E ha alkotni akarsz pozitív hozzáállás az élethez, egyáltalán nem szükséges mindenféle pszichoterápiás technikák. Siker, boldogság, jó hangulat, a harmónia önmagával valós és elérhető. Csak egy kicsit kell próbálkoznod. És akkor a harag, a komor gondolatok és a csalódottság örökre elhagy. élet.
kínálunk Önnek hatékony módszerek minőségének javítására élet, amelyeknek a pszichológusok szerint az a célja, hogy létrehozzák pozitív hozzáállás.
Fényes emlékek a múltból
Sok mondás szól a múltról: Ami megtörtént, elmúlt, Mit lehet róla mondani, amit nem lehet visszahozni, Védd a múltat, de ismerd meg az újat is. A bölcs emberek mindig is tudták, hogy jobb, ha csak a legjobbra emlékezünk a múltból. Felmelegíti a lelket és energiával tölti fel az embert pozitív. Csak hát minden rosszat, ahogy a népi bölcsesség helyesen megjegyzi, jobb, ha ballasztként hagyjuk hátra.
Csak pozitív információ
Mivel az információs korszakban élünk, ma már elegendő információ áll rendelkezésre, mind negatív, mind pozitív. Hogy elkezdjen gondolkodni pozitív, csak magadat vedd körül pozitív információ. Jó tanács: takarítson meg időt, és ne pazarolja negatív információkra, hírekre vagy eseményekre, mert ez fáraszt, és nemcsak a hangulatát, hanem az egészségét is rontja.
Csak pozitív emberek körül
Senki sem vitatja, hogy a mi korunkban több van gonosz emberek, de még mindig akadnak jókedvűek, akik feltöltődnek a jó hangulattal, információval. Barátkozzon meg ilyen emberekkel, és meglátja, hogyan érzi magát élet változtass be jobb oldala. Végtére is, a pszichológusok bebizonyították, hogy ha egy személy rossz hangulat csatlakozik a csoporthoz pozitívÉs vidám emberek, akkor a hangulatuk is romlik.
Csak jó, kedves könyvek
Az iskola után az emberek biztosak abban, hogy már mindent tudnak. Ezért gyakorlatilag abbahagyják az olvasást. Készíteni pozitív hozzáállás az élethez, el kell kezdened olvasni azokat a könyveket, amelyek nemcsak a kérdések megválaszolásában segítenek, hanem sok pozitív energiát és hangulatot is adnak. Válassza ki az Önt érdeklő könyv témáját, nézze meg a tartalmát, miről szól ez a könyv, és hogy segít-e. Higgye el, ma a könyvipar rengeteg irodalommal kényeztet bennünket.
És persze a kedvenc hobbim
Sok negatív ember manapság az az oka, hogy egész életüket olyasmivel töltik, amit nem szeretnek, de ami pénzt hoz, hogy táplálkozzon és melegen maradjon. De több pénz, pontosan azoknak az embereknek szól, akik azt csinálják, amit szeretnek, azt csinálják, amit szeretnek, anélkül, hogy a pénzre gondolnának. Mivel a fő gazdagság a tudásunk. Azt is mondják legjobb hobbi- ez az, ami pénzt hoz.
A zene felmelegíti a lelket
Pszichológusok által végzett tanulmányok szerint az emberek hangulata attól függ, hogy milyen zenét hallgatnak naponta. Ehhez keresse meg kedvenc dalait, különösen azokat, amelyek javítják a hangulatot. Ne hallgass olyan dolgokra, amelyek szomorúvá és csalódottá tesznek. élet, mivel az ilyen zene mindenesetre nem teszi lehetővé a helyes gondolkodást és pozitív.
Segítség és támogatás a körülötted lévőktől
Ha csak jó dolgokra akarsz gondolni, kezdj el segíteni a körülötted lévő embereknek. Nem fogod elhinni, de miután legalább egy embernek segítettél, a hangulatod javul, és egész nap kitart. Hiszen az emberek segítése nem csak a pénzről szól, hanem az erkölcsi és fizikai támogatásról is. Kezdje reggelét azzal, hogy segít az embereknek, és sikeres lesz a napja, mert kedves ember, mindig jól fogja érezni magát.
Csak mosolyogva kell köszönteni az új napot
Mindenki tudja, hogy ahogyan kezdi a napot, úgy fogja eltölteni, de az emberek nincsenek kellőképpen tisztában mindezzel. Amikor felébredsz, mosolyogj az új napra, és ne hagyd, hogy a körülmények tönkretegyék a hangulatodat. Mert ha a reggel rossz hírekkel vagy körülményekkel indul, akkor az egész nap így fog telni. A mosoly nem csak reggelente fontos, otthon magadnak, hanem a körülötted lévőknek is. Ezért mosolyogj minél gyakrabban a járókelőkre, adj nekik jó hangulatot egész napra, és akkor is megadják neked, ha már rossz hangulatban sétálsz. Rengeteg információ van a mosolygásról, de a legfontosabb, hogy megértsük, hogy minden nap, egész nap mosolyogjunk és mosolyogjunk újra.
Hála minden reggel
Hogy elkezdjen gondolkodni pozitív, írj fel egy papírra mindent, amiért hálás vagy magadnak, az embereknek és a világnak, és tedd ezt a papírt úgy, hogy minden reggel magadra emlékeztessen. Minden reggel nézd át és beszéld át azon dolgok listáját, amelyekért hálás vagy. Ez nem csak a jó hangulatra lesz hatással, hanem a boldogságra és a sikerre is. Adj hálát azért is, amivel még nincs, de törekedj rá, mert ez javítja és felgyorsítja annak elérését, amit szeretnél.
Állandó küzdelem a rossz hangulattal
A legbiztosabb módja annak, hogy mindig jó legyen a hangulatod, ha elkezded kontrollálni gondolataidat és érzelmeidet. Amint elkezdesz rossz dolgokon gondolkodni, csípd meg magad, ez szokássá válik, és az ellenkező reakció vált ki. Így ha rossz hangulatban csíped magad, az megteszi az elméd pozitív a megszokás eredményeként keletkező energia.
A sport és a reggeli gyakorlatok segítenek
A pszichológusok azt találták, hogy a sport nemcsak a fizikai, hanem a pszichés állapotát is javítja. A reggeli gyakorlatok javítják a hangulatot, vidámak és vidámak lesznek, és az is marad a nap folyamán. Így kialakul egy jó szokásod, és minden edzés után javul a hangulatod. A sport emellett javítja egészségünket és segít 1-2 órával csökkenteni az alvásunkat, miközben még jobban aludhatunk, mint korábban.
Megfelelő táplálkozás és sok folyadék
Valójában a táplálkozás a legfontosabb annak érdekében pozitív életszemlélet kialakítása. Tehát a testedben van több energiát, több vizet kell inni, mindenképp 2 pohárral reggel éhgyomorra és este lefekvés előtt. A szervezetnek bizonyos mennyiségben vitaminokra is szüksége van. Ezért ne egyél túlzásba, jobb kevesebbet, de gyakrabban és különböző ételeket enni, mivel különböző vitaminokra van szükséged.
Az éjszakai alvás előnyei
A jó hangulat közvetlenül függ attól, hogy mennyit alszunk. Aludj többet, ne feledkezz meg az alvásról, ne halaszd el az alvást, mint valami felesleges és lényegtelen dolgot, mert az éjszakai alvás előnyei nehéz túlbecsülni!
Nagyon jó lenne, mint gyerekkorban, csak úgy ébredni és boldognak lenni, minden alapos ok nélkül! Sajnos, ahogy öregszünk, egyre inkább keresünk okokat és okokat az örömre, elfelejtve, hogy a boldogság a közelben van, az elménkben van. Csak rá kell jönnöd, és meg kell értened, milyen „mély bányák” fékezik vissza a jó gondolatokat belülről, és hogyan állítsd fel magad a pozitivitásra és a jó szerencsére, a környező valóság ellenére.
Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól
A belső pozitivitás ellenségei
A pszichológusok azt mondják: ha ugyanúgy élted a napodat, mint tegnap, akkor valamit változtatni kell az életedben. A vidám és vidám hangulat szinte fő ellenségének a rutint tartják. Ilyenkor fel kell kérdezni magadtól: mit tehetek holnap jobban, mint ma? Igen, bármit! A mindennapi asztalt ünnepélyesen tálaljuk, a rizst ne a szokásos módon főzzük - zöldségekkel, hanem tenger gyümölcseivel. Röviden: térjen le a kitaposott útról egy új útra.
A kreativitással színesített újdonság és kreativitás garantáltan növekedni fog életerő.
