თითოეული ბავშვის ნორმალური განვითარების ერთ-ერთი მაჩვენებელია სწორი თანაფარდობაასაკისთვის შესაბამისი სიმაღლე და წონა. ბევრი მშობელი წუხს, როცა შვილებს უყურებს: ისინი თითქოს დიდი დაიბადნენ, მაგრამ სკოლის ასაკიგახდა არაპროპორციულად თხელი და გრძელი. დროზე ადრე არ ინერვიულოთ: ბიჭების სიმაღლისა და წონის ცხრილი წლის მიხედვით დაგეხმარებათ განსაზღვროთ არის თუ არა ეს ნორმის ვარიანტი.

ბიჭების ფიზიკური განვითარება

ჯანმო-ს ცხრილების მიხედვით ბიჭების სიმაღლისა და წონის შესახებ მონაცემები განახლდა 2006 წელს და აქტუალურია დღესაც. სხეულის სიგრძისა და წონის თანაფარდობის გარდა, ჯანმო-სთვის მნიშვნელოვანია ისეთი პარამეტრები, როგორიცაა ბავშვების თავისა და გულმკერდის გარშემოწერილობა: ეს მაჩვენებლები დამატებით დადასტურებას იძლევა, რომ ბიჭი ნორმალურად ვითარდება. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წელიწადამდე წრეწირის გაზომვა თვეში: ყოველი შეხვედრის დროს პედიატრმა ბავშვის სასწორზე და სტადიომეტრზე დაყენების გარდა უნდა გაზომოს თავი და მკერდი სანტიმეტრიანი ლენტით. რუსული მონაცემები ოდნავ განსხვავდება ჯანმო-ს მონაცემებისგან და არის საშუალო მნიშვნელობები.

18 წლამდე ბიჭების საშუალო სიმაღლე და წონა შეიძლება შემოწმდეს ცხრილებში:

დაბადებიდან 2 წლამდე:

წელი + თვე	წონა, კგ)	სიმაღლე (სმ)	თვე
დაბადების	3,60	50	0
1 თვე	4,45	54,5	1
2 თვე	5,25	58,0	2
3 თვე	6,05	61	3
4 თვე	6,7	63	4
5 თვე	7,3	65	5
6 თვე	7,9	67	6
7 თვე	8,4	68,7	7
8 თვე	8,85	70,3	8
9 თვე	9,25	71,7	9
10 თვე	9,65	73	10
11 თვე	10	74,3	11
1 წელი	10,3	75,5	12
1 წელი 1 თვე	10,6	76,8	13
1 წელი 2 თვე	10,9	78	14
1 წელი 3 თვე	11,1	79	15
1 წელი 4 თვე	11,3	80	16
1 წელი 5 თვე	11,5	81	17
1 წელი 6 თვე	11,7	82	18
1 წელი 7 თვე	11,9	83	19
1 წელი 8 თვე	12,1	83,9	20
1 წელი 9 თვე	12,2	84,7	21
1 წელი 10 თვე	12,4	85,6	22
1 წელი 11 თვე	12,3	86,4	23
2 წელი	12,7	87,3	24

ორი წლიდან:

ასაკი (წლები)	წონა, კგ)	სიმაღლე (სმ)
2	12,7	86,5
2,5	13,6	91,1
3	14,4	95
3,5	15,2	98,8
4	16,3	102,4
4,5	17,3	105,7
5	18,6	109,0
5,5	19,6	112,2
6	20,9	115,5
6,5	21,9	118,6
7	23,0	121,7
7,5	24,4	124,9
8	25,7	128,0
8,5	27,1	130,7
9	28,5	133,4
9,5	30,2	136,2
10	31,9	138,7
10,5	34	141,2
11	35,9	143,5
11,5	38,2	146,2
12	40,6	149,1
12,5	43	152,4
13	45,8	156,2
13,5	48,4	160,2
14	51,1	163,9
14,5	53,8	167,4
15	56,3	170,0
15,5	58,8	172,0
16	60,9	173,5
16,5	62,9	174,6
17	64,7	175,3
17,5	66,1	175,8
18	67,4	176,2

ბიჭი ჰარმონიულად ვითარდება?

ბიჭები საშუალოდ 22 წლამდე იზრდებიან. ამავდროულად, რუსეთის მამრობითი სქესის მოსახლეობის საშუალო სიმაღლე 178 სმ-ია. საშუალოდ, ამ დროის განმავლობაში ბიჭების წონა იზრდება 35 კგ-ით, ხოლო სიმაღლე 35 სმ-ით.
რამდენად პროპორციულია სიმაღლისა და წონის თანაფარდობა, შეგიძლიათ ნახოთ ცენტილური ცხრილის გამოყენებით. სვეტებში მითითებულია სიმაღლისა და წონის რაოდენობრივი ზღვარი ბიჭების გარკვეული პროცენტისთვის; საშუალო მაჩვენებლებად აღებულია ინტერვალი 25%-75%. თუ ბიჭის მაჩვენებლები ამ დერეფნებშია, მაშინ ეს ნორმაა. ამ ინტერვალების წინ და შემდეგ სვეტები არის ნორმის ქვემოთ (10%-25%) და ზემოთ (75%-90%) მაჩვენებლები. თუ ბიჭის სიმაღლე და წონა უკიდურეს დერეფნებში მოხვდება, ეს არის ექიმთან კონსულტაციის მიზეზი. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სიმაღლეც და წონაც ერთსა და იმავე დერეფანში იყოს (+/- ერთი სვეტი).

მისი გამოყენება მარტივია:

• "სიმაღლე" ცხრილში, მარცხენა სვეტში ვხვდებით ბიჭის ასაკს, ხოლო ამ რიცხვიდან ჰორიზონტალურად - მის სიმაღლეს.
• ანალოგიურად, ჩვენ განვსაზღვრავთ ბიჭის წონას ცხრილის "წონის" გამოყენებით.

შეფასების თანაფარდობა ბიჭის ასაკი, სიმაღლე და წონაშემდეგი ცხრილების გამოყენებით:

ასაკი	სიმაღლე
	3%	10%	25%	50%	75%	90%	97%
	ძალიან დაბალი	მოკლე	ქვევით საშუალო	საშუალო	უფრო მაღალი საშუალო	მაღალი	ძალიან მაღალი
ახალშობილი	46,5	48,0	49,8	51,3	52,3	53,5	55,0
1 თვე	49,5	51,2	52,7	54,5	55,6	56,5	57,3
2 თვე	52,6	53,8	55,3	57,3	58,2	59,4	60,9
3 თვე	55,3	56,5	58,1	60,0	60,9	62,0	63,8
4 თვე	57,5	58,7	60,6	62,0	63,1	64,5	66,3
5 თვე	59,9	61,1	62,3	64,3	65,6	67,0	68,9
6 თვე	61,7	63,0	64,8	66,1	67,7	69,0	71,2
7 თვე	63,8	65,1	66,3	68,0	69,8	71,1	73,5
8 თვე	65,5	66,8	68,1	70,0	71,3	73,1	75,3
9 თვე	67,3	68,2	69,8	71,3	73,2	75,1	78,8
10 თვე	68,8	69,1	71,2	73,0	75,1	76,9	78,8
11 თვე	70,1	71,3	72,6	74,3	76,2	78,0	80,3
1 წელი	71,2	72,3	74,0	75,5	77,3	79,7	81,7
1,5 წელი	76,9	78,4	79,8	81,7	83,9	85,9	89,4
2 წელი	81,3	83,0	84,5	86,8	89,0	90,8	94,0
2,5 წელი	84,5	87,0	89,0	91,3	93,7	95,5	99,0
3 წელი	88,0	90,0	92,3	96,0	99,8	102,0	104,5
3,5 წელი	90,3	92,6	95,0	99,1	102,5	105,0	107,5
4 წელი	93,2	95,5	98,3	102,0	105,5	108,0	110,6
4,5 წელი	96,0	98,3	101,2	105,1	108,6	111,0	113,6
5 წელი	98,9	101,5	104,4	108,3	112,0	114,5	117,0
5,5 წელი	101,8	104,7	107,8	111,5	115,1	118,0	120,6
6 წელი	105,0	107,7	110,9	115,0	118,7	121,1	123,8
6,5 წელი	108,0	110,8	113,8	118,2	121,8	124,6	127,2
7 წელი	111,0	113,6	116,8	121,2	125,0	128,0	130,6
8 წელი	116,3	119,0	122,1	126,9	130,8	134,5	137,0
9 წელი	121,5	124,7	125,6	133,4	136,3	140,3	143,0
10 წელი	126,3	129,4	133,0	137,8	142,0	146,7	149,2
11 წელი	131,3	134,5	138,5	143,2	148,3	152,9	156,2
12 წელი	136,2	140,0	143,6	149,2	154,5	159,5	163,5
13 წელი	141,8	145,7	149,8	154,8	160,6	166,0	170,7
14 წელი	148,3	152,3	156,2	161,2	167,7	172,0	176,7
15 წელი	154,6	158,6	162,5	166,8	173,5	177,6	181,6
16 წელი	158,8	163,2	166,8	173,3	177,8	182,0	186,3
17 წელი	162,8	166,6	171,6	177,3	181,6	186,0	188,5

