Слово «дневник» у многих ассоциируется либо со школьным дневником, либо с дневником, где впечатлительные девушки описывают свои эмоции по поводу любовных переживаний.
Бодо Шеффер - немецкий финансовый консультант, известный еще как «финансовый Моцарт», предлагает вести Дневник успеха. Зачем? Чтобы уже через три месяца существенно увеличить свой доход.
Стоит ли доверять Бодо Шефферу, ведь сейчас есть немало других авторитетных финансовых гуру? Этот Бодо Шеффер, чьим кредо с юных лет были слова: «Победитель едет по жизни первым классом», в 26 лет узнал, что такое полное банкротство. Он задолжал кредиторам 75 тыс. марок.
Однако именно поэтому к его рекомендациям стоит прислушаться. Как говорится в пословице, «За одного битого двух небитых дают». Допущенные ошибки пошли Бодо Шефферу на пользу: благодаря им он осознал, что ему нужен учитель. Зачем биться над изобретением велосипеда, на котором другие уже давно ездят? Имеют же тренеров спортсмены, так почему он не может обратиться к такому же тренеру, только в области финансов!
Его наставником стал американский миллионер, оценивший стремление Бодо Шеффера к знаниям и его упорство. В далеком прошлом этот миллионер сам начинал свое дело с какой-то там тысячи долларов и довел свое состояние едва ли не до миллиарда. Он помог Бодо Шефферу основать фирму и консультировал его. Через 2, 5 года способный ученик за 30 дней заработал 100 тыс. марок, а к 30 годам - .
Сейчас Бодо Шеффер живет на проценты от своего капитала, выступает с лекциями, собирающими большое количество желающих у него поучиться, и издает собственные книги. В частности, «Прорыв к финансовому успеху», «Путь к финансовой независимости. Первый миллион», «Законы победителей. Мудрые истины. Стратегии успеха».
Финансовый успех , который не смог в юности получить образование из-за отсутствия денег, кажется сказкой. Но если изучить принципы успеха, которые он разработал, и осознать последовательность, с которой он их придерживался, то в его достижениях не окажется ничего удивительного. Большинству людей, которые тоже мечтали бы разбогатеть, не хватает упорства и твердости характера.
Непременная составляющая успеха - ведение Дневника успеха, считает Бодо Шеффер. «Если вы не станете лениться и будете каждый день делать записи в Дневнике успеха, то уже через 90 дней ваш материальный доход увеличится как минимум на 20%. Это я вам гарантирую!», - говорит он.
Выглядит заманчиво!
Как работает Дневник успеха?
Итак, Дневник успеха - это обычная тетрадь, куда мы отныне каждый день будем записывать свои ежедневные достижения - большие и маленькие. Сюда же включаем «заработанные» за день комплименты, положительные оценки, полученные от других людей, свои позитивные впечатления от происходящих вокруг нас событий.
Таких достижений должно быть не меньше пяти. Больше - пожалуйста! Слово «достижения» звучит несколько пафосно. Когда мы его слышим, то на ум приходят какие-то глобальные достижения с высокими результатами. В нашем случае в достижения засчитываем и ранний подъем, который нам никак не удавался, и комплимент, полученный за вкусно сваренный кофе, и удачную покупку, и качественно выполненную работу - все, с чем мы хорошо справились и за что благодарны себе и сегодняшнему дню.
В Дневник успеха можно записывать мотивирующие цитаты, понравившиеся мысли известных людей, собственные мысли и идеи.
Казалось бы, чего проще! К сожалению, многие удачно начинают, но уже через несколько дней благополучно забрасывают любое новое дело, придумывая отговорки: нет времени, неинтересно, глупо, не работает.
Итак, наши действия:
- Приобретаем тетрадь, блокнот, ежедневник (дневник лучше вести в бумажной форме);
- Вечером, перед сном, посвящаем себе 15 минут, чтобы
- Собраться с мыслями и записать все, что у нас сегодня получилось, за что мы остались довольны собой - все, что вызвало положительные эмоции;
- Делать это нужно систематически, а не от случая к случаю.
В чем же секрет Дневника успеха?
Дело в том, что мы слишком много времени посвящаем негативу. Ежедневно мы заостряем свое внимание на неприятных ситуациях и неудачах, долго помним обиды. Счастливых моментов и всего хорошего, что делается с нами и вокруг нас, мы не замечаем. И складывается впечатление, будто наша жизнь - цепочка неудач и поражений, позитив в ней отсутствует. Отсюда - пораженческие настроения, неуверенность в себе, низкая самооценка. Мысли же, как известно, материальны. Сначала мы программируем себя на то, что все плохо, а потом оправдываемся и виним обстоятельства, помешавшие нам реализовать себя.
