Kako si najbolje zapomniti informacije. Kako si zapomniti veliko informacij v kratkem času

Vsak dan si moramo zapomniti vedno več informacij. Pogosto si moramo doma in v službi nujno zapomniti tisto, kar bomo pozabili že naslednji dan. Izkazalo se je, da učenje tujih jezikov, pomnjenje umetniških slogov in izpitnih kart morda niso natrpanje, ampak zanimiva igra, imenovana mnemotehnika. Anastasia Shatalova, učiteljica mnemotehnike in hitrega branja v izobraževalnem centru Unium, je našim bralcem povedala o svojih glavnih metodah.

Anastazija Šatalova

Mnemotehnika je niz metod za pomnjenje različnih vrst informacij na podlagi gradnje asociacij. Njegova nesporna prednost je, da mnemotehnika upočasnjuje staranje možganov. Asociacije so nevronske povezave, zato več asociacij ustvarite v svojem življenju, več nevronskih povezav ustvarite. Več nevronskih povezav kot vzpostavijo vaši možgani, počasneje se starajo.

Vse metode mnemotehnike delujejo preko asociacij, ki jih ustvarjamo po petih zlatih pravilih. Najbolj priročno jih je primerjati s petimi prsti na roki.

Pet zlatih pravil druženja lahko vidite, če miškin kazalec premaknete nad sliko.

Anastasia je svetovala več zapletenih in zanimivih metod pomnjenja najrazličnejših informacij.

1. Metoda « verige »

Ena najpreprostejših mnemoničnih tehnik. Bistvo je v parni povezavi slik v določenem zaporedju.
Zelo priročno, ko si zapomnite seznam živil. Najprej bomo milo s pomensko asociacijo povezali s pralnim praškom. Potem pridemo do smešne slike, kako penimo paradižnik. Povezujemo jo z drugo zelenjavo s seznama, na primer z zeleno. Predstavljajte si še eno smešno asociacijo, da je steblo zelene meč, ki se bori s palico klobase. Zato ne pozabimo na oddelek s klobasami.

Fotografinja hrane Isabella Facci

Čez nekaj časa bomo razložili, zakaj naš strokovnjak vztraja pri tem, da opusti pisne sezname živil in vztraja pri tem, da vse drži v svoji glavi.

2. Pomnjenje likovnih slogov

Z metodo veriženja si lahko umetniške sloge priročno zapomnimo. Na primer, eden od znanih trendov v slikarstvu - pointilizem.

Pointilizem je slogovna smer neoimpresionizma, ki temelji na načinu pisanja z ločenimi potezami pravilne, pikčaste ali pravokotne oblike. Eden od začetnikov tega žanra je bil umetnik Georges-Pierre Seurat. Preprosto povedano, je slikanje s svetlimi pikami določene oblike.

Georges-Pierre Seurat, "Nedelja na otoku Grande Jatte" (1884)

Za pomnjenje bomo uporabili pet zlatih pravil asociacij in verižno metodo. Predstavljajte si balerino, ki je svoje špice umazala s svetlo barvo. Plesalka pokaže okrašene korake in za seboj pusti sliko svetlih pik na odru. Balerina se premakne še malo naprej in z nogo prevrne kozarec rumenega žvepla. Zastor našega društva. Pointe čevlji s svetlimi pikami - pointilizem, kozarec žvepla - Georges-Pierre Seurat.

Pjotr ​​Kozlov, "Balet"

Na enak način se lahko spomnite drugih zapletenih, na prvi pogled stilov. Zelo nas zanima, kakšno asociacijo boste dobili na manierizem ali fovizem, zato jih bomo z veseljem prebrali v komentarjih k članku na naši strani v Facebook.

3. Spominjanje imen

Kdo od nas še ni bil v situaciji, ko te na zabavi predstavijo dvajsetim različnim ljudem hkrati. Ne boste se spomnili vseh, a pogovor z vsakim od njih lahko postane ne le prijeten, ampak tudi koristen. Da ne bi prišli v neprijetno situacijo, bomo uporabili metodo fonetičnih asociacij.

Prizor iz filma Veliki Gatsby, r. B. Luhrmann

Če se seznanimo z dekletom Mašo, ki bo zagotovo v vaši družbi, si predstavljamo, da maha z rokami. Predstavljajte si, da Olya toči vodo, Lyuba pa je obdana z ljubeznijo. Če torej po tretjem kozarcu vina pozabite ime tiste lepe punce, ki se dolgočasi v fotelju, se boste gotovo spomnili, da je to Maša.

4. Pomnjenje tujih besed

Najpogosteje pri pomnjenju besedišča tujega jezika uporabljajo atkinsonova metoda. Klasičen primer, na katerem analiziramo to metodo, je pomnjenje angleške besede pillow (blazina).

Najdemo fonetično asociacijo, ki je po izgovarjavi podobna "blazini". Prva stvar, ki mnogim pride na misel, je žaga. Takrat v glavi že uporabimo pomensko asociacijo in si predstavljamo žago in blazino kot par. Uporabimo pet zlatih pravil združevanja in narišemo smešno sliko, kako smo razžagali puhovko. Predstavljajte si, kako perje leti na vse strani, kako vam je eno celo zadelo nos in ste kihnili. Podrobna vizualizacija je zelo pomembna, saj bodo vaša čustva samo okrepila spominski proces. Hkrati nam Anastasia svetuje, naj se ne zanesemo - navsezadnje je to asociacija ene besede in ne celotne knjige.

