Veliki Leonardo da Vinci je bil eden prvih, ki je preučeval in definiral idealne parametre človeškega telesa. Anatomske proporce, ki jih je predstavil, še vedno preučujejo na umetniških šolah po vsem svetu. Iz teorije idealnih razmerij Leonarda da Vincija izhaja, da volumni prsi, pasu in bokov, vzeti ločeno, ne rešujejo ničesar, vse je v njihovem razmerju.
V sodobni družbi se spremembe parametrov človeškega telesa (antropometrični podatki) revidirajo vsakih 15 let, saj se v tem obdobju kot posledica pospeševalnega procesa pojavijo spremembe velikosti, proporcev in oblik. figure oseba. Dobro znani 90 – 60 – 90 seveda niso standard idealnega ženske razmerja za vsakogar. Telesna razmerja na splošno ne morejo biti enaka za vse ženske, saj obstajajo različne vrste postave, ki nam je dana genetsko.
Glavne vrste telesa
Glavni telesni tipi so astenični (s tankimi kostmi), normostenični (z normalnimi kostmi) in hiperstenični (s širokimi kostmi).
- Ženske z asteničnim (tankokostnim) telesnim tipom imajo tanke kosti, dolge okončine, tanek vrat in mišice so razmeroma slabo razvite. Predstavniki te vrste so običajno majhni, so energični in aktivni. Dolgotrajno uživanje obilice hrane ne vodi do pridobivanja teže, saj energijo porabljajo hitreje, kot jo kopičijo. Če ženska tega tipa nima zelo tankega pasu in normalnih, ne ozkih bokov, se zaradi tanke kosti vse zdi miniaturno.
- Postavo normostenic (normalen tip kosti) odlikuje sorazmernost glavnih telesnih dimenzij, pravilno razmerje. Najlepši ženske figure najdemo prav pri tem tipu telesa.
- Pri predstavnikih hiperstenične (velikokostne) postave prevladujejo prečne dimenzije telesa. Njihove kosti so debele in težke, njihova ramena, prsni koš in boki so široki, noge pa včasih nekoliko kratke. Ženske te vrste se morajo zavedati, da imajo prekomerno telesno težo.
Svoj približni telesni tip lahko določite z merjenjem obsega zapestja delovna roka. Za normostenike je 16-18,5 cm, za astenike - 16 cm, za hiperstenike - 18,5 cm.
Precej pogosto obstajajo mešani tipi telesa s prevlado parametrov zgornjih tipov.
Če govorimo o gradacijah ženska višine, potem so naslednji: nizka višina - 150 cm in manj, podpovprečna višina - 151-156 cm, povprečna višina - 157-167 cm, visoka - 168-175 cm, zelo visoka - 176 cm in več.
Resnica v zadnja leta to gradacijo je treba spremeniti ob upoštevanju pospeška sodobne mladine, torej normalna višina velja za ljudi z normalnimi in debelimi kostmi od 166 do 170 cm, za ljudi s tankimi kostmi pa od 168 do 172 cm.
Med višino in dolžino nog obstajajo določena razmerja. Noge se lahko štejejo za kratke, če je njihova dolžina manjša od polovice višine. Lahko se šteje za sorazmerno slika ko je dolžina nog več kot polovica višine. Zaza ljudi s širokimi kostmi po možnosti 2-4 cm, za ljudi z normalnimi kostmi 4-6 cm, za ljudi s tankimi kostmi 6-9 cmČe imate normalno kostno telo z višino 168 cm, dolžina vaših nog je 90 cm, potem je to idealno.
Dolžino nog je treba izmeriti od štrline stegnenice do tal. V primerih, ko so noge nekoliko krajše sprejeta norma, čevlji s petami bodo pomagali spremeniti to razmerje, saj vizualno odpravijo obstoječe neravnovesje.
Premer noge pri teletu se giblje od 36 do 40 centimetrov, pri gležnju od 16 do 20 cm. Strokovnjaki so celo poskušali sestaviti tabelo popolna oblika noge glede na tip telesa.
Tukaj so približni parametri: z višino 156 in težo 50 - 55 kg - obseg noge v kolku od 48 do 54 cm, v teletu 31-32 cm, v gležnju 18-20 cm; z višino 160 in težo 55–58 kg - obseg noge na stegnu je od 50 do 56 cm, v teletu 32–35 cm, v gležnju 19–22 cm; z višino 167 in težo 56-65 kg je obseg noge v kolku od 52 do 58 cm, pri teletu 33-36 cm, pri gležnju 22-23 cm.
In predvsem bi morale imeti idealne noge med seboj tri vrzeli. Če želite to narediti, se morate postaviti pred veliko ogledalo in postaviti noge v položaj - pete skupaj, prsti narazen. Prvo vrzel bi morali videti pod koleni, drugo pri gležnjih in tretjo na vrhu bližje bokom. Na drugih mestih se morajo noge zbližati.
Pravilna teža
Telesna teža je odvisna od tipa telesa, višine in, kar je zelo pomembno, starosti osebe. Ena od možnosti za izračun teže je Queteletov indeks. Po tem indeksu je za ženske s tankimi kostmi dovolj, da imajo 325 g na vsak centimeter višine, za ženske z normalnimi kostmi - 350 in za ženske z velikimi kostmi - 375 g. Nato se indeks pomnoži po višini in dobite težo, ki ustreza vašim parametrom.