Брайан Трейси, американский эксперт в области психологии успеха, справедливо заметил, что люди заботятся о своем физическом здоровье, поэтому отдают предпочтение качественным продуктам. Им не все равно, что они едят. Но при этом они пренебрегают заботой о духовном здоровье и забивают свои головы низкосортной информацией и негативными мыслями, что в итоге делает их пессимистами и неудачниками.
Человек, у которого ведение Дневника успеха войдет в привычку:
- Станет более мотивированным. Он научится подмечать положительные моменты, и с каждым днем у него будет находиться все больше поводов хвалить себя;
- Распрощается с депрессивными мыслями. У него просто не будет поводов для депрессии. Тот же писал, что «наше сознание может удерживать в себе одновременно только одну мысли - позитивную или негативную. И какой она будет - выбирать нам». С помощью Дневника успеха мы сделаем этот выбор. Если же вдруг нами овладеют депрессивные мысли, - перелистаем свой Дневник успеха и поймем, что печалиться не о чем;
- Сможет контролировать свой путь к цели. Большинство людей планируют свой день мысленно: утром они вспоминают, что должны сделать в течение дня, а вечером, перед сном, подводят итоги. Однако некоторые дела так и остаются невыполненными: о них или забывают, или откладывают их на завтра. С помощью Дневника успеха намного проще себя проконтролировать, а значит, и организовать;
- Станет более уверенным в себе, ведь Дневник успеха наглядно подтвердит, что ему есть чем гордиться.
Немногие в мире обладают колоссальным количеством материальных ценностей. Существует мнение, что лишь 3% жителей нашей Планеты считают себя богатыми и успешными. И ведь именно они и записывают свои цели, ведут персональные Дневники Успеха.
От себя:
Идея вести Дневник Успеха пришла ко мне случайно. Плавала я однажды в бассейне и думала, что фиксация своих побед может мне помочь качественно закрепить нужные «точки» в подсознании. Ведь мы становимся теми, кого представляем себе. Вы сегодня – это результат вашего «вчерашнего» отношения к себе. Не скрою, у меня всегда было безумное желание изменить свою жизнь. И это удалось сделать. Свою существенную лепту внес Дневник Успеха и Благодарности. Итак, с вашего позволения, поделюсь секретами правильного заполнения столь волшебной книги.
Дневник успеха и благодарности: зачем его вообще вести?
Скажу из личного опыта: мой персональный Дневник Успеха и Благодарности помогает мне поддерживать продуктивность на высоте. Утром я просыпаюсь с мыслью: что бы сегодня ещё такого полезного сделать, что могло бы изменить мою жизнь?!
Дневник Успеха и Благодарности:
- Поддерживает положительные установки + открывает «второе дыхание».
- Напоминает о важных жизненных целях, стимулирует к их достижению.
- Является лучшим учителем. Помогает отслеживать свой прогресс.
- Каждый день пробуждает новые идеи и мысли.
- Дает мощный энергетический заряд.
- Позволяет человеку быть благодарным.
Обо всём этом говорит и Робин Шарма – автор бестселлеров по лидерству, лайф-коуч по личностному росту и мотивации. Советую посмотреть его , где он делится своими секретами ведения волшебного дневника.
Как вы заметили, наша статья называется «Дневник Успеха Дневник успеха и Благодарности: как вести правильно». Хочу обратить внимание на то, что особое значение следует придавать не только фиксации побед, но и благодарностям. Чем больше вы благодарите родных, друзей, коллег, мир за то, что вам дают, тем больше вы получаете.
Ну что ж, готовы сдвинуть парадигму своего мышления? Хотите увидеть те вещи, которые ранее были скрыты от вашего взора. Поверьте, мир прекрасен. И каждый день может стать благословенным. А когда вдруг вам захочется на что-то пожаловаться, из-за чего-то разозлиться, расстроиться, просто вспомните это выражение:
Вряд ли словами я могу убедить вас в полезности и, сказала бы больше, жизненной необходимости ведения Дневника Успеха и Благодарности. Просто попробуйте.
Дневник Успеха и благодарности: как вести правильно
Вам нужно найти (купить) хорошую ручку и ежедневник, тетрадь, блокнот - что-то, что станет копилкой для ваших благодарностей и успешных мыслей. Выбирайте эти предметы сердцем. Ведь так важно подходить к любому делу с полной отдачей и любовью.
Напишите на первом листке жирным маркером «Мой Дневник Успеха и благодарности». При желании можете наклеить свое фото.
Ключевое правило ведение Дневника Успеха – записывать свои достижения нужно каждый день. Хорошо, если это будет 5-7 успешных дел. Не ложитесь спать, пока не зафиксируете свой сегодняшний успех и свою благодарность.
Какой может быть ваша сегодняшняя победа? Да любой:
- Достижения в учебе.
- Успехи на работе.
- Вкусно приготовленный ужин.
- Добрые слова, сказанные в чей-то адрес.
