Visspēcīgākie hipnozes un pašhipnozes paņēmieni. Pašhipnozes un pašhipnozes apguve Pašhipnoze: iegremdēšanas iezīmes

Pašhipnoze un aktīva pašhipnoze ir psiholoģiskās metodes, kas ir instrumenti personības uzlabošanai un atbrīvošanai no problēmām visdažādākajās darbības jomās.

Kā darbojas pašhipnoze un pašhipnoze?

Aktīvā domāšana ne tikai rada materiālās un intelektuālās vērtības, kas vērstas uz pašu cilvēku, bet arī veido. Šo procesu psiholoģijā sauc par pašhipnozi, un tā spēks ir tāds, ka tas var mainīt cilvēku līdz nepazīšanai.

Aktīvā domāšana un pašhipnoze atšķiras no pasīvās ar mērķtiecību un apzinātību. Tie rada zemapziņā mērķa iestatījumu, kas maina dažas iegultās programmas, noņem vai nosaka aizliegumus utt.

Ja darbības mehānisms nav zināms, pašhipnozes procesu cilvēks var uzsākt piespiedu kārtā, kas ne vienmēr ir labvēlīgs. Piemēram, ja cilvēks ir sarūgtināts neveiksmes dēļ, tas var ilgu laiku pārmetiet sev, sauciet sevi par "lūzeri", "muļķi" utt. Tas bieži noved pie tā, ka nākamajā sarežģītajā situācijā viņš sāks attiecīgi uzvesties - kā zaudētājs un bungler.

Pašhipnoze atšķiras no pašhipnozes ar to, ka indivīds ir dziļāk iegrimis iepriekš izdomātā tēlā. Tas ir, viņš ne tikai garīgi sauc sevi par "laimīgo", viņš veido vizuālu priekšstatu par savu triumfu un pēc iespējas vairāk iegremdējas tajā.

Pašhipnoze un aktīva pašhipnoze tiek izmantota daudzās reliģiskās praksēs: budismā, daoismā. Lūgšanas pašas par sevi ir spēcīga pašhipnoze, jo atslābinātā stāvoklī domas spēks ievērojami palielinās.

Kā iemācīties pašhipnozi?

Lai iegūtu vairāk pamanāmu rezultātu, jums ir jānodarbojas ar pašhipnozi ērtā vidē un ar kairinošu faktoru trūkums. Lai izvairītos no kļūdām, ieteicams rūpīgi pārdomāt pašhipnozes formulu.

Visizplatītākā kļūda ir negatīvu daļiņu “nav” un “ne” lietošana. Jūs nevarat sev pateikt: "Es nejutīšu bailes", bet atkārtojiet: "Es esmu stiprs un bezbailīgs." Zemapziņa neuztver negatīvās daļiņas, un nepareiza attieksme var novest pie polāriem rezultātiem.

Turklāt pašhipnozes formulai jābūt īsai un nepārprotamai – arī sarežģītas struktūras var novest pie nepareiza rezultāta. Jaunas vēlamās īpašības formulā jāievieš pakāpeniski, un jāsāk ar mazumiņu. Laika gaitā pašhipnozes prasmi var izmantot ne tikai vienatnē, bet arī cilvēku vidū.

Ieteikums ir informācijas pasniegšana, kas tiek uztverta bez kritiskas izvērtēšanas un ietekmē neiropsihisko procesu gaitu. Pašhipnoze ir ierosinājumu process, kas adresēts sev. Ar pašsuģestiju var izraisīt sajūtas, idejas, emocionālie stāvokļi un gribas impulsus, kā arī ietekmē organisma veģetatīvās funkcijas.

Pašhipnozes metožu būtība ir pozitīvu impulsu veidošana, pastāvīgi atkārtojot īpaši atlasītas frāzes, līdz tās pārvēršas par jūsu zemapziņas darba rīku un tā sāk darboties saskaņā ar šo domas impulsu, pārveidojot to par fizisko ekvivalentu. Zemapziņas iestatījumu atkārtošana ir pašhipnozes pamatā.

Pašhipnozes vārdiem un frāzēm jābūt garīgi izrunātām pirmajā personā imperatīvā tonī un vienmēr apstiprinošā formā. Negatīvā daļiņa “nē” ir izslēgta no verbālajām formulām. Jūs nevarat teikt: "Es nesmēķēju". Jums jāsaka “Es atmetu smēķēšanu” vai “Es pārtraucu smēķēt”. Nevajadzētu arī izrunāt garus monologus. Frāzēm jābūt īsām, tās jāizrunā lēni, pilnībā koncentrējoties uz ierosinājuma tēmu. Izrunājot katru pašhipnozes frāzi, ieteicams spilgti iztēloties, kas tiek ieteikts.

