როგორ გავზარდოთ მკერდი 15 წლის გოგონას. შესაძლებელია თუ არა სახლში მკერდის გადიდება ერთ კვირაში? მკერდის სწრაფი ზრდის მიზეზები

გამარჯობა ძვირფასო მკითხველებო. გსურთ იცოდეთ შესაძლებელია თუ არა მკერდის გადიდება, თუ ჯერ კიდევ ძალიან ახალგაზრდა ხართ? და როგორ გავზარდოთ სარძევე ჯირკვლებიერთ კვირაში სახლში? მოდით გავარკვიოთ არის თუ არა ეს საჭირო? მოდით ვისაუბროთ „სახლის პირველადი დახმარების ნაკრების“ შესაძლებლობებზე პრობლემის გადაჭრაში. და იმის შესახებ, არის თუ არა რეალური გზა სწრაფად "მოცულობის შევსებისთვის".

ჯირკვლოვანი ქსოვილები აქტიურ ფორმირებას იწყებს 10-12 წლის ასაკში. ამ ასაკში ჯერ კიდევ ნაადრევია აქტიური ნაბიჯების გადადგმა სარძევე ჯირკვლების გასადიდებლად. ეს პროცესი მთავრდება 18-24 წლის ასაკში.

რატომ არიან თქვენი 13 წლის მეგობრები სრული ზომით 2, მაგრამ არ შეგიძლიათ დაიკვეხნოთ ბიუსტებით, რომლებიც იზიდავს მამაკაცის მზერას? იმიტომ რომ:

• შეყვარებულები ადრე მომწიფდნენ;
• თქვენი გენეტიკა არ გულისხმობს ბიუსტის განვითარებას 6-8 ზომამდე;
• გაწუხებთ სარძევე ჯირკვლების თანდაყოლილი ჰიპერპლაზია ან ატროფია.

მოზარდობამდე, ჯირკვლის ქსოვილების აქტიური ფორმირების დრო, ძნელია განვითარების ანომალიების დადგენა. თუ მკერდის ზრდა არადამაკმაყოფილებელი გეჩვენებათ, მიმართეთ გინეკოლოგს. ის გიპასუხებს კითხვაზე, საჭიროა თუ არა მკურნალობა ან ჯერ კიდევ 13-15 წლის ასაკში ვითარდებით.

აუცილებლად უნდა დაგეგმოთ ვიზიტი:

• მამოლოგი;
• მეან-გინეკოლოგი;
• ენდოკრინოლოგი,

თუ 14 წლის ხართ და ჯირკვლის ქსოვილები არ ყალიბდება მიმზიდველ სიმრგვალში.

მკერდის კორექციის მეთოდის არჩევისას საჭიროა ექიმის რჩევა. გადიდების კონსერვატიული მეთოდები (18 წლამდე არავის გაუკეთებს ოპერაციას) ასაკზე ცოტაა დამოკიდებული. "ზრდასრული" ზომები ხშირად საზიანოა მზარდი ორგანიზმისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გააფუჭოთ თქვენი ჰორმონალური ბალანსი, კანის საფარი, იწვევს ალერგიას.

შეუძლია თუ არა სახლის მედიცინის კაბინეტს მკერდი ერთ კვირაში „გაზარდოს“?

"ჭამე კომბოსტო და შენი მკერდი გაიზრდება ნახტომით!" ასეთ ზარებს ადგილი აქვს ნაგვის ურნაში. მედიცინამ არ იცის არაქირურგიული მეთოდები:

• რადიკალური;
• უწყვეტი შედეგის მიცემა;
• შეუძლია გაიზარდოს ჯირკვლის ქსოვილი "ერთ კვირაში";
• უსაფრთხო.

გოგოს შეუძლია წონაში მოიმატოს და მკერდიც გაიზრდება, მაგრამ სიმსუქნე უფრო დიდი პრობლემაა ვიდრე მოწესრიგებული მკერდი. Ერთადერთი სწრაფი გზადღესასწაულს მოცულობის მისაცემად შეიძინეთ საცვლები სილიკონის ჩანართებით.

გადიდების მეთოდები: რა არის შესაძლებელი და რას უნდა მოერიდოს მოზარდმა?

ყველა მეთოდი შეიძლება დაიყოს:

• ადგილობრივი;
• საერთოა.

ლოკალური: კრემები, მალამოები, სახვევები, იოდის ბადე, მდოგვის თაბაშირი გულმკერდის არეში, კონტრასტული შხაპი.

გავრცელებული მოიცავს სპეციალურ დიეტას, წამლებიტაბლეტებისა და ვარჯიშების სახით. მოზარდი არ უნდა გაიტაცეს მკვებავი კრემებიდა მალამოები. 12-15 წლის ასაკში კანი თვითკმარია და ჩვეულებრივ არ საჭიროებს მუდმივ, ინტენსიურ მოვლას. ამ ასაკში უნდა მოერიდოთ ჰორმონების შემცველ კრემებს.

ადგილობრივი მეთოდები: მიღება თუ უარი?

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ კრემების გარეშე მასაჟით წყლის ჭავლით და კონტრასტული შხაპით (თუ სამედიცინო უკუჩვენებები არ არის). ეს პროცედურა ხელს არ შეუწყობს მკერდის ზომის გაზრდას 3-4 ზომით, მაგრამ ავსებს ქსოვილებს სისხლით და იმოქმედებს მოცულობაზე.

კონტრასტული შხაპი კარგია კანისთვის, სისხლძარღვებისთვის და ნერვული სისტემა. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებათავის მოვლა. მაგრამ ეფექტი შესამჩნევია მხოლოდ მუდმივი გამოყენებით.

ნუ ეცდებით თქვენი ბიუსტის გადიდებას:

• მდოგვის თაბაშირები;
• წიწაკის ნაჭერი.

ეს პროცედურები შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს სისხლის მიმოქცევა განაცხადის ადგილზე და ვიზუალურად გაზარდოს მკერდის მოცულობა. მაგრამ უფრო სწრაფად განვითარდება კანის ზედმეტი სიმშრალე, გათხელება და წვა, ალერგია, ეგზემაც კი, ვიდრე მიაღწევთ მკერდის სასურველ ზრდას.

საშინაო საშუალებები (ნიღბები თაფლით და ყავით ან შეფუთვა არაჟნით) არ გაზრდის მკერდს მოზარდს. ეს მეთოდები კარგია ახალგაზრდა ზრდასრული ქალებისა და ხანდაზმული ქალების დაბერების კანისთვის. ისინი "ამკვრივებენ" ქსოვილს. 12-15 წლის ასაკში არაფრის გამკაცრება არ არის საჭირო.

