სახის ექსპრეს მასაჟი ელენა ზემსკოვასგან. სახის თვითმასაჟი ელენა ზემსკოვას მიერ - სასიამოვნო თავის მოვლა

სახის თვითმასაჟი ელენა ზემსკოვას მიერ არის შესანიშნავი საშუალება ნაოჭების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, კანის ტონუსის გასაუმჯობესებლად, რეგენერაციული პროცესების გასაძლიერებლად და შეშუპების შესამსუბუქებლად. რეგულარული პროცედურების შედეგია ჯანსაღი კანი და სახის მოვლილი გარეგნობა.

სახის მასაჟის სარგებელი

სახის მასაჟის მთავარი სარგებელი არის კუნთების მოდუნება, რომლებიც ყოველთვის დაძაბულია, სანამ ადამიანი ფხიზლად არის. ამ ტიპის მასაჟის ჩატარება შესაძლებელია არა მარტო სალონში, არამედ დამოუკიდებლადაც. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას, როდესაც გაქვთ რამდენიმე უფასო წუთი.

ელენა ზემსკოვას მიერ შემუშავებული თვითმასაჟის ტექნიკა საკმაოდ მარტივი შესასრულებელი და ძალიან ეფექტურია.

მოსამზადებელი პროცედურები შედგება რამდენიმე ეტაპისგან:

1. სახის წმენდა: მაკიაჟის ნარჩენების მოცილება და კანის ტონუსი.
2. შექმენით კომფორტული გარემო, რომელშიც მარტივად შეძლებთ დაისვენოთ და მოემზადოთ სავარჯიშოების შესასრულებლად. ეს მოიცავს სანთლების დანთებას, საკმევლის, თქვენი საყვარელი დასასვენებელი მუსიკის ჩართვას და ა.შ.
3. სარკის მახლობლად კომფორტული პოზიციის არჩევა (ისე, რომ მარტივად აკონტროლოთ თქვენი მოძრაობები).

პროცედურის ეფექტურობის გაზრდის მოსამზადებელი სავარჯიშოები:

1. რამდენიმე ღრმა, ნელი ამოსუნთქვა ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ თქვენი სახის მახლობლად დაკეცილი ხელისგულებით. რაოდენობა - 5-10 ჯერ.
2. დაიფარეთ სახე ხელებით და დაისვენეთ კუნთები. დარჩით ამ მდგომარეობაში 10-20 წამის განმავლობაში.
3. დაიდეთ ხელები კისრის ორივე მხარეს და გააჩერეთ იქ 20 წამამდე.

არ უნდა დაიწყოთ მასაჟი ინტენსიური ვარჯიშებით წინასწარი მომზადების გარეშე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გარეგნობა გვერდითი მოვლენებიძლიერი სიწითლის, ქავილის ან ტკივილის სახით.

მასაჟის ტექნიკა

თვითმასაჟის საწყისი ეტაპი ზემსკოვას მიხედვით არის ზემოქმედება ნერვული სისტემა, და მხოლოდ ამის შემდეგ სისხლძარღვებზე და კუნთებზე.

ამისათვის დაგჭირდებათ ზეთი, რომელსაც აქვს სამკურნალო თვისებები, სასურველია ერთად სასიამოვნო სუნი(ნუში, ყურძნის თესლი). თუ სახლში ასეთი ზეთი არ არის, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთისხილი, გოგრა ან თუნდაც მზესუმზირა. რომელიმე მათგანის გამოყენებისას ჩემი ხელები ადვილად სრიალებს კანის ზედაპირზე დაუზიანებლად.

ელენა ზემსკოვას სახის თვითმასაჟი შედგება ხუთი ძირითადი ტექნიკისგან:

ინსულტი დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, ამშვიდებს მას და ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას.

ჩართულია პირველი ეტაპიშემდეგი მანიპულაციები უნდა ჩატარდეს:

1. ხელისგულების ზურგის გამოყენებით, დაჭერის გარეშე, თქვენ უნდა მოიფშვნოთ სახე, დაწყებული კისრიდან, შემდეგ გადავიდეთ ლოყებზე და შუბლზე და ამის შემდეგ - სახის ცენტრიდან გვერდებზე. გამეორებების რაოდენობა: 2-3-ჯერ.
2. შემდეგ თქვენ უნდა გაიმეოროთ ყველაფერი საპირისპირო თანმიმდევრობით: შუბლი, ლოყები, კისერი და ა.შ.
   ნელა დაარტყით მხრის პირებისა და მხრების მიდამოებს, ცალ-ცალკე შეცვალეთ ხელები და შემდეგ გადადით კისრის მხარეს. გამეორებების რაოდენობა: 2-3-ჯერ.
3. ცალ-ცალკე იმუშავეთ შუბლისა და ლოყის მიდამოებზე.

