Katrs vecāks sāk uztraukties, to redzot viņu bērns ir aiz muguras augstumā no saviem vienaudžiem. Šī problēma ir īpaši aktuāla pusaudža gados, kad izskats kļūst par vissvarīgāko lietu.
Pirms tam 10 gadi gādīgu vecāku Viņi periodiski mēra savus bērnus ar speciāliem lineāliem vai mērlenti, bet ne visi zina, vai bērna augums atbilst normai? Bērni visātrāk aug pirmajā dzīves gadā. Šajā periodā to augums var palielināties par 25 cm Tad augšanas ātrums samazinās un otrajā gadā bērns aug par 8-12 cm, trešajā par 4-6 cm un tālāk līdz 11 gadiem meitenēm un līdz. 13 gadus zēniem šis augšanas ātrums parasti saglabājās. Līdz 11 gadu vecumam meitenēm un līdz 13 gadiem zēniem augšanas zonas aizveras un kauli diezgan nedaudz palielinās.
Ja tā ir meitene vai zēns līdz 15 gadiem ievērojami atpaliek no vienaudžiem, iemesls tam var būt tā sauktā konstitucionālās izaugsmes aizkavēšanās. Tie ir bērni ar vēlu pubertāti, līdz 18 gadu vecumam viņi panāks vai pat pārspēs savus vienaudžus. Gada laikā jauni vīrieši ar konstitucionālu augšanas aizturi var kļūt par 10-25 cm garāki, tāpēc pirms zvanīt trauksmi bērna īsa auguma dēļ, atcerieties, vai pats skolā fizkultūras stundās palikāt pēdējais un tikai 9. vai 10. Trešā klase pamāja un atradās rindas pirmajās vietās.
Vīriešu augums pēc 25 gadu vecuma vairs nepalielinās, sievietēm pēc 19 gadu vecuma. Bet nav jācer, ka viņš panāks savus vienaudžus, ja 3. dzīves gadā ir pieaudzis par nepilniem 4 cm. Nepieciešama konsultācija ar endokrinologu. Fakts ir tāds, ka dažos gadījumos augšanas aizkavēšanās var būt saistīta ar augšanas hormona deficītu organismā, ko ražo hipofīze. Šī hormona deficīts var liecināt par endokrīnās sistēmas traucējumiem vai ģenētiskām patoloģijām.
Kādreiz bija šādi bērniem bija lemti pundura augšanai: meitene nav izaugusi virs 130 cm, zēns - 140 cm Šodien viņiem var palīdzēt, ja ārstēšana tiek uzsākta laikā. Bērna augšanu var stimulēt tikai līdz pusaudža vecumam, un, kad augšanas zonas jau ir aizvērtas, situāciju labot jau ir grūti.
Ārstēšana kavēšanās ilgst vairākus gadus, katru dienu injicējot mākslīgos augšanas hormonus, izmantojot īpašu šļirci. Augšanas hormona trūkums organismā, kā likums, ir saistīts ar vairogdziedzera, dzimumdziedzeru vai virsnieru dziedzeru darbības traucējumiem, tāpēc ārstēšanu drīkst nozīmēt tikai endokrinologs, un jūs nevarat lietot augšanas hormonus.
Bērna augšana visbiežāk ir atkarīgs no iedzimtības. Ja mamma un tētis ir mazi, tad, protams, nevajadzētu gaidīt, ka viņu dēls un meita būs gari. Lai gan dzīvē bieži ir izņēmumi. Vecāki, kurus ļoti satrauc jautājums: "Cik garš būs mans bērns pieaugušā vecumā?", var izmantot šādu formulu:
Meitenei = ((mammas augums cm + tēta augums cm): 2) - 6,5 cm.
Zēnam = ((mammas augums cm + tēta augums cm): 2) + 6,5 cm.
Piemēram, ja mammas augums ir 162 cm, tēta augums ir 172 cm, tad viņu meitas augums, visticamāk, nebūs lielāks par 160,5 cm = (162+172) = 334: 2=167 - 6,5, bet dēla augums ir 173,5 cm = (162+172) =334: 2 = 167 +6,5.
1. Uzturs. Bērna ikdienas uzturā ir jāiekļauj daudz piena produktu, jo tajos esošais kalcijs ir galvenais augoša organisma būvmateriāls. No dārzeņiem un augļiem augšanu visvairāk ietekmē burkāni. Tas ir bagāts ar beta-karotīnu, kas ir būtisks mikroelements augšanai. Beta-karotīns vislabāk uzsūcas kombinācijā ar taukiem, tādēļ, ja vēlaties, lai jūsu bērns augtu, iemāciet viņam katru dienu ēst burkānu salātus. Sarīvē neapstrādātus burkānus un apkaisa ar krējumu vai sviestu.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka bērna augumu par 10% var palielināt tikai ar pareizu uzturu. Lai to izdarītu, bērna uzturā katru dienu jāiekļauj pārtikas produkti, kas stimulē augšanas hormonu veidošanos. Augšanas hormona veidošanos palielina olbaltumvielu pārtika, un to nomāc glikoze. Tāpēc, ja katru dienu barojat bērnu ar mājās gatavotiem ēdieniem no liesas gaļas un zivīm, bet saldumus dodat tikai brīvdienās, tad iespēja, ka viņš izaugs virs normas, ir diezgan liela.
2. Dienas režīms. Ir novērots, ka aktīvie bērni, kuri ikdienā staigā ārā un sporto, aug ātrāk. Tas nozīmē, ka, ja vēlaties, lai jūsu bērns būtu garāks, vediet viņu uz sporta nodaļu jau no mazotnes, dodot priekšroku tenisam, volejbolam, basketbolam un peldēšanai.
Augšanas periodā nav vēlams nodarboties ar spēka sporta veidiem un cilāt svarus. Svarcelšana, cīkstēšanās un smagu somu nešana kavē izaugsmi. Miegam ir arī liela nozīme bērna izaugsmē. Kā jūs zināt, galvenā somatotropīna daļa - augšanas hormons tiek ražots naktī. Ar miega trūkumu tā ražošana tiek traucēta, un bērns aug lēnāk.
3. Psiholoģiskā atmosfēra ģimenē. Pēc dažu psihologu domām, lai bērns normāli attīstītos un augtu, vecākiem viņš ir jāapskauj un jānoskūpsta vismaz 8 reizes dienā. Diemžēl reti kurš vecāks var palepoties, ka tik bieži izrāda savu mīlestību pret savu bērnu. Daudzās mūsdienu ģimenēs bērniem trūkst vecāku uzmanības.
Tētis un mamma visas dienas garumā ir aizņemti ar naudas pelnīšanu, būdami pārliecināti, ka nodrošināt bērnam bagātu un drošu dzīvi ir svarīgāk nekā būt kopā ar viņu. Savukārt, kad bērnam trūkst vecāku mīlestības un komunikācijas, viņa izaugsme palēninās. Ir pat tāda lieta kā psihoemocionāls īss augums. Tā rodas bērniem, kur vecāki bieži strīdas, lamājas, soda bērnu un nevelta pietiekami daudz laika bērnu audzināšanai.
