Ruski pevec, igralec, TV voditelj je navdušil oboževalce nova fotografija. Ljubljenec številnega občinstva pokazal, kaj počne v prosti čas in povedal o svojem položaju v življenju..
Sergej Lazarev izbere zdrav način življenja
Sergej Lazarev ve, kako pritegniti pozornost poštene polovice družbe. Pevec je na svoji Instagram strani objavil novo fotografijo sebe v fitnesu. V roza majici in črnih oprijetih hlačah je Lazarev dobesedno osvojil srca dam.
A Sergej se ni osredotočil na simulatorje oz videz, ampak na njihove načrpane mišice. Dejansko telovadnice niso bile zaman za priljubljene javnosti. Lazarev izgleda odlično.
Umetnik je v komentarju k fotografiji zapisal, da izbira zdravo podoboživljenje. Kot veste, Sergej trenira s trenerjem in se ne bo ustavil pri tem. Videti je, da se je lepotec odločil resno vzeti svoj videz.
Foto: Instagram: @lazarevsergey Sergey Lazarev je uspel presenetiti
Ljubitelji Lazareva so navdušeni nad njegovimi oblikami. Priznavajo, da šport dela čudeže in idolu svetujejo, naj ne pretirava z rezultati. Seveda je bilo nekaj laskavih komentarjev.
Čeprav nekateri Seryozhini naročniki menijo, da so njegove roke preveč napihnjene. Vendar pa ni tovarišev po okusu in barvi. Nekateri imajo radi močnega in čednega Lazareva, drugi pa želijo v njem videti fanta izpred 10 let.
Foto: Instagram: @lazarevsergey Mimogrede, poleg svojih ustvarjalnih dejavnosti, vadbe v telovadnici in drugih stvari, Sergeju uspe posvetiti dovolj časa svoji družini. Navsezadnje Lazarev ni le uspešen umetnik, ampak tudi ljubeč oče.
Naj vas spomnim, da sem se pred kratkim spomnil svojega otroštva. V svojem mikroblogu je delil smešno fotografijo z Julijo Volkovo in povabil oboževalce, naj v deklici prepoznajo zdaj priljubljeno zvezdo.
Priljubljeni umetnik je povedal, katere vaje mu pomagajo izboljšati postavo
Sergej je bil vedno v dobri formi. Ampak v v zadnjem času vsi so opazili, kako izklesana je postala njegova postava. Tako kot profesionalni športnik. Za kratkoročno prelevil se je v pravega mačota. Vidi se, da Lazarev veliko časa preživi v telovadnici in izvaja vaje za različne mišične skupine. Sergej se je prijazno strinjal, da nas pelje na trening, da nam pokaže nekaj vaj, ki mu pomagajo izboljšati svoje telo.
"Nikoli nisem bil posebej fizično pripravljen," nam je povedal Laserboy. »Toda prišel je čas, ko sem spoznal, da želim izgledati bolje. In zdaj grem v telovadnico, kadar je le mogoče. Še vedno smo daleč od ideala, a ne obupamo!
1. Dips 
Običajno je ta vaja namenjena razvoju tricepsa. Če pa komolce razširite na straneh, bodo tudi vaše prsi oblikovane in začrtane. Nagnite trup naprej in se nato počasi spustite med palice, pri čemer pokrčite komolce, kot bi se upirali na poti navzdol. Naredim pet serij po 12-15 ponovitev.
2. Triceps 
Zadnje sklece se izvajajo za povečanje velikosti tricepsa, pa tudi za razvoj mišic ramen in prsnega koša. Sedite na rob klopi z zgornjim delom telesa pravokotno na tla. Povlecite trebuh navznoter, pri čemer držite glavo točno na sredini. Naredim tri serije po 20 ponovitev.
