Jeta e një gruaje me një fëmijë pas divorcit. A ka jetë pas divorcit? Një nënë e re e dy fëmijëve thotë

Mos harroni rregullin: vendosni maskën e oksigjenit mbi veten tuaj në fillim, pastaj mbi fëmijën? E njëjta gjë vlen edhe në një situatë divorci - së pari stabilizoni gjendjen tuaj, përndryshe nuk do të jeni në gjendje ta ndihmoni fëmijën. Çfarë duhet të bëni për ta sjellë veten në vete?

1. Bëhuni të vetëdijshëm për atë që po ju ndodh

Kalimi i një divorci është i ngjashëm me pikëllimin për një person të vdekur. Një grua kalon nëpër të njëjtat faza:

• shoku - gruaja nuk e beson atë që ndodhi;
• zemërim - sulme të agresionit të pakontrollueshëm, zemërimit, urrejtjes;
• pazaret - një grua pranon të bëjë gjithçka për ta kthyer burrin e saj;
• ndërgjegjësimi - të kuptuarit e asaj që ndodhi vjen, depresioni dhe apatia shpesh ndodhin;
• pranimi - një grua pranon faktin e divorcit, pajtohet me realitetin dhe fillon të ndërtojë më tej jetën e saj.

Të kuptuarit në cilën fazë të divorcit jeni aktualisht dhe cilat emocione dhe përvoja janë të natyrshme në të, tashmë është mbështetje në një gjendje krize.

2. Merrni një kohë jashtë

2-3 muajt e parë pas divorcit janë më të vështirat. Kjo është e ashtuquajtura "faza e shokut" dhe në gjendje shoku ekziston rreziku për të bërë shumë gabime. Prandaj, për të shmangur veprimet e nxituara dhe impulsive, lejojini vetes të merrni një kohë jashtë dhe të mos merrni ndonjë vendim të rëndësishëm gjatë kësaj periudhe. Lëreni trurin dhe psikikën tuaj të kthehen në një gjendje pak a shumë të qëndrueshme, kur mund të mendoni me maturi dhe racionalitet.

3. Dozoni negativitetin çdo orë

Zemërimi, frika, trishtimi, dëshpërimi, konfuzioni dhe ndjenja të tjera negative janë normale. Ju duhet t'i përjetoni ato dhe të lejoni psikikën tuaj të reagojë ndaj tyre në mënyrë që ato të mos vendosen brenda jush në formën e neurozave ose çrregullimeve të tjera mendore.

Por detyra juaj tani është të mbijetoni në fazën e divorcit, të qëndroni në një gjendje të shkathët në mënyrë që të jetoni dhe të vazhdoni përpara, të kujdeseni për veten dhe fëmijët tuaj. Prandaj, mësoni të menaxhoni emocionet tuaja.

Vuaj me orë. Zgjidhni dy orë në javë për t'u zhytur në përvoja, mendime dhe emocione negative. Nëse një valë negativiteti godet në një moment tjetër, thoni "stop" dhe kthehuni te këto mendime në orët e caktuara.

4. Kthehuni në gjendjen "këtu dhe tani".

Përqendrohuni në atë që po ju ndodh tani. Çfarë shihni jashtë dritares? Pemët? Sa të larta apo të ulëta janë, çfarë forme kanë gjethet në pemë, çfarë ngjyre kanë? Hapni dritaren, merrni frymë në ajër të pastër. Çfarë ndjeni në mushkëri?

Kthejini mendimet dhe ndjesitë në kohë reale nga e kaluara ose e ardhmja. As e shkuara dhe as e ardhmja nuk ekzistojnë në momentin aktual. Kthehuni më shpesh në gjendjen "këtu dhe tani", kjo do t'ju japë mundësinë të kaloni nga mendimet negative dhe të reduktoni ankthin.

5. Mos kini turp të kërkoni ndihmë.

Ndonjëherë frika se mos dukemi të dobët, të pasuksesshëm ose më keq se të tjerët na pengonte të kërkonim ndihmë. Mos u mbyllni, mos refuzoni ndihmën, mos u përpiqni heroikisht të tërhiqni gjithçka vetë. Kërkoni dhe pranoni ndihmë. Takoni fëmijët nga shkolla, blini sende ushqimore, ndihmoni me pastrimin - shumë njerëz rreth jush do të jenë të lumtur t'ju ndihmojnë.

6. Kujdesuni për shëndetin tuaj

Trupi dhe psikika janë të lidhura pazgjidhshmërisht. Kur psikika vuan, trupi duhet të jetë një mbështetje e fortë për të, në mënyrë që të përballojë gjithë intensitetin e pasioneve.

