Красивые и здоровы волосы – заслуживают все девушки и мужчины. Правильное питание и качественные продукты позволяют им оставаться здоровыми долгие годы. Некоторым мужчинам подходит прическа «наголо», они выглядят более мужественно и сексуально, а вот девушек и женщин делают более женственными и привлекательными – классные прически. Необходимо каждый день заботиться о продуктах питания для того, чтобы волосы не выпадали, а получали достаточное количество всех необходимых витамином и питательных веществ и были крепкие и здоровые. Не достаточно для хорошего роста мыть их шампунями, масками, бальзамами и лосьонами. Необходимо комбинировать 2 варианта для успешного роста волос. Внешний уход и полезные продукты обеспечивают гармоничный рост волос без выпадения.
Волосы, ногти, кожа ежедневно нуждается в пище богатой витаминами и полезными питательными веществами. Если пренебрегать правилами и кушать что попало, то состояние ногтей, кожи и общее состояние вашего здоровья будет только желать лучшего. Поэтому начните правильно питаться уже сегодня и через некоторое время, вы почувствуете улучшения в плане роста волос, и общего состояния организма, а так же ваше настроение будет замечательными каждый день.
Большинство людей думают, что питаются правильно, но на самом деле не знаю даже примерно, какими свойствами обладают те или иные продукты. Поэтому ниже вы познакомитесь с продуктами питания, которые защищают волосы на голове от выпадения, и уже будете 100% знать, что нужно покупать в магазинах и в каких количествах.
Каждый волосок на голове увеличивается примерно на 1 см ежемесячно, если нет никаких проблем с их ростом.
Посмотрите полезное видео № 1:
6 самых полезных продуктов питания для волос
Вы наверно не раз задавали себе вопрос: «Какую еду нужно есть для здоровья волос?». Сейчас рассмотрим все доступные и полезные продукты. Не нужно думать, что продукты для роста стоят дорого или недоступные. Все можно купить в ближайшем магазине, и вы сейчас в этом убедитесь, приступим.
- Морковь – обладает витаминами PP, K, A, C, B9, калием. Так же является полезной для кожи и ногтей. Морковь защищает от ломкости и от сухости. Можно делать из моркови маски, и настойки, они вернут былую красоту на голове. Если будете втирать сок морковный в голову, то устраните ещё и сухость головы. Добавляйте морковку в салаты и ешьте отдельно, так вы сохраните здоровье и укрепите ваш иммунитет.
- Свекла – является диетическим продуктом с полезными и лечебными свойствами. В состав входят витамины группы B, необходимые для обменных процессов кожи головы. Свекла защищает все волоски от выпадения. Желательно есть свеклу пару раз в неделю, чтобы сохранять здоровье на долгие годы. Свекла содержит ретинол, он помогает в борьбе с перхотью. Применяйте против перхоти шампуни и кушайте свеклу, результат будет лучше. Ретинол хорошо помогает и предотвращает воспалительные процессы на коже головы.
- Куриные яйца – содержать белки с незаменимыми аминокислотами. Включают витамины группы B, E, K, PP, D, биотин, бета-каротин, холин. Куриные яйца полезный продукт, который нужно есть почти каждый день. Желтки не полезные, их нужно исключать из рациона, только белки нужно кушать. В желтках много жира животного происхождения, а он увеличивает плохой холестерин в организме. Если делать маски, то желтки можно использовать 1-2 раза в месяц, а белки для маски можно использовать 2-3 раза в месяц.
- Жирная рыба – содержит много полезных и питательных веществ. Практически не содержит углеводов. Много белка и полезных ненасыщенных жиров, они так же полезны и для ногтей и для кожи. Витамины A, B, E входящие в состав рыбы позволяют восстановить силу и красоту. Кушать рыбу несколько раз в неделю. Маски тоже можно делать из рыбы, и они являются полезными. Пару раз в неделю делайте маски, если у вас есть проблемы, а для профилактики проблем 1-2 раза в месяц маски.
