Sievietes dzīve ar bērnu pēc šķiršanās. Vai ir dzīve pēc šķiršanās? Jauna divu bērnu māte saka

Atcerieties noteikumu: vispirms uzlieciet skābekļa masku sev, tad bērnam? Tas pats attiecas uz šķiršanās situāciju – vispirms stabilizējiet savu stāvokli, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet palīdzēt bērnam. Kas jums jādara, lai atgūtu sevi?

1. Apzinies, kas ar tevi notiek

Šķiršanās pārdzīvošana ir līdzīga sērām pēc miruša cilvēka. Sieviete iziet tos pašus posmus:

• šoks - sieviete netic notikušajam;
• dusmas - nekontrolējamas agresijas, dusmu, naida uzbrukumi;
• kaulēšanās - sieviete piekrīt darīt jebko, lai atgūtu vīru;
• apzināšanās - nāk izpratne par notikušo, bieži rodas depresija un apātija;
• pieņemšana - sieviete pieņem šķiršanās faktu, samierinās ar realitāti un sāk veidot savu dzīvi tālāk.

Izpratne par to, kādā šķiršanās stadijā šobrīd atrodies un kādas emocijas un pārdzīvojumi tam piemīt, jau ir atbalsts krīzes stāvoklī.

2. Atbrīvojieties

Visgrūtākie ir pirmie 2-3 mēneši pēc šķiršanās. Šī ir tā sauktā “šoka fāze”, un šoka stāvoklī pastāv risks pieļaut daudz kļūdu. Tāpēc, lai izvairītos no pārsteidzīgām un impulsīvām darbībām, šajā periodā ļauj sev paņemt kādu laiku un nepieņemt nekādus svarīgus lēmumus. Ļaujiet jūsu smadzenēm un psihei atgriezties vairāk vai mazāk stabilā stāvoklī, kad jūs varat domāt saprātīgi un racionāli.

3. Devas negatīvisms stundā

Dusmas, bailes, skumjas, izmisums, apjukums un citas negatīvas sajūtas ir normāla parādība. Tās ir jāpiedzīvo un jāļauj savai psihei uz tām reaģēt, lai tās nenosēstos tevī neirožu vai citu psihisku traucējumu veidā.

Bet tavs uzdevums tagad ir pārdzīvot šķiršanās posmu, palikt atjautīgā stāvoklī, lai dzīvotu un turpinātu, rūpētos par sevi un saviem bērniem. Tāpēc iemācieties pārvaldīt savas emocijas.

Cieš pa stundām. Izvēlieties divas stundas nedēļā, lai iegrimtu negatīvā pieredzē, domās un emocijās. Ja negatīvisma vilnis piemeklē citā laikā, sakiet “stop” un atgriezieties pie šīm domām noteiktajā laikā.

4. Atgriezieties stāvoklī “šeit un tagad”.

Koncentrējieties uz to, kas ar jums notiek šobrīd. Ko tu redzi aiz loga? Koki? Cik tie ir augsti vai zemi, kāda forma ir kokiem, kādā krāsā tās ir? Atveriet logu, ieelpojiet svaigu gaisu. Ko jūs jūtat savās plaušās?

Atgrieziet domas un sajūtas reālajā laikā no pagātnes vai nākotnes. Pašreizējā brīdī nepastāv ne pagātne, ne nākotne. Biežāk atgriezieties stāvoklī “šeit un tagad”, tas dos iespēju pārslēgties no negatīvām domām un mazināt trauksmi.

5. Nekautrējies lūgt palīdzību.

Dažreiz bailes izskatīties vājiem, neveiksmīgiem vai sliktākiem par citiem neļāva mums lūgt palīdzību. Nenoslēdzieties, neatsakieties no palīdzības, nemēģiniet varonīgi visu izvilkt pats. Lūdziet un pieņemiet palīdzību. Satiec bērnus no skolas, iepērc pārtikas preces, palīdzi uzkopšanā – daudzi apkārtējie ar prieku palīdzēs.

6. Rūpējies par savu veselību

Ķermenis un psihe ir nesaraujami saistīti. Kad cieš psihe, ķermenim ir jābūt tai spēcīgam atbalstam, lai izturētu visu kaislību intensitāti.

