Užitočné druhy masáže počas tehotenstva - všetky výhody a výhody. Masáž rôznych častí tela počas tehotenstva: aké typy existujú, môžu to robiť tehotné ženy a ako správne masírovať

Tehotenstvo je najkrajším a zároveň najzodpovednejším obdobím v živote ženy. Práve v tomto období skutočne potrebuje nielen fyzickú, ale aj emocionálnu podporu, pocit bezpečia.

Výborným spôsobom na udržanie pasívnej záťaže nastávajúcich mamičiek spolu s prechádzkami na čerstvom vzduchu, fitness a plávaním je masáž. Samozrejme, počas týchto mesiacov sa tento postup líši od bežného postupu vo svojich vlastnostiach a hlavným je starostlivosť o nenarodené dieťa.
O tom sa bude diskutovať v našom článku.

Výhody masáže počas tehotenstva

Počas tehotenstva dochádza v tele ženy k dramatickým fyziologickým zmenám.

Najmä telo začne produkovať hormón progesterón, čo spôsobuje zadržiavanie tekutín a spôsobuje opuchy končatín.
Výborným spôsobom, ako zabrániť tomuto nepríjemnému javu, je masáž. Okrem toho obohacuje telo kyslíkom a zlepšuje krvný obeh, chráni žily pred kŕčovými žilami.

Ďalšie dôležitý bod: Nie je žiadnym tajomstvom, že vďaka ďalším nabratým kilogramom, muskuloskeletálny systém ženy je vystavený extrémnemu tlaku, ktorý môže následne vyvolať rôzne neduhy. Tiež sa oplatí používať, mnohé ženy sa tohto problému obávajú.

Masáž pomáha odstraňovať stres a napätie z chrbta, krížov a svalov a zmierňuje bolestivé syndrómy. Masáž navyše zmierňuje únavu a emocionálny stres, zaháňa depresiu a pomáha obnoviť narušený spánok.

Ďalšou výhodou masáže- Je to skvelý spôsob, ako zabrániť vzniku strií.

Na videu: vlastnosti masáže pre tehotné ženy a kontraindikácie

Vlastnosti postupu

Pred začatím procedúr, treba sa poradiť navštívte gynekológa sledujúceho tehotenstvo kvôli kontraindikáciám (budeme sa im venovať nižšie).
Spustite procedúry možné takmer v akomkoľvek štádiu tehotenstva a niesť ich až do narodenia dieťaťa.

Môžete masírovať takmer všetky časti tela, okrem chrbtice (kategoricky nie!) a brucha (môžete ho len jemne hladkať).
Použitie rastlinných alebo éterických olejov v procese pomáha predchádzať striám a ich príjemná vôňa len dodá pikantnosť a pocit uvoľnenia.

Ale tu musíte byť mimoriadne opatrní a olej určite otestujte, pretože môže byť alergénny na konkrétny organizmus. Test sa vykonáva na zápästí alebo za uchom: ak do desiatich hodín nedôjde k začervenaniu alebo nepríjemným pocitom, môžete tento olej bezpečne použiť.

Optimálna frekvencia procedúr je raz za dva až tri dni a dĺžka každého sedenia je 40 – 60 minút.

Je jasné, že máloktorá dáma bude chcieť dať svoje telo pod silu maséra v tak zaujímavej polohe. Ponáhľame sa, aby sme vás potešili: budúci otec sa s touto zodpovednou úlohou ľahko vyrovná! K tomu mu stačí pochopiť základy techniky a nezabudnúť na bezpečnosť. A mama bude rada dôverovať jemným a starostlivým rukám svojho milovaného.

Ruky masážneho terapeuta by sa mali pohybovať pomaly, rytmicky a hladko, bez stláčania alebo poklepkávania. Počas masáže je vhodné položiť pacientovi pod nohy vankúš, čím ho ochránite pred znecitlivením.

Masážna technika môže počas tehotenstva prejsť určitými zmenami. Ak môže žena v počiatočných štádiách podstúpiť procedúry ležiace na bruchu, potom s vývojom plodu, ku koncu druhého trimestra, bude takáto poloha pre tehotnú ženu nielen nepríjemná, ale aj nebezpečná. Žena by mala buď sedieť s rukami položenými na operadle stoličky alebo ležať na boku na pohovke. V týchto polohách bude pre masážneho terapeuta pohodlné pracovať s ramenným pletencom, bokmi a chrbtom.

V prvom trimestri musíte byť obzvlášť opatrní, pretože v týchto obdobiach môže pri nesprávnom aplikovaní určitých oblastí tela (kostrč, päta, krížová kosť, achilovka) hroziť potrat.

V posledných mesiacoch tehotenstva Lekári odporúčajú, aby ste si masírovali pohlavné orgány, pripravili ich na extrémny stres a zabránili vzniku vrodených chýb. A masáž bedrového kĺbu, vykonávaná priamo počas pôrodu, dokáže nielen zmierniť bolestivé syndrómy, ale aj výrazne urýchliť a uľahčiť pôrod.

Na videu: aký druh masáže je možné urobiť počas tehotenstva

Oblasť goliera

Táto masáž zlepšuje prekrvenie mozgu, pomáha uvoľniť sa a zmierniť únavu. Procedúra sa vykonáva v sede a trvá až desať minút.

Boky

Výsledkom ich masáže bude zlepšenie elasticity pokožky a je celkom účinný v boji proti celulitíde. Trvanie procesu je štvrť hodiny, ktorú mamička strávi ležaním na boku alebo pohodlným sedením na stoličke.

Dolné končatiny

Ľahká masáž chodidiel je účinným prostriedkom proti únave a opuchom. Pri masáži chodidiel, ktoré obsahujú veľa aktívnych bodov, si treba dávať obzvlášť pozor. V tomto prípade by ste sa mali obmedziť na ľahké hladenie.