Pašhipnozes metodes darbojas visefektīvāk, ja aktīvās domas mērķa formulu veidā (domas, kas nes skaidru, jēgpilnu vēstījumu zemapziņai) rodas uz ķermeņa atslābuma stāvokļa fona. Jo atslābinātāks ir ķermenis, jo zemapziņa kļūst elastīgāka mērķa uzstādījumiem. Pašhipnozes spēks ir tieši atkarīgs no vēlmes sasniegt mērķi konkrēts mērķis, par uzmanības koncentrācijas pakāpi zemapziņas iestatījumiem.

Ir pietiekami daudz liels skaits Pašhipnozes metodes ietver afirmācijas, psiholoģiskas attieksmes, dažādas meditācijas tehnikas, vizualizāciju, mantras, lūgšanas un daudzas citas psihotehnikas.

AFIRMĀCIJAS – VIENKĀRŠĀ PAŠHIPOPTIJAS METODE

Afirmācijas ir pašhipnozes metode, kurā jūs skaļi vai klusi atkārtojat formulas. Šīs psihotehnikas jēga ir tāda, ka jūs izveidojat teikumu, kurā sakāt, ka esat sasniedzis noteiktu mērķi. Piemēram, “Man ir laba veselība”, “Esmu pārliecināts par sevi”, “Man ir labs darbs", "Es esmu precējusies ar vīrieti, kuru mīlu." Tas, ko tieši atkārtot, ir atkarīgs no jūsu mērķa. Pateicoties apgalvojumiem, pozitīvas domas sāks aizstāt negatīvās un pakāpeniski tās pilnībā aizstās. Un tad viss, ko jūs atkārtojat, piepildīsies jūsu dzīvē.

Pateicība ir apliecinājuma veids, taču daudz spēcīgāka psihotehnika. Pateicība ir otra spēcīgākā emocija aiz mīlestības. Jo, kad mēs pateicamies, tajā pašā laikā rodas spēcīgas emocijas, un tas spēcīgi ietekmē psihi un apziņu. Jums ir jābūt pateicīgam par visu, kas jums ir, un jāsaka: "Paldies, Kungs, par labu veselību", "Paldies par manu jaunas mājas”, pat ja jums tāda nav. Sirsnīgs paldies, no visas sirds, it kā jums jau būtu šīs mājas. Un laika gaitā pašhipnoze darīs savu darbu, un jums būs kaut kas atkārtojams.

Šai psihotehnikai ir piemērots cilvēka visizplatītākais stāvoklis, kurā viņš parasti dzīvo katru dienu. Apstiprinājumu efektivitāte būs atkarīga no tā, cik daudz praktizētājs var izteiktos vārdus padarīt par savas dienas būtību, saturu. Tas ir, jūs varat darīt visu, ko vēlaties: strādāt, atpūsties, sportot, sauļoties, ja vien nepieciešamais apstiprinājums turpina dzīvot uz jūsu atmiņas virsmas.

Afirmācijas ir visvairāk vienkārša metode pašhipnoze un, attiecīgi, tas ir vienkāršākais veids, kā ietekmēt zemapziņu, tie ir mazāk spēcīgi nekā vizualizācija un ir jāatkārto biežāk. Bet tie ir arī efektīvi un viegli lietojami.

VIZUALIZĀCIJA

Vizualizācija ir iedomātu notikumu garīgs attēlojums un pieredze. Šīs psihotehnikas būtība ir vienkārši iedomāties vēlamo situāciju un dzīvot tajā. Vizualizācija ir tik efektīva, jo mūsu prāts neatšķir reālus notikumus no iedomātiem. Kad tu kaut ko iedomājies, prāts tic, ka tas patiesībā notiek. Ir ļoti svarīgi visu uztvert savām acīm. Ne no augšas, ne no malas, bet ar savām acīm. Ja jūs iztēlojaties automašīnu, jums jāiedomājas, ka jūs braucat ar šo automašīnu un skatāties uz ceļu. Tavs mērķis ir iegādāties māju. Iedomājieties, kā jūs ievietojat atslēgas atslēgas caurumā un pirmo reizi atverat durvis, kā jūs ieejat mājā, kā jūs tajā skatāties. Jūsu vizualizācijai jābūt tikai pozitīvai, un tai jābūt tikai pozitīvam lādiņam.

