Mbajtja e sendeve të rënda gjatë shtatzënisë. Pse nuk duhet të ngrini pesha gjatë shtatzënisë? Ngriti një të rëndë në 30 javë pasojat

Të gjitha gratë në botë, pa përjashtim, ëndërrojnë që shtatzënia të vazhdojë e qetë, e barabartë dhe pa komplikime. Sigurisht, sepse secila prej tyre dëshiron të mbajë shpejt një fëmijë të shëndetshëm dhe të fortë në krahë. Por, për fat të keq, jo çdo gjë shkon gjithmonë mirë, shumë nëna të ardhshme përjetojnë stres të madh moral dhe fizik, i cili, në një mënyrë apo tjetër, ndikon në shëndetin e tyre dhe në rrjedhën e lindjes së një fëmije. Në këtë artikull do të diskutojmë një temë që shpesh shqetëson të gjitha nënat, përkatësisht rreziqet e ngritjes së peshave gjatë shtatzënisë.

Pse përpjekje të tilla janë të rrezikshme, si ndikojnë tek fëmija, çfarë të bëni nëse nuk mund të shmangni aktivitetin fizik

Nuk është absolutisht e pazakontë të shohësh një foto kur nëna e ardhshme me një bark tashmë mbresëlënës, duke tërhequr zvarrë një fëmijë në krahë ose duke mbajtur një çantë të rëndë me sende ushqimore. Në të njëjtën kohë, pothuajse të gjithë e dinë se gratë shtatzëna nuk duhet të ngrenë gjëra të rënda, por jo të gjithë janë kaq me fat gjatë kësaj periudhe. Shumë nëna thjesht nuk kanë zgjidhje tjetër, duhet të kujdesen për familjen, të blejnë ushqime, të ecin me një fëmijë të lindur më herët, të pastrojnë, të bëjnë riparime, të riorganizojnë mobiljet, etj.

Nga shumë gra mund të dëgjoni diçka të tillë që nëna e tyre (gjyshja, shoqja etj.) gjatë shtatzënisë mbante kova me ujë, bënte të gjitha punët e shtëpisë dhe lindi një fëmijë të shëndetshëm në kohë. E shkëlqyeshme, kjo më gëzon, por nuk duhet të harrojmë se trupi i secilës grua është individual, toleranca e shtatzënisë është gjithashtu e ndryshme dhe gjendja shëndetësore është shumë e ndryshme. Nuk duhet të përjashtojmë koncepte të tilla si fati dhe faktori i rastësisë, ato nuk i bëjnë keq dikujt, por mund të “dalin anash” për të tjerët. Ekziston gjithashtu një mendim se manipulime të tilla janë të sigurta për fëmijën, po, kjo është e vërtetë, ngritja e peshave gjatë shtatzënisë nuk e dëmton në asnjë mënyrë foshnjën, por ju dëmton ju dhe shëndetin tuaj! Së pari, veprime të tilla mund të provokojnë një abort ose lindje të parakohshme dhe së dyti, ato mund të dëmtojnë ndjeshëm shpinën tuaj, e cila tashmë po vuan nga stresi i shtuar.

Nëse nuk mund të mbroni plotësisht veten, atëherë duhet t'i qaseni aktivitetit fizik saktë dhe me mençuri. Nëse keni nevojë të ngrini diçka të rëndë, mos u përkulni kurrë përpara me pjesën e sipërme të trupit siç jeni mësuar. Përhapni këmbët rreth gjysmë metri dhe, duke i përkulur në gjunjë, merrni ngarkesën, ndërsa shpina juaj duhet të mbetet E SHFAT! Kur bëni blerje, mos harroni të shpërndani peshën tuaj në mënyrë të barabartë në anën e majtë dhe të djathtë. dora e djathtë për të reduktuar stresin në shpinë. Për nënat e ardhshme, barku i të cilave është rritur ndjeshëm, do të ishte mirë të përdornin një fashë mbështetëse, kjo do të ndihmojë në parandalimin e strijave dhe çrregullimeve në shtyllën kurrizore. Gjithmonë duhet të mbani mend se gjëja më e rëndësishme tani është shëndeti juaj, sepse shëndeti i foshnjës varet drejtpërdrejt nga ai. Mos i mbivlerësoni forcat dhe aftësitë tuaja - kjo mund të ketë një efekt katastrofik, mos u mbështetni te rastësia dhe mos e tundoni fatin.

