Si të silleni saktë kur fillojnë kontraktimet. Si të silleni saktë gjatë lindjes dhe lindjes: këshilla të dobishme për nënat e reja

Është mirë që ta printoni këtë tabelë dhe ta mbani para syve kur fillon lindja. Tabela është përpiluar në bazë të materialeve nga leksionet në shkollën e përgatitjes për lindjen e fëmijëve në Spitalin Spaso-Perovsky.

Kjo fletë mashtrimi ofron udhëzime të shkurtra se si duhet të sillet një grua gjatë lindjes. Lindja përbëhet nga pesë faza të quajtura faza:

faza latente (e fshehur), të cilën disa gra as nuk e vënë re - gjatë saj qafa e mitrës fillon të zgjerohet dhe arrin 3-4 cm;
faza aktive (kontraktimet), gjatë së cilës gruaja në lindje zakonisht arrin në maternitet - zgjerimi gradualisht rritet në 8 cm;
faza kalimtare, gjatë së cilës arrihet zgjerimi i plotë i qafës së mitrës;
faza e dëbimit, ose periudha e shtytjes, në të cilën lind fëmija;
lindja e placentës.

Foto - photobank Lori

Çdo fazë e lindjes ka karakteristikat e veta. Në fazën latente, kontraktimet janë të rralla, jetëshkurtër dhe pothuajse pa dhimbje; në fillim zgjasin rreth 30 sekonda me një interval prej 20-30 minutash; në fund të fazës latente, kontraktimet zgjasin deri në një minutë dhe intervali ndërmjet tyre reduktohet në 5-7 minuta. Gjatë kësaj faze, ju mund të bëni punët e shtëpisë, të ecni dhe të bëni dush. Ju nuk duhet të uleni ose të shtriheni - kjo mund të ngadalësojë kontraktimet dhe të dobësojë lindjen. Ulja e intervalit midis kontraktimeve në 5-7 minuta është një arsye për të shkuar në maternitet.

Gjatë fazës aktive, kontraktimet intensifikohen, ato bëhen më të dhimbshme, ndaj është e dobishme që nëna në lindje të fillojë të përdorë frymëmarrje të ngadaltë të thellë. Ndërsa kontraktimet bëhen më intensive, mund të përdorni frymëmarrje të shpejtë (stili i qenit) në kulmin e tkurrjes. Shumë njerëz e shohin të dobishëm masazhin për lehtësimin e dhimbjeve të shpinës.

Në fazën e tranzicionit përfundon zgjerimi i qafës së mitrës, duke u mbushur plot, koka e foshnjës hyn në kanalin e lindjes. Ju nuk mund të shtyni në këtë kohë, sepse mund të grisni qafën e mitrës. Mamia i kërkon gruas në lindje që të marrë frymë përmes disa kontraktimeve për një grua ky është momenti më i vështirë i lindjes. Por kjo nuk u ndodh të gjithëve shpesh faza aktive pasohet menjëherë nga shtytja.

Përpjekjet sjell lehtësim për nënën në lindje, pasi dhimbja është më e lehtë për t'u përballuar me aktivitet të fuqishëm. Përveç kësaj, momenti kulmor ka mbërritur kur foshnja do të lindë. Zakonisht periudha e shtytjes nuk zgjat shumë pas 3-5 shtytjesh, lind foshnja. Gjatë kontraktimeve, është e rëndësishme të dëgjoni urdhrat e mamisë, të shtyni poshtë, sikur me një jashtëqitje të fortë dhe të mos e tendosni kokën. Gjatë lindjes standarde në një karrige, gruaja në lindje shtypet në gjoks kur afrohet një tkurrje, ju duhet të merrni ajrin dhe të shtyni, pastaj ta lëshoni ajrin pa probleme (jo ashpër), të merrni një frymë tjetër dhe të shtyni përsëri. Zakonisht, gjatë një tkurrjeje, një grua në lindje arrin të bëjë tre përpjekje. Në intervalin midis kontraktimeve (të cilat janë bërë shumë të shkurtra, rreth 30 sekonda), duhet të përpiqeni të relaksoheni dhe të fitoni forcë.

Si rregull, në disa përpjekje lind koka, në interval mamia bën një kthesë, duke drejtuar shpatullat dhe me përpjekjen tjetër, shumë më lehtë, lind i gjithë trupi i foshnjës. Ajo është e vendosur në stomakun e gruas në lindje, ajo është ende e lidhur nga kordoni i kërthizës me placentën, e cila është ende brenda mitrës. Pas disa minutash, kordoni i kërthizës pushon së pulsuari dhe foshnja mund të marrë frymë vetë. Kordoni i kërthizës pritet, shpesh babai lejohet ta bëjë këtë. Fëmija merret për të fshirë dhe thithur mukozën nga trakti respirator, më pas i porsalinduri mbështillet dhe nëna ndihmohet për ta lidhur atë në gji. Ndonjëherë fëmijët kapin menjëherë gjoksin për të thithur disa pika.

Në këtë kohë, mamia kërkon që gruaja të shtyjë përsëri, dhe pa shumë përpjekje ka lindur. Ai ekzaminohet për të siguruar integritetin e tij (pjesë të placentës nuk duhet të mbeten brenda mitrës, kështu që kordoni i kërthizës nuk duhet të tërhiqet; placenta duhet të lindë spontanisht).

	Koha	Frymëmarrje	Çfarë është e mundur	Çfarë nuk duhet bërë
Faza latente (e fshehur) e lindjes (kontraktimet)	30 sek. int. 20 minuta. 1 min. int. 5-7 min.	Thellë në gjoks, me hundë (mund të përdorni gojën, nëse është e përshtatshme)	Bëni punët e shtëpisë. Ecni, këndoni, merrni frymë. Bëni dush, banjë. Bëni një klizmë: të ngrohtë, të acidifikuar me një lugë gjelle uthull molle për 1,5-2 litra. Pini çaj me trumzë. Në fund të kësaj faze, shkoni në maternitet!	Bërtitje. Uluni. Shtrihuni (në fund të fazës latente). Pini shumë. Hani.
Faza aktive e lindjes (kontraktimet)	2 minuta. int. 2-3 min.	Frymëmarrje e ngadaltë e thellë (4 numërime thithje - 6 numërime nxjerrje), duke u rritur në kulmin e tkurrjes (stili i qenit me pjesën e sipërme të mushkërive)	Ecni, këndoni, merrni frymë. Dëgjo Muzikë. Relaksohuni! Kurseni forcën tuaj! Masazh për lehtësimin e dhimbjeve. Shpëlajeni gojën me ujë.	Bërtitje. Uluni. Gënjeshtra. Pije. Hani.
Faza kalimtare e punës (përpjekjet para mbylljes)	2 minuta. ndër.1-2 min.	Thellë, gjoks, diafragmë, duke e shtyrë fëmijën në dalje.	Ecni. Squat. Qëndroni në të katër këmbët.	shtytje
Faza e dëbimit (shtytja)	3-5 min.	Kur fillon tkurrja, merrni ajër, shtyjeni vetëm në perineum dhe nxirreni plotësisht ajrin. Përsëriteni tri herë për një periudhë. Kur të lindë koka, merrni frymë "si një qen" dhe vetëm përmes gojës.	Dëgjo maminë. Relaksohuni në mes, merrni frymë thellë. Relaksoni stomakun tuaj. Lagni gojën dhe buzët.	Shtyni në kokë. Bërtitje. Duke i bashkuar këmbët
Lindja e placentës	15-30 min.	Falas. Mund të shtyni duke marrë ajër.	Shtytje, kollë.	Tërhiqeni kordonin e kërthizës. Nxitoni