არსი მეორე ეტაპიარის გავლენა სისხლძარღვთა სისტემადა ლიმფური ნაკადი. ამისთვის საჭიროა ჩავლების შესრულება, როგორც პირველ ეტაპზე, მოძრაობები უფრო ინტენსიური გახადოთ, მაგრამ არა იმდენად, რომ არ მოხდეს კანის გადაადგილება. მოძრაობის მიმართულება არის ლიმფის გასწვრივ.

თითებით ზელვა დადებითად მოქმედებს ნერვული, ლიმფური და ვენური სისტემების მდგომარეობაზე. ამის წყალობით კუნთები ტონუსდება, სახის ნაოჭები კი ნაკლებად შესამჩნევი ხდება.

ეს ტექნიკა მოიცავს თითების ნელ მოძრაობებს, ცენტრიდან კანის მინიმალური მოძრაობით მოძრაობას. ლიფტინგის ეფექტი მიიღწევა მსგავსი სწრაფი მოქმედებებით.

დასკვნითი ეტაპი არის ჩასმა კანის დასამშვიდებლად და ტკივილის თავიდან ასაცილებლად. ასეთი შეგრძნებები ხშირად ჩნდება მეორე დღეს თუ არ დაიცავთ თვითმასაჟის წესებს.

ამ ვარჯიშით შესაძლებელია კუნთოვან სისტემაზე ღრმა ზემოქმედება. ელენა გვირჩევს მის შესრულებას მზარდი ინტენსივობით, წინა მანიპულაციების მსგავსად. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ კანი მომზადებული იყოს ინტენსიური ექსპოზიციისთვის დაუზიანებლად.

თითების ფალანგების გამოყენებით ყველა მოქმედება უნდა შესრულდეს ნელა, ძალიან ფრთხილად და ოდნავი წნევის გარეშე. სწორად გამოყენებისას ფალანგები უნდა იყოს მოხრილი პატარა თითისკენ.

უბნები, სადაც ნაოჭები უფრო გამოხატულია, შეიძლება უფრო ინტენსიურად დამუშავდეს ამ მიდამოში ხანგრძლივად დარჩენით. მაგალითად, სახის ოვალის გამოსწორება შეგიძლიათ ნიკაპის ორმაგი ზონის ფალანგებით მოზელვით.

ელენა ზემსკოვას სახის თვითმასაჟის ერთ-ერთი ბოლო ეტაპი არის თითების შხაპი. ტექნიკა დაფუძნებულია თითის წვერებით დარტყმის ეფექტზე, რომელიც ხორციელდება კუნთოვანი ქსოვილის უდიდესი დაძაბულობის მქონე ხაზების მიმართულებით, რომლებიც მოძრაობენ ცენტრალური ნაწილიდან პერიფერიაზე.
ამ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს კუნთების ტონუსი და კანის ელასტიურობა.

თვითმასაჟის დასკვნით ეტაპს განეკუთვნება ასევე პინჩირება, რომლის წყალობითაც მიიღწევა ლიფტინგის ეფექტი. ამისათვის დაიცავით ძირითადი წესები:

• შეასრულეთ დაჭიმვა სახის კუნთების დაძაბულობის ხაზების გასწვრივ;
• დაჭერით კანის ნაოჭი კუნთით ცერა თითს (დამაგრებულ) და საჩვენებელ თითს შორის, შეუფერხებლად მოძრაობთ;
• გაზარდეთ შესრულების ტემპი მცირე უბნების დაჭერით - ეს უფრო გამოხატულს ხდის ლიფტინგის ეფექტს;
• გაიმეორეთ სავარჯიშო 2-3-ჯერ, დამთავრებული სვლით.

ვარჯიშის შესრულებისას არ უნდა იყოს ტკივილი ან ძლიერი დისკომფორტი. უსიამოვნო შეგრძნებების არსებობა შეიძლება მიუთითებდეს შეცდომებზე, რომლებიც დაშვებულია თვითმასაჟის პროცესში;

თვითმასაჟის სესიის სწორად დასრულება წარმატების გასაღებია. პროცედურა უნდა დასრულდეს ადრე დამუშავებული უბნების სრული დასვენებით, ხელისგულებით მსუბუქი, ძლივს შესამჩნევი შეხებით. უმჯობესია ამის გაკეთება დახუჭული თვალებით.

ყველა მანიპულაციის დასრულების შემდეგ აუცილებელია სახის დეტალური გამოკვლევა, რათა დადგინდეს მომხდარი ცვლილებები, ასევე მათი შეფასება.

პროცედურების ხანგრძლივობა და სიხშირე

თუ სილამაზის სალონის სპეციალისტთან რეგულარულად მისვლას ვერ ახერხებთ, შეგიძლიათ საკუთარ თავზე იზრუნოთ სახლში, რადგან ამას არც დიდი დრო და არც ფული სჭირდება.

