Těhotná práce sedí u počítače. Je možné pracovat v těhotenství? Pravidla pro práci na počítači pro těhotné ženy

Mnoho žen podceňuje význam období porodu a zejména vliv životního stylu, chování a výživy na zdraví matky a dítěte v těhotenství. Všechny faktory prostředí (světlo, zvuk, hluk, rádiové vlny) zanechávají otisk na vyvíjejícím se organismu. Ale pro dnešní urbanizované ženy je těžké si představit, že budou devět měsíců bez práce. A zaměstnavatelé ne vždy chtějí dělat ústupky těm, kteří jsou v „zajímavé pozici“. Jak může sedavé zaměstnání v těhotenství ovlivnit zdraví matky a nenarozeného dítěte? Existuje nějaký způsob, jak zmírnit následky? Čeho se v tomto období života bát a jak docílit toho, aby se žena i vyvíjející se miminko v práci cítili dobře.

I v běžném životě dlouhé sezení u počítače, řízení nebo někde jinde přináší jen málo užitečného. A ještě více v těhotenství. Co takovou situaci ohrožuje?

Mnoho hodin nucené vertikální polohy vytváří konstantní zátěž na osu páteře. Všichni kancelářští pracovníci se zpravidla pohybují málo, mají nedostatek kyslíku a mají nepravidelnosti. Zdraví zad závisí na stavu jejich svalového korzetu. Bohužel ne každý se může pochlubit pravidelným fyzickým tréninkem před těhotenstvím. A v důsledku toho mnohohodinové sezení ve vynucené poloze vede k přepětí některých svalových skupin a nadměrnému uvolnění jiných. V důsledku toho jsou obratle nerovnoměrně zatěžovány, projevy skoliózy se zhoršují, meziobratlové ploténky se časem deformují. Výsledkem je živý obraz osteochondrózy a páteřní kýly.

Sedavé zaměstnání během raného těhotenství není tak náročné jako neustálá nucená poloha v posledním trimestru. S nárůstem velikosti břicha se zvyšuje zatížení bederní páteře. Drobné bolesti provázejí i zcela zdravé ženy, a pokud byly před početím nějaké otázky, nepohodlí zad se jen zvýší.

Zatížení páteře a nohou při sedavém zaměstnání

Každá žena by měla vědět, co ohrožuje sedavé zaměstnání v těhotenství pro žíly na nohou, zvláště pokud se již dříve vyskytly nějaké problémy. S prodlužujícím se obdobím těhotenství se zvyšuje tlak v dutině břišní a každý den je pro žilní krev z dolních končetin stále obtížnější vrátit se do srdce a plic. V důsledku toho se rozšiřují žíly na dolních končetinách, někdy i na stydkých pyscích, vznikají tzv. spleti „hadů“.

Zvyšuje se riziko zánětů a krevních sraženin, které jsou v těhotenství velmi nebezpečné. Neustálé vynucené sezení, zvláště s nohama vyhozenýma dozadu (a mnozí mají takový zvyk), přispěje k nástupu příznaků nebo progresi křečových žil dolních končetin.

Vliv záření vycházejícího z technologie

Sedavá práce budoucí matky je často spojena s neustálým kontaktem s počítačovým monitorem, systémovými jednotkami a těhotná žena může být navíc obklopena dalšími „užitečnými zařízeními“: mikrovlnnou troubou, tiskárnou, rychlovarnou konvicí, televizi atd. Nízkofrekvenční, radiofrekvenční záření a elektromagnetické vlny vycházející ze zařízení mají karcinogenní účinek, přispívají k depresivnímu stavu a způsobují bolesti hlavy.

Negativní dopad na vyvíjející se plod nebyl prokázán, ale jeho existence nevyvolává ani kontroverze mezi ctihodnými mozky. Těhotenství a sedavá práce u počítače jsou proto pro miminko dvojnásobnou hrozbou.

Výsledky nervózní práce pro miminko

Klid ženy je klíčem k úspěšnému těhotenství. Dlouho bylo prokázáno, že emocionální stav matky, zvuky, které ji obklopují během těhotenství, hlas otce - to vše ovlivňuje vývoj drobků. Neustálý stres a nervové napětí vyvolávají vazospasmus, a to i v placentě - místě dítěte. Zvyšuje se riziko ženy a rozvoj hrozivé komplikace - preeklampsie.