- Atgriezties uz sadaļas satura rādītāju " "
Bērna augšanu stimulē augšanas hormons – somatotropīns. Hormonu ražo hipofīzes priekšējās daļas šūnas, ko parasti ražo miega laikā. Somatotropīns ietekmē kaulu un muskuļu augšanu, kas savukārt spēlē galveno lomu bērna augumā.
Labākais laiks gulēt ir no 22 līdz 24 stundām. Ja jūsu mazulis šajā laikā guļ: viņš jūtas daudz labāk. Šajā laika periodā somatotropīna daudzums tiek ražots lielākos daudzumos, un attiecīgi mazulis aug ātrāk.
Apsvērsim arī citus faktorus, kas ietekmē bērna izaugsmi.
Piemēram, vasarā bērni aug ātrāk slimības laikā, kad bērns lieto medikamentus, viņa augšana palēninās, bet šis zaudējums ātri tiek papildināts.
Iedzimtība
Parasti gariem vecākiem bērni ir garāki nekā bērniem, kuru vecāki ir mazi, tas ir saistīts ar ģenētisko izcelsmi. Ja abi vecāki ir maza auguma, tad dēls var izaugt mazāks par tēvu, bet meita – īsāka par māti.
Taču ir gadījumi, kad arī maza auguma vecākiem bērns izaug diezgan garš un otrādi. To var ietekmēt faktori, kas ietekmē augļa attīstību grūtniecības laikā. Ir ļoti svarīgi, kā bērniņš attīstījās grūtniecības laikā, jo tieši šajos 9 mēnešos mazulis aug vidēji par 50 cm.
Ātrākais mazuļa augšana dzemdē notiek no trešā līdz sestajam mēnesim. Grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi vadīt veselīgu dzīvesveidu, ēst pareizi un atteikties no sliktiem ieradumiem.
Ja bērna māte grūtniecības un laktācijas laikā smēķēja vai lietoja alkoholu, mazulis dzemdē nesaņēma pietiekamu uzturu un bija skābekļa trūkums. Tā rezultātā bērns var piedzimt mazāks augumā un svarā. Pēc piedzimšanas bērns, visticamāk, kompensēs šo zaudējumu, taču aptuveni 10% šādu bērnu ir maza auguma un nekad nekompensēs šo trūkumu.
Uzturs
Normālai bērna attīstībai un augšanai ļoti svarīgs ir pareizs uzturs gan mazulim, gan topošajai māmiņai. Garas pastaigas un labs miegs ir veselīgas mazuļa apetītes atslēga. Tāpat ļoti svarīgi, lai bērnam apkārt būtu mīloša ģimene, tas rada labu emocionālo fonu.
Ja visi šie nosacījumi ir izpildīti, tad bērns aug un attīstās labi.
Dzīvesvieta
Bērna izaugsmi var ietekmēt arī dzīvesvieta, vide un tautība. Piemēram, Holandē sieviešu vidējais augums ir 170 cm un vīriešiem 185 cm, savukārt Ķīnā attiecīgie rādītāji ir 155 cm un 165 cm.
Pēdējo 100 gadu laikā vidējais augums Krievijā ir pieaudzis: šobrīd vīriešiem tas ir 175 cm (vecums 18-27 gadi), sievietēm - 165 cm (vecums 18-21). Salīdzinājumam, 60. gados, pēc PVO datiem, vidējais augums PSRS sievietēm bija 157 cm, vīriešiem - 168 cm.
Tikšanās laikā pie pediatra vecākus visbiežāk uztrauc jautājumi, kas saistīti ar mazuļa fizisko un garīgo attīstību. Galu galā novirzes no normas var būt dažādu slimību simptomi. Zems augums īpaši satrauc zēnu mātes. Žēl, ja bērnībā zaudētā laika dēļ bērns visu mūžu cietīs savu kompleksu dēļ. Vai man jāuztraucas, ja mans dēls vai meita ir īsāki par vienaudžiem? Vai īss augums liecina par hormonālo nelīdzsvarotību? Kādi vitamīni bērniem augšanai palīdzēs jūsu mazulim sekot līdzi vienaudžiem?
Bērna augšanas ātrums
Vispirms izlemsim, kas tiek uzskatīts par īsu augumu? Uzmanīgi vecāki zina, ka viņu bērns neaug vienmērīgi. Aktīvā pieauguma periodi centimetros mijas ar palēninājuma posmiem. Tāpēc nevajadzētu salīdzināt savu bērnu ar draugu un paziņu bērniem. Tiek uzskatīts, ka meitenes izaug līdz 16 gadiem, bet jaunieši - līdz 20-21. Tieši līdz šim vecumam fiziskās attīstības aizkavēšanos var koriģēt: ar medikamentiem, pareizu uzturu vai vitamīnu uzņemšanu. Augšanas intensitāte ir atkarīga no hormonālajām izmaiņām organismā un tās, savukārt, no ar vecumu saistītiem procesiem.
Vecuma dinamika
Bērns visaktīvāk aug pirmajā gadā. Mazuļa garumu mēra horizontālā stāvoklī, izlīdzinot kājas. Vidēji 12 mēnešu laikā mazulis izstiepjas 25 cm garumā. Interesanti, ka 40% no gada “peļņa” rodas no 0 līdz 3 mēnešiem. Līdz pubertātes vecumam zēni un meitenes attīstās aptuveni vienādi, pieaugot līdz 6 cm gadā. Pubertāte meitenēm parasti iestājas līdz 12 gadu vecumam, zēniem vēlāk - līdz 14 gadu vecumam. Lai izsekotu vecuma dinamikas tempam, ir jāsalīdzina bērna augšanas tempi ar pagājušā gada datiem.
Tabula - Meiteņu izaugsmes dinamika
Tabula - Zēnu izaugsmes dinamika
Normas noteikšana: tabulas un formulas
Ķermeņa garuma standartus var noteikt vismaz divos veidos.
Centile galdi
Dati tajos ievadīti, ņemot vērā bērnu vidējos mērījumus. Pieņemsim, ka no 100 zēniem vecumā no 3 gadiem vairāk nekā 50% bija no 92,3 līdz 99,8 cm. Tas nozīmē, ka šie skaitļi tiks norādīti kā vidējie rādītāji.