- Орехи и семена – обладают ненасыщенными (полезными) жирами растительного происхождения. Снижают уровень плохого холестерина в нашем организме. Почти во всех содержится витамин E, положительно влияет на мужскую и женскую половые системы. Во многих орехах и семенах содержатся витамины группы B, C, A и другие. Улучшают состояние всех волосков и защищают их от выпадения.
- Молочные продукты – содержат много кальция, а это здоровье ещё и для зубов, ногтей, костей. Польза очевидная для всего организма. Ешьте молочные продукты с низким содержанием жиров, т.к. такой жир насыщенный, ведь он животного происхождения. Белки полезные, содержат незаменимые аминокислоты. Творог, ряженка, сыр, йогурт, кефир, простокваша, сметана – чередуйте эти продукты и включайте в своё ежедневное меню, только с минимальной жирностью, а то будете вредить организму. Можно делать маски из молочных продуктов.
Вредные продукты и добавки для еды
- Вредными являются полуфабрикаты, «быстрая еда». В процессе их приготовления многие полезные вещества испаряются, и остаётся совсем мало. А если в них нет полезных веществ, то и кушать их не нужно.
- Соль – употребляйте в умеренном количестве. Излишек соли тормозит усвоение витаминов. Минус её ещё в том, что раздражает слизистую желудка и может спровоцировать возникновение гастрита или язвы.
- Сладкие и газированные напитки – раздражение желудка, вредная кислота входит в состав, выщелачивает кальций из костных тканей, разрушает зубную эмаль, нарушается обмен веществ. Также плохо влияет газированная вода на все ваши волоски и способствует выпадению. Исключайте или сводите к минимуму газированную воду.
- Молочные изделия – не у всех людей конечно, но у некоторых могут вызывать аллергические реакции и зуд головы. В молоке и молочных изделиях, к сожалению, насыщенный жир и он вредный. Употребляйте молочные продукты с низким содержанием жира, 0,5% — является самым оптимальным, полностью «обезжиренную молочку», тоже исключайте.
- Сахар – как не парадоксально, но факт. В большом количестве сахара в организме, у человека могут возникнуть проблемы со здоровьем, в том числе и волосистой частью головы. Сахар делает её жирной. Пейте чай без сахара. Исключайте или сокращайте сладкое, торты, пирожные, конфеты, шоколадки, мармеладки и т.д.
Посмотрите полезное видео № 2:
Самая сильная, стойкая, а следовательно, и самая вредная – завивка на кислотной основе . Именно она дарит женщине долгожданную пышность волос, которая на самом деле достигается путем разбухания их структуры и приводит к последующему сечению и тусклости. О гладких, блестящих волосах после такой химии вы можете забыть навсегда.
Щелочная завивка мягче воздействует на волосы, придает локонам естественный вид, но в отличие от кислотной подходит не для всех типов волос и держится не более 3 месяцев.
Нейтральная завивка , пожалуй, самая мягкая, так как рН-нейтральна. Биозавивка не содержит в своем составе тиогликолиевой кислоты, ее производных и аммиака и заменяет их на сульфиды, оказывающие щадящее действие на волосы.
Кроме того, есть моменты, когда с химической завивкой стоит повременить. Например, не стоит делать химию в момент болезни или сразу после нее, а также в период менструации. Если вы беременны, кормите грудью или принимаете гормональные или любые сильнодействующие препараты. Если ваши волосы нуждаются в лечении или вы их недавно красили (промежуток между окраской и химической завивкой должен быть не менее 2-3 недель).
Через пару часов после завивки волосы нужно ополоснуть подкисленной водой (1 столовая ложка столового уксуса на 1 литр воды), а в течение последующих 3-5 дней мыть волосы, а также подвергать их какой-либо термообработке (фен, термобигуди, электрощипцы) нельзя. В день завивки волосы лучше не расчесывать, а впоследствии для расчесывания волос лучше использовать не щетку, а гребень с редкими зубцами или расческу.