Së fundi, do të doja të jap disa këshilla për të gjitha "gratë shtatzëna". Nuk duhet të ngrini më shumë se tre kilogramë peshë dhe asnjëherë mos harroni të shpërndani peshat në mënyrë të barabartë në secilën dorë. Nëse, Zoti na ruajt, pas Aktiviteti fizik filloni të vini re dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose nëse shfaqet siklet, çështje të përgjakshme– Kërkoni menjëherë ndihmë nga mjeku. Nëse dhimbja e ngërçit intensifikohet, telefononi ambulancë, shtrihuni vetë dhe prisni që mjekët të mbërrijnë në këtë pozicion.

jane kristal 29.05 17:35

Të gjitha gratë shtatzëna mbajnë pesha të rënda, veçanërisht shpesh shoh një foto kur një grua me bark mban në krahë fëmijën e saj të madh, i cili tashmë është dy vjeç. Shumica e njerëzve mendojnë se nuk ka asgjë të keqe me këtë. Gjithashtu, gratë shtatzëna, të cilave tashmë ka ardhur koha për të lindur, por fëmija ende nuk do të lindë, fillojnë të riorganizohen, të ngrenë gjëra të rënda, duke besuar se asgjë nuk i kërcënon më, por gabojnë shumë. Edhe në fund të shtatzënisë, aktiviteti i rëndë fizik mund të provokojë shkëputje të placentës dhe kjo është shumë e frikshme. Nëse, Zoti na ruajt, ndodh një situatë e tillë, atëherë një prerje cezariane nuk mund të shmanget më dhe ka shumë pak kohë për të shpëtuar si nënën ashtu edhe foshnjën, ndaj duhet të kujdeseni për veten.

Gjatë shtatzënisë, një grua duhet të ndryshojë stilin e jetës së saj dhe të kujdeset më mirë për shëndetin e saj. Shumë vëmendje nënat e ardhshme i kushtojnë vëmendje ushqyerjen e duhur, duke hequr dorë nga pijet alkoolike, pirja e duhanit dhe madje edhe veshja e takave. Por shumë njerëz ende kanë zakon të mbajnë çanta të plota me sende ushqimore nga supermarketi, të lëvizin mobiljet gjatë pastrimit dhe të marrin të parëlindurin në krahë për lëvizje më të shpejtë. Megjithatë, ngritja e peshave gjatë shtatzënisë është shumë e dekurajuar, kjo mund të çojë në abort dhe komplikime të tjera.

Sigurisht, shumë përcaktohet nga shëndeti i gruas dhe karakteristikat e procesit të lindjes së një fëmije. Por ende nuk ia vlen rreziku. Në situatat që kërkojnë ngritje të rëndë, duhet të kërkoni ndihmë nga të tjerët.

Nuk ka një përgjigje të qartë për këtë pyetje. Ka gra që ngrenë pesha gjatë gjithë shtatzënisë dhe në fund lindin fëmijë të shëndetshëm dhe të fortë në kohë. Por, si rregull, kjo ndodh në rastet kur trupi është mësuar me një stres të tillë.

Nëse nëna shtatzënë është marrë për disa vite me peshëngritje (powerlifting, bodybuilding, etj.) dhe kryen rregullisht ushtrime në makineritë e peshave dhe me pesha të lira, atëherë me fillimin e shtatzënisë rreziku për të dëmtuar veten ose fëmijën nuk do të jetë i madh. .

E njëjta gjë vlen edhe për gratë që jetojnë në zonat rurale dhe të mësuara me aktivitete të caktuara fizike: bartja e kovave plot, tufa me dru zjarri. Megjithatë, nuk mund të thuhet se ngritja e peshave është e garantuar të mos dëmtojë këto kategori shtatzënash.