Če morate pri komunikaciji s tujcem v angleščini izgovoriti besedo »pillow«, se spomnite, da smo v našem društvu žagali blazino. Želena beseda se takoj reproducira v spomin - blazina. Atkinsonova metoda je uporabna tudi za daljše in bolj zapletene besede, kot je zabava. Sestavljeno besedo lahko razdelimo na dele in hkrati združimo dve asociaciji.

Zakaj sicer potrebujemo mnemotehniko?

Se spomnite, kako ste se učili vstopnic na univerzi? Zadnjo noč jih prebrati stokrat, da bi naslednji dan vse varno pozabil. S pomočjo asociacij si lahko informacije ne le zapomnite prvič, ampak jih tudi shranite v dolgoročni spomin. Morda je to najpomembnejša od vseh neprecenljivih prednosti mnemotehnike.

Posnetek iz filma "Operacija Y" in druge dogodivščine Shurika, rež. L. Gajdaj

»Mnemotehnika je eno najbolj obetavnih področij, ki resnično omogoča razvoj mišljenja. Pomembno je, da ljudje, ki redno uporabljajo te metode v vsakdanjem življenju, samodejno razširijo svojo rezervo spomina.«Recimo, če se trikrat spomnimo seznama sedmih do desetih nakupov z uporabo verižnih asociacij, potem enajstič ne bomo niti zgradili asociativnih vrstic, in si hitro zapomni, kaj je prvič napisano na listu papirja.

Sprva se bo uporaba asociacijske metode zdela težka in res je. Kdo ve, morda bo uporaba teh metod kmalu postala vaša najljubša zabava, s katero boste odvrnili misli od rutine vsakodnevnega dela.

Vsak človek se občasno sooča s potrebo po učenju gradiva različne vsebine in obsega. Za nekatere je to enostavno, vendar se velika večina ljudi sooča s težavami, ker ne vedo, kako hitro zapomniti določeno količino besedila.

Delo človeških možganov še ni 100% raziskano, vemo le, da uporabljamo majhen del možganskih sposobnosti. Psihološki procesi, ki potekajo v človeškem umu, so podvrženi vsakodnevnemu treningu. Spomin in druge mehanizme zavesti je mogoče razviti do neslutenih višin. Močan spomin bo omogočil doseganje uspeha na katerem koli področju človeškega življenja, potreben bo v "vsakdanjem" življenju, študiju in bo zlahka povečal intelektualne sposobnosti.

Za učenje besedila, umetniške ali znanstvene vsebine boste potrebovali stalno urjenje spomina z vajami, posebej za to zasnovanimi. Človeški spomin je razdeljen na vidni, slušni, vohalni, okusni in tipni. Je sposobnost zapomniti in shraniti poljubno količino informacij.

Vsaka vrsta spomina se pri ljudeh razvija drugače. Nekdo si lažje zapomni besedilo, če ga izgovori na glas, nekdo pa se, nasprotno, bolje absorbira po vizualizaciji prebranega. Zato je pomembno razumeti, katera vrsta spomina je bolje razvita, da jo lahko v prihodnosti uporabimo za pomnjenje.

Iste informacije se je mogoče dobro naučiti na več načinov. Obstajajo trije načini, kako si v kratkem času zapomniti potrebno snov.

• Metoda racionalnega pomnjenja;

Temelji na uporabi logičnega spomina. V procesu racionalnega pomnjenja se v umu utrdi pomenska in logična povezava gradiva z življenjsko izkušnjo. Z racionalnim pomnjenjem pride do zavedanja prebranega besedila in informacije lažje zaznamo. Ta metoda pomaga zapomniti snov na pamet, trenira intelektualne sposobnosti in povečuje znanje.

• Metoda mnemotehničnega pomnjenja;

To je najbolj zanimivo od treh. Pomaga si zapomniti nesemantične informacije zaradi predelave v slike in asociativne povezave. Mnemotehnično pomnjenje temelji na pridobljenih življenjskih izkušnjah in prevaja besedilo v podobe, znane umu. Ta metoda pomaga zapomniti veliko količino gradiva, ki nima semantične obremenitve. Lahko so datumi, telefonske številke, imena, naslovi. Pomaga v boju proti vsakodnevni pozabljivosti, saj poveča možnost, da si zapomnimo, kaj se dogaja.

• metoda mehanskega spomina.

Ta metoda vključuje pomnjenje gradiva. Šteje se za neučinkovitega in ga je težko trenirati, saj lahko kadar koli odpove in "izpade" iz spomina. S starostjo se sposobnost pomnjenja na pamet slabša.

tehnike pomnjenja

Za hitro asimilacijo besedila se uporabljajo različne metode pomnjenja. Eden najučinkovitejših načinov premišljenega branja. Zelo je primeren za pomnjenje velikih in majhnih zvezkov. To metodo uporabljajo igralci, ki morajo kot nihče drug vedeti, kako hitro zapomniti besedilo.