Ēdiet pareizi, ievērojiet miega un atpūtas grafiku un esiet fiziski aktīvs. Vairāk staigājiet un atrodieties svaigā gaisā, uzlādējot ķermeni ar enerģiju un stimulējot endorfīnu, laimes hormonu, kas jums ir nepieciešami šajā periodā, ražošanu.

7. Noslēdz līgumu ar sevi prieka pēc.

Uzrakstiet sarakstu ar lietām, kas jums sagādā prieku. Dejošana, zīmēšana, salda tēja, kino, silta sega, skaista svece, smaržīgs ķermeņa krēms. Lai tās ir visnenozīmīgākās lietas, galvenais, lai tās sniedz laimes un baudas sajūtu.

Vienojieties ar sevi: vismaz reizi dienā jūs sev iedosiet vienu lietu no saraksta. Tas palīdzēs saglabāt dzīvē tik ļoti nepieciešamo līdzsvaru starp apmierinātību un vilšanos.

Tagad, kad caur skābekļa masku ir izplūdis gaiss un jums ir kļuvis nedaudz vieglāk elpot, palīdziet bērnam.

8. Nekad nepretendējiet savu bērnu pret savu dzīvesbiedru.

Bērni vienmēr neapzināti identificē sevi kā 50% mammu un 50% tēti. Ja tu viņiem pastāstīsi, kāds viņiem ir nevērtīgs un negodīgs tēvs, viņi vienmēr šos vārdus uztvers personiski – galu galā viņi pa pusei identificē sevi ar savu tēvu.

Visu negatīvo, ko vēršat pret savu dzīvesbiedru, jūs automātiski vēršat pret saviem bērniem. Nespēja atrauties no tēva un vienlaikus vēlme izpatikt mātei rada bērnā neatrisināmu iekšējo konfliktu, kas var novest pie bēdīgām sekām.

9. Paskaidrojiet saviem bērniem, ka šķiršanās nav viņu vaina.

Bērni vecāku šķiršanos uztver ļoti sāpīgi. Viņi novelk vainu uz sevi. Neignorējiet savu bērnu pieredzi un jūtas, pārrunājiet ar viņiem viņu šaubas un bailes. Nevairieties no šķiršanās tēmas, neklusējiet. Ja bērni jautā par šķiršanos, pārrunājiet ar viņiem šo tēmu tik daudz, cik nepieciešams. Taču sarunā koncentrējieties uz to, ka notikušajā nav vainīgi viņi.

10. Radīt bērniem emocionālas drošības atmosfēru

Bērni pasauli uztver, balstoties uz vecāku reakcijām. Pēc tā, kā jūs reaģējat uz situāciju, viņi spriež par izmaiņu globālo raksturu viņu personīgajā visumā. Ja esat apātisks, nomākts vai vēl ļaunāk - agresīvs, viņiem tas būs viņu pašu pasaules galīgais sabrukums.

Viņi domās: tā kā mamma jūtas tik slikti, tas nozīmē, ka viņu dzīvība ir apdraudēta un nav cerību uz veiksmīgu situācijas atrisinājumu. Izveidojiet bērniem drošu atmosfēru, mēģiniet viņu klātbūtnē uzvesties pozitīvi, mierīgi, nepiespiesti un laipni. Pārlieciniet savus bērnus, ka viss būs kārtībā. Lai to izdarītu, ticiet tam pats.

Par autoru

Irina Kambulova- psihologs, darījumu analītiķis, deju-kustību psihoterapeits.

"Kam vajadzīga šķirta sieviete ar bērnu?" ─ šī doma ienāk prātā gandrīz katrai sievietei, kura domā par šķiršanos. Psihologi stāsta, kā sākt veidot jaunas attiecības nevis no upura pozīcijām.

Zems pašvērtējums, šaubas par sevi un bailes no vientulības – visas šīs sajūtas, ko sieviete piedzīvo pēc šķiršanās. Izmisuma stāvoklī ir ļoti viegli steigties jaunās attiecībās. Bet tie, visticamāk, nenesīs laimi, jo upuris visbiežāk piesaista klasisko tirānu.

