Rozprávka o tom, aká je diéta pre krvnú skupinu 3 pozitívna. Pre tých, ktorí chudnú a chcú zostať štíhli, nižšie čaká diétny jedálny lístok a tabuľka jedál pre ženy a mužov s pozitívnou krvnou skupinou 3. Či má pohánka vplyv na nadváhu, zistíte za pár minút...
Nomádi a migranti sú rôzne pojmy. Prvým je spôsob života, druhým nútený pohyb pri hľadaní priaznivejších podmienok s cieľom usadiť sa na novom mieste. Typ výživy, ktorý títo ľudia budú mať, je úplne odlišný. Kto je teda zakladateľom novej krvnej skupiny?
Dobrý deň, priatelia! Okrem samotnej stravy dnes dokonca odpoviem na otázku: „môže jedlo ovplyvniť antigénne zloženie membrán červených krviniek – faktor, ktorý určuje našu príslušnosť k tej či onej skupine?“
Diéta pre krvnú skupinu 3 pozitívna: čo jesť
Podľa známeho amerického teoretika Dr. D'Adama sa tretia krvná skupina (jej nositeľmi je asi 20 percent celkovej populácie Zeme) objavila v období, keď národy prestali viesť sedavý spôsob života a začali sa túlať po Takzvaní „nomádi“ si individuálne vyvinuli stabilný tráviaci systém, po ceste jedli čokoľvek (v žalúdočnej šťave a slinách sú dosť silné enzýmy), a preto je škála produktov vhodných pre ich potomkov veľmi široká.
Tento smer je vhodný pre skupinu 3 s pozitívnym aj negatívnym Rh faktorom. Pre tých, ktorí si nie sú istí, či sa majú trápiť nadváhou, odporúčam použiť BMI kalkulačku.
Sú tu pre vás aj kalkulačky:
Ostatné kalkulačky a tabuľky.
Majitelia tretej skupiny môžu bez ujmy na sebe a bez strachu z rastúcich tukových zásob jesť:
- barany (a najmä jahňatá);
- jelene a králiky;
- mäso z kráv a teliat;
- z rýb sú vhodné najmä sardinky s makrelou, platesou a lososom, ako aj treska;
- z riečnych - šťuka a čierny kaviár (o červenom kaviári sa nič nehovorí);
- kozie mlieko;
- Dobre poslúžia ovčie, kozie a domáce syry, jogurt s kefírom, tvaroh;
- z obilnín - proso a ryža, ovos a špalda (ide o polodivokú pšenicu, ktorá sa teraz stala populárnou medzi fanúšikmi diétnych jedál - kvôli jej vysokým nákladom ju nemôžete veľa jesť);
- určite tmavé fazule a červené sójové bôby, zelené fazule;
- medzi zeleninou jeme baklažány s cviklou, všetky druhy kapusty ako karfiol a ružičkový kel (neviem odkiaľ to kočovníci zohnali, asi z toho istého obchodu ako čierny kaviár);
- zelená a žltá paprika;
- hrozno z juhu a brusnice zo severu, ako aj slivky a papája a určite ananás s banánmi;
- koreň chrenu, zelené a petržlenové korene a kajenské korenie;
- zázvor a kari;
- zelený čaj a všetky druhy štiav z uvedeného ovocia;
- No a bylinkové odvary, najmä zo sladkého drievka, zázvoru, šalvie a šípky.
Toto je približný zoznam, ako vidíte, veľmi rôznorodý, najmä pokiaľ ide o pokryté zemepisné šírky. Vynájsť menu v tejto situácii nebude ťažké.
Diéta podľa krvnej skupiny 3 je pozitívna: čo nie je povolené a čo pridať
Zoznam škodlivých potravín, ktoré prispievajú k tvorbe tuku, je podľa D'Adama tiež veľmi rôznorodý:
- mäso z holubov, husí, koní, kurčiat, tetrova s kačicami a tetrovmi lieskovými, ošípaných a perličiek, šunky, slaniny a hovädzieho srdca s drobami;
- plody mora, ako sú ulitníky a lastúrniky, úhory a tresky, ostrieže a skalné ostrieže, ustrice, pstruhy, chobotnice a homáre a najmä barakudy;
- syry, plesňové syry a tiež spracované a švajčiarske;
- kačacie a husacie vajcia;
- škvrnitá a čierna fazuľa, červená a zelená šošovica, sójové mlieko a syr a hrášok čierny;
- väčšina orechov – arašidy, lieskové oriešky, kešu, borovica, slnečnicové semienka, tekvicové semienka, mak a sezamové semienka;
- pohánka dodá váhu navyše as ňou aj kukurica a najmä cestoviny z topinamburu a artičokovej múky;
- pšenica v akejkoľvek forme, ražná múka a divoká ryža;
- akékoľvek olivy, reďkovky, rebarbora a paradajky;
- melón, kokos, tomel, granátové jablká;
- ricínový, kukuričný, sezamový, slnečnicový a sójový olej;
- nové korenie, škorica a borievka, ako aj mletá paprika;
- želatína, kečup a sójová omáčka;
- sóda v akejkoľvek forme.
Môžete však piť kávu, víno a pivo - nezvýši vás tuk. A ešte jedna vec - radia, aby ste to jedli tak, ako to je, pretože nemôžete jesť pohánku, kukuricu a pšenicu (nehovoriac o tom, že sú významným zdrojom vitamínov, ale musí existovať nejaké opodstatnenie, aj keď chudé , za akýmkoľvek vyhlásením).
Ako fyzické cvičenie pre takýchto ľudí sú účinné autorkine obľúbené jogové a energické cvičenia chôdze, tenis a v súčasnosti módna čínska gymnastika.
Diéta podľa krvnej skupiny 3 je pozitívna: návrat k logike
Americký lekár nám hovorí, že nomádi začali neúnavne domestikovať dobytok. Potom vyvstáva otázka: na čom farmári orali? Na sebe? Alebo im traktory a kombajny dodal nejaký „dobrý strýko“ pomocou stroja času, ktorý žil niekoľko tisíc rokov pred narodením Krista? Vedecký prístup v tomto prípade hovorí: na orbu sú potrebné ťažné zvieratá a boli to farmári, ktorí začali masovo domestikovať dobytok. Takže tu je problém: farmári nemohli orať s býkmi a vyhadzovať kravy a ich mlieko.
Taktiež nie je jasné, prečo sa nám takmer v akomkoľvek smere ponúka taká bezvýznamná športová aktivita. Možno sú tieto diéty podľa krvných skupín určené pre ľudí, ktorí nechcú dostať zadok z pohovky?
A napokon, podľa lekárov, ak by jedlo ovplyvnilo genetickú štruktúru (práve kombinácia génov dáva každému z nás určitú krvnú skupinu), ľudstvo by už dávno vymrelo. Ako môže prežiť organizmus, ktorý si nedokáže zachovať svoju štruktúru a individuálne vlastnosti na genetickej úrovni, len kvôli rozdielu v obsahu jeho taniera?
Samozrejme, v otázke chudnutia treba niekde začať a diéty, ktoré navrhol pán D'Adamo, nie sú tou najhoršou možnosťou, aj keď je úplne nejasné, na základe ktorého obchodu s potravinami zostavoval zoznamy zdravých a nezdravé jedlá.
