Si të përgatiteni për pozitivitet. Këshilla të vërtetuara për të ndryshuar jetën tuaj duke rritur qëndrimin tuaj pozitiv dhe të menduarit pozitiv. Përshëndetje të gjithëve, djema. Ky artikull ka të bëjë me pozitivitetin. 9 këshilla të fuqishme që do t'ju ndihmojnë të përgatiteni për pozitivitet, t'ju ngrisin humorin dhe t'ju ngarkojnë me energji pozitive. Këshilla që funksionojnë dhe që i përdor për të bërë gjithçka edhe më mirë për mua.
Jeta e një personi modern është e mbushur me shqetësime dhe përvoja të ndryshme. Ai çdo ditë përforcon mendimet negative me frikën e tij, përjeton stres në rritje dhe emocione negative. E gjithë kjo mund të çojë në zhvillimin e depresionit dhe çrregullimeve mendore. Epo, nëse përjetoni vazhdimisht emocione negative, zhgënjime, depresion dhe asgjë nuk ju shkon. Pra, është koha që të mendoni seriozisht për ndryshimin e jetës tuaj dhe të vendosni veten për pozitive.
Zbuloni nëse jeni një person mjaft pozitiv duke bërë një test me 16 pyetje
Sa pozitiv jeni?
Testi do t'ju ndihmojë të analizoni qëndrimin tuaj ndaj jetës gjatë një periudhe të vështirë. Një këndvështrim pozitiv për jetën tërheq njerëzit, ai negativ krijon vështirësi Testi u zhvillua nga psikologët britanikë. Duke iu përgjigjur sinqerisht këtyre pyetjeve për veten tuaj, do të merrni një rezultat të besueshëm.
Duket se gjithçka është e qartë, jini më pozitivë dhe kaq. Por jo të gjithë kanë sukses. Unë do t'ju jap 9 këshilla të fuqishme se si të përgatiteni për pozitivitet.
1. Mos harroni vetëm të mirat.
Aftësia për të menduar drejt është hapi i parë për të humor të mirë Dhe jetë e plotë. Mundohuni të mbani mend të gjitha veprat e mira dhe momentet pozitive të ditës, shkruani mendimet tuaja të lumtura në një fletore ose publikojini ato në rrjetet sociale.
Të kujtosh momentet e tua pozitive në jetë mund të të ngrejë shumë humorin. Dhe si rezultat, kujtimet dhe emocionet negative do të zëvendësohen. Mbani një ditar të momenteve tuaja pozitive në jetë, jam i sigurt se keni diçka për të kujtuar. Mos harroni se optimizmi është një pozicion jetësor, jo një gjendje e përkohshme.
2. Jini mirënjohës për gjithçka që keni në jetë.
Para se të mërziteni për pengesat e vogla, mendoni për ata që tani janë disa herë më keq. Bota shpesh përjeton fatkeqësi, operacione ushtarake dhe epidemi sëmundjesh të rrezikshme. Falenderoni mendërisht fatin për mundësinë për të jetuar dhe punuar në një mjedis të qetë. Çuditërisht, shumë njerëz nuk e vënë re se sa të lumtur janë! Unë komunikoj me shumë njerëz dhe e di që shumë kanë probleme në jetë. Më saktësisht, ata kanë probleme të vazhdueshme. Jo të gjithë kanë atë që duan ose dëshirojnë të kenë. Gjithmonë ka diçka për të falënderuar Zotin, universin, gjithë këtë botë. veçanërisht nëse gjithçka është mirë me ju. 
3. Shpresoj se gjithçka do të funksionojë.
Optimistët shpresojnë gjithmonë për sukses në çdo situatë jete. Nëse planet nuk funksionojnë për ndonjë arsye, mos e fajësoni veten për këtë. Vetëm mendoni për dëshirat tuaja. Ju nuk duhet t'i dorëzoheni dëshpërimit, sepse mendimet janë materiale. Ju duhet të punoni për veten tuaj, dhe atëherë të gjitha ëndrrat tuaja me siguri do të realizohen. Ju do të keni sukses, duhet të besoni në të. Dhe besimi dhe vetëbesimi dhe forcën e vet do t'ju japë më shumë energji dhe si rezultat do të përjetoni emocione pozitive nga pritja e një rezultati të shpejtë dhe pozitiv.
4. Përdorni pohimet
Dihet që një person pozitiv mund të arrijë shumë. Mendimet tona shfaqen në jeta reale, kështu që ankesat e vazhdueshme vetëm sa i përkeqësojnë problemet. Si të përgatiteni siç duhet për pozitivitet? Një ushtrim i thjeshtë dhe i kuptueshëm është një pohim që ju lejon të konsolidoni qëndrimin e dëshiruar në mendjen e një personi. Frazë e shkurtër kur përsëritet shumë herë, stimulon ndryshime pozitive në jetë dhe ngjall emocione të përshtatshme. Për shembull, frymëzoni veten me idenë se jeta është e mbushur me ngjarje ekskluzivisht të këndshme. Filloni të përsërisni pohimin që tani dhe rezultati nuk do të marrë shumë kohë për të arritur. Kam një seri të tërë cilësimesh që ma bëjnë jetën më të lehtë. Sa herë që është e mundur, i them vazhdimisht me vete ose me zë të lartë dhe gjithçka shkon.
