Hogyan lehet megszabadulni a negatív hiedelmektől. Hogyan lehet megszabadulni a káros tudattalan hiedelmektől

A negatív gondolatok időnként mindenkit meglátogatnak. És ez normális mindaddig, amíg nem árnyékolnak be mindent, ami történik.

Normális állapotban képesek vagyunk ellenállni nekik. A depresszív hangulat ahhoz a tényhez vezet, hogy a negativitás hosszú ideig megtelepszik a fejben, és az élet minden területére hatással van. Még azokkal is, amelyeknek objektíve nincs probléma. Ezen gondolatok állandó gondolkodása és újrajátszása segít gyökeret ereszteni. Ezért egy múló rossz gondolatból szilárd meggyőződés alakul ki: „rossz vagyok”, „Mások jobban járnak”, „Nem vagyok méltó a szeretteimhez” - mindezek a hiedelmek helytelen helyzetértékelést alkotnak.

Csak a negatív érzelmek leküzdésével indulhat el a gyógyulás útján. Fontos észben tartani, hogy a rossz gondolatok nem igazolhatók és nem igazolhatók. Ezek csak gondolatok. Mi magunk ruházzuk fel őket jelentősséggel és komolysággal.

A hosszú távú pesszimista hozzáállás egy depresszív „mélységbe” kerget bennünket. Minél mélyebbre merül benne az ember, annál nehezebb lesz később kilépni belőle.

A depresszió súlyosbodásának megelőzése érdekében meg kell értenie, hogyan lehet megszabadulni tőle. negatív gondolatok.

8 módszer a negatív gondolatok megszabadulására

Ha tudja, hogyan szabadulhat meg önmagában a negativitástól, legyőzheti a depressziós szindrómát, és megakadályozhatja annak növekedését negatív befolyást rossz gondolatok egész életedben. Nézzük az alapvető technikákat.

1. módszer – részletes tervezés holnapra.

A lehető legpontosabban át kell gondolnunk a közeljövőt. Készíts egy durva tervet. Konkrétizáld papíron. Töltse ki az összes üres rést, hogy ne legyen ideje nem létező problémákon gondolkodni. A valós problémákat a lista szerint megoldva megszabadulsz a „gondolatok terhétől”, ezzel saját fontosságodat emeled szemedben. Lehetséges, hogy nehezen fog bele a munkába – elvégre gyakoribb, hogy múltbeli és nem létező helyzetek újrajátszásával töltjük az időt. Ahhoz, hogy cselekvésre kényszerítse magát, ki kell választania a legkevésbé nehéz feladatokat. Kezdetben lassan és feszültség nélkül kell cselekednie. Fokozatosan térjen át az összetettebb kérdések megoldására.

Jelölje meg azokat a tételeket, amelyek már elkészültek. Amikor tisztán látod az eredményeidet, rájössz, hogy az „értéktelen, semmire sem képes típus” nem rólad szól.

2. módszer – a megtörtént események megfelelő értékelése.

Írd le írásban, hogy mi történik veled egy nap vagy hét múlva. Az összes esemény közül emelje ki az elért eredményeket. A kényelem kedvéért „D” és „P” jelöléssel is elláthatók. Határozza meg azokat a tevékenységeket, amelyek örömet okoztak, és tegyétek melléjük az „U” betűt.

Értékelje azokat az eseményeket, amelyek egy adott időszakban történtek Önnel. Rá fogsz jönni, milyen csodálatos az életed. Nem kell olyan keményen gondolkodnod, hogyan szabadulj meg a negatív gondolatoktól. Hiszen a fejed tele lesz örömet okozó eseményekkel.

3. módszer – helyzet-gondolat-érzelem.

Ezt erősíti az ember magabiztossága, hogy minden nagyon rossz. Mindent, ami történik, rossznak és undorítónak tekintenek. Természetesen a negatív tudatosság megfelelő hangulatot ad. Kényszerítenünk kell magunkat annak megértésére, hogy ez a mi személyes felfogásunk a helyzetről. Akkor ahelyett, hogy elmerülnél egy pusztító légkörben, meg akarsz majd szabadulni a magadban lévő negativitástól.

Például egy ismerősöd elment melletted, és nem köszönt. A valóság az, hogy az illető egyszerűen elmerült a saját gondolataiban, sietett valahova, és nem vett észre téged. De téged már nem vesznek észre. Bizonyára már átsuhant és gyökeret vert a gondolat, hogy méltatlan ember vagy. Vagy talán azt gondolták, hogy félénkek veled és általában veled kapcsolatban. üres hely"? Természetesen egy rossz gondolat után ugyanaz az érzelem jött. Vagy talán nem egyedül. Ilyen helyzetben eluralkodik rajtunk a neheztelés, a csalódás, a fájdalom.

Az események láncolatának nyomon követésével könnyebben megértheti, hogy ez csak az Ön elképzelése a helyzetről. Nem tudja, hogyan szabaduljon meg a negatív érzelmektől? Kezdésként csak kívülről nézze meg a helyzetet.

4. módszer – saját gondolatok átdolgozása.

Elemezze azokat a gondolatokat, amelyek egy kellemetlen helyzet során felmerültek. Talán ez nem magára az eseményre adott reakció. Valószínűleg a negativitás olyan harmadik felektől származó tényezők miatt merült fel, amelyekre más eseményeket „rákötött”. Például reggel megkínoztál fejfájás. A főnöktől kapott megjegyzésnek semmi köze a negatív hozzáálláshoz. Tehát ne legyen drámai: nem Ön a legrosszabb alkalmazott, és a menedzser csak egy érvényes pontot tett. Ha nap mint nap rámutat a hibákra, az is lehet a fáradtságod következménye (majd nyaralj), vagy azt jelezd, hogy a főnököd elvileg egy tökfej. És talán ismét, ennek semmi köze hozzád.

Tanuld meg időben megállítani a gondolatok áramlását, ha feltesz magadnak egy közvetlen kérdést: „Mi bántott pontosan?” vagy „Mi zavar engem pontosan?”

5. módszer – érzelmek helyettesítése.

Amint azon kapod magad, hogy rossz gondolataid támadnak, próbálj helyette találni rá. A negatív ítéleteket azonnal változtassa optimista hozzáállásra. Fontos elsajátítani ezt a technikát, akkor nem lesz kérdés, hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól. Változtasd játékká: amint úgy érzed, hogy „átgurul”, élesen kapcsold át gondolataidat bármire, amitől jobban érzed magad: otthoni macska puha hasáról, szüleiddel való ölelésről, nyári sétáról. Éld át ezeket az érzelmeket.

A negatív gondolatokat automatikusan kiegyensúlyozott és logikus érveléssel helyettesíted. Például a barátai több mint egy hete nem hívnak. A gondolat önmagát sugallja: „Nincs szükségük rám.” Használjon „ellencsapást”: gondolja, hogy szüksége van az Ön segítségére az üzleti életben, és egyszerűen nincs idejük telefonálni. Vedd a kezdeményezést, ne gondold túl.

