особенно нужно соблюдать осторожность в зоне лимфоузлов. Появляющиеся болевые ощущения являются признаком того, что массаж выполняется слишком жестко. В тоже время не следует опасаться, что кожа растянется и появятся новые морщины от воздействия на глубокие ткани лица.

Дополнительное воздействие на активные точки лица после массажа Zogan, закрепляет эффект лифтинга лица "face-up".

Выполнение омолаживающего массажа Zogan в течение 3-х минут ежедневно позволит Вам выглядеть на 10 лет моложе.

Лимфатические узлы на лице и шее - Схема

Вот как расположены основные лимфатические узлы на лице и шее.

Противопоказания для лимфатического массажа

- воспаления или болезни кожи лица;
- болезни лимфатической системы;
- ЛОР-заболевания;
- плохое самочувствие;
- купероз (следует исключить массажные приемы в зоне щек).

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Тем у кого ХУДОЕ ЛИЦО, с небольшим количеством жировой прослойки на лице, с впалыми щеками, нужно выполнять массаж очень осторожно, прорабатывая в основном верхнюю часть лица, во избежание еще большего похудения лица. Используйте специальную технику массажа для худого лица - Асахи 2 . ОБЯЗАТЕЛЬНО прочитайте страницу Массаж лица Асахи - Отзывы, правила, проблемы, решения . Это поможет Вам избежать нежелательных проблем, связанных с чрезмерным похудением лица.

Онлайн видео массажа лица ZOGAN /Цоган / Асахи

Ниже приведено видео, обучающее технике выполнения японского массажа лица ZOGAN (Цоган / Асахи). Показывает технику массажа Юкуко Танака. Пояснения приведены на английском языке, многим понятном, в отличие от японского.

Смотреть онлайн обучающий (Цоган / Асахи ) Юкуко Танака с русским переводом - часть 1

Смотреть онлайн обучающий видео урок Японский массаж лица ZOGAN (Цоган / Асахи) Юкуко Танака с русским переводом - часть 2

После 30 женщины начинают наблюдать заметные ухудшения состояния кожи. С этой проблемой можно бороться разными способами, например, делать маски, уколы ботокса, проходить различные процедуры в косметологических центрах или просто использовать большое количество тонального крема и косметики. Но мало кто знает, что японская гимнастика для лица, или Асахи, воздействует на мышцы таким образом, что все морщины начинают быстро разглаживаться. По своей эффективности маска значительно превосходит популярные косметические процедуры, а главное – не требует финансовых затрат.

Конкретных показаний к выполнению упражнений нет, поэтому каждый желающий может освоить методику и приступить к омоложению кожи. Японская гимнастика для лица от морщин обычно используется по следующим причинам:

Улучшение состояния кожи. Лицо подтягивается, исчезают мешки под глазами, а также разглаживаются морщинки.
Омолаживающая гимнастика для лица занимает не более 10 минут.
Тонус мышц лица увеличивается, из-за чего мимика становится лучше.
Улучшение циркуляции крови помогает справляться с головными болями.
Безвредность. Несмотря на свою эффективность, методика не грозит здоровью.

В отличие от массажа для лица и других методик, оказывающих воздействие на лицевые мышцы, метод Асахи включает две группы упражнений, которые оказывают тройное воздействие на ткани. Благодаря стимулированию мышц усиливается приток крови и соответственно кожа лучше обогащается кислородом. А незаметные повреждения мышечных волокон приводит к появлению новых, за счет чего восстанавливается овал лица.

Первая группа упражнений воздействует лимфу, из-за чего клетки теряют ненужную жидкость и токсины. Лимфатический массаж помогает избавиться от отеков и блеклости кожи. Второй вид гимнастики для лица Асахи вовлекает в процесс глубокие мышцы. Благодаря этому сосуды становятся крепче, а красная капиллярная сеточка исчезает.

На второй неделе можно заметить первые изменения в контуре лица. Но для такого быстрого эффекта потребуются частые занятия и применение обеих групп упражнений.

А есть ли противопоказания к выполнению упражнений

Сама гимнастика полностью безопасна, но при наличии обострения болезней она может негативно повлиять на состояние тканей. Противопоказания японской гимнастики включают:

нарушение целостности верхних слоев кожи;
инфекционные заболевания;
гемофилия;
дерматологические болезни, в том числе онкологические новообразования.

