Koristne vrste masaže med nosečnostjo - vse prednosti in koristi. Masaža različnih delov telesa med nosečnostjo: kakšne vrste obstajajo, ali jo lahko izvajajo nosečnice in kako pravilno masirati

Nosečnost je najlepši in hkrati odgovoren čas v življenju ženske. V tem času resnično potrebuje ne le fizično, ampak tudi čustveno podporo, občutek varnosti.

Odličen način za vzdrževanje pasivne obremenitve bodočih mater, skupaj s sprehodi na svežem zraku, fitnesom in plavanjem, je masaža. Seveda se v teh mesecih ta postopek razlikuje od običajnega po svojih značilnostih, glavna pa je skrb za nerojenega otroka.
O tem bomo razpravljali v našem članku.

Prednosti masaže med nosečnostjo

Med nosečnostjo se v telesu ženske pojavijo dramatične fiziološke spremembe.

Zlasti telo začne proizvajati hormon progesteron, kar povzroča zastajanje tekočine in povzroča otekanje okončin.
Odličen način za preprečevanje tega neprijetnega pojava je masaža. Poleg tega obogati telo s kisikom in izboljša prekrvavitev ter tako zaščiti vene pred krčnimi venami.

Naslednji pomembna točka: Ni skrivnost, da zaradi dodatnih pridobljenih kilogramov, mišično-skeletni sistem ženske je podvržen ekstremnemu pritisku, kar lahko posledično izzove različne bolezni. Prav tako je vredno uporabiti, mnoge ženske so zaskrbljene zaradi te težave.

Masaža pomaga odstraniti stres in napetost iz hrbta, spodnjega dela hrbta in mišic ter lajšati bolečinske sindrome. Poleg tega masaža blaži utrujenost in čustveni stres, odganja depresijo in pomaga pri ponovni vzpostavitvi motenj spanja.

Še ena prednost masaže- To je odličen način za preprečevanje nastanka strij.

Na videu: značilnosti masaže za nosečnice in kontraindikacije

Značilnosti postopka

Preden začnete s postopki, se je treba posvetovati poiščite kontraindikacije pri ginekologu, ki spremlja nosečnost (o njih bomo razpravljali spodaj).
Začnite postopke mogoče v skoraj vseh fazah nosečnosti in jih nosite do rojstva otroka.

Lahko masirate skoraj vse dele telesa, razen hrbtenice (kategorično ne!) in trebuha (lahko ga le nežno pobožate).
Uporaba rastlinskih ali eteričnih olj v procesu pomaga preprečevati strije, njihova prijetna aroma pa bo dodala le pikantnost in občutek sprostitve.

Ampak tukaj moraš biti zelo previden in obvezno preizkusite olje, saj je lahko alergen za določen organizem. Test se izvede na zapestju ali za ušesom: če v desetih urah ni rdečice ali neprijetnih občutkov, lahko varno uporabite to olje.

Optimalna pogostost postopkov je enkrat na dva ali tri dni, trajanje posamezne seje pa je 40-60 minut.

Jasno je, da bo malo dame želelo prepustiti svoje telo masažnemu terapevtu v tako zanimivem položaju. Hitimo, da vas zadovoljimo: bodoči oče se zlahka spopade s to odgovorno vlogo! Za to mora razumeti le osnove tehnologije in ne pozabiti na varnost. In mamica bo z veseljem zaupala nežnim in skrbnim rokam svojega dragega.

Roke maserja se morajo premikati počasi, ritmično in gladko, brez pritiskanja ali trepljanja. Med masažo je priporočljivo, da pacientu pod noge položite blazino, s čimer jih zaščitite pred otrplostjo.

Tehnika masaže med nosečnostjo lahko pride do nekaterih sprememb. Če v zgodnjih fazah lahko ženska izvaja posege leže na trebuhu, potem z razvojem ploda, proti koncu drugega trimesečja, bo takšen položaj za nosečnico ne le neudoben, ampak tudi nevaren. Ženska naj bodisi sedi z rokami, naslonjenimi na naslonjalo stola, bodisi leži na boku na kavču. V teh položajih bo masažnemu terapevtu priročno delati z ramenskim obročem, boki in hrbtom.

V prvem trimesečju morate biti še posebej previdni, saj lahko v teh obdobjih, če se določeni deli telesa nepravilno uporabljajo (kokciks, peta, križnica, Ahil), obstaja nevarnost spontanega splava.

V zadnjih mesecih nosečnosti Zdravniki priporočajo masažo genitalij, s čimer jih pripravite na močan stres in preprečite nastanek prirojenih napak. In ledvena masaža, ki se izvaja neposredno med porodom, ne more le lajšati bolečinskih sindromov, temveč tudi znatno pospešiti in olajšati porod.

Na videu: kakšno masažo lahko naredite med nosečnostjo

Predel ovratnika

Ta masaža izboljša prekrvavitev možganov, pomaga pri sprostitvi in ​​lajšanju utrujenosti. Poseg izvajamo v sedečem položaju in traja do deset minut.

Boki

Rezultat njihove masaže bo izboljšana elastičnost kože in je zelo učinkovita v boju proti celulitu. Trajanje postopka je četrt ure, ki jo bo mamica preživela ležati na boku ali udobno sedeti na stolu.

Spodnji udi

Lahka masaža stopal je učinkovito sredstvo proti utrujenosti in oteklinam. Posebno pozornost je treba nameniti masaži stopal, ki vsebujejo veliko aktivnih točk. V tem primeru se morate omejiti na rahlo božanje.