Jums ir jāvizualizē ērtā, mierīgā vidē, tāpēc izvēlieties laiku un vietu, kad neviens nenovērsīs jūsu uzmanību, un ieņemiet ērtu pozu. Atpūsties. Iedomājieties, ka jūsu muskuļi, sākot no kāju pirkstiem un beidzot ar galvu, pārmaiņus atpūšas. Spriedze tevi atstāj. Mentālajam tēlam, kas ir iestrādāts zemapziņā, jābūt ļoti skaidram un spilgtam – tad zemapziņa spēs dot komandas attiecīgajiem orgāniem un audiem.

Šīs psihotehnikas ilgums nav īpaši svarīgs. Galvenais kritērijs ir jūsu prieks. Vizualizējiet to tik ilgi, cik jums tas patīk. Tas var ilgt stundu vai piecas minūtes. Galvenais, lai process būtu patīkams. Jo biežāk iztēlojaties vēlamo attēlu, jo ātrāk sāksies atjaunošanas process. Un rezultāts var jūs vienkārši pārsteigt!

PAŠHIPOPIPIKĀCIJAS METODE E. KUE

Veicot šo psihotehniku, cilvēks ieņem ērtu pozu, sēdus vai guļus, aizver acis, atslābina un čukstus, bez sasprindzinājuma, monotoni vairākas reizes (vismaz 20) izrunā vienu un to pašu pašhipnozes formulu. Formulai jābūt vienkāršai, jāsastāv no dažiem vārdiem, ne vairāk kā 3-4 frāzēm, un tai vienmēr jābūt pozitīvam saturam. Piemēram, “Es esmu vesels”. Nekādā gadījumā tajā nedrīkst būt daļiņa “nē”, jo jebkuras darbības vai parādības noliegumu zemapziņa neatpazīst un to var sajaukt ar pretēju apgalvojumu. Šīs pašhipnozes metodes seanss ilgst 3-4 minūtes un tiek atkārtots 2-3 reizes dienā 6-8 nedēļas. E. Coue ieteica izmantot miegainības stāvokļus psihotehniskām sesijām no rīta pamostoties vai vakarā, kad aizmigt.

AUTOGĒNO TRENIŅI

Autogēnais treniņš ir pašhipnozes metode relaksācijas (zemākais līmenis) vai hipnotiskā transa (augstākā līmeņa) stāvoklī. Autogēnās apmācības metodes radītājs ir Johanness Heinrihs Šulcs, un viņam pieder arī termins “autogēnā apmācība”. Šīs psihotehnikas pamatā ir senās Indijas jogas sistēmas atziņas, hipnozē iegrimušo cilvēku sajūtu izpētes pieredze, pašhipnozes metodes izmantošanas prakse, ko izstrādājis E. Coue un citi.

Praktizējot šo pašhipnozes metodi, ir jāpanāk relaksācija, kas notiek uz realitātes un miega robežas. Ieteicams gulēt vai sēdēt “kočera” pozā. Sasniedzot relaksāciju, jums ir nepieciešams:
- aktivizēt atmiņas, kas saistītas ar pagātnē piedzīvotām patīkamām sajūtām,
- nepieciešamības gadījumā izraisīt ne tikai mieru, bet arī psihoemocionālā tonusa paaugstināšanos,
– papildināt pašhipnozes formulas ar tēlainām idejām.

Šīs psihotehnikas izmantošanas efektivitāte būs atkarīga no koncentrēšanās pakāpes, tāpēc citi jautājumi ir izslēgti. Pašhipnozes metodei ir nepieciešama ikdienas prakse, vismaz divas reizes dienā. Vismaz viena izlaišana ārkārtīgi slikti ietekmē efekta sasniegšanu.

Autogēno treniņu veids ir imago treniņš. Šīs pašhipnozes metodes autors ir Valērijs Avdejevs. Viņš apgalvo, ka ar imago treniņu palīdzību ikviens cilvēks bez jebkādas apmācības spēj pakāpties tālu (tiešā imago treniņu speciālista uzraudzībā) ārpus ierasto spēju robežām un atklāt savas radošās spējas.

MEDITĀCIJA

Meditācija ir intensīva, caururbjoša kontemplācija, apziņas iegremdēšana objekta, idejas būtībā, kas tiek panākta, koncentrējoties uz vienu lietu un izslēdzot no apziņas visus traucējošos faktorus, gan ārējos, gan iekšējos.

Nepieciešams nosacījums meditācijai ir iekšējā dialoga pārtraukšana, saruna, kas mums pastāvīgi ir ar sevi. Apturēt to nemaz nav grūti. Lai to izdarītu, parasti pietiek koncentrēties uz kaut ko sevī. Piemēram, uz abām rokām uzreiz.

