Postava obráteného trojuholníka v ženskom cvičení. Čo si obliecť žena s typom postavy v tvare V (Fotografie a obrázky)

Medzi mnohými typmi ženské postavy neexistujú žiadne „správne“ alebo „nesprávne“, krásne alebo škaredé - je to individualita a jedinečnosť každej ženy, ktorá ju robí atraktívnou. Názor, že ideálna je len postava presýpacích hodín a všetky ostatné sú nedokonalé, je mylný. Mnoho všeobecne uznávaných krás - Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones, Demi Moore, Cameron Diaz - sú majiteľmi postáv obráteného trojuholníka. Zdôrazniť svoju krásu a skryť nedokonalosti tohto typu postavy je s pomocou správneho šatníka jednoduché, stačí poznať pár trikov. Výberom šiat, topov a saka, ktoré vám vyhovujú, vytvoríte jasný a jedinečný vzhľad.

Majitelia typu "Obrátený trojuholník".

Svoju postavu môžete bezpečne pripísať typu „obrátený trojuholník“, ak má také vlastnosti ako:

• rovné, pomerne široké ramená a / alebo bujný hrudník;
• široký silný chrbát;
• nie príliš aktívny pás;
• úzke boky a dlhé štíhle nohy.

Podobný typ postavy sa nazýva aj „mrkva“ alebo „sklo“, tieto slová najpresnejšie vyjadrujú jeho hlavnú črtu: kombináciu pomerne masívnej hornej časti a ľahkej a tenkej spodnej časti. Typ postavy s obráteným trojuholníkom je jedným z najbežnejších medzi spravodlivým pohlavím, medzi jeho nesporné výhody patrí šikovnosť a stúpajúca ašpirácia celej siluety. Ženy s takouto postavou sa veľmi často môžu pochváliť dlhými, rovnými a štíhlymi nohami, tónovanými bokmi a zadkom, no mnohé z nich budú označovať za svoju „problémovú“ oblasť široké ramená a mohutný trup.

Fitness a výživa

Samozrejme, správna výživa a správne cvičenie sú kľúčom k štíhlej postave. So sklonom k ​​priberaniu sa snažíme dopriať si sladké až 12 hodín. Používajte frakčné jedlá a vylúčte "škodlivé" potraviny: majonézu, hranolky, balené šťavy, sýtené nápoje, vyprážané jedlá. Viac ovocia a zeleniny!
Šport by mal byť pravidelný a zameraný na budovanie svalovej hmoty v dolnej časti tela: stehná, zadok. K tomu používame cviky s činkami na tieto svalové skupiny, no nie viac ako 3 kg na každú. Cviky na horné svalové skupiny: ruky, ramená, hrudník – by mali udržiavať tvar v dobrej kondícii bez budovania svalovej hmoty, preto nepoužívame činky.

Šatníková skriňa prispôsobená vašim individuálnym potrebám

Správne zvolené oblečenie a doplnky pomôžu odstrániť miernu nerovnováhu hornej a dolnej časti. Kompetentným kombinovaním farieb a textúr, berúc do úvahy siluetu, šaty alebo top, môžete vytvoriť harmonický obraz, ktorý najvýhodnejšie zdôrazní črty vašej postavy.

Obrázky Charlize Theron

Tu je niekoľko všeobecné pravidlá pre šatník majiteľov figúrok obráteného trojuholníka:

1. Široké ramená a bujné poprsie nezvýrazňujte zbytočnými detailmi: vzdajte sa nafúknutých rukávov, volánov a objemných mašlí na hrudi;
2. Lodný krk, stojan, golier, americký prieramok a tiež krátke rukávy vizuálne rozšírte hornú časť tela, takže by ste sa mali vyhnúť oblečeniu s takýmito prvkami;
3. Krátke, úzke sukne a šortky sú zakázané - len zdôraznia nerovnováhu postavy;
4. Oblečenie z ľahkých lietajúcich látok odľahčuje celú siluetu ako celok.

Pod prísnym zákazom: ramenné vypchávky a falošné ramená, ozdobné epolety a objemné asymetrické goliere.

Vyberáme topy, blúzky, saká

Pre majiteľov siluety „obráteného trojuholníka“ by pravidlo „biely vrch - čierne dno“ malo znieť presne naopak: tmavšie tóny topov a blúzok skrývajú nadmernú masívnosť hrudníka a ramien. Vyhnite sa drobným potlačám, ale aj veľkým detailom: mašličky, masívne brošne, volániky a volány vám nepristanú. Prísna geometria strihu, svetlé, ale stručné farby - takéto oblečenie vyzerá najlepšie na majiteľoch siluety V.

Najvhodnejšie modely možno bezpečne nazvať:

• topy, blúzky a pulóvre s hlbokým Výstrih do V,
• zavinovacie blúzky,
• jednoradové saká, dlhé do polovice stehna, s klasickými chlopňami, s jedným alebo dvoma gombíkmi,
• blúzky-košele v pánsky štýl v úzkom zvislom pruhu.