Célszerű a gondolatokat azonnal cselekvéssel támogatni: farkokat alkotni és levágni. A határozatlanság vagy a krónikus elfoglaltság miatt szinte mindannyiunkra hárul az elvégzetlen feladatok, ill. megszegett ígéretek. Sőt, nem biztos, hogy állandóan emlékszünk az „elakadt” dolgokra, de a tudattalan szintjén a „farok” nem tűnik el sehol - lógnak, a földre húzódnak és titokban megmérgezik az életet. Általánosságban elmondható, hogy ha régóta megígérte, hogy elviszi gyermekeit az állatkertbe, akkor mindent el kell hagynia, és teljesítenie kell ígéretét.
A belső pozitivitásnak van még két ősi ellensége, amelyet kerülni kell: a csüggedést és az irigységet. Az unalmas és mindig elégedetlen emberek gyorsan elveszítik az energiájukat, és hamarosan elkezdik ellopni azt másoktól. Irigységgel - ugyanaz.
Fontos, hogy megtanuljon örülni valaki más boldogságának vagy megszerzésének – az öröm megsokszorozásának helyzete boldoggá és sikeressé tesz.
Általában mindenkinek megvannak a maga pozitív és negatív mozgatórugói, de vannak univerzálisak is. Folyamatos hibáztatás keresése, mindent irányítani akarás, a jövőben való élet szokása (befejezzük a házat, fizessük ki a hiteleket, neveljük a gyerekeket, várjunk unokákat – akkor élünk!), és a beteljesületlen álmok „segít” abban, hogy egy nagyszerű hangulatot gyorsan silány hangulatba változtasson. Valójában ahhoz, hogy beleessünk a bluesba, nagy tehetség nem kell – mindig lesznek okai. De ha zenészként minden reggel a megfelelő módon hangolja a hangszerét (hangulatát), lenyűgöző eredményeket érhet el. Csak próbálj meg azzal a hozzáállással kimenni a szabadba: csak az örömteli, kellemes részleteket vedd észre, és figyeld, hogyan alakul a nap - biztosan több lesz benne a jó, mint a rossz.
A boldogság három kétes szövetségese
Az öröm és az élvezet hajszolásához gyakran folyamodunk a mindenki számára elérhető antidepresszánsok segítségéhez. De kiderült, hogy hiába.
Kávé
Az ihletet az első reggeli csésze után körülbelül 20 perc múlva éri el. A vérben oldott koffein csökkenti a fáradtság érzését és növeli a dopamin neurotranszmitter koncentrációját, ami öröm- és boldogságérzetet biztosít. De a kávé iránti szenvedély (napi két-három csészénél több) olyan, mint egy banki kölcsön – azonnal örömet szerez, de akkor is kamatot kell fizetnie. Egy élénkítő ital reggeli nagy adagja szorongást, ingerlékenységet és este energiavesztést válthat ki.
Alkohol
A mérgezés első szakaszában az ember valóban inspirációt és örömet érez, a feszültség enyhül, a nyelv meglazul. De már a második szakaszban az érzékenység és a reakciók eltompulnak, a beszéd elmosódik, és a szórakozást a szomorúság támadásai váltják fel. A harmadik szakasz a következő reggelt biztosítja fejfájás, sápadt megjelenés és undorító hangulat.
Internet
A közösségi hálózathoz való csatlakozás várakozása olyan, mintha várná kedvenc ételét. A kulináris asszociációk tovább is nyomon követhetők: a hírek és az internetes kommunikáció túladagolása ugyanazt a belső salaktalanságot okozza, mint a túlevés vagy a gyorsétterem-függőség. Tehát ezzel párhuzamosan böjti napok a gyümölcsleveken vagy a kefiren hasznos időszakokat rendezni anélkül közösségi hálózatokés hírek.
Maradjunk pozitívak!
Mindeközben ki lehet jönni a hibernációból, és minden megkérdőjelezhető dolog nélkül megtöltheti az életét energiával, pozitivitással. Szóval, hajrá!
- Keljünk korán
Még ha csak 30 percig is! Fél óra alváshiány nem károsítja a szervezetet, de előnyös lesz reggeli előkészületek. Egy kis idő lehetővé teszi, hogy könnyű gyakorlatokat végezzen, ami segít rendet tenni gondolataiban, időt szakít a reggeli elkészítésére, és szépséget hoz. És még sok más! A felhajtás és rohanás nélküli reggel pozitív impulzusokat ad az egész napra.
- Csináljunk valami szokatlant
A lift helyett menjen le a lépcsőn, akár egy járattal hátrafelé is sétálhat. Amikor felveszi a telefont, énekelje: „Aval Jó reggelt kívánok! Munkába menet kívánjon barátokat és idegeneket (szomszéd, eladó, biztonsági őr stb.) Szép napot. A munkahelyen pedig minden kollégának bókoljatok. És az öröm azonnal megtelepszik a lelkedben!
- Takarítunk
Ha rossz kedvünk van, minden apróság, bármilyen rendellenesség, még a kicsi is, irritál bennünket. A vitalitás növelése segít eltávolítani a papírtörmeléket az íróasztaláról, vagy elrendezni a dolgokat a szekrényben otthon. Meglátod, amint megszabadulsz minden feleslegestől és feleslegestől, az élet könnyebbé és örömtelibbé válik! vagy csak önkifejezés. Rajzoljon, írjon verset, hímezzen, rakjon össze rejtvényeket – minden kreativitás szívesen látott. Valami energikusabbra vágyik? Aztán tánc: keleti, latin-amerikai, bálterem – akár a tűzhelynél, merőkanállal. Bármi, amit élvezel, feldobja a hangulatodat, és friss levegőt ad új gondolatokhoz és ötletekhez.
- Elűzzük a rosszat!
A negatív érzelmeknek elő kell jönniük – te nem vagy doboz számukra. De csak ne fordítsa őket a környezetükre. Fejezd ki a bajokat az űrbe, ha szükséges, kiabálj. Könnyebb írni - írni. Például beszéld meg a nap összes eseményét a zuhany alatt, majd a jóra gondolva azonnal „oszd ki” a hálát azoknak, akik kellemes kommunikációs pillanatokat szereztek, segítettek vagy egyszerűen visszamosolyogtak.
- Önmagunkon nevetve
Kezelje saját hiányosságait, hibáit és mindenféle kudarcait humorral - és ez a pszichológusok szerint segít abban, hogy könnyebben megoldja a problémákat, leküzdje a nehézségeket, és mindig a legjobb legyen. pozitív hozzáállás. Ráadásul a szakértők úgy vélik, hogy az önmagukat gúnyolódni tudó emberek nemcsak a hiányosságaikat, hanem az erősségeiket is képesek ésszerűen felmérni; fájdalommentesebben tűri a nem hízelgő megjegyzéseket és kritikát, és van is jó egészség.
Nemegyszer észrevettem, hogy minél nagyobb az esély arra, hogy valamit sikeresen csináljanak, annál kitartóbban vállalják az emberek a megvalósítását. Mégis, ha egy ötlet lehetetlennek tűnik, gyakran kifogások merülnek fel a fejünkben. Tehát mit kell tenni ilyen helyzetekben? Igen, csak...
Fel kell készülnie a sikerre. Összetéveszthető a motivációval, de a siker gondolkodásmódja egyszerűen az a hit, hogy eljutsz a végére. Ez pedig nem önbizalom, ahogy azt sokan gondolhatják. Erről egyébként már írtam, azt tanácsolom, hogy nézz szét.
Valóban növeljük tettei pozitív kimenetelének lehetőségét - célja elérését. Sőt, belső tudatodat is meggyőzzük erről. Nem számít, mit akarsz elérni – írj egy könyvet, keress egy milliót, fogyj le vagy újítsd fel lakásodat. Ezek a módszerek bármely személy számára alkalmasak, bármilyen helyzetben.
Összegyűjtöttem 7 egyszerű, de nagyon hatékony módszerek arról, hogyan állítsd fel magad a sikerre. Mindegyiket alkalmazhatod, vagy talán az első hoz kézzelfogható eredményt. De ezek a technikák valóban működnek.
1. Kérjen támogatást
Támogatást kérhet barátaitól, rokonaitól vagy kollégáitól. Emlékszel, hogyan kértek meg egy nehéz vizsga előtt, hogy tartsd a kezed! Miért ne tenné meg ugyanezt más helyzetekben?
Közvetlen segítség is lehetséges. Például, ha szeretné felújítani a lakását, megkérheti barátait, hogy jöjjenek segíteni. Azt hiszem, ha nincs semmi fontos dolguk, akkor valóban egyetértenek.
Egy másik lehetőség a közvetett segítségnyújtás. Vagyis úgy tűnik, hogy elveszik az eredmény elérésének pillanatában rád nehezedő feladatok egy részét. A szülők például leülhetnek a gyerekeikkel, amíg te befejezed a könyved következő fejezetét. Vagy a feleséged intézi a háztartási teendőket, amíg te elkészíted az üzleti tervet.