5. Përqendrohuni në të ardhmen
Ju nuk duhet të jetoni me përvojat dhe ankesat e së kaluarës. Kjo është e pakuptimtë, sepse e kaluara nuk mund të ndryshohet, ju mund të nxirrni vetëm njohuri të dobishme prej saj. Gabimi që bëjnë shumica e njerëzve është se nuk mund të planifikojnë për një të ardhme të lumtur për shkak të ankesave të së kaluarës. Zilia gjithashtu nuk sjell asgjë përveç dëmtimit të shëndetit. Ju duhet të mësoni të ndjeni gëzim për një person tjetër dhe t'i uroni atij mirë. Arritni qëllimet tuaja, fokusohuni në të ardhmen dhe arritjet tuaja në të ardhmen.
6. Mendoni për ëndrrën tuaj
Si tjetër mund ta vendosni veten për pozitivitet? Çdo person ka një ëndërr. Ky mund të jetë një vendbanim i ri, një makinë, një udhëtim në një vend ekzotik. Si të zbatohet? Në momentet tuaja të lira, imagjinoni veten si pronar i një makine të dëshiruar ose një turist i kënaqur në vende interesante në një vend tjetër. Kështu, falë bollëkut të emocioneve pozitive, ju mund të arrini qëllimin tuaj. Ëndrrat bëhen realitet. Pozitiviteti dhe realiteti pozitiv do të përshpejtojnë realizimin e ëndrrave tuaja. Kështu funksionon universi ynë.
7. Dëgjoni muzikë pozitive
Gjatë rrugës për në punë dhe në transport, përpiquni të dëgjoni muzikë të këndshme në kufje. Muzika e mirë do t'ju ndihmojë të hiqni qafe mendimet negative dhe qëndroni pozitiv. Rimbushni me energji pozitive nga muzika ritmike. Kur pastroj shtëpinë dëgjoj shpesh muzikën time të preferuar, e cila më jep shumë energji.
8. Komunikoni me optimistë.
Një mjedis i mirë është gjithashtu shumë i rëndësishëm për një person. Komunikimi me njerëz të gëzuar dhe miqësorë me siguri do t'ju sjellë gëzim dhe do t'ju ndihmojë të keni sukses. Është më mirë të përjashtoni pesimistët nga rrethi juaj shoqëror. Në asnjë rrethanë nuk duhet të kapni humorin e keq të dikujt tjetër! Gjithashtu, kritikat nuk duhet t'i merrni seriozisht, gjë që nuk është gjithmonë e dobishme. Mësoni të merrni kritikat në mënyrë korrekte. Edhe unë jam i kritikuar, por shkoj hap pas hapi drejt qëllimit tim dhe çdo ditë jeta ime bëhet edhe më e mirë.
9. Lavdëroni veten për suksesin tuaj.
Mos harroni të lavdëroni veten për sukseset tuaja. Për femrat një dhuratë e madhe do të bëhet vetvetja hairstyle e re, manikyr ose çokollatë. Çdo arritje, çdo fitore është një mundësi për të lavdëruar veten për punën që keni bërë, për një aftësi të re, për një përmirësim në jetën tuaj. Pra, parimet e të menduarit pozitiv përfshijnë aftësinë për të përfituar nga çdo situatë jetësore, duke krijuar një imazh të qartë rezultatin e dëshiruar dhe përforcimin e mendimeve pozitive me veprime të mira.
Do të ishte mirë, si në fëmijëri, të zgjoheshe dhe të ishe i lumtur ashtu, pa ndonjë arsye të mirë! Fatkeqësisht, me kalimin e moshës, ne kërkojmë gjithnjë e më shumë arsye dhe arsye gëzimi, duke harruar se lumturia është afër, ajo është në mendjet tona. Thjesht duhet ta kuptoni dhe të kuptoni se cilat "miniera të thella" po frenojnë mendimet e mira brenda dhe si ta vendosni veten për pozitivitet dhe fat të mirë, pavarësisht realitetit përreth.
Si të shpëtojmë nga mendimet negative
Armiqtë e pozitivitetit të brendshëm
Psikologët thonë: nëse e keni jetuar ditën tuaj njësoj si dje, diçka në jetën tuaj duhet të ndryshojë. Ata e konsiderojnë rutinën si armikun kryesor të një humori të gëzuar dhe të gëzuar. Në raste të tilla, duhet të pyesni veten: çfarë mund të bëj më mirë nesër se sot? Po, çdo gjë! Shërbejeni tryezën e përditshme në mënyrë festive, gatuajeni oriz jo si zakonisht - me perime, por me ushqim deti. Me pak fjalë, fikni rrugën e rrahur në një rrugë të re.
