Grūtniecība ir skaistākais un tajā pašā laikā atbildīgākais laiks sievietes dzīvē. Tieši šajā laikā viņai ļoti nepieciešams ne tikai fizisks, bet arī emocionāls atbalsts, drošības sajūta.
Lielisks veids, kā uzturēt topošo māmiņu pasīvo slodzi līdztekus pastaigām svaigā gaisā, fitnesam un peldēšanai, ir masāža. Protams, šajos mēnešos šī procedūra atšķiras no ierastās ar savām iezīmēm, un galvenā ir rūpes par gaidāmo mazuli.
Tas tiks apspriests mūsu rakstā.
Masāžas priekšrocības grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā sievietes ķermenī notiek dramatiskas fizioloģiskas izmaiņas.
Jo īpaši ķermenis sāk ražot hormons progesterons, izraisot šķidruma aizturi un izraisot ekstremitāšu pietūkumu.
Lielisks veids, kā novērst šo nepatīkamo parādību, ir masāža. Turklāt tas bagātina organismu ar skābekli un uzlabo asinsriti, aizsargājot vēnas no varikozām vēnām.
Nākamais svarīgs punkts: Nav noslēpums, ka, pateicoties papildus iegūtajiem kilogramiem, sievietes muskuļu un skeleta sistēma tiek pakļauts lielam spiedienam, kas pēc tam var izraisīt dažādas kaites. Tas ir arī vērts izmantot, daudzas sievietes ir noraizējušās par šo problēmu.
Masāža palīdz noņemt spriedzi un spriedzi no muguras, muguras lejasdaļas un muskuļiem, kā arī atvieglo sāpju sindromus. Turklāt masāža mazina nogurumu un emocionālo stresu, novērš depresiju un palīdz atjaunot traucētu miegu.
Vēl viena masāžas priekšrocība– Tas ir lielisks veids, kā novērst striju parādīšanos.
Video: masāžas iezīmes grūtniecēm un kontrindikācijas
Procedūras iezīmes
Pirms procedūru uzsākšanas, vajag konsultēties apmeklējiet ginekologu, kurš uzrauga grūtniecību, lai noskaidrotu kontrindikācijas (mēs tās apspriedīsim tālāk).
Sāciet procedūras iespējams gandrīz jebkurā grūtniecības stadijā un nēsāt tos līdz bērna piedzimšanai.
Jūs varat masēt gandrīz visas ķermeņa daļas, izņemot mugurkaulu (kategoriski nē!) un vēderu (to var tikai maigi glāstīt).
Augu vai ēterisko eļļu izmantošana procesā palīdz novērst striju veidošanos, un to patīkamais aromāts tikai piešķirs pikantumu un relaksācijas sajūtu.
Bet šeit jums jābūt ārkārtīgi uzmanīgiem un noteikti pārbaudiet eļļu, jo tā var būt alergēna konkrētam organismam. Pārbaude tiek veikta uz plaukstas locītavas vai aiz auss: ja desmit stundu laikā nav apsārtuma vai nepatīkamas sajūtas, varat droši lietot šo eļļu.
Optimālais procedūru biežums ir reizi divās vai trīs dienās, un katra seansa ilgums ir 40 – 60 minūtes.
Skaidrs, ka tikai dažas dāmas vēlēsies nodot savu ķermeni masāžas terapeita varai tik interesantā pozā. Mēs steidzamies jūs iepriecināt: topošais tētis var viegli tikt galā ar šo atbildīgo lomu! Lai to izdarītu, viņam ir jāsaprot tikai tehnoloģiju pamati un neaizmirstiet par drošību. Un mammīte ar prieku uzticēsies mīļotā maigajām un rūpīgajām rokām.
Masāžas terapeita rokām jākustas lēni, ritmiski un vienmērīgi, nespiežot un neglaudot. Masāžas laikā pacientam zem kājām vēlams novietot spilvenu, tādējādi pasargājot viņu no nejutīguma.
Masāžas tehnika grūtniecības laikā var tikt veiktas dažas izmaiņas. Ja agrīnā stadijā sieviete var veikt procedūras guļus uz vēdera, tad, auglim attīstoties, otrā trimestra beigās šāda poza grūtniecei būs ne tikai neērta, bet arī bīstama. Sievietei ir vai nu jāsēž, noliekot rokas uz krēsla atzveltnes, vai jāguļ uz sāniem uz dīvāna. Šajās pozīcijās masāžas terapeitam būs ērti strādāt ar plecu jostu, gurniem un muguru.
Pirmajā trimestrī jums jābūt īpaši uzmanīgam, jo šajos periodos, nepareizi uzklājot noteiktas ķermeņa zonas (kokcīlis, papēdis, krusts, Ahilejs), var rasties spontāna aborta risks.
Pēdējos grūtniecības mēnešosĀrsti iesaka masēt dzimumorgānus, sagatavojot tos ārkārtējam stresam un novēršot iedzimtu defektu rašanos. Un jostas daļas masāža, kas tiek veikta tieši dzemdību laikā, var ne tikai atvieglot sāpju sindromus, bet arī ievērojami paātrināt un atvieglot dzemdības.
Video: kādu masāžu var veikt grūtniecības laikā
Apkakles zona
Šī masāža uzlabo asinsriti smadzenēs, palīdz atpūsties un mazināt nogurumu. Procedūra tiek veikta sēdus stāvoklī un ilgst līdz desmit minūtēm.
Gurni
Viņu masāžas rezultāts būs uzlabota ādas elastība un ir diezgan efektīva cīņā pret celulītu. Procesa ilgums ir ceturtdaļa stundas, ko māmiņa pavadīs guļot uz sāniem vai ērti sēžot uz krēsla.
Apakšējās ekstremitātes
Viegla pēdu masāža ir efektīvs līdzeklis pret nogurumu un pietūkumu. Īpaši uzmanīgiem jābūt pēdu masēšanai, kurās ir daudz aktīvo punktu. Šajā gadījumā jums vajadzētu aprobežoties ar vieglu glāstīšanu. 
Seja
Šeit jūs pat varat iztikt ar pašmasāžu. Vieglas masējošās kustības veicina relaksāciju, mazina galvassāpes un iztukšo limfu. Tajā pašā laikā āda kļūst gluda un iegūst mirdzošu nokrāsu.