ასაკი	წონა
	3%	10%	25%	50%	75%	90%	97%
	ძალიან მოკლე	მოკლე	ქვევით საშუალო	საშუალო	უფრო მაღალი საშუალო	მაღალი	ძალიან მაღალი
ახალშობილი	2,7	2,9	3,1	3,4	3,7	3,9	4,2
1 თვე	3,3	3,6	4,0	4,3	4,7	5,1	5,4
2 თვე	3,9	4,2	4,6	5,1	5,6	6,0	6,4
3 თვე	4,5	4,9	5,3	5,8	6,4	7,0	7,3
4 თვე	5,1	5,5	6,0	6,5	7,2	7,6	8,1
5 თვე	5,6	6,1	6,5	7,1	7,8	8,3	8,8
6 თვე	6,1	6,6	7,1	7,6	8,4	9,0	9,4
7 თვე	6,6	7,1	7,6	8,2	8,9	9,5	9,9
8 თვე	7,1	7,5	8,0	8,6	9,4	10,0	10,5
9 თვე	7,5	7,9	8,4	9,1	9,8	10,5	11,0
10 თვე	7,9	8,3	8,8	9,5	10,3	10,9	11,4
11 თვე	8,2	8,6	9,1	9,8	10,6	11,2	11,8
1 წელი	8,5	8,9	9,4	10,0	10,9	11,6	12,1
1,5 წელი	9,7	10,2	10,7	11,5	12,4	13,0	13,7
2 წელი	10,6	11,0	11,7	12,6	13,5	14,2	15,0
2,5 წელი	11,4	11,9	12,6	13,7	14,6	15,4	16,1
3 წელი	12,1	12,8	13,8	14,8	16,0	16,9	17,7
3,5 წელი	12,7	13,5	14,3	15,6	16,8	17,9	18,8
4 წელი	13,4	14,2	15,1	16,4	17,8	19,4	20,3
4,5 წელი	14,0	14,9	15,9	17,2	18,8	20,3	21,6
5 წელი	14,8	15,7	16,8	18,3	20,0	21,7	23,4
5,5 წელი	15,5	16,6	17,7	19,3	21,3	23,2	24,9
6 წელი	16,3	17,5	18,8	20,4	22,6	24,7	26,7
6,5 წელი	17,2	18,6	19,9	21,6	23,9	26,3	28,8
7 წელი	18,0	19,5	21,0	22,9	25,4	28,0	30,8
8 წელი	20,0	21,5	23,3	25,5	28,3	31,4	35,5
9 წელი	21,9	23,5	25,6	28,1	31,5	35,1	39,1
10 წელი	23,9	25,6	28,2	31,4	35,1	39,7	44,7
11 წელი	26,0	28,0	31,0	34,9	39,9	44,9	51,5
12 წელი	28,2	30,7	34,4	38,8	45,1	50,6	58,7
13 წელი	30,9	33,8	38,0	43,4	50,6	56,8	66,0
14 წელი	34,3	38,0	42,8	48,8	56,6	63,4	73,2
15 წელი	38,7	43,0	48,3	54,8	62,8	70,0	80,1
16 წელი	44,0	48,3	54,0	61,0	69,6	76,5	84,7
17 წელი	49,3	54,6	59,8	66,3	74,0	80,1	87,8

ბიჭის სიმაღლე, სმ

ბიჭის წონა, კგ

ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ბიჭების სიმაღლეზე და წონაზე, არის:

• კარგი კვება;
• ღამის ძილისაკმარისი ხანგრძლივობის;
• რეგულარული სპორტული და ფიზიკური ვარჯიში;
• გენეტიკური მიდრეკილება.

არ უნდა ეცადოთ ბიჭების სიმაღლისა და წონის კორექტირებას ქირურგიული ან ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენებით - ამან შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. თუ ეს პარამეტრები არ შეესაბამება ნორმებს, მაგრამ პათოლოგიები არ არის დიაგნოზირებული, იქნებ ღირს ამის პოზიტიური კუთხით შეხედვა? თქვენს ოჯახში იზრდება უნიკალური ბავშვი, რომელიც, გარდა ფიზიოლოგიური მახასიათებლებისა, აუცილებლად გამოავლენს სხვა შესაძლებლობებსა და ნიჭს!

ვიდეო: ბავშვების სიმაღლე და წონა

ბავშვების სიმაღლე და წონა სწრაფად ცვალებადი ღირებულებებია, რაც ბავშვის საერთო განვითარების ძალიან მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია. ზოგჯერ მშობლებს ეჩვენებათ, რომ მათი შვილი ნახტომით იზრდება: ახლახან ნაყიდი ქურთუკი უკვე ძალიან მოჭიმულია, ახალი ფეხსაცმელი უკვე ძალიან პატარაა, პატარა კი გაჭიმულია და საკმაოდ დიდი გახდა. მაგრამ ადრე თუ გვიან, ნებისმიერი მშობელი სვამს კითხვებს - რა სიმაღლე და წონა უნდა ჰქონდეს ბავშვს თავის ასაკში? რა პარამეტრები ითვლება ნორმალურად?

ასეთ კითხვებზე პასუხის გასაცემად ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ (WHO) შეიმუშავა ნორმალური სიმაღლისა და წონის ცხრილები ბავშვებისთვის დაბადებიდან 17 წლამდე. ეს სტანდარტები შესაფერისია ნებისმიერი ეროვნების ბავშვის განვითარების შესაფასებლად და არ არის დამოკიდებული სოციალურ სტატუსზე ან საცხოვრებელ ადგილზე.

აღსანიშნავია, რომ ჯანმო-ს მონაცემებით, ბავშვები ქ ძუძუთი კვება, წონაში უფრო ნელა იმატებენ, ვიდრე მათი თანატოლები ხელოვნური კვება. თუმცა, ცხრილი ითვალისწინებს საშუალო მნიშვნელობებს, ამიტომ იგი გამოიყენება ყველა სახის კვებისათვის.