Risia dhe krijimi, të ngjyrosura nga kreativiteti, garantohen të rriten vitaliteti.
Këshillohet që menjëherë t'i mbështesni mendimet me veprim: krijoni dhe shkurtoni bishtat. Për shkak të pavendosmërisë ose punës kronike, pothuajse secili prej nesh mban një ngarkesë me detyra të papërfunduara ose premtime të thyera. Për më tepër, ne mund të mos kujtojmë vazhdimisht për çështjet "të ngecura", por në nivelin e të pandërgjegjshmes, "bishtet" nuk zhduken askund - ato varen, tërhiqen në tokë dhe fshehtas helmojnë jetën. Në përgjithësi, nëse keni premtuar prej kohësh se do t'i çoni fëmijët tuaj në kopshtin zoologjik, duhet të hiqni dorë nga gjithçka dhe të përmbushni premtimin tuaj.
Janë edhe dy armiq të lashtë të pozitivitetit të brendshëm që duhen shmangur: dëshpërimi dhe zilia. Njerëzit e mërzitshëm dhe gjithmonë të pakënaqur humbasin shpejt energjinë dhe së shpejti fillojnë ta vjedhin atë nga të tjerët. Me zili - e njëjta gjë.
Është e rëndësishme të mësoni të gëzoheni për lumturinë ose blerjen e dikujt tjetër - pozicioni i gëzimit të shumëfishuar ju bën të lumtur dhe të suksesshëm.
Në përgjithësi, të gjithë kanë shtytësit e tyre pozitivë dhe negativë, por ka edhe nga ata universalë. Një kërkim i vazhdueshëm për dikë për të fajësuar, dëshira për të kontrolluar gjithçka, zakoni për të jetuar në të ardhmen (do të përfundojmë ndërtimin e një shtëpie, do të paguajmë kreditë, do të edukojmë fëmijët, do të presim nipërit e mbesat - atëherë do të jetojmë!) Ëndrrat e parealizuara do të "ndihmojnë" për ta kthyer shpejt një humor të shkëlqyeshëm në një humor të keq. Në fakt, për të rënë në bluz, talent i madh nuk ka nevojë - gjithmonë do të ketë arsye. Por nëse si muzikant e akordoni instrumentin (gjendjen shpirtërore) në mënyrën e duhur çdo mëngjes, mund të arrini rezultate mbresëlënëse. Thjesht përpiquni të dilni jashtë me qëndrimin: vini re vetëm detaje të gëzueshme, të këndshme dhe shikoni se si shkon dita - patjetër do të ketë më shumë të mira sesa të këqija.
Tre aleatë të dyshimtë të lumturisë
Në ndjekje të gëzimit dhe kënaqësisë, ne shpesh përdorim ndihmën e ilaqet kundër depresionit të disponueshme për të gjithë. Por rezulton se ka qenë e kotë.
Kafe
Ndjenja e frymëzimit pas filxhanit tuaj të parë të mëngjesit vjen në rreth 20 minuta. Kafeina, e tretur në gjak, zvogëlon ndjenjën e lodhjes dhe rrit përqendrimin e neurotransmetuesit dopamine, i cili siguron një ndjenjë gëzimi dhe lumturie. Por pasioni për kafenë (më shumë se dy ose tre filxhanë në ditë) është si një kredi bankare - ju merrni kënaqësi menjëherë, por pastaj duhet të paguani interes. Dozat e rënda të mëngjesit të një pije gjallëruese mund të provokojnë ankth, nervozizëm dhe humbje të energjisë në mbrëmje.
Alkooli
Në fazën e parë të dehjes, një person me të vërtetë ndjen një valë frymëzimi dhe gëzimi, tensioni lehtësohet dhe gjuha lirohet. Por tashmë në fazën e dytë, ndjeshmëria dhe reagimet bëhen të shurdhër, fjalimi bëhet i paqartë dhe argëtimi zëvendësohet nga sulmet e trishtimit. Faza e tretë ofron mëngjesin tjetër dhimbje koke, pamje e zbehtë dhe humor i neveritshëm.
Internet
Pritja për t'u bashkuar me një rrjet social është e ngjashme me pritjen për t'u servirur pjatën tuaj të preferuar. Shoqatat e kuzhinës mund të gjurmohen më tej: një mbidozë e lajmeve dhe komunikimit në internet shkakton të njëjtin skorrje të brendshme si ngrënia e tepërt ose varësia nga ushqimi i shpejtë. Pra paralelisht me ditët e agjërimit në lëngje ose kefir është e dobishme të organizoni perioda pa rrjetet sociale dhe lajme.
