Ako si najlepšie zapamätať informácie. Ako si zapamätať veľa informácií v krátkom čase

Každý deň si musíme zapamätať viac a viac informácií. Často si doma aj v práci musíme urgentne zapamätať, čo zabudneme hneď na druhý deň. Ukazuje sa, že učenie sa cudzích jazykov, zapamätanie si umeleckých štýlov a lístkov na skúšky nemusí byť napchaté, ale zaujímavá hra zvaná mnemotechnika. Anastasia Shatalova, učiteľka mnemotechniky a rýchleho čítania vo vzdelávacom centre Unium, porozprávala našim čitateľom o svojich hlavných metódach.

Anastasia Šatalová

Mnemotechnika je súbor metód na zapamätanie rôznych typov informácií založených na budovaní asociácií. Jeho nespornou výhodou je, že mnemotechnika spomaľuje starnutie mozgu. Asociácia sú nervové spojenia, takže čím viac asociácií vo svojom živote vytvoríte, tým viac nervových spojení vytvoríte. Čím viac nervových spojení váš mozog vytvára, tým pomalšie starne.

Všetky metódy mnemotechniky fungujú prostredníctvom asociácií, ktoré vytvárame podľa piatich zlatých pravidiel. Najpohodlnejšie je porovnať ich s piatimi prstami ruky.

Päť zlatých pravidiel združenia zobrazíte umiestnením kurzora myši na obrázok.

Anastasia poradila niekoľko zložitých a zaujímavých metód, ako si zapamätať širokú škálu informácií.

1. Spôsob « reťaze »

Jedna z najjednoduchších mnemotechnických techník. Podstata spočíva v párovom spájaní obrazov v určitom slede.
Veľmi užitočné pri zapamätaní si zoznamu potravín. Najprv budeme spájať mydlo s pracím práškom so sémantickou asociáciou. Potom si vymyslíme smiešny obrázok, ako napeníme paradajku. Spájame ho s inou zeleninou zo zoznamu, napríklad so zelerom. Predstavte si ďalšiu smiešnu asociáciu, že stonka zeleru je meč, ktorý bojuje s palicou klobásy. Aby sme nezabudli ísť do oddelenia klobás.

Fotografka jedla Isabella Facci

O chvíľu vám vysvetlíme, prečo náš odborník trvá na tom, že sa zbavíte písaných zoznamov potravín a trváte na tom, aby ste si všetko ponechali v hlave.

2. Zapamätanie si umeleckých štýlov

Pomocou metódy reťazenia sa dajú umelecké štýly pohodlne zapamätať. Napríklad jeden zo slávnych trendov v maľbe - pointilizmus.

Pointilizmus je štýlový smer neoimpresionizmu, ktorý je založený na spôsobe písania samostatnými ťahmi pravidelného, ​​bodkovaného alebo obdĺžnikového tvaru. Jedným zo zakladateľov tohto žánru bol umelec Georges-Pierre Seurat. Jednoducho povedané, je to maľovanie svetlými bodkami určitého tvaru.

Georges-Pierre Seurat, "Nedeľa na ostrove Grande Jatte" (1884)

Na zapamätanie použijeme päť zlatých pravidiel asociácií a reťazovú metódu. Predstavte si baletku, ktorá si zafarbila špicaté topánky jasnou farbou. Tanečník zvýrazňuje zdobené kroky a zanecháva za sebou obraz svetlých bodiek na javisku. Balerína sa posunie o kúsok ďalej a nohou prevrhne nádobu so žltou sírou. Opona nášho združenia. Topánky Pointe s jasnými bodkami - pointilizmus, pohár síry - Georges-Pierre Seurat.

Pyotr Kozlov, "Balet"

Rovnakým spôsobom si môžete spomenúť na ďalšie zložité, na prvý pohľad, štýly. Veľmi nás zaujíma, akú asociáciu si vymyslíte na manierizmus či fauvizmus, preto si ich radi prečítame v komentároch k článku na našej stránke v r. Facebook.

3. Zapamätanie si mien

Kto z nás sa už neocitol v situácii, keď sa vám na párty predstaví naraz dvadsať rôznych ľudí. Nebudete si pamätať všetky, ale rozhovor s každým z nich sa môže stať nielen príjemným, ale aj užitočným. Aby sme sa nedostali do nepríjemnej situácie, použijeme metódu fonetických asociácií.

Scéna z filmu Veľký Gatsby, r. B. Luhrmann

Ak sa zoznámime s dievčaťom Mášou, ktorá bude určite vo vašej spoločnosti, predstavíme si, že máva rukami. Predstavte si, že Olya nalieva vodu a Lyuba je obklopená láskou. Ak teda po treťom pohári vína zabudnete na meno toho pekného dievčaťa, ktoré sa nudí v kresle, určite si spomeniete, že toto je Máša.

4. Zapamätanie cudzích slov

Najčastejšie pri zapamätávaní slovnej zásoby cudzieho jazyka používajú atkinsonova metóda. Klasickým príkladom, na ktorom je táto metóda rozoberaná, je zapamätanie si anglického slova vankúš (vankúš).

