Hogyan lehet megszabadulni a negatív hiedelmektől. Negatív attitűdök: hogyan lehet mindent egyszerre azonosítani és örökre eltávolítani? Hatékony módszerek a rossz gondolatok megszabadulására

Az élet ökológiája. Pszichológia: Minden embernek vannak negatív attitűdjei, és leggyakrabban ezt a hozzáállást az anyák adják nekünk

A negatív attitűdök olyan hiedelmek, elvek összessége, amelyek világképünket formálják.

Általában gyermekkorban alakulnak ki, és később óriási hatással vannak életünkre. Ezeket az attitűdöket leggyakrabban azok „rögzítik” bennünk, akik nagy hatással voltak ránk: szülők, nagyszülők, barátok, rokonok, esetenként tanárok.

Az attitűdök egyfajta szűrő, amelyen keresztül érzékeljük a valóságot. Mindenkinek más szűrője van, bármit is mondanak.

Annyi instrukciót hallottam már - gyakrabban kiadhat egy egész könyvet, ezeket az ötleteket az anyák adják nekünk.

„Nem maradtak normális férfiak, mind eltűntek”, „minden férfi seggfej, mindenkinek csak egy dolog kell”, „a boldogság nem az úton van, meg kell keresni”, „ki fog így megy feleségül, nem tud borscsot főzni „, semmi sem történik így”, „ha sokat akarsz, keveset kapsz”, „a pénz gonosz”, „kicsi emberek vagyunk, nem nem kell sok” stb.

Képzeld csak el, egy nő férjhez akar menni, családot, gyerekeket, jó keresetet akar, és úgy tűnik, ebbe az irányba halad, de a fejében állandóan ezek az attitűdök villognak piros lámpával: „állj meg, ahol megyek, mert tudod, kik azok a férfiak” vagy „Nem szabad beleegyezned ebbe a munkába – remek a fizetés, mindenesetre van valami fogás, de semmi sem esik le az égből”

Hogy lehetsz itt boldog? Ha a „szűrők” megbízhatatlan férfiak, szegénység és kudarc után kutatnak a világban?

De hogy melyik oldalra fordítod magad felé a világot, azt ő fogja megmutatni.

Ezért lehet és kell is dolgozni negatív hozzáállással. Elmondom, hogyan csinálom:

Válasszon néhány óra szabadidőt, vegyen néhány papírlapot, egy tollat, és kezdje el felfogni a tudatalattijában rögzített összes beállítást.

Először is, leírod, mit mondtak a szüleid (vagy az őket helyettesítő személyek) a gyerekkori megjelenésedről? (itt mondták a barátnők, barátok, hogyan kötekedtek) - ezeken a mondatokon keresztül formálódik az önbecsülésünk, az önfelfogásunk, a testhez való viszonyulásunk.

Aztán írd le, mit mondtak a szüleid rólad, mint emberről? A viselkedésről? Sikereinkhez és eredményeinkhez való hozzáállásunk ezekből a kifejezésekből épül fel. Itt az a fontos, hogy szidtak, dicsértek vagy összehasonlítottak? Ugyanezt fogjuk tenni magunkkal egész életünkben.

Az egész család életének mottója

Ezek lehetnek közmondások, közmondások, amelyek általánosságban mutatják be az élethez való hozzáállásodat (például „ha nem éltél gazdagon, nincs mit kezdeni”, „milyen félelmetes élni”, „olyan kegyetlen a világ”, stb.) - ez egy egész zászló, amellyel végigsétál az életen.

Mit mondtak a szüleid a férfiakról? (az elképzelésünket alkotja férfiak világaés a vele való interakcióról)

Mit mondtak a szexről? (ez a te erőforrásod, energiapotenciálod plusz a pénzhez való hozzáállásod, igen, igen, a szexuális energia a pénzáramlás energiája)

Azonnal elmondom, hogy rengeteg munka vár rád, és minél több installációt húzol ki magadból, annál több hely szabadul fel újaknak.

Például a „mit szóltak a szüleid a megjelenésedhez” bekezdésben azt írod, hogy „olyan esetlen lány vagy, szögletes, csontos és hosszú, mint egy alvó, a férfiak nem szeretik ezeket”. Áthúzod, és egy új papírra írod: „Karcsú, kecses és magas vagyok, nagyon nőies, finom ívű testem van, és nem vesznek körül. És a következő napokban ismételd meg magadban ezt a hozzáállást, és figyeld, hogyan gyökerezik ez a világodban, tanulmányozd, hogyan kezdenek reagálni rád a férfiak.