Ešte raz o integrovanom prístupe
Dnes som sa venovala téme: “Diéta pre krvnú skupinu 3 je pozitívna” a čiastočne viem vysvetliť paradoxy všetkých kombinovaných diét (netýka sa to len liečebných, ktoré sú zostavené podľa špecifických diétnych obmedzení pre rôzne ochorenia) . Obézny človek chce byť štíhlejší. Je príliš lenivý na to, aby žil aktívne a jedinou aktívnou činnosťou, ktorú si dovoľuje, je hľadanie „kúzelných receptov“, ktoré by mu pomohli zbaviť sa tukových zásob s čo najmenšou námahou, bez zmeny jeho návykov.
Existuje aj iná cesta, správnejšia. Ktokoľvek si ho môže pozrieť kliknutím na odkaz "Kurz aktívneho chudnutia " . Neponúkam zázraky. Zastávam rovnováhu vo všetkom, správny výber zdravých produktov z tých, ktoré sú vhodné pre každého, a pre fyzickú aktivitu. Nie na týždeň alebo dva, ale na celý život. Pre zdravie a dlhovekosť.
To je na dnes všetko.
Ďakujem, že ste si môj príspevok prečítali až do konca. Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi. Prihláste sa na odber môjho blogu.
A poďme ďalej!
| Definovať jazyk Azerbajdžančina Albánsky Angličtina Arabčina Arménčina Afrikánčina Baskičtina Bielorusko Bengálčina Barmčina Bulharčina Bosnian Welsh Maďarčina Vietnamčina Galícijčina Gréčtina Gruzínčina Gujarati Dánčina Zulu Hebrejčina Igbo Jidiš Indonézština Írčina Islandčina Španielčina Taliančina Joruba Kazaština Kannada Katalánčina Čínština (Tradičná) ) Latinčina Kórejčina Latinčina Lotyščina) Kórejčina Kórejčina Kreolčina (H) macedónsky malgašský malajský malajálamčina maorčina maráthčina mongolská nemčina nepálčina holandčina nórčina pandžábčina perzština poľština portugalčina rumunčina ruština cebuánčina srbčina sesotho sinhálčina slovenčina slovinčina somálčina svahilčina sudánska tagalčina tadžická thajská tamilčina telugčina turečtina ukrajinská urdčina fínčina francúzština hausa hindčina Hmong japončina chorvátčina chewa | Azerbajdžančina Albánsky Angličtina Arabčina Arménčina Afrikánčina Baskičtina Bielorusko Bengálčina Barmčina Bulharčina Bosniančina Welština Maďarčina Vietnamčina Galícijčina Gréčtina Gruzínčina Gudžarátčina Dánčina Zulu Hebrejčina Igbo Jidiš Indonézština Írčina Islandčina Španielčina Taliančina Joruba Kazaština Kannada Katalánčina Čínština (Sr) Čínština (Trad) Kreolčina (Haiti) Lotyščina Kórolčina (Haiti) macedónsky malgašský malajský malajálamčina maorčina maráthčina mongolská nemčina nepálčina holandčina nórčina pandžábčina perzština poľština portugalčina rumunčina ruština cebuánčina sinhálčina slovenčina slovinčina somálčina svahilčina sudánska tagalčina tadčina thajská tamilčina telugčina turečtina uzbečtina ukrajinčina urdčina fínčina francúzština francúzština hausačina hindčina japončina Hmong chorvátčina esónčina chewa japončina Hmong chorvátčina |
Zvuková funkcia obmedzená na 200 znakov
Charakteristika ľudí s treťou negatívnou krvnou skupinou
Tretia krvná skupina sa začala vytvárať počas veľkej migrácie. Počas migrácie z jedného územia na druhé ľudia domestikovali zvieratá. Vznikol tak nový zdroj energie. Vývoj tráviaceho systému bol určený konzumáciou mäsa a mliečnych výrobkov. Zástupcovia tretej krvnej skupiny sa obrazne nazývajú „nomádi“.
Ľudia s krvnou skupinou 3 sa vyznačujú flexibilitou, stabilnou imunitou, rozvahou a trpezlivosťou. Ľahko sa prispôsobujú zmenám a majú silný nervový systém.
Medzi slabé stránky predstaviteľov 3. krvnej skupiny patria:
- tendencia k rozvoju diabetes mellitus;
- chronická únava;
- predispozícia k prechladnutiu a vírusovým ochoreniam;
- časté alergické reakcie;
- autoimunitné ochorenia;
- náchylnosť k depresii a stresu;
- roztrúsená skleróza.
Tabuľka produktov pre zástupcov 3. krvnej skupiny
Jedálniček pre 3. negatívnu krvnú skupinu (B(III)Rh-) by mal obsahovať mäso, ryby a nízkotučné mliečne výrobky. Prospešná bude aj zelenina a ovocie. Musíte jesť pravidelne, často, v malých porciách.
Zoznam produktov pre ľudí s krvnou skupinou 3:
| Produkty, ktoré majú pozitívny vplyv na telo | Produkty, ktoré negatívne ovplyvňujú telo | Produkty s neutrálnym vplyvom |
| Jahňacie mäso, králik, vajcia | Husacie, kačacie a kuracie mäso, slanina, brojlerové kurčatá, bravčové mäso, srdce, šunka | Hovädzie, teľacie, morčacie mäso, bravčová masť, pečeň |
| Losos, ostriež, platesa, treska, riečna šťuka, makrela, nakladaný sleď, merlúza, pstruh | Údený losos, kaviár, úhor, kôrovce, morské riasy | Sleď (solený a čerstvý), kapor, tuniak, sumec, ostriež riečny |
| Jogurt, tvaroh, kefír, kyslá smotana, syr, odstredené a kozie mlieko | Zmrzlina | Srvátka, smotana, kazeín, plnotučné mlieko, syr z kravského mlieka, tavený syr |
| Olivový olej | Slnečnicový olej, kukuričný olej, sójový olej, arašidový olej, margarín | Maslo, ľanový olej |
| Mak | Arašidy, lieskové oriešky, píniové oriešky, slnečnicové a tekvicové semienka | Vlašské orechy a mandle |
| Proso, ryža, ovsená múka, pšeničný chlieb, ovsené sušienky a cereálie | Pohánka, perličkový jačmeň, jačmenná a kukuričná krupica, ražná múka, pšenica, jačmeň, celozrnný chlieb, obilný a ražný chlieb | Krupica, cestoviny, ražný perník, krekry, múka z tvrdej pšenice |
| Kapusta, mrkva, listová repa, paprika, sladké zemiaky | Zemiaky, paradajky, tekvica, reďkovka, rebarbora, reďkovka | Cibuľa, uhorky, cvikla, šampiňóny, zeler, šalát, špargľa, cuketa |
| Ananás, banán, brusnica, čerešňová slivka, hrozno, slivka, jablká, kokos, brusnice | Granátové jablko, tomel, avokádo, olivy, čučoriedky | Pomaranč, grapefruit, hruška, melón, čerešňa, čučoriedka, jahoda, malina, citrón, ríbezľa, čerešňa, broskyňa, čučoriedka |
| Bylinkový čaj (šípky, ženšen, maliny, koreň sladkého drievka) | Čaj z lipy a podbeľa | Bylinkový čaj z hlohu, mäty, ľubovníka, harmančeka, tymianu, jahodových listov, valeriány lekárskej |
| Zelený čaj | Coca-Cola, limonáda, alkoholové tinktúry, koňak, vodka | Čierna káva, červené a biele víno, pivo |
Rady odborníka na výživu. Nevýhody stravy pre krvnú skupinu 3 sú:
- vylúčenie niektorých základných potravín;
- pochybnosť a kontroverzia, nedostatok vedeckej platnosti;
- variabilita výsledkov, čo komplikuje konečnú analýzu.
