Edzések a fordított háromszög alakhoz. Hogyan lehet lefogyni, ha fordított háromszög alakja van? Diétás ételek nyáron

Többféle női figura létezik. Minden lány feladata, hogy meghatározza a típusát, azonosítsa az előnyeit és a hátrányait, majd kiemelje alakjának éppen ezeket az előnyöket, és megtanulja elrejteni a hátrányait. Mindezt nem nehéz megtenni, csak a megfelelő ruhatár kiválasztása fontos.

A cikkben a „” alaktípusról fogunk beszélni, és megmutatjuk, hogyan válasszunk ruhát képviselői számára.

A „fordított háromszög” alaktípus jellemzői

Milyen jellemzői vannak a „fordított háromszög” testtípusnak (más néven V-típusú, sárgarépa- vagy borospohár), és miben különbözik a többitől? A „fordított háromszög” alakkal rendelkező lányok megjelenése a legsportosabb: széles, gyakran izmos válluk (szélesebb, mint a csípő), karcsú hasuk, széles, erős hátuk, keskeny csípőjük és karcsú, hosszú lábaik. A mellek gyakran nagyok, de az ilyen nőknek leggyakrabban nincs kifejezett derékuk.

Az ilyen típusú alak erőssége, hogy az ilyen lányok leggyakrabban sportosnak, sportosnak és fittnek tűnnek.

Ezenkívül ennek a testtípusnak sok képviselője hosszú és karcsú lábakkal büszkélkedhet.

És egy ilyen figura fő hátránya- Az ilyen lányok vállai gyakran túl szélesek a csípő hátterében, és az alak egésze aránytalannak tűnik, talán kissé a férfira emlékeztet.

Ez a fizikum nem csak a modellparaméterekkel rendelkező lányoknál, hanem jó néhánynál is megtalálható. Ha egy „fordított háromszög” típusú lány gömbölyű, akkor a felsőteste sokkal dúsabb, mint a felsőteste, csípője és lábai nem nagyok.

A diéta jellemzői

Ha a testalkata egy fordított háromszög, és nem vagy teljesen elégedett a testfelépítésével, akkor módosítania kell az étrendjét.

Mit kell tenned a fogyáshoz?

Kövér lányoknak, akik szeretnének megszabadulni a következő szabályokat kell betartani:

1. Korlátozza az elfogyasztott kalóriákat (nem több, mint 1800 naponta).
2. Igyon sok vizet (legalább 2 liter naponta).
3. Távolítsa el étrendjét az „élelmiszer-pazarlástól” – chips, cukros víz, liszt stb.
4. Egyél minél több friss zöldséget, gyümölcsöt, fűszernövényt – kalóriaszegény és igazi kincsesbánya.

Ezeknek való megfelelés egyszerű szabályok segít megszabadulni a túlsúlytól, és ha rendszeres testmozgást ad hozzá az új étrendhez, sokkal gyorsabban fog látni az eredményeket.

Mi a helyzet azokkal a lányokkal, akik hízni szeretnének?

A testtömeg növeléséhez szüksége van:

1. Egyensúlyba hozza az étrendjét – válasszon helyes arány fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
2. Kerülje el a kalóriahiányt - legalább 2000 kalória naponta.
3. A hízni vágyók számára is fontosak az ivóvízzel és növényi ételekkel kapcsolatos tanácsok, valamint a gyorsételek elkerülése.
4. Megfelelően felépített napi rutin - eleget kell aludnia, és nem kell kimerítenie a szervezetet.

Szekrény jellemzői „V-típusú” nők számára

A „fordított háromszögű” nők fő célja a test felső és alsó részének egyensúlyba hozása: a vállak vizuális csökkentése, a csípő lekerekítése és a derék kifejezettebbé tétele. Ne feledkezzen meg a karcsú lábakról – ne féljen hangsúlyozni fő előnyét!

Kísérlet: próbálja ki az egyenes nadrágot, a kiszélesedő farmert, a boyfriend farmert – ezek a modellek tökéletesen illeszkednek majd Önhöz.

A vékony, „V-típusú” alakkal rendelkező lányok megengedhetik maguknak az alacsony szárú nadrágot, vékony farmert és leggingst. Amit nem lehet elmondani az ilyen típusú túlsúlyos képviselőkről: itt el kell hagynia a keskeny, szorosan illeszkedő, alacsony magasságú modelleket.

A „fordított háromszög” típusból megfelelő a ceruzaszoknya (csak egyenes szabású, nem alacsony alul) vagy a körszoknya (kiemeli a derekát és vizuálisan kerekebbé teszi a csípőt). Muszáj karcsú „V-típusú” nőknek – peplum szoknya. Ez a modell a csípőt terjedelmessé teszi, ezáltal arányosabbá téve az alakot. A nőknek érdemes klasszikus körszoknyát választaniuk világos ill élénk színek térd hossza.