Atpakaļ
Ērtas pozas šāda veida masāžai ir guļus uz sāniem vai sēdus. Masāžas terapeits strādā tikai ar muskuļiem, kas atrodas uz iedomātas līnijas no muguras lejasdaļas līdz galvai, nepieskaroties mugurkaulam! Bīdāmie sitieni pamazām pārvēršas par vieglu berzi.
Video: vai grūtniecēm ir iespējams veikt muguras masāžu?
Pretcelulīts
Pati pretcelulīta masāža grūtniecības laikā nav ieteicama., jo tas aktivizē asinsriti un paaugstina asinsspiedienu, kas var nelabvēlīgi ietekmēt mazo. Turklāt, ņemot vērā topošās mātes ķermeņa savdabīgo hormonālo fonu, tā ieviešanas ietekme, visticamāk, nebūs pamanāma.
Bet tomēr šajā jautājumā pastāv viedokļu atšķirības un pastāvīgi strīdi starp ginekologiem un kosmetologiem. Pirmie ir kategoriski pret šādu masāžu, otrie dedzīgi aizstāv argumentus par to.
Lai neapvainotu kosmetologus, dažos vārdos iepazīstināsim ar vienu no tās šķirnēm.
Medus pretcelulīta
Šī masāža kļūst arvien populārāka, pateicoties medus vērtīgajām īpašībām. Protams, produktam jābūt dabīgam un kvalitatīvam. Pats process ir šāds: masāžas terapeits uz plaukstām uzklāj ūdens vannā uzkarsētu medu un cieši piespiež pie pacienta sēžamvietas un augšstilbiem, pēc tam tos asi noplēš. Procedūru atkārto vairākas reizes ceturtdaļas stundas laikā. Jāņem vērā, ka medus sabiezēšana un sacietēšana novedīs pie pakāpeniskas pretestības palielināšanās, kas prasīs pietiekamu masāžas terapeita piepūli.
Atgādināsim vēlreiz: ārsti iesaka izvairīties no šāda veida masāžas grūtniecības laikā ne tikai jau pieminētās pastiprinātās asinsrites dēļ asinsvados, bet arī medus alergēnu īpašību dēļ, kas draud ar neparedzamām sekām topošajai māmiņai.
Tāpēc izlemiet pēc tam, vai ir vērts riskēt ar sevi un pakļaut riskam mazo?
taju
Procedūras laikā masāžas terapeits ar maigām kustībām atslābina jostas muskuļus un izstiepj sēžas nervu, palīdzot novērst muskuļu sāpes un sniedzot grūtniecei miera un miera stāvokli.
Taizemes masāžai nav nopietnu kontrindikāciju, taču ar vienu piebildi: masāžu var uzticēt tikai pieredzējušam speciālistam, jo tā skar zarnas, dzemdi un maksts. Tikai viena nepareiza kustība var izraisīt spontānu abortu.
Un ir rakstīts par muguras masāžas priekšrocībām.
Skaistais stāsts par Navel kosmētiku.
Kontrindikācijas
Masāža ir kontrindicēta spontāna aborta draudu, augsta drudža, strutojošu un iekaisuma procesu, audzēju, zarnu aizsprostojuma, akūtu muguras sāpju, astmas un šādām slimībām:
- asinis;
- vīrusu;
- sēnīte;
- āda
Masāža grūtniecības laikā ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama. Tas ne tikai atvieglo grūtnieces stāvokli, bet arī ļoti palīdz topošā mazā cilvēka attīstībai.
Un, lai sasniegtu vēlamo efektu, procedūra jāveic, ņemot vērā sievietes emocionālo stāvokli un individuālās vēlmes.
Tikai šajā gadījumā masāža veicinās viņas labu veselību un lielisku garastāvokli!
Masāža grūtniecības laikā ir svarīga, lai saglabātu topošās māmiņas fizioloģisko un emocionālo veselību. Patīkama mehāniska iedarbība uz dažādām zonām aktivizē vielmaiņu. Procedūras laikā izdalās endofrīni – laimes hormoni un dabiskie pretsāpju līdzekļi.
Sagaidāmais efekts ir iespējams ar pareizu masāžas tehniku un zināšanām par grūtnieces organismā notiekošo procesu īpatnībām.
Vai ir iespējams veikt masāžu grūtniecības laikā?
Masāža ir izdevīga ne tikai topošajai māmiņai, bet arī auglim. Sarežģīta ietekme uz dažādām zonām:
- uzlabo asinsriti, novērš nedzimušā bērna skābekļa bada attīstību;
- novērš sāpes;
- noņem;
- palielina vispārējo vitalitāti.
Ārstam jāpieņem lēmums par procedūras nepieciešamību, ņemot vērā sievietes faktisko stāvokli un grūtniecības ilgumu.
Lai atvieglotu ķermeņa pielāgošanos jauniem apstākļiem, varat veikt pašmasāžu: viegli glāstīt vēderu, pēdas, rokas, krūtis un īslaicīgo apvidu.
Sākot ar 4. grūtniecības mēnesi, ginekologi iesaka iziet kādu no pieņemamiem masāžas veidiem vai kombinētu procedūru.
Vispārējā masāža: kas jums jāzina, lai nekaitētu
Vispārējo masāžu sauc arī par pamata vai klasisko. Tas jāveic speciālistam. Šis ir universāls mehāniskās darbības veids, kas atrisina plašu problēmu loku:
- grūtnieču novājinātas imūnsistēmas izraisītu slimību profilakse un ārstēšana;
- muskuļu un skeleta-muskuļu sistēmas stiprināšana;
- emocionālā stresa mazināšana, nervu sistēmas stiprināšana.
informāciju Pamatmasāžas atšķirība no citām tehnikām ir iedarbības intensitāte un ilgums. Tradicionālās tehnikas – rīvēšana, mīcīšana un glāstīšana – aptver vairākas zonas.
