Čustveno stanje med nosečnostjo. Hormonska eksplozija Kako se spopasti s čustvi med nosečnostjo? Kako pridobiti pozitivna čustva med nosečnostjo

V sedmih mesecih nosečnosti se je v meni zgodilo veliko sprememb. Zdi se, da je ta čas dovolj, da se navadim na vse spremembe, vendar nikoli ne preneham odkrivati ​​nekaj novega v sebi in biti presenečen nad temi odkritji. Eden od njih je bila sprememba čustvenega ozadja - hormonska eksplozija!

Na vsakdanje stvari sem se začela odzivati ​​čisto drugače. Kot da bi vsa čustva začela iti skozi povečevalno steklo. Začel sem čutiti najmanjše spremembe razpoloženja, opaziti ostre spremembe v željah, se obnašati, najti napake v kakršnih koli malenkostih in celo jokati kot naključje ...

Kot čustveno zadržana oseba mi takšne spremembe niso bile všeč. Zelo težko se je obvladati, ko igrajo hormoni. Da, in mož očitno ni bil pripravljen na takšne čustvene nihanja in ni razumel, kako se spoprijeti z njimi.

Mnoge ženske med nosečnostjo doživljajo podobne čustvene izbruhe. In kot medicinski psiholog sem to zelo dobro razumel. Toda kot noseča deklica svojih čustev ni mogla vedno obvladati.

Z znanstvenega vidika nihanje razpoloženja pojasnjujemo z dejstvom, da v našem telesu pride do močnega skoka ravni hormonov, ki na nek način "izklopijo" nadzor nad izkušnjami. To ne pomeni, da se s čustvi nikakor ne moremo spopasti. Samo sposobnost obvladovanja čustev je tako zmanjšana, da se vsa čustva, ki jih doživljate, včasih še poslabšajo. V tem trenutku so usmerjeni v ustvarjanje najbolj udobnih pogojev za vas in nerojenega otroka. Zato sta v takšnih trenutkih najbolj pomembni podpora in pozornost drugih.

Le spoznanje, da je tako nenavadno stanje naravno, me ni kaj dosti pomirilo in me spodbudilo, da sem začela iskati možnosti, kako preživeti to čustveno živo obdobje.

Izkazalo se je, da lahko vsa čustva, ki jih doživljamo med nosečnostjo, skrčimo na nekaj najbolj osupljivih in pogostih: razdražljivost, vtisljivost, občutek osamljenosti, občutek nerazložljive radosti.

Povečana razdražljivost je signal bodoča mati da se naučimo sprostiti. Lahko ugotovim, da bo ta veščina pomagala ne le med nosečnostjo ali v času poroda, ampak bo pozitivno vplivala tudi na poznejše življenje. Vsak od nas ima svoje metode sproščanja: nekateri poslušajo svojo najljubšo glasbo, nekateri berejo knjige, nekateri se sprehajajo, mnogi celo meditirajo, nekateri pa se sprostijo, ko čistijo hišo ali kuhajo. Pomembno je razumeti, kaj je prav za vas. Hoja mi pomaga svež zrak in zmerna telesna aktivnost.

Povečana dovzetnost med nosečnostjo je priložnost za nov pogled na svet. Zapomnite si, kaj dojenček zaznava svet skozi vas, skozi vaše občutke in izkušnje. Zato pojdite na koncerte, razstave, muzeje in gledališča. Poleg tega je odličen način za odvračanje pozornosti od žalostnih misli.

Počutiti se osamljeno vam bo pomagal pogledati globlje vase, analizirati svojo življenjsko izkušnjo, jo ovrednotiti in morda ponovno razmisliti o življenjske vrednote. Izkoristite takšne trenutke za samospoznavanje, vendar se ne umaknite vase: delite svoje misli in zaključke z ljubljenimi, pogovorite se z drugimi nosečnicami, posvetujte se s psihologom. Ne pozabite, da niste več sami, vsaj dva sta.

In končno občutek neverjetnega veselja, poleta, evforije. Uživajte na polno, delite nasmeh in druge napolnite s pozitivo in lahkotnostjo.

Boriti se s čustvi med nosečnostjo in jih poskušati nekako potlačiti je popolnoma nesmiselno. Če poskušate blokirati občutke, ki se pojavijo, boste povzročili le večjo razdraženost in občutek nemoči.

Za začetek predlagam, da se poskusite pogovoriti z ljubljenimi in jim razložiti, da se včasih težko spopadate s porajajočimi se čustvi. To obdobje je začasno in njihova podpora vam je trenutno zelo pomembna. Takšni zaupni pogovori so mi zelo pomagali, da sem z možem ohranila odličen odnos vseh sedmih mesecev nosečnosti. Nenehno sem čutila njegovo podporo in to mi je olajšalo.

Zaupajte tudi svoji intuiciji: med nosečnostjo postane najbolj izrazita. Poskusite bolj prisluhniti sebi, svojim občutkom: kakšna čustva čutite zdaj, kaj jih je povzročilo. Včasih, ko se začnemo spraševati, zakaj smo jezni ali razburjeni, ugotovimo, da je ta občutek nastal prazno mesto. In izgine tako hitro, kot se je pojavilo. Ta metoda ni primerna za vse, saj je mnogim v obdobju čustvenega vzpona zelo težko racionalno razmišljati. Vendar je vredno poskusiti.

Naj se vsak dan začne s toplino v duši, nasmehom na obrazu in živimi občutki novega življenja v vas!

Mnogi se bodo verjetno strinjali, da ima obdobje nosečnosti svojo neprimerljivo avro, ko življenje dobi nov pomen, nove odtenke. Vaš obstoj je napolnjen z neko posebno notranjo svetlobo, občutkom visokega poslanstva, ki vam je zaupano. Dejansko večina bodočih mamic, ko poskušajo predstaviti svoje novo stanje, opisujejo občutek brezmejne odgovornosti, ki ga preprosto nikoli prej niso doživele. Zdi se, da ne bi naredila ničesar, da bi se otrok rodil zdrav in močan.

Končno ste osvobojeni nejasnih ugibanj in dolgotrajnih dvomov, zdaj zagotovo veste - TO je nosečnost. Dolgo pričakovano ali nepričakovano, načrtovano ali naključno, prvo ali naslednje. Na samem začetku, npr zgodnja pomlad. Sanjate, da bo naslednjih devet mesecev v vašo dušo prineslo mir in veselje. Kaj pa, če se lepe sanje ne uresničijo? In vztrajno opominjanje drugih "slabo je, da skrbiš" ne pomaga znebiti nasprotujočih si, motečih misli in občutkov.

Prvi meseci nosečnosti so čas revolucionarnih sprememb ne le v fiziologiji ženske, ampak tudi v njeni psihologiji. V notranjem, najbolj notranjem prostoru njenega Jaza se je pojavil prostor druge osebe, z obstojem katere je treba ne samo računati, ampak morda prestrukturirati vse življenje, spremeniti vse načrte. Teh sprememb ne morejo vsi brezpogojno sprejeti.

Tudi če je otrok zaželen in dolgo pričakovan, veličina dopolnjenega dogodka zajame vse ženske misli in jo skrbi: »Kako se bo moje življenje razvijalo naprej? Kako bo potekala nosečnost? Kaj se bo zgodilo z mojo kariero? Ali bom svojemu otroku lahko zagotovil dostojno prihodnost? Ali bom dobra mama? Znana vprašanja, kajne? Takšna duševna bolečina lahko povzroči ne le občutek utrujenosti in razdražljivosti, ampak celo povzroči toksikozo ali grožnjo splava.

Prvič, ne poskušajte rešiti vseh težav hkrati. Odložite jih za nedoločen čas in morda bodo nekatere od njih rešene brez vašega sodelovanja. Na splošno je nosečnost edinstven čas, ko si lahko upravičeno privoščite, da se ne odzovete življenjske težave. In ne počutite se krive za tako neodgovorno ravnanje. Ne pozabite, da bolj kot vse materialne dobrine na svetu otrok potrebuje vašo pozornost, razumevanje in ljubezen.

Drugič, zdaj je najbolj pomembno, da spoznate in sprejmete svoje novo stanje. Dovolite si, da ste noseči. Sprejeti svoje novo stanje pomeni sprejeti pojav otroka v svojem življenju, naučiti se razumeti njegove potrebe. Privoščite svojim malim slabostim – pa naj bo to želja po poležavanju sredi dneva ali nakupu kakšne poslastice. Naj nosečnost ne vstopi v vaše življenje kot čas prepovedi, ampak kot čas novih priložnosti. Izjava, kot je "Ne bom mogel nositi svojega najljubšega oprijete kavbojke" lahko nadomestite z: "Končno bom posodobil svojo garderobo!" Dovolj je, da spremenite zorni kot, da začutite okus po spremembi.

Nosečnost naredi žensko čustveno ranljivo, nagnjeno k tesnobi, bolj občutljivo na negativne izkušnje. Zdi se, da je razlog za frustracijo nepomemben, oči pa so na "mokrem mestu" in nič ne ugaja. Veliko žensk preganja občutek, da ste »ujete« zaradi nenehne slabosti, utrujenosti, ki se je od nekod nabrala, in stalne razdražljivosti. Zdravniki tako nestabilno čustveno stanje pojasnjujejo s hitrimi hormonskimi spremembami, ki se pojavljajo v telesu. Samo razumevanje, da je takšno stanje naravno in povsem fiziološko, ženski ne olajša tega težkega obdobja.

