Apgriezta trīsstūra figūra sievietes vingrinājumā. Ko valkāt sievietei ar V-veida ķermeņa tipu (Fotogrāfijas un attēli)

Starp daudzajiem veidiem sieviešu figūras nav “pareizo” vai “nepareizo”, skaistu vai neglītu - katras sievietes individualitāte un unikalitāte padara viņu pievilcīgu. Uzskats, ka tikai smilšu pulksteņa figūra ir ideāla, bet visas pārējās ir nepilnīgas, ir kļūdains. Daudzas vispāratzītas skaistules – Andželīna Džolija, Katrīna Zeta-Džonsa, Demija Mūra, Kamerona Diaza – ir apgrieztu trīsstūra figūru īpašnieces. Izcelt savu skaistumu un noslēpt šāda veida figūras nepilnības ir viegli ar pareizā garderobes palīdzību, tikai jāzina dažas viltības. Izvēloties sev piemērotas kleitas, topus un jakas, radīsi košu un unikālu izskatu.

"Apgrieztā trīsstūra" tipa īpašnieki

Jūs varat droši attiecināt savu figūru uz “apgrieztā trijstūra” tipu, ja tai ir tādas īpašības kā:

• taisni, diezgan plati pleci un/vai kuplas krūtis;
• plata spēcīga mugura;
• ne pārāk aktīvs viduklis;
• šauri gurni un garas slaidas kājas.

Līdzīga veida figūru sauc arī par “burkānu” vai “stiklu”, šie vārdi visprecīzāk atspoguļo tās galveno iezīmi: diezgan masīvas augšdaļas un vieglas un plānas apakšējās kombinācijas. Apgrieztā trīsstūra figūras veids ir viens no visizplatītākajiem daiļā dzimuma pārstāvēm, tā neapšaubāmās priekšrocības ir visa silueta gudrība un tiekšanās uz augšu. Ļoti bieži sievietes ar šādu figūru var lepoties ar garām, līdzenām un slaidām kājām, tonizētiem gurniem un sēžamvietām, tomēr daudzas no viņām par savu “problēmzonu” nosauks platus plecus un masīvu rumpi.

Fitness un uzturs

Protams, pareiza uztura un pareizas fiziskās aktivitātes ir slaidas figūras atslēga. Ar tendenci pieņemties svarā, saldumiem cenšamies ļauties līdz 12 stundām. Lietojiet daļējas maltītes un izslēdziet "kaitīgus" pārtikas produktus: majonēzi, čipsus, iepakotas sulas, gāzētos dzērienus, ceptu pārtiku. Vairāk augļu un dārzeņu!
Sportam jābūt regulāram un vērstam uz muskuļu masas veidošanu ķermeņa lejasdaļā: augšstilbos, sēžamvietās. Lai to izdarītu, mēs izmantojam vingrinājumus ar hanteles šīm muskuļu grupām, bet ne vairāk kā 3 kg katra. Vingrinājumi augšējām muskuļu grupām: rokām, pleciem, krūtīm - jāsaglabā forma labā formā, neveidojot muskuļu masu, tāpēc neizmantojam hanteles.

Skapis pielāgots jūsu individuālajām vajadzībām

Pareizi izvēlēts apģērbs un aksesuāri palīdzēs novērst nelielu augšdaļas un apakšas nelīdzsvarotību. Prasmīgi kombinējot krāsas un faktūras, ņemot vērā siluetu, kleitu vai topiņu, var izveidot harmonisku tēlu, kas visizdevīgāk izcels jūsu figūras iezīmes.

Šarlīzes Teronas attēli

Šeit ir daži vispārīgie noteikumi apgrieztu trīsstūra figūru īpašnieku drēbju skapim:

1. Neakcentējiet platus plecus un sulīgu krūtis ar nevajadzīgām detaļām: atsakieties no uzpūstām piedurknēm, volāniem un apjomīgiem bantiņiem uz krūtīm;
2. Laivas kakls, statīvs, apkakle, amerikāņu roku izgriezums utt īsas piedurknes vizuāli paplašiniet ķermeņa augšdaļu, tāpēc ir jāizvairās no apģērba ar šādiem elementiem;
3. Īsi, stingri svārki un šorti ir aizliegti - tie tikai uzsvērs figūras nelīdzsvarotību;
4. Apģērbi, kas izgatavoti no viegliem, lidojošiem audumiem, izgaismo visu siluetu kopumā.

Saskaņā ar stingru aizliegumu: plecu spilventiņi un viltus pleci, dekoratīvi epauleti un apjomīgas asimetriskas apkakles.

Izvēlamies topus, blūzes, jakas

“Apgrieztā trijstūra” silueta īpašniecēm noteikumam “balta augšdaļa - melns dibens” vajadzētu izklausīties tieši pretēji: tumšāki topi un blūžu toņi slēpj krūškurvja un plecu pārmērīgo masivitāti. Izvairieties no mazām apdrukām, kā arī lielām detaļām: bantes, masīvas saktas, volāni un volāni jums nederēs. Stingra piegriezuma ģeometrija, spilgtas, bet kodolīgas krāsas - šādi apģērbi vislabāk izskatās V veida silueta īpašniecēm.

Vispiemērotākos modeļus var droši saukt:

• topi, blūzes un puloveri ar dziļu V veida kakla izgriezums,
• ietīt blūzes,
• vienrindas jakas, garums līdz augšstilba vidum, ar klasiskiem atlokiem, ar vienu vai divām pogām,
• blūzes-krekli iekšā vīriešu stilsšaurā vertikālā joslā.