Nájdeme fonetickú asociáciu, ktorá sa výslovnosťou podobá na „vankúš“. Prvá vec, ktorá mnohým napadne, je píla. Vtedy už v hlave používame sémantickú asociáciu a predstavujeme si pílku a vankúš ako pár. Používame päť zlatých pravidiel asociácie a maľujeme smiešny obraz toho, ako sme pílili páperový vankúš. Predstavte si, ako pierka lietajú na všetky strany, ako vám jedno dokonca udrelo do nosa a vy ste kýchli. Detailná vizualizácia je veľmi dôležitá, pretože vaše emócie len posilnia pamäťový proces. Anastasia nám zároveň radí, aby sme sa nenechali uniesť – ide predsa o asociáciu jedného slova, a nie celej knihy.

Ak pri komunikácii s cudzincom potrebujete povedať slovo „vankúš“ v angličtine, spomeniete si, že v našom združení sme pílili vankúš. Požadované slovo sa okamžite reprodukuje v pamäti - vankúš. Atkinsonova metóda je použiteľná aj na dlhšie a zložitejšie slová, ako napríklad zábava. Zložené slovo môže byť rozdelené na časti a dve asociácie môžu byť navzájom kombinované naraz.

Prečo ešte potrebujeme mnemotechnické pomôcky?

Pamätáte si, ako ste sa učili lístky na univerzite? V poslednú noc si ich prečítaj stokrát, aby si na druhý deň bezpečne zabudol. Pomocou asociácií si môžete informácie nielen zapamätať na prvýkrát, ale ich aj uložiť do dlhodobej pamäte. Možno je to najdôležitejšia zo všetkých neoceniteľných výhod mnemotechnických pomôcok.

Záber z filmu "Operácia Y" a ďalšie dobrodružstvá Shurika, r. L. Gaidai

„Mnemotechnika je jednou z najsľubnejších oblastí, ktorá vám skutočne umožňuje rozvíjať myslenie. Je dôležité, aby si ľudia, ktorí tieto metódy pravidelne používajú v bežnom živote, automaticky rozširovali svoju pamäťovú rezervu.“ Povedzme, že ak si zapamätáme zoznam siedmich až desiatich nákupov trikrát pomocou reťazových asociácií, tak na jedenástykrát už ani asociatívne riadky nevybudujeme. a rýchlo si zapamätajte, čo je na papieri napísané prvýkrát.

Na prvý pohľad sa bude použitie asociačnej metódy zdať ťažké a je to tak. Ktovie, možno čoskoro bude používanie týchto metód vašou obľúbenou zábavou, aby ste sa odpútali od každodennej práce.

Každý človek pravidelne čelí potrebe učiť sa materiál rôzneho obsahu a objemu. Pre niektorých je to jednoduché, no veľká väčšina ľudí čelí ťažkostiam, pretože si nevedia rýchlo zapamätať dané množstvo textu.

Práca ľudského mozgu ešte nie je 100% preštudovaná, vieme len, že využívame malú časť schopností mozgu. Psychologické procesy, ktoré prebiehajú v ľudskej mysli, sú prístupné každodennému tréningu. Pamäť a ďalšie mechanizmy vedomia môžu byť vyvinuté do bezprecedentných výšok. Silná pamäť umožní dosiahnuť úspech v akejkoľvek oblasti ľudského života, bude potrebná v „každodennom“ živote, štúdiu, ľahko zvýši intelektuálne schopnosti.

Aby ste sa naučili text, umelecký alebo vedecký obsah, budete potrebovať neustály tréning pamäte pomocou cvičení špeciálne navrhnutých na tento účel. Ľudská pamäť sa delí na zrakovú, sluchovú, čuchovú, chuťovú a hmatovú. Je to schopnosť zapamätať si a uložiť akékoľvek množstvo informácií.

Každý typ pamäti sa u ľudí vyvíja inak. Niekomu sa text ľahšie zapamätá tak, že ho povie nahlas, a niekomu sa, naopak, lepšie vstrebe po vizualizácii prečítaného. Preto je dôležité pochopiť, ktorý typ pamäte je lepšie vyvinutý, aby sa dal použiť na zapamätanie v budúcnosti.

Tie isté informácie sa dajú dobre naučiť niekoľkými spôsobmi. Existujú tri spôsoby, ako si zapamätať potrebný materiál v krátkom čase.

• Metóda racionálneho zapamätania;

Je založená na využití logickej pamäte. V procese racionálneho zapamätania sa v mysli zafixuje sémantické a logické spojenie materiálu so životnou skúsenosťou. Pri racionálnom zapamätaní dochádza k uvedomeniu si prečítaného textu a informácie sú ľahšie vnímateľné. Táto metóda pomáha zapamätať si látku naspamäť, trénuje intelektuálne schopnosti a zvyšuje vedomosti.

• Metóda mnemotechnického zapamätania;

Toto je najzaujímavejšie z týchto troch. Pomáha zapamätať si nesémantické informácie vďaka spracovaniu na obrázky a asociatívne odkazy. Mnemotechnické zapamätanie je založené na nadobudnutých životných skúsenostiach, pričom sa text prekladá do obrazov známych mysli. Táto metóda pomáha zapamätať si veľké množstvo materiálu, ktorý nenesie sémantické zaťaženie. Môžu to byť dátumy, telefónne čísla, mená, adresy. Pomáha bojovať proti každodennej zábudlivosti tým, že zvyšuje možnosť zapamätania si toho, čo sa deje.

• metóda mechanickej pamäte.

Táto metóda zahŕňa zapamätanie materiálu. Považuje sa to za neúčinné a ťažko sa trénuje, pretože môže kedykoľvek zlyhať a „vypadnúť“ z pamäte. S vekom sa schopnosť memorovania naspamäť zhoršuje.

techniky zapamätania

Na rýchlu asimiláciu textu sa používajú rôzne metódy zapamätania. Jedna z najúčinnejších metód premysleného čítania. Je vhodný na zapamätanie veľkých a malých objemov. Tento spôsob využívajú herci, ktorí ako nikto iný, potrebujú vedieť rýchlo zapamätať text.