Ezt minden telepítésnél meg kell tenni, ez hetekig vagy akár hónapokig is eltarthat (azoknak, akik szeretnek lassan dolgozni, mint én).

Ésszerű lenne a legfájdalmasabb attitűdökkel kezdeni, ezek általában a felszínen fekszenek, és nem kell mélyen „merülni” értük.

Miután átírtad és kihúztad az összes attitűdöt az első listáról, marad egy lap (vagy sok lap) pozitív attitűdökkel, amelyeket be kell vezetned az életedbe. (a negatív attitűdű lapokat el kell égetni)

Számos módja van:

Olvassa ezeket megerősítésként legalább 21 napig (vagy tovább), a legjobb hatás az lesz, ha közvetlenül ébredés után és lefekvés előtt olvassa el őket.

Minden kellemes telepítést felírhat egy fényes matricára, és jól látható helyre ragaszthatja.

Felveheti őket hangrögzítőre, beállíthatja őket gyönyörű zenére, és meghallgathatja őket az autóban.

Lehetőség haladóknak: írja át az új beállításokat a bal kezével. Miért balra? Mert bal kéz felelős a jobb agyfélteke munkájáért, és itt élnek negatív hiedelmeink. A beállításokat a bal kezünkkel átírva a tudatalattinkba írjuk át.

Ily módon fokozatosan új attitűdök fognak lehorgonyozni az életedben. És a tested elkezdi használni őket az életben való navigáláshoz.

A „szűrők cseréje” nagyon fáradságos, ezért kitartást és önszeretetet kívánok, enélkül nem megy. közzétett

Amik sokak fejében ülnek és borzasztóan zavarják a beszélgetést boldog élet.

Szinte minden, amit tudunk vagy gondolunk, hit. Meg van győződve arról, hogy a Föld a Nap körül kering, kettő és kettő négyet alkot, és Oroszország elnöke 2010-ben Dmitrij Anatoljevics Medvegyev.

Ezen hiedelmek némelyike ​​nem befolyásolja közvetlenül az életét (hogy Ausztráliában kenguruk, az Antarktiszon pedig pingvinek vannak). Néhányan pozitívan befolyásolják (bizalom a saját professzionalizmusba). Egyesek – negatívan (saját vonzerejének meggyőződése, ügyetlensége, ostobasága). Ez utóbbival érdemes dolgozni. Ha tisztában vagy a hiteddel, megváltoztathatod. Az egyik technika a következő.

1. Határozza meg negatív meggyőződését.

Tehát az első lépés a negatív meggyőződés azonosítása. Például azt a korábbi meggyőződésemet veszem, hogy egy medve lépett a fülemre - 30 éves koromig így gondoltam. Bárkivel dolgozhatsz. Meg van győződve arról, hogy nem tanul meg eladni? Nem tudsz pénzt keresni? Személyzet irányítása? Photoshopban dolgozol? Gyönyörű fotózni? Nem tudsz idegen nyelvet? Mindenen dolgoznak! :)

2. Válassz helyette egy olyan hitet, amelyet szeretnél.

Az én esetemben: „Jól tudok énekelni”. Itt természetesen nem árt a mértékletesség - nem szabadna a második Maria Callasnak nyilvánítanom magam. Nem valószínű, hogy a „szegény vagyok, mint a templom egere” hitét „gazdag vagyok, mint Elena Baturina”. Azonban könnyen átváltoztathatja azt a hiedelmet, hogy „mindenem megvan, amire szükségem van”, vagy „képes vagyok jó pénzt keresni”, vagy „tudok sikeres üzletet vezetni”.

3. Megszabadulni az érzelmi bagázstól, a másodlagos haszontól.

Az emberek gyakran ragaszkodnak negatív hiedelmeikhez, mert másodlagos hasznot kapnak belőle. Például az a meggyőződés, hogy egy személy nem képes magas pozíciót betölteni, megvédi őt a rengeteg munkától, a nagy felelősségtől és az intrikáktól. Ha meggyőz egy nőt arról, hogy nem vonzó a férfiak számára, megszabadítja a kapcsolatépítésbe való befektetéstől és attól a félelemtől, hogy hibázik a választás során.