Psihologi verjamejo, da je povečana razdražljivost znak bodoči mamici, da se mora naučiti sprostiti. Ta dragocena veščina vam bo pomagala ne le med nosečnostjo ali med porodom, ampak bo na splošno pozitivno vplivala na vaše življenje. Najlažji način za sprostitev je, da vključite pomirjujočo glasbo, se uležete v udoben položaj in se osredotočite na svoje dihanje. Globoko, mirno vdihnite in počasi, sproščeno izdihnite. Predstavljajte si, da z vsakim izdihom prideta sprostitev in mir.

Z drugimi besedami, zmerna telesna aktivnost odlično orodje od bluesa.

Tudi če je bila ženska pred nosečnostjo neomajna, jo zdaj zlahka zgrabi panika zaradi zdravniških abstraktnih argumentov o zapletih nosečnosti ali zgodbe ekscentrične prijateljice o njenem porodu. Do solz vas lahko spravijo prizori iz kakšnih filmov ali televizijskih poročil, ostra pripomba vašega šefa ali sopotnika na podzemni železnici. Ne bojte se dati duška svojim čustvom - jokajte, se nekomu pritožite, kar je najpomembneje - ne potiskajte mračnih misli in zamere v globino svoje duše. Tako povečana vtisljivost je le opomin, da je čas za spremembo vtisov.

Ne pozabite, da ima vaša vtisljivost še drugo plat - je priložnost, da na svet pogledate na nov način. Kot da ženska med nosečnostjo postane majhen otrok, ki z zanimanjem in presenečenjem gleda na svet. Izkoristite to priložnost in uživajte v lepih vidikih življenja. S svojimi vtisi prenašate informacije o svetu okoli svojega otroka. Vaši vtisi mu povedo, ali je svet dober ali zloben, barvit ali dolgočasen, vesel ali žalosten. Zato se poskusite pogosteje odpraviti v naravo, obiskati koncertne dvorane ali muzeje.

V duši nosečnice se dogaja toliko sprememb, da se lahko začne počutiti zelo osamljeno v vrtincu novih doživetij, ki kar navrejo. Vsi ljudje okoli nje so ostali isti, le ona sama je v primežu »nosečih občutkov«. A hkrati vam izkušnja osamljenosti omogoča, da pogledate globlje v lastno dušo, razumete sebe, analizirate svojo življenjsko izkušnjo in morda precenite svoje življenjske vrednote. Osamljenost izkoristite za samospoznavanje, vendar se ne zapirajte preveč vase, delite svoje izkušnje z bližnjimi, posvetujte se s psihologom, pogovarjajte se z drugimi nosečnicami. Zdaj obstaja veliko priložnosti za komunikacijo s "svoje vrste" - to so tečaji psihološke priprave na porod, posebne skupine nosečnic v bazenu ali športnem kompleksu in celo specializirane trgovine organizirajo predavanja za nosečnice. In kar je najpomembneje, začnite komunicirati z otrokom, saj vam je najbližja oseba.

Obdobje nosečnosti lahko da nov pozitiven zagon družinskim odnosom ali pa povzroči nesporazume. Toda za žensko je najpomembneje, da prejme podporo ljubljene osebe. Moški pa se veliko težje vključi v proces ženine nosečnosti in postane »noseči« očka. Težko si predstavlja, da v tvojem trebuhu raste možiček (mimogrede, ni tujec). Moški bo bolj verjetno zaskrbljen zaradi vaših novih domislic kot zaradi posebnosti poteka nosečnosti. Redki predstavnik močnejšega spola z navdihom govori s "trebuščkom" ali pa se ga dotaknejo sunki iz njegovih globin. A to ne pomeni, da so moški povsem ravnodušni do prihajajočih sprememb. Oni pač doživljajo »nosečnost« po svoje.

Potrudite se in svojo ljubljeno osebo nežno poučite o nosečnosti. Želi preproste, konkretne informacije o dogajanju v ta trenutek. Prosite ga, naj gre z vami na ultrazvok. Nekateri moški, ko na lastne oči vidijo svojega otroka v trebuhu, popolnoma spremenijo svoj odnos do nosečnosti žene, kot da so prepričani v resničen obstoj otroka. Pogosteje uporabljajte zaimek »mi«, to bo še en znak, da niste več sami. Možu nežno povejte, kako se je dojenček obnašal ves dan. Če sprva ni pričakovane reakcije, se ne razburjajte in ne krivite moža za nerazumevanje. Samo veliko moških svojih čustev ne izraža odkrito.

Če imate skupno željo, da bi bil mož prisoten pri porodu, potem mora preprosto opraviti ustrezne tečaje usposabljanja. In sploh ne zato, da ne bi omedlel v najbolj neprimernem trenutku. In da bi vaš mož postal aktiven udeleženec dogodkov iz negotove priče (kar je v resnici bil na zori vaše nosečnosti). Ne le, da vas bo lahko nežno držal za roko, ampak vam bo lahko tudi sproščujoče masiral, vas opomnil na pravilno dihanje in vam pomagal pri menjavi položajev. Tako aktivno sodelovanje pri porodu moškemu pomaga pri uresničevanju očetovstva, ženi pa je nepogrešljiva opora.

Včasih začne nosečnica s strahom prebirati vse dejavnike tveganja, ki jim je bila izpostavljena od začetka nosečnosti, in razmišljati, kako bodo vplivali na otroka. Uporabljajo spomine na kozarec vina ali aspirin, ko nosečnost še ni bila znana, misli o onesnaženem zraku domačega kraja ali sevanje računalniškega monitorja na namizju. Nikoli pa ne veš, kaj lahko še vpliva na zdravje dojenčka. Nevarnosti tu in tam. Ne pretiravajte s stopnjo tveganja. Prirojene napake so zelo redke. Pomislite, da je nepotrebna tesnoba za vašega otroka veliko bolj škodljiva kot napake, ki ste jih storili.

Ne prepuščajte se občutkom krivde, raje poiščite način, ki bo nadomestil vaše "pogreške" - naj bodo to aktivni sprehodi po parku, uravnotežena prehrana ali poslušanje klasične glasbe. In poskusite si pogosteje predstavljati, kakšen zdrav, močan in lep otrok se bo rodil. Takšne fantazije zelo ugodno vplivajo na razvoj otroka.

KAKO SE IZOGNITI STRESU MED NOSEČNOSTJO

Ko ženska izve za začetek nosečnosti, jo prevzamejo različni občutki. Če je nosečnost zaželena, potem njeno dušo preplavi občutek veselja in sreče. Več dni preprosto leti na svojih krilih in o tej sreči želi povedati celemu svetu ... Občutek počitnic vas ne zapusti. Postopoma se čustveni izbruh umiri in začnete razmišljati o tem, kako narediti svojo nosečnost in razvoj vašega otroka čim bolj srečen in uspešen. Mnoge noseče matere zelo odgovorno pristopijo k nošenju otroka: opazujejo jih zdravniki, sledijo režimu in prehrani ter se udeležijo tečajev za pripravo na porod. In zdi se, da je vse v redu, vendar resnično življenje, praviloma pogosto vznemiri žensko, ki je v času nosečnosti tako ranljiva in vtisljiva.

Težave Vsakdanje življenje, tudi če gre le za nadležne malenkosti, vas pogosto vznemirijo, včasih povzročijo zelo burno reakcijo. Opazite, da prej skoraj niste bili pozorni na iste situacije, zdaj pa lahko celo zakričite ali jokate. Če analizirate svoje vedenje, pridete do razočarajočih zaključkov in to samo zaplete situacijo. Začnete skrbeti za svoje duševno stanje. Praviloma se bodoča mamica začne grajati, ker je tako neomejena, in občuti velik občutek krivde do otroka, ker ga je s svojim vedenjem prestrašila.

Ženska želi, da njen otrok med nosečnostjo ne doživi nobenih neugodij. Zdi se ji, da lahko to močno škodi njegovemu razvoju. In zelo pogosto postavlja vprašanje: kako se lahko med nosečnostjo izognete stresu in negativnim čustvom?

Strokovnjaki, ki se ukvarjajo s problemi psihologije in nosečnosti, to vprašanje obravnavajo s povsem drugačnega zornega kota: kako zagotoviti, da dojenček ne trpi zaradi maminih nihanj razpoloženja? Dejstvo je, da se tudi najbolj pridna mati ne bo mogla izogniti "napačnemu" vedenju.

Psiha nosečnice je zelo drugačna od njenega stanja pred nosečnostjo. Med nosečnostjo ženska doživi nepričakovane spremembe razpoloženja, začne premagovati različne tesnobe in strahove, povezane z nosečnostjo. Lahko se zelo razburi zaradi malenkosti ali nenadoma kriči na svojega ljubljenega moža. Zanjo je tudi to nerazložljivo in moteče. In kar je najpomembneje, po tem, kar se je zgodilo, bodoča mati začne trpeti zaradi občutka krivde pred otrokom in pred člani svoje družine. Seveda se je v tem trenutku zelo težko nadzorovati in ni potrebno. To je starodavni mehanizem stanja nosečnosti. Kako pa se izogniti neprijetnim občutkom krivde in slabi volji, se lahko naučite.