• Najprv si pomaly a pozorne prečítajte text, ktorý si treba zapamätať. Radšej si to prečítajte nahlas. Pri čítaní je potrebné pochopiť hlavnú myšlienku textu, jeho hlavný dej, aby ste si ho rýchlejšie zapamätali.
• Ak je množstvo materiálu veľké, rozdelíme ho na sémantické časti. Každá časť sa musí naučiť samostatne a nájsť v nich význam hlavných slov alebo fráz. Pomôže to v budúcnosti obnoviť celý text v poriadku.
• Potom musíte celý text prepísať ručne. Malo by sa to robiť pomaly a ponoriť sa do podstaty toho, čo je napísané.
• Keď je všetko prepísané, prerozprávame, čo si pamätáme. Musíte si zapamätať najmenšie detaily na základe kľúčových slov. Ak si nemôžete spomenúť na nejaký moment, je lepšie nenahliadnuť do záznamov, ale skúste to urobiť sami. Pozerať sa dá len v prípade núdze.
• Ďalej druhýkrát prepisujeme len to, čo sme si zapamätali bez vyzvania.
• V poslednej fáze si text znova pozorne prečítame a prerozprávame. Najlepšie je to urobiť pred spaním.

Táto metóda zapamätania je vhodná na učenie sa textu doslovne. Pomôže študentom, žiakom školy a všetkým, ktorí sa potrebujú vedieť naučiť za krátky čas veľké množstvo informácií. Divadelní a filmoví herci používajú túto metódu na zapamätanie si svojich rolí.

Triky na rýchle zapamätanie

Existuje niekoľko ďalších jednoduchých, ale veľmi účinných trikov, ako si zapamätať celý text, založených na nuansách fungovania nášho mozgu. Na to potrebujete:

• Zvýraznite hlavné body v texte jasnou značkou;

To vám umožní nenechať sa rozptyľovať nadbytočnou časťou textu. Herci tak zvýrazňujú svoje frázy v scenári.

• Spievajte slová alebo text;

Ide o neštandardnú metódu zapamätania. Po naspievaní materiálu sa mu lepšie zapamätá a rýchlejšie si ho zapamätá.

• Musíte čítať, kým nebude význam úplne jasný;

Je veľmi dôležité precítiť pocity a emócie, ak ide o fikciu, ktoré postavy prežívajú.

• Po prečítaní si položte otázky o obsahu;
• Čítajte nahlas s výrazom;
• Napíšte text druhou rukou;

Ak ste ľavák, píšte pravou, ak ste pravák, píšte ľavou. Tento zložitý spôsob spôsobí, že mozog vynaloží viac úsilia na analýzu všetkého napísaného materiálu.

• Nájdite si tréningového partnera;

Herci skúšajú vo dvojiciach, pomáha to pri práci. Môžete tiež požiadať priateľa, aby vás otestoval zo znalosti celého materiálu. Vo firme je učenie naspamäť zaujímavejšie a oveľa jednoduchšie.

• Nahrajte text na hlasový záznamník;

Nahrajte si text na nahrávacie zariadenie a počúvajte ho počas dňa, pri bežných činnostiach alebo na výlete. Pomôže vám to zapamätať si objemný text bez toho, aby ste sa rozptyľovali inými vecami a nestrácali čas navyše.

Pamäť treba neustále trénovať. Zapamätanie informácií spočíva v ich zakódovaní a odoslaní do špeciálnej časti mozgu na ďalšie uloženie. Ak sú potrebné informácie, sú ľahko zapamätateľné. Keď sa dlhší čas nepoužíva, mozog ho odstráni ako nepotrebný. Zabúdanie je človeku vlastné, stáva sa po určitom čase. Ide o prirodzený mechanizmus mozgu a pomáha nepreťažovať mozog zbytočnými informáciami, a ak sa nepoužívajú, časom sa z pamäte vytrácajú.

Obsah

Moderný svet s obrovským množstvom neustále aktualizovaných informácií kladie vysoké nároky na ľudskú pamäť. Predtým, ako sa ľudia snažia uspieť, vyvstáva otázka – ako si zapamätať množstvo informácií v krátkom čase? Najlepšie mysle ľudstva, ktoré pre takýchto ľudí našli východisko, sa o tento problém „bojujú“ už jeden rok. Použitie špeciálnych techník môže podľa nich zvýšiť množstvo pamäte.

Koľko informácií si človek zapamätá

Vedci sa už dlho snažia nájsť odpoveď na otázku, koľko informácií si bežný človek zapamätá. Doteraz sa však nenašlo riešenie, ktoré by uspokojilo všetkých fyziológov. Predpokladalo sa, že ľudská pamäť je schopná uložiť desať miliónov bitov informácií. Čoskoro však vedci túto teóriu opustili, pretože tento objem je veľmi malý a neodráža skutočný stav. Ľudský mozog obsahuje nielen údaje, ktoré je nútený si pamätať, ale aj tie, ktoré sprevádzajú jeho existenciu - prezývky domácich miláčikov, črty tváre príbuzných atď.