Viņi ievēro klasiskās masāžas līnijas, ievērojot vairākus noteikumus:
- Spiešana un dziļi pieskārieni un skarbs muskuļu darbs ir aizliegts;
- Jūs nevarat masēt vēderu;
- ļoti rūpīgi jāmasē muguras lejasdaļa, krustu kaula un plaukstu locītavas: triecieni uz šīm vietām var izraisīt dzemdes muskuļu kontrakciju.
svarīgs 1. trimestrī vispārējā masāža ir aizliegta.
2. trimestrī procedūra tiek veikta reizi nedēļā, sesijas ilgums svārstās no 10 līdz 25 minūtēm.
Sākot ar 3. trimestru, masāžu var veikt katru dienu, laiks tiek palielināts līdz 40 minūtēm.
Galvas masāža
Galvas masāža grūtniecības laikā ir vērsta uz asinsrites stimulēšanu, un tai ir divi mērķi:
- stiprināt matu folikulu, novērst vai apturēt retināšanu un matu izkrišanu – procesus, ko izraisa vispārējās hormonālās izmaiņas.
- novērst galvassāpes.
Varat izmantot otu, kas izgatavota no dabīga materiāla. Masējiet galvu ar apļveida kustībām no deniņiem līdz vainagam, tad uz pieri un galvas aizmuguri.
Smagas galvassāpes var mazināt ar akupresūru, taču to vajadzētu darīt bez spēcīga spiediena. Izmantojiet pirkstu galus, lai maigi masētu deniņus un zonu starp uzacīm. Masāža ir atļauta no 1. trimestra un to var veikt patstāvīgi. Procedūra ir droša auglim.
svarīgs Galvas masāža ir kontrindicēta augsta asinsspiediena, ādas slimību, galvaskausa un mīksto audu traumu gadījumos. Lāzerķemmes izmantošana ir aizliegta.
Sejas masāža
Izmaiņas organismā ietekmē grūtnieces izskatu un bieži izraisa negatīvas emocijas. Sejas masāža ir kosmētiska procedūra. Tas ir ļoti svarīgi, lai uzlabotu topošās māmiņas noskaņojumu.
No kursa jūs varat sagaidīt:
- palielina ādas elastību;
- tauku dziedzeru normalizācija;
- novērš pietūkumu;
- veselīgas ādas krāsas atgriešanās.
Šī suga ir pilnīgi droša auglim. Sesijas var veikt katru dienu no pirmajām grūtniecības nedēļām, stingri ievērojot masāžas līnijas.
informāciju Ir svarīgi tikai atcerēties par paaugstinātu ādas jutīgumu grūtniecības periodā.
Kakla masāža
Muskuļu tonizējoša spazma dzemdes kakla rajonā, kas bieži rodas grūtniecības laikā, traucē asinsriti un tiek uzskatīta par vienu no galvenajiem galvassāpju un muguras sāpju cēloņiem. Apkakles zonas masāža palīdzēs tikt galā ar problēmu.
To vajadzētu veikt profesionālam masāžas terapeitam. Sesija ilgst no 3 līdz 10 minūtēm.
informāciju Tas sākas ar vieglu dzemdes kakla un pakauša reģiona muskuļu berzēšanu, lai sasildītos. Teritorija tiek masēta no augšas uz leju, īpaši uzmanīgi ietekmējot priekšējo daļu un miega artēriju zonu.
svarīgs Aizliegts spiest uz pulsējošiem traukiem.Pretcelulīta masāža ir kontrindicēta jebkurā grūtniecības stadijā. Viegla glāstīšana nepalīdzēs, bet intensīva ietekme uz problēmzonām palielinās asinsriti un paaugstinās muskuļu tonusu.
Masāžas laikā topošajai māmiņai nevajadzētu aizturēt elpu. Ir svarīgi uzraudzīt savu labsajūtu. Reibonis un slikta dūša ir signāls nekavējoties pārtraukt sesiju.
Muguras masāža
Sāpīgas sāpes izraisa palielināts stress uz mugurkaulu un aktīva īpaša hormona - relaksīna - ražošana. Tas palielina gūžas locītavu un mugurkaula saišu kustīgumu, it kā “izplatot” tos. Tā ķermenis gatavojas gaidāmajām dzemdībām.
Masāžas mērķis ir mazināt sāpes. Ar noteiktām prasmēm to var izdarīt mājās. Aizliegts veikt dziļu muskuļu darbu un jebkādu ietekmi uz mugurkaulu. Lai sasniegtu vēlamo efektu, pietiek ar glāstīšanas kustībām un maigu berzi virzienā no muguras lejasdaļas uz lāpstiņām.
Īpašu vietu ieņem jostas daļas masāža. Grūtniecības laikā šāda veida manipulācijas labāk uzticēt ārstam.
svarīgs Agrīnā stadijā procedūra ir aizliegta.
No 2. trimestra jostas zonas muskuļus var masēt katru dienu. Ir atļauts viegls spiediens un berzēšana. Sesijas ilgums nedrīkst pārsniegt 3 minūtes.
Pēdu masāža
Pēdu masāža ir efektīva pret pietūkumu, nogurumu, sāpēm un ikru muskuļu spazmām. Šis ir viens no veidiem, kas prasa pastiprinātu atbildību: ar neprofesionālu pieeju procedūra var izraisīt spontānu abortu.
1. trimestrī ir norādīta tikai viegla glāstīšana.
No 2. trimestra jūs varat vadīt pilnu ikdienas sesiju. Tās ilgums ir 15-20 minūtes. Masāža sākas ar pēdu, maigām kustībām berzējot visu virsmu, nekoncentrējoties uz atsevišķiem punktiem. Pēc tam viņi pāriet uz glāstīšanu, viegli berzējot un paglaudot kājas un augšstilbus limfas plūsmas virzienā (no apakšas uz augšu).
svarīgs Nemasējiet augšstilba iekšējās virsmas un kājas apakšējo trešdaļu. Šajā zonā ir liela bioloģiski aktīvo punktu koncentrācija, no kuriem daži var izraisīt dzemdes kontrakcijas.
Pēdu masāža ir stingri aizliegta, ja ir varikozas vēnas un liels skaits zirnekļa vēnu! Palielinātā dzemde saspiež vēnas, vājinot asiņu aizplūšanu. Procedūra var pasliktināt problēmu.
Krūšu masāža
Ārsti iesaka veikt šāda veida masāžu vienam mērķim: sagatavot krūtis bērna barošanai.