ზოგადი მეთოდები

• უცნობია რამდენ მცენარეულ ჰორმონს შეიცავს ბიოაქტიური დანამატის ტაბლეტი ან დეკორქცია;
• ძნელი სათქმელია, როგორ იმოქმედებს ეს რაოდენობა განვითარებად ორგანიზმზე.

თუ გაქვთ საკუთარი ესტროგენის დეფიციტი, ეს მეთოდი კარგია. მაგრამ თუ ნორმალურია, შეგიძლიათ მიაღწიოთ დისბალანსს, საშვილოსნოს სისხლდენაციკლის დარღვევა და სხვა სერიოზული გინეკოლოგიური პრობლემები.

ამით გემშვიდობებით და ვიმედოვნებთ, რომ თავიდან აიცილებთ ნაჩქარევ ნაბიჯებს და 20 წლისთვის კმაყოფილი იქნებით თქვენი ფორმით. გაუზიარეთ ჩვენი სტატიები თქვენს მეგობრებს და გვეწვიეთ ისევ.

არც თუ ისე ბევრი გოგონა და ქალი შეუძლია მიმართოს რადიკალს და ყველაზე მეტად ეფექტური გზაბიუსტის გაფართოების პრობლემის გადაწყვეტა - პლასტიკური ქირურგია. ზოგს ოპერაციის მაღალი ღირებულება აფერხებს, ზოგს პოსტოპერაციული გართულებებისა და ნაწიბურების შიში. ოპერაციის თავიდან აცილებისა და სახლის პირობებში მკერდის გაზრდის კიდევ რამდენიმე გზა არსებობს.

რატომ მაქვს მკერდი პატარა?

ამ კითხვაზე რამდენიმე პასუხი არსებობს:

ეფექტური საშუალება სარძევე ჯირკვლების გასადიდებლად სახლში

ყველაზე ეფექტური არაქირურგიული მეთოდები მოიცავს გამოყენებას სხვადასხვა საშუალებებიჰორმონების შემცველი. ეს შეიძლება იყოს კრემები და მალამოები გარე გამოყენებისთვის, ტაბლეტები, დიეტური დანამატები. განთავისუფლების ფორმის მიუხედავად, ყველა ეს პრეპარატი ზრდის ქალის სასქესო ჰორმონების კონცენტრაციას სისხლში. ჰორმონალური ბალანსის ცვლილებები იწვევს ბიუსტის მოცულობის შესამჩნევ ზრდას.

თუმცა, ამ მეთოდს აქვს თავისი რისკები: თუ დოზა არასწორია ან მკურნალობის კურსი ძალიან გრძელია, ორგანიზმში ჰორმონები დაგროვდება, რაც იწვევს არასასურველ გვერდით მოვლენებს - ჰორმონალური ციკლის დარღვევას, წონის მატებას და ხანგრძლივობის გაზრდას. მენსტრუაციის. ამიტომ ამ ჯგუფის ნებისმიერი საშუალების გამოყენებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია და სისხლში ჰორმონების დონის გამოკვლევა.

გამოკვლევის დროს აუცილებელია დადგინდეს ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების ოდენობა პასუხისმგებელი გარეგნობაქალები.

Ესენი მოიცავს:

ზოგიერთის კონცენტრაციის შემცირება და სხვა ჰორმონების რაოდენობის გაზრდა ხელს უწყობს სარძევე ჯირკვლების ზომის კორექტირებას და ქალის გარეგნობის გაუმჯობესებას. ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები მიიღება სახლში და აუცილებელია დაიცვან ყველა რეკომენდაცია ჰორმონალური მედიკამენტების დოზასა და გამოყენების ხანგრძლივობასთან დაკავშირებით.

კვება მკერდის გადიდებისთვის

გარკვეული დიეტა სახლის პირობებში მკერდის გადიდების ერთ-ერთი საშუალებაა. სარძევე ჯირკვლების ფორმის შესანარჩუნებლად უნდა შეწყვიტოთ წონის დაკლება.

• ცილებით მდიდარი საკვები (რძე და მისი წარმოებულები, ქათმის ფილე, თევზი და სხვა ზღვის პროდუქტები);
• ფაფა მარცვლეულისა და მარცვლეულისგან (შვრია, ყავისფერი ბრინჯი, ფეტვი, ქერი);
• ცხიმოვანი მჟავების შემცველი პროდუქტები (სელის თესლი, სეზამის თესლი, ზეთისხილი).

დიეტა ჩამოთვლილი საკვების რეგულარული მოხმარებით ხელს შეუწყობს სარძევე ჯირკვლების მოცულობის შეცვლას.

Მასაჟი

ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი მეთოდი, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის გაზრდას სახლში, არის მასაჟი. ის ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს. აუცილებელია სარძევე ჯირკვლების მასაჟი რბილი წრიული მოძრაობებით კანის დაჭიმვის გარეშე. ჯირკვლის მასაჟი უნდა დაიწყოთ ძუძუს წვერიდან და იმოძრაოთ მკლავებისა და მხრებისკენ. თითოეული მკერდის მასაჟის ხანგრძლივობაა 5-7 წუთი.

მასაჟის კრემის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთი: ზეთისხილი, კერნელისგან ნიგოზი, გარგარის მარცვლები. მასაჟისთვის ზეთი შეგიძლიათ სახლში მოამზადოთ. ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ ჰოპის კონუსები, მოათავსოთ ისინი მინის ნაწარმიდა შეავსეთ ზეითუნის ზეთი. თქვენ უნდა შეიყვანოთ შემადგენლობა ბნელ ადგილას ერთი კვირის განმავლობაში.

Ფიზიკური ვარჯიში

სწორად შერჩეული ფიზიკური ვარჯიშები ხელს უწყობს გულმკერდის კუნთების გაზრდას და ლიგატების გამკაცრებას, რომლებიც მკერდს უჭირავს. სახლში რეგულარულად ვარჯიშებით შეგიძლიათ მკერდის მოცულობა 4-5 სანტიმეტრით გაზარდოთ.

გულმკერდის კუნთების ამოტუმბვა ძალიან რთულია, ამიტომ ვარჯიშები უნდა გააკეთოთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ დაღლილობას. ვარჯიში უნდა განმეორდეს ყოველ მეორე დღეს, რადგან კუნთების ზრდა ხდება დასვენების პერიოდში.

სავარჯიშოების მრავალი განსხვავებული ნაკრები არსებობს.

დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე ეფექტური:

1. Აზიდვები. მეტი მარტივი ვარიანტიდამწყებთათვის არის ბიძგი კედლიდან. თანდათან უნდა ივარჯიშოთ კუნთები და გადახვიდეთ ბიძგებზე. მიუხედავად იმისა, თუ როგორ შესრულდება ვარჯიში, ზურგი სწორი უნდა იყოს.
2. პალმის შეკუმშვა. მდგარ მდგომარეობაში ხელები წინ უნდა იყოს მოთავსებული და ხელები ერთმანეთთან უნდა იყოს დაკავშირებული. ვარჯიში მოიცავს კუნთების პერიოდულ დაძაბვას და ხელების შეძლებისდაგვარად დაჭერას.
3. ხაზგასმა. სავარჯიშოს შესასრულებლად, თქვენ უნდა დადგეთ კართან და ზურგით დაისვენოთ კარის ჩარჩოს. ხელები უნდა გქონდეთ გაშლილი თქვენს წინ და დაისვენოთ ყუთის მოპირდაპირე მხარეს. ერთი წუთის განმავლობაში ძალით უნდა დააჭიროთ ზურგი და ხელები ყუთში, დაძაბოთ მკერდის კუნთები. წუთიანი დასვენებისა და კუნთების დაძაბულობის მონაცვლეობით, აუცილებელია ციკლის 3-4-ჯერ გამეორება, ვარჯიშის ხანგრძლივობის თანდათან გაზრდით.

თქვენი ბიუსტის გადიდების უმარტივესი გზა

მათ შორის შესაძლო ვარიანტებისახლის პირობებში მკერდის გაზრდა ყველაზე მარტივია ვიზუალური გაფართოება. ზოგჯერ სწორი ტანსაცმელი და საცვალი დაგეხმარებათ მინიმუმ ერთი ზომის დამატებაში.

რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენი გარდერობის შექმნისას:

ყველა გოგონას სურს იყოს მიმზიდველი საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებისთვის. ამიტომ, ზოგჯერ ლამაზ გოგოებსაც კი უსაფუძვლო კომპლექსები უჩნდებათ. ერთ-ერთი მათგანია მკერდის ზომა. ბევრი გოგონა თვლის, რომ მკერდი ძალიან პატარაა, ამიტომ ეძებს გზებს მის გასადიდებლად. ამ ასაკში მკერდის ზრდა ბუნებრივად ხდება ჰორმონების გავლენის ქვეშ. თუმცა დიეტის ცვლილებამ, ვიტამინის დანამატებმა, სპეციალურმა მასაჟმა და ვარჯიშმა შეიძლება დააჩქაროს ეს პროცესი. განვიხილოთ რატომ არ იზრდება მკერდი 18 წლის ასაკში?და მისი გაზრდის ძირითადი გზები.

სარძევე ჯირკვლის ფიზიოლოგიური ზრდა გოგონებში

მკერდის ზრდა იწყება 10-13 წლის ასაკში. საშუალოდ, მკერდის ქსოვილში ცვლილებების პირველი ნიშნები იწყება მენსტრუაციამდე ერთი წლით ადრე და მენსტრუაციის დაწყებასთან ერთად სარძევე ჯირკვლები მრგვალდება. მკერდი შეიძლება უფრო მომრგვალებული გამოიყურებოდეს, თუ გოგონა მსუქანია. გარდა ამისა, ამ სფეროში აქტიური ფიზიკური ვარჯიშები შეიძლება გაიზარდოს კუნთოვანი მასა. ამ შემთხვევაში, მკერდის პატარა ზომაც კი გამოიყურება მოცულობითი და ჩამოყალიბებული.

მკერდის ზომის ზრდა ხდება სქესობრივი ჰორმონების მატებასთან ერთად. ზოგისთვის ის თანდათანობით ხდება, ზოგისთვის კი აჩქარებით. ამიტომ, არ დაიდარდოთ, თუ 13-14 წლის ასაკში მკერდი პატარა გაქვთ. ფიზიოლოგიურად მკერდის ზრდა ხდება 18 წლამდე, ზოგიერთ გოგოში კი - 21 წლამდე. ამიტომ შიგნით ადრეული ასაკირეკომენდებულია დიეტური დანამატების და სალონური პროცედურების მიტოვება.

მკერდის არასაკმარისი ზრდის მიზეზები

არსებობს მთელი რიგი ბუნებრივი მიზეზები, რომლებიც იწვევს მკერდის არასაკმარის ზრდას. Ესენი მოიცავს:

1. მემკვიდრეობითი მიდრეკილება. ყველაზე ხშირად, თუ დედას, ბებიას და სხვა ქალ ნათესავებს აქვთ პატარა მკერდი, მაშინ არავითარი საშუალება არ მოგცემთ საშუალებას მიიღოთ მეოთხე ზომა. ამავდროულად, თუ დედას აქვს დიდი მკერდი, ხოლო გოგონას - პატარა, მაშინ ისინი, სავარაუდოდ, გარკვეულ ასაკში უფრო მოცულობითი გახდებიან.
2. ესტროგენის დეფიციტი. სარძევე ჯირკვლის ზრდაზე, პირველ რიგში, გავლენას ახდენს სქესობრივი ჰორმონები. მკერდის არასაკმარისი ზომა შეიძლება გამოწვეული იყოს ორგანიზმში ჰორმონის ესტროგენის ნაკლებობით. ჰორმონის დეფიციტი შეიძლება ასოცირებული იყოს არასწორ კვებასთან, გადაჭარბებულ ვარჯიშთან და სტრესთან. ამიტომ, თუ ეჭვი გექნებათ ჰორმონალური დონის პრობლემებზე, უნდა გაიაროთ ტესტი.
3. გადაჭარბებული ვარჯიში. მუდმივი და სერიოზული დატვირთვით ორგანიზმი წვავს ცხიმს, რომლისგან უმეტესად სარძევე ჯირკვლები შედგება. ამიტომ გოგონებს, რომლებიც პროფესიონალურად თამაშობენ სპორტს, არ აქვთ მკერდი. დიდი მკერდი.
4. გადაჭარბებული სიგამხდრე. თუ გოგონა ზედმეტად გამხდარია და გამუდმებით დიეტებს ატარებს, ცხიმოვანი მასა იკარგება. წონის დაკლებისას კი ცხიმი ჯერ ტოვებს მკერდის ქსოვილს. ამიტომ, გოგონებმა, რომლებიც მუდმივად ბოროტად იყენებენ საკუთარ სხეულს დიეტებით, უნდა გაიგონ, რომ ამის გამო ისინი არ გახდებიან დიდი ბიუსტის მფლობელები.
5. ასაკი. 13-14 წლის ყველა გოგონას უკვე არ აქვს მკერდი. სქესობრივი მომწიფება შეიძლება მოგვიანებით დაიწყოს, ასე რომ არ ინერვიულოთ. მკერდი შეიძლება გაიზარდოს 18-21 წლამდე.