• Najprej počasi in natančno preberite besedilo, ki si ga morate zapomniti. Bolje je prebrati na glas. Pri branju je treba razumeti glavno idejo besedila, njegovo glavno ploskev, da si jo lahko hitreje zapomnite.
• Če je količina gradiva velika, ga razdelimo na pomenske dele. Vsak del se je treba naučiti ločeno in v njih najti glavne besede ali besedne zveze v pomenu. To bo v prihodnosti pomagalo obnoviti vse besedilo v vrstnem redu.
• Po tem morate celotno besedilo prepisati ročno. To je treba storiti počasi in se poglobiti v bistvo napisanega.
• Ko je vse prepisano, ponovimo, kar se spomnimo. Na podlagi ključnih besed si morate zapomniti najmanjše podrobnosti. Če se kakšnega trenutka ne morete spomniti, je bolje, da ne pokukate v zapise, ampak poskusite to storiti sami. Gledate lahko samo v nujnih primerih.
• Nadalje, drugič prepišemo samo tisto, kar smo si zapomnili brez poziva.
• Na zadnji stopnji še enkrat natančno preberemo besedilo in ga ponovimo. Najbolje je, da to storite pred spanjem.

Ta metoda pomnjenja je primerna za dobesedno učenje besedila. Pomagal bo dijakom, dijakom in vsem, ki se morajo znati v kratkem času naučiti velike količine informacij. Gledališki in filmski igralci si po tej metodi zapomnijo svoje vloge.

Triki za hitro pomnjenje

Obstaja še nekaj preprostih, a zelo učinkovitih trikov za zapomnitev celotnega besedila, ki temeljijo na niansah delovanja naših možganov. Za to potrebujete:

• Označite glavne točke v besedilu s svetlim markerjem;

To vam bo omogočilo, da vas dodatni del besedila ne bo zmotil. Igralci tako poudarjajo svoje fraze v scenariju.

• Pojte besede ali besedilo;

To je nestandardna metoda pomnjenja. S petjem si bo snov bolje zapomnila in si jo lahko hitreje zapomnimo.

• Morate brati, dokler pomen ne postane popolnoma jasen;

Zelo pomembno je začutiti občutke in čustva, če gre za fikcijo, ki jih doživljajo liki.

• Po branju si postavite vprašanja o vsebini;
• Branje na glas z izrazom;
• Napišite besedilo z drugo roko;

Če ste levičar, pišite z desnico, če ste desničar, pišite z levico. Na ta zapleten način bodo možgani porabili več truda za analizo vsega pisnega gradiva.

• Poiščite partnerja za usposabljanje;

Igralci vadijo v parih, to pomaga pri delu. Lahko tudi prosite prijatelja, da vas preizkusi v poznavanju celotne snovi. V podjetju je učenje na pamet bolj zanimivo in veliko lažje.

• Posnemite besedilo na diktafon;

Posnemite besedilo na snemalno napravo in ga poslušajte čez dan, med običajnimi opravili ali med potovanjem. To vam bo pomagalo zapomniti obsežno besedilo, ne da bi vas odvrnili od drugih stvari in brez izgube dodatnega časa.

Spomin je treba nenehno trenirati. Pomnjenje informacij je sestavljeno iz njihovega kodiranja in pošiljanja v poseben del možganov za nadaljnje shranjevanje. Če so potrebne informacije, si jih je enostavno zapomniti. Če ga dlje časa ne uporabljate, ga bodo možgani odstranili kot nepotrebnega. Pozabljanje je lastno človeku, zgodi se po določenem času. To je naravni mehanizem možganov in pomaga, da možganov ne preobremenimo z nepotrebnimi informacijami, in če jih ne uporabimo, potem sčasoma izginejo iz spomina.

Vsebina

Sodobni svet z ogromno količino nenehno posodobljenih informacij postavlja visoke zahteve za človeški spomin. Pred ljudmi, ki si prizadevajo za uspeh, se postavlja vprašanje - kako si zapomniti veliko informacij v kratkem času? Najboljši umi človeštva, ki so našli izhod za takšne ljudi, so se že eno leto "borili" nad tem problemom. Po njihovem mnenju lahko uporaba posebnih tehnik poveča količino pomnilnika.

Koliko informacij si lahko oseba zapomni

Znanstveniki že dolgo poskušajo najti odgovor na vprašanje, koliko informacij si lahko zapomni običajen človek. Vendar do zdaj ni bilo najdene rešitve, ki bi zadovoljila vse fiziologe. Predpostavljeno je bilo, da je človeški spomin sposoben shraniti deset milijonov bitov informacij. Toda kmalu so znanstveniki to teorijo opustili zaradi dejstva, da je ta obseg zelo majhen in ne odraža dejanskega stanja. Človeški možgani ne vsebujejo le podatkov, ki si jih je prisiljen zapomniti, ampak tudi tiste, ki spremljajo njegov obstoj - vzdevke hišnih ljubljenčkov, poteze obraza sorodnikov itd.

