როგორ შეცვალოთ თქვენი განწყობა პოზიტიურზე. როგორ განთავისუფლდეთ ცუდი აზრებისგან და თავი დააღწიოთ პოზიტიურობას - რჩევა წარმატებული ადამიანებისგან

ალბათ ყველამ იცის ფრაზა, რომ ადამიანის აზრები მატერიალურია. რაც უფრო მეტია ადამიანი, მით უფრო ადვილია მისი ცხოვრება, მით უფრო კარგად შეუძლია გაუმკლავდეს საკითხებს და გაუმკლავდეს პრობლემებს. დღეს არსებობს ტექნიკები, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ პოზიტივისკენ და შემდგომში გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება და დამოკიდებულება მის მიმართ.

აზრები სწორი გზით

პოზიტიური განწყობისთვის, მთავარია, მომხდარზე ღიმილით დაიწყოთ რეაქცია. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარ თავში უკმაყოფილების გათხრა, ნაკლოვანებების ძიება. თქვენს ცხოვრებაში ხარისხობრივი ცვლილების შესატანად მნიშვნელოვანია დაიწყოთ საკუთარი თავის, თქვენი ძალებისა და შესაძლებლობების რწმენა. არასოდეს უნდა შეადაროთ საკუთარი თავი და თქვენი წარმატებები სხვა ადამიანების მიღწევებთან, ეს არ გამოიწვევს რაიმე კარგს. და თქვენ უნდა ისწავლოთ პირადი ნაკლოვანებების უპირატესობებად გადაქცევა, იმავდროულად თქვენს პიროვნებაზე მუშაობისას.

როდესაც გაარკვიეთ, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ საკუთარი თავი პოზიტიურობისთვის, უნდა ისწავლოთ ყველაფრის დაფასება, რაც ცხოვრებაშია: უმცირესი ნივთებიდან დაწყებული მართლაც მნიშვნელოვანი დეტალებითა და მოვლენებით. ყოველთვის იქნება ადამიანი, რომელიც ბევრად უარეს მდგომარეობაშია, ამიტომ არასოდეს უნდა დააბრალოთ ბედი და უჩივლოთ ცხოვრებას უმაღლეს ძალებს.

"წარმატების დღიური" ტექნიკა

ზოგადი პოზიტიური გონებრივი დამოკიდებულების გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტექნიკები სწორი ცხოვრებისეული პოზიციის დასადგენად, რომელსაც ბევრი თანამედროვე ფსიქოლოგი იყენებს. ერთ-ერთი ასეთი ფსიქოტექნიკა არის ერთგვარი დღიურის შენახვა, რომელშიც ჩაიწერება ყველა დადებითი რამ, რაც ხდება ცხოვრებაში. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა გქონდეთ რვეული, რომელშიც ყოველდღე უნდა ჩაიწეროთ ყველა სიკეთე, რაც ხდება დღის განმავლობაში, ისევე როგორც ყველა სიკეთე, რაც დღის განმავლობაში ხდება. იქვე შეგიძლიათ შეიყვანოთ დადებითი სტატუსები, ისინი ძალიან გამოგადგებათ სწორი განწყობისთვის. თავდაპირველად, ეს აქტივობა შეიძლება იყოს ტვირთი, მაგრამ თუ აიძულეთ თავი დაწეროთ კარგი მომენტები ყოველ დღე გარკვეული ხნით, შეგიძლიათ შეეგუოთ მას და შეინახოთ დღიური დიდი სტრესის გარეშე. ასეთი დღიური იქნება დიდი დახმარება დეპრესიის დროს, ბევრად უფრო ადვილი იქნება პოზიტივის გათვალისწინება ყველა იმ კარგი მომენტის გახსენებით, რაც ადრე მოხდა ცხოვრებაში.

"იისფერი სამაჯურის" ტექნიკა

კიდევ ერთი ეფექტური ტექნიკა პოზიტიურობისთვის არის მღვდელი უილ ბოუენის "იისფერი სამაჯურის" მეთოდი. მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ სამი კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა დათმოთ უარყოფითი აზრები და განცხადებები ნებისმიერი ადამიანის, არსების ან ობიექტის შესახებ. სამაჯური საჭიროა მხოლოდ შეხსენების სახით. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი სამკაული ან ბალი, საყვარელი საათი ან ბეჭედი, მაგრამ ეს ნივთი ცალ ხელზე უნდა ატაროთ მანამ, სანამ ადამიანი დარჩება პოზიტიურ ნოტაზე, 21 დღემდე. თუ ადამიანს გუნება ეკარგება და ვინმეს მიმართ უხეშობა, მეორეს მხრივ სამაჯურს იკეთებენ და ნეგატივისგან თავის შეკავების პერიოდი თავიდან იწყება. სტატისტიკის თანახმად, ბევრი ადამიანი, ვინც აქტიურად იყენებდა პოზიტიური დამოკიდებულების ამ ტექნიკას, შეიცვალა უკეთესი მხარე, შემდგომში დაეხმარეთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს შეცვლაში. სხვა საკითხებთან ერთად, „იისფერი სამაჯური“ ასევე გასწავლით ფიქრებისა და უარყოფითი ემოციების გაკონტროლებას და გეხმარებათ კიდევ უფრო უკეთ ისწავლოთ და, საჭიროების შემთხვევაში, ხელახლა აღზარდოთ საკუთარი თავი.

საკუთარი თავის პოზიტივის მოწყობის ყველა მეთოდი თავისებურად კარგია. მათი გამოყენება შესაძლებელია როგორც კომბინაციაში, ასევე ცალ-ცალკე. მაგრამ მთავარია გავიგოთ მარტივი რამ: პოზიტივი არის ცხოვრებისეული პოზიცია, რომელიც დროთა განმავლობაში შეიძლება გახდეს შესანიშნავი ცხოვრების პარტნიორი.

მოგესალმებით, მეგობრებო!

გქონიათ ოდესმე შემთხვევა, როდესაც ცხოვრებას დარტყმა მიჰყვებოდა დარტყმის შემდეგ და გაურკვეველი იყო, სად უნდა ველოდოთ შემდეგ ხრიკს? ახლა გავდივარ ამ პერიოდს. როგორ ვიყოთ პოზიტიური, თუ ყველაფერი ცუდია? ბოლოს და ბოლოს, ეს ყველაფერი სამუდამოდ არ შეიძლება მოხდეს?