Jól fognak kinézni blúzok borítással vagy kendővel. Az ilyen modellek kissé elrejtik a terjedelmes felsőt. Nézze meg közelebbről a keskeny V-, ill U alakú nyakkivágással– az ilyen modellek vizuálisan keskenyebbé teszik a vállát, és szimmetrikusabbá teszik az alakját. A peplum blúzok pedig mindenki számára előnyösek – kiemelik a derekát, és térfogatot adnak az alsó testnek.

Kiválasztásakor ügyeljen a derékra fektetett modellekre - a körbefutó kabátok vagy a deréknál övvel ellátott modellekre. Így eltereli a figyelmet a terjedelmes vállakról. Ha alacsony vagy, akkor számodra a térdig érő az ideális kabáthossz, de ha a természet magas termettel áldott meg, akkor nyugodtan viselj földig érő kabátot.

Blézer. Az ideális megoldás egy peplum vagy más modell díszítő elemek a deréktájékon. A karcsú nők számára ideális a csípő feletti stílus;

pólók Jobb sötét tónusokat választani, így a felsőtest vizuálisan kisebbnek tűnik. A hevedereknek a vállak közepén kell lenniük, ezáltal vizuálisan szűkítve azokat.

Pulóverek és kardigánok válassz keskeny V- vagy U-nyakúakat finom kötésben. Az ilyen modellek nemcsak vizuálisan csökkentik a felsőtest térfogatát, hanem ideálisan illeszkednek a legtöbb derékhoz, a szűk farmertől az irodai ceruzaszoknyáig.

Nagyszerű ruha lehetőség a „fordított háromszög” típusú lányoknak – becsomagoló ruha. A fűzős ruhák vagy az A-vonalú szabású ruhák is jól mutatnak. Mindezek a modellek vizuálisan keskenyebbé teszik a vállakat és szélesebbé teszik a csípőt, emellett kiemelik a derekát. Így az alakod arányosabb lesz. Ha alacsony vagy, akkor válassz olyan ruhákat, amelyek hossza a térdvonal felett van, ha pedig magas vagy, nézd meg közelebbről a hosszabb modelleket.

Tól cipő A hegyes orrú magassarkú kiemeli a legjobban hosszú és karcsú lábait. Ez különösen igaz - így az alakja karcsúbb lesz. A meztelen balettcipők és a sarkú bokacsizmák is jól mutatnak majd.

Ha teli lábad van, akkor mindenképpen válassz olyan bokacsizmát, amely csontig ér, és nem magasabb. Így vizuálisan hosszabbá és karcsúbbá teheti lábait.

A választásnál ügyeljen a különálló modellekre, ahol a melltartó pántjai a nyaknál vannak összekötve, a csípőn pedig fényes részletek találhatók. Így a felsőtest kisebbnek, a csípő kerekebbnek tűnik.

Rövidnadrág válasszon világos vagy színes árnyalatokat; jól néz ki a terjedelmes zsebek vagy más fényes részletek a csípőn (például hímzés vagy nyomtatás). Plusz rövid rövidnadrág... legjobb módja mutasd meg karcsú lábaidat másoknak.

Remekül fognak kinézni nadrágoverall csípőtől kiszélesedő széles lábakkal – segít a hiányzó térfogat növelésében a csípőnél.

Stílusok, amelyeket a fordított háromszög testalkatú lányok nem viselhetnek

1. A puffadt galléros blúzok csak a felsőtestet adják majd volument, mi pedig igyekszünk megszabadulni tőle.
2. Pulóverek nagy kötött ugyanazt a hatást adják, ezért jobb elkerülni őket.
3. A széles V-alakú nyakkivágással rendelkező pulóverek és kardigánok vizuálisan kitágítják az amúgy is masszív vállait és szűkítik a csípőt – ez a hatás nem lesz megfelelő az Ön testtípusának.
4. A termék alján elvékonyodó ceruzaszoknya csak csökkenti az alsó test amúgy is hiányzó térfogatát.
5. A táskás, túlméretezett kabátok formátlanná tehetik, ezért jobb, ha előnyben részesítjük az illeszkedő modelleket.
6. A cipők bokáját körülvevő pánt határozott nem a V-alakú lányok számára – ez a részlet vizuálisan lerövidíti a lábakat, és teltebbnek tűnik.
7. Mindenképpen kerülje a puffadt ujjakat a blúzokon és ruhákon – nincs szükség további térfogatra a felsőtestben.
8. Kerülje a vízszintes csíkokat a válltermékeken – ezek vizuálisan növelhetik a vállvonalat.

Fordított háromszög testalkatú hírességek

A „V alakú alaktípus” leghíresebb női képviselője az Angelina Jolie. Ez a lány olyan ügyesen hangsúlyozza előnyeit, és láthatatlanná teszi alakjának hibáit, hogy senkinek sincs kérdése a látszólag „nőietlen” testalkatával kapcsolatban.

Nem kevésbé híres és nem kevésbé gyönyörű lány„fordított háromszög” testtípussal – Naomi Campbell. A modell nem egyszer díszített fényes magazinborítókat, és őt kifogástalan stílus sokak számára már példaértékűvé vált.

