Nosenie závažia počas tehotenstva. Prečo by ste počas tehotenstva nemali zdvíhať činky? Po 30 týždňoch od nástupu účinku

Všetky ženy na svete bez výnimky snívajú o tom, že tehotenstvo prebieha pokojne, rovnomerne a bez komplikácií. Napriek tomu, pretože každý z nich chce rýchlo vyzdvihnúť zdravé a silné dieťa. Ale, na našu veľkú ľútosť, nie vždy všetko ide hladko, mnohé budúce mamičky zažívajú obrovský morálny a fyzický stres, ktorý tak či onak ovplyvňuje ich zdravie a priebeh pôrodného obdobia. V tomto článku rozoberieme tému, ktorá často znepokojuje všetky mamičky, a to nebezpečenstvo dvíhania závažia počas tehotenstva.

Prečo sú takéto snahy nebezpečné, ako ovplyvňujú dieťa, čo robiť, ak sa nemôžete vyhnúť fyzickej námahe

Absolútne bežným javom je obraz, keď budúca mamička s už aj tak pôsobivým bruškom vláči bábätko na rukách alebo nesie ťažkú ​​tašku s potravinami. Zároveň takmer každý vie, že tehotné ženy nemôžu dvíhať ťažké veci, no nie každá má v tomto období také šťastie. Mnohé mamičky jednoducho nemajú na výber, musia sa starať o rodinu, nakupovať jedlo, chodiť so skôr narodeným dieťaťom, upratovať, opravovať, prekladať nábytok atď.

Od mnohých žien môžete počuť niečo také, že ich mama (stará mama, priateľka atď.) počas tehotenstva nosila vedrá vody, všetko okolo domu robila a porodila zdravé a včas dieťa. Super, poteší, ale netreba zabúdať, že každá žena má individuálne telo, iná je aj tolerancia tehotenstva a veľmi rozdielny je aj zdravotný stav. Nemali by ste vylúčiť taký koncept ako šťastie a faktor náhody, niekomu neublížia, ale niekomu sa môžu „vyplaziť bokom“. Existuje tiež názor, že takéto manipulácie sú pre dieťa bezpečné, áno, je to pravda, zdvíhanie závažia počas tehotenstva nijako nepoškodzuje dieťa, ale škodí vám a vášmu zdraviu! Po prvé, takéto činy môžu vyvolať potrat alebo predčasný pôrod a po druhé môžu výrazne poškodiť váš chrbát, ktorý už trpí zvýšenou záťažou.

Ak sa nemôžete úplne zachrániť, musíte k fyzickej aktivite pristupovať správne a múdro. Ak potrebujete zdvihnúť nejaké závažie, v žiadnom prípade sa nenakláňajte hornou časťou tela dopredu, ako ste zvyknutí. Rozkročte nohy asi o pol metra a pokrčte ich v kolenách, vezmite bremeno, pričom váš chrbát by mal zostať ROVNAKÝ! Pri nákupe nezabúdajte, že hmotnosť by mala byť rovnomerne rozložená medzi ľavú a pravú ruku, aby sa znížilo zaťaženie chrbta. Pre budúce mamičky, ktorým výrazne narástlo bruško, by bolo celkom dobré použiť podporný obväz, pomôže pri prevencii strií a porúch chrbtice. Vždy by ste si mali pamätať, že teraz je najdôležitejšie vaše zdravie, pretože od toho priamo závisí zdravie dieťaťa. Nepreceňujte svoje sily a schopnosti – môže to mať poľutovaniahodné následky, nespoliehajte sa na náhodu a nepokúšajte osud.

Na záver by som chcela dať pár tipov všetkým „tehotným ženám“. Nemali by ste dvíhať viac ako 10 kíl a nikdy nezabúdajte na rovnomerné rozloženie závažia na každé rameno. Ak, nedajbože, po fyzickej námahe začnete pociťovať bolesť v podbrušku alebo ak máte nepríjemné pocity, špinenie, okamžite vyhľadajte pomoc lekára. S narastajúcimi kŕčovými bolesťami zavolajte záchranku, ľahnite si a počkajte, kým v tejto polohe prídu lekári.