Ngritja e diçkaje të rëndë gjatë shtatzënisë nuk rekomandohet për dy arsye: mund të provokojë dhe/ose dëmtojë shëndetin e nënës së ardhshme. Trupi i saj tashmë po përjeton mbingarkesë të rëndë, sepse vetë fetusi në rritje dhe shtimi i peshës bëhen "rëndim".

Prandaj, të gjitha çështjet e kësaj natyre duhet të shtyhen, të delegohen te të tjerët (bashkëshorti, të afërmit) ose të anulohen fare. Mos harroni: nuk ka asgjë më të rëndësishme se të mbani fëmijën tuaj dhe të ruani shëndetin tuaj.

Çfarë ndodh në trup gjatë ngritjes së peshave

Ngritja e peshave ndikon në gjendjen e pothuajse të gjithë trupit. Gjatë shtatzënisë është e rrezikshme për tre arsye:

1. Zhvendosja e diskut kurrizor . Kockat e grave janë më të brishta dhe më të holla se ato të burrave. Kjo veçori bëhet më e dukshme gjatë shtatzënisë, kur një pjesë e kalciumit arrin tek fetusi në rritje. Shpina përjeton ngarkesën më të madhe gjatë ngritjes së rëndë. Gradualisht, disqet e tij fillojnë të zhvendosen dhe ekziston rreziku i një hernie. Kur mbani një fëmijë, është më e lartë, pasi ngarkesa rritet çdo muaj dhe arrin maksimumin me lindjen e fëmijës. Gjendja shoqërohet dhimbje të forta në shpinë, lëvizshmëri e kufizuar (kthim, përkulje).
2. Venat me variçe dhe çrregullime të tjera vaskulare. Ndryshimet në trupin e një gruaje shtatzënë çojnë në një ulje të tonit të venave. Kjo është pjesërisht për shkak të ndryshimeve hormonale, pjesërisht për shkak të fetusit në rritje. Mbi të gjitha, çrregullimet e qarkullimit të gjakut shprehen në pjesën e poshtme të trupit - në këmbë. Ngritja sistematike e peshave çon në ndërprerjen e rrjedhjes së gjakut, duke rezultuar në një rrezik të shtuar të zhvillimit, duke përkeqësuar furnizimin me oksigjen dhe lëndë ushqyese në tru, zemër dhe mitër.
3. Lindje e parakohshme ose abort. Ngritja e peshave shoqërohet me tension në muskujt e barkut dhe një rritje të presionit intra-abdominal. Kjo çon në tkurrjen e mitrës dhe nxjerrjen e fetusit. Rreziku i komplikimeve të tilla është veçanërisht i lartë tek gratë me hipertension.

Si të ngrini pesha siç duhet?

Nëse ende duhet të ngrini pesha gjatë shtatzënisë, duhet ta bëni atë në mënyrë korrekte:

• kur përkuleni, përkulni gjunjët, mbajeni trupin drejt me një hark të lehtë në pjesën e poshtme të shpinës;
• ngrini gjërat e rënda duke përdorur një kapje të mirë me dorën tuaj dhe duke i drejtuar gjunjët, pa u tundur, drejtoni trupin ngadalë;
• këmbët duhet të vendosen në një gjerësi të rehatshme, të mbështetur plotësisht në dysheme dhe duhet të vishen këpucë të rehatshme;
• nëse është e mundur, ngarkesa duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të dy duart, kjo do ta mbajë shtyllën kurrizore drejt;
• Kur mbani sende të rënda, mbajeni trupin sa më drejt, mos e përdredhni ose përkulni;
• vishni një fashë që ju lejon të shpërndani saktë ngarkesën në të gjithë trupin;

Sa peshë mund të ngrenë gratë shtatzëna?

Gratë shtatzëna mund të ngrenë objekte që peshojnë deri në 3 kg. Për atletët dhe gratë e mësuara me punë fizike, kjo shifër mund të rritet në 5-6 kg.

Nga kjo rezulton se është e pamundur të mbash edhe një fëmijë njëvjeçar në këtë pozicion. Në fund të fundit, përveç faktit që pesha e tij mesatare është 8-10 kg, fëmija është gjithashtu shumë aktiv, ai mund të godasë aksidentalisht nënën e tij në stomak ose t'i bëjë presion teksa zbret nga krahët.