Le të qëndrojmë pozitivë!
Ndërkohë, është e mundur të dilni nga letargji dhe të mbushni jetën tuaj me energji dhe pozitivitet pa ndonjë gjë të diskutueshme. Pra, vazhdo!
- Le të ngrihemi herët
Edhe nëse është vetëm për 30 minuta! Gjysmë ore mungesa e gjumit nuk do të dëmtojë trupin, por do të jetë e dobishme përgatitjet e mëngjesit. Një kohë e vogël do t'ju lejojë të bëni ushtrime të lehta, të cilat do t'ju ndihmojnë të vendosni mendimet tuaja në rregull, të merrni kohën tuaj për të përgatitur mëngjesin dhe të sjellin bukuri. Dhe shumë më tepër! Një mëngjes pa bujë dhe nxitim do të japë një impuls pozitiv për të gjithë ditën.
- Le të bëjmë diçka të pazakontë
Në vend të ashensorit, zbrisni shkallët, madje mund të ecni një fluturim mbrapa. Kur përgjigjeni në telefon, këndoni: “Me mirëmëngjes! Rrugës për në punë, uroni miq dhe të panjohur (fqinj, shitës, roje, etj.) Ditë të mbarë. Dhe në punë, bëjini çdo kolegu një kompliment. Dhe gëzimi do të vendoset menjëherë në shpirtin tuaj!
- Ne jemi duke pastruar
Kur jemi në humor të keq, çdo gjë e vogël, çdo çrregullim qoftë edhe i vogël, na acaron. Rritja e vitalitetit tuaj do t'ju ndihmojë të pastroni mbeturinat e letrës në tryezën tuaj ose të zgjidhni gjërat në dollapin tuaj në shtëpi. Do të shihni, sapo të hiqni qafe gjithçka të tepërt dhe të panevojshme, jeta do të bëhet më e lehtë dhe më e gëzueshme! ose thjesht vetë-shprehje. Vizatoni, shkruani poezi, qëndisni, mblidhni enigma - e gjithë krijimtaria është e mirëseardhur. Dëshironi diçka pak më energjike? Pastaj vallëzimi: orientale, amerikano-latine, sallë ballore - edhe në sobë me një lugë. Çdo gjë që ju pëlqen ju ngre humorin dhe ju jep një gllënjkë ajër të pastër për mendime dhe ide të reja.
- Le të largojmë të keqen!
Emocionet negative duhet të dalin - ju nuk jeni një kuti për ta. Por thjesht mos i ktheni në mjedisin e tyre. Shprehni problemet në hapësirë, nëse është e nevojshme, bërtisni. Është më e lehtë të shkruash - të shkruaj. Për shembull, flisni për të gjitha incidentet e ditës në dush dhe më pas, pasi keni menduar për të mirën, menjëherë "shpërndani" mirënjohje atyre që ju dhanë momente të këndshme komunikimi, ndihmuan ose thjesht buzëqeshën.
- Duke qeshur me veten
Trajtoni me humor të metat tuaja, gabimet dhe të gjitha llojet e dështimeve - dhe kjo, sipas psikologëve, do t'ju ndihmojë të zgjidhni më lehtë problemet, të kapërceni vështirësitë dhe të jeni gjithmonë në humor pozitiv. Përveç kësaj, ekspertët besojnë se njerëzit që janë në gjendje të tallen me veten janë në gjendje të vlerësojnë me ndjeshmëri jo vetëm të metat e tyre, por edhe pikat e tyre të forta; t'i tolerojë më pa dhimbje vërejtjet dhe kritikat e pakëndshme, dhe gjithashtu të ketë shëndet të mirë.
Pershendetje miq!
A keni pasur ndonjëherë një rast kur jeta jepte goditje pas goditjeje dhe ishte e paqartë se ku të pritej mashtrimi tjetër? Unë jam duke kaluar nëpër këtë periudhë tani. Si të jesh pozitiv nëse gjithçka është e keqe? Në fund të fundit, kjo nuk mund të ndodhë përgjithmonë?
Bota rreth nesh shpesh na jep arsye për pikëllim, shqetësim dhe dëshpërim. Por ju nuk dëshironi të jetoni, duke u shqetësuar vazhdimisht për diçka! Por ka njerëz që qëndrojnë të qetë edhe në situata të tilla të vështira, kur të tjerët dorëzohen. Për shembull, gota është gjysmë e mbushur apo gjysmë bosh për ju? Kujt i përkisni - pesimistëve të zymtë apo optimistë të gëzuar? Pse disa njerëz, pasi kanë marrë një "limon të thartë" nga jeta, nuk e vrejnë atë, por përpiqen të bëjnë shpejt limonadë prej saj dhe të shtrydhin të gjitha gjërat më pozitive nga kjo situatë?