Obrázky Cameron Diaz

Tvoje šaty

Šaty pomôžu urobiť postavu harmonickejšou a ženskou. Vyberte si plné farby alebo sa rozhodnite pre tkaniny s grafickou potlačou. Vyhnite sa širokým vodorovným pruhom, najmä okolo hrudníka. Najpôsobivejšie na ženách tejto postavy vyzerá:

• košeľové šaty,
• klasické šaty Zabalené v štýle Diane von Furstenberg,
• vypasované, s rozšírenou sukňou alebo A-sukňou po kolená a nižšie.

Možnosti obliekania

Doplňte šaty širokým opaskom na zvýraznenie pásu.

Výber nohavíc a sukní

Sukne a nohavice zo svetlých látok svetlých farieb pomôžu vyrovnať postavu. Nemali by ste sa vzdať klasických odtieňov (čierna, šedá, sýto modrá), ale v tomto prípade sa neodporúča voliť príliš úzke modely. Siluety sukní

U nášho typu je kladený dôraz na širokú líniu zadočka v oblasti bokov:

Možnosti plaviek

Tu je len niekoľko jednoduché pravidlá výber šatníka pre ženy - majiteľov siluety "obráteného trojuholníka". Vhodne zvolené oblečenie vám pomôže vyvážiť siluetu a doplnením o svetlé doplnky (dlhý náhrdelník, široký opasok v bokoch, ľahký splývavý šál) vytvoríte ucelený look, ktorý najlepšia cesta zvýraznite svoju jedinečnú krásu!

Majitelia postavy "Obrátený trojuholník" (alebo "mrkva") majú masívne ramená a úzku panvu. Vyznačujú sa pomerne veľkolepým poprsím, mierne výrazným pásom, plochým zadkom a štíhlymi nohami. Tento typ postavy je považovaný za mužský najmä kvôli mohutným ramenám, no napriek tomu mnohé z jeho majiteľov vyzerajú veľmi žensky. Pri priberaní „mrkvová“ žena priberá v hornej časti tela, takže musí dodržiavať špeciálnu diétu a vykonávať určitý súbor cvičení.

"Mrkva" (alebo "Obrátené trojuholníky") má ramená širšie ako boky; zužujúci sa pás a boky; úzka panva a plochý zadok; tenké nohy pod kolená.
Ak ty:
- priberanie na váhe, zlepšenie v oblasti ramenného pletenca;
- priberať hlavne nad panvou, t.j. na bruchu, hrudníku, tvári, „náhradnej pneumatike“, rukách nad lakťom, nad zadkom a na vnútornej strane stehien;
- majú rovné boky, ktoré po naplnení nadobúdajú štvorcový tvar;
- získajte mäsitý, hranatý chrbát a hruď, potom patríte do tejto kategórie.
Na internete môžete nájsť názor, že obrátené trojuholníky nepriberajú. Povedzme, že postava je atletická, v tvare V. V skutočnosti sa nikomu nedarí oklamať zákon zachovania energie. Ďalšia vec je, že ak je majiteľkou takejto postavy naozaj geneticky vychudnuté dievča, podobajte sa na ňu nadváhu nebude veľmi smrteľné. Takže maximum, čo priberie, je malé bruško, „ušká“ na bokoch a celulitída. "Set" sa deje buď počas tehotenstva, alebo v dôsledku zmeny životných okolností. Napríklad skončiť so športom alebo tancom kvôli kancelárskej práci takmer vždy znamená získať obe strany a uši. Samotné udalosti, ktoré menia život, nespôsobujú ukladanie tuku. Prírastok hmotnosti je spôsobený znížením fyzickej aktivity a nedostatkom prispôsobenia stravy.

"Mrkva" (alebo "Obrátené trojuholníky") musí dodržiavať správnu výživu. Veľa hviezd s podobný typ postavy, dodržiavať určitú stravu:
Úplne vylučujeme nasledujúce produkty: sýtené nápoje; solené orechy; pekárenské výrobky; tučné mliečne výrobky.
Čiastočne prečiarknite: mäso; údené mäso; zachovanie.
Stravu obohacujeme o tieto produkty: s obsahom vlákniny (zelenina a ovocie); ryby; nízkotučné mliečne výrobky; strukoviny.
Korenie by sa malo obmedziť na minimum. Každý deň je potrebné vypiť aspoň 2 litre neperlivej minerálnej vody. Interval medzi raňajkami, obedom a večerou je približne 4 hodiny.

