Ruský spevák, herec, televízny moderátor potešil fanúšikov Nová fotka. Obľúbenec veľkého publika ukázal, v čom robí voľný čas a povedal o svojej životnej pozícii.
Sergey Lazarev si vyberá zdravý životný štýl
Sergey Lazarev vie, ako upútať pozornosť krásnej polovice spoločnosti. Na svojej stránke Instagram zverejnil spevák novú fotografiu, na ktorej je zachytený v telocvični. V ružovom tričku a čiernych vypasovaných nohaviciach si Lazarev doslova získal srdcia dám.
Ale Sergej sa nezameral na simulátory resp vzhľad, ale na ich napumpovaných svaloch. Hodiny v telocvični skutočne neboli márne pre obľúbenú verejnosť. Lazarev vyzerá skvele.
V komentároch k obrázku umelec napísal, že si vyberá zdravý životný štýlživota. Ako viete, Sergej pracuje s trénerom a nezastaví sa tam. Zdá sa, že fešák sa rozhodol poriadne postarať o svoj zovňajšok.
Foto: Instagram: @lazarevsergey Sergejovi Lazarevovi sa podarilo prekvapiť
Fanúšikovia Lazareva sú z jeho foriem nadšení. Priznávajú, že šport robí zázraky a radia idolu, aby to s výsledkami nepreháňal. Prirodzene, nezaobišlo sa to bez lichotivých komentárov.
Hoci niektorí predplatitelia Serezhy považujú jeho ruky za príliš napumpované. Na chuť a farbu však nie sú súdruhovia. Niekto má rád silného a pekného Lazareva a niekto ho chce vidieť ako chlapca spred 10 rokov.
Foto: Instagram: @lazarevsergey Mimochodom, okrem svojich tvorivých aktivít, tried v telocvični a iných vecí sa Sergejovi darí venovať dostatok času svojej rodine. Koniec koncov, Lazarev je nielen úspešný umelec, ale aj milujúci otec.
Pripomína mi detstvo. Vo svojom mikroblogu zdieľal vtipnú fotografiu s Yuliou Volkovou a vyzval fanúšikov, aby spoznali teraz populárnu hviezdu v malom dievčatku.
Populárny umelec prezradil, aké cviky mu pomáhajú zlepšiť postavu
Sergej bol vždy v dobrej kondícii. Ale v nedávne časy každý si všimol, ako sa jeho postava stala reliéfnou. Rovnako ako profesionálny športovec. Za krátky čas sa z neho stal skutočný macho. Je vidieť, že Lazarev trávi veľa času v telocvični a robí cvičenia pre rôzne svalové skupiny. Sergey láskavo súhlasil, že nás vezme na tréning, aby ukázal niektoré cvičenia, ktoré mu pomáhajú zlepšiť jeho postavu.
Nikdy som nebol obzvlášť fyzicky zdatný,“ povedal nám Laserboy. - Ale prišiel moment, keď som si uvedomil, že chcem vyzerať lepšie. A teraz chodím do posilňovne pri každej príležitosti. K ideálu to má ešte ďaleko, ale my sa nevzdávame!
1. Push-up na nerovných tyčiach 
Toto cvičenie je spravidla zamerané na rozvoj tricepsu. Ale ak roztiahnete lakte do strán, tak aj hrudník bude vypracovaný a vyrysovaný. Nakloňte trup dopredu a potom sa pomaly spúšťajte medzi tyče, ohýbajte lakte, ako keby ste kládli odpor na ceste dole. Robím päť sérií po 12-15 opakovaní.
2. Triceps 
Kliky z lavičky s dôrazom na chrbát sa robia na zvýšenie tricepsu, ako aj na rozvoj svalov ramien a hrudníka. Posaďte sa na okraj lavice s hornou časťou tela kolmo k podlahe. Vtiahnite žalúdok, hlava je presne v strede. Robím tri série po 20 opakovaní.
