A várandós anyák egészségének egyik legfontosabb összetevője a terhesség alatt a táplálkozás, mivel ez közvetlenül befolyásolja a baba egészségét. Meg kell érteni, hogy egy terhes nő számára mindenekelőtt mindig biztosítania kell a szükséges energia- és tápanyagszintet, és hipoallergén elemekből kell állnia. Bármely vitamin vagy mikroelem feleslege vagy hiánya nem feltétlenül hat a legjobban a nő és a baba állapotára, és a legsúlyosabb esetekben a magzat veleszületett anomáliáihoz vagy fejlődési elmaradásához vezethet.

Például az elégtelen mennyiségű folsav, amelyben minden citrusfélék olyan gazdagok, nagyban befolyásolhatja a magzat növekedését a terhesség alatt. C-vitamin hiánya esetén gyakori légúti megbetegedések jöhetnek szóba, mivel az immunitás hanyatlásnak indul, kialakul, a bélből való vas beszerzésének képtelensége miatt, amiért a C-vitamin is felelős.

A nyári-őszi időszakban csak azokat a zöldségeket és zöldségeket kell enni, amelyek gyakoriak abban a környezetben, ahol a kismamák élnek. Az ilyen termékeknek mindenképpen a terhes nők fő étrendjét kell képezniük, mivel ezek tartalmazzák a legtöbb vitamint és természetes mikroelemeket, más időszakokban, tavasszal és télen pedig a citrusféléket sem szabad teljesen elhanyagolni.

Ehetnek-e citrusféléket a terhes nők?

A szakemberek úgy vélik, hogy a terhesség nem nevezhető betegségnek, ezért a kismama minden ételt mértékkel fogyaszthat, kivéve az alkoholt és a túlzottan sós ételeket. A citrusfélék a folsav és a béta-karotinsav, valamint az A-, B3-, B6-, C-, E- és PP-vitaminok fő forrásai. Emellett gazdagok antioxidánsokban és rostokban is.

A narancs körülbelül 87 százaléka víz, ezért alacsony a kalóriatartalma. Szintén nem tartalmaznak zsírt, de gazdagok C-vitaminban és olyan anyagban, mint az inozit, amely pozitív hatással van a bélműködésre, az anyagcserére és a májműködésre. A szívbetegségben szenvedő kismamák rendszeresen fogyasszák, hogy normalizálják a szívizom, valamint az agy idegszövetének teljesítményét.

A mandarin hasznos a gyomor-bélrendszeri problémák esetén. Fehérjét, rostot, kalciumsót, pektint tartalmaznak, nem tartalmaznak zsírt, gazdagok A- és E-vitaminban, valamint B-vitaminban (1, 2 és 6).

Ha a várandós anya nem tudott megszabadulni egy ilyen rossz szokástól, akkor a narancs és a mandarin rendszeres fogyasztása segít jobban megtisztítani a tüdejét a kellemetlen váladéktól.

Minden hepatitis C-ben szenvedő várandósnak oda kell figyelnie a grapefruitokra, mert jelentősen lassítják a betegség terjedését az egész szervezetben, segítenek csökkenteni a vérnyomást, sőt a koleszterinszintet is.

A rugalmas és feszes bőr érdekében folyamatosan fogyasztania kell az egyik citrusfélét - a lime-ot. Ez fontos a kismamák számára, mivel ebben az időszakban jelentősen megnő a striák és a bőr laza kockázata. A mész vitaminhiány, idegrendszeri betegségek és duzzanat esetén is hasznos.

Minden várandós anya tudja, hogy a terhesség bekövetkezésekor azonnal át kell gondolni étrendjét és étrendjét, mivel születendő baba fejlődése és állapota attól függ, hogy mit eszik a gyermeket hordozó nő.

Köztudott, hogy a citrusfélék sok C-vitamint tartalmaznak, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy erős immunrendszerrel rendelkezzen, és fenntartsa a jó hangulatot, ami nagyon fontos egy terhes nő számára. A nőgyógyászok azonban óva intik a kismamákat e gyümölcsök túlzott fogyasztásától, mivel nagy a valószínűsége annak, hogy a még méhben lévő babánál allergia alakul ki. És mégis érdemes kitalálni: ehetnek-e citrusféléket a terhes nők?