Obraz

Tu se lahko znajdete celo s samomasažo. Lahki masažni gibi spodbujajo sprostitev, lajšajo glavobole in odvajajo limfo. Hkrati koža postane gladka in pridobi sijoč odtenek.

Nazaj

Udobni položaji za to vrsto masaže so ležanje na boku ali sedenje. Masažni terapevt deluje samo z mišicami, ki se nahajajo na namišljeni liniji od spodnjega dela hrbta do glave, brez dotika hrbtenice! Drsni udarci se postopoma spremenijo v rahlo drgnjenje.

Na videu: ali je nosečnicam možna masaža hrbta?

Proti celulitu

Sama anticelulitna masaža med nosečnostjo ni priporočljiva., ker aktivira pretok krvi in ​​zviša krvni tlak, kar lahko slabo vpliva na malčka. Poleg tega glede na posebno hormonsko ozadje telesa bodoče matere učinek njegovega izvajanja verjetno ne bo opazen.

Še vedno pa obstajajo različna mnenja o tej zadevi in ​​nenehni spori med ginekologi in kozmetologi. Prvi so kategorično proti taki masaži, drugi vneto zagovarjajo argumente zanjo.

Da ne bi užalili kozmetologov, bomo v nekaj besedah ​​predstavili eno od njegovih sort.

Med proti celulitu

Ta masaža postaja vse bolj priljubljena zaradi dragocenih lastnosti medu. Seveda mora biti izdelek naraven in kakovosten. Sam postopek je naslednji: masažni terapevt nanese med, segret v vodni kopeli, na svoje dlani in jih tesno pritisne na pacientovo zadnjico in stegna, nato pa jih ostro odtrga. Postopek se večkrat ponovi v četrtini ure. Upoštevati je treba, da bo zgoščevanje in strjevanje medu vodilo do postopnega povečanja odpornosti, kar bo zahtevalo zadosten napor masažnega terapevta.

Naj vas še enkrat spomnimo: zdravniki priporočajo izogibanje tej vrsti masaže med nosečnostjo, ne le zaradi povečanega pretoka krvi v žilah, ki smo ga že omenili, ampak tudi zaradi alergenih lastnosti medu, ki grozi z nepredvidljivimi posledicami za bodoča mamica.

Torej se po tem odločite, ali se splača tvegati sebe in tvegati malčka?

tajska

Med postopkom maser z nežnimi gibi sprošča ledvene mišice in razteza ishiadični živec, kar pomaga pri odpravljanju mišičnih bolečin in daje nosečnici stanje vedrine in umirjenosti.

Resnih kontraindikacij za tajsko masažo ni, vendar z eno opozorilo: masažo lahko zaupate le izkušenemu specialistu, saj vključuje črevesje, maternico in nožnico. Samo en napačen gib lahko povzroči spontani splav.

In že je bilo napisano o prednostih masaže hrbta.

Lepa zgodba kozmetike Navel.

Kontraindikacije

Masaža je kontraindicirana v primeru nevarnosti spontanega splava, visoke temperature, gnojnih in vnetnih procesov, tumorjev, črevesne obstrukcije, akutne bolečine v hrbtu, astme in za naslednje bolezni:

• kri;
• virusni;
• glivične;
• kožo

Masaža med nosečnostjo ni samo mogoča, ampak tudi potrebna. Ne le olajša stanje nosečnice, ampak tudi močno pomaga pri razvoju bodočega malega človeka.
In da bi dosegli želeni učinek, je treba postopek izvesti ob upoštevanju čustvenega stanja in individualnih preferenc ženske.
Samo v tem primeru bo masaža prispevala k njenemu dobremu zdravju in odličnemu razpoloženju!

Masaža med nosečnostjo je pomembna za ohranjanje fiziološkega in čustvenega zdravja bodoče mamice. Prijeten mehanski učinek na različnih področjih aktivira metabolizem. Med posegom se sproščajo endofrini - hormoni sreče in naravni analgetiki.

Pričakovani učinek je možen s pravilno tehniko masaže in poznavanjem posebnosti procesov, ki potekajo v telesu nosečnice.

Ali je možna masaža med nosečnostjo?

Masaža je koristna ne le za bodočo mater, ampak tudi za plod. Kompleksen vpliv na različna območja:

• izboljša krvni obtok, preprečuje razvoj kisikove lakote nerojenega otroka;
• odpravlja bolečine;
• odstrani;
• poveča splošno vitalnost.

O potrebi po posegu se mora odločiti zdravnik ob upoštevanju dejanskega stanja ženske in trajanja nosečnosti.

Da bi se telo lažje prilagodilo novim razmeram, lahko izvajate samomasažo: rahlo božate trebuh, stopala, roke, prsni koš in temporalno območje.

Od 4. meseca nosečnosti ginekologi svetujejo tečaj ene od sprejemljivih vrst masaže ali kombiniranega postopka.

Splošna masaža: kaj morate vedeti, da ne poškodujete

Splošno masažo imenujemo tudi osnovna ali klasična. Izvajati ga mora specialist. To je univerzalna vrsta mehanskega delovanja, ki rešuje širok spekter težav:

• preprečevanje in zdravljenje bolezni, ki jih povzroča oslabljen imunski sistem nosečnic;
• krepitev mišic in mišično-skeletnega sistema;
• lajšanje čustvenega stresa, krepitev živčnega sistema.

informacije Razlika med osnovno masažo in drugimi tehnikami je v intenzivnosti in trajanju učinka. Tradicionalne tehnike - drgnjenje, gnetenje in božanje - zajemajo več področij.