Në momentin e lindjes, nëna e ardhshme pushtohet nga shumë emocione të ndryshme. Këto përfshijnë takimin me një person të ri, fillimin e frikës nga e panjohura dhe një mori të të gjitha llojeve të telasheve. Lindja e fëmijës është një stres i madh dhe çfarë lloj stresi do të jetë varet nga shumë faktorë të ndryshëm. Është e rëndësishme të dini rregullat bazë të sjelljes se si mund të shpëtoni nga shumë momente të pakëndshme; Nuk duhet të harrojmë se ato mund të shkaktojnë dëm të madh për shëndetin e nënës në pritje dhe foshnjës së saj.

Në kontakt me

Nëse të gjitha periudhat e pritjes kanë përfunduar, lindja gjithmonë fillon papritur. Ju duhet të përshtateni me disponimin e nevojshëm dhe të ruani qetësinë tuaj plotësisht. Është mjaft e vështirë, por e mundur.

Për këto arsye, ka disa "mos" që duhen mbajtur parasysh:

Në fillim mos u trembni, është e kotë të vraposh nëpër dhomën e ndenjes, duke bërë gjithçka shumë shpejt. Duhet mbajtur mend se kohëzgjatja e lindjes së parë është deri në 12 orë, ato të mëvonshme reduktohen në 8 orë nëna e ardhshme në lindje ka një periudhë të madhe kohore për t'u përgatitur me qetësi, por nuk duhet të vonojë edhe përgatitjen shumë.

Por gjithsesi nuk duhet të harrojmë se ka përjashtime: dihen raste kur lindja natyrale e binjakëve ka ndodhur 4 orë nga fillimi i kontraktimeve.

Ju nuk mund të vraponi nëpër apartament dhe të përpiqeni të mbledhni gjërat e nevojshme. Në këtë rast, ekuilibri prishet, shfaqet dobësi dhe fillon marramendja. Çantat për maternitetin duhet të përgatiten paraprakisht.
Ndalohet lëvizja e pakujdesshme ose e papritur, e cila mund të kërcënojë të bjerë. Kjo mund të çojë në shkëputje të parakohshme të placentës, e cila mund të çojë në humbje gjaku dhe madje të kërcënojë jetën e vogëlushit dhe vetë nënës.
Nuk mund të lini dokumente në shtëpi. Duhet të keni pasaportë, kartë këmbimi, polic sigurimi dhe, nëse keni kontratë për lindjen e fëmijës, me vete. Nëse mjekët nuk kanë prova të dokumentuara për gjendjen e plotë të gruas shtatzënë, ajo mund të shtrohet në një institucion të posaçëm ku lindin gratë që dyshohet se kanë një sëmundje infektive.
Mos u përpiqni të shkoni vetë në spital(për shembull, me makinë private). Ndjenja e dhimbjes dhe këputja e ujit mund të provokojë pavëmendje në rrugë dhe kjo mund të çojë në një situatë emergjente në rrugë. Në rast kontraksionesh duhet thirrur një ekip mjekësor.

Ndalohet rreptësisht qëndrimi në shtëpi nëse:

Ujërat janë thyer.
Kur shfaqet gjakderdhja.
Nëse keni dhimbje në kokë, shikim të paqartë ose dhimbje në mitër.
Nëse lëvizja e foshnjës në mitër është bërë mjaft e dhunshme ose dobësuar.

Në rastet e mësipërme, duhet të shkoni në spital sa më shpejt të jetë e mundur(në mënyrë ideale, telefononi një ambulancë me një ekip mjekësh). Një grua që përgatitet të bëhet nënë duhet të marrë një pozicion të shtrirë në shpinë, duke e vendosur veten në anën e saj.

Si të silleni saktë gjatë lindjes

Në fazën e parë të lindjes, gjatë çdo tkurrjeje, furnizimi me gjak i fetusit përkeqësohet. Ndjesitë tuaja janë të tilla që ju padashur dëshironi të merrni frymë më thellë. Rritet edhe rrahjet e zemrës suaj. Falë reagimeve të tilla refleksore ndaj kontraktimeve, foshnja merr më shumë oksigjen. Nëse merrni frymë me qetësi, në mënyrë të barabartë dhe thellë gjatë një tkurrjeje, ju po e ndihmoni fëmijën tuaj të përballojë hipoksinë e përkohshme.

Vërtetë, frymëmarrja e thellë gjatë lindjes është një koncept relativ. Për shkak të pozicionit të lartë të diafragmës, një grua në lindje mund të marrë frymë vetëm nga pjesët e sipërme të mushkërive të saj. Por me çdo thithje, ajri duhet të rrjedhë në mushkëri, duke mbushur lirisht pjesën e sipërme të gjoksit. Dhe ju duhet të nxirrni po aq lehtë. Ju nuk mund të thithni ajrin në mënyrë konvulsive, me përpjekje, dhe të nxirrni me lëvizje.