Keď už hovoríme o faktore Rh, stojí za zmienku, že vedci pochybujú o jeho rozhodujúcom vplyve na výber určitých potravinárskych výrobkov. Tvrdiť, že benefity diéty určuje iba krvná skupina, znamená odporúčať rovnakú diétu všetkým bez ohľadu na miesto bydliska, vek a pohlavie.
Použitie diét podľa krvných skupín poskytuje krátkodobý účinok na zníženie hmotnosti. Zlá strava bez určitých vitamínov, minerálov a mikroelementov, chyby vo výžive sú faktory, ktoré zhoršujú výživu a znižujú kalorický obsah stravy. Takéto diéty môžu vyvolať rôzne choroby.
Ako schudnúť pre zástupcov 3. krvnej skupiny
Ak chcete schudnúť, musíte obmedziť príjem cukru a mastných jedál. Správna výživa je kombinovaná s fyzickou aktivitou. Pre ľudí s treťou krvnou skupinou je vhodné plávanie, joga a tenis. Môžete častejšie jazdiť na bicykli, behať alebo sa venovať pretekárskej chôdzi. Neodporúča sa používať záťaže, ktoré vedú k nadmernej únave.
Diéta podľa krvnej skupiny 3. negatív so vzorovým jedálnym lístkom:
| Deň v týždni | Raňajky | obed | večera | Olovrant | večera |
| najprv | Ovsená kaša, varené vajce, nízkotučný syr | Ovocie | 250 ml zeleninová polievka, 200 g pečeného hovädzieho mäsa, cviklový šalát | Tvaroh s bylinkami (100 g) | 200 g dusenej pečene, zeleninový šalát s olivovým olejom |
| Po druhé | Syrniki, čaj z koreňa sladkého drievka | Ovocný šalát | 250 ml zeleninovej polievky, 150 g dusenej ryby, 100 g zeleninového šalátu | sendvič so strateným vajcom | 200 g vareného hovädzieho mäsa, 100 g šalátu z čerstvej kapusty |
| Po tretie | Kaša s banánom, káva | Tvarohový kastról s kyslou smotanou | 250 ml zeleninovej polievky, 200 g pečeného jahňacieho mäsa, 100 g čerstvého uhorkového šalátu | Ovocie alebo bobule (100 g) | Pečená ryba (200 g), grilovaná zelenina, zelený čaj |
| Po štvrté | Omeleta so zeleninou, banán, zelený čaj | Harmančekový čaj, pstruhový sendvič | 250 ml zeleninovej polievky, 100 g kaše s dusenou rybou | Čerstvá mrkvovo-jablková šťava, nízkotučný tvaroh | Čerstvý kapustový šalát (100 g), 100 g vareného mäsa |
| Po piate | Pomaranč s tvarohom a medom, zelený čaj s lyžičkou medu | Ovocný šalát | 250 ml zeleninovej polievky, 200 g pečenej ryby, 100 varenej repy | Varené vajíčko, celozrnný chlieb, 1/2 paradajky | 200 g varenej ryby, čerstvá kapusta a uhorkový šalát |
| Šiesty | Jedno vajce na tvrdo, ovsené vločky, nízkotučný biely syr, zelený čaj | Pohár čerstvej brusnicovej šťavy, tvaroh s medom | 250 ml zeleninová polievka, 200 g varenej ryby, bylinkový čaj | Oranžová | Varené chudé hovädzie mäso (200 g), grilovaná zelenina (150 g), čaj |
| Siedmy deň | Frittata so zeleninou, jablko, káva | Tvaroh s bylinkami a chlebom | 250 ml zeleninovej polievky, 200 g dusenej pečene, 200 ml fermentovaného pečeného mlieka | Ovocný šalát | 200 g pečenej ryby, 30 g syra, šalát z čerstvej zeleniny, zelený čaj |
Stravovanie podľa vašej krvnej skupiny pomáha zrýchliť metabolizmus, zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov a systémov a tiež prečisťuje organizmus. Dodržiavanie diéty poskytuje telu základné živiny a pomáha udržiavať normálnu hmotnosť. Ak chcete schudnúť, vyvážená strava sa kombinuje s fyzickou aktivitou. Strava ľudí s treťou krvnou skupinou zahŕňa mäso, ryby, nízkotučné mliečne výrobky, zeleninu a ovocie. Vlastnosti stravy pre ľudí s treťou krvnou skupinou sú popísané vo videu nižšie.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc
Predstava úspešného a zdravého človeka je neoddeliteľne spojená so štíhlosťou. Ide len o to, že zlé návyky, sedavý životný štýl a nevyvážená strava vám bránia dosiahnuť ideálne parametre. Na tomto pozadí obľúbenosť diét ako najkratšej cesty k zmene neklesá. Ale vybrať si jednu možnosť z rozsiahleho zoznamu je ťažké. Nie každá stratégia chudnutia je navrhnutá správne – niektoré sú príliš prísne a zdraviu nebezpečné.
Individuálny systém
Americký odborník na výživu D'Adamo zostavil súbor receptov súvisiacich s krvnými skupinami. Vďaka výskumu sa zistilo, že krvné skupiny sa postupne formovali v rôznych štádiách vývoja spoločnosti.
Bol identifikovaný vzorec: nositelia rovnakej krvnej skupiny sú náchylní na rovnaké choroby a majú spoločný temperament. Preto, aby ste schudli a zlepšili zdravie, musíte dodržiavať jeden z typov diét, ktoré zodpovedajú vašim genetickým vlastnostiam.
Na úsvite ľudstva, keď bol lov hlavnou činnosťou, existovala len jedna krvná skupina. Odtiaľ pochádza konvenčný názov pre ľudí s prvou krvnou skupinou - „lovci“. Vznik druhej skupiny je spojený s rozvojom primitívneho poľnohospodárstva, preteká žilami „farmárov“.
Pod vplyvom vonkajších faktorov sa krv zmenila v obdobiach veľkých migrácií - objavila sa krv tretieho typu, ktorá patrí „kočovníkom“. Štvrtá skupina sa nedávno objavila podľa historických noriem a je definovaná ako „tajomstvo“.
Hlavným princípom prezentovaného výživového programu je nespochybniteľné dodržiavanie toho, čo je prirodzené a zapísané v genetickom kóde. D'Adamovu diétu možno nazvať príkladom intuitívneho stravovania. Stačí si podrobne predstaviť životné podmienky našich predkov a pochopiť, aké produkty mali k dispozícii a aké produkty v tomto prostredí jednoducho byť dostupné nemohli.
Čo sú to, moderní „nomádi“?
„Nomádi“ sú najviac nenároční a najviac prispôsobení náhlym zmenám klímy, životného prostredia a stravovania. Je to z historických dôvodov: keď boli „farmári“ a „poľovníci“ nútení presúvať sa z miesta na miesto, prežili len tí najodolnejší. Ich jedlo sa po ceste menilo každý deň. Keďže nedokázali pestovať rastliny na jedlo a domestikovať zvieratá, brali z prírody všetko, čo sa dalo.