jane krištáľ 29.05 17:35

Všetky tehotné ženy nosia závažia, obzvlášť často vidím obrázok, keď žena s bruškom drží v náručí staršie dieťa, ktoré má už dva roky. Väčšina ľudí si myslí, že na tom nie je nič zlé. Tiež tehotné ženy, ktorých čas pôrodu už nadišiel a bábätko sa ešte nenarodí, začínajú prestavovať, dvíhať ťažké veci v domnení, že im už nič nehrozí, no veľmi sa mýlia. Dokonca aj na konci tehotenstva môže ťažká fyzická námaha vyvolať odtrhnutie placenty a to je veľmi desivé. Ak, nedajbože, takáto situácia nastala, potom sa cisárskemu rezu už vyhnúť nedá a na záchranu mamičky aj bábätka je veľmi málo času, treba sa o seba postarať.

Počas tehotenstva musí žena zmeniť svoj životný štýl, lepšie sa starať o svoje zdravie. Budúce matky venujú veľkú pozornosť správnej výžive, vzdávajú sa alkoholických nápojov, fajčia a dokonca nosia opätky. No mnohí majú stále vo zvyku nosiť plné tašky s potravinami zo supermarketu, presúvať nábytok pri upratovaní, brať prvorodeného do náručia pre rýchlejší pohyb. Zdvíhanie závažia počas tehotenstva sa však veľmi neodporúča, pretože to môže viesť k potratu a iným komplikáciám.

Samozrejme, veľa závisí od zdravotného stavu ženy a od charakteristík procesu nosenia dieťaťa. Ale aj tak sa to neoplatí riskovať. V situáciách, ktoré si vyžadujú ťažké zdvíhanie, musíte vyhľadať pomoc od ostatných.

Na túto otázku sa nedá jednoznačne odpovedať. Sú ženy, ktoré dvíhajú činky počas celého tehotenstva a nakoniec porodia zdravé a silné deti v termíne. Ale spravidla sa to stáva v prípadoch, keď je telo zvyknuté na takéto zaťaženie.

Ak sa budúca mamička už niekoľko rokov venuje vzpieraniu (powerlifting, kulturistika a pod.), pravidelne cvičí na posilňovacích strojoch a s voľnými váhami, potom s nástupom tehotenstva nebude riziko, že ublíži sebe alebo dieťaťu. skvelé.

To isté platí pre ženy, ktoré žijú na vidieku a sú zvyknuté na určité fyzické aktivity: nosenie plných vedier, náruče dreva na kúrenie. Nedá sa však povedať, že zdvíhanie činiek týmto kategóriám tehotných žien zaručene neuškodí.

Ťažké zdvíhanie počas tehotenstva sa neodporúča z dvoch dôvodov: môže to vyprovokovať a / alebo poškodiť zdravie nastávajúcej matky. Jej telo už zažíva silné preťaženie, pretože rastúci plod a priberanie sa samy osebe stávajú „váhou“.

Preto všetky prípady tohto charakteru treba odložiť, zveriť iným (manžel, príbuzní) alebo úplne zrušiť. Pamätajte: nie je nič dôležitejšie ako nosiť dieťa a udržiavať si zdravie.

Čo sa deje v tele, keď dvíhate činky

Zdvíhanie závažia ovplyvňuje stav takmer celého tela. Počas tehotenstva je to nebezpečné z troch dôvodov:

1. Posun vertebrálnych platničiek . Kosti žien sú krehkejšie a tenšie ako kosti mužov. Táto vlastnosť sa stáva zreteľnejšou počas tehotenstva, keď časť vápnika vstupuje do rastúceho plodu. Chrbtica počas ťažkého zdvíhania zažíva najväčšiu záťaž. Postupne sa mu začnú posúvať platničky, hrozí kýla. Pri nosení dieťaťa je vyššia, keďže záťaž sa každým mesiacom zvyšuje a maximum dosahuje do pôrodu. Stav je sprevádzaný silnými bolesťami chrbta, obmedzenou pohyblivosťou (zákruty, ohyby).
2. Kŕčové žily a iné cievne poruchy. Zmeny v tele tehotnej ženy vedú k zníženiu tónu žíl. Sčasti za to môžu hormonálne zmeny, sčasti rastúci plod. Poruchy krvného obehu sú predovšetkým vyjadrené v dolnej časti tela - v nohách. Systematické zdvíhanie závažia vedie k narušeniu odtoku krvi, v dôsledku čoho sa zvyšuje riziko rozvoja, zhoršuje sa prísun kyslíka a živín do mozgu, srdca a maternice.
3. Predčasný pôrod alebo potrat. Zdvíhanie závažia je sprevádzané napätím svalov tlače, zvýšením intraabdominálneho tlaku. To vedie ku kontrakcii maternice a vypudeniu plodu. Riziko takýchto komplikácií je obzvlášť vysoké u žien s hypertenziou.