Pravzaprav je to najpomembnejša skrivnost spopadanja s stresom: ne izključujemo vzrokov (to je nemogoče), ampak se poskušamo dostojanstveno izvleči iz situacije, ne da bi otroku povzročili veliko škodo.

Pravzaprav je vse preprosto: o svojem čustvenem stanju se morate pogovoriti s svojim bodočim očetom v času, ko je vzdušje v družini varno in mirno. Bodoči očka mora poskušati razložiti, da potrebujete skrb, skrbništvo, razumevanje in včasih želite, da se vam pomilujejo, kako majhen otrok. Po ponovnem "napačnem" nihanju razpoloženja se bodoča mati postopoma umiri in začne notranji (po možnosti glasovni) dialog z otrokom. Izgovarja situacijo, ki se je zgodila, in pojasnjuje, da se v življenju zgodi vse in da se ni zgodilo nič strašnega. Če je šlo za prepir z očetom, je obljuba, da se čim prej pomirita: "Oče je pameten in prijazen in bo vse razumel."

Kdaj ženska, ki hodi na ta dialog se tudi sama postopoma umirja, čuti, da se tudi dojenček umirja. Pride sprostitev iz neprijetne situacije, slabo razpoloženje in občutki krivde se ne pojavijo. In prav to je rezultat, h kateremu stremimo: v sebi ne morete pustiti občutka krivde. Navsezadnje so pod vplivom vaših občutkov postavljeni temelji psihe vašega otroka. Bolj ko se počutite samozavestni, bolj samozavesten bo vaš otrok.

Mame "maksimalistov" se pogosto sprašujejo, zakaj ni treba popolnoma zaščititi otroka pred stresnimi situacijami.

Prvič, kot že rečeno, to je nemogoče ali pa žensko stane neverjetnih naporov, med katerimi doživlja velik stres in nelagodje. In to lahko vpliva na potek nosečnosti veliko slabše kot val čustev.

Drugič, ni potrebno. Predpostavimo, da otrok med nosečnostjo ne doživlja nobenih negativnih ali negativnih čustev. In tako se rodi in vstopi v naš svet s svojimi težavami in skrbmi. Kako težko mu bo, če česa takega ni doživel med odraščanjem v maminem trebuščku! To lahko slabo vpliva na nastajajoči značaj vašega sina ali hčerke. Zmeren stres v materinem trebuhu pripravi otroka na prihodnje težave. Upreti se jim nauči, preden se rodi.

Zato je to vaš nasvet: ne grajajte se za nepričakovana dejanja, za nihanje razpoloženja. Samo razložite svoje vedenje otroku, pomirite svoje ljubljene, preklopite na nekaj bolj prijetnega in uživajte v nosečnosti!

Učinkovit izhod iz neprijetne situacije je naslednji: pripravite toplo sproščujočo kopel, vodi dodajte eterično olje(naj bo varno za vašega otroka), vklopite svojo najljubšo melodijo, prižgite sveče. Ko si ustvarite tako prijetno okolje, se potopite v vodo, zaprete oči in začnete globoko in gladko dihati ob glasbi.

Dihanje mora biti globoko, valovito, brez premora med vdihom in izdihom. Telo je čim bolj sproščeno. Po nekaj minutah se vam bo rahlo zavrtelo. Ne prenehajte dihati, dovolite si, da se figurativno raztopite v tej vrtoglavici - čez nekaj minut bo minilo. Iz nenavadnega stanja pridobite največji užitek.

Ne da bi odprli oči, se »potopite« k dojenčku (kot da bi se potopili v vaš trebušček) in začnete komunicirati z njim. Ko mu razložite svoje vedenje, ga pomirite in mu obvezno povejte, kako ga imate radi in ga pričakujete ter da bo z njim vse v redu. Po tem vas ne bo več mučila krivda, ker ste s stresom stresli svojega otroka, in slabo razpoloženje vas bo zapustilo.

Povečana anksioznost ženske med nosečnostjo kaže na pomanjkanje zaupanja. Najprej do sebe. Poiščite v sebi tiste lastnosti, ki vam omogočajo, da o sebi razmišljate z ljubeznijo in spoštovanjem kot o močnem, prijaznem, čudovita oseba. Ne obsojajte se zaradi svojih skrbi. Mnoge ženske, ki se zavedajo nevarnosti negativnih čustev med nosečnostjo, doživljajo močan občutek krivde pred dojenčkom zaradi dejstva, da ga mučijo moteče misli. Negativna čustva otroku niso škodljiva, če jih znate vreči ven in se z njimi ločiti. Huje je, če nosite tesnobo v sebi in poskušate na zunaj izgledati mirni. Naučite se zaupati sebi in svojim občutkom.

Imejte se radi v vseh manifestacijah, odpustite za slabosti, spoštujte, da ste dali življenje malemu človeku.

Ne pozabite, da imate za svojega otroka ves svet. Bogatejša kot je paleta vaših občutkov, več informacij prejme otrok za svoj razvoj. Naj bodo na tem svetu nevihte in tišine, življenje je življenje. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da boljši svet kar si ti, za tvojega otroka preprosto ne obstaja. Spoštujte osebnost svojega nerojenega otroka. Naučite se čutiti in razumeti drug drugega tudi med nosečnostjo. Miselno nagovorite otroka, povejte mu svoje misli in vtise, zaupajte mu. Strah se bo hitreje umaknil, če boste to čutili ob sebi bližnja oseba. Komunikacija z otrokom obogati žensko življenje, ji da priložnost, da drugače pogleda na svet, velik znesek novo svetlo čustvena doživetja. Odprite svojo dušo tem spremembam, ne osredotočajte se na strahove, ne oropajte sebe in svojega otroka v tem neverjetnem obdobju življenja.

Dvojni alarm: kakšne misli nosečnice ne marajo nerojenega otroka

Marina Golubtsova, družinska psihologinja, gestalt terapevtka, doula, je za revijo "My Baby and Me" povedala o tem, kako psihološko stanje nosečnice vpliva na njenega nerojenega otroka.

Čudno bi bilo reči, da se otrokovo življenje začne šele s trenutkom rojstva; pravzaprav se njegov obstoj začne veliko prej – z njegovim prenatalni razvoj, od trenutka rojstva novega življenja v materinem telesu. Mama začne čutiti otroka že dolgo pred rojstvom. Za otroka je mati med nosečnostjo vesolje, v katerem se razvija in raste. Dojenček spoznava svet okoli sebe skozi komunikacijo in interakcijo z materjo.

Eno čustvo za dva

Prvo izkušnjo čustvenih stanj, doslej na ravni fizioloških reakcij, otrok prejme v obdobju intrauterinega razvoja. Če nekatera čustva doživi mati, se prenesejo na otroka.

Obstajajo študije ultrazvočne diagnostike, ki kažejo, kako dojenčki ponavljajo materina čustva: če je mama vesela, se dojenček nasmehne, če je mati prestrašena, se tudi otrok začne mrščiti in postajati nervozen. To je zato, ker posteljica, ki ščiti otroka pred škodljivi učinki, ga ne ščiti pred delovanjem materinih hormonov. ki med drugim vključujejo stresne hormone – adrenalin, kortizol.

Če je bodoča mamica prestrašena, začne v njej nastajati adrenalin, utrip postane pogostejši – posledično se pospeši tudi utrip otroka. Če pa se materino stanje hitro vrne v normalno stanje, potem otrok potrebuje veliko več časa, da si "okrene".

Sodobne raziskave potrjujejo, da obstaja jasna povezava med čustvenim stanjem bodoče matere in potekom njene nosečnosti in poroda ter prihodnjim značajem in zdravjem otroka.

Zakaj nosečnost izklopi del možganov

Kako pogosto ženska, ko vidi dve črti, pomisli: "Oh, kako neprimerno ... še nisem imela časa iti na dopust (popraviti, zagovarjati diplomsko nalogo itd.)." Nosečnost, tudi če je bila načrtovana, se velikokrat izkaže za »neprimerno«. Izkazalo se je, da je imela ženska veliko načrtov za bližnjo prihodnost, ki jih je želela uresničiti.

Toda narava je poskrbela, kako ublažiti napoleonske načrte bodoče matere in njeno telo pripraviti na rojstvo otroka.

Delovanje neokorteksa, dela možganov, ki je odgovoren za racionalno razmišljanje, med nosečnostjo postane manj aktivno. Ženska v prvem trimesečju nosečnosti lahko doživi letargijo, zaspanost, pogosto se želi sprostiti, biti pasivna. Narava daje ženski priložnost, da se prilagodi resnim spremembam, ki se začnejo dogajati v njenem telesu.

Na zgodnji datumi(prvo trimesečje) obstaja veliko tveganj, ki jim je otrok izpostavljen - žensko telo se šele prilagaja materinstvu, razvoj ploda pa je že v polnem teku. Razvoj otrokovega živčnega sistema se nadaljuje vso nosečnost (vključno z drugim in tretjim trimesečjem), čeprav so že v 12. tednu oblikovani njegovi fiziološki temelji.