„Nomádi“ sa vyznačujú silnou imunitou. Tento typ ľudí netrpí poruchami nervového systému. Vyznačujú sa emocionálnou rovnováhou bez excesov smerom k depresii a hysterike. Na genetickej úrovni majú títo ľudia túžbu po neustálom pohybe, preto milujú aktívny oddych a mobilnú prácu.
Pozor! V rámci typu nie je veľký rozdiel medzi ľuďmi s pozitívnym a negatívnym Rh faktorom, ich ukazovatele sa takmer presne zhodujú.
Diéta na chudnutie pre nositeľov pozitívnej krvnej skupiny 3 je zostavená tak, aby sa u nich vekom stával náchylný na diabetes mellitus, násilnú reakciu imunitného systému na vlastné zdravé bunky. Na pozadí vysokej aktivity existuje riziko vzniku dlhodobej únavy, ktorá nezmizne ani po odpočinku a relaxácii.
Zostavovateľ diéty určil tri triedy pozitívnych potravín pre tretiu krvnú skupinu. Tie prospešné sa vstrebávajú čo najúplnejšie a tvoria základ stravy. Neutrálne zohrávajú úlohu doplnku k hlavnému menu. Na organizmus nepôsobia negatívne, no majú aj málo výhod. Škodlivé sú ťažko stráviteľné a narúšajú metabolizmus.
Praktická tabuľka obsahuje zoznam produktov v každej kategórii špeciálne pre 3 pozitívne krvné skupiny. Na základe prezentovaného zoznamu je ľahké vytvoriť chutné a pestré menu. Každý deň si môžete dopriať niečo nové.
| Zdravé jedlá | Neodporúčané produkty | Škodlivé produkty | |
| Proteínové jedlo |
|
|
|
| Potraviny bohaté na lipidy |
|
|
|
| Sacharidové jedlo |
|
|
|
| Nápoje |
|
|
|
Diéta pre pozitívnu krvnú skupinu 3 je kľúčom k pochopeniu života skutočných nomádov. Keď sa presúvali z jedného miesta na druhé, mohli chytiť zajaca alebo barana. Lov voľne žijúcich vtákov je náročnejší, a preto pre ich mäso nebolo v potravinovom systéme miesto. Nie je tam miesto pre exotické produkty s úzkou distribučnou zónou. Obľúbenosť fermentovaných mliečnych výrobkov je spôsobená tým, že dlhšie vydržia na cestách.
Produkty prvej skupiny sú užitočné, pretože ideálne zodpovedajú rýchlosti metabolizmu ľudí s treťou krvnou skupinou. Medzi „nomádmi“ to nie je príliš rýchle a ani príliš pomalé – mierne.
Základom stravy sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ľahko stráviteľné živočíšne a rastlinné tuky a komplexné sacharidy. Táto diéta podporuje rýchle chudnutie: pri intenzívnej aktivite sa do metabolizmu zapájajú uložené tuky, ktoré sa začnú rýchlo topiť.
Diéta na chudnutie - nie horšie ako v reštaurácii
Diétne menu pre pozitívnu krvnú skupinu 3 je pestrejšie ako ostatné. Zoznam produktov je čo najširší, človek si môže vybrať recepty individuálne. Hlavnou požiadavkou je dodržiavanie zlomkových jedál. Denne by malo byť 5 jedál. Ak budete jesť často a v malých porciách, kilogramy budú odchádzať rýchlejšie.
Raňajky by sa nemali vynechávať, sú to najdôležitejšie jedlo dňa. Uprednostňujte bielkovinové jedlá, postarajú sa o dlhotrvajúci pocit sýtosti. Výbornou možnosťou je vaječný pokrm doplnený o fermentovaný mliečny výrobok a komplexné sacharidy (kaša, chlieb). Odborníci na výživu neodporúčajú pred obedom vynechať ľahké občerstvenie – ovocie, hrsť sušeného ovocia, pohár džúsu zaženie váš hlad bez toho, aby ublížilo vašej postave.
Obed pozostáva z bielkovín a komplexných sacharidov. Je dobré začať jedlo šalátom z čerstvej zeleniny a byliniek s olivovým olejom. K hlavnému jedlu sa hodí ľahká polievka a kúsok ryby alebo mäsa s prílohou. Popoludňajší snack – opäť ovocie, hrsť orieškov, kefír, tvaroh alebo jogurt s lesným ovocím. Musíte si vybrať jedno z dostupných občerstvenia.
Na večeru je vhodnejšie rybie jedlo s diétnou prílohou. Ak bol obed ťažký, je zdravšie piť na večeru jogurt s diétnym chlebom.
Dôležité! Namiesto vyprážania jedla použite varenie v pare, grilovanie alebo pečenie v rúre. Zdravšie je cereálie nevariť až do varenia, ale priviesť ich do polomäkkého stavu alebo jednoducho spariť vriacou vodou, aby sa zachovali všetky prospešné vlastnosti.
Ovocie, zeleninu a šťavy konzumujte iba čerstvé. Prezentovaný jedálny lístok je približným plánom denného režimu, šablónou. Tí, ktorí schudnú, si nezávisle vyberajú recepty na základe kulinárskych zručností a dostupnosti surovín.
Prvky úspechu
Technika nebude účinná bez fyzickej aktivity. Zástancovia diéty pre 3 pozitívne krvné skupiny radia výber športu na základe genetických vlastností.
Keďže ľudia s tretím pozitívom sú považovaní za psychologicky harmonických, cvičenia pre nich by mali spájať silu a duchovné zložky. Vhodné sú jogging, turistika, meditácia, joga a bojové umenia.
Pri správnom prístupe diéta rýchlo prináša prvé hmatateľné výsledky. Tí, ktorí schudli pomocou tejto metódy, poznamenávajú, že nielen schudli, ale aj vyčistili telo. Celkový stav sa zlepšil. Chronická únava ustúpila a objavila sa svieža sila.
Aj odporcovia teórie o spojitosti stravy a krvnej skupiny priznávajú, že diéta pre krvnú skupinu 3 pozitívna Rhesus patrí k telu najviac neškodným, účinným proti obezite a zvyšuje emocionálne pozadie.
Obmedzenia a preventívne opatrenia
Diéta sa nedá použiť bez toho, aby ste si ju prispôsobili tak, aby vám vyhovovala. Aj keď človeku v žilách prúdi pozitívna Rh krv 3. typu, nemôže slepo držať diétu. Na čo si dať pozor:
- Ak je urogenitálny systém slabý, diéta nie je použiteľná. Proteínová výživa môže viesť ku komplikáciám funkcie obličiek a močenia.
- Alergie na určité potraviny vám neumožňujú dodržiavať túto diétu. Alergické záchvaty majú vážne následky a liečba je dlhá a náročná.
- Zásady stravovania sa líšia pre obyvateľov južných zemepisných šírok a polárnych oblastí, pretože potreby kalórií sú odlišné. Nie všetky oblasti majú rovnakú dostupnosť zdravých potravín. Strava musí byť prispôsobená skutočným príležitostiam, vrátane materiálnych a územných.
Pozitívna skúsenosť s chudnutím
Krvná diéta má veľa priaznivcov, ktorí skutočne demonštrujú, ako im táto konkrétna diéta pomohla schudnúť a stať sa zdravšími. Nižšie je niekoľko recenzií o strave pre 3 pozitívne krvné skupiny.