To vše vede k narušení dodávky kyslíku a živin k plodu, což má za následek. Někdy nervózní práce může dokonce vyvolat hrozby potratu v raných fázích, předčasný porod.

Jak snížit následky

Správným zajištěním některých maličkostí můžete stále snížit negativní dopad sedavého zaměstnání na vývoj dítěte a pohodu matky. Pravidla, která je třeba dodržovat:

• Vyberte si pohodlné křeslo, nejlépe s nastavitelnou výškou, područkami a pohodlným opěradlem. Úroveň nad podlahou by měla být zvolena tak, aby se nohy volně dotýkaly povrchu. Můžete tak snížit zatížení svalů zad a páteře a zabránit vzniku bolesti.
• Uspořádejte si pracoviště tak, aby bylo snadné sehnat nejnutnější věci a nemuseli se ohýbat, natahovat.
• Pokud se práce týká počítače, musí být monitor umístěn tak, aby jeho horní bod byl nad úrovní očí. To pomůže snížit stres na svaly krku, snížit únavu očí.
• Během pracovního dne si nezapomeňte každých 45–50 minut udělat přestávky. Je vhodné se projít, dýchat čerstvý vzduch, trochu se rozptýlit. Kromě toho byste měli protáhnout nohy a střídavě protahovat patu nebo špičku. To poslouží jako prevence žilní stáze krve na dolních končetinách.
• Podle norem Hygienické a epidemiologické služby Ruské federace by při zjišťování skutečnosti těhotenství neměla pracovní doba u počítače přesáhnout tři hodiny. Rovněž u žen na „zajímavé pozici“ je zaměstnavatel povinen vyloučit práci v noci.
• Ty, které mají sklony nebo již mají projevy křečových žil dolních končetin, by měly po celou dobu těhotenství používat kompresní punčochy nebo punčochy. Je žádoucí vybrat takové lékařské spodní prádlo společně s lékařem. Tím, že vytvářejí určitý stupeň komprese v různých částech nohy, zabraňují stagnaci krve a progresi onemocnění. Než je začnete používat, doporučuje se, abyste se seznámili s pravidly péče a také s tím, jak takové výrobky správně nosit.
• Některé ženy nacházejí úlevu od bolesti v kříži tím, že nosí speciální těhotenskou ortézu.

Nechte během těhotenství

Každá nastávající maminka by měla vědět, že v souladu s platnou legislativou má žena právo na mateřskou dovolenou. Vydává porodník-gynekolog za předpokladu, že je těhotná žena registrována v konzultaci. Můžete ho získat na:

• 30 týdnů po dobu 140 dnů s singletonem;
• ve 28. týdnu po dobu 180 dnů s vícečetným těhotenstvím.

V případě komplikovaného porodu, například při císařském řezu, se vystavuje dodatečná nemocenská na dva týdny.

Prevence negativních důsledků

V ideálním případě, pokud je těhotenství ženy plánované. Takže ještě před obdobím početí bude schopna chránit sebe a své nenarozené dítě před účinky nepříznivých faktorů. Koneckonců, pokládání všech orgánů a tkání se vyskytuje v prvních 5-6 týdnech a vliv elektromagnetického záření, chemikálií, stresu - to vše zanechává stopy na zdraví dítěte.

Když zjistíte, že jste těhotná, je dobré vzít si dovolenou. Můžete tak učinit prostředí pohodlné pro sebe a dítě, snadno snášet zvýšenou podrážděnost v tomto období. Je dobré navštěvovat sanatoria a ambulance.

Těhotenství je důležitou etapou v životě každé ženy. To, jak se chováme, jak jíme a odpočíváme, totiž ovlivňuje zdraví nenarozeného miminka. Zodpovědnost za to leží zcela na bedrech matky. Správně organizovaný pracovní režim, využití všech výhod těhotných žen oproti hlavnímu týmu vám umožní vydržet a porodit silné a šťastné dítě.

Prvním a hlavním doporučením gynekologů všem ženám rodícím dítě je absence neklidu a odpočinku při prvních známkách únavy. Realita je však taková, že většina žen kombinuje těhotenství a práci, ale ne všechny mají možnost nebo chuť přizpůsobit svůj rozvrh či povinnosti změněným podmínkám. Někdo se bojí úkosů nadřízených a kolegů, někdo dává všechnu sílu své oblíbené práci, zapomíná na spánek a odpočinek, jiný se zaměřuje na vydělávání peněz, aby se po porodu mohl v klidu vzpamatovat a věnovat se dítěti.