Poudariti je treba, da mora biti idealna teža žensk, zlasti tistih, katerih višina je nižja od 160 cm, 10-15% manjša od običajne. Za nizke ženske, vsaj mlajše od 20 let, je priporočljivo, da tehtajo 3-5 kg manj od običajne, tj. izračunano z uporabo Queteletovega indeksa.
Kot že omenjeno, je telesna teža odvisna tudi od starosti. Tabela prikazuje razmerje med težo in višino (teža v g deljena z višino v cm) za ženske, stare od 15 do 40 let.
|
Starost |
Tipi telesa |
||
|
s tankimi kostmi |
Normoskeletni |
Širokokostni |
|
|
15-18 |
315 |
325 |
355 |
Če želite določiti svojo normalno težo, morate svojo višino v cm pomnožiti s koeficientom teže in višine, ki ustreza vaši starosti in tipu telesa.
Odvečno težo lahko spremljamo z merjenjem maščobne gube na trebušni steni, nad popkom, 3 cm od sredinske črte. Njegova debelina mora biti običajno od 1 do 2 cm.
Boki, pas in prsi
Poznavanje obsega vašega telesa – prsnega koša, pasu in bokov – prav tako pomaga določiti vaš tip telesa. Takšnaindikator se imenuje "belci".
Normalni kazalniki belcev za mlade ženske (18 - 28 let) normostenskega tipa telesa se lahko štejejo, če je obseg prsnega koša enak polovici višine plus 2-5 cm, za prsi - obseg prsnega koša plus 8-10 cm, za pas - stojna višina, minus 100, boki naj bodo
večji od obsega pasu za približno 25-30 cm. Pri ženskah s tankimi kostmi se lahko šteje za normalno, če je njihov obseg prsnega koša v območju 84-86 cm, njihov prsi pa je plus 4-6 cm glede na navedene številke. .
Njihov pas je običajno tanek in se giblje od 60-64 cm, obseg bokov pa je približno 25-30 cm večji pri ženskah s tipom telesa z velikimi kostmi, obseg prsnega koša presega polovico višine za 8-10 cm, prsni koš -. za dodatnih 8-10 cm je obseg pasu pri višini 166-168 cm znotraj 70-76 cm, obseg bokov pa je večji za enakih 25-30 cm.
Do približno enakega zaključka je v zgodnjih devetdesetih prišel Devendra Singh, profesor psihologije na teksaški univerzi. Le on je izračunal razmerje med boki in pasom v odstotkih. Po njegovi teoriji so idealna razmerja tista, pri katerih obseg pasu znaša od 60 do 70 % obsega bokov.
Če želite to narediti, morate obseg pasu razdeliti na obseg bokov, dobljeni koeficient mora biti od 0,6 do 0,7. Mimogrede, idealne lepote po tem razmerju so Miloska Venera - 70% in Rubensov Akt, enakih 70%. Toda med prave ženske idealno razmerje med pasom in boki: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92), Cindy Crawford 0,69 (58/84) ), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).
Zdravniki menijo, da razmerje med obsegom pasu in obsegom bokov ne sme presegati koeficienta endokrinega ravnovesja, ki je 0,85. Če vaš pas ne presega 85 % vaših bokov, potem vaš slika v popolnem redu tako z estetskega kot medicinskega vidika.
Čas gre naprej, pojavljajo se nova merila za ocenjevanje lepote ženske figure. Najnovejša analiza rezultatov antropometričnega pregleda žensk, opravljenega pri nas v začetku leta 2000, je pokazala pomembne spremembe telesnih proporcev. Mlade ženske so postale več dolge roke, noge, višji obseg pasu, širša ramena pri enaki velikosti telesa, izboljšana drža. Tako lahko sklepamo, da sta mlada in srednja generacija žensk postali višji in vitkejši od prejšnje generacije. No, če se vaši parametri ne ujemajo z idealnimi, ne bodite razburjeni! Še vedno pa je najpomembnejša stvar pri ženski njena individualnost in seveda njen urejen videz.
10 komentarjev
Stara sem 39 let. Moja teža z višino 1,64 61 kg je normalna ali preveč??
Dekleta, vsekakor se morate ukvarjati s športom, ne glede na to, koliko ste stari! Anna piše, da ji po operaciji zdravniki niso dovolili, torej - imela sem dve operaciji trebušne votline, po drugi operaciji so bili trije dnevi intenzivne nege, resne težave z vratno-torakalno hrbtenico in zdravniki so tudi rekli, da se ne sme naprezati, itd. Obravnavali so me do 2. skupine invalidnosti..... in me zapustili. Moja teža je bila vedno pod normalno, čeprav nikoli nisem bila videti suha. Če na kratko povem, da sem se po dolgotrajnem trpljenju lotil športa po sistemu Bubnovskega, to počnem od leta 2012, zdaj sem star 55 let, težka 60 kg in višina 166 cm , brez gub, celulita in vsega drugega ni opaziti)))) )) Ira je pravilno rekla, lahko tehtate 52 kg, če pa so mišice mlahave, potem videz ne bo tako odličen. Torej, Anechka, nehajte se mučiti z vsemi vrstami diet, poiščite gimnastiko Bubnovskega na internetu, začnite vaditi in. verjemite mi želeli boste živeti!)))) To niso samo besede, preizkušene so bile na sebi. Nisem mogel hoditi brez pomoči, zdaj pa lahko preprosto letim! Vso srečo vsem!))))) In, mimogrede, nikoli se nisem mučila z dietami, le po operaciji sem se tega držala. Sem za ločene obroke: če beljakovine - potem samo z zelenjavo, ogljikovi hidrati na enak način - z zelenjavo. Poleg tega se ogljikovi hidrati zaužijejo v prvi polovici dneva. veverice - druga polovica dneva.
