Správné sezení studenta u stolu

Dítě tráví většinu svého školního života v lavici, což někdy negativně ovlivňuje jeho zdraví. Učitelé samozřejmě pravidelně připomínají správné držení těla, ale jejich doporučení nejsou vždy dodržována. Proto je důležité si tento užitečný zvyk – sedět u stolu – vštípit i doma, aby ve škole dítě drželo držení těla automaticky.

Páteř je páteří celého těla .

Na jeho zdraví závisí jednak činnost vnitřních orgánů. Pro lidi s prohnutou páteří je těžké sportovat, rozvíjet vytrvalost, protože nevydrží dlouhodobý stres, nemohou žít plnohodnotný život. Bohužel si většina uvědomuje tragédii situace, když už je pozdě a držení těla již bylo porušeno.

Na druhou stranu samotná páteř potřebuje podporu, kterou jí poskytují svaly páteře. V důsledku toho je třeba je rozvíjet, což se děje během pohybu. Ale přeci jen školáci většinou vedou „sedavý“ způsob života, pohybují se jen o krátkých přestávkách. A když přijdou domů, zase si sednou ke stolu, aby udělali domácí úkoly.

Pravidelné tělovýchovné aktivity (v nejlepším případě sportovní kluby a oddíly) nesnižují škody způsobené nesprávným fitem a neumožňují správný vývoj svalů. Proto důležité je naučit žáka správně sedět, aby se předešlo případným problémům a zdravotním poruchám .

Jak byste měli sedět?

Na správné usazení je nutné si zvykat od raného dětství. . V tomto případě se dovednost udržet držení těla při vstupu do školy přivede k automatismu a student nebude žít v chudobě pod neustálou kontrolou.

Jak správně sedět u stolu:

1. Zadní: rovná, páteř je umístěna svisle. Pokud se potřebujete trochu předklonit, udělejte to celým tělem, páteř držte rovnou.
2. Ramena: umístěný na rovné vodorovné čáře.
3. Vzdálenost od truhly ke stolu: rovná se otevřené ruce.
4. Zbraně: ležet na stole, ohnutý v loktech.
5. Nohy: umístěné vedle sebe, ohnuté v kolenou, chodidla v plném kontaktu s podlahou, což umožňuje rovnoměrně rozložit zátěž na hýždě.

Při sezení u stolu je nutné dodržovat pravidlo „Tři sudé úhly“: pokrčená kolena, linie kyčlí a zad, pokrčené ruce.

Pro udržení správného držení těla při psaní a čtení je nutné upravit sklon desky stolu.

Když sedíte u stolu, je nemožné:

1. Dotkněte se stolu hrudníkem, opřete se, lehněte si - je narušena přímá přízeň páteře.
2. Sundej ruku ze stolu - linie ramen je přerušená.
3. Pusťte obě ruce - páteř se prohýbá dopředu, bude velmi obtížné ji udržet vzpřímenou.
4. Sedněte si se zkříženýma nohama, podepřete si hlavu dlaněmi, naklánějte se do stran - to vše vede k deformaci páteře a oslabení zádových svalů.
5. Opřete se zády o záda - pokud si opravdu chcete trochu odpočinout, pak se musíte dotknout celé páteře a ne jejích jednotlivých laloků.

Dodržování pravidel se doporučuje, když nábytek sám splňuje hygienické normy:

Pokud nábytek dítěti nesedí na výšku, pak bude pro něj obtížné udržet držení těla, protože jedna nebo více podmínek bude obtížné splnit.

Židle by měla mít rovná nebo mírně nakloněná záda . Je nezbytný pro krátkodobé trávení volného času a udržení páteře v požadované poloze. Nedoporučuje se, aby student seděl na stoličce: když se svaly unaví, nebude se kam opřít pro odpočinek a dítě se bude opírat o stůl, což se nedoporučuje.

Při zařizování pracoviště doma můžete dát přednost stolu s nastavitelnou délkou - pak nebude nutné měnit, pokud dítě vyroste.

Je nežádoucí kupovat židle na kolečkách pro děti: narušují udržení stabilní polohy v době sezení.

Jak naučit dítě správně sedět u stolu?

Neustálé držení páteře v rovné poloze je velmi obtížné, zvláště pro dítě.

Proto je důležité vzít v úvahu několik bodů, které vám umožní opravit užitečný zvyk udržovat držení těla:

1. Po každých 15-25 minutách musíte udělat malé fyzické minuty , aniž byste vstali: vytáhněte ruce nahoru, pohněte rameny, otočte hlavu doleva a doprava. Pro „odpočinuté“ svaly bude snazší pokračovat v práci na udržení správného držení těla a obnovený krevní oběh zlepší mozkovou činnost.
2. V době odpočinku je užitečné protáhnout nohy. , úplně je vytáhnout pod stůl.
3. Dohodněte se s učitelem, že děti budou pravidelně transplantovány , aby se dítě přizpůsobilo různým místům, nezvyklo si sedět v jednom sklonu k desce.
4. Při práci s počítačem dodržujte , tak, aby střed monitoru byl umístěn přímo před očima studenta ve vzdálenosti asi půl metru.

Žáci základních škol by neměli sedět doma déle než půl hodiny, aniž by vstali . U dětí do 16 let se vyvíjí pohybový aparát, jehož porušení může vést ke zvýšené únavě, osteochondróze, bolestem hlavy a dalším nepříjemným překvapením.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak předcházet deformaci páteře, je sport. . Zařazení venkovních her na čerstvém vzduchu, procházky, neustálé připomenutí potřeby udržovat správné držení těla a samozřejmě osobní model - to jsou tři „pilíře“, které podporují takový užitečný návyk - schopnost sedět správně u stolu.