3. Biceps 
Vrstice z utežmi za biceps in brachioradialis z izmeničnimi rokami. Rama naj bo točno nad komolcem. Izvajamo stoje ali sede, dlan obrnemo navznoter proti telesu, vdihnemo in dvignemo utež k rami ter jo ob izdihu spustimo. Na vsaki roki naredim pet serij po 12 ponovitev.
4. Triceps 
Deluje zunanji snop tricepsa. Leva noga je spredaj v upognjenem položaju, komolci so pritisnjeni na telo. Izvajamo iztege rok. Naredim pet serij po 15 ponovitev.
5. Pritisnite 
Na koncu vadbe naredim vaje za trebuh. Odlično za delo trebušnih mišic. Fitball se nahaja točno pod spodnjim delom hrbta. Kolena pod pravim kotom, ramena pod prsmi. Ko izdihnete, morate stisniti trebuh in dvigniti zgornji del telesa. Ponavadi naredim pet serij po 25 ponovitev.
Sergej Lazarev se je resno zanimal za šport. Pevec skoraj nikoli ne zapusti telovadnice, kjer se ukvarja z bodybuildingom. Toda porabljeni čas je vreden tega. Pred kratkim je Sergej oboževalcem pokazal svoje bicepse - umetnik se spreminja v Apolona.
Ruski pevec Sergej Lazarev se resno ukvarja s športom. Če so prej na zvezdniškem mikroblogu prevladovale objave, posvečene glasbi, se zdaj lepotec hvali s preživljanjem časa v telovadnici. Sergej se je opazno spremenil - zgradil je impresivne mišice in celo presegel svojega trenerja.
Sergejevi bicepsi so lepi
Pred kratkim se je Sergej Lazarev na svoji osebni strani na Instagramu pohvalil s svojimi bicepsi. Pevec je objavil zabaven selfie s svojim trenerjem. V njem fantje pokažejo odlične mišice in se lepo nasmehnejo.
Sergej je vprašal o mnenju navijačev in vprašal, kdo ima večje bicepse - njegov ali trener. Odzive navijačev je bilo mogoče predvideti. Seveda verjamejo, da je Lazarev videti močnejši od svojega športnega mentorja.
Netizenci so navdušeni nad Sergejevo novo postavo. Menijo, da je pevec svojemu sinu odličen zgled in se razvija v pravo smer. Oboževalci zvezdnici tudi svetujejo, naj napihne noge, da bo celotna podoba bolj harmonična.
Foto: Instagram: @lazarevsergey Nedavni incident
Mimogrede, Sergej Lazarev je nedavno razveselil oboževalce z novo pesmijo z naslovom "Šepet". Preden so vsi imeli čas uživati, se je pojavila resna obtožba plagiatorstva.
Foto: Instagram: @lazarevsergey Kritika Jurij Loza in Ilja Reznik trdita, da si je Sergej izposodil nekaj vrstic iz pesmi Jevgenija Jevtušenka. Če bo pesnikova vdova uveljavljala pravice, se bo izvajalec po besedah tožilcev soočil s pravnim postopkom.
Lazarev te situacije še ni komentiral. Morda zato, ker je prepričan, da ima prav. A medtem ko izvajalec molči, kritiki govorijo. Upamo, da ta situacija ne bo pustila madeža na Sergejevem brezhibnem ugledu in karieri.
Koncerti, predstave, turneje, sodelovanje v televizijskih oddajah - čas Sergeja Lazareva je načrtovan na minuto. Pa vendar, ko ima prosto uro, umetnik že deset let zapored hiti v fitnes klub World Class, da bi telovadil s trenerjem. Izbiro kluba pojasnjuje tako: velike, prostorne dvorane, visokotehnološka oprema za vadbo, okusna in zdrava hrana v kavarni ter prijazno, skoraj družinsko vzdušje.
Sergej, sodeč po tvoji atletski formi imaš dolgoletno in močno vez s fitnesom.