Sekreti i njerëzve të tillë është pamja e tyre e veçantë për botën. Në fund të fundit, nuk është vetë situata e rëndësishme, por mënyra se si reagojmë ndaj saj. A nuk ju vjen keq që e humbisni jetën tuaj në përvoja të pavlera dhe boshe? Pra, si të jesh pozitiv? Në fund të fundit, kjo mund të mësohet. Thjesht filloni të bëni pesë detyra të thjeshta.
Qëndrim pozitiv
Mësoni të gjeni diçka të mirë në gjithçka që ju ndodh. Nëse nuk mund ta ndryshoni situatën, ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj. Po sikur kjo telashe e vogël të shpëton nga telashet e mëdha? Dhe mbani mend se "nuk ka vështirësi të pakapërcyeshme, ka vështirësi që ju jeni shumë dembel për t'i kapërcyer".
Shprehni emocionet tuaja!
Mos u mundoni të mbani gjithçka për veten tuaj, përndryshe të tjerët nuk do ta dinë se çfarë po ndodh në shpirtin tuaj. Nëse po argëtoheni, qeshni nëse ofendoni dikë, mos e mbani për vete, tregojini; Është më mirë të krijoni një stuhi në një gotë me ujë sesa të keni një vullkan të tërbuar brenda jush. Kjo do t'ju ndihmojë të ruani paqen e mendjes.
Gëzime të vogla
Le të kujtojmë se cila ishte hera e fundit që keni bërë diçka të mirë për veten tuaj, të dashurit tuaj? A është e vështirë të kujtosh? Kupto! Më mirë do t'i pëlqejmë bashkëshortit, fëmijëve, prindërve ose motrave, e ndoshta edhe miqve tanë. Por rrallë kam kohë dhe energji të mjaftueshme për veten time, dhe disi nuk kam kohë për veten time. Por më kot! Mësoni veten me gëzime të vogla (një lule, një çokollatë e shijshme - por jo për fëmijët, por për veten tuaj, të dashurit tuaj!), etj. Oh po, dhe mos e shtyni për nesër atë me të cilën mund të kënaqeni sot!
Lëvizja!
E keni vënë re se njerëzit duken më energjikë, të gëzuar dhe të gëzuar? Sepse ata e dinë që lëvizja është jetë! Nëse befas ndiheni të dëshpëruar ose melankoli, kapni menjëherë miqtë tuaj dhe vraponi në palestër ose ngasni biçikletat! Dhe melankolia do të largohet vetë.
Jetoni tani!
Të gjithë ndoshta pranuan mendimet e mëposhtme: "Por atëherë, për shembull, do të blej një makinë" ose "Por në pesë vjet, gjithçka do të funksionojë për mua dhe unë do të jetoj menjëherë një jetë kënaqësie". Dhe ju ka ndodhur kjo? Pse të presësh për këtë "një ditë"? Jetoni tani! Mos shikoni prapa në të kaluarën, mos bëni plane për të ardhmen, përndryshe nuk do të vini re se TANI po ju kalon. Mësoni të jeni të lumtur këtu dhe tani.
Dy njerëz shikuan nga e njëjta dritare,
Njëri pa shiun dhe baltën,
Tjetra është gjethja e elmës së gjelbër,Pranvera dhe qielli blu...
Dy persona po shikonin nga e njëjta dritare...
Le të ndihmojmë njëri-tjetrin të jemi pozitivë!
Nuk mund të qëndroni pozitiv?
E keni vënë re që fëmijët buzëqeshin gjithmonë dhe në të njëjtën kohë shkëlqejnë si dielli? Dhe kur buzëqeshin dhe qeshin të rriturit? Vetëm kur ka një arsye serioze. Po sikur, për shembull, të ngrihesh në punë nesër në mëngjes dhe të përpiqesh të buzëqeshësh gjithë ditën? Minimumi që të tjerët do të mendojnë për ju është: "Dikush të godet me një qese pluhuri". Dhe e gjithë kjo ndodh sepse ne jemi shumë të zhytur në shqetësimet dhe problemet tona dhe kemi pushuar së buzëqeshuri ashtu, të shkujdesur, si fëmijë... Pra, si t'i gjejmë një arsye për t'i buzëqeshur një kalimtari në një ditë të zymtë, si të akordojmë të menduarit pozitiv?
Njeriu është një botë e madhe në të cilën e mira dhe e keqja, urrejtja dhe falja bashkëjetojnë lehtësisht. Se çfarë konsiderohet fitore dhe si ta trajtojmë humbjen, secili e përcakton vetë. Ata që nuk duan të përjetojnë dhimbjen e plagëve mendore përpiqen t'i harrojnë shpejt ato ose të nxjerrin të paktën një mësim nga situata aktuale. Të tjerët, përkundrazi, kalojnë një kohë të gjatë duke u kujdesur për plagët e tyre.