Tvár

Tu si dokonca vystačíte so samomasážou. Ľahké masážne pohyby podporujú relaxáciu, zmierňujú bolesti hlavy a odvádzajú lymfu. Pokožka sa zároveň vyhladí a získa žiarivý odtieň.

späť

Pohodlné polohy pre tento typ masáže sú polohy v ľahu na boku alebo v sede. Masážny terapeut pracuje iba so svalmi umiestnenými na pomyselnej línii od dolnej časti chrbta k hlave, bez toho, aby sa dotýkal chrbtice! Posuvné ťahy sa postupne menia na ľahké trenie.

Na videu: je možné, aby tehotné ženy mali masáž chrbta?

Proti celulitíde

Samotná anticelulitídna masáž sa v tehotenstve neodporúča., pretože aktivuje prietok krvi a zvyšuje krvný tlak, čo môže na drobca nepriaznivo pôsobiť. Okrem toho, vzhľadom na zvláštne hormonálne pozadie tela nastávajúcej matky, je nepravdepodobné, že by účinok jeho implementácie bol viditeľný.

Stále však existuje rozdiel v názoroch na túto záležitosť a neustále spory medzi gynekológmi a kozmetológmi. Tí prví sú kategoricky proti takejto masáži, tí druhí horlivo obhajujú argumenty pre ňu.

Aby sme neurazili kozmetológov, niekoľkými slovami predstavíme jednu z jej odrôd.

Med proti celulitíde

Táto masáž sa stáva čoraz obľúbenejšou vďaka cenným vlastnostiam medu. Samozrejme, výrobok musí byť prírodný a vysoko kvalitný. Samotný proces je nasledovný: masér si nanesie med zohriaty vo vodnom kúpeli do dlaní a pevne ich pritlačí na zadok a stehná pacienta, potom ich prudko odtrhne. Postup sa opakuje niekoľkokrát v priebehu štvrť hodiny. Je potrebné počítať s tým, že zahusťovanie a tuhnutie medu povedie k postupnému zvyšovaniu odporu, čo si bude vyžadovať dostatočné úsilie zo strany maséra.

Pripomeňme ešte raz: lekári odporúčajú vyhýbať sa tomuto druhu masáže v tehotenstve nielen kvôli zvýšenému prietoku krvi v cievach, o ktorom sme sa už zmienili, ale aj kvôli alergénnym vlastnostiam medu, ktoré hrozia nepredvídateľnými následkami. nastávajúca matka.

Tak sa po tomto rozhodnite, oplatí sa riskovať seba a vystaviť malému riziku?

thajčina

Počas procedúry masér jemnými pohybmi uvoľňuje bedrové svaly a naťahuje sedací nerv, čím pomáha odstraňovať bolesti svalov a dodáva tehotnej žene stav vyrovnanosti a pokoja.

Neexistujú žiadne vážne kontraindikácie pre thajskú masáž, ale s jedným upozornením: masáž môže byť zverená iba skúsenému odborníkovi, pretože sa týka čriev, maternice a vagíny. Len jeden nesprávny pohyb môže viesť k potratu.

A o výhodách masáže chrbta sa už písalo.

Krásny príbeh kozmetiky Navel.

Kontraindikácie

Masáž je kontraindikovaná pri hrozbe potratu, vysokej horúčke, hnisavých a zápalových procesoch, nádoroch, nepriechodnosti čriev, akútnych bolestiach chrbta, astme a pre nasledujúce choroby:

• krv;
• vírusové;
• plesňové;
• koža

Masáž počas tehotenstva je nielen možná, ale aj potrebná. Nielenže zmierňuje stav tehotnej ženy, ale tiež výrazne pomáha pri vývoji budúceho malého človeka.
A aby sa dosiahol požadovaný účinok, postup sa musí vykonať s prihliadnutím na emocionálny stav a individuálne preferencie ženy.
Len v tomto prípade masáž prispeje k jej dobrému zdraviu a výbornej nálade!

Masáž počas tehotenstva je dôležitá na udržanie fyziologického a emocionálneho zdravia nastávajúcej matky. Príjemné mechanické pôsobenie na rôzne oblasti aktivuje metabolizmus. Počas procedúry sa uvoľňujú endofríny – hormóny šťastia a prírodné analgetiká.

Očakávaný účinok je možný pri správnej masážnej technike a znalostiach o zvláštnostiach procesov vyskytujúcich sa v tele tehotnej ženy.

Je možné absolvovať masáž počas tehotenstva?

Masáž je prospešná nielen pre nastávajúcu mamičku, ale aj pre plod. Komplexný vplyv na rôzne zóny:

• zlepšuje krvný obeh, zabraňuje rozvoju kyslíkového hladovania nenarodeného dieťaťa;
• odstraňuje bolesť;
• odstraňuje;
• zvyšuje celkovú vitalitu.

O potrebe zákroku musí rozhodnúť lekár s prihliadnutím na skutočný stav ženy a trvanie tehotenstva.

Na uľahčenie adaptácie tela na nové podmienky môžete vykonať samomasáž: ľahké hladenie brucha, chodidiel, rúk, hrudníka a spánkovej oblasti.

Od 4. mesiaca tehotenstva gynekológovia odporúčajú absolvovať jeden z prijateľných typov masáží alebo kombinovanú procedúru.

Všeobecná masáž: čo potrebujete vedieť, aby ste nepoškodili

Všeobecná masáž sa nazýva aj základná alebo klasická. Musí to vykonať špecialista. Ide o univerzálny typ mechanického pôsobenia, ktorý rieši širokú škálu problémov:

• prevencia a liečba chorôb spôsobených oslabeným imunitným systémom tehotných žien;
• posilnenie svalov a muskuloskeletálneho systému;
• zmiernenie emočného stresu, posilnenie nervového systému.

informácie Rozdiel medzi základnou masážou a ostatnými technikami je v intenzite a dĺžke účinku. Tradičné techniky – trenie, miesenie a hladenie – pokrývajú niekoľko zón.