ელენა ზემსკოვა გვირჩევს სახის მასაჟის გაკეთებას კურსით, რომელიც მოიცავს 10 პროცედურას, გამეორების სიხშირით 2-ჯერ ყოველ 7 დღეში. ერთი სესიის ხანგრძლივობაა 24-დან 36 წუთამდე. თუ რეგულარულად ასრულებთ თვითმასაჟს და დაიცავთ სათანადო ტექნიკას, შედეგი გაახალგაზრდავებული, დაჭიმული კანის სახით არ დააყოვნებს.

პირველი ცვლილებების შემდეგ და გვერდითი ეფექტების არარსებობის შემთხვევაში, სესიების სიხშირე შეიძლება დარეგულირდეს თქვენი გრძნობების მიხედვით ყველა მანიპულაციის შემდეგ.

სახის თვითმასაჟისთვის ყველა ვარჯიშის შესრულების შემდეგ, პირველი კვირის შემდეგ შეინიშნება შემდეგი:

• დასვენების განცდა;
• კანის ფერისა და მდგომარეობის გაუმჯობესება;
• შემცირებული შეშუპება;
• დამარბილებელი პატარა სახის ნაოჭები.

ახალგაზრდობის გასაახალგაზრდავებლად ან შესანარჩუნებლად ქალები მზად არიან ბევრი რამ გააკეთონ. Ყველაზე რადიკალური გადაწყვეტაამ შემთხვევაში, ეს არის პლასტიკური ქირურგია და სახის ლიფტინგი. ამ მეთოდის მინუსი არის აღდგენის ხანგრძლივი პროცესი და ეფექტის მოკლე ხანგრძლივობა. კანის გაახალგაზრდავების სხვა მეთოდებს უფრო მეტი დრო სჭირდება, მაგრამ რეგულარულად განხორციელების ეფექტი გაცილებით უკეთესია. ბუნებრივი გაახალგაზრდავება დახმარებით სახის ტანვარჯიში, ნიღბები, შეფუთვები. სახის თვითმასაჟი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გაახალგაზრდავების ეკოლოგიურად მეთოდებში.

ბევრს სმენია სახის თვითმასაჟის ეფექტური მეთოდის შესახებ, რომელიც შეიმუშავა ელენა ზემსკოვამ. მისი ძირითადი აქცენტია კანის დაჭიმვა, გაახალგაზრდავება, შეშუპების მოცილება, სიბნელეების აღმოფხვრა და გაქრობა. რეგულარული ვარჯიშით ნაოჭები და ნაოჭები ნაკლებად შესამჩნევი გახდება.

ელენა ზემსკოვა მასაჟის სპეციალისტია და ასევე აქვს საკუთარი სკოლა. მისი მეთოდების ეფექტურობა დადასტურებულია მრავალი დადებითი მიმოხილვით.

ემზადება მასაჟისთვის

პროცედურის დაწყებამდე აუცილებლად მოიშორეთ მაკიაჟი და გაიწმინდეთ სახის კანი. მაღაზიაში ნაყიდი ან ხელნაკეთი სკრაბი კარგად ასუფთავებს კანს მძიმე მეტალების, ჭუჭყისა და ცხიმოვანი ცხიმებისგან. ამიტომ კარგი იქნება, რომ გაიწმინდოთ კანი მასაჟის სესიამდე.

ოთახში, სადაც პროცედურა ჩატარდება, უნდა ჰქონდეს განსაკუთრებული ატმოსფერო დასვენებისა და დასვენების. მშვიდი, მშვიდი მუსიკა, არომათერაპია (ყვავილები, ეთერზეთებიან სურნელოვანი სანთლები). მიზანშეწონილია დაწოლა რამდენიმე წუთის განმავლობაში ზურგით გასწორებული. მნიშვნელოვანია სწორი სუნთქვის დამყარება.

მასაჟის ტექნიკის შესრულების ტექნიკა

უნდა გვახსოვდეს, რომ მასაჟისთვის აუცილებლად გჭირდებათ მცენარეული ზეთი. განსაკუთრებით კარგია ქოქოსის, ატმის, ზეთისხილის, ნუშის ან ყურძნის თესლი.

• პროცედურა იწყება ნერვების დაბოლოებებზე ზემოქმედებით, ყველა კუნთის მოდუნებით.
• მასაჟის შემდეგი ეტაპი არის თითებით მოზელვა. ეს მეთოდი ხელს უწყობს კუნთების სრულ მოდუნებას, მოხსნის მათ ჰიპერტონულობას და ბლოკირებას. თითებით ზელვა ხელს უწყობს სახისა და ასაკობრივი ნაოჭების რაოდენობისა და სიღრმის შემცირებას.
• ამ ტექნიკის შესრულების შემდეგ აუცილებლად გაიკეთეთ ხელახლა შტრიხი, რათა თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო მტკივნეული შეგრძნებები მეორე დღეს.
• ამას მოჰყვება თითების ფალანგებით მოზელვა და ხელახლა მოფერება.
• სასიამოვნო თითების შხაპის ტექნიკა, რომელიც ჩანაცვლებულია ჩასვლით.
• მასაჟი მთავრდება ჩხვლეტითა და მოფერებით.