Kamerona Diaza attēli

Tava kleita

Kleitas palīdzēs padarīt figūru harmoniskāku un sievišķīgāku. Izvēlieties vienkrāsainas krāsas vai grafiskus drukas audumus. Izvairieties no platām horizontālām svītrām, īpaši ap krūtīm. Visiespaidīgākās sievietes ar šādu ķermeņa uzbūvi:

• kreklu kleitas,
• klasiskās kleitas Ietīts Diānas fon Furstenbergas stilā,
• pieguļošs, ar uzplaiksnošiem svārkiem vai A-veida svārkiem līdz ceļgalam un zemāk.

Ģērbšanās iespējas

Pabeidziet kleitu ar platu jostu, lai akcentētu vidukli.

Bikses un svārki izvēle

Figūru līdzsvarot palīdzēs svārki un bikses no gaišiem, gaišas krāsas audumiem. Nevajadzētu atteikties no klasiskajiem toņiem (melns, pelēks, dziļi zils), taču šajā gadījumā nav ieteicams izvēlēties pārāk šauru modeļus.Svārku silueti

Mūsu tipam uzsvars tiek likts uz plašo dibenu līniju pie gurniem:

Peldkostīmu iespējas

Šeit ir tikai daži vienkārši noteikumi garderobes izvēle sievietēm - silueta "apgrieztais trīsstūris" īpašniecēm. Pareizi izvēlēts apģērbs palīdzēs līdzsvarot siluetu, un, papildinot to ar spilgtiem aksesuāriem (garu kaklarotu, platu jostu gurnos, vieglu plūstošu šalli), radīsiet pilnīgu izskatu, kas labākais veids izcel savu unikālo skaistumu!

"Apgrieztā trīsstūra" (jeb "burkāna") figūras īpašniekiem ir masīvi pleci un šaurs iegurnis. Tās izceļas ar diezgan krāšņu krūšutēlu, nedaudz izteiktu vidukli, plakanu sēžamvietu un slaidām kājām. Šāda veida figūra tiek uzskatīta par vīrišķīgu, jo īpaši masīvo plecu dēļ, taču, neskatoties uz to, daudzas tās īpašnieces izskatās ļoti sievišķīgi. Pieņemoties svarā, sieviete “burkāna” aptaukojas ķermeņa augšdaļā, tāpēc viņai jāievēro īpaša diēta un jāveic noteikts vingrojumu komplekss.

"Burkānam" (vai "Apgrieztajiem trīsstūriem") pleci ir platāki par gurniem; viduklis un gurni sašaurinās; šaurs iegurnis un plakana sēžamvieta; tievas kājas zem ceļgaliem.
Ja jūs:
- pieņemas svarā, uzlabojas plecu jostas zona;
- pieņemties svarā galvenokārt virs iegurņa, t.i., uz vēdera, krūtīm, sejas, "rezerves riepas", rokām virs elkoņa, virs sēžamvietas un augšstilbu iekšpuses;
- ir taisni gurni, kas pilnā stāvoklī iegūst kvadrātveida formu;
- iegūstiet mīkstu, kvadrātveida muguru un krūtis, tad jūs piederat šai kategorijai.
Internetā var atrast viedokli, ka apgriezti trīsstūri nepieņemas svarā. Teiksim, figūra ir atlētiska, V-veida. Patiesībā nevienam neizdodas maldināt enerģijas nezūdamības likumu. Cita lieta, ka, ja šādas figūras īpašniece patiešām ir ģenētiski kalsna meitene, izskaties pēc viņas liekais svars nebūs ļoti liktenīgi. Tātad maksimums, ko viņa iegūs, ir mazs vēderiņš, "ausis" sānos un celulīts. "Komplekts" notiek vai nu grūtniecības laikā, vai dzīves apstākļu maiņas dēļ. Piemēram, pamest sportu vai dejot biroja darbam gandrīz vienmēr nozīmē iegūt abas puses un ausis. Paši dzīvi mainošie notikumi neizraisa tauku nogulsnes. Svara pieaugums ir saistīts ar fiziskās aktivitātes samazināšanos un uztura pielāgošanas trūkumu.

"Burkāniem" (vai "Apgrieztiem trīsstūriem") jāievēro pareiza diēta. Daudzas zvaigznes ar līdzīgs tips skaitļi, ievērojiet noteiktu diētu:
Mēs pilnībā izslēdzam šādus produktus: gāzētie dzērieni; sālīti rieksti; maizes ceptuve; trekni piena produkti.
Daļēji izsvītrot: gaļa; kūpināta gaļa; saglabāšanu.
Uzturu bagātinām ar šādiem produktiem: šķiedrvielu saturoši (dārzeņi un augļi); zivis; piena produkti ar zemu tauku saturu; pākšaugi.
Garšvielas ir jāsamazina līdz minimumam. Katru dienu jāizdzer vismaz 2 litri negāzēta minerālūdens. Intervāls starp brokastīm, pusdienām un vakariņām ir apmēram 4 stundas.