Косички
Особой популярностью у молодежи пользуются всевозможные афрокосички, дреды и локоны, напоминающие шиньоны наших бабушек. Считается, что в отличие от химии, стрижки и окраски волос, результат афроплетения всегда прогнозируем. И обратим. Но так ли они безвредны? После расплетания таких причесок ваши собственные волосы могут запросто начать выпадать из-за слишком долговременного тугого заплетания.
Афрокосички – это прическа для молодых, уверенных в себе и раскрепощенных. Два мастера-брейдера к вашим собственным волосам приплетут искусственные пряди из канекалона. Количество косичек обычно варьируется от 100 до 250 штук. Чем больше косичек – тем дольше их можно носить без коррекции. Срок носки зависит не только от количества косичек, огромное значение имеют состояние ваших волос и их длина. Например, если волосы ослаблены или обесцвечены, носить любую афроприческу можно не более трех месяцев. А если ваши волосы всего 3-5 см, то уже через два месяца афрокосички придется или расплетать, или корректировать, так как такие волосы слишком быстро растут.
Локоны Кёрли. В основе – все та же косичка, но длиной уже всего 6-7 сантиметров. С ее помощью к вашим собственным волосам от самых корней приплетают длинные, закрученные в плотный спиральный локон пряди из канекалона. Материал обработан специальным составом, сохраняющим прическу даже в непогоду. Правда, в отличие от большинства причесок, созданных с помощью афроплетения, локоны Кёрли требуют ухода каждый день. В первые три дня после посещения парикмахерской для закрепления формы локоны необходимо обрабатывать специальным маслом каждые три часа. А затем весь период носки – 2-3 месяца – вам придется повторять эту процедуру только после мытья волос.
Дреды (в дословном переводе означает «страшный, ужасный»). Долгое время создание прически из дредов было настоящим поступком – для того чтобы получить заветные колбаски или рожки, нужно было скатать и свалять в колтуны собственные волосы. Для сохранности прическа еще и активно умащивалась воском. Расплести такие «косички» возможным не представлялось, так что избавиться от дредов можно было единственным образом – побрить голову наголо. С тех пор как появилась возможность изготавливать безопасные дреды из синтетических материалов, возможность немного «пошокировать» общественность появилась у каждого. Искусственные дреды достаточно мыть примерно раз в неделю.
Чудо-стрижки
В последнее время можно встретить сразу несколько диковинных причесок.
Компьютерная термоактивная завивка волос. Суть этой процедуры проста – на голову клиента надевается колпак, затем с помощью компьютера программируется специальный химический состав, задается темп процедуры, и мастер в дальнейшем соотносит все свои действия с этой программой… Ново, интересно, модно. Правда, чем в итоге польют ваши волосы и что из этого получится, не знает даже компьютер.
Лечебная стрижка горячими ножницами для длинных волос. Судя по рекламе, процедура особенно полезна для тонких, ослабленных волос, которые оплавляются на месте среза, благодаря чему исчезает их пересыхание. Кончик волоса запечатывается, и вся энергия и полезные вещества остаются в нем… На деле вы получаете обычную модельную стрижку, а вот надолго ли запечатаны в ней кончики волос – вопрос спорный…
Биоламинирование. Благодаря целлюлозному гелю, протеиновым компонентам жемчуга и растительным экстрактам, – гласит рекламный слоган, – процедура восстанавливает структуру, дарит волосам зеркальный блеск, защиту, увеличивает их объем после первой же процедуры. Волосы послушны при укладке, им не страшна любая погода, даже дождь. Прическа держится месяц и особенно подойдет тем, кто недавно окрасил волосы. Звучит потрясающе, на деле же волосы претерпевают колоссальный стресс от воздействия сильного химического состава, насильственного расщепления и приобретают неестественный вид.