Sledijo klasičnim masažnim linijam in upoštevajo več pravil:

• Prepovedani so pritiski in globoki dotiki ter ostro delo mišic;
• Ne morete masirati trebuha;
• zelo previdno masirajte območje spodnjega dela hrbta, križnice in zapestja: udarci na ta področja lahko povzročijo krčenje mišic maternice.

pomembno V 1. trimesečju je splošna masaža prepovedana.

V 2. trimesečju se postopek izvaja enkrat na teden, trajanje seje je od 10 do 25 minut.

Od 3. trimesečja se lahko masaža izvaja vsak dan, čas se poveča na 40 minut.

Masaža glave

Masaža glave med nosečnostjo je namenjena spodbujanju krvnega obtoka in ima dva cilja:

• krepijo lasni mešiček, preprečujejo ali ustavijo redčenje in izpadanje las – procese, ki jih povzročajo splošne hormonske spremembe.
• odpraviti glavobole.

Uporabite lahko krtačo iz naravnega materiala. Glavo masirajte s krožnimi gibi od templjev do temena, nato do čela in zatilja.

Hude glavobole lahko lajšamo z akupresuro, vendar je treba to storiti brez močnega pritiska. S konicami prstov nežno masirajte templja in predel med obrvmi. Masaža je dovoljena od 1. trimesečja in se lahko izvaja samostojno. Postopek je varen za plod.

pomembno Masaža glave je kontraindicirana pri visokem krvnem tlaku, kožnih boleznih, poškodbah lobanje in mehkih tkiv. Uporaba laserskega glavnika je prepovedana.

Masaža obraza

Spremembe v telesu vplivajo na videz nosečnice in pogosto povzročajo negativna čustva. Masaža obraza je kozmetični postopek. Zelo pomembno je za izboljšanje razpoloženja bodoče mamice.

Od tečaja lahko pričakujete:

• povečanje elastičnosti kože;
• normalizacija žlez lojnic;
• odprava otekline;
• povrnitev zdrave barve kože.

Ta vrsta je popolnoma varna za plod. Seje se lahko izvajajo vsak dan od prvih tednov nosečnosti, strogo po masažnih linijah.

informacije Pomembno je le, da se spomnite povečane občutljivosti kože med gestacijskim obdobjem.

Masaža vratu

Mišično-tonični spazem v predelu materničnega vratu, ki se pogosto pojavi med nosečnostjo, moti krvni obtok in velja za enega glavnih vzrokov glavobolov in bolečin v hrbtu. Masaža ovratnika bo pomagala pri soočanju s težavo.

Izvajati ga mora profesionalni maser. Seja traja od 3 do 10 minut.

informacije Začne se z rahlim drgnjenjem mišic vratnega in zatilnega predela za ogrevanje. Področje se masira od zgoraj navzdol, pri čemer je posebna pozornost namenjena delovanju sprednjega dela in področja karotidnih arterij.

pomembno Prepovedano je pritiskati na pulzirajoče žile Anticelulitna masaža je kontraindicirana v kateri koli fazi nosečnosti. Rahlo božanje ne bo pomagalo, vendar bo intenziven vpliv na problematična področja povečal pretok krvi in ​​povečal mišični tonus.

Med masažo bodoča mamica ne sme zadrževati diha. Pomembno je spremljati svoje dobro počutje. Omotičnost in slabost sta znak za takojšnjo prekinitev seje.

Masaža hrbta

Bolečo bolečino povzroča povečan stres na hrbtenici in aktivna proizvodnja posebnega hormona - relaksina. Poveča gibljivost kolčnih sklepov in vezi hrbtenice, kot da bi jih "razpršila". Tako se telo pripravlja na prihajajoči porod.

Masaža je namenjena lajšanju bolečin. Z določenimi veščinami je to mogoče storiti doma. Prepovedano je globoko mišično delo in kakršen koli vpliv na hrbtenico. Za doseganje želenega učinka so dovolj božalni gibi in nežno drgnjenje v smeri od spodnjega dela hrbta proti lopatkam.

Posebno mesto zavzema ledvena masaža. Med nosečnostjo je bolje, da to vrsto manipulacije zaupate zdravniku.

pomembno Postopek je prepovedan v zgodnjih fazah.

Od 2. trimesečja lahko vsak dan masirate mišice ledvenega območja. Dovoljen je rahel pritisk in drgnjenje. Seja ne sme trajati več kot 3 minute.

Masaža stopal

Masaža stopal je učinkovita pri oteklinah, utrujenosti, bolečinah in krčih mečnih mišic. To je ena od vrst, ki zahteva večjo odgovornost: z nestrokovnim pristopom lahko postopek povzroči spontani splav.

V 1. trimesečju je indicirano le rahlo božanje.

Od 2. trimesečja lahko izvajate celotno dnevno sejo. Njegovo trajanje je 15-20 minut. Masažo pričnemo s stopalom, z nežnimi gibi drgnemo celotno površino, ne da bi se osredotočali na posamezne točke. Nato preidejo na božanje, rahlo drgnjenje in trepljanje nog in stegen v smeri pretoka limfe (od spodaj navzgor).

pomembno Ne masirajte notranjih površin stegna in spodnje tretjine noge. To območje vsebuje visoko koncentracijo biološko aktivnih točk, od katerih lahko nekatere povzročijo krčenje maternice.

Masaža stopal je strogo prepovedana, če imate krčne žile in večje število pajkastih žil! Povečana maternica stisne vene in oslabi odtok krvi. Postopek lahko poslabša težavo.

Masaža prsi

Zdravniki svetujejo izvajanje te vrste masaže z enim namenom: pripraviti dojke za hranjenje otroka.

