Mnogi ljudje besedo "dnevnik" povezujejo s šolskim dnevnikom ali dnevnikom, v katerem vtisljiva dekleta opisujejo svoja čustva o ljubezenskih izkušnjah.
Bodo Schaeffer, nemški finančni svetovalec, znan tudi kot »finančni Mozart«, predlaga vodenje dnevnika uspeha. za kaj? Da občutno povečate svoje prihodke v samo treh mesecih.
Ali naj zaupamo Bodu Schaefferju, saj je zdaj veliko drugih uglednih finančnih gurujev? Ta Bodo Schaeffer, čigar vero iz mladosti so bile besede: »Zmagovalec se skozi življenje vozi v prvem razredu,« je pri 26 letih spoznal, kaj je popoln bankrot. Upnikom je bil dolžan 75 tisoč mark.
Vendar je prav zato njegovim priporočilom vredno prisluhniti. Kot pravi pregovor: "Za enega tepenega dajo dva netepena." Napake, ki jih je delal, so koristile Bodu Schaefferju: zahvaljujoč njim je spoznal, da potrebuje učitelja. Zakaj bi se trudili izumiti kolo, ki ga drugi že dolgo vozijo? Športniki imajo trenerje, zakaj se torej ne more obrniti na istega trenerja, le na področju financ!
Njegov mentor je postal ameriški milijonar, ki je cenil željo po znanju in vztrajnost Boda Schaefferja. V daljni preteklosti je ta milijonar sam začel svoj posel z nekaj tisoč dolarji in svoje premoženje povzpel na skoraj milijardo. Bodu Schaefferju je pomagal najti podjetje in mu svetoval. Po 2,5 letih je sposoben študent v 30 dneh zaslužil 100 tisoč mark, do 30. leta - .
Zdaj Bodo Schaeffer živi od obresti svojega kapitala, daje predavanja, ki pritegnejo veliko število ljudi, ki se želijo učiti od njega, in objavlja svoje knjige. Zlasti »Preboj do finančnega uspeha«, »Pot do finančne neodvisnosti. Prvi milijon", "Zakoni zmagovalcev. Modre resnice. Strategije za uspeh."
Finančni uspeh, ki se v mladosti zaradi pomanjkanja denarja ni mogel izobraževati, se zdi kot pravljica. Če pa preučite načela uspeha, ki jih je razvil, in spoznate doslednost, s katero se jih je držal, potem v njegovih dosežkih ni nič presenetljivega. Večini ljudi, ki sanjajo tudi o obogatenju, manjka vztrajnosti in močnega značaja.
Nepogrešljiva sestavina uspeha je vodenje dnevnika uspeha, pravi Bodo Schaeffer. »Če ne boste leni in vsak dan vpisujete v svoj dnevnik uspeha, se bo v 90 dneh vaš materialni dohodek povečal za vsaj 20%. To vam zagotavljam!« pravi.
Izgleda mamljivo!
Kako deluje Dnevnik uspeha?
Dnevnik uspeha je torej navaden zvezek, kamor bomo odslej vsak dan zapisovali svoje dnevne dosežke – velike in majhne. Sem sodijo tudi pohvale, ki smo si jih »prislužili« čez dan, pozitivne ocene drugih ljudi, naši pozitivni vtisi o dogodkih okoli nas.
Takih dosežkov mora biti vsaj pet. Več prosim! Beseda "dosežki" zveni nekoliko pretenciozno. Ko ga slišimo, se spomnimo na nekatere svetovne dosežke dobri rezultati. V našem primeru kot dosežke štejemo zgodnje vstajanje, ki nam nikoli ni uspelo, in prejeto pohvalo za okusno skuhano kavo ter uspešen nakup, ter kvalitetno opravljeno delo - vse, kar smo naredili dobro in za kar smo si in danes hvaležni.
V Dnevnik uspeha si lahko zapišete motivacijske citate in misli, ki so vam všeč. znani ljudje, lastne misli in ideje.
Zdi se, da nič ne more biti preprostejše! Na žalost veliko ljudi začne uspešno, vendar po nekaj dneh z veseljem opustijo kakršen koli nov posel in se izgovarjajo: ni časa, nezanimivo, neumno, ne gre.
Torej, naša dejanja:
- Kupimo zvezek, beležko, dnevnik (bolje je voditi dnevnik v papirni obliki);
- Zvečer pred spanjem posvetite 15 minut sebi, da
- Zberite svoje misli in zapišite vse, kar smo danes dosegli, za kar smo bili zadovoljni s seboj - vse, kar je povzročilo pozitivna čustva;
- To je treba storiti sistematično in ne občasno.
V čem je skrivnost Dnevnika uspeha?
Dejstvo je, da preveč časa posvečamo negativnosti. Vsak dan se osredotočamo na neprijetne situacije in neuspehe, žalitev pa se spominjamo dolgo časa. Ne opazimo srečnih trenutkov in vsega dobrega, kar se dogaja nam in okoli nas. In zdi se, kot da je naše življenje veriga neuspehov in porazov, v njem ni nič pozitivnega. Zato - porazna razpoloženja, dvom vase, nizka samopodoba. Misli so, kot vemo, materialne. Najprej si programiramo, da je vse slabo, potem pa se opravičujemo in krivimo okoliščine, ki so nam preprečile, da bi se uresničili.
Brian Tracy, ameriški strokovnjak na področju psihologije uspeha, je pravilno ugotovil, da ljudje skrbijo za svoje telesno zdravje, zato dajejo prednost kakovostnim izdelkom. Briga jih, kaj jedo. A hkrati zanemarjajo skrb za svoje duhovno zdravje in si polnijo glave z nizkocenovnimi informacijami in negativnimi mislimi, kar jih na koncu naredi za pesimiste in poražence.