Po mnenju ameriškega raziskovalca Cooperja je vsak nevron v možganih sposoben shraniti do sto tisoč enot informacij. Glede na njihovo skupno število lahko človekov spomin zadrži informacije velikosti 10 na 17. potenco bitov. Ta številka je po mnenju številnih fiziologov zanesljiva. Vendar pa nekateri znanstveniki trdijo, da je človeški spomin bolj zmogljiv koncept in da lahko vsebuje informacije od 10 do 23. bitov. Na podlagi teh podatkov je jasno, da se ljudje še niso naučili uporabljati najbolj zapletenega mehanizma, ki mu ga je dala narava.

Določanje vrste pomnilnika

V vsakdanjem življenju obstajajo individualne razlike na področju duševnih procesov. Eden od teh procesov je shranjevanje informacij. Značilnosti procesa pomnjenja označujejo osebnost, postanejo njene lastnosti in pustijo pečat na dejavnosti in vedenju osebe. Glede na to, kateri analizator prevladuje pri delu pomnilnika, je običajno razlikovati štiri vrste pomnilnika:

• slušni;
• vizualni;
• motor;
• mešano.

Za slušni (zvočni ali slušni) tip je značilna visoka stopnja pomnjenja in reprodukcije vseh vrst zvokov: glasbe, izgovorjenih besed. Pomembno je pri pomnjenju glasovnih informacij. Poseben pomen dobi v določenih obdobjih življenja. Slušni spomin zagotavlja dobro učno uspešnost učencev in študentov. Potreben je za uspešno poklicno dejavnost skladateljev, glasbenikov, jezikoslovcev.

Vizualni spomin je sposobnost zaznavanja, shranjevanja in reprodukcije vizualnih podob. Po mnenju psihologov imajo ljudje z razvitim vizualnim tipom dobro razvito domišljijo. Sposobni so "videti" slike tudi potem, ko so izginile iz vidnega polja. Ta vrsta spomina je še posebej pomembna za oblikovalce, inženirje, umetnike in oblikovalce.

Za motorični (motorični) spomin je značilna sposobnost pomnjenja in reprodukcije gibov. Ljudje, ki ga imajo, so sposobni ohraniti v spominu ne le motorične predstave, ampak tudi njihove značilnosti: amplitudo, hitrost, tempo, ritem, zaporedje. Uspeh oblikovanja motoričnih sposobnosti dela, igre, športnih dejavnosti je odvisen od stopnje njegovega razvoja.

Za mešani tip je značilna odsotnost prevlade katerega koli spomina. Njegova posebnost je v tem, da mešani pomnilnik omogoča enako dobro pomnjenje snovi pri uporabi različnih analizatorjev. Ljudje, ki ga imajo, uporabljajo več vrst spomina hkrati: vizualno-motorični, vizualno-slušni, motorično-slušni.

Obstajajo še druge vrste spomina, ki temeljijo na dejavnostih posameznih analizatorjev, ki pa v človekovem življenju niso bistveni. Njihove zmožnosti so omejene in se nanašajo na zadovoljevanje bioloških potreb telesa. Te vrste spomina vključujejo: vohalni, tipni in okusni. Če želite izvedeti, kateri način pomnjenja za vas prevladuje, uporabite psihološko tehniko "Določanje vrste spomina."

Za izvedbo boste potrebovali pomočnika, ki mora prebrati nekaj vrstic besed. Vsak od teh ustreza določeni vrsti pomnilnika. Potem ko vodja glasno prebere skupino besed, jih mora subjekt v dodeljenem času zapisati iz spomina. Dobljene podatke je treba primerjati z vrsticami besed in ugotoviti, koliko jih je pravilno poimenovanih. Na koncu izračuna koeficienta po posebni formuli se sklepa o prevladujoči vrsti pomnilnika.

Goljufije vam bodo pomagale hitro zapomniti veliko informacij v kratkem času

Kateri je najboljši način za zapomnitev informacij? Nabijanje vzame veliko časa in ni vedno učinkovito. Najljubša metoda študentskega "tihotapljenja" - goljufije, pomaga pri reševanju tega vprašanja. Po mnenju fiziologov uporaba goljufanja aktivira aktivnost več analizatorjev, posledično v procesu pomnjenja sodeluje več vrst spomina - vizualni in motorični. Ta pristop zagotavlja hitro pomnjenje. Posebnost goljufij je v načinu shranjevanja informacij.

Na majhen kos papirja ne gre velika količina podatkov, zato je odgovor na vprašanje vstopnice zapisan na kratko v obliki diagramov. Odražajo ključne točke ali posamezne besedne zveze, ki odražajo bistvo, iz katerega se z zavestno obdelavo informacij ustvarjajo logične verige, ki zagotavljajo dosledno pomnjenje besedila. To metodo uspešno uporabljajo ne samo učenci, ampak tudi ljudje, ki operirajo z velikimi količinami podatkov – menedžerji, učitelji.

Povezava slušnega, slušnega spomina

Po mnenju fiziologov je slušni tip spomina močno orodje za pomnjenje. Psihologi verjamejo, da se slušni spomin razvija lažje kot vizualni in motorični spomin. Uporaba tega orodja poveča možnosti pomnjenja. Za uporabo slušnega spomina je priporočljivo ne samo pisati, ampak tudi brati iste goljufije. Ponavljanje informacij na glas pred izpitom poveča možnosti za ugoden izid primera.

