A terhesség a legszebb és egyben felelősségteljes időszak egy nő életében. Ilyenkor van igazán szüksége nemcsak fizikai, hanem érzelmi támogatásra, biztonságérzetre is.
A kismamák passzív terhelésének fenntartására kiváló módszer a friss levegőn tett séták, fitnesz és úszás mellett a masszázs. Természetesen ezekben a hónapokban ez az eljárás jellemzőiben eltér a megszokottól, és a legfontosabb a születendő baba gondozása.
Erről cikkünkben lesz szó.
A masszázs előnyei a terhesség alatt
A terhesség alatt drámai élettani változások következnek be a nő testében.
Különösen a szervezet kezd termelni progeszteron hormon, ami folyadékvisszatartást és a végtagok duzzadását okozza.
A kellemetlen jelenség megelőzésének kiváló módja a masszázs. Ezenkívül oxigénnel dúsítja a szervezetet, és javítja a vérkeringést, védi a vénákat a visszértől.
Következő fontos pont: Nem titok, hogy a felszedett plusz kilogrammoknak köszönhetően egy nő mozgásszervi rendszere rendkívüli nyomásnak van kitéve, ami később különféle betegségeket okozhat. Azt is érdemes használni, sok nőt aggaszt ez a probléma.
A masszázs segít eltávolítani a stresszt és a feszültséget a háton, a hát alsó részén és az izmokban, valamint enyhíti a fájdalom szindrómákat. Ezenkívül a masszázs enyhíti a fáradtságot és az érzelmi stresszt, elűzi a depressziót, és segít helyreállítani a zavart alvást.
A masszázs másik előnye- Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megakadályozza a striák megjelenését.
Videón: a terhes nők masszázs jellemzői és ellenjavallatok
Az eljárás jellemzői
Az eljárások megkezdése előtt, konzultálni kell keresse fel a terhességet figyelő nőgyógyászt az ellenjavallatok tekintetében (ezeket az alábbiakban tárgyaljuk).
Indítsa el az eljárásokat a terhesség szinte bármely szakaszában lehetségesés végighordozzák őket a baba születéséig.
Lehet masszírozni szinte minden testrész, kivéve a gerincet (kategorikusan nem!) és a hasat (csak finoman simogathatod).
Növényi vagy illóolajok használata a folyamatban segít megelőzni a striákat, kellemes aromájuk pedig csak pikantériát és ellazulást kölcsönöz.
De itt rendkívül óvatosnak kell lennieés mindenképpen tesztelje le az olajat, mert allergén lehet egy adott szervezetre. A tesztet a csuklón vagy a fül mögött kell elvégezni: ha tíz órán belül nem jelentkezik bőrpír vagy kellemetlen érzés, nyugodtan használhatja ezt az olajat.
Az eljárások optimális gyakorisága két-három naponta egyszer, az egyes kezelések időtartama 40-60 perc.
Nyilvánvaló, hogy kevés hölgy akarja átadni testét egy ilyen érdekes helyzetben egy masszázsterapeuta ereje alatt. Siettünk a kedvében járni: a leendő apuka könnyen megbirkózik ezzel a felelősségteljes szereppel! Ehhez csak a technológia alapjait kell megértenie, és nem szabad megfeledkeznie a biztonságról. Anya pedig szívesen megbízik kedvese gyengéd és gondos kezében.
A masszőr kezének lassan, ritmikusan és egyenletesen kell mozognia, anélkül, hogy megnyomná vagy megveregetné. A masszázs során tanácsos párnát tenni a páciens lába alá, ezzel védve a zsibbadástól.
Masszázs technika terhesség alatt bizonyos változásokon eshet át. Ha a korai szakaszban egy nő hason fekve végezhet eljárásokat, akkor a magzat fejlődésével, a második trimeszter vége felé a terhes nő ilyen helyzete nemcsak kényelmetlen, hanem veszélyes is lesz. Egy nő vagy üljön úgy, hogy a kezét a szék támlájára támasztja, vagy feküdjön az oldalán a kanapén. Ezekben a pozíciókban kényelmes lesz a masszőrnek a vállövvel, a csípővel és a háttal dolgozni.
Az első trimeszterben különösen óvatosnak kell lennie, mivel ezekben az időszakokban, ha a test bizonyos területeit nem megfelelően érintik (farkcsont, sarok, keresztcsont, Achilles), fennáll a vetélés veszélye.
A terhesség utolsó hónapjaiban Az orvosok azt javasolják, hogy masszírozza meg nemi szervét, felkészítve őket az extrém stresszre és megelőzve a születési rendellenességek előfordulását. A közvetlenül a szülés során végzett ágyéki masszázs pedig nemcsak a fájdalom szindrómáit enyhítheti, hanem jelentősen felgyorsítja és megkönnyíti a szülést.
Videón: milyen masszázst lehet végezni terhesség alatt
Gallér terület
Ez a masszázs javítja az agy vérkeringését, segít ellazulni és enyhíti a fáradtságot. Az eljárást ülő helyzetben végezzük, és legfeljebb tíz percig tart.
Csípő
Masszázsuk eredményeként javul a bőr rugalmassága, és igen hatékony a cellulit elleni küzdelemben. A procedúra időtartama negyed óra, amit a mama az oldalán fekve vagy kényelmesen egy széken ülve tölt.
Alsó végtagok
A könnyű talpmasszázs hatékony gyógymód a fáradtság és duzzanat ellen. Különös körültekintéssel kell eljárni a sok aktív pontot tartalmazó láb masszírozásánál. Ebben az esetben korlátoznia kell magát a könnyű simogatásra. 
Arc
Itt akár önmasszázzsal is beérhetsz. A könnyű masszírozó mozdulatok elősegítik az ellazulást, enyhítik a fejfájást és elvezetik a nyirokcsomót. Ugyanakkor a bőr simává válik, és ragyogó árnyalatot kap.