Por ne i krijojmë shumicën e problemeve pikërisht nga qëndrimi ynë ndaj jetës. Sa prej jush pengohen të jetojnë nga kujtimet e trishtuara, shqetësimet për veten, të ardhmen apo të dashurit tuaj? Ndoshta shumë. Është sikur thjesht nuk mund të dalim nga kjo moçal. Nuk po ju bëj thirrje që të hiqni dorë nga shqetësimi tërësisht. Unë thjesht sugjeroj të mos e mbyllni telefonin për këtë, të mësoni të kaloni në diçka krejtësisht të re. Mos lejoni që mendimet negative të pushtojnë.
Dëshironi të bëheni optimist dhe të zhvilloni të menduarit pozitiv?
Le të përpiqemi të kuptojmë se si ta bëjmë këtë së bashku.
Kënaqni dëshirat tuaja
Kur u bëmë të rritur, filluam të bëjmë shumë gjëra jo vetëm sepse i duam, por sepse kemi nevojë për to. Si rezultat, ne grumbullojmë tension nervor, punë të tepërt dhe emocione negative. Si të merreni me këtë? Kënaqni dëshirat tuaja herë pas here. Blini akullore dhe hani në park në një stol, me nge dhe pa menduar se sa kalori përmban.
Vendosni të bëni diçka për herë të parë
Për shembull, shkoni me parashutë ose shkoni në vallëzime indiane. Edhe nëse keni kohë të mjaftueshme vetëm për disa klasa ose kërcime, padyshim që do të përjetoni ndjesi të reja të panjohura më parë.
AktivstudimgëzohuI dua gjërat e vogla
Shikoni përreth - shumë nuk kanë as atë që keni.
Shikoni kafshët
Vetë kafshët na bëjnë të buzëqeshim dhe madje të qeshim me zë të lartë. Nëse nuk keni një kafshë shtëpiake, shikoni qenin ose macen e fqinjit tuaj ose, për shembull, shkoni në kopshtin zoologjik.
Shtoni dhunti në çdo ngjarje
Gjallëroni një festë ose një aktivitet të zakonshëm, qasuni nga një kënd i papritur dhe do të vini re se sa lehtë dhe me lojëra mund të përballoni çdo detyrë.
Filmat e vjetër të mirë të fëmijërisë sonë janë një mënyrë tjetër për të gëzuar. Vetëm filmat duhet të kenë një fund të lumtur, përndryshe efekti do të jetë i kundërt.
Për mua, filmat që vërtetonin jetën ishin:
Festoni gjërat pozitive rreth jush
Mundohuni të vini re diçka pozitive rreth jush çdo ditë (madje mund ta shkruani për fillim). Çdo ditë kërkoni diçka të mirë afër, dhe çdo herë ka një ngjarje më të këndshme. Për shembull, dje vutë re barin e parë të gjelbër, sot dëgjuat zogjtë që këndonin në park dhe patë harabela që notonin në pellgun e parë. Dhe nesër duhet të gjeni tre momente pozitive përreth, e kështu me radhë. Mbani mend thënien e vjetër
"Një pesimist sheh vështirësi në çdo mundësi, por një optimist sheh mundësi në çdo vështirësi"?
Mësoni të shijoni jetën
- Ai që buzëqesh rrallë nuk mund të mendojë me optimizëm. A e keni vënë re se kur jeni në humor të mirë, në mënyrë të pavullnetshme filloni t'i buzëqeshni vetes dhe kujtdo që kalon? Prandaj, nëse jeni në humor të keq, shtrini buzët në një buzëqeshje (edhe me forcë), dhe muskujt e buzëve tuaja do të dërgojnë emocione pozitive në trurin tuaj. Atëherë i gjithë trupi do të përshtatet me një humor pozitiv.
- Në situatat më të vështira ose qesharake, qeshni me veten. Trupi juaj do të shpëtojë menjëherë nga tensioni nervor, do të mund ta shikoni problemin nga një kënd tjetër dhe nuk do të dorëzoheni.
- Kur i japim dhuratat? Për ditëlindje, për Viti i Ri, me 8 mars? Dhe kjo është e gjitha... Dhe ashtu? Vetëm një dhuratë nga zemra? Gjëja kryesore është se dhurata është nga zemër e pastër, dhe akoma më mirë - të bëra me duart tuaja. “Nëse ndihesh keq, gjej dikë që është edhe më keq dhe... Atëherë do të jetë shumë më e lehtë edhe për ju!”
- Mbani mend se si keni vepruar si fëmijë kur dikush aty pranë ishte i vrenjtur. Çfarë bëtë gjatë kësaj? Ashtu është - ata u grimuan dhe u grimuan derisa ai, "me një shprehje të thartë", filloi të qeshte me zemër. Pra, merrni në shërbim këtë teknikë. Sapo të shfaqet "limoni", filloni t'i nxirrni gjuhën vetes në pasqyrë dhe të bëni fytyra. Ky zakon i fëmijërisë do t'ju gëzojë menjëherë.