Tabula - Bērnu augšanas temps pa gadiem
| Vecums, gadi | Norma zēniem, cm | Norma meitenēm, cm |
|---|---|---|
| 1 | 73,8–78,5 | 72,8–76,3 |
| 2 | 83,0–88,4 | 82,6–87,5 |
| 3 | 92,9–98,1 | 92,1–99,7 |
| 4 | 98,3–105,5 | 98,4–104,2 |
| 5 | 104,9–112,0 | 104,9–110,7 |
| 6 | 110,8–118,8 | 111,0–118,0 |
| 7 | 117,0–125,0 | 117,1–125,0 |
| 8 | 122,0–131,0 | 123,0–131,0 |
| 9 | 127,5–136,5 | 128,5–136,7 |
| 10 | 133–142,0 | 133,8–142,5 |
| 11 | 138–148,3 | 138,6–148,6 |
| 12 | 142,7–54,9 | 143,0–155,1 |
| 13 | 147,4–160,4 | 148,0–160,3 |
| 14 | 152,4–166,4 | 152,4–164,2 |
| 15 | 158,0–172,0 | 156,3–167,0 |
| 16 | 162,0–177,4 | 158,3–169,0 |
| 17 | 168,1–181,2 | 161,2–170,0 |
Formula
Bērna vidējo augumu, neatsaucoties uz dzimumu, noteiktā vecumā aprēķina pēc formulas: gadu skaits x 6 + 80 cm.
Piemēram, 4 gadu vecumā bērna augums ir: 4 × 6 + 80 = 104 cm.
Ķermeņa garuma svārstības tiek novērotas visas dienas garumā. Tāpēc vislabāk ir veikt bērna kontrolmērījumus vienā un tajā pašā diennakts laikā. Vakarā augšana ir par 1,5-2 cm mazāka nekā no rīta. Arī starpskriemeļu disku sablīvēšanās notiek fiziskās aktivitātes dēļ.
Īss augums: ģenētika vai slimība?
Ja esat pārbaudījis visas tabulas un formulas un secinājis, ka mazulis atpaliek no vienaudžiem, tad iemesli var būt dažādi: iedzimtība, uzturs, klimats, hroniskas slimības, režīma īpatnības utt.
Iedzimtība
Zinātne identificē vairāk nekā 100 gēnu, kas ir atbildīgi par augšanas ātrumu un tā augšējo robežu. Zinātnieki uzskata, ka līdz 2 gadu vecumam bērni iegūst aptuveni tikpat daudz centimetru. Ģenētiskie faktori stājas spēkā vēlāk. Ja mamma un tētis ir īsi, tad nevajag brīnīties, ka mazulis nav milzis.
Bērna potenciālos parametrus aprēķina pēc formulas:
- meitene: (mammas parametri + tēta parametri)/2 - 6,5 cm;
- zēns: (mammas parametri + tēva parametri)/ 2 + 6,5 cm.
Piemēram, mātes augums ir –150 cm, tēva – 160 cm Attiecīgi, bērnu ģenētiskais augums šādā ģimenē ir:
- meitas - 148,5 cm;
- dēls - 161,5 cm.
Bērna īss augums iedzimtības dēļ nav slimība, šādiem bērniem nav nepieciešama medicīniskā aprūpe. Tie attīstās normālā tempā, ja pareizi ēd, ievēro atpūtas režīmu un neslimo ar infekcijas slimībām, hroniskām kaulu slimībām, sirds slimībām u.c.
Vairāk labu ziņu ir vecākiem, kuru bērni iedzimtības faktora dēļ ir mazi. Ir tā sauktais ģenētiski noteikts augšanas diapazons. Tas ir 15-20 cm, tas nozīmē, ka jūsu bērns var izaugt līdz 150 vai 170 cm.
Bet izaugsme sasniegs maksimālo vērtību tikai tad, ja tiks izpildīti noteikti nosacījumi.
- Veselīga ēšana. Bērnam katru dienu jāsaņem sabalansēts olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu maisījums. Pārtikai jābūt arī bagātai ar vitamīniem un minerālvielām. Maltītes, ja vien nerunājam par zīdaiņiem, vislabāk ir sadalīt 3-4 reizes. Pusaudža gados bērniem ieteicams apēst 1,5 kg neapstrādātu dārzeņu un augļu. Lielisks augšanas aktivators ir graudi. Putra no rīta sātinās visu dienu. Melnā maize ir arī labi sagremota. Taču mannas putru, ko daudzi bērni tik ļoti nemīl, nevajag ļaunprātīgi izmantot. Vitamīni bērnu augšanai novērsīs uztura trūkumus.
- Atpūtas režīms. Nav brīnums, ka viņi saka, ka bērni aug miegā. Somatotropīna augšanas hormona ražošana ir atkarīga no diennakts laika. Ārsti uzskata, ka naktī acs tīklene netiek kairināta ar gaismu, tāpēc aktivizējas čiekurveidīgs dziedzeris. “Burvju” hormons stimulē garu cauruļveida kaulu augšanu un ir visnoderīgākais bērniem un pusaudžiem. Bērna miega ilgumam jābūt 8 vai vairāk stundām.
- Fiziskā aktivitāte. Dozētās slodzes veicina kaulu lineāro stiepšanu un to nostiprināšanos. Svaigā gaisā vielmaiņas procesi paātrinās, un dinamiskie vingrinājumi piešķir skeletam slodzi.
- Mierīga atmosfēra ģimenē. Smags stress ir visbīstamākais pirmsskolas vecumā. Gadās, ka bērns ir vesels, bet viņam trūkst mīlestības, gādīgas attieksmes un vecāku uzmanības. Šādiem bērniem dažkārt attīstās psihosociālais punduris. Līdzīga psiholoģiska problēma ir arī valsts iestāžu, piemēram, bērnunamu, audzēkņiem.
Medicīniskās problēmas
Bērna īsa auguma cēlonis var būt medicīniskas problēmas. Infekcijas slimības, plaušu, sirds un zarnu slimības. Fiziskās attīstības tempa palēnināšanās var būt saistīta arī ar endokrīnās sistēmas traucējumiem. Medicīnas enciklopēdijas liecina, ka no 100 bērniem ar augšanas traucējumiem 8 ir problēmas ar vairogdziedzeri un virsnieru dziedzeriem. Neliels augums var būt arī nepietiekamas hormonu ražošanas sekas.
Kā palīdzēt mazulim izaugt
Vecāku pienākums ir uzraudzīt bērna harmonisku fizisko un garīgo attīstību. Bet, ja nav ģenētiskas noslieces uz īsu augumu, ir radīti visi apstākļi adekvātam uzturam un atpūtai, bet dēls vai meita nez kāpēc pēkšņi pārstāj augt, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
Diagnozes noteikšana
Pediatram ir jābūt pirmajam speciālistam, kuru informēt par savām bailēm un aizdomām. Droši uzdodiet jautājumus. Galu galā uz spēles ir likta jūsu bērna dzīvība, fiziskā un psiholoģiskā veselība. Ja nepieciešams, uzstāt uz atbilstošu speciālistu veiktu papildu pārbaudi un pilnīgu diagnozi. Jautājiet, kā, pēc speciālista domām, jūs varat palielināt bērna augumu.