ჩვენს ირგვლივ სამყარო ხშირად გვაძლევს მწუხარების, წუხილისა და სასოწარკვეთის მიზეზს. მაგრამ თქვენ არ გინდათ ცხოვრება, გამუდმებით რაღაცაზე ნერვიულობთ! მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც სიმშვიდეს ინარჩუნებენ ასეთ რთულ სიტუაციებშიც კი, როცა სხვები ნებდებიან. მაგალითად, ჭიქა ნახევრად სავსეა თუ ნახევრად ცარიელი? ვის ეკუთვნით - პირქუშ პესიმისტებს თუ მხიარულ ოპტიმისტებს? რატომ ზოგი ადამიანი, რომელმაც მიიღო „მჟავე ლიმონი“ ცხოვრებიდან, არ იბზარება მასზე, არამედ ცდილობს სწრაფად მოამზადოს მისგან ლიმონათი და გამოწუროს ყველა ყველაზე დადებითი რამ ამ სიტუაციიდან?

ასეთი ადამიანების საიდუმლო არის მათი განსაკუთრებული შეხედულება სამყაროზე. ყოველივე ამის შემდეგ, მნიშვნელოვანია არა თავად სიტუაცია, არამედ ის, თუ როგორ ვრეაგირებთ მასზე. არ გეცოდინებათ, რომ სიცოცხლეს ფუჭად კარგავთ უსარგებლო და ცარიელ გამოცდილებაზე? მაშ, როგორ ვიყოთ პოზიტიური? ყოველივე ამის შემდეგ, ამის სწავლა შესაძლებელია. უბრალოდ დაიწყეთ ხუთი მარტივი დავალების შესრულება.

Პოზიტიური დამოკიდებულება

ისწავლეთ იპოვოთ რაიმე კარგი ყველაფერში, რაც თქვენ თავს ხდება. თუ თქვენ ვერ შეცვლით სიტუაციას, შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ. რა მოხდება, თუ ეს უმნიშვნელო უბედურება გიხსნის დიდი უბედურებისგან? და დაიმახსოვრე, რომ "არ არსებობს გადაულახავი სირთულეები, არის სირთულეები, რომელთა გადალახვაც ძალიან გეზარება".

გამოხატეთ თქვენი ემოციები!

ნუ ეცდებით ყველაფერი საკუთარ თავში შეინახოთ, თორემ გარშემომყოფები ვერ გაიგებენ რა ხდება თქვენს სულში. თუ გართობთ, გაიცინეთ, თუ ვინმეს შეურაცხყოფთ, ნუ შეინახავთ, უთხარით. ჯობია ერთ ჭიქა წყალში ქარიშხალი შექმნა, ვიდრე შენში ვულკანი მძვინვარებს. ეს დაგეხმარებათ დაზოგოთ სულიერი სიმშვიდე.

მცირე სიამოვნებები

გავიხსენოთ ბოლოს რა გააკეთეთ რაიმე სასიამოვნო თქვენთვის, თქვენი საყვარელი? ძნელი დასამახსოვრებელია? გაიგე! ჩვენ ვამჯობინებთ ჩვენს ქმარს, შვილებს, მშობლებს ან დებს და შესაძლოა მეგობრებსაც კი. მაგრამ მე იშვიათად მაქვს საკმარისი დრო და ენერგია საკუთარი თავისთვის და რატომღაც არ მაქვს დრო საკუთარი თავისთვის. მაგრამ ამაოდ! მიეჩვიე პატარა სიხარულს (ყვავილი, უგემრიელესი შოკოლადის ფილა - ოღონდ არა ბავშვებისთვის, არამედ შენთვის, შენი საყვარელი!) და ა.შ. ოჰ, დიახ, და ნუ გადადებთ ხვალისთვის იმას, რითაც შეგიძლიათ საკუთარი თავის სიამოვნება დღეს!

მოძრაობა!

შეგიმჩნევიათ, რომ ადამიანები უფრო ენერგიულად, ხალისიანად და ხალისიანად გამოიყურებიან? რადგან მათ იციან, რომ მოძრაობა სიცოცხლეა! თუ მოულოდნელად გაწუხებთ ბლუზი ან სევდა, სასწრაფოდ აიყვანეთ თქვენი მეგობრები და გაიქეცით სპორტდარბაზში ან იარეთ ველოსიპედით! და სევდა თავისით გაივლის.

იცხოვრე ახლავე!

ყველამ, ალბათ, აღიარა შემდეგი აზრები: "მაგრამ შემდეგ, მაგალითად, ვიყიდი მანქანას", ან "მაგრამ ხუთ წელიწადში ყველაფერი გამომივა და მაშინვე სიამოვნებით ვიცხოვრებ". და ეს დაგემართა? რატომ უნდა ველოდოთ ამ "ერთ დღეს"? იცხოვრე ახლავე! ნუ იხსენებ წარსულს, ნუ დასახავთ გეგმებს მომავლისთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერ შეამჩნევთ, რომ NOW გადის თქვენთან. ისწავლეთ ბედნიერი იყოთ აქ და ახლა.

ორი ადამიანი ერთი და იმავე ფანჯრიდან იყურებოდა,
ერთმა დაინახა წვიმა და ტალახი,
მეორე არის მწვანე თელას ფოთლები,

გაზაფხული და ცისფერი ცა...
ერთი და იმავე ფანჯრიდან ორი ადამიანი იყურებოდა...

დავეხმაროთ ერთმანეთს პოზიტიურ მდგომარეობაში!

არ შეიძლება პოზიტიური დარჩენა?

შეგიმჩნევიათ, რომ ბავშვები ყოველთვის იღიმებიან და ამავდროულად მზესავით ანათებენ? და როდის იღიმებიან და იცინიან უფროსები? მხოლოდ მაშინ, როცა სერიოზული მიზეზი არსებობს. რა მოხდება, თუ, მაგალითად, ხვალ დილით ადგები სამსახურში და ცდილობ მთელი დღე გაიღიმო? მინიმუმი, რასაც სხვები იფიქრებენ შენზე, არის: „ვიღაცამ მტვრის ტომარა დაარტყა“. და ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ ზედმეტად ჩაფლულები ვართ ჩვენს საზრუნავში და პრობლემებში და შევწყვიტეთ ღიმილი ასე, უდარდელად, ბავშვებივით... მაშ, როგორ მოვძებნოთ მიზეზი, რომ გამვლელს გაუღიმოთ პირქუშ დღეს, როგორ მოვწესრიგდეთ. პოზიტიურ აზროვნებამდე?

ადამიანი უზარმაზარი სამყაროა, რომელშიც სიკეთე და ბოროტება, სიძულვილი და პატიება ადვილად თანაარსებობენ. რა ითვლება გამარჯვებად და როგორ მოექცეს დამარცხებას, თითოეული ადამიანი თავად განსაზღვრავს. ვისაც არ სურს განიცადოს ფსიქიკური ჭრილობების ტკივილი, ცდილობს რაც შეიძლება სწრაფად დაივიწყოს ისინი ან ისწავლოს გაკვეთილი არსებული სიტუაციიდან. სხვები კი, პირიქით, დიდხანს ატარებენ ჭრილობების მოვლას.