És itt van a színésznő Demi Moore Soha nem titkolta sportos és sportos alkatát, hanem éppen ellenkezőleg, a mai napig meztelen vállú ruhákban sétál a vörös szőnyegen.

Honnan tudhatod, hogy a testalkatod egy fordított háromszög?

• A vállai lényegesen szélesebbek a csípőjénél;
• Ha hízik, a súlygyarapodás először a váll területén történik;
• Keskeny csípője és esetleg lapos feneke van;
• A lábai karcsúak vagy enyhén vékonyak, különösen alul.

Hogyan öltözködjenek a fordított háromszög alakú nők és lányok?

A fő feladat nem a vállak szélességének elrejtése, hanem az, hogy a lehető legjobban kiegyensúlyozza az alakját, és minél közelebb hozza az ideálishoz. Az ideális arányokról, valamint arról, hogy a ruha szabása és stílusa, az anyag színe és vonalai hogyan befolyásolják a szépséget női kép, írtuk a cikkben.

Blúzok, ingek, pulóverek és kardigánok (pulóverek) nőknek és lányoknak fordított háromszög alakkal

A széles vállúaknak mi ajánljuk viseljen felsőket V-nyakúÉs nem ajánljuk– kivágással a formában szivattyúk, mert Ez a nyakkivágás vizuálisan még szélesebbé teszi a vállát. Blúzok benne görög stílusban magas derekú.

Tedd karcsúbbnak felsőtestedet, a fordított háromszög testalkatú nők függőleges vagy átlós vonalú pulóvereket és pulóvereket válasszanak. Hulladék a klasszikus mellényektől a pulóverekig és az ejtett karlyukú kardigánokig: vizuálisan kitágítják a vállát és a mellkasát. A széles vállú lányoknak és nőknek nem szabad viseljen blúzokat díszítő elemekkel a nyakkivágásban zsebek, masnik vagy drapériák formájában.

A széles övek gyakran jól mutatnak keskeny csípővel rendelkező lányokon és nőkön.

Női szoknyák és nadrágok fordított háromszög alakú testalkattal

Az Ön feladata, hogy ruházattal a csípő és a fenék területén a térfogat látszatát keltse. A ceruzaszoknyák alkalmasak és nem alkalmasak erre (ha peplum nélkül vannak).

A képen - hosszú szoknya geometriai mintával:

A bő szabású, hosszú peplum felsővel kombinált rövidnadrág keskeny csípővel és széles mellkasú fiatal nőnek vagy lánynak megfelelő, lásd a fotót:

A képen egy másik ideális nadrágstílus látható keskeny csípővel rendelkező nők és lányok számára:

Javasoljuk, hogy a fordított háromszög alakú lányok és nők kerüljék a szűk nadrágot és a szűk farmert, mert... csak felhívják a figyelmet az egyensúlytalanságra.

Tökéletes színkombináció széles vállú lányoknak és nőknek - "sötét felső - világos alsó".

De ahogy már mondtuk, a világos szövet sötét szövetként is működhet, azaz vizuálisan csökkentse az arányok méretét, ha nyomtatott szövettel kombinálja. Ezért, ha mondjuk egy fehér blúzt szeretne viselni, akkor jobb, ha a sötét szoknyája bármelyikhez tartozik divatos minta vagy egy ketrecben.

Ne feledje, hogy az élénk kontrasztos minták vagy nyomatok vizuálisan növelik a vízszintes hangerőt, ezért ne viselje őket a nyakkivágásban.

Ruhák női lányoknak széles vállú és keskeny csípővel

A képen az öltözött nők és a fordított háromszög alakú nők hozzávetőleges stílusai láthatók. Az összes javasolt stílus vizuálisan nyújtja és „karcsúsítja” a felsőtestet, és térfogatot ad a csípőnek:

A képen - megfelelő stílusok női és lányos kabátok fordított háromszög alakkal:

Fürdőruha keskeny csípővel és nagy mellű lányoknak és nőknek

A fürdőruha kiválasztásának szabályai ugyanazok, mint a ruhákra. Célszerű nyomott vagy világos tónusú bikini viselni (lásd a bal oldali fotót).

Amikor bikinit választasz, választhatsz egy sima is. A keskeny csípő vizuális korrekciójához válasszon bikinit úgy, hogy a csípőn lévő széles vízszintes vonal vizuálisan megnövelje a csípőt (a jobb oldali képen). Mindkét fürdőruha felső részén függőleges, összefolyó vonalak láthatók, amelyek vizuálisan szűkítik a mellkast:

Az egyrészes V-nyakú fürdőruha megfelelő kövér lányokés fordított háromszög testalkatú nők:

Hogyan válasszunk táskát egy fordított háromszög alakú nőnek vagy lánynak?

A táska lényegében a sziluett része, ezért célszerű csípőmagasságban lógni. A táska nem lehet nagyon kicsi vagy nagyon nagy. A keskeny csípővel rendelkező lányok számára egy közepes méretű kuplung is megfelelő.