Vissza
Az ilyen típusú masszázsok kényelmes pozíciói az oldalán fekve vagy ülve. A masszázsterapeuta csak a hát alsó részétől a fejig tartó képzeletbeli vonalon elhelyezkedő izmokkal dolgozik, a gerincoszlop érintése nélkül! A csúszó mozdulatok fokozatosan enyhe dörzsöléssé válnak.
Videón: lehet-e hátmasszázs terhes nőknek?
Anti-cellulit
Maga az anticellulit masszázs nem javasolt terhesség alatt., mert aktiválja a véráramlást és megemeli a vérnyomást, ami hátrányosan érintheti a kicsit. Ezenkívül, tekintettel a várandós anya testének sajátos hormonális hátterére, a végrehajtás hatása valószínűleg nem lesz észrevehető.
De mégis van véleménykülönbség ebben a kérdésben, és állandó viták vannak a nőgyógyászok és a kozmetikusok között. Előbbiek kategorikusan ellenzik az ilyen masszázst, utóbbiak buzgón védik a mellette szóló érveket.
Hogy ne sértsük meg a kozmetikusokat, néhány szóban bemutatjuk egyik fajtáját.
Méz anticellulit
Ez a masszázs a méz értékes tulajdonságai miatt egyre népszerűbb. Természetesen a terméknek természetesnek és kiváló minőségűnek kell lennie. Maga a folyamat a következő: a masszázsterapeuta vízfürdőben melegített mézet ken a tenyerére, és szorosan rányomja a páciens fenekére és combjára, majd élesen letépi. Az eljárást negyed órán belül többször megismételjük. Figyelembe kell venni, hogy a méz sűrűsödése és keményedése az ellenállás fokozatos növekedéséhez vezet, ami elegendő erőfeszítést igényel a masszőrtől.
Emlékeztetünk még egyszer: az orvosok azt javasolják, hogy kerüljék ezt a fajta masszázst a terhesség alatt, nemcsak az erekben már említett fokozott véráramlás miatt, hanem a méz allergén tulajdonságai miatt is, ami beláthatatlan következményekkel fenyeget a kismama.
Szóval ezek után döntsd el, hogy érdemes-e kockáztatni magad és a kicsit kockára tenni?
thai
Az eljárás során a masszőr gyengéd mozdulatokkal ellazítja az ágyéki izmokat és megnyújtja az ülőideget, ezzel segíti az izomfájdalmak megszüntetését, derűt, nyugalmat kölcsönöz a várandósnak.
A thai masszázsnak nincs komoly ellenjavallata, de egy kitétellel: a masszázst csak tapasztalt szakemberre bízhatja, hiszen a beleket, a méhet és a hüvelyt érinti. Egyetlen rossz mozdulat is vetéléshez vezethet.
A hátmasszázs előnyeiről pedig már írtak.
A Navel kozmetika gyönyörű története.
Ellenjavallatok
A masszázs ellenjavallt vetélés veszélye, magas láz, gennyes és gyulladásos folyamatok, daganatok, bélelzáródás, akut hátfájás, asztma, ill. a következő betegségekre:
- vér;
- vírusos;
- gombás;
- bőr
A terhesség alatti masszázs nemcsak lehetséges, hanem szükséges is. Nemcsak a kismama állapotát enyhíti, hanem nagyban segíti a leendő kisember fejlődését is.
És a kívánt hatás elérése érdekében az eljárást a nő érzelmi állapotának és egyéni preferenciáinak figyelembevételével kell végrehajtani.
Csak ebben az esetben járul hozzá a masszázs jó egészségéhez és kiváló hangulatához!
A terhesség alatti masszázs fontos a kismama fiziológiai és érzelmi egészségének megőrzéséhez. A különböző területeken kifejtett kellemes mechanikai hatás aktiválja az anyagcserét. Az eljárás során endfrinek szabadulnak fel - boldogsághormonok és természetes fájdalomcsillapítók.
A várt hatás megfelelő masszázstechnikával és a várandós nő szervezetében lezajló folyamatok sajátosságainak ismeretével érhető el.
Lehetséges-e masszázs a terhesség alatt?
A masszázs nemcsak a kismama, hanem a magzat számára is előnyös. Komplex hatások különböző zónákra:
- javítja a vérkeringést, megakadályozza a születendő baba oxigénéhezésének kialakulását;
- megszünteti a fájdalmat;
- eltávolítja;
- növeli az általános vitalitást.
Az orvosnak kell döntenie az eljárás szükségességéről, figyelembe véve a nő tényleges állapotát és a terhesség időtartamát.
A test új körülményekhez való alkalmazkodásának megkönnyítése érdekében önmasszázst végezhet: enyhén simogatja a hasat, a lábakat, a kezet, a mellkast és a halántékot.
A terhesség 4. hónapjától kezdődően a nőgyógyászok azt tanácsolják, hogy vegyenek részt valamelyik elfogadható masszázstípusban vagy kombinált eljárásban.
Általános masszázs: amit tudnia kell, hogy ne ártson
Az általános masszázst alap- vagy klasszikusnak is nevezik. Ezt szakembernek kell elvégeznie. Ez egy univerzális típusú mechanikai művelet, amely számos probléma megoldására szolgál:
- terhes nők legyengült immunrendszere által okozott betegségek megelőzése és kezelése;
- az izmok és a mozgásszervi rendszer erősítése;
- az érzelmi stressz oldása, az idegrendszer erősítése.
információ Az alapmasszázs és az egyéb technikák közötti különbség a hatás intenzitása és időtartama. A hagyományos technikák - dörzsölés, dagasztás és simogatás - több zónát fednek le.