ბავშვის ზრდის ტემპი დამოკიდებულია მის ასაკზე. როგორც ცნობილია, ბავშვი საშვილოსნოში იწყებს ზრდას და დაბადებისას მისი სიმაღლე 46-55 სმ-ია სტაბილური და დაწყებითი სკოლის წლებში ბავშვი იზრდება წელიწადში 5-7 სმ-ით. IN მოზარდობისზოგიერთ წლებში შესაძლებელია ბავშვის ზრდის მკვეთრი ნახტომი (წელიწადში 10-15 სმ-ით), რაც ნორმალურია და ასოცირდება პუბერტატთან.

წონის სტანდარტები, როგორც წესი, სიმაღლის პროპორციულია. ბავშვი სიცოცხლის პირველ წელს აქტიურად იმატებს წონაში, შემდეგ სხეულის წონის მატება საგრძნობლად ნელდება და სტაბილური ხდება 17-18 წლამდე, ინდივიდუალური განვითარების მახასიათებლების მიხედვით.

1 წლამდე ასაკის ბავშვების სიმაღლისა და წონის სტანდარტები

ჯანმო-ს განვითარების მიხედვით, სიმაღლისა და წონის ცხრილი ხაზს უსვამს ნორმალურ დიაპაზონს როგორც ბიჭებისთვის, ასევე გოგოებისთვის. ინდიკატორები "დაბალი" და "მაღალი" არის სიგნალი მშობლებისთვის, რომ აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები. თუ რეალური სიმაღლე ან წონა მნიშვნელოვნად გადახრის ნორმას, ეს შეიძლება იყოს სისტემური დაავადების ან ცუდი ცხოვრების წესის შედეგი - დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს და გამოიკვლიოთ ბავშვი.

1. ნორმალური ზრდის ცხრილი 1 წლამდე ბიჭებისთვის (სანტიმეტრებში)

ასაკი (თვე)	მოკლე	ნორმა	მაღალი
0		48,0-53,5	>53,5
1		51,2-56,5	>56,5
2		53,8-59,4	>59,4
3		56,5-62,0	>62,0
4		58,7-64,5	>64,5
5		61,1-67,0	>67,0
6		63,0-69,0	>69,0
7		65,1-71,1	>71,1
8		66,8-73,1	>73,1
9		68,2-75,1	>75,1
10		69,1-76,9	>76,9
11		71,3-78,0	>78,0
1 წელი		72,3-79,7	>79,7

2. მაგიდა ნორმალური წონაბიჭები 1 წლამდე (კილოგრამებში)

ასაკი (თვე)	მოკლე	ნორმა	მაღალი
0		2,9-3,9	>3,9
1		3,6-5,1	>5,1
2		4,2-6,0	>6,0
3		4,9-7,0	>7,0
4		5,5-7,6	>7,6
5		6,1-8,3	>8,3
6		6,6-9,0	>9,0
7		7,1-9,5	>9,5
8		7,5-10,0	>10,0
9		7,9-10,5	>10,5
10		8,3-10,9	>10,9
11		8,6-11,2	>11,2
1 წელი		8,9-11,6	>11,6

3. 1 წლამდე გოგონების ზრდის ნორმების ცხრილი (სანტიმეტრებში)

თვეები	მოკლე	ნორმა	მაღალი
0		47,5-53,1	>53,1
1		50,3-56,1	>56,1
2		53,3-59,3	>59,3
3		56,2-61,8	>61,8
4		58,4-64,0	>64,0
5		60,8-66,0	>66,0
6		62,5-68,8	>68,8
7		64,1-70,4	>70,4
8		66,0-72,5	>72,5
9		67,5-74,1	>74,1
10		69,0-75,3	>75,3
11		70,1-76,5	>76,5
1 წელი		71,4-78,0	>78,0

4. წონის ნორმების ცხრილი 1 წლამდე გოგონებისთვის (კილოგრამებში)

თვეები	მოკლე	ნორმა	მაღალი
0		2,8-3,9	>3,9
1		3,6-4,7	>4,7
2		4,2-5,5	>5,5
3		4,8-6,3	>6,3
4		5,4-7,0	>7,0
5		5,9-7,7	>7,7
6		6,3-8,3	>8,3
7		6,8-8,9	>8,9
8		7,2-9,3	>9,3
9		7,5-9,7	>9,7
10		7,9-10,1	>10,1
11		8,3-10,5	>10,5
1 წელი		8,5-10,8	>10,8

სიმაღლისა და წონის სტანდარტები 1-7 წლის ბავშვებისთვის

5. 1 წლიდან 7 წლამდე ბიჭების ზრდის ნორმების ცხრილი (სანტიმეტრებში)

ასაკი	მოკლე	ნორმა	მაღალი
1 წელი 3 თვე		75,9-83,0	>83,0
1,5 წელი		78,4-85,9	>85,9
1 წელი 9 თვე		80,3-88,3	>88,3
2 წელი		83,0-90,8	>90,8
2 წელი 3 თვე		84,9-93,9	>93,9
2,5 წელი		87,0-95,5	>95,5
2 წელი 9 თვე		88,8-98,1	>98,1
3 წელი		90,0-102,0	>102,0
3,5 წელი		92,6-105,0	>105,0
4 წელი		95,5-108,0	>108,0
4,5 წელი		98,3-111,0	>111,0
5 წელი		101,5-114,5	>114,5
5,5 წელი		104,7-118,0	>118,0
6 წელი		107,7-121,1	>121,1
6,5 წელი		110,8-124,6	>124,6
7 წელი		113,6-128,0	>128,0

6. ნორმალური წონის ცხრილი ბიჭებისთვის 1 წლიდან 7 წლამდე (კილოგრამებში)

ასაკი	მოკლე	ნორმა	მაღალი
1 წელი 3 თვე		9,6-12,4	>12,4
1,5 წელი		10,2-13,0	>13,0
1 წელი 9 თვე		10,6-13,6	>13,6
2 წელი		11,0-14,2	>14,2
2 წელი 3 თვე		11,5-14,8	>14,8
2,5 წელი		11,9-15,4	>15,4
2 წელი 9 თვე		12,3-16,0	>16,0
3 წელი		12,8-16,9	>16,9
3,5 წელი		13,5-17,9	>17,9
4 წელი		14,2-19,4	>19,4
4,5 წელი		14,9-20,3	>20,3
5 წელი		15,7-21,7	>21,7
5,5 წელი		16,6-23,2	>23,2
6 წელი		17,5-24,7	>24,7
6,5 წელი		18,6-26,3	>26,3
7 წელი		19,5-28,0	>28,0

7. გოგონების ზრდის ნორმების ცხრილი 1 წლიდან 7 წლამდე (სანტიმეტრებში)

ასაკი	მოკლე	ნორმალური	მაღალი
1 წელი 3 თვე		74,5-81,5	>81,5
1,5 წელი		77,1-84,5	>84,5
1 წელი 9 თვე		79,5-87,5	>87,5
2 წელი		81,7-90,1	>90,1
2 წელი 3 თვე		83,5-92,4	>92,4
2,5 წელი		85,7-95,0	>95,0
2 წელი 9 თვე		87,6-97,0	>97,0
3 წელი		90,8-100,7	>100,7
3,5 წელი		93,5-103,5	>103,5
4 წელი		96,1-106,9	>106,9
4,5 წელი		99,3-110,5	>110,5
5 წელი		102,5-113,6	>113,6
5,5 წელი		105,2-117,0	>117,0
6 წელი		108,0-120,6	>120,6
6,5 წელი		110,5-124,2	>124,2
7 წელი		113,6-128,0	>128,0

8. ნორმალური წონის ცხრილი გოგონებისთვის 1 წლიდან 7 წლამდე (კილოგრამებში)