Od petega leta starosti sem se ukvarjal z umetniško gimnastiko, dosegel prvo mladinsko stopnjo, vendar sem moral do osmega leta opustiti pouk. Obremenitev je bila velika, tekmovanja pogosta, izkušenj je bilo toliko, da me je začela nespečnost. A že v tem kratkem času se je moj karakter okrepil. Sploh brez športa nisem mogel več živeti in pri 15 letih sem začel hoditi v fitnes. Kako drugače? V šoli sem bil suh fant in tudi najmlajši v razredu. Zato sem moral dokazati, da se znam postaviti zase. Od takrat nenehno ohranjam kondicijo, včasih dosežem opazno olajšanje, ko se začne turneja, pa malo shujšam.
Ne hodite na skupinski trening ali boks?
Nisem prišel do boksa. (Nasmeh.) Ampak nima smisla, da hodim na skupinske koncerte: na koncertih se že tako veliko gibam in plešem. Lahko rečete, da kardio treniram na odru.
Morda so se z leti pojavile najljubše vaje?
Rad delam svoje mišice in tricepse, vendar sovražim svoje trebušne mišice in noge. Moje mišice na nogah so po gimnastiki in koreografijah, s katerimi sem se ukvarjal kot otrok, kar dobro razvite, vendar se še vedno izogibam tekalni stezi. Imeti trebušne mišice so za zdaj samo moje sanje. A pravzaprav si nikoli nisem zadal cilja, da bi postal mišičnjak. Nasprotno, ko mišice preveč zrastejo, se je težko premikati po odru, težje je peti, saj se napnejo tudi mišice v vratu. Še več, če začnem izgubljati mišično maso, se takoj zredim. Da držim zlato sredino, balansiram na meji: pridno treniram, nato pa si vzamem odmor.
Če stiskanje uteži v sedečem položaju pomaga razviti srednje in sprednje deltoidne mišice ter triceps (na prvi fotografiji zgoraj), potem med potegi s širokim prijemom (na tej fotografiji) delujejo latissimus dorsi, teres ter posteriorne deltoidne mišice in biceps.
Ali o fitnesu veste toliko, da bi verjetno zmogli brez trenerja?
Mišice se ponavadi navadijo na določene obremenitve in uteži in se sčasoma nehajo razvijati. Samo trener ve, kdaj je čas, da nabor vaj spremeni, nekaj odstrani ali doda. Na primer, obesite več "palačink" na palico. (Smeh.) Včasih se zdi, da ti zmanjkuje moči, vendar pride Sasha in reče: "Daj spet!" Misliš: "Bog, ne!" A meni, da je nujno, da mišice rastejo.
Kaj pa pečene palačinke? Šport in okusna hrana Ali sta sploh kompatibilna?
Žal ne. Zelo obožujem sladkarije, testenine, žemlje, kruh. Sem »duša ogljikovih hidratov«, trpim za športno prehrano, ki temelji na beljakovinah in vlakninah. Jem kuhane piščančje prsi in zelenjavne solate. Na turneji je seveda težko; v vseh mestih in vaseh ne najdete prave hrane brez maščobe in majoneze. Zdaj se poskušam omejiti: prinašajo mi že pripravljene jedi, ki vsebujejo samo 2000 kalorij na dan. Za mojo višino 179 cm in težo 81 kg to ni veliko.
Tudi vaš nekdanji kolega iz skupine Smash!!, Vlad Topalov, je nedavno spregovoril o sovraštvu do brokolija in piščančjih prsi, kuhanih na pari.
Že zdaj čakam, kdaj bom stara 70 let in mi ne bo treba nastopati na odru in razmišljati o tem, kako izgledam. Potem si bom končno dala prosto pot in se začela nažirati s čokolado, žemljicami, krofi in sirovimi tortami! (Smeh.) Pred desetimi leti sem jedel vse po vrsti, pred kratkim pa sem dopolnil 34 let in ni več mogoče ne razmišljati o dieti. Poleg tega je splošno znano dejstvo, da televizija vizualno zredi šest kilogramov.
