Figura obrnjenega trikotnika v ženski vaji. Kaj obleči ženska s postavo v obliki črke V (Fotografije in slike)

Med številnimi vrstami ženske figure ni "pravih" ali "napačnih", lepih ali grdih - individualnost in edinstvenost vsake ženske jo naredi privlačno. Mnenje, da je samo postava peščene ure idealna, vse druge pa nepopolne, je zmotno. Številne splošno priznane lepotice - Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones, Demi Moore, Cameron Diaz - so lastnice obrnjenega trikotnika. Poudariti svojo lepoto in skriti pomanjkljivosti te vrste postave je enostavno s pomočjo prave garderobe, poznati morate le nekaj trikov. Z izbiro oblek, topov in jaken, ki vam pristajajo, boste ustvarili svetel in edinstven videz.

Lastniki tipa "Obrnjeni trikotnik".

Svojo figuro lahko varno pripišete tipu "obrnjenega trikotnika", če ima značilnosti, kot so:

ravna, dokaj široka ramena in / ali bujne prsi;
širok močan hrbet;
ne preveč aktiven pas;
ozki boki in dolge vitke noge.

Podobna vrsta figure se imenuje tudi "korenček" ali "kozarec", te besede najbolj natančno izražajo njegovo glavno značilnost: kombinacijo precej masivnega zgornjega dela in lahkega in tankega spodnjega. Oblika obrnjenega trikotnika je ena najpogostejših med nežnejšim spolom, njene nedvomne prednosti vključujejo elegantnost in nagnjenost celotne silhuete. Zelo pogosto se ženske s takšno postavo lahko pohvalijo z dolgimi, enakomernimi in vitkimi nogami, napetimi boki in zadnjico, vendar bodo mnoge od njih označile široka ramena in masiven trup za svoje "problematično" področje.

Fitnes in prehrana

Seveda sta pravilna prehrana in ustrezna telesna aktivnost ključ do vitke postave. Z nagnjenostjo k pridobivanju teže si poskušamo privoščiti sladkarije do 12 ur. Uporabite delne obroke in izključite "škodljivo" hrano: majonezo, čips, pakirane sokove, gazirane pijače, ocvrto hrano. Več sadja in zelenjave!
Šport mora biti reden in usmerjen v izgradnjo mišične mase v spodnjem delu telesa: stegna, zadnjica. Za to uporabljamo vaje z utežmi za te mišične skupine, vendar ne več kot 3 kg vsaka. Vaje za zgornje mišične skupine: roke, ramena, prsni koš - morajo ohraniti obliko v dobri formi brez izgradnje mišične mase, zato ne uporabljamo uteži.

Garderobna omara po vaši meri

Pravilno izbrana oblačila in dodatki bodo pomagali odpraviti rahlo neravnovesje med zgornjim in spodnjim delom. S kompetentnim kombiniranjem barv in tekstur, ob upoštevanju silhuete, obleke ali vrha, lahko ustvarite harmonično podobo, ki bo najugodneje poudarila značilnosti vaše figure.

Slike Charlize Theron

Tukaj je nekaj splošna pravila za garderobo lastnikov figur obrnjenega trikotnika:

Ne poudarjajte širokih ramen in bujnega oprsja z nepotrebnimi detajli: opustite napihnjene rokave, volančke in obsežne pentlje na prsih;
Čoln ovratnik, stojalo, ovratnik, ameriški izrez za roko in tudi kratki rokavi vizualno razširite zgornji del telesa, zato se je treba izogibati oblačilom s takšnimi elementi;
Prepovedana so kratka, ozka krila in kratke hlače - samo bodo poudarile neravnovesje figure;
Oblačila iz lahkih, lebdečih tkanin osvetlijo celotno silhueto kot celoto.

Pod strogo prepovedjo: naramnice in lažna ramena, okrasne epolete in obsežni asimetrični ovratniki.

Izbiramo tope, bluze, jakne

Za lastnike silhuete "obrnjenega trikotnika" bi moralo pravilo "beli vrh - črno dno" zveneti ravno nasprotno: temnejši toni vrhov in bluz skrivajo pretirano masivnost prsi in ramen. Izogibajte se drobnim potiskom, pa tudi velikim detajlom: pentlje, masivne broške, naborki in volančki vam ne bodo prišli prav. Stroga geometrija rezov, svetle, a jedrnate barve - takšna oblačila izgledajo najbolje na lastnikih V-silhuete.

Najbolj primerne modele lahko varno imenujemo:

topi, bluze in puloverji z globokim V-izrez,
zaviti bluze,
suknjiči z enojnim zapenjanjem, dolžine do sredine stegen, s klasičnimi reverji, z enim ali dvema gumboma,
bluze srajce v moški stil v ozkem navpičnem traku.