Pre tento typ postavy neboli vo vede identifikované žiadne špeciálne metódy chudnutia.
Ďalším krokom je upraviť príjem kalórií na základe vášho cieľa. Matematika rovnováhy kalórií je veľmi jednoduchá. Aby ste si udržali váhu na súčasnej úrovni, musíte sa držať DV (denná potreba kalórií). Ak chcete schudnúť, musíte v tele vytvoriť deficit kalórií, aby ste to dosiahli, znížte SPK (alebo konzumujte rovnaké kalórie, ale zvýšte fyzickú aktivitu). Ak je vaším primárnym cieľom pribrať, musíte zvýšiť príjem kalórií. Jediná vec, ktorá odlišuje diéty na chudnutie a priberanie, je množstvo skonzumovaných kalórií.
Každý vie, že ak príliš znížite množstvo spotrebovaných kalórií, potom sa rýchlosť metabolizmu spomalí, štítna žľaza zníži produkciu hormónov a svalová hmota začne ubúdať. Koľko potom potrebujete na zníženie počtu kalórií? Určite existuje hranica, pod ktorou môže mať zníženie kalórií negatívne účinky na zdravie. Na chudnutie sa odporúča znížiť príjem kalórií aspoň o 500, ale nie viac ako 1 000 kalórií v porovnaní s SPK. Pre niektorých ľudí, najmä tých, ktorí sú chudí, môže byť 1 000 kalórií príliš veľkým deficitom. Najlepšie je určiť bezpečnú úroveň deficitu kalórií na základe vašej špecifickej hmotnosti a BCS. Zníženie príjmu kalórií o 15-20% vášho SPK je veľmi dobrý začiatok. Niekedy možno budete potrebovať väčší deficit, no vtedy je najlepšie zvýšiť fyzickú aktivitu pri zachovaní deficitu kalórií na rovnakej úrovni.
Štúdie ukazujú, že pomalé a neunáhlené chudnutie je nielen zdravšie, ale výsledky sú dlhodobé. Prah odporúčaný lekármi a odborníkmi na výživu na mesačné chudnutie bez negatívnych následkov je 2-4 kg za mesiac.

Fitness.
Je možné opraviť obrázok „obráteného trojuholníka“? Neprítomnosť zaťaženia hornej časti tela nezaručuje, že ramená "odídu" a postava sa stane ženskejšou. Prepáčte, vaša kostná štruktúra je taká, že aj keď vôbec nekývete ramenami a chrbtom, bude to vyzerať tak, ako to vyzerá. Ale odmietnutie silového tréningu chrbta, hrudníka a paží prakticky zaručuje zranenie pri drepe s váhou a poruchy držania tela (sklon), najmä pri vysokom raste.
Na obdobie chudnutia si dajte OFP. V dňoch silového tréningu robte kliky, príťahy, statické planky, naučte sa drepovať, predkláňať sa, drepovať v nožniciach, o niečo neskôr – výpady. Všetko – s minimálnou dostupnou záťažou a bez fanatizmu. Doplnenie o realizovateľnú kardio záťaž - stepper, pohyblivý rebrík, bežiaci pás do kopca alebo niečo iné, v tejto fáze nie je žiadny zásadný rozdiel.
Nastavte suchú svalovú hmotu na začiatok, keď je zvládnutá technika základných pohybov a sila vám umožní pridávať závažia. Až potom zvýšte obsah kalórií a prepočítajte zloženie jedla tak, aby bol malý prebytok, doslova 200-300 kcal / deň.

Prečítajte si k téme:
- "Ako určiť typ postavy? Zamerajte sa na výhody!"
- Tréningový program pre ženy s postavou "T".

Diéta Sušenie tela pre mužských športovcov

Mnoho ľudí si myslí, že sušenie tela je bežnou diétou na chudnutie. Ale v skutočnosti ide o rôzne pojmy, ktoré by sa nemali zamieňať. Pojem „sušenie“ sa pôvodne objavil medzi kulturistami na označenie procesu zbavovania sa podkožného tuku, ktorý zameriava väčšiu pozornosť na uvoľnenie svalov. Ide o pomerne zdĺhavý a vážny proces, ktorý zabezpečuje takú organizáciu výživy, vďaka ktorej zmizne iba tuk a telo sa vytlačí a tónuje. Počas rezania je veľmi dôležité pamätať na to, že svaly sa odbúravajú rýchlejšie ako tuk, takže potrebujú zvýšenú podporu vo forme sily a kardio záťaže. Svaly sú jedným z hlavných zdrojov energie, takže ak sa zmenšia, hmotnosť začne priberať oveľa rýchlejšie, pretože z tukového tkaniva sa spotrebuje menej kalórií. Preto je hlavným účelom sušenia zachovanie svalov a zničenie tuku. Účinnosť tejto diéty je úžasná a výsledok naozaj stojí za námahu!