Волосы – это роговые производные кожи человека. Они выполняют защитную и эстетическую функцию. Волосы предохраняют голову человека от переохлаждения и механических повреждений. Кроме того, здоровые, красивые и ухоженные, они делают человека более привлекательным в общении с другими людьми. Волосы живут от 2 до 4 лет, вырастают на 12 см. в год и до 8 м. в течение всей жизни. Их общая численность на голове составляет от 90 до 150 тыс.
Чтобы волосы всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им полноценное питание, с достаточным количеством белка, полезных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, микроэлементов, а также аминокислот.
- Белки . Предпочтение лучше отдать нежирным сортам мяса, рыбе, яйцам, орехам .
- Полезные жиры . Необходимо употреблять продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами . Например, жирная рыба , любые нежареные растительные масла (оливковое , кукурузное , подсолнечное , льняное), орехи, семечки.
- Неочищенные углеводы . Содержаться в овощах и фруктах , в продуктах, приготовленных из муки второго сорта, отрубей . Очень полезны хлебцы, проросшие зерна пшеницы .
Витамины, необходимые для волос:
- Витамины группы . Способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск (крупы, зерновые, орехи, яйца , пивные дрожжи).
- Витамин Е . Питает волосяные луковицы, оздоравливает волосы, защищает от ультрафиолетовых лучей, восстанавливает кровообращение кожи головы (орехи, семечки, растительные масла, зеленые листовые овощи, яйца).
- Витамин А . Улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми. Особую пользу принесет сухим и посеченным волосам (печень , яйца, масло сливочное, творог. Хорошие источники каротина: морковь, облепиха и абрикосы).
- Витамин С – активизирует кровообращение, ускоряет рост волос, способствует усвоению железа (цитрусовые, японская айва, шиповник , облепиха , смородина, киви).
Микроэлементы:
- Магний – придает эластичность волосам. Содержится в свежей зелени, орехах, кураге .
- Кремний – делает волосы сильными и прочными (огурцы , кабачки, корнеплоды);
- Цинк – препятствует появлению седины и выпадению волос (чеснок , лук, капуста);
- Селен – защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий (мясо, молоко , ржаной хлеб);
- Фосфор – обеспечивает волосам насыщенный цвет и эластичность (рыба, фасоль);
- Кальций – необходим для строения волос (молочные продукты , зелень, овощи темно-зеленого цвета.)
- Железо – укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка , гранат);
- Сера – обеспечивает силу и блеск (рыба, печень, чеснок, бобовые);
- Йод – придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма , шампиньоны);
- Медь – защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква);
- Аминокислота тирозин также необходима для волос, предохраняя их от ранней седины.
Топ 10. Самые полезные продукты для волос
Рыба
и морепродукты
– богаты фосфором ,
цинком, йодом и полезными жирами.
Зелень
и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа ,
витаминов С, А.
Орехи и семена – ценнейший источник витамина E
и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк ,
селен.
Птица
– содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся
тусклыми и бесцветными. Кроме того, мясо птицы богато железом, необходимым
для организма.
Яйца
– источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма
витамины группы В.
Растительные
масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины ,
, .
Овощи (морковь ,
свекла) – богаты
витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием .
Молочные
продукты – источники органического кальция, ответственного за
рост и укрепление волос.
Бобовые – богаты железом, цинком и биотином,
ответственным за крепость волос.
Народные средства для лечения волос
Для того чтобы волосы были здоровыми, в некоторых случаях только коррекции питания не достаточно. В этом случае помогут натуральные лечебные средства.
Для активного роста и красоты волос доктор Уокер советует принимать ежедневно в течение месяца по 0,5 литра сока из моркови , салата латука и люцерны.
Способ приготовления: смешать 9 частей свежеотжатого морковного сока с четырьмя частями сока из латука и добавить в этот коктейль 3 части сока люцерны.