Glavna metoda uporabe slušnega spomina je snemanje informacij na diktafon in njihovo poslušanje. Na primer, lahko posnamete predavanja učitelja ali sami preberete gradivo s posnetkom na diktafonu. Redno poslušanje informacij zagotavlja močno pomnjenje. Nekoč je obstajala teorija, da če v sanjah poslušate informacije, si jih dobro zapomnite, vendar so znanstveniki dvomili o uporabi te metode.

tehnike vizualnega spomina

Vizualni spomin predstavlja večino informacij, ki jih zaznamo. V izobraževalnih ustanovah je glavni poudarek pri predstavitvi učnega gradiva na vizualni percepciji, zato se večina podatkov nahaja na tabli. Za povečanje zmogljivosti te vrste pomnilnika se uporablja več metod vizualnega pomnjenja:

• slikovno gradivo. Pri preučevanju teoretičnega vprašanja je gradivo podprto z živimi ilustracijami.
• Branje. Ta vrsta dejavnosti povezuje tudi vizualni analizator s procesom pomnjenja, kar vam omogoča zajemanje potrebnih informacij v možganih.
• Delanje zapiskov. Gradivo, namenjeno pomnjenju, je orisano z večbarvnimi svinčniki ali flomastri.
• Schultejeve mize. Ta "simulator" se uporablja za urjenje spretnosti hitrega branja. V procesu usposabljanja je povezan periferni vid, ki zagotavlja zapomnitev več informacij.

Tehnike pomnjenja velikih količin podatkov z uporabo motoričnega pomnilnika

Manj pogosto se za pomnjenje uporablja motorični spomin. Vendar pa povezava lastnega telesa s procesi, odgovornimi za shranjevanje informacij, zagotavlja močno pomnjenje. Metode, ki aktivirajo motorični spomin, so: pisanje goljufij, praktična izvedba dejanja, ki si ga je treba zapomniti (na primer igranje plesnega elementa). Takšne tehnike se aktivno uporabljajo v otroštvu in pri ljudeh, katerih dejavnosti so povezane z oblikovanjem praktičnih veščin - piloti, kirurgi, gradbeniki, kuharji, športniki, plesalci.

Kako se naučiti tujega jezika v kratkem času: skrivnosti sposobnosti

Vprašanje, kako se naučiti zapomniti informacije, vznemirja ljudi in, če je potrebno, v kratkem času obvladati tuji jezik. Knjiga v tem primeru vsebuje le osnovne informacije. Fiziologi priporočajo povečanje količine avdiovizualnih informacij. Glejte filme v izbranem jeziku z ruskimi podnapisi, poslušajte pesmi, poiščite nekoga, ki govori jezik, in redno komunicirajte z njim. Računalnik in socialna omrežja vam bodo v veliko pomoč. Če je v vašem mestu klub, kjer se zbirajo tujci, ga obiščite in vadite svojo izgovorjavo.

Obstaja veliko računalniških tehnik, ki vključujejo vadbo izgovorjave, poslušanje besed, ki jih spremlja prevod. Ena od priljubljenih tehnik, ki se uporabljajo pri študiju jezikov, je metoda "Duševnih ponovitev". Njegovo bistvo je v občasnem mentalnem ponavljanju informacij. Pomembno je upoštevati urnik vadbe:

• Prva ponovitev po študiji se izvede 60 minut po začetnem zaznavanju podatkov.
• Drugi - 3 ure po prvem.
• Tretji - naslednji dan kadar koli.

Število ponovitev, časovne intervale med njimi urejajo po lastni presoji, ob upoštevanju individualnih sposobnosti. Dovoljeno je povečati število ponovitev in podaljšati intervale med njimi. Prepričajte se, da odmori niso dolgi, sicer se informacije, ki niso popravljene pravočasno, na koncu morda ne bodo shranile.

Ste v besedilu našli napako? Izberite ga, pritisnite Ctrl + Enter in popravili bomo!

Pogovorite se

Kako si zapomniti veliko informacij v kratkem času. Kako si hitro zapomniti informacije

Corbis/Fotosa.ru

Strinjam se, ko se poskušamo naučiti dvajset francoskih besed ali govora za zagovor diplome ali teorije vožnje, se običajno zatečemo k klasičnim metodam: knjigo položimo pod blazino, preberemo isti odstavek do krvavih solz, zapečatimo celotno življenjski prostor z neumnimi kosi papirja. Pogosto so vsi neuporabni. Toda znanost pomnjenja se z njimi še zdaleč ne izčrpa. Ja, to je znanost! »Ne obupajte in ne mislite, da je vaš spomin slab,« pravi Mark Sheed, trener, avtor bloga Productivity Lessons. - Na začetku so vhodni podatki za vse bolj ali manj enaki. Skrivnost je, da se naučite zapomniti tako, da izberete tehniko, ki je prava za vas.« Izbral sem nekaj najbolj zanimivih načinov - priporočam, da jih preizkusite vse!

Kako izboljšati spomin?