Meditācija ir psihotehnika, kas ļauj vairākkārt palielināt savas fiziskās, intelektuālās un garīgās spējas, reakcijas ātrumu un daudz, daudz ko citu, tas ir ļoti vienkārši. To var iedalīt četrās daļās, četrās daļās:
– uzstādīšanas definīcija;
- ieejot tukšuma stāvoklī un īsta sajūta pati par sevi konkrēta iekārta;
– izeja no tukšuma stāvokļa normālā stāvoklī ar zemapziņā jau iestrādātu attieksmi;
– ja nepieciešams veikt uzstādīšanu, spontāna nokļūšana neapdomības stāvoklī un tā īstenošana.

Instalācijām jābūt ļoti kodolīgām, kodolīgām un tajā pašā laikā spilgtām.

PAŠHIPNOZE

Pašhipnoze ir viena no spēcīgākajām psihotehnikām. Pirmais solis ir atpūsties. Tad jums ir nepieciešams nomierināties un nonākt miera stāvoklī. Pēc tam sakiet frāzi "Es esmu dziļi miegs...". Tālāk jums vajadzētu garīgi skaitīt no pieci līdz nullei, iztēlojoties, kā jūs arvien tālāk atraujaties no pazīstamās pasaules, ienirst dziļāk hipnotiskas aizmirstības tumsā. Pēc “nulles” saskaitīšanas vēlreiz sakiet atslēgas frāzi “Es esmu dziļi miegs...” un garīgi paskatieties apkārt. Jūs atrodaties savā zemapziņā. Tagad ir pienācis laiks izrunāt formulu, kas palīdzēs jums ātrāk sasniegt šo stāvokli nākotnē. Tas notiek šādi: "Katru reizi, kad es saku vārdus "Es esmu dziļi miegs...", es arvien ātrāk nonāku pašprogrammēšanas stāvoklī.

Šī formula ir jāatkārto vairākas reizes katrā no pirmajām nodarbībām un tikai pēc tam jāizrunā pašhipnozes formulas.

ATKĀPOT

Recapping ir efektīva psihotehnika, kas ļauj koncentrētā veidā atkārtoti piedzīvot pagātnes situāciju, bet jaunā veidā virtuālajā telpā. Atkārtota pieredze ir jaunu iespēju atklāšana vecā situācijā, nevis toreiz, bet jaunām iespējām tagad. Mēs runājam par situācijām, kas joprojām ir nozīmīgas šodien. Tas ir vienīgais iemesls, kāpēc ir jēga tos piedzīvot, tikai tāpēc tos var piedzīvot. Reāli piedzīvot situāciju vēlreiz nozīmē ieraudzīt tajā jaunas iespējas.

Šīs psihotehnikas galvenie noteikumi ir šādi:
1. Situācija ir jāpārdzīvo no jauna (reāla pieredze), nevis jāatjauno tikai atmiņā.
2. Situācija jāpiedzīvo tās nozīmīgajās sastāvdaļās, kas vien to padara par dotu eksistenciālu situāciju. Situācijas būtisku komponentu realitāti nosaka tas, ka tās var izvietot, tajās ir kaut kas tāds, ko var pārskatīt, pārdomāt utt.
3. Jums ir jāatjauno un jāatveido situācijā tas, kas noticis ar jums personīgi. Situācija vienmēr ir jūsu personiskā, individuālā, eksistenciālā situācija. Un tas, kas tur bija apkārt, bija pamazām šķīstošs, izzūdošs fons.

tinktūras – efektīva pašhipnozes metode

Šai pašhipnozes metodei svarīgs ir aktīvs stāvoklis, kad cilvēka apziņa sasniedz maksimālo koncentrēšanās pakāpi. Tāpēc, veicot noskaņojumu, ir jāuzvedas pēc iespējas aktīvāk: vislabāk ir staigāt vai enerģiski kustēties, bet ne gulēt. Tomēr nav ieteicams novērst uzmanību no citām aktivitātēm.

Noskaņas ir vārdi, ko cilvēks adresējis sev, mēģinājums pamodināt spēkus, kas snauž katra no mums dziļumos. Tas, ka vārdus runā pats cilvēks, nemazinās viņu ietekmi. Gluži pretēji, apzināts un skaidri izteikts vārds, kas nāk no iekšpuses, kuram tic pats runātājs, iedarbosies daudz izteiktāk nekā no cita dzirdētais.