Kate Middleton - fordított háromszög!)

A fordított háromszög (vagy sárgarépa) testalkatúaknak masszív vállak és keskeny medencéjük van. Meglehetősen dús mellbőség, enyhén határozott derék, lapos fenék és karcsú lábak jellemzik őket. Ez a fajta figura férfiasnak számít, különösen masszív vállai miatt, de ennek ellenére sok tulajdonosa nagyon nőiesnek tűnik. Amikor egy „sárgarépa” nő hízik, testének felső részében elhízik, ezért speciális étrendet kell betartania, és bizonyos gyakorlatokat kell végeznie.

A „Sárgarépa” (vagy „fordított háromszögek”) vállai szélesebbek, mint a csípő; elvékonyodó derék és csípő; keskeny medence és lapos fenék; vékony lábak térd alatt.
Ha Ön:
- ahogy hízik, úgy hízik a vállöv területén;
- elsősorban a medence felett hízik, azaz a hason, a mellkason, az arcon, a „pótakeréken”, a karokon a könyök felett, a fenék felett és a comb belső részén;
- egyenes csípője van, amely túlsúly esetén négyzet alakúvá válik;
- ha húsos, szögletes hátat és mellkast szerez, akkor ebbe a kategóriába tartozik.
Az interneten megtalálható az a vélemény, hogy a fordított háromszögek nem híznak. Azt mondják, az alak sportos, V alakú. Valójában senki sem tudja megtéveszteni az energiamegmaradás törvényét. Egy másik dolog, hogy ha egy ilyen alak tulajdonosa genetikailag valóban sovány, nézzen ki rá túlsúly nem lesz túl „végzetes”. Tehát a maximum, amit nyerhet, az egy kis pocak, az oldalsó „fülek” és a cellulit. A „toborzás” vagy a terhesség alatt, vagy az életkörülmények megváltozása miatt történik. Például, ha abbahagyja a sportolást vagy a táncot egy irodai munkáért, szinte mindig az „oldalak” és a „fülek” megszerzését jelenti. Az életet megváltoztató események önmagukban nem okoznak zsírraktározást. A súlygyarapodás a veszteség miatt következik be fizikai aktivitásés az étrendi alkalmazkodás hiánya.

A „sárgarépának” (vagy „fordított háromszögnek”) be kell tartania a megfelelő étrendet. Sok csillag van hasonló típusú számok, tartsanak be egy bizonyos étrendet:
Teljesen kizárjuk a következő termékeket: szénsavas italok; sózott dió; pékség; zsíros fermentált tejtermékek.
Részben áthúzzuk: hús; füstölt húsok; megőrzése.
Az étrendet a következő termékekkel gazdagítjuk: rosttartalmú (zöldségek és gyümölcsök); hal; alacsony zsírtartalmú tejtermékek; hüvelyesek
A fűszereket minimálisra kell használni. Minden nap legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet kell inni. A reggeli, ebéd és vacsora közötti idő körülbelül 4 óra.

A tudományban nem találtak speciális fogyókúrás módszert erre a testtípusra.
A következő lépés az elfogyasztott kalóriák számának beállítása a céltól függően. A kalóriaegyensúly mögötti matematika nagyon egyszerű. Ahhoz, hogy súlyát a jelenlegi szinten tartsa, be kell tartania a napi kalóriaszükségletét (DAC). Ha fogyni szeretnél, akkor kalóriadeficitet kell teremtened a szervezetedben, ehhez csökkentsd a BAC-odat (vagy fogyassz ugyanannyi kalóriát, de növeld fizikai aktivitás). Ha a fő cél a súlygyarapodás, akkor növelnie kell az elfogyasztott kalóriák számát. Az egyetlen dolog, ami megkülönbözteti a súlycsökkentő és súlygyarapító diétákat, az az elfogyasztott kalória mennyisége.
Mindenki tudja, hogy ha túlságosan csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, lelassul az anyagcseréje, a pajzsmirigy hormontermelése, és az izomtömege is csökkenni kezd. Akkor mennyivel kell csökkenteni a kalóriákat? Határozottan van egy határ, amely alatt a kalóriacsökkentésnek negatív egészségügyi hatásai lehetnek. A fogyás érdekében ajánlott legalább 500-kal, de legfeljebb 1000-rel csökkenteni a BDA-ból származó kalóriabevitelt. Egyes embereknek, különösen a vékonyaknak, 1000 kalória túlságosan nagy hiány lehet. A legjobb a kalóriadeficit biztonságos szintjének meghatározása a testsúly és a BOP alapján. A kalóriabevitel csökkentése a BDA 15-20%-ával nagyon jó kezdet. Néha nagyobb hiányra lehet szükség, de akkor a legjobb, ha növeli a testmozgást, miközben fenntartja ugyanazt a kalóriadeficitet.
A kutatások azt mutatják, hogy a lassú és kapkodó fogyás nemcsak egészségesebb, de az eredmények hosszabb ideig tartanak. Az orvosok és táplálkozási szakértők által javasolt küszöb a havi fogyáshoz negatív következmények nélkül 2-4 kg havonta.

