Težko se je spoprijeti z razhodom. Ne le, da se je težko zavedati in sprejeti dejstvo, da nisi več z ljubljeno osebo, ampak se je neznosno težko spoprijeti z bolečino ob razpadu zveze.
Toda razhod je proces. In kot vsak proces ima tudi ločitev faze, skozi katere gre človek. Obstaja pogost izraz: čas zdravi". Toda čas ne zdravi, ampak bolj ali manj pravilen prehod skozi vse potrebne faze življenja ločitve. V primeru normalnega življenja vseh stopenj se človek čez nekaj časa spametuje in se vrne v življenje Če obstaja fiksacija na neki stopnji ali je stopnja živela nepravilno, potem lahko dolgo trpite.V tem članku bom opisal vse 6 stopenj doživljanja razhoda, ki vam bo pomagal razumeti, kako ljudje doživljajo razhode in razpade odnosov.
Najprej bomo našteli vse stopnje, da boste lažje krmarili skozi njih.
In zdaj bomo podrobneje opisali vsako stopnjo in dali vaje za analizo in razumevanje našega vedenja na vsaki od teh stopenj.
- 1. Stopnja zanikanja
Za fazo zanikanja so značilni občutki, misli in občutki, kot so: izogibanje, strah, otopelost, obtoževanje, nerazumevanje. Zanikanje je krik duše "neee"! Ta "ne" razkriva najstarejšo in najbolj običajno obrambo psihe - zanikanje. Njegov pomen je soočanje s težko prenašano bolečino ob izgubi ljubljene in pomembne osebe ter z izgubo integritete osebnosti. To stopnjo lahko primerjamo z izgubo katerega koli dela telesa. In zanikanje deluje na psiho kot protibolečinsko sredstvo s prepričevanjem "ni, ni se zgodilo".
Zavrnitev ima več možnosti:
Lahko zanikamo samo izgubo: včasih se zgodi v obliki - še vedno se srečamo, le odločili smo se, da se vidimo redkeje, včasih (v patoloških primerih) - popolno zanikanje razpada.
Nepovratnost izgube lahko zanikamo: na primer, ne, on (ona) je še vedno z mano, le odločila sva se, da bova prekinila odnos, da ga izboljšava, urediva čustva in bova spet skupaj.
Lahko zanikamo, da se nam je izguba zgodila: najpogostejša oblika tovrstnega zanikanja ločitve je "Ne verjamem, da se mi je to zgodilo"
Lahko razvrednotimo pomen izgube: na primer, k temu se že dolgo gibljemo (in za razliko od dejanskega sprejemanja dejstva, to povemo le kot majhno tolažbo sebi)
- 2. Stopnja izražanja čustev
Za fazo izražanja čustev so značilni razdražljivost, jeza, tesnoba, sram, sram. Na tej stopnji, ki sledi prvi, človek praviloma že začne čutiti resničnost dogajanja, doživlja in živi skozi vse možne negativne občutke. Še več, ti negativni občutki so lahko usmerjeni tako v pokojnika kot v samega sebe.
To stopnjo smo postavili na četrto mesto, čeprav je prisotna v vseh prvih treh stopnjah. Zanj so značilni nenehni poskusi najti razlago za to, kar se je zgodilo, razumeti vzroke ("miselni obrat"), notranji konflikt (vrniti se ali ne).
- 5. Za fazo priznanja poraza je značilno iskanje novih idej, ustvarjanje novega življenjskega načrta. Na tej stopnji se človek sprijazni oziroma sprejme to, kar se je zgodilo, psiha se prilagodi. Prihaja razumevanje, da je treba živeti ne glede na vse.
- 6. Stopnja vrnitve v življenje: povečanje samospoštovanja, lastne vrednosti, občutek varnosti. Na tej stopnji se oseba skoraj v celoti vrne v življenje. Dvigne se samozavest, najdejo se novi smisli življenja. Peta in šesta stopnja praviloma nosita odtis kompenzacije, to pomeni, da rana od ločitve ostane, vendar se preraste. Toda glavno je, da še vedno živite in novi ljudje, novi vtisi postopoma nadomestijo podobo umrle osebe v vašem življenju, v vaši psihi.