Atcerieties, ka, jo agrāk tiek veikta pareiza diagnoze, jo lielāka ir izārstēšanas iespēja. Maksimālo efektu var sasniegt, veicot ārstēšanu pirms pubertātes sākuma, tas ir, līdz 10-12 gadiem. Medikamentu lietošanas efektivitāte samazinās katru gadu pēc pubertātes un ir nulle 18-21 gadu vecumā.
Dažreiz bērniem ar aizkavētu fizisko attīstību nepieciešama endokrinologa palīdzība. Ar vecāku piekrišanu bērnam var nozīmēt hormonterapiju. Zāles, kas satur rekombinanto augšanas hormonu, var izraisīt pieaugumu par 1-2 cm gadā, taču tās ir absolūti neefektīvas iedzimtas hipofīzes patoloģijas gadījumā. Ar pundurismu jeb zinātnisko pundurismu zēnu galīgais augums ir aptuveni 140 cm, meiteņu – 130 cm.
4 vitamīni un 2 minerālvielas
Par laimi, tikai nelielai daļai bērnu patiešām ir veselības problēmas un tāpēc viņi neaug vajadzīgajā tempā. Parasti situāciju var viegli labot, uzņemot vitamīnus. Dažas mātes ir skeptiski noskaņotas pret dabīgiem vai sintētiskiem kompleksiem. Protams, sabalansēts, ar organiskiem savienojumiem bagāts uzturs ietekmē bērna augumu un svaru. Bet ir ārkārtīgi grūti nodrošināt visu nepieciešamo, koncentrējoties tikai uz pilnvērtīgu uzturu.
Vairāk nekā 25% cilvēku ir pārtikas alerģijas vai nepanesības. Kā izvairīties no uzturvielu trūkuma ar nepareizu uzturu, kas balstīts uz daudziem uztura ierobežojumiem?
Vitamīnu daudzumu var mēģināt “iegūt” no ikdienas ēdienkartes. Bērnam, kas vecāks par 12 gadiem, dienas nepieciešamība pēc A vitamīna ir 15 kg gaļas, bet D vitamīnu – 670 g sviesta! Ja jūs piesātināt ķermeni ar šādām metodēm, tad nākamais posms ir cīņa ar lieko svaru. Tad bērna mazā auguma problēma pazudīs otrajā plānā. Jāatceras, ka arī konservēšana, vārīšana un citi procesi samazina vitamīnu un minerālvielu daudzumu pārtikas produktos.
- A vitamīns (retinols). Ja runājam par produktiem, tad visvairāk ir zivju eļļā, aknās un raudzētajos piena produktos. Stiprina kaulus, stimulē audu atjaunošanos, veicina imunitātes veidošanos, labvēlīgi ietekmē redzi. Zinātnieki uzskata, ka A vitamīns var novērst vēzi un sirds un asinsvadu slimības.
- D3 vitamīns (holekalciferols). To var iegūt no tādiem produktiem kā olas, biezpiens, zivis un jūras veltes. Nokļūst organismā normālas saules iedarbības rezultātā uz ādas. Aktivizē vispārējo vielmaiņu un noderīgo minerālvielu uzsūkšanos. Tas ir unikāls ar to, ka darbojas gan kā hormons, gan kā vitamīns.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Viegli atrodams dārzeņos, zaļumos, apelsīnos, greipfrūtos, citronos uc Palīdz absorbēt kalciju un dzelzi. Dabisks antioksidants un stresa aizsargs. Atjauno audus un aizsargā asinsvadus no iznīcināšanas.
- B vitamīni (B1, B2 un B6). Griķi un pākšaugi, rieksti un kāposti ir bagāti ar cūkgaļu, liellopu gaļu, zivīm un mājputnu gaļu. Palīdz netraucētai centrālās nervu sistēmas darbībai. Tas ir noderīgi ne tikai izaugsmei, bet arī bērnu garīgajai attīstībai. Piemēram, zāles, kas satur B6, aktīvi lieto, lai ārstētu trauksmi, enurēzi, epilepsiju un autismu.
K vitamīna deficīts ir pilns ar kaulu deformāciju un asiņošanu, un tā pārpalikums var izraisīt asins recekļu veidošanos. Tāpēc vecākiem jābūt uzmanīgiem, aprēķinot devu. Papildu vitamīni ietver arī tokoferolu (E vitamīnu). Tā trūkums izraisa izaugsmes palēnināšanos, garīgo spēju samazināšanos un atmiņas traucējumus.
- Kalcijs.
- Sastopams piena produktos, spinātos, kāpostos, jūraszālēs, citronu sulā. Minerāls ir galvenā kaulu veidojošā sastāvdaļa un muskuļu audi nevar iztikt bez tā. Normalizē skābju-bāzes līdzsvaru un novērš skeleta deformāciju.
Cinks.
Bagāts ar medu, āboliem, citrusaugļiem, avenēm un jāņogām. Bieži vien lēna augšana ir viens no cinka deficīta simptomiem organismā. Cinks stimulē kaulu audu un smadzeņu attīstību un ir galvenais šūnu reģenerācijas palīgs.
- Zāles un uztura bagātinātāji Pat ar sabalansētu uzturu uzturvielu trūkums bērna organismā ir aptuveni 30%. Lai novērstu hipovitaminozi un stimulētu fizisko attīstību, bērnu augšanai izmanto farmaceitiskos vitamīnus. Aptieku ķēdē, kā likums, tie tiek piedāvāti divos veidos.
- Medikamenti. Tie veido vairāk nekā 80% no tirgus apjoma. Tos iedala trīs grupās: monovitamīni (askorbīnskābe - C vitamīns, ergokalciferols - D2 vitamīns u.c.), multivitamīni (Pikovit, Multi-Tabs-Baby u.c.), multivitamīni ar minerālvielām (Duovit ", "Vitrum Junior", u.c.) Vitamīnus ar vienu komponentu lieto, visbiežāk, kad organismā pietrūkst kāda konkrēta elementa, multivitamīnus - lai novērstu vitamīnu deficītu. Zāles tiek pārdotas aptiekās bez receptes. Pievērsiet uzmanību informācijai, kas norādīta uz iepakojuma un instrukcijā: sastāvs, uzglabāšanas nosacījumi un derīguma termiņš, deva. Sīrupus vēlams iegādāties tumša stikla pudelēs, nevis plastmasas traukos. Stingri kontrolēt farmaceitisko zāļu uzņemšanu, pārdozēšana var būt bīstama.
Uztura bagātinātāji (BAA).