Olga no vīra izšķīrās, kad meitai bija trīs gadi. Dažus mēnešus vēlāk viņa satika Andreju un apprecējās ar viņu. Olga neapzināti izjuta milzīgu pateicības sajūtu par to, ka Andrejs viņu “pieņēma”: šķīries un turklāt ar bērnu. Viņa centās būt ideāla sieva un visā iepriecināja savu vīru, bieži vien uzkāpjot sev uz rīkles, piepildot viņa vēlmes. Bet nez kāpēc attiecības kļuva arvien sliktākas un sliktākas...

Andrejs arvien vairāk bija neapmierināts ar savu sievu un kritizēja viņu par katru sīkumu. Ģimene dzīvoja pēc viņa stingriem noteikumiem, kā uz pulvera mucas. Olga, cik vien spēja, uzturēja iedomātu labsajūtu un radīja smaidu sejā. Bet tas nevarēja ilgt ilgi. Nākamajā brīvdienā Andrejs gatavojās makšķerēt. Pirmo reizi Olga vīram lūdza atteikties no makšķerēšanas un doties kopā ar viņu uz meitas deju priekšnesumu. Tas izraisīja milzīgu skandālu: Andrejs dusmīgi apvainoja savu sievu, atkārtojot, cik viņa ir nevērtīga visos aspektos.

Dzīves stāsts

Šeit ir tipisks piemērs savienībai, kurā sieviete un bērns ieņem upura pozīciju. Šādā stāvoklī viņa noteikti piesaistīs sev tirānu. Viņam šī pavadoņa loma piestāv, tāpēc viņš rūpīgi kontrolēs, lai sieva nekad neizkļūtu no upurējošās lomas. Lieki piebilst, ka šādas attiecības laimi nenesīs. Kā sākt visu no jauna?

Lūk, norādījumi, kas palīdzēs sievietei ar bērnu pēc iespējas nesāpīgāk pārdzīvot šķiršanos un noskaņot sevi jaunām attiecībām.

Beidz sevi sist

Lai izkļūšana no sāpīgas savienības ir pirmais solis jūsu patmīlības ceļā. Jums nav jāvaino sevi par to, ka nevarat glābt savu ģimeni, tāpat kā jums nav jājūtas slikti, ka jūs pat apprecējāties ar šo cilvēku. Uztveriet to kā vērtīgu pieredzi – sāpīgu, bet pārdzīvojumu. Jūs esat noskaidrojis, kādas attiecības noteikti nevēlaties, un tagad varat veidot lietas savādāk.

Paskaidrojiet visu godīgi savam bērnam.

Ticiet man, bērniem nav nekā sliktāka par iedomātu labklājību un meliem. Gadās, ka vecāki tikai izliekas, ka bērna priekšā viss ir kārtībā. Viņi rūpīgi slēpj savu pieredzi, bet bērni lieliski izjūt nepatiesību. Ja bērns redz, ka viņa māte cieš, viņš var domāt, ka tas ir iemesls. Augšana neuzticības gaisotnē bērniem ir īsta spīdzināšana.

Tas ietekmēs dzīvi nākotnē. Šādiem bērniem parasti ir zems pašvērtējums, viņi jūtas neērti ar citiem cilvēkiem un viņiem ir grūtības veidot savas attiecības. Sirsnīgi pastāstiet bērnam par savām jūtām un notikumiem ģimenē. Paskaidrojiet, ko jūs šobrīd jūtat un kāpēc. Pārlieciniet viņu, ka abi vecāki viņu mīl neatkarīgi no tā.

Mīli sevi

Tas var izklausīties klišejiski, bet pirmais, kas jums jādara pēc šķiršanās, ir jāuzsāk romāns ar sevi. Kamēr jūs nemīlēsit sevi, veselīgas attiecības ir izslēgtas. Sāciet ieklausīties savās vēlmēs, kuras esat tik ilgi apspiedis. Sākumā būs grūti, pēc tam būs vieglāk. Padomājiet par to, kas jūs traucē un ko jūs vēlētos mainīt dzīvē. Klausieties un palutiniet sevi, slavējiet savas pozitīvās īpašības un attīstiet tās. Kad jūsu pārliecība un pašcieņa pieaugs, arī citi redzēs jūsu stiprās puses.

Shēma ir vienkārša: izturoties pret sevi ar mīlestību, tavā dzīvē parādās cilvēks, kuram ir tādas pašas sirsnīgas jūtas pret tevi.