Slike Cameron Diaz

Tvoja obleka

Obleke bodo pomagale narediti postavo bolj harmonično in ženstveno. Izberite enobarvne ali tkanine z grafičnim potiskom. Izogibajte se širokim vodoravnim črtam, zlasti okoli prsi. Najbolj impresiven videz žensk te postave:

srajčne obleke,
klasične obleke Zavito v slogu Diane von Furstenberg,
oprijeta, z raztegnjenim krilom ali krilom A-kroja do kolen in spodaj.

Možnosti oblačenja

Obleko dopolnite s širokim pasom, da poudarite pas.

Izbira hlač in kril

Krila in hlače iz lahkih, svetlih tkanin bodo pomagale uravnotežiti postavo. Ne smete se odpovedati klasičnim odtenkom (črna, siva, globoko modra), vendar v tem primeru ni priporočljivo izbrati preozkih modelov. Silhuete kril

Pri našem tipu je poudarek na široki liniji spodnjega dela na boku:

Možnosti kopalk

Tukaj je le nekaj preprosta pravila izbor garderobe za ženske - lastnice silhuete "obrnjenega trikotnika". Pravilno izbrana oblačila vam bodo pomagala uravnovesiti silhueto, če jih dopolnite s svetlimi dodatki (dolga ogrlica, širok pas na bokih, lahkoten padajoč šal), pa boste ustvarili popoln videz, ki najboljši način poudarite svojo edinstveno lepoto!

Lastniki figure "obrnjenega trikotnika" (ali "korenčka") imajo masivna ramena in ozko medenico. Odlikuje jih precej veličastno oprsje, rahlo poudarjen pas, ravna zadnjica in vitke noge. Ta vrsta postave velja za moško, zlasti zaradi masivnih ramen, vendar kljub temu mnogi njeni lastniki izgledajo zelo ženstveno. Pri pridobivanju teže se "korenčkova" ženska zredi v zgornjem delu telesa, zato mora slediti posebni dieti in izvajati določen sklop vaj.

"Korenček" (ali "Obrnjeni trikotniki") ima ramena širša od bokov; zoženi pas in boki; ozka medenica in ravna zadnjica; tanke noge pod koleni.
Če ti:
- pridobivanje teže, izboljšanje v predelu ramenskega obroča;
- pridobivanje teže predvsem nad medenico, to je na trebuhu, prsih, obrazu, "rezervni gumi", rokah nad komolcem, nad zadnjico in na notranji strani stegen;
- imajo ravne boke, ki ob polnosti dobijo kvadratno obliko;
- če imate mesnat, kvadraten hrbet in prsi, potem spadate v to kategorijo.
Na internetu lahko najdete mnenje, da obrnjeni trikotniki ne pridobijo teže. Recimo, postava je atletska, v obliki črke V. Pravzaprav nikomur ne uspe pretentati zakona o ohranitvi energije. Druga stvar je, da če je lastnik takšne postave res genetsko tanko dekle, izgledajte kot ona odvečne teže ne bo zelo usodno. Torej največ, kar bo pridobila, je majhen trebušček, "ušesa" na bokih in celulit. "Set" se zgodi med nosečnostjo ali zaradi spremembe življenjskih okoliščin. Na primer, opustitev športa ali plesa zaradi službe v pisarni skoraj vedno pomeni pridobiti obe plati in ušesa. Dogodki, ki spremenijo življenje, sami po sebi ne povzročajo maščobnih oblog. Povečanje telesne mase je posledica zmanjšanja telesne dejavnosti in pomanjkanja prilagoditve prehrane.

"Korenje" (ali "obrnjeni trikotniki") morajo slediti pravilni prehrani. Številne zvezde z podoben tipštevilke, se držite določene diete:
Popolnoma izključujemo naslednje izdelke: gazirane pijače; soljeni oreščki; pekovski izdelki; mastni mlečni izdelki.
Delno prečrtano: meso; prekajeno meso; ohranjanje.
Prehrano obogatimo z naslednjimi izdelki: ki vsebujejo vlaknine (zelenjava in sadje); ribe; mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob; stročnice.
Začimb naj bo čim manj. Vsak dan morate popiti vsaj 2 litra negazirane mineralne vode. Interval med zajtrkom, kosilom in večerjo je približno 4 ure.