Oseba, ki ji je vodenje dnevnika uspeha navada:
- Postane bolj motiviran. Naučil se bo opaziti pozitivne strani in vsak dan bo imel vedno več razlogov za pohvalo samega sebe;
- Poslovi se od depresivnih misli. Preprosto ne bo imel razloga za depresijo. Isti je zapisal, da »naša zavest lahko zadrži le eno misel naenkrat - pozitivno ali negativno. Kakšna bo, pa je na nas samih.« S pomočjo Dnevnika uspeha bomo to izbrali. Če nas nenadoma prevzamejo depresivne misli, pobrskajmo po svojem Dnevniku uspeha in ugotovimo, da ni razloga za žalost;
- Bo lahko nadzoroval svojo pot do cilja. Večina ljudi svoj dan načrtuje miselno: zjutraj se spomnijo, kaj morajo narediti čez dan, zvečer, preden gredo spat, pa to povzamejo. Nekatere naloge pa ostajajo neizpolnjene: nanje se pozabi ali pa jih odložijo na jutri. S pomočjo Dnevnika uspeha se veliko lažje obvladujete in s tem organizirate;
- Postal bo bolj samozavesten, saj bo Dnevnik uspehov jasno potrdil, da ima na kaj biti ponosen.
Malo ljudi na svetu ima ogromno količino materialna sredstva. Obstaja mnenje, da se samo 3% prebivalcev našega planeta šteje za bogate in uspešne. In prav oni pišejo svoje cilje in vodijo osebne dnevnike uspeha.
Push:
Ideja o vodenju dnevnika uspeha se mi je porodila po naključju. Nekega dne sem plaval v bazenu in pomislil, da bi mi beleženje zmag lahko pomagalo kakovostno utrditi potrebne "točke" v podzavesti. Konec koncev postanemo tisti, ki si jih zamislimo. Vi danes ste rezultat vašega "včerajšnjega" odnosa do sebe. Ne bom lagala, vedno sem imela noro željo spremeniti svoje življenje. In to nam je uspelo. Svoje pomembno je prispeval Dnevnik uspehov in hvaležnosti. Torej, z vašim dovoljenjem, bom delil skrivnosti pravilnega izpolnjevanja tako čarobne knjige.
Dnevnik uspeha in hvaležnosti: zakaj bi ga sploh vodili?
Povedal vam bom iz osebnih izkušenj: moj osebni dnevnik uspeha in hvaležnosti mi pomaga ohranjati svojo produktivnost na najboljši možni način. Zjutraj se zbudim z mislijo: kaj bi drugega danestako uporabno narediti tisto, kar bi mi lahko spremenilo življenje?!
Dnevnik uspeha in hvaležnosti:
- Podpira pozitiven odnos + odpira "drugi veter".
- Opominja vas na pomembne življenjske cilje in vas spodbuja k njihovemu doseganju.
- Je najboljši učitelj. Pomaga vam spremljati napredek.
- Vsak dan prebuja nove ideje in misli.
- Daje močan energijski naboj.
- Omogoča človeku, da je hvaležen.
O vsem tem Robin Sharma, avtor uspešnic o voditeljstvu in življenjski trener. osebna rast in motivacijo. Svetujem vam, da si ga ogledate, kjer deli svoje skrivnosti vodenja čarobnega dnevnika.
Kot ste opazili, se naš članek imenuje "Dnevnik uspeha. Dnevnik uspeha in hvaležnosti: kako ga pravilno voditi." Rada bi vas opozorila, da je treba poseben pomen pripisati ne le beleženju zmag, ampak tudi hvaležnosti. Bolj kot se zahvaljuješ svoji družini, prijateljem, sodelavcem, svetu za to, kar ti dajejo, več prejemaš.
No, ali ste pripravljeni spremeniti paradigmo svojega razmišljanja? Ali želite videti stvari, ki so bile prej skrite vašim pogledom. Verjemite, svet je lep. In vsak dan lahko postane blagoslovljen. In ko se nenadoma želite zaradi nečesa pritožiti, se razjeziti ali razburiti, se spomnite tega izraza:
Z besedami vas težko prepričam o koristnosti in, rekel bi, življenjski nujnosti vodenja Dnevnika uspeha in hvaležnosti. Samo poskusi.
Dnevnik uspeha in hvaležnosti: kako ga pravilno voditi
Morate najti (kupiti) dobro pisalo in dnevnik, zvezek, beležko - nekaj, kar bo postalo hranilnik za vašo hvaležnost in uspešne misli. Izberite te predmete s srcem. Navsezadnje je tako pomembno, da se vsake naloge lotimo s polno predanostjo in ljubeznijo.
Na prvi list papirja s krepkim markerjem napišite »Moj dnevnik uspeha in hvaležnosti«. Če želite, lahko prilepite svojo fotografijo.
Ključno pravilo pri vodenju dnevnika uspeha je, da morate vsak dan zapisovati svoje dosežke. Dobro je, če je 5-7 uspešnih primerov. Ne pojdite spat, dokler ne dokumentirate svojega današnjega uspeha in svoje hvaležnosti.
Kakšna bi lahko bila vaša današnja zmaga? Da koli:
- Študijski dosežki.
- Uspeh pri delu.
- Okusno pripravljena večerja.
- Prijazne besede, izrečene nekomu.
- Pomagajte ljubljenim.
- No leni).