3. Biceps 
Riadok s činkami na biceps a brachioradialis so striedajúcimi sa rukami. Rameno by malo byť presne nad lakťom. Vykonáva sa v stoji alebo v sede, dlaň je otočená dovnútra k telu, nadýchnite sa a zdvihnite činku k ramenu, pri výdychu ju spustite. Robím päť sérií po 12 opakovaní na každú ruku.
4. Triceps 
Vonkajší tricepsový zväzok funguje. Ľavá noha vpredu v pokrčenej polohe, lakte pritlačené k telu. Robíme predlžovanie rúk. Robím päť sérií po 15 opakovaní.
5. Stlačte 
Na konci tréningu robím tlačové cvičenie. Dokonale precvičíte brušné svaly. Fitlopta sa nachádza presne pod spodnou časťou chrbta. Kolená v pravom uhle, ramená pod hrudníkom. Pri výdychu stlačte brucho a zdvihnite hornú časť tela. Zvyčajne robím päť sérií po 25 opakovaní.
Sergey Lazarev sa vážne zaujímal o šport. Spevák prakticky neopúšťa telocvičňu, kde sa venuje kulturistike. Ale ten strávený čas stojí za to. Nedávno Sergej ukázal svoje bicepsy fanúšikom - umelec sa zmenil na Apolla.
Ruský spevák Sergej Lazarev sa vážne venoval športu. Ak predtým na mikroblogu celebrít dominovali príspevky venované hudbe, teraz sa fešák chváli tým, že trávi čas v posilňovni. Sergey sa výrazne zmenil - vybudoval pôsobivé svaly a dokonca prekonal svojho trénera.
Sergeyove bicepsy sú krásne
Nedávno sa Sergey Lazarev na svojej osobnej stránke Instagram pochválil svojimi bicepsmi. Speváčka zverejnila vtipnú selfie s trénerom. Chlapci na ňom predvádzajú výborné svaly a krásne sa usmievajú.
Sergey sa zaujímal o názor fanúšikov a pýtal sa, kto má viac bicepsov - jeho alebo tréner. Ohlasy fanúšikov sa dali predvídať. Prirodzene veria, že Lazarev vyzerá silnejšie ako jeho športový mentor.
Netizens sú nadšení z novej postavy Sergeja. Veria, že spevák ide svojmu synovi výborným príkladom a vyvíja sa správnym smerom. Fanúšikovia tiež radia hviezde, aby napumpovala nohy, aby sa celkový obraz stal harmonickejším.
Foto: Instagram: @lazarevsergey nedávny incident
Mimochodom, nedávno Sergey Lazarev potešil fanúšikov novou piesňou s názvom „Whisper“. Nie všetci si to ešte stihli užiť, keď dozrelo vážne obvinenie z plagiátorstva.
Foto: Instagram: @lazarevsergey Kritici Jurij Loza a Iľja Reznik tvrdia, že Sergej si požičal niektoré riadky z básne Jevgenija Jevtušenka. Ak sa vdova po básnikovi prihlási k svojim právam, účinkujúci bude podľa žalobcov čeliť súdnemu konaniu.
Lazarev sa k tejto situácii zatiaľ nevyjadril. Možno preto, že si je istý, že má pravdu. Ale kým interpret mlčí, kritici hovoria. Dúfame, že táto situácia nezanechá škvrnu na Sergeiovej bezchybnej povesti a kariére.
Koncerty, predstavenia, zájazdy, účasť na televíznej relácii - čas Sergeja Lazareva je naplánovaný na minútu. A napriek tomu, keď je vydaná voľná hodina, umelec sa už desať rokov po sebe ponáhľa do fitness klubu World Class, aby si zacvičil s trénerom. Výber klubu vysvetľuje takto: sú tu veľké, priestranné sály, high-tech simulátory, chutné a zdravé jedlo v kaviarni a priateľská, takmer rodinná atmosféra.
Sergei, súdiac podľa vašej atletickej formy, máte dlhý a silný vzťah k fitness.