Seansi var sākties ne agrāk kā 35. grūtniecības nedēļā, ja sieviete ir vesela un nedraud priekšlaicīgas dzemdības.
svarīgs Aktīvās berzes un presēšanas kustības ir aizliegtas. Noderīga ir glāstīšana pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam, kā arī no krūšu pamatnes līdz krūtsgalam, neietekmējot pēdējo. Mehāniskā iedarbība uz sprauslām aktivizē dzemdes kontrakcijas.
Sprauslas masē ārsta uzraudzībā stingri medicīnisku iemeslu dēļ: lai novērstu fizioloģiskās īpašības, kas var traucēt mazuļa barošanu ar krūti (piemēram, apgriezts krūtsgals).
Vēdera masāža
Vēders visā grūtniecības laikā ir visneaizsargātākā vieta. Lai cik liela būtu topošās māmiņas vēlme veikt masāžas seansu, lai novērstu striju rašanos, šī doma ir jāatmet augstā aborta riska dēļ.
informāciju No pirmajām grūtniecības nedēļām izdevīga ir tikai maiga vēdera glāstīšana pulksteņrādītāja virzienā. Psihologi iesaka laipni runāt ar topošo mazuli.
Starpenes masāža
Ārsti daudzus gadus strīdas par starpenes masāžas priekšrocībām un kaitējumu. Nav vienprātības.
Tiek uzskatīts, ka šāda veida iedarbību var veikt tikai vēlīnās grūtniecības stadijās, gatavojoties dzemdībām.
Atbalstītāji atzīmē pozitīvos aspektus:
- masāža palīdz novērst starpenes plīsumus;
- palielina muskuļu elastību;
- mazina bailes un sāpes tieši pirms dzemdībām.
Pretinieki izvirza tikpat pamatotus iebildumus:
- mehāniska ietekme var izraisīt miometrija spazmu un ar to saistītās priekšlaicīgas dzemdības;
- maksts masāža ir pilns ar infekciju;
- nepatīkamā procedūra nepalīdz uzlabot topošās māmiņas emocionālo stāvokli.
informāciju Masāžas tehnika ietver maksts izstiepšanu, kas iepriekš ieeļļota ar augu eļļu, uz sāniem un uz leju. Konsultācija ar ārstu ir stingri nepieciešama!
Masāža pret strijām
Strijas grūtniecības laikā parasti rodas uz krūtīm, sēžamvietām un vēdera ādas retināšanas izraisītu mikrobojājumu dēļ.
Ar defektu labāk tikt galā pēc bērna piedzimšanas. Asins pieplūdums problemātiskajās zonās masāžas laikā var novērst problēmu, bet arī radīt neatgriezenisku kaitējumu. Augsta riska zona ir grūtniecības 3. trimestris.
Ar vieglām apļveida kustībām varat masēt sēžamvietas un augšstilbu ārējās daļas.
Masāžu pret strijām var veiksmīgi aizstāt ar pastaigu, elpošanas vingrinājumiem, peldēšanu (ar instruktoru, pēc konsultācijas ar ārstu).
Anticelulīta masāža
Hormonālā līmeņa izmaiņas un vielmaiņas traucējumi grūtniecības laikā ir galvenie celulīta cēloņi. Daudzām sievietēm pēc dzemdībām problēma pazūd pati no sevis.
svarīgs Pretcelulīta masāža ir kontrindicēta jebkurā grūtniecības stadijā. Masāža grūtniecības sākumā. Viegla glāstīšana nepalīdzēs, bet intensīva ietekme uz problēmzonām palielinās asinsriti un paaugstinās muskuļu tonusu.
Labāk ir aizstāt nedrošu procedūru ar īpašu vingrošanu grūtniecēm.
Vakuuma masāža
Tas ir viens no pretcelulīta masāžas veidiem. Asinsrites un limfas kustības stimulēšana ar silikona vai gumijas vāciņiem var izraisīt pretēju rezultātu: striju, zirnekļa vēnu un varikozu vēnu parādīšanos.
informāciju Asiņošanas un patoloģiskas grūtniecības pārtraukšanas risks ir ļoti augsts. Aizliegts uz jebkuru laika periodu.
Kausu masāža
To uzskata par ārstniecisku sugu. Izrakstīts pret bronhītu, pneimoniju, saaukstēšanos. Starp plašo kontrindikāciju klāstu grūtniecība ir pirmajā vietā.
Procedūra var izraisīt:
- iekšēja asiņošana ar augļa attīstības patoloģiju;
- asinsvadu trauslums un "zvaigžņu" izskats;
Masāža grūtniecības sākumā
Ārsti neiesaka masāžu 1. trimestrī. Šim periodam raksturīgā hormonālā nelīdzsvarotība ir galvenais spontāno abortu cēlonis. Jebkura mehāniska ietekme var kļūt par stimulu patoloģijas attīstībai.
Agrīnās stadijās jūs varat:
- pašmasāža (viegla vēdera, augšstilbu ārējās daļas, roku, sēžamvietas glāstīšana);
- galvas masāža sāpju simptomu mazināšanai (maiga iedarbība uz temporālo un frontālo reģionu);
- kosmētiskā sejas masāža.
informāciju Toksikozes laikā jāizvairās no aromātisko masāžas eļļu lietošanas.
Masāžas noteikumi grūtniecēm
Masāža grūtniecības laikā atšķiras no tradicionālās masāžas un prasa ievērot vairākus noteikumus:
- topošajai māmiņai jāieņem ērta poza (parasti uz sāniem vai sēdus), ja nepieciešams, zem kājām un vēdera jānovieto spilvens;
- sesijas laiks nedrīkst pārsniegt 40 minūtes;
- Jūs nevarat izmantot īpašas ierīces, visi mehāniskie efekti jāveic ar rokām;
- aromātisko eļļu izmantošana ir noderīga (ja nav alerģiju un kairinošu faktoru); drošas grūtniecēm ir: citrona, ciedra, rožkoka, sandalkoka, neroli, tējas koka eļļas. Dzemdes tonusu paaugstina: salvijas, lavandas, vērmeļu eļļas.
informāciju Izrakstot masāžu, jāņem vērā topošās māmiņas psihoemocionālais stāvoklis. Ja kāda iemesla dēļ sieviete nevēlas apmeklēt masāžas telpu, nav nepieciešams uzstāt: procedūra nedos vēlamo labumu.