A klasszikus masszázsvonalakat követik, számos szabályt betartva:
- A nyomás és a mély érintések, valamint a kemény izommunka tilos;
- Nem masszírozhatja a gyomrot;
- nagy körültekintéssel masszírozza a hát alsó részét, a keresztcsontot és a csuklót: ezekre a területekre gyakorolt hatások a méh izmainak összehúzódását válthatják ki.
fontos Az 1. trimeszterben az általános masszázs tilos.
A 2. trimeszterben az eljárást hetente egyszer hajtják végre, az ülés időtartama 10 és 25 perc között változik.
A 3. trimesztertől kezdve a masszázs naponta végezhető, az időtartam 40 percre nő.
Fejmasszázs
A terhesség alatti fejmasszírozás célja a vérkeringés serkentése, és két célja van:
- erősíti a szőrtüszőt, megelőzi vagy megállítja a ritkulást és a hajhullást – az általános hormonális változások okozta folyamatokat.
- megszünteti a fejfájást.
Használhat természetes anyagból készült ecsetet. Masszírozza a fejet körkörös mozdulatokkal a halántéktól a koronáig, majd a homlokig és a fej hátsó részéig.
Az erős fejfájás akupresszúrával enyhíthető, de ezt erős nyomás nélkül kell elvégezni. Ujjbegyeivel gyengéden masszírozza át halántékát és a szemöldökök közötti területet. A masszázs az 1. trimesztertől engedélyezett, és önállóan is végezhető. Az eljárás biztonságos a magzat számára.
fontos A fejmasszázs ellenjavallt magas vérnyomás, bőrbetegségek, koponya- és lágyszöveti traumák esetén. Lézerfésű használata tilos.
Arcmasszázs
A testben bekövetkező változások befolyásolják a terhes nő megjelenését, és gyakran negatív érzelmeket okoznak. Az arcmasszázs kozmetikai eljárás. Nagyon fontos a kismama hangulatának javításához.
A tanfolyamtól számíthatsz:
- a bőr rugalmasságának növelése;
- a faggyúmirigyek normalizálása;
- duzzanat megszüntetése;
- az egészséges bőrszín visszatérése.
Ez a faj teljesen biztonságos a magzat számára. A foglalkozások a terhesség első heteitől kezdve naponta végezhetők, szigorúan a masszázsvonalak mentén.
információ Csak fontos emlékezni a bőr fokozott érzékenységére a terhességi időszakban.
Nyak masszázs
A nyaki régió izomtónusos görcse, amely gyakran előfordul terhesség alatt, megzavarja a vérkeringést, és a fej- és hátfájás egyik fő okaként tartják számon. A gallér területének masszázsa segít megbirkózni a problémával.
Professzionális masszőrnek kell elvégeznie. Az ülés 3-10 percig tart.
információ A nyaki és nyakszirti izmok enyhe dörzsölésével kezdődik, hogy felmelegedjen. A területet felülről lefelé masszírozzuk, különös gonddal az elülső szakaszt és a nyaki artériák területét érintve.
fontos Tilos a pulzáló ereket megnyomni az anticellulit masszázs a terhesség bármely szakaszában ellenjavallt. A könnyű simogatás nem segít, de a problémás területekre gyakorolt intenzív hatás fokozza a véráramlást és növeli az izomtónust.
A masszázs során a kismama ne tartsa vissza a lélegzetét. Fontos, hogy figyelemmel kísérje jólétét. A szédülés és az émelygés jelzi az ülés azonnali leállítását.
Hátmasszázs
A fájó fájdalmat a gerinc fokozott stressze és egy speciális hormon - relaxin - aktív termelése okozza. Növeli a csípőízületek és a gerincoszlop szalagjainak mozgékonyságát, mintha „szétterítené” őket. Így készül a szervezet a közelgő születésre.
A masszázs célja a fájdalom enyhítése. Bizonyos készségek birtokában ez otthon is elvégezhető. Mély izommunka és a gerincoszlopot érő bármilyen hatás tilos. A kívánt hatás eléréséhez elegendő a simogató mozdulatok és az enyhe dörzsölés a hát alsó részétől a lapockák felé.
Különleges helyet foglal el az ágyéki masszázs. Terhesség alatt jobb, ha az ilyen típusú manipulációt orvosra bízza.
fontos Az eljárás korai szakaszában tilos.
A 2. trimesztertől az ágyéki zóna izmai naponta masszírozhatók. Enyhe nyomás és dörzsölés megengedett. Az ülés nem tarthat tovább 3 percnél.
Lábmasszázs
A lábmasszázs hatásos a vádliizmok duzzanata, fáradtsága, fájdalma és görcse esetén. Ez a fokozott felelősséget igénylő típusok közé tartozik: szakszerűtlen megközelítéssel az eljárás spontán vetélést válthat ki.
Az 1. trimeszterben csak enyhe simogatás javasolt.
A 2. trimesztertől teljes napi foglalkozást folytathat. Időtartama 15-20 perc. A masszázs a lábfejjel kezdődik, a teljes felületet finom mozdulatokkal dörzsölve, anélkül, hogy az egyes pontokra összpontosítana. Ezután áttérnek a simogatásra, enyhén dörzsölgetve és simogatva a lábakat és a combokat a nyirokáramlás irányában (alulról felfelé).
fontos Ne masszírozza a comb belső felületeit és a lábszár alsó harmadát. Ez a zóna nagy koncentrációban tartalmaz biológiailag aktív pontokat, amelyek közül néhány méhösszehúzódást válthat ki.
Szigorúan tilos a talpmasszázs visszér és nagyszámú pókvéna esetén! A megnagyobbodott méh összenyomja a vénákat, gyengíti a vér kiáramlását. Az eljárás súlyosbíthatja a problémát.
Mellmasszázs
Az orvosok azt tanácsolják, hogy ezt a fajta masszázst egy célból hajtsák végre: előkészítsék a melleket a baba táplálására.