ასაკი	მოკლე	ნორმალური	მაღალი
1 წელი 3 თვე		9,2-11,5	>11,5
1,5 წელი		9,8-12,2	>12,2
1 წელი 9 თვე		10,3-12,8	>12,8
2 წელი		10,8-13,5	>13,5
2 წელი 3 თვე		11,2-14,2	>14,2
2,5 წელი		11,6-14,8	>14,8
2 წელი 9 თვე		12,1-15,4	>15,4
3 წელი		12,5-16,5	>16,5
3,5 წელი		13,4-17,7	>17,7
4 წელი		14,0-18,9	>18,9
4,5 წელი		14,8-20,3	>20,3
5 წელი		15,7-21,6	>21,6
5,5 წელი		16,6-23,1	>23,1
6 წელი		17,4-24,8	>24,8
6,5 წელი		18,3-26,5	>26,5
7 წელი		19,4-28,3	>28,3

ნორმალური სიმაღლისა და წონის მაჩვენებლები 8-დან 17 წლამდე ბავშვებისთვის

9. ნორმალური სიმაღლის ცხრილი 8-17 წლის ბიჭებისთვის (სანტიმეტრებში)

ასაკი	მოკლე	ნორმალური	მაღალი
8 წელი		119,0-134,5	>134,5
9 წელი		124,7-140,3	>140,3
10 წელი		129,4-146,7	>146,7
11 წელი		134,5-152,9	>152,9
12 წელი		140,0-159,5	>159,5
13 წელი		145,7-166,0	>166,0
14 წელი		152,3-172,0	>172,0
15 წელი		158,6-177,6	>177,6
16 წელი		163,2-182,0	>182,0
17 წელი		166,6-186,0	>186,0

10. ნორმალური წონის ცხრილი 8-17 წლის ბიჭებისთვის (კილოგრამებში)

ასაკი	მოკლე	ნორმა	მაღალი
8 წელი		21,5-31,4	>31,4
9 წელი		23,5-35,1	>35,1
10 წელი		25,6-39,7	>39,7
11 წელი		28,0-44,9	>44,9
12 წელი		30,7-50,6	>50,6
13 წელი		33,8-56,8	>56,8
14 წელი		38,0-63,4	>63,4
15 წელი		43,0-70,0	>70,0
16 წელი		48,3-76,5	>76,5
17 წელი		54,6-80,1	>80,1

11. ნორმალური სიმაღლის ცხრილი 8-17 წლის გოგონებისთვის (სანტიმეტრებში)

ასაკი	მოკლე	ნორმალური	მაღალი
8 წელი		119,3-134,3	>134,3
9 წელი		124,8-140,5	>140,5
10 წელი		130,5-146,7	>146,7
11 წელი		136,2-153,2	>153,2
12 წელი		142,2-159,2	>159,2
13 წელი		148,3-163,7	>163,7
14 წელი		152,6-167,2	>167,2
15 წელი		154,4-169,2	>169,2
16 წელი		155,2-170,2	>170,2
17 წელი		155,8-170,4	>170,4

12. 8-17 წლის გოგონების ნორმალური წონის ცხრილი (კილოგრამებში)

ასაკი	მოკლე	ნორმალური	მაღალი
8 წელი		21,4-32,1	>32,1
9 წელი		23,4-36,3	>36,3
10 წელი		25,0-39,8	>39,8
11 წელი		27,8-44,6	>44,6
12 წელი		31,8-51,8	>51,8
13 წელი		38,7-59,0	>59,0
14 წელი		43,8-64,0	>64,0
15 წელი		46,8-66,5	>66,5
16 წელი		48,4-67,6	>67,6
17 წელი		49,2-68,0	>68,0

მოზარდობა არის დრო, როდესაც ყველა ბიჭისა და გოგოს ფიგურა, წონა, სიმაღლე, ფიზიოლოგიური მახასიათებლებისხეული, ნივთიერებათა ცვლა, გონებრივი შესაძლებლობები, აზროვნება, პრინციპები, ბავშვის განვითარების ფსიქოლოგია მოზარდობის ასაკში დიდ როლს თამაშობს ბავშვის ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარებაში და თუ თქვენ არ თამაშობთ სპორტს ადრეული წლები, მაშინ ბავშვის კუნთების ძალა სრულად არ განვითარდება!

მოზარდობის ასაკში ადამიანის განვითარების ყოველი წელი მნიშვნელოვანია ბავშვის სწორად განვითარებისთვის, თქვენ უნდა დაუთმოთ დრო როგორც მის გონებრივ, ასევე ფიზიკურ შესაძლებლობებს, მეცნიერული მიდგომა მეცნიერთა თვალსაზრისით, როდესაც ბავშვი ვითარდება არა მხოლოდ ჭკვიანად, მაგრამ ასევე თამაშობს სპორტს ადრეული ასაკიდან, ბევრი ფსიქოლოგიური თვისება, როგორიცაა თავდაჯერებულობა, ნებისყოფა და მრავალი სხვა თვისება, რომლებიც იჩენს თავს ზრდასრულ ასაკში, როდესაც ადამიანი ხდება ზრდასრული.

რა უნდა იყოს წონა 142,143,144,145,146 სმ სიმაღლეზე

ყოველწლიურად იცვლება ბიჭის და გოგოს წონა, სიმაღლე და სხეულის წონა, მოზარდის ფიგურა, პროპორციები და პარამეტრები დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, მათი მშობლების გენეტიკურ მდგომარეობაზე, ისევე როგორც მოზარდობის ასაკში; მათი მშობლები და ბებია-ბაბუები!

რა უნდა იყოს წონა 147,148,149,150,151 სმ სიმაღლეზე

ბავშვის გენეტიკა ვერ იწინასწარმეტყველებს, რა სიმაღლე და წონა იქნება 12,13,14,15,16,17,18 წლის ასაკში, მაგრამ იმისათვის, რომ ის სწორად განვითარდეს, თქვენ უნდა ნახოთ ბავშვი გარეთ წინასწარ ადრეული ასაკიდან, რა სახის სპორტი უყვარს ბავშვს 12 წლამდე ყოველთვის შეგიძლიათ წლების განმავლობაში ისწავლოთ სხვადასხვა სახისსპორტი, როგორიც არის ცურვა, ცეკვა, ფეხბურთი, კალათბურთი და მრავალი სხვა სპორტი, რომელიც შეიძლება ადრეული ასაკიდან მოზარდობის ასაკში.

რა უნდა იყოს წონა 179,180,181,182,183 სმ სიმაღლეზე?

რა უნდა იყოს წონა 184,185,186,187,188 სმ სიმაღლეზე

როგორი უნდა იყოს წონა 152,153,154,155 სმ სიმაღლისთვის

როგორი უნდა იყოს წონა 156, 157,158,159 სმ სიმაღლეზე

160,161,162 (სმ) სანტიმეტრი მამაკაცებისთვის

(ბიჭები) ქალები (გოგონები)

რა უნდა იყოს სიმაღლე 60, 61, 62, 63, 64 კგ წონით

როგორი უნდა იყოს სიმაღლე 65,66, 67, 68, 69 კგ წონით

როგორი უნდა იყოს მამაკაცის (ბიჭი) ქალის (გოგონების) სიმაღლე და წონა

წონის თანაფარდობის ცხრილის ვარიანტი გოგოს ასაკის მიხედვით

როგორი უნდა იყოს სიმაღლე 40, 41, 42, 43, 44 კგ წონით

რა უნდა იყოს სიმაღლე 45, 56, 47, 48, 49 კგ წონით

სიმსუქნისა და ჭარბი წონის ცხრილი კგ-ში

როგორი უნდა იყოს სიმაღლე 50, 51, 52, 53, 54 კგ წონით

რა უნდა იყოს სიმაღლე 55, 56, 57, 58, 59 კგ წონით

მამაკაცებისთვის (ბიჭებისთვის) ქალებისთვის (გოგონებისთვის)

წონის თანაფარდობის ცხრილის ვარიანტი ასაკის მიხედვით ბიჭებისთვის

რა უნდა იყოს წონა 163,164,165,166,167 სმ სიმაღლეზე

რა უნდა იყოს წონა 168,169,170,171,172 სმ სიმაღლეზე?