No, shujšala sem s 60 na 49.500. In spet sem izgubila življenje. Zdaj imam številko XXS-XS razveseli me, če bi bil na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob. V samo nekaj dneh mi je izpadlo toliko las, da mi poleg tega ni ostalo skoraj nič , moja teža se je začela približevati meji 50 kg Samo zahvaljujoč dejstvu, da moj želodec in telo ne potrebujeta več normalnih porcij hrane, jaz pa se še vedno držim 49 kg Sebe nimam za okostnjaka, a moji kolegi vztrajajo, da imam bolezen, saj še vedno ne vidim prave slike: da sem se spremenil v vrečo kosti Razvila se je še globlja depresija. Bolje bi bilo, če bi ostala na svoji prejšnji teži, kot da bi izgubila lase Vsi so ponoreli od zavisti, z izsušeno kožo, izpadajočo dlako in popolnim pomanjkanjem želje po življenju .izgubila sem vse smeri v življenju (tudi samo za hojo), izgubila sem spomin (dobesedno), izgubila sem spodbudo za življenje... In imam hčerko, ki jo potrebujem ure in ure po službi in ob vikendih stati na dvorišču in paziti nanjo, z njo moram delati domače naloge, zvečer jo moram dobivati v šoli, nositi vrečke iz trgovin, kuhati moram za njo... Vse to je postalo preprosto nevzdržno. In prej sem veselo tekal in hodil z njo, in z užitkom delal domačo nalogo, zdaj pa vse pozabljam. Me je že sram ljudi me čudno gledajo in kje bom vzela sredstva za življenje, jaz pa sem spet na bolniškem dopustu izpadanje (čeprav veliko več), dokler ne začnem jesti živalske maščobe in sem jih kar presahnila, kolikor sem izgubila s tako nečloveškimi napori, ne bom več pridobila. Nisem stradala, ampak sem se odpovedala maščobam in ogljikovim hidratom, kar bi pravzaprav morala storiti, če hočeš shujšati. Spet bom debela, a brez las potrebujem vse to ... Zdaj se moji kolegi samo veselijo: "No, shujšal si, zdaj pa boš porabil veliko denarja za okrevanje ..." Veliko denarja sem že porabil za vitamine in Naredila sem si zelo učinkovito masko in zdi se, da je postalo bolje, vendar sem tudi žalostna zaradi izjemnega stresa, ki ga doživljam v zadnjih mesecih. Na splošno je moje življenje en sam velik stres, vendarle je starost in z leti sem začela vse težje prenašati in premagovati vse pred novim letom Počutil sem se bolje in slabše. Nehal sem spati, izgubil sem apetit. Novoletni prazniki In po dopustu sem bila že v hudi depresiji in zavedala sem se, da se mi bo prej ali slej zgodilo kaj hudega zaradi odsotnosti in pogreznjenosti pod avtom sem tako zbolela, da sem bila komaj živa, zakaj sem se tako radikalno spremenila in iz vesele, vesele deklice postala tako. Vse je tako in lasje potrebujejo vsaj 5 let, da si opomorejo uravnotežena prehrana in popoln mir.Doma pa me moji sorodniki tako tiranizirajo,da sem sama presenečena,kako sem sploh dočakala 32 let,če bi bila le moja družina in bi bila jaz sposoben lažje prinesti vse težave v službi. Izkazalo se je, da sem vse življenje sam in zase bil neizogiben.
Moja višina je 1,67 in tehtam 52 kg. Moje stranice in trebuh so izbočeni zaradi maščobe
Nisem višja od 160 cm, ženska, ki je rodila, v 6 letih sem se zredila za skoraj 60 kg in na splošno ozka. Na splošno imam preveč maščobe, čeprav sem bil vedno v pasu (mamin orientalski Genes). Toliko maščobe je ... In moje noge so polne v stegnih 38, včasih pa so me težko prenesle da se pogledam v ogledalo. Vse to je debela, in ne samo široka kost, pokrita s tanko plastjo kože. Moja teta je približno 181 cm Bolj kot takrat, ko je imela svojo normalno težo, vendar je iz nekega razloga videti kot kamen (še posebej v primerjavi z mojo družino, kjer so vsi majhni in z ozkimi kostmi, nisem tehtala toliko, ampak tudi toliko. Nimam možnosti ukvarjati se s športom in ne želim. t tečem in se naprezam (po operaciji).Nekoč sem shujšala na 42-44 neobstoječa velikost, izgledal sem kot bolnik z rakom ali prvošolček, so ljudje neprijazno šepetali za mojim hrbtom. Ampak tudi jaz sem imel rad 45. Najboljša teža, kot sem opazil, za skoraj vse - 50. In visok in nizek, in majhni so v njem videti normalni. Niti pravilna prehrana niti omejitev nista pomagala niti enega grama. Hkrati pa ni bilo nobenega gastromonalnega odstopanja. Toda misel, da imam pri 32 letih 60 in koliko bom postala pri 35-40, me je vznemirila. .Potem sem hudo zbolela, 7 dni nisem jedla in shujšala za 6 kg, nič manj se splača pojesti vsaj 1 kg, spiti malo več , plus 1 kg. Ampak vsi so cenili, da sem že shujšala, zdaj nosim 40-42 in razumem, da je to bolje In moja lica so postala veliko manjša (in sama po sebi so velika). poskuša shujšati, a njena postava je obrnjen trikotnik, spodaj je široka, a sploščena, noge pa celo tanke biti tanjši, vendar shujšam od glave do pet sorazmerno. Celo roke in obseg moje noge so velike. Nikomur ne svetujem takšnega hujšanja, samo delim svojo zgodbo.