1. Pišite črke.Študija, izvedena leta 2008 na Univerzi v Kjotu, je pokazala, da če se pred začetkom nabijanja 15-20 minut spomnite in zapišete svoje žalostne misli in najmanjše težave, ki so se zgodile pred kratkim, se bo učinkovitost vašega študija dramatično povečala. Dejstvo je, da si vnaprej zelo dobro zapomnimo vse negativno. In vse informacije, ki pridejo takoj po epistolarnih izlivih, bodo možgani po inerciji zaznali kot "slabe", kar pomeni, da jih bodo zanesljivo popravili. Ni najbolj zabavna metoda, vendar resnično deluje.

2. Varujte okolje. Izkazalo se je, da je tradicija domačih študentov, da se pripravljajo na izpite v državi, zelo modra. Pred tremi leti so psihologi z Univerze v Michiganu ugotovili, da kontemplacija narave poveča kognitivne funkcije za kar 20 %. Mimogrede, ni treba iti v to naravo, lahko si ogledate fotografije 5-10 minut.

3. Kriči glasneje. Besede si zapomnimo 10 % bolje, če jih vzklikamo. Sliši se neumno, toda zahvaljujoč tej metodi sem se naučil skoraj polovico rusko-španskega slovarja. Seveda ni treba kričati na vso hišo "mačka!", "Hodi!". Dovolj je, da vsako besedo večkrat razločno in glasno izgovorite.

4. Bodite izrazni.Še en nasvet za učence težkih jezikov: podpišite vse besede in besedne zveze, ki se jih učite. Dobesedno: če se naučiš spregatve glagola "skočiti" - skoči. In če se morate naučiti dialoga ali zapletene fraze, zaigrajte skeč. Boste videli, vse si boste neverjetno hitro zapomnili.

5. Poslušajte sebe. Ko izveste nekaj informacij, jih izgovorite v snemalnik. In ko zaspite, tiho vklopite ta zapis - pod njim morate spati. To je neverjetno učinkovit način za utrjevanje že znanih, a slabo zapomnjenih stvari.

6. Ne sedi mirno. Naučite se pesmi, učbenikov in poročil, ko krožite po sobi. Dejstvo je, da hoja aktivira delo možganov in vaša sposobnost pomnjenja se znatno poveča.

7. Spremenite okolje.Če se morate učiti za dva izpita (ali sestanka) v enem večeru, počnite to v različnih sobah. Informacije, ki si jih zapomnimo v različnih okoliščinah, niso pomešane v naših glavah.

8. Odvrzi besede. Super način za učenje velike količine neprekinjenega besedila, na primer besed pesmi ali poročila. Prepišite to besedilo, tako da pustite samo prvo črko vsake besede, in se ga naučite tako, da si zapomnite te besede. Seveda boste najprej morali pogledati izvirnik, na koncu pa bo dovolj, da pogledate okrnjeno različico in besedilo se vam bo takoj pojavilo v spominu. Zelo priročno je vzeti tako goljufijo s seboj.

9. Več spi. Dlje kot boste spali, potem ko ste se nečesa naučili, bolje si boste te informacije zjutraj zapomnili. In neprespane noči, nasprotno, bistveno poslabšajo spomin. Želim, da vsi učenci to preberejo in upoštevajo. Bolje je spati nekaj ur pred izpitom, kot pa se poskušati naučiti več "nekaj vstopnic."

10. Pojdite v šport! Na to temo je bilo narejenih veliko raziskav in vse je potrjeno: aerobna vadba izboljšuje možgansko cirkulacijo in spomin. Zaposlite se ali preden sedete za knjige: lahko se spomnite vsaj "Eugene Onegin". Ali vsaj prvo kitico.

V eno uho gre, v drugo pa ven. Poznana situacija? Oh, kako super bi bilo vzeti in si zapomniti potrebne informacije od prvič ... Odločil sem se, da vidim, kaj o tem pravi njegovo veličanstvo vsevedni OK Google. Kateri je najboljši način za spominjanje? In, žal, ob nekaterih nasvetih so se mi presenečeno stisnile obrvi. Na primer, glasno zakričite naučeno besedilo. Ali pa nenehno hodite med branjem in pomnjenjem. Ali pa več ur sedite med meditacijo, da se uskladite z vesoljem ...

Nisem proti vsemu temu. Mislim, da je meditacija čudovito orodje, gibanje pa resnično pomaga pri pomnjenju. Ampak ... Predstavljam si sliko, ko se več dni zaporedoma pripravljaš na izpit in po več ur na dan kričiš učbenik kvantne fizike ali managementa. Tako lahko popolnoma izgubite glas. Tudi meditacija je dobra, vendar kot priložnost, da se prilagodimo pomnjenju ali damo možganom čas, da asimilirajo in obdržijo zapomnitev. Vendar, če se ne spomnite, potem ne bo ničesar za obdržati.

Želim govoriti o načinih za boljše pomnjenje informacij. Moje osebno delo. Kar sem preizkusil v praksi.

Kako si bolje zapomniti: ustvarite si spodbudo

Nič ne poveča hitrosti in natančnosti pomnjenja kot naše osebno zanimanje za snov, ki jo preučujemo. Mislim, da ste pogosto naleteli na dejstvo, da če vas zanima, potem zapomniti ali preučiti dejstvo ni težko.