Montignacova diéta

Podľa diéty Michela Montignaca už dlhé roky chudnú hviezdy aj obyčajní smrteľníci. Metóda je diéta, ktorá kvantitatívne neobmedzuje príjem potravy a zároveň je úplne vyvážená. Základné princípy Montignacovej metódy. mechanizmus chudnutia. Montignacova metóda pozostáva z dvoch fáz. Prvá fáza: chudnutie. Druhá fáza: stabilizácia a kontrola hmotnosti. Metóda Montignac nie je všeliekom, ale dôveryhodnou alternatívou klasického stravovacieho prístupu.

diéta na cukre

Chudnutie s cukrom je skutočné! neveríš? Potom skúste cukrovú diétu. kalórií a chemické zloženie Sahara. Výhody a poškodenie cukru pre ľudské telo. Cukrová diéta – podstata diéty a ako funguje. Je dôležité opustiť diétu správne a metodicky.

diéta zo sušeného ovocia

Táto diéta navrhuje jesť výlučne sušené ovocie a orechy a napriek tomu, že je plná a nie príliš nízkokalorická, je veľmi účinná. Výber pre každý vkus. Obsah živín je pre sušené ovocie a orechy priemerný (kalórie, bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály). Je pre vás sušené ovocie dobré? Výhody orechov pre fungovanie všetkých orgánov a systémov a ako najsilnejšie prírodné afrodiziakum. Diétne kontraindikácie. Podstata a výhody tejto diéty. Ako si vybrať sušené ovocie na chudnutie? Diétne menu. Sušené ovocie a orechy môžu byť použité ako zdravá desiata.

Postava, ktorá vyzerá ako obrátený trojuholník (základňa hore), je najčastejšie charakteristická pre vyšportované dievčatá.

Ako určiť? Ak máte:

Stredné alebo široké ramená (širšie ako boky)
Stredné až veľmi plné prsia
Nejasne definovaný pás (niekedy plný)
úzke boky
štíhle nohy,

Potom je vaša postava obrátený trojuholník.

Aby postava vyzerala harmonicky, je potrebné vyvážiť hornú a spodnú časť. Tie. musíte vizuálne zmenšiť ramená a boky ženskejšie. Ako to spraviť? V prvom rade dodržujte tri zlaté pravidlá pre obrátený trojuholník.

Zlaté pravidlá:

• Minimálny počet detailov na línii ramien, všetko by malo byť čo najjednoduchšie a zdržanlivé.
• Strih oblečenia je rovný a jasný
• Detailing alebo kresba v oblasti stehien

Položky do šatníka

1. Vaša postava sa nazýva „nohavice“ aj inak, t.j. pristanú vám všetky druhy nohavíc: rifle, fajky, zvonové nohavice, legíny, bermudy. Noste zároveň nielen klasicky tmavé nohavice, ale používajte maximálne detaily: náplasťové vrecká, vzor, ​​svetlé odtiene, textúry.

Vonkajší ženský vzhľad nie je určený postavou, ale štýlom. Nedokonalosti sú dobré, pretože nám dávajú individualitu. Typ trojuholníkovej postavy svojím názvom deklaruje určitú hranatosť. V skutočnosti ide o športovú siluetu, ktorej proporcie sa dajú veľmi ľahko upraviť umiestnením akcentov správnych miestach. Predstavte si módnu prehliadku od známeho couturiera. Väčšina dizajnérov uprednostňuje modely s týmto typom vzhľadu. Niekedy sa im hovorí vešiaky, ale nie kvôli nadmernej tenkosti, ale preto, že oblečenie na týchto dievčatách dokonale sedí. Takže zabudneme na komplexy, považujeme sa za bohyňu alebo len krásu a naučíme sa vytvárať obrázky pre trojuholníkovú postavu.

V tomto článku:

Postava obráteného trojuholníka v čistej a zmiešanej forme

Niekedy je dosť ťažké určiť typ postavy. Príroda netoleruje monotónnosť a dokonca aj dvojčatá sa od seba trochu líšia. Ale je lepšie neobviňovať genetiku, ale nájsť svoje silné alebo slabé stránky a správne tieto informácie spravovať.

Charakteristické črty, ktoré znemožňujú pochybovať o tom, že ste skutočným obráteným trojuholníkom:

• rovné ramená, oveľa širšie ako boky;
• dostatočne silný trup, stredný alebo veľký hrudník;
• slabo definovaný pás;
• úzka panva, plochý zadok;
• dlhé nohy.

Ak vyzeráte ako štíhly mladý muž, plavecký šampión alebo policajný komisár v hollywoodskom filme, niet pochýb, že ide o postavu obráteného trojuholníka.

Niekedy charakterové rysy akési rozmazané. Nie príliš široké ramená pripomínajú obdĺžnik, výrazné brucho - s, úzky pás - s. Postava trojuholníkového typu sa nedá zamieňať iba s hruškou, pretože hlavná rozlišovacia črta- ramenný pás širší ako boky. Okrem toho môže byť žena štíhla aj plná.

Veľa plusov a jedno mínus

Krátky alebo dlhý trup a nohy, malé resp veľké prsia nachádza sa vo všetkých typoch vzhľadu. Nepovažujte to za osobnú tragédiu, ale zamerajte sa na to, čo je vlastné iba vášmu vzhľadu.

Hlavnou výhodou trojuholníkovej postavy je vonkajšia inteligentnosť. Hlavnou vecou nie je hrbiť sa a nezabúdať na to, aby ste mali vystretý chrbát. Ďalšie dôležité výhody:

• úhľadné boky;
• štíhle nohy;
• prítomnosť pásu alebo účinok jeho prítomnosti;
• skôr atletický výzor než mdlý anorektický alebo neforemný výzor.