Fitness.
Lehetséges a „fordított háromszög” alakzat javítása? A felsőtest terhelésének hiánya nem garantálja, hogy a vállak „elmennek”, és az alak nőiesebb lesz. Elnézést, olyan a csontozatod, hogy még ha egyáltalán nem is ringatod a vállaidat és a hátadat, akkor is úgy fog kinézni, ahogy. De a hát, a mellkas és a karok erősítő edzésének megtagadása gyakorlatilag garantálja a sérülést a súlyzós guggolásnál, és a rossz testtartást (guggolás), különösen, ha magas vagy.
A fogyás időszakára állítsa be az általános fizikai erőnlétet. Erősítő edzésnapokon végezzen fekvőtámaszt, felhúzást, statikus deszkát, tanuljon meg guggolást, előrehajlást, ollós guggolást, kicsit később pedig kitörést. Minden - a lehető legkisebb teherrel és fanatizmus nélkül. Kiegészítés egy megvalósítható kardió gyakorlattal - stepper, mozgó lépcső, emelkedő futópad, vagy valami más, ebben a szakaszban nincs alapvető különbség.
Száraz készlet izomtömeg akkor kezdje el, amikor az alapmozgások technikáját elsajátította, és az erőmozgások lehetővé teszik, hogy súlyt adjon a súlyokhoz. Csak ezután növelje a kalóriatartalmat, és számolja újra az étel összetételét, hogy legyen egy kis felesleg, szó szerint 200-300 kcal/nap.

Olvass a témában:
- "Hogyan határozzuk meg a testalkatát? Koncentrálj az előnyökre!"
- Edzésprogram „T” betűs nők számára

Diéta A test szárítása férfi sportolóknak

Sokan úgy vélik, hogy a test szárítása a fogyás általános étrendje. De valójában ezek különböző fogalmak, amelyeket nem szabad összekeverni. A „vágás” kifejezés eredetileg a testépítők körében jelent meg, a bőr alatti zsírrétegtől való megszabadulás folyamatára utalva, melynek köszönhetően nagyobb figyelem irányul az izomdefinícióra. Ez egy meglehetősen hosszú és komoly folyamat, amelynek során a táplálkozást úgy kell megszervezni, hogy csak a zsír eltűnjön, és a test faragatlan és tónusossá válik. Vágáskor nagyon fontos megjegyezni, hogy az izom gyorsabban bomlik le, mint a zsír, ezért fokozott támogatást igényel erő- és kardio gyakorlatok formájában. Az izom az egyik fő energiaforrás, így ha kevesebb van belőle, akkor sokkal gyorsabban kezd el hízni, mivel kevesebb kalóriát fogyaszt a zsírszövet. Ezért a vágás fő célja az izmok megőrzése és a zsír elpusztítása. Ennek a diétának a hatékonysága elképesztő, és az eredmények valóban megérik a fáradságot!

Montignac diéta

Michel Montignac étrendje szerint a sztárok és az egyszerű halandók is hosszú évek óta fogynak. A módszer egy olyan diéta, amely mennyiségileg nem korlátozza a táplálékfelvételt és teljesen kiegyensúlyozott. A Montignac-módszer alapelvei. A fogyás mechanizmusa. A Montignac-módszer két fázisból áll. Első fázis: fogyás. Második fázis: súlystabilizálás és kontroll. A Montignac-módszer nem csodaszer, hanem hiteles alternatívát jelent a táplálkozás klasszikus megközelítéséhez képest.

Cukor diéta

A cukorral való fogyás az igazi! Ne higgy nekem? Akkor próbáld ki a cukordiétát. Kalóriatartalom és kémiai összetétel Szahara. A cukor előnyei és káros hatásai az emberi szervezetre. A cukordiéta – a diéta lényege és működése. Fontos, hogy helyesen és módszeresen lépjen ki az étrendből.

Szárított gyümölcs diéta

Ez a diéta kizárólag szárított gyümölcsök és diófélék fogyasztását javasolja, és annak ellenére, hogy laktató és nem túl alacsony kalóriatartalmú, nagyon hatékony. Minden ízlésnek megfelelő választás. A szárított gyümölcsök és diófélék tápanyagtartalma átlagos (kalória, fehérje, zsír, szénhidrát, vitaminok és ásványi anyagok). Egészségesek az aszalt gyümölcsök? A dió jótékony hatásai az összes szerv és rendszer működésére, valamint a legerősebb természetes afrodiziákumként. Diéta ellenjavallatok. Ennek a diétának a lényege és előnyei. Hogyan válasszunk szárított gyümölcsöt a fogyáshoz? Diétás menü. A szárított gyümölcsök és diófélék egészséges snackként használhatók.