რა უნდა იყოს წონა 173,174,175,176,177,178 სმ სიმაღლეზე

(სმ) სანტიმეტრი მამაკაცებისთვის (ბიჭები) ქალები (გოგონები) იდეალური წონა

ცხრილის ვარიანტი ქალის სიმაღლის წონის თანაფარდობისთვის მამაკაცის ოპტიმალურ წონასთან

ნორმალური წონა და სიმაღლე ბიჭებისა და გოგონებისთვის 12,13,14,15,16,17,18 წელი

ბიჭისა და გოგოს სხეულში ასაკობრივი ცვლილებები ხდება 12,13,14,15,16,17-დან 18 წლამდე, სადაც ყოველწლიურად დგინდება ადამიანის წონა და სიმაღლე, შეუძლებელია გამოიცნოთ რა წონაში და სიმაღლეში ბავშვი იქნება გარკვეულ ასაკში, მაგრამ მეცნიერება არ დგას ადამიანის შესწავლის სფეროში, როგორ იცვლება ის წლიდან წლამდე და არის სპეციალური ცხრილები ადამიანის სიმაღლისა და წონის თანაფარდობისთვის, რა მოცულობებია. , პროპორციები, მოზარდის ფიგურის პარამეტრები ბავშვს უნდა ჰქონდეს 12,13,14,15,16,17,18 წლის პარამეტრების ცხრილი რა უნდა იყოს ასაკისა და წონის მიხედვით. შეუძლებელია კუნთების მოცულობის პროგნოზირება ასეთი ცხრილებიდან, კერძოდ, რა უნდა იყოს წელის, გულმკერდის გარშემოწერილობა და მკლავებისა და ფეხების კუნთების მოცულობა.

რა უნდა იყოს სიმაღლე 70, 71, 72, 73, 74, 75 კგ წონით

რა უნდა იყოს სიმაღლე 76, 77, 78, 79, 80 კგ წონით

რატომ არის შეუძლებელი ფიგურის პარამეტრების გარკვევა და როგორი იქნება კუნთების გარშემოწერილობა სხვადასხვა ასაკში?

ადამიანის გენეტიკა რთული მეცნიერებაა, რომელიც ბევრს სწავლობს ადამიანების შესახებ. სხვადასხვა თვისებებიადამიანის და მისი განვითარება გარემოში, ყოველწლიურად იზრდება ძვლები, რაც დიდ გავლენას ახდენს კუნთების მოცულობაზე და მათ გარშემოწერილობაზე, ცნობილია, რომ მამაკაცებში აღნაგობის 3 ტიპია და წონის მომატებისა და წონის დაკლებისადმი მიდრეკილება. გოგოებს მამაკაცებისგან ძალიან განსხვავებული ფიგურა აქვთ! გოგონების სხეულის ძირითადი ტიპებია სამკუთხედი, მართკუთხედი, მსხალი, ქვიშის საათი, ვაშლი.

იდეალური სხეულის ტიპი არ არსებობს მამაკაცებსა და გოგოებში და იმისთვის, რომ თავად შექმნათ ლამაზი ფიგურავ ახალგაზრდა ასაკშიბევრი ბიჭი და გოგო იწყებს სწავლას სპორტ - დარბაზიან სახლში თქვენი კუნთების პარამეტრების გასაუმჯობესებლად და მუცლის კუნთების, ფეხების, ზურგის, მკლავების, ბიცეფსის, ტრიცეფსის, მხრების ამოტუმბვით.

რატომ იზრდება ბიჭის ან გოგოს წონა 12,13,14,15,16,17,18 წლის ასაკში?

მოზარდობის პერიოდში გაზრდილი წონა და სხეულის მასა არა მხოლოდ ასოცირდება მოზარდობისმოზარდის წონა ასევე იცვლება იმისდა მიხედვით, თუ რას ჭამენ, ბევრი მოზარდი არ უყურებს მათ სათანადო კვებადა ისინი ჭამენ იმას, რაც მოსწონთ და ყოველთვის არ ჭამენ სახლში იმას, რასაც მშობლები აძლევენ, არამედ ურჩევნიათ ჭამა იმ ადგილებში, სადაც არიან. ამ მომენტშიდა დაგეხმაროთ სრულფასოვანი კვებით სხვადასხვა სასადილოებში, კაფეებში, მაკდონალდსში და კვების სხვა დაწესებულებებში, სადაც შეგიძლიათ სწრაფად მიირთვათ, მიირთვათ საჭმელი და დაიკმაყოფილოთ შიმშილი და მიირთვათ სრულად!

კვება ფასტფუდებში, სასადილოებში, კაფეებში საზოგადოებრივ ადგილებში: ზიანი და სარგებელი

მენიუში ყოველთვის არ შედის ჯანსაღი და სწორი საკვები, მენიუ და დიეტა, რომელიც იქ არის შედგენილი, ყოველთვის მდიდარია სხვადასხვა კერძებით - სუპებით, მარცვლეულით, სალათებით, ტკბილეულით, ასევე შემწვარი დელიკატესებით! იქ არსებული ძირითადი კერძები ყოველთვის მდიდარია ცხიმებითა და ნახშირწყლებით და თუ მუდმივად ასეთ საკვებს მიირთმევთ, მოზარდის წონა სწრაფად იზრდება. ისე, საკვების კალორიული შემცველობის გათვალისწინება და მისი გამუდმებული ჭამა იწვევს იმ ფაქტს, რომ მოზარდს ჭარბი წონა ემატება და ცხიმი ილექება მუცელზე, გვერდებზე, ფეხებსა და თეძოებზე. მამაკაცებისთვის, წონის უმეტესი ნაწილი კუჭში მიდის! ადამიანის წონაში მატება ასევე დამოკიდებულია ფიგურის ტიპზე, ამიტომ ეს არ უნდა დაგვავიწყდეს.

როგორ მოვაცილოთ მუცლის ფლანგები გოგოს და ბიჭს 12,13,14,15,16,17,18 წლის ასაკში

სწორი კვება ყველაზე მეტია Საუკეთესო გზაშესამცირებლად ჭარბი წონაბევრი თინეიჯერი ფიქრობს, რომ ჭარბი წონის შესამცირებლად და წონის ეფექტურად დასაკლებად, თქვენ უნდა ითამაშოთ სპორტი, მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ ამის გაკეთება დიდი ძალისხმევის გარეშე, არ იფიქროთ, რომ რეგულარულად, მუდმივად უნდა ივარჯიშოთ, რათა ვარჯიშის ეფექტი შესამჩნევი იყოს და რომ სპორტის დროს ასევე უნდა დაიცვან მკაცრი დიეტა!

მოზარდებში მცდარი წარმოდგენა იმის შესახებ, რომ წონის დაკლებისთვის აუცილებელია ვარჯიში, ბევრ ბიჭსა და გოგონას იზიდავს სპორტში და ისინი იწყებენ აქტიურ ჩართვას და ფიზიკურ ვარჯიშებს სახლში სპორტდარბაზში, რათა სპორტდარბაზში სახლში მუცელი და გვერდები მოაცილონ. !