Za to vrsto postave v znanosti niso bile ugotovljene posebne metode hujšanja.
Naslednji korak je prilagoditev vnosa kalorij glede na vaš cilj. Matematika kalorične bilance je zelo preprosta. Če želite ohraniti svojo težo na trenutni ravni, se morate držati DV (dnevne kalorične zahteve). Če želite shujšati, morate v telesu ustvariti kalorični primanjkljaj, za to zmanjšajte SPK (ali porabite enake kalorije, vendar povečajte telesno aktivnost). Če je vaš primarni cilj pridobiti težo, morate povečati vnos kalorij. Edina stvar, ki razlikuje shujševalne in shujševalne diete, je količina zaužitih kalorij.
Vsi vedo, da če preveč zmanjšate količino zaužitih kalorij, se bo metabolizem upočasnil, ščitnica bo zmanjšala proizvodnjo hormonov in mišična masa se bo začela zmanjševati. Koliko morate potem zmanjšati število kalorij? Vsekakor obstaja meja, pod katero lahko zmanjševanje kalorij negativno vpliva na zdravje. Za hujšanje je priporočljivo zmanjšati vnos kalorij za vsaj 500, vendar ne več kot 1000 kalorij v primerjavi s SPK.Za nekatere ljudi, predvsem suhe, je lahko 1000 kalorij prevelik primanjkljaj. Najbolje je določiti varno raven kaloričnega primanjkljaja glede na vašo specifično težo in BCS. Zmanjšanje vnosa kalorij za 15-20 % SPK je zelo dober začetek. Včasih boste morda potrebovali večji primanjkljaj, vendar je takrat najbolje, da povečate telesno aktivnost in hkrati ohranite kalorični primanjkljaj na enaki ravni.
Študije kažejo, da počasno in nenagljeno hujšanje ni le bolj zdravo, ampak so rezultati dolgotrajni. Prag, ki ga priporočajo zdravniki in nutricionisti za mesečno izgubo teže brez negativnih posledic, je 2-4 kg na mesec.

Fitnes.
Ali je mogoče popraviti figuro "obrnjenega trikotnika"? Odsotnost obremenitve na zgornjem delu telesa ne zagotavlja, da bodo ramena "zapustila" in bo postava postala bolj ženstvena. Oprostite, struktura vaših kosti je taka, da tudi če sploh ne zanihate ramen in hrbta, bo videti tako, kot izgleda. Toda zavračanje treninga moči hrbta, prsnega koša in rok praktično zagotavlja poškodbe pri počepu z težo in posturalne motnje (nagnjenje), zlasti pri visoki rasti.
Za obdobje izgube teže postavite OFP. V dneh vadbe za moč delajte sklece, vleke, statične deske, naučite se počepniti, se upogibati naprej, počepniti v škarjah, malo kasneje - izpadne korake. Vse - z minimalno razpoložljivo obremenitvijo in brez fanatizma. Dodatek z izvedljivo kardio obremenitvijo - steper, premikajoča se lestev, tekalna steza navzgor ali kaj drugega, na tej stopnji ni bistvene razlike.
Nastavite suho mišično maso, da začnete, ko obvladate tehniko osnovnih gibov in moč omogoča dodajanje uteži. Šele nato povečajte vsebnost kalorij in preračunajte sestavo hrane, tako da bo majhen presežek, dobesedno 200-300 kcal / dan.

Preberite o temi:
- "Kako določiti vrsto figure? Osredotočite se na prednosti!"
- Program vadbe za ženske s postavo "T".

Dieta Sušenje telesa za moške športnike

Mnogi mislijo, da je sušenje telesa običajna shujševalna dieta. Toda v resnici so to različni pojmi, ki jih ne smemo zamenjevati. Izraz "sušenje" se je prvotno pojavil med bodybuilderji za proces odstranjevanja podkožne maščobe, ki se osredotoča večjo pozornost na razbremenitev mišic. To je precej dolgotrajen in resen proces, ki zagotavlja takšno organizacijo prehrane, zaradi katere izgine le maščoba, telo pa postane reliefno in napeto. Pri rezanju je zelo pomembno vedeti, da se mišice razgradijo hitreje kot maščoba, zato potrebujejo večjo podporo v obliki moči in kardio obremenitev. Mišice so eden glavnih virov energije, tako da, če postanejo manjše, se teža začne veliko hitreje povečevati, saj se iz maščobnega tkiva porabi manj kalorij. Zato je glavni namen sušenja ohranjanje mišic in uničenje maščobe. Učinkovitost te diete je neverjetna, rezultat pa res vreden truda!