Është e rëndësishme të mbani mend këtë peshën e vet dhe një fetus në rritje është gjithashtu një barrë që një grua e mbart çdo ditë. Prandaj, sa më gjatë të jetë shtatzënia, aq më pak peshë mund të ngrini.

Pasojat

Pasoja më e rëndë e ngritjes së peshave gjatë shtatzënisë është ndërprerja e saj. Tremujori i parë dhe i tretë janë veçanërisht të rrezikshëm në këtë drejtim. Aktiv fazat e hershme Hipertoniteti i mitrës zhvillohet shpesh dhe rreziku i abortit është i pranishëm edhe në pushim, ngritja e peshave e rrit ndjeshëm atë.

Në fazat e mëvonshme, trupi gradualisht fillon të përgatitet për lindjen e ardhshme, mitra zbret dhe aktiviteti fizik mund të provokojë lindjen e parakohshme të fëmijës. Prandaj, para javës së 12-të dhe nga java e 22-të duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm.

Nëse ngrini pesha gjatë shtatzënisë, gjasat për sëmundje të tilla si venat me variçe, dështimi i zemrës dhe zhvendosja e vertebrave rriten. Probleme me furnizimin me gjak organet e brendshme ndikojnë në gjendjen e fetusit: mungesa e oksigjenit çon në (uri nga oksigjeni) dhe.

Ngritja e diçkaje të rëndë gjatë shtatzënisë është shumë e dekurajuar. Pesha e lejuar e sigurt - 3 kg. Nëse tejkalohet, ekziston rreziku i abortit, lindje e parakohshme, zhvillimi i venave me variçe dhe zhvendosja e disqeve vertebrale. Në rrezik janë gratë me hipertonizëm dhe prolapsi të mitrës, si dhe muskuj të zhvilluar dobët.

Edhe nëse një grua shtatzënë ndihet mirë dhe nuk ka asnjë arsye të veçantë për t'u shqetësuar për shëndetin e saj dhe gjendjen e fetusit, është ende e nevojshme të kufizohet ngritja e peshave, veçanërisht në shtatzëninë e vonë.

Çfarë ndodh kur ngrini pesha?

Për shkak se trupi përjeton stres nga ngritja e sendeve të rënda, presioni intra-abdominal i një gruaje shtatzënë rritet. Në të njëjtën kohë, për shkak të qarkullimit të dëmtuar të gjakut, organet e poshtme të barkut, veçanërisht muskujt e mitrës dhe legenit, preken veçanërisht.

Nëse mbani pesha të rënda në duar për ca kohë, shtylla kurrizore ngjesh, lëvizja e diafragmës ngadalësohet dhe ajrimi i mushkërive përkeqësohet. Prandaj, bëhet e vështirë për një grua shtatzënë, dhe për rrjedhojë edhe fëmijën e saj të palindur, të marrë frymë. Të gjithë këta faktorë ndikojnë negativisht në mirëqenien e gruas dhe mund të kenë pasoja negative për fetusin, kështu që ngritja e sendeve të rënda gjatë shtatzënisë është rreptësisht e ndaluar.

Sa peshë mund të ngrenë gratë shtatzëna?

Në mënyrë tipike, pesha e lejuar e objekteve që lëvizin nuk duhet të kalojë 5 kg, vetëm atëherë ngritja e objekteve të rënda nuk do të shkaktojë dëm të konsiderueshëm. Në varësi të karakteristikave të strukturës së gruas shtatzënë, gjendjes së saj shëndetësore, kohëzgjatjes së shtatzënisë, karakteristikave të rrjedhës së saj dhe faktorëve të tjerë të ngjashëm, është e mundur të përcaktohet më saktë pesha e lejuar e objekteve të rënda që mund të ngrihen pa frikë. pasojat.

Nëse një grua shtatzënë përfshihet në "grupin e rrezikut", ngritja e çdo objekti që peshon mbi 2 kg është rreptësisht kundërindikuar për të. Kjo vlen për gratë që:
- kanë sëmundje të zemrës, mëlçisë, veshkave dhe organeve të tjera;
- janë në rrezik të abortit;
- më parë ka lindur para kohe;
- kishte gjakderdhje vaginale gjatë shtatzënisë;
- kanë diagnozë të placentës previa ose gestozës;
- bartin një fetus që është i vonuar në zhvillimin intrauterin.