Kontrindikācijas masāžai grūtniecības laikā
Masāžas atteikuma iemeslam vajadzētu būt jebkurai patoloģiskai grūtniecības gaitai:
- toksikoze;
- pārtraukuma draudi jebkurā laikā;
- gestoze;
- smags pietūkums;
- smaga hipotensija;
- nepareiza pozīcija;
- hroniska nedzimušā bērna hipoksija.
Procedūru nevar veikt saaukstēšanās un hronisku slimību saasināšanās periodos.
Īpaši bīstama ir ietekme uz “abortu zonām”, kas stimulē dzemdes kontrakcijas:
- krustu kauls un ar to savienots astes kauls;
- papēži un kaļķakmens cīpsla ("Ahileja");
- īkšķu pamatne.
Lēmumu par jebkura veida masāžas lietderību pieņem ārsts.
Kopš seniem laikiem masāža tiek uzskatīta par vienu no drošākajām un efektīvākajām metodēm gan daudzu slimību ārstēšanā, gan to profilaksē. Katrā valstī ir savas masāžas tradīcijas – no ierastās mīcīšanas ar rokām līdz masāžai ar sakarsētiem akmeņiem vai ietekmei tikai uz bioloģiski aktīvajiem punktiem. Bet kopā ar dziedinošo efektu var iegūt arī negatīvu, kas ir iespējams, ja pacientam ir kādas kontrindikācijas. Kaitējumu var nodarīt arī neizdarīga un nepareiza rīcība, īpaši, ja masāžu veic cilvēks bez atbilstošas izglītības. Šajā sakarā rodas vairāki jautājumi. Vai grūtniecēm var veikt masāžu? Ja jā, tad uz kādu laiku to var darīt? Kāda veida masāža ir visizdevīgākā? Kam būtu jāveic šī masāža?
Kam un kā jāveic masāža?
Ginekologs, kurš novēro sievieti, lemj par iespēju veikt profesionālu masāžu grūtniecības laikā. Bieži vien tas ļauj topošajai māmiņai mazināt muguras un kāju sāpes, uzlabot asinsriti, mazināt locītavu spriedzi, mazināt nogurumu un stresu, atpūsties un uzlabot garastāvokli. Bet jums nevajadzētu sazināties ar masāžas terapeitiem patstāvīgi, bez konsultēšanās ar ārstu, pat ja jums ir draugu ieteikumi, jo grūtnieču masāžai ir vairākas būtiskas atšķirības no parastās masāžas. Turklāt tikai ārsts var zināt par jūsu indikācijām un kontrindikācijām masāžai.
Vispārējas kontrindikācijas, kas izslēdz vai būtiski ierobežo masāžu grūtniecības laikā, ir:
- paaugstināta temperatūra
- arteriālais spiediens
- jebkuras infekcijas slimības
- hronisku slimību saasināšanās
- flebeirisma
- ādas slimības
- epilepsija
- progresējoša astma
- stipras muguras sāpes
– toksikoze un šķidruma aizture organismā.
Turklāt jūsu paša noraidījums vai nevēlēšanās var būt kontrindikācija. Ja svešinieka pieskāriens jums rada diskomfortu, tad labāk atteikties no masāžas vai aprobežoties ar pašmasāžu.
Galvenās masāžas laikā skartās zonas ir mugura, kakls un plecu josta, kājas un rokas. Muguras un kakla masāža palīdzēs samazināt krūšu un vēdera palielināšanās radīto mugurkaula stresu. Roku un kāju masāža uzlabo asinsriti, uzlabo visu sistēmu un orgānu darbību, ietekmējot bioloģiski aktīvos punktus. Bet šādai masāžai vajadzētu uzticēties tikai speciālistam, jo uz sievietes ķermeņa ir tā saucamās “abortu zonas” - krustu kauls, astes kauls, Ahileja cīpsla, papēdis un īkšķa pamatne. To iedarbība var izraisīt normālas grūtniecības gaitas traucējumus, pat spontānu abortu. Tāpēc nav vēlams veikt masāžu grūtniecības pirmajā trimestrī, kad šī bīstamība ir īpaši augsta. Īstermiņā grūtniecība un masāža ir savienojamas tikai pašmasāžas veidā, tie ir viegli glāsti, ko veic patstāvīgi vai tuvinieki. Šāda viegla masāža noderēs visu grūtniecības laiku, tā atslābina un nomierina ne tikai māmiņu, bet arī mazuli.
Veicot masāžu mājās, jāizvairās no dažāda veida masāžas ierīču lietošanas. Vibrācijas masāžas jostu, elektrisko un muskuļu stimulatoru izmantošana ir pilnībā izslēgta. Jebkurā posmā, pat parastā kursa laikā, grūtniecība un masāža, izmantojot tehniskos līdzekļus, gandrīz pilnībā izslēdz viena otru. Bet, lai mīcītu muskuļus, varat izmantot parasto rullīti - bez pārāk liela spiediena tas “izritina” muskuļus. Protams, galvenais šīs metodes izmantošanā ir nepārsniegt pieļaujamās iedarbības robežas.
Kur un kādā pozā masēt?
Vislabāk masāžu veikt grūtniecības laikā, guļot uz sāniem vai sēžot ērtā pozā. Galvenais, lai ķermeņa stāvoklis neradītu diskomfortu un netraucētu atslābināties. Ja veicat masāžu mājās, ērtībai varat izmantot spilvenus un segas. Masāžas laikā nekas nedrīkst tevi novērst vai kairināt. Ja rodas nepatīkamas sajūtas, gan fiziskas, gan psiholoģiskas, nekavējoties jāpārtrauc masāžas process. Kustībām jābūt maigām un gludām. Kā masāžas paņēmienus izmanto glāstīšanu, mīcīšanu un berzēšanu. Strādājot ar grūtniecēm, vibrāciju un triecienu neizmanto.