Šāda veida figūrām zinātnē nav noteiktas īpašas svara zaudēšanas metodes.
Nākamais solis ir pielāgot kaloriju patēriņu, pamatojoties uz jūsu mērķi. Kaloriju līdzsvara matemātika ir ļoti vienkārša. Lai saglabātu savu svaru pašreizējā līmenī, jums jāievēro DV (dienas kaloriju prasība). Ja vēlaties zaudēt svaru, jums ir jārada kaloriju deficīts organismā, lai to izdarītu, jāsamazina SPK (vai jāpatērē tās pašas kalorijas, bet jāpalielina fiziskā aktivitāte). Ja jūsu galvenais mērķis ir pieņemties svarā, jums jāpalielina kaloriju patēriņš. Vienīgais, kas atšķir svara zaudēšanas un svara pieauguma diētas, ir patērēto kaloriju daudzums.
Ikviens zina, ka, pārāk daudz samazinot uzņemto kaloriju daudzumu, vielmaiņas ātrums palēnināsies, vairogdziedzeris samazinās hormonu ražošanu un muskuļu masa sāks samazināties. Cik tad jums ir nepieciešams samazināt kaloriju skaitu? Noteikti ir robeža, zem kuras kaloriju samazināšana var negatīvi ietekmēt veselību. Lai zaudētu svaru, ieteicams samazināt uzņemto kaloriju daudzumu par vismaz 500, bet ne vairāk kā par 1000 kalorijām, salīdzinot ar SPK. Dažiem cilvēkiem, īpaši tieviem, 1000 kalorijas var būt pārāk liels deficīts. Vislabāk ir noteikt drošu kaloriju deficīta līmeni, pamatojoties uz jūsu īpašo svaru un BCS. Kaloriju patēriņa samazināšana par 15–20% no SPK ir ļoti labs sākums. Dažreiz jums var būt nepieciešams lielāks deficīts, bet tad vislabāk ir palielināt fizisko aktivitāti, saglabājot kaloriju deficītu tajā pašā līmenī.
Pētījumi liecina, ka lēna un nesteidzīga svara zaudēšana ir ne tikai veselīgāka, bet arī rezultāti ir ilgstoši. Ārstu un uztura speciālistu ieteiktais slieksnis ikmēneša svara zudumam bez negatīvām sekām ir 2-4 kg mēnesī.

Fitness.
Vai ir iespējams labot "apgrieztā trijstūra" figūru? Slodzes trūkums ķermeņa augšdaļai negarantē, ka pleci "aizies" un figūra kļūs sievišķīgāka. Atvainojiet, jūsu kaulu struktūra ir tāda, ka pat tad, ja jūs nemaz nešūpojat plecus un muguru, tas izskatīsies tā, kā izskatās. Bet muguras, krūškurvja un roku spēka treniņu noraidīšana praktiski garantē ievainojumus, tupus ar svaru, un stājas traucējumus (noliecoties), īpaši ar lielu augšanu.
Lai zaudētu svaru, ielieciet OFP. Spēka treniņu dienās veic atspiešanos, pievilkšanos, statiskos plankus, mācies tupēt, noliekties uz priekšu, tupēt šķērēs, nedaudz vēlāk - izklupienus. Visi – ar minimālo pieejamo slogu un bez fanātisma. Papildinājums ar iespējamu kardio slodzi - stepper, kustīgas kāpnes, kalnup skrejceļš vai kaut kas cits, šajā posmā nav būtiskas atšķirības.
Iestatiet sauso muskuļu masu, lai sāktu, kad ir apgūta pamata kustību tehnika un spēks ļauj pievienot svarus. Tikai pēc tam palieliniet kaloriju saturu un pārrēķiniet ēdiena sastāvu, lai būtu neliels pārpalikums, burtiski 200-300 kcal / dienā.

Lasi par tēmu:
- "Kā noteikt figūras tipu? Koncentrējies uz priekšrocībām!"
- Treniņu programma sievietēm ar "T" figūru

Diēta Ķermeņa žāvēšana sportistiem vīriešiem

Daudzi cilvēki domā, ka ķermeņa žāvēšana ir izplatīta svara zaudēšanas diēta. Bet patiesībā tie ir dažādi jēdzieni, kurus nevajadzētu sajaukt. Termins "žāvēšana" sākotnēji parādījās kultūristiem, lai apzīmētu procesu, kā atbrīvoties no zemādas taukiem, kas vairāk pievērš uzmanību muskuļu atvieglošanai. Tas ir diezgan ilgstošs un nopietns process, kas paredz tādu uztura organizāciju, kuras dēļ pazūd tikai tauki, ķermenis kļūst reljefs un tonizēts. Griešanas laikā ir ļoti svarīgi atcerēties, ka muskuļi sadalās ātrāk nekā tauki, tāpēc tiem nepieciešams pastiprināts atbalsts spēka un kardio slodžu veidā. Muskuļi ir viens no galvenajiem enerģijas avotiem, tāpēc, ja tie kļūst mazāki, svars sāk pieaugt daudz ātrāk, jo no taukaudiem tiek patērēts mazāk kaloriju. Tāpēc žāvēšanas galvenais mērķis ir saglabāt muskuļus un iznīcināt taukus. Šīs diētas efektivitāte ir pārsteidzoša, un rezultāts patiešām ir pūļu vērts!

Montignac diēta

Saskaņā ar Michel Montignac diētu, gan zvaigznes, gan vienkārši mirstīgie ir zaudējuši svaru daudzus gadus. Metode ir diēta, kas kvantitatīvi neierobežo ēdiena uzņemšanu un tajā pašā laikā ir pilnībā sabalansēta. Montignac metodes pamatprincipi. svara zaudēšanas mehānisms. Montignac metode sastāv no divām fāzēm. Pirmais posms: svara zudums. Otrā fāze: svara stabilizācija un kontrole. Montignac metode nav panaceja, bet gan uzticama alternatīva klasiskajai uztura pieejai.

diēta uz cukura

Zaudēt svaru ar cukuru ir reāli! Netici? Pēc tam izmēģiniet cukura diētu. kalorijas un ķīmiskais sastāvs Sahāra. Cukura ieguvumi un kaitējums cilvēka ķermenim. Cukura diēta – diētas būtība un kā tā darbojas. Ir svarīgi pareizi un metodiski iziet no uztura.