2. Takarítson meg több pénzt
Bármilyen triviálisan is hangzik, minél több pénzünk van raktáron, annál nagyobb biztonságban érezzük magunkat, és így magabiztosabbak is leszünk. És csak el kell érnünk abszolút bizalom hogy a végére érhetünk. Még ha célja nem is jár anyagi kiadásokkal, a megtakarítás akkor is jó ötlet.
Tudni fogja, hogy még ha a válság megfosztja is utolsó vagyonától, mindig marad egy kis összeg, amely lehetővé teszi, hogy tervei tovább fejlődjenek. Ráadásul ez a pénz segít más, később megjelenő célok elérésében. És ez egy további gondolkodásmód a sikerhez.
Ha hetente 300 rubelt takarít meg, akkor egy év múlva körülbelül 15 000 rubel áll a rendelkezésére. Azt a módszert használom, amit a Neverlex `a blogon olvastam. Ugyanis a zsebemben tárolt aprópénzt egyszerűen egy malacperselybe teszem minden alkalommal, amikor hazajövök. És a havi kereset 10%-a is bekerül a malacperselybe.
3. Kezdj el vigyázni a testedre
A test gondozása a stabilitás kulcsa. Mi történik, ha lakása felújítása közben hirtelen megbetegszik? Két hétig lakni egy félig szétszedett házban? Nem rossz kilátás, igen... Szóval kezdj el vigyázni a testedre még ma. Nem hiába olvasol anyagokat arról, hogyan állítsd fel magad a sikerre, igaz?
Sokan úgy képzelik ezt az aggodalmat, mint egy kimerítő edzést, amitől minden este leesik a lábáról (ennek megvan a maga varázsa). A normál fizikai állapot fenntartásához azonban elegendő napi 10-20 percet eltölteni. Ez lehet olyan egyszerű, mint a gyakorlat és a gyaloglás, de meg kell tenni. Fogadok, hogy hamarosan rá fog jönni a dolog, és szeretné változatossá tenni az edzéseit. Erről olvashatsz.
Nagyon fontos az egészséges ételek fogyasztása is. Kerülje a gyorsételeket és az egészségtelen ételeket. Figyelje az alvását. Ne hagyd magad túl keveset vagy túl sokat aludni. Sokat írtam már erről a témáról ezen a blogon. Azt tanácsolom, hogy nézze meg a következő bejegyzéseket: , .
4. Légy pozitív
Sokan nagyon negatívan és szkeptikusan gondolkodnak. Állandóan kritizálnak valamit, és mindig elégedetlenek valamivel. Ez egy szélsőséges forma, de a hétköznapi emberekben is megnyilvánulhat. Ha állandóan olyan ellenvetéseket hallasz a fejedben, mint „Ez csak hülyeség”, „Ez tényleg hülyeség, ez lehetetlen”, „Nem fog sikerülni”, akkor ideje pozitívabbá válni.
Csak blokkolj minden negatív gondolatot. Igen, csak folytassa és törölje őket örökre. Ha elkezdesz negatívan gondolkodni, csak csukd be a szemed, és mondd ki hangosan (lehetőleg) vagy magadnak: "La-la-la, nem hallalak", és azonnal gondolj valami pozitívra. Például: „milyen ügyesen ragasztottam be ezt a háttérképet” vagy „Milyen átkozottul jól kitaláltam a főszereplő képét”.
5. Emlékeztetők
Ha sokáig fogsz csinálni valamit (és leggyakrabban ezek a fő célok), akkor próbálj állandó emlékeztetőket adni magadnak. Felírhatod a célodat egy cetlire, és felakaszthatod a monitorodra. Rajzolj egy képet, és ragaszd fel egy tükörre vagy ajtóra. Használhat technikákat a "" anyagból.
Azt is javaslom, hogy írjon egy listát az összes célról egy papírra, és tegye a zsebébe. Minden alkalommal, amikor van egy szabad perce, olvassa el újra, és képzelje el magát, mintha már elérte volna. Először is, ez egy nagyszerű motiváció. Másodszor, növeli az esélyeit pozitív eredményés többé nem kell azon töprengenie, hogyan állítsa be magát a sikerhez, mert szó szerint elmerül benne.
Azt is javaslom, hogy tartsa be az összes határidőt. Általában van egy kiváló bejegyzés ebben a témában „”, ahol mindent nagy (még túlságosan is) részletesen leírnak.
6. Bontson mindent apró lépésekre
Biztos nem olyan kicsi a célod, hogy egy nap vagy legalább egy hét alatt elérd. Például egy 7 órás versenyt nem fogok tudni azonnal megcsinálni. Hosszan és keményen kell készülnöm. Könyvet sem lehet egy este alatt megírni. Minden nap lassan növelni kell az oldalakat.
Az ilyen célok gyakran nagyon gyorsan csüggedéshez vezetnek, mert nem látjuk az igazi eredményt. Olyan, mint egy újonc, aki most érkezett új Munkaés azonnal rendező akar lenni. És amint rájönnek, hogy ehhez több éves munka kell, azonnal elvetik ezt az ötletet.
Azt javaslom, hogy egyszerűen bontsa le célját kisebb részcélokra. Vagyis ha az a cél, hogy 1 000 000 rubelt keress. Először is beállíthatja magának a feladatot: „egyéni vállalkozóként regisztráljon”, majd „az első rendelés sikeres teljesítése” és így tovább. Sokkal könnyebb elérni az ilyen célokat, és meglesz a vágy a továbblépésre, mert már megérezted a siker kedvét.
7. Ne próbálj túl sokat tenni
Ha motiváltak vagyunk, hajlamosak vagyunk túl sok feladatot kitűzni magunk elé. Blogot kell írnod, szövegeket kell fordítanod, terveket kell rajzolnod, taekwondozni, kémiai Nobel-díjat kell kapnod, és meg kell etetned a papagájokat...
Természetesen jó, hogy ennyi vágyad van, de ez nem produktív. Vagyis nem lehetsz egyszerre minden területen sikeres. Sokkal jobb 1-2, maximum 3 feladatra koncentrálni, és azokat a lehető legjobban és leghatékonyabban elvégezni. Akkor biztosan élvezheti a siker ízét.
Ezzel befejezem. Lehet, hogy van néhány saját módszere a sikerhez? Nyugodtan írjátok meg kommentben, ha megérik, felteszem a szerzőt megjelölő anyaghoz. Ha kérdésed van, ott tedd fel. És ne felejtsd el, hogy új bejegyzéseket kaphatsz az e-mailedben vagy az Olvasóban, ha
Köztudott, hogy hangulatunk minősége (öröm vagy borús), valamint önmagunkhoz és a minket körülvevő világhoz való hozzáállásunk (optimista, toleráns, kedves vagy éppen ellenkezőleg, pesszimista, irigységtelen, irigy, nyűgös) meghatározza testi egészségünket. És gyakran ez az önmagunkkal és a körülöttünk lévő világgal szembeni negatív hangulat és attitűd okozója, és számos betegség oka. Ezért a pozitív hozzáállás nagyon fontos a test egészsége szempontjából.
A pozitív gondolatok ugyanazokat a gondolatokat idézik elő a körülötted lévő emberekben, és vonzzák őket magadhoz, míg a negatív gondolatok ellentétes módon hatnak, és eltaszítják őket magadtól. Kellemesebb és hasznosabb számodra vonzónak lenni, ezért csak pozitív vonzó gondolatokat dolgozz ki, amelyek pozitív mágnesességeddel együtt nagyobb befolyást gyakorolnak az emberekre.
Gyűlöletkel, félelemmel, szomorúsággal, haraggal, elégedetlenséggel, haraggal, irigységgel, bizalmatlansággal stb. kapcsolatos minden negatív gondolatot gyökerestől felszámolni, és a szeretettel, bátorsággal, örömmel, nyugalommal, elégedettséggel, jóindulattal stb. kapcsolatos pozitív gondolatokkal helyettesíteni.
Ahogy másokra gondolsz, mások rád gondolnak. Ahogyan magadról gondolkodsz, úgy a körülötted lévők is úgy gondolnak rád. Ezért csak pozitívan gondolkozz magadról és másokról.
Nem szeretsz másokat, vagy úgy gondolod, hogy mások nem szeretnek és nem is fognak szeretni. Mindenkitől és mindentől félsz, és meg leszel félve. Te nem hiszel magadban, és ők sem fognak bízni benned. Senkinek nem kívánsz jót, és ők sem kívánnak neked. A körülötted lévők gondolatai arra törekszenek, hogy minden gondolatodnak megfeleljenek, és növeljék gondolataid erejét. Soha ne gondold: „Nem tudok.” Mindenki azt fogja hinni, hogy nem lehet. Mindig gondolj arra, hogy "tudom, akarom és el is fogom érni, amit akarok" - és tényleg mindent meg fogsz tudni csinálni.
A nagy emberek attól válnak naggyá, hogy azok akartak lenni, de ugyanolyanok voltak, mint te: mindenki „kis” embernek születik.