Mama je kot okno v svet

V predporodnem obdobju se vzpostavi odnos otroka z materjo in preko nje - s svetom. Žensko sprejemanje nosečnosti za otroka pomeni, da ga potrebuje, da ga podpirajo, ljubijo in pričakujejo. To je za človeka izkušnja brezpogojnega sprejemanja in brezpogojna ljubezen ki jih otrok prejme pred rojstvom. Prav ona mu daje moč, da prestane težke preizkušnje, ki ga čakajo pri porodu. Ima se za kaj boriti, ima nekoga, h kateremu se rodi.

Ženska, ki zavrača, zanika svojo nosečnost, pošilja drugačno sporočilo: »Ne potrebujem te. Svet te zavrača. Osamljen si". Takšna mati otroku ne dovoli, da bi čutil njeno ljubezen.

Na fiziološki ravni tesnobna, zagrenjena ali prestrašena nosečnica otroku ne prinaša zadostnega občutka ljubezni in varnosti. Takšni otroci in pozneje odrasli pogosto v življenju doživljajo občutek pomanjkanja ljubezni in pozornosti, nimajo zaupanja v svet, v katerega so prišli, nimajo želje po vzpostavljanju čustvenih vezi, prisoten je strah pred intimnostjo. Pogosto se omejijo na stroge meje.

Vodnik po hormonih z dvojnim delovanjem

V situaciji tesnobe ali strahu človeško telo začne aktivno proizvajati adrenalin. V stresu je tudi otrok, katerega mati je pod stresom. Stanje tesnobe se lahko meša tudi s stanjem fizičnega, otipljivega nelagodja, ker ko je mati zaskrbljena, lahko to povzroči tonus maternice - stanje napetosti, krč mišic maternice. Dojenček začne čutiti močan pritisk, stiskanje, kar lahko poveča njegovo tesnobo.

Velja za hormon veselja, sreče in ljubezni. Omogoča lažje prenašanje bolečin med porodnimi bolečinami. Opaziti je, da so matere z visoko vsebnostjo oksitocina v krvi bolj odprte za otroke, bolj nežne in skrbne. Proizvodnja oksitocina v materinem telesu je glavni pogoj za uspešen, lahek porod, pa tudi porok za močno čustveno navezanost med materjo in otrokom. V situaciji, ko se v telesu proizvaja adrenalin, se proizvodnja oksitocina ustavi.

To je hormon, ki se proizvaja med dolgotrajno anksioznostjo in tesnobo, depresijo. Hormon povzroča inhibicijo in depresijo živčnega sistema, njegova povečana koncentracija v krvi lahko povzroči razvoj depresivnih stanj. Kortizol je nevaren, ker lahko negativno vpliva na telesno stanje otroka.

8 najpogostejših nosečniških izkušenj, ki vplivajo na vašega otroka

Napačen spol?

Posebna manifestacija zavračanja nosečnosti je izkušnja, da ženska pričakuje otroka napačnega spola. To je tudi stanje, ki lahko povzroči določene negativne reakcije bodoče matere v odnosu do otroka. Seveda bo otrok to občutil.

Pomembno je razumeti in sprejeti kot dejstvo, kakšen bo spol otroka, da bi otroka pozneje vzgajali brez popačenj - ne okrasite fanta z loki in ne odpeljite deklice v boks. Na splošno so vse to manifestacije enega samega sporočila, ki prihaja od matere - "Ne potrebujem te."

Ženska, ki začne ljubiti in brezpogojno sprejemati svojega otroka že pred rojstvom, s tem oblikuje njegov pozitiven odnos do okoliške realnosti.

Družinske razmere

Na nosečnost se ne prilagaja le ženska, ampak tudi njeni družinski člani. Pogosto je za poročen par obdobje nosečnosti obdobje prestrukturiranja življenjskega sloga in notranjih odnosov. Pomembno je, da družinski člani razumejo, da čustvene manifestacije, nekatere spremembe v vedenju ženske, sprememba njenega življenjskega sloga niso običajne muhe nosečnice; povezani so z resnimi spremembami v njenem telesu.

Ženska v družini bi se morala naučiti izražati svoje potrebe brez strahu ali zadrege. Ne pozabite, da niste več samo žena, hči ali snaha, ste ženska, ki nosi otroka. In fizično zdravje vašega otroka je v veliki meri odvisno od vašega psihičnega stanja.

Poleg tega med nosečnostjo sorodniki postanejo bolj pozorni na žensko. Pomembno je, da se obkrožite s skrbjo, pozornostjo, pozitivnim odnosom ljubljenih.

Nesoglasje z možem

Včasih ima ženska občutek, da je ostala sama s svojimi izkušnjami in občutki med nosečnostjo. Njeno življenje se je zdaj zelo spremenilo, a njeni sorodniki, njen mož - še ne. Med zakoncema lahko pride do napetosti, nesporazuma. Na kasnejši datumi pri ženskah je lahko s temi občutki pomešan občutek utrujenosti. Pomembno je, da svojih čustev ne zamolčate. Ženski je pogosto težko razumeti situacijo od znotraj. Začne hoditi v krogu negativnih čustev »sram-krivda-strah«.

V tem primeru je pomembno najti osebo, ki ji bo prisluhnila, jo podprla in pomirila. Lahko je sorodnik, psiholog in celo zdravnik predporodne klinike, če je z njim vzpostavljen zaupen dialog. Potrebujemo osebo, ki bi rekla: "Zdaj je glavna stvar sprejeti situacijo in razumeti, kako jo lahko spremenite tako, da ne prinaša živih negativnih izkušenj, ker se otrok razvija v njihovem ozadju."

Komunikacija z zdravniki

"Glede na rojstvo otroka kot na bolezen, porodničar naredi svoj poseg neizogiben," Američan pediater Robert Mendelsohn. Nosečnost je normalno fiziološko stanje ženske.

Seveda se ženska z vso odgovornostjo loti nosečnosti in prihodnjega poroda, zato se za pomoč obrne na porodničarja-ginekologa. Kako narediti ozaveščeno izbiro? Kdaj bi morali razmisliti o zamenjavi zdravnika? To je vredno storiti, če zdravnik na nosečnost gleda kot na bolezen, veliko in dolgo govori o zapletih, daje negativne napovedi, zahteva dosledno spoštovanje pravil in predpisov, je nesramen, ustrahuje žensko.

Če čutite, da imate pred jemanjem občutek strahu, se vaše fizično stanje poslabša (poviša se pritisk ali pojavi tonus maternice), če ne najdete medsebojnega razumevanja z zdravnikom, poiščite drugega specialista zase.

In ni treba iti v plačano kliniko. Imaš popolna pravica zamenjajte zdravnika v predporodni kliniki, če vam iz nekega razloga ni všeč zdravnik, ki opazuje vašo nosečnost. Vedno imaš izbiro.

Prijateljice

Med nosečnostjo morate skrbno razmisliti o izbiri družbenega kroga. Ko izvejo, da je ženska noseča, se številni sorodniki, prijatelji in znanci začnejo zanimati za njeno stanje, svetovati in se spominjati primerov iz svojega življenja. Nekatere lahko naredijo medvedjo uslugo, če imajo negativno izkušnjo z nosečnostjo. Noseče matere so lahko sugestivne, psihološko bolj ranljive in vtisljive.

Zgodbe o negativni izkušnji nosečnosti ali težkem, zapletenem porodu lahko slabo vplivajo na psihično stanje bodoče mamice, začne jo preganjati strah: "Joj, kaj če se to zgodi tudi meni?" Podobna komunikacija bolje je omejiti in se naučiti filtrirati informacije- sploh ni nujno, da se vam bo zagotovo zgodilo to, kar se je zgodilo nekomu iz vašega okolja.

Prav tako ni treba nepremišljeno brati forumov o porodu na internetu - ženske, ki so zlahka rodile, običajno pišejo brez podrobnosti ("Hura, rodila sem! Hvala vsem zdravnikom!"), In ljudje, ki se morajo pogovoriti , znebite se izkušenj podrobno opišite situacijo. Takšno branje lahko spodkoplje čustveno stabilnost, poveča strah.

Hkrati pa so pozitivno naravnani prijatelji in sorodniki lahko v oporo, še posebej, če so same uspešno postale matere.

Strah pred porodom

Zelo koristno za bodoče matere tečaji priprave na porod. Na tečaju se boste naučili lajšati bolečine pri popadkih s pomočjo različnih položajev in pravilnega dihanja. Bodoča mamica bo komunicirala z drugimi nosečnicami in bo lahko deležna podpore. Takšna komunikacija ženske spravi v pozitivno razpoloženje, zmanjša tesnobo, strah pred porodom.

Pomembno je, da nosečnica vnaprej izbere zdravnika in porodnišnico, kjer bo rodila. Bolje je, da se vnaprej seznanite z zdravnikom.

Na porod lahko s seboj povabite doulo - žensko, ki je med porodom v bližini in pomaga bodoči mamici, jo podpira v tem težkem trenutku.