žāvētu augļu diēta

Šī diēta iesaka ēst tikai žāvētus augļus un riekstus, un, neskatoties uz to, ka tā ir sātīga un nesatur pārāk maz kaloriju, tā ir ļoti efektīva. Izvēle katrai gaumei. Uzturvielu saturs ir vidējs žāvētiem augļiem un riekstiem (kalorijas, olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni un minerālvielas). Vai žāvēti augļi jums ir noderīgi? Riekstu priekšrocības visu orgānu un sistēmu darbībai un kā spēcīgākie dabīgie afrodiziaki. Diētas kontrindikācijas. Šīs diētas būtība un priekšrocības. Kā izvēlēties žāvētus augļus svara zaudēšanai? Diētas izvēlne. Žāvētus augļus un riekstus var izmantot kā veselīgu uzkodu.

Fiziskā uzbūve, kas izskatās kā apgriezts trīsstūris (bāze uz augšu), visbiežāk raksturīga sportiskām meitenēm.

Kā noteikt? Ja Jums ir:

Vidēji vai plati pleci (platāki par gurniem)
Vidējas līdz ļoti pilnas krūtis
Nav skaidri noteikts viduklis (dažreiz pilns)
šauri gurni
slaidas kājas,

Tad jūsu figūra ir apgriezts trīsstūris.

Lai figūra izskatītos harmoniski, ir nepieciešams līdzsvarot augšējo un apakšējo daļu. Tie. jums vizuāli jāpadara mazāki pleci, bet sievišķīgāki gurni. Kā to izdarīt? Pirmkārt, ievērojiet trīs apgrieztā trīsstūra zelta likumus.

Zelta likumi:

• Minimālais detaļu skaits plecu līnijā, visam jābūt pēc iespējas vienkāršākam un atturīgākam.
• Apģērba griezums ir taisns un skaidrs
• Detaļas vai zīmējums augšstilbu zonā

Garderobes priekšmeti

1. Jūsu figūra tiek saukta arī citādi, t.i. derēs visdažādākās bikses: džinsi, pīpes, zvana biksītes, legingi, bermudas. Tajā pašā laikā valkājiet ne tikai klasiku tumšas bikses, bet izmantojiet maksimālu detalizāciju: ielāpu kabatas, rakstu, gaišus toņus, faktūras.

Sievietes ārējo izskatu nosaka nevis ķermeņa uzbūve, bet gan stils. Nepilnības ir labas, jo tās piešķir mums individualitāti. Trijstūra figūras veids pēc sava nosaukuma deklarē zināmu leņķi. Patiesībā šis ir sporta siluets, kura proporcijas ir ļoti viegli pielāgot, liekot akcentus pareizās vietas. Iedomājieties modes skati no slavenā kurjera. Lielākā daļa dizaineru dod priekšroku modeļiem ar šāda veida izskatu. Tos dažreiz sauc par pakaramajiem, bet ne pārmērīga tievuma dēļ, bet gan tāpēc, ka šīm meitenēm drēbes lieliski pieguļ. Tātad, mēs aizmirstam par kompleksiem, uzskatām sevi par dievieti vai vienkārši skaistumu un iemācāmies izveidot attēlus trīsstūra figūrai.

Šajā rakstā:

Apgriezta trīsstūra figūra tīrā un jauktā veidā

Dažreiz ir diezgan grūti noteikt figūras veidu. Daba nepieļauj vienmuļību, un pat dvīņi nedaudz atšķiras viens no otra. Bet labāk nav vainot ģenētiku, bet gan atrast savas stiprās vai vājās puses un pareizi pārvaldīt šo informāciju.

Raksturīgās iezīmes, kas neļauj apšaubīt, ka esat īsts apgriezts trīsstūris:

• taisni pleci, daudz platāki par gurniem;
• pietiekami stiprs rumpis, vidēja vai liela krūtis;
• vāji izteikts viduklis;
• šaurs iegurnis, plakana sēžamvieta;
• garas kājas.

Ja jūs izskatāties kā slaids jauneklis, čempions peldētājs vai policijas komisārs Holivudas filmā, nav šaubu, ka šī ir apgriezta trīsstūra figūra.

Dažkārt rakstura iezīmes kaut kā izplūdis. Ne pārāk plati pleci dod līdzību ar taisnstūri, pamanāms vēders - ar, šaurs viduklis - ar. Trīsstūrveida figūru nevar sajaukt tikai ar bumbieri, jo galvenais atšķirīgā iezīme- plecu josta platāka par gurniem. Turklāt sieviete var būt gan tieva, gan pilna.

Daudz plusu un viens mīnuss

Īss vai garš rumpis un kājas, mazas vai lielas krūtis atrodami visos izskata veidos. Neuzskatiet to par personisku traģēdiju, bet koncentrējieties uz to, kas raksturīgs tikai jūsu izskatam.

Trīsstūrveida figūras galvenā priekšrocība ir ārēja gudrība. Galvenais ir nelaistīties un atcerēties, ka mugura ir taisna. Citas svarīgas priekšrocības:

• glīti gurni;
• slaidas kājas;
• vidukļa klātbūtne vai tās klātbūtnes ietekme;
• atlētisks izskats, nevis vājš anoreksiķis vai bezveidīgs izskats.