Hani siç duhet, ndiqni orarin e gjumit dhe pushimit dhe jini fizikisht aktiv. Ecni më shumë dhe qëndroni në ajër të pastër, duke ngarkuar trupin tuaj me energji dhe duke stimuluar prodhimin e endorfinës nga trupi, hormonet e lumturisë që ju nevojiten gjatë kësaj periudhe.

7. Lidhni një kontratë me veten për kënaqësi.

Shkruani një listë të gjërave që ju sjellin kënaqësi. Vallëzim, vizatim, çaj i ëmbël, kinema, batanije e ngrohtë, qiri i bukur, krem ​​trupi aromatik. Lërini këto të jenë gjërat më të parëndësishme, gjëja kryesore është që t'ju japin një ndjenjë lumturie dhe kënaqësie.

Bëni një marrëveshje me veten: të paktën një herë në ditë do t'i jepni vetes një artikull nga lista. Kjo do t'ju ndihmojë të ruani ekuilibrin shumë të nevojshëm midis kënaqësisë dhe zhgënjimit në jetën tuaj.

Tani që ajri ka rrjedhur përmes maskës së oksigjenit dhe ju është bërë pak më e lehtë të merrni frymë, ndihmoni fëmijën tuaj.

8. Asnjëherë mos e vendosni fëmijën tuaj kundër bashkëshortit tuaj.

Fëmijët gjithmonë e identifikojnë veten në mënyrë të pandërgjegjshme si 50% nëna dhe 50% baba. Nëse u tregoni se çfarë baba të pavlerë dhe të pandershëm kanë, ata gjithmonë do t'i marrin këto fjalë personalisht - në fund të fundit, ata gjysmën e identifikojnë veten me babanë e tyre.

Të gjithë negativitetin që ju i drejtoni bashkëshortit tuaj, ju automatikisht ia drejtoni fëmijëve tuaj. Pamundësia për t'u ndarë nga babai dhe në të njëjtën kohë dëshira për të kënaqur nënën krijon një konflikt të brendshëm të pazgjidhshëm tek fëmija, i cili mund të çojë në pasoja të trishtueshme.

9. Shpjegojuni fëmijëve tuaj se divorci nuk është faji i tyre.

Fëmijët e perceptojnë me shumë dhimbje divorcin e prindërve. Ata ia hedhin fajin vetes. Mos i shpërfillni përvojat dhe ndjenjat e fëmijëve tuaj, diskutoni me ta dyshimet dhe frikën e tyre. Mos u largoni nga tema e divorcit, mos heshtni. Nëse fëmijët tuaj pyesin për divorcin, diskutojeni këtë temë me ta aq sa kanë nevojë. Por në bisedë fokusohuni tek fakti se nuk është faji i tyre për atë që ka ndodhur.

10. Krijoni një atmosferë sigurie emocionale për fëmijët

Fëmijët e perceptojnë botën bazuar në reagimet e prindërve të tyre. Nga mënyra se si reagoni ndaj një situate, ata gjykojnë natyrën globale të ndryshimeve në universin e tyre personal. Nëse jeni apatik, në depresion, apo edhe më keq - agresiv, për ta ky do të jetë kolapsi përfundimtar i botës së tyre.

Ata do të mendojnë: meqenëse nëna ndihet shumë keq, kjo do të thotë se jeta e tyre është nën kërcënim dhe nuk ka shpresë për një zgjidhje të suksesshme të situatës. Krijoni një atmosferë sigurie për fëmijët, përpiquni të silleni pozitivisht, me qetësi, të relaksuar dhe me dashamirësi në praninë e tyre. Siguroni fëmijët tuaj se gjithçka do të jetë mirë. Për ta bërë këtë, besoni vetë.

Rreth autorit

Irina Kambulova- psikolog, analist transaksional, psikoterapist i vallëzimit.

"Kush ka nevojë për një grua të divorcuar me një fëmijë?" ─ Ky mendim vjen në mendjen e pothuajse çdo gruaje që është duke menduar për divorc. Psikologët na tregojnë se si të fillojmë të ndërtojmë marrëdhënie të reja jo nga pozicioni i viktimës.

Vetëvlerësimi i ulët, vetë-dyshimi dhe frika nga vetmia - të gjitha këto ndjenja që një grua përjeton pas një divorci. Në një gjendje dëshpërimi, është shumë e lehtë të nxitosh në një marrëdhënie të re. Por ata me shumë mundësi nuk do të sjellin lumturi, sepse viktima më së shpeshti tërheq një tiran klasik.