გარდა ამისა, გოგონას არ უნდა აწუხებდეს ძალიან პატარა მკერდი, თუ სარძევე ჯირკვლები ელასტიური და მოწესრიგებულია. სავარაუდოდ, ეს არის სხეულის თვისება. მცირე მოცულობის გამოსწორება შეგიძლიათ სპეციალური ბიუსტჰალტერით და სწორი არჩევანიტანსაცმელი. გარდა ამისა, ასაკთან ერთად, დიდი მკერდი ეშვება, პატარებმა კი ფორმა და მიმზიდველი გარეგნობა უნდა შეინარჩუნონ.

როგორ დავაჩქაროთ მკერდის ზრდა სახლში

რომ მკერდის გადიდება 18 წლამდე გოგონასთვის, არ არის რეკომენდებული სპეციალური მედიკამენტების გამოყენება ან პროცედურების ჩატარება სალონში. მკერდის ზრდაში მოზარდობის- ბუნებრივი პროცესი, რომელსაც მხოლოდ დახმარება სჭირდება. მოზარდობის პერიოდში გოგონამ უნდა იკვებოს სწორად და ნოყიერად, უნდა ივარჯიშოს ზომიერად, დაიცვას პირადი ჰიგიენა, ასევე მიიღოს ვიტამინის დანამატები. აქტიური ზრდის პერიოდში, საკვებიდან მიღებული ვიტამინები და მინერალები შეიძლება არ იყოს საკმარისი.

და ძალზე მნიშვნელოვანია მკერდის ზრდის რეკლამირებული პროდუქტების გამოყენების შეწყვეტა. ისინი არა მხოლოდ არაეფექტურია, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები. მკერდის ვაკუუმური მასაჟის გაკეთება სალონში ასევე არ არის საუკეთესო იდეა. ის მხოლოდ დროებით ეფექტს იძლევა და ამ ასაკში შეიძლება საზიანო იყოს. საფუძველი მოზარდობის პერიოდში ეყრება ქალთა ჯანმრთელობა. ამიტომ მკერდის გადიდების სახიფათო და შეუმოწმებელი მეთოდების გამოყენებით მომავალში საკუთარ თავს პრობლემები არ უნდა შეუქმნათ.

მკერდის გადიდების ეფექტური გზები სახლში

ყველა გოგო ოცნებობს მკერდის გაზრდადაემსგავსოთ თქვენს საყვარელ მსახიობებს ან კლასელებს, რომლებიც ადრე მომწიფდნენ. ამისთვის არ არის აუცილებელი სახიფათო და გამოუცდელი მეთოდების გამოყენება. სასქესო ჰორმონები დიდ როლს თამაშობენ სარძევე ჯირკვლების ზრდაში. თუმცა, გოგონას შეუძლია დაიცვას ექიმის რეკომენდაციები, რათა დააჩქაროს მკერდის ზრდა და გამკვრივდეს.

Მასაჟი

IN ამ შემთხვევაშიეს არ ეხება ვაკუუმ მასაჟისალონში, მაგრამ კლასიკური ტექნიკის შესახებ, რომელიც შეიძლება შესრულდეს სახლში. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კანი და ქსოვილები ამ მხარეში ნაზი და მგრძნობიარეა, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ მას. მკერდის კლასიკური მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ასწორებს ფორმას და აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას.

მკერდის მასაჟის ძირითადი მეთოდები:

1. ტრიტურაცია. აუცილებელია ერთი სარძევე ჯირკვლის დაჭერა ზემოდან და ქვემოდან. გააკეთეთ მოძრაობები ხელებით სხვადასხვა მიმართულებით, შეიზილეთ მკერდი ხელებში.
2. გაჭიმვა. მოათავსეთ თითები მკერდის ძირში და გადაიტანეთ ძუძუსკენ. მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი და მსუბუქი, რათა არ დაზიანდეს კანი.
3. ცივი და ცხელი შხაპი. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მასაჟის ტექნიკოსები. აუცილებელია წყლის წნევის მიმართვა მკერდზე, შესრულებით წრიული მოძრაობებიძუძუს ირგვლივ. წყლის ტემპერატურა თანდათან უნდა შემცირდეს თითქმის ცივამდე, შემდეგ კი ისევ გაიზარდოს.
4. ვიბრაციები. სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად საჭიროა მსუბუქად დაკრათ თითები სარძევე ჯირკვლებზე.

განურჩევლად მასაჟის ტიპისა, თქვენ უნდა მოერიდოთ ძუძუს ზონას. სრიალის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული ბუნებრივი ზეთები. რეკომენდებულია მასაჟის გაკეთება შხაპის მიღებისთანავე, პროცედურის შემდეგ კი ბამბის მაისური.

კვება

18 წლამდე გოგონებში მკერდის გადიდებისთვის რეკომენდებულია კვების წესების დაცვა. დიეტა უნდა იყოს სრული და მკვებავი და ასევე შეიცავდეს შემდეგ კომპონენტებს:

1. ჯანსაღი ცხიმები. სარძევე ჯირკვალი ძირითადად შედგება ცხიმოვანი ქსოვილისგან, ამიტომ მოზარდობის ასაკში რეკომენდებულია არ შემოიფარგლოთ მონოუჯერი ცხიმებით, რომლებიც გვხვდება თხილში. მცენარეული ზეთი, ავოკადო.
2. პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ესტროგენს. მათ შორისაა ბადრიჯანი, ნიორი, გოგრა, ლობიო, ბარდა და სელის თესლი.
3. ცილოვანი საკვები. დიეტა უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ცილოვან პროდუქტებს. თინეიჯერი გოგონების დიეტა უნდა შეიცავდეს ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, კვერცხს, მჭლე თევზს, ფრინველს, კურდღელს და ხბოს ხორცს.
4. Ხილი და ბოსტნეული. მენიუში აუცილებლად უნდა იყოს ვაშლი, ფინიკი, მსხალი, ალუბალი, მოცვი და სხვა კენკრა, რომელიც შეიცავს უამრავ ესტროგენს, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის ზრდას. მკერდის ზრდისთვის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ხილია პაპაია. ამ ხილის ჭამის შედეგების შესაცვლელად მნიშვნელოვანია სისტემატურობა.

მცირე კალორიების მიღება და გოგონას ჭარბი სიგამხდრე არის პატარა მკერდის ძირითადი მიზეზი. თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად დიეტაზე ყოფნა, რომ ის გაიზარდოს.

ვიტამინები, რომლებიც ხელს უწყობენ მკერდის ზრდას

ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მოზარდობის პერიოდში გოგონების ზრდა-განვითარებაზე. A, E და C ვიტამინების დეფიციტით, შესაძლოა მოხდეს სარძევე ჯირკვლის არასაკმარისი ზრდაც. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ამ ვიტამინების შემცველი საკვების ჩართვა თქვენს რაციონში, არამედ რეგულარულად დალიოთ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები.