Bērns nav šķērslis attiecībām

Bērns ir tas, kurš palīdzēs prātīgi paskatīties uz to, kādu cilvēku esat satikuši savā ceļā. Var daudz uzzināt par vīrieša attiecībām ar bērnu. Ja viņš ir kategorisks par to, ka jums jau ir bērni, tas viņu raksturo kā nenobriedušu, infantilu cilvēku. Visticamāk, viņš nākotni redz kā ideālu, un tas nozīmē, ka jebkurā negaidītā situācijā viņš nonāks izmisumā un salūzīs. Vai tev vajag tādu cilvēku? Padomā, cik ērti tev būs dzīvot kopā ar neuzticamu vīrieti un vai esi gatava viņa pāraudzināšanai (ja tas vispār ir iespējams).

Cilvēki satiekas, iemīlas, apprecas... Un diemžēl šķiras. Šāda pieredze burtiski līdzinās nāvei. Kā pārdzīvot šķiršanos no vīra?

Sieviete, kas piedzīvo šķiršanos, piemēram, vīra nodevības dēļ, piedzīvo virkni emociju. Tas ietver mīlestību, naidu, kaunu, rūgtumu un vainas apziņu, aizvainojumu un vēlmi atriebties. Vecās dzīves vairs nav. Sieviete baidās no vientulības, viņu moka sirdsapziņas sāpes. Viņa vēlas pagriezt situāciju atpakaļ, lai atkal atrastos savā nestabilajā, bet tik sāpīgi pazīstamajā pasaulē. Bet cik grūti ir nesāpīgi pārdzīvot nodevību, pēc šķiršanās aizmirst savu vīru un neiekrist depresijā.

Sabiedrībā notiek tā, ka vīrietis, kas ir brīvs no laulībām, kļūst par pievilcīgu vecpuišu, un sieviete tiek apzīmēta kā "šķīries". Meitenēm, kas agri apprecas, nav viegli. Pēc šķiršanās no vīra viņiem būs jāsāk dzīvot no nulles, jāveido karjera un jāmācās būt neatkarīgiem. Bagātu vīru bijušais vīrs baidās no nabadzības. Pat ja sieviete pati ir diezgan turīga, pēc šķiršanās uz viņas pleciem gulstas daudz neparastu pienākumu.

Kā ar cieņu pārdzīvot šķiršanos no vīra, viņa nodevību un nodevību?

Kā to izdarīt pareizi:

1. Noņemiet kopīgās fotogrāfijas, dāvanas un visas lietas, kas jums par viņu atgādina. Bloķējiet vai izdzēsiet viņu no sociālajiem tīkliem un tūlītējiem ziņojumiem. Tāpat nav vēlams sazināties ar viņa vidi.
2. Pieņemiet faktu, ka bijušais laulātais tagad ir nepiederošs. Pa kreisi - lai tā būtu. Pagaidām nav zināms, kuram paveicās vairāk – pretiniekam vai tev.
3. Nesteidzieties jaunās attiecībās ar galvu. Princips “ķīlis pie ķīļa” ir diezgan efektīvs, bet ne tagad, vēlāk.

Kā tikt galā ar depresiju pēc šķiršanās, ja joprojām mīli savu vīru?

Jāmēģina:

• mainīt savu attēlu. Ir vērts izlemt par modernu matu griezumu, radikāli mainīt matu krāsu, iegādāties jaunas drēbes utt. Atjaunināts attēls - jauna dzīve;
• atceries aizmirstu hobiju. Iespējams, pagātnes interešu aizraušanās novērsīs jūsu uzmanību no raizēm un palīdzēs ātri iemācīties dzīvot bez vīra;
• iegūt mājdzīvnieku. Turklāt jums periodiski vajadzētu doties pastaigā ar viņu, kas labvēlīgi ietekmēs jūsu pašsajūtu un fizisko sagatavotību;
• nodarboties ar sportu. Tas ir fitness, joga, peldēšana, bokss, dejas, zīmēšana - neatkarīgi no tā. Pirmkārt, tas uzlabo jūsu figūru. Otrkārt, tas uztur kopējo ķermeņa tonusu. Un, treškārt, tas veido raksturu.

Informācija! Galvenais ir nekad nesēdēt četrās sienās. Sākumā var raudāt, bet pēc tam vajag noslaucīt asaras un iziet satikties ar saviem mīļajiem, radiem, draugiem, kolēģiem.

