Postava obráceného trojúhelníku v ženském cvičení. Co nosit pro ženu s typem postavy ve tvaru V (Fotografie a obrázky)

Mezi mnoha typy ženské postavy neexistují žádné „správné“ nebo „špatné“, krásné nebo ošklivé – je to individualita a jedinečnost každé ženy, která ji činí atraktivní. Názor, že ideální je pouze postava přesýpacích hodin a všechny ostatní jsou nedokonalé, je mylný. Mnoho všeobecně uznávaných krásek - Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones, Demi Moore, Cameron Diaz - jsou majitelkami postav obráceného trojúhelníku. Zdůraznit svou krásu a skrýt nedokonalosti tohoto typu postavy je s pomocí správného šatníku snadné, stačí znát pár triků. Výběrem šatů, topů a bund, které vám sluší, vytvoříte jasný a jedinečný vzhled.

Majitelé typu "Obrácený trojúhelník".

Svou postavu můžete bezpečně přiřadit typu „obrácený trojúhelník“, pokud má takové vlastnosti jako:

• rovná, poměrně široká ramena a/nebo bujný hrudník;
• široká silná záda;
• ne příliš aktivní pas;
• úzké boky a dlouhé štíhlé nohy.

Podobný typ postavy se také nazývá „mrkev“ nebo „sklo“, tato slova nejpřesněji vyjadřují její hlavní rys: kombinaci poměrně masivní horní části a lehké a tenké spodní části. Typ postavy obrácený trojúhelník je jedním z nejběžnějších mezi něžným pohlavím, mezi jeho nepochybné přednosti patří chytrost a vzhůru aspirace celé siluety. Ženy s takovou postavou se velmi často mohou pochlubit dlouhými, rovnými a štíhlými nohami, tónovanými boky a hýžděmi, ale mnoho z nich bude svou „problémovou“ oblastí nazývat široká ramena a masivní trup.

Fitness a výživa

Klíčem ke štíhlé postavě je samozřejmě správná výživa a správná fyzická aktivita. Se sklonem k tloustnutí se snažíme dopřát si sladké až 12 hodin. Používejte frakční jídla a vylučte „škodlivé“ potraviny: majonézu, chipsy, balené džusy, sycené nápoje, smažená jídla. Více ovoce a zeleniny!
Sport by měl být pravidelný a zaměřený na budování svalové hmoty v dolní části těla: stehna, hýždě. K tomu používáme cviky s činkami na tyto svalové skupiny, ale ne více než 3 kg na každou. Cvičení na horní svalové skupiny: paže, ramena, hrudník – by měly udržovat tvar v dobré kondici bez budování svalové hmoty, proto nepoužíváme činky.

Šatní skříň na míru vašim individuálním potřebám

Správně zvolené oblečení a doplňky pomohou odstranit mírnou nerovnováhu horní a spodní části. Kompetentním kombinováním barev a textur, s ohledem na siluetu, šaty nebo top, můžete vytvořit harmonický obraz, který nejvýhodněji zdůrazní rysy vaší postavy.

Obrázky Charlize Theron

Zde je několik hlavní pravidla pro šatník majitelů postav obráceného trojúhelníku:

1. Široká ramena a bujné poprsí nezdůrazňujte zbytečnými detaily: vzdejte se nadýchaných rukávů, volánů a objemných mašliček na hrudi;
2. Lodní krk, stojan, límec, americký průramek a také krátké rukávy vizuálně rozšiřte horní část těla, takže je třeba se vyhnout oblečení s takovými prvky;
3. Krátké, těsné sukně a šortky jsou zakázány - pouze zdůrazní nerovnováhu postavy;
4. Oblečení z lehkých létajících látek odlehčuje celou siluetu jako celek.

Pod přísným zákazem: ramenní vycpávky a falešná ramena, ozdobné nárameníky a objemné asymetrické límce.

Vybíráme topy, halenky, saka

Pro majitele siluety „obráceného trojúhelníku“ by pravidlo „bílý top - černý spodek“ mělo znít přesně naopak: tmavší tóny topů a halenek skrývají nadměrnou masivnost hrudníku a ramen. Vyhněte se malým potiskům, stejně jako velkým detailům: mašle, masivní brože, volány a volánky vám nebudou fungovat. Přísná geometrie střihu, jasné, ale stručné barvy - takové oblečení vypadá nejlépe na majitelích siluety V.

Nejvhodnější modely lze bezpečně nazvat:

• topy, halenky a pulovry s hlubokým Výstřih do V,
• zavinovací halenky,
• jednořadá saka, délka do půli stehen, s klasickými klopami, s jedním nebo dvěma knoflíky,
• halenky-košile v pánský styl v úzkém svislém pruhu.