Olga u divorcua nga burri i saj kur vajza e saj ishte tre vjeç. Disa muaj më vonë ajo u takua me Andrein dhe u martua me të. Olga ndjeu në mënyrë të pandërgjegjshme një ndjenjë të madhe mirënjohjeje për faktin që Andrei "e pranoi" atë: e divorcuar dhe, për më tepër, me një fëmijë. Ajo u përpoq të ishte një grua ideale dhe e kënaqte burrin e saj në gjithçka, duke shkelur shpesh në fyt, duke përmbushur dëshirat e tij. Por për disa arsye marrëdhënia u bë gjithnjë e më e keqe ...

Andrei ishte gjithnjë e më i pakënaqur me gruan e tij dhe e kritikoi atë për çdo gjë të vogël. Familja jetonte sipas rregullave të tij strikte, si në një fuçi baruti. Olga, me aq sa mundi, ruajti mirëqenien imagjinare dhe bëri një buzëqeshje në fytyrën e saj. Por kjo nuk mund të zgjaste shumë. Në ditën tjetër të pushimit, Andrey u bë gati të shkonte për peshkim. Për herë të parë, Olga i kërkoi të shoqit të hiqte dorë nga peshkimi dhe të shkonte me të në shfaqjen e vallëzimit të vajzës së saj. Kjo rezultoi në një skandal të madh: Andrei ofendoi me zemërim gruan e tij, duke përsëritur se sa e pavlerë ishte në të gjitha aspektet.

Histori jete

Këtu është një shembull tipik i një bashkimi në të cilin një grua dhe një fëmijë marrin pozitën e viktimës. Në këtë gjendje, ajo patjetër do të tërheqë një burrë tiran tek ajo. Ky rol i shoqëruesit i përshtatet atij, ndaj do të kontrollojë me kujdes që gruaja e tij të mos dalë kurrë nga roli i saj sakrifikues. Eshtë e panevojshme të thuhet se një marrëdhënie e tillë nuk do të sjellë lumturi. Si të filloni nga e para?

Këtu janë udhëzimet që do të ndihmojnë një grua me një fëmijë të mbijetojë një divorc sa më pa dhimbje dhe të vendoset për një marrëdhënie të re.

Ndaloni së rrahuri veten

Lëreni daljen nga një bashkim i dhimbshëm të jetë hapi i parë në rrugën e dashurisë suaj për veten. Ju nuk keni nevojë të fajësoni veten që nuk jeni në gjendje të shpëtoni familjen tuaj, ashtu siç nuk keni pse të ndiheni keq që jeni martuar me këtë person. Merreni si një përvojë të vlefshme - të dhimbshme, por një përvojë. Ju keni zbuluar se çfarë lloj marrëdhënieje nuk dëshironi dhe tani mund t'i ndërtoni gjërat ndryshe.

Shpjegojini fëmijës tuaj gjithçka sinqerisht.

Më besoni, për fëmijët nuk ka asgjë më të keqe se mirëqenia imagjinare dhe gënjeshtra. Ndodh që prindërit vetëm pretendojnë se gjithçka është në rregull para fëmijës. Ata fshehin me kujdes përvojat e tyre, por fëmijët e ndjejnë në mënyrë të përsosur gënjeshtrën. Nëse një fëmijë sheh se nëna e tij po vuan, ai mund të mendojë se ai është arsyeja. Të rritesh në një atmosferë mosbesimi është një torturë e vërtetë për fëmijët.

Kjo do të ndikojë në jetën në të ardhmen. Fëmijë të tillë zakonisht kanë vetëbesim të ulët, ndihen të pakëndshëm me njerëzit e tjerë dhe kanë vështirësi në ndërtimin e marrëdhënieve të tyre. Tregojini fëmijës tuaj sinqerisht për ndjenjat dhe ngjarjet tuaja në familje. Shpjegoni se çfarë ndjeni tani dhe pse. Sigurojeni se të dy prindërit e duan pa marrë parasysh se çfarë.

Duaje veten

Mund të tingëllojë klishe, por gjëja e parë që duhet të bëni pas një divorci është të filloni një lidhje me veten. Derisa ta doni veten, një marrëdhënie e shëndetshme nuk mund të diskutohet. Filloni të dëgjoni dëshirat tuaja që i keni ndrydhur për kaq shumë kohë. Në fillim do të jetë e vështirë, pastaj do të jetë më e lehtë. Mendoni se çfarë ju shqetëson dhe çfarë dëshironi të ndryshoni në jetë. Dëgjoni dhe përkëdheli veten, lavdëroni cilësitë tuaja pozitive dhe zhvilloni ato. Kur besimi dhe vetëvlerësimi juaj rriten, të tjerët do të shohin gjithashtu pikat tuaja të forta.