Včeraj sta bila par in si nista mogla predstavljati življenja drug brez drugega, danes pa vsak od vaju dočaka zarjo v prazni sobi z enim samim vprašanjem: "Kako zdaj živeti?" S praznim pogledom lahko meriš strop, točiš solze za izgubljenim in bežiš pred seboj neskončno dolgo, a čas zdravi.
Res je, da pride do ozdravitve le, če je proces ločitve od ljubljene osebe potekal pravilno in postopoma. Danes bomo na spletnem mestu Koshechka.ru govorili o tem, skozi katere faze ločitve gredo ženske in moški.
Kaj je razhod?
Z vidika psihologije je ločitev izguba odnosa, ko se iz enega ali drugega razloga ne more več razvijati naprej. Vrzel je lahko nepričakovana ali namerna, ko je odnos zašel v slepo ulico in preprosto nima smisla nadaljevati. Tako ali drugače ločitev od ljubljene osebe meji na koncept "prekinjeno življenje" in to je posledica odsotnosti kakršnih koli pozitivnih misli v vaši glavi na tej stopnji.
Prekinitev razmerja je sistematičen proces, ki ima svoje faze. Šele ko jih vse prestanete, se lahko vrnete v normalno življenje. Če se vam na kateri koli stopnji zatakne ločitevali živi narobe, lahko zelo dolgo trpite, ker je nemogoče, dokler stopnja ni mimoprikorak do naslednjega.
Na spletnem mestu naštejmo 6 glavnih faz ločitve, skozi katere gredo moški in ženske:
- Faza zanikanja dogajanja.
- Stopnja izražanja ali zatiranja čustev.
- Faza pogajanj ali poskusov "zlepitve" odnosa.
- Stopnja apatije do vsega, kar se zgodi.
- Faza sprejemanja situacije in ponižnosti.
- Faza drugega vetra ali nove strani v življenju.
Odvisno od kompleksnosti situacije in intenzivnosti čustev vsak od nas doživlja ta težek trenutek v življenju s svojo hitrostjo in lastnostmi. Glavna stvar je, da se na kateri koli stopnji ne prepustite ciklom in poiščete vse načine za izhod iz te situacije.
1. stopnja - Zanikanje tega, kar se dogaja
Prvi stavek, ki se vrti v moji glavi po besedah: "Ne ljubim te več!" ali "Morava se raziti", "To se ne dogaja meni." Zavest noče sprejeti okoliščin in vključuje obrambno reakcijo, ki se izraža v zanikanju tega, kar se dogaja. Bilo je, kot bi človeka polili z vedrom ledene vode ali z nečim težkim udarili po glavi. Duša kriči »Neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeestres stres. Skupni načrti o življenju, skupnih interesih, spominih in sanjah - vse to se je sesulo! Šopek občutkov po ločitvi se še ni imel časa odpreti in edina stvar, ki živi v srcu na tej stopnji, je neznosnost same ideje, da te osebe ne bo več zraven. Strah, nerazumevanje in huda tesnoba so glavne izkušnje moških in žensk po razhodu.
Če bi se že vse zlomilo in ste imeli čas, da se navadite na idejo, da se boste prej ali slej morali raziti, se pojavi učinek razvrednotenja pomena izgube. V tem primeru ni močnega šoka in občutkov, vendar se zdi, da so občutki zamrznjeni: srce bi moralo kričati od bolečine in žalosti, a mu preprosto ni mar.
Na tej stopnji je pomembno, da ne greste popolnoma vase, ampak prosite za pomoč in podporo sorodnikov, sicer lahko izstopite iz te faze ločitve, zlasti pri ženskah, od nekaj mesecev do nekaj let.