მოფერება

ნებისმიერი მცენარეული ზეთი წაისვით სახის კანზე მსუბუქი მოძრაობებით მთელი ხელით, თქვენ უნდა დაიწყოთ მოძრაობა კისრიდან ზემოთ, შემდეგ ლოყებზე და სახის ცენტრალური ნაწილიდან ყურებისკენ. Ბოლოს Განსაკუთრებული ყურადღებაშუბლზე მიცემული. ამ გზით ყველა კანქვეშა ქსოვილი და კუნთი მთლიანად მოდუნდება. და კანის უჯრედების განახლების პროცესი მყისიერად დაჩქარდება.

თითებით ზელვა

ტექნიკა ხორციელდება თითების მთელი ზედაპირის გამოყენებით. ზელვა ხდება სახის ცენტრიდან პერიფერიამდე. დამწყებთათვის ურჩევენ ამის გაკეთებას ნელი ტემპით და მხოლოდ დროთა განმავლობაში გაზარდონ სიჩქარე. დასასრულს, დარწმუნდით, რომ მსუბუქად მოისვით კანს დაძაბულობისა და დისკომფორტის მოსახსნელად.

თითების ფალანგებით ზელვა

თითების ფალანგების მორევა უფრო ღრმა გავლენას ახდენს სახის კუნთებზე. ყველაზე სწორი ეს არის: თითების ფალანგები მოხრილია, მოძრაობები ხდება ცხვირისკენ, ანუ პატარა თითისკენ. ეს ტექნიკა კარგად უმკლავდება ცხიმის დეპოზიტებს ნიკაპსა და ლოყის მიდამოში. ასევე, თუ ქალს აქვს გაურკვეველი ყბის ხაზი, თითების ფალანგებით მორევა ამას გაუმკლავდება.

თითის შხაპი

ძალიან სასიამოვნო შეგრძნება გამაახალგაზრდავებელი მასაჟის ნაწილია, ჩართულია თითების ბალიშები. აუცილებელია ნაზი დარტყმა სახის მთელ ზედაპირზე. ზოგადად, თითის შხაპს აქვს ლიფტინგის ეფექტი.

ჩხვლეტა

აწევა კარგია. გამოიყენება საჩვენებელი თითი და ცერა თითი. ისინი აჭერენ კანის ნაოჭებს. ეს მოქმედება აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას და ლიმფის ნაკადს, რის გამოც ცხიმოვანი ქსოვილი უფრო სწრაფად იწვება ლოყების და ნიკაპის მიდამოში, სადაც ის ყველაზე მეტად გროვდება.

მასაჟის დასრულება

სახის თვითმასაჟი სრულდება დამამშვიდებელი შტრიხებით, რაც ამშვიდებს კანს და ტონუსს აძლევს მას. დასასრულს, ელენა ზემსკოვა გვირჩევს, როგორ დახუჭოთ თვალები, იფიქროთ კარგზე და აღადგინოთ სუნთქვა.

შესრულების ხანგრძლივობა და სიხშირე

ელენა ზემსკოვას თვითმასაჟის ვიდეო

თვით სახის მასაჟის ვიდეოს მოკლე ვერსია:

სახის და კისრის თვითმასაჟის სრული სესია:

თვითმასაჟის სარგებელი

ელენა ზემსკაიასგან სახის თვითმასაჟი თან ახლავს დიდი რიცხვი დადებითი შედეგებიკანისთვის. 30 წელს გადაცილებულმა ქალებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ ამ ტექნიკას, სწორედ ამ ასაკში იწყებს კანი თანდათან კარგავს ტონუსს. გარდა ამისა, სარკეში ნაოჭები სულ უფრო შესამჩნევი ხდება. კანის ახალგაზრდობის გასახანგრძლივებლად საჭიროა მასზე ყოვლისმომცველი ზრუნვა. სახის თვითმასაჟი არის გაახალგაზრდავებისა და ტონის, ელასტიურობისა და სიმტკიცის შესანარჩუნებლად საბიუჯეტო საშუალება.

მეორე უპირატესობა არის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, ლიმფის ნაკადი და შეშუპების შემცირება. კანი ათავისუფლებს ციანოზს, სიბნელეს და იძენს ჯანსაღ ელფერს. თუ რეგულარულად იკეთებთ სახის თვითმასაჟს ელენა ზემსკაიასგან, დროთა განმავლობაში კანი დატენიანდება და მისი ტონუსიც გათანაბრდება.