Montignacova dieta

Po dieti Michela Montignaca tako zvezde kot navadni smrtniki že vrsto let hujšajo. Metoda je dieta, ki količinsko ne omejuje vnosa hrane in je hkrati popolnoma uravnotežena. Osnovni principi Montignacove metode. mehanizem hujšanja. Montignacova metoda je sestavljena iz dveh faz. Prva faza: hujšanje. Druga faza: stabilizacija in kontrola teže. Montignacova metoda ni zdravilo, ampak verodostojna alternativa klasičnemu dietnemu pristopu.

dieta na sladkorju

Hujšanje s sladkorjem je resnično! ne verjameš? Potem poskusite s sladkorno dieto. kalorij in kemična sestava Sahara. Koristi in škode sladkorja za človeško telo. Sladkorna dieta – bistvo diete in njeno delovanje. Pomembno je, da dieto zapustite pravilno in metodično.

prehrana s suhim sadjem

Ta dieta predvideva uživanje izključno suhega sadja in oreščkov, kljub temu, da je nasitna in ne preveč kalorična, je zelo učinkovita. Izbira za vsak okus. Vsebnost hranilnih snovi v suhem sadju in oreščkih je povprečna (kalorije, beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali). Ali je suho sadje dobro za vas? Koristi oreščkov za delovanje vseh organov in sistemov ter kot najmočnejši naravni afrodiziak. Kontraindikacije za dieto. Bistvo in prednosti te diete. Kako izbrati suho sadje za hujšanje? Dietni meni. Posušeno sadje in oreščke lahko uporabite kot zdrav prigrizek.

Postava, ki izgleda kot obrnjen trikotnik (osnova navzgor), je najpogosteje značilna za športna dekleta.

Kako določiti? Če imate:

Srednja ali široka ramena (širša od bokov)
Srednje do zelo polne prsi
Ni jasno definiran pas (včasih poln)
ozki boki
vitke noge,

Potem je vaša figura obrnjen trikotnik.

Da bi slika izgledala harmonično, je potrebno uravnotežiti zgornji in spodnji del. Tisti. morate vizualno narediti ramena manjša, boke pa bolj ženstvene. Kako narediti? Najprej upoštevajte tri zlata pravila za obrnjen trikotnik.

Zlata pravila:

Najmanjše število podrobnosti na liniji ramen, vse mora biti čim bolj preprosto in zadržano.
Kroj oblačil je raven in jasen
Podrobnosti ali risbe v predelu stegen

Elementi garderobe

1. Vašo postavo imenujemo tudi "hlače" drugače, tj. prav vam bodo pristajale vse vrste hlač: jeans, pipe, hlače na zvonec, pajkice, bermude. Hkrati pa ne nosite samo klasike temne hlače, in uporabite največ podrobnosti: našitki žepi, vzorec, svetli odtenki, teksture.

Zunanji ženski videz ni določen s postavo, temveč s stilom. Nepopolnosti so dobre, ker nam dajejo individualnost. Tip trikotnika s svojim imenom razglasi določeno kotnost. Pravzaprav je to športna silhueta, katere razmerja je zelo enostavno prilagoditi s poudarki. prava mesta. Predstavljajte si modno revijo slavnega couturierja. Večina oblikovalcev daje prednost modnim modelom s to vrsto videza. Včasih jih imenujejo obešalniki, vendar ne zaradi pretirane vitkosti, ampak zato, ker se oblačila na teh dekletih popolnoma prilegajo. Torej pozabimo na komplekse, se imamo za boginjo ali samo lepotico in se naučimo ustvarjati slike za trikotno figuro.

V tem članku:

Slika obrnjenega trikotnika v čisti in mešani obliki

Včasih je zelo težko določiti vrsto figure. Narava ne prenaša monotonije in tudi dvojčki so si med seboj nekoliko različni. Vendar je bolje, da ne krivite genetike, ampak poiščete svoje prednosti ali slabosti in pravilno upravljate s temi informacijami.

Značilne lastnosti, zaradi katerih je nemogoče dvomiti, da ste pravi obrnjen trikotnik:

ravna ramena, veliko širša od bokov;
dovolj močan trup, srednji ali velik prsni koš;
šibko definiran pas;
ozka medenica, ravna zadnjica;
dolge noge.

Če ste videti kot vitki mladenič, plavalni šampion ali policijski komisar v hollywoodskem filmu, je to brez dvoma postava obrnjenega trikotnika.

včasih značajske lastnosti nekako zamegljen. Ne preveč široka ramena dajejo podobnost pravokotniku, opazen trebuh - z, ozek pas - s. Figure trikotnega tipa ni mogoče zamenjati samo s hruško, ker je glavna značilnost- ramenski obroč širši od bokov. Poleg tega je ženska lahko vitka in polna.

Veliko plusov in en minus

Kratek ali dolg trup in noge, majhne oz velike prsi najdemo v vseh vrstah videza. Ne imejte tega za osebno tragedijo, ampak se osredotočite na tisto, kar je lastno samo vašemu videzu.

Glavna prednost trikotne figure je zunanja pamet. Glavna stvar je, da se ne zgrčite in ne pozabite držati hrbta naravnost. Druge pomembne prednosti:

urejeni boki;
vitke noge;
prisotnost pasu ali učinek njegove prisotnosti;
atletski videz namesto dolgočasnega anoreksičnega ali brezobličnega videza.