Skema është e thjeshtë: kur e trajtoni veten me dashuri, në jetën tuaj shfaqet një person që ka të njëjtat ndjenja të sinqerta për ju.

Një fëmijë nuk është pengesë për një marrëdhënie

Është fëmija ai që do t'ju ndihmojë të hidhni një vështrim të matur se çfarë lloj personi keni takuar gjatë rrugës. Mund të mësoni shumë për marrëdhëniet e një burri me fëmijën e tij. Nëse ai është kategorik për faktin se tashmë keni fëmijë, kjo e karakterizon atë si një person të papjekur, infantil. Me shumë mundësi, ai e sheh të ardhmen si ideale, dhe kjo do të thotë që në çdo situatë të papritur, ai do të bjerë në dëshpërim dhe do të prishet. Keni nevojë për një person të tillë? Mendoni se sa komode do të jetë për ju të jetoni me një burrë jo të besueshëm dhe nëse jeni gati për riedukimin e tij (nëse është edhe e mundur).

Njerëzit takohen, dashurohen, martohen... Dhe, për fat të keq, divorcohen. Përvoja të tilla janë fjalë për fjalë si vdekja. Si të mbijetoni një divorc nga burri juaj?

Një grua që përjeton një ndarje si rezultat, për shembull, i tradhtisë së burrit të saj, përjeton një sërë emocionesh. Kjo përfshin dashurinë, urrejtjen, turpin, hidhërimin dhe fajin, pakënaqësinë dhe dëshirën për hakmarrje. Nuk ka më jetë të vjetër. Gruaja ka frikë nga vetmia, e mundojnë brejtjet e ndërgjegjes. Ajo dëshiron ta kthejë situatën mbrapsht në mënyrë që të mund ta gjejë veten edhe një herë në botën e saj të paqëndrueshme, por kaq të njohur me dhimbje. Por sa e vështirë është të mbijetosh pa dhimbje tradhtinë, harro burrin pas divorcit dhe mos bie në depresion.

Ndodh kështu në shoqëri që një burrë i lirë nga martesa bëhet një beqar tërheqës dhe një grua etiketohet si "e divorcuar". Nuk është e lehtë për vajzat që martohen herët. Pas divorcit nga burri i saj, ata do të duhet të fillojnë të jetojnë nga e para, të ndërtojnë një karrierë dhe të mësojnë të jenë të pavarur. Ish-burri i burrave të pasur ka frikë nga varfëria. Edhe nëse vetë një grua është mjaft e pasur, pas një divorci shumë përgjegjësi të pazakonta bien mbi supet e saj.

Si të mbijetoni një divorc nga burri juaj, tradhtia dhe tradhtia e tij me dinjitet?

Si ta bëni atë siç duhet:

1. Hiqni fotot e përbashkëta, dhuratat dhe çdo gjë që ju kujton atë jashtë syve. Blloko ose fshije atë nga rrjetet sociale dhe mesazhet e çastit. Është gjithashtu e padëshirueshme të komunikosh me mjedisin e tij.
2. Pranoni faktin që ish-bashkëshorti tani është një i huaj. Majtas - qoftë kështu. Nuk dihet ende se kush ishte më me fat - kundërshtari juaj apo ju.
3. Mos nxitoni për një marrëdhënie të re. Parimi "pykë për pykë" është mjaft efektiv, por jo tani, më vonë.

Si të përballeni me depresionin pas ndarjes nëse ende e doni burrin tuaj?

duhet të provoni:

• ndryshoni imazhin tuaj. Vlen të vendosni për një prerje flokësh në modë, të ndryshoni rrënjësisht ngjyrën e flokëve, të blini rroba të reja, etj. Imazhi i përditësuar - jetë e re;
• kujtoni një hobi të harruar. Ndoshta të qenit i magjepsur nga interesat e së kaluarës do t'ju largojë nga shqetësimet tuaja dhe do t'ju ndihmojë të mësoni shpejt të jetoni pa burrin tuaj;
• merrni një kafshë shtëpiake. Përveç kësaj, duhet të shkoni periodikisht për një shëtitje me të, gjë që do të ketë një efekt të dobishëm në mirëqenien dhe aftësinë tuaj fizike;
• futuni në sport. Ky është palestër, joga, not, boks, vallëzim, vizatim - çfarëdo. Së pari, përmirëson figurën tuaj. Së dyti, ruan tonin e përgjithshëm të trupit. Dhe së treti, ndërton karakter.