Ar to ir jālepojas un nav jākautrējas demonstrēt. Kāds platos plecus uzskata par trūkumu, bet kāds ar tiem ir diezgan apmierināts. Jebkurā gadījumā šai ķermeņa daļai nevajadzētu piešķirt apjomu, bet gan uzsvērt jauka forma var.

Vienīgais apgrieztā trīsstūra negatīvs ir nesamērība starp augšējo masīvo un apakšējo mazo ķermeņa daļu. Tas piešķir vieglu vīrišķības pieskārienu. Ja tiecies pēc sievišķības, tev tikai jāizvēlas apģērbs, kas padarīs tavu izskatu harmonisku.

Kā ģērbties skaisti, stilīgi un pareizi?

Ar jebkādu figūru jūs nevarat izskatīties kā vīrietis svārkos un vēl jo vairāk biksēs. Apģērbu ieteikumi būs vienkārši. Izvēle jebkurā skapja daļā ir diezgan plaša. Jūs izlemjat, ko valkāt, mēs tikai konsultējam.

Kleitas

Meitenes ar trīsstūra ķermeņa tipu bieži dod priekšroku sporta apģērbs. Bet jūs nevarat pilnībā atteikties no kleitām un svārkiem. Turklāt tie ir jāvalkā bieži un ar prieku. Tieši šis apģērba gabals tiek uzskatīts par sievišķīgāko un piešķir formām elegantu apaļumu.

Jums piemēroti kleitu stili:

• krekla piegriezums;
• safari stils;
• iesaiņojuma modeļi;
• ar platiem svārkiem;
• Peplum kleitas;
• taisnas līnijas nav pārāk apjomīgas.

Piemērots formāliem un īpašiem gadījumiem Vakartērps iekšā grieķu stilā. Vienkārši nejauciet to ar impēriju. No šiem modeļiem ir tikai jābaidās. Bagātīgi drapērijas no krūtīm var pārvērst jūs kvadrātā. Jebkura asimetrija izskatās labi - viena piedurkne, atvērts plecs, aptinums, raksts, liels loks vai rotājums ārpus centra.

Topi, krekli, blūzes, sporta krekli

Trīsstūra rakstam ir jāmaina klasiskā kombinācija “balts augšdaļa - melns dibens” tieši pretēji. Izvēlieties tumšas krāsas topus ar amerikāņu roku izgriezumiem vai platām lencēm. šaurs, piemēram gaiša krāsa, koncentrējieties uz nevēlamiem apjomiem. Izvairieties no izdrukām, īpaši no pavisam maziem, spīdīgiem audumiem, košiem dekoriem.

Piemērotas lakoniskas blūzes ar drapērijām, slouches, V-veida kakla izgriezumu, garu banti pie kakla. Blūsons un tunikas ir arī jūsu izvēle. Laba izvēle būtu vīriešu piegriezuma krekls, vienkāršs vai svītrains. Ne pilnībā aizpogāta un nedaudz paaugstināta apkakle radīs vertikālu dinamiku un atdalīs plecu līniju.

Džemperus un džemperus vēlams izgatavot no plānas, bet blīvas trikotāžas, ar rāvējslēdzēju vai cauruļu aizdari. Vēlamais garums ir līdz augšstilba vidusdaļai. Pārāk īsa figūra sadalīs divās nevienlīdzīgās daļās. Jakas ar raglāna piedurknēm vai nolaistiem pleciem vislabāk ir valkāt atpogātus. Neaizraujieties ar apjomīgām apkaklēm, kapuces ir diezgan pieņemamas.

Džinsi, bikses, šorti

Tiklīdz viņi nesauc apgrieztu trīsstūri - glāzi, burkānu, zemeni. Bet, iespējams, ietilpīgākā definīcija ir bikšu veids. Tas ir, šajā drēbju skapja daļā jums būs piemērots gandrīz viss:

• džinsi - puiši, pīpes, saplēsti, klasiski;
• bikses - šauras, no gurniem un ceļgaliem izplešas, jāšanas pusgarās bikses;
• šorti - mini, bermuda, gaučo;
• bikses - Afganistānas, kravas, bloomers.

Tikai legingi un izdilis nav īsti piemēroti, jo īpaši pilniem apgrieztiem trīsstūriem. Ja dodat priekšroku šiem modeļiem, ļaujiet tiem būt ar košām apdrukām, dekoriem, skrāpējumiem. Vēlams izvēlēties gaišas bikses, taču nav aizliegtas klasiskas tumšas.

Svārki

Demonstrējiet skaistas kājas - neliedziet sev nevainīgu baudu. Tam palīdzēs visa veida svārki.

Jūsu stili:

• rievojums un krokojums;
• daļēji un pilns uzliesmojums;
• trapecveida;
• tulpe;
• būrī taisni un slīpi;
• ar peplum;
• zīmulis.

Garums var būt jebkurš. Svārki līdz grīdai ar augstu šķēlumu izskatās iespaidīgi. Apsveicami ir apdrukas, volāni, volāni. Vēlams izvēlēties klasisku piegulumu jostasvietā.

Virsdrēbes

Jaku izvēlei nepieciešama īpaša piesardzība. Tiem nevajadzētu būt pārāk pieguļošiem, īsiem, ar izteiktu plecu līniju. Piemēroti modeļi Chanel stilā, daļēji blakus, ar aizdari ar vienu pogu, ar peplum, jostu vai jostu. Izvairieties no klaji vīrišķīgām jakām.