Ir ikdienas normas vitamīnu un minerālvielu kompleksu patēriņam. Vecākiem ir grūti patstāvīgi aprēķināt farmaceitisko medikamentu lietošanas plānu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka vitamīnu devas uz preparātiem ir norādītas miligramos (mg) vai starptautiskajās vienībās (SV). Nav vienotas formas vienas vienības pārvēršanai citā, jo mēs runājam par vielas daudzumu un masu. Tāpēc labāk ir pārbaudīt devu pie farmaceita. Izvēloties kompleksus, par pamatu varat ņemt dažus noteikumus, kas vērsti uz bērna vecumu.
- Dzemdē. Mazulis saņem pirmās barības vielas, kas kļūst par svarīgu palīglīdzekli augļa veidošanā dzemdē. Grūtniecei jāuzņem visi tie paši elementi, kas ir noderīgi bērna ķermeņa veidošanai: vitamīni A, D, B, C.
- Līdz 1 gadam. Bērns saņem barības vielas no mātes piena. Jo ilgāk mazulis tiek barots ar krūti, jo ātrāk tas augs. Bet dažreiz mātei ir jāpieiet šim jautājumam ar visu atbildību, jo pirmajā dzīves gadā bērns attīsta visu turpmākās attīstības pamatpotenciālu. No 1 gada jūs varat dot vitamīnus garšīgu sīrupu veidā. Dienas nepieciešamība pēc vitamīniem: A - 1250 SV, B6 - 0,5 mg, D - 300 SV, C - 30 mg.
- No 4 līdz 5 gadiem. Maksimālais aktīvais muskuļu un kaulu masas pieaugums. Taču ar vitamīniem vien nepietiek. Kālijs un fosfors palīdzēs kauliem iegūt pareizu formu un pietiekamu garumu. Noderīgu būvvielu trūkums var izraisīt īsu augumu, locekļu saliekšanos un ķermeņa proporciju nelīdzsvarotību. Dienas nepieciešamība pēc vitamīniem: A - 1600 SV, B6 - 1,1 mg, D - 400 SV, C - 45 mg.
- Pubertātes periods. Paātrinājuma dēļ pubertātes sākums dažām meitenēm sākas 10 gadu vecumā. Bērnu nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām ir aptuveni tāda pati kā pieaugušajiem. Taču deficīta sekas ir daudz katastrofālākas: muskuļu distrofija, plāni kauli, problēmas ar smadzeņu struktūru attīstību. Ikdienas nepieciešamība pēc vitamīniem meitenēm: A - 3000 SV, B6 - 1,6 mg, D - 400 SV, C - 60 mg; zēniem: A - 3000 SV, B6 - 2 mg, D - 400 SV, C - 60 mg.
Tautas receptes
Tautas gudrības var būt papildinājums vai alternatīva vitamīniem bagātam uzturam un farmaceitiskajiem medikamentiem. Visas receptes ir jāsadala divās kategorijās:
- garšaugi un pārtika;
- vingrinājumu komplekti.
Nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot bērna ķermeņa stimulāciju ar ārstniecības augu palīdzību. No drošām receptēm vispozitīvākās atsauksmes ir par linsēklu eļļu. To ir viegli iegādāties gan aptiekā, gan veikalā. Bērniem no 3 līdz 7 gadiem var dot 1 tējkaroti eļļas ēšanas laikā, bet ne biežāk kā 2 reizes dienā. Laika posmā no 7 līdz 14 gadiem ieteicams palielināt devu līdz deserta karotei.
Vēl viena metode, ko mātes aktīvi apspriež vecāku forumos, ir piena uzņemšana ar jēlu olu. Pēc receptes vienu olu sakrata ar 2 glāzēm silta piena un ņem vienādās daļās 3 reizes dienā.
Jūs varat palielināt bērna augumu, izmantojot tautas līdzekļus, pamatojoties uz cilvēka skeleta fiziskajām īpašībām. Populārākais vingrinājumu komplekts ir piekārts uz horizontālās joslas. Pirmkārt, jums jāpalīdz bērnam, turot viņu aiz vidukļa. Brīvās pakāršanas laiks jāpalielina no 20 sekundēm līdz 3 minūtēm. Vingrinājumu var padarīt grūtāku, šūpojot kājas un izmantojot svarus.
Visi vingrinājumi, kas paredzēti muguras un vēdera nostiprināšanai, labvēlīgi ietekmē harmonisku fizisko attīstību. Piemēram, guļot uz muguras, paceliet kājas taisni, it kā mēģinātu izveidot "bērzu". Ir lieliski, ja fiziskās audzināšanas procesā ir iesaistīta visa ģimene.
Protams, bērniem augšanai nepieciešami vitamīni. Bet šim jautājumam nevajadzētu pieiet fanātiski. Ja jūsu bērna mazais augums nav saistīts ar medicīniskām problēmām, mēģiniet izskaidrot bērnam, ka galvenā vērtība ir pozitīvas rakstura īpašības, nevis cilvēka atbilstība vispārpieņemtajiem fiziskajiem standartiem.
Drukāt
Augšanas aizkavēšanās ir viens no biežākajiem iemesliem, kādēļ vecāki vēršas pie endokrinologa. Ievērojama attīstības kavēšanās, īpaši zēniem, var izraisīt pat garīgus traucējumus. Bērns visstraujāk aug intrauterīnā periodā, un, ja viņš turpinātu augt šādā ātrumā pēc piedzimšanas, tad 10 gadu vecumā viņa augums būtu sasniedzis 6 m Bet pēc bērna piedzimšanas augšanas tempi ievērojami samazinās un ir dažādos dzīves periodos nav vienādi. Cilvēkam ir 3 intensīvas izaugsmes posmi: 1. dzīves gads, 4-5 gadi, pubertātes periods (pubertāte). Šajos periodos visas ķermeņa sistēmas strādā ar pilnu spēku, tāpēc bērna adaptīvās spējas šajā laikā samazinās - viņš biežāk slimo, parādās dažādu orgānu un sistēmu funkcionālie traucējumi. Ja augšanas tempi samazinās, ķermenis it kā nomierinās, un notiek pakāpeniska iekšējo orgānu augšana un attīstība. Ņemot to vērā, ir daudz grūtāk pieradināt bērnu pie bērnudārza 4-5 gadu vecumā, kad viņa adaptīvās spējas ir samazinātas, nekā 3 gadu vecumā, raksta UNIAN. Visu gadu arī bērns aug nevienmērīgi – visu ikgadējo auguma pieaugumu var kompensēt dažos mēnešos. Piemēram, daži bērni aug pavasarī, citi - rudenī vai vasarā. Pastāv uzskats, ka meitenes aug ātrāk nekā zēni. Bet tas tā nav. Meitenes aug lēnāk, bet viņām sākas pubertāte agrāk - 10 gadu vecumā. Attiecīgi šajā laikā viņi augumā apsteidz zēnus. 