Если сделать такой состав не удается – не беда! Его можно заменить более простым коктейлем. Морковно-огуречный сок поможет вернуть волосам их силу и блеск, и ускорит рост. Сок принимается в пропорции 1:1.
При сильном выпадении волос травовед Рим Ахметов советует воспользоваться таким рецептом: 2 стакана овса залить 6 стаканами кипящего молока. Прокипятить 2 минуты на медленном огне и остудить. Принимать 3 раза в день по 1 стакану на протяжении месяца. Через месяц курс повторить.
В таблице ниже рассмотрены причины некоторых проблем волос.
| Проблемы волос | Возможная причина | Стоит включить в рацион |
| Сухие волосы с посеченными кончиками | Нехватка незаменимых жирных кислот | Жирная рыба (3-4 раза в неделю), оливки, растительное масло, |
Для тех, кто решил отрастить волосы, придумано немало средств - как косметических, так и народных. Одно из таких - кокосовое масло, которое помогает волосам расти быстрее. Стоит ли пробовать?
Наука считает, что между кокосовым маслом и ростом волос связи нет. Да, оно обладает увлажняющим и антимикробным эффектом (борется с бактериями и грибком), что может быть полезно для волос и кожи головы.
Так стоит ли его использовать? Ответ - «да». В кокосовом масле много жирных кислот, что делает его прекрасным натуральным кондиционером. К тому же оно помогает уменьшить количество жира на коже головы и борется с локальными воспалениями, которые мешают волосам расти. Входящая в его состав лауриновая кислота укрепляет и увлажняет волосы. Все это идет на пользу прическе, но напрямую не связано с ускорением роста.
Как использовать масло?
Например, можно сделать маску для волос: йогурт без добавок, кокосовое масло, мед. Ее наносят на чистые мокрые волосы и оставляют на 10 минут. Волосы станут мягче и приятнее на ощупь. Можно наносить и само масло, оставив его на ночь, - это увлажнит шевелюру.
Структура волос такова, что каждая волосинка покрыта пленкой, которая защищает волос от термических и других агрессивных факторов. Пленка — это не что иное, как подкожный жир. Но со временем она теряет свои свойства, и волос становится более уязвим к попаданию воды и других экзогенных веществ. Вследствие чего появляется ломкость и безжизненность.
Каждая волосинка покрыта мелкими чешуйками, которые вместе составляют верхний слой — кутикулу. Если жировая пленка повреждена, чешуйки автоматически подвержены механическим повреждениям. Они повреждаются при вытирании полотенцем или при расчесывании. Именно поэтому волосы теряют свой обычный блеск и привлекательный внешний вид.
В этом случае, на помощь приходят масла. Использование их дают быстрый рост, питание, придают им особенный блеск и эластичность. Проникает масло в кутикулу очень долго. На это уходит около 14 часов. Поэтому наносится масло на ночь. Для эффективности процедуры, смывать его желательно утром.
Все дело в том, что проникновение воды в структуру происходит намного быстрее, чем масла. Чтобы попасть под слой волоса, частичкам масла необходимо изгибаться и маневрировать. Именно поэтому оно не может проникает внутрь кутикулы полностью и некоторое количество остается на внешней поверхности волоса. Что в последствии придает блеск. Кроме того, если на кожу головы нанести масло, это может способствовать релаксации.
Масло, нанесенное перед мытьем головы, не дает возможности избытку воды проникнуть в волос. Поэтому при мытье кутикула меньше раскрывается и теряется меньше протеинов. Она, как впитывает в себя воду, так и отдает ее, при этом ее чешуйки раскрываются и закрываются.
Внимание! Нередко чешуйки ломаются. Этот процесс называется гидроусталостью волос. Произойти усталость может в случае ежедневного мытья головы. Но все может поправить применение масла. Оно способно вернуть волосам здоровье.
В чем польза?