To je nekaj, na kar smo lahko ponosni in se ne sramujemo pokazati. Nekdo meni, da so široka ramena pomanjkljivost, nekdo pa je z njimi povsem zadovoljen. V nobenem primeru temu delu telesa ne smete dodajati volumna, temveč poudariti lepa oblika lahko.

Edina pomanjkljivost obrnjenega trikotnika je nesorazmerje med zgornjim masivnim in spodnjim majhnim delom telesa. Daje rahel pridih moškosti. Če stremite k ženstvenosti, morate samo izbrati oblačila, ki bodo vaš videz naredila harmonično.

Kako se obleči lepo, stilsko in pravilno?

Če imate kakršno koli postavo, ne morete izgledati kot moški v krilu, še bolj pa v hlačah. Priporočila za oblačila bodo preprosta. Izbira v katerem koli delu garderobe je precej obsežna. Vi se odločite, kaj boste oblekli, mi le svetujemo.

Obleke

Dekleta s trikotnim tipom telesa imajo pogosto raje športna oblačila. Vendar ne morete popolnoma zavrniti oblek in kril. Poleg tega jih je treba nositi pogosto in z veseljem. Prav ta kos oblačila velja za najbolj ženstvenega in daje oblikam elegantno zaokroženost.

Primerni slogi oblek za vas:

srajčni kroj;
slog safari;
modeli za zavijanje;
s sežgati krilo;
obleke s tulcem z peplumom;
ravne črte niso preveč obsežne.

Primeren za formalne in posebne priložnosti Večerna obleka v Grški stil. Samo ne zamenjujte ga z Empirejem. Teh modelov se je treba bati. Obilna draperija iz skrinje vas lahko spremeni v kvadrat. Vsaka asimetrija izgleda dobro - en rokav, odprta rama, ovoj, vzorec, velika pentlja ali okras izven sredine.

Majice, srajce, bluze, puloverji

Vzorec trikotnika zahteva spremembo klasične kombinacije "belega vrha - črnega dna" ravno nasprotno. Izberite temne majice z ameriškimi izrezi za roke ali širokimi naramnicami. ozek, kot svetle barve, se osredotočite na neželene količine. Izogibajte se tiskom, še posebej totalnim majhnim, sijočim tkaninam, svetlemu dekorju.

Primerne so lakonske bluze z draperijami, slouches, V-izrezom, dolgim lokom na vratu. Tudi bluzoni in tunike so vaša možnost. Dobra izbira bi bila srajca moškega kroja, enobarvna ali črtasta. Ne popolnoma zapet in rahlo dvignjen ovratnik bo ustvaril navpično dinamiko in ločil linijo ramen.

Puloverji in puloverji so prednostno izdelani iz tanke, a goste pletenine, z zadrgo ali skoznjo zaponko. Želena dolžina je do sredine stegen. Prekratek bo sliko razdelil na dva neenaka dela. Jopice z raglan rokavi ali spuščenimi rameni je najbolje nositi odpete. Ne odnesite se z voluminoznimi ovratniki, kapuce so povsem sprejemljive.

Kavbojke, hlače, kratke hlače

Takoj ko ne imenujejo obrnjen trikotnik - kozarec, korenček, jagoda. Toda morda najbolj zmogljiva definicija je vrsta hlač. To pomeni, da vam bo v tem delu garderobe ustrezalo skoraj vse:

kavbojke - boyfriends, cevi, raztrgane, klasične;
hlače - ozke, sežgane od bokov in kolen, jahalne hlače;
kratke hlače - mini, bermuda, gaucho;
hlače - afganistanske, kargo, hlače.

Samo gamaše in skinny niso povsem primerni, zlasti za polne obrnjene trikotnike. Če imate raje te modele, naj bodo s svetlimi odtisi, dekorji, praskami. Priporočljivo je izbrati svetle hlače, klasične temne pa niso prepovedane.

Krila

Pokažite lepe noge - ne odrekajte si nedolžnega užitka. Pri tem bodo pomagale vse vrste kril.

Vaši slogi:

valovita in nagubana;
pol- in polno razsvetljavo;
trapez;
tulipan;
v kletki ravno in poševno;
z peplumom;
svinčnik.

Dolžina je lahko poljubna. Krilo do tal z visokim razporkom izgleda spektakularno. Odtisi, volančki, volančki so dobrodošli. Priporočljivo je izbrati klasično prileganje v pasu.

Vrhnja oblačila

Jakne zahtevajo posebno pozornost pri izbiri. Ne smejo biti preveč prilegajoče se, kratke, z izrazito linijo ramen. Primerni modeli v slogu Chanel, pol sosednji, z zaponko z enim gumbom, z peplumom, pasom ali pasom. Izogibajte se očitno moškim suknjičem.