Káros?

A citrusfélék leggyakoribb fajtái, amelyek egész évben megtalálhatók, a citrom, a grapefruit, a narancs és a mandarin. Mindezek a gyümölcsök olyan termékek, amelyek még egy hétköznapi emberben is allergiát okozhatnak, nem beszélve a terhes nőkről, akiknek teste újjáépül, és még a legegyszerűbb ételekre is reagál.

A kismama a citrusféléket nagy körültekintéssel, kis adagokban fogyasszon, folyamatosan figyelve szervezete reakcióit. A kiütések és a bőrviszketés biztos jelei annak, hogy abba kell hagynia a citrusfélék fogyasztását. A leginkább allergén a mandarin és a narancs, de a citrom és a grapefruit a legbiztonságosabb mértékkel fogyasztható még szoptatás alatt is.

Érdemes korlátozni a citrusfélék fogyasztását a harmadik trimesztertől, amikor a gyermek elkezdi saját antitesteket termelni. Ezenkívül, ha egy terhes nő megnövekedett gyomorsavtól vagy bármilyen gyomor-bélrendszeri betegségtől szenved, akkor teljesen el kell kerülnie az ilyen gyümölcsök fogyasztását. A citrusfélék terhesség alatt, ha nagy mennyiségben fogyasztják, gyomorégést és gyomorpanaszokat okozhatnak.

Mi a haszna?

A citrusfélék a már említett C-vitaminon kívül A-, B-, P-, D-vitamint is tartalmaznak, ásványi anyagokban is gazdagok. A P-vitamin segít megerősíteni az erek falát, ezáltal megakadályozza az ödéma megjelenését. Az A-vitamin mind a kismama, mind a baba retináját erősíti, és javítja a bőr megjelenését is. A narancs például nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, kalciumot és magnéziumot, amelyek erősítik a csontokat, az idegrendszert, megakadályozzák a vérrögképződést és támogatják az immunrendszert, és ezek nagyon fontos mutatók egy várandós nő számára. Ezenkívül a citrusfélék folsavat tartalmaznak, amely segíti a magzat megfelelő kialakulását és megakadályozza a méhen belüli rendellenességek előfordulását.

A citrusfélék a terhesség alatti székrekedésben szenvedő nők számára is előnyösek, mivel sok rostot tartalmaznak, ami segít a belek tisztításában. A korai szakaszban a frissen facsart citrom- vagy narancslé csökkentheti a toxikózis megnyilvánulásait.

Érdemes hozzátenni, hogy az ivóvíz citromlével lehetővé teszi a szülés utáni gyorsabb felépülést és a belek „beindítását”.

A kismama a szülés 9 hónapja alatt mindent megtesz annak érdekében, hogy a babának lehetősége legyen egészségesen megszületni.

Mindannyian tudjuk, hogy szinte minden citrusfélék nagyon egészségesek. A napfényes mandarin, a citrom, a narancs a leggazdagabb C-vitamin és sok más, a kismama számára szükséges anyag forrása. Mindezek a gyümölcsök erős immunitást és jó hangulatot biztosítanak, azonban az orvosok javasolják a citrusfélék korlátozását a terhesség alatt. Ennek oka a méhen belüli gyermeknél fennálló allergia kialakulásának magas kockázata.

De nem minden citrusfélék egyformán veszélyesek, némelyik félelem nélkül fogyasztható a szülésig, sőt később, szoptatás alatt is. Mely citrusféléket érdemes kerülni a terhesség alatt, és mit lehet enni anélkül, hogy félne a következményektől?

Lehet-e citrusféléket fogyasztani terhesség alatt, és melyik a jobb?

A citrusfélék fő képviselői természetesen a narancs, a mandarin, a citrom és a grapefruit. Vannak más képviselői is ennek a gyümölcscsoportnak, amelyek sokkal ritkábban kerülnek az asztalra. A kumquat és a pamelo is egész évben kapható, de ritkán vásárolják őket.