Alexander Batin, elitni trener fitnes kluba "World Class Romanov"
Sergej je izjemno zaposlena oseba, zato se težko drži strogega urnika učenja. Še vedno pa se poskušamo srečati v telovadnici trikrat na teden, da treniramo vse glavne mišične skupine. Ko odide in je razmik med tečaji dva tedna ali več, mu dam enega ali dva krožna treninga za celo telo. Sergej veliko pleše na odru, zato se osredotočamo na zaposlovanje mišična masa. Serezhino športno ozadje je velik plus. Pred osmimi leti, ko sva začela delati skupaj, sem bil navdušen nad tem, kako hitro se je naučil delati vaje z popolna tehnika in njegova značilna zunanja estetika. Dovolj je bilo, da sem ga enkrat pokazal in ustno dal par pripomb na tehniko, da je bil gib potem vzorno izveden.
Elena Plotnikova, "Aif. Zdravje«: Sergej, vse pogosteje na družbenih omrežjih kažeš, kako preživljaš čas s sinom Nikito. Se je vaše življenje od njegovega rojstva močno spremenilo?
Sergej Lazarev: Vsekakor! Zdaj je vsa pozornost usmerjena vanj. Poudarek se takoj premakne. Če ste prej sami razmišljali o tem, kaj si želite, so zdaj vse vaše želje odvisne od tega, kaj potrebuje otrok.
Od takrat sem se zelo spremenil zadnja leta- to je vplivalo na moja besedila, intervjuje in seveda glasbo. Za Nikito sem vzor in ne bi se smel sramovati mojih besed in dejanj. Vse ima smisel in razumem, zakaj in za koga živim!
- Takoj ko otrok začne govoriti, ga starši takoj začnejo pošiljati v različne klube in oddelke, pri čemer pozabljajo, da bi moral imeti tudi otrok otroštvo. Kako se vam zdi tako zgodnji razvoj?
Glavno je, da se starši ne trudijo uresničevati lastnih ambicij, ampak najprej pogledajo, do česa ima otrok nagnjenja, kako priden in aktiven je, in potem na tem gradijo. Ker je Nikita po karakterju moja pljuvačka podoba - nemiren in umetniški fant, iz katerega neprestano šviga energija, sem ga poslal na nogomet. Zdaj je temu dodano še plavanje. Ampak še vedno poskušam ugotoviti, kaj res potrebuje.
- Kdo vam pomaga?
Nikita odrašča v veliki družini, zato je obkrožen s toliko ljubezni, toliko skrbi, toliko ljudi, da je absolutni ljubljenec celotne družine. A hkrati se trudim, da je nerazvajen otrok in pozna vrednost vsega, kar ima. Se pravi, če dobi igrače, pomeni, da si jih je zaslužil z dobrim vedenjem.
Zelo rad se pogovarjam z njim, ker mu lahko vse prenesem, vse razume kot odrasel.
»Želiš biti lepa? Pojdi in delaj!
- Sergej, vem, da si, kot pravijo, "za zdrav življenjski slog." Je to poklon modi ali že način življenja?
drugič S športom sem prijatelj že dolgo časa. Bil z mano kot otrok umetniška gimnastika. Od tam - mišični okvir. Zato mi je načeloma precej enostavno priti v formo, če sem iz nje. V življenju sem imela različna obdobja, ko sem veliko jedla in se malo gibala ali pa sem, nasprotno, shujšala in se veliko gibala in telovadila. A vseeno moram pred snemanjem videov, kjer bom na primer zgoraj brez, en teden na dieti brez beljakovin in ogljikovih hidratov. Ne morem pa reči, da so mi trebušne mišice lahke, to je nenehno delo na sebi. Kot vsi ostali, si včasih želim biti len in se sprostiti, vendar moram iti v telovadnico.