Obrázky Cameron Diaz

Tvé oblečení

Šaty pomohou učinit postavu harmoničtější a ženskou. Vyberte si plné barvy nebo se rozhodněte pro tkaniny s grafickým potiskem. Vyhněte se širokým vodorovným pruhům, zejména kolem hrudníku. Nejpůsobivější na ženách této postavy:

• košilové šaty,
• klasické šaty Zabalené ve stylu Diane von Furstenberg,
• vypasované, s rozšířenou sukní nebo sukní do A ke kolenům a níže.

Možnosti oblékání

Šaty doplňte širokým páskem pro zvýraznění pasu.

Výběr kalhot a sukní

Sukně a kalhoty ze světlých, světlých látek pomohou vyvážit postavu. Neměli byste se vzdávat klasických odstínů (černá, šedá, tmavě modrá), ale v tomto případě se nedoporučuje volit příliš těsné modely. Siluety sukní

U našeho typu je kladen důraz na širokou linii spodků v oblasti boků:

Možnosti plavek

Zde je jen několik jednoduchá pravidla výběr šatníku pro ženy - majitelky siluety "obráceného trojúhelníku". Správně zvolené oblečení vám pomůže vyvážit siluetu a doplněním o světlé doplňky (dlouhý náhrdelník, široký pásek na bocích, lehký splývavý šátek) vytvoříte ucelený vzhled, který nejlepší způsob podtrhněte svou jedinečnou krásu!

Majitelé postavy "Inverted Triangle" (nebo "mrkev") mají masivní ramena a úzkou pánev. Vyznačují se poměrně velkolepým poprsím, mírně výrazným pasem, plochými hýžděmi a štíhlýma nohama. Tento typ postavy je považován za mužský, zejména kvůli masivním ramenům, ale přesto mnoho jeho majitelů vypadá velmi žensky. Při přibírání na váze „mrkvová“ žena tloustne v horní části těla, takže musí dodržovat speciální dietu a provádět určitý soubor cvičení.

"Mrkev" (nebo "Obrácené trojúhelníky") má ramena širší než boky; zužující se pas a boky; úzká pánev a ploché hýždě; tenké nohy pod kolena.
Jestli ty:
- přibírání na váze, zlepšení v oblasti ramenního pletence;
- přibrat hlavně nad pánví, tedy na břiše, hrudníku, obličeji, "náhradní pneu", ruce nad loktem, nad hýždě a na vnitřní straně stehen;
- mají rovné boky, které po naplnění získávají čtvercový tvar;
- získejte masitá, hranatá záda a hruď, pak patříte do této kategorie.
Na internetu se můžete setkat s názorem, že obrácené trojúhelníky nepřibírají. Řekněme, že postava je atletická, ve tvaru V. Ve skutečnosti se nikomu nepodaří oklamat zákon zachování energie. Další věc je, že pokud je majitelkou takové postavy opravdu geneticky vyhublá dívka, vypadejte jako ona nadváhu nebude moc fatální. Takže maximum, co přibere, je malé bříško, "uši" na bocích a celulitida. "Set" se děje buď během těhotenství, nebo v důsledku změny životních okolností. Například skončit se sportem nebo tancem kvůli kancelářské práci téměř vždy znamená získat obě strany a uši. Události, které mění život, samy o sobě nezpůsobují ukládání tuku. Přírůstek hmotnosti je způsoben snížením fyzické aktivity a nedostatečným přizpůsobením stravy.

"Mrkev" (nebo "Obrácené trojúhelníky") musí dodržovat správnou dietu. Mnoho hvězd s podobný typ postavy, dodržujte určitou dietu:
Zcela vylučujeme následující produkty: sycené nápoje; solené ořechy; pekařské výrobky; tučné mléčné výrobky.
Částečně škrtněte: maso; uzené maso; zachování.
Stravu obohacujeme o následující produkty: obsahující vlákninu (zelenina a ovoce); Ryba; nízkotučné mléčné výrobky; luštěniny.
Koření by mělo být omezeno na minimum. Každý den je potřeba vypít alespoň 2 litry neperlivé minerální vody. Interval mezi snídaní, obědem a večeří je cca 4 hodiny.