Informacion! Gjëja kryesore është të mos uleni kurrë brenda katër mureve. Në fillim mund të qash, por më pas duhet të fshish lotët dhe të dalësh të takosh të dashurit, të afërmit, miqtë, kolegët.

Si mundet një grua t'i mbijetojë një divorci pa dhimbje ndërsa mbetet me një fëmijë?

Për fëmijët, humbja e prindërve të tyre është një traumë e rëndë psikologjike. Është edhe më e vështirë për ta sesa për ish-bashkëshortët. Prandaj, ia vlen të bëni gjithçka që është e mundur për të lehtësuar gjendjen. me njëri-tjetrin, jo me ta. Të dy pjesëmarrësit në procesin e divorcit duhet të ndihmojnë fëmijët e tyre të dashur ta kalojnë këtë.

Informacion! Nëna të dashura, pavarësisht se sa torturuese mund të jetë për ju, nëse babai i do fëmijët dhe dëshiron të marrë pjesë në jetën e tyre, mos e ndërhyni në këtë.

Jeta e një gruaje me një fëmijë nuk përfundon pas një divorci, ajo thjesht bëhet ndryshe. Meqenëse fëmijët, si rregull, qëndrojnë me nënën e tyre, është e nevojshme të diskutoni orarin e vizitave me babanë e tyre. Por sigurohuni që të siguroheni që fëmijët e duan këtë dhe nuk janë kundër komunikimit.

Si ta harroni burrin tuaj pas divorcit?

Është e rëndësishme të kuptoni menjëherë se nuk do të jeni në gjendje ta fshini plotësisht ish-bashkëshortin nga kujtesa juaj. Është si të përpiqesh të mos mendosh për një krokodil blu. Gjëja më e saktë, sado e rëndomtë të duket, është të falësh dhe të lësh të shkojë.

A ia vlen dhe si të komunikoni me ish-burrin tuaj?

Situata kur ish-bashkëshortët kanë fëmijë së bashku tashmë është diskutuar. Tani sa i përket çifteve pa fëmijë. Është më mirë të mos komunikoni me ish-bashkëshortin në fillim pas një divorci ose t'i mbani takimet në minimum. Kur dhimbja qetësohet, ju mund të rifilloni kontaktet dhe madje të bëheni miq me familje të reja (edhe pse ky është më tepër përjashtim nga rregulli). Por në muajt e parë pas ndarjes, përpiquni të mos kryqëzoheni me ish të fejuarin, në mënyrë që të mos rihapni plagën.

Çfarë duhet të bëni pas një divorci dhe si të filloni të jetoni?

Po, tani ke aq shumë dhimbje sa mund të ngjitesh në mur. Por përpiquni të bashkoheni dhe dëgjoni rekomandimet e mëposhtme:

• Mos e fajësoni ish-bashkëshortin tuaj për të gjitha problemet tuaja. Në konflikt janë përfshirë të paktën dy persona, që do të thotë se të dy janë përgjegjës për situatën e krijuar. Kur e lëshoni mendërisht ish-bashkëshortin tuaj, divorci do të bëhet më i lehtë;
• mbani një qëndrim pozitiv. Jeta është e bukur dhe e mahnitshme, ajo do t'ju japë më shumë se një arsye për të qenë të lumtur!
• merrni kohë për veten tuaj. Më në fund ka ardhur kjo mundësi e rrallë;
• mbani mend një ndjenjë proporcioni. Ju nuk duhet të hidheni në punën tuaj, duke injoruar plotësisht ata që ju rrethojnë, veçanërisht fëmijët. Gjeni kohë për relaksim, shëtitje në ajër të pastër, udhëtime, hobi të reja etj.

Informacion! Mos harroni: gjithçka që nuk na vret na bën më të fortë. Nietzsche i mençur e dinte se për çfarë po fliste.

Jeta e një gruaje pas përfundimit të martesës

Psikologët këshillojnë të mos dëshpëroheni nëse ndodh një ndarje. Çfarë duhet të bëni dhe si të jetoni më tej pas një divorci? Është më mirë të analizoni rrethanat dhe më pas të përpiqeni të pranoni gjithçka si një fakt që ka ndodhur. Nëse mendoni për të kaluarën çdo orë, atëherë kush do të jetojë këtu dhe tani? Por ka ende një të ardhme të ndritur përpara!