Sergej Lazarev na odru in v življenju
- Kakšen je vaš športni urnik?
Na primer, danes ob 9h sem bil že v dvorani, kljub temu, da je bil pred nami nastop, kjer bi se tudi aktivno gibal - popoln fitnes. Pogosto slišim od ljudi: "Nimamo časa za učenje!" Vse to je neresnica. Vstanite eno uro prej in delajte vaje tudi doma, če ne morete v fitnes. To počnem od časa do časa tako doma kot na turneji. Z lahkoto lahko napnem vse mišične skupine v 40 minutah v svoji sobi. To je samo vprašanje želje. Zakaj potrebujem to? Želim biti v dobri formi, motivirati druge ljudi in pri 35 letih videti mlad in zdrav.
- Sergej, vaši kolegi so o vas večkrat govorili negativno ljudje s prekomerno telesno težo. Se tudi vam zdi, da se je v 21. stoletju nesprejemljivo prepustiti?
Kot pravijo, ne sodi, da ti ne bodo sodili. Verjamem, da ima vsak svoje značilnosti telesa. Ne vemo, zakaj je videti tako ali drugače - morda so težave s presnovo, stres, bolezen. To se zgodi, ko se ljudje pravilno prehranjujejo in telovadijo, a kljub temu postanejo debeli zaradi zdravstvenih težav. Zato ni mogoče vseh česati z isto krtačo.
Toda po drugi strani, če je človek zdrav in se preprosto ne more obvladati, ne najde časa, nenehno išče izgovore, potem imam slab odnos do tega - to je manifestacija šibkosti. Če imaš moč, če razumeš, da tvoj prekomerno telesno težo- to ste najprej sami, potem se morate s tem boriti tudi za svoje zdravje in dolgoživost.
- Veliko ljudi poskuša shujšati hitre načine mučiti se s stradanjem...
Sem kategorično proti nujni izgubi teže, tabletam, ki bodo odstranile vso vodo in veliko koristnih snovi iz telesa. Malo verjetno je, da bodo praški, ki jih danes ponujajo tudi za hujšanje, vodili do pozitiven rezultat. Da, nekaj vam bodo dali začasno, vendar lahko spodkopljejo vaše zdravje.
"V moji družini ni prostora za sladkarije!"
- Prav tako ne dovolite Nikiti jesti sladkorja in peciva?
Ja, ima približno enako prehrano kot jaz. Zdaj so seveda njegova najljubša jed testenine, ki pa jih zaenkrat, pri svojih letih, brez težav poje. Na splošno ga poskušam omejiti pri pekovskih izdelkih. Babica mu seveda zelo rada da žemljice in kruh, vendar te poskuse takoj neham. Borim se z maminim sovjetskim treningom - da bi jo več hranil. Navsezadnje se zdravje in metabolizem vzpostavita v otroštvu in zelo pomembno je, da ne pustimo, da gredo na svoje.
Seveda Nikita ne pozna nobenih klobas ali klobas. Poleg tega moj otrok še ni poskusil niti ene same sladkarije ali čokolade. Ne pije nobenih sokov ali gaziranih pijač - samo navadno vodo ali čaj. Želim, da se o škodljivi hrani nauči čim pozneje. In morda se mi bo v prihodnosti zahvalil za to!
Naše informacije
- Sergej Lazarev se je rodil 1. aprila 1983 v Moskvi.
- Od leta 2000 do 2004 je bil član skupine “Smash!!”
- Od leta 2005 se ukvarja s solo kariero.
- Leta 2016 je na Pesmi Evrovizije zasedel 3. mesto.
- Sergej ima 6 albumov in 3 velike turneje.
- Večkratni dobitnik ruskih glasbenih nagrad.
- V gledališču igra v predstavah "Figarova svatba" in "Talenti in mrtvi". A. S. Puškin.
- Leta 2014 je pevka imela sina Nikito.
- VKontakte 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
