Nošení závaží během těhotenství. Proč byste v těhotenství neměli zvedat činky? Silně zvýšeno 30 týdnů po účincích

Všechny ženy na světě bez výjimky sní o tom, že těhotenství probíhá klidně, rovnoměrně a bez komplikací. Přesto, protože každý z nich chce rychle vyzvednout zdravé a silné dítě. Ale k naší velké lítosti ne vždy jde vše hladce, mnoho nastávajících maminek zažívá obrovský morální i fyzický stres, který tak či onak ovlivňuje jejich zdraví a průběh porodního období. V tomto článku probereme téma, které často trápí všechny maminky, a to nebezpečí zvedání závaží v těhotenství.

Proč jsou takové snahy nebezpečné, jak ovlivňují dítě, co dělat, když se nemůžete vyhnout fyzické námaze

Naprosto běžným jevem je obrázek, kdy budoucí maminka s již tak efektním bříškem vláčí miminko v náručí nebo nese těžkou tašku s potravinami. Téměř každý přitom ví, že těhotné ženy nemohou zvedat těžké věci, ale ne každá má v tomto období takové štěstí. Mnoho maminek prostě nemá na výběr, musí se starat o rodinu, nakupovat jídlo, chodit s dříve narozeným dítětem, uklízet, opravovat, přeskládat nábytek atp.

Od mnoha žen můžete slyšet něco takového, že jejich matka (babička, přítelkyně atd.) během těhotenství nosila kýble vody, dělala vše kolem domu a porodila zdravé a včas dítě. Skvělé, to potěší, ale nesmíme zapomínat, že každá žena má individuální tělo, odlišná je i snášenlivost těhotenství a velmi odlišný je i zdravotní stav. Neměli byste vyloučit takový koncept, jako je štěstí a faktor náhody, někomu neublíží, ale mohou se k někomu „plazit bokem“. Existuje také názor, že takové manipulace jsou pro dítě bezpečné, ano, je to pravda, zvedání závaží během těhotenství nijak nepoškozuje dítě, ale POŠKOZUJE vás a vaše zdraví! Za prvé, takové akce mohou vyvolat potrat nebo předčasný porod a za druhé mohou výrazně poškodit vaše záda, která již trpí zvýšenou zátěží.

Pokud se nemůžete zcela zachránit, musíte k fyzické aktivitě přistupovat správně a moudře. Pokud potřebujete zvednout nějakou zátěž, v žádném případě se nepředklánějte horní částí těla, jak jste zvyklí. Rozkročte nohy asi o půl metru a pokrčte je v kolenou a vezměte břemeno, zatímco vaše záda by měla zůstat ROVNÁ! Při nákupu nezapomeňte, že váha by měla být rovnoměrně rozložena mezi levou a pravou ruku, aby se snížilo zatížení zad. Pro nastávající maminky, kterým výrazně narostlo bříško, by bylo docela dobré použít podpůrný obvaz, pomůže v prevenci strií a poruch páteře. Vždy byste si měli pamatovat, že nyní je nejdůležitější vaše zdraví, protože na tom přímo závisí zdraví dítěte. Nepřeceňujte své síly a schopnosti – to může mít žalostný dopad, nespoléhejte na náhodu a nepokoušejte osud.

Na závěr bych ráda dala pár tipů všem "těhotným". Neměli byste zvedat více než 10 liber a nikdy nezapomínejte rovnoměrně rozložit závaží na každou paži. Pokud, nedej bože, po fyzické námaze začnete pociťovat bolest v podbřišku nebo pokud se objeví nepříjemné pocity, špinění, okamžitě vyhledejte pomoc lékaře. S narůstajícími křečovými bolestmi zavolejte sanitku, lehněte si a vyčkejte v této poloze na příchod lékařů.

jane krystal 29.05 17:35

Všechny těhotné nosí závaží, obzvlášť často vidím obrázek, kdy žena s bříškem drží v náručí starší dítě, kterému jsou už dva roky. Většina lidí si myslí, že na tom není nic špatného. Také těhotné ženy, jejichž čas porodu již nadešel a miminko se stále nenarodí, se začnou přestavovat, zvedat těžké věci v domnění, že je již nic neohrožuje, ale velmi se mýlí. I na konci těhotenství může těžká fyzická námaha vyvolat odtržení placenty a to je velmi děsivé. Pokud nedej bože k takové situaci došlo, pak se císařskému řezu již nedá vyhnout a na záchranu maminky i miminka je velmi málo času, je potřeba se o sebe postarat.