Neuspešna izkušnja

Nekatere ženske doživljajo stalno tesnobo zaradi slabih prejšnjih izkušenj. Možno je, da ima ženska v preteklosti izostalo nosečnost ali da se je prejšnja nosečnost končala s smrtjo ploda in je ženska, ki ponovno zanosi, zaskrbljena, da bi se to lahko ponovilo.

Situacija izgube je zelo resno čustveno stanje, ki zahteva nekaj časa, v katerem mora človek zgoreti in se prepustiti, potolažiti. Pomembno se je naučiti ločiti eno izkušnjo od druge.

Zgodi se, da človek, ki je šel skozi resne preizkušnje, jih ne preživi do konca in izkušnje se znova vrnejo. Izkazalo se je, da je bila prejšnja situacija premalo izkušena, nesprejeta, zdelo se je, da je oseba "visela" v svojih izkušnjah. Potem potrebujete pomoč specialista - psihoterapevta. Pomagal vam bo sprejeti situacijo in jo opustiti. Pomembno je, da naslednja nosečnost stabilneje potekal s fiziološkimi in psihološka točka vizija. Glavna stvar je ločiti prejšnjo nosečnost, preteklost in to, kar se vam dogaja zdaj, in razumeti, da je ta otrok drugačen, ljubljen, zaželen.

Strah pred spremembo oblike

• Pogosto se bodoča mamica, ki pridobiva na teži, boji, da po porodu ne bo mogla shujšati in si povrniti prejšnje oblike, skrbi jo, da ne bo več privlačna za svojega moža. Vendar morate razumeti, da so vse te spremembe začasne, da je zdaj glavna stvar, da se vaš otrok normalno razvija.

• Ženske, ki med nosečnostjo ne opustijo telesne dejavnosti, se hitreje povrnejo v prvotno obliko. Zato, če zdravje dopušča, storite joga, fitnes za nosečnice. plavanje(Več o tem v našem članku "Šport med nosečnostjo").
• Porodu in končanem dojenju lahko vzamete stvari v svoje roke: lahko pojdite na dieto, poiščite nekaj po svojem okusu - vpišite se v fitnes ali plesni klub, pojdite na bazen, pojdite v kopel ali savno .
• Mlade mamice naj si vsekakor prizadevajo najti vsaj nekaj prostega časa zase.

• Foto: Shutterstock

Oznake:

Pričakovanje otroka je vesel čas v življenju vsake ženske. Na prvi pogled bi moralo vzbuditi le prijetna čustva, vendar to žal ni vedno tako. Večina nosečnic pozna stanje, ko se jim v očeh nenadoma pojavijo solze ali, nasprotno, v najbolj neprimernem trenutku se nenadoma želijo smejati brez razloga. Med nosečnostjo se lahko pojavi nenavadna občutljivost in ranljivost, solzljivost in povečana zamera. Pogoste spremembe razpoloženja povečana čustvenost, razdražljivost - simptomi, s katerimi bodoči starši poiščejo pomoč pri psihologih. Poglejmo razloge za nenehne spremembe v razpoloženju nosečnice.

Psihološka priprava na nosečnost

Najprej morate biti pozorni na svoje psihološko stanje pred nosečnostjo. Naj pojasnimo, zakaj: centralni živčni sistem vpliva na endokrini sistem, ki je odgovoren za proizvodnjo hormonov, potrebnih za nosečnost in dojenje. Večina sodobne ženske vodijo zelo aktiven življenjski slog pred nosečnostjo, delajo veliko in dolgo časa, preživijo veliko časa za računalnikom, malo počivajo, pogosto ne spijo dovolj. Vse to vodi do visokih obremenitev živčni sistem kar lahko vodi do hormonskih in psiholoških težav.

Zdravniki menijo, da mora ženska, ki bo postala mati, vsaj 3-6 mesecev pred nosečnostjo zmanjšati psihično obremenitev svojega telesa. Treba je posvetiti več časa pravilnemu počitku, zagotoviti dovolj spanja (vsaj 8 ur na dan). Poleg vsega tega ne morete ustvariti stresne situacije za telo (aktivno izgubiti težo, nenadoma začeti z intenzivnim športom itd.).

Spremembe razpoloženja med nosečnostjo

Stalna nihanja razpoloženja med nosečnostjo so pogosto povezana z različnimi spremembami v hormonskem ozadju nosečnice. Najpogosteje se to čuti v prvih mesecih nosečnosti. Navsezadnje se mora vaše telo prilagoditi spremembam. Ženska lahko čuti utrujenost, zaspanost, razdražljivost. Še posebej dovzetni za te pogoje so tisti, ki "niso obšli" toksikoze. Nenadni napadi slabosti, omotica, utrujenost, fizične težave ne dodajajo Imejte dobro voljo. Obstaja občutek lastne nemoči, razdražljivost, tesnoba, občutek nerazumevanja s strani drugih.

Pomembno je razumeti, da je takšno stanje naravno. To seveda ne bo olajšalo, vendar boste razumeli, da niste sami – vse nosečnice so podvržene »čustvenim viharjem«.

V prvih mesecih nosečnosti ženska doživi ne le fiziološke, ampak tudi psihološke spremembe: postopoma se privaja na vlogo matere. V tem trenutku se lahko ženski zdi, da je drugi ne razumejo, niso dovolj pozorni na njeno novo stanje.

Svetlana pravi:

Na začetku nosečnosti se mi je zdelo, da moža moje stanje popolnoma ne zanima in ne razume, kako osamljena sem zdaj. Hotel sem jokati od zamere ali kričati na vso hišo. Moj mož ni razumel, kaj se mi dogaja, in nisem razumela, kako naj se s tem spopadem ...

Obdobje nosečnosti lahko da novo iskrico družinski odnosi, in lahko, nasprotno, povzroči popoln nesporazum. V tem trenutku je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da ženska prejme podporo ljubljene osebe. Vendar je vredno razumeti, da je moški težje razumeti vaše trenutno stanje. Praviloma nima pojma, kako se otrok razvija in o spremembah, ki se dogajajo v telesu. Ne bodite razburjeni in mu ne očitajte neobčutljivosti, dajte mu čas, da se uresniči kot "noseči očka". Nevsiljivo ga razsvetli. Pogovorite se z njim o spremembah, ki se vam dogajajo (tako fizične kot duševne). drugo možen razlog izkušnje, povezane z žensko samo.

Anna pravi:

To je bila moja prva nosečnost. Otrok je bil zelo dobrodošel. Toda prvih nekaj mesecev me ni izpustila misel: »Kako se bo moje življenje razvijalo naprej? Kaj bo z mojo kariero, ki se je šele začela oblikovati? Ali sem lahko dobra mati svojemu otroku?

Takšna vprašanja lahko povzročijo občutek razdražljivosti, negotovosti, utrujenosti. Potreben je čas, da spoznaš in sprejmeš svoje novo stanje. Sredi nosečnosti je čustvena razdražljivost veliko manj pogosta kot v prvem trimesečju. Manjše fizične težave so minile, toksikoza se je umaknila, čas je, da uživate v novih občutkih. V tem času večina nosečnic doživi ustvarjalni in fizični vzpon. Za to obdobje nosečnosti so značilni mir, spokojnost, počasnost.

V tem času se vaša postava spremeni, trebušček postane viden drugim. Nekdo je čakal na ta trenutek, nekdo je zaskrbljen zaradi njihove naraščajoče velikosti. Ta skrb je razumljiva, saj vsaka ženska želi biti lepa.

Hkrati se lahko pojavijo strahovi, povezani z zdravjem in razvojem nerojenega otroka. Tako ali drugače jih doživljajo čisto vse nosečnice. V središču teh strahov so praviloma zgodbe "prijaznih" deklet ali sorodnikov ali žalostne izkušnje prijateljev. V ozadju teh strahov se pojavijo solzljivost, razdražljivost in včasih celo depresivna stanja.

V zadnjem, tretjem trimesečju nosečnosti so lahko vaša čustva spet »na vrhu«. Razlog za to je hitra utrujenost in bližajoče se rojstvo. Pogosteje kot prej se lahko pojavi tesnoba, povezana s porodom. Povečana anksioznost v tem obdobju se pojavi pri skoraj vseh nosečnicah. Pri tem je pomembno, da ste pripravljeni na porod in na srečanje z otrokom. Seveda je zelo dobro, če ste obiskovali posebne tečaje. Predhodna psihološka priprava ženske med nosečnostjo je zelo pomembna za uspešen porod in okrevanje po porodu. Ne daje le znanja, ampak tudi zaupanje v uspešnost nove vloge – vloge matere. Glavni cilj psihološke priprave nosečnice je le rešiti vse težave, ki nosečnici preprečujejo, da bi uživala v stanju nosečnosti. Če pa takšnih tečajev niste obiskovali, ni pomembno. Glavna stvar je vaš odnos do srečanja, želja videti otroka, mu pomagati pri rojstvu. Praviloma tik pred samim rojstvom tesnoba mine.