Ako správne zdvíhať činky?

Ak stále musíte zdvíhať závažia počas tehotenstva, musíte to urobiť správne:

• nakloniť sa, pokrčiť kolená, držať telo rovno s miernym vychýlením v dolnej časti chrbta;
• zdvihnite ťažké ruky vďaka dobrému uchopeniu rukou a narovnaniu kolien, bez trhania, pomaly vyrovnávajte telo;
• nohy by mali byť rozmiestnené v pohodlnej šírke, úplne spočívať na podlahe, na nohách - pohodlné topánky;
• ak je to možné, záťaž by mala byť rovnomerne rozložená do oboch rúk, vďaka čomu bude chrbtica rovná;
• pri prenášaní závažia držte telo čo najrovnomernejšie, nekrútite sa ani neohýbajte;
• nosiť obväz, ktorý vám umožní správne rozložiť zaťaženie na celé telo;

Akú váhu môžete zdvihnúť počas tehotenstva?

Tehotné ženy môžu zdvíhať predmety s hmotnosťou do 3 kg. Pre športovcov a ženy zvyknuté na fyzickú prácu môže byť toto číslo zvýšené na 5-6 kg.

Z toho vyplýva, že v takejto polohe je nemožné nosiť čo i len ročné dieťa. Okrem toho, že jeho priemerná hmotnosť je 8 - 10 kg, je dieťa tiež veľmi aktívne, môže neúmyselne kopnúť svoju matku do žalúdka alebo na neho vyvíjať tlak, ktorý ide dole z jeho rúk.

Je dôležité mať na pamäti, že aj vlastná váha a rastúci plod sú záťažou, ktorú žena nosí každý deň. Preto čím dlhší je gestačný vek, tým menšiu váhu môžete zdvihnúť.

Účinky

Najzávažnejším dôsledkom zdvíhania závažia počas tehotenstva je jeho ukončenie. Nebezpečný je v tomto smere najmä 1. a 3. trimester. V počiatočných štádiách sa často vyvíja hypertonicita maternice a riziko potratu je prítomné aj v pokoji, zdvíhanie závažia ho výrazne zvyšuje.

V neskorších štádiách sa telo postupne začína pripravovať na blížiaci sa pôrod, maternica klesá a fyzická aktivita môže vyprovokovať predčasný pôrod. Pred 12. a od 22. týždňa si preto treba dávať obzvlášť pozor.

Ak počas tehotenstva zdvíhate závažia, zvyšuje sa pravdepodobnosť chorôb, ako sú kŕčové žily, srdcové zlyhanie a posunutie stavcov. Problémy s prívodom krvi do vnútorných orgánov ovplyvňujú stav plodu: nedostatok kyslíka vedie k (hladovaniu kyslíkom) a.

Zdvíhanie ťažkých bremien počas tehotenstva sa veľmi neodporúča. Povolená bezpečná hmotnosť - 3 kg. Pri jej prekročení hrozí potrat, predčasný pôrod, rozvoj kŕčových žíl a posunutie platničiek stavcov. Rizikové sú ženy s hypertonicitou a prolapsom maternice, ako aj so slabo vyvinutým svalstvom.

Aj keď sa tehotná žena cíti dobre a neexistujú žiadne zvláštne dôvody na obavy o svoje zdravie a stav plodu, je stále potrebné obmedziť ťažké zdvíhanie, najmä v neskorom tehotenstve.

Čo sa deje počas vzpierania?

Zo skutočnosti, že telo zažíva zaťaženie zdvíhaním ťažkých predmetov, tehotná žena má zvýšený intraabdominálny tlak. Zároveň sú v dôsledku zhoršeného krvného obehu postihnuté najmä orgány dolnej časti brucha, najmä maternica a svaly panvového dna.