- Dhe një këshillë tjetër: jini ndryshe, ndryshoni më shpesh, bindjuni instinktit tuaj të brendshëm për atë që duhet të jeni sot (e rreptë dhe afariste ose një vajzë djallëzore me bisht kali). Vetëm atëherë do të ndjeni lirinë e brendshme të plotë dhe do të shijoni plotësisht rrjedhën e jetës!
Dhe mbani mend: për t'u vrenjtur, do të duhet të përdorni 43 muskuj të fytyrës, dhe për të buzëqeshur - vetëm 10... Mos harroni fjalët e baronit të paharruar Munchausen nga filmi i Mark Zakharov:
“Një fytyrë serioze nuk është shenjë e inteligjencës; Buzëqeshni, zotërinj, buzëqeshni!”
Në jetën e çdo personi ka shumë ulje-ngritje, vijat e bardha zëvendësohen nga ato të zeza. Mund të kishim shmangur disa periudha të vështira, por gjithçka që duhet të bëjmë është të kalojmë pjesën tjetër me humbje minimale dhe veprimet e sakta edhe për përfitimin tuaj. Dihet se nga e njëjta situatë një person mund të dalë fitues dhe një tjetër humbës. Gjithçka është vetëm një çështje e qëndrimit tonë. Pra, si mund ta vendosni veten pozitivisht në mënyrë që të jeni zot i fatit tuaj, dhe jo një skllav?
Cila është fuqia e një qëndrimi pozitiv. Kushdo që është pozitiv sheh të padukshmen, ndjen të paprekshmen dhe arrin të pamundurën. Gjithçka varet nga mendimi ynë. Ajo që dhe si mendojmë manifestohet përfundimisht në botën tonë reale. Nëse e programoni veten mendërisht për dështim, vazhdimisht ankoheni dhe ndjeni keqardhje për një jetë të pakënaqshme, atëherë do të jetë shumë e vështirë të dilni nga një rreth i tillë vicioz dhe të ndryshoni diçka.Filloni duke u bërë i vetëdijshëm për mendimet tuaja. Zëvendësoni çdo gjë negative me pozitive, mohimin me pranim, disharmoninë me harmoninë, mungesën e mundësive me zgjedhje të pakufishme, ndjenjën e varfërisë me ndjenjën e prosperitetit të plotë në fillim dhe pasurisë në të ardhmen. Filloni t'i thoni vetes: "Unë mundem", "Unë mund ta bëj", "nëse dikush mund ta bëjë, atëherë mund ta bëj edhe unë".
Nëse filloni të mendoni pozitivisht dhe vendosni veten për pozitivitet, atëherë jeta juaj do të ndryshojë në përputhje me rrethanat. Gjithçka fillon brenda nesh dhe mendimet tona në këtë drejtim janë një filiz nga i cili më pas do të shfaqen filiza të mëdhenj arritjesh të mëdha. Ne nuk mund të kontrollojmë gjithmonë rrethanat e jashtme që hasim, por secili mund të ndryshojë interpretimin e tij brenda vetes. Ndoshta, në momentin e tanishëm në kohë ju jeni të pakënaqur me fatin tuaj dhe jeni në humor të keq, mendoni se nuk mund të ndryshoni asgjë, si shumë njerëz në botë. Mundohuni të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj situatës aktuale, bëni pak përpjekje për ta zgjidhur atë dhe me siguri do të shihni disa rezultate fillestare që do të krijojnë kushte për rritjen e motivimit për të përmirësuar më tej jetën tuaj dhe për të marrë rezultate të shkëlqyera. Në fund të fundit, siç tha Albert Einstein, "Në mes të çdo vështirësie qëndron një mundësi".
Si të përgatiteni për pozitivitet. Rekomandime praktike.
Për ta vendosur veten për pozitivitet, nuk mjafton thjesht ta urosh atë. Për ta bërë këtë ju duhet të praktikoni teknika të ndryshme që do t'ju ndihmojë të arrini pozitivitet. Një prej tyre është ushtrimet - pohimet. Ideja e tyre kryesore është si më poshtë. Çdo mendim që kemi në kokë dhe çdo fjalë që flasim janë deklarata. Pohimet shndërrohen në energji që përhapet nga ne në bota rreth nesh dhe na kthehet sërish në formën e një përgjigjeje ndaj deklaratave tona. Kjo është arsyeja pse një humor negativ vetëm rrit dështimet, dhe një humor pozitiv na ofron mundësinë për të përfituar prej tyre.