სამწუხაროდ, ბევრი გოგონა, სასწაულებრივი შრატების, ძვირადღირებული კრემების და მოდური პროცედურების ძიებაში, რომლებიც სწრაფად აცლიან საფულეებს, სრულიად ივიწყებენ ეფექტურ და, რაც მთავარია, სრულიად უფასო საშინაო საშუალებებს. მაგრამ ხშირად ისინი არანაკლებ ეფექტურია და საკმაოდ გზებია მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს სიახლისა და სილამაზის შენარჩუნებაში. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული პროცედურა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ გასაოცარ შედეგებს სახლში, არის სახის თვითმასაჟი. ეს არის ზუსტად ის, როგორიც არის, როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად და სხვა სასარგებლო ნიუანსი, რომელიც ქვემოთ იქნება განხილული.

მასაჟი ელენა ზემსკოვასგან

ელენა ზემსკოვა არის მასაჟისტი მრავალწლიანი პრაქტიკით, მასწავლებელი და საკუთარი მასაჟის სკოლის დამფუძნებელი. მას აქვს მრავალი ინოვაციური ტექნიკა, რამდენიმე ორიგინალური სემინარი, ასობით სტუდენტი და ათასობით კლიენტი. ზემსკოვამ მასაჟი ნამდვილ შემოქმედებად აქცია, რისი დახმარებითაც მოდელირებს და იხვეწება ქალების სახეები. რა თქმა უნდა, ეს ძალიან მოთხოვნადი სპეციალისტია და მასთან შეხვედრა ძალიან რთულია.

ელენა ზემსკოვა კლიენტებს სავარჯიშოების საკუთარ კომპლექტს სთავაზობს

თუმცა, მათთვის, ვინც გადაწყვეტილია შეცვალოს თავისი გარეგნობა, შეუძლებელი არაფერია! ყოველივე ამის შემდეგ, სახლში ჩატარებული ელენა ზემსკოვას სახის თვითმასაჟი ასევე იძლევა შესანიშნავ შედეგს: ატონიზირებს კანს, ამაგრებს სახის კუნთებს, აყალიბებს სახის ოვალს, არბილებს ნაოჭებს, აახალგაზრდავებს და აცოცხლებს. და იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად, საჭიროა ყურადღებით შეისწავლოთ რამდენიმე ვიზუალური ვიდეო უზარმაზარი რაოდენობაწარმოდგენილია ინტერნეტში.

გაკვეთილის დაწყებამდე ელენა ზემსკოვა ახალგაზრდა ქალბატონებს ურჩევს დაისვენონ, ჩართონ სასიამოვნო მუსიკა, აანთონ სურნელოვანი სანთლები ან საკმეველი და კომფორტულად დაჯდნენ სარკის წინ. შემდეგ თქვენ უნდა მოემზადოთ მასაჟისთვის: ხელისგულები ერთმანეთზე დაადეთ, თითქოს ლოცვისთვის, წაისვით ტუჩებზე და ცხვირზე და რამდენჯერმე ღრმად ჩაისუნთქეთ.

პირველი ტექნიკა არის stroking. მთელი ხელით, მსუბუქად, ფრთხილად, ცდილობთ არ დაიჭუჭოთ ან არ გახეხოთ კანი, თქვენ უნდა იმოძრაოთ გასწვრივ მასაჟის ხაზებისახე და კისერი, ყურადღება მიაქციეთ მხრებს. გააკეთეთ ეს სამჯერ, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და ხელს უწყობს ქსოვილების განახლებას. შემდეგ გადავიდეთ მეორე ტექნიკაზე - მოზელვაზე. ასეთი მოძრაობები ხორციელდება როგორც თითების მთელ ზედაპირზე, ასევე მხოლოდ ფალანგებით. თქვენ უნდა გაიაროთ სახის ცენტრიდან კიდეებისკენ, კუნთების მასაჟით, მაგრამ მათზე ზედმეტი ზეწოლის გარეშე. ეს ვარჯიშები აძლიერებს კანს და ამცირებს ნაოჭების სიღრმეს.

სახის მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ სუფთა ხელებით

მესამე ტექნიკას ეწოდება თითების შხაპი და მოიცავს მასაჟის ხაზების ნაზად და ხშირად დარტყმას თითის წვერებით, რაც უმჯობესდება. კუნთის ტონუსიდა კანის გამკაცრება. მეოთხე ტექნიკა არის მცირე და სწრაფი ჩხვლეტა, რომელიც კეთდება ცერა და საჩვენებელი თითის გამოყენებით. ეს გამაახალგაზრდავებელი მასაჟი სრულდება დასვენებით. თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და ხელისგულები რიგრიგობით დაიდოთ სახის თითოეულ უბანზე, გააჩერეთ ისინი იქ 5-7 წამის განმავლობაში.

უნდა იცოდეთ, რომ სახის თვითმასაჟი კეთდება მხოლოდ ზეთით შეზეთილ კანზე ან სქელი კრემიდა სუფთა ხელები!