jaz starec, stara sem čez 60, zdaj tehtam 58, visoka 150. Pred 7 leti sem tehtala 75 kg, zbolela in 4 mesece preživela v bolnici, kjer sem shujšala na 48 kg in izgledala kot okostnjak, prekrit s kožo, čeprav po vseh izračunih sem imel normalno težo. Torej je vse individualno. Zdaj želim izgubiti 3 kg, vendar ne več.
Stara sem čez 50, tehtala sem 75, po dolgi bolezni sem shujšala na 48, zdaj imam 150 (v mladosti je bila večja). Tako sem bil kljub svoji domnevni »normalni« teži videti kot s kožo prekrit okostnjak. Sedaj, po 6 letih, imam 58 kg, izgledam normalno, vendar želim izgubiti 3 kg, bom še bolj normalna, vendar ne več, da se ne spremenim spet v okostnjaka. Torej je vse individualno.
BRCA! Se je vsem zmešalo?
z višino 166 lahko tehtate 66 kg, če se ukvarjate s športom in nič ne visi. Brez športa lahko tehtate 56 kg pomeni, da je izgubljala predvsem mišice, ne maščobe.
To je neke vrste neumnost. Z višino 166 je normalna teža od 52 do 66? Moja prijateljica je tehtala 56, na hrbtu je imela gube maščobe, debele stranice in gube pod prsmi, obenem pa ji je visel trebuh. Je to normalno za višino 166? Zdaj je shujšala na 52 in še vedno ni videti kot vitka breza.
Ta stran spletnega mesta ponuja tabele normalne teže glede na višino osebe, tudi ob upoštevanju tipa telesa.
Obstajajo tri vrste:
1) hiperstenični- oseba s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.
2) normostenik- navadna oseba s povprečno stopnjo metabolizma.
3) astenično- oseba z visoko presnovo, ozkimi rameni, dolgimi nogami in rokami.
Kako določiti vaš tip telesa?
S palcem in kazalcem ene roke primite zapestje druge roke, kjer štrli kost. Če tega niste mogli dojeti, ste hiperstenik; če se je to zgodilo z velikimi težavami, ste normostenik; če se zgodi zlahka, ste astenik.
Tabela teže glede na višino za ženske
| Višina | Asteniki | Normosteniki | Hipersteniki |
|---|---|---|---|
| 151 | 43,0 - 46,4 | 45,1 - 50,5 | 48,7 - 55,9 |
| 152 | 43,4 - 47,0 | 45,6 - 51,0 | 49,2 - 56,5 |
| 153 | 43,9 - 47,5 | 46,1 - 51,6 | 49,8 - 57,0 |
| 154 | 44,4 - 48,0 | 46,7 - 52,1 | 50,3 - 57,6 |
| 155 | 44,9 - 48,6 | 47,2 - 52,6 | 50,8 - 58,1 |
| 156 | 45,4 - 49,1 | 47,7 - 53,2 | 51,3 - 58,6 |
| 157 | 46,0 - 49,6 | 48,2 - 53,7 | 51,9 - 59,1 |
| 158 | 46,5 - 50,2 | 48,8 - 54,3 | 52,4 - 59,7 |
| 159 | 47,1 - 50,7 | 49,3 - 54,8 | 53,0 - 60,2 |
| 160 | 47,6 - 51,2 | 49,9 - 55.3 | 53,5 - 60,8 |
| 161 | 48,2 - 51,8 | 50,4 - 56,0 | 54,0 - 61,5 |
| 162 | 48,7 - 52,3 | 51,0 - 56,8 | 54,6 - 62,2 |
| 163 | 49,2 - 52,9 | 51,5 - 57,5 | 55,2 - 62,9 |
| 164 | 49,8 - 53,4 | 52,0 - 58,2 | 55,9 - 63,7 |
| 165 | 50,3 - 53,9 | 52,6 - 58,9 | 56,7 - 64,4 |
| 166 | 50,8 - 54,6 | 53,3 - 59,8 | 57,3 - 65,1 |
| 167 | 51,4 - 55,3 | 54,0 - 60,7 | 58,1 - 65,8 |
| 168 | 52,0 - 56,0 | 54,7 - 61,5 | 58,8 - 66,5 |
| 169 | 52,7 - 56,8 | 55,4 - 62,2 | 59,5 - 67,2 |
| 170 | 53,4 - 57,5 | 56,1 - 62,9 | 60,2 - 67,9 |