Stres, nezdravá práce, noční směny, brzké vstávání a spěch nepopiratelně poškozují zdraví matky i nenarozeného dítěte, zatímco práce v normálních podmínkách a rozvrhu, který umožňuje přestávky, pomáhá odvrátit pozornost od úzkostí a strachů běžných v těhotenství. Jak vybudovat vztah se zaměstnavatelem, abyste si nemuseli vybírat mezi těhotenstvím a prací? Jaká práva a povinnosti mají nastávající maminky a jaká zaměstnavatelé?

Zákoník práce poskytuje nastávajícím matkám zvláštní záruky na ochranu této zaměstnavateli nepříliš milované kategorie pracovnic. To platí nejen pro zaměstnance, ale také pro ty, kteří právě nastupují do nového zaměstnání, protože těhotenství nemůže být důvodem k odmítnutí přijetí. Takové ženy nemohou být umístěny ve zkušební době.

Řada zaměstnavatelů se pojišťuje tím, že o tom napíše podmínku do pracovní smlouvy, pro těhotné však bude tato položka nelegální. To platí i pro případy, kdy je zaměstnanec v pracovní pozici na konci zkušební doby.

Pokud jde o pracovní volno, zákoník práce garantuje ženám v těhotenství následující práva:

1. Další dovolenou lze poskytnout podle rozvrhu buď bezprostředně před mateřskou dovolenou, nebo bezprostředně po ní. Kromě toho jej mohou využít ženy, jejichž praxe v podniku je kratší než šest měsíců, zatímco v obecném případě mohou zaměstnanci jít na dovolenou až po 6 měsících práce.
2. Odvolat zaměstnance z dovolené, i když s tím souhlasí, není možné.
3. Je nepřijatelné kompenzovat nevyužitou dovolenou penězi, těhotná žena si to musí plně uvědomit.
4. Mateřská dovolená se poskytuje v délce 140 dnů (v obecném případě), 156 (pokud ), 160 (pokud žije na radioaktivním území) nebo 184 (pokud ) dnů. Začíná 70 dnů (obecně), 90 (pro osoby žijící v radioaktivní oblasti) nebo 84 (u vícečetných těhotenství) dnů před porodem. Délka dovolené nezávisí na délce služby, postavení, platu nebo jiných podobných faktorech. V těhotenství se vyplácí po poskytnutí nemocenské v souladu s federálními zákony na základě průměrného denního výdělku v práci a zdrojem finančních prostředků je fond sociálního pojištění, nikoli zaměstnavatel. Pokud se žena rozhodne pracovat i v 8-9 měsících těhotenství, dostává mzdu, ale ne dávku - ta se načítá až po odjezdu na dovolenou.

Pracovní podmínky

Zákoník práce počítá s možností zmírnění požadavků na výsledky a způsob práce při potvrzení těhotenství zaměstnankyně, jde o snížení výrobní normy nebo převedení na jinou práci při zachování průměrného výdělku. Pokud takový převod nějakou dobu trval, je žena po tuto dobu uvolněna z práce se zachováním průměrné mzdy. Základem je lékařské potvrzení nebo vyjádření samotné zaměstnankyně.

Dalším častým důvodem k obavám je bezpečnost. Co se konkrétního vlivu techniky týče, nemají vědci na působení záření a elektromagnetických polí jednoznačný názor, ale různé oční choroby z konstantního napětí jsou velmi reálným problémem. Podle zákona - SanPiN z roku 2003 je doba práce u počítače v těhotenství omezena na 3 hodiny za směnu, nicméně o tom ví málokdo.

Vlastnosti práce během těhotenství

Během těhotenství zákony umožňují zbavit se těžkého pracovního plánu.

Takoví zaměstnanci by do toho neměli být zapojeni:

• v noční době;
• přesčas;
• směnová metoda;
• o svátcích a víkendech;
• na služebních cestách.

Ani jedno těhotenství se neobejde bez pravidelných návštěv předporodní poradny a dalších lékařských prohlídek. Zaměstnavatel je povinen uvolnit zaměstnance k návštěvě lékaře a vyšetření, přičemž průměrný výdělek za tuto dobu zůstává zachován.