6. módszer – három oszlop.

Vegyünk egy papírlapot, és húzzuk három oszlopra. Az első oszlopot használjuk a helyzet leírására. A másodikban a hátterében felmerült negatív ítéleteket írjuk le. A harmadik oszlopot használjuk gondolataink rögzítésére. Ez a negatív gondolatoktól való megszabadulási módszer gyakran egyértelműen azt mutatja, hogy „az ördög nem is olyan szörnyű”.

Ha arra gondol, hogyan kell helyesen megfogalmazni egy gondolatot, megtanulja kívülről nézni. Ön észrevétlenül elkezd pozitív „jegyzetekre” hangolódni, rájön, milyen gyakran tulajdonít nem létező jelentőséget olyan dolgoknak, amelyek elvileg nem fontosak az életében.

7. módszer – bonyolult helyzet egyszerű feladatokra bontása.

Ne ragadj le egy lehetetlen feladaton – az csak annyira rossz, amennyire lehetetlenné teszed. Tedd néhány kezelhető feladattá. Bontsa mindegyiket lépésekre. Elemezzen minden egyszerű helyzetet. Meg fogod érteni, mennyire eltúlozták a jelentőségét. Kiderült, hogy egyáltalán nincs probléma. Csak helyesen kell megtervezni a szakaszokat, és el kell kezdeni a cselekvést, nem pedig dramatizálni. Azzal, hogy elmerül egy problémahelyzet megoldásában, energiáját arra irányítja, hogy kijusson belőle. Miközben a nő problémáit őrölöd a fejedben, megadod magad, hogy a negatív gondolatok szétszakítsák.

8. módszer – pszichológiai segítségnyújtás.

A szakember nem ad egyértelmű útmutatást a depresszióból való kilábaláshoz vagy a negatív gondolatok megszabadulásához. De megtanulja, hogyan kezelje a különböző helyzeteket. Hiszen a velük való megbirkózás képessége már beépült benned, de valamiért nem akarod használni. képes lesz arra, hogy módosítsa viselkedési mintáját, és megtanulja elkülöníteni a valódit a távolitól.

Tanácsadói tapasztalatait átadhatja igazi életet. Először is fontos, hogy hagyja abba a helyzet súlyosbítását, másodszor, hogy megértse, hogy meg tud birkózni vele, harmadszor pedig önbizalmat kell szereznie.

Csak az, hogy tudjuk, hogyan lehet megszabadulni a negatív érzelmektől, nem ad vissza jó önbecsülést és életkedvünket. Ezeket a technikákat be kell vezetni, és végrehajtásukat ellenőrizni kell. De még a pszichológussal közösen is csak magunkon tudunk segíteni. Figyelje saját gondolatait, tanulja meg kiirtani a negatív érzelmek kezdetét és a depressziót a rügyben. Tanuld meg a negativitást pozitív gondolatokkal helyettesíteni. Ettől az életed fényes és érdekes lesz. Akkor képes leszel érezni fontosságodat és erődet anélkül, hogy bármilyen élmény eluralkodna rajtad.

Kerüld a negativitást és légy egészséges!

Sziasztok mindenkinek! A rossz gondolatok romboló hatással vannak az emberre, egészségére és sorsára. Minél több negatív gondolata van az embernek, annál boldogtalanabb. A negatív gondolatok csak az elme szokásai, amelyektől megszabadulhatsz, és meg kell tenned. Ma megtanulod, hogyan szabadulj meg rossz gondolatok a fejemben. Elkészítettem számodra a leghatékonyabb módszereket.

Miért veszélyesek a rossz gondolatok?

A negatív gondolatok nem csak rontják a sorsot és megbetegítik az embert. Úgy programozzák át a valóságot, hogy még a körülöttük lévők is öntudatlanul kezdenek rosszul bánni a negatív gondolatokkal rendelkező személlyel. Ugyanakkor az embernek több kellemetlen eseménye is van az életben, a szerencséje elhagyja, és elkezd levertségbe és depressziós állapotba merülni.

A nehéz gondolatokból való kilábalás után is legalább néhány óra alatt felépül a szervezet, és ezt meglátod, ha elolvasod az alábbiakban ismertetett kísérletet.

Honnan jönnek a negatív gondolatok?

Ahhoz, hogy megszabaduljon a rossz gondolatoktól a fejében, meg kell értenie a probléma forrását. Az agy szereti állandóan üldözni a rossz gondolatokat. Természete a logika, és a logika mindig visszatér a problémához, és halogatja azt. És úgy tűnik, hogy egyszerűen lehetetlen megszabadulni a rossz gondolatoktól.

Nehéz és kellemetlen helyzetekbe viszik vissza az embert, megmérgezik az életét, elveszik az egészségét, boldogtalan emberré teszik.

A kellemetlen gondolatok leggyakrabban sérelmek, lelki traumák és bűntudat miatt merülnek fel.. Ez fájdalom és szenvedés, amely kellemetlen gondolatok formájában jelentkezik az emberben. Továbbá, amikor az ember nem tud dönteni, rossz gondolatok kezdenek eluralkodni rajta.

A pusztító képek másik nagyon erőteljes forrása a kívülről történő rákényszerítésük. Természetesen ez elsősorban a médiával kapcsolatos hírek és kommunikáció negatív emberek. A zene is fontos szerepet játszik.

Volt olyan eset, hogy az egyik zenész negatív állapotának hatására írt egy dalt. Amikor ez a dal adásba került, öngyilkosságok kezdődtek, és több tucatnyian voltak. Amikor rájöttek az öngyilkosságok okára, betiltották ennek a dalnak az előadását.

Valószínűleg sok gyönyörű szomorú dalt ismer, és általában hozzájárulnak egy súlyos állapot megjelenéséhez, és a rossz gondolatok egyik forrása. Például, ha gyakran hallgatja a „Vasárnap” csoport kompozícióit, akkor a hangulat és a sors romlása garantált.

Kísérletezzen egy embercsoportban

Tudományos kísérletet végeztek. Emberek egy csoportja azt a feladatot kapta, hogy 30 percig gondoljon a rosszra, emlékezzen problémáikra és kudarcaikra, az életben megtapasztalt igazságtalanságra.

Az alanyoktól 10 percenként vérmintát vettek. A tesztek kimutatták, hogy ezeknél az embereknél a limfociták osztódási üteme meredeken lelassult. Ismeretes, hogy a limfociták felelősek a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállásáért.

Emberek bent kísérleti csoport Lassúság és apátia kezdett megjelenni. A kísérlet végére fizikai és érzelmi állapotuk erősen leromlott.