13 gadu vecumā zēniem sākas pubertāte un viņi atkal kļūst garāki. Bērna augšanu ietekmē diezgan daudz faktoru, kas var novest pie patoloģijas: * ģenētiski (par cilvēka galīgo augumu atbild vairāk nekā 100 gēnu, tāpēc ļoti svarīgi ir iedzimtie vai konstitucionālie faktori. Tas ir, ja abi vecāki ir īsa auguma, tad nevajadzētu cerēt, ka mazulis izaugs garš un, tieši otrādi, gariem vecākiem ir gari bērni); * hormonālie (augšanu lielā mērā nosaka noteikta daudzu hormonu koncentrācija, no kuriem galvenais ir somatotropīns, ko sauc par augšanas hormonu, vairogdziedzera un virsnieru hormoni. Tāpēc jebkuriem endokrīniem traucējumiem parasti pavada augšanas patoloģija. Interesanti, ka veidojas augšanas hormons rodas miega laikā, īpaši pirmajās 1,5 stundās. Tāpēc mūsu vecmāmiņu vārdi, ka mazulis guļ, nozīmē augšanu, ir diezgan godīgi. * endokrīno dziedzeru darbību regulē attiecīgie smadzeņu centri. Tāpēc jebkuri smadzeņu darbības traucējumi, arī dzemdību laikā, traumas, smadzeņu infekcijas slimības u.c., var tieši ietekmēt arī augšanas traucējumus; * hroniskas slimības ietekmē bērna augšanu, ja tās pavada smagi nieru, sirds, plaušu un gremošanas trakta darbības traucējumi. Tādas slimības kā hronisks tonsilīts un holecistīts parasti neietekmē bērna augšanu. Bet, no otras puses, tie var izraisīt apetītes pasliktināšanos, kas arī negatīvi ietekmē augšanu, īpaši agrīnā vecumā; * nepilnvērtīgs un neracionāls bērna uzturs; * psihosociālais faktors (mīlestības trūkums pret bērnu un rūpes par viņu samazina augšanas hormona veidošanos, un mazulis augs lēni). (Piemēram, bērnu namos, īpaši tur, kur ir bērni līdz 3 gadu vecumam, ap 20% bērnu ir panīkuši). Visizplatītākais augšanas aiztures veids (ap 75%) ir konstitucionāls, kas savukārt iedalās 3 veidos: * konstitucionāls mazs augums - maza auguma vecāki - mazs bērns; * konstitucionālā augšanas aizkavēšanās - līdz pubertātes vecumam bērns aug lēni, un pēc tam strauji tuvojas vienaudžiem un var pat pāraugt; * jauktā forma ir visizplatītākā. Šādi augšanas traucējumi ir novērojami jau bērniņa piedzimšanas brīdī – viņa ķermeņa svars un augums būs nedaudz mazāks par normu. Ja vidējas uzbūves jaundzimušā augums ir 51-55 cm un ķermeņa svars ir 3100-3500 g, tad šādu bērnu augums ir 47-50 cm un ķermeņa svars ir 2700-3000 g. Tas liecina par konstitucionālo faktoru ietekmi bērna augšana pat pirmsdzemdību periodā. 1-3 gadu vecumā vecāki var pamanīt, ka viņu bērns ir ievērojami īsāks par vienaudžiem. Ja vecāki ir nobažījušies, ka viņu bērns ir panīkuši, viņiem jāieklausās savā intuīcijā un jāsazinās ar endokrinologu. Viņš noteiks, vai tiešām ir augšanas patoloģija un cik tā ir nopietna. Jums nevajadzētu gaidīt, kamēr jūsu bērns dodas uz skolu un "izstiepjas". Parasti konstitucionālās attīstības kavēšanās formas reti ir nozīmīgas. Bet jo augstāka ir augšanas aizkavēšanās pakāpe, jo lielāka ir endokrīnās vai smadzeņu patoloģijas klātbūtne. Šāds bērns jāstacionē endokrinoloģijas nodaļā izmeklēšanai. Ja jūs savlaicīgi nekonsultējaties ar ārstu un nesāksiet ārstēšanu, augšanas deficītu vairs nevarēs kompensēt. Katram bērnam ir savas orgānu un sistēmu, tostarp kaulu, veidošanās īpatnības. Ja kaulu sistēma veidojas lēnāk, nekā bērns attīstās, bērns būs īsāks par vienaudžiem. Šādas skeleta sistēmas attīstības iezīmes sauc par bērna bioloģisko vecumu. Ja augums tiešām neatbilst reālajam vecumam, ir jāuzņem rokas rentgens, lai noteiktu bioloģisko vecumu. Piedzimstot bērna roka kaulu vietā sastāv no skrimšļa audiem, kas noteiktā veidā pārvēršas par kaulaudiem. Šis process ilgst līdz 17 gadiem. Rentgenā var redzēt tikai kaulu audus, kuru īpašības nosaka bērna bioloģisko vecumu. Piemēram, 8 gadus veca bērna augums var atbilst 6 gadus vecu bērnu vidējam augumam, un tas ir pilnīgi normāli, ja arī viņa bioloģiskais vecums ir 6 gadi. Šādos gadījumos ārsts var pieņemt, ka šāds bērns izaugs garāks par vienaudžiem un pēc tam kompensēs auguma starpību. Šiem bērniem nav nepieciešama ārstēšana. Pietiek ievērot vispārīgus ieteikumus par veselīgu dzīvesveidu, racionālu uzturu, hronisku infekcijas perēkļu identificēšanu un sanitāriju. Šie vienkāršie ieteikumi ļaus bērna ķermenim realizēt savu potenciālu un augt tik daudz, kā to paredzējusi daba. Ja arī 8 gadus vecam bērnam kaulu vecums ir 8 gadi, bet auguma ziņā viņš izskatās 6, tad augšanas deficītu kompensēt būs daudz grūtāk. Atkarībā no rentgena rezultātiem un izmantojot īpašas formulas, ir iespējams ar 2 cm precizitāti paredzēt pieauguša cilvēka galīgo augumu * Normālai augšanai bērnam ir jālieto proteīna pārtika pietiekamā daudzumā. Vecākiem jāanalizē, ko mazulis ēd ikdienā, un, ja nepieciešams, jāpapildina uzturs ar proteīna produktiem, desu, kurā ir daudz cietes un citu piedevu, aizstājot ar dabīgas gaļas gabalu. * Ir zināms, ka vitamīni, īpaši A un E, veicina augšanu. Tāpēc katru dienu dodiet bērnam pārtiku, kas satur šos vitamīnus. Piemēram, rīvēti burkāni ar medu, svaigām dārzeņu un augļu sulām ir vienkārši nepieciešami augšanai. * Mazuļa barību vajadzētu bagātināt ar minerālvielām, jo īpaši augšanai nepieciešams kalcijs un fosfors, kas ietekmē kaulaudu veidošanos. * Jau minējām, ka bērns intensīvi aug miegā. Tāpēc nodrošiniet mazulim pienācīgu atpūtu naktī, un, ja viņš vēlas gulēt pa dienu, neatsakieties un nemodiniet viņu pirmajās 1,5-3 stundās. * Fiziskie vingrinājumi palīdz aktivizēt visus augšanas faktorus, tāpēc vēlams ne tikai neierobežot bērna kustības, bet arī veicināt aktīvu atpūtu. * Bieži vien pusaudži, īpaši zēni, ir neapmierināti ar savu izaugsmi un paši sāk lietot anaboliskās zāles, kas it kā paātrina augšanu. Tie veicina strauju augšanu, bet ļoti īsu laiku, jo bloķē augšanas zonas. Tādējādi bērns mēnesī izaugs par 2-3 cm, bet turpmāk nevarēs izaugt par 8-9 cm.