Seje se lahko začnejo šele po 35. tednu nosečnosti, pod pogojem, da je ženska zdrava in ni nevarnosti prezgodnjega poroda.

pomembno Prepovedano je aktivno drgnjenje in stiskanje. Koristno je božanje v smeri in nasprotni smeri urinega kazalca, pa tudi od dna dojke do bradavice, ne da bi pri tem vplivali na slednjo. Mehansko delovanje na bradavice aktivira krčenje maternice.

Bradavice se masirajo pod nadzorom zdravnika izključno iz zdravstvenih razlogov: za odpravo fizioloških značilnosti, ki bi lahko motile dojenje otroka (na primer obrnjena bradavica).

Masaža trebuha

Trebuh med nosečnostjo je najbolj ranljiv del. Ne glede na to, kako velika je želja bodoče matere po masaži za preprečevanje strij, je treba idejo opustiti zaradi visokega tveganja splava.

informacije Od prvih tednov nosečnosti je koristno le nežno božanje trebuha v smeri urinega kazalca. Psihologi svetujejo, da z bodočim otrokom govorite prijazno.

Perinealna masaža

Zdravniki se že vrsto let prepirajo o koristih in škodi perinealne masaže. Ni soglasja.

Menijo, da se ta vrsta izpostavljenosti lahko izvaja le v poznih fazah nosečnosti med pripravo na porod.

Podporniki ugotavljajo pozitivne vidike:

• masaža pomaga preprečiti perinealne solze;
• povečuje elastičnost mišic;
• blaži strah in bolečino neposredno pred porodom.

Nasprotniki imajo enako utemeljene ugovore:

• mehanski vpliv lahko povzroči spazem miometrija in s tem povezan prezgodnji porod;
• vaginalna masaža je polna okužbe;
• neprijeten postopek ne pomaga izboljšati čustvenega stanja bodoče matere.

informacije Tehnika masaže vključuje raztezanje vagine, predhodno namazane z rastlinskim oljem, na straneh in navzdol. Posvet z zdravnikom je nujno potreben!

Masaža proti strijam

Strije med nosečnostjo običajno nastanejo na prsih, zadnjici in trebuhu zaradi mikropoškodb, ki nastanejo zaradi tanjšanja kože.

Z okvaro se je bolje spopasti po rojstvu otroka. Naval krvi na problematična področja med masažo lahko odpravi težavo, a povzroči tudi nepopravljivo škodo. Območje visokega tveganja je 3. trimesečje nosečnosti.

Z lahkimi krožnimi gibi lahko masirate zadnjico in zunanji del stegen.

Masažo proti strijam lahko uspešno nadomestimo s hojo, dihalnimi vajami, plavanjem (z inštruktorjem, po posvetu z zdravnikom).

Anticelulitna masaža

Hormonske spremembe in presnovne motnje med nosečnostjo so glavni vzroki celulita. Pri mnogih ženskah težava po porodu izgine sama od sebe.

pomembno Anticelulitna masaža je kontraindicirana v kateri koli fazi nosečnosti. Masaža v zgodnji nosečnosti. Rahlo božanje ne bo pomagalo, vendar bo intenziven vpliv na problematična področja povečal pretok krvi in ​​povečal mišični tonus.

Nevaren postopek je bolje nadomestiti s posebno gimnastiko za nosečnice.

Vakuumska masaža

Je ena od vrst anticelulitne masaže. Spodbujanje krvnega obtoka in limfnega gibanja s silikonskimi ali gumijastimi pokrovčki lahko privede do nasprotnega rezultata: pojav strij, pajkastih ven in krčnih žil.

informacije Tveganje za krvavitev in patološko prekinitev nosečnosti je zelo veliko. Prepovedano za katero koli časovno obdobje.

Cupping masaža

Velja za zdravilno vrsto. Predpisano za bronhitis, pljučnico, prehlad. Med številnimi kontraindikacijami je na prvem mestu nosečnost.

Postopek lahko povzroči:

• notranja krvavitev s patologijo razvoja ploda;
• krhkost krvnih žil in pojav "zvezd";

Masaža v zgodnji nosečnosti

Zdravniki ne priporočajo masaže v 1. trimesečju. Hormonsko neravnovesje, značilno za to obdobje, je glavni vzrok spontanega splava. Vsak mehanski vpliv lahko postane spodbuda za razvoj patologije.

V zgodnjih fazah lahko:

• samomasaža (rahlo božanje trebuha, zunanjih stegen, rok, zadnjice);
• masaža glave za lajšanje simptomov bolečine (nežen učinek na temporalno in čelno regijo);
• kozmetična masaža obraza.

informacije Med toksikozo se izogibajte uporabi aromatičnih masažnih olj.

Pravila za masažo za nosečnice

Masaža med nosečnostjo se razlikuje od tradicionalne masaže in zahteva upoštevanje številnih pravil:

• bodoča mati naj zavzame udoben položaj (običajno na boku ali sedi), če je potrebno, pod noge in trebuh položi blazino;
• čas seje ne sme presegati 40 minut;
• Ne morete uporabljati posebnih naprav, vse mehanske učinke je treba izvesti ročno;
• uporaba aromatičnih olj je koristna (če ni alergij in dražilnih dejavnikov); varna za nosečnice so: olja limone, cedre, palisandra, sandalovine, nerolija, čajevca. Tonus maternice povečajo: olja žajblja, sivke, pelina.

informacije Pri predpisovanju masaže je treba upoštevati psiho-čustveno stanje bodoče matere. Če ženska iz kakršnega koli razloga ne želi obiskati masažne sobe, ni treba vztrajati: postopek ne bo prinesel želene koristi.