Mētelis ar atvērtu kaklu būs jūsu izskata izcilība. Varat arī apsvērt šādas iespējas:

• daļēji pieguļošs vienrindas ar jakas apkakli;
• taisns griezums ar un bez jostas;
• uzliesmoja no jostasvietas;
• lielizmēra ar raglāna piedurkni, konusveida uz leju;

Plecu siksnas, epauleti, citi dekori uz pleciem nav jūsu stihija. Tāpat kā klasiskais trenčs. Ja, tad uzliesmoja zem jostas. Bet jakas ir piemērotas klasiskam piegriezumam, dinamiskam izskatam - ādas jakas, bomber jakas.

Kā ģērbties bargā ziemā? - protams kažokos. Izvēlieties, kokoni, taisni, uzliesmojuši, ar kapuci, stāvapkakli un jaku. Bet atsakieties no sarežģītām kažokādu kaudzēm pie kakla un piedurknēm. Garums ir atkarīgs no augstuma. Augsta - jebkura, miniatūra - īsa un vidēja.

Peldkostīmi

Ja vēlies būt karaliene pludmalē, izvēlies peldkostīmus ar plecu siksnu vai vispār bez lencītēm. Pievērsiet uzmanību interesantajam hipsteru ņiebura modelim, kas veidots kā tops ar amerikāņu roku izgriezumu.

Labāk valkāt peldbikses ar platu sānu daļu, ar saitēm, drapērijām vai šķērsvirziena dekoru. Pilna ar aprūpi, un slaidas meitenes var un vajadzētu valkāt sporta peldkostīmus. Dažreiz ir grūti izvēlēties izmēru, jo atšķiras krūšu un gurnu apjoms. Meklējiet veikalus, kas ļauj izpakot peldkostīmus.

Ko teikt "nē"

Jūs varēsiet izvēlēties ideāla stila apģērbu, ja skaidri atcerēsities, kam nevajadzētu atrasties apgrieztā trīsstūra garderobē. Stingri aizliegts:

• jebkuri plecu spilventiņi;
• apkakles "apkakle";
• lieli atloki;
• volāni, volāni, apdrukas apģērba augšdaļā;
• šauras siksnas;
• izgriezums "laiva";
• apjomīgas piedurknes;
• vaļīgas kapuces.

Tas atrodas skapī - pārdod, ziedo, visādi atbrīvojies no tā un atbrīvo vietu jauniem tērpiem.

Uzmanīgi:

• īsi topi;
• pārāk šauras drēbes;
• lielizmēra stils;
• šauras tumšas bikses;
• kvadrātveida izgriezumi;
• šķērsvirziena sloksne augšpusē;
• vaļsirdīgs mini.

Tas, vai šādas lietas ir piemērotas vai nē, ir atkarīgs no personīgajām īpašībām. Izmantojiet veselo saprātu un stila izjūtu.

Apavi un aksesuāri

Ķermeņa lejasdaļā vienmēr jābūt spilgtam akcentam, novēršot uzmanību no apjomīgās augšdaļas. Tāpēc ir pieļaujams un pat vēlams izvēlēties nestandarta krāsu apavus vai ar lipīgu dekoru. Pārāk augsta matadata nav vēlama. Stabils papēdis un ķīlis ir daudz aktuālāki.

Plakanā zole - jā:

• oriģinālie baleta dzīvokļi;
• sandales ar rhinestones, bārkstis, lencēm;
• augsti zābaki ar sprādzēm;
• kurpes ar radzēm.

Godā ir arī stilīga klasika. Galvenais, lai apavi nepaliktu nepamanīti.

Somai jābūt pietiekami lielai, bet ne bezveidīgai. Labākā izvēle- Ģeometrisks modelis ar noapaļotām malām, neagresīvu dizainu, reljefu vai apdrukātu ādu. Mazu rokassomiņu cienītājiem - taisnstūrveida sajūgs.

Valkājiet vaļīgus, plānus šalles, garas krelles un ķēdes, kniedžus vai iegarenus auskarus, lielas rotaslietas uz rokām. Labs papildinājums būs platas jostas ar iespaidīgām sprādzēm uz gurniem. Vidukli labāk uzsvērt ar šauru jostu.

Audumi: tekstūra, raksts, krāsa

Augšpusē vēlams mīksti, plūstoši audumi, apakšai - blīvi, teksturēti, ar apdrukātu rakstu. Pareizi sakārtojiet krāsu akcentus. Apakšā viss gaišs, augšā tumšs. Tas nenozīmē, ka vajadzētu izvairīties no spilgtām krāsām. Vienkārši ievērojiet vienkāršu noteikumu: blūzēm, topi, jakas ir tumšākas nekā svārki un bikses.

Mazās izdrukas atstājiet mierā. Jums ir aktuāli lieli zīmējumi, taču tie atrodas zem jostasvietas. Spilgti svārki, bikses ar izšuvumiem, džinsi ar skrāpējumiem un rhinestones, kombinētas kleitas, iespaidīga apdare apakšmalā - tas ir skaisti un padara jūsu figūru harmonisku. Nebaidieties izpaust savu personību.

Fiziskā aktivitāte un uzturs

Sievietes ar trīsstūrveida figūru parasti pieņemas svarā no augšas. Tauki tiek nogulsnēti uz pleciem, muguru, rokām un vēlāk uz vidukļa. Gurni un kājas paliek slaidas ilgu laiku. Tāpēc spēka vingrinājumi un peldēšana ir nevēlami. Apsveicams ir viss, kas vērsts uz ķermeņa lejasdaļas nostiprināšanu - pastaigas, dejas, stepa aerobika. Joga, Pilates, elpošanas prakse dod labu rezultātu.