V tem obdobju mnoge nosečnice doživljajo tako imenovano "zoženje interesov". Vse, kar ni povezano z nosečnostjo ali otrokom, praktično ne zanima. Sorodniki bi morali to vedeti in ne biti presenečeni, če govorijo o prihodnjem dopustu ali nakupu nova tehnologija ne povzročajo nobenih čustev, vendar je pogovor o koristih ali škodi plenic, nasprotno, neskončno dolg. S tem se poveča aktivnost, namenjena pripravi na porod in materinstvo. Nakup oblačil za dojenčka, izbira porodnišnice, izbira pomočnice, ki bo prišla po porodu, priprava stanovanja ... Zato temu obdobju včasih rečemo tudi »doba grajenja gnezda«.

Kako premagati slabo voljo med nosečnostjo?

• V tem obdobju je zelo pomembno, da imate čez dan možnost počitka. Na Japonskem ni naključja porodniški dopust se daje v prvih mesecih nosečnosti, saj veljajo za najtežje za žensko. Pomembno je razumeti, da so nihanja razpoloženja naravni del nosečnosti. Glavna stvar - ne dovolite, da slabo razpoloženje postane osnova vašega dneva. In potem bo zagotovo minilo.
• Ohranite smisel za humor - vedno vam bo pomagal pri soočanju s slabo voljo.
• Začnite se učiti sprostitvenih tehnik. Lahko je avto-trening, plavanje. Če ni zdravstvenih kontraindikacij, je zelo učinkovita sproščujoča masaža hrbta ali stopal, ki jo lahko izvaja vaš zakonec.
• Preživite čim več časa na prostem. Koristne bodo tudi odmerjene telesne vaje.
• Poskusite narediti vse, kar je v vaši moči, da se razveselite: spoznajte ljudi, ki so vam všeč, počnite nekaj, kar vas navdušuje. Iščite lepe dele življenja in uživajte v njih.
• Ne bojte se izpustiti svojih čustev. Če vas solze "ne izpustijo", ne skrbite - jokajte na svoje zdravje.
• Glavna stvar - ne vozite zamere, mračnih misli v globino svoje duše. Že od antičnih časov so v Rusiji nosečnici svetovali, naj joka, se pritožuje sorodnikom, da ne bo gojila zamere. Toda sorodniki nosečnice naj bi jo zaščitili pred kakršnimi koli težavami, v njeni prisotnosti je ni bilo dovoljeno zmerjati ali organizirati prepirov.
• Poskusite biti potrpežljivi in ​​tokrat »počakajte«, saj je komunikacija z otrokom pred nami - najsrečnejši trenutki v življenju vsake ženske. Ne pozabite: slabo razpoloženje ni večno, kmalu bo minilo.
• Ne pozabite, da vaš zdravnik pozorno spremlja razvoj vašega otroka. Če kljub vsemu ne opustite občutka tesnobe, o tem obvestite zdravnika, naj vam podrobneje pove o stanju vašega otroka. Pogovorite se z drugimi bodočimi in že zadržanimi materami - in razumeli boste, da so vaši strahovi zaman.
• Ne pozabite se spomniti, da je vaš otrok pomemben za vašega razvijajočega se otroka. Pozitiven odnos. Poskusite manj skrbeti za malenkosti, ohranite pozitivna čustva v sebi. Če želite to narediti, lahko poslušate pomirjujočo glasbo, več komunicirate z naravo.
• Ne pozabite: tesnoba in majhni strahovi pred porodom so naravni.
• Poskusite se ne osredotočati na dejstvo, da ste utrujeni, da želite čim prej roditi itd.
• Odličen način, da se znebite tesnobe pred porodom, je, da se nanj pripravite. Ponavljajte tehnike sproščanja, dihalne vaje Pripravite doto za dojenčka Z drugimi besedami, počnite točno določene stvari.

Strahovi med nosečnostjo

Anksioznost ni tako nevarna, če ni nenehno slabo razpoloženje, obsesiven, boleč občutek ali nespečnost. Za večino nosečnic je tesnoba prehodno stanje, ki ga lahko premagajo same ali s pomočjo svojih bližnjih.

Če pri sebi opazite nenehno depresivno razpoloženje, ki ga spremljajo tudi nespečnost, izguba ali zmanjšanje apetita, telesna šibkost, melanholija, apatija, občutek brezupnosti, potem so to že znaki depresije. Depresija ni neškodljivo stanje – je bolezen. Dolgotrajna depresija vsekakor potrebuje zdravljenje. Pri ženskah je lahko pojav depresivnih stanj povezan s hormonskimi spremembami v telesu. To je tisto, kar povzroča čustvene spremembe, tj. spremembe razpoloženja in občutkov.

V medicini obstajajo koncepti, kot so "predmenstrualni sindrom", "poporodna depresija". Medtem ko prva zahteva malo ali nič zdravniškega nadzora, poporodna depresija skoraj vedno zahteva zdravstvena oskrba. Zato se morate spomniti, da v primerih, ko se sami ne morete spopasti s tesnobo ali strahom, če slabe misli ne zapusti te ne podnevi ne ponoči, ne oklevajte s stikom kvalificirano pomoč. V vseh primerih čustvene nestabilnosti posameznikovega vedenja je mogoče in treba delati. Slabo voljo je mogoče premagati z aktivnostjo, ustvarjalnostjo. V zelo zmedenih situacijah vam bo na pomoč priskočil psiholog, najprej pa potrebujete podporo družine in prijateljev.

Pomembno je razumeti, da je čustvena tesnoba ženske, ki pričakuje rojstvo otroka, povsem naravna, vendar je pretirana tesnoba škodljiva, ker. dojenček gre skozi s teboj. Burna čustvena reakcija otroku ne škodi, izkušnje brez razloga pa mu ne koristijo. večina pogost vzrok Tisto, kar pri bodoči mamici povzroča tesnobo ali strah, je pomanjkanje znanja o tem, kako poteka nosečnost, kaj se dogaja med porodom. Toda vse to je mogoče enostavno odstraniti. Postavite vprašanja svojemu zdravniku in psihologu, preberite posebno literaturo, se pogovorite z ženskami, ki so že rodile. Naučite se sprostiti in umiriti. Preklopite svojo pozornost od kakršnih koli motečih misli - to vam bo omogočilo, da dobite pozitivna čustva. Naučiti se morate ne odzivati ​​na težave in uživati ​​življenje. Nosečnost je čas, ko si lahko privoščite, da se ne odzovete na majhne življenjske težave. Glavna stvar je vaša želja, da ste srečni in uživate v teh edinstvenih, čudovitih devetih mesecih čakanja na vašega otroka.

Nosečnost je eno čustveno najbolj intenzivnih obdobij v življenju ženske. To je čas posebnega duhovnega stanja, ne zaman pogosto pravijo, da nevidni sijaj prihaja od nosečnic.

Psiha Bodoča mati se zelo razlikuje od stanja pred nosečnostjo. Ženska med čakanjem na otroka doživi nepričakovana in zelo močna nihanja razpoloženja, začnejo jo motiti različne tesnobe in strahovi, povezani z nosečnostjo in otrokom.

Prvi meseci nosečnosti so revolucionarni čas sprememba ne samo v fiziologiji ženske, ampak tudi v njeni psihologiji. V notranjem, najbolj notranjem prostoru njenega "jaza" se je pojavil prostor druge osebe, s čigar obstojem je treba ne samo računati, ampak morda na novo zgraditi celotno življenje, spremeniti vse načrte. Teh sprememb ne morejo vsi brezpogojno sprejeti. Tudi če je otrok zaželen in dolgo pričakovan, veličastnost izpeljanega dogodka zajame vse ženske misli in jo prisili skrbi: Kako bo potekalo moje življenje naprej? Kako bo potekala nosečnost? Kaj se bo zgodilo z mojo kariero? Ali bom svojemu otroku lahko zagotovil dostojno prihodnost? Ali bom dobra mama? Znana vprašanja, kajne?

Takšna duševna bolečina lahko povzroči ne le občutek utrujenosti in razdražljivosti, ampak celo povzroči toksikoza ali grozi spontani splav.

mislim, da prvič, ne poskušaj se odločiti vse težave takoj. Odložite jih za nedoločen čas in morda bodo nekatere od njih rešene brez vašega sodelovanja. Na splošno je nosečnost edinstven čas, ko si lahko upravičeno privoščite, da se ne odzovete na življenjske težave, ne da bi se počutili krive za tako neodgovorno vedenje. Ne pozabite, da bolj kot vse materialne dobrine na svetu otrok potrebuje vašo pozornost, razumevanje in ljubezen.

Drugič, je zdaj najpomembneje, da se zavedate sprejmete svoje novo stanje. Dovolite si, da ste noseči. Sprejeti svoje novo stanje pomeni sprejeti pojav otroka v svojem življenju, naučiti se razumeti njegove potrebe. Privoščite svojim malim slabostim – pa naj bo to želja po poležavanju sredi dneva ali nakupu kakšne poslastice. Naj nosečnost ne vstopi v vaše življenje kot čas prepovedi, ampak kot čas novih priložnosti. Izjavo, kot je "Ne bom mogel nositi svojih najljubših oprijetih kavbojk", lahko nadomestite z "Končno bom posodobil svojo garderobo!". Za občutek je dovolj, da spremenite zorni kot okus po spremembi.