A kezelések legkorábban a terhesség 35. hetében kezdődhetnek, feltéve, hogy a nő egészséges, és nem áll fenn a koraszülés veszélye.
fontos Az aktív dörzsölő és nyomó mozdulatok tilosak. Hasznos az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányú simogatás, valamint a mell tövétől a mellbimbóig, anélkül, hogy ez utóbbit érintené. A mellbimbókra gyakorolt mechanikai hatás aktiválja a méh összehúzódásait.
A mellbimbók masszírozása orvos felügyelete mellett szigorúan egészségügyi okokból történik: olyan élettani jellemzők kiküszöbölése érdekében, amelyek zavarhatják a baba szoptatását (például fordított mellbimbó).
Hasi masszázs
A terhesség alatt a has a legsebezhetőbb terület. Bármennyire is vágyik a kismama egy masszázsra a striák megelőzésére, a vetélés magas kockázata miatt érdemes elvetni az ötletet.
információ A terhesség első heteitől kezdve csak az óramutató járásával megegyező irányú, gyengéd hassimítás előnyös. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy kedvesen beszéljen a jövőbeli babával.
Perineális masszázs
Az orvosok évek óta vitatkoznak a perineális masszázs előnyeiről és ártalmairól. Nincs konszenzus.
Úgy gondolják, hogy ez a fajta expozíció csak a terhesség késői szakaszában, a szülésre való felkészülés során végezhető el.
A támogatók megjegyzik a pozitív szempontokat:
- a masszázs segít megelőzni a perineális szakadást;
- növeli az izmok rugalmasságát;
- enyhíti a félelmet és a fájdalmat közvetlenül a szülés előtt.
Az ellenzők hasonlóan ésszerű kifogásokat emelnek:
- mechanikai hatás myometrium görcsöt és ezzel járó koraszülést okozhat;
- a hüvelyi masszázs tele van fertőzéssel;
- a kellemetlen eljárás nem segít a várandós anya érzelmi állapotának javításában.
információ A masszázstechnika magában foglalja a korábban növényi olajjal megkent hüvely oldalra és lefelé történő nyújtását. Az orvossal való konzultáció szigorúan kötelező!
Masszázs striák ellen
A terhesség alatti striák általában a mellen, a fenéken és a hason jelennek meg a bőr elvékonyodása okozta mikrokárosodás miatt.
A hibával jobb a gyermek születése után foglalkozni. A masszázs során a problémás területekre feláramló vér kiküszöbölheti a problémát, de helyrehozhatatlan károkat is okozhat. A nagy kockázatú terület a terhesség 3. trimesztere.
Könnyed körkörös mozdulatokkal masszírozhatod a fenekedet és a külső combodat.
A striák elleni masszázs sikeresen helyettesíthető gyaloglással, légzőgyakorlattal, úszással (oktatóval, orvosi egyeztetés után).
Anticellulit masszázs
A terhesség alatti hormonális változások és az anyagcserezavarok a cellulitisz fő okai. Sok nőnél a probléma magától megszűnik a szülés után.
fontos Az anticellulit masszázs a terhesség bármely szakaszában ellenjavallt. Masszázs a terhesség korai szakaszában. A könnyű simogatás nem segít, de a problémás területekre gyakorolt intenzív hatás fokozza a véráramlást és növeli az izomtónust.
Jobb, ha a nem biztonságos eljárást speciális gimnasztikával helyettesítjük terhes nők számára.
Vákuumos masszázs
A cellulit elleni masszázs egyik fajtája. A vérkeringés és a nyirokmozgás serkentése szilikon- vagy gumisapkával ellenkező eredményhez vezethet: striák, pókvénák, visszér megjelenése.
információ A vérzés és a terhesség kóros megszakításának kockázata nagyon magas. Bármilyen ideig tilos.
Köpölyöző masszázs
Gyógyászati fajnak számít. Hörghurutra, tüdőgyulladásra, megfázásra írják fel. Az ellenjavallatok széles skálája között a terhesség áll az első helyen.
Az eljárás provokálhatja:
- belső vérzés a magzati fejlődés patológiájával;
- az erek törékenysége és a „csillagok” megjelenése;
Masszázs a terhesség korai szakaszában
Az orvosok nem javasolják a masszázst az 1. trimeszterben. Az erre az időszakra jellemző hormonális egyensúlyhiány a spontán vetélés fő oka. Bármilyen mechanikai hatás lendületet adhat a patológia kialakulásának.
A korai szakaszban a következőket teheti:
- önmasszázs (a has, a külső combok, a karok, a fenék enyhe simogatása);
- fejmasszázs a fájdalom tüneteinek enyhítésére (gyengéd hatás a temporális és frontális régióra);
- kozmetikai arcmasszázs.
információ Toxikózis idején kerülni kell az aromás masszázsolajok használatát.
A terhes nők masszázsának szabályai
A terhesség alatti masszázs különbözik a hagyományos masszázstól, és számos szabály betartását igényli:
- a várandós anyának kényelmes helyzetben kell lennie (általában az oldalán vagy ülve), ha szükséges, tegyen párnát a lába és a hasa alá;
- a munkamenet időtartama nem haladhatja meg a 40 percet;
- Nem használhat speciális eszközöket; minden mechanikai hatást kézzel kell végrehajtani;
- az aromás olajok használata hasznos (allergia és irritáló tényezők hiányában); terhes nők számára biztonságosak: citrom, cédrus, rózsafa, szantálfa, neroli, teafaolaj. A méh tónusát növelik: zsálya, levendula és üröm olajok.
információ A masszázs felírásakor figyelembe kell venni a várandós anya pszicho-érzelmi állapotát. Ha egy nő valamilyen okból nem akar meglátogatni egy masszázsszobát, nem kell ragaszkodnia: az eljárás nem hozza meg a kívánt hasznot.