Në asnjë rast mos i perceptoni fëmijët si një barrë në përvojat tuaja pas një divorci, përndryshe do të bini në depresion dhe do t'i rrisni fëmijët në mënyrë të gabuar. Një fëmijë është dikush që ia vlen të zgjoheni çdo ditë. Nëse shfaqen probleme, kërkoni mbështetje nga familja, miqtë ose profesionistë të kualifikuar të shëndetit mendor. Mos e shmangni komunikimin me meshkujt, sepse marrëdhëniet janë pjesë e rrugëtimit të jetës.

Video mbi temën

Pa aktivitet fizik, pushim mendor dhe mundësinë për të derdhur shpirtin tuaj tek një i dashur, nuk do të jeni në gjendje të shmangni lodhjen nervore, një sërë vështirësish shoqëruese dhe të mbijetoni me dinjitet një divorc nga burri juaj. Jeta nuk mbaron me kaq. Shërimi do të shoqërohet me faza acarimesh dhe faljeje, por sigurisht që do të vijë!

Divorci nga burri dhe aq më tepër kur ka fëmijë në familje është një tronditje e rëndë emocionale. Por edhe në situatat më emergjente, për të mos shkaktuar telashe dhe për të dalë fitimtar nga situata, është shumë e rëndësishme të qëndroni të qetë. Në këtë artikull ne paraqesim 10 këshilla të vlefshme nga psikologët që do të ndihmojnë një grua me fëmijë të mbijetojë në mënyrë të sigurt një divorc.

Në një situatë divorci, së pari duhet të kujdeseni për veten, dhe më pas për fëmijët. Ky nuk është në asnjë mënyrë egoizëm, por një qasje e arsyeshme për zgjidhjen e problemit. Vetëm duke normalizuar ekuilibrin tuaj psikologjik dhe mendor mund ta perceptoni në mënyrë adekuate botën përreth jush. Më besoni, para së gjithash, fëmijët duan ta shohin nënën e tyre të lumtur dhe të buzëqeshur, dhe jo një nënë viktimë të përlotur dhe të dëshpëruar me rrathë të errët poshtë syve.

Kuptoni dhe pranoni atë që po ju ndodh

Sipas psikologëve, ndjenjat e përjetuara gjatë një divorci janë të ngjashme me ato të përjetuara gjatë humbjes së një personi të dashur. Një grua përjeton të njëjtën gamë ndjenjash, në të njëjtën sekuencë:

Gjëja kryesore është të shëroheni nga tronditja.

1. Gjendja e shokut - mendja refuzon të besojë në atë që po ndodh.

2. Pastaj vjen zemërimi, urrejtja dhe zemërimi, sulmet e agresionit të pakontrollueshëm.

3. Sapo kalon faza e dytë, gruaja bën përpjekje për të kthyer të dashurin e saj dhe me çdo mjet.

4. Në këtë fazë vjen vetëdija për atë që ka ndodhur, e cila shpesh çon në apati dhe depresion.

5. Faza përfundimtare është pranimi i situatës kur një grua kupton pashmangshmërinë e divorcit, pajtohet me realitetin dhe mendon se si të jetojë më tej.

Së pari ju duhet të kuptoni se në çfarë faze jeni aktualisht, çfarë ndjeni dhe çfarë emocionesh po përjetoni. Ky hap në dukje i parëndësishëm është një përparim i madh i brendshëm.

Bëni një pushim

Periudha më e vështirë pas një divorci, e quajtur "faza e shokut", zgjat rreth 2-3 muaj. Kjo kohë është e rrezikshme sepse mund të bëni një sërë gabimesh për të cilat një person do të pendohet më vonë.

Bëni një pushim.

Prandaj, për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet t'i jepni vetes një pushim. Në këtë kohë, ju nuk mund të merrni asnjë vendim, aq më pak të veproni. Ju duhet t'i jepni psikikës dhe trurit tuaj kohë për t'u stabilizuar, dhe vetëm atëherë mendoni në mënyrë racionale dhe me kujdes.

Mundohuni të kontrolloni negativitetin tuaj

Është normale të përjetoni një sërë emocionesh negative gjatë një divorci dhe nuk duhet të përpiqeni ta shtypni atë brenda vetes dhe të pretendoni se gjithçka është në rregull. Ju duhet të lejoni psikikën tuaj të kalojë një periudhë të vështirë në jetën tuaj, por bëjeni siç duhet.

Le të heqim negativin.

Ju nuk duhet të pikëlloheni gjatë gjithë kohës - mësoni të menaxhoni emocionet tuaja. Teknika e vuajtjes me kalimin e kohës funksionon mirë. Jepini vetes disa orë në javë për t'u zhytur në të gjitha përvojat tuaja, qani dhe dorëzoheni plotësisht ndaj emocioneve tuaja. Por sapo të mbarojë koha, kthehuni në jetën normale.