Pozicioni i gruas në lindje gjatë lindjes mund të ndryshojë. Disa gra preferojnë të qëndrojnë në këmbë, të tjera të ecin. Dhe kjo është mjaft e pranueshme nëse nuk ka kundërindikacione për shkak të polihidramnios, shtatzënive të shumëfishta, presionit të lartë të gjakut, etj. Por është mirë të shtriheni në anën tuaj, duke përkulur pak gjunjët dhe të goditni lehtë, mezi prekni gjysmën e poshtme të barku në ritmin e thithjes dhe nxjerrjes . Goditja bëhet me majat e gishtave të të dy duarve në drejtim nga mesi i barkut në anët. Gjatë përkëdheljes, mund të përsërisni formulën që keni përdorur gjatë stërvitjes automatike: “Jam i qetë. Unë e kontrolloj veten. Frymëmarrja ime është e barabartë, e thellë…”

Vetë-masazhi me akupresurë mund të përdoret gjithashtu për të lehtësuar dhimbjen e lindjes. Nga ana e përparme, presioni ushtrohet në pikat në skajin anterosuperior të kockave iliake; prapa - në pikat në qoshet e jashtme të rombit mesit. Kur shtypni në pika, pëllëmbët vendosen përgjatë kofshëve, dhe vetë masazhimi kryhet me skajet e gishtave të mëdhenj të shtrirë, pak vibrues. Pikat në qoshet e jashtme të rombit të mesit shtypen, duke vendosur duart e shtrënguara në grushte ose një rul nën pjesën e poshtme të shpinës. Të gjitha teknikat kryhen me saktësi.

Zonat reflekse gjatë kontraktimeve:

1 - shtypje, 2 - goditje

Për më tepër, duhet të mbani shënim se kur fillojnë dhe mbarojnë kontraktimet tuaja. Kujtojini vetes me paraqitjen e secilës prej tyre se qafa e mitrës është zgjeruar pak më shumë, ju jeni afruar pak më afër fundit të lindjes, se duhet të merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të qetë për të ndihmuar fëmijën tuaj.

Nëse keni shumë dhimbje, tregoni mjekut tuaj. Dhe ai, në varësi të situatës, do të gjejë një mënyrë për t'ju ndihmuar.

Gjatë fazës së parë të lindjes, shumë gra përjetojnë të vjella. Nëse nuk ka simptoma të tjera patologjike - për shembull, dhimbje stomaku, dhimbje koke, "pika dridhëse" para syve - kjo nuk është e frikshme dhe zakonisht shoqërohet me një ndryshim në tonin e sistemit nervor autonom gjatë lindjes, si dhe me zgjerimi i qafës së mitrës. Të vjella të tilla zakonisht nuk zgjasin shumë dhe nuk kërkojnë ndërhyrje të veçantë. Pasi të pushojë dëshira për të vjella, duhet të shpëlani gojën me ujë dhe të pini 1-2 gllënjka, por jo më shumë, në mënyrë që të mos provokoni një sulm të ri të përzier.

Gjatë fazës së dytë të lindjes, ju do të zhvendoseni në dhomën e lindjes. Ju mund të kontrolloni përpjekjet tuaja. Efektiviteti i shtytjes monitorohet nga një mjek dhe mami. Gjatë kësaj periudhe, gruaja në lindje përjeton një ndjenjë disi të pakëndshme të plotësisë. Duhet thënë se dhimbja e shtytjes në masë të madhe varet nga fakti nëse po shtyni siç duhet dhe nëse qëndrimi juaj është i saktë.

Ju jeni shtrirë në tryezën e lindjes, supet tuaja janë ngritur paksa. Vendosni këmbët mbi tavolinë, kapni parmakët e tavolinës së dorëzimit me duar dhe, duke marrë frymë thellë, mbajeni frymën, mbyllni gojën fort dhe tendoseni. Kjo do të intensifikojë përpjekjet tuaja. Pastaj relaksohuni dhe merrni frymë thellë, me qetësi, pa e mbajtur frymën. Shtytja bëhet më e fortë kur koka kalon përmes legenit. Sapo del nga organi gjenital i jashtëm, mamia ofron ndihmë për të mbrojtur muskujt perineal nga këputja. Në këtë kohë, është e nevojshme të ndiqni me shumë saktësi të gjitha udhëzimet e mamisë. Mos harroni se koka e fetusit hiqet nga trakti gjenital pa shtyrë. Për ta bërë këtë, megjithë refleksin shtytës që lind, duhet ta frenoni - të relaksoheni dhe të merrni frymë përmes gojës pa vonesën më të vogël në thithje.

Relaksimi gjatë lindjes

Zotërimi i relaksimit (relaksimit) të muskujve individualë dhe të gjithë trupit është baza për një gjendje të rehatshme gjatë lindjes. Mësoni të relaksoheni saktë, kryeni ushtrime të caktuara dhe do të jeni në gjendje të kontrolloni me vetëdije relaksimin e muskujve tuaj.

Relaksimi i muskujve të trupit çon në një ulje të aktivitetit të sistemit nervor dhe lehtëson tensionin. Dihet se emocionet negative gjatë lindjes, si ankthi, zemërimi, frika apo dhimbja, shkaktojnë një rritje të sasisë së katekolaminave (hormoneve të stresit) – adrenalinës dhe norepinefrinës. Nivelet e larta të katekolaminave në gjak ndikojnë në kohëzgjatjen e lindjes duke ulur efikasitetin e kontraktimeve të mitrës dhe mund të ndikojnë negativisht në fetus duke zvogëluar furnizimin me gjak në mitër dhe placentë.

Relaksimi lehtëson lodhjen dhe tensionin e muskujve dhe në këtë mënyrë redukton dhimbjen gjatë lindjes. Në këtë rast, mitra merr sasinë maksimale të oksigjenit të kërkuar, e cila, nga ana tjetër, zvogëlon edhe ndjesinë e dhimbjes, pasi muskujt e punës (siç është mitra) janë vetë të tensionuar me dhimbje kur nuk ka furnizim të mjaftueshëm me oksigjen. Përveç kësaj, fokusimi me vetëdije te muskujt që relaksohen do t'ju ndihmojë të largoni mendjen nga dhimbja dhe t'i tensiononi ato gjatë një tkurrjeje.

Së pari, duhet të mësoni të jeni të vetëdijshëm për ndjesitë mendore dhe fizike gjatë pushimit ose gjumit. Meqenëse mendja dhe trupi ndikojnë reciprokisht në njëri-tjetrin, kur zotëroni ushtrime relaksimi, do të jeni në gjendje të vini re se si tensioni mendor zvogëlohet njëkohësisht me lëshimin e muskujve. Frymëmarrja juaj bëhet e ngadaltë dhe e barabartë, me pauza të shkurtra midis thithjes dhe nxjerrjes. Kjo lloj frymëmarrjeje do t'ju ndihmojë në zotërimin e ushtrimeve relaksuese dhe gjatë lindjes.

