Kako se znebiti negativnih prepričanj. Negativni odnosi: kako prepoznati vse naenkrat in odstraniti za vedno? Učinkoviti načini, kako se znebiti slabih misli

Ekologija življenja. Psihologija: Vsak človek ima negativna stališča, najpogosteje pa nam ta stališča posredujejo matere

Negativna stališča so skupek prepričanj, načel, ki oblikujejo naš pogled na svet.

Praviloma so postavljeni v otroštvu in v prihodnosti imajo velik vpliv na naše življenje. Najpogosteje ta stališča v nas »posnamejo« tisti ljudje, ki so imeli na nas velik vpliv: starši, stari starši, prijatelji, sorodniki, včasih učitelji.

Stališča so neke vrste filter, skozi katerega dojemamo realnost. Vsi ti filtri so različni, komu niso nič rekli.

Koliko stališč sem že slišal - najpogosteje lahko izdaš celo knjigo, ta stališča nam dajejo matere.

»Ni več normalnih moških, vsi so izginili«, »vsi moški so koze, vsi potrebujejo samo eno stvar«, »sreča ne leži na cesti, treba si jo je zaslužiti«, »kdo te bo pa poročil to, ne znaš skuhati boršč ", nič se ne zgodi kar tako", "hočeš veliko - dobiš malo", "denar je zlo", "smo majhni ljudje, ne potrebujemo veliko" itd.

Predstavljajte si, ženska se želi poročiti, želi družino, otroke, dober zaslužek in zdi se, da gre v to smer, vendar v njeni glavi ves čas te nastavitve žvenketajo rdečo luč: "Stop, kje si pojdi, ker vsi moški, ki jih poznaš, kdo si” ali “ne bi smel privoliti v to službo – tam zunaj je plača, v vsakem primeru je nekakšna zanka in tako nič ne pade kar tako iz neba”

Kako si torej lahko srečen? Če so »filtri« nastavljeni tako, da po svetu iščejo nezanesljive moške, reveže in neuspehe?

A na katero stran sveta se obrneš - to bo pokazal on.

Zato je mogoče in potrebno delati z negativnimi odnosi. Naj vam povem, kako to naredim jaz:

Izberite nekaj ur prostega časa, vzemite nekaj listov papirja, pisalo in začnite loviti vse nastavitve, zapisane v vaši podzavesti.

Najprej zapišite, kaj so vaši starši (ali ljudje, ki jih nadomeščajo) rekli o vašem videzu v otroštvu? (tukaj so povedale prijateljice, prijateljice, kako so se dražile) - skozi te fraze se oblikuje naša samozavest, dojemanje sebe, odnos do telesa.

Nato zapiši, kaj so tvoji starši rekli o tebi kot osebi? O obnašanju? Iz teh stavkov je zgrajen naš odnos do naših uspehov in dosežkov. Je tukaj pomembno, da so vas grajali, hvalili ali primerjali? Enako bomo počeli s seboj vse življenje.

Moto življenja celotne družine

To so lahko pregovori, izreki, ki prikazujejo odnos do življenja na splošno (kot so "nismo živeli bogato - ni kaj začeti", "kako strašno je živeti", "svet je tako krut" itd. ) - to je cela zastava s katero korakaš skozi življenje .

Kaj so starši rekli o moških? (tvori naše razumevanje moški svet in interakcijo z njim

Kaj so rekli o seksu? (to je vaš vir, energetski potencial plus odnos do denarja, ja, spolna energija je energija finančnih tokov)

Takoj moram reči, da je dela veliko in več inštalacij boste iz sebe potegnili, več prostora boste sprostili za nove.

Na primer, v odstavku "kaj so tvoji starši rekli o tvojem videzu" si napisal "nekakšna hčerka si okorna, oglata, koščena in dolga, kot zaspanec, moški tega ne marajo." Prečrtaš in na nov list papirja napišeš: "Sem vitka, graciozna in visoka. Imam zelo ženstvene, subtilne obline telesa. Moški ne morejo umakniti pogleda z mene in me obdajajo s skrbjo." In naslednjih nekaj dni si ponavljate to namestitev in opazujete, kako se ukorenini v vašem svetu, preučujete, kako se moški začnejo odzivati ​​na vas.