Pro tento typ postavy nebyly ve vědě identifikovány žádné speciální metody hubnutí.
Dalším krokem je upravit příjem kalorií na základě vašeho cíle. Matematika bilance kalorií je velmi jednoduchá. Chcete-li udržet svou váhu na současné úrovni, musíte se držet DV (denní požadavek na kalorie). Pokud chcete zhubnout, musíte v těle vytvořit deficit kalorií, k tomu snížit SPK (nebo konzumovat stejné kalorie, ale zvýšit fyzickou aktivitu). Pokud je vaším primárním cílem přibrat, musíte zvýšit příjem kalorií. Jediná věc, která odlišuje diety na hubnutí a přibírání, je množství přijatých kalorií.
Každý ví, že pokud příliš snížíte množství zkonzumovaných kalorií, pak se zpomalí rychlost metabolismu, štítná žláza sníží produkci hormonů a svalová hmota začne ubývat. Jak moc pak potřebujete snížit počet kalorií? Určitě existuje hranice, pod kterou může mít snížení kalorií negativní dopady na zdraví. Pro hubnutí se doporučuje snížit příjem kalorií alespoň o 500, ale ne více než o 1 000 kalorií ve srovnání s SPK. Pro některé lidi, zvláště pro ty, kteří jsou hubení, může být 1 000 kalorií příliš velkým deficitem. Nejlepší je určit bezpečnou úroveň kalorického deficitu na základě vaší specifické hmotnosti a BCS. Snížení příjmu kalorií o 15-20 % SPK je velmi dobrý začátek. Někdy možná budete potřebovat větší deficit, ale pak je nejlepší zvýšit fyzickou aktivitu při zachování deficitu kalorií na stejné úrovni.
Studie ukazují, že pomalé a neuspěchané hubnutí je nejen zdravější, ale výsledky jsou dlouhodobé. Prahová hodnota doporučená lékaři a odborníky na výživu pro měsíční hubnutí bez negativních důsledků je 2-4 kg za měsíc.

Zdatnost.
Je možné opravit údaj o „obráceném trojúhelníku“? Absence zatížení horní části těla nezaručuje, že ramena "odejdou" a postava se stane ženštější. Promiňte, vaše kostní struktura je taková, že i když vůbec nekýváte rameny a zády, bude to vypadat tak, jak to vypadá. Ale odmítnutí silového tréninku zad, hrudníku a paží prakticky zaručuje zranění při dřepu s váhou a poruchy držení těla (shrbení), zejména při vysokém růstu.
Na období hubnutí dejte OFP. Ve dnech silového tréninku dělejte kliky, přítahy, statické prkna, naučte se dřep, předklon, dřep v nůžkách, o něco později - výpady. Vše – s minimální dostupnou zátěží a bez fanatismu. Doplňte proveditelnou kardio zátěží - stepper, pohyblivý žebřík, běžecký pás do kopce nebo něco jiného, ​​v této fázi není žádný zásadní rozdíl.
Nastavte suchou svalovou hmotu tak, aby začala, když je zvládnuta technika základních pohybů a síla umožňuje přidávat závaží. Teprve poté zvyšte obsah kalorií a přepočítejte složení jídla tak, aby byl malý přebytek, doslova 200-300 kcal / den.

Přečtěte si k tématu:
- "Jak určit typ postavy? Zaměřte se na výhody!"
- Tréninkový program pro ženy s postavou "T".

Dieta Sušení těla pro mužské sportovce

Mnoho lidí si myslí, že sušení těla je běžnou dietou na hubnutí. Ale ve skutečnosti se jedná o různé pojmy, které by se neměly zaměňovat. Pojem „sušení“ se mezi kulturisty původně objevil jako označení procesu zbavování se podkožního tuku, který zaměřuje větší pozornost na odlehčení svalů. Jedná se o poměrně zdlouhavý a vážný proces, který zajišťuje takovou organizaci výživy, díky níž mizí pouze tuk a tělo se stává reliéfním a tónovaným. Při řezání je velmi důležité pamatovat na to, že svaly se odbourávají rychleji než tuk, takže potřebují zvýšenou podporu v podobě silové a kardio zátěže. Svaly jsou jedním z hlavních zdrojů energie, takže pokud se zmenšují, váha začíná nabírat mnohem rychleji, protože z tukové tkáně se spotřebuje méně kalorií. Hlavním účelem sušení je proto zachování svaloviny a zničení tuku. Účinnost této diety je úžasná a výsledek opravdu stojí za námahu!