A meggyõzõdés, hogy medve lépett a fülemre, táplálta a magamról alkotott általános alacsony véleményemet – természetesen nem tehetek semmit, és nem is kell semmit felvállalnom, még a hangokat sem tudom eltalálni!

Ellenőrizd, milyen másodlagos, érzelmi hasznod származik a hitedből? Érdemes-e ragaszkodni ehhez a hithez? Gondolja át alaposan ezt a kérdést. Néha a válasz „igen, megéri”, és ez rendben van. Ez a te életed, és mindent, ami benne jó-rossz és negatív-pozitív, csak te határozod meg.

Ha igennel válaszolt, akkor gratulálok, most már tudatosan elfogadta a hitét, bezárhatja a böngészőt, és valami kellemesebbet tehet, mint önmagán dolgozni. Ha azonban a hit által okozott negatívum nagyobb, mint a haszon, olvass tovább.

4. Tudja meg, milyen bizonyítékok támasztják alá negatív meggyőződését.

Minden hiedelmet bizonyítékok támasztanak alá, akárcsak az asztalt lábak. Írja le őket egy oszlopba – írja le mindet, amíg el nem fogy. Az én esetemben ez volt:

* Jómagam azt hallom, hogy nem ütök a hangokra, amikor énekelek

* a zenetanár, akihez a szüleim küldtek, azt mondta, hogy nincs hallásom

Az ítéletek ezen a bizonyítékokon alapulnak. Ha nem lennének, nem lennének hiedelmek.

5. Keretezze át a bizonyítékokat.

A hited csak egy lehetséges magyarázat a történtekre. Azonban nem mindig a legjobb, igaz vagy csak. A cél most az, hogy átfogalmazzuk a bizonyítékokat úgy, hogy azok többé ne támasszák alá negatív meggyőződésünket.

* Hallom, hogy nem ütögetem a hangokat, amikor énekelek
* ez csak azt bizonyítja, hogy van hallásom, különben nem ütném meg a hangokat és NEM hallanám

* Nem vettek fel a zeneiskolába
* Beszéltem anyámmal, és a zeneiskola tanáraival való beszélgetés után kiderült, hogy ő maga nem akart zeneiskolába küldeni. Túl sok volt a terhelés, és anyám úgy döntött, hogy a tanári egyéni órákon több időm marad az iskolára és a játékokra is. A vizsgaeredményeknek ehhez semmi köze.
.
* a zenetanár azt állította, hogy süket vagyok
* a zenetanár egy gonosz düh volt, akitől féltem (példaként hoztam fel). Még jó, hogy nem ütöttem el a hangokat, és egyáltalán nem dadogtam, így nem kell hinnem a szavait.

Néha gondolkodni kell egy kicsit, hogy újrafogalmazzon egy bizonyítékot. Néhányat egyáltalán nem lehet újrafogalmazni – de semmi ok az aggodalomra. A legfontosabb az, hogy megszabaduljunk a legtöbbtől, hogy megingassuk a negatív hitet. Ha egy asztalnak csak két lába van, sokkal könnyebb átlökni.

6. Keress bizonyítékot arra a hitre, amelyet meg akarsz vallani.

Meggyőződések – a „meggyőz” szóból származnak. Találj bizonyítékot új hitedre. Sőt, amint elvégzi a kezdeti munkát, az agya ugyanúgy megerősítést fog keresni, mint ahogy most bizonyítékokat talál a negatívum alátámasztására. Ahogy pszichológus barátom mondja: „amit a gondolkodó gondol, azt a bizonyítja bebizonyítja.” Igaz, a mélyen gyökerező hiedelmekért először tudatosan és rendszeresen dolgoznod kell a bizonyítékok megtalálásán - a szokás leküzdése érdekében.

Tehát az új meggyőződésem: „Jól tudok énekelni”. Milyen bizonyítékaim vannak?