Kur filloni të ushtroni, shtrihuni në anën tuaj midis jastëkëve ose uluni në një karrige të rehatshme me mbështetëse krahësh dhe mbështetje për kokën, krijoni rehati maksimale për veten tuaj. Pasi të keni zotëruar ushtrimet e relaksimit në një pozicion të caktuar, provoni të relaksoheni ndërsa jeni ulur, në këmbë ose duke ecur, pasi keni nevojë për aftësinë për t'u çlodhur në çdo pozicion për t'u përgatitur për lindjen. Pas stërvitjes, shtrihuni me dembelizëm dhe ngrihuni ngadalë për të shmangur marramendjen.

Filloni të zotëroni teknikat e relaksimit në një atmosferë të qetë dhe të qetë, duke kaluar gradualisht në klasa në një dhomë më të zhurmshme. Mos harroni se ka shumë njerëz në spital dhe ju duhet të jeni në gjendje të relaksoheni në këtë mjedis.

Metodat e përshkruara më poshtë do t'ju lejojnë të identifikoni dhe lehtësoni tensionin e tepërt të muskujve.

Tensioni dhe relaksimi i muskujve

Pozicioni fillestar. Ndërsa jeni ulur në një karrige ose në dysheme, përpiquni të relaksoni të gjithë muskujt që aktualisht nuk janë të përfshirë në mbajtjen e pozës.

Ushtrimi. Shtrëngoni fort dorën e djathtë në grusht. Kushtojini vëmendje ndjesive në muskujt e parakrahut. Muskujt e ngushtë bëhen të shtrënguar dhe të fortë.

Prekni këta muskuj me gishtat e dorës së majtë. Më pas relaksoni muskujt dhe ndjeni butësinë e tyre.

Tani ngrini supet lart. Analizoni se si ndiheni kur supet tuaja janë të tensionuara. Relaksohuni dhe ulni shpatullat. Tani jeni më të relaksuar. Ky është relaksim i vërtetë. E keni vënë re ndryshimin? Nëse mësoni të jeni të vetëdijshëm se cilët muskuj janë të tensionuar, gjithmonë do të jeni në gjendje të lironi tensionin e mbetur dhe të relaksoheni plotësisht.

Tensioni dhe relaksimi i të gjithë trupit

Pozicioni fillestar. Ju duhet të shtriheni në një pozicion të përshtatshëm për ju.

Ushtrimi. Tensioni i muskujve në të gjithë trupin. Shtrëngoni muskujt e stomakut, kofshëve, këmbëve, pastaj gjunjët, qafën dhe krahët. Mbajeni këtë tension për 5 sekonda. Vini re ndjesinë - përpjekje, tension, spazma ose parehati.

Pastaj relaksoni të gjithë trupin tuaj. Ju mund të filloni të relaksoheni me muskujt e barkut, dhe më pas të relaksoni muskujt e krahëve, këmbëve dhe kokës. Mendoni për tensionin që kalon. Merrni frymë ngadalë. Merrni frymë, duke u çlodhur edhe më shumë. Ndjeni sa të relaksuar jeni.

Vetëdija për ndikimin e psikikës në ndjesitë trupore

Gjendja mendore e një personi ka një ndikim të madh në tensionin dhe relaksimin e muskujve të trupit nëse përjetoni ankth ose zemërim, trupi juaj reagon ndaj kësaj me tension. Në një gjendje të qetë, trupi mbetet i relaksuar. Prandaj, kur keni dhimbje, përpiquni të nxisni një gjendje pozitive emocionale në veten tuaj, kjo do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit të muskujve. Përndryshe, tensioni do të rritet dhe do të shtojë dhimbjen.

Test. Imazhet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të imagjinoni reagimet e kundërta ndaj dhimbjes së lindjes. Kushtojini vëmendje se si këto imazhe ndikojnë në relaksimin e muskujve. Disa mund të shkaktojnë tension dhe frikë, të tjerët do t'ju ndihmojnë të relaksoheni.

1. Kur fillon një tkurrje, ju ndjeni një dhimbje bezdisëse fillimisht në pjesën e poshtme të shpinës... “Oh-oh! Këtu është ajo”. Dhimbja rritet dhe mbulon stomakun me një dorë hekuri... "Oh, jo!" Dhimbja bëhet gjithnjë e më e keqe. E padurueshme! Dua të bërtas: "Mjaft, nuk mund të duroj më!" Nuk mundem!". Ju shtrëngoni grushtat. Tensionohen muskujt e shpinës. Ju kërcitni dhëmbët dhe mbyllni sytë, duke i rezistuar dhimbjes. "Të lutem ndalo këtë!" Tkurrja shtrëngohet në stomak. Jeni të dobësuar. Nuk ka njeri që të ndihmojë. Ju e mbani frymën. A do të përfundojë ndonjëherë? Tkurrja gradualisht dobësohet. Ka kaluar, por keni frikë se do të fillojë përsëri. Përsëri? "Oh-oh-oh!"

Si u ndjetë duke lexuar gjithë këtë? Jeni të tensionuar apo të mërzitur? Tani, për krahasim, lexoni përshkrimin e mëposhtëm.

2. Tkurrja fillon si një valë, mezi e perceptueshme, diku larg, si një erë e lehtë. E paqartë në fillim, vala rritet, bëhet më e lartë dhe më e fortë. Ju mendoni: "Çfarë duhet të bëj?" Tkurrja e mitrës arrin kulmin e tensionit, forcës dhe dhimbjes. Forca juaj, tensioni dhe dhimbja juaj. Ju mund të hipni në këtë valë dhe të nxitoni përpara mbi të. Fuqia e tij do të jetë e juaja, qafa e mitrës do të hapet dhe fëmija do të fillojë të dalë prej saj. Ju nuk po e luftoni valën, jeni shumë të dobët për këtë, megjithatë ndiheni të kënaqur, të mbështetur dhe të fortë. Fytyra juaj mbetet e qetë, këmbët dhe krahët mbeten të ngadaltë dhe të relaksuar.

Ju nuk keni frikë. Ju hapeni ndaj kësaj fuqie. Dhe tani vala ulet dhe shkon thellë në trupin tuaj. Ju jeni duke pushuar.

Si ndiheni kur imagjinoni kontraktimet në këtë mënyrë? A ju duket më pak kërcënues ky imazh? A ju ndihmon të përshtateni me emocionet pozitive më mirë se përshkrimi i parë? Nëse po, atëherë mund ta përdorni si përgatitje për lindjen e fëmijëve.

Siç e kuptoni, perceptimi juaj i dhimbjes gjatë kontraktimeve ndikon në gjendjen tuaj fizike. Nëse e imagjinoni dhimbjen si një kusht të domosdoshëm dhe normal të lindjes, do ta përballoni atë më lehtë. Njohuritë dhe trajnimet do t'ju ndihmojnë të trajtoni dhimbjen në këtë mënyrë dhe kjo do t'ju lehtësojë shumë lindjen.