Montignacova dieta

Podle diety Michela Montignaca hubnou již řadu let hvězdy i obyčejní smrtelníci. Metoda je dieta, která kvantitativně neomezuje příjem potravy a přitom je zcela vyvážená. Základní principy Montignacovy metody. mechanismus hubnutí. Montignacova metoda se skládá ze dvou fází. První fáze: hubnutí. Druhá fáze: stabilizace a kontrola hmotnosti. Metoda Montignac není všelékem, ale věrohodnou alternativou klasického dietního přístupu.

dieta na cukru

Hubnutí s cukrem je skutečné! nevěříš? Pak vyzkoušejte cukrovou dietu. kalorií a chemické složení Sahara. Výhody a poškození cukru pro lidské tělo. Cukrová dieta – podstata diety a jak funguje. Je důležité opustit dietu správně a metodicky.

dieta se sušeným ovocem

Tato dieta navrhuje jíst výhradně sušené ovoce a ořechy, a přestože je plná a není příliš nízkokalorická, je velmi účinná. Výběr pro každý vkus. Obsah živin je u sušeného ovoce a ořechů průměrný (kalorie, bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály). Je pro vás sušené ovoce dobré? Výhody ořechů pro fungování všech orgánů a systémů a jako nejsilnější přírodní afrodiziakum. Dietní kontraindikace. Podstata a výhody této diety. Jak si vybrat sušené ovoce pro hubnutí? Dietní menu. Sušené ovoce a ořechy lze použít jako zdravou svačinku.

Postava, která vypadá jako obrácený trojúhelník (základna nahoru), je nejčastěji charakteristická pro sportovní dívky.

Jak určit? Pokud máte:

Střední nebo široká ramena (širší než boky)
Střední až velmi plná prsa
Ne jasně definovaný pas (někdy plný)
úzké boky
štíhlé nohy,

Pak je vaše postava obrácený trojúhelník.

Aby postava vypadala harmonicky, je nutné vyvážit horní a spodní část. Tito. musíte vizuálně zmenšit ramena a boky ženštější. Jak to udělat? Nejprve dodržujte tři zlatá pravidla pro obrácený trojúhelník.

Zlatá pravidla:

• Minimální počet detailů na linii ramen, vše by mělo být co nejjednodušší a zdrženlivé.
• Střih oblečení je rovný a jasný
• Detailing nebo kresba v oblasti stehen

Položky do šatníku

1. Tvé postavě se říká „kalhoty“ i jinak, tzn. budou se vám hodit nejrůznější kalhoty: džíny, dýmky, zvonové kalhoty, legíny, bermudy. Noste přitom nejen klasické tmavé kalhoty, ale použijte maximální detaily: nášivky, vzor, ​​světlé odstíny, textury.

Vnější ženský vzhled neurčuje postava, ale styl. Nedokonalosti jsou dobré, protože nám dávají individualitu. Typ trojúhelníkové postavy svým názvem deklaruje určitou hranatost. Ve skutečnosti se jedná o sportovní siluetu, jejíž proporce lze velmi snadno upravit umístěním akcentů správná místa. Představte si módní přehlídku slavného návrháře. Většina návrhářů dává přednost modelům s tímto typem vzhledu. Někdy se jim říká ramínka, ale ne kvůli přílišné hubenosti, ale proto, že oblečení na těchto dívkách perfektně sedí. Takže zapomeneme na komplexy, považujeme se za bohyni nebo jen krásu a naučíme se vytvářet obrazy pro trojúhelníkovou postavu.

V tomto článku:

Postava obráceného trojúhelníku v čisté a smíšené formě

Někdy je docela těžké určit typ postavy. Příroda si nepotrpí na monotónnost a i dvojčata se od sebe poněkud liší. Ale je lepší neobviňovat genetiku, ale najít své silné nebo slabé stránky a správně tyto informace spravovat.

Charakteristické rysy, které znemožňují pochybovat o tom, že jste skutečný obrácený trojúhelník:

• rovná ramena, mnohem širší než boky;
• dostatečně silný trup, střední nebo velký hrudník;
• slabě definovaný pas;
• úzká pánev, ploché hýždě;
• dlouhé nohy.

Pokud vypadáte jako štíhlý mladík, plavecký šampion nebo policejní komisař v hollywoodském filmu, není pochyb, že se jedná o postavu obráceného trojúhelníku.

Někdy charakterové rysy druh rozmazaný. Ne příliš široká ramena připomínají obdélník, znatelné břicho - s, úzký pas - s. Figuru trojúhelníkového typu nelze zaměnit pouze s hruškou, protože hlavní rozlišovací znak- ramenní pletenec širší než boky. Navíc žena může být hubená i plná.

Hodně plusů a jedno mínus

Krátký nebo dlouhý trup a nohy, malé popř velká prsa vyskytuje se ve všech typech vzhledu. Nepovažujte to za osobní tragédii, ale zaměřte se na to, co je vlastní pouze vašemu vzhledu.

Hlavní výhodou trojúhelníkové postavy je vnější chytrost. Hlavní věc je nehrbit se a pamatovat na rovná záda. Další důležité výhody:

• úhledné boky;
• štíhlé nohy;
• přítomnost pasu nebo účinek jeho přítomnosti;
• atletický vzhled spíše než malátný anorektický nebo beztvarý vzhled.