Podľa amerického výskumníka Coopera je každý neurón mozgu schopný uložiť až stotisíc jednotiek informácií. Vzhľadom na ich celkový počet môže pamäť osoby obsahovať informácie od 10 do 17. mocniny bitov. Tento údaj je podľa viacerých fyziológov spoľahlivý. Niektorí vedci však tvrdia, že ľudská pamäť je rozsiahlejší pojem a je schopná obsahovať informácie od 10 do 23 bitov. Na základe týchto údajov je zrejmé, že ľudia sa ešte nenaučili používať najzložitejší mechanizmus, ktorý mu príroda nadelila.

Určenie typu pamäte

V každodennom živote existujú individuálne rozdiely v oblasti duševných procesov. Jedným z týchto procesov je ukladanie informácií. Znaky procesu zapamätania charakterizujú osobnosť, stávajú sa jej vlastnosťami a zanechávajú odtlačok na činnosť a správanie človeka. V závislosti od toho, ktorý analyzátor prevláda v práci s pamäťou, je obvyklé rozlišovať štyri typy pamäte:

• sluchové;
• vizuálne;
• motor;
• zmiešané.

Sluchový (zvukový alebo sluchový) typ sa vyznačuje vysokým stupňom zapamätania a reprodukcie všetkých druhov zvukov: hudby, hovoreného slova. Je to dôležité pri zapamätaní si vyslovených informácií. V určitých obdobiach života nadobúda osobitný význam. Sluchová pamäť zabezpečuje dobré študijné výsledky školákov a študentov. Je to nevyhnutné pre úspešnú profesionálnu činnosť pre skladateľov, hudobníkov, jazykovedcov.

Vizuálna pamäť je schopnosť vnímať, uchovávať a reprodukovať vizuálne obrazy. Ľudia s rozvinutým zrakovým typom majú podľa psychológov dobre vyvinutú predstavivosť. Sú schopní „vidieť“ obrazy aj potom, čo zmiznú z dohľadu. Tento typ pamäte je obzvlášť dôležitý pre dizajnérov, inžinierov, umelcov a dizajnérov.

Motorická (motorická) pamäť sa vyznačuje schopnosťou zapamätať si a reprodukovať pohyby. Ľudia, ktorí ho majú, sú schopní uchovať si v pamäti nielen motorické reprezentácie, ale aj ich charakteristiky: amplitúdu, rýchlosť, tempo, rytmus, sekvenciu. Úspešnosť formovania motorických zručností práce, hry, športových aktivít závisí od úrovne jeho rozvoja.

Zmiešaný typ sa vyznačuje absenciou prevahy akejkoľvek jednej pamäte. Jeho zvláštnosťou je, že zmiešaná pamäť poskytuje rovnako dobré zapamätanie materiálu pri použití rôznych analyzátorov. Ľudia, ktorí ju majú, používajú niekoľko typov pamäte naraz: zrakovo-motorickú, zrakovo-sluchovú, motoricko-sluchovú.

Existujú aj iné typy pamäte, založené na činnosti jednotlivých analyzátorov, ktoré nie sú v živote človeka podstatné. Ich schopnosti sú obmedzené a obmedzujú sa na uspokojenie biologických potrieb tela. Tieto typy pamäte zahŕňajú: čuchovú, hmatovú a chuťovú. Ak chcete zistiť, aký spôsob zapamätania u vás prevláda, použite psychologickú techniku ​​„Určenie typu pamäte“.

Na jeho vykonanie budete potrebovať asistenta, ktorý musí prečítať niekoľko riadkov slov. Každá z nich zodpovedá špecifickému typu pamäte. Po prečítaní skupiny slov vedúcim nahlas ich musí subjekt v určenom čase zapísať spamäti. Získané údaje je potrebné porovnať s riadkami slov a identifikovať, koľko je správne pomenovaných. Na konci výpočtu koeficientu podľa špeciálneho vzorca sa urobí záver o prevládajúcom type pamäte.

Cheat sheety vám pomôžu rýchlo si zapamätať veľa informácií v krátkom čase

Aký je najlepší spôsob, ako si zapamätať informácie? Napchávanie zaberá veľa času a nie je vždy účinné. Obľúbená metóda študentského "pašovania" - cheat sheets, pomáha pri riešení tohto problému. Podľa fyziológov použitie cheat sheets aktivuje činnosť niekoľkých analyzátorov, v dôsledku čoho sa na procese zapamätania zúčastňuje niekoľko typov pamäte - vizuálna a motorická. Tento prístup zabezpečuje rýchle zapamätanie. Zvláštnosť cheat sheets spočíva v spôsobe uchovávania informácií.

Na malý papierik sa nezmestí veľké množstvo údajov, preto je odpoveď na tiketovú otázku napísaná stručne vo forme diagramov. Odrážajú kľúčové body alebo jednotlivé frázy, ktoré odrážajú podstatu, z ktorých sa vedomým spracovaním informácií vytvárajú logické reťazce, ktoré zabezpečujú dôsledné zapamätanie textu. Túto metódu úspešne využívajú nielen študenti, ale aj ľudia, ktorí operujú s veľkým množstvom dát – manažéri, učitelia.

Spojenie sluchovej, sluchovej pamäte

Podľa fyziológov je sluchový typ pamäte silným nástrojom na zapamätanie. Psychológovia sa domnievajú, že sluchová pamäť sa vyvíja ľahšie ako vizuálna a motorická. Použitie tohto nástroja zvyšuje možnosti zapamätania. Na používanie sluchovej pamäte sa odporúča nielen písať, ale aj čítať rovnaké cheaty. Opakovanie informácií nahlas pred skúškou zvyšuje šance na priaznivý výsledok prípadu.