კოსმეტიკური თვითმასაჟი

ყველა გოგონას შეუძლია ამ მასაჟის გაკეთება სახლშიც. ეს მარტივი ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ახალგაზრდობის შენარჩუნებას და ახალი ნაოჭების გაჩენის თავიდან აცილებას და ისინი უნდა ივარჯიშოთ 25 წლის ასაკიდან. სახის ამ თვითმასაჟს ძალიან ცოტა დრო სჭირდება - დღეში მხოლოდ 5 წუთი. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება საღამოობით, დღის გამოტოვების გარეშე.

სესიის დაწყებამდე საჭიროა კანის დატენიანება ზეითუნის ზეთიან ღამის კრემი. თუმცა, თუ ის ცხიმიანია, უმჯობესია გამოიყენოთ ბავშვის ფხვნილი ან ტალკი, რადგან ზეთებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და წვრილი მუწუკები.

საერთო ტექნოლოგია ამ მასაჟიდანშედგება რიტმული მოძრაობებისგან მოკლე ინტერვალებით, რაც დააჩქარებს სისხლის მიმოქცევას და სახეს გახდის უფრო სუფთა და მოვლილი. აქ არის რამდენიმე ძირითადი სავარჯიშო.

Სათვალე

შუა და ბეჭედი თითებით შეასრულეთ ზედა ქუთუთოს რბილი წრიული დარტყმები თვალის შიდა კუთხიდან გარეთაკენ, გრძელდება ქვედა ქუთუთოს გასწვრივ და მთავრდება საწყისი წერტილით. გაიმეორეთ 10-ჯერ თითოეული თვალისთვის.

რვიანები

შეაერთეთ შუა და ბეჭედი თითები და დახატეთ 10 ფიგურული რვიანი მათთან თქვენი თვალის გარეთა კუთხის მახლობლად, სადაც ყალიბდება ყვავი. იგივე გაიმეორეთ მეორე თვალისთვის.

თუ პროცედურას რეგულარულად გააკეთებთ, ეფექტი ძალიან მალე გამოჩნდება

სპირალები

დაწყებული წარბებიდან შუბლის შუამდე, შემდეგ კი შუბლის შუა ნაწილიდან ტაძრებისკენ, დახაზეთ სპირალები. გაიმეორეთ მოძრაობა ნიკაპის შუა ნაწილიდან და პირის კუთხეებიდან ყურებამდე. იმუშავეთ თითოეულ ზონაში 5-ჯერ.

მარკები

საჩვენებელი თითის ბალიშის გამოყენებით, განახორციელეთ მსუბუქი დაჭერით ზეწოლა ნასოლაბიური ნაკეცების მიდამოში, ნაოჭებს წარბებს შორის და თვალების ქვეშ. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

Პიანინოზე დაკვრა

ნაზად, მაგრამ ინტენსიურად დააწებეთ თითები სახის მთელ ზედაპირზე, თითქოს კანზე გადაუსვით. შემდეგ ხელის ზურგით საგულდაგულოდ დააწექით ნიკაპზე, გადაიტანეთ ცენტრიდან კიდეებისკენ.

სახის აღმოსავლური მასაჟი

ჩინური და იაპონური მასაჟებიისინი ასევე განთქმულნი არიან გაახალგაზრდავების ძალით და აღმოსავლური ხელოსნები სახის გამოძერწვის სხვადასხვა ტექნიკას იყენებენ.

მაგალითად, დიდი პოპულარობით სარგებლობს ლიმფური დრენაჟის კოვზით მასაჟი, სადაც გაახალგაზრდავება მიიღწევა არა თითის წნევით, არამედ სხვადასხვა ზომის ვერცხლის კოვზებით კანზე მოფერებითა და წახეხვით.

მასაჟი ვერცხლის კოვზებით ძალიან პოპულარულია

იაპონელი ოსტატის იუკუკო ტანაკას ზოგანის (ასაჰი) მასაჟმა ნამდვილი სენსაცია შექმნა. ეს არის უნიკალური პროცედურა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ არა მხოლოდ კანისა და კუნთოვანი ქსოვილის ზედაპირულ ფენებზე, არამედ ძვლებზეც. წიგნი, რომელიც ტანაკამ დაწერა ამ მასაჟის შესახებ, გახდა ბესტსელერი და ინტერნეტში შეგიძლიათ ნახოთ მრავალი ვიდეო, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს თავად.

არანაკლებ მოთხოვნადია შიაცუს აკუპრესურით სამკურნალო მასაჟი, რომელსაც შეუძლია სახის საგრძნობლად განახლება, თავის ტკივილის მოხსნა, უძილობის მოხსნა, მხედველობის გაუმჯობესება და, რაც მთავარია, ორგანიზმის შინაგანი რეზერვების გაღვიძება, თვითგაახალგაზრდავების პროცესის დაწყება.