Je to něco, na co je třeba být hrdý a neostýchat se demonstrovat. Někdo považuje široká ramena za nevýhodu, někdo je s nimi naopak docela spokojený. V žádném případě byste této části těla neměli přidávat objem, ale zdůrazňovat pěkný tvar umět.

Jediným negativem obráceného trojúhelníku je disproporce mezi horní masivní a spodní malou částí těla. Dodává lehký nádech mužnosti. Pokud usilujete o ženskost, stačí si vybrat oblečení, které učiní váš vzhled harmonickým.

Jak se krásně, stylově a správně oblékat?

S jakoukoli postavou nemůžete vypadat jako muž v sukni a ještě více v kalhotách. Doporučení na oblečení budou jednoduchá. Výběr v jakékoli části šatníku je poměrně rozsáhlý. Vy rozhodujete, co si obléknete, my jen radíme.

Šaty

Dívky s trojúhelníkovým typem těla často preferují sportovní oblečení. Ale nemůžete úplně odmítnout šaty a sukně. Navíc je třeba je nosit často a s radostí. Právě tento kus oblečení je považován za nejvíce ženský a dává tvarům elegantní kulatost.

Vhodné styly oblečení pro vás:

• střih košile;
• safari styl;
• obalové modely;
• s rozšířenou sukní;
• peplum pouzdrové šaty;
• rovné linie nejsou příliš objemné.

Vhodné pro formální a speciální příležitosti Večerní róba v Řecký styl. Jen si to nepleťte s Empire. Těchto modelů je prostě potřeba se bát. Bohatá drapérie z hrudi vás může proměnit ve čtverec. Jakákoli asymetrie vypadá dobře - jeden rukáv, otevřené rameno, obal, vzor, ​​velká mašle nebo ozdoba mimo střed.

Topy, košile, halenky, mikiny

Trojúhelníkový vzor vyžaduje změnu klasické kombinace „bílý vrch - černý spodek“ přesně naopak. Vyberte si topy tmavé barvy s americkými průramky nebo širokými ramínky. úzký, jako Světlá barva, zaměřte se na nežádoucí objemy. Vyhněte se potiskům, zejména celkovým malým, lesklým látkám, světlým dekorům.

Vhodné jsou lakonické halenky s drapériemi, šlapky, výstřih do V, dlouhá mašle u krku. Blousony a tuniky jsou také vaší volbou. Dobrou volbou by byla košile pánského střihu, jednobarevná nebo pruhovaná. Ne zcela zapnutý a mírně zvýšený límec vytvoří vertikální dynamiku a oddělí linii ramen.

Svetry a svetry jsou přednostně vyrobeny z tenkého, ale hustého úpletu, se zipem nebo průchozím zapínáním. Požadovaná délka je do poloviny stehen. Příliš krátký rozdělí postavu na dvě nestejné části. Kardigany s raglánovými rukávy nebo spadlými rameny je nejlepší nosit rozepnuté. Nenechte se unést objemnými límci, kapuce jsou docela přijatelné.

Džíny, kalhoty, šortky

Jakmile nevolají obrácený trojúhelník - sklenice, mrkev, jahoda. Ale možná nejprostornější definicí je typ kalhot. To znamená, že v této části šatníku vám bude vyhovovat téměř vše:

• džíny - přítelkyně, dýmky, roztrhané, klasické;
• kalhoty - úzké, rozšířené od kyčle a kolen, jezdecké kalhoty;
• šortky - mini, bermudy, gaucho;
• kalhoty - Afghani, cargo, bloomers.

Jen legíny a skinny nejsou úplně vhodné, zvlášť u plných obrácených trojúhelníků. Pokud dáváte přednost těmto modelům, nechte je s jasnými potisky, dekorem, oděrkami. Kalhoty je vhodné volit světlé, ale klasické tmavé nejsou zakázány.

Sukně

Ukažte krásné nohy - neodpírejte si nevinné potěšení. S tím pomohou všechny druhy sukní.

Vaše styly:

• vlnité a plisované;
• polo- a plné vzplanutí;
• lichoběžník;
• tulipán;
• v kleci rovné a šikmé;
• s peplum;
• tužka.

Délka může být libovolná. Sukně až po zem s vysokým rozparkem vypadá efektně. Potisky, volánky, volánky jsou vítány. Vhodné je zvolit klasický střih v pase.

Svrchní oděvy

Bundy vyžadují zvláštní péči při výběru. Neměly by být příliš vypasované, krátké, s výraznou linií ramen. Vhodné modely ve stylu Chanel, polopřilehlé, se zapínáním na jeden knoflík, s peplum, páskem nebo páskem. Vyhněte se vyloženě mužským bundám.