- Dovolili smo si pogledati dober film.
- Pozornost smo posvetili otrokom.
Beležite svoje dosežke VSAK VEČER! Samo sedite in se spomnite, kaj dobrega se vam je zgodilo tisti dan.
Zabeležite svoje dosežke in hvaležnost na eno stran čudežnega dnevnika ali na druge. Naredite, kar vam bolj ustreza. Osebno najprej zapišem svoje uspehe, nato pa napišem besede hvaležnosti. Če se odločite, da boste »knjigo svojih misli« okrasili z risbami, nalepljenimi računi, fotografijami, bo to prineslo še več koristi. Glavna stvar je, da delate zapiske in druge manipulacije z dnevnikom v dobrem razpoloženju.
Ko boste nabrali veliko zmag, se bodo neuspehi, zapisani v podzavesti, raztopili sami od sebe. Žal, tako delujejo človeški možgani: slabe dogodke si dobro in dolgo zapomnijo, dobre trenutke pa hitro pozabijo. Zato pogosteje ponovno preberi svoj dnevnik uspeha in Hvaležnost, še posebej v tistih dneh, ko vas prevzameta melanholija in žalost. Kar zalivaš, raste. Če v sebi gojite zamere, strahove in druge »zle duhove«, vam bodo napolnili dušo. Ko boste pozorni na svoje dosežke, bo uspeh nekega dne vstopil v vaše življenje in ostal v njem za vedno. Preverjeno. Samo ne obupaj. Ja, težko se je disciplinirati. Kaj naj storim? Tukaj bodisi živiš, kot živiš, bodisi nekaj spremeniš.
Uprava kluba vas z veseljem vabi, da neposredno vodite osebne dnevnike uspeha in hvaležnosti.
Dnevnik uspeha in hvaležnosti: težave in ovire
No, ste se odločili, da začnete voditi osebni dnevnik? čudovito
Fotografija iz arhiva strokovnjaka
Hvaležnost je univerzalni jezik sreče, pravi motivacijski trener in strokovnjak za srečo Alla Gurfinkel. Povedala je, kako lahko 5 "hvala" na dan korenito spremeni vaše življenje in zakaj uspešni ljudje NE bojijo se zahvaliti.
Univerzalna vesela navada
Vsi govorijo o moči hvaležnosti - »razsvetljeni« ljudje, poslovneži in gospodinje. Robert Emmons socialni psiholog, profesor na Univerzi v Kaliforniji, je s sodelavci izvedel eksperiment, v katerem je sodelovalo na stotine prostovoljcev.
Ljudje so bili razdeljeni v 3 skupine:
- tisti, ki so vsak dan vse zapisovali v dnevnik;
- tisti, ki so se osredotočali le na neprijetna čustva;
- tisti, ki so zapisali imena ljudi in dogodkov, ki so vzbujali občutke hvaležnosti.
Po 2,5 mesecih so znanstveniki opazili, da je tretja skupina opazno pred ostalimi v smislu pozitivnosti: njeni udeleženci so se z veseljem ukvarjali z vsakodnevnimi dejavnostmi in z optimizmom gledali v prihodnost. Poleg tega so bili manj zaskrbljeni za svoje zdravje in so bolje skrbeli zase, vključno z vadbo. Emmons je prepričan, da se spremembe na bolje zgodijo, ko smo naravnani na zavestno hvaležnost: pogosteje kot poskušamo najti razloge za to, lažje jih najdemo.
Navada hvaležnosti nam pomaga ceniti to, kar imamo. Ko cenimo to, kar že imamo, se dobre stvari množijo. In brez čarovnije. Vsa skrivnost je v središču pozornosti.
Iščem zeleno
Eden najbolj znanih trenerjev našega časa Tony Robbins (njegova knjiga »Prebudite velikana v sebi« je zelo znana v Rusiji) pogosto izvaja ta poskus:
- Zdaj se ozrite naokoli in poiščite 7 črnih predmetov. Karkoli. Vse podrobnosti, kjer je črna barva.
- Povejte mi, koliko zelenih predmetov je okoli vas?
Verjetno boste doživeli kognitivno disonanco: »Kako to misliš, zelena? Mislili smo, da so črni!«
Ampak to je bistvo! Dejstvo, da ste se osredotočili na črno, ne zanika dejstva, da je okoli vas zelena.
Po Tonyjevih opažanjih, ko je cilj najti zeleno, je bilo občinstvo zelo zadovoljno s svetlo zeleno in zeleno-rumeno. Če nadaljujete s poskusom, boste opazili, da je okoli vas vedno več zelenega.
Na enak način, če se osredotočimo na dobro, to pogosteje opazimo v življenju. In začnemo ga privlačiti.
To se ni zgodilo meni, ampak ZAMENI.
Obstaja stereotip, da je stanje sreče stanje spremenjene zavesti, ki je blizu evforiji. Človek naj bi imel glavo v oblakih, na svet gleda skozi rožnata očala in podcenjuje tveganja in nevarnosti. Toda vse se zgodi ravno nasprotno.
Že nekaj let hodim proti razumevanju sreče. Zame je stanje sreče notranje jedro, zaupanje v svet, notranji mir in harmonijo. To je sprejemanje sveta v vsej njegovi raznolikosti. To stanje nam pomaga, da se na aktualne dogodke navezujemo s položaja "Ni se zgodilo meni, ampak ZAMENI". Hvaležnost je tista, ki nam pomaga pri soočanju z negativnimi ali travmatičnimi situacijami, saj nas uči najti pozitivnost tudi v neprijetnih dogodkih.