Dievčatko Oľga, ktoré už niekoľko rokov rôznymi metódami bojuje s obezitou, už rok drží diétu pre pozitívnu krvnú skupinu 3. Podarilo sa mi schudnúť viac ako 10 kg, zlepšil sa stav tráviaceho traktu - ustúpili kŕče, po jedle zmizlo pálenie záhy. Bohatosť stravy nepremieňa diétu na tvrdú prácu, a tak Olga plánuje dodržiavať pravidlá celý život.
Niektorí ľudia, ktorí schudli, zároveň poznamenali, že na prvé výsledky čakali viac ako 2 mesiace.
Dievča Christina poznamenáva, že žiadna mágia sa nekonala - najskôr sa váha nezmenila, ale únava zmizla a problémy s trávením zmizli. Po niekoľkých mesiacoch sa dostavili prvé výsledky chudnutia.
Každý príbeh chudnutia pomocou tejto metódy sa líši od ostatných. Každý zažil dynamiku po svojom.
Chudnutie bez stresu je realitou
Akékoľvek zmeny v životnom štýle sú pre telo spočiatku skúškou. Je ťažké sa psychicky vyrovnať, keď je akékoľvek ubližovanie zakázané. Pozitívny prístup vám pomôže prispôsobiť sa inováciám:
- Ozdobte diétne jedlá originálnym spôsobom, experimentujte so spôsobom podávania;
- nové svetlé jedlá sú skvelým začiatkom zmeny stravy;
- kontrolné váženia a fotografie raz týždenne ukážu dynamiku, a to je najlepšia motivácia;
- komunikácia s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi a zdieľanie skúseností vás povzbudí;
- veľa ľudí, ktorí schudli, si vedie denník, kde si zaznamenávajú všetky vonkajšie a vnútorné zmeny;
- vytvorenie jedálneho lístka na týždeň vám dáva disciplínu;
- Je potrebné navštíviť lekára, aby sa prípadné zhoršenie v zárodku okamžite zistilo a potlačilo.
závery
Diéta pre tretiu pozitívnu krvnú skupinu patrí k tým najjednoduchším a najzdravším. Ak neexistujú žiadne klinické kontraindikácie, môžete ho bezpečne dodržiavať. Nespôsobuje také škody ako mono-diéty. Nie je potrebné horúčkovito počítať kalórie.
Tí, ktorí schudnú, začnú držať novú diétu, chcú získať štíhle telo a vďaka tomu získajú zdravé vnútorné orgány, harmóniu, energiu a atraktívny vzhľad.
Príbeh čitateľa "Ako som schudol 18 kg za 2,5 mesiaca"
Celý život som bol tučný a trpel som nadváhou. V obchodoch s oblečením som si vybral veľkosť L, ktorá sa vo veku 25 rokov zmenila na XL a ďalej rástla. Môžem vám dlho rozprávať, ako som sa snažil bojovať so svojimi 30-35 kilami navyše: diétami, hladovkou, fyzickou aktivitou, dokonca aj tabletkami a nejakými konšpiráciami. Účinok bol krátkodobý alebo úplne chýbal. Skrátka zúfalstvo, depresia a takmer rezignácia na svoju obrovskú váhu. Ale jedného dňa som natrafil na... čokoládovú tyčinku, ktorá vám pomôže schudnúť! Nestálo ma to nič vyskúšať - milujem čokolády. Objednal som si ho a zjedol. A váha sa plazila dole!! Vyzerá to ako mystika, ale je to tak. Začal som študovať problematiku a uvedomil som si, ako to celé funguje. Dievčatá, skúste to! Za 2,5 mesiaca som schudla už 18 kg. A pokračujem. Je to na vás, ale okrem hmotnosti samozrejme nič neschudnete. Vyskúšajte čokoládu Choco Burn na chudnutie za 147 rubľov.
Rýchla navigácia v článku:
Približne pätina celkovej svetovej populácie (20,6 %) má krvnú skupinu 3. Podľa teórie amerického naturopatického lekára D'Adama sa títo ľudia začali nazývať „nomádi“. Skombinovali vlastnosti ľudí s prvou krvnou skupinou „lovci“ a populácie s druhou krvnou skupinou „farmári“. Táto skupina sa objavila na Zemi pred 15 000 rokmi v dôsledku miešania a migrácie rás. To viedlo k zmene stravovacieho správania: teraz ľudia vedeli, ako nielen loviť a pestovať plodiny, ale začali aj domestikovať zvieratá a tiež sa túlať pri hľadaní lepšieho života.
Diéta krvnej skupiny 3 sa považuje za najjednoduchšiu a najrozmanitejšiu, pretože vám umožňuje jesť mäsové výrobky, ako sú „lovci“, jesť rastlinnú stravu, ako je „farmárska“ strava, a tiež konzumovať mliečne výrobky.
Tabuľka potravín pre ľudí s krvnou skupinou 3
Zostavili sme prehľadnú tabuľku potravín pre diétu 3. krvnej skupiny V nej nájdete škodlivé, zdravé a neutrálne potraviny, ktoré vám pomôžu vyvážiť stravu a dosiahnuť ideálnu váhu.