PSIHOTEHNIKA – BALONS

Iztēlojieties virs galvas iztukšotu balons. Ievelciet dziļu elpu un izelpojot iedomājieties, kā visas jūsu problēmas un bažas, bailes, rūpes un dažādas nepatikšanas piepilda šo bumbu. Jūs esat pilnībā atbrīvots no šīm raizēm, piepildot ar tām balonu. Pēc tam, vēlreiz dziļi ieelpojot, izelpojot, iztēlojieties, kā balons uzpeld un pazūd, līdzi ņemot visas jūsu rūpes un problēmas, ko jūs tajā ievietojat. Šī ir lieliska psihotehnika, ko vislabāk veikt pirms gulētiešanas, īpaši, ja problēmas neļauj aizmigt.

ŠIČKO PAŠHIFOPTICĒŠANAS METODE

Šo psihotehniku ​​izstrādāja Genādijs Andrejevičs Šičko. Viņš eksperimentāli konstatēja, ka vārdam, ko cilvēks raksta ar roku pirms gulētiešanas, ir simtreiz lielāka ietekme uz zemapziņu nekā redzētajam, izrunātajam vai dzirdētajam vārdam.

Psihotehnika tiek veikta šādi. Pirms gulētiešanas ar pildspalvu uzrakstiet ieteikuma formulu uz papīra lapas (var uzrakstīt vairākas reizes). Jūs to lasāt vairākas reizes. Tad ej gulēt un, noskaitot ieteikuma formulu, aizmigt.

2016. gada 3. augusts tīģeris...s

Pašhipnozes tehnikas apguve neprasa ievērojamus laika ieguldījumus. Pietiek ar dažiem vingrinājumiem, lai iemācītos sevi novest transa stāvoklī, kurā var iedvest zemapziņā nepieciešamās komandas – pārvarēt fobiju, notievēt, atmest smēķēšanu. Izpētījis vienkāršas tehnikas pašhipnoze, varat pāriet uz citu cilvēku hipnotizēšanu.

Kāda ir spēja sevi ievest hipnotiskā transā? Varbūt vēlaties iegūt jaunas zināšanas (apgūt angļu valoda, prakse, meistara šahs). Pēc vairākām pašhipnozes sesijām ar iegremdēšanas tehniku ​​jūsu mācīšanās spējas palielināsies vairākas reizes.

Sagatavošanas vingrinājumi

Lai izmantotu pašhipnozi savu vēlmju piepildīšanai, vispirms jāieiet transa stāvoklī. Tiem, kuri vēl nav pazīstami ar šo paņēmienu, vajadzētu turpināt (lapa ar sagatavošanās vingrinājumiem tiks atvērta jaunā cilnē).

Lai apgūtu pašhipnozes tehniku, būs nepieciešams magnetofons vai MP3 atskaņotājs, kā arī pašhipnozes programmas ieraksts, kura tekstu atradīsiet šajā rakstā. Nākotnē jūs varat atteikties klausīties ierakstu, taču sākotnējā posmā tas ir nepieciešams.

Jāpatur prātā, ka pašhipnoze un aktīvā pašhipnoze darbojas efektīvi tikai tad, ja sesijas laikā neviens nenovērš jūsu uzmanību. Izslēdz telefonu, izvēlies laiku, kad garantēti netraucēsi vismaz pusstundu. Jūs varat vadīt sesiju pirms gulētiešanas vai tūlīt pēc pamošanās.

Tātad, ieņemiet ērtu pozu, veiciet sagatavošanās vingrinājumus, ieslēdziet pašhipnozes sesijas ierakstīšanu (sauksim to par “Ieraksts Nr. 1”). Pirmo reizi jums būs neparasti dzirdēt savu balsi, taču vēlāk šīs neērtības pazudīs.

Gatavojam “Rekords Nr.1”

Iediktiet šo tekstu balss ierakstītājā vai ierakstiet to datorā, izmantojot mikrofonu un īpašu programmatūru. Ja jums nav nepieciešamās programmatūras, varat lejupielādēt programmu Audacity.