Ta ocena realnosti vam popolnoma spremeni pogled na svet! Tako se hitreje učinkoviteje spopadamo s stresom z iskanjem najboljša rešitev. Srečni ljudje so prepričani, da je vsako situacijo mogoče uporabiti za dobro.
Hvaležnost je vir za uresničitev vaših načrtov
Druga prednost hvaležnosti je dvig zavesti. Uči nas, da se ustavimo in uživamo v tem, kar imamo. Beležite svoje zmage in uspehe. Recite "hvala" sebi, ljudem okoli sebe, vesolju, Bogu, svetu itd. Nauči te ustaviti v neskončni tekmi za boljše življenje.
Ko na svojih tečajih govorim o praksah hvaležnosti, pogosto naletim na previdne odzive študentov. Mnogi od njih zelo težko začnejo izražati hvaležnost. Glavni razlog je strah, da bodo želje in sanje izginile: "Kaj pa, če mi začne vse ustrezati in si ne želim ničesar več?"
Isti Anthony Robbins komentira ta strah: "Namesto da bi našel srečo skozi dosežke, sem raje srečen in dosegam iz tega stanja." Lahko smo hkrati hvaležni za to, kar imamo, in si želimo več (»pri meni je res vse super, ampak bi si želel, da bi imel še več ...«). Poleg tega ta praksa samo daje energijo za uresničitev vaših načrtov. Ker pride do razumevanja, koliko dobrega je na svetu. Koliko imam? Torej je mogoče še več!
Tehnike hvaležnosti: Kako se začne praksa
1. Prva močna vaja je pisanje 100 zahval v zadnjih 12 mesecih.
Lifehack: odprite fotogalerijo na telefonu, običajno je tam shranjenih veliko razlogov za "hvala".
Pa ne le do sveta, tudi do SEBE. To gradi lastno vrednost in samozavest. Izkaže se čudovita kombinacija dnevnika hvaležnosti in dnevnika dosežkov.
3. Tehnika hvaležnosti "Da, AMPAK" ali "AMPAK". Vsi smo ljudje, vsi doživljamo krize in težka obdobja. V takih trenutkih je precej težko najti moč, da se osredotočimo na dobro. V pomoč vam bo tehnika »Da, AMPAK« ali »AMPAK«. Sprejmemo dejstvo neuspeha ali težave, vendar v tem najdemo pozitivno:
- DA, stranki nisem pravočasno odgovoril na povpraševanje in je odšel, TODA zdaj vem, kje v moji komunikaciji " bela lisa"in bom popravil.
- JA, zamudili smo v kino, AMPAK namesto predstave smo imeli dobro večerjo.
Hvaležen moraš biti za VSE dobre stvari, ne le za dobitek na loteriji ali rešitev življenja.
Spodaj je seznam majhnih stvari, za nas pogosto nevidnih, samoumevnih, vendar lahko in moramo reči "hvala" zanje:
- elektrika,
- internet,
- smešna slika,
- vroča baterija,
- zanimiva knjiga,
- topla voda/hladna voda/samo voda (kar je za koga pomembno),
- pralni stroj,
- popust v trgovini,
- okusno,
- pomivalni stroj,
- mačje predenje/vohanje psa,
- kava,
- delujoče dvigalo,
- lepo vreme.
Naučite se iskreno zahvaljevati. Začnite čim bolje. Karkoli že. In kmalu boste opazili, kako bo vaš posel šel navzgor. Začeli se boste osredotočati na pozitivne stvari, prenehali se boste smiliti sami sebi in se pritoževati nad življenjem. Če živite s hvaležnostjo, v svoje življenje pritegnete bogastvo in obilje.
Manj razmišljajte o tem, kaj vam manjka, in bodite hvaležni za to, kar imate. Če želite, da se vam uresničijo želje in izboljša življenje, Komunicirajte s svetom v jeziku hvaležnosti!
Dnevnik hvaležnosti lahko vodi vsak človek. To vam bo pomagalo prejeti močno podporo vesolja. Poleg tega lahko z njegovo pomočjo popravite tiste vidike življenja, ki so vam pomembni in niso dovolj razviti.
Obstaja več vrst takšnega dnevnika. Lahko vodite splošni Dnevnik, kjer se boste zahvaljevali svetu za vse dobre stvari, ki vam jih daje. Lahko pa se zahvalite določenim ljudem, na primer svojim ljubljenim ali sodelavcem (če morate izboljšati odnose v službi). Vesolju se lahko zahvalite tudi za svoje uspehe ali nove priložnosti. Tukaj je opisano, kako voditi dnevnik hvaležnosti za različne namene.
Tukaj je zelo pomembno razumeti svoj namen dela na dnevniku. Kajti tisto, na kar usmerite svojo pozornost, se v vašem življenju vedno večkrat poveča.
Ta vzorec je splošno znan, a na žalost mnogi tega nasveta ne upoštevajo. Zato jih njihov svet jasno potrjuje negativne misli o tem, kako slabo je njihovo življenje. In kaj drugega lahko pričakujete, če se jim po glavi znova in znova podijo misli o tem, kaj jim manjka, kaj jim je slabo, kaj ne gre, česa nimajo.
Dnevnik hvaležnosti je samo orodje, ki vam omogoča, da spremenite tok svojih misli. To je zelo močno orodje. In lahko ga uporabite za izboljšanje svojega življenja.
Pisanje dnevnika hvaležnosti je zelo močna in učinkovita praksa, zato bo ta članek zelo podroben. Način vodenja dnevnika bo odvisen od tega, kakšen cilj si boste zastavili.