* a nyolcadik osztályban megtanultam magam gitározni, és énekeltem vele, ami azt jelenti, hogy van hallásom. Még társulatokban is énekeltem, és megdicsértek, és megkérték, hogy énekeljek többet.
* Édesanyám évfordulóján egy jó barátja, aki románcokat énekel, meghallotta, ahogy az orrom alatt dorombolok: „Te égj, égj ki, fáklyám”, és megparancsolt, hogy énekeljek vele egy hangos duettet.
* Az énektanár, akihez körülbelül öt éve jártam, hogy nyilvános beszédre tanítsam a hangomat és a légzésemet, azt mondta, hogy elég rendes szoprán hangom van, csak fejleszteni kell.

A példa kedvéért csak három bizonyítékra szorítkoztam, de próbálj meg minél többet találni közülük - 10, 20, 30 -, ami eszedbe jut. A kicsik és a nagyok is jól jönnek. És - mindenképpen írásban tegye. Emlékezz rá jobban, és bármikor újraolvashatod.

Most az a feladata, hogy rendszeresen felülvizsgálja ezeket a bizonyítékokat, és tartsa a fejében. És ha hirtelen ismét azt akarnád mondani magadnak, hogy "nem..." - emlékezzen a listára, és mondja azt, hogy "tudom!"

Gratulálunk! Most már bekapcsolod a helyes úton az új hitedhez. A lényeg az, hogy ne térjünk vissza a negatívhoz. ;)

Gondoljuk végig, hogyan szabadulhatunk meg negatív hiedelmek vagy változtassa meg őket. Először is el kell ismernünk, hogy vannak negatív hiedelmeink. A legtöbbünknek fogalma sincs saját hiedelmeink valódi természetéről. Amint „elválasztjuk a búzát a pelyvától”, vagyis a pozitív ítéleteket a negatívoktól, képesek leszünk megküzdeni az utóbbiak erejével - megszabadulni tőlük vagy megváltoztatni őket b.

A leggyorsabb módja annak, hogy többet tudjon meg hiedelmeiről, ha listát készít róluk. Vegyünk néhányat nagy lapok papír. Minden lap tetejére írjon egy fejlécet: meggyőződéseim a következőkről: (férfiak, munka, pénz, házasság, szerelem, egészség, öregedés, halál) és így tovább. Tedd fel erre a listára mindazt, amit fontosnak tartasz számodra. A lista minden eleméhez használjon külön papírt.

Ezután kezdje el leírni a gondolatait a felsorolt ​​​​elemek mindegyikével kapcsolatban. Természetesen egy ilyen gyakorlat végrehajtása meglehetősen sok időt igényel - nem egy percet vagy akár egy órát. Naponta néhány percet tölthet a listán. Írj le minden gondolatot, ami a fejedbe kerül, bármilyen ostobának, üresnek és abszurdnak is tűnik. Csak adja hozzá a listához.

Ezek a hiedelmek a belső tudatalatti törvényei , amely szerint építed az életed. Fel kell ismernie a negatív gondolatokat, különben nem lesz képes jobb változást elérni. Az önismeret megnyitja az utat az önfejlesztés felé. TUDSZ vezetni teljes élet, ismerje fel lehetőségeit. Az álmaid valóra válnak.

Amikor apránként megtelt a lap, olvass el újra mindent, amit leírtál. Jelölje be a négyzetet minden pozitív, kreatív gondolatért. Ezek olyan hiedelmek, amelyeket meg kell őriznünk és a jövőben is használnunk kell. Más színnel emelje ki az összes negatív gondolatot, amely káros az életére. Meg kell változtatni őket, és teljesen meg kell szabadulnia néhányuktól.

Olvass el minden negatív állítást, és tedd fel magadnak a kérdést: „Akarok-e továbbra is ezek az elvek vezérelni? Váltson minden negatív megerősítést (minden meggyőződésünk megerősítés) életre szóló pozitív megerősítéssé.

Például a " A férfiakkal való kapcsolataim teljes katasztrófa. a" megerősítéssé válik" A férfiak szeretnek és tisztelnek engem". "semmire sem vagyok jó" váltani " Erős és magabiztos nő vagyok". "Nem tudom, hogyan találjak tisztességes munkát" - "Az élet bármilyen csodálatos munkát ad, amiből választhatok.". "Folyamatosan beteg vagyok"kijelentéssé válik" Erős, egészséges, energikus nő vagyok".