შესაძლებელია თუ არა იოდით მკერდის გადიდება?

არსებობს ლეგენდა, რომ გაზარდეთ გოგონას მკერდიშეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი იოდის ბადე. იოდი კი რაც შეიძლება ხშირად უნდა წაისვათ სარძევე ჯირკვლის კანზე. ითვლება, რომ ეს ზრდის სისხლის მიმოქცევას, რაც ასტიმულირებს მკერდის აქტიურ ზრდას. სინამდვილეში, ასეთმა პროცედურამ შეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ კანის დამწვრობა, რაც არანაირად არ იმოქმედებს სარძევე ჯირკვლის ზრდაზე.

თუმცა, თუ ორგანიზმში იოდის ნაკლებობაა, ეს პროცედურა სასარგებლო იქნება. გაციების პერიოდში იოდის ბადე ამაღლებს იმუნიტეტს და კარგი ალტერნატივა იქნება მდოგვის თაბაშირებისთვის. მაგრამ მკერდზე წასმისას უნდა მოერიდოთ მას და უმჯობესია აირჩიოთ ნაკლებად მგრძნობიარე კანის მქონე ადგილი.

ხალხური საშუალებები

არსებობს მრავალი ხალხური რეცეპტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სარძევე ჯირკვლის ზომის გაზრდისთვის. მათი უმრავლესობა არაეფექტურია, მაგრამ სათანადო კვებასთან, ადეკვატურ ვარჯიშთან და ვიტამინების მიღებასთან ერთად, ისინი დაგეხმარებათ გახდეთ აყვავებული და ლამაზი მკერდი.

ყველაზე ეფექტური ხალხური მეთოდები:

1. ჰოპის კონუსები. ისინი შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც ბუნებით ქალის სასქესო ჰორმონების მსგავსია. ამიტომ მამაკაცებს, რომლებიც ბევრ ლუდს სვამენ, მკერდი უმატებენ. მოზარდობის ასაკში მკერდის ზრდის დასაჩქარებლად, თქვენ უნდა დალიოთ ჰოპის გირჩების ახლად მოხარშული დეკორქცია, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში, ყოველდღე ერთი თვის განმავლობაში.
2. მარშმლოუს ფესვი. აქვს მსგავსი ეფექტი, როგორც ჰოპის კონუსები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ marshmallow root სახით decoction ან ინფუზია.
3. ეთერზეთები. მკერდის ზრდისთვის ასევე სასარგებლოა ჯირკვლების ყოველდღიური მასაჟი ილანგ-ილანგის და ნუშის ზეთების ნარევით. ეს პროცედურა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ასტიმულირებს სარძევე ჯირკვლების ზრდას.
4. კომპრესები გერანიუმის ზეთით და ზღვის მარილი. შესანიშნავი მკურნალობაა ცხელი კომპრესის მონაცვლეობა გერანიუმის ზეთით და ცივი კომპრესა ზღვის მარილით. პროცედურა გრძელდება 10-15 წუთი. დასრულების შემდეგ ჩამოიბანეთ მკერდი თბილი წყლით და წაისვით კანზე დამატენიანებელი ლოსიონი.
5. ვაშლი-კომბოსტოს ნიღაბი. ყველა გოგომ იცის, რომ კომბოსტო მკერდს ზრდის. მაგრამ ეს ეხება არა მხოლოდ საკვებში მის მოხმარებას, არამედ გარე გამოყენებასაც. ეფექტური საშუალებაარის ზეთი, რომლის მოსამზადებლად უნდა გახეხეთ ერთი მწვანე ვაშლი, რამდენიმე კომბოსტოს ფოთოლი ბლენდერით და დაუმატოთ სუფრის კოვზი თაფლი. წაისვით სარძევე ჯირკვლებზე შხაპის მიღების შემდეგ. ჩამოიბანეთ 20 წუთის შემდეგ. გამოიყენეთ კვირაში 2-3-ჯერ.

თუმცა, არა ხალხური რეცეპტებიარ იქნება ისეთი ეფექტური, როგორც ბუნებრივი ჰორმონების ზემოქმედება სხეულზე. ამიტომ სწორად უნდა იკვებოთ, არ იყოთ ნერვიული და წამყვანი ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლე ესტროგენის დონის ნორმალიზებისთვის.

სავარჯიშოები მკერდის გადიდებისთვის სახლში

მკერდის გადიდება მოზარდისთვისამის გაკეთება შეგიძლიათ ვარჯიშებითაც. მათი უმრავლესობა შეიძლება გაკეთდეს სახლში გარეშე სპეციალური აღჭურვილობა. უმეტესობა ეფექტური ვარჯიშებიმკერდის ზრდისთვის:

1. კედელი. კარებში, თქვენ უნდა დადგეთ ზურგით ერთ პოსტზე, ხოლო ხელები მოპირდაპირეზე დაეყრდნოთ. აუცილებელია ხელების და გულმკერდის კუნთების მაქსიმალურად დაძაბვა. გააგრძელეთ ერთი წუთი, შემდეგ შეისვენეთ და გაიმეორეთ.
2. Ლოცვა. დგომა, მიეყრდნო კედელს და ხელები მკერდის წინ მოხვიე. აუცილებელია ხელისგულები ერთმანეთს მაქსიმალურად ძლიერად დააჭიროთ. გააგრძელეთ 20-30 წამი. გააკეთეთ რამდენიმე გამეორება.
3. მოთხილამურე. ამ ვარჯიშის შესასრულებლად დაგჭირდებათ ჰანტელები ან წყლის ბოთლები. თქვენ უნდა იდგეთ პირდაპირ და მიბაძოთ მოთხილამურეს, რომელიც ატრიალებდა ბოძებს.
4. Დატრიალება. დაწექით ხელები და ფეხები იატაკზე. ჩამოწიეთ და აწიეთ ხელებით. დაიწყეთ ვარჯიში 10 გამეორებით, თანდათან გაზარდეთ მათი რაოდენობა.

ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ პროფესიონალურ დარბაზში, სადაც გამოცდილი მწვრთნელი შემოგთავაზებთ და გაჩვენებთ ყველაზე ეფექტურ ვარჯიშებს მკერდის ზრდისა და ელასტიურობის შესანარჩუნებლად.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ვიზუალურად

მკერდის გადიდების ყველა მეთოდის გამოყენებაც კი შეიძლება უძლური იყოს, თუ ბუნებას არ აქვს მრუდის ფორმები. ამ შემთხვევაში, გოგონას შეუძლია გამოიყენოს ტექნიკა ვიზუალურად გაზარდოს მკერდის ზომა.