Během těhotenství musí žena změnit svůj životní styl, lépe se starat o své zdraví. Nastávající maminky věnují velkou pozornost správné výživě, vzdávají se alkoholických nápojů, kouří a dokonce nosí podpatky. Ale mnozí mají stále ve zvyku nosit ze supermarketu plné tašky s potravinami, stěhovat nábytek při úklidu, sbírat své prvorozené do náruče pro rychlejší pohyb. Zvedání závaží během těhotenství se však velmi nedoporučuje, protože to může vést k potratu a dalším komplikacím.

Samozřejmě, že hodně závisí na zdravotním stavu ženy a na vlastnostech procesu porodu. Ale stejně to nestojí za to riskovat. V situacích, které vyžadují těžké zvedání, musíte vyhledat pomoc od ostatních.

Na tuto otázku nelze jednoznačně odpovědět. Jsou ženy, které během těhotenství zvedají činky a nakonec porodí zdravé a silné děti v termínu. Ale zpravidla se to děje v případech, kdy je tělo na takové zatížení zvyklé.

Pokud se nastávající matka věnuje vzpírání několik let (powerlifting, kulturistika atd.), pravidelně cvičí na posilovacích strojích a s volnými vahami, pak s nástupem těhotenství nebude riziko poškození sebe nebo dítěte skvělý.

Totéž platí pro ženy, které žijí na venkově a jsou zvyklé na určité fyzické aktivity: nošení plných kbelíků, náruče dříví. Nedá se však říci, že zvedání závaží těmto kategoriím těhotných žen zaručeně neuškodí.

Těžké zvedání během těhotenství se nedoporučuje ze dvou důvodů: může to vyprovokovat a / nebo poškodit zdraví nastávající matky. Její tělo již zažívá silné přetížení, protože rostoucí plod a přibírání na váze se samy o sobě stávají „váhou“.

Proto by měly být všechny případy tohoto charakteru odloženy, svěřeny jiným (manžel, příbuzní) nebo zcela zrušeny. Pamatujte: není nic důležitějšího než nosit dítě a udržovat své zdraví.

Co se děje v těle, když zvedáte činky

Zvedání závaží ovlivňuje stav téměř celého těla. Během těhotenství je nebezpečný ze tří důvodů:

1. Přemístění obratlových plotének . Kosti žen jsou křehčí a tenčí než kosti mužů. Tato vlastnost se stává patrnější během těhotenství, kdy se část vápníku dostává do rostoucího plodu. Největší zátěž zažívá páteř při těžkém zvedání. Postupně se mu začnou posouvat ploténky, hrozí kýla. Při nošení dítěte je vyšší, protože zátěž se každým měsícem zvyšuje a maxima dosahuje při porodu. Stav je provázen silnými bolestmi zad, omezenou pohyblivostí (otočky, úklony).
2. Křečové žíly a další cévní poruchy. Změny v těle těhotné ženy vedou ke snížení tónu žil. Částečně za to mohou hormonální změny, částečně rostoucí plod. Poruchy krevního oběhu se projevují především v dolní části těla - v nohách. Systematické zvedání závaží vede k narušení odtoku krve, v důsledku čehož se zvyšuje riziko vývoje, zhoršuje se zásobování mozku, srdce a dělohy kyslíkem a živinami.
3. Předčasný porod nebo potrat. Zvedání závaží je doprovázeno napětím břišních svalů, zvýšením nitrobřišního tlaku. To vede ke kontrakci dělohy a vypuzení plodu. Riziko takových komplikací je zvláště vysoké u žen s hypertenzí.

Jak správně zvedat činky?

Pokud stále musíte zvedat závaží během těhotenství, musíte to udělat správně:

• předklonit se, pokrčit kolena, udržet tělo rovné s mírným vychýlením v dolní části zad;
• zvedněte těžké díky dobrému uchopení rukou a narovnání kolen, bez trhání, vyrovnejte tělo pomalu;
• nohy by měly být rozmístěny v pohodlné šířce, plně spočívat na podlaze, na nohou - pohodlné boty;
• pokud je to možné, zátěž by měla být rovnoměrně rozložena do obou rukou, to udrží páteř rovně;
• při přenášení závaží držte tělo co nejrovnější, nekroucejte se ani neohýbejte;
• nosit obvaz, který vám umožní správně rozložit zátěž na celé tělo;

Jakou váhu můžete zvednout, když jste těhotná?

Těhotné ženy mohou zvedat předměty o hmotnosti až 3 kg. U sportovců a žen zvyklých na fyzickou práci může být toto číslo zvýšeno na 5-6 kg.

Z toho vyplývá, že v takové poloze není možné nosit ani roční dítě. Koneckonců, kromě toho, že jeho průměrná hmotnost je 8-10 kg, je dítě také velmi aktivní, může náhodně kopnout svou matku do břicha nebo na něj tlačit a jít dolů z jeho rukou.