Kontraindikacije za masažo med nosečnostjo

Razlog za zavrnitev masaže mora biti vsak patološki potek nosečnosti:

• toksikoza;
• grožnja prekinitve kadar koli;
• gestoza;
• huda oteklina;
• huda hipotenzija;
• nepravilen položaj;
• kronična hipoksija nerojenega otroka.

Postopek ni mogoče izvajati v obdobjih prehladov in poslabšanja kroničnih bolezni.

Še posebej nevaren je vpliv na "cone splava", ki spodbujajo krčenje maternice:

• križnica in z njo povezana trtica;
• pete in petna tetiva ("Ahilova");
• osnova palcev.

Odločitev o primernosti katere koli vrste masaže sprejme zdravnik.

Masaža že od antičnih časov velja za eno najvarnejših in najučinkovitejših metod tako za zdravljenje številnih bolezni kot tudi za njihovo preprečevanje. Vsaka država ima svojo tradicijo masaže - od običajnega gnetenja z rokami do masaže z ogretimi kamni ali vpliva samo na biološko aktivne točke. Toda skupaj z zdravilnim učinkom lahko dobite tudi negativnega, kar je možno, če ima bolnik kakršne koli kontraindikacije. Škodo lahko povzročijo tudi nesposobna in nepravilna dejanja, še posebej, če masažo izvaja oseba brez ustrezne izobrazbe. V zvezi s tem se porajajo številna vprašanja. Ali lahko nosečnice dobijo masažo? Če da, za kakšno obdobje se lahko to stori? Kakšna vrsta masaže je najbolj koristna? Kdo naj naredi to masažo?

Kdo naj izvaja masažo in kako?

O možnosti izvajanja profesionalne masaže med nosečnostjo se odloči ginekolog, ki žensko opazuje. Pogosto to bodoči mamici omogoča lajšanje bolečin v hrbtu in nogah, izboljšanje krvnega obtoka, zmanjšanje obremenitve sklepov, lajšanje utrujenosti in stresa, sprostitev in izboljšanje razpoloženja. Vendar se ne smete sami obrniti na masaže, ne da bi se posvetovali z zdravnikom, tudi če imate priporočila prijateljev, saj ima masaža za nosečnice številne pomembne razlike od običajne masaže. Poleg tega lahko le zdravnik ve o vaših indikacijah in kontraindikacijah za masažo.
Splošne kontraindikacije, ki izključujejo ali bistveno omejujejo masažo med nosečnostjo, vključujejo:
– povišana temperatura
- arterijski tlak
– kakršne koli nalezljive bolezni
- poslabšanje kroničnih bolezni
- flebeurizma
– kožne bolezni
– epilepsija
- napredovala astma
– hude bolečine v hrbtu
– toksikoza in zastajanje tekočine v telesu.
Poleg tega je lahko kontraindikacija vaša lastna zavrnitev ali nepripravljenost. Če vam dotik tujca povzroča nelagodje, je bolje, da zavrnete masažo ali se omejite na samomasažo.
Glavni predeli, na katere vpliva masaža, so hrbet, vrat in ramenski obroč, noge in roke. Masaža hrbta in vratu bo pomagala zmanjšati obremenitev hrbtenice zaradi povečanja prsi in trebuha. Masaža rok in nog izboljša prekrvavitev, izboljša delovanje vseh sistemov in organov z vplivom na biološko aktivne točke. Toda takšno masažo naj zaupa le strokovnjaku, saj na ženskem telesu obstajajo tako imenovane "cone splava" - križnica, trtica, Ahilova tetiva, peta in osnova palca. Izpostavljenost njim lahko povzroči motnje normalnega poteka nosečnosti, celo spontani splav. Zato je nezaželeno izvajati masažo v prvem trimesečju nosečnosti, ko je ta nevarnost še posebej velika. Kratkoročno sta nosečnost in masaža združljivi le v obliki samomasaže, to so lahki udarci, ki jih izvajajo sami ali ljubljeni. Takšna lahka masaža bo koristna v celotni nosečnosti, saj sprošča in pomirja ne samo mater, ampak tudi otroka.
Pri izvajanju masaže doma se izogibajte uporabi različnih vrst masažnih naprav. Uporaba vibracijskih masažnih pasov, električnih in mišičnih stimulatorjev je popolnoma izključena. V kateri koli fazi, tudi med normalnim potekom, se nosečnost in masaža s tehničnimi sredstvi skoraj popolnoma izključujeta. Toda za gnetenje mišic lahko uporabite navaden valjar - brez pretiranega pritiska "razvalja" mišice. Seveda je glavna stvar pri uporabi te metode, da ne presežemo dovoljenih meja izpostavljenosti.

Kje in v kakšnem položaju masirati?