To je treba storiti z vsemi nastavitvami, lahko traja tedne in celo mesece (kdo rad dela počasi, kot jaz).

Pametno bi bilo začeti z najbolj bolečimi instalacijami, običajno ležijo na površju, zanje se ni treba "potapljati" globoko.

Ko prepišete in prečrtate vse nastavitve s prvega seznama, vam ostane list (ali več listov) s pozitivnimi nastavitvami, ki jih morate vnesti v svoje življenje. (liste z negativnimi stališči je treba zažgati)

Tukaj je veliko načinov:

Berite jih kot afirmacije, minimalno 21 dni (in več), najboljši učinek bo, če jih berete takoj po tem, ko se zbudite in pred spanjem.

Vsako prijetno namestitev lahko napišete na svetlo nalepko in jo nalepite na vidno mesto.

Lahko jih posnamete na snemalnik zvoka, jih vključite v čudovito glasbo in jih poslušate v avtu.

Napredna možnost: z levo roko prepišite nove nastavitve. Zakaj levo? Ker leva roka je odgovoren za delo desne hemisfere in tam živijo naša negativna prepričanja. S prepisovanjem stališč z levo roko jih prepisujemo v svojo podzavest.

Tako se bodo nove instalacije postopoma zasidrale v vaše življenje. In vaše telo jih bo začelo uporabljati za krmarjenje skozi življenje.

Delo "zamenjave filtrov" je zelo mukotrpno, zato vam želim vztrajnosti in ljubezni do sebe, brez tega ne bo šlo. objavljeno

Ki se marsikomu usedejo v glavo in strašno motijo ​​vedenje srečno življenje.

Skoraj vse, kar vemo ali mislimo, je prepričanje. Prepričani ste, da se Zemlja vrti okoli Sonca, da je dvakrat dve štiri, da je predsednik Rusije leta 2010 Dmitrij Anatoljevič Medvedjev.

Nekatera od teh prepričanj nimajo neposrednega vpliva na vaše življenje (da so v Avstraliji kenguruji, na Antarktiki pa pingvini). Nekateri vplivajo pozitivno (zaupanje v lastno strokovnost). Nekateri so negativni (prepričanje o lastni neprivlačnosti, nerodnosti, neumnosti). Ravno s slednjim se je vredno ukvarjati. Če se zavedate svojega prepričanja, ga lahko spremenite. Ena od tehnik je naslednja.

1. Ugotovite svoje negativno prepričanje.

Prvi korak je torej prepoznati svoje negativno prepričanje. Za primer bom vzel svoje nekdanje prepričanje, da mi je medved stopil na uho - tako sem mislil do 30. leta. Delaš lahko s komerkoli. Ste prepričani, da se ne boste naučili prodajati? Ne morete zaslužiti? Voditi osebje? Delati v Photoshopu? Snemate dobre slike? Ne znate tujih jezikov? Vse je v teku! :)

2. Namesto tega izberite prepričanje, ki bi ga radi imeli.

V mojem primeru "znam dobro peti." Tukaj seveda zmernost ne bo škodila - ne bi se smela razglasiti za drugo Mario Callas. Malo je verjetno, da boste prepričanje "sem reven kot cerkvena miš" spremenili v prepričanje "sem bogat kot Elena Baturina." Vendar pa ga je povsem mogoče spremeniti v prepričanje "imam vse, kar potrebujem", ali "sposoben sem zaslužiti dober denar", ali "lahko vodim uspešno podjetje"

3. Znebite se čustvene prtljage, sekundarne pridobitve.

Ljudje se pogosto držijo svojih negativnih prepričanj, ker imajo od tega sekundarno korist. Na primer, prepričanje, da oseba ni sposobna zavzeti visokega položaja, rešuje pred obilico dela, veliko odgovornostjo in spletkami. Prepričevanje ženske, da je za moške neprivlačna, jo razbremeni potrebe po vlaganju v gradnjo odnosov in strahu pred napako pri izbiri.