To je osnovni mehanizem našega nehotenega spomina: zanimivo je enako pomembnemu. Kar je pomembno, si je treba zapomniti in možgani si sami zapomnijo.

Kako se lahko uporablja?

Če se morate spomniti nečesa, kar se na prvi pogled zdi nezanimivo, si ustvarite motivacijo in zanimanje. Če je to velik sklop informacij, akademska disciplina, potem najprej ugotovite, kaj je zanimivega na tem področju?

Najnovejši razvoj, izdelki, skrivnosti, morda skrivnosti? Na primer, preučevanje dolgočasnih delov fizike je lahko zanimivo, saj se naučite osnov, na podlagi katerih se izračunajo najbolj zapletene vesoljske izstrelitve najsodobnejših satelitov, ali se naučite osnov, ki vam bodo nato omogočile razumevanje, kako so zgrajeni občutljivi senzorji v najbolj inteligentnih avtonomnih robotih.

Ugotovite, kakšen praktični interes vam lahko prinese to ali ono usposabljanje. In to v bližnji prihodnosti. Morda vam bo dolgočasen študij davčne zakonodaje omogočil, da že zdaj začnete poslovnežem, ki jih poznate, svetovati o davkih, kar vam bo omogočilo ustvarjanje dodatnega zaslužka. Denar je eden najmočnejših motivatorjev.

Težko je dati popoln nasvet o tem, kako ustvariti motivacijo zase, saj ima vsak od nas svoje interese, motive. Poiščite zanimive stvari zase.

Kako si bolje zapomniti: ustvarite slike

Majhen izobraževalni program. Dejstvo je, da naši možgani delujejo s slikami. Pomislite: slike. Razmišljamo v slikah. Pogosto vizualni, nekoliko manj slušni, tipni. Človeštvo je ustvarilo veliko simboličnih informacij: besedila, številke, diagrame, grafe. Vse to predstavlja velik del naše vsakodnevne intelektualne dejavnosti. In figurativni spomin je najhitrejši. Da, lahko si zapomnimo tako številke kot logične povezave, vendar veliko počasneje, v manjšem obsegu in težje kot slike. Zakaj torej ne bi izkoristili prednosti najhitrejšega pomnilnika?

Kako si zapomniti slike

Poskusite vse, kar si morate zapomniti, prevesti v slike (slike v glavi). Pred predstavitvijo predstavite ključne točke svojega poročila s svetlimi slikami z zapletom.

Živite besedilo učnega gradiva, predstavljajte si ga v svoji domišljiji. Če študirate biologijo, si predstavljajte vse žuželke in ščurke, vse listne žile. Če je to matematika, si o grafih predstavljajte predmete, ki se lahko premikajo po poti tega grafa. Predstavljajte si parabolo kot žogo, ki leti navzgor. Sinusoid kot netopir. Vizualizirajte zakon in formule, določbe in načela, izreke - vse, kar je mogoče.

Če imate opravka s številkami, potem za številkami predstavljate določene predmete: škatla pomaranč je 50, tovornjak pomaranč je 1000.

Izmislite si svoj figurativni zapis za pogosto uporabljene simbole. Na primer, pogosto se moram ukvarjati s kemijskim ravnovesjem. Mislim na to kot na tehtnico. Vidim, kako se ta tehtnica premakne na eno stran, če se v sistemu kaj zgodi. Poznam ljudi, ki si tok v žicah predstavljajo kot reke, ki tečejo po njihovih koritih. Enstein si je predstavljal sebe kot foton, ki leti s svetlobno hitrostjo. Nekateri biologi hodijo po notranjosti celic, hodijo skozi mitohondrije, razkrivajo DNK v jedru.

Lepo se je učiti tako snov, kajne? Da, sprva se morda zdi nenavadno, morate premešati svoje možgane.

Se strinjam, na začetku ni vedno lahko. Ampak, če razvijete navado, potem se bo vsako zapleteno besedilo samodejno narisalo v vaši glavi kot film. In kakovost pomnilnika bo na vrhu.

Kako si bolje zapomniti: povejte nekomu

Mnogi poznajo to metodo, kako si jo dobro in hitro zapomniti. Samo ponoviti je treba. In veš, kaj je treba povedati. Še večji učinek se pojavi, ko morate ne samo povedati, ampak tudi narediti ugoden vtis. Na primer, predstavljate poslovno idejo, rezultati katere odločajo o tem, ali bo v vaš projekt prišlo do naložb. V tem primeru je motivacija za pomnjenje dejstev zelo visoka.

Kako uporabiti to metodo v praksi:

Ustvarite si pogoje, v katerih bi morali govoriti pred občinstvom. Lahko so to vaša družina in prijatelji. Če to ni motivacijski dejavnik, potem govorite pred neznanim občinstvom.

Ustvarite si video blog o določeni temi (Youtube za pomoč) in redno snemajte videoposnetke o svojih študijskih nalogah. Potreba po rednem pokrivanju vprašanj v temi vašega bloga vas bo naredila pravega strokovnjaka.

Vnesite dobrodelna izobraževalna predavanja za šolarje, odprta predavanja za javnost. Ni bolj učinkovitega načina, kako temo razumeti in si jo zapomniti, kako temo preučiti in jo jasno povedati otrokom ali babicam.