"Aizveriet acis un dziļi ieelpojiet (pauze 3-5 sekundes). Tagad izelpojiet, jūtiet, kā ķermenis atslābst. Koncentrējiet savu uzmanību uz pirkstiem. Iedomājieties, ka tie ir piepildīti ar siltu ūdeni, kļūstot smagi un noguruši. Tagad iedomājieties, ka ūdens pamazām sāk piepildīt jūsu ķermeni, katru tā šūnu. Tas nonāk pēdās (pauze 3-5 sekundes), izplatās ikros un apakšstilbos (pauze 3-5 sekundes), ceļgalos. Paceļas augstāk līdz gurniem un piepilda vēderu. Dziļi ieelpojiet, aizturiet elpu (pauze 3-5 sekundes). Tagad izelpojiet. Silts ūdens sāk piepildīt jūsu krūtis un plūst pa rokām - no pleciem līdz pirkstu galiem. Muskuļi kļūst smagi un pilnībā atslābinās. Siltais ūdens piepilda kaklu un seju, sasniedzot galvas augšdaļu. Tavi plakstiņi kļūst smagi un tuvu… tuvu… tuvu.”

Piezīme: diktējot ievada pašhipnozes tehnikas tekstu, izrunājiet to vienmērīgā, vienmuļā balsī, bez intonācijas. Nav nepieciešams pārāk steigties; hipnotizētāja runa ir jāmēra. Iekavās ievietotais teksts nav jālasa.

“Iedomājieties, ka atrodaties alā, kurā valda krēsla. Jūsu priekšā ir kāpnes, kuras apgaismo noslēpumains gaismas avots. Šīm kāpnēm ir pieci pakāpieni. Tagad es lūgšu jūs sākt iet uz leju. Ar katru nākamo soli jūs arvien vairāk atslābīsities, iegrimstot pusmiega stāvoklī. Pārejiet uz piekto soli. Sajūtiet, kā jūsu muskuļi kļūst ļengans un ļengans. Jūs nevarat pārvietot roku vai kāju. Dodieties uz ceturto pakāpienu. Šeit ir jauki un ērti, visas problēmas ir atstātas aiz muguras. Trešais posms. Centieties aizmirst, ka jums ir ķermenis. Dodieties uz otro pakāpienu. Nervu gali zaudē jutību. Jūs esat sasniedzis pirmo posmu un tagad esat pilnībā atslābinājies. Ļaujiet sev izbaudīt komfortu un mieru."

Piezīme: šajā pašhipnozes stadijā smadzenes sāk strādāt alfa ritmā. Tas nozīmē, ka kritiskā domāšana ir izslēgta un var izteikt ieteikumus. Ieteikuma teksts ir sastādīts jebkurā formā, atkarībā no tā, kādus mērķus jūs tiecaties.

Piemēram, ja vēlaties pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās lielas auditorijas priekšā, izmantojot pašhipnozi, varat izlasīt šādu tekstu:

“Jums patīk sazināties ar cilvēkiem. Jūs jūtaties atviegloti un pārliecināti. Publika ieklausās katrā izteiktajā vārdā, atskan aplausi. Jūs viegli un brīvi izsakāt savas domas."

Kad tas ir pateikts, jums būs jāpabeidz sesija. Pēkšņa iziešana no pašhipnozes stāvokļa var izraisīt galvassāpes, kā arī neliels savārgums.

Vingrinājums ir pabeigts, nākamajā rakstā mēs apspriedīsim tehniku, kā ielikt citus cilvēkus hipnotiskā miegā.

Pašhipnoze ir cilvēka kontrolēta spēja nonākt hipnotiskā stāvoklī. Tas ir terapeitiskās pašsuģestijas veids. Tas notiek, piedaloties vienai personai, bez hipnotizētāja palīdzības.

Ilgstošas ​​apmācības rezultātā jūs varat patstāvīgi iemācīties vadīt savus sapņus. Ja vēlaties izprast pašhipnozi, šī grāmata jums noteikti palīdzēs. Hipnoze balstās uz tādiem principiem kā: relaksācija, spēja pārvaldīt savas vēlmes, jūtas un pat sāpes. Pateicoties tam, cilvēks nonāk vienotībā ar savu dvēseli un iemācās kontrolēt savas emocijas un prātu. Pašhipnozi ļoti bieži izmanto, lai piepildītu savas vēlmes. Tas nekaitē cilvēka veselībai, bet, gluži pretēji, pozitīvi ietekmē garīgo stāvokli.

Pašhipnozes pielietošana

Pašhipnozi arvien vairāk izmanto dažādu slimību ārstēšanai un veselības uzlabošanai. Gandrīz 100 procentos gadījumu tas palīdz tikt galā ar bezmiegu, kas cilvēkus mocījis gadiem ilgi. Vēlmju piepildīšanas tehnoloģija ir pieejama ikvienam. Ja vēlaties atbrīvoties no kompleksiem, bailēm, normalizēt svaru, uzlabot intīmās attiecības, tad bez vilcināšanās izmantojiet pašhipnozi. Tas arī palīdzēs:

• risināt veselības problēmas;
• tikt galā ar stresa situācijām;
• normalizēt miegu;
• iemācīties pareizi atpūsties, lai nejustos noguris;
• atbrīvoties no bailēm;
• novērst atkarību no narkotikām un alkohola;
• atmest smēķēšanu;
• normalizēt svaru;
• kļūt pārliecinātam par savām spējām;
• uzlabot attiecības ģimenē;
• iegūt dzīves jēgu;
• ir daudz vieglāk izturēt dzīves grūtības;
• un intuīcija;
• iegūt radošās spējas.