Masažo med nosečnostjo je najbolje izvajati leže na boku ali v udobnem sedečem položaju. Glavna stvar je, da položaj telesa ne povzroča nelagodja in ne moti sprostitve. Če masažo izvajate doma, lahko za udobje uporabite blazine in odeje. Med masažo vas nič ne sme zmotiti ali razdražiti. Če se pojavijo kakršni koli neprijetni občutki, tako fizični kot psihični, morate takoj prekiniti postopek masaže. Gibanje mora biti mehko in gladko. Kot masažne tehnike se uporabljajo božanje, gnetenje in drgnjenje. Vibracije in udarci se ne uporabljajo pri delu z nosečnicami.
Trenutno zdravstveni centri ponujajo veliko nekonvencionalnih vrst masaž s kakršnimi koli predmeti ali originalnimi ročnimi tehnikami. Masažo kombiniramo tudi z vodnimi tretmaji ali športnimi vajami. Če želite poskusiti eno od teh, se obrnite na zdravnika, ki vas opazuje, on se bo odločil, ali je takšna masaža primerna v vašem primeru.
Če, nasprotno, nimate želje zaupati svoje telo rokam nekoga drugega, lahko masažo med nosečnostjo izvajate sami. Po posvetu z zdravnikom lahko ugotovite, katere gibe je najbolje uporabiti v katerem primeru in kako jih pravilno izvajati. Med nosečnostjo so indicirani rahli božalni gibi, globlje učinke je treba uporabljati previdno. Za masažo težko dostopnih delov telesa je možno in priporočljivo vključiti bližnje ljudi - moža in druge sorodnike. S tem boste povečali pozitiven učinek masaže in okrepili psihološko povezanost med družino in nerojenim otrokom.

Še nekaj odtenkov

Še eno pogosto vprašanje: ali je nosečnicam možna masaža trebuha? Če čutite potrebo po tej vrsti masaže, je bolje, da jo naredite sami. Z ustvarjanjem dobrega vzdušja s pomočjo prijetne glasbe lahko naredite masažo element komunikacije z vašim bodočim dojenčkom. Gibi naj bodo gladki, udarci naj bodo plitki.
V poznejših obdobjih, tik pred porodom, lahko z določenimi vrstami masaže spodbudimo telo ženske in tako pospešimo in olajšamo potek poroda. Ta postopek izvaja specialist. Ob pravilnem dihanju vas bo takšna masaža razbremenila stresa in bolečin pred in med porodom. V poznejših fazah je možna in celo potrebna masaža genitalij, saj je namenjena izboljšanju elastičnosti mišic in lahko poveča pretok krvi, tj. pripravite mišice, da se izognete solzam med porodom.
Kljub različnim blagodejnim učinkom, ki jih lahko dosežemo z masažo, se moramo zavedati, da gre za zelo močan učinek in jo je treba uporabljati previdno. In na vprašanje, ali lahko nosečnice opravijo masažo, lahko le zdravnik da najbolj popoln in razumen odgovor.

Video. masaža za nosečnice

Zdi se, da je masaža idealen način za lajšanje napetosti, otekanja nog in bolečin v križu, ki še posebej pogosto mučijo bodočo mamico. Toda ali sta masaža in nosečnost združljivi? Ali je možna masaža med nosečnostjo?

Ali je med nosečnostjo možna masaža? To je vprašanje, o katerem se vsekakor posvetujte s svojim ginekologom, saj obstajajo tako indikacije kot kontraindikacije. Ogledali si bomo osnovna dejstva.

MASAŽA ZA NOSEČNICE: SPREJEMLJIVE VRSTE IN TEHNIKE

V večini primerov splošna masaža med nosečnostjo nima kontraindikacij. Masirate lahko tudi noge ali masirate predel ovratnika. Vendar je treba upoštevati nekatere značilnosti njegovega izvajanja.

1. Masaža za nosečnice je lahko samo ročna. Vibrirajoče blazine, masažni aparati, pripomočki za masažo s skodelicami so v tem času strogo prepovedani.

2. Bodoča mamica se lahko masira sama. V tem primeru, na primer, za masažo nog ni potrebno, da doseže stopala: po prostoru lahko hodite na petah, po zunanji in notranji strani stopala, pri čemer je zaželeno, da je površina po kateri hodiš ni raven. Lahko hodite po pesku, žitih ali masažni preprogi.

3. Za obnovitev krvnega obtoka in lajšanje oteklin zmasirajte roke: močno stisnite in sprostite prste. Za ta postopek je dovolj 2-3 minute.

4. Masaža trebuha je dovoljena le v obliki rahlega, nežnega božanja z dlanmi. Da bi se izognili strijam med nosečnostjo, lahko masirate trebuh z rastlinskim oljem oz.

KAKO IZVAJATI MASAŽO MED NOSEČNOSTJO

Splošna masaža med nosečnostjo se nekoliko razlikuje od klasične različice. V tem obdobju se je treba izogibati uporabi sile, nenadnim gibom, tresenju in udarcem. Tehnika masaže mora biti mehka in previdna, trajanje postopka pa ne sme presegati 30-40 minut.

1. Masažo hrbta in vratu lahko izvajate s točkovnim pritiskom, pri čemer rahlo raztezate mišice ramenskega obroča.

2. S palci lahko izvajate krožne gibe vzdolž hrbtenice. Dotikanje same hrbtenice je strogo prepovedano.

3. Za masažo med nosečnostjo se uporabljajo tehnike, kot so božanje, drgnjenje in gnetenje. Pri gnetenju mora biti masažni terapevt izjemno previden.

4. Masažo morate zaključiti z rahlimi dotiki in božanjem v položaju, ki leži na boku.

Pomembno je tudi, v katerih položajih se lahko izvaja masaža med nosečnostjo, saj je položaj "ležanje na trebuhu" za nosečnico nesprejemljiv.

MASAŽA ZA NOSEČNICE: POLOŽAJI

Za izvajanje masaže lahko izberete enega od položajev, ki vam ustrezajo: na hrbtu, na boku, na vseh štirih. Pomembno je, da so mišice popolnoma sproščene in da trebuh ne doživlja pritiska.