Hlavnou metódou používania sluchovej pamäte je zaznamenávanie informácií na hlasový záznamník a ich počúvanie. Môžete si napríklad nahrávať prednášky učiteľa alebo si materiál čítať sami so záznamom na diktafón. Pravidelné počúvanie informácií poskytuje silné zapamätanie. Kedysi existovala teória, že ak počúvate informácie vo sne, potom si to dobre pamätáte, ale vedci spochybnili aplikáciu tejto metódy.

techniky vizuálnej pamäte

Vizuálna pamäť predstavuje väčšinu informácií, ktoré vnímame. Vo vzdelávacích inštitúciách sa hlavný dôraz pri prezentácii vzdelávacieho materiálu kladie na vizuálne vnímanie, takže väčšina údajov je umiestnená na tabuli. Na zvýšenie schopností tohto typu pamäte sa používa niekoľko metód vizuálneho zapamätania:

• vizuálny materiál. Pri štúdiu teoretickej problematiky je materiál podporený názornými ilustráciami.
• Čítanie. Tento typ aktivity tiež spája vizuálny analyzátor s procesom zapamätania, čo vám umožňuje zachytiť potrebné informácie v mozgu.
• Písanie poznámok. Materiál určený na zapamätanie je načrtnutý pomocou viacfarebných ceruziek alebo fixiek.
• Schulte stoly. Tento „simulátor“ slúži na trénovanie zručností rýchleho čítania. V procese tréningu je pripojené periférne videnie, ktoré zabezpečuje zapamätanie viacerých informácií.

Techniky na zapamätanie veľkého množstva údajov pomocou pamäte motora

Menej často sa na zapamätanie používa motorická pamäť. Spojenie vlastného tela s procesmi zodpovednými za ukladanie informácií však poskytuje silné zapamätanie. Metódy, ktoré aktivujú motorickú pamäť, sú: písanie cheat sheets, praktická realizácia akcie, ktorú si treba zapamätať (napríklad hranie tanečného prvku). Takéto techniky sa aktívne používajú v detstve a u ľudí, ktorých činnosti sú spojené s formovaním praktických zručností - pilotov, chirurgov, staviteľov, kuchárov, športovcov, tanečníkov.

Ako sa naučiť cudzí jazyk v krátkom čase: tajomstvá schopností

Otázka, ako sa naučiť zapamätať si informácie, ľudí vzrušuje a v prípade potreby za krátky čas zvládnuť cudzí jazyk. Kniha v tomto prípade obsahuje iba základné informácie. Fyziológovia odporúčajú zvýšiť množstvo audiovizuálnych informácií. Pozerajte filmy vo vami zvolenom jazyku s ruskými titulkami, počúvajte pesničky, nájdite niekoho, kto týmto jazykom hovorí, a pravidelne s ním komunikujte. Skvelým pomocníkom bude počítač a sociálne siete. Ak je vo vašom meste klub, kde sa schádzajú cudzinci, navštívte ho a precvičte si výslovnosť.

Existuje veľa počítačových techník, ktoré zahŕňajú precvičovanie výslovnosti, počúvanie slov sprevádzaných prekladom. Jednou z populárnych techník používaných pri štúdiu jazykov je metóda „mentálnych opakovaní“. Jeho podstata spočíva v periodickom mentálnom opakovaní informácií. Je dôležité dodržiavať cvičebný plán:

• Prvé opakovanie po štúdii sa uskutoční 60 minút po počiatočnom vnímaní údajov.
• Druhý - 3 hodiny po prvom.
• Tretí - nasledujúci deň kedykoľvek.

Počet opakovaní, časové intervaly medzi nimi sú regulované podľa vlastného uváženia s prihliadnutím na individuálne schopnosti. Je povolené zvýšiť počet opakovaní a predĺžiť intervaly medzi nimi. Uistite sa, že prestávky nie sú dlhé, inak sa informácie, ktoré nie sú presne stanovené načas, nakoniec neuložia.

Našli ste v texte chybu? Vyberte to, stlačte Ctrl + Enter a my to opravíme!

Diskutujte

Ako si zapamätať veľa informácií v krátkom čase. Ako si rýchlo zapamätať informácie

Corbis/Fotosa.ru

Súhlasíte, v snahe naučiť sa dvadsať francúzskych slov alebo reči na obhajobu diplomu alebo teóriu jazdy sa zvyčajne uchyľujeme ku klasickým metódam: položiť knihu pod vankúš, znova prečítať ten istý odsek až do krvavých sĺz, zalepiť celý životný priestor s hlúpymi kusmi papiera. Často sú všetky zbytočné. Ale veda o memorovaní nie je nimi ani zďaleka vyčerpaná. Áno, to je veda! „Nevzdávajte sa a nemyslite si, že je to vaša pamäť, ktorá je zlá,“ hovorí Mark Sheed, tréner, autor blogu Productivity Lessons. - Vstupné údaje pre všetkých sú spočiatku viac-menej rovnaké. Tajomstvom je naučiť sa zapamätať si výberom techniky, ktorá je pre vás tá pravá.“ Vybral som niekoľko najzaujímavejších spôsobov - odporúčam vyskúšať všetky!

Ako zlepšiť pamäť?