Ak nejaký čas nosíte na rukách závažia, chrbtica je stlačená, pohyb bránice sa spomaľuje a ventilácia pľúc sa zhoršuje. Preto je ťažké dýchať aj tehotná žena, a tým aj jej nenarodené dieťa. Všetky tieto faktory nepriaznivo ovplyvňujú blaho ženy a môžu mať negatívne dôsledky pre plod, takže zdvíhanie závažia počas tehotenstva je prísne zakázané.

Akú váhu môžete zdvihnúť počas tehotenstva?

Prípustná hmotnosť predmetov, ktoré sa majú presunúť, by zvyčajne nemala presiahnuť 5 kg, až potom zdvíhanie závažia nespôsobí značné škody. V závislosti od zvláštností konštitúcie tehotnej ženy, jej zdravotného stavu, trvania tehotenstva, charakteristík jej priebehu a iných podobných faktorov je možné presnejšie určiť prípustnú hmotnosť závažia, ktoré možno bez strachu zdvihnúť. následkov.

Ak je tehotná žena zaradená do „rizikovej skupiny“, je prísne kontraindikované, aby zdvíhala predmety s hmotnosťou viac ako 2 kg. Platí to pre ženy, ktoré:
- máte choroby srdca, pečene, obličiek a iných orgánov;
- hrozí im potrat;
- predtým porodila pred plánovaným termínom;
- mala vaginálne krvácanie počas tehotenstva;
- máte diagnózu "placenta previa" alebo preeklampsia;
- rodiť plod, ktorý je oneskorený vo vnútromaternicovom vývoji.

Dôsledky zdvíhania závažia

Ak neprijmete preventívne opatrenia a nezdvíhate závažia, môže sa objaviť bolesť v ktorejkoľvek časti tela, častejšie v dolnej časti chrbta, rúk, nôh, krku a spodnej časti brucha, ako aj dýchavičnosť, závraty a slabosť, nevoľnosť, opuch končatín, búšenie srdca, destabilizácia pulzu. Najnebezpečnejšie, čo môže zdvíhanie závažia spôsobiť, je z medicínskeho hľadiska krvácanie z pošvy, sťažená chôdza v dôsledku bodavých alebo ťahavých bolestí v nohách, dlhotrvajúca nehybnosť plodu, kontrakcie a predčasný pôrod, potrat. Akákoľvek fyzická aktivita má ešte jednu nevýhodu, ktorá tehotenstvu škodí, je to ťažko odstrániteľný pocit únavy.

Nie všetky ženy sú si vedomé nebezpečenstva ťažkého zdvíhania a možných následkov. Zdá sa im, že obyčajný balík produktov, ktorý zdvihli v „predtehotenskom“ živote, im v období tehotenstva nijako neuškodí. Toto je však chybný názor, pretože výsledok môže byť veľmi nepríjemný.

Dokážete zdvihnúť ťažké veci?

Zaujímavá pozícia ženy sama o sebe implikuje veľké množstvo zákazov. Nemožno povedať, že je prísne zakázané zdvíhať ťažké predmety počas všetkých 9 mesiacov. Skôr nežiaduce ako absolútne kontraindikované. Mnohé ženy celé obdobie nešetrili, robili opravy, dvíhali najmenšie dieťa na ruky, priniesli tašky z obchodu a bez problémov porodili. A niektoré z jedného kilogramu navyše, vzaté do ruky, skončili na konzervácii v nemocnici. Ukazuje sa, že zdvíhanie závažia v tehotenstve závisí od fyzického zdravia ženy, čo je dané genetickou predispozíciou, športovým tréningom atď.

Nepokúšajte osud a otestujte svoje zdravie na silu. Zdvíhanie závažia je lepšie odložiť alebo úplne presunúť na ramená blízkych príbuzných. Ak sa okolnosti vyvinuli takto a zdvíhaniu závažia sa predišlo, potom musíte byť pripravení na možné následky.