1. Masažo predela ovratnika je najbolje izvajati v sedečem položaju.

2. Najboljši položaj za dokončanje masaže je položaj "ležanje na boku". V tem primeru je treba pod trebuh in med stegna za dodatno oporo položiti blazine, zloženo odejo ali posebno blazino. Ta položaj je idealen za masažo v tretjem trimesečju nosečnosti.

3. Če izberete položaj "leži na hrbtu", potem za udobje prosite, da pod noge položite blazino.

MASAŽA ZA NOSEČNICE: INDIKACIJE

Masaža pomaga znebiti se številnih težav, ki otežujejo življenje bodoče matere.

. Z izboljšanjem krvnega obtoka masaža znatno zmanjša oteklino.

Bolečine v hrbtu in spodnjem delu hrbta. Vse večja teža dojenčka, dodatni kilogrami in povečanje dojk predstavljajo velik pritisk na celoten mišično-skeletni sistem. Masaža pomaga razbremeniti hrbtenico, sklepe in krvne žile.

Stres med nosečnostjo. Indikacije za masažo so tudi utrujenost, stresne situacije, depresija. Redna masaža (3-4 krat na teden) pomaga izboljšati počutje bodoče mamice in se spopasti z nenadnimi nihanji razpoloženja.

MASAŽA ZA NOSEČNICE: KONTRAINDIKACIJE

Masaža med nosečnostjo je strogo prepovedana, če ima bodoča mati naslednje zdravstvene težave:

• različne vrste tumorjev;
• težave s črevesno prehodnostjo;
• vnetni procesi v medenici;
• ostre bolečine v hrbtu;
• virusne bolezni, vključno z ARVI;
• povišana telesna temperatura;
• astma;
• kožne bolezni.

Upoštevajte tudi, da je telo bodoče matere še posebej ranljivo, kar pomeni, da je masaža v tem obdobju lahko nevarna za razvoj ploda. Mehanski vpliv na določene točke telesa (pete, trtica, križnica itd.) Lahko povzroči prekinitev nosečnosti.

V odsotnosti kontraindikacij in upoštevanju pravil postopka bo imela masaža izjemno pozitiven učinek.

V zadnjih tednih nosečnosti se masaža izvaja za pripravo telesa na rojstvo otroka, v nekaterih primerih pa tudi za spodbujanje poroda. Zelo lahko pomaga tudi masaža.

Masaža se že od antičnih časov uporablja za zdravljenje različnih bolezni. Običajno takšni postopki rešujejo težave z mišično-skeletnim sistemom in mišicami. In v vzhodnih državah obstajajo celo mojstri, ki lahko izboljšajo delovanje notranjih organov z masažo določenih točk. Vendar pa v življenju vsake ženske pride obdobje, ko lahko celo tako koristen postopek povzroči veliko škodo. Ta obdobja se štejejo za nosečnost. Ali je možna masaža med nosečnostjo in če da, kakšna - berite dalje.

Ali lahko nosečnice dobijo masažo?

Ali je mogoče masirati nosečnice doma? Če je pravilno, potem ja. Toda preden nadaljujete s kakršnimi koli ukrepi, se ne pozabite posvetovati z zdravnikom. Specialist vas bo pregledal glede morebitnih kontraindikacij. In razložil vam bo, katere vrste masaž so priporočljive za vas.

Ljubeč mož vam lahko privošči masažo. Da pa vam med postopkom ne bi škodoval, je bolje, če si najprej ogleda video vadnice ali se učijo pri profesionalnem masažnem terapevtu.

Pravilna masaža blagodejno vpliva na psihično in čustveno stanje ženske. Pomaga tudi izboljšati pretok krvi v mišice. Nekatere vrste masaže vas lahko pripravijo na porod. Med masažo lahko uporabite eterična olja. Vendar pa terapija za nosečnice zahteva le ozek seznam dovoljenih olj.

Masaža nosečnice ima svoje nianse. Njihovo izvajanje je izjemno potrebno za normalno delovanje ženskega telesa.

Pravila za izvajanje masaže za nosečnice:

• Čas masaže za nosečnico ne sme biti daljši od 45 minut;
• Ženska naj leži na boku in se lahko pokrije z blazinami;
• Vsi masažni gibi morajo biti nežni in lahki;
• Pod nobenim pogojem ne smete gnetiti spodnjih tkiv;
• Če začnete čutiti nelagodje, takoj prenehajte z masažo.

Pravilna masaža je koristna za nosečnice. Zato predlagamo, da se seznanite z njegovimi osnovnimi načeli in v to zadevo vključite svojega moža. Ne pozabite, da je dobro počutje vašega otroka odvisno od vašega zdravja.

Masaža v zgodnji in pozni nosečnosti

Masaža je zelo blagodejna terapija, a včasih je treba pri njej biti zelo previdni. Ta obdobja se štejejo za prvo trimesečje.

Dejstvo je, da v zgodnji fazi nosečnosti otrokovo telo še ni močno. V tem obdobju lahko vsak, tudi najmanjši napačen dotik povzroči najbolj tragične posledice.

Če vam je po dolgih poskusih uspelo zanositi, ne tvegajte in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden kadar koli pristanete na masažo.

Zato velja, da se je v prvem trimesečju masaže bolje popolnoma izogniti. Edina sprejemljiva dejanja so rahli udarci, ki vam bodo dvignili razpoloženje in vas napolnili s prijetnimi čustvi.

V kasnejših fazah je masaža zelo koristna. Ne samo da lahko izboljša vaše razpoloženje, ampak tudi izboljša vaše zdravje. Še posebej dobro je, če vam masažo naredi ljubljena oseba. Takšni postopki spodbujajo zbliževanje in boljše medsebojno razumevanje.