უპირველეს ყოვლისა, საუბარია პუშ-აპის ეფექტის მქონე ბიუსტჰალტერებზე, რომლებიც ვიზუალურად ადიდებენ და ამაღლებენ მკერდს. თქვენ ასევე უნდა ჩაიცვათ ღია დეკოლტე, რომელიც ყურადღებას იქცევს მკერდზე. ტანსაცმელს უნდა ჰქონდეს პატარა ღეროები და ღეროები დეკოლტეში, ხოლო ზოლებითა და კაშკაშა ნიმუშების მქონე ბლუზებს შეუძლიათ ვიზუალურად გახადონ სხეულის ზედა ნაწილი უფრო მოცულობითი.

ყველა გოგონა ოცნებობს ბრწყინვალე ბიუსტზე, მაგრამ ყველას არ აკურთხა ასეთი თვისება ბუნებით. დღეს, არსებობს მრავალი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ მკერდი ოპერაციის გარეშე. ამიტომ, საერთოდ არ არის საჭირო ქირურგთან დაკავშირება. ვარჯიშები, ხალხური საშუალებები, სათანადო კვება- ამიერიდან, ესენი არიან თქვენი თანაშემწეები ბრწყინვალე ბიუსტისთვის ბრძოლაში.

რატომ კარგავს მკერდი ფორმას?

ბევრ გოგონას შეიძლება ჰქონდეს დიდი მკერდი, მაგრამ გარკვეული მიზეზების გამო ასეთ სილამაზეს მხოლოდ მისი არქონის მიზეზების აღმოფხვრით შეგიძლიათ. დიდი ზომა. მკერდი კარგავს ფორმას, რადგან:

• დაბურული კუნთები, არ არსებობს ვარჯიშის სტრესიგულმკერდის არეში;
• ქალი ძუძუთი იყო (ლაქტაციის პერიოდის შედეგები);
• მკერდის ძირითადი მოვლის ნაკლებობა;
• კანის დეჰიდრატაცია;
• გენეტიკური მიდრეკილება;
• ჰორმონალური დისბალანსი;
• სხეულის მახასიათებლები (პატარა მკერდი).

მკერდის ზომა ხშირად გენეტიკაზეა დამოკიდებული. თუ ოჯახში ყველა ქალი ვერ დაიკვეხნის სავსე ბიუსტით, სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენც იგივე პრობლემა შეგხვდეთ.

მკერდის ზომაზე გავლენას ახდენს ცხოვრების წესი, კვება, კანის მოვლა და გარემოც კი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ აქტიური სპორტით, "სწორი" საკვების მიღებით და კოსმეტიკური პროცედურების გატარებით, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ბიუსტი სიდიდის ბრძანებით.

ქირურგიული ჩარევის გარეშე მკერდის გადიდების მეთოდები

1. კონტრასტული გამრეცხვები.ჯერ ცივი ტემპერატურის ზემოქმედება, შემდეგ მაღალი ტემპერატურაიწვევს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას და, შედეგად, მკერდის გადიდებას. დღეში ერთხელ მიიღეთ კონტრასტული შხაპი, მკერდის გარშემო წყლის ნაკადი საათის ისრის მიმართულებით. ბოლოს გაიმშრალეთ კანი მყარი პირსახოცით და წაისვით კრემი.
2. სწორი დიეტა.სარძევე ჯირკვალი შეიცავს ცხიმოვან ქსოვილს საკმარის რაოდენობას. არასაკმარისი მოცულობით, მკერდი გამოიყურება პატარა და "მშრალი". ამის გამოსასწორებლად დააბალანსეთ თქვენი დიეტა. მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმოვანი მჟავადა ესტროგენი. დატვირთეთ თხილი, უცხიმო ხორცი, ზღვის პროდუქტები და თევზი. დალიეთ მეტი წყალი, ეს არის წარმატების გასაღები!
3. სექსი.ჩატარდა მრავალი კვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ რეგულარული სექსი ზრდის სარძევე ჯირკვლების ზომას. ქალის სხეული აწარმოებს ჰორმონებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სრულ ბიუსტზე.
4. კომპრესების გამოყენება. სამკურნალო მცენარეებიდა ეთერზეთებიაქვს საუკეთესო ეფექტი კანისა და მკერდის ფორმირებაზე. ბევრმა გოგონამ იცის, რომ კომპრესების გამოყენება ასევე ხელს უწყობს სტრიების აღმოფხვრას. თუ თქვენ დაასრულეთ ძუძუთი კვება, დროა იმუშაოთ საკუთარ თავზე. როგორც საფუძველი, მოამზადეთ ჭინჭრის ან არყის ქერქის დეკორქცია ამ ნარევში. მოაყარეთ მარლი 8 ფენად, ჩაყარეთ საინფუზიოში და გამოწურეთ. წაისვით მკერდზე ნახევარი საათის განმავლობაში.
5. იოდის ქსელი.ინტერნეტი სავსეა სათაურებით, თუ როგორ გავზარდოთ მკერდი ოპერაციის გარეშე იოდის გამოყენებით. აქ ყველაფერი საკმაოდ მარტივია. გაათბეთ კანი აბაზანის ან შხაპის მიღებით. გააშრეთ სხეული, შემდეგ ჩამოწიეთ ბამბის ტამპონიიოდის მილში და გააკეთეთ ბადე მკერდზე. არ შეეხოთ ძუძუს წვერებს, რომ არ დაწვათ კანი. მანიპულაციები ტარდება ყოველ მეორე დღეს.
6. აბანო ან საუნა.თერმული კომპლექსები და ორთქლის ოთახები კანზე გამაახალგაზრდავებელი ეფექტია. ჩვევად აქციეთ საუნის მონახულება 1-2 კვირაში ერთხელ. თან წაიღეთ თაფლი და შეზეთეთ მკერდის არეში ორთქლის ოთახის წინ. ჯიხურიდან გამოსვლის შემდეგ, შეიზილეთ ბიუსტი, გადაინაცვლეთ შუადან მკლავებისკენ წრეში.
7. ორსულობა.თუ თქვენ გეგმავთ ბავშვის დაორსულებას, შეიძლება საერთოდ მოერიდოთ მკერდის გადიდების სხვა პროცედურებს. ნაყოფის ტარების პროცესში სხეული უკვე გამოიმუშავებს საკმარის ქალურ ჰორმონებს, ბიუსტი გახდება აყვავებული და მრგვალი. უნდა გვესმოდეს, რომ ეფექტი მოკლევადიანია და სასურველის მიღწევის მეთოდი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. გარდა ამისა, ლაქტაციის დასრულების შემდეგ მკერდი დაიწყებს შეკუმშვას.
8. ჰორმონალური პრეპარატები.ჰორმონი ესტროგენი პასუხისმგებელია სარძევე ჯირკვლების ზრდაზე. თუ ქალი განიცდის ჰორმონალურ დისბალანსს, მისი ბიუსტი დაიწყებს შეკუმშვას. ასევე იქნება მრავალი ფუნქციისა და სისტემის დაშლა. შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს, რათა მან დაგინიშნოთ ჰორმონალური მედიკამენტები, რომლებიც მოაწესრიგებენ ფონს და ხელს შეუწყობს მკერდის ბუნებრივ გადიდებას.
9. Მასაჟი.სარძევე ჯირკვლების მოცულობა შეიძლება გაიზარდოს, თუ სისხლის მიმოქცევა გულმკერდის არეში გაიზარდა. ამისათვის შეგიძლიათ გააკეთოთ ვარჯიშები ან მასაჟი. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში შეიზილეთ მკერდი საათის ისრის მიმართულებით 10 წუთის განმავლობაში (სულ 20 წუთი). მიზანშეწონილია მანიპულაციების ჩატარება მასაჟის ზეთის გამოყენებით.
10. Სავარჯიშოები.ალბათ ეს არის ყველაზე Საუკეთესო გზამკერდის გადიდება ოპერაციის გარეშე. სავარჯიშოების კომპლექტი უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად. შესაფერისი სავარჯიშოები მოიცავს ხელების აწევას ჰანტელებით, წოლას, აწევას იატაკზე ან სკამზე და ფიტბოლის შეკუმშვას. გამოყავით მინიმუმ 10 წუთი ვარჯიშისთვის.