Pēcpusdienā no uztura jāizslēdz trekni ēdieni, gāzētie dzērieni, vienkāršie ogļhidrāti. Labāk gatavot pārim un ēst mazās porcijās. Jauka īpašība – vēlās vakariņas nav aizliegtas.

Trīsstūra figūra uz Olimpa zvaigznes

Slavenībām ne vienmēr ir izcila gaume. Bet viņiem ir svarīga priekšrocība. Ko valkāt zvaigznēm, visbiežāk nosaka viņu personīgie stilisti. Tāpēc jūs varat droši uzticēties profesionāļu pieredzei un kopēt attēlu, kas jums patīk.

Apgriezti trīsstūri rada jums:

• Renē Zelvēgers;
• Klaudija Šīfere;
• Šarlīze Terona;
• Sindija Kroforde;
• Demijs Mūrs;
• Sigourney Weaver;
• Sjenna Millere;
• Keita Midltone.

Ja jūsu ķermeņa tips ir "apgriezts trīsstūris", tad jūs, iespējams, vēlaties izskatīties sievišķīgāk. Un to ir pilnīgi iespējams sasniegt, ja izvēlaties pareizo diētu un fizisko slodzi.

Figūras raksturīgās iezīmes

Apgrieztā trīsstūra ķermeņa tipa galvenās iezīmes ir šauri gurni un iegurnis un plati pleci. Tas ir, augšējā daļa ir ievērojami lielāka par apakšējo daļu, kas liek ķermenim izskatīties kā V vai apgrieztam trīsstūrim. Šī iemesla dēļ tas izskatās atlētisks un saspringts, piemēram, profesionāliem sportistiem, bet ne pietiekami sievišķīgi.

Ir vērts atzīmēt, ka sievietes ar aplūkoto figūras veidu bieži vien nav sliecas uz lieko svaru un tām nav problēmu ar lieko svaru, ja viņas vada diezgan aktīvu dzīvesveidu. Kad masa sāk pieaugt, tauku nogulsnes tiek lokalizētas ķermeņa augšdaļā, proti, krūtīs, rokās un plecos. Tālāk procesā iekļūst viduklis, un figūras veids var mainīties un pārvērsties par tā saukto "ābolu". Kājas vienmēr paliek slaidas, un tas neapšaubāmi ir liels pluss.

Slavenības ar šādu ķermeņa tipu

Nedomājiet, ka esat vienīgais ar šo problēmu. Patiesībā daudzām sievietēm ir līdzīgs figūras tips, un viņu vidū ir arī slavenas un veiksmīgas, un tas vēlreiz pierāda, ka, ja ticēsi sev un sevi prezentēsi labvēlīgi, tad visi uzskatīs, ka esi lieliska. Piemēram, Kameronai Diazai, Madonnai, Jeļenai Isinbajevai, Andželīnai Džolijai, Katrīnai Zetai Džounsai, Sjennai Millerei, Šogurnijai Vīverei, Demijai Mūrai un daudziem citiem ir plata ķermeņa augšdaļa.

Kādi uzdevumi jums priekšā?

Tavs galvenais uzdevums ir padarīt figūru sievišķīgāku. To var panākt, pirmkārt, palielinot ķermeņa apakšējo daļu. Bet to nevajadzētu veikt, palielinot patērēto tauku daudzumu, jo jebkurā gadījumā tie netiks nogulsnēti tur, kur nepieciešams, proti, augšpusē. Tāpēc vienīgais Pareizais ceļš– Tās ir īpaši atlasītas fiziskās aktivitātes.

Kas attiecas uz ķermeņa augšdaļu, tad diez vai to izdosies samazināt, jo tā ir plata ne tik daudz tauku nogulumu, bet gan konstitūcijas īpatnību dēļ. Un pat muskuļu audu apjoms šajā zonā var būt diezgan normāls.

Tas ir tikai veids, kā jūsu skelets ir sakārtots, un jūs neko nevarat darīt. Bet, ja nepalielināsiet slodzi uz šo daļu, tā nepalielināsies, tas ir, problēmzonas kļūs gandrīz neredzamas (atkarībā no citu zonu attīstības).

Pareizs svara zudums

Kā zaudēt svaru, ja figūra ir "apgrieztā trijstūra" tipa? Tievēšanas īpatnības ir saistītas ar to, ka gandrīz visiem attiecīgā veida īpašniekiem ir laba vielmaiņa, tas ir, viņu ķermenis ātri apstrādā ienākošos taukus, un, ja to uzņemšana tiek kontrolēta, tad svars nepalielināsies. Turklāt visas meitenes un sievietes ir diezgan sportiskas un atlētiskas, tāpēc viņām ir ļoti izteikti muskuļi.

Bet tas ir tas, kas var vērsties pret viņiem, ja neievērosit dažus noteikumus. Ja jūs rīkojaties apzināti un vispusīgi, tad trūkumi kļūs neredzami, un priekšrocības labvēlīgi uzsvērs jūsu izskatu.

Kā ēst?