Je to niečo, na čo treba byť hrdý a nehanbiť sa demonštrovať. Niekto považuje široké ramená za nevýhodu, niekto je s nimi celkom spokojný. V žiadnom prípade by ste tejto časti tela nemali pridávať objem, ale zdôrazňovať pekný tvar môcť.

Jediným negatívom obráteného trojuholníka je nepomer medzi hornými masívnymi a spodnými malými časťami tela. Dodáva mierny nádych mužnosti. Ak sa snažíte o ženskosť, stačí si vybrať oblečenie, vďaka ktorému bude váš vzhľad harmonický.

Ako sa krásne, štýlovo a správne obliecť?

Ak máte akúkoľvek postavu, nemôžete vyzerať ako muž v sukni a ešte viac v nohaviciach. Odporúčania týkajúce sa oblečenia budú jednoduché. Výber v ktorejkoľvek časti šatníka je pomerne rozsiahly. Vy rozhodujete, čo si oblečiete, my len radíme.

Šaty

Dievčatá s trojuholníkovým typom postavy často uprednostňujú športové oblečenie. Ale nemôžete úplne odmietnuť šaty a sukne. Navyše ich treba nosiť často a s radosťou. Práve tento kus oblečenia je považovaný za najviac ženský a dodáva formám elegantné zaoblenie.

Vhodné štýly šiat pre vás:

• strih košele;
• safari štýl;
• obalové modely;
• s rozšírenou sukňou;
• peplum puzdrové šaty;
• rovné čiary nie sú príliš objemné.

Vhodné na formálne a špeciálne príležitosti Večerná róba v grécky štýl. Len si to nemýľte s Empire. Týchto modelov sa jednoducho treba báť. Bohatá drapéria z hrudníka vás môže zmeniť na štvorec. Akákoľvek asymetria vyzerá dobre - jeden rukáv, otvorené rameno, zábal, vzor, ​​veľká mašľa alebo ozdoba mimo stredu.

Topy, košele, blúzky, mikiny

Trojuholníkový vzor vyžaduje zmeniť klasickú kombináciu „biely vrch - čierny spodok“ presne naopak. Vyberte si topy tmavej farby s americkými prieramkami alebo širokými ramienkami. úzke, ako svetlá farba, zamerajte sa na nechcené objemy. Vyhnite sa výtlačkom, najmä celkom malým, lesklým látkam, svetlému dekoru.

Vhodné sú lakonické blúzky s drapériami, sukňami, výstrihom do V, dlhým lukom na krku. Blúzky a tuniky sú tiež vašou voľbou. Dobrou voľbou by bola košeľa pánskeho strihu, hladká alebo pruhovaná. Nie úplne zapnutý a mierne zvýšený golier vytvorí vertikálnu dynamiku a oddelí líniu ramien.

Svetre a svetre sú prednostne vyrobené z tenkého, ale hustého úpletu, so zipsom alebo zipsom. Požadovaná dĺžka je do polovice stehna. Príliš krátky rozdelí postavu na dve nerovnaké časti. Kardigány s raglánovými rukávmi alebo padnutými ramenami je najlepšie nosiť rozopnuté. Nenechajte sa uniesť objemnými goliermi, kapucne sú celkom prijateľné.

Džínsy, nohavice, šortky

Akonáhle nevolajú obrátený trojuholník - pohár, mrkva, jahoda. Ale možno najpriestrannejšou definíciou je typ nohavíc. To znamená, že v tejto časti šatníka vám bude vyhovovať takmer všetko:

• džínsy - frajeri, fajky, roztrhané, klasické;
• nohavice - úzke, rozšírené od bedra a kolien, jazdecké nohavice;
• šortky - mini, bermudy, gaucho;
• nohavice - Afgani, cargo, bloomers.

Len legíny a skinny nie sú celkom vhodné, hlavne k plným obráteným trojuholníkom. Ak dávate prednosť týmto modelom, nechajte ich s jasnými výtlačkami, dekorom, odieraním. Vhodné je zvoliť nohavice svetlej farby, no klasické tmavé nie sú zakázané.

Sukne

Ukážte krásne nohy - nepopierajte si nevinné potešenie. S tým vám pomôžu všetky druhy sukní.

Vaše štýly:

• zvlnenie a plisovanie;
• polo- a plné vzplanutie;
• lichobežník;
• tulipán;
• v klietke rovno a šikmo;
• s peplum;
• ceruzka.

Dĺžka môže byť ľubovoľná. Sukňa po zem s vysokým rozparkom vyzerá veľkolepo. Výtlačky, volány, volány sú vítané. Vhodné je zvoliť klasický strih v páse.

Vrchné odevy

Bundy si vyžadujú osobitnú starostlivosť pri výbere. Nemali by byť príliš vypasované, krátke, s výraznou líniou ramien. Vhodné modely v štýle Chanel, polopriľahlé, so zapínaním na jeden gombík, s peplum, opaskom alebo opaskom. Vyhnite sa očividne mužským bundám.