| 171 | 54,1 - 58,2 | 56,8 - 63,6 | 60,9 - 68,6 |
| 172 | 54,8 - 58,9 | 57,5 - 64,3 | 61,6 - 69,3 |
| 173 | 55,5 - 59,6 | 58,3 - 65,1 | 62,3 - 70,1 |
| 174 | 56,3 - 60,3 | 59,0 - 65,8 | 63,1 - 70,8 |
| 175 | 57,0 - 61,0 | 59,7 - 66,5 | 63,8 - 71,5 |
| 176 | 57,7 - 61,9 | 60,4 - 67,2 | 64,5 - 72,3 |
| 177 | 58,4 - 62,8 | 61,1 - 67,8 | 65,2 - 73,2 |
| 178 | 59,1 - 63,6 | 61,8 - 68,6 | 65,9 - 74,1 |
| 179 | 59,8 - 64,4 | 62,5 - 69,3 | 66,6 - 75,0 |
| 180 | 60,5 - 65,1 | 63,3 - 70,1 | 67,3 - 75,9 |
Tabela višine in teže za moške
| Višina | Asteniki | Normosteniki | Hipersteniki |
|---|---|---|---|
| 158 | 51,1 - 54,7 | 53,8 - 58,9 | 57,4 - 64,2 |
| 159 | 51,6 - 55,2 | 54,3 - 59,6 | 58,0 - 64,8 |
| 160 | 52,2 - 55,8 | 54,9 - 60,3 | 58,5 - 65,3 |
| 161 | 52,7 - 56,3 | 55,4 - 60,9 | 59,0 - 66,0 |
| 162 | 53,2 - 56,9 | 55,9 - 61,4 | 59,6 - 66,7 |
| 163 | 53,8 - 57,4 | 56,5 - 61,9 | 60,1 - 67,5 |
| 164 | 54,3 - 57,9 | 57,0 - 62,5 | 60,7 - 68,2 |
| 165 | 54,9 - 58,5 | 57,6 - 63,0 | 61,2 - 68,9 |
| 166 | 55,4 - 59,2 | 58,1 - 63,7 | 61,7 - 69,6 |
| 167 | 55,9 - 59,9 | 58,6 - 64,4 | 62,3 - 70,3 |
| 168 | 56,5 - 60,6 | 59,2 - 65,1 | 62,9 - 71,1 |
| 169 | 57,2 - 61,3 | 59,9 - 65,8 | 63,6 - 72,0 |
| 170 | 57,9 - 62,0 | 60,7 - 66,6 | 64,3 - 72,9 |
| 171 | 58,6 - 62,7 | 61,4 - 67,4 | 65,1 - 73,8 |
| 172 | 59,4 - 63,4 | 62,1 - 68,3 | 66,0 - 74,7 |
| 173 | 60,1 - 64,2 | 62,8 - 69,1 | 66,9 - 75,5 |
| 174 | 60,8 - 64,9 | 63,5 - 69,9 | 67,6 - 76,2 |
| 175 | 61,5 - 65,6 | 64,2 - 70,6 | 68,3 - 76,9 |
| 176 | 62,2 - 66,4 | 64,9 - 71,3 | 69,0 - 77,6 |
| 177 | 62,9 - 67,3 | 65,7 - 72,0 | 69,7 - 78,4 |
| 178 | 63,6 - 68,2 | 66,4 - 72,8 | 70,4 - 79,1 |
| 179 | 64,4 - 68,9 | 67,1 - 73,6 | 71,2 - 80,0 |
| 180 | 65,1 - 69,6 | 67,8 - 74,5 | 71,9 - 80,9 |
| 181 | 65,8 - 70,3 | 68,5 - 75,4 | 72,7 - 81,8 |
| 182 | 66,5 - 71,0 | 69,2 - 76,3 | 73,6 - 82,7 |
| 183 | 67,2 - 71,8 | 69,9 - 77,2 | 74,5 - 83,6 |
| 184 | 67,9 - 72,5 | 70,7 - 78,1 | 75,2 - 84,5 |
| 185 | 68,6 - 73,2 | 71,4 - 79,0 | 75,9 - 85,4 |
| 186 | 69,4 - 74,0 | 72,1 - 79,9 | 76,7 - 86,2 |
| 187 | 70,1 - 74,9 | 72,8 - 80,8 | 77,6 - 87,1 |
| 188 | 70,8 - 75,8 | 73,5 - 81,7 | 78,5 - 88,0 |
Poleg "tabele teže" obstaja metoda izračuna razmerje med višino in težo (pod pogojem, da je vaša višina večja od 170 cm).
Če želite to narediti, odštejte 110 od vaše višine (v centimetrih). Natančneje, za astenike morate odšteti 115, za normostenike - 110, za hiperstenike - 100.
Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?
Odgovor je jasen. Ja, seveda je. Dokazano je, da bi morala teža moških in žensk postopoma naraščati s starostjo - to je normalen fiziološki proces. Kilogrami, ki jih imajo nekateri za "odvečne", morda v resnici niso to.
Lahko se uporablja za določanje optimalna teža formula glede na starost.
Telesna teža = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
R- višina
IN- starost v letih.