Od piatich rokov som sa venovala umeleckej gymnastike, dostala som sa do prvej mládežníckej kategórie, ale v ôsmich som musela z vyučovania odísť. Záťaže boli veľmi vysoké, súťaže boli časté a zážitkov bolo toľko, že som začal mať nespavosť. Ale aj v tomto krátkom čase bola moja postava temperovaná. Vo všeobecnosti som už nemohol žiť bez športu a od 15 rokov som začal chodiť do posilňovne. Ako inak? V škole som bol chudý chlapec a okrem toho som bol najmladší v triede. Musel som teda dokázať, že sa viem postaviť za seba. Odvtedy som neustále vo forme, občas dosiahnem citeľnú úľavu a keď začne túra, trochu schudnem.
Nechodíte na skupinové tréningy či box?
Box sa k tomu nikdy nedostal. (S úsmevom.) Ale nemá zmysel chodiť na skupinové koncerty: na koncertoch sa už veľa hýbem a tancujem. Dá sa povedať, že cvičím kardio na pódiu.
Pravdepodobne sa v priebehu rokov objavili obľúbené cvičenia?
Milujem prácu na hrudi a tricepsoch, ale neznášam prácu na bruchu a nohách. Svaly na nohách mám celkom dobre vyvinuté po gymnastike a choreografiách, ktoré som robil ako dieťa, no stále obchádzam bežecký pás. Kocky na lise zatial len moj sen. Ale v skutočnosti som si nikdy nedal za úlohu stať sa džokom. Naopak, keď svaly príliš rastú, je ťažké sa pohybovať po javisku a je ťažšie spievať, pretože sa napínajú aj svaly na krku. Zároveň, ak začnem strácať svalovú hmotu, tak okamžite priberiem. Aby som zachoval zlatú strednú cestu, balansujem na hrane: buď tvrdo trénujem, alebo si dám pauzu.
Ak tlak s činkou v sede napomáha rozvoju stredného a predného deltového svalu a tricepsu (na prvej fotografii vyššie), tak pri príťahoch so širokým úchopom (na tejto fotografii) sa pracuje na širokom dorsi, okrúhle a zadné deltové svaly a bicepsy
Viete o fitness toľko, že by ste to pravdepodobne zvládli aj bez trénera?
Svaly si zvyknú na určitú záťaž a váhu a nakoniec sa prestanú vyvíjať. Len tréner vie, kedy je čas zmeniť zostavu cvikov, niečo ubrať alebo pridať. Napríklad zaveste na tyč viac "palaciniek". (Smeje sa.) Niekedy sa zdá, že sily dochádzajú, ale Saša príde a povie: "Poď!" Myslíte si: "Bože, nie!" Verí však, že je potrebné, aby svaly rástli.
Čo tak pečené palacinky? Sú šport a chutné jedlo vo všeobecnosti kompatibilné?
Bohužiaľ nie. Milujem sladkosti, cestoviny, buchty, chlieb. Som „sacharidová duša“, potrpím si na športovú stravu založenú na bielkovinách a vláknine. Jem varené kuracie prsia a zeleninové šaláty. Na turné je to, samozrejme, ťažké, vo všetkých mestách a dedinách nenájdeme správne jedlo bez tuku a majonézy. Teraz sa snažím obmedzovať: nosia mi hotové jedlá, určené len na 2000 kalórií denne. Na moju výšku 179 cm a váhu 81 kg to nie je veľa.
Aj váš bývalý kolega zo Smash!!, Vlad Topalov, nedávno hovoril o svojej nenávisti k brokolici a duseným kuracím prsiam.
Už teraz čakám, kedy budem mať 70 rokov a nebudem musieť vystupovať na pódiu a myslieť na to, ako vyzerám. Potom si konečne dám voľnú ruku a začnem sa prejedať čokoládou, rožkami, šiškami, tvarohovými koláčmi! (Smiech.) Bolo to pred desiatimi rokmi, čo som jedol všetko, no nedávno som mal 34 rokov a už je nemožné nemyslieť na diétu. Známejším faktom je, že televízia vizuálne pridáva šesť kilogramov.