- Помощь близким.
- Хорошо поленились).
- Позволили посмотреть себе хороший фильм.
- Уделили внимание детям.
Записывайте свои достижения КАЖДЫЙ ВЕЧЕР! Просто сядьте и вспомните, что хорошего произошло с вами в этот день.
Фиксируйте свои достижения, благодарности на одной странице чудо-дневника или же на разных. Уж как вам удобнее, так и делайте. Я лично сначала записываю свои успехи, а следом пишу слова благодарности. Если решите украсить «книжку ваших мыслей» какими-то рисунками, приклеенными чеками, фотографиями, это принесет еще большую пользу. Главное - делайте записи и другие манипуляции с дневником с хорошим настроением.
Когда вы накопите много побед, зафиксированные в подсознании неудачи растворятся сами по себе. Увы, но так устроен человеческий мозг: он хорошо и надолго запоминает плохие события, а добрые моменты забывает быстро. Поэтому чаще перечитывайте свой Дневник Успеха и Благодарности , особенно в те дни, когда вас окутывает тоска и грусть. Что поливаешь, то и вырастает. Если культивировать в себе обиды, страхи и прочие «нечисти», они и будут заполнять душу. Когда же будете обращать внимание на свои достижения, успех однажды войдет в вашу жизнь и навсегда останется в ней. Проверено. Просто не сдавайтесь. Да, сложно себя дисциплинировать. А что делать? Тут или жить, как живешь, или что-то менять.
Администрация клуба рада предложить вам вести Личные Дневники Успеха и Благодарности прямо .
Дневник Успеха и Благодарности: сложности и преграды
Что ж, вы решили начать вести персональный дневник? Прекрасно.
Фото Из архива эксперта
Благодарность - это универсальный язык счастья, утверждает мотивационный коуч и эксперт по счастью Алла Гурфинкель . Она рассказала, как 5 «спасибо» в день могут кардинально изменить вашу жизнь и почему успешные люди НЕ боятся благодарить.
Универсальная счастливая привычка
О силе благодарности говорят все - и «просветленные», и бизнесмены, и домохозяйки. Роберт Эммонс, социальный психолог, профессор Калифорнийского университета, вместе с коллегами провел эксперимент, в котором приняли участие сотни добровольцев.
Людей разделили на 3 группы:
- те, кто ежедневно записывали в дневник все подряд;
- те, кто фокусировались только на неприятных эмоциях;
- те, кто записывали имена людей и события, которые вызвали чувство благодарности.
Спустя 2,5 месяца ученые заметили, что третья группа заметно обгоняет остальных по позитиву: ее участники занимались повседневными делами с удовольствием, смотрели в будущее с оптимизмом. Более того, они меньше тревожились о своем здоровье и лучше заботились о себе, в частности занимались спортом. Эммонс уверен, что изменения к лучшему происходят, когда мы настроены на осознанную благодарность: чем чаще пытаемся отыскать для этого причины, тем легче их находим.
Привычка благодарить помогает ценить то, что мы имеем. Когда мы ценим то, что уже есть у нас, хорошее умножается. И никакой магии. Весь секрет - в фокусе внимания.
В поисках зеленого
Один из самых известных тренеров современности Тони Роббинс (в России очень известна его книга «Разбуди в себе исполина») часто проводит этот эксперимент:
- Осмотритесь сейчас по сторонам и найдите 7 предметов черного цвета. Что угодно. Любая деталь, где есть черный цвет.
- Теперь скажите мне, сколько зеленых предметов вокруг вас?
Наверняка вы испытаете когнитивный диссонанс: «В смысле - зеленые? Мы же считали черные!».
Но в этом и смысл! То, что вы концентрировались на черном, не отменяет, что вокруг вас есть и зеленое.
По наблюдениям Тони, когда есть цель найти зеленое, аудиторию вполне устраивало и салатовое, и зелено-желтое. Если вы продолжите эксперимент, то заметите, что зеленого вокруг вас становится все больше.
Точно так же, концентрируясь на хорошем, мы чаще замечаем его в жизни. И начинаем его притягивать.
Это случилось не со мной, а ДЛЯ меня
Есть стереотип, что состояние счастья - это состояние видоизмененного сознания, близкое к эйфории. Якобы человек витает в облаках, смотрит на мир через розовые очки, недооценивает риски и опасности. Но все происходит с точностью наоборот.
Я шла к пониманию счастья несколько лет. Для меня состояние счастья - это внутренний стержень, доверие миру, внутреннее спокойствие и гармония. Это принятие мира во всем его разнообразии.Это состояние помогает нам относиться к происходящим событиям с позиции «случилось не со мной, а ДЛЯ меня» . Именно благодарность помогает справляться с негативными или травмирующими ситуациями, так как учит нас находить позитив даже в неприятных событиях.