| Kategória produktu | Zdravé jedlá | Neutrálne produkty | Škodlivé produkty |
| Mäso, vajcia | Jahňacie, králičie, jahňacie, zverina, slepačie vajcia | morčacie, hovädzie, teľacie, bažantie, byvolie, pečeňové, divina a prepeličie vajcia | hus, konské mäso, jarabica, kura, prepelica, vnútornosti, divina, bravčové mäso, slanina, šunka, hovädzie srdce, kačica, perlička |
| Mlieko a mliečne výrobky | kozie mlieko, kefír, jogurty, domáci syr a tvaroh, kozí a ovčí syr | maslo, sójové mlieko a syr, tvrdé syry, plnotučné mlieko a srvátka | zmrzlina, tavený syr, švajčiarsky syr |
| Morské plody | sardinka, platesa, losos, makrela, morský ostriež, treska, šťuka a čierny kaviár, jeseter, halibut, pstruh potočný, merlúza, treska jednoškvrnná | hrebenatka, sleď, krívačka, chobotnica, tuniak, ostriež strieborný a žltý, sumec pruhovaný | sivoň arktický, barakuda, beluga, ulitníky a lastúrniky, skalný a pruhovaný okúň, krab, homár, rak, mušle, krevety, údený losos, chobotnica, treska, úhor, slimák, ustrice, pstruh dúhový a riečny, sardela, korytnačky, žaby |
| Tuky | olivový olej | ľanový olej, rybí olej a olej z tresčej pečene | slnečnicový, kukuričný, arašidový, sezamový, bavlníkový a svetlicový olej |
| Obilniny | ryža, ovos, proso, | --- | pohánka, kukurica, raž, pšenica, jačmeň, amarant |
| Chlieb a bavlnené výrobky | ryžové koláčiky, prosový chlieb, diétny chlieb | chlieb z ovsených otrúb, sójovej múky, špaldový, bezlepkový chlieb | Ražný a pšeničný chlieb a výrobky z neho a kukuričnej múky |
| Strukoviny | tmavé fazule, zelené a lima fazule, červené sójové bôby | zelený hrášok, červená, široká a medená fazuľa, biela fazuľa | Cícer, šošovica, čierna fazuľa, hrášok black eye, pinto |
| Zelenina | repa a jej listy, mrkva, baklažán, sladké zemiaky, paprika: čili, žltá, zelená; paštrnák, kapusta: biela, červená, brokolica, ružičkový kel, obojok, karfiol, čínsky; listy horčice | zemiaky, špargľa, špenát, daikon, zeler, tekvica, všetky druhy cibule, cesnak, šalát, uhorky, cuketa, zázvor, kaleráb, rutabaga, šampiňóny, repka, fenikel, repa, čakanka, biely hrášok | artičok, avokádo, olivy, topinambur, reďkovka, paradajky, tempex, sója |
| Ovocie a bobule | Banány, slivky, ananás, hrozno, brusnice, papája | pomaranče, jablká, marhule, vodné melóny, baza, brusnice, čerešne, čučoriedky, hrušky, grapefruity, melóny, jahody, černice, jahody, figy, hrozienka, kivi, citróny, ríbezle, mango, maliny, broskyne, mandarínky, datle, sušené slivky, čučoriedka | granátové jablká, žerucha, karambol, hviezdica, opuncia, kokos, rebarbora |
| Korenie | chren, kari, zázvor, petržlen a kajenské korenie | Všetko okrem zakázaných | škorica, nové korenie, tapioka, mandľový extrakt, kukuričný sirup, jedlá želatína, čierne a biele korenie, jačmenný slad, kukuričný škrob |
| Omáčky, koreniny | pripravené z povolenej zeleniny, korenia a tukov | všetko okrem majonézy a iných omáčok vyrobených z rastlinného oleja | Kečup, orechy, arašidy, arašidové maslo |
| Nápoje a šťavy | zelený čaj, šťavy zo zdravého ovocia, zeleniny a bobúľ | čierny čaj a káva, šťavy z neutrálneho ovocia, zeleniny a bobúľ, víno, pivo | alkoholické nápoje, paradajková šťava, sladká sóda |
| Bylinné odvarky, infúzie | ženšen, zázvor, listy maliny, listy mäty, šípky, petržlen, koreň sladkého drievka sú zakázané: | púčiky brezy, valeriána, baza, verbena, ľubovník bodkovaný, listy jahody, púpava, harmanček, rebríček, echinacea | s aloe, horec, seno, červená ďatelina, divina, kukuričný hodváb, lipa, podbeľ, pastierska kapsička, rebarbora, chmeľ, hlaváč. |
Tabuľka obsahuje najčastejšie používané potravinárske výrobky, ktoré môžu používať tí, ktorí chcú normalizovať svoje telo a zlepšiť svoje zdravie.
Charakteristika ľudí s 3 pozitívnymi krvnými skupinami
Výber produktov pre ľudí s krvnou skupinou III+ sa vysvetľuje tým, že títo ľudia schopný rýchlo sa prispôsobiť zmenám, ľahšie znášajú zmeny klimatických podmienok a zloženia stravy.
Silné stránky ľudí s pozitívnou krvnou skupinou 3 sú:
- silný imunitný a tráviaci systém;
- rovnováha, flexibilita, schopnosť vychádzať s ostatnými;
- rýchle prispôsobenie sa zmenám prostredia a stravy;
- silný nervový systém;
- podľa štatistík medzi tenkými ľuďmi, ktorí nemajú sklon k nadváhe, prevládajú ľudia s treťou krvnou skupinou;
- Väčšinou títo ľudia práve pre svoju vitalitu nepociťujú únavu alebo bez priberania pokračujú v jedle, až kým vážne neochorejú.
Diéta obsahuje takmer všetky druhy potravín, ktoré sa dajú navzájom kombinovať a pripraviť z nich do chutných a zdravých diétnych jedál.
Slabé stránky zástupcov ľudí s krvnou skupinou 3 sú:
- sklon k prejedaniu;
- vývoj diabetes mellitus skupiny 1 a 2;
- syndróm chronickej únavy;
- odolnosť voči zriedkavým chorobám a vírusom;
- sklon k autoimunitným ochoreniam;
- roztrúsená skleróza.
Tu si môžete pozrieť video o vlastnostiach ľudí s treťou krvnou skupinou:
Diéta pre ženy s krvnou skupinou 3
V tomto prípade je menu iné v tom, ako by malo byť ešte menej kalorické, prirodzenejšie a správne.
Faktom je, že ženské telo si zvykne na zmeny oveľa rýchlejšie, a preto telo považuje nízky obsah kalórií v jedlách za samozrejmosť. Ľahkosť a zvýšený výkon pocítite, ak zo stravy vylúčite žiaruvzdorné tuky a ťažké a ťažko stráviteľné mäsité jedlá. Zvýšenie dennej ponuky rastlinných potravín povedie k rýchlemu úbytku hmotnosti a obnoveniu aktivity.
Rh negatívny
Rh faktor nie je dôležitý pre výber stravy. Strava pre ľudí s 3 pozitívnymi krvnými skupinami je prakticky rovnaká ako pre ľudí s 3 negatívnymi krvnými skupinami. Zobrazujú sa rovnaké produkty, ale musíte vziať do úvahy individuálne vlastnosti a vybrať tie produkty, z ktorých nemáte alergické reakcie a zostávate v dobrom zdravotnom stave.
Fyzické cvičenie
Je potrebné zvýšiť fyzickú aktivitu, najmä ak chcete svoje telo dostať rýchlejšie do normálu.
Tu sú uvedené typy fyzických aktivít:
- bicyklovanie alebo rotoped (ako si vybrať lacný trenažér);
- chôdza alebo beh na bežiacom páse by mal byť ľahký, aby sa nezhoršila pohyblivosť kĺbov;
- plávanie v otvorených nádržiach alebo bazénoch (všetko o vodnom aerobiku);
- tenis, bedminton;
- aerobik a formovanie (všetko o pilates);
- jóga - všetky jej odrody (
Správne zostavený vyvážený jedálny lístok je prvým krokom k zdravej existencii. Dôležitý je aj zdravý spánok, fyzická aktivita, psycho-emocionálny stav - všetko, čo nazývame životný štýl. Pozitívna diéta krvnej skupiny 3 je navrhnutá špeciálne pre udržanie zdravej výživy, posilnenie imunitného systému a redukciu hmotnosti, pričom zohľadňuje aj biologické vlastnosti organizmu.
Dr. James D'Adamo strávil mnoho rokov štúdiom biologických štruktúr krvi a vykonávaním výskumu separácie potravinárskych produktov. Jeho syn Peter D'Adamo, vedený týmito dielami, vytvoril diétu správnej výživy, podľa biologickej individuality človeka. Stojí za zmienku, že túto metódu dodržiava aj on sám.
Podľa ich teórie si tráviaci systém zachoval genetickú pamäť potravín používaných v jeho strave predchádzajúcimi generáciami. Peter D'Adamo tvrdí: "Ľudské telo prijíma potraviny rôzne v závislosti od biologických charakteristík krvi." Podľa jeho teórie sú odporúčané produkty schopné:
- posilniť imunitný systém;
- zlepšiť krvný obeh a normalizovať fungovanie vnútorných orgánov;
- zvýšiť metabolizmus;
- znížiť hmotnosť.
Zdravá a vyvážená strava je plodnou prácou dvoch generácií.