Šobrīd veselības centros tiek piedāvāti daudzi netradicionāli masāžas veidi, izmantojot jebkādus priekšmetus vai oriģinālas roku tehnikas. Masāža tiek apvienota arī ar ūdens procedūrām vai sporta vingrinājumiem. Ja jums ir vēlme izmēģināt kādu no šiem, sazinieties ar ārstu, kurš jūs novēro, viņš izlems, vai šāda masāža ir ieteicama jūsu gadījumā.
Ja, gluži pretēji, jūs nevēlaties uzticēt savu ķermeni kāda cita rokām, jūs varat veikt masāžu grūtniecības laikā pati. Konsultējoties ar ārstu, var noskaidrot, kuras kustības kurā gadījumā vislabāk izmantot un kā tās pareizi veikt. Visā grūtniecības laikā ir norādītas vieglas glāstīšanas kustības, dziļāka iedarbība jālieto piesardzīgi. Grūti aizsniedzamu ķermeņa vietu masēšanā var un vēlams iesaistīt tuvus cilvēkus – vīru un citus radiniekus. Tas palielinās masāžas pozitīvo efektu un stiprinās psiholoģisko saikni starp ģimeni un gaidāmo bērnu.
Vēl dažas nianses
Vēl viens bieži uzdots jautājums: vai grūtniecēm ir iespējams veikt vēdera masāžu? Ja jūtat vajadzību pēc šāda veida masāžas, labāk to darīt pašam. Radot labu atmosfēru ar patīkamas mūzikas palīdzību, jūs varat padarīt masāžu par saziņas elementu ar savu topošo mazuli. Kustībām jābūt glāstošām, triecienam jābūt seklam.
Vēlākajos posmos, tieši pirms dzemdībām, var izmantot arī noteiktus masāžas veidus, lai stimulētu sievietes ķermeni un ļautu paātrināt un atvieglot dzemdību gaitu. Šo procedūru veic speciālists. Kopā ar pareizu elpošanu šāda masāža atbrīvos no stresa un sāpēm pirms dzemdībām un dzemdību laikā. Vēlākos posmos ir iespējams un pat nepieciešams veikt dzimumorgānu masāžu, jo tā ir vērsta uz muskuļu elastības uzlabošanu un var palielināt asins plūsmu, t.i. sagatavojiet muskuļus, lai izvairītos no plīsumiem dzemdību laikā.
Neskatoties uz dažādajām labvēlīgajām sekām, ko var iegūt no masāžas, jāatceras, ka tā ir ļoti spēcīga iedarbība un jālieto piesardzīgi. Un uz jautājumu, vai grūtnieces var veikt masāžu, vispilnīgāko un saprātīgāko atbildi var sniegt tikai ārsts.
Video. masāža grūtniecēm
Masāža, šķiet, ir ideāls veids, kā mazināt sasprindzinājumu, kāju pietūkumu un muguras lejasdaļas sāpes, kas īpaši bieži nomoka topošo māmiņu. Bet vai masāža un grūtniecība ir saderīgas? Vai ir iespējams veikt masāžu grūtniecības laikā?
Vai grūtniecības laikā ir iespējams veikt masāžu, tas ir jautājums, kas noteikti jāapspriež ar savu ginekologu, jo ir gan indikācijas, gan kontrindikācijas. Apskatīsim pamata faktus.
MASĀŽA GRŪTNIECĪM: PIEŅEMAMI VEIDI UN TEHNIKA
Vairumā gadījumu vispārējai masāžai grūtniecības laikā nav kontrindikāciju. Varat arī masēt kājas vai masēt apkakles zonu. Tomēr ir jāņem vērā dažas tā ieviešanas iezīmes.
1. Masāža grūtniecēm var būt tikai manuāla. Vibrējošie paklāji, masieri, aparāti kausu masāžai šajā periodā ir stingri aizliegti.
2. Topošā māmiņa var pati masēt. Šajā gadījumā, piemēram, lai masētu kājas, viņai nav jāsniedzas līdz pēdām: jūs varat staigāt pa istabu uz papēžiem, pēdas ārējā un iekšējā pusē, un ir vēlams, lai virsma pa kuru tu ej, nav līdzens. Jūs varat staigāt pa smiltīm, graudaugiem vai masāžas paklājiņu.
3. Lai atjaunotu asinsriti un mazinātu tūsku, masējiet rokas: saspiediet un ar spēku atvelciet pirkstus. Šai procedūrai pietiek ar 2-3 minūtēm.
4. Vēdera masāža ir pieļaujama tikai vieglas, maigas glāstīšanas veidā ar plaukstām. Lai izvairītos no strijām grūtniecības laikā, varat masēt vēderu, izmantojot augu eļļu vai.
KĀ VEIKT MASĀŽU GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ
Vispārējā masāža grūtniecības laikā nedaudz atšķiras no klasiskās versijas. Šajā periodā ir jāizvairās no spēka lietošanas, pēkšņām kustībām, kratīšanas un pēršanas. Masāžas tehnikai jābūt maigai un uzmanīgai, un procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 30-40 minūtes.
1. Muguras un kakla masāžu var veikt ar punktu spiedienu, nedaudz izstiepjot plecu jostas muskuļus.
2. Varat izmantot īkšķus, lai veiktu apļveida kustības gar mugurkaulu. Pieskarties pašam mugurkaulam ir stingri aizliegts.
3. Masāžai grūtniecības laikā tiek izmantoti tādi paņēmieni kā glāstīšana, berzēšana un mīcīšana. Mīcot, masāžas terapeitam jābūt īpaši uzmanīgam.
4. Masāža jāpabeidz ar viegliem pieskārieniem un glāstīšanu guļus stāvoklī uz sāniem.
Svarīgi ir arī tas, kādās pozīcijās masāžu var veikt grūtniecības laikā, jo pozīcija “guļus uz vēdera” grūtniecei ir nepieņemama.
MASĀŽA GRŪTNIEKIEM: POZĪCIJAS
Masāžas veikšanai var izvēlēties kādu no sev ērtām pozīcijām: uz muguras, uz sāniem, četrrāpus. Ir svarīgi, lai muskuļi būtu pilnībā atslābināti un kuņģis neizjustu spiedienu.