Mnoge ženske zelo odgovorno pristopijo k rojevanju otroka: opazujejo jih zdravniki, sledijo režimu in prehrani ter se udeležijo tečajev za pripravo na porod. Da, in otroku poskušajo posvetiti čim več pozornosti: božajo se, pogovarjajo z njim, pojejo pesmi. In zdi se, da je vse v redu, toda resnično življenje praviloma pogosto vznemirja žensko, ki je med nosečnostjo tako ranljiva in vtisljiva. Vsakodnevne nadloge, četudi gre le za nadležne malenkosti, vas pogosto vznemirijo in včasih povzročijo burno reakcijo. Opazite, da se pred podobnimi situacijami skoraj ni bil pozoren, zdaj pa lahko zakričiš ali jokaš. Če analizirate svoje vedenje, pridete do razočarajočih zaključkov in to samo zaplete situacijo.

Začnete skrbeti za svoje duhovno stanje. Praviloma se bodoča mati začne grajati zaradi inkontinence in občuti velik občutek krivde pred otrokom, ker ga je s svojim vedenjem prestrašila. Nosečnost naredi žensko še posebej čustveno ranljivo, nagnjeno k anksioznosti, bolj občutljivo na negativne izkušnje. Zdi se, da je razlog za frustracijo nepomemben, oči pa so na "mokrem mestu" in nič ne ugaja.

Mnoge preganja občutek, da ste »ujete« v dogajanje slabost, od nekje huda utrujenost, stalna razdražljivost. Zdravniki tako nestabilno čustveno stanje pojasnjujejo s hitrimi hormonskimi spremembami, ki se pojavljajo v telesu. Samo razumevanje, da je takšno stanje naravno in povsem fiziološko, olajša to težko obdobje za žensko.

Po mojem mnenju povečana razdražljivost- to je znak bodoči mamici, da se morate naučiti sprostiti. Ta dragocena veščina vam bo pomagala ne le med nosečnostjo ali med porodom, ampak bo na splošno pozitivno vplivala na vaše življenje.

Najlažji način sprostiti se je, da vključite mirno glasbo, se uležete, udobno namestite in se osredotočite na svoje dihanje. Globoko, mirno vdihnite in počasi, sproščeno izdihnite. Predstavljajte si, da z vsakim izdihom prideta sprostitev in mir. Mimogrede, zmerna telesna aktivnost je odlično zdravilo za blues. Prepričan sem, da so negativna čustva matere (v majhni količini). uporaben.

Predpostavimo, da otrok med nosečnostjo ne doživlja nobenih negativnih ali negativnih čustev. In tako se rodi in vstopi v naš svet s svojimi težavami in skrbmi. Kako težko bo dojenčku, če česa takega ni doživel med odraščanjem v maminem trebuščku! To lahko negativno vpliva le na nastajajoči značaj drobtin. Toda zmeren stres v maternici bo otroka pripravil na prihodnje težave. Mali človek se uči upreti se stresu, še ni rojen. Zato se v nobenem primeru ne grajajte zaradi nepričakovanih dejanj, zaradi nihanja razpoloženja. Samo razložite svoje vedenje svojemu dojenčku, pomirite svoje ljubljene, preklopite na nekaj prijetnega in uživajte v nosečnosti.

Po drugi "napaki" izbruh čustev bodoča mati se postopoma umiri in začne notranji (in po možnosti glasovni) dialog z otrokom. Bolje je iskreno in odkrito povedati, s čim točno je bilo povezano vse, kar se je zgodilo, kar je povzročilo negativna čustva. Priporočljivo je govoriti o situaciji, ki se je zgodila, in pojasniti, da se v življenju zgodi vse in da se ni zgodilo nič strašnega. Na primer, če je šlo za prepir z očetom, je obljuba, da se čim prej pomirita: "Oče je pameten, dober, prijazen in bo vse razumel, mi pa mu bomo poskušali razložiti."

Ko ženska vstopi v takšen dialog, se tudi sama postopoma umiri in to začuti pomirja otrok. Pride do osvoboditve od neprijetne situacije in občutki krivde se ne pojavijo. In bolj ko se boste počutili samozavestni, bolj samozavesten bo vaš otrok. Tudi če je bila ženska pred nosečnostjo neomajna, jo lahko zdaj zlahka zgrabi panika zaradi zdravnikovega abstraktnega razmišljanja o zapletih nosečnosti ali zgodbe ekscentrične prijateljice o njenem porodu.

Do solz vas lahko spravijo prizori iz kakšnih filmov ali televizijskih poročil, ostra pripomba vašega šefa ali sopotnika na podzemni železnici. Ne bojte se dajati izhod za svoja čustva- jokati, se nekomu pritoževati, glavna stvar je, da ne potisnete mračnih misli in zamere v globino svoje duše. Tako povečana vtisljivost je le opomin, da je čas za spremembo vtisov. Ne pozabite, da ima vaša vtisljivost še drugo plat - je priložnost, da na svet pogledate na nov način.

Med nosečnostjo ženska sama postane majhen otrok, ki na svet gleda z zanimanjem in presenečenjem. Izkoristite to priložnost uživajte lepe dele življenja. Preko njihovega vtisov otroku dajete informacije o svetu okoli njega, mu poveste o dobrem ali zlem svetu, barvitem ali dolgočasnem, veselem ali žalostnem. Zato se poskusite pogosteje odpraviti v naravo, obiskati koncertne dvorane ali muzeje.

V duši nosečnice se dogaja toliko sprememb, da se lahko začne počutiti zelo osamljeno v vrtincu novih doživetij, ki kar navrejo. Vsi ljudje okoli nje so ostali isti, le ti si sam v oblasti "nosečih občutkov." A hkrati vam izkušnja osamljenosti omogoča, da pogledate globlje v lastno dušo, razumete sebe, analizirate svojo življenjsko izkušnjo in morda precenite svoje vitalen vrednote.

Mislim, da osamljenost lahko uporabimo za samospoznavanje. Poskusite se ne zapreti preveč vase, delite svoje izkušnje z bližnjimi, posvetujte se s psihologom, pogovorite se z drugimi nosečnicami. Zdaj obstaja veliko priložnosti za komunikacijo s "svoje vrste" - to so tečaji psihološke priprave na porod, posebne skupine nosečnic v bazenu ali športnem kompleksu in celo specializirane trgovine organizirajo predavanja za nosečnice.

In kar je najpomembneje, začnite komunicirati z otrokom ker ti je najbližja oseba. Obdobje nosečnosti lahko da nov pozitiven zagon družinskim odnosom ali pa povzroči nesporazume. Toda za žensko je najpomembneje, da prejme podporo ljubljene osebe. Vendar moški veliko težje se je vplesti v ženino nosečnost in postati "noseči" očka. Težko si predstavlja, da v tvojem trebuhu raste možiček (mimogrede, ni tujec). Moški bo bolj verjetno zaskrbljen zaradi vaših novih domislic kot zaradi posebnosti poteka nosečnosti. Redki predstavnik močnejšega spola z navdihom govori s "trebuščkom" ali pa se ga dotaknejo sunki iz njegovih globin. A to ne pomeni, da so moški povsem ravnodušni do prihajajočih sprememb. Oni samo gredo skozi nosečnost na svoj način.

V tej situaciji poskusite svojo ljubljeno osebo nevsiljivo razsvetliti glede nosečnosti. Potrebuje preproste, konkretne informacije o tem, kaj se trenutno dogaja. Prosite ga, naj gre s tabo ultrazvok. Nekateri moški, ko na lastne oči vidijo svojega otroka v trebuhu, popolnoma spremenijo svoj odnos do nosečnosti žene, kot da so prepričani v resničen obstoj otroka. Pogosteje uporabljajte zaimek »mi«, to bo še en znak, da niste več sami.

Možu nežno povejte, kako se je dojenček obnašal ves dan. Če sprva ni pričakovane reakcije, se ne razburjajte in ne krivite moža za nerazumevanje. Samo veliko moških ne izraža svojih čustva odprto. Če imate skupno željo, da bi bil vaš mož prisoten pri porodu, potem mora le opraviti ustrezne tečaje usposabljanja. In sploh ne zato, da ne bi omedlel v najbolj neprimernem trenutku. In da bi vaš mož postal aktiven udeleženec dogodkov iz negotove priče (kar je dejansko bil na zori vaše nosečnosti).

Ne le, da vas bo lahko nežno držal za roko, ampak vam bo lahko tudi sproščujoče masiral, vas opomnil na pravilno dihanje in vam pomagal pri menjavi položajev. Tako aktivno sodelovanje pri porodu moškemu pomaga pri uresničevanju očetovstva, za žensko pa je nepogrešljivo. podporo. Včasih začne nosečnica s strahom prebirati vse dejavnike tveganja, ki jim je bila izpostavljena od začetka nosečnosti, in razmišljati, kako bodo vplivali na otroka. Uporabljajo spomine na kozarec vina ali aspirin, ko nosečnost še ni bila znana, misli o onesnaženem zraku domačega kraja ali sevanje računalniškega monitorja na namizju.

Nikoli pa ne veš, kaj lahko še vpliva na zdravje dojenčka. Nevarnosti tu in tam. Ne pretiravajte stopnjo tveganja. Prirojene napake so zelo redke. Pomislite, da je nepotrebna tesnoba za vašega otroka veliko bolj škodljiva kot napake, ki ste jih storili. Ne prepuščajte se občutkom krivde, raje poiščite način, ki bo nadomestil vaše "izpade" - naj bodo to aktivni sprehodi po parku ali uravnotežena prehrana ali poslušanje klasične glasbe.