მაგრამ პრობლემების უმეტესობას სწორედ ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებით ვქმნით. რამდენ თქვენგანს აფერხებს სევდიანი მოგონებები, წუხილი საკუთარ თავზე, მომავალზე ან საყვარელ ადამიანებზე? ალბათ ბევრი. თითქოს ამ ჭაობიდან ვერ გამოვალთ. მე არ მოგიწოდებ, რომ მთლიანად უარი თქვან წუხილზე. მე უბრალოდ ვთავაზობ, არ დაკიდო ამაზე, ისწავლო სრულიად ახალზე გადასვლა. ნუ მისცემთ ნეგატიურ აზრებს უფლებას.

გსურთ გახდეთ ოპტიმისტი და განავითაროთ პოზიტიური აზროვნება?

შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს ერთად.

დააკმაყოფილეთ თქვენი სურვილები

როდესაც ზრდასრულები გავხდით, დავიწყეთ ბევრი საქმის კეთება არა მხოლოდ იმიტომ, რომ გვსურს ისინი, არამედ იმიტომ, რომ ჩვენ გვჭირდება ისინი. შედეგად გვიგროვდება ნერვული დაძაბულობა, ზედმეტი მუშაობა და ნეგატიური ემოციები. როგორ გავუმკლავდეთ ამას? დროდადრო შეასრულეთ თქვენი სურვილები. იყიდეთ ნაყინი და მიირთვით პარკში, სკამზე, თავისუფლად და დაუფიქრებლად, რამდენ კალორიას შეიცავს.

გადაწყვიტე პირველად გააკეთო რამე

მაგალითად, იარეთ ცისარტყით ან ინდურ ცეკვაზე. მაშინაც კი, თუ საკმარისი დრო გაქვთ რამდენიმე გაკვეთილისთვის ან გადახტომისთვის, უდავოდ განიცდით ახალ უცნობ შეგრძნებებს.

ჩართულიასწავლაგაიხარემიყვარს წვრილმანები

მიმოიხედე გარშემო - ბევრს არც კი აქვს ის, რაც შენ გაქვს.

დააკვირდით ცხოველებს

ცხოველები თავად გვაღიმებენ და ხმამაღლა იცინიან კიდეც. თუ შინაური ცხოველი არ გყავთ, უყურეთ მეზობლის ძაღლს ან კატას, ან, მაგალითად, წადით ზოოპარკში.

დაამატეთ ელფერი ნებისმიერ ღონისძიებას

გააცოცხლეთ ზეიმი ან ჩვეულებრივი აქტივობა, მიუდგეთ მას მოულოდნელი კუთხით და შეამჩნევთ, რამდენად მარტივად და მხიარულად შეძლებთ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ დავალებას.

ჩვენი ბავშვობის კარგი ძველი ფილმები კიდევ ერთი გზაა გამხიარულებისთვის. მხოლოდ ფილმებს უნდა ჰქონდეს ბედნიერი დასასრული, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეფექტი საპირისპირო იქნება.

ჩემთვის სიცოცხლის დამადასტურებელი ფილმები იყო:

იზეიმეთ პოზიტივი თქვენს გარშემო

შეეცადეთ ყოველდღე შეამჩნიოთ რაიმე დადებითი თქვენს გარშემო (დასაწყისად შეგიძლიათ დაწეროთ კიდეც). ყოველდღე ეძებეთ რაიმე კარგი ახლომახლო და ყოველ ჯერზე არის კიდევ ერთი სასიამოვნო მოვლენა. მაგალითად, გუშინ შეამჩნიე პირველი მწვანე ბალახი, დღეს მოუსმინე ჩიტების სიმღერას პარკში და დაინახეთ ბეღურები, რომლებიც მოცურავდნენ პირველ გუბეში. ხვალ კი თქვენ უნდა იპოვოთ სამი დადებითი მომენტი გარშემო და ა.შ. გაიხსენეთ ძველი გამონათქვამი

"პესიმისტი ხედავს სირთულეს ყველა შესაძლებლობაში, მაგრამ ოპტიმისტი ხედავს შესაძლებლობას ყველა სირთულეში"?

ისწავლეთ ცხოვრებით ტკბობა

• ის, ვინც იშვიათად იღიმის, არ შეუძლია ოპტიმისტურად აზროვნება. შეგიმჩნევიათ, რომ როცა კარგ ხასიათზე ხართ, უნებურად იწყებთ ღიმილს საკუთარ თავზე და ყველა გამვლელზე? ამიტომ, თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, ტუჩები ღიმილად გაწელეთ (თუნდაც ძალის საშუალებით) და ტუჩების კუნთები დადებით ემოციებს გადაგიგზავნით ტვინში. შემდეგ მთელი სხეული დადებითად მოერგება.
• ყველაზე რთულ ან სასაცილო სიტუაციებში, იცინეთ საკუთარ თავზე. თქვენი სხეული მყისიერად მოიშორებს ნერვულ დაძაბულობას, შეძლებთ პრობლემას სხვა კუთხით შეხედოთ და არ დანებდეთ.
• როდის ვაჩუქებთ საჩუქრებს? დაბადების დღეებისთვის, ამისთვის Ახალი წელი 8 მარტს? და ეს ყველაფერი... და მხოლოდ ასე? უბრალოდ საჩუქარი გულიდან? მთავარია საჩუქარი იყოს სუფთა გული, და კიდევ უკეთესი - საკუთარი ხელით დამზადებული. "თუ თავს ცუდად გრძნობთ, იპოვეთ ვინმე, რომელიც უფრო უარესია და... მაშინ შენთვისაც ბევრად უფრო ადვილი გახდება!”
• დაიმახსოვრე, როგორ იქცეოდი ბავშვობაში, როცა ვიღაც მახლობლად იღრინებოდა. რას აკეთებდი ამ დროს? ასეა - ღრიალებდნენ და ღრიალებდნენ მანამ, სანამ მან, „მჟავე გამომეტყველებით“ გულიანად სიცილი არ დაიწყო. ასე რომ, გამოიყენეთ ეს ტექნიკა. როგორც კი "ლიმონი" გამოჩნდება, დაიწყეთ სარკეში ენის გამოტანა და სახეების დახატვა. ბავშვობის ეს ჩვევა მყისიერად გაგამხნევებთ.
• და კიდევ ერთი რჩევა: იყავი განსხვავებული, შეცვალე უფრო ხშირად, დაემორჩილე შენს შინაგან ინსტინქტს იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყო დღეს (მკაცრი და საქმიანი ან ცელქი გოგონა ცხენის კუდით). მხოლოდ მაშინ იგრძნობთ სრულ შინაგან თავისუფლებას და სრულად დატკბებით ცხოვრების დინებით!