Ne felejtsd el, hogy a gondolatok hatással vannak rád – a szellemedre és a testedre. Mik a gondolatok – ilyen az ember. Vannak esetek, amikor a szenvedélyes és fáradhatatlan krimiket olvasók később bűnözők lettek. Ezért kerülje a negatív gondolatokkal teli könyveket.
A negatív gondolatok lelki méreg, a pozitív gondolatok pedig az ellenszer. A gyűlöletről, az irigységről, a félelemről, a szomorúságról stb. szóló gondolatok veszélyes élettani folyamatokat gerjesztenek szervezetünkben, amelyek káros, legkárosabb hatással vannak egészségünkre. Éppen ellenkezőleg, a szeretetről, jóindulatról, örömről stb. szóló gondolatok javítják a lelki állapotot és jótékony hatással vannak a szervezetre.
Következésképpen a negatív gondolatok mérgezik a testet, a pozitívak pedig gyógyítanak. Ezért szeressük felebarátunkat, mint önmagunkat, mert lényegében másokat szeretve magunkat szeretjük, jót és jó közérzetet kívánunk magunknak. Azáltal, hogy pozitív gondolatokat fejlesztesz ki magadban, ugyanazt a mágnesességet és jó akaraterőt fejleszted ki, mert ahhoz, hogy jól tudj gondolkodni, akarnod kell ezt.
Így mikor pozitív gondolkodás Az emberekre gyakorolt erős befolyás mindhárom aspektusa kifejlődik: a mágnesesség, a gondolat ereje és a jóakarat ereje.
Terápiás hatás:
erősíti idegrendszer;
Egészséges hangulat alvás előtt és után
A második szentség (az első szentség az evés) legyen az elalvás előkészítése és az elalvás. Ez az ember testi és lelki állapota szempontjából egyaránt fontos.
Alvás közben „én”-ünk egy olyan spirituális (asztrális) világban lakik, amely megfelel az elalvás előtti hangulatunknak, és sajátos mentális elemével „átitatva” tér vissza, ami erőt vagy gyengeséget, jólétet vagy zavart kölcsönöz a testnek. Az aggodalom, a rosszkedv és az irigység hozzáállása hozzájárul az „én” jelenlétéhez az aggodalom szférájában; felébredéskor ez az aggodalom felerősödik. A betegséggel kapcsolatos gondolkodásmód (a betegségről szóló gondolatok) az „én”-t a szenvedés világába viszi, és ez növeli a szenvedést a mindennapi életben. Ezért lefekvés előtt a betegnek gondolnia kell az egészségére, és meg kell ismételnie:
„Csak az általam használt szerszám sérült. Az vagyok, amit gondolok magamról.
A lelki énem egészséges, és alvás közben gyógyulást hoz a testembe.”
Ezt minden este meg kell ismételni, ha az eredmény nem jelenik meg azonnal, akkor gondolkodni kell azon, hogy pozitívra változtasson. A fiatalság és az erő állapotának hangulata az „én”-t az asztrális világ megfelelő szféráiba irányítja; az alvásból való kilábaláskor megerősödik a test és az erő és fiatalságba vetett bizalom.
A fentiek egyértelművé tételéhez némi pontosításra van szükség. A jógik szerint az ember az „én” mellett testekből áll: a fizikai testből, az étertestből, asztráltest(vágyak teste), mentális test (gondolattest), oksági test (alkalmi test).
Az egyes testek energiája minőségben különbözik a többitől, és mindegyik test mintegy áthatja a durvábbakat, lévén finomabb.
A fizikai test abból áll Hatalmas mennyiségű sejtek, amelyek mindegyike két feladatot lát el - fenntartja saját létezését, és önmagának egy részét adja az egész szervezet egészének fenntartásához (sejtspecializáció). Egy szövetbe vagy akár egy egész szervezetbe homogén sejtek komplexe épül be. Minden szervbe behatol a kontrollsejtek egy csoportja, amelyek légzési vagy táplálkozási funkciót biztosítanak. Minden sejt él egy bizonyos életszakaszt, majd vagy elpusztul, mint a vérsejtek, vagy osztódik.
Mindezek ellenére a test folyamatosan megőrzi alakját és szerkezetét. Ezt a megőrzési folyamatot az étertest végzi.
Az étertest pontos másolata fizikai test, úgy tűnik, hogy a test állandó alakját tartalmazza. Az étertestben van az asztrális, vagyis az érzelmek és vágyak teste.
A mentális test életünk során tervet készít tevékenységeinkhez, ésszerű viselkedési struktúrát. A mentális testben az okok teste található.
Alvás közben asztrális testünk elhagyja a fizikait, és a láthatatlan térben kezd utazni, teljesítve azokat a vágyakat, amelyek a nap folyamán nem valósultak meg, és ezáltal megszabadul a belső energiafeszültségtől.
Egy álomban a vágyak (különösen azok a vágyak, amelyek elalvás előtt veszik birtokba az embert) és a hangulat irányítják az embert. Ugyanakkor látja az eseményeket, de nem tudja befolyásolni azokat.
A fentiekből kitűnik, hogy lefekvés előtt kerülni kell a kellemetlen és kisebb beszélgetéseket, a leszámolásokat és a szomorú gondolatokat. Éppen ellenkezőleg, mindenkinek szüksége van elérhető eszközöket- lefekvés előtti séta, relaxáció (szokásos relaxáció optimista önhipnózissal autogén tréning formájában), gyönyörű életigenlő zene hallgatása, életed szép és boldog pillanatainak emlékezése, rövid beszélgetés egy jó ember akivel kölcsönös szimpátia köt össze - hangolódjon rá, hogy embernek érezze magát, és elvileg boldog, elég erős és fiatal (bármely életkor ellenére).
És amikor felébredsz, össze kell kapcsolnod a tudatodat az Univerzum egyetlen életével, és ki kell kérned a részed mindenből, ami a Világelméből él. Az Univerzumban minden élőlény egy (fák, felhők, óceánok, madarak, csillagok, nap), mindennek van energiája.
Lelkünk bizonyos hangulatban (főleg reggel) képes magához vonzani ennek az élő erőnek egy részét, és megtartani a nap folyamán. A kérés szóbeli formája tetszőleges, a lényeg a jelentés. És mindennapi élete során meg kell ismételnie ezt a kérést 1-2 percig, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt. Az így létrejövő erők nemcsak a test tonizálását és megfiatalítását szolgálják, hanem azt is lehetővé teszik, hogy „én”-ünk egy álomban a lehető legmélyebben behatoljon az asztrális világba. Minél tovább hatol az „én” az asztrális világba, annál kifinomultabb érzelmeket hoz magával az „én”, nemesíti a testet és a lelket (ha persze lefekvés előtt pozitív volt a hangulat).
Ha nem tudsz azonnal elaludni:
Végy 5-7 teljes jóga lélegzetet (a párna eltávolítása után úgy, hogy a törzs és a fej egy egyenes vonalban legyen);
képzeld el, hogy belégzéskor a prána a légzőszerveken keresztül a napfonatba (Ma-nipura csakra) jut át, és ott felhalmozódik;
a kilégzéssel együtt a test minden sejtje ellazul, ugyanakkor a prána a napfonatból minden sejtbe kerül, hogy erősítse annak vitalitását és segítsen megtisztítani a méreganyagoktól;
majd lazítsd el az egész testedet és az agyadat (szabadítsd fel magad a gondolatoktól); ezt a Shav-ászana segítségével lehet megtenni.
Terápiás hatás:
növeli a vitalitást;
erősíti az idegrendszert;
felébreszti a szervezet védekezőképességét.
A gyermekkor világképe
Sokan, akik saját maguk és a körülöttük lévők számára kellemetlen cselekedeteket követtek el, vagy súlyos tévedéseket követtek el az élet egyik vagy másik területén, hosszú ideig később emlékeznek és megtapasztalják ezeknek a cselekedeteknek, téves számításoknak és minden árnyalatát. hibákat.
És annak ellenére, hogy mindez a múltban volt, beárnyékolja való élet, a komor gondolatok zavarják az életet és csökkentik a jelenben a pozitív gondolkodás szintjét. Természetesen, ahogy mondják, tanulni kell a hibákból, és elemezni kell a hibáit, de ezt csak egyszer kell megtenni, majd megpróbálni elfelejteni élete kellemetlen súlyát, és élvezni az életet, az élet folyamatát, ahogy a gyerekek tudják, hogyan kell csinálni. Mondd magadnak:
„Elég, ha a kellemetlen állandóan emlékezteti önmagát a környezetben. Miért fogom ápolni és ápolni magamban a kellemetlent? Tedd félre a múlt és a jelen kellemetlenségeit, élvezem az életet, az élet folyamatát."