Mindössze 30 percnyi rossz gondolat és az emberek immunitása aláásott, lelassultak, apatikus állapotok alakultak ki, az érzelmi és fizikai összetevők jelentős romlása következett be.

A kísérlet után ezektől az emberektől folytatták a tesztek levételét, és a kísérlet következményeit legalább 8 órán keresztül megfigyelték. Csak 30 perc pusztító képek, és a test legalább 8 órára hanyatlásba megy életenergiaés hirtelen megjelenik a betegség veszélye.

Volt ilyen kísérlet is. Az egyik pszichológus egy kudarcokkal és problémákkal küzdő ember pózában ült, olyasmi, mint a jobb oldali képen (lehajtott fejjel, görnyedt arccal, szenvedést fejez ki), és azt kezdte gondolni, hogy ő egy vesztes, és minden rossz neki, gazember volt és rossz ember.

Amikor kiment, úgy tűnt neki, hogy az emberek rosszabbul bántak vele. Ezt követően kivették a pénztárcáját, a tolvaj után rohant, egy ló megrúgta. Az emberek összegyűltek, vádolni kezdték, sőt azt mondták, hogy a ló túl keveset rúgta meg.

Képzeljünk el egy képet, amint egy férfi kihúzza a pénztárcáját, megrúgja a ló, és az együttérzés helyett az egybegyűltek szavaiból is „ütéseket” kap.

A rossz gondolatok nemcsak a belső állapotra, hanem más emberek sorsára és hozzáállására is hatással vannak.

Mit éreznek irántad a barátaid? Hiszen a belső közérzetedre, a képeidre is reagálnak. A körülötted lévő emberek reagálnak az állapotodra, és sikereid és kudarcaid közvetlenül függnek belső állapotodtól, gondolataidtól és érzelmeidtől.

Az egyik legjobb és egyszerű módokon megszabadulni a negatív gondolatoktól anélkül, hogy pszichológiai gyakorlatokhoz folyamodnánk fizikai aktivitás. Érezte, hogy kezdődik rossz gondolatok, kezdj el mozogni.

Csak sétálhat egyet a szabadban. Fizikai munkát vagy sportolást végezhet. Bármilyen fizikai tevékenység elkezdi elűzni a kellemetlen gondolatokat. Ha elmehetsz futni, tedd meg. Nem, legalább sétáljon 15-30 percet.

Hogyan lehet pszichológiailag megszabadulni a rossz gondolatoktól

Ahogy fentebb is írtam, a rossz képek egyik fő forrása a lelki traumák és élmények. A probléma pszichológiai szintű megoldására 2 módszer létezik.

1. Elmerülni a negatív érzésekben a legmélységig és megélni azokat, amíg el nem gyengülnek. Ebben az esetben a negatív érzések felszabadulnak a személy pszicho-érzelmi mezőjéből, és teljes megszabadulás következik be a negatív állapotból.

A gyakorlat a következő. Az ember elmerül a negatív érzésekben az egyik eseményés kezdi érezni problémája teljes mélységét. Eleinte a negatív érzés erősödik, de ha tudatosan benne maradsz, akkor gyengülni kezd, majd teljesen elmúlik. Ezt követően a gyakorlat befejezettnek minősül.

Gyenge pszichés betegek számára ez a technika ellenjavallt.

Ennek a technikának semmi köze ahhoz a kísérlethez, amelyről fentebb írtam. Voltak negatív gondolatok, kellemetlen események emlékei, de itt tudatos elmerülés történik a negatív állapot forrásában.

1. A negatív helyzet tudata. Ez a módszer világnézeti változást igényel, és nem mindenki számára elérhető. Emlékezni kell néhány negatív helyzetre. Ezek után rá kell jönnöd, hogy ebbe az emberi lélek jön be fizikai test hogy megszerezze a tapasztalatait. Valójában az egész élet csak egy játék, és te egy színész vagy benne.

A negatív helyzet igazságos szükséges tapasztalat a lélek számára, amit meg kell érteni és el kell fogadni. Amikor a helyzetet teljesen elfogadják, nem maradnak negatív érzelmek. Ez a technika felszabadítja a félelmeket, amelyek kellemetlen gondolatok forrásai.

Hatékony módszerek a rossz gondolatok megszabadulására

Először is ezt átírási módszer. Mindössze 21 nap, és az új idegi kapcsolatok kellemes képekkel töltenek el.

Találj meg magadban valamit, amiért dicsérheted magad.. Kényeztesse magát bókokkal.

Nyerj egy nyerő pózt, és érezd magad sikeres ember , mint a jobb oldali képen. Próbáld meg győztesnek érezni magad. Még ha nehezen is győztesnek érzi magát, ez a gyakorlat akkor is hasznos lesz. Csináld gyakrabban, de anélkül, hogy bekapcsolnád.

Lazítás és pihenés. Egy ötperces elmélyülésnek nagyon jó segítség.

Ne tartsa vissza az érzelmeit. Ha az érzelmeidet magadba tolod, akkor a jövőben negatív érzések, képek formájában fognak előjönni.

Légy tudatában a félelmeidnek. Ők azok, akik nehéz érzelmi állapotot okoznak, és nem engedik, hogy megszabaduljon a negatív gondolatoktól. , tanulmányozzuk, aztán megtudjuk. A tudatos és tudattalan félelmek sok probléma okai.

Fejleszteni. Ez segít megtanulni kontrollálni a rossz gondolatokat, és megszabadulni tőlük.

Ne feledje, hogy minden rossz elmúlikés a sötét csík mögött az élet fényes csíkja következik.

Tanulj meg a jelenben élni. A jelenben minden jó, de a negatív képek a múltból származnak.

Van egy nagyszerű gyakorlat a negatív gondolatok megszabadulására.. Amint kellemetlen gondolata támad, csípje meg magát fájdalmasan. A csuklódra rakhatsz pénzgumit, és ha rossz kép jelenik meg, visszahúzod és elengeded úgy, hogy fájdalmasan megüti a kezed. Néhány hét múlva észre fogod venni, hogy megszabadultál a rossz gondolatoktól a fejedben.

Szokjon rá a pozitív gondolatokra. Ha megtanulsz állandóan jó dolgokra gondolni, észre fogod venni, hogy mindig csak kellemes képeid vannak.

Tisztítás. Ez nagyon jó technika megszabadulni a negatív gondolatoktól. Ha úgy érzed a sajátod érzelmi állapot, rossz gondolatok kezdtek belopózni a fejedbe, kezdj el takarítani.

Kísérletet végeztek - amikor az emberek nem is a saját, hanem valaki más helyiségeit kezdték takarítani, állapotuk javult, és a negatív gondolatok eltűntek.

Csinálj valami élvezeteset. Ezt a módszert sokan használják, és nagyszerűen működik.