2. stopnja - izražanje ali zatiranje čustev
Takoj ko pride do spoznanja, kaj se dogaja, bo preplavil val resničnih občutkov. Tukaj se lahko meša vse: bolečina, jeza, sovraštvo, krivda, ljubosumje. Jezimo se na svoje ljubljene, ker so nas spravili skozi razhod, ker niso pustili niti ene možnosti, da bi popravili situacijo. V stanju panike začnemo iskati krivca: in pogosto ga najdemo v svojem obrazu. Ženska se muči z vprašanjem: "Zakaj ga nisem obdržala?", Moški pa se poskuša maščevati ali zasuti svojo nekdanjo ljubico z grožnjami.
Zdaj je pomembno, da ne greste predaleč: jezite se, vendar zmerno in brez uporabe fizične sile. Ne le vaš partner, tudi ljudje okoli vas lahko trpijo zaradi vaših čustev. Običajno ženske v takšni situaciji pretepajo posodo ali trgajo papir, kljubovalno mečejo stvari skozi okno svojega ljubljenega. Človek lahko v jezi v steno vrže telefon ali kaj težjega.
Faza 3 – Barantanje ali poskusi »zlepitve« odnosa
Prvi dve stopnji ločitve pri ženskah in moških hkrati vsebujeta to stopnjo - nenehne poskuse vrniti vse nazaj.
Po pomirjanju gorečih strasti nastopi nekaj umiritve in bolj ali manj zavestna analiza situacije. Takoj ko je razjasnjen razlog za vrzel, se začne faza licitacij in nihanj, solznih telefonskih pogovorov in SMS bitk s prošnjami za odpuščanje. Iščemo zanke in kakršne koli pristope k srcu ljubljene osebe, da bi nekako zmanjšali velikost rane v srcu. Upanje je v tej fazi edino, kar nam omogoča, da živimo naprej. Navsezadnje so vse najsvetlejše in najbolj čudovite stvari za seboj, spredaj pa sta le tema in brezup iz situacije.
Včasih se poskusi zbliževanja res končajo uspešno, vendar so ti odnosi že novi. Če se ne približate svojemu ljubljenemu, morate pustiti situacijo in začeti novo življenje brez njega. 
Faza 4 - Apatija za vse, kar se zgodi
Ta stopnja nam omogoča razumeti, kaj pomeni biti zelenjava: neobčutljiv in se prepustiti toku življenja. Možgani in srce sta utrujena od boja in končno je prišlo do spoznanja, da preteklosti ni več mogoče vrniti in življenje še vedno teče naprej. Nesmiselno je iskati krivca, če to vseeno ne vrne ljubljene osebe.
V srcu je praznina. Nekdo cele dneve leži, zakopan v strop, nekdo cele ure sedi za televizijo, nekdo gleda s solzami. skupne fotografije. Včasih apatija doseže točko, ko ni več moči za nič in le psiholog lahko pomaga pri soočanju z izkušnjami. Običajno je v tem času človek že tako izčrpan, da pride do postopne normalizacije psihe: zamere minejo, bolečina se umiri, zavest se vrne.
Na tej stopnji ločitve je pomembno jokati in se spomniti vseh dobrih stvari - to je potrebno za prehod v naslednje stanje.
Stopnja 5 – Sprejemanje in ponižnost
Čas »tresenja in zamegljevanja« je minil, življenje se začne počasi vračati v prejšnje tirnice. Spomini so v spominu še vedno živi, vendar nas to ne ovira več pri vsakodnevnih opravilih. Zaradi tega, kar se je zgodilo, naredimo zaključke in strah pred novim odnosom se dolgo naseli v srcu.
Ko so ženske zbrale vso voljo v pest, začnejo skrbeti zase: spet v rokah kozmetična torbica, urnik opravkov za dva tedna vnaprej, skodelica kave za zajtrk, fitnes ob vikendih, srečanja s prijateljicami. v kavarni. Moški v tišini poskušajo najti ravnotežje in tudi ne vzamejo kozarca konjaka ali vodke, ampak vozijo svoj najljubši avto in gredo reševati svoje dnevne moške težave.