Kabát s otevřeným krkem bude vrcholem vašeho vzhledu. Můžete také zvážit možnosti:

• polovypasované jednořadé s límečkem saka;
• rovný střih s páskem a bez pásku;
• rozšířený od pasu;
• oversized s raglánovým rukávem, zúžený;

Ramenní popruhy, nárameníky, další dekor na ramenou nejsou vaším živlem. Stejně jako klasický trenčkot. Pokud, pak vzplanul pod pásem. Ale bundy jsou vhodné pro klasický střih, pro dynamický vzhled - kožené bundy, bomber bundy.

Jak se oblékat v kruté zimě? - samozřejmě v kožiších. Vyberte si, kokony, rovné, rozšířené, s kapucí, stojáčkem a bundou. Ale vzdejte se složitých kožešin u krku a na rukávech. Délka závisí na výšce. Vysoké - libovolné, miniaturní - krátké a střední.

plavky

Pokud chcete být na pláži královnou, volte plavky s ramínkem nebo vůbec bez ramínek. Věnujte pozornost zajímavému modelu hipsterského živůtku ve tvaru topu s americkým průramkem.

Je lepší nosit plavky s širokou boční částí, s kravatami, závěsy nebo příčným dekorem. Plné s péčí a štíhlé dívky mohou a měly by nosit sportovní plavky. Někdy je obtížné vybrat velikost kvůli rozdílu v objemu hrudníku a boků. Hledejte obchody, které umožňují vybalení plavek.

co říct "ne"

Budete si moci vyzvednout oblečení dokonalého stylu, pokud si jasně pamatujete, co by nemělo být v šatníku obráceného trojúhelníku. Striktně zakázáno:

• jakékoli ramenní vycpávky;
• límce "límec";
• velké klopy;
• volánky, volánky, potisky v horní části oblečení;
• úzké popruhy;
• výřez "loď";
• objemné rukávy;
• volné mikiny s kapucí.

Leží ve skříni - prodejte, darujte, zbavte se ho jakýmkoliv způsobem a udělejte místo na nové outfity.

Opatrně:

• krátké topy;
• příliš těsné oblečení;
• oversized styl;
• těsné tmavé kalhoty;
• čtvercové výřezy;
• příčný pruh nahoře;
• upřímné mini.

Zda jsou takové věci vhodné nebo ne, závisí na osobních vlastnostech. Používejte zdravý rozum a smysl pro styl.

Boty a doplňky

V dolní části těla byste měli mít vždy jasný akcent, který odvádí pozornost od objemného topu. Proto je přípustné a ještě výhodnější vybrat si boty nestandardních barev nebo s chytlavým dekorem. Příliš vysoká vlásenka je nežádoucí. Mnohem relevantnější je stabilní podpatek a klín.

Plochá podrážka - ano:

• originální balerínky;
• sandály s kamínky, třásněmi, pásky;
• vysoké boty s přezkami;
• boty s hroty.

Na počest je také stylová klasika. Hlavní věc je, že boty nezůstanou bez povšimnutí.

Taška by měla být dostatečně velká, ale ne beztvará. Nejlepší volba- Geometrický model se zaoblenými hranami, neagresivní design, ražená nebo potištěná kůže. Pro milovníky malých kabelek - obdélníková spojka.

Noste volné tenké šátky, dlouhé korálky a řetízky, napichovací nebo podlouhlé náušnice, velké šperky na pažích. Dobrým doplňkem budou široké pásy s velkolepými přezkami na bocích. Pas je lepší zdůraznit úzkým páskem.

Tkaniny: textura, vzor, ​​barva

Nahoře jsou vhodnější měkké, splývavé tkaniny, dole - husté, texturované, s tištěným vzorem. Správně uspořádejte barevné akcenty. Dole vše světlé, nahoře tmavé. To neznamená, že je třeba se vyhýbat jasným barvám. Stačí dodržet jednoduché pravidlo: halenky, topy, saka by měly být tmavší než sukně a kalhoty.

Drobné otisky nechte na pokoji. Velké kresby jsou pro vás relevantní, ale jsou umístěny pod pasem. Světlé sukně, kalhoty s výšivkou, džíny s oděrkami a kamínky, kombinované šaty, velkolepý lem na lemu - to je krásné a vaše postava bude harmonická. Nebojte se projevit svou osobnost.