Plašč z odprtim vratom bo vrhunec vašega videza. Razmislite lahko tudi o možnostih:

pol prilegajoča se eno zapenjanje z ovratnikom suknjiča;
ravni kroj s pasom in brez njega;
sežgati od pasu;
prevelik z raglan rokavi, zožen navzdol;

Naramnice, epolete in drugi dekorji na ramenih niso vaš element. Tako kot klasični trenčkot. Če, potem sežgati pod pasom. Toda jakne so primerne za klasičen kroj, za dinamične videze - usnjene jakne, bomber jakne.

Kako se obleči v ostri zimi? - seveda v krznenih plaščih. Izberite, kokoni, ravne, sežgati, s kapuco, stoječim ovratnikom in jakno. Toda opustite zapletene krznene kupe na vratu in na rokavih. Dolžina je odvisna od višine. Visoka - katera koli, miniaturna - kratka in srednja.

Kopalke

Če želite biti kraljice na plaži, izberite kopalke z naramnico ali sploh brez naramnic. Bodite pozorni na zanimiv model hipsterskega steznika v obliki topa z ameriško izrezom za roke.

Bolje je nositi kopalne hlače s širokim stranskim delom, z zavezami, draperijami ali prečnim dekorjem. Polna skrbnosti, vitka dekleta pa lahko in morajo nositi športne kopalke. Včasih je težko izbrati velikost zaradi razlike v obsegu prsi in bokov. Poiščite trgovine, ki omogočajo razpakiranje kopalk.

Kaj reči "ne"

Oblačila popolnega sloga boste lahko izbrali, če se jasno spomnite, česa ne bi smelo biti v garderobi obrnjenega trikotnika. Strogo prepovedano:

kakršne koli ramenske blazinice;
ovratnice "ovratnik";
veliki reverji;
volančki, volančki, potiski v zgornjem delu oblačil;
ozki trakovi;
izrez "čoln";
obsežni rokavi;
ohlapni puloverji s kapuco.

Je v omari - prodajte ga, podarite, znebite se ga na kakršen koli način in naredite prostor za nove obleke.

Previdno:

kratki vrhovi;
preveč tesna oblačila;
prevelik slog;
ozke temne hlače;
kvadratni izrezi;
prečni trak na vrhu;
odkrit mini.

Ali so takšne stvari primerne ali ne, je odvisno od osebnih lastnosti. Uporabite zdrav razum in občutek za slog.

Čevlji in dodatki

V spodnjem delu telesa morate vedno imeti svetel poudarek, ki odvrača pozornost od voluminoznega vrha. Zato je dovoljeno in celo bolje izbrati čevlje nestandardnih barv ali s privlačnim dekorjem. Previsoka lasnica je nezaželena. Stabilna peta in klin sta veliko bolj pomembna.

Raven podplat - da:

originalne balerinke;
sandali z okrasnimi kamenčki, resicami, paščki;
visoki škornji z zaponkami;
čevlji s konicami.

V čast so tudi stilske klasike. Glavna stvar je, da čevlji ne ostanejo neopaženi.

Torba naj bo dovolj velika, a ne brezoblična. Najboljša izbira- Geometrični model z zaobljenimi robovi, neagresiven dizajn, reliefno ali potiskano usnje. Za ljubitelje majhnih torbic - pravokotna sklopka.

Nosite ohlapne, tanke šale, dolge perle in verižice, uhane z zatiči ali podolgovate uhane, velik nakit na rokah. Dober dodatek bodo široki pasovi s spektakularnimi zaponkami na bokih. Bolje je poudariti pas z ozkim pasom.

Tkanine: tekstura, vzorec, barva

Za vrh so prednostne mehke, tekoče tkanine, za dno - goste, teksturirane, z natisnjenim vzorcem. Pravilno razporedite barvne poudarke. Vse svetlo na dnu, temno na vrhu. To ne pomeni, da se je treba izogibati svetlim barvam. Samo sledite preprostemu pravilu: bluze, topi, jakne naj bodo temnejši od kril in hlač.

Pustite majhne tiske pri miru. Velike risbe so pomembne za vas, vendar se nahajajo pod pasom. Svetla krila, hlače z vezeninami, kavbojke z praskami in kamenčki, kombinirane obleke, spektakularna obroba na robu - lepo je in naredi vašo postavo harmonično. Ne bojte se izraziti svoje osebnosti.

Telesna dejavnost in prehrana

Ženske s trikotno postavo običajno pridobijo težo od zgoraj. Maščoba se nalaga na ramenih, hrbtu, rokah in kasneje na pasu. Boki in noge ostanejo vitki dolgo časa. Zato so vaje za moč in plavanje nezaželeni. Dobrodošlo je vse, kar je namenjeno krepitvi spodnjega dela telesa – hoja, ples, step aerobika. Joga, pilates, dihalne vaje dajejo dober rezultat.