Alexander Batin, elitný tréner fitness klubu "World Class Romanov"
Sergey je mimoriadne zaneprázdnený človek, takže je pre neho ťažké dodržiavať prísny rozvrh hodín. Napriek tomu sa snažíme stretávať sa v posilňovni trikrát týždenne, aby sme precvičili všetky hlavné svalové skupiny. Keď odíde a prestávka medzi hodinami je dva týždne a viac, dávam mu jeden alebo dva kruhové tréningy na celé telo. Sergey veľa tancuje na pódiu, takže sa zameriavame na naberanie svalovej hmoty. Serežov športový pôvod je veľkým plusom. Pred ôsmimi rokmi, keď sme prvýkrát začali spolupracovať, bol som ohromený tým, ako rýchlo sa naučil robiť cvičenia perfektná technika a jej prirodzenú estetiku. Stačilo mi raz ústne ukázať a dať pár komentárov k technike, aby ďalší pohyb bol prevedený ukážkovo.
Elena Plotniková, „Aif. Zdravie“: Sergej, na sociálnych sieťach čoraz častejšie ukazuješ, ako tráviš čas so svojím synom Nikitom. Zmenil sa váš život dramaticky od jeho narodenia?
Sergej Lazarev: Samozrejme! Teraz je všetka pozornosť zameraná na neho. Akcenty sa presúvajú práve tam. Ak ste predtým premýšľali o tom, čo chcete, teraz všetky vaše túžby závisia od toho, čo dieťa potrebuje.
Veľa som sa zmenil posledné roky- ovplyvnilo to moje texty, rozhovory a, samozrejme, hudbu. Pre Nikitu som vzorom a za moje slová a skutky by sa nemal hanbiť. Všetko dávalo zmysel a ja chápem, prečo a pre koho žijem!
- Len čo dieťa začne rozprávať, rodičia ho okamžite bežia, aby ho dali do rôznych krúžkov a sekcií, pričom zabudli, že aj dieťa by malo mať detstvo. Ako vnímate takýto skorý vývoj?
Hlavná vec je, že rodičia by sa nemali snažiť realizovať svoje ambície, ale v prvom rade sa pozrieť na to, k čomu má dieťa tendenciu, aké je usilovné, aktívne, a vychádzať z toho. Keďže Nikita bol charakterom mňa v detstve chrliaci obraz – neposedný a umelecký chlapec, z ktorého neustále srší energia, dal som ho futbalu. Teraz sa k tomu pridalo plávanie. Ale stále sa snažím nájsť to, čo skutočne potrebuje.
- Kto ti pomáha?
Nikita vyrastá vo veľkej rodine, takže ho obklopuje toľko lásky, toľko starostlivosti, toľko ľudí, že je absolútnym obľúbencom celej rodiny. Ale zároveň sa z neho snažím urobiť neskazené dieťa, aby poznalo hodnotu všetkého, čo má. To znamená, že ak má hračky, znamená to, že si ich zaslúžil dobrým správaním.
Veľmi rada sa s ním rozprávam, pretože mu môžem všetko sprostredkovať, všetkému rozumie, ako dospelý.
„Chceš byť krásna? Choď a pracuj!"
- Sergey, viem, že ste, ako sa hovorí, "za zdravý životný štýl." Je to pocta móde alebo už spôsob života?
Po druhé. So športom som kamarát už dlho. Ako dieťa som sa venovala gymnastike. Odtiaľ - svalový rám. Preto je pre mňa v princípe celkom jednoduché zadať formulár, ak som ho opustil. Mala som v živote rôzne obdobia, keď som veľa jedla a málo robila alebo naopak chudla a veľa robila, kývala sa. Ale predsa len, pred natáčaním do videí, kde budem napríklad topless, musím týždeň presedieť na bielkovinovej a bezsacharidovej diéte. Nemôžem však povedať, že tlač je pre mňa ľahká, je to neustála práca na sebe. Aj ja, ako každý, chcem občas leňošiť, oddýchnuť si, ale musím ísť do posilňovne.
Sergey Lazarev na javisku av živote
- A aký je váš športový program?