Zástupcovia 3 pozitívnych sa považujú za „kočovníkov“. Názov sa spája s prvými nositeľmi krvnej skupiny, ktorá siaha až do staroveku. Podľa historikov sa objavil v južnej Ázii pred viac ako 10 000 rokmi a vďaka migrácii nomádov sa dostal do východnej Európy a potom sa rozšíril do celého sveta.
Nosiči B(III)Rh+ majú stabilnú imunitu, rýchlo sa prispôsobujú klimatickým podmienkam a časovým rozdielom a prispôsobujú sa zmenám v stravovaní. Takmer všetky potravinárske výrobky sú vhodné pre „nomádov“ - sú to najvšežravejší ľudia na Zemi.
Bez ohľadu na to, že zástupcovia B(III)Rh+ majú široký výber potravín, aj ich strava by mala byť vyvážená. Pri nesprávnej výžive a nesprávnom životnom štýle sú ľudia s pozitívnou krvnou skupinou 3 náchylní na:
- zriedkavé vírusové ochorenia;
- autoimunitné patológie;
- rozvoj cukrovky;
- choroby nervového systému;
- chronická únava;
- sklon k prejedaniu.
Podľa štatistík sa počet ľudí na planéte s B(III)Rh+ pohybuje od 14 do 17 percent.
Produkty pre krvnú skupinu 3
Zvážte zoznam produktov, ktoré ponúka Peter D'Adamo pre B(III)Rh+.
| Užitočné | Jahňacina, králik. Tvaroh, ovčí a kozí syr, kyslá smotana, kefír. Makrela, šťuka, treska, pstruh. Ovsené a ryžové obilniny. Olivový olej, petržlen, sója, pšeničný chlieb, chren, kari, vajcia, mak. Jablko, slivka, hrozno, banán, ananás. Repa, paprika, kapusta všetkých druhov, mrkva, rutabaga. Šťavy (brusnicová, hroznová, ananásová), zelený čaj, šípkový odvar. |
|---|---|
| Ľahostajný | Bravčová masť, teľacie, hovädzie mäso. Tavený syr, mlieko, maslo, ľanový olej. Vlašské orechy, mandle. Tuniak, sumec, sleď, chobotnica, kapor. Fazuľa, hrášok. Pšenično-ražný chlieb, cestoviny, krupica. Kôpor, paprika, horčica. Špargľa, zeler, šalát, uhorky, cibuľa, cuketa. Sušené slivky, čerešne, čučoriedky, ríbezle, broskyne, citrusové plody, jahody, kivi, hrušky, čerešne. Šťavy (jablko, slivka, mrkva, čerešňa, breza, citrusy), čierny čaj, káva, pivo, víno, odvary (tymián, harmanček, mäta). |
| Škodlivý | Bravčové, hovädzie, kačacie, husacie, kuracie, srdce. Úhor, kôrovce, morské riasy. Olej (slnečnicový, arašidový, kukuričný). Zmrzlina. Obilniny (kukurica, pohánka, perličkový jačmeň). Všetky orechy, okrem tých, ktoré sú uvedené ľahostajne. Šošovica, jačmeň, raž a obilný chlieb. Tomel, olivy, granátové jablko. Reďkovka, reďkovka, zemiak, paradajka. Šťavy (paradajka, granátové jablko), limonáda, alkoholové tinktúry, koňak, vodka. |
| Schudnúť | Červené mäso, pečeň. Nízkokalorické mliečne výrobky, baklažán, mrkva, cvikla, petržlen, brokolica, vajcia, olivový olej, ryža. |
| Aby sa zlepšilo | Kuracie mäso, bravčové mäso, kôrovce, beluga, olej (slnečnicový, bavlníkový), kukurica, šošovica, orechy, pohánka, sezamové semienka, ražný chlieb. |
Okrem správnej stravy na chudnutie sa odporúča piť čaje z brusnicových listov, šalvie, čerstvo uvarený zelený čaj, zázvorový čaj, sladké drievko. A tiež vitamínové prípravky, najlepšie multivitamíny.
Základné pravidlá
Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, musíte sa vyhnúť prejedaniu a snažiť sa zjesť menej kalórií, ako dokážete spáliť.
Diétne pravidlá tiež zahŕňajú:
- Pravidelné cvičenie.
- Zahrňte do svojho jedálnička zeleninu, ktorá zrýchľuje metabolizmus.
- Dodržiavanie pitného režimu. Minimálny denný objem je 1,5 litra.
- Správne varenie s minimálnym tepelným spracovaním.
- Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám.
- Počítanie kalórií. Pre ženy nie viac ako 1600 kcal, pre mužov - do 2000 kcal.
So zvyšujúcim sa kalorickým príjmom je potrebné zvýšiť fyzickú aktivitu a vypiť viac tekutín do dvoch litrov denne.
Tento typ stravovania je vhodný pre všetky vekové kategórie – deti, tínedžerov, zrelých a starších ľudí, keďže ide o systém zdravej výživy.
Dodržiavanie počas tehotenstva a laktácie je možné len vtedy, ak cieľom diéty nie je chudnutie, ale udržiavanie vyváženej stravy.
No jedzte veľké množstvo kukurice a tiež orechy, tie podporujú priberanie, znižujú hladinu inzulínu, zhoršujú metabolizmus a podporujú zadržiavanie vody.
Diéta je zameraná na zlepšenie vášho zdravia, preto by sa nemala považovať za metódu rýchleho chudnutia.
Indikácie a kontraindikácie
Táto strava sa môže použiť na zbavenie sa nasledujúcich patológií.
- Nadváha.
- Poruchy gastrointestinálneho traktu.
- Chronická únava.
Napriek tomu, že diéta sa považuje za neškodnú, pred jej dodržiavaním je potrebné poradiť sa s odborníkom, pretože existuje množstvo kontraindikácií:
- Poruchy príjmu potravy.
- Chronické patológie bývania a komunálnych služieb.
- Choroby obehového systému.
- Vírusové infekcie.
- Nedostatok telesnej hmotnosti.
- Patológie endokrinného systému.
Výhody a nevýhody
Hlavnou pozitívnou vlastnosťou výživy pre zástupcov B(III)Rh+ je používanie prírodných produktov namiesto spracovaných. Diéta zahŕňa obrovský zoznam jedál a jej dodržiavanie je povolené na dlhú dobu.
Na rozdiel od iných diét dochádza pri tejto metóde k chudnutiu veľmi pomaly, no bez poškodenia zdravia.
Medzi nevýhody patrí:
- zákaz určitých výrobkov;
- nedostatok podpory zo strany lekárov;
- nedostatočné výskumné údaje.
Mnoho zástupcov B(III)Rh+ trpí vrodenou intoleranciou laktózy, preto sa im odporúčajú iba fermentované mliečne výrobky.
Fakty a mýty
- Dokázali to vedci z celého sveta zníženie množstva jedla naštartuje proces omladenia, posilňuje imunitný systém a znižuje riziko mnohých ochorení.
- Závislosť od cukru vzniká 8-krát rýchlejšie ako drogová. A tiež, čím viac glukózy vstupuje do krvi, tým viac si telo vyžaduje.
- Proteínové produkty musia byť oddelené od sacharidov pre lepšiu absorpciu. V skutočnosti ľudské telo obsahuje enzýmy, ktoré trávia potravu v akejkoľvek kombinácii.