Kthejeni veten në "këtu dhe tani"

Për ta bërë më të lehtë shqetësimin emocional, është e dobishme të ktheheni në gjendjen "këtu dhe tani". Sapo të vijë një valë shqetësimesh, shikoni përreth dhe mendoni se çfarë po ndodh në këtë moment - si po shkëlqen dielli, si po rriten gjethet në pemë, si po fluturojnë zogjtë - kjo do të shpërqendrojë trurin. Mendoni për faktin se nuk ka të kaluar dhe të ardhme - ekziston vetëm e tashmja, momenti aktual në kohë. Siç tregon praktika, kjo është një teknikë shumë efektive që lehtëson shpejt tensionin e brendshëm.

Mos kini frikë të kërkoni ndihmë

Mos kini frikë të kërkoni ndihmë.

Pavarësisht se femrat janë krijesa të dobëta nga natyra, e kanë të vështirë të kërkojnë ndihmë dhe kanë turp të duken të pasuksesshme. Ky është një gabim i madh që mund të çojë në avari nervore. Prandaj, nuk duhet të luani rolin e një nëne-heroine dhe të mbani të gjitha problemet mbi supet tuaja të brishta. Mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga të njohurit, të afërmit dhe miqtë. Për shumicën e njerëzve të afërt, definitivisht nuk do të jetë problem t'ju ndihmojnë, për shembull, në çështjet e përditshme.

Mendoni për shëndetin tuaj

Kur shëndeti psikologjik është në rrezik, shëndeti fizik mund të vijë në shpëtim.

Prandaj, përpiquni të rregulloni orarin tuaj të punës dhe pushimit, kaloni në ushqimin e duhur dhe kujdesuni për trupin tuaj - ecni më shpesh, regjistrohuni për një palestër ose joga. Aktiviteti fizik nxit prodhimin e hormoneve të gëzimit, që do të thotë se stresi do të përjetohet më lehtë.

Jepni leje dhe premtoni vetes kënaqësi

Shkruani në letër gjithçka që ju sjell kënaqësi - punë dore, shikimi i filmave, shkuarja në kafene me miqtë, gjumi, kozmetika, pazaret, kafeja aromatike apo diçka tjetër. Nuk ka rëndësi se çfarë është, gjëja kryesore është që të bën gjithmonë të lumtur.

Le të jetë kafeja gjithmonë e nxehtë, shpirti juaj i lumtur dhe dita e ngrohtë dhe me diell

Pastaj lidhni një kontratë me veten që të paktën një herë në javë t'i jepni vetes të paktën një artikull nga sa më sipër. Gjëja kryesore është të mbani premtimin tuaj dhe të mos kërkoni arsye pse është e pamundur ta bëni këtë.

Tani që gjendja juaj është stabilizuar, merrni masa për të ndihmuar fëmijët tuaj.

Mos u përpiqni ta ktheni fëmijën kundër babait

Psikologjia e fëmijës është e strukturuar në atë mënyrë që ata e perceptojnë veten si 50% nënë, 50% baba, kështu që nëse i thoni se babai i tyre është një person i pandershëm dhe përgjithësisht i çuditshëm, ata do t'i zbatojnë të gjitha këto fjalë për veten e tyre si të paktën. gjysma.
Të gjitha gjërat e këqija që i drejtoni ish-it tuaj drejtohen automatikisht tek fëmijët tuaj.

Dhe mos e ktheni fëmijën kundër babait.

Fëmija nuk mund të ndahet nga babai i tij, dhe në të njëjtën kohë ai ka një dëshirë të madhe për të kënaqur nënën e tij - kjo krijon një konflikt të brendshëm tek ai, i cili në shumicën e rasteve çon në pasoja shumë të këqija. Mos harroni se divorci është mes jush dhe burrit tuaj, ai është i huaj për ju, por për fëmijët ju mbeteni akoma mami dhe babi juaj i dashur.

Tregojuni fëmijëve tuaj se ata nuk janë fajtorë për divorcin tuaj.

Për çdo fëmijë, divorci i prindërve të tyre është i ngjashëm me një katastrofë universale dhe ata ia hedhin të gjithë fajin vetes. Ju nuk duhet të mendoni se gjithçka do të largohet vetvetiu, se nuk ka asgjë të keqe - sigurohuni që të flisni me fëmijën tuaj për atë që ai mendon dhe për përvojat e tij. Në biseda, sigurohuni që të theksoni se ajo që po ndodh nuk është faji i tyre.