Негативные реакции со стороны организма могут вызвать:

Сильное похудение лица. Обладательницам худощавого телосложения следует снизить интенсивность занятий.
Отечность. В таком случае следует отменить вечерние занятия и перейти на утренние или дневные.
Аллергическая или угревая сыпь. Если проводить массаж в обостренной стадии воспаления, то есть большая вероятность перенесения инфекции на другие участки. Также сыпь может вызвать неправильно подобранные крем или масло.
Купероз. Несмотря на то, что вероятность его возникновения очень низкая, при первых проявлениях капиллярной сетки, следует прекратить гимнастику. Чтобы избавиться от купероза необходимо сразу же начать использовать специальные средства для ухода.

В остальных случаях можно смело приступать к выполнению упражнений.

Работа со складками на лбу. Кожа осторожно разглаживается обеими руками от центра лба в сторону висков, ушей и до ключиц.
Мешки под глазами. Пальцами обрисовывается круг от одного уголка глаза до противоположного.
Опущенные уголки губ. Провести пальцами по коже от подбородка в разные стороны. Не доходя до краев, необходимо обрисовать руками полукруг и довести линии до носогубной складки.
Укрепление щёк. Оттянуть ладонями кожу от подбородка в сторону переносицы. Далее подняться к вискам, после чего пуститься в сторону ключиц.
Подтягивание нижней челюсти. Необходимо промассировать каждый участок лица от центра к виску.
Уменьшение морщин. Массаж и гимнастика лица дополняются давление по линиям от крыльев носа до висков.
Увеличение тонуса мышц. Массажная линия начинается в уголках рта, затем проходит через нос и уголки глаз. Заканчивается линия у висков.
Коррекция подбородка. Одной ладонью нужно придерживать челюсть, а другой надавливать на подбородок, постепенно пробираясь к уху.

Важно! Начинать и завершать японские упражнения для лица необходимо следующим образом: поместить указательный, безымянный и средний пальцы на точку возле ушной раковины и надавливать на нее в течение 2-5 секунд, при этом скользя в сторону ключиц. Благодаря этому усиливается процесс оттока лишней лимфы.

Как подтянуть овал лица по японской методике смотрите в видео:

Перед началом выполнения гимнастики в домашних условиях, рекомендуется ознакомиться с мнением специалистов касательно техники и подготовке лица. Чтобы получить желаем результат, прежде всего, нужно придерживаться основных правил – очистить руки и кожу лица, занять правильное положение тела (лежа или сидя с выпрямленной спиной) и правильно выполнять упражнения.

Помимо этого, для снижения негативных реакций следует помнить, что:

Массаж не должен сопровождаться болью. В случае возникновения неприятных ощущений следует ослабить нажим и уменьшить интенсивность.
Все манипуляции проводятся одним-тремя пальцами, либо ладонью.
Гимнастика не должна длиться больше 5-6 минут.
Повторять упражнения нужно каждый день.
Не стоит нарушать указанную последовательность упражнений.
Лучшее время для занятий – утро.
Мышцы лица должны быть максимально расслабленны. Для этого рекомендуется проводить сеанс лежа или сидя, но обязательно с ровной спиной.

На эффективность японских упражнений для тела и красоты лица также влияет правильная подготовка кожи. Поэтому, в самом начале лицо необходимо хорошо очистить при помощи специальных гелей или скрабов. Кроме того, рекомендуется выпивать с утра стакан теплой воды с лимоном. Такой напиток помогает настроить организм на нужную работу.

Для того чтобы все манипуляции оказывали мягкое воздействие, рекомендуется нанести на лицо массажное масло. Благодаря этому, пальцы будут мягко скользить по коже. Масло также можно заменить косметическим молочком или детским кремом.

Интересно! Вместо покупных средств часто используются домашние смеси. Можно залить овсяную муку теплым молоком или водой. После набухания смесь наносится на лицо.

Помимо рук можно использовать специальные шарики для массажа. Они плотно придавливаются к коже, за счет чего обеспечивают необходимую степень надавливания.

На завершающей стадии лицо покрывается питательной маской или кремом. Лучше всего остаться в положении лежа на некоторое время, чтобы мышцы дольше оставались в расслабленном состоянии.

Вот ещё один совет по укреплению мышц лица:

Вывод

Японская гимнастика обрела немалую популярность не только в Азии, но и в России. Это не удивительно, ведь методика эффективно устраняет мимические и возрастные морщины. Для многих женщин упражнения стали полноценной заменой дорогостоящих процедур в косметологических центрах. Кроме того, эффект от применения длится намного дольше любых инъекций ботокса, ведь благодаря поддержанию тонуса мышц, кожа остается подтянутой и свежей.