Правильно используемое масло, способно восстанавливать структуру волос, защищать ее от ломкости, укреплять корни, предотвращать выпадение. Попадая на волосы, оно предотвращает потерю ими влаги. Это очень важно для поддержания здоровья волос.
Масла имеют в своем составе жирные кислоты и витамины А, Е. Эти составляющие очень необходимы для питания и восстановления.
Наиболее полезные масла:
- Репейное. Имеет в своем составе большое количество дубильных веществ и жирных кислот. Хорошо подходит абсолютно для любого типа. С помощью него можно избавиться от ломкости, сухости, улучшить структуру. Придает эластичность. Подходит для использования к жирному типу, они перестают выпадать.
- Касторовое. Придает блеск и увлажняет. С его помощью усиливается рост волос, они восстанавливаются, укрепляются и кончики перестают ломаться. Если применять масло курсом лечения, можно добиться хорошего эффекта по восстановлению после окрашивания и химической завивки.
- Кокосовое. Рекомендуется применять в комплексе с масками или бальзамами. Наносить его нужно на всю длину волос или поврежденные кончики. Оно хорошо освежает и устраняет перхоть. В своем составе имеет множество жирных поликислот, необходимых для восстановления.
- Льняное. Богато аминокислотами и жирными кислотами. Делает волосы упругими, мягкими и блестящими. Благоприятно воздействует на луковицы. Наносить его лучше вместе с гелем или шампунем.
- Аргановое. Имеет в составе витамин Е и омега — кислоты. Очень эффективно в восстановлении проблемных волос. Оно практически реанимирует их, предотвращает выпадение и хорошо увлажняет.
Все масла стимулируют рост волос, придают легкость и блеск, устраняют перхоть. Широко используются в роли кондиционера. Основной задачей их использования являются: питание, увлажнение, восстановление ослабленных и поврежденных волос. Предохраняют корни от перепадов температуры при использовании фенов и щипцов.
Справка! Для большей эффективности, любое масло следует наносить в подогретом виде. Подогреть его можно с помощью водяной бани. В таком состоянии оно начинает быстрее воздействовать на волосы.
Вред
Любое масло, как и любой другой продукт, может вызвать индивидуальную непереносимость. Это можно легко проверить. На запястье руки необходимо нанести несколько капель и подержать 2-3 часа. Если на коже не осталось покраснения или пятен, масло подходит к применению. Пожалуй, это единственный его минус.
Перед применением необходимо удостовериться, подходит ли данный вид для конкретного типа волос. При неправильном подборе масел, они могут способствовать закупориванию пор.
Возможные негативные реакции и последствия
Если использовать маску по всем правилам, результатом станут красивые волосы. Но если пренебречь некоторыми правилами пользования, масла могут принести и вред.
Нужно помнить, нельзя злоупотреблять данной полезной процедурой. В этом случае может произойти перенасыщение жирами. Как ни странно, но от этого состояние волос ухудшится и соответственно внешний вид их пострадает. Поэтому рекомендуется делать маски не более одного раза в неделю.
Противопоказания
Маслами не целесообразно пользоваться представителям с жирным типом волос. Здесь необходимо поискать альтернативу. Жирным волосам данное средство может придать только избыточный жирный блеск и закупорку пор кожи головы. Впоследствии это может привести к выпадению луковиц.
Видео по теме
Вашему вниманию представлен видео-ролик, в котором профессиональный трихолог расскажет все нюансы использования масел для волос:
Заключение
Красота и здоровье волос зависит от ухода за ними. Не всегда уход дорогими средствами оказывается полезным. Масла — самый полезный доступный и простой способ по уходу за волосами. Поэтому он остается актуальным на сегодняшний день.
Самое главное в применении масел, необходимость правильно подобрать подходящее, для конкретного типа волос. Необходимо помнить, что перебор в использовании масляных масок может принести скорее вред, чем пользу. Эффективным можно назвать только правильное использование масел.