Idealna teža– kakšen je? To vprašanje si zastavi skoraj vsak človek v različnih obdobjih svojega življenja. Ženske se pogosteje soočajo s problemom prekomerne teže kot moški, vendar zaradi tega ne izgubijo pomembnosti za močnejši spol. Prekomerna telesna teža ne vpliva samo videz, ampak tudi zdravje, saj je to velika vsakodnevna obremenitev notranji organi in plovila. Pomanjkanje ima tudi negativen vpliv na vitalne funkcije telesa, zato je bolje najti svojo "zlato sredino". Kakšna bi torej morala biti vaša idealna teža, da bi izgledali in se počutili dobro?
Od česa je odvisna idealna teža?
Pomembno je razumeti, da enaka idealna teža ne obstaja za vse. Za eno osebo bo udobno 60 kg, za drugo pa 80 kg, tudi če imata enako višino, starost itd. Če se oseba počuti dobro, ne trpi kronične bolezni, ga ne mučijo nespečnost, zasoplost in drugi znaki neugodja, kar pomeni, da se njegova teža lahko šteje za idealno, vendar le zanj.
Tabela z optimalno težo
Zdravje in dobro počutje nista edina merila za določanje idealne teže. Sodobni nutricionisti delati skupaj Skupaj z zdravniki smo razvili več metod izračuna, s katerimi lahko ugotovite tisto "zlato sredino" za moške in ženske.
Na telesno težo vedno vplivajo naslednji dejavniki:
- Tip telesa.
- Višina.
- Starost.
- Dednost.
- Spol.
Idealna teža se izračuna s pomočjo posebnih tabel in formul. Takšne metode niso primerne za vse, v tem primeru je priporočljivo uporabiti poseben kalkulator, ki vam omogoča, da določite želeno težo za moške in ženske. V tem primeru se izračun izvede samodejno. Izbirate lahko med več načini.
Lorentzova metoda
Ta formula je preprosta. Če želite določiti svojo idealno težo, morate vedeti le svojo višino, označimo jo z L. Po meritvi nadaljujte z izračuni, za katere se uporablja formula:
X = (L – 100) – 0,25 × (L – 150)
Na primer, idealna teža za dekle, katere višina je 164 cm, bo enaka:
(164 – 100) – 0,25 × (164 – 150) = 60,5 kg.
Upoštevajte, da ta formula ne upošteva starosti in spola osebe, zato je ni mogoče imenovati univerzalno. Izračun je priporočljiv za dekleta, mlajša od 25–30 let.
Včasih je doseganje idealne teže lahko zelo težko.
Catlet metoda
Ta formula je znana tudi kot "Catletov indeks". Izračun nam omogoča, da dobimo vrednost, za katero obstajajo določene meje.
- Vrednost od 18 do 25 je normalna.
- Vrednost manjša od 18 je pomanjkljivost.
- Vrednost nad 25 je prekomerna teža.
Katlejev indeks = Teža, kg: (Višina, m)²
To pomeni, da če oseba tehta 82 kg in je njegova višina 1,67 m, dobimo naslednji rezultat:
82 : (1,67)² = 29,3
Očitno je telesna teža v tem primeru prevelika.
Brocova formula
Francoski antropolog ponuja bolj poenostavljen izračun, ki ga mnogi poznajo:
X = L, cm – 100
Seveda ta formula ni univerzalna, saj ne upošteva starosti, spola itd. Toda sčasoma je prišlo do nekaterih sprememb v izračunu Paula Broca:
Če je višina 165 cm in manj, se uporabi formula (Višina, cm) - 105
Če je višina 166 – 175 cm, se uporabi formula (Višina, cm) – 100
Če je višina nad 175 cm, se uporabi formula (Višina, cm) – 110.
Izračun idealne teže za dekleta in ženske
Logično je izračunati idealno težo za dekle ob upoštevanju obsega prsi. Za izračun zahtevane telesne teže morate poznati tudi svojo višino. Nato lahko idealno telesno težo izračunamo na naslednji način:
Višina, cm × obseg prsi, cm: 240
Če je višina dekleta 165 cm in obseg prsi 85 cm, potem je njena idealna teža:
165 × 85 : 240 = 58,4 kg.
Naglerjeva formula
Ta metoda se uporablja za določanje idealne telesne teže za moške in ženske. Če želite izračunati zahtevani indikator, morate vedeti samo svojo višino (L) in jo nato nadomestiti s formulo:
X = 45,3+(L-152,4) × 0,93 (formula za ženske)
X = 48+(L-152,4) × 1,4 (formula za moške)
Če je ženska visoka 166 cm, bi morala biti njena telesna teža idealna:
45,3 + (166-152,4) × 0,93 = 58 kg
Za moškega, visokega 175 cm, bo izračun naslednji:
48 + (175-152,4) × 1,4 = 79,7 kg
Izračun teže glede na starost
Ta formula upošteva višino, starost in spol. Kljub zapletenosti izračunov metoda upošteva vse najbolj potrebne parametre.
X (ženska) = 0,9 × (50 + 0,5 × (višina, cm – 150)) + 0,5 × (starost – 20)
Če je starost 35 let, višina 165 cm, potem idealna masa telo bo enako 59.300 kg.
X (moški) = 1 × (50 + 0,5 × (višina, cm – 150)) + 0,5 × (starost – 20)
Če je moški star 35 let in visok 177 cm, bo njegova idealna telesna teža 71 kg.