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, სარძევე ჯირკვლების მოცულობა იზრდება, როდესაც ისინი წარმოქმნიან ჰორმონ ესტროგენს. ის შეიძლება მოიძებნოს საკვებში.

1. გამოიყენეთ მთლიანი ძროხის ან თხის რძე. მიირთვით ხელნაკეთი ხაჭო 15-დან 20%-მდე ცხიმის შემცველობით. თქვენ ასევე გჭირდებათ არაჟანი.
2. თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს თეთრ კომბოსტოს. იგი შეიცავს ბევრ ვიტამინს და ქალის ჰორმონებს. კომბოსტოს მირთმევა რეკომენდებულია 13 წლიდან.
3. არის კოქტეილი, რომელიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ ელეგანტურ ბიუსტს. ერთი მუჭა ნიგოზი გათალეთ და დაჭერით (ან გამოტოვეთ ეს ნაბიჯი). შეურიეთ კოვზი თაფლი და ლიმონის მესამედი წვენი. მიირთვით ეს ნარევი ლანჩზე ყოველდღე.
4. თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ დიდი ზომის მკერდის მფლობელი, თუ დაეყრდნობით მწვანე ვაშლი. დღეში მინიმუმ 5 ცალი უნდა მიირთვათ. ვაშლის შესაფერისი ჯიშებია "სიმირენკო" და "ოქროსფერი".
5. ჩვეულებად აქციეთ ზღვის პროდუქტები კვირაში 2-ჯერ მაინც. თუ არ გაქვთ ძვირადღირებული დელიკატესების შეძენა, ახლა ყველა სუპერმარკეტი ყიდის ზღვის კოქტეილის ქილებს. ღირებულება დაბალია.
6. აუცილებლად შეიტანეთ უცხიმო ხორცი თქვენს რაციონში. ყოველდღე უნდა მიირთვათ ინდაური, ქათამი, იხვი ან კურდღელი.
7. თუ შესაძლებელია, მიირთვით სოიოს პროდუქტები. ის შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ესტროგენის გამომუშავებაზე. თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ მომრგვალებული სარძევე ჯირკვლები დღეში ერთი ჭიქა სოიოს რძის დალევით.

იოდი მკერდის გადიდებისთვის

1. შეიარაღე იოდის ქილით, ჩაყარე მასში ბამბის ტამპონი და ოდნავ გაწურე. პრეპარატი არ უნდა დაიწიოს. გააკეთეთ მკერდის ბადე ძუძუს შეხების გარეშე.
2. დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად, ზოლები უნდა წაისვათ ერთმანეთისგან შედარებით დაშორებით. პროცედურა მეორდება, როდესაც იოდი მთლიანად შეიწოვება.
3. გოგონები, რომლებმაც სცადეს ეს ტექნიკა საკუთარი სხეული, ამტკიცებენ, რომ მკერდი ერთ თვეში ნახევარი ზომით იზრდება. მეთოდი საეჭვოა, მაგრამ ღირს ცდა.
4. მთავარია გავითვალისწინოთ უკუჩვენებები. მათ შორისაა გინეკოლოგიური დაავადებები, ენდოკრინული სისტემის დაავადებები (ფარისებრი ჯირკვლის ჩათვლით), სიმსივნეები, ლაქტაციის პერიოდი და ორსულობა.
5. თუ სეანსის შემდეგ სიცხე გაქვთ, სასწრაფოდ უნდა გამორიცხოთ მკერდის გადიდების ეს მეთოდი ოპერაციის გარეშე. აღარ მიმართო მას. უნდა ეცადოთ იოდის წყლით ჩამობანა.

თუ გსურთ სარძევე ჯირკვლების გადიდება ოპერაციის გარეშე, შეგიძლიათ დაიწყოთ კომპლექსით ეფექტური ვარჯიშები. ამას ყოველდღიური ვარჯიში სჭირდება.

"Მაკრატელი"
ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა აიღოთ ჰანტელები და დაწექით ზურგზე. გაჭიმეთ აწონილი ხელები ზევით. გაანაწილეთ ისინი მხრის დონეზე. კვლავ ასწიეთ სიმძიმეები თქვენს წინ ჯვარედინი ნიმუშით. ხელები ასწიეთ ჰანტელებით თავის უკან. გააკეთეთ მინიმუმ 12 გამეორება.

"გადაიტანე კედელი"
დადექით კედლის წინ 50 სმ მანძილზე, დარწმუნდით, რომ არაფერი შეგიშლით ხელს. დადეთ ხელები ზედაპირზე. ხელები უნდა იყოს მკერდის დონეზე. გააკეთეთ მარტივი ბიძგები, დაჭიმეთ გულმკერდის კუნთები. ჩამოკიდეთ 15-20 წამის განმავლობაში ნახევრად მოხრილ მდგომარეობაში. მიიღეთ საწყისი პოზიცია. გამეორებების რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 20.

"Ლოცვა"
დაიკავეთ ლოტუსის პოზა და ხელისგულები თქვენს წინ ჩამოყარეთ. იდაყვები უნდა იყოს მოხრილი გულმკერდის დონეზე. დაადეთ ხელისგულები ერთმანეთზე და დიდი აქცენტი გააკეთეთ მათზე. დაისვენეთ 5-7 წამის შემდეგ. ეს ვარჯიში კარგად მუშაობს, გააკეთეთ მინიმუმ 20 გამეორება.