Ha arról beszélünk, hogy a kismamák számára mely citrusfélék fogyasztása egészségesebb és biztonságosabb, akkor az allergia kialakulásának kockázatát tekintve a mandarin áll az első helyen, majd a narancs, majd a grapefruit, a legbiztonságosabb pedig a citrom. Citromot ehetsz a terhesség alatt, és még szoptatás alatt is, persze nem kilogrammban.

A terhesség 22. hetétől tanácsos korlátozni a magzati allergiás kockázatot jelentő citrusfélék, például a mandarin és a narancs étrendjét. Ebben a szakaszban a baba elkezdi saját antitesteket termelni, és allergia alakulhat ki ezekre a gyümölcsökre.

A grapefruit, mint a citrom, biztonságosan fogyasztható a terhesség alatt, ha Ön nem szenved allergiás reakciókban, és nincs örökletes hajlam az ilyen betegségekre.

A citrusfélék előnyei a terhesség alatt

Világos, elegáns gyümölcsök egész évben kaphatók, de télen különösen nagyra értékelik. Ez annak köszönhető, hogy a természetes formában lévő természetes C-vitamin kevés forrásának egyikévé válnak, és ha terhesség alatt citrusfélékre vágyik, nagy valószínűséggel ebből a vitaminból hiányzik. De az aszkorbinsav messze nem az összes citrusfélék egyetlen előnye.

Magas folsav tartalma, amely a gyermek idegrendszerének megfelelő fejlődéséhez szükséges, A-, E-vitamin, teljes B-vitamin-komplexum, K-vitamin, valamint ásványi anyagok, mint kálium, kalcium, foszfor, vas segíti az immunrendszer erősítését , csökkenti az ödéma kockázatát és támogatja a munkaszívet, megelőzi a vérszegénység kialakulását terhes nőknél. A citrusfélék sok rostot tartalmaznak – és nagyon jót tesz a bélrendszernek. Ha hajlamos a székrekedésre, a citrusfélék segítenek könnyebben megbirkózni velük.

A citrusfélék friss, lédús íze a terhesség alatt gyorsan enyhíti a hányingert a korai szakaszban, de nagy mennyiségben fogyasztva ezek a gyümölcsök maguk is gyomorégést és gyomorpanaszokat okozhatnak.

Vannak ellenjavallatok a citrusféléknek a terhesség alatt:

• Nem szabad enni, ha magas gyomorsavtól szenved.
• Ha allergiás rájuk.
• Cukorbetegség esetén (a mandarin és a narancs nagyon gazdag cukorban).

Ha nincs ilyesmid, ne tagadd meg magadtól az élvezetet és kényeztesd magad babavárás közben, mértékkel szedve.

Egy kis tanács: amikor a szülészetre mész, egy üveg víz mellett vigyél magaddal egy citromot is. Ha a szülés nehéznek bizonyul, és császármetszésre van szükség, akkor az altatás utáni első órákat sokkal könnyebben viseli az intenzív osztályon, lehetőség van citrommal savanyított vizet inni. Ez lehetséges, mivel a citrom stimulálja a beleket, és lehetővé teszi a gyorsabb felépülést.

A kismamák tisztában vannak azzal, hogy életmódjuk jelentősen befolyásolja a baba egészségét, ezért felelősségteljesen hozzáállnak étrendjük összeállításához. Köztudott, hogy a gyümölcsöknek szerepelniük kell az étlapon. Sokan szeretik a citrusféléket. Ez a legfontosabb télen, amikor a friss gyümölcs választéka korlátozott. De hasznos kitalálni, hogy a terhes nők ehetnek-e mandarint és narancsot. Végtére is, még egy hasznos terméknek is lehetnek ellenjavallatai.