Néha az ember, aki panaszkodik az élete sok gondja miatt, élete sok kellemetlen oldala miatt, felkiált: "Ó, bárcsak újra gyerek lehetnék!" Ez sok ember álma. Nem annyira a sok gondtól akarnak megszabadulni, hanem inkább az élet örömét akarják érezni, mert a mindennapi gondok elfelejtették, hogyan lehet az ember élvezni az életet és boldognak érezni magát.
Egy speciális meditáció, amelyet „életörömnek” nevezhetünk, segít a felnőttnek visszatérni gyermekkorának csodálatos világképéhez, és megtanulni újra élvezni az életet.
Az „Életöröm” meditációt a következőképpen hajtjuk végre.
Kiinduló helyzet: állva, karok a test mentén.
Teljesítmény:
Képzelj el egy napsütéses, ragyogó kék eget. Május vége van és most esett az eső. A levegő tiszta és friss.
Boldogan nézzük a gyönyörű eget, a fiatal levelű fák ágait. Még mindig esőcseppek lógnak a virágokon. Ajkainkkal megérintjük ezeket a cseppeket, és érezzük ízüket. Hogy szeretnéd széttárni a karjaidat, hátradobni a fejed, és a földről elrugaszkodva, örömtől és boldogságtól nevetve repülni a nedves réten.
Szálljunk fel! És fürödünk a nap szelíd fényében. Leszállunk. Álljunk egyenesen. Fölöttünk a lecsapódó napfény, a szikrázó arany napenergia felhője, nagyon finom, gyengéd, szeretetteljes. Hagyja, hogy még jobban besűrűsödjön a feje fölött.
Nyissunk neki! Vágyjunk arra, hogy teljes lényünkkel egyesüljünk vele, engedjük, hogy betöltse testünket. Érezzük, ahogy felülről a fejbe áramlik.
Terápiás hatás:
tonizálja a szervezet védekezőképességét;
erősíti az idegrendszert;
növeli a vitalitást.
Pozitív jellemvonások kialakítása
Az ember gondolatai, érzései és tettei összefüggenek: a fizikai cselekvést bizonyos érzelmek és gondolatok kísérik, és fordítva, a gondolatok és érzelmek bizonyos cselekvéseket vagy ennek megfelelő testhelyzetet és arckifejezést okoznak.
Az önálló megjelenés, a kiegyenesedett vállak a lélek és az erő felemelkedéséhez, a lehangolt megjelenés és a lelógó vállak depressziós állapothoz vezetnek. Karakterének kijavításához nemcsak speciális gyakorlatokat kell végeznie - meditálnia, hanem előzetes intézkedésként a meditáció megkezdése előtt harmonizálnia kell a gondolatait, érzelmeit és cselekedeteit, és egy adott cél felé irányítja őket.
Tegyük fel, hogy gyenge akaraterővel rendelkezik és félénk vagy. Az első lépés az lesz, hogy cselekedeteit, érzéseit és gondolatait egy cél felé irányítsa.
Akció:
emeld fel a fejed,
egyenesítse ki a vállát
beszélj hangosan, tisztán, lassan,
nézzen beszélgetőpartnere szemébe. Érzések:
próbáld erősnek és határozottnak érezni magad.
Gondolatok:
Képzelje el magát határozott, energikus, magabiztos embernek.
A magabiztos gesztusok megfelelő érzelmeket váltanak ki, amelyek viszont befolyásolják a gondolatok menetét. A gondolatok tartalmát viszont az érzelmek erősítik, amelyek befolyásolják a cselekvéseket, a cselekvéseket és a változást kinézet.
Így a cselekvési lánc minden eleme meghatározó és magabiztos.
Az érzelmek és cselekvések befolyását hozzáadjuk a gondolati munkához, figyelembe véve a gondolatok - érzelmek - cselekvések láncolatának kapcsolatát:
a kifejezések kiejtésével egyidejűleg gondolatban elképzeljük, hogy mit akarunk (elképzeljük, hogy már megvan a kívánt minőség);
majd a frázisok kiejtése során érzelmi színezetet adunk a mentális képnek (megpróbáljuk felidézni magunkban azt az érzést, amit a megfelelő minőséggel rendelkező ember átél).
Terápiás hatás:
növeli a vitalitást;
Megszabadulni a negatív gondolkodás szokásától és az optimizmust ápolni
Legyen optimista, és kerülje a komor gondolatokat, ne feledje, hogy amilyenek a gondolataink, olyan a helyzetünk ebben a világban. A komor negatív gondolatok az azonos gondolatokkal rendelkező embereket vonzzák hozzánk, és vonzzák a megfelelő körülményeket.
Azok az emberek, akiknek szokásuk a komor gondolkodás, a saját és szeretteik biztonsága, anyagi helyzetük miatti aggodalmakra hivatkoznak.
Biztonságával kapcsolatban a következőket kell elmondania magának:
„Bízom felsőbb énemben, ez nemcsak a spirituális növekedés útján vezet, hanem teljes biztonságot is nyújt ebben az életben.”
És valójában, amikor az ember szereti önmagát, és a belső szabadság állapotában megnyílik az öröm, a béke, a gyógyulás felé, akkor az életkörülmények úgy alakulnak, hogy a leírt helyzetek kizárásra kerülnek.
Ha fél attól, hogy munkanélküli vagy hajléktalan lesz, emlékeztesse magát arra, hogy minden negatív körülményt negatív belső meggyőződései generálnak.
Az Ön hatalmában áll kicserélni negatív hiedelmek pozitívakra, és ebben az esetben a körülmények úgy alakulnak, hogy nem marad munka és otthon nélkül.
Ha aggódik az anyagi támogatás problémája miatt, el kell mondania magának, hogy ez a probléma megoldható. Meg kell engedned magadnak, hogy gazdagságot engedj be az életedbe, olyan pozitív kijelentésekkel, mint:
„A bevételem minden nap növekszik és nő.”
Hogy megszabaduljon a negatív gondolkodás szokásától, válasszon bármilyen képet, amelyik tetszik, amellyel bármikor helyettesítheti a negatív gondolatokat. Ez lehet egy gyönyörű táj, egy csokor virág, egy gyönyörű tóra néző kilátás stb.
Amikor egy sötét, negatív gondolat megjelenik, mondd magadban:
„Nem fogok többet gondolkodni ezen. Nekem kellemesebb egy csokor virágra, egy gyönyörű tájra gondolni” – és engedd, hogy az említett kép megjelenjen a belső tekinteted előtt.
Ne aggódj az öregedés miatt. És idős korban az ember jól érzi magát, ha eltávolítja negatív attitűdök(és különösen a negatív attitűdök azzal kapcsolatban, hogy az idős kort szükségszerűen gyengeség, fogyatékosság és betegség kíséri), és ezeket pozitív kijelentésekkel váltja fel, és szeretni fogja magát.
Ne félj a haláltól:
először is, a halálnak nem kell valamilyen fájdalmas állapotban bekövetkeznie az ember pozitív világképének megfelelően (pozitív attitűd önmagához és más emberekhez);
másodszor, létezésünk nem ér véget ezzel a földi élettel, és a következő reinkarnációnál újra megjelenünk ezen a bolygón.
erősíti az idegrendszert; mozgósítja a szervezet védekezőképességét.
Terápiás hatás:
növeli a vitalitást;
tonizálja a védelmet;
erősíti az idegrendszert.
Kedvességet, szelídséget és toleranciát mutat önmaga iránt
A kedvesség, a gyengédség és a tolerancia önmagaddal szemben különösen szükséges életednek abban az időszakában, amikor olyan új gyógymódokat vagy rendszereket tanulsz, amelyek olyan tényezőt tartalmaznak, mint önmagad megváltoztatása.
A változás pedig nem olyan egyszerű az embernek. A legtöbb ember azt hiszi, hogy a változás könnyű, vagyis másokon, de amikor elkezdenek változtatni önmagukon bármely gyógyító rendszer segítségével, gyakran egy időre átmenetinek nevezhető állapotba kerülnek, amikor az ember tétovázik, rohan a régiek között. és új.
Néha ebben az időszakban hallani lehet arról, hogy valaki megindokolja rohanását abból, ami volt:
„Folyamatosan azon tűnődöm, hogy ez a rendszer hasznos volt-e számomra. Végül is ez már régóta létezik, és nem látom, hogy sokan csinálják.”
Valószínűleg megérti, hogy ha egy rendszer már régóta létezik, az nem jelenti azt, hogy sok embernek kell részt vennie benne (az embernek készen kell állnia erre a rendszerre, fel kell nőnie a felismerésig, hogy szüksége van erre a rendszerre).
Csak próbál trükköt találni, hogy kicsit megnyújthassa az átmeneti időszakot (a legfontosabb, hogy ez a nyújtás ne legyen hosszú).
És ez egy teljesen normális és természetes folyamat, jellemző az új tanulásra vagy az önváltoztatásra. Ezért ne szidd magad, mutass magadnak kedvességet és szelídséget ebben az átmeneti időszakban – mindenesetre, ha vágysz a változásra, egy rövid átmeneti időszak után megváltozni kezdesz.