Riadia sa klasickými masážnymi líniami podľa niekoľkých pravidiel:

• Stláčanie a hlboké dotyky a tvrdá svalová práca sú zakázané;
• Nemôžete masírovať žalúdok;
• s veľkou starostlivosťou by ste mali masírovať oblasť krížov, krížov, zápästia: nárazy na tieto oblasti môžu vyvolať kontrakciu svalov maternice.

dôležité V 1. trimestri je všeobecná masáž zakázaná.

V 2. trimestri sa postup vykonáva raz týždenne, trvanie relácie sa pohybuje od 10 do 25 minút.

Od 3. trimestra sa masáž môže vykonávať denne, čas sa predĺži na 40 minút.

Masáž hlavy

Masáž hlavy počas tehotenstva je zameraná na stimuláciu krvného obehu a má dva ciele:

• posilniť vlasový folikul, zabrániť alebo zastaviť rednutie a vypadávanie vlasov - procesy spôsobené všeobecnými hormonálnymi zmenami.
• odstrániť bolesti hlavy.

Môžete použiť štetec vyrobený z prírodného materiálu. Hlavu masírujte krúživými pohybmi od spánkov po temeno, potom na čelo a zadnú časť hlavy.

Silné bolesti hlavy sa dajú zmierniť akupresúrou, no treba to robiť bez silného tlaku. Končekmi prstov si jemne masírujte spánky a oblasť medzi obočím. Masáž je povolená od 1. trimestra a môže sa vykonávať nezávisle. Postup je bezpečný pre plod.

dôležité Masáž hlavy je kontraindikovaná pri vysokom krvnom tlaku, kožných ochoreniach, úrazoch lebky a mäkkých tkanív. Používanie laserového hrebeňa je zakázané.

Masáž tváre

Zmeny v tele ovplyvňujú vzhľad tehotnej ženy a často spôsobujú negatívne emócie. Masáž tváre je kozmetická procedúra. Je to veľmi dôležité pre zlepšenie nálady nastávajúcej matky.

Od kurzu môžete očakávať:

• zvýšenie elasticity pokožky;
• normalizácia mazových žliaz;
• odstránenie opuchov;
• návrat zdravej farby pleti.

Tento druh je pre plod úplne bezpečný. Relácie sa môžu vykonávať denne od prvých týždňov tehotenstva, prísne podľa masážnych línií.

informácie Dôležité je len pamätať na zvýšenú citlivosť kože počas gestačného obdobia.

Masáž krku

Svalovo-tonický kŕč v krčnej oblasti, ktorý sa často vyskytuje počas tehotenstva, narúša krvný obeh a je považovaný za jednu z hlavných príčin bolestí hlavy a chrbta. Masáž oblasti goliera pomôže vyrovnať sa s problémom.

Mal by ho vykonávať profesionálny masážny terapeut. Sedenie trvá od 3 do 10 minút.

informácie Začína sa ľahkým trením svalov krčnej a okcipitálnej oblasti na zahriatie. Oblasť sa masíruje zhora nadol, pričom osobitná pozornosť sa venuje ovplyvneniu prednej časti a oblasti krčných tepien.

dôležité Je zakázané tlačiť na pulzujúce cievy Anticelulitídna masáž je kontraindikovaná v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Ľahké hladenie nepomôže, ale intenzívny vplyv na problémové oblasti zvýši prietok krvi a zvýši svalový tonus.

Počas masáže by nastávajúca mamička nemala zadržiavať dych. Je dôležité sledovať vašu pohodu. Závraty a nevoľnosť sú signálom na okamžité zastavenie relácie.

Masáž chrbta

Bolestivá bolesť je spôsobená zvýšeným stresom na chrbtici a aktívnou produkciou špeciálneho hormónu - relaxínu. Zvyšuje pohyblivosť bedrových kĺbov a väzov chrbtice, akoby ich „rozťahoval“ od seba. Takto sa telo pripravuje na blížiaci sa pôrod.

Masáž je zameraná na zmiernenie bolesti. S určitými zručnosťami sa to dá urobiť doma. Hlboká svalová práca a akýkoľvek náraz na chrbticu sú zakázané. Na dosiahnutie požadovaného efektu stačia hladkacie pohyby a jemné trenie v smere od krížov k lopatkám.

Zvláštne miesto je obsadené bedrovou masážou. Počas tehotenstva je lepšie zveriť tento typ manipulácie lekárovi.

dôležité Postup je v počiatočných štádiách zakázaný.

Od 2. trimestra možno denne masírovať svaly bedrovej zóny. Ľahký tlak a trenie sú povolené. Relácia by nemala trvať dlhšie ako 3 minúty.

Masáž chodidiel

Masáž chodidiel je účinná pri opuchoch, únave, bolestiach a kŕčoch lýtkových svalov. Ide o jeden z typov, ktorý si vyžaduje zvýšenú zodpovednosť: pri neodbornom prístupe môže zákrok vyvolať spontánny potrat.

V 1. trimestri je indikované len ľahké hladkanie.

Od 2. trimestra môžete vykonávať celú dennú reláciu. Jeho trvanie je 15-20 minút. Masáž začína chodidlom, jemnými pohybmi potiera celý povrch, bez zamerania sa na jednotlivé body. Potom prejdú na hladenie, ľahké trenie a potľapkanie po nohách a stehnách v smere toku lymfy (zdola nahor).

dôležité Nemasírujte vnútorné plochy stehna a dolnej tretiny nohy. Táto zóna obsahuje vysokú koncentráciu biologicky aktívnych bodov, z ktorých niektoré môžu vyvolať kontrakcie maternice.

Masáž chodidiel je prísne zakázaná, ak máte kŕčové žily a veľké množstvo metličkovitých žíl! Zväčšená maternica stláča žily, čím sa oslabuje odtok krvi. Postup môže problém zhoršiť.