Daži bērni ātri izaug, bet citi ilgu laiku paliek mazākie klasē. Kas nosaka izaugsmi un vai to iespējams ietekmēt ar vecākiem pieejamām metodēm?
Eksperti
- Tatjana Garata
- Marija Petrovska, pediatrs, Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Federālās valsts budžeta iestādes “SCCHD” diagnostikas un rehabilitācijas ārstēšanas nodaļa
- Jeļena Roslavceva, medicīnas zinātņu kandidāts, augstākās kategorijas pediatrs, augsti kvalificēts bērnu gastroenterologs un uztura speciālists, vecākais pētnieks, Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas federālā valsts budžeta iestāde “SCCHD”
- Irina Širokova, medicīnas zinātņu kandidāts, augstākās kvalifikācijas kategorijas endokrinologs, Federālā valsts budžeta iestāde "SCHD" RAMS
Ja vēlaties uzzināt bērna augumu, paskatieties uz viņa mammu un tēti. Vairumā gadījumu tieši viņu gēni nosaka, cik garš būs cilvēks. Tomēr ģenētiski noteiktu augšanas programmu var ietekmēt vairāki faktori. Rezultātā aptuveni 5% bērnu aug slikti, biedējot vecākus un liekot viņiem vērsties pie ārstiem.
Mazuļi visievērojamāk aug pirmajā dzīves gadā: līdz divu gadu vecumam tie pieaug par vēl 8-12 cm, par trim - 7-8 cm, tad augšanas ātrums ir 4-6 cm gadā. Pierakstiet sava mantinieka augumu aptuveni reizi gadā tajā pašā laikā. To, vai augšana ir normāla, visprecīzāk var noteikt pēc tā sauktajām centrālajām tabulām, kas ir visiem pediatriem un citiem bērnu ārstiem. Tie ir pieejami arī internetā, taču bez atbilstošām zināšanām tos ir grūti saprast. Tomēr, ja bērns pēc 4 gadu vecuma pieaug mazāk par 4 cm gadā, tad tiešām ir pamats bažām.
APRĒĶINĀŠANAS FANIEM
Ir formulas, kas ļauj aprēķināt bērna ģenētiski noteikto augumu. Tomēr to kļūda ir diezgan liela - 5-10 cm.
Meitenes = (tēva augums centimetros + mātes augums centimetros)/2 - 6,5 cm.
Zēni = (tēva augums centimetros + mātes augums centimetros)/2 + 6,5 cm
GĒNI UN FAKTORI
Veselības problēmas var ietekmēt izaugsmi. Piemēram, hroniskas elpošanas sistēmas, sirds un asinsvadu, kuņģa-zarnu trakta slimības, hormonālie traucējumi. Regulāra glikokortikosteroīdu hormonus saturošu medikamentu lietošana (piemēram, astmas lēkmju mazināšanai) arī palēnina augšanu.
Gadās, ka bērni, kas dzimuši ar svaru un augumu zem normas, aug slikti. Neskatoties uz vecāku aprūpi un pareizu uzturu, 10% šādu bērnu pat pēc 4 gadiem atpaliek no saviem vienaudžiem. Līdzīga kavēšanās var rasties arī tiem bērniem, kuru viens no vecākiem ir īsāks par 160 cm. Tikai nevajag krist panikā! Lielākajai daļai bērnu ārsti konstatē tikai tā saukto konstitucionālo augšanas aizkavēšanos. Patoloģijas nav, bet bērns ilgstoši paliek mazākais klasē. Parasti šādiem bērniem pubertāte sākas vēlāk - 14-16 gadu vecumā: tādā veidā daba pagarina viņu augšanas laiku. Tā rezultātā tie parasti sasniedz savu normālo līmeni bez jebkādas ārstēšanas, lai gan maz ticams, ka tie kļūs patiešām augsti. Biežāk šī iespēja rodas zēniem, kuru vecāki, īpaši tēvi, vienā reizē auga tikpat lēni.
APMEKLĒJUMS PIE ENDOKRINOLOGA
Somatotropais hormons (STH) (“augšanas hormons”) ir atbildīgs par cilvēka ķermeņa augšanu. Svarīgi ir arī vairogdziedzera dzimumhormoni un insulīns, bet attiecībā uz augšanu tie ir aktīvi tikai tad, ja augšanas hormona līmenis ir normāls. Izrādās, ka viena vai vairāku uzskaitīto hormonu deficīts vai virsnieru hormonu pārpalikums izraisa augšanas aizkavēšanos un bez atbilstošas ārstēšanas lieta neattīstīsies.Par laimi, endokrīnās sistēmas augšanas aizkavēšanās tiek konstatēta tikai mazāk nekā 1% bērnu, kuru vecāki par to sūdzas. Reāls augšanas hormona trūkums noved pie pundurisma jeb pundurisma, tad zēni aug ne vairāk kā 140 cm, meitenes - līdz 130 cm Jo ātrāk vecāki vēršas pie endokrinologa un saņems pierakstu uz GH injekcijām, jo lielāka iespēja, ka mazais. pacients izaugs līdz vidējam augumam vai pat augstākam. Turklāt, ja pirmajam bērnam konstatēts augšanas hormona deficīts un vecāki plāno otro, vairumā gadījumu otrajam bērnam šī hormonālā problēma neatkārtojas.
KAULU VECUMS
Kaulu (bioloģiskais) vecums parāda, vai kaulu augšana un kopējā attīstība atbilst bērna vecumam un mēnešiem. Tas ir precīzāks rādītājs nekā augums vai ķermeņa svars. Bērnu kaulos ir tā saucamās augšanas zonas, kuru dēļ skelets var palielināties. Šīs augšanas plāksnes pakāpeniski aizveras pubertātes beigās, skelets pārkaulojas un augšana apstājas. Kaulu vecums ļauj ārstiem saprast, cik ilgi bērns turpinās augt, vai ir jāmeklē hormonāla patoloģija, vai tam nav pamata. Tiesa, arī veseliem bērniem kaulu vecuma novirze no reālā var būt līdz 3 gadiem.
VISS MŪSU ROKĀS…
Tagad mēs nonākam pie interesantākās daļas: augšanas faktoriem, kurus vecāki var ietekmēt paši. Ko tālāk?