Pokud je vše jasné s fyzickou aktivitou a škodlivými pracovními podmínkami, je možné během těhotenství vykonávat sedavou práci? Vzhledem ke změnám v těle to může být plné stagnace krve v pánvi a zvýšení zátěže meziobratlových plotének. Těmto následkům sedavého zaměstnání v těhotenství se lze vyhnout výběrem správné židle, každou hodinu si 15-20 minut odpočinout a zapomenout na polohu se zkříženýma nohama.

Na žádost zaměstnance jí musí být přidělen rozvrh na částečný nebo částečný úvazek. Za běžných podmínek je takový režim stanoven dohodou stran, v případě těhotné ženy však stačí její jednostranný požadavek.

Kdy musím přinést těhotenský průkaz?

Dokladem o těhotenství pro zaměstnavatele je potvrzení z těhotenské poradny. Tento dokument lze získat pouze v případě potřeby. Pokud zaměstnankyně nemá např. přesčasy, noční směny, škodlivé podmínky a zaměstnavatel ji bez problémů pustí na lékařské prohlídky a neplánuje ji propustit, pak se bez potvrzení obejdete.

Na druhou stranu pro přechod do jiných podmínek či pracovní doby, stejně jako v případě sporných situací, je to nutné co nejdříve. V práci je třeba potvrzení o těhotenství zaevidovat ihned po jeho obdržení.

Těhotenství mění postoj ženy k sobě a práci. Ne každý vydrží předchozí životní tempo, tělo je přestavěno, což vede k ospalosti, problémům s pamětí a špatnému zdraví a fyzická práce v těhotenství se stává obzvláště obtížnou. Na druhou stranu těhotenství není nemoc a nastávající matka může klidně i nadále žít tak, jak je zvyklá, ale s určitými nuancemi.

Pamatujte, že vaším hlavním úkolem je dítě vynosit a stres, přepracování, nedostatek spánku přináší komplikace pro zdraví matky a plodu. Nepřetěžujte se – fyzicky ani psychicky. Klidně relaxujte, jezte, jděte ven. V případě potřeby požádejte o zkrácený pracovní den nebo jiné pracovní podmínky. To může být problematické například při práci ve školce v těhotenství vám může být nabídnuta pouze zkrácená směna se zachováním všech povinností, v případě potřeby však můžete požádat gynekologa, aby vás poslal na nemocenskou.

Samotné těhotenství není kontraindikací k práci, ale v některých případech může gynekolog trvat na nutnosti ústavní nebo ambulantní léčby. , jako je špinění, bolest, nedostatek pohybu – to je důvod, proč opustit všechny pracovní záležitosti, bez ohledu na to, jak důležité mohou být.

Kdy říct v práci o těhotenství, každá žena se rozhodne sama za sebe, s přihlédnutím ke všem pro a proti. Pokud nechcete pozornost kolegů, bojíte se problémů nebo práce vyžaduje udržování vzhledu, můžete první 3-4 měsíce skrývat svůj stav oblečením, ale pak to bude obtížné.

Pokud těhotenství oznámíte v prvních týdnech, snažte se udržet rovnováhu mezi měnícími se schopnostmi vašeho těla a profesními požadavky. Jednoduše řečeno, pokud pod záminkou těhotenství přesunete veškerou svou práci na kolegy v kanceláři, je nepravděpodobné, že s nimi udržíte dobré vztahy a vaše shledání s týmem po mateřské dovolené se značně zkomplikuje.

Zaměstnavatelé se většinou zdráhají zaměstnávat těhotné ženy. Z tohoto důvodu nemají právo odmítnout pozici, ale motivace může být různá. Pokud získáte novou práci, je lepší skrýt těhotenství, místo toho se pokuste prokázat jako kompetentní specialista a odpovědný zaměstnanec - pomůže vám to udržet vztahy se zaměstnavatelem a dá vám možnost se na tuto pozici klidně vrátit po mateřské odejít.

Propouštění a snižování

Mnoho lidí ví, že těhotnou ženu nelze propustit ani propustit. I když zaměstnavatel v době rozhodování o stavu zaměstnankyně nevěděl, může se snadno domoci soudní cestou. Toto prohlášení je však platné pouze v případě, že s ní byl uzavřen pracovní poměr na dobu neurčitou.