Relaksim pasiv

Duke u fokusuar në ndjesitë në pjesë të ndryshme të trupit tuaj dhe duke çliruar gradualisht tensionin, mund të arrini një gjendje relaksi të thellë fizik dhe mendor.

Ju gjithashtu mund t'i kërkoni dikujt afër jush që të lexojë tekstin e ushtrimeve më poshtë me një zë të qetë dhe të qetë. Leximi duhet të jetë i qetë, pasi ju duhet kohë për t'u përqendruar dhe për të lehtësuar tensionin në çdo muskul të trupit tuaj.

Muzika e këndshme dhe relaksuese nuk do të dëmtojë as. Pasi të keni zgjedhur muzikën e duhur, dëgjoni atë gjatë çdo klase në mënyrë që të mund ta përdorni muzikën për të krijuar një atmosferë familjare dhe qetësuese gjatë lindjes.

Ushtrime relaksimi pasiv

Rehatohuni, shtrirë në anën tuaj ose gjysmë ulur, i rrethuar me jastëk, ose në një karrige me mbështetëse krahu, merrni kohë dhe pozicionojeni veten në mënyrë që të mos humbisni përpjekjet e muskujve duke ruajtur pozicionin. Vendosni jastëkë nën kokë dhe nën gjunjë. Me një fjalë, krijoni kushte komode për relaksim.

Merrni frymë thellë ose gogësini.

Tani përqendroni vëmendjen tuaj në gishtat dhe këmbët tuaja. Ndjeni sa të ngrohtë dhe të butë janë.

Përqendrohuni te kyçet tuaja. Janë të dobët dhe letargjikë. Këmbët e këmbëve tuaja janë të relaksuar.

Tani përqendrohuni te viçat. Ndjeni se si bëhen të buta. Mirë.

Mendoni për gjunjët tuaj. Ata shtrihen të qetë në jastëk dhe janë të relaksuar - nuk kanë nevojë të mbështesin trupin e tyre. Ata janë shumë të rehatshëm.

Mendoni për ijet tuaja. Muskujt e mëdhenj dhe të fortë të kofshëve ju lejojnë të ecni. Tani ato janë të buta dhe të rënda. Mirë.

Tani përqendrohuni në muskujt e vitheve dhe perineumit. Është veçanërisht e rëndësishme të jeni në gjendje t'i relaksoni këta muskuj gjatë lindjes dhe lindjes. Tani ato janë të buta dhe të lakueshme. Kur të vijë koha dhe fëmija juaj fillon të lëvizë nëpër kanalin e lindjes, muskujt e perineumit nuk duhet të ndërhyjnë në daljen e tij. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mësoni se si t'i zotëroni ato.

Më pas janë muskujt e pjesës së poshtme të shpinës. Imagjinoni që dikush po e përkëdhel butësisht me duar të forta dhe të ngrohta. Jeni shume te kenaqur. Muskujt tuaj relaksohen nga prekjet imagjinare. Ndjeni ngrohtësinë. Ndjeni çlirimin e tensionit nga ju.

Tani mendoni për stomakun tuaj. Relaksoni atë. Lëreni të fryhet sikur të merrni frymë, pastaj lëshojeni sikur të nxirrni. Stomaku është i lirë. Përqendrohuni në lëvizjet e barkut ndërsa thithni dhe nxirrni. Mirë. Mendoni për fëmijën. Fëmija juaj lëviz dhe dridhet, duke u ndjerë i ngrohtë, komod dhe i sigurt brenda barkut tuaj.

Tani - muskujt e gjoksit. Ju merrni frymë lirisht. Kur thithni, gjoksi ngrihet pak dhe ajri kalon në mushkëri. Kur nxirrni, gjoksi bie dhe ajri ikën. Merrni frymë ngadalë dhe lehtë, sikur të flini. Ajri thithet dhe nxirret me qetësi dhe pa asnjë përpjekje. Kjo frymëmarrje do t'ju ndihmojë të relaksoheni edhe më shumë. Dhe relaksimi, nga ana tjetër, do të nxisë qetësinë dhe "frymëmarrjen e lehtë". Mirë.

Tani përpiquni të merrni frymë përmes hundës dhe të nxirrni përmes gojës - ngadalë dhe pa mundim. Ndërsa thithni, mund të vëreni një tension të lehtë në muskujt e kraharorit, i cili largohet ndërsa nxirrni frymën. Dëgjoni frymëmarrjen tuaj. Mezi dëgjohet, sikur jeni duke fjetur. Me çdo frymëmarrje ju relaksoheni. Ndjeni sesi me çdo frymëmarrje ju largohet tensioni. Kështu duhet të mësoni të merrni frymë ndërsa përgatiteni për lindje. Mirë.

Tani - supet. Imagjinoni që dikush po ju masazhon butësisht shpatullat. Relaksohuni. Ndjeni ngrohtësinë. Tensioni ju lë.

Përqendroni vëmendjen tuaj në duart tuaja. Me çdo nxjerrje, krahët tuaj relaksohen gjithnjë e më shumë - përgjatë gjithë gjatësisë së tyre, nga shpatullat tek kyçet, duart, gishtat. Duart janë të rënda, të ngrohta dhe të relaksuara.

Përqendrohuni te muskujt e qafës. Të gjithë muskujt e qafës janë të butë, të relaksuar dhe nuk kanë nevojë ta mbani kokën lart. Koka juaj shtrihet në jastëk, qafa juaj mund të relaksohet. Mirë.

Tani - goja dhe buzët. Muskujt e gojës janë të relaksuar. Nuk duhet ta mbani gojën hapur apo mbyllur qëllimisht.

Muskujt e relaksuar do të marrin një pozicion të rehatshëm vetë. Asnjë tension.

Dhe tani - sytë dhe qepallat. Muskujt e syrit janë të ngadaltë dhe të relaksuar. Mos u përpiqni t'i mbani sytë hapur ose mbyllur. Do të ndodhë natyrshëm. Qepallat janë paksa të mbyllura, dhe vështrimi nuk është i përqendruar në asgjë. Qepallat janë të rënda dhe të relaksuara.

Përqendrohuni në muskujt e ballit dhe vetullave. Relaksoni këta muskuj. Ndjeni ngrohtësinë. Një shprehje e qetë e fytyrës korrespondon me gjendjen tuaj të brendshme.