და დაიმახსოვრეთ: წარბების შესაკრავად სახის 43 კუნთის გამოყენება მოგიწევთ, ხოლო გაღიმება - მხოლოდ 10... არ დაგავიწყდეთ დაუვიწყარი ბარონ მიუნჰაუზენის სიტყვები მარკ ზახაროვის ფილმიდან:

”სერიოზული სახე არ არის ინტელექტის ნიშანი; გაიღიმეთ, ბატონებო, გაიღიმეთ!”

ცხოვრება შავი და თეთრი ზოლების სერიაა. ხშირად შეხვედრებს მოჰყვება განშორება, წარმატებებს – წარუმატებლობა, სიხარულს – სევდა და იმედგაცრუება. თუმცა ხდება ისეც, რომ უღრუბლო პერიოდებშიც კი, რატომღაც მოწყენილი ვართ... მოდი, გავარკვიოთ, როგორ მივუდგეთ პოზიტიურს, რათა არ დავკარგოთ ძვირფასი გონებრივი ძალა წვრილმანებზე აღელვებაში.

პოზიტიური დამოკიდებულების და კარგი აზრების მნიშვნელობა

კარგი განწყობა ყველაფერში წარმატების გასაღებია. წარუმატებლობის შესახებ მუდმივი ჩივილები კი არაფერს იწვევს, გარდა ნეგატივისა, შურისა და საკუთარი თავის მუდმივი უკმაყოფილებისა (და აქ უფრო მეტად ქალებზეა საუბარი, რადგან ასეთი საქციელით თითქმის ყოველი მეორე „სცოდავს“).

მუდმივ სტრესში ცხოვრება უბრალოდ აუტანელია, ამიტომ უნდა ისწავლოთ ოპტიმისტურად აზროვნება. პოზიტიურ დამოკიდებულებას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, რადგან:

• ოპტიმიზმი ფაქტიურად იზიდავს იღბალს და ბედნიერებას, რადგან ადამიანი, რომელიც ასხივებს პოზიტიურობას, აპრიორი ბედნიერია.
• პოზიტიურ ადამიანებს ძალიან დადებითად ეპყრობიან: გსურთ მათთან ურთიერთობა, თავისუფალი დროის გატარება და მეგობრული, სანდო ურთიერთობების დამყარება.
• დილის კარგი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში ენერგიითა და ენერგიით გმატებს.
• გაწონასწორებული ადამიანი უფრო მდგრადია სხვადასხვა დაავადების მიმართ, ტყუილად არ ამბობენ, რომ ყველა დაავადება ჩვენს თავში მოდის.
• პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანები გარეგნულადაც მიმზიდველები არიან, რადგან ღიმილი ყოველთვის ალამაზებს ადამიანს.
• ადამიანი, რომელიც პოზიტიურად ფიქრობს, არასოდეს დანებდება, ის გაუმკლავდება ნებისმიერ სირთულეს და, შესაბამისად, სწრაფად აიწევს კარიერულ კიბეზე და აღწევს წარმატებას ყველა მცდელობაში.
• ნეგატივის არარსებობა გათავისუფლებს უაზრო ფიქრებისა და გამონაყარი მოქმედებებისგან, დეპრესიისა და მარტოობისგან.
• პოზიტიური დამოკიდებულება ბედნიერი ოჯახური ურთიერთობების გასაღებია.

როგორ მოვიშოროთ ცუდი აზრები

უსარგებლოა პოზიტივის ტალღაზე მორგება უარყოფითი აზრებისგან თავის გათავისუფლების გარეშე. ამიტომ, პირველ რიგში, მთელი ნეგატივი უნდა მოიშოროთ თავიდან. შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ ამაში:

• გაარკვიეთ რა არის თქვენი შფოთვის მიზეზი. გაყოფა ცარიელი ფურცელიქაღალდი სამი სვეტით. პირველში დაწერეთ ყველა თქვენი შიში, მეორეში აღნიშნეთ ამ შეშფოთების საფუძველი და მესამეში თქვენი ქმედებები მათ აღმოსაფხვრელად.
• ნუ დაიმალებით აკვიატებულ ნეგატიურ აზრებს, ნუ უგულებელყოფთ მათ. ცოტა ხნით გაშვების შემდეგაც კი გროვდებიან ქვეცნობიერში და შეუძლიათ ყველაზე შეუფერებელ მომენტში „დაგიფარონ“.
• ნუ მისცემთ ნეგატივს თქვენს თავში შეღწევის უფლებას. შემაშფოთებელი აზრები უნდა აღმოიფხვრას მათი გაჩენის ეტაპზე. მიიღე ჩვევა, გადახვიდე ნებისმიერ საინტერესო აქტივობაზე, როგორც კი მიხვდები, რომ შფოთვას იწყებ.
• არ შეგეშინდეთ საკუთარი გადაწყვეტილებების მიღება. თუ თქვენ გაწუხებთ ეჭვები, თქვენ ვერ მიხვალთ კონსენსუსამდე საკუთარ აზრებთან, თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება სწორი არჩევანიგვერდით გადააგდეთ ყველა შიში და საბოლოოდ მიიღეთ გადაწყვეტილება. მაშინაც კი, თუ ის არასწორი აღმოჩნდება, ეს იქნება თქვენი პირადი გამოცდილება.
• ნუ გაზვიადებ პრობლემების მნიშვნელობას. უბრალოდ იფიქრე: ერთი წელიც არ გავა, სანამ დაივიწყებ იმ ფიქრებს, რომლებიც დღეს არ გიშლის ხელს დაძინებაში.
• ეძებეთ პოზიტივი ყველა სიტუაციაში. ადამიანის ფსიქოლოგია ისეა დაპროექტებული, რომ ის ადვილად შეამჩნევს უარყოფით მხარეებს, მაგრამ დადებითი მხარე რომ დაინახოს, უნდა ეცადოს.
• ნუ იტანჯებით თვეების და წლების განმავლობაში დანაშაულის გრძნობით იმ ადამიანების წინაშე, ვინც გაწყენინეთ. უმჯობესია შეეცადოთ შეცვალოთ სიტუაცია, იმოქმედოთ და ნუ იზოლირებთ. გადალახეთ საკუთარი თავი, შეეცადეთ ცხოვრებაში პირველად ითხოვოთ პატიება, არ მორცხვდეთ და დაეხმაროთ საქმეებით და არა მხოლოდ სიტყვებით. დეპრესია ხშირად ჩნდება ზუსტად დანაშაულის გრძნობის გამო, რომელიც მატარებელივით მიჰყვება ადამიანს და არ აძლევს სიმშვიდეს.
• ისწავლეთ პატიება. საყვარელი ადამიანების მიმართ წყენა ან საკუთარ თავზე გაბრაზება დამანგრეველ გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე. პატიება მოგცემთ შინაგანი თავისუფლების განცდას.
• ბრძოლა ველური წარმოსახვის წინააღმდეგ რომ ნათელი ფერებითქვენს თავში ხატავს სურათებს პრობლემების სამწუხარო შედეგზე. გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან. ფანტაზირების ნაცვლად, უმჯობესია დაგეგმოთ მარტივი ფსიქოლოგიური ტექნიკა: უბრალოდ დაწერეთ წერტილი-პუნქტი, თუ როგორ შეგიძლიათ მოაბრუნოთ ის, რაც მოხდა თქვენს მიმართულებით; საკუთარი ხელით დაწერილის ვიზუალიზაციით მნიშვნელოვან აზრებს მიაწვდით თქვენს ცნობიერებას.