Kabát s otvoreným krkom bude vrcholom vášho vzhľadu. Môžete tiež zvážiť možnosti:

• polovypasované jednoradové s golierom saka;
• rovný strih s opaskom a bez neho;
• rozšírené od pása;
• oversized s raglánovým rukávom, zúžený;

Ramenné popruhy, nárameníky, iné dekory na pleciach nie sú váš živel. Rovnako ako klasický trenčkot. Ak, tak vzplanul pod pásom. Ale bundy sú vhodné pre klasický strih, pre dynamický vzhľad - kožené bundy, bomber bundy.

Ako sa obliecť v tuhej zime? - samozrejme v kožuchoch. Vyberte si, kokóny, rovné, rozšírené, s kapucňou, stojačikom a bundou. Vzdajte sa však zložitých chumáčov kožušiny pri krku a na rukávoch. Dĺžka závisí od výšky. Vysoké - akékoľvek, miniatúrne - krátke a stredné.

Plavky

Ak chcete byť na pláži kráľovnou, vyberte si plavky s ramienkom alebo vôbec bez ramienok. Pozor na zaujímavý model hipsterského živôtika v tvare topu s americkým prieramkom.

Je lepšie nosiť plavky so širokou bočnou časťou, s kravatami, závesmi alebo priečnym dekorom. Plné s opatrnosťou a štíhle dievčatá môžu a mali by nosiť športové plavky. Niekedy je ťažké vybrať veľkosť kvôli rozdielu v objeme hrudníka a bokov. Hľadajte obchody, ktoré umožňujú vybaľovanie plaviek.

Čo povedať "nie"

Budete si môcť vyzdvihnúť oblečenie dokonalého štýlu, ak si jasne pamätáte, čo by nemalo byť v šatníku obráteného trojuholníka. Prísne zakázané:

• akékoľvek ramenné vypchávky;
• obojky "golier";
• veľké klopy;
• volániky, volány, potlače v hornej časti oblečenia;
• úzke popruhy;
• výrez "loď";
• objemné rukávy;
• voľné mikiny s kapucňou.

Je v skrini - predajte, darujte, zbavte sa ho akýmkoľvek spôsobom a urobte miesto novým outfitom.

Opatrne:

• krátke topy;
• príliš tesné oblečenie;
• nadrozmerný štýl;
• úzke tmavé nohavice;
• štvorcové výrezy;
• priečny pás v hornej časti;
• úprimné mini.

Či sú takéto veci vhodné alebo nie, závisí od osobných vlastností. Používajte zdravý rozum a zmysel pre štýl.

Topánky a doplnky

V spodnej časti tela by ste mali mať vždy jasný prízvuk, ktorý odvádza pozornosť od objemného topu. Preto je prípustné a ešte výhodnejšie vybrať si topánky neštandardných farieb alebo s chytľavým dekorom. Príliš vysoká vlásenka je nežiaduca. Stabilná päta a klin sú oveľa relevantnejšie.

Plochá podrážka - áno:

• originálne balerínky;
• sandále s kamienkami, strapce, remienky;
• vysoké topánky s prackami;
• topánky s hrotmi.

Na počesť je aj štýlová klasika. Hlavná vec je, že topánky nezostanú bez povšimnutia.

Taška by mala byť dostatočne veľká, ale nie beztvará. Najlepšia voľba- Geometrický model so zaoblenými hranami, neagresívny dizajn, reliéfna alebo potlačená koža. Pre milovníkov malých kabeliek - obdĺžniková spojka.

Noste voľné, tenké šatky, dlhé korálky a retiazky, napichovacie alebo predĺžené náušnice, veľké šperky na rukách. Dobrým doplnkom budú široké opasky s veľkolepými prackami na bokoch. Pás je lepšie zdôrazniť úzkym opaskom.

Tkaniny: textúra, vzor, ​​farba

Na vrch sa uprednostňujú mäkké, tečúce tkaniny, na spodok - husté, textúrované, s vytlačeným vzorom. Správne usporiadajte farebné akcenty. Dole všetko svetlé, hore tmavé. To neznamená, že by ste sa mali vyhýbať jasným farbám. Stačí sa držať jednoduchého pravidla: blúzky, topy, saká by mali byť tmavšie ako sukne a nohavice.

Drobné výtlačky nechajte na pokoji. Veľké kresby sú pre vás relevantné, ale sú umiestnené pod pásom. Svetlé sukne, nohavice s výšivkou, džínsy s odieraním a kamienkami, kombinované šaty, veľkolepý lem na leme - je to krásne a robí vašu postavu harmonickou. Nebojte sa prejaviť svoju osobnosť.

Fyzická aktivita a výživa

Ženy s trojuholníkovou postavou väčšinou priberajú zhora. Tuk sa ukladá na ramenách, chrbte, rukách a neskôr aj v páse. Boky a nohy zostávajú štíhle po dlhú dobu. Preto sú silové cvičenia a plávanie nežiaduce. Vítané je všetko, čo je zamerané na posilnenie spodnej časti tela – chôdza, tanec, step aerobik. Dobrý výsledok prináša joga, pilates, dýchacie cvičenia.