Гимнастика (или массаж Асахи) от морщин выполняется посредством двух пальцев — средним и безымянным. Движения должны быть направлены строго по рекомендуемым линиям, которые называются лимфатическими. Также нужно воздействовать на конкретные точки на лице. Только так можно избавиться от морщин с помощью японской методики.

Виды

Японский омолаживающий массаж лица Асахи бывает двух видов:

упражнения , воздействующие на лимфатические соединения и ткани. Они улучшают кровообращение, дарят лицу приятный цвет и приводят мышцы в тонус. Японский массаж известен также под названием цоган.
глубокая японская гимнастика — достигается из-за надавливания на точки, они активизируют биологические процессы на лице и способствуют восстановлению водного баланса. Точечный массаж также называют шиацу.

Результативности упражнений можно достичь, строго придерживаясь правил:

японскую гимнастику для лица от морщин следует выполнять ежедневно;
каждый из сеансов японской гимнастики должен включать упражнения для всех зон лица, на которых наблюдаются морщины (к которым относятся лоб, щеки, шея, подбородок, области губ и глаз);
применять самомассаж от морщин нужно дважды в день: по утрам и вечерам; осуществляться упражнения от морщин должны только после полного очищения лица (утром после сна, вечером — от косметики);
до того, как приступить к выполнению упражнений от морщин, нужно привести мышцы лица в тонус, слегка помассировав их;
японская гимнастика включает себя правила дыхания — их соблюдать обязательно;
проводить японский массаж нельзя на сухую кожу. Желательно использовать увлажняющий крем или любое базовое масло, на которое нет аллергии.

Противопоказания японской гимнастики

При наличии хронических или острых заболеваний различных органов, а также при болезненных менструациях стоит посоветоваться с врачом на предмет выполнения японской гимнастики. Кроме того, нельзя проводить массаж лица при:

нарушении целостности кожного покрова;
наличии инфекционных заболеваний, сопровождающихся высокой температурой тела и общей слабостью;
гемофилии;
присутствии на коже дерматологических заболеваний и новообразований онкологического характера;
нарушении работы желудочно-кишечного тракта.

Подготовка

Вот что нужно сделать, прежде чем приступать к выполнению упражнений япоснкой гимнастики:

Полностью очистить лицо от косметики.
Лицо увлажнить с помощью крема. Лучше всего использовать средство, обладающее согревающим эффектом.
Провести легкий предварительный массаж до гимнастики — чтобы привести мышцы лица в тонус и активизировать кровообращение.
Позаботиться о том, чтобы волосы не мешали при выполнении массажа.

Упражнения

Для щек

Японская гимнастика избавит эту область лица от морщин. Состоит из следующих упражнений:

С силой сжать зубы и оголить нижнюю челюсть, сохраняя неподвижность верхней губы. Подбородок при этом должен напрячься. Необходимо досчитать до 5. Упражнение состоит из 6 подходов.
Набрать максимальное количество воздуха в рот, надув щеки. Перекатывать воздушный пузырь от щеки к щеке. Выполняя это упражнение, нужно стараться сохранять неподвижность подбородка. Начинать нужно с медленного выполнения, постепенно ускоряясь.
Нужно кончиками пальцев надавить на скулы, плотно прижимая поверхность кожи. При этом нужно напрячь щеки и попытаться улыбнуться, не обнажая зубов. Выполнять не меньше 9 раз.
С усилием прижать ладони к щекам. Попробовать улыбнуться, препятствуя при этом руками. Сделать до 10 раз.

От морщин на подбородке

При борьбе со вторым подбородком японский массаж лица zogan тоже оказывает положительный результат. Достаточно соблюдать методику, которую предложила японский врач Юкуко Танака:

С усилием прижать подбородок к груди. На десятый счет поднять вверх голову. Выполнять не менее 4х раз.
Держа голову прямо, закусить нижнюю челюсть, двигать ею слева направо. Выполнять не менее 5 раз.
Голову запрокинуть с открытым ртом. Нижнюю губу подать вперед, губы не размыкать. Вернутся в исходное положение. Выполнить 6 повторов.