Такая оценка реальности совершенно переворачивает взгляд на мир! Это помогает нам быстрее и эффективнее справляться со стрессом, находя наилучшее решение. Счастливые люди убеждены, что любую ситуацию можно использовать во благо.
Благодарность - это ресурс для воплощения задуманного
Еще один плюс благодарности - это прокачка осознанности . Она учит нас останавливаться и радоваться тому, что есть. Фиксировать свои победы, успехи. Говорить «спасибо» себе, людям рядом, Вселенной, Богу, миру и так далее. Учит делать остановку в бесконечной гонке за лучшей жизнью.
Когда я на своих курсах говорю о практиках благодарности, то часто встречаюсь с настороженной реакцией учениц. Многим из них очень тяжело начать благодарить. Главная причина - в страхе, что пропадут желания и мечты: «Вдруг меня все начнет устраивать, и я больше ничего не захочу?».
Тот же Энтони Роббинс так комментирует этот страх: «Вместо того чтобы обрести счастье с помощью достижений, я предпочитаю быть счастливым и из этого состояния достигать». Мы можем быть одновременно благодарны за то, что имеем, и хотеть большего («у меня на самом деле все так здОрово, а вот бы мне еще...»). Более того, данная практика как раз дает энергию на воплощение задуманного. Потому что приходит понимание, сколько хорошего есть в мире. Сколько всего есть у меня. Значит, можно еще больше!
Техники благодарности: как начинается практика
1. Первое мощное упражнение - написать 100 благодарностей за последние 12 месяцев .
Лайфхак: откройте галерею фото в своем телефоне, обычно там хранится много поводов для «спасибо».
Причем не только миру, но и СЕБЕ. Это укрепляет самоценность и уверенность в себе. Получается замечательное сочетание дневника благодарности и дневника достижений.
3. Техника благодарности «Да, НО» или «ЗАТО». Все мы люди, у всех у нас случаются кризисные и тяжелые периоды. В такие моменты найти в себе силы сконцентрироваться на хорошем довольно сложно. Вам в помощь - техника «Да, НО» или «ЗАТО». Мы принимаем факт неудачи или проблемы, но находим в этом плюс:
- ДА, я не отреагировала на запрос клиента вовремя, и он ушел, НО теперь я знаю, где в моей коммуникации «белое пятно», и я исправлю это.
- ДА, мы опоздали в кино, ЗАТО вместо сеанса хорошо поужинали.
Благодарить необходимо за ВСЕ хорошее, а не только за джекпот в лотерее или спасение жизни.
Ниже - список мелочей, часто незаметных для нас, принимаемых как должное, однако за них можно и нужно сказать «спасибо»:
- электричество,
- интернет,
- смешная картинка,
- горячая батарея,
- интересная книга,
- теплая вода/холодная вода/просто вода (кому что актуально),
- стиральная машина,
- скидка в магазине,
- вкусняшка,
- посудомойка,
- мурчание кота/сопение собаки,
- кофе,
- работающий лифт,
- хорошая погода.
Учитесь благодарить искренне. Начинайте как умеете. Как угодно. И в скором времени вы заметите, как ваши дела пойдут вверх. Вы начнете концентрироваться на плюсах, перестанете жалеть себя и жаловаться на жизнь. Живя благодарностью, вы притягиваете в свою жизнь достаток и изобилие.
Поменьше думайте о том, чего вам не хватает, и благодарите за то, что имеете. Если вы хотите, чтобы ваши желания сбывались и жизнь наладилась, общайтесь с миром на языке благодарности!
Дневник Благодарности можно вести каждому человеку. Это поможет получить мощную поддержку от Вселенной. К тому же, с его помощью можно корректировать те стороны жизни, которые важны для вас и не достаточно развиты.
Есть несколько видов такого дневника. Вы можете вести Дневник общей направленности, где вы будет благодарить Мир за все хорошее, что он вам дает. А можете благодарить конкретных людей, например, своих близких и родных, или же своих коллег (если вам нужно улучшить отношения на работе). Можете так же благодарить Вселенную за свои успехи или за новые возможности. Ниже будет рассказано, как вести дневник благодарности для разных целей.
Как раз здесь очень важно понимать свою цель для работы над дневником. Ибо то, на чем вы акцентируете свое внимание, всегда многократно усиливается в вашей жизни.
Эта закономерность широко известна, но, к сожалению, многие этому совету не следуют. Поэтому их Мир четко подтверждает их негативные мысли о том, как плохо им живется. А что можно еще ожидать, если в их голове вновь и вновь прокручиваются мысли о том, чего им не хватает, что у них плохо, что не получается, чего у них мало.
Дневник Благодарности как раз есть тот инструмент, что позволяет изменить ход своих мыслей. Это очень мощный инструмент. И вы его можете использовать для улучшения своей жизни.