Kā sieviete var nesāpīgi pārdzīvot šķiršanos, paliekot kopā ar bērnu?

Bērniem vecāku zaudējums ir nopietna psiholoģiska trauma. Viņiem tas ir pat grūtāk nekā bijušajiem laulātajiem. Tāpēc ir vērts darīt visu iespējamo, lai atvieglotu stāvokli. vienam ar otru, nevis ar viņiem. Abiem šķiršanās procesa dalībniekiem ir jāpalīdz saviem mīļajiem bērniem to pārvarēt.

Informācija! Mīļās māmiņas, lai arī cik sāpīgi tas jums nebūtu, ja tētis mīl bērnus un vēlas piedalīties viņu dzīvē, neiejauciet to.

Sievietes dzīve ar bērnu pēc šķiršanās nebeidzas, tā vienkārši kļūst citādāka. Tā kā bērni, kā likums, uzturas kopā ar mammu, ir nepieciešams apspriest apmeklējumu grafiku ar viņu tēvu. Bet noteikti pārliecinieties, ka bērni to vēlas un nav pret saziņu.

Kā aizmirst savu vīru pēc šķiršanās?

Ir svarīgi uzreiz saprast, ka jūs nevarēsit pilnībā izdzēst savu bijušo laulāto no savas atmiņas. Tas ir tāpat kā mēģināt nedomāt par zilu krokodilu. Pareizākais, lai cik banāli tas neizklausītos, ir piedot un atlaist.

Vai tas ir tā vērts un kā sazināties ar savu bijušo vīru?

Jau apspriesta situācija, kad bijušajiem laulātajiem ir kopīgi bērni. Tagad par bezbērnu pāriem. Sākumā pēc šķiršanās labāk nekomunicēt ar bijušo vīru vai samazināt tikšanās līdz minimumam. Kad sāpes samazinās, jūs varat atsākt kontaktus un pat kļūt par draugiem ar jaunām ģimenēm (lai gan tas drīzāk ir noteikuma izņēmums). Bet pirmajos mēnešos pēc šķiršanās mēģiniet nekrustoties ar savu bijušo saderināto, lai neatvērtu brūci no jauna.

Ko darīt pēc šķiršanās un kā sākt dzīvot?

Jā, tagad tev tik ļoti sāp, ka varētu kāpt sienā. Bet mēģiniet savest kopā un klausīties šādus ieteikumus:

• Nevainojiet bijušo laulāto visās savās nepatikšanās. Konfliktā iesaistīti vismaz divi cilvēki, kas nozīmē, ka abi ir atbildīgi par radušos situāciju. Kad tu garīgi atlaidīsi savu bijušo vīru, šķiršanās kļūs vieglāka;
• saglabāt pozitīvu attieksmi. Dzīve ir skaista un pārsteidzoša, tā dos jums vairāk nekā vienu iemeslu būt laimīgam!
• velti laiku sev. Šī retā iespēja beidzot ir pienākusi;
• atcerieties proporcijas sajūtu. Jums nevajadzētu ļauties darbam, pilnībā ignorējot apkārtējos, īpaši bērnus. Atrodi laiku atpūtai, pastaigām svaigā gaisā, ceļojumiem, jauniem vaļaspriekiem utt.

Informācija! Neaizmirstiet: viss, kas mūs nenogalina, padara mūs stiprākus. Gudrais Nīče zināja, par ko runā.

Sievietes dzīve pēc laulības beigām

Psihologi iesaka nekrist izmisumā, ja tomēr notiek šķiršanās. Ko darīt un kā dzīvot tālāk pēc šķiršanās? Labāk ir analizēt apstākļus un tad mēģināt pieņemt visu kā notikušo faktu. Ja katru stundu domā par pagātni, tad kurš dzīvos šeit un tagad? Bet priekšā vēl gaiša nākotne!

Jūs nekādā gadījumā neuztverat bērnus kā apgrūtinājumu savos pārdzīvojumos pēc šķiršanās, pretējā gadījumā jūs kļūsit nomākts un nepareizi audzināsiet bērnus. Bērns ir cilvēks, kura dēļ ir vērts pamosties katru dienu. Ja rodas problēmas, meklējiet atbalstu no ģimenes, draugiem vai kvalificētiem garīgās veselības speciālistiem. Neizvairieties sazināties ar vīriešiem, jo ​​​​attiecības ir daļa no dzīves ceļojuma.