A terhesség alatti masszázs ellenjavallatai
A masszázs elutasításának oka a terhesség bármely kóros lefolyása:
- toxikózis;
- megszakítás veszélye bármikor;
- gestosis;
- súlyos duzzanat;
- súlyos hipotenzió;
- rossz helyzet;
- a születendő gyermek krónikus hipoxiája.
Az eljárás nem végezhető megfázás és krónikus betegségek súlyosbodása idején.
Különösen veszélyes a méhösszehúzódást serkentő „abortuszzónákra” gyakorolt hatás:
- a keresztcsont és a hozzá kapcsolódó farkcsont;
- sarok és lábszár ín ("Achilles");
- a hüvelykujj tövében.
Bármilyen típusú masszázs célszerűségéről az orvos dönt.
A masszázst ősidők óta az egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszernek tartották mind számos betegség kezelésében, mind megelőzésében. Minden országnak megvannak a saját hagyományai a masszázsnak - a szokásos kézzel történő dagasztástól a felhevített kövekkel végzett masszázsig vagy a csak biológiailag aktív pontokra gyakorolt hatásig. De a gyógyító hatás mellett negatív hatást is kaphat, ami akkor lehetséges, ha a betegnek ellenjavallata van. Károkat okozhatnak a nem megfelelő és helytelen cselekvések is, különösen, ha a masszázst megfelelő végzettség nélküli személy végzi. Ezzel kapcsolatban számos kérdés merül fel. Kaphatnak-e terhes nők masszázst? Ha igen, mennyi ideig lehet ezt megtenni? Milyen típusú masszázs a leghasznosabb? Ki végezze ezt a masszázst?
Kinek és hogyan kell masszázst végeznie?
A terhesség alatti professzionális masszázs elvégzésének lehetőségéről a nőt megfigyelő nőgyógyász dönt. Ez gyakran lehetővé teszi a kismama számára, hogy enyhítse a hát- és lábfájdalmakat, javítsa a vérkeringést, csökkentse az ízületekre nehezedő stresszt, enyhítse a fáradtságot és a stresszt, ellazuljon és feldobja a hangulatát. De nem szabad önállóan kapcsolatba lépnie a masszőrrel, anélkül, hogy orvoshoz fordulna, még akkor sem, ha baráti ajánlásai vannak, mivel a terhes nők masszázsa számos jelentős különbséggel rendelkezik a szokásos masszázstól. Ezenkívül csak az orvos tudhat a masszázs indikációiról és ellenjavallatairól.
Az általános ellenjavallatok, amelyek kizárják vagy jelentősen korlátozzák a masszázst a terhesség alatt, a következők:
- emelkedett hőmérséklet
- artériás nyomás
- bármilyen fertőző betegség
- krónikus betegségek súlyosbodása
- flebeurizma
- bőrbetegségek
– epilepszia
- előrehaladott asztma
- erős hátfájás
– toxikózis és folyadékvisszatartás a szervezetben.
Ezenkívül a saját elutasítása vagy vonakodása is ellenjavallat lehet. Ha egy idegen érintése kellemetlenséget okoz, akkor jobb, ha megtagadja a masszázst, vagy korlátozza magát az önmasszázsra.
A masszázs során leginkább érintett területek a hát, a nyak és a vállöv, a lábak és a karok. A hát és a nyak masszírozása segít csökkenteni a gerincre nehezedő stresszt, amelyet a mell és a has megnagyobbodása okoz. A karok és lábak masszázsa javítja a vérkeringést, javítja az összes rendszer és szerv működését a biológiailag aktív pontok befolyásolásával. De egy ilyen masszázsban csak szakember bízhat meg, mivel a nő testén úgynevezett „abortuszzónák” vannak - a keresztcsont, a farkcsont, az Achilles-ín, a sarok és a hüvelykujj alapja. Ezeknek való kitettség a terhesség normális lefolyásának megzavarását, akár spontán abortuszt is okozhat. Ezért nem kívánatos a masszázs elvégzése a terhesség első trimeszterében, amikor ez a veszély különösen magas. Rövid távon a terhesség és a masszázs csak önmasszázs formájában kompatibilis, ezek önállóan vagy szeretteink által végzett könnyű ütések. Az ilyen könnyű masszázs a terhesség alatt hasznos lesz, és nem csak az anyát, hanem a babát is megnyugtatja.
Ha otthon végez masszázst, kerülje a különféle típusú masszázseszközök használatát. A vibrációs masszázsövek, elektromos és izomstimulátorok használata teljesen kizárt. Bármely szakaszban, még normál kúra alatt is, a terhesség és a masszázs technikai eszközökkel szinte teljesen kizárja egymást. De az izmok gyúrásához használhat egy szokásos sodrófát - anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna, „kigördíti” az izmokat. Természetesen ennek a módszernek a használatánál az a legfontosabb, hogy ne lépjük túl a megengedett expozíciós határértékeket.
Hol és milyen helyzetben masszírozni?
Terhesség alatt a legjobb, ha a masszázst oldalt fekve vagy kényelmes testhelyzetben ülve végezzük. A lényeg az, hogy a testhelyzet ne okozzon kényelmetlenséget, és ne zavarja a relaxációt. Ha otthon végez masszázst, használhat párnákat és takarókat a kényelem érdekében. A masszázs során semmi sem vonhatja el vagy irrithatja a figyelmét. Ha bármilyen fizikai és pszichológiai kellemetlen érzést tapasztal, azonnal szakítsa meg a masszázs folyamatát. A mozgásoknak lágynak és simának kell lenniük. Masszázstechnikaként a simogatást, dagasztást és dörzsölést alkalmazzák. Rezgés és sokk nem használható terhes nőkkel végzett munka során.
Jelenleg az egészségügyi központok számos nem szokványos masszázstípust kínálnak bármilyen tárgy vagy eredeti kézi technikával. A masszázst vízkezelésekkel vagy sportgyakorlatokkal is kombinálják. Ha szeretné kipróbálni valamelyiket, forduljon az Önt megfigyelő orvoshoz, ő dönti el, hogy az Ön esetében érdemes-e ilyen masszázst végezni.