Ne csak toleranciát mutasson önmaga iránt, hanem bizonyos türelmet is, amely szükséges az önmaga munkája során.
Ha ebből a szempontból tekintünk pozitív kijelentésekre, először is le kell szögeznünk, hogy a pozitív állítások nem lesznek hatásosak, ha 2-3 alkalommal elmondják őket. Ez nem elég, mert minden változtatás egy bizonyos módszer hosszú és gyakran folyamatos (értsd: egy-egy időintervallumtal periodikus) cselekvését követeli meg. A pozitív megerősítéseket hosszú időn keresztül kell elmondani.
Másodszor, az is fontos, hogy mit tesz a pozitív kijelentések ismétlése között, és ezekben az időközökben meg kell őriznie egy bizonyos pozitív belső légkört - meg kell dicsérnie magát a változás folyamatában elért legkisebb eredményekért.
Terápiás hatás:
tonizálja a védelmet;
gyógyítja az idegrendszert;
növeli a vitalitást.
Zene
Válassz dallamos, gyönyörű zenét. Kapcsolja be a magnót. Feküdj le a földre, lazíts.
Lélegezz ritmikusan (teljes jóga belégzés és teljes jógikus kilégzés azonos időtartamú, mondjuk 8 impulzus, és a belégzés és kilégzés után a légzés visszatartása feleannyi ideig tart, mint
a belégzés és a kilégzés időtartama, azaz egyenként 4 impulzus). A legjobb, ha ugyanazt a testhelyzetet veszed fel, mint Szavasanában, és ugyanúgy lazítasz, mint Szavasanában. Ne próbáld megérteni a zenét, teljes testeddel és lelkeddel érzékelni, fogadd el teljesen, feltétel nélkül, engedd, hogy szabadon behatoljon benned; próbálj meg engedni neki és egybeolvadni vele, fokozatosan feloldva magad hangjában. Terápiás hatás:
növeli a vitalitást;
erősíti az idegrendszert.
Kommunikáció a természettel
Töltsön minél több időt a természetben. A legjobb az, ha minden nap megtörténik, legalább néhány percig (erdőben, parkban vagy legalább a közkertben). Ugyanakkor próbálja meg felfedni érzékenységét a körülötte lévő élet iránt, próbálja meg belülről megérteni, miért és hogyan nyílnak a virágok, énekelnek a madarak, repülnek-kúsznak a rovarok, imbolyognak a fák, úgymond elmélyülve, részt veszve mindebben. koncentrálni a gondolataidat. Ilyen csendes idő friss levegő nemcsak fizikai megjelenését javítja, hanem fokozatosan belső erőt, nyugalmat és kiegyensúlyozottságot fejleszt ki benned.
Ha elsajátította ezt a meditációs gyakorlatot (nem kell sok - 3-4 kirándulás a természetben), készen áll a következő gyakorlat elsajátítására, egy csodálatos gyakorlatra, amely nagyban megvilágítja és gazdagítja az életét. Nevezzük ezt a gyakorlatot „Az elemek szeretetének”. Megtanít szeretni, élvezni, teljesen átérezni az elemek minden hangulatát - fogékonynak lenni rájuk és tudatában lenni nekik; és ez azt jelenti, hogy növeli az élet örömét ezen a világon.
A technika ugyanaz, mint az első gyakorlatnál, vagyis az egyik elem (például eső) kiválasztása után minden figyelmünket csak erre az elemre fordítjuk. Gondolj csak az esőre, gondold át, miért jelent meg és miért van rá szükség, majd gondolj arra, hogy ha a természetnek szüksége van rá, akkor neked is kell. Ez az eső, függetlenül attól, hogy milyen (meleg vagy hideg), kellemes az Ön számára, és erőt ad. Ez a gyakorlat növeli az energiánkat és gazdagítja a lelket (ezt számos tehetséges művész felismerte, akik ösztönösen fordultak az elemekhez, még a viharhoz is, hogy megújítsák és feltöltsék lelki erejüket).
Terápiás hatás:
erősíti az idegrendszert,
javítja a szív- és érrendszert.
Gyönyörű megjelenés
A jó megjelenés (a haj és a bőr jó állapota, valamint a szép ruhák) és a pozitív gondolkodás a legtöbb ember számára összefügg egymással a Földön. A jó hangulat és a pozitív gondolatok javítják a haj és a test bőrének állapotát, serkentik a vágyat, hogy az emberek kedvében járjanak és szépen öltözködjenek. És fordítva, a szép ruhák és a jó kondíció feldobja a hangulatot, gyakran ünnepivé varázsolja, és emeli a pozitív gondolkodás szintjét. Ezért olyan fontos, bármilyen körülmények között és életkörülmények között, hogy ne add fel, hanem próbálj meg folyamatosan jól öltözni, és megőrizni a haj és az arcbőr jó állapotát. Ez késlelteti az öregedést, és a pozitív gondolkodás fenntartása révén fiatalító hatású (amellett, hogy a szép ruhák és a haj és az arcbőr jó állapotának megőrzésére szolgáló termékek közvetlenül, úgymond vizuálisan megfiatalítják az embert).
Először a ruhákról. Erkölcsi és lelki felemelkedést tapasztalnak, ha divatos és gyönyörű ruhák, csodálatos szokás, és folyamatosan karban kell tartani (persze, ha ennek megvannak a feltételei). Egy gyönyörű ruhát viselő személy megváltoztatja a testtartását (a gerinc hajlamos kiegyenesedni) és a járását. Nemcsak a mozgás könnyedsége jelenik meg, hanem az önbizalom is.
Nem tanácsos régi ruhát viselni. A ruházat magába szívja mentális kisugárzásunk elemeit, és idővel telítődik velük. Aki régi ruhákat hord, az belép az emanáció légkörébe, amelyet egykor magukba szívtak ezek a ruhák, és átérzi a régi hangulatok és bánatok, aggodalmak és bajok visszhangját. Új ruhák felszabadítja pszichénket és könnyedséget kölcsönöz neki. Olyan, mint testünk friss héja, amelyet még nem áztatott át sok napos mentális kisugárzás. Még azokat a ruhákat sem szabad megőrizni, amelyeket egy boldog időszakában viselt. Ha pénzt takarít meg, régi ruhákat visel, azt jelenti, hogy felöltözteti a múlt régi, elavult részeit, és terméktelenül pazarolja az energiáját. Még a „gazdaságból” származó kígyók sem másznak bele az öreg bőrbe. A természet nem ismeri fel régi ruhák, nem fukarkodik a tollakon, szőrmén, festéken.
Az intuíció arra készteti az embereket, hogy bizonyos alkalmakkor bizonyos ruhákat viseljenek, otthon hagyva a mindennapi gondolatokat a mindennapi ruhákkal. Minden szakmának legyen saját, különleges elegáns ruhája, amelyet felöltve az ember az ehhez a foglalkozáshoz illő hangulatban tudna lenni felesleges energiaráfordítás nélkül. A pap minden vallásban speciális papi köntöst visel, amelyet meghatározott szolgálatra szántak, és máskor nem viseli, hogy megvédje „auráját” az aljas gondolatoktól. Ha a pap állandóan viselné, akkor mindennapjainak minden rossz hangulata és baja behatolna a szent köntösbe.
A legtöbb ember kora fiatalkorában elhanyagolja a WC-t, sötét és nem divatos ruhákba öltözik. Ez a haldoklás kezdete. Ezek az emberek erkölcsileg feladják, és gyorsan elérik az öregséget.
Mindenki átéli az erkölcsi és lelki felemelkedés érzését, ha divatos és szép ruhákat visel. Csodálatos a divatos és szép ruhák viselésének szokása (persze, ha megvannak a feltételei), hiszen nemcsak erkölcsileg és lelkileg hat, hanem a testtartást és a járást is széppé, magabiztossá teszi ruhák.
Az ősi jóga bőrápolási utasítások a következő eljárást tartalmazzák:
„Vágj ketté egy citromot, és kényelmes testhelyzetben ülve, keresztbe tett lábakkal dörzsöld a könyöködön, és ezzel megszűnik a bőr érdessége. Öblítse le és
dörzsölje be őket növényi olajjal. Tegye ugyanezt a térdével és a nyakával. Lapíts el egy fél citromot, és dörzsöld be az állad alá fel-le mozdulatokkal. Ezután kenje be a testet növényi olajjal."
Dörzsölés növényi olajjal (ezt az eljárást "öblítésnek" nevezheti, mert növényi olaj jól tisztítja a bőrt; Nem véletlen, hogy a növényi olaj még a festéket is eltávolítja a bőrről) a legjobb meleg fürdő vagy zuhany után, amikor a bőr pórusai kinyílnak. Az olajat bőségesen dörzsöljük (melegítjük, de nem forró állapotba), és a dörzsölés akkor fejeződik be, amikor teljesen ellazul. Bármilyen növényi olajat használhat, de az olívaolaj a legjobb.