1. Písať listy.Štúdia vykonaná v roku 2008 na univerzite v Kjóte ukázala, že ak si pred začatím napínania na 15-20 minút zapamätáte a zapíšete svoje smutné myšlienky a najmenšie problémy, ktoré sa nedávno vyskytli, účinnosť vášho štúdia sa dramaticky zvýši. Faktom je, že všetko negatívne si a priori pamätáme veľmi dobre. A všetky informácie, ktoré prídu bezprostredne po epištolárnych výlevoch, ich mozog zotrvačnosťou bude vnímať ako „zlé“, čo znamená, že ich spoľahlivo opraví. Nie je to najzábavnejšia metóda, ale naozaj funguje.

2. Ochraňovať životné prostredie. Ukazuje sa, že tradícia domácich študentov pripravovať sa na skúšky v krajine je veľmi múdra. Pred tromi rokmi psychológovia z University of Michigan zistili, že kontemplácia prírody zvyšuje kognitívne funkcie až o 20 %. Mimochodom, nie je nutné ísť práve do tejto prírody, stačí si pozrieť fotky 5-10 minút.

3. Kričať hlasnejšie. Slová sa zapamätajú o 10 % lepšie, ak ich vykríknete. Znie to hlúpo, ale vďaka tejto metóde som sa naučil takmer polovicu rusko-španielskeho slovníka. Samozrejme, nie je potrebné kričať na celý dom „mačka!“, „Choď!“. Každé slovo stačí niekoľkokrát nahlas a zreteľne vysloviť.

4. Buďte expresívni.Ďalší tip pre študentov náročných jazykov: podpíšte všetky slová a frázy, ktoré sa učíte. Doslova: ak sa naučíte spojenie slovesa "skočiť" - skočiť. A ak sa potrebujete naučiť dialóg alebo zložitú frázu, zahrajte si scénku. Uvidíte, všetko sa úžasne rýchlo zapamätá.

5. Počúvajte sami seba. Keď sa dozviete nejaké informácie, povedzte ich do záznamníka. A keď zaspíte, pokojne si zapnite túto platňu – treba pod ňou spať. Je to úžasne účinný spôsob, ako posilniť už známe, ale zle zapamätané veci.

6. Neseď na mieste. Naučte sa básne, učebnice a správy pri krúžení po miestnosti. Faktom je, že chôdza aktivuje prácu mozgu a vaša schopnosť zapamätať sa výrazne zvyšuje.

7. Zmeňte prostredie. Ak sa potrebujete učiť na dve skúšky (alebo stretnutia) za jeden večer, urobte to v rôznych miestnostiach. Informácie, ktoré si za rôznych okolností pamätáme, sa nám v hlave nepomiešajú.

8. Vyhoďte slová. Super spôsob, ako sa naučiť veľké množstvo súvislého textu, napríklad slová piesne alebo správy. Prepíšte tento text, ponechajte len prvé písmeno každého slova a naučte sa ho tak, že sa budete snažiť zapamätať si tieto slová. Prirodzene, najprv sa budete musieť pozrieť do originálu, no nakoniec vám postačí pozrieť sa na skrátenú verziu a text vám okamžite vyskočí v pamäti. Je veľmi výhodné vziať si so sebou takýto cheat sheet.

9. Spať viac.Čím dlhšie budete spať potom, čo ste sa niečo naučili, tým lepšie si túto informáciu ráno zapamätáte. A bezsenné noci, naopak, výrazne zhoršujú pamäť. Chcem, aby si to všetci študenti prečítali a vzali na vedomie. Je lepšie spať pár hodín pred skúškou, ako sa snažiť naučiť sa ďalší „pár lístkov“.

10. Choďte do športu! Na túto tému sa urobilo veľa výskumov a všetko sa potvrdilo: aeróbne cvičenie zlepšuje cerebrálnu cirkuláciu a pamäť. Zamestnajte sa alebo skôr, ako si sadnete ku knihám: môžete si zapamätať aspoň „Eugene Onegin“. Alebo aspoň prvú strofu.

Ide to jedným uchom a druhým von. Známa situácia? Ach, aké skvelé by bolo vziať a zapamätať si potrebné informácie od prvého okamihu... Rozhodol som sa zistiť, čo o tom hovorí Jeho Veličenstvo, vševediaci OK Google. Aký je najlepší spôsob zapamätania? A, žiaľ, pri niektorých radách sa mi od prekvapenia zovrelo obočie. Napríklad nahlas vykričte zapamätaný text. Alebo sa pri čítaní a zapamätávaní neustále prechádzajte. Alebo si celé hodiny sadnite a meditujte, aby ste sa dostali do súladu s vesmírom...

Nie som proti tomu všetkému. A myslím si, že meditácia je úžasný nástroj a pohyb skutočne pomáha zapamätať si. Ale... Predstavujem si obrázok, ako sa niekoľko dní po sebe pripravujete na skúšku a niekoľko hodín denne kričíte učebnicu kvantovej fyziky alebo manažmentu. Takže môžete úplne stratiť hlas. Meditácia je tiež dobrá, ale ako príležitosť naladiť sa na zapamätanie alebo dať mozgu čas na asimiláciu a uchovanie toho, čo sa zapamätalo. Ak si však nepamätáte, potom nebude čo uchovávať.

Chcem hovoriť o spôsoboch, ako si lepšie zapamätať informácie. Moja osobná práca. Čo mám odskúšané v praxi.

Ako si lepšie zapamätať: vytvorte pre seba stimul

Nič nezvyšuje rýchlosť a presnosť zapamätania tak, ako náš osobný záujem o študovaný materiál. Myslím, že ste sa neraz stretli s tým, že ak vás zaujíma, tak zapamätať si či naštudovať si nejaký fakt nie je ťažké.