Megszabadulni a negativitástól az írásmóddal. A kísérlet során kiderült, hogy ha az ember saját kezűleg nem egy papírra, hanem számítógépre írja le negatív gondolatait, majd kitörli a kukába, megkönnyebbülést érez.

A leírtakból 3 fő pontot emelnék ki:

1. Tisztítsa meg a lelket a sebektől és a szenvedéstől;
2. Vedd észre, hogy az élet egy játék, és nem szabad figyelmedet és energiádat negatív gondolatokra fordítania;
3. Folyamatosan figyelje gondolatait, és gondoljon pozitív gondolatokra.

Minden más kiegészítőként érkezik, hogy felgyorsítsa az állapot javulását, és ez segít megszabadulni a rossz gondolatoktól!

Kívánom, hogy mindig tiszta, szép gondolataid és képeid legyenek!

Ezek a hiedelmek, amelyeket gondolkodási torzulásoknak is neveznek, olyan módszerek, amelyekkel agyunk megpróbálja megmutatni nekünk, hogy bizonyos gondolatok és érzések kemény tények, és nem csak szubjektív érzések. Ha a világot a negatív hiedelmek sötét szemüvegén keresztül szemléljük, még a teljesen semleges események is kellemetlennek tűnhetnek.

Tipikus tudattalan hiedelmek:

• Hiányzik valami (vagy éppen ellenkezőleg, van valami többlet)
• Ő okosabb, szebb és sikeresebb nálam
• vesztes vagyok (lúzer)
• Soha nem fogom elérni a céljaimat
• Mindig egyedül leszek (egyedül)
• Az élet nehéz
• Senki sem szeret engem

honnan jönnek? Lehetséges források:

• Család
• A kultúra, amelyben felnőttünk
• Azok az emberek, akiket mi vagy szeretteink példaképnek tartunk
• Saját értelmezéseink
• Tanárok, pszichoterapeuták, mentorok

Hogyan hatnak életünkre:

• Lelkileg korlátozzuk a lehetőségeinket
• Hiszünk abban, hogy a múltunk határozza meg sorsunkat
• Támogatjuk a status quót
• Sajnáljuk az elszalasztott lehetőségeket
• Eltávolodunk a barátoktól és a szeretteinktől
• Csökken az önbecsülésünk

Képzelje el, hogy egy barátja megígérte, hogy egy bizonyos időpontban felhív. Bízol benne, hogy betartja az ígéretét. Eltelt egy óra, de nem csörög a telefon. Olyan gondolatok kavarognak a fejemben, mint: „Nem törődik velem. Nem tekint a barátjának. Nem számíthatok rá. mi van velem? Miért nem hív fel? Nem vagyok ilyen jó barát, különben felhívott volna. Nem számíthatok senkire. Miért próbálna megbízni bárkiben? mindig magányos leszek. Senki nem törődik velem."

A képregényekben és karikatúrákban a szereplők gondolatai általában egy felhőben rajzolódnak ki a fejük felett – és így a „felhő” ilyen pillanatokban annyira túlterhelt gondolatokkal, hogy úgy tűnik, már nem férnek el benne.

Másnap egy barátja felhív, és azt mondja, hogy előre nem látható körülmények miatt tegnap nem tudott kapcsolatba lépni Önnel. Még ha érez is némi megkönnyebbülést, akkor is megmarad ezeknek az önfeledt gondolatoknak az utóíze. És ha legközelebb ő vagy valaki más nem teszi meg, amit ígért, a felgyülemlett negatív asszociációk visszatérhetnek az eszébe.

Nem az a baj, ami történt, hanem az, ahogyan te észleled

Az agy képes mindennek értelmet adni. Bármely eseményre adott reakció attól függ, hogyan észleljük azt.

Képzeljünk el egy íróasztalt: színe, mérete, érzése, hány fiókja van, mi fekszik rajta. Tegyük fel, hogy a hatodik osztályos matematikatanári asztalra emlékeztet. Ha ez a tanév szép emlékeket hagyott benned: jól tanultál, sok barátod volt, akkor nagy valószínűséggel örömmel emlékezel erre az asztalra, és gondolatban leülsz hozzá.

Az érzelmeket tudatalatti asszociációink és gondolkodási torzulásaink okozzák

Ha akkoriban nehezen tanultál, utáltad az iskolát, nem voltak barátaid, megtámadták az osztálytársaid, akkor kellemetlen érzelmeket ébreszthetsz benned, ha e képzeletbeli asztal mellett tartózkodsz.

Ez a táblázat csak egy semleges tárgy. A hozzá kapcsolódó érzelmeket pedig tudatalatti asszociációink és gondolkodási torzulásaink okozzák.

Hangolja újra a rádiót

Hallgatsz rádiót? A rádióállomások és műsorok választéka szinte mindig és mindenhol nagyszerű: szórakoztató, ismeretterjesztő vagy a kettő keveréke. Az agyad is megkapja azt a „programot”, amelyre ráhangolódtál.

Képzeljünk el két rádióállomást: FEAR FM és LOVE FM. A műsorvezető először szándékosan megfélemlíti a hallgatókat katasztrófákkal fenyegetve, hogy növelje értékelését. A másodiknál ​​kellemes zene szól, a műsorvezető igyekszik inspirálni a hallgatókat. Hangulatod és világképed nagyban függ attól, hogy melyik „rádiót” szeretnéd. Talán azért hallgatja továbbra is a FEAR FM-et, mert nem tud alternatívát, vagy mert a szülei hallgatták. Talán idővel más hullámhosszra szeretne váltani, hogy feltöltődjön energiájával, és sikeresebbé váljon szakmai és magánéletében.

Más módszerek a tudattalan hiedelmek megszabadulására

• Kérdezd meg magadtól: ez a gondolat tény vagy az én szubjektív érzésem? Tény: a barátod megígérte, hogy felhív, de nem. Szubjektív érzés: "Valószínűleg nem vagyok túl kedves neki."
• Kérdezd meg magadtól: miért támogatsz egy olyan hitet, amely nem segít az életben?
• Hozz tudatos döntést a hited megváltoztatása mellett. Mielőtt azt mondaná, hogy nagyon nehéz vagy akár lehetetlen, emlékezzen mindarra, amiben korábban hitt, majd abbahagyta. Gyerekként a Mikulás valóság volt számunkra, akárcsak az ágy alatti „szörnyek”. Nem valószínű, hogy most továbbra is így gondolkodunk.
• Vedd körül magad optimistákkal. Minél több ember néz körülötted, aki magabiztosan tekint a jövőbe, annál könnyebb megszabadulni minden elakadt lelki „szennyeződéstől”.
• Képzeld el azt az életet, amiről álmodsz. Ne korlátozza magát azzal, hogy elképzeli, hogyan „kell” – képzelje el, hogyan „lehetne”.
• Azt mondhatod: „De mi van, ha nem megy? Megint puszta csalódások...” Tiltakozz magadnak: „Mi van, ha sikerül?”
• Légy gyengéd magaddal. Problémáid és negatív hiedelmeid nem tegnap merültek fel, és a jó irányba mutató változásokhoz is idő kell.