Для глаз, чтобы избавиться от морщин

Мимические морщины тоже можно ликвидировать с помощью японской гимнастики:

Внешние уголки глаз слегка оттянуть в стороны с помощью средних пальцев. Закрыть глаза и под веками описывать ими круги. Выполнять по 10 раз по часовой стрелке и против часовой.
Надавить пальцами на область глазниц у внешнего края глаз, немного ее натянуть. Посмотреть наверх, закрывая глаза. Досчитать до 5. Открыть глаза. Упражнение повторить 6 раз.
Кожу у основания бровей поднять кверху. Закрыть глаза, досчитать до 5. Не убирая рук, открыть глаза, уменьшая давление. Повторять 10 раз.

Для губ, чтобы избавиться от морщин в уголках

Помимо того, что японской гимнастикой можно укрепить мышцы губ, также можно добиться заметного уменьшения носогубных складок и избавиться от морщин в этой области:

Открыть рот и плотно прижать губы к зубам. Дыхание должно быть ровным. Сохранять положение, считая до 15. Вернуться в исходное положение. Повторять до 3х подходов.
Губы вытянуть вперед, сложив их трубочкой. Из этого положения с усилием открыть рот, не втягивая губы. Вернуться в исходное положение. Сделать до 15 подходов.
Сильно сжать губы, не прикасаясь челюстями друг к другу. Растянуть рот в улыбке. Если выполнение этого упражнения вызывает трудности, то можно помочь руками, разводя углы губ в стороны. Делать 15 раз.
С помощью мышц с усилием натянуть кожу в области висков и лба. Совершать эти движения по направлению к ушам. Постепенно увеличивать ритм.

Для избавления от морщин на лбу

Гимнастика поможет смягчить глубокие морщины и предотвратить появление новых:

Прижать ладони к вискам, приложить усилие с помощью средних пальцев. Прикрыть веки и вращать глазными яблоками по нескольку раз по часовой стрелке и против. Вернуться в положение покоя. Выполнять до 6 раз.
До упора поднять вверх брови. Глаза при этом необходимо раскрыть широко. Досчитать до 5. Расслабить мышцы. Сделать 5 повторов.
Прижать ладони к вискам, надавить с усилием. До упора поднять брови вверх, препятствуя этому движению руками. Выполнить 6 повторов.
Начиная от переносицы с нажимом описывать надбровную дугу. Каждый последующий раз поднимая пальцы выше над бровями. Повторять по всей ширине лба.

От носогубных складок на лице

Следующие действия направлены на уничтожение морщин, образующихся в носогубной области:

Приложить пальцы в углубление над крыльями носа. С нажимом описать дугу вокруг них. Сделать до 5 повторений.
Исходное положение пальцев — у переносицы, сдвигать их по направлению к щекам. Выполнять до 5 раз.

Упражнения, позволяющие комплексно бороться с морщинами на лице

Чтобы избавиться от морщин в нескольких областях лица одновременно можно применять следующие упражнения:

Плотно сжать челюсти. Руки приложить к яремной впадине, слегка надавливая. Уголки губ отвести в стороны. В этом положении медленно поднимать голову вверх и затем опускать ее. Сделать до 6 повторов.
Средними пальцами с нажимом описывать линии от центра подбородка к ушам, как бы описывая овал лица.
Воздействовать на точки при помощи надавливания в центре лба и затылка средними пальцами. Делать это нужно одновременно.

Последствия, которые могут возникнуть после японской гимнастики для лица

Если на коже присутствует угревая или аллергическая сыпь, то лучше повременить с выполнением гимнастики, поскольку можно перенести очаги поражения на другие области лица. В отдельных случаях аллергию может спровоцировать крем или масло, с которым выполняется массаж.
Лицо может похудеть. Обладательницам стройного телосложения и впалых щек желательно сократить частоту выполнения гимнастики.
При возникновении отечности после сеансов, следует отказаться от гимнастики перед сном.
Вероятно возникновение купероза. При первых же признаках его появления, следует отказаться от выполнения упражнений в тех местах, где он начал появляться, прекратить применение пилингов для лица и начать от него избавляться с помощью специальных средств.

Результаты

Японская гимнастика обрела многочисленных последовательниц этой методики среди русских женщин. Она решает проблемы мимических и возрастных морщин, представляя собой чуть ли не равноценную замену пластической хирургии.

По результативности с японской техникой не могут конкурировать даже дорогостоящие косметические средства. С ее помощью можно сохранять ухоженное лицо в независимости от внешних факторов окружающей среды целый год. Кожа от такой гимнастики тоже только выигрывает — она приобретает упругость, становится эластичнее и свежее.