როგორ მოვიმატოთ წონა და ავაშენოთ კუნთებიგოგო ბიჭს 12,13,14,15,16,17,18 წლის ასაკში

ბიჭებსა და გოგოებს შეუძლიათ წონაში მოიმატონ სხვადასხვა გზებიერთ-ერთი ვარიანტია გაზარდოთ საკვების მოთხოვნილება და გაზარდოთ საკვების მთლიანი კალორიული შემცველობა და მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი საუზმეზე, ლანჩზე, ვახშამზე, შუადღის საჭმელზე, შეგიძლიათ მოიმატოთ როგორც ზოგადი, ასევე კუნთების წონა, რათა გაზარდოთ კუნთები ვარჯიშის დაწყება სპორტდარბაზში ან სახლში!

თუ სპორტდარბაზში ვარჯიშობთ, მოზარდების ძალისმიერი ვარჯიში ბევრად უფრო სწრაფად მოიმატებთ, დააჩქარებს კუნთების ზრდას და საკუთარი წონადაიწყებს უფრო სწრაფად ზრდას, ხოლო კუნთების ძალა და გამძლეობა შეიცვლება, შესაბამისად საუკეთესო ვარიანტიმოზარდისთვის წონის მოსამატებლად დაიწყეთ ვარჯიში სპორტდარბაზში! სპორტული დარბაზი არის ადგილი, სადაც თანამოაზრეები ვარჯიშობენ, ამიტომ დარბაზში ვარჯიში ბევრ მოზარდს უქმნის მოტივაციას, მუდმივად ეწვიონ დარბაზს და ხელმძღვანელობდნენ. ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება ადრეული ასაკიდან.

სპორტი 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 წლის ბიჭებისა და გოგონებისთვის

ვარჯიშის ადრეული ასაკიდან მოზარდისთვის სპორტის არჩევა არის ბავშვის სწორი განვითარების დასაწყისი ადრეული ასაკირადგან ჩამოყალიბებულია ბავშვის პოზა და მისი ფიზიკური, ნებაყოფლობითი და ფსიქოლოგიური თვისებები! რაც მნიშვნელოვანია ადამიანის ცხოვრებაში.

გუნდური სპორტი 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 წლის მოზარდებისთვის

ფეხბურთი, კალათბურთი, ფრენბურთი, ჰოკეი, წყალბურთი, ხელბურთი, ეს არის ძირითადი გუნდური სპორტი ბავშვებისთვის, რომლებიც შედის ოლიმპიურ სპორტულ ქსელში და ყველაზე პოპულარულია მამაკაცებსა და ქალებში თქვენი შვილის გაგზავნით ასეთ სპორტში; ყოველთვის შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ბავშვის ფსიქოლოგიას და გაიზრდება მუდმივი ვარჯიში მწვრთნელთან და გუნდისთვის არის დიდი შინაგანი მხარდაჭერა, რომ ის მარტო არ არის გუნდი; სპორტში სულისკვეთება ყოველთვის დადებითად მოქმედებს ბავშვის განვითარებაზე და აიძულებს მას დიდი ხნის განმავლობაში ეთამაშოს სპორტს, ერთი სპორტისგან განსხვავებით.

მარტოხელა სპორტი 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 წლის მოზარდებისთვის

ჭიდაობა, კრივი, ფიტნესი, ბოდიბილდინგი, ცურვა, ტანვარჯიში, კაიაკინგი, ძიუდო, კარატე, მძლეოსნობა, ძალოსნობა, ტანვარჯიში, თითოეული სპორტი თავისებურად კარგია და არ შეიძლება ითქვას, რომ ეს სპორტი ცუდია და ეს კარგი.

კამათის თითოეული ტიპი ინდივიდუალურია და მოყვარულისთვის, ზოგს ბიჭებთან ერთად ფეხბურთის თამაში, ზოგს ჰორიზონტალურ ზოლებზე ქანაობა და ა.შ. ამიტომ, ბავშვის განვითარების პირველივე წლებიდან მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ, როგორია. სპორტი ბავშვს მოსწონს და ცოტა ხნის შემდეგ ბავშვის ინტერესის გათვალისწინებით გაგზავნეთ იქ სათამაშოდ!

მაგრამ ღირს იმის ცოდნა და გათვალისწინება, რომ თითოეული სპორტი თავის ასაკს მოითხოვს და ბევრი ძალის სპორტი არ არის რეკომენდებული ადრეული ასაკიდან, როგორიცაა ძალოსნობა, ფიტნესი, ბოდიბილდინგი, ასე რომ, ასაკი, როდესაც შეგიძლიათ დაკავდეთ და შეასრულოთ სხვადასხვა აქტივობები. სპორტული დარბაზი 14 წლიდან იწყება და ხელმოწერები და კლუბის ბარათები მკაცრად იყიდება 14 წლის ასაკიდან ყველა ფიტნეს კლუბში ბავშვებისთვის.

ფ ფიგურა 12,13,14,15,16,17,18 წლის, სიმაღლე, წონა, მასა ბიჭი გოგო

მოზარდობა მშვენიერი და რთული პერიოდია. პუბერტატს თან ახლავს ორგანიზმში სერიოზული ფიზიოლოგიური ცვლილებები.

თითოეული ბავშვი განსხვავებულად ვითარდება. თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად აკონტროლოთ მოზარდებში პროპორციების რყევები სპეციალურად შემუშავებული და დადგენილი სტანდარტების გამოყენებით.

მოზარდების სიმაღლისა და წონის კოეფიციენტების ცხრილები წარმოადგენს საშუალო მნიშვნელობებს, რომლებიც აღწერს ზოგად საზღვრებს და არ გამორიცხავს ინდივიდუალურ ასპექტებს:

• ორსულობის სპეციფიკა ქალის მიერ;
• დედის რთული დაბადება;
• მემკვიდრეობითი ფაქტორები;
• ქრონიკული დაავადებების არსებობა;
• არახელსაყრელი ფსიქოლოგიური კლიმატი ოჯახში.

ნორმალური სიმაღლე და წონა ბიჭებისთვის

ცხრილი No1 ზრდის ინდიკატორები 12-14 წლის ბიჭებისთვის (მითითებულია სმ-ში)

ზრდის კრიტერიუმები	ასაკი (წლები)
12	13	14
Ძალიან დაბალი	136-ზე ნაკლები	141-მდე	148-მდე
მოკლე	136-140	141-145	148-152
საშუალოზე დაბალი	140-143	145-149	152-156
საშუალო	143-154	149-160	156-167
Საშუალოზე მაღალი	154-159	160-166	167-172
მაღალი	159-163	166-170	172-176
Ძალიან მაღალი	163-ზე მაღლა	170 წლიდან	176-ზე მეტი

ცხრილი No2 წონის მაჩვენებლები 12-14 წლის ბიჭებისთვის (მითითებულია კგ-ში)

ნორმალური სიმაღლე და წონა გოგოებისთვის

ცხრილი No3 ზრდის ინდიკატორები 12-14 წლის გოგონებისთვის (მითითებულია სმ-ში)

ზრდის კრიტერიუმები	ასაკი (წლები)
12	13	14
Ძალიან დაბალი	137-ზე ნაკლები	143-მდე	147-მდე
მოკლე	137-142	143-148	147-152
საშუალოზე დაბალი	142-145	148-151	152-155
საშუალო	145-154	151-159	155-163
Საშუალოზე მაღალი	154-159	159-163	163-167
მაღალი	159-163	163-168	167-171
Ძალიან მაღალი	163-ზე მაღლა	168 წლიდან	171-ზე მეტი

ცხრილი No4 წონის მაჩვენებლები 12-14 წლის გოგონებისთვის (მითითებულია კგ-ში)

სიმაღლისა და წონის თანაფარდობის ცხრილები თინეიჯერი ბავშვებისთვის

ცხრილებში შემოთავაზებული მაჩვენებლები გამოითვლება კონკრეტული ასაკისთვის დამახასიათებელი საშუალო ანთროპომეტრიული მნიშვნელობების საფუძველზე.