Masáž prsníkov

Lekári odporúčajú vykonávať tento typ masáže za jediným účelom: pripraviť prsia na kŕmenie dieťaťa.

Relácie môžu začať najskôr v 35. týždni tehotenstva za predpokladu, že je žena zdravá a nehrozí jej predčasný pôrod.

dôležité Aktívne trecie a lisovacie pohyby sú zakázané. Užitočné je hladenie v smere a proti smeru hodinových ručičiek, ako aj od spodnej časti prsníka po bradavku bez toho, aby ste ju ovplyvnili. Mechanické pôsobenie na bradavky aktivuje kontrakcie maternice.

Bradavky sa masírujú pod dohľadom lekára výlučne zo zdravotných dôvodov: na odstránenie fyziologických vlastností, ktoré môžu narúšať dojčenie dieťaťa (napríklad vpáčená bradavka).

Masáž brucha

Brucho je počas tehotenstva najzraniteľnejšou oblasťou. Bez ohľadu na to, aká veľká je túžba nastávajúcej matky mať masáž na prevenciu strií, táto myšlienka by sa mala opustiť kvôli vysokému riziku potratu.

informácie Od prvých týždňov tehotenstva je prospešné len jemné hladenie bruška v smere hodinových ručičiek. Psychológovia radia s budúcim bábätkom hovoriť láskavo.

Perineálna masáž

Lekári sa už mnoho rokov hádajú o výhodách a škodách perineálnej masáže. Neexistuje konsenzus.

Predpokladá sa, že tento typ expozície sa môže uskutočniť iba v neskorých štádiách tehotenstva v rámci prípravy na pôrod.

Podporovatelia uvádzajú pozitívne aspekty:

• masáž pomáha predchádzať perineálnym slzám;
• zvyšuje elasticitu svalov;
• zmierňuje strach a bolesť bezprostredne pred pôrodom.

Oponenti vznášajú rovnako opodstatnené námietky:

• mechanický vplyv môže spôsobiť kŕč myometria a súvisiaci predčasný pôrod;
• vaginálna masáž je plná infekcie;
• nepríjemný postup nepomôže zlepšiť emocionálny stav nastávajúcej matky.

informácie Masážna technika zahŕňa rozťahovanie vagíny, predtým namazanej rastlinným olejom, do strán a nadol. Konzultácia s lekárom je bezpodmienečne potrebná!

Masáž proti striám

Strie počas tehotenstva sa zvyčajne vyskytujú na prsiach, zadku a bruchu v dôsledku mikropoškodenia spôsobeného stenčovaním kože.

Vadu je lepšie riešiť až po narodení dieťaťa. Príval krvi do problémových oblastí počas masáže môže odstrániť problém, ale tiež spôsobiť nenapraviteľné škody. Vysoko rizikovou oblasťou je 3. trimester tehotenstva.

Ľahkými krúživými pohybmi môžete masírovať zadok a vonkajšie stehná.

Masáž proti striám sa dá úspešne nahradiť chôdzou, dychovými cvičeniami, plávaním (s inštruktorom, po konzultácii s lekárom).

Anticelulitídna masáž

Zmeny hormonálnych hladín a metabolické poruchy počas tehotenstva sú hlavnou príčinou celulitídy. U mnohých žien problém po pôrode zmizne sám.

dôležité Anticelulitídna masáž je kontraindikovaná v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Masáž na začiatku tehotenstva. Ľahké hladenie nepomôže, ale intenzívny vplyv na problémové oblasti zvýši prietok krvi a zvýši svalový tonus.

Je lepšie nahradiť nebezpečný postup špeciálnou gymnastikou pre tehotné ženy.

Vákuová masáž

Je to jeden z typov anticelulitídnej masáže. Stimulácia krvného obehu a pohybu lymfy pomocou silikónových alebo gumených uzáverov môže viesť k opačnému výsledku: vzniku strií, metličkovitých žíl a kŕčových žíl.

informácie Riziko krvácania a patologického ukončenia tehotenstva je veľmi vysoké. Zakázané na akúkoľvek dobu.

Baňková masáž

Považuje sa za liečivý druh. Predpísané na bronchitídu, zápal pľúc, prechladnutie. Spomedzi širokej škály kontraindikácií je na prvom mieste tehotenstvo.

Postup môže vyvolať:

• vnútorné krvácanie s patológiou vývoja plodu;
• krehkosť krvných ciev a vzhľad „hviezd“;

Masáž na začiatku tehotenstva

Lekári neodporúčajú masáž v 1. trimestri. Hormonálna nerovnováha charakteristická pre toto obdobie je hlavnou príčinou spontánneho potratu. Akýkoľvek mechanický vplyv sa môže stať impulzom pre rozvoj patológie.

V počiatočných fázach môžete:

• samo-masáž (ľahké hladenie brucha, vonkajších stehien, paží, zadku);
• masáž hlavy na zmiernenie symptómov bolesti (jemný účinok na časovú a čelnú oblasť);
• kozmetická masáž tváre.

informácie Počas toxikózy by ste sa mali vyhýbať používaniu aromatických masážnych olejov.

Pravidlá masáže pre tehotné ženy

Masáž počas tehotenstva sa líši od tradičnej masáže a vyžaduje dodržiavanie niekoľkých pravidiel:

• budúca matka by mala zaujať pohodlnú polohu (zvyčajne na boku alebo v sede), ak je to potrebné, položte jej vankúš pod nohy a žalúdok;
• čas relácie by nemal presiahnuť 40 minút;
• Nemôžete používať špeciálne zariadenia, všetky mechanické efekty sa musia vykonávať ručne;
• použitie aromatických olejov je užitočné (pri absencii alergií a dráždivých faktorov); bezpečné pre tehotné ženy sú: citrón, céder, ružové drevo, santalové drevo, neroli, tea tree oleje. Tonus maternice zvyšujú: oleje zo šalvie, levandule a paliny.

informácie Pri predpisovaní masáže je potrebné vziať do úvahy psycho-emocionálny stav budúcej matky. Ak žena z akéhokoľvek dôvodu nechce navštíviť masážnu miestnosť, nie je potrebné trvať na tom: postup neprinesie požadovaný úžitok.