Zo stravy je potrebné vylúčiť mastné jedlá, sýtené nápoje, jednoduché sacharidy v popoludňajších hodinách. Je lepšie variť pre pár a jesť v malých porciách. Príjemná vlastnosť - neskorá večera nie je zakázaná.

Postava trojuholníka na hviezde Olymp

Celebrity nemajú vždy vynikajúci vkus. Majú však dôležitú výhodu. Čo na seba hviezdam, najčastejšie určujú ich osobní stylisti. Preto môžete bezpečne dôverovať skúsenostiam profesionálov a kopírovať obrázok, ktorý sa vám páči.

Obrátené trojuholníky pre vás predstavujú:

• René Zellweger;
• Claudia Schiffer;
• Charlize Theronová;
• Cindy Crawford;
• Demmy Moor;
• Sigourney Weaver;
• Sienna Millerová;
• Kate Middleton.

Ak je váš typ postavy „obrátený trojuholník“, pravdepodobne chcete vyzerať viac žensky. A to je celkom možné dosiahnuť, ak si vyberiete správnu stravu a cvičenie.

Charakteristické znaky postavy

Hlavnými znakmi typu postavy s obráteným trojuholníkom sú úzke boky a panva a široké ramená. To znamená, že horná časť je výrazne väčšia ako spodná časť, vďaka čomu telo vyzerá ako V alebo obrátený trojuholník. Z tohto dôvodu vyzerá atleticky a napäto ako profesionálni športovci, ale nie dostatočne žensky.

Stojí za zmienku, že ženy s uvažovaným typom postavy často nemajú sklon k nadváhe a nemajú problémy s nadváhou, ak vedú pomerne aktívny životný štýl. Keď sa hmota začne zväčšovať, tukové usadeniny sú lokalizované v hornej časti tela, konkrétne v hrudníku, rukách a ramenách. Ďalej do procesu vstupuje pás a typ postavy sa môže zmeniť a zmeniť na takzvané „jablko“. Nohy zostávajú vždy štíhle, a to je nepochybne veľké plus.

Celebrity s týmto typom postavy

Nemyslite si, že ste jediný, kto má tento problém. V skutočnosti má veľa žien podobný typ postavy a sú medzi nimi aj slávne a úspešné, a to opäť dokazuje, že ak si veríte a prezentujete sa priaznivo, každý si bude myslieť, že ste veľkolepá. Širokú hornú časť tela majú napríklad Cameron Diaz, Madonna, Elena Isinbaeva, Angelina Jolie, Catherine Zeta Jones, Sienna Miller, Shogurney Weaver, Demi Moore a mnohí ďalší.

Aké úlohy sú pred vami?

Vašou hlavnou úlohou je urobiť postavu ženskejšou. To sa dá dosiahnuť predovšetkým zväčšením spodnej časti tela. Nemalo by sa to však vykonávať zvyšovaním množstva spotrebovaných tukov, pretože v žiadnom prípade sa nebudú ukladať tam, kde je to potrebné, a to na vrchu. Preto jediné Správna cesta- Ide o špeciálne vybrané pohybové aktivity.

Pokiaľ ide o hornú časť tela, je nepravdepodobné, že ju bude možné znížiť, pretože je široká nie tak kvôli tukovým ložiskám, ale kvôli zvláštnostiam ústavy. A dokonca aj objem svalového tkaniva v tejto oblasti môže byť celkom normálny.

Je to len tak, ako je usporiadaná vaša kostra a nedá sa s tým nič robiť. Ak však nezvýšite zaťaženie tejto časti, nezvýši sa, to znamená, že problémové oblasti sa stanú takmer neviditeľnými (v závislosti od vývoja iných oblastí).

Správne chudnutie

Ako schudnúť, ak je postava typu „obrátený trojuholník“? Zvláštnosti chudnutia sú spôsobené tým, že takmer všetci majitelia daného typu majú dobrý metabolizmus, to znamená, že ich telo rýchlo spracováva prichádzajúce tuky, a ak je ich príjem kontrolovaný, hmotnosť sa nezvýši. Okrem toho sú všetky dievčatá a ženy dosť vyšportované a vyšportované, takže majú veľmi výrazné svaly.

Ale práve to sa môže obrátiť proti nim, ak nebudete dodržiavať niektoré pravidlá. Ak budete konať úmyselne a komplexne, nedostatky sa stanú neviditeľnými a výhody priaznivo zdôraznia váš vzhľad.

Ako sa stravovať?