HVALEŽNOST SVETU
Ko se ljudje pritožujejo, da nimajo sreče in da njihovo življenje ni bilo uspešno, iz nekega razloga mislijo, da so jih na nek način razjezili. Dejansko ima Bog vse ljudi enako rad. Toda vsi ne vidijo manifestacije Božje ljubezni. To je celo naravno, saj je za našo zavest značilno, da je sposobna selektivnega dojemanja sveta. Eno in isto različni ljudje glej drugače:
Dva človeka sta gledala skozi isto okno.
Eden je videl dež in blato.
Drugo je zeleno brestovo listje,
Pomlad je in nebo je modro.
Dva človeka sta gledala skozi isto okno.
Tako je v vsem. Ko človek vodi dnevnik hvaležnosti, se najprej prisili, da v svojem življenju poišče nekaj dobrega. Ob tem njegova zavest dobi nov odnos. In kot priden učenec si prizadeva čim bolje opraviti svojo nalogo.
Takrat začne delovati mehanizem oblikovanja navad. Toda da bi se vaša zavest popolnoma prestrukturirala in da ste oblikovali stabilno navado opazovanja dobrega v svojem življenju, morate redno voditi dnevnik hvaležnosti vsaj tri mesece.
KAJ VAM DA VODENJE DNEVNIKA
Obstajajo štirje pomembni vidiki, ki jih oseba pridobi, ko začne voditi dnevnik hvaležnosti:
Prva (in največja) prednost te dejavnosti je, da se spremeni človekovo dojemanje sveta, spremeni se tudi njegovo notranje razpoloženje in odnos do življenja. To vam lahko odpre nove priložnosti in vam prinese srečo in veselje. V vašem življenju se bo začelo pojavljati več pozitivni ljudje. In samo življenje se bo obrnilo k blaginji.
Hvaležnost za Obilje, ki ste ga prejeli, je najboljše zagotovilo, da se bo nadaljevalo. (prerok Mohamed)
Hvaležnost je prvi korak k izboljšanju vašega življenja. Če se vesolju vsak dan zahvaljuješ za dobro, ki ti ga daje (tudi v majhnih količinah), ga boš imel vsak dan več.
Druga prednost vodenja Dnevnika hvaležnosti je, da se ne bo izboljšalo samo vaše življenje, ampak tudi življenja drugih ljudi. Navsezadnje sama beseda "Hvaležnost" ni preprosta. Vključuje dva pomembne besede: »dobro« in »dati«. Kadarkoli izrečete besede hvaležnosti, blagoslovite svet ali določeno osebo.
Tretja prednost vodenja dnevnika hvaležnosti je, da vas dnevnik hvaležnosti nauči opaziti majhne pozitivne stvari in trenutke v svojem življenju. In sreča je sestavljena iz trenutkov in majhnih stvari. To pomeni, da vodenje dnevnika hvaležnosti prinaša dodatno srečo v naša življenja.
Četrti plus je podpora in pomoč pri razvoju novih veščin. V tem primeru ta dnevnik nekoliko spominja na dnevnik vrlin. Z eno izjemo - tukaj se zahvališ sebi za svoj uspeh, zahvališ se tistim, ki so te nečesa naučili in po njihovi zaslugi si to zmogel, in tudi svetu, da so ti ljudje prišli v tvoje življenje.
ZA KAJ SE LAHKO ZAHVALITE SVETU
Svetu se lahko zahvalimo ZA VSE karkoli - da imaš roke in noge, da si zdrav in imaš službo. Ker so vaši otroci veseli in srečni, ker so vaši starši še živi in se lahko z njimi pogovarjate. Hvala za uspešno naključje okoliščin, za mir v vaši duši, za srečanje z dobra oseba.
Bodite prepričani, da se zahvalite za težave, ki so bile poslane v vaše življenje. Navsezadnje so bile vse to lekcije, ki ste jih tako potrebovali. In tudi hvala, da ste znali prepoznati svoje napake in jih zato v prihodnje ne delati.
Če vas je nekdo prizadel, mu bodite hvaležni, da vam je dal priložnost, da se česa naučite. (Osho)
Tudi če se vam zdi, da je bil dan najhujši v vašem življenju, so bili v njem še svetli trenutki. Spomnite se, kaj ste videli: lep šopek v rokah ženske v podzemni, nasmeh dojenčka na ulici, srečni obrazi zaljubljencev...
Zahvaljujte se, ker so se vas dotaknili trenutki veselja drugih ljudi. Zate so bili to majhni sončni žarki, ki so se v oblačnem dnevu prebijali skozi oblake.
Prenesite besede skozi svoje srce, napolnite jih z Ljubeznijo in Prijaznostjo. Navsezadnje je dober občutek že samo beseda hvaležnosti.
Zahvalite se svojim staršem, ker so skrbeli za vas in vam dali vse, kar so lahko. Zahvalite se svojim učiteljem, ki so vam odprli znanje in morda pomagali, da ste se prepoznali in razvili svoje sposobnosti. Zahvalite se jim za spretnosti in sposobnosti, ki so vam jih privzgojili.
Zahvalite se svoji družini za njihovo ljubezen, podporo in za priložnost, da se razvijate ob njih.
Nikoli ne boste dobili, kar želite, če niste hvaležni za to, kar imate.
Vsak večer si vzemite nekaj minut, da se spomnite najprijetnejših trenutkov preteklega dne in se zahvalite za to. Zapisati morate vsaj tri najsvetlejše trenutke dneva – kaj je bilo: stvari, ljudje, dogodki.