Kontraindikácie masáže počas tehotenstva

Dôvodom odmietnutia masáže by mal byť akýkoľvek patologický priebeh tehotenstva:

• toxikóza;
• hrozba prerušenia kedykoľvek;
• gestóza;
• silný opuch;
• ťažká hypotenzia;
• nesprávne postavenie;
• chronická hypoxia nenarodeného dieťaťa.

Procedúra sa nemôže vykonávať počas obdobia prechladnutia a exacerbácie chronických ochorení.

Obzvlášť nebezpečný je vplyv na „potratové zóny“, ktoré stimulujú kontrakcie maternice:

• krížová kosť a s ňou spojená kostrč;
• päty a kalkaneálna šľacha („Achilles“);
• základňa palcov.

O vhodnosti akéhokoľvek druhu masáže rozhoduje lekár.

Od staroveku bola masáž považovaná za jednu z najbezpečnejších a najefektívnejších metód ako pri liečbe mnohých chorôb, tak aj pri ich prevencii. Každá krajina má svoju tradíciu masáží – od bežného miesenia rukami až po masáž nahriatymi kameňmi alebo narážanie len na biologicky aktívne body. Ale spolu s liečivým účinkom môžete získať aj negatívny, čo je možné, ak má pacient nejaké kontraindikácie. Škodu môže spôsobiť aj nešikovné a nesprávne konanie, najmä ak masáž vykonáva osoba bez náležitého vzdelania. V tejto súvislosti vyvstáva množstvo otázok. Môžu mať tehotné ženy masáž? Ak áno, na aké obdobie to možno urobiť? Aký druh masáže je najprospešnejší? Kto by mal robiť túto masáž?

Kto by mal robiť masáž a ako?

O možnosti vykonania odbornej masáže počas tehotenstva rozhoduje gynekológ, ktorý ženu pozoruje. Často to budúcej matke umožňuje zmierniť bolesti chrbta a nôh, zlepšiť krvný obeh, znížiť stres na kĺby, zmierniť únavu a stres, uvoľniť sa a zdvihnúť náladu. Nemali by ste však kontaktovať masážnych terapeutov sami, bez konzultácie s lekárom, aj keď máte odporúčania od priateľov, pretože masáž pre tehotné ženy má množstvo významných rozdielov od bežnej masáže. Okrem toho iba lekár môže vedieť o vašich indikáciách a kontraindikáciách pre masáž.
Medzi všeobecné kontraindikácie, ktoré vylučujú alebo výrazne obmedzujú masáž počas tehotenstva patria:
- zvýšená teplota
- arteriálny tlak
- akékoľvek infekčné choroby
- exacerbácia chronických ochorení
- flebeuryzma
– kožné ochorenia
– epilepsia
- pokročilá astma
- silná bolesť chrbta
- toxikóza a zadržiavanie tekutín v tele.
Okrem toho môže byť kontraindikáciou aj vaše vlastné odmietanie alebo neochota. Ak vám dotyk cudzinca spôsobuje nepohodlie, potom je lepšie odmietnuť masáž alebo sa obmedziť na samomasáž.
Hlavnými oblasťami ovplyvnenými počas masáže sú chrbát, krk a ramenný pletenec, nohy a ruky. Masáž chrbta a šije pomôže znížiť stres na chrbticu spôsobený zväčšením prsníkov a brucha. Masáž rúk a nôh zlepšuje krvný obeh, zlepšuje fungovanie všetkých systémov a orgánov ovplyvňovaním biologicky aktívnych bodov. Takejto masáži by však mal dôverovať iba odborník, pretože na ženskom tele sú takzvané „potratové zóny“ - krížová kosť, kostrč, Achillova šľacha, päta a základňa palca. Vystavenie sa im môže vyvolať narušenie normálneho priebehu tehotenstva, dokonca aj spontánny potrat. Preto je nežiaduce vykonávať masáž v prvom trimestri tehotenstva, keď je toto nebezpečenstvo obzvlášť vysoké. Tehotenstvo a masáž sú z krátkodobého hľadiska kompatibilné len vo forme samomasáže, ide o ľahké ťahy vykonávané samostatne alebo blízkymi. Takáto ľahká masáž bude užitočná počas celého tehotenstva, uvoľní a upokojí nielen mamičku, ale aj bábätko.
Pri vykonávaní masáže doma by ste sa mali vyhnúť používaniu rôznych typov masážnych prístrojov. Úplne vylúčené je použitie vibračných masážnych pásov, elektrických a svalových stimulátorov. V ktorejkoľvek fáze, dokonca aj pri bežnom priebehu, sa tehotenstvo a masáž pomocou technických prostriedkov takmer úplne vylučujú. Ale na miesenie svalov môžete použiť bežný valček - bez použitia príliš veľkého tlaku svaly „vyvalí“. Samozrejme, hlavnou vecou pri používaní tejto metódy nie je prekročenie prípustných limitov expozície.

Kde a v akej polohe masírovať?