Jūs varat apgūt hipnozes nodarbības pie profesionāļiem un mācīties pats. Pārsteidzoši, hipnotizētājiem nav pārdabisku spēku. Viņi vienkārši izmanto nepieciešamās zināšanas un prasmes, pateicoties kurām viņi palīdz cilvēkiem atpūsties un ienirt transa stāvoklī. Cilvēks, kuram ir viegli kaut ko iedvesmot, var ātri par kaut ko pārliecināties, piemēram, sakot, ka viņš ir lielisks mākslinieks. Hipnoze un pašhipnoze ir labāk zināma Rietumos. Daudzas zvaigznes ir ķērušās pie šīs brīnuma tehnikas. Drū Berimors atveseļojās no alkoholisma, bet Fērgija – atveseļojās. Rezultāts ir acīmredzams.

Zināma pieredze ar hipnozi

Lielajā zālē pulcējas daudz cilvēku. Uz skatuves kāds saslapina vates gabalu tīrā ūdenī un saka, ka tas tagad izplatīsies pa visu zāli. slikta smaka. Ikvienam, kurš sajūt šo smaržu, jāpaceļ roka. Pēc dažām minūtēm cilvēki pirmajās rindās sāk pacelt rokas. Arvien vairāk cilvēku izjūt nepatīkamas smakas. Un šeit ir visa zāle ar paceltām rokām. Bet patiesībā vatei nav smakas, un ikviens to var pārbaudīt. Hipnozes nodarbības noderēs tiem, kas cieš no alerģiskām reakcijām, jo ​​alerģija pāriet transa stāvoklī. Hipnozi 19. gadsimtā izgudroja angļu ķirurgs, kurš to izmantoja kā sāpju mazināšanas metodi. To nezinot, mēs katru dienu nonākam transa stāvoklī, tas neturpinās ļoti ilgi, tāpēc mēs to nepamanām. Tā psihe pasargā sevi no stresa. Starp citu, vēlmju piepildīšanas tehnoloģija Austrijā tiek pasniegta kā kurss banku un juvelierizstrādājumu veikalu darbiniekiem. Ja viņiem pēkšņi uzbruktu laupītājs, viņi spētu viņu hipnotizēt.

Smieklīgs stāsts

Slavenu angļu hipnotizētāju kāds vīrietis iesūdzēja tiesā, jo 120 minūtes, atrodoties hipnozē, darīja visu, ko gribēja – diriģēja milzīgu orķestri, dejoja baletu, priecājās, it kā loterijā būtu laimējis miljonu dolāru. Pēc tam viņš sāka dīvaini uzvesties ikdienas dzīvē. 4 psihiatri viņam uzstādīja tādu pašu diagnozi – akūts šizofrēnijas sindroms. Tiesa gan nolēma, ka hipnotizētājs nav vainojams.

Tu neticēsi!

Pašhipnoze savu vēlmju piepildīšanai var pazemināt vai paaugstināt ķermeņa temperatūru, paplašināt asinsvadus, mazināt nogurumu un sāpes, regulēt cukura līmeni asinīs, kā arī asinsspiedienu.

Pašhipnozes galvenie posmi

Ne visi spēj ātri izkļūt no hipnozes. Jūs varat justies miegains. Nav nepieciešams steigties. Normālas ķermeņa sajūtas un domas pakāpeniski atgriezīsies. Jums ir jāizkļūt no šī stāvokļa tik daudz, cik jums nepieciešams. Pat ja aizmigt, uztraukumam nav pamata. Bieži vien pašhipnoze pārvēršas par parastu sapni, pēc kura jūs pamodīsieties atpūtušies.

Lai sasniegtu savu mērķi, jums jāievēro daži padomi.