Pirmā lieta, lai sāktu ceļu uz ideālu figūru, ir pareizs uzturs. Un tam jābalstās uz šādiem principiem:

1. Uzturā var iekļaut taukus, bet tikai veselīgi un ar mēru. Tie ir atrodami taukainās jūras zivju šķirnēs, kā arī augu eļļas. Bet izmantojiet pēdējo svaigs tos cept nav ieteicams.
2. Olbaltumvielu daudzumam jābūt pietiekamam, bet ne pārmērīgam. Jūsu uzturā var būt raudzēti piena produkti (piemēram, biezpiens, siers ar zemu tauku saturu), zema tauku satura zivis un mājputni (tītars, vistas gaļa).
3. Vajag tikai ogļhidrātus, kurus visvieglāk iegūt no graudaugu produktiem. Tāpēc jūsu ēdienkartē noteikti ir jāiekļauj dažādi graudaugi, un tiem var un pat vajag pievienot augļus vai ogas. Gatavojiet arī sānu ēdienus no graudaugiem, piemēram, rīsiem (labāk brūni), griķiem, bulguriem utt.
4. Koncentrējieties uz dārzeņiem. Pirmkārt, tajos ir maz kaloriju, un, otrkārt, tie satur noteiktu daudzumu ogļhidrātu.
5. Jums ļoti noderīgi ir arī augļi un ogas, jo tie ir ogļhidrātu avots, turklāt satur arī daudz minerālvielu, vitamīnu, makro un mikroelementu.
6. Izdzeriet apmēram 1,5-2 litrus ūdens, bet ne vairāk. Samazinoties daudzumam, vielmaiņa var palēnināties, un normas pārsniegšana apdraud tūskas parādīšanos.
7. Kontrolējiet sāls lietošanu, jo tā pārpalikums neizbēgami novedīs pie šķidruma aiztures, un jūsu gadījumā tas lokalizēsies ķermeņa augšdaļā: uz rokām, sejas.
8. Arī pikantās garšvielas jums ir nevēlamas, tāpēc nomainiet tās ar aromātiskām garšvielām, bet ēdieniem pievienojiet tās ar mēru.
9. Izslēdziet no ēdienkartes kūpinātu gaļu, pikantos, sāļos, marinētos, gāzētos dzērienus, kaloriju konditorejas un maizes izstrādājumus (atļauti zefīri, kliju maize, zefīri), kā arī pusfabrikātus un ātrās uzkodas.

Kā spēlēt sportu?

Arī fiziskās aktivitātes ir noderīgas un vajadzīgas, taču pareizi izvēlētas.

Sekojošie vingrinājumi palīdzēs padarīt ķermeņa lejasdaļu apjomīgāku:

• , jo tie ļauj trenēt sēžamvietu un gurnus, palielinot muskuļu masu šajās vietās.
• Riteņbraukšana jums ir piemērota. Mājās vai sporta zālē varat vingrot uz velotrenažiera. Noderēs arī elipsveida.
• Ja vēlaties trenēties ar treneri, pierakstieties stepa aerobikai. Tie ir dinamiski treniņi, kas padarīs kājas un sēžamvietas pamanāmākas. Ķermeņa augšdaļa tiek iesaistīta minimāli, bet, piemēram, tiek aktīvi trenēta arī prese.
• Veiciet izklupienus uz priekšu. Sākuma stāvoklis: stāvot taisni, kājas kopā un rokas uz jostasvietas. Tālāk ar labo kāju veiciet platu soli uz priekšu, salieciet kreiso ceļgalā, pieskarieties grīdai un nolaidieties pēc iespējas zemāk. Atkārtojiet otrajai kājai un veiciet vingrinājumu apmēram 30 reizes.
• Jums palīdzēs skriešana vai skriešana uz skrejceliņa. Bet labāk ir trenēties, lai sasniegtu rezultātus katru dienu un vismaz piecpadsmit līdz divdesmit minūtes, cenšoties uzturēt aktīvu tempu.
• Lai iegūtu skaistu vidukli, varat pagriezt stīpu un: pacelt vai noliekt ķermeni.

Dažas noderīgi padomi meitenes ar apgrieztu trīsstūra ķermeņa tipu:

1. Atcerieties, ka sievietei, kura ir pārliecināta par sevi, vienkārši nevar būt trūkumu. Un ja tādi ir, tad citi par viņiem neko nezina. Tātad, ja tu jūties kā dieviete, tad arī citi tevi uztvers. Tāpēc esiet ar lepnumu.
2. Neslinko un neritini plecus! No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka šāds paņēmiens palīdzēs sašaurināt augšējo daļu, taču šis viedoklis ir kļūdains. Jūs izskatīsieties ārkārtīgi smieklīgi, stīvi un pilnīgi nepievilcīgi. Gluži pretēji, labāk ir iztaisnot plecus un virzīt krūtis uz priekšu.
3. Lai izskatītos seksīgāka un sievišķīgāka, pārskatiet savu garderobi un sāciet ģērbties pareizi. Koncentrējieties uz ķermeņa lejasdaļu un mēģiniet palielināt tās apjomu. Valkājiet pufīgus svārkus un konusveida bikses košās krāsās. Bet mēģiniet pārveidot augšējo daļu, lai tā kļūtu miniatūra. Nav ieteicams atvērt abus plecus un valkāt krūšu modeļus (lai gan asimetriskas lietas ar vienu piedurkni ir diezgan pieņemamas), labāk izvēlēties blūzes ar noapaļotiem dziļiem piegriezumiem, T-kreklus ar plecu lencēm cieši pie pleciem, kā arī puloverus ar nedaudz pazeminātu plecu līniju. Un valkājiet vertikālas apdrukas augšpusē un horizontālas apdrukas apakšā.

Atcerieties: ar jebkuru figūru jūs varat izskatīties satriecoši, ja esat pārliecināts!