A sok típus között női alakok nincs „jó” vagy „rossz”, szép vagy csúnya – minden nő egyénisége és egyedisége teszi vonzóvá. Téves az a vélemény, hogy csak a homokóra alakja az ideális, a többi pedig tökéletlen. Sok általánosan elismert szépség - Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones, Demi Moore, Cameron Diaz - fordított háromszög figurákkal rendelkezik. Könnyű kiemelni szépségét és elrejteni az ilyen típusú figurák tökéletlenségeit egy megfelelően kiválasztott gardrób segítségével, csak néhány trükköt kell ismernie. Ha kiválasztja az Önnek megfelelő ruhákat, felsőket és kabátokat, ragyogó és egyedi megjelenést kölcsönöz.

A „fordított háromszög” típus tulajdonosai

Nyugodtan besorolhatja figuráját „fordított háromszög” típusba, ha az alábbi jellemzőkkel rendelkezik:

• egyenes, meglehetősen széles vállak és/vagy tágas mellkas;
• széles erős hát;
• nem túl hangsúlyos derék;
• keskeny csípő és hosszú karcsú lábak.

Ezt a fajta alakot „sárgarépának” vagy „borospohárnak” is nevezik, ezek a szavak adják le legpontosabban fő jellemzőjét: egy meglehetősen masszív felső és egy könnyű és vékony alsó rész kombinációja. A fordított háromszög testtípus az egyik legelterjedtebb a tisztességes nem körében, kétségtelen előnyei közé tartozik az egész sziluett illeszkedése és felfelé irányuló iránya. Az ilyen alkatú nők gyakran büszkélkedhetnek hosszú, egyenes és karcsú lábakkal, tónusú csípővel és fenékkel, de sokan közülük széles vállakat és masszív törzset neveznek „problémás” területnek.

Fitness és táplálkozás

Biztosan, megfelelő táplálkozás a megfelelő fizikai aktivitás pedig a karcsú alak kulcsa. Ha hajlamos vagy hízni, igyekszünk akár 12 órán át édességekkel kényeztetni magunkat. Használjon töredékes ételeket, és zárja ki a „rossz ízű” ételeket: majonéz, chips, csomagolt gyümölcslevek, szénsavas italok, sült ételek. Több gyümölcsöt és zöldséget!
A gyakorlatnak rendszeresnek kell lennie, és az alsó test izomtömegének növelésére kell irányulnia: comb, fenék. Ehhez ezekre az izomcsoportokra súlyzós gyakorlatokat alkalmazunk, de egyenként legfeljebb 3 kg-ot. Gyakorlatok a felső izomcsoportok számára: karok, vállak, mellkas - izomtömeg növelése nélkül tartsa jó formában az alakját, ezért ne használjunk súlyzót.

Egyedi igényekre szabott gardrób

A megfelelően kiválasztott ruhák és kiegészítők segítenek kiküszöbölni a felső és az alsó közötti enyhe egyensúlyhiányt. A színek és a textúrák okos kombinálásával, figyelembe véve a ruha vagy felső sziluettjét, harmonikus képet alkothat, amely a legelőnyösebben kiemeli alakja vonásait.

Charlize Theron képei

Íme néhány általános szabályokat fordított háromszög alakúak gardróbjához:

1. Ne emelje ki a széles vállakat és a teljes mellszobrot felesleges részletekkel: kerülje a puffasztott ujjakat, a fodrokat és a terjedelmes masnikat a mellkason;
2. Dekoltázs - csónakos nyakkivágás, stand-up, gallér, amerikai karkivágás stb rövid ujjú vizuálisan bővítse ki a felsőtestet, ezért kerülni kell az ilyen elemekkel ellátott ruhákat;
3. A rövid, szűk szoknyák és rövidnadrágok tilosak - csak hangsúlyozzák az alak kiegyensúlyozatlanságát;
4. A könnyű, lefolyó anyagokból készült ruhák az egész sziluettet világosabbá teszik.

Szigorúan tilos: vállpárna és vállpárna, dekoratív epaulet és terjedelmes aszimmetrikus gallér.

Felsőket, blúzokat, kabátokat válogatunk

Azok számára, akiknek „fordított háromszög” sziluettje van, a „fehér felső-fekete alsó” szabály pontosan az ellenkezőjére hangzik: a felsők és blúzok sötétebb tónusai elrejtik a mellkas és a vállak túlzott tömegét. Kerülje az apró nyomatokat, valamint a nagy részleteket: a masnik, a masszív brossok, a fodrok és a fodrok nem fognak megfelelni Önnek. A szabás szigorú geometriája, élénk, de lakonikus színek – az ilyen ruhák tökéletesen mutatnak a V-sziluettűeken.

A legmegfelelőbb modelleket nyugodtan nevezhetjük:

• felsők, blúzok és pulóverek mély V-nyakkal,
• blúzok wrap hatású,
• egysoros dzsekik combközépig, klasszikus hajtókakkal, egy vagy két gombbal,
• blúzok-ingek be férfi stílus keskeny függőleges csíkban.

