Top 10 nejužitečnějších produktů pro dětské tělo

Zdraví dětí do značné míry závisí na jejich výživě. Jaké jsou nejzdravější potraviny pro děti? Pojďme to zjistit!

Nejzdravější potraviny pro děti

Zde je tedy 10 nejužitečnějších potravin pro děti:

Proč oni, a ne mléko? Vápník se totiž nachází ve všech mléčných výrobcích. Ale tvaroh, kefír a další se vstřebávají lépe než obyčejné plnotučné mléko. Kromě toho zakysané mléčné výrobky pomáhají normalizovat trávení a zabraňují rozvoji zácpy.

A pokud svému dítěti koupíte jogurty a tvarohy s užitečnými živými bakteriemi z kyselého mléka, pak se střevní mikroflóra dítěte normalizuje. A to znamená, že se posílí imunita, protože většina mikroorganismů, které nás chrání před infekcemi, žije ve střevech.

Za prvé, ovesné vločky prakticky nemohou způsobit nežádoucí alergické reakce, proto se často používají jako potravina. Za druhé, ovesné vločky obsahují doslova vše, co dětské tělo potřebuje pro vývoj a růst: minerály, vitamíny, makro- a mikroprvky, aminokyseliny a mnoho dalšího. A za třetí, taková kaše je velmi užitečná pro trávení.

Hlen vznikající při vaření obaluje stěny střev a žaludku a chrání je před negativními vlivy. A vláknina přítomná v kompozici normalizuje peristaltiku (kontrakční aktivitu) střevních stěn.

Taková ryba je nejen velmi chutná, ale také neuvěřitelně zdravá. Takže to dítě bude jíst s potěšením a zároveň zlepší jeho zdraví. Ale k čemu přesně je losos tak užitečný?

Obsahuje totiž nejdůležitější a nepostradatelné omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro harmonický vývoj mozku, normalizaci nervové soustavy a pro dobrý zrak. Je zde také vitamín D, a ten je potřebný pro správné vstřebávání vápníku.

Takže zařazením takového produktu do stravy vašeho dítěte můžete zlepšit jeho duševní schopnosti a dokonce i chování, stejně jako posílit kosti a udržet dobrý zrak. Losos je mimo jiné ideální pro první krmení: filet je měkký a jemný, v rybě je málo kostí.

Nejlepší je dát dětem křepelčí vejce, ale slepičí vejce jsou také docela vhodná. Zde za prvé obsahuje protein, který je potřebný pro svalovou práci a je stavebním materiálem pro téměř všechny buňky a tkáně. Za druhé, takový produkt obsahuje vitamíny B, které jsou zodpovědné za fungování nervového systému a regulují některé metabolické procesy v těle.

Za třetí je zde vitamin A a vitamin D nezbytný pro ostražitost, což bylo zmíněno dříve. Cholin se podílí na tvorbě nervových vláken a vitamín E je silný antioxidant a zabraňuje rozvoji některých druhů rakoviny.

- jedná se o zásobárnu minerálů, vitamínů, mikro a makro prvků a dalších látek užitečných a nezbytných pro dětský organismus. Müsli není jen kaše, je to mix různých cereálií a ořechů. Ořechy obsahují polynenasycené mastné kyseliny, aminokyseliny a lehce stravitelné bílkoviny.

Obiloviny jsou vynikajícím zdrojem komplexních sacharidů, které se využívají pro energii. Kromě toho cereálie obsahují vlákninu, která normalizuje a zlepšují trávení. Sušené ovoce je také velmi zdravé a výživné. Müsli je navíc vynikající!

Absolutně všechny bobule jsou užitečné pro děti. Dítě je sní s potěšením! Téměř všechny bobule obsahují vitamín C, bez kterého imunitní systém prostě nemůže normálně fungovat. Bobule jsou také bohaté na širokou škálu vitamínů.

Některé bobule obsahují vitamín K, který se podílí na procesu krvetvorby. Jiné obsahují betakaroten, jiné jsou bohaté na železo, které je nezbytné pro léčbu a prevenci anémie. Kromě toho všechny bobule obsahují vlákninu, která normalizuje trávení. Ale je lepší kupovat pouze sezónní bobule, jsou užitečné.

Nezapomeňte zahrnout do stravy dítěte. Za prvé, je to vynikající zdroj bílkovin. Za druhé, červené maso (hovězí, telecí) obsahuje značné množství železa, které je také nezbytné pro dětský organismus.

Kromě toho existuje spousta vitamínů B, a jak již bylo řečeno, jsou nezbytné pro správné fungování nervového systému a normální metabolismus. Obecně se bez masa neobejde, není bez důvodu, že takový produkt je jedním z prvních, který se zavádí do doplňkových potravin.

Takové zelí se často používá jako první krmení, a to není náhoda. Za prvé, takový produkt obsahuje vlákninu, a proto pomáhá normalizovat trávení. Za druhé je to vápník, který je nezbytný pro posílení kostí. Za třetí, tato odrůda zelí obsahuje značné množství vitamínu C, který je nezbytný pro tvorbu a posílení imunity.

A nechybí ani vitamíny B, E, A, betakaroten, fosfor, železo, selen, chrom, bílkoviny, nenasycené mastné kyseliny a mnoho dalšího. A mimochodem, děti jedí s potěšením, zvláště pokud matka ukáže svou fantazii a uvaří něco chutného z tohoto zelí.

Je to nejen velmi chutné, ale také neuvěřitelně užitečné. Existuje tedy spousta draslíku, který je prostě nezbytný pro normální fungování srdce a pro posílení srdečního svalu. Zahrnuje také složení, které se aktivně podílí na tvorbě tkání a tvorbě nových buněk a také přispívá k normalizaci nervového systému.

V takovém produktu je také železo, které je nezbytné pro zvýšení hladiny hemoglobinu v krvi (je zodpovědné za transport kyslíku). Meloun navíc obsahuje nejdůležitější vitamín C a také vápník. Melouny ale kupujte pouze v sezóně a dejte si pozor na jejich výběr.

Jak užitečná je? Za prvé, taková zelenina pomáhá odstranit zácpu a normalizovat trávení. Řepa také odstraňuje toxiny, strusky a další škodlivé látky z těla.

Je také velmi prospěšný pro kardiovaskulární systém. Navíc je zde železo, takže tento přípravek je účinným prostředkem prevence anémie. Tato zelenina také přispívá k normalizaci metabolických procesů. Suma sumárum, velký přínos!

Nyní víte, jaké potraviny musíte zařadit do jídelníčku vašeho dítěte. Zdraví pro vaše dítě!