Fyzická aktivita a výživa

Ženy s trojúhelníkovou postavou většinou přibírají shora. Tuk se ukládá na ramenou, zádech, pažích a později i v pase. Boky a nohy zůstávají štíhlé po dlouhou dobu. Proto jsou posilovací cvičení a plavání nežádoucí. Vítáno je vše, co je zaměřeno na posílení spodní části těla – chůze, tanec, step aerobik. Dobrý výsledek dávají jóga, pilates, dechová cvičení.

Ze stravy je nutné vyloučit tučná jídla, sycené nápoje, jednoduché sacharidy odpoledne. Je lepší vařit pro pár a jíst v malých porcích. Příjemná vlastnost - pozdní večeře není zakázána.

Postava trojúhelníku na hvězdě Olympus

Celebrity nemají vždy vynikající vkus. Ale mají důležitou výhodu. Co na sebe ke hvězdám, nejčastěji určují jejich osobní stylisté. Proto můžete bezpečně důvěřovat zkušenostem profesionálů a kopírovat obrázek, který se vám líbí.

Obrácené trojúhelníky pro vás představují:

• René Zellweger;
• Claudia Schiffer;
• Charlize Theron;
• Cindy Crawford;
• Demmy Moor;
• Sigourney Weaver;
• Sienna Millerová;
• Kate Middletonová.

Pokud je váš typ postavy „obrácený trojúhelník“, pak pravděpodobně chcete vypadat více žensky. A toho je docela možné dosáhnout, pokud zvolíte správnou stravu a cvičení.

Charakteristické rysy postavy

Hlavními rysy postavy typu obrácený trojúhelník jsou úzké boky a pánev a široká ramena. To znamená, že horní část je znatelně větší než spodní část, takže tělo vypadá jako V nebo obrácený trojúhelník. Z tohoto důvodu vypadá atleticky a napjatě jako profesionální sportovkyně, ale ne dostatečně žensky.

Stojí za zmínku, že ženy s uvažovaným typem postavy často nemají sklon k nadváze a nemají problémy s nadváhou, pokud vedou poměrně aktivní životní styl. Když se hmota začne zvětšovat, tukové zásoby jsou lokalizovány v horní části těla, konkrétně v hrudníku, pažích a ramenech. Dále do procesu vstupuje pas a typ postavy se může změnit a proměnit se v takzvané "jablko". Nohy zůstávají vždy štíhlé, a to je nepochybně velké plus.

Celebrity s tímto typem postavy

Nemyslete si, že jste jediní s tímto problémem. Ve skutečnosti má mnoho žen podobný typ postavy a jsou mezi nimi slavné a úspěšné, a to opět dokazuje, že pokud si věříte a prezentujete se příznivě, pak si každý bude myslet, že jste skvělá. Širokou horní část těla mají například Cameron Diaz, Madonna, Elena Isinbaeva, Angelina Jolie, Catherine Zeta Jones, Sienna Miller, Shogurney Weaver, Demi Moore a mnoho dalších.

Jaké úkoly jsou před vámi?

Vaším hlavním úkolem je udělat postavu ženštější. Toho lze dosáhnout především zvětšením spodní části těla. Nemělo by se to však provádět zvýšením množství spotřebovaných tuků, protože v žádném případě se nebudou ukládat tam, kde je to nutné, konkrétně nahoře. Proto jediné Správná cesta- Jedná se o speciálně vybrané pohybové aktivity.

Pokud jde o horní část těla, je nepravděpodobné, že ji bude možné snížit, protože je široká ne tolik kvůli tukovým usazeninám, ale kvůli zvláštnostem ústavy. A i objem svalové tkáně v této oblasti může být zcela normální.

Je to prostě tak, jak je vaše kostra uspořádána, a nedá se s tím nic dělat. Ale pokud nezvýšíte zatížení této části, nezvýší se, to znamená, že problémové oblasti se stanou téměř neviditelnými (v závislosti na vývoji jiných oblastí).

Správné hubnutí

Jak zhubnout, pokud je postava typu „obrácený trojúhelník“? Zvláštnosti hubnutí jsou způsobeny tím, že téměř všichni majitelé daného typu mají dobrý metabolismus, to znamená, že jejich tělo rychle zpracovává příchozí tuky, a pokud je jejich příjem kontrolován, váha se nezvýší. Všechny dívky a ženy jsou navíc dost vysportované a vysportované, takže mají velmi výrazné svaly.

Právě to se ale může obrátit proti nim, pokud některá pravidla nedodržíte. Pokud budete jednat záměrně a komplexně, nedostatky se stanou neviditelnými a výhody příznivě zdůrazní váš vzhled.

Jak se stravovat?