Počas tehotenstva je najlepšie vykonávať masáž v ľahu na boku alebo v pohodlnej polohe. Hlavná vec je, že poloha tela nespôsobuje nepohodlie a nezasahuje do relaxácie. Ak vykonávate masáž doma, môžete pre pohodlie použiť vankúše a prikrývky. Počas masáže by vás nemalo nič rozptyľovať ani dráždiť. Ak pocítite akékoľvek nepríjemné pocity, fyzické aj psychické, mali by ste masáž okamžite prerušiť. Pohyby by mali byť mäkké a hladké. Ako masážne techniky sa používa hladenie, miesenie a trenie. Pri práci s tehotnými ženami sa nepoužívajú vibrácie a otrasy.
V súčasnosti zdravotné strediská ponúkajú množstvo netradičných druhov masáží s použitím akýchkoľvek predmetov alebo originálnych techník rúk. Masáž sa kombinuje aj s vodnými procedúrami alebo športovými cvičeniami. Ak máte chuť niektorú z nich vyskúšať, obráťte sa na lekára, ktorý vás pozoruje, rozhodne o vhodnosti takejto masáže vo vašom prípade.
Ak naopak nechcete zveriť svoje telo do rúk niekoho iného, ​​môžete si masáž počas tehotenstva robiť sami. Po konzultácii s lekárom môžete zistiť, ktoré pohyby je najlepšie použiť v akom prípade a ako ich správne vykonávať. Počas tehotenstva sú indikované ľahké hladkacie pohyby, hlbšie účinky by sa mali používať opatrne. Na masáž ťažko dostupných oblastí tela je možné a vhodné zapojiť blízkych ľudí – manžela a ďalších príbuzných. Zvýši sa tým pozitívny účinok masáže a posilní sa psychické prepojenie rodiny a nenarodeného dieťaťa.

Niekoľko ďalších nuancií

Ďalšia často kladená otázka: je možné, aby si tehotné ženy robili masáž brucha? Ak cítite potrebu tohto typu masáže, je lepšie to urobiť sami. Vytvorením dobrej atmosféry pomocou príjemnej hudby môžete z masáže urobiť prvok komunikácie s vašim budúcim bábätkom. Pohyby by mali byť hladenie, dopad by mal byť plytký.
V neskorších štádiách, bezprostredne pred pôrodom, možno použiť aj určité druhy masáží, ktoré stimulujú telo ženy a umožňujú urýchliť a uľahčiť priebeh pôrodu. Tento postup vykonáva špecialista. Spolu so správnym dýchaním vás takáto masáž zbaví stresu a bolesti pred pôrodom a počas neho. V neskorších štádiách je možné a dokonca potrebné masírovať pohlavné orgány, keďže je zamerané na zlepšenie elasticity svalov a môže zvýšiť prietok krvi, t.j. pripravte svaly, aby ste sa vyhli slzám počas pôrodu.
Napriek rôznym blahodarným účinkom, ktoré možno masážou získať, je potrebné pamätať na to, že ide o veľmi silný účinok a treba ho používať opatrne. A na otázku, či môžu mať tehotné ženy masáž, môže dať najkompletnejšiu a najrozumnejšiu odpoveď iba lekár.

Video. masáž pre tehotné ženy

Masáž sa javí ako ideálny spôsob, ako uvoľniť napätie, opuchy nôh a bolesti krížov, ktoré obzvlášť často trápia nastávajúcu mamičku. Sú však masáž a tehotenstvo kompatibilné? Je možné absolvovať masáž počas tehotenstva?

Je možné absolvovať masáž v tehotenstve?Toto je otázka, ktorú by ste mali určite prediskutovať so svojím gynekológom, keďže existujú indikácie aj kontraindikácie. Pozrieme sa na základné fakty.

MASÁŽE PRE TEHOTNÉ ŽENY: PRIJATÉ TYPY A TECHNIKY

Vo väčšine prípadov všeobecná masáž počas tehotenstva nemá žiadne kontraindikácie. Môžete tiež masírovať nohy alebo masírovať oblasť goliera. Je však potrebné vziať do úvahy niektoré vlastnosti jeho implementácie.

1. Masáž pre tehotné ženy môže byť iba ručná. V tomto období sú prísne zakázané vibračné podložky, masážne prístroje, prístroje na baňkovanie.

2. Nastávajúca mamička sa môže masírovať sama. V tomto prípade, napríklad na masáž nôh, nie je potrebné, aby sa dostala na nohy: môžete chodiť po miestnosti na pätách, na vonkajšej a vnútornej strane chodidla a je žiaduce, aby povrch po ktorej kráčate, nie je v rovine. Môžete chodiť po piesku, cereáliách alebo masážnej podložke.

3. Aby ste obnovili krvný obeh a zmiernili opuchy, masírujte si ruky: silou stlačte a uvoľnite prsty. Na tento postup stačia 2-3 minúty.

4. Masáž brucha je prípustná len vo forme ľahkého, jemného hladenia dlaňami. Aby ste sa vyhli striám v tehotenstve, môžete si brucho masírovať pomocou rastlinného oleja resp.

AKO MASÁŽOVAŤ POČAS TEHOTENSTVA

Všeobecná masáž počas tehotenstva sa trochu líši od klasickej verzie. Počas tohto obdobia je potrebné vyhnúť sa použitiu sily, náhlym pohybom, traseniu a bitiu. Masážna technika by mala byť mäkká a opatrná a trvanie procedúry by nemalo presiahnuť 30-40 minút.

1. Masáž chrbta a šije môže byť vykonaná bodovým tlakom, mierne natiahnutím svalov ramenného pletenca.

2. Palcami môžete robiť krúživé pohyby pozdĺž chrbtice. Dotýkať sa samotnej chrbtice je prísne zakázané.

3. Na masáž v tehotenstve sa používajú techniky ako hladenie, trenie a miesenie. Pri miesení musí byť masážny terapeut mimoriadne opatrný.

4. Masáž je potrebné ukončiť ľahkými dotykmi a hladením v polohe ležmo na boku.

Je tiež dôležité, v akých polohách je možné vykonávať masáž počas tehotenstva, pretože poloha „ležať na bruchu“ je pre tehotnú ženu neprijateľná.

MASÁŽ PRE TEHOTNÝCH MUŽOV: POLOHY

Na vykonanie masáže si môžete vybrať jednu z pozícií, ktorá je pre vás pohodlná: na chrbte, na boku, na všetkých štyroch. Je dôležité, aby boli svaly úplne uvoľnené a žalúdok nepociťoval žiadny tlak.