ცხრილი No5 12-14 წლის ბიჭების სიმაღლისა და წონის შერჩეული თანაფარდობა

ცხრილი No6 12-14 წლის გოგონების სიმაღლისა და წონის შერჩეული თანაფარდობა

სწრაფი განვითარების პერიოდში, თანაფარდობების შეუსაბამობა შეიძლება მოხდეს ბუნებრივი მიზეზების გამო.

ქალისა და მამაკაცის მომავლის ჰარმონიული ფორმირების საკითხები მთლიანად მშობლების მხრებზეა. მოზარდის შეფასება მათი გარეგნობის შესახებ ყოველთვის არ არის ობიექტური და ხშირად იწვევს შორეულ პრობლემებსა და კომპლექსებს.

ეს პერიოდი უფროსებისგან მოითხოვს ბავშვებისადმი უფრო ყურადღებიან და მგრძნობიარე დამოკიდებულებას. მიზანშეწონილია ცვალებადი პარამეტრების კონტროლი და ბავშვთან ერთად განიხილოს სიტუაციის მოგვარების მიზეზები და გზები.

მოკლე სიმაღლე ან, პირიქით, სხეულის ზედმეტი სიგრძე შეიძლება იყოს ახლო ნათესავებისგან გადამდები ფაქტორები. ამ შემთხვევაში თერაპია არ ტარდება. გენეტიკური მიზეზების არარსებობის შემთხვევაში საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია. გამოიტანეთ საკუთარი დასკვნები და გამოიყენეთ მკვეთრი ზომები, არ გააკეთო ეს.

განვითარების დარღვევების რისკის შესამცირებლად, მნიშვნელოვანია დაიცვან მთელი რიგი რეკომენდაციები:

• ჩამოაყალიბეთ სრული, დაბალანსებული დიეტა;
• გამორიცხეთ დაბალი ნახშირწყლების, მკაცრი, ექსპრეს დიეტის გამოყენება, შესაძლებელია მხოლოდ ცხიმოვანი და მაღალკალორიული საკვების შეზღუდვა;
• რეგულარული ფიზიკური აქტივობის არსებობა;
• ძილისა და დასვენებისთვის დადგენილი დროის დაცვა;
• აკრძალულია ალკოჰოლი, თამბაქო, ნარკოტიკული ფსიქოტროპული ნივთიერებები.

წონის შეფასება სხეულის მასის ინდექსის გამოყენებით

განვითარების პროპორციულობის დადგენა შესაძლებელია სხეულის მასის ინდექსის ფორმულის გამოყენებით. იმისათვის, რომ გამოვთვალოთ BMI, თქვენ უნდა გაყოთ თქვენი საწყისი წონა სიმაღლეზე (მ) კვადრატზე.

მაგალითად, ბავშვის სიმაღლეა 143 სმ - ეს არის 1,43 მ, წონა - 47 კგ.

მოდით გამოვთვალოთ: 47 / (1.43*1.43) =22.9

ცხრილი No7 BMI შეფასება

ზრდის შეფასება

ცხრილი No8 ზრდის მაჩვენებლების შეფასება

მიღებული შედეგების ობიექტური აღქმისთვის არ უნდა დაეყრდნოთ მთლიანად ცხრილის ფორმულირებებს. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ მემკვიდრეობითი ფაქტორები, ცხოვრების წესი და კურსის მახასიათებლები სქესობრივი მომწიფება, მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მზარდი ადამიანის ჩამოყალიბებაში.

რეიტინგი წონის მიხედვით

ცხრილის კოეფიციენტები არის მიახლოებითი და გამოიყენება როგორც სახელმძღვანელო.

ცხრილი No9 სხეულის წონის მაჩვენებლების შეფასება

ნორმალურ ფარგლებშიც კი, გარეგნულად სხეული შეიძლება გამოჩნდეს თხელი ან, პირიქით, მსუქანი. ეს დამოკიდებულია ჩონჩხის ფორმირების სიჩქარეზე ან ორგანიზმში ცხიმისა და კუნთოვანი ქსოვილის თანაფარდობაზე.

მოზარდის დაჩქარებული, ინტენსიური ზრდის პერიოდები

სქესობრივი მომწიფების პერიოდში მოზარდები განიცდიან სხეულის სიგრძისა და წონის შესამჩნევ ზრდას. გოგონებისთვის "პუბერტატული ნახტომი" ხდება 11-12 წლის ასაკში, ზრდა წელიწადში 7-9 სმ-ია. 13 წლიდან დაწყებული მაჩვენებელი იკლებს.

ბიჭებისთვის დაჩქარებული მომწიფების ეტაპი იწყება მოგვიანებით, 14-15 წლის ასაკში. პროცესის შენელება ხდება 19-22 წლის ასაკში.

12-14 წლის გოგონები თანატოლებზე აღმატებულები არიან. მაგრამ 15 წლის ასაკში ბიჭები „იჭიმებიან“ და ყველანაირად ეწევიან თანაკლასელებს.

ინტენსიური განვითარების პერიოდი აღინიშნება მთელი რიგი ნიშნებით:

• ფიგურა უხერხულად გამოიყურება;
• ხერხემალი ოდნავ უკანაა ტანის უკან;
• ხელები და ფეხები არაპროპორციულად გრძელი და თხელია;
• თხელი აშენება;
• არის გარკვეული მოუხერხებლობა.

ფიზიოლოგიური ცვლილებების ერთგვაროვანი მაჩვენებელი გულისხმობს პარამეტრების თანდათანობით ზრდას ერთიდან ორ წელიწადში. სხვა შემთხვევაში, ზრდა ხდება მკვეთრი ნახტომით რამდენიმე თვის განმავლობაში.

მოზარდის მცირე სიმაღლე: როგორ გავზარდოთ?

განვითარების ნელი ტემპი აწუხებს როგორც მოზარდებს, ასევე მათ მშობლებს. მოზარდები ხშირად წყვეტენ რადიკალური ზომების მიღებას, ბავშვისთვის ჰორმონების შეძენას, ქირურგიული ჩარევის გამოყენებას, რაც ხშირად იწვევს გართულებებს და გვერდით მოვლენებს.

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიტუაცია უკეთესობისკენ უფრო მისაღები და ნაზი მეთოდების გამოყენებით:

• ცენტრალური ადგილი ეთმობა კვების რევიზიას. საკვები უნდა შეიცავდეს ხორცს, თევზს, ბოსტნეულს და ხილს.
• მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა ენიჭება სპორტული აქტივობები: ცურვა, კალათბურთი, ფრენბურთი, ველოსიპედი.
• ჰორიზონტალურ ზოლზე ჩამოკიდება აღიარებულია, როგორც ხერხემლის დაჭიმვის ეფექტური ვარჯიში. ელემენტი უნდა შესრულდეს 5-10 წუთის განმავლობაში მთელი დღის განმავლობაში.
• გაჭიმვის ტექნიკა და იოგას ასანა ხელს უწყობს ზურგის კუნთების გაძლიერებას და სხეულის გააქტიურებას.
• მნიშვნელოვანია მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი პოზა და არ დაიხრჩოთ სიარულისას, მაგიდასთან ან მაგიდასთან ჯდომისას.