Škody na zdraví

Existujú tri dôvody, prečo by ste počas tehotenstva nemali zdvíhať činky:

1. Problémy s chrbticou. Počas nosenia dieťaťa sa záťaž na chrbticu zvyšuje každý týždeň. Kosti krehnú a postupne rednú v dôsledku toho, že časť vápnika matky je dodávaná rastúcemu plodu. Zdvíhanie závaží kladie dodatočný stres na vašu namáhanú chrbticu. Disky sa postupne začínajú posúvať a existuje možnosť vzniku intervertebrálnej hernie.
2. cievne poruchy. Krvný obeh v dolných končatinách tehotnej ženy je oveľa nižší ako u ženy v normálnom stave. Rast plodu a zväčšovanie maternice má za následok zvýšenie vnútrobrušného tlaku, čo spôsobuje nedostatočnú funkciu žilových chlopní, stagnáciu krvi v žilách dolných končatín a naťahovanie ich stien. Začína sa rozvíjať závažné ochorenie - kŕčové žily. Edém je považovaný za hlavný znak jeho vzhľadu. Zdvíhanie ťažkých predmetov ďalej zvyšuje vnútrobrušný tlak a pravdepodobnosť tohto ochorenia sa výrazne zvyšuje. Ak už má tehotná žena kŕčové žily, tak sa jej priebeh zrýchľuje a zhoršuje.


3. Provokácia potratu a predčasného pôrodu. Tento dôsledok je najzávažnejší a najnebezpečnejší. Zdvíhanie závažia zvyšuje napätie brušných svalov a zvyšuje vnútrobrušný tlak. Tieto dva faktory zosilňujú sťahovanie svalov maternice a vedú k vypudeniu plodu z nej. Trimestre I a III tehotenstva sa považujú za mimoriadne nebezpečné.

V počiatočných štádiách tehotenstva (do 12 týždňov) sa často vyvíja hypertonicita maternice, pri ktorej sa výrazne zvyšuje riziko potratu. V tomto stave je mimoriadne dôležité sa o seba starať, pretože pri hypertonii je nebezpečná aj chôdza, nehovoriac o závažiach.

V neskorom tehotenstve (od 22 týždňov) sa telo ženy postupne pripravuje na nadchádzajúci proces pôrodu. Žalúdok klesá a záťaž sa zvyšuje. Ďalšie ťažkosti v treťom trimestri môžu posunúť začiatok pôrodu bližšie a dieťa sa narodí skôr.

Pravidlá zdvíhania závažia

Najúčinnejším pravidlom pre zdvíhanie závažia počas tehotenstva je žiadne závažie. Maximálna povolená hmotnosť je 3 kg. A to je v oboch rukách, a nie v každom, ako sa mnohí mylne domnievajú. Ak si však situácia vyžaduje „viackilogramovú“ manipuláciu, musíte venovať pozornosť niekoľkým tipom:

1. Na zdvihnutie predmetu s veľkou hmotnosťou je potrebné sa prikrčiť tak, aby vzdialenosť medzi nohami bola aspoň 50 cm, chrbát zostal rovný a telo nebolo naklonené.
2. Ak je to možné, je potrebné rozložiť celkovú hmotnosť na dve ruky tak, aby zaťaženie každej polovice tela bolo rovnomerné.
3. Je dôležité ovládať svoje pohyby. Ostré zákruty, trhnutia a stúpania sú pre budúcu matku kategoricky kontraindikované.
4. So začiatkom rastu brucha tehotnej ženy je potrebné nosiť podporný obväz. Udržuje pohybový aparát v normále, chráni pred preťažením a slúži ako ochrana pred potratom.

úzkostné symptómy

Nedodržanie pravidiel zdvíhania závažia môže viesť k výrazným zmenám v blahobyte. Ak žena počas tehotenstva dvíhala ťažkú ​​váhu a prudké trhnutie alebo príliš ťažké bremeno spôsobili bolesť v dolnej časti brucha a dokonca krvácanie, malo by to pritiahnuť osobitnú pozornosť. Takéto príznaky sú veľmi zlým znamením a vyžadujú si pohotovostnú lekársku pomoc. Vo väčšine prípadov sa špecialistom podarí tehotenstvo zachrániť a predĺžiť až do samotného pôrodu. Na liečbu sa zvyčajne používa lieková terapia: čapíky s papaverínom, No-Shpa, prípravky s horčíkom, prípravky obsahujúce progesterón (Dufaston, Urozhestan).