Nem valami mitikus szereplő, hanem az osztálytársam szűk farmerben jött el a középiskolai találkozóra! Hat hónappal korábban úgy döntött, hogy megváltoztatja a hitét: a férfiak vonzódnak az „akasztókhoz”. De ennek eredményeként ő maga lett... az a „fogas”! Mert rájött, hogyan távolítsa el a tudatalattijából azokat a negatív programokat, amelyek egész életében akadályozták a fogyásban:

• félelem a külvilágtól;
• hűség a családi hagyományokhoz;
• az érzelmek kifejezésének tilalma.

Valya apa nélkül nőtt fel. Anya óvatosságra intett, mert nem volt, aki kiálljon értük. És minél nagyobb szükség van a védelemre, annál vastagabbra „nő” az ember határa a világgal. Egy intelligens szervezet elkezdi demonstrálni erejét és lenyűgözőségét környezete számára. Hogyan lehet kitörölni a tudatalattiból az ilyen korlátozó hiedelmeket és meggyőződéseket - tovább.

Ami a hagyományokat illeti, anyja és nagymamája 30 évig „vigasztalták” - mindannyian kanyargósak vagyunk, ez a genetikánk. Tudatosan a lány nem akart beletörődni, de tudatalattija „polcokra” tette a beállításokat, leltári számokkal.

Természetesen a győzelem nem tudható be 100%-ban a pszichológiának. Valya elkezdett fitneszre járni. De oda is mert beiratkozni, miután képes volt megváltoztatni a hitét.

Milyen más korlátozó hiedelmek vannak a fejünkben?

Ez a történet egy példa arra, hogy a gyermekkori attitűdök hogyan akadályozzák meg a fogyást. De különböző területeken akadályozzák a fejlődést:

• karrier növekedés;
• magas kereset;
• kölcsönös szeretet;
• családi idill stb.

Ha egy gyerek gyakran kap kritikai megjegyzéseket, általánosított formában, például „összezavarodott”, „mindig elkéssz” vagy „semmire sem vagy jó”, olyan szabályokat állapítanak meg, amelyek megtagadják a a siker lehetősége. És ha azt ismételgeti, hogy „csak annak van sok pénze, aki lop”, akkor szegénységi programok jönnek létre. Meg kell változtatni a hiedelmeket, ha bőségben akarsz élni.

Előfordul, hogy a titáni erőfeszítések ellenére sem sikerül megvalósítani terveinket. Miszticizmus? Nem. Az agy biztos abban, hogy ha egy negatív programot végrehajtanak, az kárt okoz. A fenyegetés megszüntetése érdekében a szervezet akár meg is betegedhet. Ne feledje, a vizsgálat előtt a hőmérséklet emelkedik, a gyomor fáj... Ez egy pszichogén reakció. Erőfeszítéseket kell tennie, hogy elengedje a hiedelmeit.

Munka korlátozó hiedelmekkel

Hogyan lehet elengedni a negatív hiedelmeket, ha nem is ismered őket? Szó sem lehet róla. Ezért először azonosítjuk a komplexeket. Három fő módja van.

1. A helyzet vizualizálása.
2. A környezet elemzése (barátok, rokonok, kollégák).
3. Filmek és könyvek karaktereinek tanulmányozása.

A vizualizációhoz ki kell választania az élet egy olyan területét, ahol a legtöbb probléma halmozódott fel. Aztán mentálisan merülj bele, találd meg az összes félelmet. És akkor szabadulj meg a negatív hiedelmektől, mint a régi szemetet a szekrényben.

Például a pénzügy. Üljön kényelmesen, lazítson, vegyen néhány mély levegőt és kilégzést. Képzeld el a helyzetet, mintha már sok pénzed lenne. Gondolj bele: milyen rossz dolgok követik ezt a jólétet? Mitől ijeszthetsz meg?

Megromlanak a kapcsolatok a barátokkal, az emberek irigyelni fognak, kísérletet tesznek az életére... Mindent alaposan fontoljon meg. Rögzítsen minél több félelmet. Akkor más módon kell dolgoznod velük – hogyan változtasd meg a hitedet.

A következő lépés a környezetben elfogadott sztereotípiák azonosítása. Az állandóan kommunikáló emberek hasonló képet alkotnak a világról. Lehetetlen megváltoztatni azokat a hiedelmeket, amelyeket nap mint nap elmondanak neked, hogyan nem hallgatsz rájuk?

Nézzük a magány példáját. Ha egy anya apa nélkül nevelte fel a lányát, akkor valószínűleg a lánya maga fogja felnevelni a gyermekeit. Ez gyakran korlátozó hiedelmek és félelmek eredménye. Megmondjuk, hogyan lehet megszabadulni tőlük egy kicsit tovább.

A legnépszerűbb félelem az, hogy egy férfi előbb-utóbb elárulja és fájdalmat okoz, beleértve a fizikai fájdalmat is. Apám így viselkedett. Barátai is ragaszkodnak ahhoz, hogy „ők mind... árulók”. Eszembe sem jut vitatkozni!

A kóros magányosok is kétszülős családokban nőnek fel. Mik a félelmeik? Talán az anya ragaszkodott hozzá, hogy feláldozza magát férje és gyermekei érdekében. Kidolgoztak egy programot: „ családi élet- nagy teher." Csak a korlátozó hiedelmek megszabadulása képes gyökeresen megváltoztatni ezt a forgatókönyvet.

Lehet, hogy tudatosan nem ért egyet valakivel. De más információkat rögzítenek az „alkéregben”. Hogyan változtassunk meg egy hitet, ha az a tudatalattiban van? Nincs logikus módja ennek elérésére. A legfontosabb dolog az, hogy ne előzze meg magát, és ne végezzen aprólékos tudatelemzést. És akkor elsajátítjuk a hiedelmek megváltoztatásának technikáját.

Tehát a harmadik lépés az, hogy elemezze kedvenc karaktereit filmekből és könyvekből. Az ő hozzáállásuk a te sztereotípiád. Minden korlátozó hiedelem csak a fejünkben van, a valóságban nem létezik! Hogy teljes legyen a kép, érdemes emlékezni arra, hogy kinek képzelted magad gyerekként. És meg fogja érteni, hogy milyen típusú viselkedés példaértékű az Ön számára.

Ha Xena, a harcos hercegnő volt, akkor logikus, hogy még mindig harcolsz a helyedért a Napban. Amikor egy lány kényelmetlenül érzi magát nőies ruhákban, feltétlenül meg kell változtatnia a hiedelmeit.