Дневник Благодарности – очень мощная и действенная практика, поэтому и статья будет очень подробной. Способ ведения дневника будет зависеть от того, какую цель вы для себя поставите.
БЛАГОДАРНОСТЬ МИРУ
Когда люди жалуются, что не везет и что жизнь у них не удалась, они почему-то думают, что в чем-то прогневили а. На самом деле Бог одинаково любит всех людей. Только не каждый видит проявление Божьей Любви. Это даже закономерно, ибо наше сознание характеризуется тем, что оно способно избирательно воспринимать мир. Одно и то разные люди видят по-разному:
В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь.
Другой – листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое.
Вот так во всем. Когда же человек ведет Дневник Благодарности, он сначала принуждает себя искать что-то хорошее в своей жизни. При этом его сознание получает новую установку. И, как прилежный ученик, оно стремится выполнить свое задание как можно лучше.
Дальше начинает работать механизм формирования привычки. Но для того, чтобы ваше сознание полностью перестроилось, и у вас была сформирована устойчивая привычка замечать хорошее в своей жизни, надо вести Дневник благодарности регулярно не менее трех месяцев.
ЧТО ВАМ ДАЕТ ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА
Существует четыре важных аспекта, что получает человек, когда он начинает вести Дневник благодарности:
Первый (и самый большой) плюс от этого занятия в том, что у человека меняется точка восприятия мира, а также изменяется его внутренней настрой и отношение к жизни. Это может открыть перед вами новые возможности, а также подарить Счастье и Радость. Еще в вашей жизни начнут появляться позитивные люди. А сама жизнь будет поворачиваться в сторону благосостояния.
Благодарность за Изобилие, которое ты получил, есть лучшая гарантия того, что оно продолжится. (пророк Мухаммед)
Благодарность – это первый шаг для улучшения своей жизни. Если каждый день благодарить Вселенную за то хорошее, что она вам дает (пусть даже в небольшом количестве), с каждым днем его у вас будет становиться все больше и больше.
Второй плюс ведения Дневника Благодарности – это то, что будет улучшаться не только ваша жизнь, но и жизнь других людей. Ведь само по себе слово «Благодарность» не простое. Оно включает в себя два важных слова: «благо» и «дарить». Всякий раз, когда вы произносите слова благодарности, вы одариваете благом Мир или определенного человека.
Третий плюс ведения Дневника Благодарности - Дневник Благодарности учит замечать маленькие позитивные вещи и мгновения в вашей жизни. А Счастье складывается из мгновений и мелочей. А значит, ведение Дневника Благодарности приносит в нашу жизнь дополнительное Счастье.
Четвертый плюс – это поддержка и помощь в разработке новых навыков. В таком случае этот дневник чем-то напоминает дневник достоинств. За одним исключением – здесь вы благодарите себя за свой успех, благодарите тех, кто вас чему-то научил, и благодаря им вы смогли это сделать, а также благодарите Мир за то, что в вашу жизнь вошли эти люди.
ЗА ЧТО МОЖНО БЛАГОДАРИТЬ МИР
Мир можно благодарить ЗА ВСЕ, что угодно, – что у вас есть руки и ноги, что вы здоровы и имеете работу. За то, что ваши дети веселы и довольны, что ваши родители еще живы, и вы можете с ними общаться. Благодарите за удачное стечение обстоятельств, за покой в душе, за встречу с хорошим человеком.
Обязательно поблагодарите за те трудности, что были посланы в вашу жизнь. Ведь все это были уроки, так необходимые вам. А так же поблагодарите, что сумели распознать свои ошибки и поэтому не будете их совершать в будущем.
Если вас кто-то обидел, будьте благодарны ему за то, что он дал вам возможность чему-то научиться. (Ошо)
Даже, если вам покажется, что день был самым худшим в вашей жизни, все равно в нем были светлые моменты. Вспомните, что вы видели: красивый букет в руках женщины в метро, улыбку малыша на улице, счастливые лица влюбленных…
Поблагодарите за то, что вас коснулись моментов радости других людей. Для вас это были маленькие лучики солнца, что пробились сквозь тучи в пасмурный день.
Пропустите слова через свое сердце, наполните их Любовью и Добротой. Ведь даже просто говорить слова благодарности приятно.
Благодарите родителей за то, что они заботились о вас, и дали вам все, что смогли. Благодарите своих учителей, которые открыли перед вами знания, а может быть, и помогли вас распознать себя и развить свои способности. Благодарите их за те навыки и умения, что они привили вам.
Благодарите родных за Любовь, поддержку и за вашу возможность развиваться рядом с ними.
Вы никогда не получите то, что хотите, Если не будете благодарны за то, что имеете.
Каждый вечер уделяйте несколько минут, чтобы вспомнить самые приятные моменты прошедшего дня и поблагодарить за это. Надо написать не менее трех самых ярких моментов дня – что это было: вещи, люди, события.