Če sploh nimate časa, potem napišite vsaj pet besed: "Zahvaljujem se za ta dan."
Srečni ste lahko danes, tukaj in zdaj. Preprosto morate ceniti vse dobre stvari, ki že obstajajo v vašem življenju, tudi če gre za najosnovnejše malenkosti. Potem boste videli, koliko razlogov za srečo imate. In vaše življenje bo napolnjeno z barvami.
Nato bi rad spregovoril o posebnem primeru Dnevnika hvaležnosti. Ta tema je tako pomembna, da je treba o njej razpravljati ločeno. Tovrsten dnevnik je še posebej vreden vodenja, če želite biti srečni močna družina in harmonične, močne odnose z življenjskim partnerjem, otroki, starši. Zagotovo vam bo pomagal, če bo v vajinem odnosu prišlo do napetosti ali celo razkola, vi pa želite situacijo izboljšati.
Verjetno je najbolje razumeti to tehniko, če pogledamo na konkretnem primeru - kako voditi dnevnik hvaležnosti za ljubljeno osebo.
HVALEŽNOST VAŠI NAJLJUBŠI OSEBI
Najprej potrebujete dnevnik hvaležnosti. Naučil vas bo ceniti svoje odnose, vidite najboljše strani vaš partner. Z njegovo pomočjo se zlahka znebite standardnega klišeja o tem, kakšen naj bi bil »on« (ali »ona«). Vsi ljudje smo različni in vsak od nas je na nek način edinstven. Toda to lahko vidite šele, ko se nehate osredotočati na tisto, kar vam na osebi ni všeč.
Takrat boste opazili tiste njegove lastnosti, ki so se vam prej zdele nepomembne. In več dobrega kot opazite v človeku, več spoštovanja in ljubezni do njega bo v vašem srcu.
Najboljše polnjenje za vse užitke na zemlji je hvaležnost tistih, ki jih imamo radi. (Paul Bragg)
Načeloma je vaš odnos do ljudi pokazatelj vašega odnosa do Življenja. Če človek ne more videti dobrih trenutkov svojega življenja, potem tudi ne vidi vseh dobrih stvari, ki jih ljudje, ki so mu blizu, naredijo zanj. Teh malenkosti pogosto ne opazimo, ker so naše misli ločene od njih resnično življenje. Mnogi ljudje več časa sanjajo o prihodnosti kot gledajo na sedanjost.
Na enak način sanjajo o idealih. Seveda bo ob takšnih slikah vsak izgubil. Ženske od svojih mož pričakujejo dejanja in dosežke, moški pa iščejo standard lepote. In hkrati ne opazijo in ne cenijo resničnih manifestacij skrbi, nepomembnih dejanj, majhnih znakov pozornosti.
Posledično se pojavi misel, da ni "tisti" ali ne "tisti" v bližini, da nimate sreče s svojim partnerjem. Odločni posamezniki si takoj prizadevajo prevzgojiti ali nekako predelati svojega partnerja in mu postaviti zahteve. In tako uničijo družinsko življenje.
Ne morete videti samo napak, ne morete nenehno očitati, ne morete primerjati osebe z nekom drugim. Vse to uničuje ljubezen. Družina ni bojno polje.
Vse naše pritoževanje, da je življenje težko in nevzdržno, naše pritoževanje nad tem, za kaj smo prikrajšani, izvira iz pomanjkanja hvaležnosti za to, kar imamo. (Dafoe)
Iskanje ideala vam ne omogoča, da bi v bližini videli dobro resnično osebo in jo cenili. Mnogi ljudje se hitro navadijo drug na drugega in začnejo partnerjevo pozornost in skrb jemati kot nekaj samoumevnega. Vendar tudi to ni pravilno. Vsakdo želi vedeti, da je cenjen in da je opaženo vse, kar naredi za vas. Da pa nekaj ceniš, moraš to najprej videti.
Samo vi ste odgovorni za srečo vaše družine. Če se ne naučite ceniti svojega ljubljena oseba kakršen je, ne moreta biti srečna skupaj.
KAJ KORISTI VODENJE DNEVNIKA HVALEŽNOSTI LJUBLJENI OSEBI?
Sreča družinsko življenje temelji na dejstvu, da se ljudje med seboj povzdigujemo. Dnevnik hvaležnosti vam omogoča, da svojo pozornost preusmerite na pozitivne vidike svojega življenja, vidite prednosti drugih in se osredotočite samo nanje. Posledično se odnos do te osebe, pa tudi do vseh dogodkov, ki se dogajajo okoli, radikalno spremeni.
Spreminjanje odnosa- to je čarobni ključ do spremembe vašega življenja. Najprej boste videli, da se ljudje okoli vas spreminjajo. Sami se bodo trudili postati še boljši, da bi si od vas zaslužili še več hvaležnosti. Zamera in razočaranje bosta izginila sama od sebe.
Te posnetke lahko še vedno občasno pokažete svojemu življenjskemu sopotniku. Kako bo sicer vedel, kako drag vam je? Vsak človek rad ve, kako zelo ga cenijo.
Če ima vaš življenjski partner po tem željo voditi svoj dnevnik hvaležnosti, potem je to na splošno čudovito. Potem bo on (ona) videl le tebe dobre točke in ne bodo več opazili, kaj jim ni všeč.
Bolj ko se ljudje pogovarjajo o tem, za kaj so hvaležni in kaj jim je všeč drug na drugem, boljši postane njihov odnos.
Tako se lahko v vašem življenju zgodijo pravi čudeži, če se naučite videti in ceniti vse, česar prej niste opazili. Tukaj je pet nespornih prednosti vodenja tega dnevnika.