A lényeg az, hogy a gyakorlatok elvégzése közben őszintén írjon le mindent, amit tapasztal - lustaság, szégyen, félelem. Ezek a listák segítenek kidolgozni saját taktikáját – hogyan szabadulj meg a hiedelmektől.

Hogyan lehet elengedni a negatív hiedelmeket

Nehéz befolyásolni valaki más véleményét. Még nehezebb - egyedül. Hogyan változtasd meg a saját hitedet? Csak a világról alkotott negatív nézetek listája mellett. Két technika népszerű.

1. A megerősítések ismétlése a legegyszerűbb. A felsorolt ​​negatív attitűdöket pozitívvá alakítod át. Például a „családi élet állandó áldozat” kifejezés átfogalmazható „a családi élet kényelmes és szórakoztató” kifejezésre. A hiedelmek megváltoztatása az ismétlésen keresztül történik. A pszichológusok megfigyelései szerint eredményeket azok érnek el, akik sok időt fordítanak rá. Aki apránként csinálja, annak nulla az eredménye.

Úgy látszik, van egy határ, amit még el kell érni. Minden mondatot naponta legalább 100-szor meg kell ismételni, hogy „átjusson”. Túl sok időt vesz igénybe. A kimenet egy hangrögzítő. Írd le gondolataidat, és hallgasd meg őket, amikor csak van időd.

Hogyan lehet megszabadulni azoktól a hiedelmektől, amelyek a „kell” és a „kell” szavakat tartalmazzák? Változtassa meg őket pozitívra: „szeretem”, „akarom”, „szeretem”. Az adósságok és a kötelezettségek nyomasztóak, ha túl nagy koncentrációban vannak.

1. A második, összetettebb technikát, a BSFF-t (Be Set Free Fast) Larry Nims amerikai pszichológus alkotta meg. Ez egy 4 lépésből álló algoritmus, amely segít fokozatosan kapcsolatot teremteni a tudatalattijával, és megszabadulni a korlátozó hiedelmektől.

• Válasszon egy szót az információ kódolásához. Például a „kefe” a takarítással kapcsolatos asszociációkat kell keltsen, segítsen mentálisan törölni a hiedelmeket.
• Írja be ezt a kódot a tudatalatti utasításaiba („Mindig, amint felfedezek egy problémát és kimondom a „kefe” kódszót, te, tudatalattim, a legtöbbször kiküszöbölöd ezt a problémát. a lehető legjobb módon. Köszönöm, hogy segítettél.")
• Ezután olvassa el a negatív hozzáállást a listáról, és mondja ki a kódszót. Addig kell ismételnie, amíg el nem kezd ásítani. Ez annak a jele, hogy a tudat kikapcsol, és a tudatalatti elme tökéletesen elnyeli az információkat.
• A korlátozó hiedelmekkel való munka utolsó lépése a régi problémák örökre lezárása. Ehhez a negatív attitűdök helyett pozitív attitűdöket kell beszélned, a végén a kódszót is megismételve. (Például: „Megbocsátok minden férfinak, aki megbántott. Egyszerűen nem tudták, hogyan kell másképp viselkedni. Ecset.”)

Íme, hogyan dolgozz a hiedelmekkel! Átverésnek tűnik. Sok ellentmondó vélemény van erről a technikáról. De pozitív eredményeket is feljegyeztek.

Ne felejtsd el dicsérni magad

Elvileg már jól csinálod, mert idáig elolvastad a cikket. Ez azt jelenti, hogy nem adtad fel, és vágysz arra, hogy jobbra változtasd az életedet. Még egy kis lépést kell tenni előre. Most már tudod, hogyan lehet megszabadulni negatív attitűdök, és nem marad kifogás.

A hiedelmek felváltása fáradságos feladat, de a hatás megéri az erőfeszítést. Minden alkalommal, amikor eléred pozitív eredményeket, ne felejtsd el dicsérni magad. Ez serkentő. És ez már önmagában is egy pozitív program a sikerért.

A bökkenő az, hogy eleinte biztosan lesznek visszaesések. Kétségbeesés, könnyek, sőt pánik. Nyomós okok lesznek arra, hogy mindent abbahagyj – sok munka fog felhalmozódni, a főnököd támadni fog, vagy a barátaid elkezdenek nyafogni. Erre fel kell készülni. Ily módon a tudatalatti visszaránt a „komfortzónába”, aktívan felhívja a figyelmet arra, hogy mi okozza a kellemetlenséget. A korlátozó hiedelmekkel foglalkozni olyan, mintha kötélen járnánk, meg kell őriznünk az egyensúlyunkat.

A hiedelmek felváltása egy hónapig vagy egy évig is eltarthat. Mellesleg hasznos tanácsokat. Tisztítsa meg közösségi kapcsolatait. Lehetetlen teljesen megváltoztatni a környezetét, de próbáljon több időt tölteni pozitív, céltudatos emberekkel. És adj magadnak időt. Keményen kell dolgoznia, hogy kiszedje a szilánkokat. Most már tudod, hogyan változtasd meg a hitedet. Hajrá!

A gondolkodás (és annak igazsága önmaga számára) a kialakult sztereotípiák és a társadalom mintái szerint formálódik, amelyek viszont a nevelés, az élőhely, a társadalmi környezet, a hagyományok, a vallás stb.

Ezen sztereotípiák és minták alapján jönnek létre a hiedelmek, vagyis az, amiben hiszünk, és mit fogadunk el igazságnak (az élet szokásos normájának). Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ismétlődő gondolatainkat neurális hálózatokon rögzítjük, amelyek minden ismétléssel erősebbé és alapvetőbbé válnak. Vagyis uralkodó gondolataink (többször ismétlődően) hitté (szokásos gondolat - az igazság) válnak számunkra. A hiedelmek gondolkodásunk szerves részévé válnak – és beágyazódnak a tudatalattiba.

Életünkben nincs olyan terület, ahol egy személy ne rendelkezne bizonyos nézetekkel és meggyőződésekkel, amelyek közül sok kora gyermekkorban alakult ki, és később befolyásolja a viselkedést és az életet. Gyakrabban ez egy érzelmi felvételen keresztül történik a memóriában.

Vagyis egyszer előfordult egy olyan esemény, ami valahogy elég erős érzelmet váltott ki a gyerekben (néhány szülő szava, valami cselekvés, tiltás stb.). A gyermek emlékezett erre - mint a „rossz” állapotra, amikor átélt haragot, félelmet, elidegenedést, elutasítást... A tudatalatti elme rögzítette ezt az információt, és a jövőben minden lehetséges módon elkerüli az ismétlést - mivel a „rossz” rögzítésre kerül. az emlékezetben. És most a gyermek már felnőtt, ennek az eseménynek vagy a szavaknak már nincs értelme, jelentősége, jelentősége - és a tudatalatti továbbra is védi a gyermeket a „rossz” állapottól.