Video par tēmu

Bez fiziskām aktivitātēm, garīgās atpūtas un iespējas izliet dvēseli mīļotajam, jūs nevarēsit izvairīties no nervu izsīkuma, vairākām pavadošām grūtībām un cienīgi pārdzīvot šķiršanos no vīra. Dzīve ar to nebeidzas. Atveseļošanos pavadīs paasinājumu un remisijas posmi, bet tas noteikti nāks!

Šķiršanās no vīra un vēl jo vairāk, ja ģimenē ir bērni, ir smags emocionāls šoks. Bet pat visneatliekamākajās situācijās, lai neradītu nepatikšanas un izkļūtu no situācijas uzvaras, ir ļoti svarīgi saglabāt mieru. Šajā rakstā piedāvājam 10 vērtīgus psihologu padomus, kas palīdzēs sievietei ar bērniem droši pārdzīvot šķiršanos.

Šķiršanās situācijā vispirms vajadzētu parūpēties par sevi, bet pēc tam par bērniem. Tas nekādā ziņā nav egoisms, bet veselā saprāta pieeja problēmas risināšanai. Tikai normalizējot savu psiholoģisko un garīgo līdzsvaru, jūs varat adekvāti uztvert apkārtējo pasauli. Tici man, pirmkārt, bērni vēlas redzēt savu mammu laimīgu un smaidīgu, nevis raudulīgu un nomāktu upuri mammu ar tumšiem lokiem zem acīm.

Saproti un pieņem to, kas ar tevi notiek

Pēc psihologu domām, šķiršanās laikā piedzīvotās sajūtas ir līdzīgas tām, kuras piedzīvo, zaudējot mīļoto. Sieviete piedzīvo to pašu jūtu paleti tādā pašā secībā:

Galvenais ir atgūties no šoka.

1. Šoka stāvoklis – prāts atsakās noticēt notiekošajam.

2. Tad nāk dusmas, naids un dusmas, nekontrolējamas agresijas uzbrukumi.

3. Tiklīdz iziet otrais posms, sieviete mēģina atgriezt savu mīļoto, un ar jebkādiem līdzekļiem.

4. Šajā posmā nāk apziņa par notikušo, kas bieži vien izraisa apātiju un depresiju.

5. Pēdējais posms ir situācijas pieņemšana, kad sieviete saprot šķiršanās neizbēgamību, samierinās ar realitāti un domā, kā dzīvot tālāk.

Vispirms jāsaprot, kādā stadijā šobrīd atrodies, ko jūti un kādas emocijas pārdzīvo. Šis šķietami nenozīmīgais solis ir liels iekšējs progress.

Paņemiet pārtraukumu

Sarežģītākais periods pēc šķiršanās, ko sauc par “šoka fāzi”, ilgst aptuveni 2-3 mēnešus. Šis laiks ir bīstams, jo var pieļaut kaudzi kļūdu, kuras cilvēks vēlāk nožēlos.

Paņemiet pārtraukumu.

Tāpēc, lai tas nenotiktu, jums vajadzētu dot sev taimautu. Šajā laikā jūs nevarat pieņemt nekādus lēmumus, vēl jo mazāk rīkoties. Jādod savai psihei un smadzenēm laiks stabilizēties, un tikai tad jādomā racionāli un rūpīgi.

Mēģiniet kontrolēt savu negatīvismu

Šķiršanās laikā piedzīvot negatīvu emociju gūzmu ir normāli, un nevajag mēģināt tās apspiest sevī un izlikties, ka viss ir kārtībā. Jums jāļauj savai psihei iziet cauri grūtam dzīves periodam, taču dariet to pareizi.

Dozēsim negatīvo.

Nevajag skumt visu diennakti – iemācies pārvaldīt savas emocijas. Laika gaitā ciešanu tehnika darbojas labi. Dodiet sev dažas stundas nedēļā, lai iegrimtu visos savos pārdzīvojumos, raudātu un pilnībā ļautos emocijām. Bet, tiklīdz laiks ir beidzies, atgriezieties normālā dzīvē.