1. Masáž oblasti goliera je najlepšie vykonávať v sede.

2. Najlepšou polohou na dokončenie masáže je poloha „ľah na boku“. V tomto prípade by sa pod brucho a medzi stehná mali umiestniť vankúše, zložená prikrývka alebo špeciálny vankúš na dodatočnú podporu. Táto poloha je ideálna na masáž v treťom trimestri tehotenstva.

3. Ak si vyberiete polohu „ležať na chrbte“, pre pohodlie požiadajte o položenie vankúša pod nohy.

MASÁŽ PRE TEHOTNÉ ŽENY: INDIKÁCIE

Masáž pomáha zbaviť sa množstva problémov, ktoré komplikujú život nastávajúcej mamičky.

. Tým, že masáž zlepšuje krvný obeh, výrazne znižuje opuch.

Bolesť v chrbte a dolnej časti chrbta. Zvyšujúca sa hmotnosť bábätka, ďalšie nabraté kilá a zväčšenie prsníkov vytvárajú veľký tlak na celý pohybový aparát. Masáž pomáha odbúrať stres z chrbtice, kĺbov a ciev.

Stres počas tehotenstva. Indikáciou pre masáž je aj únava, stresové situácie a depresia. Pravidelná masáž (3-4 krát týždenne) pomáha zlepšiť pohodu nastávajúcej mamičky a vyrovnať sa s náhlymi zmenami nálad.

MASÁŽ PRE TEHOTNÉ ŽENY: KONTRAINDIKÁCIE

Masáž počas tehotenstva je prísne zakázaná, ak má nastávajúca matka nasledujúce zdravotné problémy:

• rôzne typy nádorov;
• problémy s priechodnosťou čriev;
• zápalové procesy v panve;
• ostrá bolesť chrbta;
• vírusové ochorenia vrátane ARVI;
• zvýšená telesná teplota;
• astma;
• kožné ochorenia.

Majte tiež na pamäti, že telo nastávajúcej matky je obzvlášť zraniteľné, čo znamená, že masáž v tomto období môže byť nebezpečná pre vývoj plodu. Mechanický vplyv na určité body tela (päty, chvostová kosť, krížová kosť atď.) môže viesť k prerušeniu tehotenstva.

Pri absencii kontraindikácií a dodržiavaní pravidiel postupu bude mať masáž mimoriadne pozitívny účinok.

V posledných týždňoch tehotenstva sa masáž vykonáva na prípravu tela na narodenie dieťaťa a v niektorých prípadoch na stimuláciu pôrodu. Výrazne pomôcť môže aj masáž.

Od staroveku sa masáž používa na liečbu rôznych chorôb. Takéto postupy zvyčajne riešia problémy s pohybovým aparátom a svalmi. A vo východných krajinách sú dokonca remeselníci, ktorí dokážu masírovaním určitých bodov zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov. V živote každej ženy však existuje obdobie, keď aj takýto užitočný postup môže spôsobiť značné škody. Tieto obdobia sa považujú za tehotenstvo. Je možné mať masáž počas tehotenstva, a ak áno, akú - čítajte ďalej.

Môžu mať tehotné ženy masáž?

Je možné masírovať tehotné ženy doma? Ak je to správne, tak áno. Avšak predtým, ako pristúpite k akýmkoľvek opatreniam, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom. Špecialista vás skontroluje na prípadné kontraindikácie. A vysvetlí vám, aké druhy masáží sa vám odporúčajú.

Milujúci manžel vám môže dať masáž. Aby vám však počas procesu neublížil, je lepšie, ak si najprv pozrie videonávody alebo si vezme lekciu od profesionálneho masážneho terapeuta.

Správna masáž priaznivo pôsobí na duševný a emocionálny stav ženy. Pomáha tiež zlepšiť prietok krvi do svalov. Niektoré druhy masáží vás môžu pripraviť na pôrod. Pri masáži môžete použiť éterické oleje. Terapia tehotných žien však vyžaduje len úzky zoznam schválených olejov.

Masáž tehotnej ženy má svoje vlastné nuansy. Ich implementácia je mimoriadne potrebná pre normálne fungovanie ženského tela.

Pravidlá vykonávania masáže pre tehotné ženy:

• Čas masáže pre tehotnú ženu by nemal byť dlhší ako 45 minút;
• Žena by mala ležať na boku a môže byť pokrytá vankúšmi;
• Všetky masážne pohyby by mali byť jemné a ľahké;
• Za žiadnych okolností by sa podkladové tkanivá nemali miesiť;
• Ak začnete pociťovať nepohodlie, masáž okamžite zastavte.

Správna masáž je prospešná pre tehotné ženy. Preto vám navrhujeme, aby ste sa oboznámili s jeho základnými princípmi a zapojili do tejto záležitosti aj manžela. Pamätajte, že blaho vášho dieťaťa závisí od vášho zdravia.

Masáž počas skorého a neskorého tehotenstva

Masáž je veľmi prospešná terapia, no sú chvíle, kedy sa musí robiť s mimoriadnou opatrnosťou. Tieto obdobia sa považujú za prvý trimester.

Faktom je, že v počiatočných štádiách tehotenstva telo dieťaťa ešte nie je silné. V tomto období môže každý, aj ten najmenší nesprávny dotyk viesť k najtragickejším následkom.

Ak sa vám po dlhých pokusoch podarilo otehotnieť, neriskujte a súhlas s masážou kedykoľvek konzultujte so svojím lekárom.

Preto sa verí, že v prvom trimestri je lepšie sa masáži úplne vyhnúť. Jedinou prijateľnou akciou sú ľahké ťahy, ktoré vám zdvihnú náladu a naplnia vás príjemnými emóciami.

V neskorších fázach je veľmi užitočná masáž. Dokáže vám zlepšiť nielen náladu, ale aj zdravie. Obzvlášť dobré je, ak vám masáž urobí blízky človek. Takéto postupy podporujú zblíženie a lepšie vzájomné porozumenie.