Pasojat e ngritjes së rëndë

Nëse nuk ndiqni masat paraprake dhe ngrini pesha, dhimbja mund të shfaqet në çdo pjesë të trupit, më shpesh në pjesën e poshtme të shpinës, krahëve, këmbëve, qafës dhe barkut të poshtëm, si dhe gulçim, marramendje dhe dobësi, të përziera, ënjtje. të ekstremiteteve, rrahje të shpejta të zemrës dhe destabilizimi i pulsit. Gjëja më e rrezikshme që mund të rezultojë nga ngritja e sendeve të rënda, nga pikëpamja mjekësore, është gjakderdhja vaginale, vështirësia në ecje për shkak të dhimbjes me thikë ose tërheqjeje në këmbë, palëvizshmëria e zgjatur e fetusit, fillimi i kontraktimeve dhe lindja e parakohshme, dhe abort spontan. Çdo aktivitet fizik ka një disavantazh më shumë që është i dëmshëm për shtatzëninë, kjo është ndjenja e lodhjes që rezulton, e cila është e vështirë të eliminohet.

Jo të gjitha gratë janë të vetëdijshme për rreziqet e ngritjes së peshave dhe pasojat e mundshme. Atyre u duket se një çantë e zakonshme me sende ushqimore, të cilat ata e morën në jetën e tyre "para shtatzënisë", nuk do të dëmtojë në asnjë mënyrë shëndetin e tyre gjatë periudhës së shtatzënisë. Por ky është një mendim i gabuar, sepse rezultati mund të jetë shumë i pakëndshëm.

A është e mundur të ngrini gjëra të rënda?

Pozicioni interesant i një gruaje në vetvete nënkupton një numër të madh ndalimesh. Kjo nuk do të thotë se ngritja e objekteve me peshë për të gjithë 9 muajt është rreptësisht e ndaluar. Më tepër e padëshirueshme sesa absolutisht e kundërindikuar. Shumë gra e kaluan të gjithë mandatin, pa u kursyer, duke bërë riparime, duke ngritur në krahë fëmijën e tyre më të vogël, duke sjellë çanta nga dyqani dhe duke lindur pa problem. Dhe disa, edhe nëse merrnin një kilogram shtesë, përfunduan në spital për t'u ruajtur. Rezulton se ngritja e peshave gjatë shtatzënisë varet nga gjendja fizike e shëndetit të gruas, e cila përcaktohet nga predispozita gjenetike, stërvitje sportive, etj.

Ju nuk duhet të tundoni fatin dhe të provoni shëndetin tuaj për forcë. Është më mirë të shtyni ngritjen e rëndë ose ta zhvendosni plotësisht në shpatullat e të afërmve të ngushtë. Nëse krijoheshin rrethana të tilla dhe ngritja e peshave mund të ishte shmangur, atëherë duhet të përgatiteni për pasojat e mundshme.

Dëm për shëndetin

Ka tre arsye pse nuk duhet të ngrini pesha gjatë shtatzënisë:

1. Probleme me shtyllën kurrizore. Ndërsa mbani një fëmijë, ngarkesa në shtyllën kurrizore rritet çdo javë. Kockat bëhen të brishta dhe gradualisht hollohen si rezultat i transferimit të një pjese të kalciumit të nënës tek fetusi në rritje. Ngritja e peshave shkakton stres shtesë në shtyllën kurrizore, e cila është e ngarkuar me shtatzëninë. Disqet gradualisht fillojnë të zhvendosen dhe ekziston mundësia e zhvillimit të një hernie ndërvertebrale.
2. Çrregullime vaskulare. Qarkullimi i gjakut në ekstremitetet e poshtme të një gruaje shtatzënë është shumë më i ulët se ai i një gruaje në gjendjen e saj normale. Rritja e fetusit dhe zmadhimi i mitrës sjell një rritje të presionit intra-abdominal, gjë që shkakton pamjaftueshmëri të funksioneve të valvulave venoze, stagnim të gjakut në venat e ekstremiteteve të poshtme dhe shtrirje të mureve të tyre. Fillon të zhvillohet sëmundje serioze – venat me variçe venat Shenja kryesore e paraqitjes së saj është ënjtja. Ngritja e sendeve të rënda rrit më tej presionin intra-abdominal dhe gjasat për të zhvilluar këtë sëmundje rriten ndjeshëm. Nëse një grua shtatzënë tashmë ka venat me variçe, atëherë rrjedha e saj përshpejtohet dhe përkeqësohet.