Prepričanje, da mi je medved stopil na uho, je hranilo moje splošno nizko mnenje o sebi - seveda ne morem narediti ničesar in se mi ni treba ničesar lotiti, sploh ne udarjam po notah!

Preverite, kakšno sekundarno, čustveno korist imate od svojega prepričanja? Ali je vredno vztrajati pri tem prepričanju? Dobro razmislite o tem vprašanju. Včasih bo odgovor nanj "da, vredno je", in to je v redu. To je vaše življenje in vse, kar je v njem prav-narobe in negativno-pozitivno, določate samo vi.

Če ste odgovorili z »da«, vam čestitam, zdaj ste zavestno sprejeli svoje prepričanje, lahko zaprete brskalnik in počnete nekaj bolj prijetnega kot delo na sebi. Če pa je negativnost, ki vam jo prepričanje prinese, večja od koristi od nje, berite dalje.

4. Ugotovite, kateri dokazi podpirajo vaše negativno prepričanje.

Vsa prepričanja so podprta z dokazi, podobno kot je miza podprta z nogami. Zapiši jih v stolpec – zapiši vse, dokler jih ne zmanjka. V mojem primeru je bilo:

* Sam slišim, da ne udarjam po notah, ko pojem

* učitelj glasbe, h kateremu so me poslali starši, je rekel, da sem gluh

Na teh dokazih temeljijo prepričanja. Brez njih ne bi bilo prepričanj.

5. Ponovno navedite dokaze.

Vaše prepričanje je le ena od možnih razlag za to, kar se je zgodilo. Vendar še zdaleč ni vedno najboljši, pravi ali edini. Zdaj je cilj preoblikovati dokaze, tako da ne bodo več podpirali vašega negativnega prepričanja.

* Slišim, da pri petju pogrešam note
* to samo dokazuje, da imam posluh, sicer ne bi udarjal po notah in ga NE slišim

* Niso me sprejeli v glasbeno šolo
* Pogovarjala sem se z mamo in ugotovila, da me ona sama po pogovoru z učitelji v glasbeni šoli ni hotela dati v glasbeno šolo. Pritisk je bil prevelik in mama se je odločila, da mi bo ob individualnem pouku z učiteljico ostalo več časa tako za šolo kot za igro. Rezultati izpita so bili nepomembni.
.
* učitelj glasbe je trdil, da sem gluh
* učiteljica glasbe je bila zlobna furija, ki sem se je bal (navedel sem jo kot primer v). Še dobro, da samo nisem zadel not in sploh nisem jecljal, tako da ni treba verjeti njenim besedam.

Včasih morate malo razmisliti, da preoblikujete dokaz. Nekatera preoblikovanja sploh ne bodo delovala - vendar ni razloga za skrb. Glavna stvar je, da se jih znebite večine, da bi omajali negativno prepričanje. Ko ima miza samo dve nogi, je potiskanje veliko lažje.

6. Poiščite dokaze za prepričanje, ki ga želite imeti.

Prepričanja - so iz besede "prepričati". Poiščite dokaze za svoje novo prepričanje. Še več, takoj ko opravite začetno delo, bodo vaši možgani sami iskali potrditev na enak način, kot zdaj najdejo dokaze, ki podpirajo negativno. Kot pravi moj prijatelj psiholog: "Kar misli mislec, bo dokazal dokazatelj." Res je, za globoko zasidrana prepričanja boste morali najprej zavestno in redno delati na iskanju dokazov - premagati navado.

Moje novo prepričanje je torej "znam dobro peti". Kakšne dokaze imam?