Если же у вас совсем нет времени, то хотя бы напишите всего лишь пять слов: "Я благодарю за этот день”.
Вы можете быть счастливым уже сегодня, здесь и сейчас. Просто надо ценить все хорошее, что уже есть в вашей жизни, даже если это самая элементарная мелочь. Вот тогда вы увидите, как много поводов для Счастья есть у вас. И жизнь ваша наполнится красками.
Далее хочется рассказать о частном случае Дневника Благодарностей. Эта тема настолько важна, что о ней надо поговорить особо. Особенно такой Дневник стоит вести, если вы хотите иметь счастливую крепкую семью и гармоничные крепкие отношения со своим спутником жизни, детьми, родителями. Он обязательно поможет вам, если в ваших отношениях появилось напряжение или даже раскол, но вам хочется улучшить ситуацию.
Наверное, лучше всего понять данную технику, если мы ее рассмотрим на конкретном примере – как вести Дневник Благодарности любимому человеку.
БЛАГОДАРНОСТЬ ЛЮБИМОМУ ЧЕЛОВЕКУ
Дневник Благодарности, прежде всего, необходим вам. Он научит вас ценить ваши отношения, увидеть лучшие стороны своего партнера. С его помощью вы легко можете избавиться от стандартного клише на то, каким должен быть "он” (или "она”). Все люди разные и каждый из нас уникален в чем-то. Но увидеть это можно лишь тогда, когда вы перестали концентрироваться на том, что вам не нравится в человеке.
Тогда вы заметите те его качества, что вы раньше считали неважными. А чем больше хорошего в человеке вы будете замечать, тем больше в вашем сердце будет уважения и любви к нему.
Лучшая начинка ко всем наслаждениям на земле – благодарность тех, кого мы любим. (Пол Брэгг)
В принципе, отношение к людям – есть показатель вашего отношения к Жизни. Если человек не способен видеть хорошие моменты своей жизни, то точно так же он не видит всего хорошего, что делают для него близкие люди. Часто мы не замечаем этих мелочей из-за того, что наши мысли оторваны от реальной жизни. Многие люди больше живут грезами о будущем, чем смотрят на настоящее.
Точно так же они грезят об идеалах. Естественно, любой человек будет проигрывать рядом с такими образами. Женщины ждут от своих мужей подвигов и свершений, а мужчины ищут эталон красоты. А при этом реальные проявления заботы, незначительные поступки, малые знаки внимания ими не замечаются и не ценятся.
В итоге возникает мысли, что рядом вовсе не "тот” или не "та”, что вам не повезло с партнером. Решительные особи тут же стремятся перевоспитать или как-то переделать своего партнера, выставляют ему требования. И тем самым разрушают семейную жизнь.
Нельзя видеть одни промахи, нельзя постоянно упрекать, нельзя сравнивать человека с кем-то. Все это разрушает любовь. Семья – это не поле боя.
Все наши жалобы на то, что жизнь сложна и невыносима, наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то,что мы имеем. (Дефо)
Погоня за идеалом не позволяет увидеть рядом хорошего реального человека и оценить его. Многие быстро привыкают друг к другу и начинают воспринимать внимание и заботу партнера, как нечто должное. А ведь это тоже неверно. Любой человек хочет знать, что его ценят, и замечают все то, что он делает для вас. Но чтобы оценить что-то, сначала надо увидеть это.
Только вы ответственны за счастье своей семьи. Если вы не научитесь ценить своего близкого человека таким, каким он есть, вы не сможете вместе быть счастливы.
ЧТО ДАЕТ ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА БЛАГОДАРНОСТИ ЛЮБИМОМУ ЧЕЛОВЕКУ
Счастье семейной жизни основывается на том, что люди взаимно возвышают друг друга. Дневник Благодарности как раз позволяет перенести внимание на положительное аспекты своей жизни, увидеть сильные стороны другого и фокусироваться только на них. Как результат, коренным образом меняется отношение к этому человеку, а также ко всем событиям, что происходят вокруг.
Перемена вашего отношения – это волшебный ключик к переменам вашей жизни. Прежде всего, вы увидите, что изменяться окружающие вас люди. Они сами будут стремиться стать еще лучше, чтобы заслужить еще больше благодарности от вас. Обиды и разочарования исчезнут сами по себе.
Можно еще время от времени показывать эти записи своему спутнику жизни. Иначе, как он узнает, насколько он дорог для вас. Каждому человеку приятно знать, насколько его ценят.
Если у вашего спутника жизни после этого появиться желание вести свой Дневник Благодарности, то это вообще замечательно. Тогда он (она) будут видеть у вас только хорошие стороны и перестанут замечать то, что не нравится им.