Toto je základný mechanizmus našej mimovoľnej pamäti: čo je zaujímavé, rovná sa to, čo je dôležité. Čo je dôležité, treba si to pamätať a mozog si to pamätá sám.

Ako sa dá použiť?

Ak si potrebujete zapamätať niečo, čo na prvý pohľad vyzerá nezaujímavo, vytvorte si motiváciu a záujem. Ak ide o veľký blok informácií, akademickú disciplínu, tak najprv zistite, čo je v tejto oblasti zaujímavé?

Najnovší vývoj, produkty, tajomstvá, možno tajomstvá? Napríklad štúdium nudných sekcií fyziky môže byť zaujímavé tým, že sa naučíte základy, na ktorých sa počítajú najkomplexnejšie vesmírne štarty najmodernejších satelitov, alebo sa naučíte základy, ktoré vám potom umožnia pochopiť, ako sú postavené citlivé senzory. v najinteligentnejších autonómnych robotoch.

Zistite, aký praktický záujem vám môže priniesť to či ono školenie. A v blízkej budúcnosti. Možno vám nudné štúdium daňového práva umožní začať hneď teraz radiť podnikateľom, ktorých o daniach poznáte, čo vám umožní vytvárať si ďalší príjem. Peniaze sú jedným z najsilnejších motivátorov.

Je ťažké úplne poradiť, ako si vytvoriť motiváciu pre seba, pretože každý z nás má svoje záujmy, motívy. Hľadajte pre seba zaujímavé veci.

Ako si lepšie zapamätať: vytvorte obrázky

Malý vzdelávací program. Faktom je, že náš mozog pracuje s obrazmi. Myslite: obrázky. Myslíme v obrazoch. Často vizuálne, o niečo menej sluchové, hmatové. Ľudstvo vytvorilo množstvo symbolických informácií: texty, čísla, diagramy, grafy. To všetko tvorí veľkú časť našej každodennej intelektuálnej činnosti. A obrazová pamäť je najrýchlejšia. Áno, vieme si zapamätať čísla aj logické spojenia, ale oveľa pomalšie, v menšom objeme a ťažšie ako obrázky. Prečo teda nevyužiť najrýchlejšiu pamäť?

Ako si zapamätať obrázky

Pokúste sa preložiť všetko, čo si potrebujete zapamätať, do obrázkov (obrázkov vo vašej hlave). Pred prezentáciou prezentujte kľúčové body svojej správy jasnými obrázkami s grafom.

Žite text vzdelávacieho materiálu, predstavte si ho vo svojej fantázii. Ak študujete biológiu, predstavte si všetok hmyz a šváby, všetky žilky listov. Ak je toto matematika, predstavte si grafy ako objekty, ktoré sa môžu pohybovať po trajektórii tohto grafu. Predstavte si parabolu ako loptu letiacu hore. Sínusoida ako netopier. Vizualizujte si zákon a vzorce, ustanovenia a princípy, vety – všetko, čo je možné.

Ak máte čo do činenia s číslami, potom za číslami predstavujete určité predmety: krabica pomarančov je 50, kamión pomarančov je 1000.

Vymyslite si vlastný obrazový zápis často používaných symbolov. Napríklad často musím riešiť chemickú rovnováhu. Považujem to za panvovú váhu. Vidím, ako sa tieto váhy posúvajú na jednu stranu, ak sa v systéme niečo stane. Poznám ľudí, ktorí si prúd v drôtoch predstavujú ako rieky tečúce ich kanálmi. Enstein si sám seba predstavoval ako fotón letiaci rýchlosťou svetla. Niektorí biológovia chodia do buniek, prechádzajú mitochondriami, odhaľujú DNA v jadre.

Je fajn si látku takto naštudovať, nie? Áno, spočiatku sa to môže zdať nezvyčajné, treba si poriadne rozhýbať mozog.

Súhlasím, na začiatku to nie je vždy ľahké. Ale ak si vytvoríte návyk, automaticky sa vám každý zložitý text nakreslí v hlave ako film. A kvalita pamäte bude na vrchole.

Ako si lepšie zapamätať: povedzte to niekomu

Mnoho ľudí vie o tejto metóde, ako si ju dobre a rýchlo zapamätať. Treba len prerozprávať. A vedieť, čo treba povedať. Ešte väčší efekt nastane, keď potrebujete nielen povedať, ale aj urobiť priaznivý dojem. Napríklad prezentujete podnikateľský nápad, ktorého výsledky rozhodujú o tom, či sa do vášho projektu investuje. V tomto prípade je motivácia zapamätať si fakty veľmi vysoká.

Ako používať túto metódu v praxi:

Vytvorte si podmienky, v ktorých budete musieť hovoriť pred publikom. Môže to byť vaša rodina a priatelia. Ak to nie je motivačný faktor, hovorte pred neznámym publikom.

Vytvorte si video blog na konkrétnu tému (Youtube for help) a pravidelne nahrávajte videá týkajúce sa vašich študijných úloh. Potreba pravidelne sa venovať problematike v téme vášho blogu z vás spraví skutočného odborníka.

Vstup na charitatívne vzdelávacie prednášky pre školákov, otvorené prednášky pre verejnosť. Neexistuje efektívnejší spôsob, ako pochopiť tému a zapamätať si ju, ako si tému naštudovať a zrozumiteľne povedať deťom či babičkám.