- Pirmkārt, ēdiens. Lai bērns augtu, ķermenim ir nepieciešams viss būvēšanai nepieciešamais, pirmkārt, garie cauruļveida kauli, kā arī muskuļi, zobi, āda un citi audi un orgāni. Būvmateriāls ir aminoskābes, kuras var iegūt tikai no pilnvērtīgām olbaltumvielām. Tāpēc 60% olbaltumvielu pārtikas vajadzētu būt piena produktiem, olām, zivīm, mājputnu gaļai, gaļai - kopumā dzīvnieku izcelsmes produktiem. Pārliecinieties, ka tie nav ļoti trekni, jo tauki kavē augšanas hormona veidošanos.
- Augu pārtikai vajadzētu būt 40% no uztura. Pirmkārt, mēs runājam par graudaugiem. Labi ir arī pākšaugi, taču tie bieži rada gremošanas problēmas, turklāt tie joprojām neaizstāj pienu un gaļu. Veģetārisms un reliģiskais gavēnis bērniem ir nepieņemami! Tāpat kā ātrās uzkodas, pusfabrikāti, piemēram, desas un desiņas: tur gandrīz nav pilnvērtīgu olbaltumvielu.
- Ogļhidrāti nodrošina enerģiju augšanai, taču tie jāiegūst no tiem pašiem graudaugiem un graudu ēdieniem. Saldumi, kas nesatur šķiedrvielas, palēnina arī augšanas hormona ražošanu! Tāpēc saldumu vietā labāk pirkt augļus. Starp citu, nesasmalcināti graudaugi (griķi, prosa, grūbas u.c.) palielina nepieciešamā augšanas hormona sintēzi.
- Vitamīni un minerālvielas ir svarīgi arī augšanai. Mēs galvenokārt runājam par D vitamīnu, kura deficīta gadījumā attīstās rahīts. Tagad ārstu ieteikumi ir dot to visiem bērniem profilaktiskā devā, aptuveni 10 mcg dienā.
- Neaizmirstiet par kalciju un jodu. Pirmais, kas atrodas uz proteīna matricas, ir iestrādāts kaulos, palielinot to apjomu un izturību. Otrais ir daļa no vairogdziedzera hormoniem, kuru bez tā pietrūks. Tāpēc 6-10 gadu vecumā bērniem dienā jāsaņem 800-1200 mg kalcija un 150 mcg joda. Un pusaudžiem - 1200-1500 mg kalcija un 200 mcg joda. Labākais kalcija avots ir biezpiens, taču tik daudz no tā apēst nevar, tāpēc apmēram puse kalcija jāuzņem tabletēs. Vēl viena iespēja ir ar kalciju bagātināta pārtika. Kas attiecas uz jodu, tad to pārpilnībā saņem tikai tie, kas dzīvo jūras tuvumā: dzeramais ūdens un jūras veltes tur ir bagātas ar jodu. Ar jodu sāli nepietiek, tāpēc joda piedevas ir vēl viena būtiska izaugsmei.
- Papildus uzturam svarīgs ir vispārējais dienas režīms: bērnam jāsaņem atbilstošs emocionālais un fiziskais stress un vienlaikus labi jāatpūšas. Tad jums nav jāuztraucas par viņa izaugsmi.
ALERĢIJA? GUDRA PIEEJA
Arvien vairāk bērnu ir ar smagu alerģiju pret daudziem pārtikas produktiem vienlaikus. Pediatri un alerģisti bieži iesaka viņiem ievērot ārkārtīgi vienmuļu diētu, piemēram, "rīsus, ziedkāpostus un trušu gaļu". Taču pēc gada vai diviem šāda barība atklāj minerālvielu, vitamīnu, polinepiesātināto taukskābju, dažkārt arī olbaltumvielu trūkumu. Meklējiet vidusceļu: varbūt kādā brīdī ir vērts paciest, piemēram, mērenus ādas izsitumus, bet dot bērnam barojošu pārtiku. Atgādinām, ka pilnvērtīga pārtika nenozīmē ātrās uzkodas, kas pildītas ar aromatizējošām piedevām un konservantiem, bet gan neparastus gaļas, zivju, dārzeņu u.c.
GULĒ IZAUGSMĒ
Vai jūsu bērnam patīk naktīs sērfot internetā? Augstas izaugsmes labad jums no tā būs jāatsakās. 70% augšanas hormona tiek ražoti no 22 līdz 24 stundām un tikai dziļā miega laikā. Izrādās, ka šajā laikā gan mazulim, gan pusaudzim nav vienkārši jāiet gulēt, bet jāguļ desmitais – dziļākais. Tajā pašā laikā viedtālruņa, planšetdatora vai datora kvēlojošā ekrāna izpēte pirms gulētiešanas samazina miega dziļumu, tādējādi atkal samazināsies augšanas hormona ražošana. Paskaidrojiet jaunākiem ģimenes locekļiem, ka līdz 12-14 gadu vecumam jāguļ vismaz 10 stundas, pusaudžiem - vismaz 8, bet to darīt diennakts gaišajā laikā ir bezjēdzīgi!
Ak SPORT!
Jebkura fiziska aktivitāte, kas bērnam patīk un neliek viņam pārspīlēt, palīdz viņam augt. Tiesa, ir diezgan grūti izcelt tos, kas patiešām stimulē izaugsmi. Tradicionāli tie ir sporta veidi, kuros jālec un jāstiepjas uz augšu un uz priekšu: basketbols, volejbols, peldēšana, badmintons, augstlēkšana un tāllēkšana. Tiek uzskatīts, ka arī cīņa un svarcelšana kavē izaugsmi.
Apskauj MANI, MAMMU!
“Psihoemocionāli īss augums” ir pundurisms, kura cēlonis nav augšanas hormona deficīts, bet gan sliktā atmosfēra ģimenē. Pirmkārt, tas attiecas uz disfunkcionālām ģimenēm, kurās nevienam nerūp bērna uzturs, viņa emocijas un skats. Taču arī šķietami pārtikušās ģimenēs, kur bērns nejūtas mīlēts un vajadzīgs, viņa izaugsme var palēnināties.
LĪDZ 16 UN VECĀKIEM
Katras personas individuālajai izaugsmes programmai ir savas īpatnības, taču joprojām pastāv vispārīgi modeļi. Vidēji vīrieši izaug līdz 18-22 gadiem, bet sievietes - līdz 15-19 gadiem. Pēc 25 gadiem vīrieši dažreiz piedzīvo nelielu auguma pieaugumu - līdz 2 cm. Kopumā tiem, kuri piedzīvoja pubertāti ar zināmu novēlošanos, pieaugušā vecumā ir lielāka iespēja.
- Saskarsmē ar 0
- Google+ 0
- labi 0
- Facebook 0