Správne vykonaná masáž vám teda v treťom a druhom trimestri tehotenstva len prospeje. Pozrime sa, aké výhody získa žena, keď dostane masáž.

Výhody masáže pre tehotné ženy:

1. Správna masáž zlepšuje krvný a lymfatický obeh. To má pozitívny vplyv nielen na stav matky, ale aj na dieťa.
2. Veľmi často počas tehotenstva ženy pociťujú bolesť v chrbtových svaloch. Masáž pomáha zmierniť nepohodlie.
3. Pravidelná masáž predchádza opuchom končatín tela tehotnej ženy.
4. Pomáha vyrovnať sa s kŕčovými žilami. K tomu dochádza v dôsledku zlepšenia krvného obehu.
5. Ak budete túto masáž vykonávať pravidelne, možno sa vám podarí vyhnúť sa vzniku strií;
6. Masážne sedenia pomáhajú žene relaxovať a načerpať novú energiu v dobrej nálade. Takéto postupy tiež pôsobia ako malá fyzická aktivita.

Masáž je teda veľmi prospešná pre tehotné ženy. Samozrejme, predtým, ako to urobíte, je lepšie poradiť sa s lekárom.

Počas tehotenstva môžete navštíviť profesionálneho masážneho terapeuta. V tomto období života si však masáž nevyžaduje žiadne špeciálne zručnosti. Navštívte raz s manželom profesionálneho masážneho terapeuta a vaša polovička zvládne všetky úkony o nič horšie.

Indikácie a kontraindikácie pre masáž počas tehotenstva

Mnoho ľudí sa pýta: "Môžu mať tehotné ženy masáž?" Naša odpoveď: „Prečo nie? Koniec koncov, ak nemáte žiadne kontraindikácie, správny účinok na telo prinesie len výhody.“

Je zaujímavé, že keď sa pôrod oneskorí, používa sa druh masáže, ako je manuálna stimulácia. Tento postup vykonáva môj manžel a môže priniesť veľmi dobré výsledky.

Existujú dokonca aj neduhy, pri ktorých je masáž tehotným ženám indikovaná. V tomto prípade môžete zájsť k masážnemu terapeutovi, alebo si užiť lásku svojho muža.

Indikácie pre masáž počas tehotenstva:

• Pri opuchoch dolných končatín je žene predpísaná masáž chodidiel;
• Bolesť chrbta z váhy nenarodeného dieťaťa je tiež indikáciou na masáž;
• Nervové poruchy, náhle zmeny nálady, chronická únava – masáž môže pomôcť zbaviť sa všetkých týchto neduhov.

Okrem indikácií existujú aj kontraindikácie pre masáž. Pozrime sa, v ktorých prípadoch by sa masáž nemala robiť.

Kontraindikácie pri masáži:

• Možnosť potratu;
• Pokročilá astma;
• teplo;
• Kožné ochorenia;
• Nádory;
• zápcha;
• Vírusové ochorenia.
• Akútna bolesť chrbta.

Ak máte aspoň jeden z opísaných ochorení, budete musieť masáž odmietnuť. V iných prípadoch sú však takéto postupy veľmi užitočné.

Aké druhy masáží je možné urobiť pre tehotné ženy doma a ktoré nie?

Aby ste počas masáže nepoškodili seba a svoje dieťa, musíte vedieť, aké typy takýchto procedúr sú povolené a ktoré sú pre tehotné ženy zakázané. Samozrejme, pri akomkoľvek type masáže bude postup u tehotných a netehotných žien odlišný. Vyššie sme popísali základné pravidlá pre masáž počas tehotenstva.

Aké druhy masáže sú povolené pre tehotné ženy:

1. Masáž svalov tváre. Tento postup pomáha zmierniť únavu, napätie a bolesti hlavy. Pomáha tiež spomaliť proces starnutia pokožky.
2. Masáž chrbta, krížov, šije a krčnej oblasti goliera pomáha zmierniť bolesti spôsobené hmotnosťou plodu a podporuje uvoľnenie svalov.
3. Masáž nôh a chodidiel pomáha zmierniť opuchy. Zlepšuje tiež krvný obeh, zmierňuje bolesti a kŕče.
4. Masáž brucha sa môže vykonávať iba vo forme ľahkých ťahov. Ženu rozveselia a dajú bábätku možnosť pocítiť vašu lásku.

Tieto druhy masáží sú povolené a veľmi prospešné. Existujú však zakázané procedúry, medzi ktoré patrí thajská a baňková masáž a masáž vibračným masérom, pretože umelý masér vám len ublíži. Anticelulitídna masáž nemá žiadne špeciálne kontraindikácie, ale počas tehotenstva neprinesie žiadny úžitok.

Masáž chodidiel pre tehotné ženy

Masáž chodidiel sa odporúča takmer všetkým tehotným ženám. V tomto období totiž najmä nohy trpia opuchmi.

Masáž by sa mala vykonávať nasledovne:

1. Ľahkými krúživými pohybmi palcov oboch rúk si potierajte chodidlá. Pohybujte prstami od päty k päte.
2. Masírujte si chodidlá cik-cak, krúživými pohybmi a trením.
3. Otočte a kývajte nohami. To zvyšuje krvný obeh.
4. Krútiacimi a trecími pohybmi masírujte každý prst na nohe.

Vykonaním masáže chodidiel týmto spôsobom môžete ľahko dosiahnuť pozitívny výsledok. S jeho pomocou sa môžete zbaviť opuchov a znížiť prejavy kŕčových žíl.

Masáž pre tehotné ženy (video)

Masáž počas tehotenstva by sa mala robiť opatrne a jemne. Takéto postupy môžete dokonca zveriť svojmu manželovi. Sledujte svoju pohodu, počúvajte svoje pocity a buďte zdraví.