Krijoni siguri emocionale për fëmijët

Fëmijët shohin dhe perceptojnë botën përreth tyre përmes reagimeve të prindërve të tyre. Është nga reagimi i të rriturve që ata gjykojnë shkallën dhe seriozitetin e ndryshimeve në jetën e tyre. Nëse prindër të acaruar, agresivë ose apatikë ecin para tyre, kjo do ta çojë fëmijën në depresion. Në kokën e tij, procesi i të menduarit zhvillohet në stilin "nëse nëna ndihet keq, atëherë situata është e pazgjidhshme dhe nuk do të jetë më e mirë".

Emocionale

Prandaj, është kaq e rëndësishme të paraqiteni me humor para fëmijës, të mos bërtisni apo grindeni me ish-bashkëshortin, t'i organizoni më shpesh fëmijës tuaj pushime dhe dalje argëtuese dhe të silleni me qetësi. Lëreni fëmijën tuaj të kuptojë se gjithçka është në rregull dhe që fjalët tuaja të tingëllojnë bindëse, besoni vetë në to.

Dëshironi të merrni një artikull interesant të palexuar në ditë?

Ka situata që mund të klasifikohen si ideale, kur bashkëshortët ndahen miqësisht, pa ankesa apo ofendime të veçanta ndaj njëri-tjetrit. Në një situatë të tillë, jeta është shumë më e lehtë për një grua, sepse, si rregull, burri i siguron asaj mbështetje, duke përfshirë mbështetjen financiare, dhe kalon mjaft kohë me fëmijën e tyre të përbashkët.

Në këtë mënyrë, fëmija i tyre e di se ai ka ende një mami dhe baba, ata thjesht jetojnë të ndarë.

Natyrisht, të rifillosh jetën pas një divorci, edhe në kushte kaq komode, nuk është aq e lehtë, por do të duhet të bëhet. Nuk ka nevojë të shkurajoheni dhe të dëshpëroheni. Gjatë kësaj periudhe, shumë njerëz hidhen në punë, kalojnë shumë kohë në palestër dhe bëjnë gjithçka për të gjetur sërish veten dhe për ta lënë fëmijën e vogël nën kujdesin e gjysheve, dadove, hallave etj. Me kalimin e kohës, situata do të normalizohet, thjesht duhet të jeni të duruar.

Ka vështirësi

Ndonjëherë jo gjithçka funksionon aq mirë sa do të donim. Në fakt, gruaja ka mbetur me fëmijën në krahë krejtësisht e vetme, pa asnjë mbështetje dhe ndihmë.

Atëherë duhet të veproni menjëherë - planifikoni buxhetin tuaj familjar në një mënyrë të re. Megjithatë, fëmija duhet të ushqehet, të vishet dhe t'i jepet gjithçka që i nevojitet. Në këtë rast, gjëja më e vështirë është të gjesh një ekuilibër mes kohës së lirë dhe punës. Disa i përkushtohen tërësisht aktiviteteve profesionale dhe thjesht nuk e vërejnë atë që po ndodh rreth tyre. Lërini të sigurojnë plotësisht financiarisht veten dhe fëmijën e tyre, por kjo nuk mjafton.

Fëmija ka nevojë për vëmendje. Dhe shpesh prindërit përpiqen të kompensojnë mungesën e saj me dhurata të shtrenjta, ëmbëlsira, udhëtime dhe gjëra të tjera të vogla të këndshme.

Nëse nuk mbani fare lidhje me babin tuaj, nuk keni nevojë t'i tregoni atij se sa person i keq është babai i tij. Kjo do të krijojë një imazh negativ në kokën e një djali apo vajze jo vetëm të prindit të tij, por të gjithë meshkujve në përgjithësi. Nëse një grua po e rrit vetëm djalin e saj, është më mirë ta regjistroni atë në një seksion sportiv, ku fëmija do të ketë një mentor mashkull. Ndonjëherë rolin e "dorës së fortë" mund ta luajë një xhaxha apo gjyshi.

Vajza gjithashtu nuk ka nevojë t'i tregohet histori si "çdo gjë është e saj...", përndryshe ajo do të mendojë se të gjithë burrat janë të tillë dhe nuk ka gjasa të gjejë lumturinë familjare në të ardhmen.

Për më tepër, nuk keni nevojë të hiqni dorë nga vetja: mos ndaloni së kujdeseni për veten, përpiquni të dukeni mirë. Një martesë e pasuksesshme nuk është një tragjedi, por thjesht një përvojë jetësore. Ndoshta fati do t'ju japë një shans të dytë për të ndërtuar një familje të fortë, dhe falë kësaj, fëmijët tuaj do të kenë një "baba të ri".