Naštudovali sme si tému – nahrali video, povedali ľuďom. Trochu lenivý, však? Ale netušíte, ako veľmi to zvyšuje kvalitu zapamätania. Výber je teda na vás.

Ako si lepšie zapamätať informácie: aplikujte

Povedzte, naučili by ste sa bicyklovať alebo plávať len z kníh? Pochybujem.

Pamätáme si predovšetkým to, čo robíme. Preto čokoľvek si chcete uchovať vo svojej pamäti, najskôr to oživte. presne tak: aplikujte najskôr pred zapamätaním.

Táto metóda je použiteľná na lepšie zapamätanie slov, čítania textu, akčných algoritmov, dokonca aj číselných údajov. A veľa z toho, čo potrebujeme.

• Ak si potrebujete zapamätať algoritmus akcií, urobte to niekoľkokrát (Samozrejme, nahliadnite, ešte si to nepamätajte naspamäť). Nech sú to podmienečné pokusy. Povedzme, že si potrebujete zapamätať algoritmus na prácu s počítačovým programom. Prejdite do programu a podľa pokynov prejdite algoritmom.
• Ak si potrebujete zapamätať trasu, podmienečne sa pohybujte po miestnosti malými krokmi, predstavujte si cestu a podľa potreby odbočujte.
• Ak potrebujete poznať postupnosť bodov vo svojej ústnej prezentácii, povedzte to ako pred skutočným publikom.
• Ak potrebujete poznať spôsob riešenia problémov, vyriešte tieto problémy pomocou tejto metódy, s náznakom a nahliadnutím. Len sa nesprávajte ako podvádzajúci školák. Pokojne si pozrite príklady.
• Ak sa zúčastňujete tréningu, potom je zbytočné zapamätať si. Veľké množstvo informácií, ktoré sa do vás naleje, okamžite vyletí z vašej pamäte. Uveďte do praxe to, čo si chcete zapamätať. Školenie tvorby webstránky – urobte web hneď, vzťahové školenie – aplikujte praktiky.

Očividne? Áno. Ale často ich nepoužívame, ale iba čítame alebo pozeráme. zapamätaj si to pamäť na činy je najsilnejšia.

Ešte raz: vezmite si to a okamžite robte to, čo ste sa naučili. V opačnom prípade si nebudete môcť lepšie zapamätať, čo ste čítali alebo počuli.

Nech prvá skúsenosť nie je najúspešnejšia, to nie je hlavná vec. Hlavná vec je robiť to, čo si chcete zapamätať.

Ako si lepšie zapamätať: vytvorte základňu alebo základ

Môže byť základ nulový alebo nenulový? Záleží na tom, čo ... Náš mozog je prefíkane usporiadaný. Základom jeho fyziologickej práce sú neurónové siete a kognitívnym dôsledkom tejto práce je asociativita myslenia a pamäti.

To znamená, že nové môže ležať len na dobre známom starom, držať sa známych informácií.

Asociácie sú ako háčiky: ak žiadne nie sú, potom nie je na čom visieť. Ak vešiak nemá háčiky, tak ako?

Ak je vám predmet štúdia úplne neznámy, dokonca aj v jeho minimálnom základe, potom je zapamätanie učiva mimoriadne náročné.

Dokážete sa zorientovať v neznámom meste bez mapy a pomoci okoloidúcich? Budete chodiť náhodne, kým prakticky nepreskúmate mesto? Dobrá stratégia, ale svoj cieľ (nájsť istú budovu) dosiahnete v najlepšom prípade za pár týždňov, možno mesiacov. Ako to v takejto situácii bežne robíme: mapy, navigátory, komunikácia.

Prečo sa potom snažíme zapamätať si nový nulový základ? Dúfame, že rýchlo nájdeme hotel bez mapy pre turistov?

Ako si lepšie zapamätať nový materiál:

1. Predtým, ako sa naučíte a zapamätáte si niečo nové a zložité, nájdite v iných zdrojoch (Google a Yandex, ktoré vám pomôžu) najjednoduchšie vysvetlenie základov skúmanej témy. Nech je to článok na Wikipédii, prednáška pre figuríny alebo pre školákov. Je dôležité pochopiť základy, kľúčové princípy (pribiť vešiak háčikmi)

2. Prečítajte si knihu o špirálovom algoritme (mám o tejto metóde práce s informáciami) niekoľkokrát. Bude to najprv rýchle prelistovanie, potom prečítanie kľúčových poznatkov a potom hlbšie čítanie.

Zakaždým, keď naplníte vedomostnú základňu na túto tému, každé čítanie zavesí nové nápady na existujúce háčiky.

3. Vyberajte si také materiály (knihy, školenia, prednášky, články), v ktorých poznáte 20-50% látky. Výsledok zapamätania z vývoja informácií takejto distribúcie bude vyšší ako zo 100% nových informácií. Úžasné, však?

Pozreli sme sa teda na 5 dôležitých zásad, ako si lepšie zapamätať akýkoľvek materiál. Pevne dúfam, že aspoň časť z neho začnete hneď používať (pozri vyššie, prečo je to dôležité). A teraz si tieto princípy vezmite a prerozprávajte niekomu, aby vám väčšina informácií zostala v pamäti a v prvom prípade (prvá kniha, prednáška, školenie) si ihneď naštudujte materiály, aby si ich čo najplnšie zapamätal.

Nechajte svoje dojmy a priania, naozaj milujem komentáre!