Időnként (2-3 hetente) maszkot kell készítenie. A maszkok nem találmány modern kozmetikumok. Sok ezer évvel ezelőtt az egyiptomi és görög nők különféle maszkokat hordtak fel az arcra, hogy bőrüket fiatalon és frissen tartsák. A maszk hatása az, hogy fokozott véráramlást idéz elő a bőrszövetekben, ami után azok rugalmassá válnak, az izmok rugalmassá válnak, a pórusok elkezdik intenzíven kiválasztani a bőrmirigyek termékeit, a bőr üde, fiatalos lesz.
A legjobb hatást úgy érhetjük el, ha este, lefekvés előtt alkalmazzuk a maszkot. Nem szabad egy éjszakán át hagyni, a maszkot le kell mosni. A maszk felhordása előtt alaposan tisztítsa meg a bőrt a portól és az izzadságtól, a legjobb, ha borogatást használ felváltva a forró és hideg víz. A fokozott érzékenységű bőrt be kell kenni sűrű krém. Helyezze a maszkot az arcára, feküdjön le kényelmesen és lazítson. Erre akkor is szükség van, ha nagyon kevés ideje van. Nem lesz hatása, ha felveszi a maszkot és körbejárja a lakást és házimunkát végez. Használjon egy adott maszkot, ameddig az biztosítja jó akció. Általában ajánlott időről időre megváltoztatni a maszkok összetételét. Íme néhány maszk recept, amelyet érdemes használni.
Az egy nagy burgonyából, kis mennyiségű tejben megfőzött maszk azonnal eltávolítja a fáradtság jeleit az arcon és kisimítja a ráncokat. Amikor a kapott folyékony zabkása lehűlt, fel kell kenni az arcra.
Az uborkás maszk gyógyítja a bőrt, kisimítja, szűkíti a kitágult pórusokat és fehéríti; Idősödő és fáradt bőrre ajánlott. Reszelj le egy lédús uborkát, tedd a pépet egy darab gézre, és fedd be vele az arcod.
A sárgarépa maszk különösen hatékony sápadt, öregedő bőrre, valamint zsíros bőr pattanásokkal borított. Reszelj le egy nagy lédús sárgarépát, tedd a pépet gézre, és kend fel az arcodra.
Pozitív hozzáállás és pozitív gondolkodás a munkafolyamat során
A test állapota a munkastílustól, a munkához való hozzáállástól és a munka közbeni belső állapottól függ; mert az érdeklődés, szeretet nélkül végzett munka testi-lelki fáradtságot és elégedetlenséget okoz az emberben.
Bármilyen munkát lehet érdekessé tenni. Először is használhatja a szerepjátékos tréning elemeit: játsszon valamilyen szerepet munkavégzés közben. Képzelje el magát feltalálóként, aki munkába hozza találmányát, vagy képzelje el, mi történik
rendelni egy szeretett személynek stb.
Másodszor, használhatja a meditációs módszert a munkájában.
A munka meditációként történő végrehajtásának technikája a következő:
Végezzen teljes jógalégzést 3-5 percig. Képzeld el, hogy egy kilégzéssel eldobod minden komor gondolatodat az életről és a munkáról egyaránt;
megkönnyebbülést fog érezni – és munkához lát;
minden más gondolatot elvetve fordítsa figyelmét az örömre, amelyet a munka nyújthat és nyújt is. És ez az öröm fokozatosan növekedni fog, és végül szokássá válik.
Terápiás hatás:
növeli a vitalitást;
erősíti az idegrendszert.
A negatív gondolatok helyettesítése pozitívakkal
Először is meg kell tanulnod kontrollálni tested vágyait. Ne hagyja, hogy teste negatív vágyai befolyásolják és összezavarják elméjét. Ha valóban azt hiszed, hogy tested vágya (kéjvágy, evési vágy, lustaság stb.) negatív Ebben a pillanatbanés ennek a vágynak a kielégítése árt neked, vesd el ezt a vágyat. A test buta és ugyanakkor érzékeny az agy irányítására. Hagyd tehát, hogy az elméd diktálja a döntéseit a testednek, különben az ellenkezője fog történni: a tested irányítani fogja az elmédet – és akkor az életed betegségekből és rabszolgaságból fog állni, amikor megtanulod kontrollálni a tested vágyait könnyebben léphet át gondolatai kontrollálására, nevezetesen a negatív gondolatok pozitívra cserélésére. Amint negatív gondolatok támadnak a fejedben (bánatot kívánni valakinek, szorongással, félelemmel, irigységgel kapcsolatos gondolatok stb.), azonnal cseréld le őket ellenkező természetű pozitív gondolatokkal.
Határozottan meg kell értenünk és emlékeznünk kell arra, hogy a negatív gondolatok pusztító gondolatok, amelyek megbénítják és megmérgezik az elmét és a lelket, belső erkölcsi ürességhez és kudarcokhoz vezetnek az életben. Ráadásul a hosszan tartó szorongással járó negatív gondolatok lassan, de folyamatosan a test „mérgezéséhez”, a félelemmel és haraggal kapcsolatos negatív gondolatok pedig gyorsan mérgezéshez vezetnek. Mindkét esetben megfelelő arányban kap egy személy egészségügyi rendellenességet vagy betegséget.
Egy idő után, amikor már elsajátítottad azt a stabil készséget, hogy a negatív gondolatokat pozitívakkal helyettesítsd, a negatív gondolatok egyre ritkábban, a pozitívak pedig egyre gyakrabban fognak megjelenni. Ezt a folyamatot nagyban segíti a pozitív napi hozzáállás, ami önmagában is nagyon fontos: pozitívan tonizálja a pszichét és jó hangulatot ad. Minden reggel, amint felébredsz, lelkesítsd magad, hogy boldog, magabiztos, szerencsés vagy, és szép a világ körülötted; a körülötted lévő emberek jók és tele vannak érdemekkel. Készen állsz megbocsátani a hiányosságaikat, és készen állsz arra, hogy szeresd őket.
Terápiás hatás:
minden testrendszert meggyógyít.
Belső mosoly
Reggelente meg kell választani az egész napos pozitív hozzáállás időpontját. A reggeli gyakorlatsor előtt be kell lépnie a belső mosoly állapotába.
Ez a következőképpen történik:
üljön kényelmesen, lazítsa el az alsó állkapcsát, és kissé nyissa ki a száját;
kezdj el lélegezni, de ne mélyen. Hagyja a testet lélegezni, akkor a légzés felületes lesz. Amikor úgy érzi, hogy a légzése felületessé vált, teste mélyen ellazul;
ebben a pillanatban próbálj mosolyt érezni, de ne az arcodon, hanem belül. Ez nem a mosoly játszik az ajkakon, hanem egy belső mosoly, egy mosoly, amely belülről hatol át.
Próbáld ki és győződj meg róla magad, mert ezt lehetetlen megmagyarázni. Mintha nem a száddal, hanem a gyomroddal mosolyognál, a mosoly lágy, alig észrevehető lesz, mint egy rózsavirág, amely a gyomrodban virít, és aromáját árasztja szét a testedben.
Ha egyszer megtapasztalod ezt a mosolyt, boldog lehetsz egész nap.
Napközben, amikor úgy érzed, hogy a mosoly kellemes érzése és vele együtt a jó hangulat is elszáll, próbáld meg újra elkapni ezt a belső mosolyt.
Mielőtt elindulna otthonról dolgozni, fel kell készülnie a nyugodt, kimért tevékenységre a nap folyamán. Ugyanakkor ismételten emlékezzen az alapvető viselkedési szabályokra bármilyen munka elvégzése során:
ne rohanjon - a sietség káros hatással van mind a munka eredményére, mind a pszichére;
következetesen egyik dolgot a másik után. Terápiás hatás:
javítja a hangulatot;
erősíti az idegrendszert.
Energizáló gondolatok és mosoly
Agyunknak minden nap már reggeltől impulzusokat kell kapnia gondolatok formájában, amelyek befolyásolhatják belső hangulatunkat és szellemi és kreatív tevékenységünk tónusát egész nap. Hiszen minden neuropszichés folyamatunk lefolyása, és ami nagyon fontos, a különböző ingerekre adott érzelmi reakcióink optimális szintje nagyban függ a hangulattól. A családban, a csapatban, a társas környezetben való viselkedésünk jellege nagyban függ attól, hogy tudatunkban milyen gondolati-érzelmi hangulat uralkodik.
Szükséged van egy bizonyos tonizáló gondolatsorra. U különböző emberek a szavak halmaza eltérő lehet, de a jelentésnek ugyanaznak kell lennie:
optimizmus,
boldogság,
önbizalom.