- Jedenie po 18:00 vedie k rýchlemu priberaniu. Odborníci tvrdia, že načasovanie užívania neovplyvňuje priberanie. Navyše, pre mnohých sa ráno nemusí začať o 7:00, ale bližšie k obedu, takže na tri plné jedlá denne im nezostáva čas.
- Podľa odborníkov množstvo sacharidov by malo byť 50% stravy. Toto tvrdenie predpokladá konzumáciu zdravých sacharidov – zeleniny, ovocia, obilnín, byliniek, a nie koláčov a cukru.
mám názor
Diéta podľa krvných skupín je pomerne účinná, čo potvrdzujú početné recenzie online.
Veľa ľudí píše, že táto diéta nie je na chudnutie. S týmto nesúhlasím. Sledovala som to 3 mesiace a schudla som 10 kg. Cítim sa skvele. Môžete jesť takmer čokoľvek, jediná vec je, že nemôžete jesť pohánku, a to veľmi milujem.
Používateľ: nina-tolonnik, Petropavlovsk
Pomaly, ale efektívne a pokožka sa dokáže napnúť. Schudla som 12 kg za 6 mesiacov. Navyše, prvé týždne som schudol 4 kg, potom som pomaly začal chudnúť. Vyskytli sa problémy so štítnou žľazou, no teraz je už všetko v poriadku. V tejto metóde plánujem pokračovať.
Užívateľ: lelik72, Sosnovy Bor
S manželkou sme mali nadváhu. Skúšali ste túto diétu? Sme z rovnakej skupiny, a preto jedli rovnako. Za dva mesiace som schudol 8 kg a manželka 10 kg. Na upevnenie výsledkov chceme v tejto diéte pokračovať.
Používateľ: cymec, Kyjev
Vzorové menu s videoreceptmi na každý deň
Pre pohodlie označme jedlá číslami:
- raňajky;
- občerstvenie;
- večera;
- občerstvenie;
- večera.
Jednodňové menu
Vzorové menu na 1 deň pre ľudí s pozitívnou krvnou skupinou 3:
- Ovsená kaša so sušeným ovocím, káva.
- Ovocný šalát.
- Rybacia polievka, krajec chleba, varená repa, zelený čaj.
- Tvaroh s bobuľami, kefír.
- Pilaf, dusená kapusta na olivovom oleji, kakao.
Pri zostavovaní vlastného jedálneho lístka je potrebné, aby strava bola pestrá, aby telo dostalo všetky živiny.
Vzorové menu 7 dní
pondelok:
- 2 vajcia, toast s medom, latte.
- Jahňacia polievka, chlieb, čaj s citrónom.
- Tvaroh s banánom.
- Ryba, mrkvový šalát, kakao.
- Ryžový kastról s kandizovaným ovocím, latte.
- Banán.
- Boršč s kyslou smotanou, krajec chleba, hroznová šťava.
- Kefír
- Dusené fašírky, dusená brokolica a karfiol, mlieko.
- Parná omeleta, chlieb s medom, káva.
- Strúhaný banán s bobuľami a medom.
- Pečený králik v kyslej smotane so zeleninou, krajec chleba, čierny čaj.
- Ovčí syr, šípkový čaj.
- Pečený losos, 1 vajce, mlieko.
- Mliečna polievka s vermicelli, kakao.
- Ovocný šalát s bobuľami.
- Hrachová polievka, krajec chleba, harmančekový čaj.
- Tvaroh s medom, mlieko.
- Pečené baklažány s cesnakom, fazuľou, šťavou.
- Ovsené vločky s mliekom, latte.
- Ovocný šalát s prídavkom ľanových semiačok.
- Zeleninová polievka z brokolice, zeleru, karfiolu a mrkvy, krajec chleba. Zelený čaj s citrónom.
- Toasty s taveným syrom, kakaom.
- Pečená makrela vo fólii, paprika, mlieko.
- 2 vajcia, kozí syr, kakao.
- Jablko a banán.
- Červený boršč s fazuľou, krajec chleba, zelený čaj s citrónom.
- Tvaroh, mlieko.
- Dusená pečeň v kyslej smotane, pšeničná kaša, šípkový odvar.
nedeľa:
- Mliečna ryžová kaša s medom a jablkom, káva.
- Ovocný šalát.
- Dusené mäsové guľky v kyslej smotanovej omáčke, šalát z varenej repy, krajec chleba, harmančekový čaj.
- Grécky jogurt.
- Pečená makrela s rozmarínom, šalát z kapusty a papriky, kakao.
Čím viac zdravých a pestrejších potravín zaradíte do svojho jedálnička, tým viac živín vaše telo dostane.
Tabuľky s potravinami pre diétu podľa krvnej skupiny 3 pozitívne:
Týždenná cena nákupného košíka
V tabuľke sú uvedené odhadované náklady na jedlo za týždeň potrebné na to, aby jedna osoba dodržiavala takúto diétu. Ceny sa môžu líšiť v závislosti od regiónu a ročného obdobia.
| Produkty | množstvo, | Cena za kg, | Náklady, trieť. |
|---|---|---|---|
| Baranie mäso | 0,400 | 450,00 | 180,00 |
| Králik | 0,200 | 400,00 | 80,00 |
| Hovädzia pečeň | 0,200 | 150,00 | 30,00 |
| Vajcia, ks. | 7 | 6,00 | 42,00 |
| Makrela | 0,500 | 300,00 | 150,00 |
| Losos | 0,200 | 500,00 | 100,00 |
| Kyslá smotana | 0,200 | 250,00 | 50,00 |
| Ovčí syr | 0,100 | 300,00 | 30,00 |
| Tvaroh | 0,500 | 250,00 | 125,00 |
| Tavený syr | 0,100 | 100,00 | 10,00 |
| Mlieko | 0,500 | 50,00 | 25,00 |
| grécky jogurt | 0,200 | 100,00 | 20,00 |
| Ovsené krúpy | 0,200 | 15,00 | 3,00 |
| Ryžové obilniny | 0,300 | 15,00 | 4,50 |
| Vermicelli | 0,100 | 20,00 | 2,00 |
| Hrach | 0,100 | 20,00 | 2,00 |
| Fazuľa | 0,100 | 30,00 | 3,00 |
| Apple | 1,500 | 50,00 | 75,00 |
| Banán | 1,500 | 60,00 | 90,00 |
| Slivka | 0,500 | 70,00 | 35,00 |
| Biela kapusta | 0,250 | 10,00 | 2,50 |
| Repa | 0,200 | 10,00 | 2,00 |
| Mrkva | 0,200 | 10,00 | 2,00 |
| Uhorka | 0,100 | 30,00 | 3,00 |
| Brokolica | 0,100 | 50,00 | 5,00 |
| Karfiol | 0,100 | 50,00 | 5,00 |
| Baklažán | 0,200 | 30,00 | 6,00 |
| paprika | 0,200 | 50,00 | 10,00 |
| Pšeničný chlieb | 0,250 | 20,00 | 5,00 |
| Olivový olej | 0,100 | 250,00 | 25,00 |
| Celková suma za týždeň: | 1122,00 | ||
Z vyššie uvedenej tabuľky je vidieť, že systém zdravého stravovania nie je drahý, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Okrem toho majú zástupcovia tretej pozitívnej krvnej skupiny možnosť spestriť jedálny lístok mnohými ďalšími produktmi.
- V kontakte s 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
