Jak se zbavit nenávisti vůči člověku. Jak se zbavit vzteku: rady psychologa Jak se zbavit nenávisti k lidem

Hněv označuje silnou destruktivní emoci, za jejíž příčinu je považována extrémní úzkost nebo bolest. Hněv je normální lidská reakce, která se může pohybovat od mírného podráždění až po skutečný vztek. Tato emoce ničí člověka zevnitř. Tento pocit je výsledkem vyjádření nějakého druhu nespokojenosti: vlastních očekávání, tužeb nebo činů. Hlavní problém spočívá v tom, že nespokojenost má tendenci se hromadit. A když nespokojenost dosáhne velkého objemu, změní se v a vybuchne s ničivou silou.

Hněv je klasifikován jako negativní funkce, ale plní také funkci ochrannou. Hněv je veselost s negativním znamením, protože je to jeden z mála pocitů, který bere energii ze vzduchu a vytváří cíle. Všichni lidé prožívají hněv, ale někdy si ho raději nevšímají, potlačují ho, a pak se vztahy s blízkými promění v bezcitné, protože je obtížné projevit pozitivní emoce kvůli skrytému hněvu.

Důvody hněvu

Příčinou mohou být různé nemoci. Chronický hněv je spojován s vysokým krevním tlakem, kožními onemocněními, bolestmi hlavy a zažívacími problémy. Zároveň je tato emoce spojena s některými osobními problémy: zločiny, fyzickými nebo emocionálními útoky, projevy.

Mnoho činů je spácháno ze zlosti, čehož lidé později litují. Jedním z důvodů, proč lidé potlačují hněv, je strach z odmítnutí. Pokud je člověk naštvaný, pak se zvyšuje pravděpodobnost, že bude odmítnut těmi lidmi, vůči nimž je emoce zaměřena. A toto odmítnutí působí na člověka velmi často silněji než jakýkoli jiný strach.

Skrytý hněv

Jak se zbavit vzteku? V první řadě je nutné normalizovat hormonální hladinu. Hormony hrají důležitou roli v životě každého člověka, zejména žen. Porušení hladiny hormonů v ženském těle vede ke špatné náladě, nespokojenosti, slabosti, přibývání na váze, únavě a nakonec i vzteku.

Existují také vnější příznaky v důsledku poruch hormonálních hladin ženy. To je matnost, lámavé vlasy; suchá a šupinatá kůže, lámavé nehty, menstruační nepravidelnosti, dysfunkce gastrointestinálního traktu, snížená paměť. Žena v takovém období je poznamenána podrážděností a depresí.

Pokud na sobě zaznamenáte všechny vyjmenované příznaky, pak abyste se zbavili hněvu, měli byste normalizovat své hormonální hladiny. Poruchy hladin hormonů jsou stanoveny po provedení určitých testů. V případě potřeby endokrinolog předepisuje léky, které normalizují hormonální hladinu ženy. Tento proces urychlují následující akce: správná výživa, dodržování denního režimu, pobyt na čerstvém vzduchu, povinná fyzická aktivita, odstranění špatných návyků. Nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit mořské plody, ovoce (tomel, banány), česnek, lilek a špenát. Jezte dostatek živočišných bílkovin, nezapomínejte na olej (olivový, lněný, sezamový).

K produkci serotoninu musíte jíst sýr, hořkou čokoládu, fazole, vejce, čočku a rajčata. Stanovte si pravidlo, že syrová zelenina a ovoce by měly být ve vašem jídelníčku vždy. Je nutný přiměřený noční odpočinek, přes den mírná fyzická aktivita (jóga, běh, plavání, fitness, tanec). Omezte příjem kávy a zcela se vyhněte alkoholu. Se svým terapeutem vyberte multivitamíny a mikroelementy, které potřebujete.

Neustálý hněv a podráždění lze zmírnit poslechem meditací. Pravidelné cvičení podle přívrženců vyrovnává psychiku, uvolňuje napětí, agresivitu a záchvaty vzteku. Pokud nedojde k podráždění v důsledku nemoci, pak je možné se s tímto stavem vyrovnat tím, že se vyhneme kontaktu s dráždivým předmětem, stejně jako odstraněním dráždivých látek. Integrovaný přístup určitě pomůže ovládat ženskou emocionalitu.