Napríklad dnes o 9:00 som už bola v hale, napriek tomu, že je pred nami vystúpenie, kde sa budem aj aktívne hýbať - plnohodnotná kondička. Často od ľudí počúvam: "Áno, nemáme čas študovať!" Toto všetko nie je pravda. Vstaňte o hodinu skôr a cvičte aj doma, ak nemôžete ísť do posilňovne. Robím to z času na čas doma aj na turné. Pokojne za 40 minút v mojej izbe môžem napnúť všetky svalové skupiny. Je to len otázka túžby. Prečo to potrebujem? Chcem byť v dobrej kondícii, motivovať iných ľudí, vyzerať mlado a zdravo v 35 rokoch.
- Sergey, vaši kolegovia sa o tom opakovane vyjadrovali negatívne tučných ľudí. Tiež si myslíte, že v 21. storočí je neprípustné spustiť sa?
Ako sa hovorí, nesúď, aby si nebol súdený. Myslím si, že každý má svoje vlastné vlastnosti tela. Nevieme, prečo vyzerá tak alebo onak – zrazu metabolické problémy, stres, choroba. Stáva sa to, keď ľudia jedia správne a cvičia, no napriek tomu opuchnú kvôli zdravotným problémom. Preto sa univerzálna veľkosť nedá česať.
Ale na druhej strane, ak je človek zdravý a jednoducho sa neovláda, nevie si nájsť čas, stále si vymýšľa výhovorky, tak mám k tomu zlý postoj - to je prejav slabosti. Ak máte silu, ak pochopíte, že vaša nadváhu- to ste v prvom rade vy sami, potom s tým musíte bojovať aj o svoje zdravie a dlhovekosť.
- Mnohí sa snažia schudnúť rýchlymi spôsobmi trápiť sa hladom...
Som kategoricky proti urgentnému chudnutiu, tabletkám, ktoré z tela odstránia všetku vodu a množstvo užitočných látok. Je nepravdepodobné, že prášky, ktoré sa dnes ponúkajú aj na chudnutie, povedú k pozitívny výsledok. Áno, dočasne niečo dajú, ale môžu si podkopať zdravie.
"V mojej rodine nie je miesto pre sladkosti!"
- Nikita tiež nesmie jesť cukor a pekárenské výrobky?
Áno, má približne rovnaké stravovanie ako ja. Teraz sú jeho obľúbeným jedlom samozrejme cestoviny, no zatiaľ ich v jeho veku zjete bez problémov. Vo všeobecnosti sa snažím obmedziť všetky rovnaké v pekárenských výrobkoch. Babka mu, samozrejme, rada dáva aj rožky, aj chlieb, no ja tieto pokusy hneď zastavujem. Bojujem so sovietskym otužovaním mojej mamy – silnejšie kŕmiť. Zdravie a metabolizmus sú predsa položené v detstve a je veľmi dôležité nenechať tomu voľný priebeh.
Nikita prirodzene nevie o žiadnych klobásach a klobásach. Navyše moje dieťa ešte nevyskúšalo ani jeden cukrík a čokoládu. Nepije žiadne šťavy, limonády - iba obyčajnú vodu alebo čaj. Chcem, aby sa o škodlivých potravinách dozvedel čo najneskôr. A možno mi za to v budúcnosti poďakuje!
Naša referencia
- Sergey Lazarev sa narodil 1. apríla 1983 v Moskve.
- V rokoch 2000 až 2004 bol členom Smash !!
- Od roku 2005 sa venuje sólovej kariére.
- V roku 2016 obsadil 3. miesto na súťaži Eurovision Song Contest.
- Sergey má na svojom konte 6 albumov a 3 veľké turné.
- Niekoľkonásobný víťaz ruských hudobných cien.
- Hrá v predstaveniach „Figarova svadba“ a „Talenty a mŕtvi“ v divadle. A. S. Puškin.
- V roku 2014 sa spevákovi narodil syn Nikita.
- V kontakte s 0
- Google Plus 0
- OK 0
- Facebook 0