Ezeket a példákat a saját listámból vettem. Ezt így is megteheted alakítsd át minden negatív hitedet életed pozitív törvényeivé . A sorsod a te kezedben van. Kövezd ki az utakat, amelyeken jársz. Fordíts minden negatívat pozitívvá. Minden nap olvass fel hangosan pozitív megerősítéseid listáját. Tedd ezt a tükör előtt – így hamarabb jönnek a változások az életedbe. Mondjon megerősítést, miközben a szemébe néz. A tükrök valóban csodálatos tulajdonságokkal rendelkeznek.

Egy nő bölcsessége. Louise Hay

Hogyan szabadulj meg a legmegszállottabb negatív hiedelmeidtől

Valószínűleg tudja, hogy nem mindenki negatív gondolatok könnyen kezelhető. Néha nagyon szilárdan beépülhetnek a tudatunkba és a tudatalattinkba, és most az elme ellenáll az ellentétes jelentésű pozitív gondolatoknak, és nem akarja elfogadni őket.

Például, ha egy ember már régóta hozzászokott ahhoz, hogy kudarcot vallott, és ez az érzés nagyon erős és mély, akkor hiába győzi meg, hogy szerencséje van, nem fogja elhinni.

Ebben az esetben komolyabb és alaposabb munkára van szükség a hiedelmekkel. Az NLP pedig ebben segít nekünk, fejlesztve és kiegészítve Dale Carnegie-t, aki azt tanácsolja, hogy hagyjuk fel a komor gondolatokat, és csak az örömteli gondolatokat válasszuk.

Az NLP arra kér bennünket, hogy alaposan nézzük meg minden negatív hiedelmenket, kérdezzük meg, hogy valóban igazak-e, majd alaposan nézzük meg. Így két lépést teszel afelé, hogy megszabadulj a negatív hiedelmektől, amelyek csak akadályoznak és ellened dolgoznak.

Nézzük meg ezt a két lépést részletesebben.

A negatív hiedelmek elengedésének első lépése az, hogy megkérdőjelezzük azok érvényességét.

Még egyszer készíts egy listát negatív gondolataidról, szavaidról, hiedelmeidről – az előző gyakorlat során szerzett listáról, kiegészítve minden más negatív vélekedéssel önmagadról, a világról és más emberekről, amelyeket felismerhetsz.

Olvasd el újra az elsőt, és tedd fel magadnak a kérdést: „Biztos, hogy ez igaz? Ez mindig és mindenhol igaz, az életem minden helyzetével kapcsolatban?”

Próbáld meg felismerni: ez a kifejezés a valóságnak csak egy részét tükrözi – és egy nagyon korlátozott részét. Ez a hiedelem nem tükrözi teljes és részletes képet az életedről!

A negatív hiedelmek megszabadulásának második lépése az, hogy alaposan megvizsgáljuk őket.

Tiltakozz magadnak! Mondjon ellenérveket. Nevezze meg azokat a pontokat, amelyeken ezek a hiedelmek nem bírják a kritikát.

Alkalmazzuk mindezt a gyakorlatba.

2. gyakorlat: Kérdezze meg és bírálja negatív hiedelmeit

Gondold át, mit szeretnél kapni az életben, de nem kapod meg, és válaszolj a kérdésedre, hogy pontosan mi akadályoz meg abban, hogy megkapd. Soroljon fel minél több (legalább tíz) okot és magyarázatot kudarcaira, beteljesületlen vágyaira és elérhetetlen csúcsaira. Írd le őket egy papírra.

Olvassa el a listája első hiedelmét, és tegye fel magának a kérdéseket: „Valóban igaz?”, „Biztos, hogy ez igaz?”, „Miért döntöttem így pontosan?” stb.

Képzeld el, hogy ez a hit nem a tiéd, hanem valaki másé. Mit mondanál, ha le akarnád venni ezt az embert, elmagyaráznád neki, hogy hiába korlátozza magát ilyen hiedelmekkel? Milyen kritikákat fogalmazna meg, milyen ellenérveket mondana?

Például: „Nincs a szükséges oktatásom ahhoz, hogy azt csináljam, amit szeretek.” - "Igen? Biztos, hogy ez jó ok? Hatalmas számú ember éri el a legnagyobb sikereket, egyáltalán nem tanult, és miért vagy rosszabb?

Tedd ezt mindazokkal a negatív hiedelmekkel, amelyeket leírtál.