Situace, kdy žena stále může přijít o práci:

1. Likvidace organizace nebo ukončení OV.
2. Pracovní smlouva na dobu určitou. Je-li uzavřena na dobu nepřítomnosti jiného zaměstnance, je zaměstnavatel povinen nabídnout jiná volná pracovní místa vhodná pro pracovní podmínky. Pokud převod nebude možný, žena dostane výpověď. Pokud není pracovní smlouva na dobu určitou „vázána“ na návrat další zaměstnankyně do práce, pak se prodlužuje do konce těhotenství nebo mateřské dovolené a zaměstnankyně musí doložit potvrzení o svém stavu (potvrzení od gynekologa) žádost zaměstnavatele.

Návrat do práce po porodu

V žádosti o mateřskou nebo rodičovskou dovolenou je uvedena doba nepřítomnosti ženy v práci a po jejím skončení má právo vrátit se do práce na stejné pozici. Žena může přerušit dovolenou a odejít předčasně napsáním prohlášení od zaměstnavatele. Dávka jí zůstává zachována a má nárok na kratší den.

Nejčastěji se stávají dva hlavní problémy – přítomnost malého dítěte a nutnost znovu si zvyknout na práci. Pro mladé matky zákony poskytují určité úlevy - zkrácení pracovní doby, dovolené, sick days, ale obnovení odborné kvalifikace a adaptace bude muset věnovat čas a úsilí.

Není tajemstvím, že ne každý dodržuje zákony. Pokud narazíte na bezohledného zaměstnavatele, nekonfliktujte a uklidněte se. Vaším úkolem v těhotenství je šetřit nervy a síly a přestupky v práci bude řešit inspektorát práce, soud, státní zastupitelství nebo v některých případech vyšší organizace. Ve většině konfliktních případů je právo na straně těhotných žen.

Užitečné video o práci v těhotenství a na mateřské dovolené

Mám rád!

Mnoho moderních žen, i když jsou těhotné, aktivně buduje kariéru nebo jen dělá to, co miluje. Je jasné, že nemá smysl opouštět obvyklý způsob života pouze kvůli těhotenství, zejména při absenci lékařských kontraindikací. Žena však musí dodržovat základní pravidla, zvláště pokud má v těhotenství sedavé zaměstnání.

V této době je lepší se zbavit zvyku sedět mnoho hodin před obrazovkou počítače. Pokud je gestační věk poměrně významný, je lepší si zvyknout na jednoduchá pravidla, jak správně sedět. Pojďme se tedy společně podívat na důležité body tohoto tématu.

Jaké je nebezpečí dlouhého „sezení“?

Nejprve si představte následující obrázek: těhotná žena pokračuje v práci a tráví několik hodin za sebou u počítače (v kanceláři nebo doma). Jak na takovou „svévoli“ tělo reaguje?

Sedavé zaměstnání v těhotenství – dělejte to správně

Samozřejmě, pokud vaše oblíbená práce přináší pozitivní emoce, nástup těhotenství není důvodem k domácímu „uvěznění“.

Pokud žena při sedavém zaměstnání dodržuje určitá pravidla, pak je docela možné pokračovat v tom, co milujete. Je jasné, že ze strany lékařů by neměly být námitky „proti“.

Zde jsou tedy základní pravidla pro těhotnou ženu, která je v sedavém zaměstnání.

pravidla	Co je k tomu potřeba?
Vybíráme "správnou" židli	Taková židle by měla být vybavena opěradlem a područkami. Výška židle by měla být nastavena tak, aby při sezení byly nohy pevně v kontaktu s podlahou. Záda tak pocítí „oporu“ a pokud se paže unaví, pomohou područky.
Věci častého používání rozložíme na dosah.	To je nezbytné, aby se zabránilo neustálému ohýbání a ohýbání těla.
Omezení doby sezení	Je vhodné si každých 45 minut dělat přestávky na cca 15 minut, které lze strávit venku. Dobře pomáhají speciální cviky – záklon hlavy a trupu. To pomůže zlepšit cirkulaci orgánů.
Správné umístění monitoru počítače	V tomto případě je horní bod monitoru umístěn nad úrovní očí. Hlava bude držena rovně a krční svaly se nebudou napínat.
Póza se zkříženýma nohama je vyloučena	Milovníci této polohy si mohou „odsednout“ bolesti zad způsobené mačkáním cév a zhoršením krevního oběhu v pánevních orgánech (kam patří i děloha a plod). Abychom tomu zabránili, často měníme polohu těla.

Sedavé zaměstnání v těhotenství tedy může být při dodržení určitých pravidel bezpečné. Pak oblíbená zábava přinese nastávající matce pouze pozitivní emoce.