1. Apkakles zonas masāžu vislabāk veikt sēdus stāvoklī.
2. Vislabākā pozīcija masāžas pabeigšanai ir pozīcija “guļus uz sāniem”. Šajā gadījumā zem vēdera un starp augšstilbiem papildus atbalstam jānovieto spilveni, salocīta sega vai īpašs spilvens. Šī poza ir ideāli piemērota masāžai grūtniecības trešajā trimestrī.
3. Ja izvēlaties pozīciju “guļus uz muguras”, tad ērtības labad palūdziet zem kājām likt spilvenu.
MASĀŽA GRŪTNIECĪBĀM: INDIKĀCIJAS
Masāža palīdz atbrīvoties no vairākām problēmām, kas apgrūtina topošās māmiņas dzīvi.
. Uzlabojot asinsriti, masāža ievērojami samazina tūsku.
Sāpes mugurā un muguras lejasdaļā. Bērna pieaugošais svars, papildu mārciņas un krūšu palielināšanās rada lielu spiedienu uz visu muskuļu un skeleta sistēmu. Masāža palīdz mazināt stresu no mugurkaula, locītavām un asinsvadiem.
Stress grūtniecības laikā. Nogurums, stresa situācijas un depresija ir arī indikācijas masāžai. Regulāra masāža (3-4 reizes nedēļā) palīdz uzlabot topošās māmiņas pašsajūtu un tikt galā ar pēkšņām garastāvokļa svārstībām.
MASĀŽA GRŪTNIECĪBĀM: KONTRINDIKĀCIJAS
Masāža grūtniecības laikā ir stingri aizliegta, ja topošajai māmiņai ir šādas veselības problēmas:
- dažāda veida audzēji;
- problēmas ar zarnu caurlaidību;
- iekaisuma procesi iegurnī;
- asas muguras sāpes;
- vīrusu slimības, tostarp ARVI;
- paaugstināta ķermeņa temperatūra;
- astma;
- ādas slimības.
Ņemiet vērā arī to, ka topošās māmiņas ķermenis ir īpaši neaizsargāts, kas nozīmē, ka masāža šajā periodā var būt bīstama augļa attīstībai. Mehāniska ietekme uz noteiktiem ķermeņa punktiem (papēži, astes kauls, krusts u.c.) var izraisīt grūtniecības pārtraukšanu.
Ja nav kontrindikāciju un procedūras noteikumu ievērošanas, masāžai būs ārkārtīgi pozitīva ietekme.
Pēdējās grūtniecības nedēļās tiek veikta masāža, lai sagatavotu organismu bērna piedzimšanai un atsevišķos gadījumos, lai stimulētu dzemdības. Masāža var arī ievērojami palīdzēt.
Kopš seniem laikiem masāža ir izmantota dažādu slimību ārstēšanai. Parasti šādas procedūras atrisina problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu un muskuļiem. Un austrumu valstīs ir pat amatnieki, kas spēj uzlabot iekšējo orgānu darbību, masējot noteiktus punktus. Tomēr katras sievietes dzīvē ir periods, kad pat tik noderīga procedūra var nodarīt ievērojamu kaitējumu. Šie periodi tiek uzskatīti par grūtniecību. Vai ir iespējams veikt masāžu grūtniecības laikā, un ja jā, tad kādu - lasiet tālāk.
Vai grūtniecēm var veikt masāžu?
Vai ir iespējams masēt grūtnieces mājās? Ja pareizi, tad jā. Tomēr, pirms turpināt jebkādas darbības, neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu. Speciālists pārbaudīs, vai jums nav kontrindikāciju. Un viņš paskaidros, kādi masāžas veidi jums ir ieteicami.
Mīlošs vīrs var jums veikt masāžu. Tomēr, lai procesa laikā jums nekaitētu, labāk, ja viņš vispirms noskatās video pamācības vai paņem nodarbību pie profesionāla masāžas terapeita.
Pareiza masāža labvēlīgi ietekmē sievietes garīgo un emocionālo stāvokli. Tas arī palīdz uzlabot asins plūsmu muskuļos. Daži masāžas veidi var sagatavot jūs dzemdībām. Masāžas laikā varat izmantot ēteriskās eļļas. Tomēr grūtnieču terapijai ir nepieciešams tikai šaurs apstiprināto eļļu saraksts.
Grūtnieces masēšanai ir savas nianses. To īstenošana ir ārkārtīgi nepieciešama normālai sievietes ķermeņa darbībai.
Masāžas veikšanas noteikumi grūtniecēm:
- Masāžas laiks grūtniecei nedrīkst būt ilgāks par 45 minūtēm;
- Sievietei vajadzētu gulēt uz sāniem, un viņu var pārklāt ar spilveniem;
- Visām masāžas kustībām jābūt maigām un vieglām;
- Nekādā gadījumā nedrīkst mīcīt pamatā esošos audus;
- Ja sākat izjust diskomfortu, nekavējoties pārtrauciet masāžu.
Pareiza masāža ir noderīga grūtniecēm. Tāpēc mēs iesakām iepazīties ar tās pamatprincipiem un iesaistīt šajā jautājumā savu vīru. Atcerieties, ka jūsu bērna labklājība ir atkarīga no jūsu veselības.
Masāža agrīnā un vēlīnā grūtniecības laikā
Masāža ir ļoti izdevīga terapija, taču ir reizes, kad tā ir jāveic ļoti piesardzīgi. Šie periodi tiek uzskatīti par pirmo trimestri.
Fakts ir tāds, ka grūtniecības sākumposmā bērna ķermenis vēl nav spēcīgs. Šajā periodā jebkurš, pat mazākais, nepareizs pieskāriens var novest pie traģiskākajām sekām.
Ja pēc ilgiem mēģinājumiem jums izdevās palikt stāvoklī, neriskējiet un konsultējieties ar savu ārstu, pirms jebkurā laikā piekrītat masāžai.
Tāpēc tiek uzskatīts, ka pirmajā trimestrī labāk izvairīties no masāžas vispār. Vienīgās pieņemamās darbības ir viegli glāsti, kas pacels garastāvokli un piepildīs ar patīkamām emocijām.
Vēlākos posmos masāža ir ļoti noderīga. Tas var ne tikai uzlabot garastāvokli, bet arī uzlabot veselību. Īpaši labi, ja masāžu veic mīļotais cilvēks. Šādas procedūras veicina tuvināšanos un labāku savstarpējo sapratni.