1. Oživitev ljubezni.
Ko se osredotočite na tisto, kar je v človeku najboljše, se občutek Ljubezni do njega ponovno razplamti. In obstaja želja narediti nekaj lepega zanj.
2. Oživitev zanimanja.
Ko svoje misli osredotočite na človekove prednosti, ga začnete dojemati kot posameznika s svojimi interesi in bogatim notranjim svetom. Imate željo razumeti ta svet, globlje spoznati to osebo: kaj ji je všeč - česa ne mara, kaj hoče - česa ne mara, kaj ji je všeč - česa ne mara.
3. Globoko znanje.
Vodenje takšnega dnevnika vam omogoča, da globoko spoznate svojo ljubljeno osebo, razumete, kakšne vrednote ima, in razumete njihov odnos do sveta. Lažje se mu boste prilagodili, prilagodili svoje vedenje, postali bolj prilagodljivi in modrejši. Le z medsebojnim uglaševanjem se lahko med vama ustvari močan odnos.
4. Ocenite sebe.
Dnevnik vam bo omogočil, da se vidite od zunaj, ocenite svoja dejanja, razumete svoje napake v odnosu do ljubljene osebe in razmislite o svojih napačnih predstavah. In po potrebi prilagodite.
5. Zastavite prihodnost.
Glavna stvar je, da vaša izkušnja ustvarja veselje družinski odnosi bo zagotovo vzklilo. Navsezadnje vse, kar počnemo, počnemo zase in za svoje otroke. Vaši otroci se bodo od vas naučili živeti srečno. Verjetno je sprožitev takšnega vala najpomembnejša stvar v našem življenju. Navsezadnje bodo naši otroci to znanje prenesli na svoje otroke.
Torej, glavne točke vzdrževanja Dnevnik hvaležnosti:
Tako kot Dnevnik hvaležnosti za ljubljeno osebo lahko vodite dnevnike hvaležnosti za svoje otroke ali starše, če niste zadovoljni s svojim odnosom z njimi. Zdaj veste, kako voditi dnevnik hvaležnosti in si zlahka ustvarite želeno perspektivo. Delo s katerim koli Gratitude Journalom bo tudi vas zelo spremenilo. Ko je človek poln Hvaležnosti, žari od Ljubezni in Sreče.
Preverite sami, kako močno moč ima Hvaležnost.
Zelo zanimiv učinek lahko dosežete, če svojim zapiskom začnete dodajati Hvaležnost za tisto, česar še nimate, a želite dobiti.
Če želite denar, začnite biti hvaležni za svoj visok dohodek in dejstvo, da raste. Če želite iti v Italijo, se zahvalite užitku, ki ga doživite med sprehodom po ulicah Rima. Če želite najti ljubezen, se zahvalite za svojo ljubljeno osebo, kot da bi bila v bližini. Morda se vam zdi nerealno, vendar ta tehnika deluje. Preverite sami.
Bodite prepričani, da občasno ponovno preberete svoj dnevnik. To vam bo omogočilo, da pridobite nov pogled in cenite svoje življenje. Navadimo se, da nekdo živi v bližini, postalo nam je pravilo, da nas ima nekdo rad, da nekdo ves čas skrbi za nas in nanj lahko zvalimo vse rutinske gospodinjske opravke! In zdi se, da bo vedno tako, a dejstvo je, da se to v našem končnem svetu vedno ne dogaja. Morda nikoli ne boste imeli časa, da bi se naučili biti hvaležni, potem pa se sovražite, ker niste poljubili teh rok in oči.
Bojte se, da ne boste imeli časa narediti nekaj lepega za svojo ljubljeno osebo! Hvala mu za vse.
1. Kupite lep zvezek ali zvezek, v katerem boste izrazili svojo hvaležnost. Pisati je treba na roko, mora biti dragoceno, star zvezek z 18 stranmi pa komaj izgleda kot vrednost. Torej, dnevnik hvaležnosti mora biti lep.
2. Zjutraj ali zvečer odprite dnevnik hvaležnosti in začnite pisati, za kaj ste danes hvaležni. Enako lahko ponavljate dan za dnem. Vse to je po vaši presoji. V svoj dnevnik lahko prilepite celo svoje cilje ali družinske fotografije, saj bo energija v tem dnevniku preprosto nora, k vam bo pritegnila čisto dobroto.
3. Vaš dnevnik hvaležnosti ne sme vsebovati negativnosti. Če se človeku za nekaj zahvalite, obstaja tudi negativne lastnosti- osredotočiti se na njegove prednosti in se tako sprijazniti z njegovimi pomanjkljivostmi. Morda se vam zdaj zdi težko in nemogoče, a le poskusite in rezultat vas bo presenetil.
4. Ustvarite pozitivno vzdušje v dnevniku hvaležnosti. Tako, da te že, ko jo odpreš, preplavijo prijetna čustva in si vedno znova želiš pisati vanjo. To naj bo delček čiste dobrote, ki te spremlja skozi življenje. Napolnite ga s prijetnimi podobami, slikami, vanj prilepite fotografije.
5. Pogumno pišite razne neumnosti. Lahko ste celo hvaležni, da se mačka vrti okoli vaših nog in vas prijetno žgečka s svojim dlakom. Zahvaljujete se za vse, kar vam daje prijetna čustva.
Cenite svoj dnevnik hvaležnosti.
Dnevnik hvaležnosti je pravo orodje, ki vam lahko spremeni celo življenje!