Prvá vec, ktorá naštartuje cestu k ideálnej postave, je správna výživa. A mala by byť založená na nasledujúcich zásadách:

1. Tuky môžeme zaradiť do jedálnička, ale len zdravo a s mierou. Nachádzajú sa v mastných odrodách morských rýb, ako aj v rastlinné oleje. Ale použite to druhé čerstvé ich vyprážanie sa neodporúča.
2. Množstvo bielkovín by malo byť dostatočné, ale nie nadmerné. Vaša strava môže obsahovať fermentované mliečne výrobky (napríklad tvaroh, nízkotučný syr), nízkotučné ryby a hydinu (morčacie, kuracie).
3. Potrebujete len sacharidy, ktoré sa dajú najľahšie získať z cereálnych produktov. Takže vo vašom jedálnom lístku by určite nemali chýbať rôzne obilniny, do ktorých môžete a dokonca potrebujete pridať ovocie alebo bobule. Prílohy pripravujte aj z obilnín, napríklad ryže (lepšia je hnedá), pohánky, bulguru a pod.
4. Zamerajte sa na zeleninu. Po prvé sú nízkokalorické a po druhé obsahujú určité množstvo sacharidov.
5. Ovocie a bobule sú pre vás tiež veľmi užitočné, pretože sú zdrojom uhľohydrátov a tiež obsahujú veľa minerálov, vitamínov, makro- a mikroelementov.
6. Vypite asi 1,5-2 litra vody, ale nie viac. So znížením množstva sa metabolizmus môže spomaliť a prekročenie normy ohrozuje výskyt edému.
7. Ovládajte používanie soli, pretože jej prebytok nevyhnutne povedie k zadržiavaniu tekutín a vo vašom prípade bude lokalizovaný v hornej časti tela: na rukách, tvári.
8. Nežiaduce sú pre vás aj pikantné koreniny, preto ich nahraďte aromatickými dochucovadlami, do jedál ich však pridávajte s mierou.
9. Vylúčte z jedálneho lístka údeniny, korenené, slané, nakladané, sýtené nápoje, vysokokalorické cukrovinky a pekárenské výrobky (povolené sú marshmallows, otrubový chlieb, marshmallows), ako aj polotovary a rýchle občerstvenie.

Ako športovať?

Fyzická aktivita je tiež užitočná a potrebná, ale správne vybraná.

Nasledujúce cvičenia pomôžu zvýšiť objem spodnej časti tela:

• , pretože vám umožňujú cvičiť zadok a boky, čím sa zvyšuje svalová hmota v týchto oblastiach.
• Cyklistika ti pristane. Doma alebo v posilňovni môžete cvičiť na rotopede. Vhod príde aj eliptical.
• Ak chcete cvičiť s trénerom, prihláste sa na step aerobik. Ide o dynamické tréningy, pri ktorých budú nohy a zadok výraznejšie. Minimálne sa zapája horná časť tela, no napríklad aktívne sa cvičí aj lis.
• Robte výpady dopredu. Východisková pozícia: stojí rovno, nohy k sebe a ruky v páse. Potom urobte široký krok vpred pravou nohou, ohnite ľavú v kolene, dotknite sa ňou podlahy a spustite sa čo najnižšie. Opakujte pre druhú nohu a vykonajte cvičenie asi 30-krát.
• Pomôže vám beh alebo beh na bežiacom páse. Ale je lepšie trénovať na dosiahnutie výsledkov denne a aspoň pätnásť až dvadsať minút, snažiť sa udržať aktívne tempo.
• Ak chcete získať krásny pás, môžete otočiť obruč a: zdvihnúť alebo nakloniť telo.

Niekoľko užitočné tipy dievčatá s typom postavy s obráteným trojuholníkom:

1. Pamätajte, že žena, ktorá si je istá sama sebou, jednoducho nemôže mať chyby. A ak sú, tak ostatní o nich nič nevedia. Ak sa teda cítite ako bohyňa, potom vás budú vnímať aj ostatní. Preto noste svoje postavenie s hrdosťou.
2. Nehrbte sa ani nevytáčajte ramená! Na prvý pohľad sa môže zdať, že takáto technika pomôže zúžiť hornú časť, ale tento názor je mylný. Budete vyzerať mimoriadne smiešne, strnulo a úplne nepríťažlivo. Je lepšie, naopak, narovnať ramená a posunúť hrudník dopredu.
3. Ak chcete vyzerať sexi a ženskejšie, skontrolujte svoj šatník a začnite sa správne obliekať. Zamerajte sa na spodnú časť tela a snažte sa zväčšiť jej objem. Noste nadýchané sukne a zúžené nohavice v pestrých farbách. Skúste však premeniť vrchnú časť tak, aby sa stala miniatúrnejšou. Neodporúča sa otvárať obe ramená a nosiť prsnatejšie modely (hoci asymetrické veci s jedným rukávom sú celkom prijateľné), je lepšie zvoliť blúzky so zaoblenými hlbokými strihmi, tričká s ramienkami tesne pri pleciach, ako aj pulóvre s mierne zníženou líniou ramien. A noste vertikálne potlače na vrchu a horizontálne potlače na spodnej strane.

Pamätajte: s akoukoľvek postavou môžete vyzerať úžasne, ak ste sebavedomí!