Faza 6 - Drugi veter ali nova stran v življenju
Življenje se postopoma napolni z novimi dogodki in poznanstvi, sonce spet pogleda v prazno sobo in hrana ponovno dobi okus. Zavedamo se, da nas je življenje naučilo kruto lekcijo, vendar smo ji hvaležni za ta pretres.
Človek se po ločitvi, kot po prejemu električnega udara, znova nauči živeti. Moč in samozavest se postopoma vračata, pred nami so novi načrti in obeti. Za zadnjo fazo je značilno popolno sprejemanje tega, kar se je zgodilo: če smo se razšli, potem nismo bili skupaj.
Kako se ženske spopadajo z razhodom?
Faze ločitve v ženski polovici človeštva spremlja izrazita čustvenost in trajanje. funkcija ženska psihologija je trajanje depresivnega stanja v tej situaciji. Včasih je lahko ženska več let v stanju apatije.
Ženske, ki so izgubile zaupanje vase in v svojo lepoto, pogosto poskušajo preživeti razpad odnosov pod krinko uspešne in neodvisne "ženske". Z vidika psihologije je to najuspešnejša poteza - tako se ženska lahko navadi na predstavljeno podobo in lažje preide skozi vse faze doživljanja ločitve.
Kako moški prenašajo razhod?
Nenavadno je, vendar moški dojemajo proces ločitve veliko bližje svojemu srcu kot ženske. Navzven ne bodo kazali šibkosti, z dvignjenimi glavami in suhimi očmi bodo v sebi kopičili bes in jezo, dokler se vse ne izlije v obliki:
- Pitje alkoholnih pijač za omrtvičenje duševne bolečine.
- Ukvarjanje s športom do popolne izčrpanosti.
- Kaotične spremembe partnerjev v postelji.
Po psihologiji so moški manj odporni na tovrstno negativnost, in to zaradi večje dovzetnosti za dogajanje.
Ne pozabite, da imajo moški in ženske različne poglede na medsebojne odnose. Samo zasledovanje istega cilja lahko zvezo reši pred razpadom: partnerji zaradi skupnega cilja bodo pripravljeni na kakršne koli kompromise.
Članek je pregledal in odobril psiholog. Gryzlova Olga Yurievna, specialni psiholog, 15 let izkušenj. .
Prebolevanje razhoda ni enostavno. Absolutno vsi ljudje gredo skozi določene faze ločitve - nekdo hitreje, nekdo dlje. Spletno mesto vam bo povedalo o vsaki od stopenj in svetovalo, kako se soočiti z izkušnjami.
To je v redu!
Če se znajdete v situaciji z ljubljeno osebo in vam je težko, grenko in hudo zaradi različnih misli in čustev, ki so se nabrala hkrati, je to normalno! Ne mislite, da ste samo vi taka »medicinska sestra« in »cunja«, ampak nekje je » prave ženske”, ki zlahka in preprosto sprejmejo prekinitev ljubezenskega razmerja, brez živcev in solz.
Ni "pravilnih" in močnih - človeška psiha je urejena tako, da je prekinitev odnosov težko za vse.
In to velja tudi za ločitev v zgodnji, romantični fazi in po dolgem času - v fazi močne navade do partnerja.
Odnosi so dobesedno droga, ki se ji je težko odpovedati: hormone, ki se sproščajo med zaljubljenostjo - endorfin, dopamin itd., lahko imenujemo narkotik. Če se nenadoma izkaže, da njihova proizvodnja v prejšnjih količinah ni več pomembna, potem oseba resnično v nekem smislu doživi sindrom neuspeha, "zloma". To načeloma pojasnjuje vse klasične situacije, ko "s svojo pametjo razumem, da je bivši kreten, ampak je hudo, punce, vsaj stecite nazaj k njemu!" ...
Na splošno se faze ločitve pri ženskah in moških odvijajo na enak način, razlika v vedenju pa običajno ni pojasnjena z razlike med spoloma v psihologiji, ampak preprosto človeške navade. Nekdo "poje" stres, nekdo se napije, nekdo gre brezglavo v službo, a čustva so enaka ...