První věcí, která nastartuje cestu k ideální postavě, je správná výživa. A měl by být založen na následujících zásadách:

1. Tuky lze do jídelníčku zařadit, ale pouze zdravě a s mírou. Nacházejí se v tučných odrůdách mořských ryb, stejně jako v rostlinné oleje. Ale použijte to druhé čerstvý jejich smažení se nedoporučuje.
2. Množství bílkovin by mělo být dostatečné, ale ne nadměrné. Vaše strava může zahrnovat fermentované mléčné výrobky (například tvaroh, nízkotučný sýr), nízkotučné druhy ryb a drůbeže (krůtí, kuřecí).
3. Potřebujete jen sacharidy, které nejsnáze získáte z cereálních produktů. Váš jídelníček by tedy určitě měl obsahovat různé obiloviny, do kterých můžete a dokonce potřebujete přidat ovoce nebo bobule. Přílohy připravujte také z obilovin, například rýže (lepší je hnědá), pohanky, bulguru a podobně.
4. Zaměřte se na zeleninu. Za prvé jsou nízkokalorické a za druhé obsahují určité množství sacharidů.
5. Ovoce a bobule jsou pro vás také velmi užitečné, protože jsou zdrojem sacharidů a obsahují také spoustu minerálů, vitamínů, makro- a mikroelementů.
6. Vypijte asi 1,5-2 litry vody, ale ne více. S poklesem množství se metabolismus může zpomalit a překročení normy ohrožuje výskyt otoků.
7. Ovládejte používání soli, protože její přebytek nevyhnutelně povede k zadržování tekutin a ve vašem případě bude lokalizován v horní části těla: na rukou, obličeji.
8. Nežádoucí je pro vás i pikantní koření, nahraďte je proto aromatickými dochucovadly, ale do pokrmů je přidávejte s mírou.
9. Vylučte z nabídky uzená masa, kořeněná, slaná, nakládané, sycené nápoje, vysoce kalorické cukrovinky a pekařské výrobky (povoleny jsou marshmallows, otrubový chléb, marshmallows), stejně jako polotovary a rychlé občerstvení.

Jak sportovat?

Fyzická aktivita je také užitečná a nezbytná, ale vhodně zvolená.

Následující cvičení pomohou zvýšit objem dolní části těla:

• , protože vám umožňují cvičit hýždě a boky a zvyšovat svalovou hmotu v těchto oblastech.
• Cyklistika ti sluší. Doma nebo v posilovně můžete cvičit na rotopedu. Vhod přijde i eliptical.
• Pokud chcete cvičit s trenérem, pak se přihlaste na step aerobik. Jedná se o dynamické tréninky, které zvýrazní nohy a hýždě. Horní část těla se zapojuje minimálně, ale například i lis je aktivně vypracován.
• Dělejte výpady vpřed. Výchozí pozice: stojí rovně, nohy u sebe a ruce v pase. Dále udělejte široký krok vpřed pravou nohou, levou pokrčte v koleni, dotkněte se jí podlahy a spusťte se co nejníže. Opakujte pro druhou nohu a proveďte cvičení asi 30krát.
• Pomůže vám běhání nebo běh na rotopedu. Pro dosažení výsledků je ale lepší cvičit denně a alespoň patnáct až dvacet minut, snažit se udržet aktivní tempo.
• Chcete-li získat krásný pas, můžete obruč otočit a: zvednout nebo naklonit tělo.

Několik Užitečné tipy dívky s typem postavy obrácený trojúhelník:

1. Pamatujte, že žena, která je sebevědomá, prostě nemůže mít chyby. A pokud ano, pak o nich ostatní nic nevědí. Pokud se tedy cítíte jako bohyně, pak vás budou vnímat i ostatní. Noste proto svůj stát s hrdostí.
2. Nehrbte se ani nekrčte ramena! Na první pohled se může zdát, že taková technika pomůže zúžit horní část, ale tento názor je mylný. Budete vypadat extrémně směšně, strnule a naprosto nepřitažlivě. Lepší je naopak narovnat ramena a posunout hrudník dopředu.
3. Chcete-li vypadat více sexy a žensky, prohlédněte si svůj šatník a začněte se správně oblékat. Zaměřte se na spodní část těla a snažte se zvětšit jeho objem. Noste nadýchané sukně a zúžené kalhoty v jasných barvách. Zkuste ale horní část přetvořit tak, aby se stala miniaturnější. Nedoporučuje se otevírat obě ramena a nosit prsatější modely (ačkoli asymetrické věci s jedním rukávem jsou docela přijatelné), je lepší volit halenky se zaoblenými hlubokými výstřihy, trička s ramínky těsně u ramen a pulovry s mírně sníženou linií ramen. A noste svislé potisky nahoře a vodorovné potisky dole.

Pamatujte: s jakoukoli postavou můžete vypadat úžasně, pokud jste sebevědomí!