Ha éppen ellenkezőleg, nem vágyik arra, hogy testét valaki más kezére bízza, maga is elvégezheti a masszázst terhesség alatt. Orvossal konzultálva megtudhatja, hogy melyik mozdulatokat melyik esetben a legjobb alkalmazni, és hogyan kell azokat helyesen végrehajtani. Könnyű simogató mozdulatokat a terhesség egész ideje alatt érdemes alkalmazni. A nehezen elérhető testrészek masszírozásához lehetséges és tanácsos közeli embereket - férjet és más rokonokat - bevonni. Ez növeli a masszázs pozitív hatását, és erősíti a pszichológiai kapcsolatot a család és a születendő gyermek között.
Még néhány árnyalat
Egy másik gyakran feltett kérdés: lehetséges-e a kismama hasmasszázs? Ha úgy érzi, hogy szüksége van egy ilyen típusú masszázsra, jobb, ha saját maga csinálja. Kellemes zene segítségével jó hangulatot teremtve a masszázst a leendő babával való kommunikáció elemévé teheti. A mozdulatok legyenek simogatók, az ütések sekélyek.
A későbbi szakaszokban, közvetlenül a szülés előtt bizonyos masszázsfajták is serkenthetik a női testet, és lehetővé teszik a vajúdás felgyorsítását és könnyítését. Ezt az eljárást szakember végzi. A megfelelő légzés mellett egy ilyen masszázs enyhíti a stresszt és a fájdalmat a szülés előtt és alatt. A későbbi szakaszokban lehetséges, sőt szükséges is a nemi szervek masszírozása, hiszen az izomrugalmasság javítását célozza és fokozhatja a véráramlást, pl. készítse fel az izmokat, hogy elkerüljék a szakadást a szülés során.
A masszázs különféle jótékony hatásai ellenére nem szabad elfelejteni, hogy nagyon erős hatásról van szó, és óvatosan kell alkalmazni. És arra a kérdésre, hogy a terhes nők részesülhetnek-e masszázsban, csak az orvos tudja a legteljesebb és ésszerű választ adni.
Videó. masszázs terhes nők számára
A masszázs ideális módszernek tűnik a feszültség, a lábduzzanat és a derékfájás enyhítésére, ami különösen gyakran zavarja a kismamát. De vajon összeegyeztethető-e a masszázs és a terhesség? Lehetséges-e masszázs a terhesség alatt?
Lehetséges-e terhesség alatt masszírozni Ezt a kérdést mindenképpen meg kell beszélned a nőgyógyászoddal, hiszen vannak javallatok és ellenjavallatok is? Megnézzük az alapvető tényeket.
MASSZÁZS TERHES NŐKNEK: ELFOGADHATÓ TÍPUSOK ÉS TECHNIKÁK
A legtöbb esetben a terhesség alatti általános masszázsnak nincs ellenjavallata. Masszírozhatja a lábakat vagy a gallér területét is. Azonban figyelembe kell venni a végrehajtás néhány jellemzőjét.
1. A terhes nők masszázsa csak kézi lehet. Ebben az időszakban a vibrációs szőnyegek, masszírozók, köpölyözéses masszázseszközök használata szigorúan tilos.
2. A kismama masszírozhatja magát. Ugyanakkor például a lábak masszírozásához nem szükséges, hogy elérje a lábfejet: a sarkon, a láb külső és belső oldalán sétálhat a szobában, és kívánatos, hogy a a felület, amelyen sétál, nem vízszintes. Sétálhat homokon, gabonaféléken vagy masszázsszőnyegen.
3. A vérkeringés helyreállítása és a duzzanat enyhítése érdekében masszírozza meg a kezét: szorítsa meg és nyissa ki az ujjait erővel. Ehhez az eljáráshoz 2-3 perc elegendő.
4. A hasi masszázs csak könnyű, gyengéd tenyérsimítás formájában megengedett. A terhesség alatti striák elkerülése érdekében masszírozhatja a hasát növényi olajjal ill.
HOGYAN KELL MASSZÁZSOLNI TERHESSÉG ALATT
A terhesség alatti általános masszázs némileg eltér a klasszikus változattól. Ebben az időszakban kerülni kell az erő alkalmazását, a hirtelen mozdulatokat, a rázást és a verést. A masszázstechnikának lágynak és óvatosnak kell lennie, és az eljárás időtartama nem haladhatja meg a 30-40 percet.
1. A hát és a nyak masszázsa végezhető pontnyomással, enyhén nyújtva a vállöv izmait.
2. Hüvelykujjával körkörös mozdulatokat végezhet a gerinc mentén. Magának a gerincoszlopnak a megérintése szigorúan tilos.
3. Terhesség alatti masszázshoz olyan technikákat alkalmaznak, mint a simogatás, dörzsölés és dagasztás. A dagasztás során a masszőrnek rendkívül óvatosnak kell lennie.
4. Könnyű érintéssel és simogatással kell befejeznie a masszázst oldalt fekvő helyzetben.
Az is fontos, hogy terhesség alatt milyen pozíciókban végezhető a masszázs, mivel a „hason fekvés” terhes nő számára elfogadhatatlan.
MASSZÁZS TERMES FÉRFIAKNAK: POZÍCIÓK
A masszázs elvégzéséhez az Ön számára kényelmes testhelyzetek közül választhat: háton, oldalán, négykézláb. Fontos, hogy az izmok teljesen ellazuljanak, és a gyomor ne érezzen nyomást.
1. A gallér területének masszírozását legjobb ülő helyzetben végezni.
2. A legjobb pozíció a masszázs befejezéséhez az „oldalt fekvés”. Ebben az esetben párnákat, összehajtott takarót vagy speciális párnát kell helyezni a gyomor alá és a combok közé további támasztásra. Ez a pozíció ideális masszázshoz a terhesség harmadik trimeszterében.