Atgriezieties pie “šeit un tagad”

Lai atvieglotu emocionālo pārdzīvojumu, ir lietderīgi atgriezties stāvoklī “šeit un tagad”. Tiklīdz uznāk raižu vilnis, paskatieties apkārt un padomājiet par to, kas šobrīd notiek - kā spīd saule, kā kokiem aug lapas, kā lido putni - tas novērsīs smadzenes. Padomājiet par to, ka nav pagātnes un nākotnes – ir tikai tagadne, pašreizējais laika mirklis. Kā liecina prakse, šī ir ļoti efektīva tehnika, kas ātri mazina iekšējo spriedzi.

Nebaidieties lūgt palīdzību

Nebaidieties lūgt palīdzību.

Neskatoties uz to, ka sievietes pēc dabas ir vājas radības, viņām ir grūti lūgt palīdzību un viņām ir kauns izskatīties neveiksmīgām. Tā ir liela kļūda, kas var izraisīt nervu sabrukumu. Tāpēc jums nevajadzētu spēlēt mātes-varones lomu un visas problēmas nēsāt uz saviem trauslajiem pleciem. Nevilcinieties lūgt palīdzību no paziņām, radiem un draugiem. Lielākajai daļai tuvu cilvēku noteikti nebūs problēmu palīdzēt, piemēram, ikdienas lietās.

Padomājiet par savu veselību

Ja psiholoģiskā veselība ir apdraudēta, fiziskā veselība var nākt palīgā.

Tāpēc mēģiniet pielāgot savu darba un atpūtas grafiku, pāriet uz pareizu uzturu un rūpēties par savu ķermeni – staigājiet biežāk, pierakstieties uz sporta zāli vai jogu. Fiziskās aktivitātes veicina prieka hormonu veidošanos, kas nozīmē, ka stress būs vieglāk piedzīvots.

Dodiet atļauju un apsoliet sev prieku

Uzrakstiet uz papīra visu, kas jums sagādā prieku – rokdarbus, filmu skatīšanos, kafejnīcu iešanu ar draugiem, gulēšanu, kosmētiku, iepirkšanos, aromātisku kafiju vai ko citu. Nav svarīgi, kas tas ir, galvenais, lai tas vienmēr iepriecina.

Lai kafija vienmēr ir karsta, jūsu dvēsele laimīga un diena silta un saulaina

Pēc tam noslēdziet ar sevi līgumu, ka vismaz reizi nedēļā uzdāvināsiet sev vismaz vienu lietu no iepriekš minētā. Galvenais ir turēt savu solījumu un nemeklēt iemeslus, kāpēc tas nav iespējams.

Tagad, kad jūsu stāvoklis ir stabilizējies, rīkojieties, lai palīdzētu saviem bērniem.

Nemēģiniet vērst bērnu pret tēvu

Bērna psiholoģija ir strukturēta tā, ka viņš sevi uztver kā 50% mammu, 50% tēti, tāpēc, ja jūs viņam sakāt, ka viņa tēvs ir niecīgs, negodīgs un vispār neprātīgs, viņš visus šos vārdus attiecinās uz sevi vismaz kā puse.
Visas sliktās lietas, ko vēršat pret savu bijušo, automātiski tiek vērstas pret jūsu bērniem.

Un nevērš bērnu pret tēvu.

Bērns nevar atdalīties no tēva, un tajā pašā laikā viņam ir liela vēlme izpatikt mātei - tas viņā izraisa iekšēju konfliktu, kas vairumā gadījumu noved pie ļoti sliktām sekām. Atcerieties, ka šķiršanās ir starp jums un jūsu vīru, viņš jums ir svešs, bet bērniem jūs joprojām paliekat jūsu mīļotā mamma un tētis.

Pastāstiet saviem bērniem, ka viņi nav vainojami jūsu šķiršanā.

Jebkuram bērnam vecāku šķiršanās ir līdzīga vispārējai katastrofai, un viņi visu vainu uz sevi. Nevajag domāt, ka viss pāries pats no sevis, ka tajā nav nekā slikta – noteikti aprunājieties ar savu bērnu par viņa domām un pieredzi. Sarunās noteikti uzsveriet, ka notiekošais nav viņu vaina.