Чем чаще люди проговаривают, за что они благодарны друг другу и что им нравится в них, тем лучше становятся их отношения.
Таким образом, в вашей жизни могут произойти настоящие чудеса, если вы научитесь видеть и ценить все то, что не замечали раньше. Вот пять неоспоримых достоинств от ведения этого дневника.
1. Возрождение любви.
Когда вы концентрируетесь на том, что в человеке самое лучшее, то чувство к Любви к нему разгорается вновь. И появляется желание сделать ему что-то приятное.
2. Возрождение интереса.
Когда вы фокусируете свои мысли на сильных сторонах человека, вы начинаете воспринимать его как личность, что имеет свои интересы и богатый внутренний мир. У вас появляется желание познать этот мир, узнать поглубже этого человека: что ему нравится – что не нравится, что ему хочется – чего нет, что он любит – что не любит.
3. Глубокое познание.
Ведение такого Дневника позволяет вам глубоко узнать любимого человека, понять, какие у него есть ценности, понять его отношение к миру. Вам будет легче подстроиться под него, скорректировать свое поведение, стать гибче и мудрее. Только с помощью взаимной настройки можно создать прочные отношения между вами.
4. Оценить себя.
Дневник позволит вам увидеть себя со стороны, оценить поступки, понять ошибки по отношению к любимому, рассмотреть свои заблуждения. И подкорректировать, если надо.
5. Заложить будущее.
Главное то, что ваш опыт создания счастливых семейных отношений обязательно даст всходы. Ведь все, что мы делаем, мы делаем для себя и своих детей. Ваши дети научаться у вас, как жить счастливо. Наверное, запустить такую волну – самое важное в нашей жизни. Ведь эти знания наши дети передадут дальше, своим детям.
Итак, основные моменты по ведению Дневника Благодарности:
Подобно Дневнику Благодарности любимому, вы можете вести дневники благодарности своим детям или своим родителям, если отношения с ними вас не устраивают. Теперь вы знаете, как вести Дневник Благодарности и спокойно можете сделать для себя нужный ракурс. Работа с любым Дневником Благодарности сильно меняет и вас. Когда человек вы наполнен Благодарностью, он светится Любовью и Счастьем.
Проверьте сами, насколько мощно действует сила Благодарности.
Очень интересный эффект можно получить, если к своим записям еще начать добавлять Благодарность за то, чего у вас еще нет, но вы это хотите получить.
Хотите денег, начните благодарить за свои высокие доходы и за то, что они растут. Хотите в Италию, благодарите удовольствие, что вы получаете, гуляя по улочкам Рима. Хотите найти Любовь, благодарите за любимого человека, как будто он рядом. Может, это покажется вам чем-то нереальным, эта техника работает. Проверьте это сами.
Обязательно время от времени перечитывайте свой дневник. Это позволит вам по-новому взглянуть на свою жизнь и оценить ее. Мы привыкаем, что кто-то живет рядом, для нас становится нормой быть любимым кем-то, что о нас кто-то заботится постоянно и на него можно свалить все рутинные домашние дела! И, кажется, что так будет всегда, но в том-то и дело, что всегда не бывает в нашем конечном мире. Можно так и не успеть научиться быть благодарным, а потом ненавидеть себя за то, что не целовал эти руки и глаза.
Бойтесь не успеть сделать своему любимому человеку приятное! Благодарите его за все.
1. Купите красивый блокнот или тетрадь, в котором вы будете выражать свою благодарность. Писать нужно обязательно от руки, это должно быть ценностью, а старая тетрадь, на 18 листов вряд ли походит на ценность. Итак, дневник благодарности должен быть красивый.
2. Утром или вечером открывайте свой Дневник Благодарности и начинайте писать, за что вы благодарны именно сегодня. Можете повторять одно и то же изо дня в день. Все это только на ваше усмотрение. Можете даже вклеивать в свой дневник свои цели или семейные фото, ведь энергетика в том дневнике будет просто сумасшедшей, она будет притягивать к вам чистое добро.
3. В дневнике благодарности не должно быть негатива. Если вы благодарите человека за что-либо, но в нем есть и отрицательные качества - сфокусируйтесь на его плюсах, тем самым смирившись с его недостатками. Может быть сейчас это кажется вам сложным и невозможным, но просто попробуйте и вас удивит результат.
4. Создавайте в вашем Дневнике Благодарности благоприятную атмосферу. Что бы при открытии, вас уже переполняли приятные эмоции, и вам постоянно хотелось писать в нем снова и снова. Это должна быть частичка чистейшего добра, которая сопровождает вас по жизни. Наполняйте ее приятными образами, картинками, вклеивайте в нее фотографии.
5. Не стесняйтесь писать различного рода глупости. Вы можете быть благодарны даже за то, что кошка крутится вокруг ваших ног и приятно щекочет своей шерсткой. Вы благодарите за все, от чего вы получаете приятные эмоции.