3. Ha a „háton fekvést” választja, akkor a kényelem kedvéért kérjen párnát a lába alá.
MASSZÁZS TERHES NŐKNEK: JAVASLATOK
A masszázs segít megszabadulni számos olyan problémától, amelyek megnehezítik a várandós anya életét.
. A vérkeringés javításával a masszázs jelentősen csökkenti a duzzanatot.
Fájdalom a hátban és a hát alsó részén. A baba növekvő súlya, további felszedett kilók és a mell megnagyobbodása nagy nyomást gyakorol az egész mozgásszervi rendszerre. A masszázs segít enyhíteni a stresszt a gerincben, az ízületekben és az erekben.
Stressz a terhesség alatt. A fáradtság, a stresszes helyzetek és a depresszió szintén a masszázs javallata. A rendszeres masszázs (hetente 3-4 alkalommal) segít javítani a kismama közérzetét és megbirkózni a hirtelen hangulatváltozásokkal.
MASSZÁZS TERHES NŐKNEK: ELLENJAVALLATOK
A terhesség alatti masszázs szigorúan tilos, ha a várandós anyának a következő egészségügyi problémái vannak:
- különböző típusú daganatok;
- a bél átjárhatóságával kapcsolatos problémák;
- gyulladásos folyamatok a medencében;
- akut hátfájás;
- vírusos betegségek, beleértve az ARVI-t;
- megnövekedett testhőmérséklet;
- asztma;
- bőrbetegségek.
Ne feledje azt is, hogy a kismama szervezete különösen sérülékeny, ami azt jelenti, hogy ebben az időszakban a masszázs veszélyes lehet a magzat fejlődésére. A test bizonyos pontjain (sarok, farokcsont, keresztcsont stb.) gyakorolt mechanikai hatás a terhesség megszakadásához vezethet.
Ellenjavallatok hiányában és az eljárás szabályainak betartása esetén a masszázs rendkívül pozitív hatással lesz.
A terhesség utolsó heteiben masszázst végeznek, hogy felkészítsék a testet a gyermek születésére, és bizonyos esetekben a szülés serkentésére. A masszázs is jelentősen segíthet.
Ősidők óta a masszázst különféle betegségek kezelésére használták. Az ilyen eljárások általában megoldják a mozgásszervi rendszerrel és az izmokkal kapcsolatos problémákat. A keleti országokban pedig még olyan mesteremberek is vannak, akik bizonyos pontok masszírozásával képesek javítani a belső szervek működését. Azonban minden nő életében van időszak, amikor egy ilyen hasznos eljárás is jelentős károkat okozhat. Ezeket az időszakokat terhességnek tekintik. Lehetséges-e masszázs terhesség alatt, és ha igen, milyen - olvassa el.
Kaphatnak-e terhes nők masszázst?
Lehetséges-e otthon masszírozni a terhes nőket? Ha helyes, akkor igen. Mielőtt azonban bármilyen tevékenységet folytatna, ne felejtse el konzultálni orvosával. Egy szakember megvizsgálja az esetleges ellenjavallatokat. És elmagyarázza, milyen típusú masszázsokat ajánlanak Önnek.
Egy szerető férj tud neked masszázst adni. Azonban annak érdekében, hogy ne okozzon kárt a folyamat során, jobb, ha először videót néz, vagy leckét vesz egy professzionális masszázsterapeutától.
A megfelelő masszázs jótékony hatással van a nő mentális és érzelmi állapotára. Segít az izmok véráramlásának javításában is. Egyes masszázstípusok felkészíthetnek a szülésre. A masszázs során illóolajokat használhat. A terhes nők terápiája azonban csak az engedélyezett olajok szűk listáját igényli.
A terhes nő masszírozásának megvannak a maga árnyalatai. Megvalósításuk rendkívül szükséges a női test normális működéséhez.
A terhes nők masszázsának szabályai:
- A terhes nők masszázsideje nem haladhatja meg a 45 percet;
- A nő az oldalán feküdjön, és párnákkal letakarható;
- Minden masszázsmozgásnak gyengédnek és könnyűnek kell lennie;
- Semmi esetre sem szabad az alatta lévő szöveteket összegyúrni;
- Ha kellemetlen érzést érez, azonnal hagyja abba a masszázst.
A megfelelő masszázs előnyös a terhes nők számára. Ezért azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg alapelveivel, és vonja be férjét ebbe az ügybe. Ne feledje, hogy gyermeke jóléte az Ön egészségétől függ.
Masszázs korai és késői terhesség alatt
A masszázs nagyon jótékony terápia, de vannak esetek, amikor rendkívüli körültekintéssel kell végezni. Ezeket az időszakokat tekintjük az első trimeszternek.
Az a tény, hogy a terhesség korai szakaszában a gyermek teste még nem erős. Ebben az időszakban minden, még a legkisebb helytelen érintés is a legtragikusabb következményekkel járhat.
Ha hosszú próbálkozások után sikerült teherbe esnie, ne kockáztasson, és konzultáljon orvosával, mielőtt beleegyezik a masszázsba.
Ezért úgy gondolják, hogy az első trimeszterben jobb teljesen elkerülni a masszázst. Az egyetlen elfogadható cselekvés a könnyű ütések, amelyek feldobják a hangulatot, és kellemes érzelmekkel töltenek el.
A későbbi szakaszokban a masszázs nagyon hasznos. Nemcsak a hangulatot javíthatja, hanem az egészséget is. Különösen jó, ha egy szeretett személy masszíroz. Az ilyen eljárások elősegítik a közeledést és a jobb kölcsönös megértést.