Kalkulator teže
Kalkulator je priročen za vse, ki želijo vedeti svojo idealno težo, pa je iz nekega razloga ne morejo izračunati. Mnogi ljudje zaradi zasedenega življenja ne morejo najti časa, da bi opravili vse potrebne meritve in ugotovili, koliko naj tehtajo. Kalkulator teže deluje na podlagi posebnih algoritmov, ki vključujejo najbolj zapletene formule, a hkrati zagotavljajo najbolj natančne rezultate.
Izračunati svojo težo ob upoštevanju vseh parametrov ni težko. Ne glede na to, ali ste izbrali kalkulator ali eno od formul, dobljenega rezultata ne smemo obravnavati kot edinega pravilnega. Vse zgoraj navedene metode so le priporočila, ki temeljijo na splošno sprejetih standardih. Številke v formulah so izbrane ob upoštevanju povprečnih podatkov, zato tudi samodejni kalkulator ne more zagotoviti, da bo rezultat 100% zanesljiv in zagotovo morate tehtati točno toliko.
Pri izračunih je treba upoštevati starost, saj se presnovni procesi z leti upočasnijo. Znak delovna dejavnost Pomemben je tudi tip temperamenta. Vsak od nas ima drugačno kostna masa in nobena od formul ne upošteva tipa telesa.
Obstajajo posebne norme in indeksi za razmerje med maščobno in mišično maso telesa, vsebnostjo vode v telesu itd. Najpogosteje se za njihovo določanje uporabljajo posebne tehtnice z analizatorjem. Če oseba telovadi, se lahko poveča zaradi prevlade mišične mase v telesu. včasih prekomerno telesno težo se pojavi zaradi nezadostnega delovanja ledvic, kar povzroči zastajanje tekočine v telesu.
Kot vemo, ni omejitev za popolnost. To še posebej velja za standarde ženske lepote. Mnoge mlade dame še posebej skrbi vprašanje, kakšno naj bo idealno razmerje med višino in težo. Da bi se približala idealu, se dekleta mučijo z različnimi dietami in preživijo veliko ur v telovadnicah.
Vendar pa vsaka mlada dama ne zna takoj odgovoriti na vprašanje, kakšna mora biti teža, če je visoka 170 ali 158 centimetrov. Tukaj boste morali narediti nekaj izračunov. Obstajajo različne metode.
Kakšno naj bo razmerje med višino in težo
Iskreno povedano, norma teže in višine za ženske je zelo individualen kazalnik, saj obstaja veliko dodatnih parametrov. Na primer, nekdo ima tako imenovano široko kost, drugi pa zelo razvito mišična masa. Da bi ugotovili rast, je treba upoštevati vse te podatke. Prav tako bodo meritve precej približne za tiste, ki še niso končali rasti (najstnice), pa tudi za ženske, ki so v " zanimiv položaj" V teh primerih o idealih sploh ni treba govoriti.
Kako pravilno določiti svojo višino
Prvi korak je pravilno merjenje lastne višine. Če želite to narediti, morate stati s hrbtom ob strmi steni in se nasloniti nanjo. Imeti morate vsaj pet stičnih točk:
- zadnji del glave;
- štrleči deli rezil;
- zadnjica;
- telečje mišice;
- pete.
Če se vsaj ena od teh točk ne dotika stene, potem stojite nepravilno. V tem primeru meritev ni mogoče šteti za popolnoma pravilne.
Na vrh glave položite ravno desko, ravnilo ali knjigo in prosite nekoga, naj nariše črto, kjer se predmet dotika stene. Zdaj z merilnim trakom izmerite razdaljo od tal do oznake. Dobljeni rezultat je mogoče oceniti na naslednji način:
- 150 cm ali manj - nizka rast;
- 151-156 cm - pod povprečjem;
- 157-167 cm - povprečna višina;
- 168-175 cm - visok;
- 176 cm je zelo visoka za žensko.
Posebne tabele vam bodo pomagale ugotoviti, kakšna mora biti vaša teža za višino, ki ustreza vaši izmerjeni višini. Vendar tega rezultata ni mogoče šteti za popolnoma pravilnega. Dejstvo je, da vsaka tabela ne upošteva vseh potrebnih parametrov.
Tipi telesa: kaj so?
Delež teže in višine pri ženskah je odvisen od številnih parametrov, na primer, obstajajo tri vrste:
- Astenično. Drugo ime je tanka kost. Ljudje te vrste imajo zelo tanke, dolge in krhke okončine. Njihova višina je običajno nadpovprečna. Imajo tudi precej ozke boke in ramena ter majhen prsni koš. Asteniki imajo najpogosteje pospešen metabolizem, zato so precej vitki. Če ljudje te vrste začnejo jesti veliko, se bo teža povečevala zelo počasi. O takih ljudeh pravijo: "deška postava."
- Normostenično - normalno. Takšne mlade dame so največje sreče, saj je v njihovem telesu vse proporcionalno: kosti so srednje debele, ramena in boki so precej široki, pas pa je v primerjavi s tem precej ožji. Metabolizem te ženske je zmeren. Pri normalni prehrani se vse kilokalorije v celoti porabijo, vendar se ne smete prenajedati, saj obstaja nevarnost, da hitro uničite svojo postavo.
- Hiperstenična - široka kost. Ta tip osebe ima precej široke in masivne kosti. Navzven je to jasno vidno: široki boki in ramena, kratek vrat in noge, masivna prsa. Ta tip je imel največ sreče. Metabolizem takšnih ljudi je počasen in z nepravilno prehrano se bo teža povečala s svetlobno hitrostjo.