Shijojeni këtë gjendje qetësie dhe mirëqenieje. Ju mund të relaksoheni në këtë mënyrë sa herë që është e mundur - para gjumit, pas drekës, gjatë një pushimi pune. Kjo gjendje duhet të arrihet edhe gjatë lindjes. Kur lindni, nuk do të shtriheni gjatë gjithë kohës. Do të ecni, do të uleni, do të bëni dush, por gjatë kontraktimeve do të jeni në gjendje të relaksoni të gjithë muskujt që nuk janë të përfshirë në mbajtjen e pozës. Kjo do të lehtësojë tensionin e panevojshëm nervor, do t'ju japë një ndjenjë qetësie dhe vetëbesimi dhe do t'ju ndihmojë të silleni siç duhet gjatë lindjes.

Dhe tani është koha për të përfunduar ushtrimet tona. Nuk ka nxitim. Hapni ngadalë sytë, shtrihuni, shikoni nëpër dhomë dhe ngrihuni ngadalë.

Relaksim aktiv

Nëse keni mësuar të relaksoheni në çdo pozicion dhe gjatë çdo aktiviteti, atëherë tashmë jeni përgatitur mirë për lindjen dhe kjo aftësi do t'ju jetë shumë e dobishme në spital. Qëllimi i klasave tuaja është të mësoni, në çdo kusht, të nxisni në veten tuaj një gjendje të të njëjtit relaksim të plotë fizik dhe mendor si kur praktikoni në shtëpi, kur shtriheni dhe trupi juaj mbështetet nga jastëkë ose një divan i rehatshëm.

Ushtrime relaksuese aktive

Provoni të relaksoni muskujt tuaj në pozicione të ndryshme - në këmbë (në këmbë ose të mbështetur në një mur ose në shpatullën e partnerit tuaj), ulur, gjysmë ulur, në të katër këmbët, gjunjëzuar dhe mbështetur kokën dhe shpatullat në një karrige, ulur, shtrirë në anën tuaj .

Në secilën nga këto pozicione, grupe të caktuara të muskujve punojnë ndërsa të tjerët mbeten të relaksuar. Vetëm duke mësuar të relaksoheni në pozicione të ndryshme do të jeni në gjendje të relaksoheni në mënyrë efektive gjatë lindjes. Në një gjendje relaksi të thellë, kur të keni krijuar frymëmarrjen e duhur, përpiquni të imagjinoni fillimin e kontraktimeve, duke krijuar imazhe vizuale të gjalla të ndjesive të pritshme. Me ndihmën e ushtrimeve të tilla, ju e bëni çdo seancë praktike një provë për lindjen e fëmijës.

Kontrolli i tensionit në vend

Ndonjëherë ju duket se trupi juaj është plotësisht i relaksuar, por kur fokusoheni në pjesë të caktuara të trupit (krahët, këmbët, stomaku), ndjeni se disa muskuj janë ende të tensionuar.

Ushtrimet e renditura më poshtë do t'ju ndihmojnë të relaksoni plotësisht të gjithë trupin tuaj, duke lëvizur në mënyrë sekuenciale nga një pjesë në tjetrën. Efekti relaksues i këtyre ushtrimeve bazohet si në reduktimin natyral të tensionit të muskujve gjatë nxjerrjes së frymës, ashtu edhe në aftësinë tuaj të fituar për të çliruar me vetëdije tensionin.

Ushtrime për lehtësimin e vazhdueshëm të stresit

Merrni një pozicion që është i rehatshëm për ju. Merrni frymë ngadalë dhe lehtë, përmes hundës dhe nxirrni përmes gojës. Përqendroni vëmendjen tuaj në këmbën tuaj të djathtë. Ndërsa thithni, përpiquni të përcaktoni nëse ka tension në muskujt e këmbës suaj të djathtë. Ndërsa nxirrni, relaksoni të gjithë muskujt në këmbët tuaja. Përsëriteni nëse është e nevojshme. Më pas, në inhalimin tuaj të ardhshëm, përqendrohuni në muskujt e këmbës suaj të majtë. Identifikoni muskujt e tensionuar dhe relaksoni ata ndërsa nxirrni. Përsëritni këto ushtrime, duke e ndarë mendërisht trupin tuaj në tetë pjesët e mëposhtme:

kemba e djathte;

këmbën e majtë;

mollaqe dhe perineum;

gjoks dhe stomak;

dora e djathtë;
dora e majtë;
kokën, fytyrën dhe qafën.

Duke çliruar vazhdimisht tensionin e muskujve në pjesë të ndryshme të trupit me çdo nxjerrje, do të ndiheni plotësisht të relaksuar në fund të seancës.

Kjo metodë do të jetë e dobishme për ju gjatë lindjes. Partneri juaj do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë duke ju treguar se cilët muskuj duhet të relaksoheni, ose duke prekur dhe përkëdhelur këta muskuj me çdo frymëmarrje.

Numërimi mbrapsht i relaksimit

Nëse mund të ndërgjegjësoheni për tensionin e muskujve dhe ta lironi atë në mënyrë korrekte, mund të mësoni teknika të tjera për t'u çlodhur shpejt. Këto aftësi do të jenë veçanërisht të dobishme gjatë lindjes dhe lindjes. Me çdo tkurrje, frymëmarrja juaj "e organizuar" do të shërbejë si një sinjal për t'u çlodhur.

Ushtrime

Filloni stërvitjen tuaj duke u ulur në një karrige të rehatshme. Kompleksin mund ta vazhdoni në çdo pozicion që kërkon nga ju koha e lindjes – në këmbë, me të katër këmbët ose në gjunjë, si dhe të shtrirë (shih më poshtë për më shumë detaje rreth pozicionit gjatë lindjes).

Thithni përmes hundës. Ndërsa nxirrni nga goja, relaksoni muskujt e të gjithë trupit, nga koka te këmbët. Numëroni mbrapsht nga pesë në një derisa të relaksoheni plotësisht. Së pari, duhet të mësoni të relaksoheni për pesë cikle frymëmarrjeje. Pasi të keni zotëruar këtë ushtrim, do të jeni në gjendje të relaksoheni gjatë një nxjerrjeje të ngadaltë. Imagjinoni që ndërsa numëroni, një valë relaksimi kalon nëpër trupin tuaj, duke mbuluar të gjitha pjesët e tij:

koka, qafa dhe shpatullat;

krahët, duart dhe gishtat; » gjoks dhe bark;

shpina, vithet dhe perineumi;

këmbët, këmbët dhe gishtat e këmbëve.