Példa: a gyerek kezdeményezte, a folyamattól inspirálva, mosollyal az arcán és a szívén odaszalad az anyjához, és azt mondja: – Anya, hadd segítsek! Anya siet, nincs ideje, élesen válaszol (de nem rosszindulatból, hanem fáradtság, időhiány stb. miatt): – Ne zavarj, erre nincs idő, menj a szobádba! A gyerektől visszautasították az őszinte segítségnyújtást... A gyerek nem érti, hogy anyja elfoglalt, megérti, hogy visszautasították. Sírva megy be a szobájába, ekkor egy felvétel történik a tudatalattijában: "Amikor segítséget ajánlasz, beleavatkozol az emberekbe..." Ha ezt többször megismétli, a bejegyzés igazzá válik. A gyerek felnő, és tudatosan segíteni akar az embereknek, de a tudatalattiban ott van a meggyőződés: „Segíteni annyit jelent, mint beavatkozni, kényelmetlenséget hozni egy másik ember életébe”- és a személy már eszméleténél van, logikusan nem akar kellemetlenséget okozni - ami azt jelenti, hogy természetesen nem akar segíteni.

Ritkán kételkedünk a már kialakult nézetekben, vagy inkább nem is gondolunk arra, hogy mikor alakultak ki - egyszerűen ezek szerint élünk és cselekszünk. Ha gyermekkorodban többször elhangzott a mondat, hogy nem könnyű pénzt keresni, hogy a gazdagok nem becsületesek, keményen kell dolgozni a tőkéért - ez lett a norma, az igazság, az igazság, a megszokott gondolat. és az egész életedben megmarad - ha a hit nem változik. És nem számít, mit teszel, és nem számít, hogyan érted ésszel, logikával, tudatossággal, hogy ez nem így van, a tudatalattid irányít téged – ami azt jelenti, hogy legmélyebb meggyőződésed szerint fogsz cselekedni. És ez nem azért van, mert a hiedelmek megfelelnek az egyetemes igazságnak, hanem azért, mert számodra ez a gondolkodás normája, amely az agy ideghálózatában van rögzítve. A tudatalatti irányítani fogja a viselkedését, és ismétlődő megerősítést talál gondolatainak - keressen olyan munkát, ahol sokat dolgozik és keveset kap, találkozzon gazdag emberekkel, akik tisztességtelen eszközökkel keresték a tőkéjüket stb. De ugyanakkor van a világ éremének egy másik oldala is, vannak, akik 4 órát dolgoznak örömért és pénzt kapnak, vannak gazdagok, akik kolosszális fejlesztéseket hoznak létre, és ehhez kapnak bátorítást stb.

Amit hiszel, azt kapod

És abban hiszel, ami gyermekkorodból ismerős - gyermekkorban alakul ki a hiedelmek fő halmaza. Utána az élettapasztalatodnak megfelelően alakulnak ki a hiedelmek, és a mögöttes hiedelmek szerint cselekszel, vagy egyetlen negatív tapasztalat birtokában új negatív hiedelmeket alkotsz anélkül, hogy megmagyaráznád magadnak a „kudarc” okát...

Sokan többször is felhasználták saját meggyőződésüket önmagukkal szemben. Problémái gondos elemzésével észreveheti, hogy ezek közül sok helytelen vagy korlátozott nézetekből fakad. Ezért, ha nehézségeket tapasztal személyes vagy szakmai szférájában, elemezze nézeteit, találjon korlátozó hiedelmeket, amelyek ellentmondanak valódi vágyainak.

Mit tegyek? Hogyan változtasd meg a hitedet...

1. lépés

Válasszon időpontot kedvesének, és őszintén vallja be magának a meglévő hiedelmeit azon a területen, amely nem illik hozzád. Írd le az összes meglévőt, válaszd ki azokat, amelyek zavarnak, és konfliktust keltesz vágyaiddal és céljaiddal.

Pénzügyi téren, példák:

• „Ha pénzt kérek kölcsön valakitől, annak az illetőnek miattam kell megélnie”;
• „Már minden lehetőséget kihasználtak a jó pénzszerzésre”;
• "Nehéz pénzt keresni";
• „Minden sikeres ember önző, de én nem akarok önző lenni”;
• „A sikerhez túl sok mindent kell feladnom”;
• "Nem tudok jövedelmet keresni azzal, amit szeretek"...

Egészség:

• „Mindenki megbetegszik”;
• „Állandóan megfertőződöm valamivel”;
• "Olyan törékeny a testem";
• „A betegség sokkal erősebb, mint az egészség”;
• „Csak akkor szeretnek az emberek, ha beteg vagyok”;
• "Ha beteg vagyok, tudok pihenni";
• „A betegek, akik odafigyelnek, gondoskodnak, és nem felelősek semmiért.”

A magánéletben:

• „Lehetetlen a másik felével találkozni”;
• „Nem vagyok méltó a kiválasztott képre”;
• „Nincs olyan, hogy tartós szerelem”;
• „A kapcsolatok kötelezettség és a személyes szabadság megsértése”;
• "Mindenki egyforma";
• „Mindig találkozom azokkal, akik kihasználnak engem”;
• „Mindig tönkreteszem a kapcsolatokat”;
• „Félek, hogy elhagynak”;
• "A családban a veszekedések, konfliktusok normálisak, nem lehet évekig igazán harmonikus kapcsolatokat kialakítani"...

Meg kell értened, hogy senki sem ismeri jobban a gondolataidat és a hitedet, mint te magad. Nincs más, aki elolvashatja a gondolatait és kijavíthatja azokat. Pszichológushoz fordulhat, aki segít azonosítani a negatív hiedelmeit, kitörölni és újakat írni, de ez csak az Ön segítségével lehetséges - vagyis pszichológushoz kell fordulni segítségért - és nem várni rájuk. hogy maguktól eltűnjenek...

Amiben hiszel, az a te valóságod az anyagi világban.

A hiedelmek valóságosak számodra... amíg meg nem győződsz az ellenkezőjéről...

Az ellenkezőjéről csak úgy győződhet meg, ha azonosítja a negatív hiedelmeket, kétségbe vonja azokat, és az ellenkezőjére - mint a valóságra - már meglévő megerősítést talál... Ismételje meg többször - új neurális hálózat létrehozása az agyban - következetes, hosszú- határidős munka - az igazságod megváltozik...

Amint a tudatalatti elme észlel egy hiedelmet vagy elképzelést, akár igaz, akár nem, elkezdi módszeresen olyan gondolatokat generálni, amelyek alátámasztják ezt a hitet.