Cameron Diaz képei

A ruhád

A ruhák segítenek harmonikusabbá és nőiesebbé tenni alakját. Válasszon egyszínű modelleket, vagy válasszon grafikai nyomatokkal ellátott szöveteket. Kerülje a széles vízszintes csíkokat, különösen a mellkas területén. Az alábbiak néznek ki a leglenyűgözőbben az ilyen testalkatú nőkön:

• ing ruhák,
• klasszikus ruhák illattal Diane von Furstenberg stílusában,
• testre szabott, térdig és alatta kiszélesedő vagy A-vonalú szoknyával.

Öltözködési lehetőségek

Díszítse a ruhát egy széles övvel, hogy kiemelje a derekát.

Nadrág és szoknya választék

A könnyű, könnyű anyagokból készült szoknyák és nadrágok segítenek egyensúlyban tartani alakját. Nem szabad lemondani a klasszikus árnyalatokról (fekete, szürke, mélykék), de ebben az esetben nem ajánlott túl szűk szoknya sziluetteket választani

Típusunknál a hangsúly a csípőnél a törzs széles vonalán:

Fürdőruha lehetőségek

Íme néhány egyszerű szabály a fordított háromszög sziluettű nők ruhásszekrényének kiválasztásához. A megfelelő ruházat segít kiegyensúlyozni a sziluettjét, és fényes kiegészítőkkel (hosszú nyaklánc, széles öv a csípőn, könnyeden folyó sál) kiegészítve olyan teljes megjelenést hoz létre, amely a lehető legjobb módon kiemeli egyedi szépségét!

A megfelelően kiválasztott ruhák minden alakot arányossá, harmonikussá és nagyon széppé varázsolhatnak. Ma divatoldalunk stylistjai elmondják és megmutatják, hogyan kell helyesen öltözködni a fordított háromszög alakú lányoknak, hogy elrejtse szerény hibáikat és hangsúlyozzák tagadhatatlan előnyeiket.

A fordított háromszög vagy „répa” testtípust, ahogyan néha nevezik, meglehetősen széles vállak, kifejezett bordaív, rejtett derék és keskeny csípő jellemzi. Ismerősen hangzik? Akkor a mi tanácsunk ruhák kiválasztása szükséged lesz rá!

A célod: vizuálisan csökkenti a felsőtestet, különösen a vállakat és a mellkast kecsesebbé teszi. Adjon térfogatot a csípőhöz, és emelje ki a derekát, helyezze el a megfelelő hangsúlyokat a képen.

Amit a fordított háromszög alakú lányok ne viseljenek

Először is azt javasoljuk, hogy azonnal döntse el, milyen dolgokról kell feltétlenül lemondania egy ilyen fizikum mellett. Tanulmányozd a listánkat, ezek a legfontosabb tabuk!

1. Kabátok, kardigánok vagy kabátok világosan meghatározott vállú. A vállakon nem lehetnek vállpárnák, díszítések, pagonok, tüskék vagy hímzések.

2. Bármilyen blúz, ruha vagy blúz négyzet alakú vagy csónakos nyakkivágással. Ezek a formák ismét kiemelik a vállát és a mellkasát, vizuálisan növelve a szélességet.

3. Élénk színek és nagy nyomatok a ruha tetején. Az Ön feladata, hogy a figyelmet a felső részről eltávolítsa, nagyobb hangsúlyt fektetve az alsó testre.

Képkomponáláskor mindig egy egyszerű szabályt próbáljunk követni: a teteje nyugodt, monokróm, lehetőleg sötét. Az alja világos, világos, nyomatokkal.

4. Fényes anyagokból készült dzsekik, blúzok vagy felsők. Feleslegesen felhívják a figyelmet a felsőtestre is.

5. Vízszintes csík a megjelenés tetején. Vizuálisan kiterjeszti a sziluettet, ezért először elhagyjuk. De egy ruha vagy szoknya aljának tökéletes.

6. A mellkas és a nyak területén lévő bármilyen drapéria a vállakra és a mellkasra irányítja a figyelmet, felesleges hangsúlyt fektetve rájuk. Ide soroljuk a fodrokat, a fodrokat és a hímzéseket. Kizárunk mindent, ami kiemeli és terjedelmessé teszi a mellkast és a nyakat. Ez egyébként a mellkason lévő zsebekre is vonatkozik. Ezért próbáljon meg minden inget és blúzt zseb nélkül választani a tetején.

7. Nagyon rövid ujjú és puffos ujjú. Mindkettő vizuálisan növeli a vállát.

8. Vékony pántos pólók és felsők. A vékony pántokkal ellentétben vállai még masszívabbnak tűnnek.

9. Túl szoros és túl laza dolgok. Előbbi az alakod kiegyensúlyozatlanságát fogja hangsúlyozni, az utóbbi pedig gardróbbá varázsolja. Az Ön feladata az illeszkedő, enyhén szorosan illeszkedő tárgyak kiválasztása.