და, რა თქმა უნდა, ყველას სმენია ციგონგის უძველესი ჩინური პრაქტიკის შესახებ, რომლის პოპულარობა აღმოსავლეთის მიღმა გავრცელდა. მისი მჭევრმეტყველი სახელი წარმოიქმნება ორი სიტყვისგან: „qi“, რაც სიცოცხლის ენერგიას ნიშნავს და „იარაღი“, რაც ნიშნავს მართვას. სახის ეს თვითმასაჟი შესაძლებელს ხდის ჯადოსნური ეფექტის მიღწევას:

• კანი ხდება უფრო მკვრივი და ელასტიური;
• ნაოჭები გლუვდება;
• გაძლიერებულია სახის კუნთები და გემების კედლები;
• უმჯობესდება ზოგადი კეთილდღეობა;
• გონების მდგომარეობა ჰარმონიზებულია.

უფრო მეტიც, მისი შესრულება არ არის რთული, შედგება მხოლოდ რვა ვარჯიშისგან, რომელთაგან თითოეულს პოეტურად უწოდებენ ნამის წვეთს, დაახლოებით ნახევარი საათი სჭირდება და კვირაში ორ-სამჯერ კეთდება. ციგონგის შესრულებას არანაირი უკუჩვენება არ აქვს და ეფექტი თითქმის მყისიერად ჩანს.

ციგონგის ვარჯიში დაგეხმარებათ სილამაზის და ჰარმონიის მიღწევაში

Ერთ - ერთი ყველაზე ეფექტური ტექნიკასახის კანის გაახალგაზრდავება და შეხორცება არის მასაჟი, რომელიც შეიძლება შესრულდეს დამოუკიდებლად, სახლში. თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლონ მისი განხორციელების ტექნიკას ვიდეო გაკვეთილების გამოყენებით.

დღეს ასეთ დისტანციურ გაკვეთილებს მრავალი გამოცდილი სპეციალისტი ატარებს, კერძოდ, მასაჟის სკოლის ხელმძღვანელი, რომელიც მუშაობს საკუთრების მეთოდებით, ელენა ზემსკოვა.

"თვით-სახის მასაჟი", რომლის ვიდეოც ვუერთდებით ამ სტატიას, არის ძალიან დეტალური, კარგად დაწერილი გზამკვლევი მოქმედებისთვის, რომელიც შეიცავს თეორიის ყველაზე მნიშვნელოვან საფუძვლებს და ვიზუალურ პრაქტიკულ სავარჯიშოებს.

ელენა ზემსკოვას "" ეხმარება გაიგოს კანის სტრუქტურული მახასიათებლები, სხვადასხვა პრობლემების მიზეზი, რის წყალობითაც მასაჟი უფრო შეგნებულად და ეფექტურად განხორციელდება.

ელენა ყველაფერს ხელმისაწვდომი სახით წარმოგვიდგენს ახალი ინფორმაცია, დიდი მოცულობის თეორიიდან მხოლოდ არსს გამოაქვს. იგი დეტალურად განმარტავს, რა გარემოში უნდა ჩატარდეს მასაჟის სესიები და რა პროდუქტები გამოიყენოს.

ელენა არანაკლებ ნათლად და მარტივად ხსნის სხვადასხვა მასაჟის ტექნიკის შესრულების ტექნიკას. ელენა ზემსკოვას მასაჟი არის საშუალება, მოიხსნას დაძაბულობა სახის კუნთებიდან, განთავისუფლდეთ სტრესისგან და გააუმჯობესოთ კვება. კანი, სისხლის მიმოქცევა და ლიმფის გადინება.

ელენა ზემსკოვას მასაჟი არის საშუალება სახის კუნთების დაძაბულობის მოხსნის, სტრესისგან თავის დაღწევის, კანის კვების, სისხლის მიმოქცევისა და ლიმფის გადინების გასაუმჯობესებლად.

სრულიად შემთხვევით გადმოვწერე ელენა ზემსკოვას თვითმასაჟი ფიტნესზე ვიდეო გაკვეთილებთან ერთად. მაშინ 27 წლის ვიყავი. საკმაოდ ცოტა ვიმუშავე სელის ზეთი, მერე დავანებე თავი და გადავწყვიტე, რომ ყველაფერი კარგად იყო ჩემთან და მასაჟი არ მჭირდებოდა.

30 წლის ასაკში დაბრუნდა მასთან და აღარასოდეს მიატოვა. თვითმასაჟით და ამავდროულად სახის ბიდბილდინით ვიყავი დაკავებული.

სახის მასაჟი ძალიან სასარგებლო პროცედურაა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ სახის კუნთები.

თვითმასაჟი ძალიან კარგია, რადგან ამ პროცედურის ჩატარება სახლში მინიმალური დანახარჯით შეგიძლიათ და მასაჟისთვის მხოლოდ ხელები და ზეთი გჭირდებათ.