A babát váró nők megjegyzik, hogy néha nagyon vágynak a citrusfélékre. Ez azzal magyarázható, hogy a szervezet igyekszik feltölteni tartalékait hasznos elemekkel, amelyekben e csoport gyümölcsei gazdagok. Ezért érdemes pontosan megérteni, miért hasznos a mandarin és a narancs a terhesség alatt:

• segít megerősíteni az immunrendszert;
• az egyéb vitaminok és mikroelemek magas tartalma hozzájárul a baba normál fejlődéséhez;
• véd a bélfertőzések ellen;
• pozitív hatással van a szívizomra és az idegrendszerre;
• segít a méreganyagok eltávolításában.

A gyümölcsök magas tartalmuk miatt különösen értékesek, mert segít ellenállni a megfázásnak.

Köztudott, hogy a dohányzás káros hatással van a terhességre és a baba növekedésére. Ezért a várandós anyák, akik szenvedtek egy ilyen szokástól, hajlamosak feladni. Ha egy lány abbahagyja a dohányzást a terhesség alatt, akkor a narancs és a mandarin segít neki ebben. Segítik a tüdő tisztítását.

Azt is tartják, hogy ezek a színes gyümölcsök antidepresszánsként működhetnek. Ez a tulajdonság rendkívül fontos egy nő számára egy ilyen döntő időszakban.

Arra a kérdésre, hogy lehet-e enni narancsot és más citrusféléket a terhesség alatt, nincs egyértelmű válasz. Még az ilyen jótékony gyümölcsök is károsak lehetnek bizonyos körülmények között.

Emlékeztetni kell arra, hogy ezek a gyümölcsök allergének. Ezenkívül negatív reakció alakulhat ki mind a nőben, mind a babában. Fontos tudni, hogy a terhes nők mennyi mandarint vagy narancsot ehetnek naponta. Úgy gondolják, hogy napi 2-3 gyümölcs nem árt sem anyának, sem babának. De ha ismert, hogy egy nő hajlamos az allergiára, akkor korlátoznia kell a gyümölcsfogyasztást.

Le kell mondania a finomságról, ha a lánynak gyomor-bélrendszeri betegségei vannak, mert ilyen problémák esetén a citrusfélék súlyosbítják a helyzetet. Hogy a terhes nők kaphatnak-e narancsot, mandarint vagy más termékeket, az orvos részletesen elmondja a nőnek.

Ehetnek narancsot a terhes nők?

A narancs egészséges gyümölcs. Nemcsak hatalmas mennyiségű vitamint és mikroelemet tartalmaz, amelyek felnőttek és gyermekek számára szükségesek, hanem megjelenésével hangulatjavító is. A piros narancsra különösen nagy szükség van hazánk lakóinak, melynek sokfelé oly kevés a napfény, ezért gyakran felhalmozódnak.

A gyermeket váró nők gyakran különleges vonzalmat kezdenek érezni a narancs iránt. Ugyanakkor, miközben felfalnak egy újabb adag szeletet a vidám gyümölcsből, amit nem tudnak megtagadni, néha elgondolkoznak: vajon nem káros ennyi narancsot enni terhesség alatt? Találjuk ki.

• Ehetnek narancsot a terhes nők?
• Narancs terhesség alatt a korai szakaszban és az 1. trimeszterben
• Felhasználási jellemzők a 2. trimeszterben
• Milyen esetekben ne egyél narancsot, még akkor sem, ha nagyon szeretnél?
• Ehetnek-e terhes nők narancsot a 3. trimeszterben?
• Narancs illóolaj
• Mennyit lehet enni naponta
• Ki fog megszületni, ha vágyik a narancsra?

A narancs fogyasztása a terhesség alatt nemcsak lehetséges, hanem szükséges is. A gyermekvárás során az anya szervezete feszült állapotban van: keményen kell dolgoznia „kettőért”. A tápanyagok gyors ütemben fogyasztódnak el, a fáradtság gyorsan felhalmozódik, és gyakran émelyeg, elveszíti az étvágyat. Hiszen az anya szervezetének segítenie kell a benne zajló aktív „épülést”, azonnal el kell távolítania a méreganyagokat és a bomlástermékeket: saját és a növekvő magzatot.