In tudi poskusite si pogosteje predstavljati, kakšen zdrav, močan in lep otrok se vam bo rodil. Takšne fantazije zelo ugodno vplivajo na razvoj otroka. Porod je res tako močna fizična in psihična izkušnja, da je čakanje nanj povezano s celo vrsto strahov. Poleg razumljivega strahu pred porodno bolečino lahko žensko začnejo mučiti ne povsem zavestni strahovi, povezani s tistimi, ki so priplavali iz globin. podzavest travme iz otroštva lastnega rojstva. Takšni "spomini" ostanejo s človekom vse življenje in postopoma močno vplivajo na njegovo vedenje.

Zgodi se, da ženska v pričakovanju bližajočega se poroda začne doživljati strah pred smrtjo. Ne gre niti za strah. lastno življenje, temveč v pričakovanju doživetij otroka, ki v procesu rojstva prehaja skozi fazo psihičnega »umiranja«. Ne pozabi tega rojstvo- to je ena najmočnejših izkušenj človeka, po moči primerljiva le z izkušnjo smrti. Študije so pokazale, da je porod lažji pri ženskah, ki so se posebej izobraževale, imajo dobro predstavo o tem, kako poteka porod, aktivno sodelujejo v procesu rojevanja lastnega otroka in se zavedajo, da je pri porodu otrok Občutek red velikosti močnejši od materinega.

Česa nas je v življenju najbolj strah napetost. Zato vam svetujem, da poiščete čim več gradiva na to temo v knjigah ali na internetu. To so lahko posebne izdaje knjig, izobraževalni filmi o porodu ali tečaji psihološkega usposabljanja. Večina strahovi dopusta, če za organizacijo poroda poskrbite vnaprej.

Izvedite več o porodnišnicah, izberite jo vnaprej. Še bolje pa je, da se z zdravnikom in babico, ki bosta spremljala vaš porod, dobro seznanite vnaprej. To bi morali biti ljudje, ki nimajo le visokih strokovnih lastnosti, ampak povzročajo tudi preprosto človeško sočutje. Občutek zaupanja v ljudi, ki vam bodo v tem ključnem trenutku pomagali, prispeva k boljšemu poteku poroda. Vsekakor se z njimi pogovorite o "scenariju" vašega poroda, ugotovite, kakšna pravila obstajajo v tej porodnišnici. Dobro je, če boš ob rojstvu mož oz tesno dekle . Zaupanje, da bo ljubljena oseba ob vas v težkem trenutku, vam bo pomagalo tudi pri soočanju s številnimi strahovi. Ne pozabite, da je narava žensko obdarila z vsemi lastnostmi, potrebnimi za rojstvo otroka - potrpežljivostjo, modrostjo, intuicijo. Verjemite v lastno moč.

Upam, da vam bo moj nasvet pomagal s hvaležnostjo sprejeti vse spremembe, ki se dogajajo, ceniti njihov pomen za harmoničen potek nosečnosti in v njih videti globok pomen priprave vaše duše na občutek materinstva. Sposobnost opuščanja skrbi, osredotočanja na notranje občutke, uglasitve na isti val z otrokom je prav tako koristna kot posebna gimnastika, dihalne vaje in predavanja. Nosečnice so nagnjene k svetlo kreativno razmišljanje, globoko razumevanje narave stvari, subtilen občutek za harmonijo.

Z razvojem teh lastnosti v sebi ženska bogati notranji svet svojega otroka, prispeva k njegovemu psiho-čustveni razvoj. Ni čudno, da je že od antičnih časov veljalo, da mora nosečnica več komunicirati z lepimi vidiki življenja, potem se bo otrok rodil lep in zdrav.

Še nekaj praktičnih nasvetov

Učinkovit izhod iz neprijetne situacije je naslednji: pripravite toplo sproščujočo kopel, v vodo dodajte eterično olje (naj bo varno za vašega otroka), prižgite svojo najljubšo melodijo, prižgite sveče. Z ustvarjanjem takšnih prijetno okolje, se potopite v vodo, zaprete oči in začnete globoko in gladko dihati ob glasbi. Dihanje mora biti globoko, valovito, brez premora med vdihom in izdihom. Telo je čim bolj sproščeno. Po nekaj minutah se vam bo rahlo zavrtelo. Ne prenehajte dihati, dovolite si, da se figurativno raztopite v tej vrtoglavici - čez nekaj minut bo minilo. Dobite maksimum užitek iz nenavadnega stanja. Ne da bi odprli oči, se "potopite" k svojemu dojenčku (kot bi se potopili v vaš trebuh) in začnete komunicirati z njim. Ko mu razložite svoje vedenje, ga pomirite in mu obvezno povejte, kako ga imate radi in pričakujete ter da bo z njim vse v redu.

Po tem vas ne bo mučila krivda zaradi stresa otroka in zapustili boste slabo voljo. Poskusite razumeti razlog za negativnost, ne bojte se spoznati lastne nepopolnosti. Popolnih ljudi ni, je pa nosečnica tista, ki je najbolj odprta za vse notranje spremembe. ne obsoditi sebe zaradi občutka jeze ali strahu. Videti morate, kaj je za njimi, da bi jih lahko uporabili kot mejnike na poti notranjih sprememb.

Za ne bojte se negativnih čustev, za sodelovanje z njimi pa jih je potrebno določiti. To lahko storite na več načinov:

Pišemo. Vzemite list papirja in napišite, kaj vas muči. Spodaj napišite, kaj lahko storite v tej situaciji. Tako boste našli izhod in verjeli v verjetnost njegovega srečnega konca. Odtrgajte del, ki opisuje vaša negativna čustva, ga prepognite na pol in ponovno napišite isto. List prepognite, dokler lahko nanj pišete. Preostalo majhno kepo je treba zavreči stran od srca. In del z rešitvijo problema je pogosteje gledan.

Mi rišemo.Če je čustva težko izraziti z besedami - jih narišite! Rišete lahko s čimer koli - barvami, svinčniki, flomastri, markerji, barvicami. Rišete lahko ob glasbi, ki vam je všeč. Opiši svoje čustveno stanje. Če želite odstraniti takšno čustvo, kot je agresija ali zamera, rišite tako, da močno pritisnete na kos papirja (najbolje je risati z rokami!). Ko vas vse manj mika, da bi pritisnili list, se bodo vaša čustva polegla. Zdaj si oglejte risbo in se odločite, kaj boste z njo naredili. Če ni potrebno, potem ste pripravljeni deliti svoje izkušnje. Risbo lahko raztrgate, zmečkate, zažgete ali zavržete - po vaši presoji. Če se niste pripravljeni ločiti od njega, ga pustite, dokler ima nek pomen. Pomislite, kaj lahko spremenite v ustvarjeni podobi, da vas ne bo več motila. Uporabite za to svetle barve in srečni simboli. Rišite sliko, dokler vas ne preneha zanimati. Videli boste, da je mogoče tudi najtemnejše slike spremeniti v optimistične. Ko se vam ne da risati na to temo, pomeni, da ste se končno umirili.

Komuniciramo. O svojih čustvih se pogovorite z ljudmi, ki so vam pripravljeni podpreti. Dobro je, če lahko poklepetaš z drugimi bodočimi mamicami. Ne delite le svojih težav, ampak prisluhnite težavam drugih. Videli boste, da niste edini, ki doživlja negativna čustva. Naučite se odkrito spregovoriti o svojih težavah, svoja čustva sprostite v zunanji svet, ne zadržujte jih v sebi. Če je oseba vzrok vaše napetosti, se ji poskusite razložiti. Ne zamerite mu, ampak mu povejte o svojih občutkih: "Sem razburjen, užaljen, zaskrbljen sem". Z obtoževanjem boste prizadeli osebnostne lastnosti in konflikte druge osebe, to pa bo samo poslabšalo vajin odnos. Če je mogoče, igrajte z nasprotnikom zabavna igra brez besed. Naj ugane vaše stanje po tem, kar pokažete z rokami. Pokaži, kako se počutiš. najprej desna roka, nato - levo. Ali dva hkrati. Torej, če čutite, da ste v nekem ciklu, z rokami rišite kroge, če čutite pritisk, delajte pritiskajoče gibe itd. Gestikulacija je neverbalni jezik komunikacije, torej jezik čustev in občutkov, jezik podzavesti. Takšne informacije je lažje zaznati in lažje sprostiti.

Mi plešemo. Poskusite ustvariti svoj spontani ples. Pri tem plesu vas bodo gnala čustva, ki vas vodijo zdaj. Izberite katero koli glasbo - hitro in počasno, ki odraža vaše trenutno razpoloženje. Naj se vsak del vašega telesa premika, kot želite. Po takšnem plesu se bo vaše razpoloženje izboljšalo.

Želim vam mir, ravnovesje in popolno harmonijo!

Poglej tudi:

© K. Kladova, 2011
© Objavljeno s prijaznim dovoljenjem avtorja

• skupaj:0
• V stiku z 0
• Google Plus 0
• v redu 0
• Facebook 0