V življenju vsakega človeka je "temna črta", ko vse pade izpod nadzora, nič ne uspe, neuspehi doma in v službi vas preganjajo. Da ne bi »zabredeli v temnem breznu«, da ne bi obupali, uredili stvari in pridobili samozavest, lahko začnete voditi dnevnik uspeha in hvaležnosti.
Dnevnik bo postal pomočnik in svetovalec, pomagal vam bo razumeti lasten "jaz", najti razloge za neuspehe, lahko pa postane tudi odličen motivator, vas bo spodbudil k novim stvarem, samorazvoju, še posebej v tistih trenutkih, ko samozavest v sebi izgine. lastne moči.
Dnevnik se bo osredotočal na uspehe in ne na neuspehe ter bo pomagal prepoznati prednosti značaja.
Vodenje takega dnevnika sploh ni težko, le vsak večer si zapišite vse, kar se je čez dan zgodilo, kaj ste dosegli, kaj ste zamudili in zakaj. Več bo podanih spodaj uporabni nasveti o vodenju osebnega dnevnika uspeha.
Vendar tukaj ni stroge oblike. Pišite kakor želite. Nekateri bodo želeli vse podrobno opisati, drugi pa se bodo omejili na kratke zapiske. Pomembno je le, da opišete svoje dosežke v preteklem dnevu, tudi najmanjše.
Vendar se ne ustavite le pri tem, vsekakor opišite, za kaj ste danes hvaležni. To velja tudi za na videz nepomembne podrobnosti. Na primer, če imate srečo, da ste na napol praznem avtobusu ali v trgovini najdete kavbojke, ki vam zelo pristajajo itd.
Zakaj je to potrebno?
Ko se boste navadili voditi dnevnik, bodite pozorni na to, da se ne dogaja več "teptanje vode", življenje ne gre mimo, vsak dan se zgodijo različni dogodki, ki v pozitivnem smislu vplivajo na vašo osebnost. se bo pojavilo več energije, več želja, teženj, torej dnevnik bo postal pravi življenjski vodnik in trener, ki vas bo prisilil, da nenehno delate na sebi.
Na splošno je to neke vrste psihološka tehnika samorazvoj, ki temelji na zagotavljanju, da človek ne pozabi vseh pozitivnih stvari, ki se mu zgodijo v življenju (običajno se ljudje spominjajo le najslabšega v življenju, najboljši trenutki pa so hitro pozabljeni). To je tudi tehnika za dvig samopodobe, ki jo ima večina (statistično) nizko samopodobo.
Dnevnik prispeva k oblikovanju tako imenovane "situacije uspeha", ko je oseba osredotočena na uspeh in ne obratno. Oblikuje poseben miselni tok, ki je namenjen le doseganju pozitivnega rezultata in pridobivanju pozitivnih izkušenj. Dnevnik odraža samo vesela čustva osebe, osredotoča pozornost le na dobre stvari, ki se zgodijo v življenju.
Mimogrede, mnogi uspešni ljudje so vodili dnevnike, še preden so dosegli uspeh v življenju. To je dokončen indikator. Samoanaliza, samokoncentracija, beleženje pozitivnih stvari, ki se zgodijo v življenju, so zelo, zelo koristni.
Če nič dobrega ne pride na misel, kaj za vraga? v zadnjem času zgodilo, je dnevnik uspeha enostavno potreben. Dnevnik bo pomagal lenim ljudem, da končno prenehajo z "oblomovstvom", vstanejo s kavča in začnejo delovati.
- Za začetek bi morali kupiti lep in debel zvezek, svetle markerje in pisalo. Dnevnik naj nosi pozitivno energijo že od vsega začetka. Dnevnik lahko vodite tudi v elektronski obliki, vendar je tudi v tem primeru priporočljivo, da ga formatirate svetle barve.
- Začnimo s kratkim uvodom. Povejte nam, zakaj ste se odločili voditi dnevnik, kaj bi radi spremenili v svojem življenju, katere cilje želite na koncu doseči, katere sanje želite uresničiti.
- Začnite pisati takoj, ne odlašajte na jutri. Spomnite se, kako je potekal dan, kaj je bilo doseženo, kakšni uspehi so bili doseženi. In napišite tudi o čem sanjate in kako boste te sanje uresničili.
- V svoj dnevnik načrtujte stvari, ki jih želite narediti naslednji dan. Načrtovanje – pomembna pot do uspeha. Ni se vam treba bati osredotočati na malenkosti, saj se je tako težko prisiliti k branju knjige, vajam ali čiščenju stanovanja. Ne pozabite, da je vsako dejanje, ki ni povezano z našimi neposrednimi potrebami, ampak izvedeno, korak k uspehu in samoizboljšanju.
- Naslednji dan proslavite doseženo, bodite ponosni nase in se spodbujajte za doseganje, čeprav majhnih ciljev.
- Postopoma povečujte zahtevnost nalog, postanite bolj zahtevni do sebe, vendar ne pozabite beležiti svojih dosežkov in jih poudariti na primer s flomastrom ali fotografijami ali s prejetimi potrdili in zahvalami, ki jih je prav tako vredno omeniti v dnevniku. .
Seveda bo dnevnik sam po sebi malo spremenil življenje, vendar vam bo pomagal razumeti in vas usmeril k prava pot, vas bo spodbudil k razmišljanju o prihodnosti, da boste želeli več in dosegli nove višine. Naj bo vaš dnevnik zanimiv, spremenite ga v generator idej in življenje bo takoj zasijalo s svetlimi barvami.
- VKontakte 0
- VKontakte 0
- Google+ 0
- Facebook 0