აზროვნების ძალა: როგორ ავიდეთ პოზიტივის ტალღაზე

ნეგატივისგან თავის დაღწევა საკმარისი არ არის; ამისათვის თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, ქცევა და მსოფლმხედველობაც კი.

• უპირველეს ყოვლისა, გააკეთე მხოლოდ ის, რაც გიყვარს. თითოეულ მათგანს განსაკუთრებული სიხარული და სიამოვნება უნდა მოჰყვეს.
• მეორეც, გახსენით საკუთარი თავი ახალი გამოცდილებისთვის. პოზიტიური შერყევა არის ის, რაც საჭიროა პოზიტიური დამოკიდებულებისთვის. Skydiving, scuba diving, hanggliding - თქვენთვის უჩვეულო ეს ან სხვა ექსტრემალური აქტივობები უამრავ ახალ ემოციას მოგიტანს და, შესაძლოა, ახალ ჰობიზე დაგაფიქროთ.
• მესამე, მოუსმინეთ საკუთარ თავს და ისწავლეთ დასვენება. ზოგჯერ პრობლემები სამსახურში, ოჯახში თუ სხვა სფეროებში გამოწვეულია იმით, რომ არ ვართ კარგ ხასიათზე, უსასრულოდ ვმუშაობთ და ვივიწყებთ დასვენებას. თუ გონების სიმშვიდე მოდის, როცა თბილი ქაფიანი წყლით სავსე აბაზანაში იწვებით და კითხულობთ თქვენი საყვარელი ავტორის წიგნს, მაშინ სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს, მოგცეთ რამდენიმე საათი სიმშვიდე და სიმშვიდე. სავარაუდოდ, ისინი თანაუგრძნობენ თქვენს მოთხოვნას. მოგზაურობა თეატრში, მუზეუმში, კინოში, მეგობრებთან შეხვედრები და გარე დასვენება უნდა მოხდეს წელიწადში ერთხელ, მაგრამ ბევრად უფრო ხშირად, რადგან ისინი აშორებენ ბლუზს და აშორებენ დაღლილობას.
• მხრებზე აუტანელ ტვირთს ნუ დააყენებთ. თუ გესმით, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ დიდ სამუშაოს მარტო, მაშინ ნუ აიღებთ მას ბონუსის ძიებაში. ჯობია იყო ჯანმრთელი და სუფთა, ვიდრე გქონდეს შრიალი ბანკნოტები ხელში, მაგრამ არაფრის გაკეთების ძალა არ გქონდეს.
• პატივი სცეს სხვა ადამიანების წესებს და პრინციპებს. თუ არ მოგწონთ სხვისი განსჯა, არ უნდა მიიღოთ იგი მტრულად. ადამიანების მიმართ დამთმობი დამოკიდებულება პოზიტიურს მოუტანს როგორც მათ, ასევე შენს.
• ოცნება. ყველა აზრი მატერიალურია, ამიტომ თავისუფალ მომენტებში წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ოცნება ახდა.
• Გიყვარდეს საკუთარი თავი. განებივრეთ თავი საჩუქრებით, მიზეზით თუ უმიზეზოდ, შეაქეთ თქვენი წარმატებები, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას გარეგნულ ნაკლოვანებებზე, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ შინაგანზე მუშაობა.

პოზიტიური დამოკიდებულება საშუალებას გაძლევთ დატკბეთ ყოველდღე და მადლობა გადავუხადოთ ბედს იმ მშვენიერი სამყაროსთვის, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ. იყავით ოპტიმისტური, გამოიფინეთ სინათლე და სიხარული, დაინფიცირეთ კარგი ხასიათისხვა ადამიანები, მაშინ თქვენ არა მხოლოდ თავად იქნებით ბედნიერი, არამედ სიკეთის ნაჭერსაც მიანიჭებთ გარშემომყოფებს.

ირინა დავიდოვა

კითხვის დრო: 9 წუთი

ᲐᲐ

ნეგატიური აზრები არა მხოლოდ ანგრევს ჩვენს ცხოვრებას და გვატანჯავს მაშინ, როცა ცხოვრებით უნდა ვიხალისოთ - მათ შეუძლიათ სრულიად დაგვამშვიდონ, შემდეგ კი ჩვენ უბრალოდ ვერ გავუმკლავდებით სიტუაციას საკუთარ თავზე.

თუ თქვენ მიხვედით ამის გაგებაზე დროა იყოს პოზიტიური და ამ "ტარაკნების" ამოღება თქვენი თავიდან ნიშნავს, რომ დროა იმოქმედოთ.

ცუდი აზრებისგან თავის დაღწევა აუცილებელია ცხოვრებაში წარმატებისთვის.

ნეგატიური აზრები თქვენს თავში მიძინებულ ვულკანს ჰგავს. ჩვენ მჭიდროდ ვუჭერთ მხარს ჩვენს გამოცდილებას, ვაფასებთ მათ, ვაძლიერებთ მათ შიშებითა და ფანტაზიებით, რაც, შედეგად, იწვევს ძლიერ სტრესს , და ნერვული სისტემაბანქოს სახლივით იშლება. და მის შემდეგ - ფიზიკური ჯანმრთელობა და სიცოცხლე , რადგან დაავადებებისა და წარუმატებლობის უმეტესობა სტრესით იწყება.

რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი თავიდან აიცილოთ ნეგატივი თქვენს თავში?