* v osmem razredu sem se sam naučil igrati kitaro in zraven pel, tako da imam posluh. Pela sem celo v družbah in so me hvalili in prosili, naj še več pojem.
* Na mamini obletnici me je njen dober prijatelj, ki poje romance, slišal pridno predeti »Ti gori, gori moja bakla« ​​in mi ukazal, naj glasno zapojem z njim v duetu.
* Učitelj vokala, h kateremu sem hodil pred približno petimi leti, da bi uril moj glas in dih za javno nastopanje, je rekel, da imam precej spodoben sopran, ki ga je treba samo razviti.

Jaz sem se na primer omejil na samo tri dokaze, ti pa jih poskušaj najti čim več - 10, 20, 30 - kolikor ti pade na pamet. Primeren tako za majhne kot velike. In - obvezno to storite pisno. Bolje si zapomnite in vedno lahko znova preberete.

Zdaj je vaša naloga, da te dokaze redno pregledujete in jih obdržite v glavi. In če si nenadoma želite spet reči "Ne ..." - spomnite se svojega seznama in recite "Lahko!"

čestitke! Zdaj ste na prava pot svojemu novemu prepričanju. Glavna stvar - ne vrnite se v negativno. ;)

Pomislimo, kako se lahko znebimo negativna prepričanja ali jih spremenite. Najprej si moramo priznati, da imamo negativna prepričanja. Večina od nas nima pojma o resnični naravi lastnih prepričanj. Takoj ko bomo »ločili zrno od plev«, torej pozitivne sodbe od negativnih, se bomo lahko borili proti moči slednjih – znebite se jih ali spremenite b.

Najhitrejši način, da izveste več o svojih prepričanjih, je, da sestavite njihov seznam. Vzemi nekaj velike liste papir. Na vrh vsakega lista napišite naslov: moja prepričanja o: (moški, delo, denar, poroka, ljubezen, zdravje, staranje, smrt) itd. Na ta seznam uvrstite vse, kar mislite, da je pomembno za vas. Za vsako postavko na seznamu uporabite ločen kos papirja.

Nato začnite zapisovati svoje misli o vsaki od navedenih postavk. Seveda je za izvedbo takšne vaje potrebnih kar nekaj časa - ne minute ali celo ure. Svojemu seznamu lahko posvetite nekaj minut na dan. Zapišite vsako misel, ki vam pride na misel, ne glede na to, kako neumna, prazna in absurdna se vam zdi. Samo dodajte ga na svoj seznam.

Ta prepričanja so vaši notranji podzavestni zakoni. po kateri gradite svoje življenje. Prepoznati morate negativne misli, brez tega ne boste mogli doseči sprememb na bolje. Samospoznavanje odpira pot do samoizpopolnjevanja. LAHKO vodite polno življenje uresničiti svoj potencial. Vaše sanje bodo postale resničnost.

Ko se list postopoma polni, ponovno preberite vse, kar ste zapisali. Označite vse pozitivne, ustvarjalne misli. To so prepričanja, ki jih moramo ohraniti in uporabljati tudi v prihodnje. Z drugo barvo poudarite vse negativne, za vaše življenje škodljive misli. Morate jih spremeniti, nekaterih pa se v celoti znebiti.

Preberite vsako negativno izjavo in se vprašajte: »Ali se želim še naprej voditi po teh načelih? Ali želim opustiti to prepričanje?« Če stremite k novostim in spremembam, potem naredite nov seznam. Spremenite vsako negativno afirmacijo (vsa naša prepričanja so afirmacije) v afirmacijo, ki vam spremeni življenje.

Na primer besedna zveza " Moj odnos z moškimi je popolna katastrofa a "se bo spremenilo v afirmacijo" Moški me ljubijo in spoštujejo". "Nisem dober za nič" spremenite v " Sem močna in samozavestna ženska". "Ne vem, kako najti dostojno službo" - "Življenje mi daje na izbiro veliko delo.". "Stalno mi je slabo"pretvoriti v izjavo" Sem močna, zdrava, energična ženska".