1. stopnja: nestrinjanje z realnostjo, zanikanje
Po ljubezenskem razmerju človek na splošno težko verjame, da je res vse preteklost. Zdi se, da si bo zdaj premislil in se vrnil, da bo mogoče začeti iz nič itd. Če ste vi sprožili razhod in ne vaš partner, potem boste v tej fazi ločitve morda želeli odpustiti, zapreti oči pred vsemi razlogi, zakaj ste odšli, poklicati bivši moški nazaj…
Kaj storiti?
Um spoznati, da je res vse preteklost. Naredite vse, da ne bo skušnjave, da bi stopili v komunikacijo s prvim - odidite, naložite si delo, zaposlite se ustvarjalni projekt, posvečajo veliko časa otrokom in/ali prijateljem itd. Po določenem času (tednih ali mesecih) bo prišlo do sprejetja dejstva ločitve.
2. stopnja: zamera in jeza
Ko pride do spoznanja zapolnjene vrzeli, lahko začne rasti novi val zamere do prvega: "to je artiodakttil, namerno me je zapustil, on je tak in tak" itd.
Včasih gre brez jeze - in to je konstruktiven način.
Kaj storiti? Če vas je doletel občutek močne zamere, potem ... izkusite to čustvo. Bolje je biti užaljen in si želeti novega svetlega življenja brez te osebe, kot neskončno iskati izgovore in boleče obžalovati, da svojega para niste mogli rešiti.
Faza 3: poskusi pogajanj
Če na stopnji jeze ni jasne želje, da bi prenehali trpeti in živeli polno življenje, potem lahko pride faza ločitve, ko se ženska poskuša barantati sama s seboj - kako se ločiti tako, da se pusti sama sebi vsaj malo upanja na vrnitev ali zagotoviti iluzorni oddih do končnega preloma.
Na primer: "Komuniciral bom z njim, ker imamo, in on mora videti, da se mama in oče ne prepirata, ampak sta prijatelja." Ali pa “danes bom zadnjič, zadnjič preživela večer z bivšim in vinom, potem pa ne, ne, začnem sklepati nova poznanstva!”.
Kaj storiti? Ena od dveh stvari - bodisi brez "zadnjih rim" ali brez preveč romantike in upov, prenesite ljubezenska razmerja v čisto poslovna (na primer, če se res morate obrniti na vzgojo skupnega otroka).
Faza 4: obup, depresija
Pojavi se, ko se človek zave, da barantanje sam s sabo in/oz bivši partner ni uspelo in do ločitve je prišlo. Psihologija depresivnih stanj je zapletena zadeva, a če ne govorimo o kroničnih, potem je pomembno razumeti, da bosta žalost in žalost neizogibno minila - to se zgodi tako ženskam kot moškim!
Kaj storiti? Pohitite do naslednje stopnje!
Faza 5: Dokončno sprejetje razhoda in želja po novem življenju
Takrat se zaveš, da je prvi seveda artiodaktil, a naokoli je toliko prijaznih fantov! In na splošno v vaši najljubši trgovini nova zbirka, punca kliče na ples ob drogu, na tinder pa je zapisal zanimiv moški ...
Kaj storiti? nova pričeska in nakup novih oblačil v garderobi!
V psihologiji se ločitev imenuje izguba odnosa. Leta 1969 je ameriška psihiatrinja Elisabeth Kübler-Ross predstavila tako imenovanih "5 stopenj izgube", proces doživljanja razhoda, preden smo pripravljeni na novo razmerje.
5 stopenj izgube
1. Stopnja - zanikanje
To je stanje šoka, ko še nismo »dobili«. Na tej stopnji je to, kar se je zgodilo, enostavno »neverjetno«. Zdi se, da glava razume, vendar se zdi, da so občutki zamrznjeni. Zdi se, da bi moralo biti žalostno in slabo, a ne moreš.
2. Stopnja izražanja čustev
Po začetnem zavedanju, kaj se je zgodilo, se začnemo jeziti. To je težka faza, v kateri se mešajo bolečina, zamera in jeza. Jeza je lahko očitna in odprta ali pa se skriva nekje v notranjosti pod krinko razdraženosti ali fizične bolezni.