10. Szűk szoknyák, főleg ceruzaszoknyák. Ez megnyújtja alsó testét, és még nagyobb kontrasztot teremt a vállak és a csípő között. Ha úgy dönt, hogy ilyen szoknyát visel, akkor egészítse ki egy peplum kabáttal, vagy válassza magát a szoknyát peplum-mal.

Hogyan öltözködjenek a fordított háromszög alakú lányok?

Most nézzük meg, hogy mely stílusok, sziluettek, színek és nyomatok hangsúlyozzák a legsikeresebben a „sárgarépa” figura előnyeit, és elrejtik hiányosságait.

1. Bármilyen amerikai karlyukú, V-alakú, mély ovális vagy bármilyen más hosszúkás nyakkivágású cikk. A nyakkivágás megnyújtott formája vizuálisan megnyújtja a nyakat, eltávolítja a vállakról a hangsúlyt, és kecsesebbé teszi a mellkast.

2. Függőleges csíkokkal ellátott tárgyak. Mindenki tudja, hogy a csíkok vizuálisan meghosszabbítják a sziluettet. És pontosan erre van szüksége! A függőleges csíkokkal ellátott kardigánok, kabátok, ingek, blúzok vagy pulóverek meghosszabbítják a felsőtestet, és még rendezettebbé teszik azt.

A függőleges csík hatást akkor is használhatja, ha cipzáras vagy gombos tárgyakat visel.

3. Japán stílusú ruhák. Leggyakrabban ruhában Japán stílus Nagyon érdekes vágást használnak a vállakban. Mintha átlósan menne. Ez vizuálisan „levágja” a vállakat, és vizuálisan kisebb lesz.

4. A legbiztonságosabb megoldás, ha felül sima, nyugodt színű (lehetőleg sötét), alul világos vagy gazdag színű ruhákat választ. Próbálja ki az összes fülbemászó ékezetet az űrlapon élénk színűés kinyomtatja, hogy „tegyük el”.

5. A tiéd tökéletes forma ruhák - hosszúkás modellek, legalább combközépig. Illesztett, félig szoros elemek.

6. Felsőruházat– és a bundáknak ne legyen nagy gallérja, főleg a szőrméből készülteknél. A sziluett enyhén testhezálló, térdig ér.

7. Az alsó test egyensúlyba hozásához összpontosítson rá. Fényes nadrág, bolyhos szoknyák nyomatokkal, világos színek, hímzések, ékszerek, fényes szövetek - a legtöbb jó választás az alsó részére.

8. Széles öv a csípőn - nyújtja a felsőtestet, megnöveli a csípőt, kiegyensúlyozottá téve az alakot.

Ruhák és szoknyák

Szóval a tiéd tökéletes ruhák V-alakú vagy bármilyen más hosszúkás nyakkivágással kell rendelkeznie. Lehetőleg kiszélesedő szegély, enyhén magas derékkal.

A műszakos ruhák is jól mutatnak majd rajtad. Igaz, itt a legfontosabb, hogy megtaláljuk a középutat. A ruha ne legyen túl terjedelmes és széles, ugyanakkor ne legyen szűk, hanem egy kicsit laza.

Egy ruha vagy szoknya peplával, hogy növelje a csípő térfogatát. Ebben a ruhában a lehető legjobban kiegyensúlyozhatja az alakját, így homokórára hasonlít. Ebben az esetben a peplum meglehetősen terjedelmes lehet.

Ruhák bő, telt szoknyával, alja felé eltérnek. Ez a ruha vagy szoknya tökéletesen kiegyensúlyozza a sziluettet.

A görög stílusú ruhák tökéletesen elrejtik az összes hibát és kiemelik az előnyöket. Ha gyönyörű karcsú lábai vannak, akkor nyugodtan viselhet rövid görög ruhákat.

Blézerek, dzsekik, kardigánok

Egyenes vagy enyhén testhezálló, peplum, függőleges gombokkal, klasszikus gallérral. A hosszúkás opciók alul leeresztett zsebekkel is jól mutatnak majd.

Nadrág és farmer

Válasszon például szélesebb, csípős vagy baráti stílusú nadrágot. Az ilyen típusú figurával rendelkező lányoknak általában azt tanácsolják, hogy kerüljék a szűk farmert. De a karcsú lábak tulajdonosai néha ilyen divatos farmerben szeretnének megmutatkozni. Felveheted szűk farmernadrág, de próbálj ilyenkor világosabb színeket választani, esetleg akár mintával vagy hímzéssel. És természetesen ebben az esetben a felsőnek vizuálisan meg kell hosszabbodnia, amennyire csak lehetséges.

Kiegészítők

Ideális kiegészítője egy vékony, hosszú sál puha szövet, amely szabadon lógva hosszúkás nyakkivágást alkot. Gyöngyök vagy medálok vékony láncon. Szép szegfű vagy hosszú lógó fülbevaló.

Fordított háromszög figura: divatos képei