კომბინირებული კანი მაქვს, ამიტომ ძირითადად ყურძნის ზეთს ვიყენებ.

ხანდახან ზეთს ვამატებ რამდენიმე კაფსულას აევიტს, ვურევ ზღვის წიწაკის და სელის ზეთებს.

ზემსკოვას თვითმასაჟი შედგება რამდენიმე მასაჟის ტექნიკისგან.

ჩასვლის ფუნქცია -მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, რომელიც ამშვიდებს მას და ასევე ხელს უწყობს კანის უჯრედების განახლებას

ინსულტი გავლენას ახდენს ვენურ, ნერვულ და ლიმფურ სისტემებზე.

თითებით ზელვაარის ძირითადი ტექნიკა, რომელიც მოქმედებს კუნთოვან სისტემაზე, აძლევს კუნთების ტონუსს და შედეგად ამცირებს სახის ნაოჭების სიღრმეს.

თითების ფალანგებით ზელვაეს ვარჯიში ხელს უწყობს კუნთოვან სისტემაზე უფრო ღრმა მუშაობას. ელენა ზემსკოვა გვირჩევს ყველა ვარჯიშის შესრულებას თანდათანობით: დელიკატურად, უმტკივნეულოდ, ყოველი უფრო რთული ვარჯიშისთვის მომზადება.

თითის შხაპი

თითის შხაპი ერთ-ერთი ბოლო ვარჯიშია. სავარჯიშო ხორციელდება თითის წვერებით. განხორციელების ბუნება ასეთია: თქვენ უნდა შეასრულოთ ძალიან მსუბუქი დარტყმა ბალიშებით იმ ხაზების გასწვრივ, სადაც სახის კუნთები განიცდიან დაძაბულობას - ცენტრიდან პერიფერიამდე. თითების შხაპი ხელს შეუწყობს კუნთების ტონის გაუმჯობესებას და მცირე ლიფტინგის ეფექტს.

ჩხვლეტა.

მასაჟი სრულდება დასვენებით.

ეფექტი პირველი თვითმასაჟის შემდეგ ვიგრძენი. სახის კუნთები ძალიან მოდუნებულია. კანი ხდება რბილი და თითქოს დაჭიმულია. მასაჟის შემდეგ წარბებს შორის ნაოჭები შუბლზე ცოტა ხნით ქრება და კანი ძალიან გლუვი მაქვს.

დროთა განმავლობაში, იმის გამო, რომ კუნთები მოდუნდება, სახის ნაოჭები გლუვდება, მაგრამ არ ელოდოთ სასწაულს - ისინი საერთოდ არ გაქრება.

მასაჟი გავიკეთე სახის ბიდბილინთან ერთად. სახის ფორმირება და მასაჟი ავსებენ ერთმანეთს და ურთიერთგაგების ეფექტს.

თუ სახის ტანვარჯიშის გაკეთებამდე გააკეთებთ მასაჟს, ტანვარჯიშის ეფექტი გაცილებით დიდი იქნება, ვიდრე უბრალოდ ტანვარჯიშს. პირადად ჩემთვის ეს ასეა. ბევრჯერ ვცადე ეს და ეს.

არ ღირს მუდმივად სახის თვითმასაჟის გაკეთება ტანვარჯიშის გარეშე, რადგან კუნთები ძალიან მოდუნებულია და მათ მუშაობა სჭირდებათ.

მასაჟის შემდეგ უმჯობესია ზეთი ჩამოიბანოთ და სახეზე ნიღაბი ან კრემი წაისვათ. თუ დიდი ხნის განმავლობაში სახეზე გამუდმებით ისვამთ ზეთს, კანი შეიძლება გაშრეს.

მე მქონდა ეს გამოცდილება. ხშირად ვიკეთებდი მასაჟს და ზეთს არ ვრეცხავდი. შემდეგ შევამჩნიე, რომ ჩემი კანი უფრო გამხმარი გახდა. არ მჯეროდა, რომ ზეთიდან იყო და იგივე სულისკვეთებით გავაგრძელე.

და ერთ-ერთ ფორუმზე გოგონებმა განიხილეს სახის ზეთები, ხელნაკეთი კრემები და განმანათლეს, რომ ზეთს შეუძლია კანის გაშრობა.

მას შემდეგ მე ყოველთვის ვრეცხავ ზეთს და შემდეგ ვიკეთებ სახის ნიღაბს. ზედმეტად გაშრობის პრობლემა თანდათან გაქრა.

უმჯობესია მასაჟის გაკეთება დაძინებამდე ორი საათით ადრე, რადგან თუ დაუყოვნებლად დაიძინებთ, შეგიძლიათ დილით შეშუპებული სახით გაიღვიძოთ.

მასაჟის წყალობით კანი გამიმკაცრდა, ფორები შევიწროვდა, კანი უფრო ელასტიური გახდა და მასზე ნაკლები გამონაყარი მქონდა.