Tehát a megfelelően elvégzett masszázs csak a terhesség harmadik és második trimeszterében lesz előnyös. Lássuk, milyen előnyökkel jár egy nő, ha masszázst kap.
A masszázs előnyei terhes nők számára:
- A megfelelő masszázs javítja a vér- és nyirokkeringést. Ez nemcsak az anya állapotára, hanem a babára is pozitív hatással van.
- Nagyon gyakran a terhesség alatt a nők fájdalmat éreznek a hátizmokban. A masszázs segít enyhíteni a kényelmetlenséget.
- A rendszeres masszázs megakadályozza a terhes nő testének végtagjainak duzzadását.
- Segít megbirkózni a varikózus vénákkal. Ez a javuló vérkeringés miatt következik be.
- Ha rendszeresen végzi ezt a masszázst, elkerülheti a striák megjelenését;
- A masszázskezelések segítenek egy nőnek ellazulni és feltöltődni jó hangulatban. Az ilyen eljárások kis fizikai tevékenységként is szolgálnak.
Így a masszázs nagyon előnyös a terhes nők számára. Természetesen, mielőtt ezt megtenné, jobb, ha konzultál egy orvossal.
Terhesség alatt felkereshet egy profi masszázsterapeutát. Ebben az életszakaszban azonban a masszázs nem igényel különleges képességeket. Látogasson el férjével egyszer egy profi masszőrhöz, és a másik fél nem rosszabbul tudja elvégezni az összes műveletet.
Terhesség alatti masszázs javallatai és ellenjavallatai
Sokan kérdezik: „A terhes nők kaphatnak masszázst?” A válaszunk: „Miért ne? Végül is, ha nincs ellenjavallata, a testre gyakorolt megfelelő hatás csak előnyökkel jár."
Érdekes módon, ha a szülés késik, egyfajta masszázst alkalmaznak, például kézi stimulációt. Ezt az eljárást a férjem végzi, és nagyon jó eredményeket hozhat.
Vannak olyan betegségek is, amelyeknél a masszázs terhes nők számára javasolt. Ebben az esetben el lehet menni egy masszőrhöz, vagy élvezni a férfi szerelmét.
Terhesség alatti masszázs indikációi:
- A test alsó végtagjainak duzzanata esetén egy nő lábmasszázst ír elő;
- A születendő baba súlyából adódó hátfájás a masszázsra is utal;
- Idegrendszeri rendellenességek, hirtelen hangulatváltozások, krónikus fáradtság – a masszázs segíthet megszabadulni ezektől a betegségektől.
A javallatok mellett a masszázs ellenjavallatok is vannak. Lássuk, milyen esetekben nem szabad masszázst végezni.
A masszázs ellenjavallatai:
- A vetélés lehetősége;
- Előrehaladott asztma;
- Hő;
- Bőrbetegségek;
- Daganatok;
- Székrekedés;
- Vírusos betegségek.
- Akut hátfájás.
Ha a leírt betegségek közül legalább egy van, meg kell tagadnia a masszázst. Más esetekben azonban az ilyen eljárások nagyon hasznosak.
Milyen típusú masszázsokat lehet kismamáknak otthon végezni, és melyeket nem?
Annak érdekében, hogy ne károsítsa magát és a babát a masszázs során, tudnia kell, hogy milyen típusú ilyen eljárások megengedettek és melyek tilosak terhes nők számára. Természetesen bármilyen típusú masszázs esetén a terhes és a nem terhes nők eljárása eltérő lesz. Fentebb leírtuk a terhesség alatti masszázs alapvető szabályait.
Milyen típusú masszázs megengedett terhes nők számára:
- Arcizommasszázs. Ez az eljárás segít enyhíteni a fáradtságot, a feszültséget és a fejfájást. Segít lassítani a bőr öregedési folyamatát is.
- A hát, az alsó hát, a nyak és a nyak-gallér területén végzett masszázs segít enyhíteni a magzat súlyából adódó fájdalmakat és elősegíti az izmok ellazulását.
- A lábak masszírozása segít enyhíteni a duzzanatot. Ezenkívül javítja a vérkeringést, enyhíti a fájdalmat és a görcsöket.
- A hasi masszázs csak könnyű mozdulatokkal végezhető. Felvidítják a nőt, és lehetőséget adnak a babának, hogy érezze a szeretetedet.
Az ilyen típusú masszázsok megengedettek és nagyon hasznosak. Vannak azonban tiltott eljárások, ezek közé tartozik a thai- és köpölyözés, valamint a vibrációs masszírozós masszázs, hiszen a mesterséges masszírozó csak kárt okoz. Az anti-cellulit masszázsnak nincs különösebb ellenjavallata, de terhesség alatt nem hoz semmi hasznot.
Talpmasszázs terhes nőknek
A talpmasszázs szinte minden kismamának ajánlott. Valójában ebben az időszakban a lábak különösen duzzadnak.
A masszázst a következőképpen kell végrehajtani:
- Mindkét keze hüvelykujjának könnyű, körkörös mozdulataival dörzsölje a talpát. Mozgassa a lábujjait a saroktól a lábujjakig.
- Cikcakk, körkörös és dörzsölő mozdulatokkal masszírozza a lábát.
- Forgassa és lendítse a lábát. Ez fokozza a vérkeringést.
- Masszírozzon minden lábujjat csavaró és dörzsölő mozdulatokkal.
A talpmasszázs ilyen módon történő elvégzésével könnyen pozitív eredményt érhet el. Segítségével megszabadulhat a duzzanatoktól és csökkentheti a visszér tüneteit.
Masszázs terhes nőknek (videó)
A terhesség alatti masszázst óvatosan és gyengéden kell elvégezni. Akár a férjére is rábízhatja az ilyen eljárásokat. Figyelje jólétét, hallgasson érzéseire, és legyen egészséges.
- Kapcsolatban áll 0
- Google+ 0
- rendben 0
- Facebook 0