"Აზიდვა"
მიიღეთ საწყისი პოზიცია კლასიკური ბიძგისთვის. იდაყვები ერთმანეთისგან უნდა იყოს დაშორებული. თუ ვარჯიშის შესრულება თქვენთვის რთულია, შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ მუხლებზე და არა ფეხებზე. გააკეთეთ მინიმუმ 10 გამეორება.

"ხელების ქნევა"
დადექით პირდაპირ და მჭიდროდ შეაერთეთ ფეხები ერთმანეთთან. აწიეთ ერთი მკლავი, შემდეგ გადაიტანეთ უკან რაც შეიძლება შორს. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ სავარჯიშო მეორე ხელით. გააკეთეთ სულ 20 გამეორება.

"ხელების დისლოკაცია"
დადექით პირდაპირ მყარ ზედაპირზე. განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე. გაშალეთ ხელები ზევით და გვერდებზე. მკვეთრად ასწიეთ კიდურები და დაუკრათ ტაში. მნიშვნელოვანია, რომ ხელები სწორი იყოს. გაიმეორეთ მანიპულირება 15-ჯერ.

"მარტინი"
აირჩიეთ დაბალი სკამი, რომელიც შეესაბამება. თქვენ უნდა დაეყრდნოთ მუცელს ზედაპირზე. ამ შემთხვევაში წინდები იატაკს უნდა შეეხოთ. ზურგი მაქსიმალურად მოხარეთ, ხელები წინ გაწიეთ. საქმე იმაშია, რომ ხერხემალი მთლიანად სწორი იყოს. ეს ვარჯიში აძლიერებს გულმკერდისა და ზურგის კუნთებს. მალე გექნებათ შესანიშნავი პოზა.

მნიშვნელოვანია ასეთი ვარჯიშების რეგულარულად შესრულება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერ მიაღწევთ სასურველი შედეგი. თქვენ მიიღებთ დახვეწილ ფიგურას 2 თვის შემდეგ, მუდმივი ვარჯიშის გათვალისწინებით.

ხალხური საშუალებები მკერდის გადიდებისთვის

1. ინფუზია მალავის ფესვზე დაფუძნებული.მიიღეთ 60 გრ. დაჭრილი ფესვიანი ბოსტნეული და შეურიეთ 700 მლ. გაწმენდილი წყალი. გააგზავნეთ ნარევი ღუმელში ადუღების შემდეგ, პროდუქტი უნდა მოიხარშოს მეოთხედი საათის განმავლობაში. გააგრილეთ ბუნებრივად, შემდეგ გადაწურეთ. მზა პროდუქტი უნდა იქნას მიღებული 2 თვის განმავლობაში. მოიხმარეთ 200 მლ. ნედლეული დღეში სამჯერ ჭამამდე 20 წუთით ადრე. ლოსიონები მზადდება მცენარის ფესვიდან. შემადგენლობის შერევა შესაძლებელია რძით, შედეგი შესამჩნევია 1 კურსის შემდეგ.
2. ცაცხვის, ჭინჭრის და ჭიის ინფუზია.ჩაასხით 15 გრამი ჭიქაში. მშრალი ნედლეულის თითოეული სახეობის ბალახს. ჩაასხით 650 მლ. გაფილტრული წყალი, დადგით გაზქურაზე და დაელოდეთ ადუღებამდე. გააგრილეთ, არ დაგავიწყდეთ ბულიონის გაწურვა. დალიეთ 200 მლ. დილით უზმოზე 1 თვის განმავლობაში.

მკერდის გასადიდებლად დიდი ძალისხმევა მოგიწევთ. უნდა გვესმოდეს, რომ შედეგი შეიძლება არ გაამართლოს მოლოდინი. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ შეძლებთ მნიშვნელოვნად შეასწოროთ თქვენი ფიგურა. ხალხური საშუალებებიხელს შეუწყობს თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ფიზიკური ვარჯიში გააძლიერებს სხეულის ყველა კუნთს. არ დაგავიწყდეთ, რომ კვება უნდა იყოს დაბალანსებული.

ვიდეო: როგორ გავზარდოთ მკერდი პლასტიკური ქირურგიის გარეშე

ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები გარდამავალი ასაკიგოგონებისთვის ეს არის განმსაზღვრელი დრო, როდესაც გოგონებში ყალიბდება და იზრდება მკერდის ეს პროცესი ნელ-ნელა, ეს ხდება ბევრ ფაქტორზე, მაგრამ არა, თითოეულ ადამიანს აქვს კუნთების მოცულობა, მკერდი იზრდება ისე, როგორც ბუნება განკუთვნილია ადამიანისთვის მის გენეტიკაში! შეუძლებელია გოგონას მკერდის ზომის პროგნოზირება და გამოცნობა ბავშვის განვითარების ყოველ წელს, ადამიანის გენეტიკური კოდი იცვლება იმისდა მიხედვით, თუ როგორ და სად ვითარდება ადამიანი.

სავარჯიშოები გულმკერდის კუნთების გასაჭიმად სახლში

ბევრს აინტერესებს, როგორ სწორად დაჭიმოთ გულმკერდის კუნთები და რა ვარჯიშები არსებობს ვარჯიშის შემდეგ კუნთების გასაჭიმად და დასასვენებლად, როგორც დარბაზში, ასევე სახლში. სინამდვილეში, არსებობს ძირითადი დებულებები, რომლითაც შეგიძლიათ მარტივად და უპრობლემოდ გაჭიმოთ ფოტო დგომისას დაჭიმვის მაგალითია.

• დაჭიმვის პირველი პოზიცია არის ხელის გაშლა მხრის ხაზების გასწვრივ და აიღეთ რაიმე კომფორტული მკლავის პოზიციის შენარჩუნებისას, ტორსი გადააქციეთ გვერდზე, გადადგით ნაბიჯი წინ და ამით დაჭიმეთ კუნთების ბოჭკოები 30-40 წამის განმავლობაში. თითოეულ მხარეს.
• მეორე პოზიციაა კარებს შორის დგომა, მხრის ხაზების გასწვრივ გვერდის გაშლა და ნაბიჯის გადადგმა.
• მესამე პოზიცია არის ზურგით დგომა კედლის გისოსებთან, სადაც კიბეა და საფეხურებს ხელით აწიეთ და წინ გადადგით, სადაც გულმკერდის კუნთების გარდა, მხრის წინა მხარეც ძლიერად იჭიმება.

კუნთების დაჭიმვისას არ უნდა დაყოვნოთ დრო, რათა არ დააზიანოთ კუნთები და არ დაჭიმოთ ისინი.