TEKNIKA TË VEÇANTA TË FRYMËMARRJES
Së bashku me relaksimin dhe metodat e tjera që lehtësojnë gjendjen e nënës në lindje, frymëmarrja e organizuar siç duhet gjatë lindjes redukton dhimbjen. Frymëmarrja e organizuar siç duhet është frymëmarrja me një frekuencë dhe thellësi të caktuar.
Ju do të zgjidhni vlera specifike për frekuencën dhe thellësinë e frymëmarrjes tuaj në varësi të karakteristikave të lindjes së ardhshme, preferencave tuaja dhe nevojës për oksigjen. Pasi të keni zotëruar më parë ushtrimet e propozuara dhe duke u përshtatur me to, do të jeni në gjendje të qetësoheni dhe të relaksoheni me ndihmën e tyre gjatë lindjes.
Ekzistojnë tre lloje kryesore të frymëmarrjes së kontrolluar gjatë lindjes: e ngadaltë, e lehtë (e përshpejtuar) dhe e ndryshueshme (kalimtare). Ju mund të përdorni të treja metodat e frymëmarrjes nëse ato ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të merrni oksigjen të mjaftueshëm, si dhe ju ndihmojnë të silleni gjatë kontraktimeve intensive.
Është më mirë të merrni frymë ngadalë në fazat e hershme të lindjes dhe të vazhdoni ta bëni këtë për aq kohë sa ju ndihmon. Pastaj mund të kaloni në frymëmarrje të lehtë ose të alternuar - cilado që ju përshtatet më mirë. Lloji i tretë i frymëmarrjes rekomandohet në fazën e mëvonshme të lindjes. Disa gra përfitojnë nga frymëmarrja e ngadaltë gjatë gjithë lindjes. Të tjerët përdorin dy lloje të frymëmarrjes: të ngadaltë dhe të lehtë ose të ngadaltë dhe të ndryshueshëm, dhe disa përdorin të tre llojet. Çfarë saktësisht do të zgjidhni do të varet nga reagimet tuaja dhe intensiteti i kontraktimeve.
Frymëmarrja e ngadaltë duhet të përdoret gjatë kontraktimeve intensive kur nuk mund të ecni më ose të flisni. Ju mund të merrni frymë ngadalë përmes stomakut ose gjoksit; Është e rëndësishme që frymëmarrja juaj t'ju ndihmojë të relaksoheni.
Përdorimi i metodës së frymëmarrjes së ngadaltë:
Përsëritni ushtrimet e përshkruara më sipër derisa të ndiheni plotësisht të sigurt se me ndihmën e frymëmarrjes së ngadaltë mund të relaksoheni plotësisht. Gjatë lindjes, duhet të merrni frymë kështu për 60-90 sekonda në të njëjtën kohë. Praktikoni frymëmarrjen e duhur në pozicione të ndryshme - ulur, shtrirë, në këmbë, në të katër këmbët, madje edhe në makinë. Me çdo nxjerrje, përqendrohuni në relaksimin e pjesëve të ndryshme të trupit - në këtë mënyrë do të relaksoni të gjithë muskujt që nuk janë të përfshirë në mbajtjen e pozës.
Përdorni frymëmarrje të lehtë (të shpejtë) nëse mendoni se frymëmarrja e ngadaltë nuk sjell lehtësim.
Për të zotëruar frymëmarrjen e lehtë, thithni dhe nxirrni përmes gojës me një frekuencë prej rreth një herë në sekondë. Frymëmarrja duhet të jetë e cekët dhe e lehtë, thithja e qetë dhe nxjerrja e zhurmshme.
Aplikimi i frymëmarrjes së lehtë:
Ky lloj i frymëmarrjes nuk është aq i lehtë për t'u zotëruar sa frymëmarrja e ngadaltë. Jini këmbëngulës dhe merrni kohën tuaj, gradualisht do të mësoheni me këtë ushtrim. Së pari praktikoni frymëmarrjen me një frekuencë prej një herë në sekondë, por frekuenca e frymëmarrjes mund të ndryshojë - nga dy herë në sekondë në një herë në 2 sekonda. Pastaj provoni të merrni frymë në frekuenca të ndryshme, por atë! për t'ju bërë të ndiheni rehat. Mënyra më e mirë për të numëruar ritmin tuaj të frymëmarrjes është të numëroni ciklet tuaja të frymëmarrjes (thith-shfrym) mbi 10 sekonda. Nëse numëroni nga 5 deri në 20 cikle, po merrni frymë saktë. Nëse brenda 1-2 minutash mund të vendosni lirshëm dhe pa mundim ritmin e duhur të frymëmarrjes së lehtë, atëherë jeni gati ta kombinoni atë me frymëmarrje të ngadaltë.
Frymëmarrja alternative (kalimtare) është një variant i frymëmarrjes së lehtë dhe kombinon frymëmarrjen e lehtë të cekët dhe nxjerrjet periodike të zhurmshme. Frymëmarrja alternative fillon me frymëmarrje të shpejtë, e ndjekur nga frymëmarrje e lehtë dhe e shpejtë me një ritëm që varion nga 2 herë në sekondë deri në 1 herë çdo 2 sekonda. Pas çdo 2-5 ciklesh, nxirreni ngadalë, thellë dhe pa tension, ky nxjerrje do t'ju ndihmojë të vendosni një ritëm frymëmarrjeje.
Aplikimi i frymëmarrjes alternative:
Shtojini këto ushtrime në rutinën tuaj. Kontraksionet mund të zgjasin dy minuta dhe të jenë të dyfishta, ndaj mësoni të merrni frymë “të organizuar” për të paktën 3 minuta rresht. Në këtë rast, është e nevojshme të ndryshoni pozicionin e trupit.
Kur zgjidhni ushtrimet që do të përdorni gjatë lindjes, duhet të bëni dallimin midis dy gjendjeve: periodën e parë, kur hapet qafa e mitrës dhe e dyta, kur fetusi nxirret nga mitra; në këto gjendje merren parasysh dy pika: kontraktimet dhe shtytja.
Klasat e trajnimit të automobilave zhvillohen më së miri në grupe të veçanta nën mbikëqyrjen e mjekëve obstetër dhe gjinekologë. Praktika tregon se gratë mësojnë lehtësisht teknikat e rekomanduara dhe se aftësitë e fituara u lejojnë atyre të zvogëlojnë dhimbjen gjatë lindjes.

Është shumë e rëndësishme si për nënën e ardhshme ashtu edhe për foshnjën. Në fund të fundit, jo vetëm që një grua e ndihmon fëmijën e saj të lindë, por ai gjithashtu lëviz përgjatë kanalit të lindjes dhe merr pjesë në lindje. Shëndeti dhe jeta e fëmijës varen nga mënyra se si sillet nëna gjatë lindjes. Kjo kërkon përgatitje informative dhe psikologjike.