Ker je norma teže in višine žensk odvisna predvsem od njihovega tipa telesa, jo je treba pravilno določiti. To je zelo enostavno narediti. Če želite to narediti, morate samo izmeriti obseg zapestja. Ker je to edini del telesa, na katerem se maščoba praktično ne odlaga, je takšnim meritvam mogoče zaupati. Torej:
- 16 cm ali manj - ste astenični;
- 16-18,5 cm - imate povsem normalno zgradbo;
- 18,5 cm ali več - imate široko kost.
Dolžina noge
Poleg pravilnega razmerja med težo in višino, za lepa postava Pomembna so tudi dobra razmerja. Ker je višina v glavnem odvisna od dolžine nog, je pomemben tudi ta parameter. Seveda je dolžino nog precej težko popraviti;
Običajno se pojavijo pri asteničnih mladih ženskah ali ženskah normalnega tipa. Noge je treba meriti od tal do štrlečega hriba (če ni težav s težo, potem je jasno vidna).
Da bi se figura štela za proporcionalno, mora biti dolžina nog dekleta vsaj polovica njene višine. Običajno se upoštevajo parametri, pri katerih je dolžina nog večja od 1/2 višine za nekaj centimetrov:
- 2-4 cm - za hiperstenike;
- 4-6 cm - za normalno zgradbo;
- 6-9 cm - za astenike.
Če vas narava ne razvaja z dolgimi nogami, potem lahko to pomanjkljivost popravite z nošenjem visokih pet.
Upoštevati je treba tudi starost
Poleg teh dejavnikov je treba upoštevati tudi starost ženske. Dejstvo je, da bo norma teže za višino 175 drugačna za ženske, ki so praznovale petdeseti rojstni dan, in za dvajsetletna dekleta. To je posledica stopnje metabolizma. Mlajše kot je dekle, višji je. V skladu s tem se standardi razlikujejo.
Kako določiti pravilno razmerje med svojo težo in višino
Za to obstaja veliko različnih formul in tabel, ki upoštevajo različne dejavnike. Katerega boste izbrali, je odvisno od vas. Če želite sami določiti idealno težo glede na višino, lahko uporabite na primer Brockovo formulo. Izračun bo hiter, a precej približen. Če želite to narediti, morate samo pravilno izmeriti svojo višino in od dobljenega rezultata v centimetrih odšteti 100 cm. To bo želena teža.
Kot razumete, je norma teže in višine za ženske, izračunana na ta način, zelo približna, saj izračun ne upošteva niti tipa telesa niti pravzaprav starosti osebe. Zato lahko za prilagoditev rezultata varno odštejete še 7-10%.
Queteletova formula
Tisti, ki jih zanimajo norme teže in višine za ženske, lahko uporabijo na primer Queteletovo formulo, ki upošteva vse potrebne parametre. Formula ni preveč zapletena, uporabi jo lahko vsak:
- M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20) : 4.
Vse črke tukaj so intuitivno jasne: M - telesna masa; B - starost; R - človeška višina.
Za dodatno preverjanje lahko izračunate tudi BMI (v angleški različici BMI), kar pomeni ali na drug način. To je zelo enostavno narediti:
IR = B: P 2.
Črke seveda označujejo težo oziroma višino, le v tem primeru je treba višino meriti v metrih. Glede na to, katero številko ste prejeli, ocenjujemo rezultate:
- 18,5 ali manj - očitno ste prenizki, nujno morate pridobiti nekaj kilogramov;
- 18,6-24,9 - vaša teža se lahko šteje za normalno, ni zdravstvenih indikacij za hujšanje;
- 25-29,9 - žalostno, vendar vaše teže ni mogoče imenovati normalno, zato morate za dobro zdravje in lepo postavo še vedno izgubiti nekaj kilogramov;
- 30-34,9 - imate jasne znake debelosti prve stopnje; če ne želite imeti veliko zdravstvenih težav, takoj pojdite v telovadnico;
- nad 35 - debelost druge stopnje; Najverjetneje boste v bližnji prihodnosti potrebovali pomoč zdravnika, saj se pri tej teži vaše zdravje močno poslabša;
- nad 40 - preprosto potrebujete pomoč nutricionista; verjetno ne boste mogli shujšati sami.
Norme teže in višine: tabela za ženske
Ker so vsa razmerja parametrov človeškega telesa že dolgo izračunali nutricionisti in preprosto skrbni navdušenci, lahko svojo osebno idealno težo določite z eno od številnih že pripravljenih tabel. Da bi dobili največ natančen rezultat, izberite tabele, ki upoštevajo največje število parametri. Pri njihovi uporabi je vredno zapomniti, da so podatki za moške in ženske najpogosteje različni, zato bodite previdni.
Obstaja še en zelo preprost dostopen način ugotovite, ali je čas, da shujšate. Obseg pasu, merjen v centimetrih, morate deliti z obsegom bokov. Če je rezultat manjši od 0,8, je vse v redu, ne potrebujete diete. Tisti z odčitki od 0,81 do 0,84 bi morali razmisliti o svoji prehrani. No, za tiste, ki imajo ta številko večjo ali enako 0,85, je čas, da obiščete nutricionista - ste debeli.
- VKontakte 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