Je důležité pamatovat na to, že vaše vlastní váha a rostoucí plod je také zátěž, kterou žena nosí každý den. Proto čím delší je gestační věk, tím menší váhu můžete zvednout.

Důsledky

Nejzávažnějším důsledkem zvedání závaží v těhotenství je jeho ukončení. Zvláště nebezpečný je v tomto ohledu 1. a 3. trimestr. V časných stadiích se často rozvíjí hypertonicita dělohy a riziko potratu je přítomno i v klidu, zvedání závaží jej výrazně zvyšuje.

V pozdějších fázích se tělo postupně začíná připravovat na nadcházející porod, děloha sestupuje a fyzická aktivita může vyvolat předčasný porod dítěte. Proto je potřeba být před 12. a od 22. týdne obzvláště obezřetný.

Pokud během těhotenství zvedáte závaží, zvyšuje se pravděpodobnost onemocnění, jako jsou křečové žíly, srdeční selhání a posunutí obratlů. Problémy s prokrvením vnitřních orgánů ovlivňují stav plodu: nedostatek kyslíku vede k (kyslíkovému hladovění) a.

Zvedání těžkých břemen během těhotenství se velmi nedoporučuje. Povolená bezpečná hmotnost - 3 kg. Při jejím překročení hrozí potrat, předčasný porod, rozvoj křečových žil a posunutí obratlových plotének. Rizikové jsou ženy s hypertonicitou a prolapsem dělohy a také špatně vyvinutým svalstvem.

I když se těhotná žena cítí dobře a nejsou žádné zvláštní důvody k obavám o své zdraví a stav plodu, je stále nutné omezit zvedání těžkých břemen, zejména v pozdním těhotenství.

Co se děje při vzpírání?

Ze skutečnosti, že tělo zažívá zátěž ze zvedání těžkých předmětů, má těhotná žena zvýšený intraabdominální tlak. Zároveň jsou v důsledku zhoršeného krevního oběhu postiženy zejména orgány podbřišku, zejména děloha a svaly pánevního dna.

Pokud nosíte nějakou dobu v pažích závaží, dochází ke stlačení páteře, zpomalení pohybu bránice a zhoršení ventilace plic. Těhotná žena, a tím i její nenarozené dítě, proto také ztěžuje dýchání. Všechny tyto faktory nepříznivě ovlivňují pohodu ženy a mohou mít negativní důsledky pro plod, takže zvedání závaží během těhotenství je přísně zakázáno.

Jakou váhu můžete zvednout, když jste těhotná?

Obvykle by přípustná hmotnost předmětů, které se mají přesunout, neměla překročit 5 kg, pouze pak zvedání závaží nezpůsobí významné škody. V závislosti na zvláštnostech konstituce těhotné ženy, jejím zdravotním stavu, délce těhotenství, charakteristice jejího průběhu a dalších podobných faktorech je možné přesněji určit přípustnou hmotnost závaží, které lze bez obav zvedat. následků.

Pokud je těhotná žena zařazena do „rizikové skupiny“, je přísně kontraindikováno, aby zvedala jakékoli předměty vážící více než 2 kg. To platí pro ženy, které:
- máte onemocnění srdce, jater, ledvin a jiných orgánů;
- hrozí jim potrat;
- dříve porodila před plánovaným termínem;
- měla vaginální krvácení během těhotenství;
- máte diagnózu "placenta previa" nebo preeklampsie;
- mít plod, který je opožděný v nitroděložním vývoji.

Důsledky zvedání závaží

Pokud nepřijmete preventivní opatření a nebudete zvedat závaží, může se objevit bolest v kterékoli části těla, častěji v dolní části zad, paží, nohou, krku a podbřišku, stejně jako dušnost, závratě a slabost, nevolnost, otoky končetin, bušení srdce, destabilizace pulsu. Nejnebezpečnější věcí, která může zvedání závaží být z lékařského hlediska, je poševní krvácení, potíže s chůzí v důsledku bodavých nebo tažných bolestí v nohách, prodloužená nehybnost plodu, kontrakce a předčasný porod, potrat. Jakákoli fyzická aktivita má ještě jednu nevýhodu, která těhotenství škodí, tím je těžko odstranitelný pocit únavy.

Ne všechny ženy si jsou vědomy nebezpečí těžkého zvedání a možných následků. Zdá se jim, že obyčejný balíček produktů, který v „předtěhotenském“ životě zvedly, jejich zdraví v období těhotenství nijak nepoškodí. To je však mylný názor, protože výsledek může být velmi nepříjemný.

Dokážete zvedat těžké věci?