3. Provokimi i abortit dhe lindjes së parakohshme. Kjo pasojë është më e rënda dhe më e rrezikshme. Ngritja e peshave rrit tensionin e muskujve të barkut dhe rrit presionin intra-abdominal. Këta dy faktorë intensifikojnë tkurrjen e muskujve të mitrës dhe çojnë në dëbimin e fetusit prej saj. Tremujori i parë dhe i tretë i shtatzënisë konsiderohen jashtëzakonisht të rrezikshme.

Në fazat e hershme të shtatzënisë (deri në 12 javë), shpesh zhvillohet hipertoniteti i mitrës, gjatë së cilës rreziku i abortit rritet ndjeshëm. Në këtë gjendje, është jashtëzakonisht e rëndësishme të kujdeseni për veten, sepse me hipertonizëm, edhe ecja është e rrezikshme, për të mos përmendur ngritjen e peshave.

Aktiv më vonë shtatzënia (nga 22 javë), trupi i gruas gradualisht përgatitet për procesin e ardhshëm të lindjes. Stomaku bie dhe ngarkesa rritet. Rëndësia shtesë në tremujorin e tretë mund ta shtyjë fillimin e lindjes më afër dhe foshnja do të lindë para kohe.

Rregullat për ngritjen e peshave

Rregulli më efektiv për ngritjen e peshave gjatë shtatzënisë është mungesa e peshave. Pesha maksimale e lejuar është 3 kg. Dhe kjo është në të dyja duart, dhe jo në secilën, siç besojnë gabimisht shumë njerëz. Por, nëse situata kërkon manipulim "me shumë kilogramë", atëherë duhet të dëgjoni disa këshilla:

1. Për të ngritur një objekt me një peshë të madhe, duhet të uleni në mënyrë që distanca midis këmbëve të jetë së paku 50 cm, shpina juaj të mbetet e drejtë dhe trupi juaj të mos jetë i anuar.
2. Nëse është e mundur, është e nevojshme të shpërndani peshën totale midis dy duarve në mënyrë që ngarkesa në secilën gjysmë të trupit të jetë e barabartë.
3. Është e rëndësishme të kontrolloni lëvizjet tuaja. Kthesat e mprehta, kërcitjet dhe ngritjet janë rreptësisht kundërindikuar për nënën e ardhshme.
4. Ndërsa barku shtatzënë fillon të rritet, është e nevojshme të vishni një fashë mbështetëse. Ai ruan sistemin normal muskuloskeletor, mbron nga mbingarkesa dhe shërben si mbrojtje kundër abortit.

Simptoma alarmante

Dështimi për të ngritur pesha si duhet mund të çojë në ndryshime të dukshme në mënyrën se si ndiheni. Nëse një grua ngriti diçka të rëndë gjatë shtatzënisë dhe një hov i mprehtë ose një ngarkesë shumë e rëndë shkaktoi dhimbje në fund të barkut dhe madje edhe gjakderdhje, atëherë kjo duhet të tërheqë Vëmendje e veçantë. Shenja të tilla janë një shenjë shumë e keqe dhe kërkojnë kujdes urgjent mjekësor. Në shumicën e rasteve, specialistët arrijnë të ruajnë shtatzëninë dhe ta zgjasin atë deri në vetë lindjen. Për trajtim, zakonisht përdoret terapi me ilaçe: supozitorë me papaverinë, No-Shpa, ilaçe me magnez, ilaçe që përmbajnë progesteron (Duphaston, Urozhestan).