Torej vam bo pravilno opravljena masaža koristila le v tretjem in drugem trimesečju nosečnosti. Poglejmo, kakšne koristi ima ženska, ko dobi masažo.

Prednosti masaže za nosečnice:

1. Pravilna masaža izboljša krvni in limfni obtok. To pozitivno vpliva ne le na stanje matere, ampak tudi na otroka.
2. Zelo pogosto med nosečnostjo ženske čutijo bolečine v hrbtnih mišicah. Masaža pomaga lajšati nelagodje.
3. Redna masaža preprečuje otekanje okončin telesa nosečnice.
4. Pomaga pri soočanju s krčnimi žilami. To se zgodi zaradi izboljšanega krvnega obtoka.
5. Če boste to masažo izvajali redno, se boste morda lahko izognili pojavu strij;
6. Masaže pomagajo ženski, da se sprosti in napolni v dobrem razpoloženju. Tudi takšni postopki delujejo kot majhna telesna aktivnost.

Zato je masaža zelo koristna za nosečnice. Seveda, preden to storite, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Med nosečnostjo lahko obiščete profesionalnega masažnega terapevta. Vendar v tem življenjskem obdobju masaža ne zahteva posebnih veščin. Enkrat obiščite profesionalnega masažnega terapevta s svojim možem in vaš partner ne bo mogel opraviti vseh dejanj nič slabše.

Indikacije in kontraindikacije za masažo med nosečnostjo

Veliko ljudi se sprašuje: "Ali lahko nosečnice dobijo masažo?" Naš odgovor: »Zakaj pa ne? Konec koncev, če nimate kontraindikacij, bo pravilen učinek na telo prinesel le koristi.

Zanimivo je, da se pri zakasnitvi poroda uporablja vrsta masaže, kot je ročna stimulacija. Ta postopek izvaja moj mož in lahko prinese zelo dobre rezultate.

Obstajajo celo bolezni, pri katerih je masaža indicirana za nosečnice. V tem primeru se lahko odpravite k masažnemu terapevtu ali uživate v ljubezni svojega moškega.

Indikacije za masažo med nosečnostjo:

• Pri otekanju spodnjih okončin je ženski predpisana masaža stopal;
• Bolečine v hrbtu zaradi teže nerojenega otroka so tudi indikacija za masažo;
• Živčne motnje, nenadne spremembe razpoloženja, kronična utrujenost - masaža lahko pomaga znebiti vseh teh bolezni.

Poleg indikacij obstajajo tudi kontraindikacije za masažo. Poglejmo, v katerih primerih masaže ne bi smeli izvajati.

Kontraindikacije za masažo:

• Možnost spontanega splava;
• napredovala astma;
• toplota;
• Kožne bolezni;
• tumorji;
• zaprtje;
• Virusne bolezni.
• Akutna bolečina v hrbtu.

Če imate vsaj eno od opisanih bolezni, boste morali zavrniti masažo. Vendar pa so v drugih primerih takšni postopki zelo koristni.

Katere vrste masaže se lahko izvajajo za nosečnice doma in katerih ni mogoče?

Da med masažo ne poškodujete sebe in svojega otroka, morate vedeti, katere vrste takšnih postopkov so dovoljene in katere so prepovedane za nosečnice. Seveda bo pri kateri koli vrsti masaže postopek za nosečnice in nenoseče ženske drugačen. Zgoraj smo opisali osnovna pravila za masažo med nosečnostjo.

Katere vrste masaže so dovoljene za nosečnice:

1. Masaža obraznih mišic. Ta postopek pomaga pri lajšanju utrujenosti, napetosti in glavobolov. Pomaga tudi upočasniti proces staranja kože.
2. Masaža hrbta, križa, vratu in vratno-ovratničnega predela pomaga pri lajšanju bolečin zaradi teže ploda in spodbuja sprostitev mišic.
3. Masaža nog in stopal pomaga pri lajšanju oteklin. Izboljša tudi prekrvavitev, lajša bolečine in krče.
4. Masaža trebuha se lahko izvaja samo v obliki lahkih udarcev. Žensko bodo razveselili in otroku dali priložnost, da začuti vašo ljubezen.

Tovrstne masaže so dovoljene in zelo blagodejne. Vendar pa obstajajo prepovedani postopki, med njimi so tajska in cupping masaža ter masaža z vibrirajočim masažerjem, saj vam bo umetni masažer prinesel le škodo. Anticelulitna masaža nima posebnih kontraindikacij, vendar med nosečnostjo ne bo prinesla nobene koristi.

Masaža stopal za nosečnice

Masaža stopal se priporoča skoraj vsem nosečnicam. Dejansko v tem obdobju noge še posebej trpijo zaradi otekanja.

Masažo je treba izvesti na naslednji način:

1. Z lahkimi krožnimi gibi palcev obeh rok zdrgnite podplate. Prste premikajte od pete do prsta.
2. Stopala masirajte s cikcakastimi, krožnimi in drgnimi gibi.
3. Zavrtite in zamahnite s stopali. To poveča krvni obtok.
4. Masirajte vsak prst na nogi z vrtenjem in drgnjenjem.

S takšnim izvajanjem masaže stopal zlahka dosežete pozitiven rezultat. Z njegovo pomočjo se lahko znebite oteklin in zmanjšate simptome krčnih žil.

Masaža za nosečnice (video)

Masažo med nosečnostjo je treba izvajati previdno in nežno. Takšne postopke lahko celo zaupate svojemu možu. Spremljajte svoje počutje, poslušajte svoje občutke in bodite zdravi.