Zajímavé postavení ženy samo o sobě implikuje velké množství zákazů. Nelze říci, že je přísně zakázáno zvedat těžké předměty po celých 9 měsíců. Spíše nežádoucí než absolutně kontraindikované. Mnoho žen celé období nešetřilo, opravovalo, zvedlo nejmladší dítě do náruče, přineslo tašky z obchodu a bez problémů porodilo. A některé z jednoho kilogramu navíc, vzatého do ruky, skončily na konzervaci v nemocnici. Ukazuje se, že zvedání závaží během těhotenství závisí na fyzickém zdraví ženy, což je dáno genetickou predispozicí, sportovním tréninkem atd.

Nepokoušejte osud a vyzkoušejte své zdraví na sílu. Zvedání závaží je lepší odložit nebo úplně přesunout na ramena blízkých příbuzných. Pokud se okolnosti vyvinuly takto a zvedání závaží se vyhnulo, pak musíte být připraveni na možné následky.

Poškození zdraví

Existují tři důvody, proč byste během těhotenství neměli zvedat činky:

1. Problémy s páteří. Během nošení dítěte se zátěž páteře každým týdnem zvyšuje. Kosti křehnou a postupně řídnou v důsledku toho, že část vápníku matky je dodávána rostoucímu plodu. Zvedání závaží navíc zatěžuje vaši namáhanou páteř. Ploténky se postupně začnou posouvat a existuje možnost vzniku intervertebrální kýly.
2. cévní poruchy. Krevní oběh v dolních končetinách těhotné ženy je mnohem nižší než u ženy v jejím normálním stavu. Růst plodu a zvětšování dělohy s sebou nese zvýšení nitrobřišního tlaku, což způsobuje nedostatečnost funkcí žilních chlopní, stagnaci krve v žilách dolních končetin a natahování jejich stěn. Začíná se rozvíjet vážné onemocnění – křečové žíly. Edém je považován za hlavní znak jeho vzhledu. Zvedání těžkých předmětů dále zvyšuje nitrobřišní tlak a výrazně se zvyšuje pravděpodobnost tohoto onemocnění. Pokud už těhotná má křečové žíly, pak se její průběh urychluje a zhoršuje.


3. Provokace potratu a předčasného porodu. Tento důsledek je nejzávažnější a nejnebezpečnější. Zvedání závaží zvyšuje napětí břišních svalů a zvyšuje intraabdominální tlak. Tyto dva faktory zesilují kontrakci svalů dělohy a vedou k vypuzení plodu z ní. I a III trimestr těhotenství je považován za extrémně nebezpečný.

V časných stádiích gestace (do 12. týdne) se často rozvíjí hypertonicita dělohy, při které se výrazně zvyšuje riziko potratu. V tomto stavu je nesmírně důležité se o sebe starat, protože při hypertonii je nebezpečná i chůze, o závažích nemluvě.

V pozdním těhotenství (od 22 týdnů) se tělo ženy postupně připravuje na nadcházející porodní proces. Žaludek klesá a zátěž se zvyšuje. Další tíže ve třetím trimestru mohou přiblížit začátek porodu a dítě se narodí v předstihu.

Pravidla vzpírání

Nejúčinnějším pravidlem pro zvedání závaží během těhotenství je žádné závaží. Maximální povolená hmotnost je 3 kg. A to je v obou rukou, a ne v každé, jak se mnozí mylně domnívají. Pokud však situace vyžaduje „multikilogramovou“ manipulaci, musíte věnovat pozornost několika tipům:

1. Pro zvednutí předmětu s velkou váhou je nutné se přikrčit tak, aby vzdálenost mezi nohama byla alespoň 50 cm, záda zůstala rovná a tělo nebylo nakloněno.
2. Pokud je to možné, je nutné rozložit celkovou váhu na dvě ruce tak, aby zatížení každé poloviny těla bylo rovnoměrné.
3. Je důležité ovládat své pohyby. Ostré zatáčky, trhnutí a stoupání jsou pro nastávající matku kategoricky kontraindikovány.
4. Se začátkem růstu břicha těhotné ženy je nutné nosit podpůrný obvaz. Udržuje pohybový aparát v normálu, chrání před přetížením a slouží jako ochrana před potratem.

úzkostné příznaky

Nedodržení pravidel zvedání závaží může vést ke znatelným změnám v pohodě. Pokud žena během těhotenství těžce zvedla a prudké trhnutí nebo příliš těžké zatížení způsobilo bolest v podbřišku a dokonce krvácení, mělo by to přitahovat zvláštní pozornost. Takové příznaky jsou velmi špatným znamením a vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. Ve většině případů se specialistům podaří těhotenství zachránit a prodloužit až do samotného porodu. K léčbě se obvykle používá léková terapie: čípky s papaverinem, No-Shpa, přípravky s hořčíkem, přípravky obsahující progesteron (Dufaston, Urozhestan).