Radīt bērniem emocionālo drošību

Bērni redz un uztver apkārtējo pasauli caur savu vecāku reakciju. Tieši pēc pieaugušo reakcijas viņi spriež par pārmaiņu mērogu un nopietnību savā dzīvē. Ja viņiem priekšā staigā aizkaitināti, agresīvi vai apātiski vecāki, tas novedīs bērnu pie depresijas. Viņa galvā domu gājiens attīstās stilā "ja mamma jūtas slikti, tad situācija ir neatrisināma un nekad vairs nebūs laba."

Emocionāls

Tāpēc ir tik svarīgi bērna priekšā parādīties pacilātā noskaņojumā, nekliegt un nestrīdēties ar bijušo vīru, biežāk organizēt bērnam svētkus un jautras pastaigas un uzvesties mierīgi. Ļaujiet bērnam zināt, ka viss ir kārtībā, un, lai jūsu vārdi izklausītos pārliecinoši, ticiet tiem paši.

Vai vēlaties saņemt vienu interesantu nelasītu rakstu dienā?

Ir situācijas, kuras var klasificēt kā ideālas, kad laulātie šķiras draudzīgi, bez īpašām pretenzijām vai apvainojumiem viens pret otru. Šādā situācijā sievietei dzīve ir daudz vieglāka, jo, kā likums, vīrietis viņai sniedz atbalstu, tai skaitā finansiālu atbalstu, un pietiekami daudz laika pavada kopā ar abu kopīgo bērnu.

Tādā veidā viņu bērns zina, ka viņam joprojām ir mamma un tētis, viņi vienkārši dzīvo atsevišķi.

Protams, atsākt dzīvi no jauna pēc šķiršanās pat tik komfortablos apstākļos nav tik viegli, bet tas būs jādara. Nav nepieciešams kļūt mazdūšīgam un nomāktam. Šajā periodā daudzi cilvēki metas darbā, daudz laika pavada sporta zālē un dara visu iespējamo, lai atkal atrastu sevi, un atstāj mazo bērnu vecmāmiņu, auklīšu, tantīšu u.c. Laika gaitā situācija normalizēsies, jums tikai jābūt pacietīgam.

Ir grūtības

Dažreiz ne viss izdodas tik gludi, kā mēs vēlētos. Patiesībā sieviete paliek ar bērnu rokās pilnīgi viena, bez atbalsta un palīdzības.

Tad jārīkojas nekavējoties – jāplāno ģimenes budžets jaunā veidā. Tomēr bērns ir jāpabaro, jāapģērbj un jādod viņam viss nepieciešamais. Šajā gadījumā grūtākais ir atrast līdzsvaru starp brīvo laiku un darbu. Daži pilnībā nododas profesionālai darbībai un vienkārši nepamana, kas notiek apkārt. Ļaujiet viņiem pilnībā nodrošināt sevi un savu bērnu finansiāli, bet ar to nepietiek.

Bērnam ir nepieciešama uzmanība. Un bieži vien vecāki tā trūkumu cenšas kompensēt ar dārgām dāvanām, saldumiem, ceļojumiem un citiem patīkamiem sīkumiem.

Ja jūs vispār neuzturat sakarus ar savu tēti, jums nav viņam jāstāsta, cik slikts cilvēks ir viņa tētis. Tas radīs negatīvu priekšstatu par dēlu vai meitu ne tikai par viņa vecākiem, bet par visiem vīriešiem kopumā. Ja sieviete dēlu audzina viena, vislabāk viņu pierakstīt sporta sadaļā, kur bērnam būs vīrieša mentors. Dažreiz “spēcīgās rokas” lomu var spēlēt onkulis vai vectēvs.

Meitenei arī nevajag stāstīt tādus stāstus kā “viss ir viņas pašas...”, pretējā gadījumā viņa domās, ka visi vīrieši ir tādi un maz ticams, ka nākotnē atradīs ģimenes laimi.

Turklāt jums nav jāatsakās no sevis: nepārtrauciet rūpēties par sevi, mēģiniet izskatīties labi. Viena neveiksmīga laulība nav traģēdija, bet tikai dzīves pieredze. Iespējams, liktenis jums dos otru iespēju izveidot spēcīgu ģimeni, un, pateicoties tam, jūsu bērniem būs “jauns tētis”.