Iz prehrane je treba popoldne izključiti mastno hrano, gazirane pijače, enostavne ogljikove hidrate. Bolje je kuhati za par in jesti v majhnih porcijah. Lepa lastnost - pozna večerja ni prepovedana.

Figura trikotnika na zvezdi Olympus

Zvezdniki nimajo vedno odličnega okusa. Imajo pa pomembno prednost. Kaj naj oblečejo zvezde, največkrat določijo njihovi osebni stilisti. Zato lahko varno zaupate izkušnjam strokovnjakov in kopirate sliko, ki vam je všeč.

Obrnjeni trikotniki pozirajo za vas:

Rene Zellweger;
Claudia Schiffer;
Charlize Theron;
Cindy Crawford;
Demmy Moor;
Sigourney Weaver;
Sienna Miller;
Kate Middleton.

Če je vaš tip postave "obrnjen trikotnik", potem verjetno želite videti bolj ženstveno. In to je povsem mogoče doseči, če izberete pravo prehrano in telesno vadbo.

Značilne lastnosti figure

Glavne značilnosti postave obrnjenega trikotnika so ozki boki in medenica ter široka ramena. To pomeni, da je zgornji del opazno večji od spodnjega, zaradi česar je telo videti kot V ali narobe obrnjeni trikotnik. Zaradi tega je videti atletsko in napeto, kot pri profesionalnih športnikih, a ne dovolj ženstveno.

Omeniti velja, da ženske z obravnavano vrsto figure pogosto niso nagnjene k prekomerni teži in nimajo težav s prekomerno težo, če vodijo dokaj aktiven življenjski slog. Ko se masa začne povečevati, se maščobne obloge lokalizirajo v zgornjem delu telesa, in sicer v prsih, rokah in ramenih. Nadalje v proces vstopi pas, vrsta figure pa se lahko spremeni in spremeni v tako imenovano "jabolko". Noge vedno ostanejo vitke, kar je nedvomno velik plus.

Znane osebnosti s to postavo

Ne mislite, da ste edini s to težavo. Pravzaprav ima veliko žensk podobno postavo, med njimi so slavne in uspešne, kar še enkrat dokazuje, da če verjamete vase in se dobro predstavite, bodo vsi mislili, da ste veličastni. Na primer, Cameron Diaz, Madonna, Elena Isinbaeva, Angelina Jolie, Catherine Zeta Jones, Sienna Miller, Shogurney Weaver, Demi Moore in mnogi drugi imajo širok zgornji del telesa.

Kakšne naloge so pred vami?

Vaša glavna naloga je narediti postavo bolj ženstveno. To je mogoče doseči najprej s povečanjem spodnjega dela telesa. Vendar ga ne bi smeli izvajati s povečanjem količine zaužitih maščob, saj se v nobenem primeru ne bodo odložile tam, kjer je potrebno, in sicer na vrhu. Zato edina Prava pot- To so posebej izbrane telesne dejavnosti.

Kar zadeva zgornji del telesa, je malo verjetno, da ga bo mogoče zmanjšati, saj je širok ne toliko zaradi maščobnih oblog, temveč zaradi posebnosti ustave. In celo obseg mišičnega tkiva na tem področju je lahko povsem normalen.

Tako je pač urejeno vaše okostje in glede tega ne morete storiti ničesar. Toda če ne povečate obremenitve na tem delu, se ne bo povečala, to je, da bodo problematična področja postala skoraj nevidna (odvisno od razvoja drugih področij).

Pravilno hujšanje

Kako shujšati, če je postava tipa "obrnjenega trikotnika"? Posebnosti hujšanja so posledica dejstva, da imajo skoraj vsi lastniki te vrste dober metabolizem, to je, da njihovo telo hitro predela vhodne maščobe, in če je njihov vnos nadzorovan, se teža ne poveča. Poleg tega so vsa dekleta in ženske precej atletske in atletske postave, zato imajo zelo izrazite mišice.

Toda to je tisto, kar se lahko obrne proti njim, če ne upoštevate nekaterih pravil. Če boste ukrepali premišljeno in celovito, bodo pomanjkljivosti postale nevidne, prednosti pa bodo ugodno poudarile vaš videz.

Kako jesti?