Цените ваш Дневник Благодарности.
Дневник Благодарности – реальный инструмент, способный изменить всю вашу жизнь!
В жизни любого человека случается «черная полоса», когда все валится из рук, ничего не получается, преследуют неудачи дома и на работе. Чтобы не «погрязнуть в черной пучине», не отчаяться, разобраться и обрести уверенность в себе можно начать вести дневник успеха и благодарности.
Дневник станет помощником и советником, поможет понять собственное «Я», найти причины неудач, а также он сможет стать отличным мотиватором, подстегивать к началу новых дел, саморазвитию, особенно в те моменты, когда будет пропадать уверенность в собственных силах.
Дневник будет концентрировать внимание на успехах, а не на неудачах, поможет определить сильные стороны характера.
Вести такой дневник совсем не сложно, просто каждый вечер записывайте все, что случилось за день, чего достигли, что было упущено и почему. Ниже еще будут даны полезные советы по ведению личного дневника успеха.
Однако, строгой формы тут не существует. Пишите так, как вам удобно. Кому-то захочется описывать все в подробностях, а кто-то будет ограничиваться короткими заметками. Важно только то, чтобы вы описали свои достижения за прошедший день, даже самые маленькие.
Но, не останавливайтесь только на этом, обязательно опишите то, за что сегодня вы благодарны судьбе. Это относится и к незначительным, на первый взгляд, мелочам. Например, если вам повезло ехать в полупустом автобусе или в магазине вы нашли джинсы, которые очень вам идут, и так далее.
Зачем он нужен?
Когда выработается привычка вести дневник, обратите внимание на то, что «топтания на месте» уже не происходит, жизнь не проходит мимо, каждый день происходят различные события, которые позитивным образом отражаются на вашей личности. Появится больше энергии, больше желаний, стремлений, то есть дневник станет настоящим жизненным гидом и тренером, заставляющим постоянно работать над собой.
Вообще, это своеобразная психологическая методика саморазвития, основанная на том, чтобы человек не забывал все то позитивное, что случается в его жизни (обычно люди помнят только самое плохое из своей жизни, а лучшие моменты быстро забываются). Это также методика повышения самооценки, которая у большинства людей (по статистике) заниженная.
Дневник способствует формированию так называемой «ситуации успеха», когда человек нацелен на удачу, а не наоборот. Он формирует особый мыслительный поток, направленный только на достижение позитивного результата и извлечения положительного опыта. Дневник отражает только радостные эмоции человека, концентрирует внимание только на том хорошем, что происходит в жизни.
Кстати, многие успешные люди вели дневники еще до того момента, как добились успеха в жизни. Это определенный показатель. Самоанализ, самоконцентрация, фиксирование того позитивного, что происходит в жизни, очень и очень полезно.
Если на память не приходит ничего хорошего, что за последнее время произошло с вами, дневник успеха просто необходим. Ленивым людям дневник поможет прекратить, наконец, «обломовщину», встать с дивана и начать действовать.
- Для начала стоит приобрести красивую и толстую тетрадку, яркие маркеры и ручку. Дневник с самого начала должен нести позитивную энергетику. Можно вести дневник и в электронном виде, но и в таком случае рекомендуется оформлять его в ярких цветах.
- Начать стоит с небольшого вступления. Расскажите о том, почему решили завести дневник, что хотели бы изменить в своей жизни, каких целей хотите достичь в итоге, какие мечты хотите воплотить в жизнь.
- Начинайте писать сразу, не откладывайте это дело на завтра. Вспомните, как прошел день, что было реализовано, каких успехов достигли. А также напишите о том, о чем мечтаете и как собираетесь воплощать эту мечту в жизнь.
- Планируйте в дневнике дела, которые хотите сделать на следующий день. Планирование – важный путь к успеху. Не нужно бояться акцентировать внимание на мелочах, ведь так сложно бывает заставить себя прочитать книгу, сделать зарядку, убраться в квартире. Помните, что любое действие, которое не связано с нашими прямыми потребностями, но реализовано – шаг на пути к успеху и самосовершенствованию.
- На следующий день отмечайте, что было реализовано, гордитесь собой и поощряйте себя за достижения пусть небольших, но целей.
- Постепенно повышайте сложность заданий, становитесь более требовательными к себе, но не забывайте фиксировать свои достижения, выделяя их, например, маркером или фотографиями, или полученными грамотами и благодарностями, о которых тоже стоит упомянуть в дневнике.
Безусловно, дневник сам по себе мало что изменит в жизни, но он поможет разобраться в ней, направит на правильный путь, заставит задуматься о будущем, заставит желать большего и достигать новых вершин. Сделайте свой дневник интересным, превратите его в генератор идей, и жизнь сразу заиграет яркими красками.