Ky proces kompleks dhe natyror

Lindja e fëmijëve ndahet në tre periudha. E para, më e gjata dhe më e vështira, karakterizohet nga kontraktimet. Kohëzgjatja e tij mund të jetë nga disa orë në një ditë. Në periudhën e dytë, fetusi nxirret jashtë. Ai është më i rëndësishmi. Periudha e tretë - pas lindjes - karakterizohet nga lindja e placentës.

Fillimi i lindjes paralajmërohet nga kontraktimet, gjëja më e rëndësishme këtu është t'i kushtohet vëmendje rregullsisë së tyre. Tkurrjet e mitrës fillojnë me ato mezi të perceptueshme në pjesën e poshtme të barkut. Pastaj periudhat e kontraktimeve të rregullta të mitrës rriten në 1 minutë, dhe intervalet midis kontraktimeve ulen nga 10-15 minuta në 2-3. Femrat primipara e përjetojnë këtë periudhë deri në 16 orë, apo edhe më shumë. Në gratë shumëpare, kontraktimet zgjasin 6-8 orë.

Shumë varet nga mënyra se si gruaja sillet gjatë lindjes. Për të lehtësuar këtë proces,

ju duhet të dini disa truke. Foshnja ka nevojë për oksigjen, kështu që gjatë fillimit të një tkurrjeje ju duhet të merrni frymë thellë dhe më pas të nxirrni, kjo do të sigurojë rrjedhjen e nevojshme të oksigjenit në gjak. Për të kuptuar se si të silleni gjatë lindjes, duhet të dëgjoni trupin tuaj, të jeni në gjendje të relaksoheni dhe të pushoni midis kontraktimeve.

Nëse jeni duke lindur me një partner, atëherë kërkoni që ai të masazhojë pjesën e poshtme të shpinës, ta alternojë atë dhe frymëmarrja e rregullt gjatë kontraktimeve është çelësi për përfundimin me sukses të së parës dhe eliminimin e rrezikut të hipoksisë tek fëmija. Kur ndjeni një dëshirë të parezistueshme për të bërë jashtëqitje, kjo do të thotë se faza e dytë e lindjes ka filluar. Ju duhet të shtyni saktë në mënyrë që të mos ketë çarje të brendshme ose të jashtme në perineum. Përpjekjet duhet të bëhen si më poshtë: kur ndodh një tkurrje, merrni frymë thellë dhe shtrëngoni këmbët me duar dhe, duke ngritur kokën, tërhiqni ato drejt jush, duke shtypur mjekrën në gjoks. Kur nuk mund të shtyni më, nxirrni frymën. Veprime të tilla duhet të kryhen tre herë gjatë luftës. Manipulimet e kryera në mënyrë korrekte gjatë shtytjes përshpejtojnë procesin e dëbimit të fetusit dhe zvogëlojnë dhimbjen. Periudha e tretë është më e shkurtra dhe më pa dhimbje. Duhen rreth 30 minuta.

Përgatitja e duhur

Teknikat se si të silleni gjatë lindjes mësohen në shumë klinika publike dhe private. Është shumë e rëndësishme të ndiqni klasa të tilla, veçanërisht për gratë që janë shtatzënë për herë të parë dhe kanë pak ide për lindjen e fëmijës. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë dëgjoni me kujdes mjekun tuaj obstetër dhe ndiqni të gjitha rekomandimet e tij për të lindur një fëmijë të shëndetshëm, duke ulur dhimbjen dhe për të përshpejtuar procesin. Manualë të ndryshëm të printuar për gratë në lindje mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të kuptoni se si të silleni gjatë lindjes, me ndihmën e të cilave mund të mësoni shumë teknika për lehtësimin e dhimbjeve dhe të praktikoni frymëmarrjen.

Kontraksionet janë kontraktimet e mitrës që janë të nevojshme për të nxjerrë foshnjën nga barku. Ato shoqërohen me dhimbje të forta në shpinë dhe në bark. Si të silleni gjatë kontraktimeve për të lehtësuar gjendjen?

Si të sillemi si nënë e ardhshme gjatë kontraktimeve të mitrës

Një grua ndjen dhimbje të forta gjatë kontraktimeve. Për ta zvogëluar atë, rekomandohet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:

Shumica e nënave të ardhshme e kanë më të lehtë në një pozicion vertikal.
Rekomandohet të lëvizni për të lehtësuar gjendjen. Mjekët këshillojnë të ecni, të uleni dhe të merrni një pozë mace.
Nëse keni një fitball në shtëpi, atëherë mund të mbështeteni në top ndërsa lëkundet. Nuk ka udhëzime specifike. Çdo grua gjen një pozicion që është më i rehatshëm për të. Gjëja kryesore është të lëvizni, pasi lëvizja është e aftë. Gjithashtu përmirëson kontraktimet e mitrës.
Si të sillemi gjatë lindjes? Pasi të keni marrë një pozicion të rehatshëm, rekomandohet të mos sforcoheni. Ju duhet të pushoni midis kontraktimeve të mitrës. Mund të bëni edhe një sy gjumë dhe të kurseni energjinë tuaj për procesin e lindjes.
Një grua nuk duhet të shqetësohet. Shqetësimi vetëm e përkeqëson dhimbjen.
Për të mos qenë kaq e dhimbshme, rekomandohet të mendoni për takimin e ardhshëm me foshnjën dhe të përgatiteni për pozitiven. Nëna e ardhshme duhet të largojë frikën dhe shqetësimet. Nëse dhimbja bëhet më e fortë, do të thotë se takimi i shumëpritur është më afër.
Mjekët këshillojnë të merrni frymë thellë. Ju duhet të merrni frymë përmes gojës dhe të nxirrni përmes hundës.
Është më mirë të mos merrni një pozicion ulur.

Si sillet fetusi në mitër para lindjes?

Lindja e fëmijës i sjell një gruaje shumë ndjesi të reja, jo gjithmonë të këndshme. Por kjo është gjithashtu një provë e madhe për fëmijën. Në fund të fundit, ai gjithashtu merr pjesë në procesin e lindjes. Si sillet fetusi gjatë lindjes?

Është e rëndësishme që foshnja të sillet në mënyrë aktive gjatë periudhës së kontraktimeve të mitrës. Kjo do të përshpejtojë lindjen e tij. Është më e lehtë për një grua nëse fëmija lëviz.

Një fëmijë ka një refleks natyral - duke shtyrë diçka me këmbët e tij. Për këtë arsye gjatë lindjes lëviz, i largon gjymtyrët nga muret e mitrës dhe e shtyp kokën në pjesën e poshtme të legenit. Kjo e ndihmon nënën e tij të lindë më shpejt.