Jeza je lahko usmerjena tudi na situacijo, drugo osebo ali samega sebe. V slednjem primeru govorimo o avtoagresiji, ki jo imenujemo tudi krivda. Poskusite se ne obtoževati!
Prav tako je zelo pogosto vključena notranja prepoved agresije - v tem primeru je delo izgube zavrto. Če si ne dovolimo biti jezni, potem na tej stopnji »visimo« in ne moremo izpustiti situacije. Če jeza ni bila izražena in izguba ni bila objokovana, se lahko na tej stopnji zataknete in tako živite vse življenje. Treba je dovoliti vsem občutkom, da pridejo ven in zaradi tega pride do olajšanja, ozdravitve.
3. Faza dialoga in pogajanja
Tu nas preveva veliko razmišljanj o tem, kaj in kako bi lahko naredili drugače. Največ izumljamo različne poti zavajati samega sebe, verjeti v možnost vrnitve izgubljenih odnosov ali se zabavati, da še ni vse izgubljeno. Kot da smo na gugalnici. Na tej stopnji izgube smo nekje med strahom pred prihodnostjo in nezmožnostjo živeti v preteklosti.
Če želite začeti novo življenje, morate končati staro.
4. Faza depresije
Pride faza, ko psiha ne zanika več tega, kar se je zgodilo, in pride razumevanje, da je nesmiselno iskati krivca, reševati stvari. Dejstvo ločitve, izguba nečesa dragocenega, kar je bilo v teh odnosih, se je uresničilo. Vse se je že zgodilo, ničesar se ne da spremeniti.
Na tej stopnji žalujemo za izgubo, pogrešamo tisto, kar je bilo tako pomembno in potrebno. In ne moremo si predstavljati, kako živeti naprej - samo obstajamo.
5. Faza sprejemanja
Počasi začnemo lesti iz močvirja bolečine in žalosti. Gledanje okoli sebe, iskanje novih smislov in načinov življenja. Seveda nas še vedno obiščejo misli o izgubljenem, a zdaj že lahko razmišljamo, zakaj in zakaj se nam je vse to zgodilo. Delamo zaključke, se učimo živeti samostojno in uživamo v nečem novem. V življenju se pojavijo novi ljudje, novi dogodki.
Kako dolgo traja posamezna faza razhoda?
Od nekaj dni do nekaj mesecev, pri nekaterih celo let. Za vsak primer so te številke individualne, saj na to vplivajo različni dejavniki: trajanje in intenzivnost razmerja, razlog za ločitev. Pogosto različne čustvene stopnje gladko tečejo ena v drugo ali se ponavljajo.
Poleg tega je vedenje in odnos do tega kritičnega dogodka individualen za vsakogar. Medtem ko nekateri to žalost doživljajo več mesecev, drugi hitro najdejo novo avanturo, da bi hitro pozabili na razhod. In zelo pomembno je, da si daš dovolj časa, da preživiš razhod, sprejmeš, spoznaš, spremeniš situacijo in se naučiš življenjske lekcije.
Obstaja skupna resnica: »Vsaka težka situacija, vsaka kriza ni »nesreča«, ampak preizkušnja. Test je priložnost za rast, za korak k osebni odličnosti in boljšemu življenju.«
Da popravite svoje čustveno stanje, ne dovolite si »lenobnosti« in se zapirati med štiri stene. Naj vsak dan prinese nekaj novega, naj bo poln dejanj, podvigov, izletov, srečanj, novih odkritij in drobnih užitkov. Pojdite tja, kjer je narava, sonce, otroški smeh, kjer se ljudje nasmejijo in smejijo.
Ne zanemarjajte svojega zdravja
Žalovanje ima številne fiziološke manifestacije, povzroča nespečnost, apatijo, izgubo apetita, motnje prebavil, srčno-žilnega sistema, povzroča zmanjšanje zaščitnih lastnosti telesa.
- V stiku z 0
- Google+ 0
- v redu 0
- Facebook 0