Ju duhet të bëni deklarata të shkurtra për veten tuaj për atë që po përpiqeni dhe si do të arrini një humor pozitiv, t'i shkruani ato dhe t'i përsërisni me zë të lartë periodikisht. Deklarata të tilla do t'ju ndihmojnë të zgjidhni probleme specifike në mendjen tuaj dhe të ndryshoni zakonet e të menduarit negativ, duke i kthyer ato në pozitive. Këtu janë disa shembuj të pohimeve.
- "Unë mund të përballoj gjithçka që ndodh në jetën time."
- "Jeta ime është e gëzueshme dhe e mbushur me ngjarje të këndshme."
- “Unë po hedh hapa të mëdhenj drejt suksesit (pasurisë) dhe së shpejti do ta arrij atë.”
Fuqia e vizualizimeve. Me siguri keni diçka për të cilën vërtet ëndërroni. Le të themi se kjo është një shtëpi e madhe, e bukur dhe e shtrenjtë. Gjeni një imazh që përputhet me ëndrrën tuaj, priteni dhe ngjiteni pikërisht përpara hapësirës tuaj të punës. Në momente pushimi nga puna, imagjinoni veten në detaje si pronar i kësaj shtëpie, si jetoni në të, kujdeseni dhe mirëmbani. Në këtë mënyrë do të kultivoni brenda vetes emocione pozitive, të cilave sipas teorisë së pohimeve, bota e jashtme do t'ju përgjigjet. Dhe pastaj një ditë do të habiteni kur do të zbuloni se tashmë jetoni në shtëpinë e ëndrrave tuaja. Kjo do të thotë që ju duhet të gjeni një objekt të ri për të vizualizuar dhe të përpiqeni për një qëllim të ri.
Duke dëgjuar muzikë. Muzika është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar disponimin tuaj. Bëni listën tuaj të preferuar të këngëve, gjeni ato dhe dëgjojini sa herë që duket se asgjë nuk mund t'ju nxjerrë nga depresioni i thellë dhe një varg dështimi.
Rrethojeni veten me njerëz pozitivë. Ky është një nga mënyrat më të mira si të përgatiteni për pozitivitet. Komunikimi mes njerëzve optimistë, të gëzuar, të gëzuar është shumë i dobishëm, pasi ata me siguri do t'ju ngarkojnë me optimizmin e tyre. Njerëz të tillë me siguri do t'ju frymëzojnë dhe do t'ju frymëzojnë të bëni gjëra të mëdha. Në të njëjtën kohë, ju duhet të qëndroni larg pesimistëve që ankohen gjithmonë për të gjithë dhe për gjithçka, pasi do t'ju tërheqin në vendin ku dëshironi të dilni me të gjitha forcat.
Pasi të keni kuptuar se si ta vendosni veten për pozitivitet, zbatoni njohuritë e fituara në praktikë. Ne marrim atë që presim të marrim. Bëhuni optimist, filloni të prisni të gjitha më të mirat që mund të dëshironi nga kjo botë, por gjithashtu mos harroni t'i jepni asaj në minimum emocionet tuaja pozitive dhe ndoshta do të jeni në gjendje të bëni diçka të dobishme në shkallë globale në maksimum.
Disa këshilla të thjeshta.
- Mësoni të ndjeni, mendoni dhe madje veproni sikur po jetoni tashmë jetën që dëshironi. Kjo do t'ju bëjë më të lumtur, që do të thotë se do të jeni në gjendje të tërheqni mundësi të reja në jetën tuaj.
- Dini si të gjeni diçka të mirë në çdo situatë. Në situatat më të vështira dhe të pakëndshme gjithmonë mund ta gjeni, ose të nxirrni diçka të dobishme prej tyre. Në fund të fundit, ju mund t'i shihni situata të tilla si zhvillime në përvojat tuaja jetësore.
- Përforconi mendimet tuaja pozitive me veprime pozitive.
- Përqendrohuni në atë që dëshironi, jo në atë që nuk dëshironi.
- Nëse shihni një filxhan gjysmë të mbushur me ujë para jush, atëherë konsiderojeni gjysmë të mbushur, jo gjysmë bosh.
- Bëni të pamundurën për të hequr qafe mendimet negative sa më shpejt të jetë e mundur dhe për t'i zëvendësuar ato me ato pozitive.
- Përqendroni vëmendjen tuaj në të pasurit një mentalitet pozitiv dhe do të zbuloni mënyra të reja për ta arritur këtë.
- Krijoni një imazh të ndritshëm dhe të qartë në kokën tuaj të asaj që dëshironi të arrini, përqendrohuni në të dhe mos e fshini atë nga imagjinata juaj derisa të bëhet realitet.
- Mos mendoni për atë që ju mungon tani. Mendoni se tashmë keni gjithçka që ju nevojitet: pasuri, sukses, dashuri dhe lumturi.
- Lexoni për sukseset e njerëzve të tjerë. Ndoshta kjo do t'ju bëjë të besoni në veten tuaj dhe t'ju frymëzojë të bëni gjëra të mëdha.
- VKontakte 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