Például a következő tónusos gondolatkészlet használható:
"Boldog vagyok. Mosolyogva nézek szembe minden nehézséggel. Egész nap éber és energikus leszek.”
A pozitív tonizáló hangulat ideje az alvásból való ébredés utáni első percekben van.
A mosolyt pozitív hozzáállásként használják. Ha az arcod mosolytalan, és a mosolytalanság szokássá vált, gyakorold a mosolygást minden reggel a tükör előtt, jóindulatú arckifejezést kialakítva, mert a jóindulatú arckifejezés izgatja a központokat pozitív érzelmek, jó hangulatba hoz. A természetes, barátságos mosolyú ember maga is lendületet és vidámságot nyer, és javítja a körülötte lévők hangulatát.
Figyelni kell az arckifejezésre, és nem szabad megengedni az unalmas, komor, elégedetlen arckifejezést, mivel az ilyen kifejezés nem olyan ártalmatlan: az elégedetlen arcú emberek olyanok, mint a szita - az élet minden jelensége átszitáljuk tudatukat, a jó dolgok megállás nélkül átsuhannak, de a rossz megmarad és rögzül, tovább formálva veszekedős karaktert.
BAN BEN Mindennapi élet a mosoly általában mosolyt és ennek megfelelő hangulatot okoz többek között, hangulatot teremt egy baráti ill üzleti kommunikáció. A sugárzó mosoly kedvesen segít
bánjon azokkal, akikkel kommunikál, és kerülje a kritikus helyzeteket, amelyek tönkretehetik a hangulatát.
A mosoly az öröm érzését, az örömteli hozzáállást váltja ki, az öröm pedig egy olyan háttér, amely életigenlő módon hangolja a pszichét. Az örömteli hajlamú ember átalakul. Szíve vidámabban cseng, szeméből kedvesség sugárzik, mozdulatai kifejezőbbé válnak, gondolati repülése irányítottabbá válik. Az ilyen személy művészetről és a természet szépségéről való felfogása élesebbé válik, a másokkal való kapcsolata javul, és a kreatív tevékenység gyümölcsözőbbé válik.
Ki szereti a nyafogókat és zúgolókat, akik mindenre panaszkodnak, és a világon mindennel elégedetlenek? Így van, senki.
Ezért minden nap, kora reggel pozitivitásra kell készülnie, hogy úgy ragyogjon, mint a nap, és új távlatokat élvezhessen. A testet belülről tápláló pozitív energia teszi fényesebbé, egészségesebbé és optimistábbá az életet!
Ám amikor komoly próbatétel áll előttünk (interjú, anyós évfordulója, esküvő, felújítás vagy utazás a főnökhöz nagyobb fizetésért), akkor meglehetősen nehéz pozitív eredményre hangolódni.
És ha latyak van az ablakon kívül, és belül forrongnak a hormonok, akkor nem számíthat pozitív energiára.
Néhány embert emellett fokozott gyanakvás és depresszió jellemez, számukra nehezebb elűzni a sötét gondolatokat, mint másoknak. Egy kattanás a fejben – és a világ ismét szürkének és szomorúnak, reménytelennek és örömtelennek tűnik.
Ebben a cikkben megtanítjuk, hogy hagyd magad mögött a negatívumot, hangolódj a pozitívra, és csak pozitív érzelmeket engedj be a hajódba.
Hozz döntést, mondd: "Stop"
Akaraterőfeszítéssel megszakíthatod a negativitás láncát: elvégre te vagy a meséd szerzője. És te döntöd el, kiről fog szólni a történet – egy erős és bátor hercegnőről vagy egy rosszkedvű goblinról.
Fontos megérteni, hogy ezek a depresszív dallamok károsak az egészségre. Eszkalálódnak krónikus betegségek, újak jelennek meg, így az élet még sötétebb színekben jelenik meg. 
Amint megtanul beszélni és pozitívan gondolkodni, egészsége javulni fog. Ez erőt ad az eredmény megszilárdításához.
Kezdje kicsiben – saját szavaival.
Még ha nem is hisz igazán a sikerben, mondd ki hangosan, hogy "sikerülni fogok", "szerencsés vég vár ránk", "ez mindenképpen jobb lesz", "természetesen bírom."
Beszéljen hangosan és határozottan, próbáljon elhinni és mosolyogjon.
Eleinte persze ravasz leszel és becsapod magad. De engedje meg magának ezt a furcsa játékot, és egy-két héten belül megszűnik hazugság lenni.
Az univerzum reagál a hangulatodra
Azt mondják, hogy a csónak bármilyen néven is lebeg. Mondd magadról: „Lúzer vagyok, senki sem fog így szeretni”, és a személyes életedet azonnal rézmedence borítja.
Álljunk ma reggel a tükör elé, és mondjunk valami mást. Például egy pozitív optimista mantra vagy megerősítés:
„Egy átkozottul bájos, okos, céltudatos lány vagyok, könnyed karakterrel, életem fényében.
Utamon nincs akadály, tele van örömmel, szeretettel és szépséggel, és szívesen sétálok rajta. Céljaim valósak és kívánatosak, ezért elérhetőek.
Megbirkózok a magam elé kitűzött feladatokkal, mert nagyon okos ember vagyok ("sportoló", "komszomol tag", "kiváló feleség", "gondoskodó anya", " legjobb lánya a világban”, „pótolhatatlan alkalmazott”... húzza alá, ami szükséges)”.
Mondj nemet a panaszokra, az irigységre és a haragra
Amikor azt mondjuk: „Szerencsétlen vagyok, semmi sem fog sikerülni”, előre megindokoljuk tétlenségünket és esetleges kudarcainkat.
Ez sokaknak vigasztalást ad az életben: lehet haragudni az ostobaságokon, irigyelni a szerencséseket, panaszkodni mindenre és nem tenni semmit. Szép?
Ha valódi problémák miatt aggódik (közelgő elbocsátás, közelgő válás, baráti nézeteltérés, árulás, bűntudat), ne ragaszkodjon kollégái és rokonai mellényéhez. Forduljon pszichológushoz, aki segít hozzáértően és produktívan beszélni.
Ha a problémák távoliak, gyorsan dobd be őket egy képzeletbeli ládába, és szögezd le a fedelet!
Keresd a pozitívumot a külvilágban
Emlékszel, pontosan mi okoz örömet az otthonodban? Csokoládé, egy sor finom tekercs, a szeretett sorozat Sherlockról, egy üveg fehér félédes, romantikus vacsora férjeddel, egyedül lego építés a gyerekeddel, esti edzés egy félig üres konditeremben fáradságig?
Iratkozzon fel masszázstanfolyamra, vegyen medencebérletet, rendeljen tortát saját készítésű csak magadnak... A pozitív hozzáállásért vívott háborúban minden eszköz jó!
Élvezze az apró dolgokat, és próbálja figyelmen kívül hagyni a szerencsétlenségeket, még a nagyobbakat is (vagy úgy fogja fel, mint egy lépést valami új és jobb felé). Az emberek általában az ellenkezőjét teszik, nem látják a szépséget maguk körül, nem értik, milyen fontos egy gyerek mosolya, egy finom ebéd és egy érdekes könyv.
De egy törött sarok vagy egy röpke konfliktus egy kollégával hosszú időre kibillentheti az egyensúlyából. A szép világnak joga van megsértődni az ilyen méltánytalan bánásmód miatt!
Képzeld magad légüres térben
Ahhoz, hogy a pozitivitás behatoljon az életedbe, platformot kell készítened neki. Először is megtisztítjuk a belső teret, kidobva minden felesleges szemetet – kételyeket, aggodalmakat, fájdalmas gondolatokat, mániát, bűntudatot stb.
A pszichológusok jó gyakorlatokat kínálnak. Képzelje el magát egy átlátszó kozmikus gömb belsejében, egy vékony, de tartós héj mögött.
És egyetlen gondolat sem - sem jó, sem rossz - nem tud áttörni rajta és megzavarni.
Képzeld el a gondolatokat fizikai tárgyaknak, és akaraterővel lökd el magadtól anélkül, hogy megengednéd magadnak, hogy rájuk gondoljon.
Egy másik lehetőség, hogy képzelj el egy öreg házmestert egy hosszú, bozontos seprűvel, aki gondosan elsöpör minden negatív gondolatot a belső teredből.
"Rozsda! Shorrh! Rozsda! Shork! dallamosan repül a seprűje, és csak a reggel frissességét és a megtisztulás örömét érzed.
Az ilyen gyakorlatokat lefekvés előtt kell elvégezni, 30 percig, anélkül, hogy bármilyen gondolatot behatolna az elmédbe. Így nyugodtan, rémálmok, kialvatlanság és aggodalmak nélkül töltöd az éjszakát, reggel pedig gyorsan rá tudsz hangolódni a pozitívumokra.
- Kapcsolatban áll 0
- Google+ 0
- rendben 0
- Facebook 0