Preučevali smo temo - posneli video, povedali ljudem. Malo len, kajne? Ampak pojma nimate, koliko to poveča kakovost pomnjenja. Izbira je torej vaša.

Kako si bolje zapomniti informacije: uporabite

Povejte mi, ali bi se naučili voziti kolo ali plavati samo iz knjig? Dvomim.

Najbolj si zapomnimo, kaj počnemo. Zatorej, karkoli želite ohraniti v spominu, najprej oživite. Točno tako: uporabite najprej, preden si zapomnite.

Ta metoda je uporabna za boljše pomnjenje besed, branje besedila, algoritmov dejanj, celo numeričnih podatkov. In veliko tega, kar potrebujemo.

• Če si morate zapomniti algoritem dejanj, potem to storite večkrat (seveda pokukajte, ne zapomnite si ga še na pamet). Naj bodo pogojni poskusi. Recimo, da si morate zapomniti algoritem za delo z računalniškim programom. Pojdite v program in, medtem ko sledite pozivom, pojdite skozi algoritem.
• Če si morate zapomniti pot, se po sobi pogojno premikajte v majhnih korakih, predstavljajte si cesto in po potrebi zavijte.
• Če morate poznati zaporedje točk v ustni predstavitvi, jo povejte kot pred pravim občinstvom.
• Če morate poznati način reševanja težav, jih rešite s to metodo, z namigom in pokukanjem. Samo ne obnašaj se kot goljufivi šolar. Vabimo vas, da si ogledate primere.
• Če se udeležuješ usposabljanja, potem je nesmiselno učiti na pamet. Veliki nizi informacij, ki se vlijejo v vas, bodo takoj odleteli iz vašega spomina. Uporabite v praksi, kar si želite zapomniti. Usposabljanje za ustvarjanje spletnega mesta - naredite spletno mesto takoj, usposabljanje za odnose - uporabite prakse.

Očitno? da. A pogosto jih ne uporabljamo, ampak samo beremo ali gledamo. Zapomni si to spomin na dejanja je najmočnejši.

Še enkrat: vzemite in takoj naredite, kar se naučite. V nasprotnem primeru si prebranega ali slišanega ne boste mogli bolje zapomniti.

Naj prva izkušnja ni najbolj uspešna, to ni glavna stvar. Glavna stvar je narediti tisto, kar si želite zapomniti.

Kako se bolje spomniti: ustvarite osnovo ali temelj

Ali je lahko osnova nič ali ni nič? Odvisno od česa ... Naši možgani so zvito urejeni. Osnova njegovega fiziološkega dela so nevronske mreže, kognitivna posledica tega dela pa je asociativnost mišljenja in spomina.

To pomeni, da lahko novo leži le na znanem starem, oklepa se znanih informacij.

Asociacije so kot kljuke: če jih ni, potem se ni na kaj obesiti. Kako potem, če obešalnik nima kavljev?

Če vam je predmet študija popolnoma neznan, tudi v minimalni osnovi, postane zapomnitev snovi izjemno težavna.

Ali lahko navigirate v neznanem mestu brez zemljevida in pomoči mimoidočih? Boste hodili naključno, dokler praktično ne raziščete mesta? Dobra strategija, vendar boste dosegli svoj cilj (našli določeno zgradbo) v nekaj tednih, morda v najboljšem primeru mesecih. Kot običajno v takšnih razmerah: zemljevidi, navigatorji, komunikacija.

Zakaj si potem poskušamo zapomniti novo na ničelno osnovo? Upamo, da bomo hitro našli hotel brez zemljevida za turiste?

Kako si bolje zapomniti novo snov:

1. Preden se naučite in si zapomnite nekaj novega in zapletenega, poiščite v drugih virih (v pomoč vam bosta Google in Yandex) najpreprostejšo razlago osnov obravnavane teme. Naj bo to članek na Wikipediji, predavanje za telebane ali za šolarje. Pomembno je razumeti osnove, ključna načela (prikovati obešalnik s kavlji)

2. Večkrat preberite knjigo o spiralnem algoritmu (imam o tem načinu dela z informacijami). Najprej bo to hiter prelet, nato branje ključnih izhodišč, nato pa globlje branje.

Vsakič, ko boste zapolnili bazo znanja o tej temi, bo vsako branje obešalo nove ideje na obstoječe kljuke.

3. Izberite takšne materiale (knjige, treninge, predavanja, članke), v katerih poznate 20-50% snovi. Rezultat pomnjenja pri obvladovanju informacij takšne porazdelitve bo višji kot pri 100% novih informacijah. Neverjetno, kajne?

Tako smo si ogledali 5 pomembnih načel, kako si bolje zapomniti kateri koli material. Resnično upam, da ga boste vsaj delno začeli uporabljati takoj (glej zgoraj, zakaj je to pomembno). In zdaj vzemite in ponovno povejte ta načela nekomu, tako da večina informacij ostane v vašem spominu, v prvem primeru (prva knjiga, predavanje, usposabljanje) pa takoj preučite gradiva, da si jih čim bolj zapomnite.

Pustite svoje vtise in želje, res obožujem komentarje!