Te primere sem vzel s svojega seznama. Lahko vam je všeč tudi to spremenite vsa svoja negativna prepričanja v pozitivne zakone svojega življenja . Vaša usoda je v vaših rokah. Tlakujte ceste, po katerih hodite. Spremenite vse negativno v pozitivno. Vsak dan na glas preberite seznam svojih pozitivnih afirmacij. Naredite to pred ogledalom - tako bodo spremembe kmalu vstopile v vaše življenje. Izgovarjajte afirmacije, medtem ko gledate v oči. Ogledala so res neverjetna.

Modrost ženske. Louise Hay

Kako se znebiti najbolj obsesivnih negativnih prepričanj

Verjetno veste, da se z vsemi negativnimi mislimi ni enostavno spopasti. Včasih se lahko zelo trdno usedejo v našo zavest in podzavest, zdaj pa se um pozitivnim mislim, ki so nasprotnega pomena, upira, jih noče sprejeti.

Na primer, če je oseba že dolgo navajena, da se počuti kot neuspeh in je ta občutek zelo močan in globok, potem ne glede na to, kako mu namigujete, da ima srečo, ne bo verjel.

V tem primeru je potrebno bolj resno in temeljito delo z obsodbami. In pri tem nam pomaga NLP, ki razvija in dopolnjuje Dale Carnegie, nam svetuje, naj opustimo mračne misli in izberemo le vesele misli.

NLP nas vabi, da vsako svoje negativno prepričanje natančno pogledamo in se vprašamo, ali res ustreza resničnosti, ter ga nato dobro kritiziramo. Tako boste naredili dva koraka, da se znebite negativnih prepričanj, ki vas samo motijo, delujejo proti vam.

Analizirajmo ta dva koraka podrobneje.

Prvi korak, da se znebite negativnih prepričanj, je dvom o njihovi veljavnosti.

Naredite še en seznam svojih negativnih misli, besed, prepričanj – tistega, ki se je izkazalo med prejšnjo vajo, in dopolnite z vsemi drugimi negativnimi prepričanji o sebi, svetu, drugih ljudeh, ki jih lahko uresničite.

Ponovno preberite prvo in se vprašajte: »Ali sem prepričan, da je to res? Ali to velja vedno in povsod, v zvezi z vsemi situacijami v mojem življenju?

Poskusite se zavedati, da ta stavek odraža le del resničnosti - in to zelo omejen del. To prepričanje sploh ne odraža celotne in podrobne slike vašega življenja!

Drugi korak, da se znebite negativnih prepričanj, je, da jih dobro kritizirate.

Razmislite o sebi! Podajte protiargumente. Poimenujte točke, glede katerih ta prepričanja ne vzdržijo nadzora.

Vse to uporabimo v praksi.

Vaja 2: Vprašajte in kritizirajte svoja negativna prepričanja

Pomislite, kaj bi radi prejeli v življenju, a ne prejmete, in odgovorite na svoje vprašanje, kaj vam pravzaprav preprečuje, da bi to prejeli. Naštejte čim več (vsaj deset) razlogov in razlag za svoje neuspehe, neuresničene želje, nedosežene vrhove. Zapiši jih na list papirja.

Preberite prvo prepričanje na svojem seznamu in si zastavite vprašanja: "Ali je res?", "Ali sem prepričan, da je res?", "Zakaj točno sem se tako odločil?" itd.

Predstavljajte si, da to prepričanje ne pripada vam, ampak nekomu drugemu. Kaj bi rekli, če bi to osebo želeli odvrniti, ji razložiti, da se zaman omejuje na takšna prepričanja? Katere kritične pripombe bi podali, kakšne protiargumente?

Na primer: "Nimam potrebne izobrazbe, da bi delal to, kar ljubim." - "Ja? Ste prepričani, da je to dober razlog? Ogromno ljudi brez nikakršne izobrazbe dosega največje uspehe, vi pa ste slabši?

Naredite to z vsemi negativnimi prepričanji, ki ste jih zapisali.