Tātad pareizi veikta masāža jums nāks par labu tikai trešajā un otrajā grūtniecības trimestrī. Paskatīsimies, kādu labumu sieviete gūst, kad viņa saņem masāžu.
Masāžas priekšrocības grūtniecēm:
- Pareiza masāža uzlabo asins un limfas cirkulāciju. Tas pozitīvi ietekmē ne tikai mātes, bet arī mazuļa stāvokli.
- Ļoti bieži grūtniecības laikā sievietes sajūt sāpes muguras muskuļos. Masāža palīdz mazināt diskomfortu.
- Regulāra masāža novērš grūtnieces ķermeņa ekstremitāšu pietūkumu.
- Palīdz tikt galā ar varikozām vēnām. Tas notiek, pateicoties uzlabotai asinsritei.
- Ja jūs veicat šo masāžu regulāri, iespējams, varēsiet izvairīties no striju parādīšanās;
- Masāžas seansi palīdz sievietei atpūsties un uzlādēties labā garastāvoklī. Arī šādas procedūras darbojas kā neliela fiziska aktivitāte.
Tādējādi masāža ir ļoti izdevīga grūtniecēm. Protams, pirms to darīt, labāk konsultēties ar ārstu.
Grūtniecības laikā varat apmeklēt profesionālu masāžas terapeitu. Tomēr šajā dzīves periodā masāža neprasa nekādas īpašas prasmes. Vienreiz kopā ar vīru apmeklējiet profesionālu masāžas terapeitu, un jūsu otrā pusīte visas darbības varēs veikt ne sliktāk.
Indikācijas un kontrindikācijas masāžai grūtniecības laikā
Daudzi cilvēki jautā: "Vai grūtniecēm var veikt masāžu?" Mūsu atbilde: "Kāpēc ne? Galu galā, ja jums nav kontrindikāciju, pareiza iedarbība uz ķermeni dos tikai labumu.
Interesanti, ka, kad dzemdības aizkavējas, tiek izmantots tāds masāžas veids kā manuāla stimulācija. Šo procedūru veic mans vīrs, un tā var dot ļoti labus rezultātus.
Ir pat kaites, kuru gadījumā masāža ir indicēta grūtniecēm. Šajā gadījumā varat doties pie masāžas terapeita vai izbaudīt sava vīrieša mīlestību.
Indikācijas masāžai grūtniecības laikā:
- Ķermeņa apakšējo ekstremitāšu pietūkumam sievietei tiek nozīmēta pēdu masāža;
- Arī muguras sāpes no nedzimušā mazuļa svara ir norāde uz masāžu;
- Nervu darbības traucējumi, pēkšņas garastāvokļa izmaiņas, hronisks nogurums – masāža var palīdzēt atbrīvoties no visām šīm kaitēm.
Papildus indikācijām masāžai ir arī kontrindikācijas. Apskatīsim, kādos gadījumos masāžu nevajadzētu veikt.
Kontrindikācijas masāžai:
- Aborta iespējamība;
- Progresējoša astma;
- Siltums;
- Ādas slimības;
- Audzēji;
- Aizcietējums;
- Vīrusu slimības.
- Akūtas muguras sāpes.
Ja jums ir vismaz viena no aprakstītajām slimībām, jums būs jāatsakās no masāžas. Tomēr citos gadījumos šādas procedūras ir ļoti noderīgas.
Kādus masāžas veidus grūtniecēm var veikt mājās un kādus nevar?
Lai masāžas laikā nekaitētu sev un mazulim, jāzina, kādi šādu procedūru veidi ir atļauti un kuri ir aizliegti grūtniecēm. Protams, ar jebkura veida masāžu procedūra grūtniecēm un grūtniecēm būs atšķirīga. Iepriekš mēs aprakstījām masāžas pamatnoteikumus grūtniecības laikā.
Kādi masāžas veidi ir atļauti grūtniecēm:
- Sejas muskuļu masāža. Šī procedūra palīdz mazināt nogurumu, spriedzi un galvassāpes. Tas arī palīdz palēnināt ādas novecošanās procesu.
- Muguras, muguras lejasdaļas, kakla un kakla apkakles zonas masāža palīdz mazināt sāpes, ko izraisa augļa svars, un veicina muskuļu relaksāciju.
- Kāju un pēdu masāža palīdz mazināt pietūkumu. Tas arī uzlabo asinsriti, mazina sāpes un krampjus.
- Vēdera masāžu var veikt tikai vieglu sitienu veidā. Viņi uzmundrinās sievieti un dos mazulim iespēju sajust jūsu mīlestību.
Šāda veida masāžas ir atļautas un ļoti izdevīgas. Tomēr ir aizliegtas procedūras, tostarp Taizemes un kausu masāža, kā arī masāža ar vibrējošu masieri, jo mākslīgais masētājs jums tikai kaitēs. Pretcelulīta masāžai nav īpašu kontrindikāciju, taču grūtniecības laikā tā nedos nekādu labumu.
Pēdu masāža grūtniecēm
Pēdu masāža ir ieteicama gandrīz visām grūtniecēm. Patiešām, šajā periodā kājas īpaši cieš no pietūkuma.
Masāža jāveic šādi:
- Ar vieglām apļveida kustībām ar abu roku īkšķiem berzējiet kāju zoles. Pārvietojiet pirkstus no papēža līdz kājām.
- Masējiet pēdas, izmantojot zigzaga, apļveida un berzes kustības.
- Pagrieziet un šūpojiet kājas. Tas palielina asinsriti.
- Masējiet katru pirkstu ar griežošām un berzes kustībām.
Šādi veicot pēdu masāžu, var viegli sasniegt pozitīvu rezultātu. Ar tās palīdzību jūs varat atbrīvoties no pietūkuma un samazināt varikozu vēnu simptomus.
Masāža grūtniecēm (video)
Masāža grūtniecības laikā jāveic uzmanīgi un maigi. Šādas procedūras pat vari uzticēt savam vīram. Sekojiet līdzi pašsajūtai, ieklausieties savās sajūtās un esiet veseli.
- Saskarsmē ar 0
- Google+ 0
- labi 0
- Facebook 0