დასკვნა

პარამეტრების შეუსაბამობა არ უნდა იყოს პანიკის მიზეზი. სწორი გადაწყვეტილება იქნება თინეიჯერ თერაპევტთან დროული დაკავშირება, დეტალური გამოკვლევის ჩატარება და დანიშნული თერაპიის მიღება.

საკმაოდ რთულია ცალსახად პასუხის გაცემა კითხვაზე, რამდენს უნდა იწონიდეს გოგონა 13 წლის ასაკში. თუმცა, არსებობს რამდენიმე საშუალო ინდიკატორი, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია.

რა ემართებათ მოზარდებს 13 წლის ასაკში?

მე-13 დაბადების დღე არის გარდამავალი თარიღი, როდესაც მოზარდები განიცდიან უზარმაზარ ცვლილებებს, იზრდებიან, უყვარდებათ და იცვლებიან. გოგოები და ბიჭები განიცდიან იმას, რასაც გოგოებად, ბიჭებად წოდება ჰქვია. ყველაფერი იცვლება: მათი გარეგნობა, ემოციური მდგომარეობა, ჰობი, შინაგანი სამყარო. აშკარა ხდება ცვლილებები სხეულსა და ფიგურაში. და ბევრი იწყებს ფიქრს, რამდენს უნდა იწონიდნენ გოგონები 13 წლის ასაკში. თქვენი სიმაღლე ემთხვევა თქვენს წონას? მიმდინარეობს თუ არა განვითარება პროპორციულად, არის თუ არა გადახრები? ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ოცნებობს იყოს ლამაზმანი, გამოიყურებოდეს გამხდარი და მიმზიდველი.

რა შეიძლება გავლენა იქონიოს გოგონას სიმაღლე-წონის სწორ თანაფარდობაზე?

ყველა ადამიანი განსხვავებულია, ყველა ინდივიდუალურია თავისებურად. თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი გენეტიკა, რომელზე ზემოქმედება უბრალოდ შეუძლებელია. ყველას, ასთენიურს, ჰიპერსთენიურს თუ ნორმოსთენიურს, აქვს თავისი კონსტიტუცია, საკუთარი ფიზიკა. კუნთოვანი მასა, ძვალი. ძნელია ზუსტად განსაზღვრო რამდენს უნდა იწონიან გოგონები 13 წლის ასაკში. ჩვენ ხომ ყველანი ვცხოვრობთ და ვვითარდებით სხვადასხვა კლიმატურ პირობებში, ვიმყოფებით კონკრეტულ ცხოვრებისეულ გარემოებებში, რაც ხშირად მოითხოვს გარკვეულ კორექტირებას. სწორი და ნოყიერი საკვები, ჯანსაღი და ჯანსაღი ძილი, Სუფთა ჰაერიაკეთო ის, რაც გიყვარს და ფიზიკური ვარჯიში, სტრესული სიტუაციების არარსებობა და მრავალი სხვა ფაქტორი პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს ფიზიკურ და ემოციური განვითარებადა მდგომარეობა. ალბათ არ არსებობს ერთი პასუხი კითხვაზე, რამდენს უნდა იწონიდეს ადამიანი ცხოვრების სხვადასხვა წლებში და რამდენს უნდა იწონიდნენ გოგონები 13 წლის ასაკში. არ არსებობს მკაცრი ჩარჩოები, რომლებიც უნდა დაიცვან. ვიღაცამ შეიძლება ვერ მიაღწიოს საშუალო მნიშვნელობებს, ხოლო სხვები, პირიქით, განიცდიან მკვეთრ ნახტომს სიმაღლეში და წონაში. და ეს არც ისე საშინელია, თუ ეს გადახრები არ საჭიროებს კორექტირებას, მაგალითად, კვებაში, ან თუნდაც მკურნალობას გარკვეული პათოლოგიების არსებობისას.

მაშ, რამდენს უნდა იწონიდნენ გოგონები 13 წლის ასაკში? ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს ოპტიმალური წონა-სიმაღლის თანაფარდობის გარკვეული საშუალო პარამეტრები, რომელთა გამოყენებაც შესაძლებელია. და მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ არიან საკონსულტაციო ხასიათის, ისინი ეფუძნება სტატისტიკურ მონაცემებს, რომლებიც დაფუძნებულია სრულიად ჯანმრთელი გოგონების დაკვირვებებზე, რომლებიც განიცდიან

ზრდის სტატისტიკა

სიმაღლეზე თუ ვისაუბრებთ, საშუალო აქ გოგოსთვის 157,1 სმ იქნება. გადახრების შესაძლო დიაპაზონი ძალიან დაბალიდან ძალიან მაღალია 143-168 სმ, აღსანიშნავია, რომ ამ ასაკში, სტატისტიკის მიხედვით, გოგონები უფრო მაღალია, ვიდრე მათი თანატოლები, რომლებიც საშუალოდ 156,2 სმ სიმაღლეს აღწევენ. თუმცა მათთვის მნიშვნელობების დიაპაზონი შეიძლება განსხვავდებოდეს 141,8-170,7 სმ-მდე.

წონის სტატისტიკა

რაც შეეხება მეორე ინდიკატორს, დაკვირვებებმა დაფიქსირდა წონის დაახლოებით თანაბარი თანაფარდობა ბიჭებსა და გოგოებში. ბიჭებისთვის ის საშუალოდ 45,8 კგ-ს შეადგენს, თუმცა შეიძლება განსხვავდებოდეს 30,9-დან 66 კგ-მდე. გოგონებისთვის, ეს არის, შესაბამისად, 45,7 კგ, შესაძლო ვარიაციით 32-69 კგ. მეტი სიცხადისთვის, ქვემოთ მოცემულია მისაღები საშუალო სიმაღლისა და წონის მნიშვნელობების მცირე ცხრილი 13 წლის ასაკში.

რამდენს უნდა იწონიდნენ გოგონები 13 წლის ასაკში? მაგიდა

მაგრამ, როგორც გვესმის, ეს ყველაფერი საშუალოდ ჩაწერილი მონაცემებია. მაგრამ პრაქტიკაში, გოგონას შეუძლია წონა და მიაღწიოს სრულიად განსხვავებულ ზომებს, ზემოთ ან ქვემოთ.

როგორ განვსაზღვროთ რამდენს უნდა იწონიდნენ გოგონები 13 წლის ასაკში (სიმაღლე 163, მაგალითად)? არსებობს სხვადასხვა გაანგარიშების მეთოდი, რომლის მიხედვითაც ინდიკატორები განსხვავდება. ასე რომ, ბროკას ფორმულის მიხედვით, თუ გოგონა 163 სმ სიმაღლისაა, იდეალური წონაა 48 კგ (ასთენიური სხეულის ტიპით) ან 53 კგ (ნორმოსთენიური სხეულის ტიპით). ამერიკელი კოლეგების ფორმულისა და ლორენცის მეთოდის მიხედვით, ფიგურა 60 კგ-ს მიაღწევს. კატლეტის მეთოდი მიუთითებს ქვედა ზღურბლზე 48 კგ, ხოლო ზედა აღწევს 66 კგ. ნათელია, რომ ეს მონაცემები არ მიუთითებს 13 წლის გოგონას წონაზე, ისინი უნივერსალურია და შეიძლება გამოყენებულ იქნას 163 სმ სიმაღლის ქალებზეც.

თუ პასუხი კითხვაზე "რამდენს უნდა იწონიან გოგონები 13 წლის ასაკში" განსხვავდება ზოგადად მიღებული სტანდარტებისაგან, არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარია დამოკიდებულება, ცხოვრების სიყვარული, სიმსუბუქის და კომფორტის მდგომარეობა, ემოციური კეთილდღეობა, რომელსაც ადამიანი განიცდის.