• უარყოფითი აზრებია უაზრო ფიქრებირაც ხელს გიშლით სწორი საქმის კეთებაში.
• უარყოფითი აზრები შეუძლია მატერიალიზება.რაც უფრო გვეშინია, მით მეტია შიშის მატერიალიზაციის რისკი.
• უარყოფითი აზრები - როგორ არის ეს კბილის ტკივილიჩემს თავში. თავდაპირველად - მხოლოდ ხანდახან, მოკლედ "ზარები", დროთა განმავლობაში - უფრო და უფრო ინტენსიურად. და შემდეგ - "ნაკადი", რომელიც შეიძლება ადიდდეს მოულოდნელ მომენტში და მოულოდნელი მიმართულებით. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დროულად "დასვათ შიგთავსები" ან "ძირებით ამოიღოთ ისინი".
• თუ უარყოფითი აზრები მთლიანად ცვლის პოზიტიურს, ადამიანი ხდება დეპრესიული, საიდანაც ხანდახან კი კარგი ფსიქოლოგი. შფოთვის ჭეშმარიტი მოტივები ცნობილია მხოლოდ „პაციენტისთვის“ და „განკურნების“ თვითანალიზი გაცილებით ეფექტურია, ვიდრე გარე დახმარება.
• ნეგატიურმა აზრებმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ მძიმე დეპრესია, არამედ ფსიქიატრიულ საავადმყოფოში. ასეთ საავადმყოფოებში ყველა არ არის სრულუფლებიანი, ფსიქიურად დაავადებული თუ ნაპოლეონი. პაციენტების უმეტესობა სხვადასხვა ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანები არიან, რაც ნეგატიური ფიქრებით, მანიითა და ფობიებით დაიწყო.

როგორ განთავისუფლდეთ ცუდი აზრებისგან და თავი დააღწიოთ პოზიტიურობას - რჩევა წარმატებული ადამიანებისგან

ბევრი გზა არსებობს თქვენი შიშებისა და შფოთვის დასაძლევად. ყველა თავისთვის პოულობს უმარტივესს და ყველაზე უმტკივნეულოს. მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებიც ვერ ახერხებენ „მოჯადოებული წრიდან“ გამოსვლას.

რას გვირჩევენ ექსპერტები ცუდი აკვიატებული აზრებისგან თავის დასაღწევად?

• უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ თქვენი წუხილის წყარო. კონკრეტულად რა გაწუხებს? აიღეთ ფურცელი და გადაწერეთ თქვენი შიშები და წუხილი. გაითვალისწინეთ, არ არის თუ არა ისინი უსაფუძვლო? და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ პირადად თქვენი შიშებისგან თავის დასაღწევად?
• ნუ ეცდებით ნეგატიური აზრის დათრგუნვას ან მისგან გაქცევას. პირველ რიგში, ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იმუშაოს. მეორეც, ეს უაზროა - ქვეცნობიერში დაგროვილი პრობლემების ერთობლიობა ერთ წამში მოგაშორებთ.
• ისწავლეთ დისტანცირება და უარყოფითი აზრებისგან თავის დაღწევა. საკუთარი გონების ბრძოლა აზრი არ აქვს, მაგრამ შეგიძლია „გააჯობო“. როგორც კი თავში ცუდი აზრი მოგივიდათ, მაშინვე გადაიტანეთ ყურადღება. ნებისმიერი რამ (ტელევიზორი, მუსიკა, მეგობრის დარეკვა, სამსახური და ა.შ.) - უბრალოდ ტვინი სხვა ტალღის სიგრძეზე გადართვა. დროთა განმავლობაში ეს კარგ ჩვევად გადაიქცევა და ნებისმიერი შემაშფოთებელი აზრი მოიხსნება როგორც „უცხო სხეული“. ავტომატურად.
• ყველაზე რთული საქმე შინაგანი წინააღმდეგობებია. იმ მომენტში, როდესაც ჩვენ გვჭირდება გადაწყვეტილების მიღება, ვიწყებთ სწრაფვას ჩვენი ცნობიერების უკანა ქუჩებში იმ იმედით, რომ ვიპოვოთ სწორი გზა. შედეგად, ჩვენ ვიჭედებით დეტალებში, დადებით და უარყოფით მხარეებში, დაბრკოლებებში და არჩევანის ჰიპოთეტურ პრობლემებში. გადაწყვეტილების მიღების შიში ქმნის შფოთვას, რომელიც ღამით გაგაღვიძებთ. Რა უნდა ვქნა? პირველი ვარიანტი არის საერთოდ უარი თქვას არჩევანზე და სხვა გზას დაადგე. მეორე ვარიანტი არის გადაწყვეტილების მიღება, რომელიც თქვენთვის ყველაზე ახლოსაა, რაც არ უნდა მოხდეს. მაშინაც კი, თუ ეს გადაწყვეტილება არასწორი აღმოჩნდება, ეს მხოლოდ ცხოვრებისეული გამოცდილებაა.
• დაიმახსოვრე: ყველაფერი, რაც ამქვეყნად გვემართება, დროებითია. ერთ თვეში ან წელიწადში, თქვენ არც კი გახსოვთ თქვენი წუხილი. და შეუძლებელია დაიზღვიო თავი ყველა შეცდომისგან და დაცემისგან, ყველგან ჩალიო, გადაარჩინო და გაათბო ყველა, გახდე კარგი ყველასთვის. „მარადიულობის თვალსაზრისით“ ნებისმიერი პრობლემა, გარდა ადამიანის სიცოცხლისა და სუფთა სინდისისა, წვრილმანია.
• ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებისას ნუ ეძებთ უარყოფით მხარეებს - მოძებნეთ დადებითი მხარეები!
• ხშირად დეპრესიის მიზეზი დანაშაულის გრძნობაა. არის სიტუაციები, როცა ეს გრძნობა იმდენად დიდია, რომ შეუძლებელია მასთან გამკლავება - ადამიანი წლებია განიცდის სინანულს, კარგავს ინტერესს ცხოვრების მიმართ, იკეტება აზრების გარსში. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა შეცვალოთ სიტუაცია, შეცვალეთ იგი. თუნდაც ეს ნიშნავს "საკუთარ ყელზე გადადგმას". მოქმედება ნებისმიერ შემთხვევაში უკეთესი იქნება ვიდრე უმოქმედობა. დანაშაული ის კუდია, რომელიც უსასრულოდ მოგყვება მანამ, სანამ არ გაჭრი. თუ სიტუაციის შესაცვლელი გზა არ არის, შეეგუეთ.
• ისწავლეთ სხვების და საკუთარი თავის პატიება. პატიება არის თქვენი აზრის თავისუფლების გასაღები. ასევე წაიკითხეთ:
• არ წარმოიდგინოთ შესაძლო მოვლენების საშინელი სცენარები თქვენს გონებაში. ამით ბევრი სცოდავს – არა, არა, მაგრამ თქვენს თავში პრობლემის პოტენციური გადაწყვეტის სურათი გამოჩნდება. "მე რეალისტი ვარ", - ამბობენ ზოგიერთი, რაც გულისხმობს წარუმატებლობის ან წარუმატებლობის გარდაუვალობას. რეალიზმს არაფერი ჰგავს პესიმიზმს. რეალიზმი არის რეალობის ფხიზელი შეფასება, პესიმიზმი არის ფიქრი ყველაზე უარესი სცენარის პერსპექტივიდან. იყავით ოპტიმისტური და „თქვენი რეჟისორები“ - მოიზიდეთ პოზიტივი და არა პრობლემები და წარუმატებლობები.
• თავი დაანებეთ ყველა საქმიანობას, რომელიც სიამოვნებას არ მოაქვს. ეს, რა თქმა უნდა, არ ეხება ოჯახში ერთადერთი მარჩენალის სამუშაოს. თუმცა, სურვილის შემთხვევაში და დაჟინებით, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სამუშაო - მაშინაც კი, თუ მას არ მოუტანს სასურველი შემოსავალი, ეს გახდება ახალი გამოცდილება და ახალი შთაბეჭდილებები. და ახალი გამოცდილება უარყოფითი აზრების საუკეთესო წამალია. იპოვე შენთვის საინტერესო ჰობი, გააკეთე ის, რაზეც მთელი ცხოვრება ოცნებობდი - ცეკვა, თიხის მოდელირება, ხატვა, მოგზაურობა და ა.შ.
• ნუ გაიჭედებით თქვენს ნეგატიურ აზრებში , არ მისცეთ უფლება მათ წარმართონ - შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება, შეცვალეთ საკუთარი თავი, შეცვალეთ თქვენი სოციალური წრე. გარშემორტყმული იყავით პოზიტივით ყველაფერში - პოზიტიური ნივთები და წიგნები, პოზიტიური ადამიანები, ფოტოები და ა.შ.
• ნუ წაიკითხავთ ნეგატიურ ამბებს ნუ უყურებთ საშინელებათა ფილმებს და თრილერებს, ნუ ეძებთ ნეგატივს ადამიანებში, მოქმედებებში, გაზეთებში და ტელევიზორში. მოერგეთ „სიკეთისა და სინათლის“ ტალღას. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს სურვილზე.
• თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ თქვენს გარსში მარტო შენთან უარყოფითი აზრები, და ნებისმიერი დადებითი რამ გაიძულებს კბილების გახეხვას და შენს ნაჭუჭში კიდევ უფრო ღრმად ჩასვლის სურვილს - ეს ნიშნავს, რომ საქმე მილშია. ამ მდგომარეობიდან ერთი ნაბიჯია ფსიქიკური აშლილობისკენ. სასწრაფოდ გამოდით შუქზე, ხალხში და რადიკალურად შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება. გაგიკვირდებათ, მაგრამ ცხოვრება მშვენიერია!
• შეწყვიტე ცხოვრებაზე წუწუნი. მეგობრები, ნათესავები, მეუღლე, კოლეგები და ა.შ. ყველა საჩივარი ტაბუდადებულია.
• შეწყვიტე განზოგადება და გადაჭარბება. თუ ერთი ექიმი აღმოჩნდა "ცუდი ადამიანი", ეს არ ნიშნავს, რომ ექიმებს შორის ნორმალური ხალხი არ დარჩა. თუ ქმარი სხვაში წავიდა, ეს არ ნიშნავს, რომ "ყველა კაცი მათია...". ნებისმიერი შეცდომა ან წარუმატებლობა არის განსაკუთრებული შემთხვევა, გამოცდილება და გაკვეთილი მომავლისთვის. და მეტი არაფერი.
• ნუ ეცდებით სხვა ადამიანების ქმედებებსა და სიტყვებში მეტის დანახვას.ვიდრე გითხრეს ან გაჩვენეს. თქვენ რისკავთ ისეთი რამის გამოგონებას, რაც არასდროს მომხდარა.
• იპოვე შენთვის სრულყოფილი გზადასვენება და კარგ ჩვევად აქციოს. მაგალითად, შაბათს გაგზავნეთ ბავშვები ბებიასთან და ჩაიძირეთ სავარძელში ფინჯან ყავასთან ერთად კარგი კომედიის ან საინტერესო წიგნის მოსმენისას. ან იყიდეთ აუზის გამოწერა (ყველამ იცის, რომ წყალი შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია). ან წადით გადასაღებ მოედანზე, კინოში, თეატრებში, გადით ქალაქგარეთ და ა.შ წაიკითხეთ ასევე:
• ნუ აიღებთ იმაზე მეტს, ვიდრე რეალურად შეგიძლიათ. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეკვეთის განთავსება მარტო, არ არის საჭირო მისი ატანა (დაპირებული ბონუსი შეიძლება დაგიჯდეს ჯანმრთელობაზე). თუ თქვენი მეუღლე უარს იტყვის სახლში დახმარებაზე და სამუშაოს შემდეგ ენა გაგიტყდებათ, სადილად მიიღეთ სარდინის ქილა. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული!
• დაიღალეთ იმედგაცრუებით? გრძნობთ, რომ მთელი სამყარო განსხვავებულია და თქვენს წინააღმდეგ? ეს არ ეხება სამყაროს, ეს შენზეა. ნუ ელით, რომ ყველა თქვენი წესებითა და პრინციპებით იცხოვრებს. ყველას თავისი იდეები აქვს – როგორ იცხოვრო, რა თქვა, რამდენად შეიძლება დაგაგვიანდეს და ა.შ. იყავით ლმობიერი ადამიანებთან.

ისწავლეთ თქვენი ცნობიერების კონტროლი, მოძებნეთ თეთრი შავებში და გაიღიმეთ . ღიმილი ძალიან გიხდება!

თუ მოგეწონათ ჩვენი სტატია და გაქვთ რაიმე აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით, გთხოვთ, გაგვიზიაროთ. ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ თქვენი აზრი!

პოზიტიურად აზროვნების სწავლა, უპირველეს ყოვლისა, ბევრ რამეში თქვენი ცხოვრების გამარტივებას ნიშნავს. ადამიანების უმეტესობისთვის პოზიტიური აზროვნება არ მუშაობს ავტოპილოტზე. სამყარო შავ-თეთრად გამოჩნდება თუ ნათელ ფერებში, ეს დამოკიდებულია ადამიანის ხასიათზე და წინა გამოცდილებაზე. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ისინი უვნებელია, აზროვნების უარყოფითი ჩვევები არსებობს რეალური საფრთხეწარმატების მისაღწევად. როდესაც გადაწყვეტთ, რომ „ეს შეუძლებელია“ ან რომ სხვა ადამიანებს აქვთ გარკვეული უპირატესობები, რომლებიც თქვენთვის მიუწვდომელია, თქვენი მიზნების მიღწევა განუსაზღვრელი ვადით იგვიანებს.