Prva stvar, ki začne pot do idealne figure, je pravilna prehrana. In mora temeljiti na naslednjih načelih:

Maščobe lahko vključimo v prehrano, a le zdrave in v zmernih količinah. Najdemo jih v mastnih vrstah morskih rib, pa tudi v rastlinska olja. Vendar uporabite slednjega sveže cvreti jih ni priporočljivo.
Količina beljakovin mora biti zadostna, vendar ne pretirana. Vaša prehrana lahko vključuje fermentirane mlečne izdelke (na primer skuto, sir z nizko vsebnostjo maščob), ribe z nizko vsebnostjo maščob in perutnino (puran, piščanec).
Potrebujete le ogljikove hidrate, ki jih najlažje dobite iz žitnih izdelkov. Torej mora vaš jedilnik zagotovo vključevati različne žitarice, ki jim lahko in celo morate dodati sadje ali jagode. Pripravite tudi priloge iz žitaric, na primer riža (boljši je rjavi), ajde, bulgurja itd.
Osredotočite se na zelenjavo. Prvič, imajo nizko vsebnost kalorij, in drugič, vsebujejo določeno količino ogljikovih hidratov.
Sadje in jagode so prav tako zelo koristne za vas, saj so vir ogljikovih hidratov, vsebujejo pa tudi veliko mineralov, vitaminov, makro- in mikroelementov.
Pijte približno 1,5-2 litra vode, vendar ne več. Z zmanjšanjem količine se lahko metabolizem upočasni, preseganje norme pa ogroža pojav edema.
Nadzorujte uporabo soli, saj bo njen presežek neizogibno povzročil zadrževanje tekočine, v vašem primeru pa bo lokaliziran v zgornjem delu telesa: na rokah, obrazu.
Tudi ostre začimbe so za vas nezaželene, zato jih nadomestite z aromatičnimi začimbami, vendar jih jedem dodajte zmerno.
Iz menija izključite prekajeno meso, začinjene, slane, vložene, gazirane pijače, visokokalorične slaščice in pekovske izdelke (dovoljeni so marshmallows, kruh z otrobi, marshmallows), pa tudi pripravljeno hrano in hitro hrano.

Kako se ukvarjati s športom?

Tudi telesna aktivnost je koristna in nujna, vendar pravilno izbrana.

Naslednje vaje bodo pomagale narediti spodnji del telesa bolj voluminozen:

, ker vam omogočajo, da razgibate zadnjico in boke ter povečate mišično maso na teh področjih.
Kolesarjenje vam ustreza. Doma ali v fitnesu lahko vadite na sobnem kolesu. Prav vam bo prišel tudi Elliptical.
Če želite telovaditi s trenerjem, se vpišite na step aerobiko. To so dinamične vadbe, s katerimi bodo noge in zadnjica bolj poudarjene. Zgornji del telesa je minimalno vključen, vendar se na primer aktivno izvaja tudi tisk.
Naredite izpadne korake naprej. Začetni položaj: stojite naravnost, noge skupaj in roke na pasu. Nato naredite širok korak naprej z desno nogo, pokrčite levo koleno, se z njim dotaknite tal in se spustite čim nižje. Ponovite za drugo nogo in vajo naredite približno 30-krat.
Pomagal vam bo tek ali tek na tekalni stezi. Vendar je bolje trenirati za doseganje rezultatov vsak dan in vsaj petnajst do dvajset minut, pri čemer poskušate vzdrževati aktiven tempo.
Če želite pridobiti lep pas, lahko zasukate obroč in: dvignete ali nagnete telo.

Več uporabni nasveti dekleta s postavo obrnjenega trikotnika:

Ne pozabite, da ženska, ki je prepričana vase, preprosto ne more imeti napak. In če so, potem drugi o njih ne vedo nič. Če se torej počutite kot boginja, potem vas bodo dojemali tudi drugi. Zato nosite svojo postavo s ponosom.
Ne sklanjajte se in ne obračajte ramen! Na prvi pogled se morda zdi, da bo takšna tehnika pomagala zožiti zgornji del, vendar je to mnenje napačno. Videti boste skrajno smešni, togi in popolnoma neprivlačni. Bolje je, nasprotno, poravnati ramena in premakniti prsni koš naprej.
Če želite videti bolj seksi in ženstveno, preglejte svojo garderobo in se začnite pravilno oblačiti. Osredotočite se na spodnji del telesa in poskušajte povečati njegov volumen. Nosite napihnjena krila in zožene hlače v svetlih barvah. Ampak poskusite preoblikovati zgornji del, tako da bo postal bolj miniaturen. Ni priporočljivo odpreti obeh ramen in nositi bustier modele (čeprav so asimetrični izdelki z enim rokavom povsem sprejemljivi), bolje je izbrati bluze z zaobljenimi globokimi izrezi, majice z naramnicami blizu ramen, pa tudi puloverje. z rahlo spuščeno linijo ramen. In nosite navpične potiske na vrhu in vodoravne potiske na dnu.

Ne pozabite: z vsako postavo ste lahko videti osupljivo, če ste samozavestni!

skupaj:0
V stiku z 0
Google Plus 0
v redu 0
Facebook 0