Példa: Te öntudatlanul (tudat alatt) Gondolod, hogy nem könnyű kapcsolatot létesíteni egy másik nemmel? Amit a tudatalattid tesz, az az, hogy megvédje az igazságodat: ha egyszer találkozol érdekes személy, ahogy az agya elkezdi: „Valószínűleg egyáltalán nem olyan jó”, „Nem érdemes próbálkozni”, „Soha nem fog érdeklődni irántam.” Sőt, az agyad, amelybe beleivódott az a hiedelem, hogy „nagyon nehéz tartós kapcsolatokat kialakítani”, mágnesként vonzza majd azokat a helyzeteket, amelyek megerősítik ezt a hitet, és figyelmen kívül hagyják, vagy akár el is lökik az ellenkezőjét bizonyító helyzeteket. Az agy képes eltorzítani a valóság érzékelését, hogy összhangba hozza azt a tudatalattival. Az agy számára a tudatalatti az igaz – nem a tudatos. A tudat a tudatalatti erőforrása, vagyis olyan cselekvésekre irányuló eszköz, amelyek megerősítik a tudatalatti hiedelmek helyességét.

2. lépés

A problémád megoldása te magad vagy. Ez paradoxon, de igaz. A konfliktus nem kívül, hanem benned létezik. Tudatosan akarod, de olyan cselekedeteket követsz el, amelyek ellentmondanak valódi vágyaidnak. Ha megváltoztatod tudatalatti hiedelmeidet, megváltoztatod a valóságodat.

Azt hiszed, hogy „harmonikus kapcsolatokat építeni nehéz, nehéz, lehetetlen”. El fogod kerülni az új ismeretségeket, vagy eltávolodsz a meglévőktől – elfogadod a valóságukat, és elfogadod saját tehetetlenségedet, hogy megváltoztasd őket.

A hit megváltoztatásával „a harmonikus kapcsolat az egyetlen igazság, ez csodálatos, lehetséges, ez az egyetlen igaz kapcsolat, amely létezik, egyszerű, csak meg kell nyitni”. Ha ezt a hitet beírod a tudatalattidba, ha hiszel benne, megváltoztatod a kapcsolatokról alkotott felfogásodat. A harmonikus kapcsolatok és a létrehozásuk könnyűsége lesz az igazság, norma, igazság számodra.

Most cserélje le minden negatív meggyőződését az ellenkezőjére, azokra, amelyekre szüksége van a céljainak eléréséhez és az élet megfelelő változásaihoz.

Az ihlet és a lelkesedés bejövő érzés, ezért fontos az elszántság és a szándékosság. Már néhány nap munka után az agya elkezdi rávenni, hogy hagyja abba ezt – meggyőzve a haszontalanságáról és az időpazarlásról. De ha döntöttél, cselekedj céltudatosan, ismétlem, egytől három hónapig, még akkor is, ha erőltetni kell magad.

Amikor az ember elkezd sportolni vagy más készségeket tanulni, a nulláról kezdi, gyerekkorban egyszerű - a tiszta tudattól, a felnőtté válással - nehezebb, mivel sok zavaró dolog, gondolat stb. De ha az ember úgy dönt, hogy tanul, elmegy hozzá, és határozottan megtanulja - ha nem adja fel, akkor mindegy, mi az - tenisz, tánc, hangszeres játék, síelés, vezetés, idegen nyelvek, üzlet. vagy bármi mást. Új információ érkezik (vágy, cél), az agy szükség szerint asszimilálja, majd elfogadja, reflektál, kibővíti nézeteit és további információkat kap. Mindez beépít egy új neurális hálózatot, és egy idő után már egy új készségen is elsajátítasz... Most folyékonyan beszélsz spanyolul, manőverezhetsz egy autóval, gitározhatsz - és tovább fejlesztheted képességeidet...

Ugyanez az algoritmus működik a hiedelmek esetében is, azzal a különbséggel, hogy fontos a régi neurális hálózat törlése, azonosítva a negatív hiedelem születési pillanatát - vagyis megjelenésének okát... Ebben az esetben a a hatás sokszor erősebb és hosszabb időn belül jelentkezik. rövid határidők. A pszichológus pontosan erre való.

Mivel aszfaltozott talajba nehéz elültetni a magokat, sokáig kell várni a csírázásra (pontosan ez történik, ha a talaj előkészítése nélkül változtat a meggyőződésen). Konfliktus támad két hiedelem között, és az agy természetesen a régit választja, ismerőst és ismerőst...

3. lépés

Ismerje fel az erejét. Vedd észre, mire vagy képes. Vegyünk egy olyan hiedelmet, amely nem különösebben fontos Önnek, változtassuk meg az ellenkezőjére, és ismételjük meg néhány percig minden reggel 21 napon keresztül. Például, ha teát iszik, és úgy gondolja, hogy egészséges, változtassa meg a hitét: „A teázás haszontalan és káros az egészségre.” És nézd meg, mi történik 21 nap múlva (de ezt minden nap hittel kell megtenned, elmagyarázva az agyadnak a hit valóságát).

E kísérlet után bármilyen hiedelmet megváltoztathatsz, hatalmad van ehhez, ami azt jelenti, hogy megvan az erőd megváltoztatni az életedet.

Miért lehet szükség pszichológusra?

Hiedelmeink többsége gyermekkorban alakult ki, felnőtt életünkben nem mindig emlékszünk rájuk, és nem mindig valósítjuk meg őket. Ezért van szükség pszichológusra. Szakemberként a pszichológus azonosítja az összes tudatalatti negatív hiedelmedet, amelyek blokkokat és korlátozásokat hoznak létre, majd megváltoztatja azokat, nem azokat, amelyek a kívánt eredményhez vezetnek.

4. lépés

Ne terhelje túl magát. Egyenként dolgozzon az új hittel. Ha két-négy új hiedelmet alkotott meg valamelyik területen - adjon neki időt, hogy gyökeret verjen, kicsírázzon, megragadjon a tudatalattiban, egy hónapról háromra - dolgozzon tudatosan - utána ez megszokottá válik. Fogadj el más hiedelmeket.

Így kaptad meg minden tudásodat, ki sportol, ki autózik, biciklizik, síel, korcsolyázik – ezek mind eleinte azt hitték, hogy képes vagy erre. Nem kérdőjelezted meg, hogy megtanulsz írni, olvasni, számolni stb.

Akinek korlátozó hiedelmei vannak (kapott félelmek, negatív érzelmek) – vagyis amiatt, hogy a tudatalatti elme védi például az úszással kapcsolatban –, az nem fog úszni, amíg meg nem változtat a meggyőződésén, egyszerűen nem kényszeríti rá magát. , mert a tudatalatti megmondja neki a veszélyt. Miért tenné ki magát az ember szándékosan veszélynek? Így van – nincs rá oka, ezért minden lehetséges módon kerülni fogja... De meg lehet változtatni minden hiedelmet.

Világunk dualista, mindig van ellentéte, és a te gondolataid sem kivételek...