Jak správně sedět u stolu

Aktivní formování dětské kostry spadá právě do školních let. Tedy v době, kdy člověk tráví většinu času ve škole na vyučování. Proto je velmi důležité, aby student věděl, jak správně sedět v lavici. Jinak budou následky smutné. To nejmenší, co děti ohrožuje, je špatné držení těla a.

Proč je správné sezení důležité

Páteř každého člověka má několik. To je nezbytné pro rovnoměrné rozložení zátěže při vzpřímené chůzi. Ale kosti dokončují svou formaci po dospívání a v procesu růstu jsou stále příliš měkké a náchylné k deformaci. Zádové svaly, které podpírají páteř v požadované poloze, jsou stále slabé, a pokud sedíte špatně nebo spíte na příliš měkkém povrchu, dochází k deformaci páteře.

K nesprávnému sezení přispívá především zakřivení. Není divu, že děti mají skoliózu diagnostikovanou již od základní školy. Kyfóza a lordóza jsou diagnostikovány méně často a vadné držení těla je diagnostikováno téměř u každého. Výjimkou jsou děti, které se věnují sportu, tanci, klasické choreografii.

Špatné držení těla vždy způsobuje bolesti svalů. Špatný krevní oběh v krku vyvolává bolesti hlavy. Kvůli shrbení jsou plíce stlačeny, hloubka nádechu se proto snižuje, tělo dostává méně kyslíku, což vede k únavě a špatnému zdraví. Trpí také trávení, protože žaludek a další orgány gastrointestinálního traktu jsou vymačkány.

Všechny tyto odchylky nelze nazvat kritickými, nejde o nemoci. Rizikovým faktorem jsou však odchylky v práci vnitřních orgánů. Sklon k bronchitidě, gastritidě, onemocnění žlučníku - v mnoha případech je důvodem nesprávná poloha těla u stolu. Dospělí by proto měli vědět, jak správně naučit dítě sedět (viz).

Jak sedět během hodiny

1. Záda a boky by měly svírat pravý úhel.
2. Kolena jsou ohnutá do pravého úhlu.
3. Nohy jsou na stojanu, nevisí ve vzduchu.
4. Krk je rovný.
5. Záda se dotýká opěradla židle, neprohýbá se.
6. Ramena jsou nasazena.
7. Lokty na stole.

Tato doporučení je nutné dodržovat ve škole i doma, vždy, bez ohledu na to, co dítě dělá. Aby však sezení bylo snazší, musí rodiče svému dítěti zajistit správný nábytek - u příliš vysokého stolu nebo na nesprávné židli je nemožné udržet držení těla.

Jak vybrat nábytek pro dítě

Aby se dítěti pohodlně sedělo, musíte vybrat správný stůl. Zaměřit byste se měli na školní lavice – mají optimální výšku a deska stolu je usazena v mírném sklonu. Tato poloha stolu umožňuje pohodlné psaní, aniž byste se museli předklánět nebo hrbit ramena. Pro domácí, abyste zajistili správnou polohu zad při sezení, musíte hledat stůl se stejnou deskou. Dobrou možností jsou transformátory, ve kterých může pracovní deska změnit svou polohu.

Samozřejmě se volí i vhodná výška stolu. Vhodnou variantou by byla taková, ve které bude dítě sedět vzpřímeně s rukama na stole a správně ohýbat lokty. Je vhodné zakoupit model s nastavitelnou výškou, v tomto případě nebudete muset rok co rok aktualizovat nábytek, stůl „roste“ se studentem.

Je třeba věnovat pozornost barvě nábytku. Nejlepší možností jsou pastelové odstíny nebo kresba dřeva. Příliš tmavá barva pohltí světelné paprsky, příliš světlá nebo jasná bude odrážet a obě varianty nejsou pro dítě vhodné, protože se jeho oči rychle unaví.

Pro správné držení těla je důležitá i židle. Je vhodné koupit model s ortopedickými zády, pak nebudou žádné problémy s tím, jak by dítě mělo správně sedět. Trup sedícího miminka sám zaujímá díky zádové opěrce fyziologickou polohu. Výška židle by měla být nastavitelná, nejlépe podnožka, pro větší pohodlí.

Jak naučit batole sedět

Škola je škola, ale správnému sezení a správnému držení těla bychom se měli učit od raného věku. Musíte vědět, jak správně naučit své dítě sedět. Neustálé připomínání „narovnat záda, sedět rovně, nehrbit se“ jsou neúčinné.

Aby dítě drželo záda rovnoměrně, musíte mu poskytnout vhodný nábytek. Ano, pokud ne „dospělý“, ale správně. Židle hraje hlavní roli při formování držení těla předškolních dětí - budiž ortopedická. Pokud existuje tabulka, pak se pravidla pro její výběr nemění.

Druhým bodem je celkové posílení kostry a svalů. Z tohoto hlediska je velmi užitečné chodit naboso, kde je to možné. Prostřednictvím bosých nohou jsou senzorické informace přenášeny do zbytku těla, což pomáhá mozku lépe analyzovat a kontrolovat prostorovou polohu těla. V souladu s tím je snazší ovládat držení těla.

Samozřejmě musíte dítěti připomenout, jak správně sedět na židli nebo na pohovce - kde není ortopedická záda, ale existují všechny podmínky, aby se „rozpadlo“. Ne, dítě by nemělo vždy sedět „na lince“, ale jeho pánev by měla být co nejblíže zadní části židle, pohovky - pak to bude pohodlné a správné.

Zjistěte, jaký typ sportovní aktivity je nejlepší zvolit.

Přečtěte si o: hlavní indikace, jak si vybrat a nosit zařízení.

Rodiče berou na vědomí! různého věku.

Vyžaduje sport nebo tanec. Potřebuje je každý, a to nejen kvůli držení těla. Celkové zpevnění postavy, pravidelná pohybová aktivita – to potřebuje každé dítě.

Ale pro formování správného držení těla se nejlépe hodí plavání, fotbal nebo basketbal (viz). Tyto sporty pomáhají posilovat všechny svaly, včetně ramenního pletence, zad - což je potřeba pro prevenci skoliózy.

A gymnastika nebo tance dokonale formují držení těla - klasická choreografie, taneční sál nebo folk. Abyste se o tom přesvědčili, stačí se podívat nikoli na profesionály, ale na ty, kteří tančí tři čtyři roky – rozdíl je patrný. Kromě toho je to také dobrá fyzická aktivita, která má příznivý vliv na vývoj dítěte, jeho tělo je silnější, pružnější a plastické.