როგორ მოვამზადოთ პოზიტივი და კარგი აზრები? მოდით შევხედოთ რამდენიმე გზას, რომლებიც დაგეხმარებათ პოზიტიური აზროვნების ჭეშმარიტად ცხოვრების ნაწილად აქციაში.

აიღე პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც შენს თავში ხდება

ბევრი ადამიანი იქცევა ისე, თითქოს ისინი არანაირად არ არიან პასუხისმგებელი თავიანთ აზრებზე - თითქოს ისინი უბრალოდ არსაიდან მივიდნენ მათთან. მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის - ყოველდღიურად დაახლოებით სამოცი ათასი აზრი გვიტრიალებს თავში და ჩვენ შეგვიძლია ვაკონტროლოთ მათი დიდი უმრავლესობა. იმ მომენტიდან, როცა პასუხისმგებლობას აიღებ შენს შეხედულებებზე, შეგიძლია შეცვალო ყველა იდეა უფრო პოზიტიურად.

როცა პოზიტიურად აზროვნების უნარს განავითარებთ, დაგეგმეთ პროცესი

ბევრ აზრს თავისი წყარო არაცნობიერი გონებაში აქვს. როდესაც წინასწარ გეგმავთ საკუთარ თავზე მუშაობას, გაქვთ დრო და შესაძლებლობა, გააანალიზოთ თქვენი ცნობიერების შინაარსი და დაადგინოთ რამდენად ზუსტად ასახავს თქვენი განსჯა რეალურ სიტუაციას.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ არ არის აუცილებელი უარყოფითი იდეების მიღება ერთხელ და სამუდამოდ მოცემულ ფაქტებად. თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, დიდი ალბათობით ნახავთ სამყარონაცრისფერ ტონებში. დროდადრო თითოეულ ჩვენგანს აწუხებს აზროვნების შეცდომები, რომლებიც ადვილად დამახინჯდება ნეგატიური გამოცდილების გამო. არავინ გთხოვთ, შეწყვიტოთ რეალისტები და დაიწყოთ უსაფუძვლო ოპტიმიზმის ღრუბლებში ცურვა. ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, არის ოდნავ შეცვალოთ სამყაროსადმი თქვენი ხედვის პერსპექტივა, ამოსავალ წერტილად აირჩიოთ უფრო პოზიტიური ცხოვრებისეული მომენტები.

ეს მიდგომა, რა თქმა უნდა, არ მოგიგვარებთ ყველა პრობლემას; თუმცა, ეს საშუალებას მოგვცემს დავიკავოთ პოზიცია, რომელიც უფრო პროდუქტიული იქნება მიმდინარე პრობლემების გადაჭრაში. პოზიტიური აზროვნება გეხმარებათ იყოთ უფრო კრეატიული და გადაჭრათ რთული პრობლემები, რომელთა მოგვარებაც ხშირად შეუძლებელია მის გარეშე.

სასარგებლოა ყოველი დღის ბოლოს გადახედოთ რა იყო თქვენი აზრების შინაარსი. დროდადრო ჩაწერეთ ისინი. ამ გზით თქვენ ხედავთ რა არის მათში ცუდი და გააკეთეთ საჭირო კორექტირება. დღიური აზროვნებაზე ზემოქმედების ერთ-ერთი უმარტივესი და ამავე დროს ძლიერი ინსტრუმენტია.

ნებისმიერი მნიშვნელოვანი ცვლილების მსგავსად, პოზიტიურად აზროვნების უნარი ერთ ღამეში არ ხდება. უფრო სწორად, ასეთი გარდაქმნები შეიძლება შევადაროთ საინტერესო მოგზაურობა. დღიური დაგეხმარებათ დაინახოთ გზაზე არსებული ხარვეზები და დაბრკოლებები და დროულად მოემზადოთ პოზიტივისკენ.

მოერიდეთ ნეგატიურ ადამიანებს

მათ შეუძლიათ სერიოზული დაბრკოლება შეუქმნან ოპტიმიზმსა და პოზიტიურ აზროვნებას. ასეთი ადამიანები მხოლოდ ნეგატიური აზრების ცეცხლს ამატებენ.
ხშირად გესმით, რომ ჩვენი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებები და ზოგადად დამოკიდებულება არის ჩვენთან ყველაზე ახლოს მყოფი ხუთი ადამიანის იგივე მაჩვენებლების არითმეტიკული საშუალო. საბოლოო ჯამში, მათი ქცევა გავლენას ახდენს ჩვენზე ბევრად უფრო დიდი რაოდენობით, ვიდრე ჩვენ შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ. გარემოს არჩევისას უპირატესობა მიანიჭეთ იმ ადამიანებს, რომლებთანაც შეგიძლიათ თავდაჯერებულად და პოზიტიურად დაუკავშირდეთ და ასევე იმოქმედოთ ანალოგიურად.

როგორ მოვამზადოთ პოზიტიური აზრები, თუ ცხოვრება სავსეა მოწყენილებით ან თუნდაც უარყოფითი ემოციებით? დღემდე ფსიქოლოგებს შორის არ არის გადაწყვეტილი კითხვა, რა არის პირველადი. ემოციური გამოცდილებაან ფიქრები. მათი უმრავლესობა თანხმდება, რომ ეს ორი ფაქტორი ერთმანეთზე ორმხრივ გავლენას ახდენს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როგორც აზრების დახმარებით, შეგიძლიათ გამოცდილების შეცვლა და დახმარებით დადებითი ემოციებიაზრები შეიძლება გარდაიქმნას. გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად, უყურეთ კარგ ფილმებს, დაუთმეთ დრო თქვენს საყვარელ გატაცებას. ეს განსაკუთრებით აუცილებელია იმ შემთხვევაში, თუ თქვენს ცხოვრებაში ნეგატივი ჭარბობს და სერიოზული სირთულეების წინაშე დგახართ. თქვენი ემოციური რესურსების შევსებით, ბევრად უფრო ადვილი იქნება მათთან გამკლავება.

როგორ მოვამზადოთ პოზიტივი და კარგი აზრები? პოზიტიურად აზროვნების ჩვევის გასავითარებლად საჭიროა ცოტა დრო, გარკვეული ძალისხმევა და იმ ფსიქოლოგიური ტექნიკის გამოყენების უნარი, რაც ყველას შეუძლია. თუ ისწავლით თქვენი აზრების დროულად გარდაქმნას, თქვენ მალე შეძლებთ მშვენიერი სარგებლის მიღებას პოზიტიური აზროვნებაუკვე შევიდა ნამდვილი ცხოვრება.