• Vietas, kur jūs plānojat ieiet transā, ārējiem apstākļiem jābūt pēc iespējas ērtākiem ( normāla temperatūra gaiss, pārmērīga mitruma trūkums utt.), un tas nedrīkst jūs pakļaut briesmām.
• Lai nekas nenovērstu jūs no iegrimšanas transā, jums viss ir jāapmierina tieši pirms pašhipnozes.
• Ja esat ļoti noguris, jums nevajadzētu sākt pašhipnozi, lai piepildītu savas vēlmes. Tas ne pie kā laba nenovedīs.
• Mēģiniet atslābināt katru ķermeņa daļu, sākot no galvas augšdaļas un sasniedzot kāju pirkstus.
• Nedomājiet par nevajadzīgām lietām, bet koncentrējieties uz svarīgo problēmu.

Izplatītas metodes, kā nonākt transā

1. Ieelpojot, jūs nedaudz paceļaties, un, izelpojot, gluži pretēji, jūs nolaižaties. Ar katru elpu ienirstiet dziļāk pašapziņā.
2. Novietojiet plaukstu uz augšu un pilnībā atslābiniet to. Pēc tam sāciet to lēnām saspiest, kam vajadzētu ilgt vismaz 3 minūtes. Visa uzmanība ir jākoncentrē uz šo roku, jājūt viss, kas ar to notiek.
3. Iedomājieties, ka priekšā ir garas kāpnes, pa kurām jums jāiet lejā. Sāciet lēnām staigāt pa to, vispirms nolaidiet vienu kāju, tad otru. Jums vajadzētu sajust kustību uz leju. Iedomājieties, ka jūsu priekšā ir ķieģeļu siena, kas kustas kopā ar jums. Ar katru soli tu arvien dziļāk iegrimsti pašhipnozē, lai piepildītu savas vēlmes.
4. Iedomājieties, ka esat putns, kas lēnām lido no liela augstuma. Iedomājieties, ka ap jums ir balti gubu mākoņi, un jūs viegli krītat tiem cauri. Maiga saule tevi silda, kas liek arvien vairāk iegrimt hipnotiskā stāvoklī.

Kā izveidot hipnozes formulas

Šeit ir daži piemēri:

• Es ātri spēju tikt galā ar sarežģītām situācijām.
• Ar katru reizi arvien vairāk sāku ticēt saviem spēkiem.
• Viss alkohols man ir nepatīkams, un smarža izraisa naidīgumu.
• Es guļu mierīgi un redzu tikai patīkamus sapņus.

Dermatoloģisko slimību pašhipnozes ceļvedis iesaka iztēloties skartās vietas āda, uz kuriem tiek uzlikti ārstnieciskie pārsēji. Iedomājieties, ka nieze vai sāpes pāriet un jūs jūtaties patīkami.

Smēķēšana un hipnoze

Kā atklājuši amerikāņu zinātnieki, hipnoze patiešām palīdz atmest smēķēšanu. Jums patiešām ir jāievēro diēta un vingrojumi. Visbiežāk sievietēm tas izdodas ātrāk nekā vīriešiem. Mūsu valstī ar hipnozes palīdzību tagad esam iemācījušies ārstēt neirozes, aptaukošanos, alkoholismu, fobijas, narkotiku atkarību.

Foto hipnoze

Pasaulē ir noslēpumainas un aizraujošas fotogrāfijas. Tie piesaista cilvēku uzmanību ar kustību. Varbūt tā ir optiskā ilūzija? Bet jebkurā gadījumā animācijas attēli ar kustīgām figūrām nevienu neatstāj vienaldzīgu. Fotoattēlu hipnozi bieži izmanto, lai piesaistītu cilvēkus emuāram, vietnei vai forumam.

Pašhipnozi var veikt regulāri. Nebaidieties no tā, tas nekaitēs jūsu veselībai un, iespējams, pat, gluži pretēji, palīdzēs atrisināt problēmu. Jums tam jātic un jāpieliek visas pūles, lai īstenotu savus plānus. Pārskati par pašhipnozi ir ļoti dažādi. Daži cilvēki risina savas problēmas šādā veidā, savukārt citi par to pat nav dzirdējuši. Dažiem izdodas sasniegt vēlamo rezultātu, kamēr citiem nepaveicas.

Ikviens vēlas, lai savas pozitīvās domas un vēlmes piepildītos. Bērnībā mēs iepazināmies ar burvju nūjiņu, džinsu un zelta zivtiņu burvību. Cilvēki arī izdomā lietas dažādos veidos sasniedzot visintīmāko. Bet diemžēl tikai daži pieliek pūles. Mūsu un par to nav šaubu. Jau sen zinātnieki pierādīja, ka katra doma tiek pārveidota reālajā pasaulē. Tātad jūsu fantāzijas var piepildīties, jums tikai jāmēģina.