Jak se zbavit vzteku

Přestaňte to vytahovat na své blízké. Je těžké se to naučit, ale pokaždé, když vás přepadnou záchvaty hněvu, představte si stav, který přijde poté – mrzutost a hanbu za to, že jste bezdůvodně urazili svou rodinu. Řekněte svému okolí, co se vám na nich nelíbí a co vás rozčiluje. Zároveň je důležité mluvit ne názorně, ale jemně.

Po rozboru situací, které vás dráždí, přijměte všechna možná opatření k odstranění těchto problémů. Naučte se relaxovat. Meditační techniky zlepší zdraví, vyrovnají roztřesenou psychiku a člověk se stane odolným vůči stresu. Pokud váš stav vyprovokují kolegové z práce, pak zaběhněte po práci do posilovny a tam uvolněte zlo, zbavte se negativních emocí. Jóga odstraňuje velmi dobře nahromaděnou agresivitu během dne, trénuje trpělivost, snižuje úzkost a uklidňuje.

Jak ovládat hněv? Při prvních projevech se snažte zhluboka dýchat, tím se uklidněte, mluvte sami se sebou a zastavte všechny zlé myšlenky. Zároveň dýchejte pomalu, zhluboka a několikrát opakujte slova „uklidněte se“, „uvolněte se“, „vše bude v pořádku“. Určitě si promluvte s dalšími lidmi, kteří vás podpoří. Podívejte se na vše, co se děje z druhé strany, buďte v roli toho, na koho máte vztek.

Berte vše s humorem, dělejte si ze sebe legraci. Naučte se naslouchat. Naslouchání zlepší komunikaci a také vybuduje důvěru, což vám pomůže vypořádat se s nepřátelskými emocemi a myšlenkami. Vždy vyjadřujte své myšlenky konstruktivním a klidným způsobem. Hlavně si pamatujte, že nejsme ani dobří, ani špatní, máme své silné a slabé stránky. Přijměte se takoví, jací jste, není možné se zalíbit všem. A přestože je pro vaše zdraví lepší uvolňovat hněv, než ho držet uvnitř, musíte to také umět. Časté výbuchy vzteku jen ničí a kazí vztahy s ostatními lidmi.

Záchvaty hněvu a vzteku poškozují kardiovaskulární systém, vytvářejí stresovou situaci a zhoršují problém. Abyste tomu zabránili, vyjadřujte se pomocí vytrvalosti a vytrvalosti, to je nejlepší způsob, jak vyřešit jakýkoli problém.

Jak se zbavit vzteku? Dá se to jasně vyjádřit: rozbíjení nádobí, trhání papíru, dělání problémů, rvačky. Toto chování někdy není vždy vhodné, ale je účinné. Svým způsobem útočíte na agresora.

Jsou i jiné způsoby, jak se zbavit hněvu. Tady se mluví o ní. Když o tom mluvíte, vyjadřujete to tímto způsobem a nepotlačujete to. Tento způsob vyjádření hněvu je klasifikován jako konstruktivní, protože člověk mluví o sobě, o svých potřebách, o svých pocitech, aniž by útočil. Dušení nebo potlačování zlých emocí, jako by se nic nedělo, se nedoporučuje, protože v takovém stavu vás hněv potlačí.

Jak se vypořádat s hněvem? Pokud tento pocit nemůžete ovládat a zasahuje do vašeho života, musíte se poradit s psychologem, který vyvine metody a techniky, které vám pomohou vypořádat se s nekontrolovatelnými záchvaty vzteku a hněvu.

Na hněv existuje lék, protože za tímto pocitem se vždy skrývá nějaká potřeba. Pokud zažijete tento stav, pak si okamžitě položte otázku: "co přesně v tuto chvíli chci?" Pokud se na vás zlobí, zeptejte se dotyčné osoby: „Co přesně chceš, když se zlobíš? Identifikace potřeb na pozadí hněvu okamžitě neutralizuje projev tohoto pocitu.

Smích, láska, radost, laskavost... Agresivita je jednou z lidských emocí, pouze s negativním významem. Každý z projevů lidské psychiky je nám dán od přírody, ale každý rozumný člověk by měl pochopit, jak nepříjemná a dokonce nebezpečná je tato emoce pro ostatní, a z tohoto důvodu se ji snažit omezit. Pokud to neuděláte, negativita poroste jako sněhová koule a dostat se z tohoto stavu je extrémně problematické.

Příčiny agrese

Musíte pochopit, že naprosto každý může být vystaven agresi. Někteří lidé ale dokážou omezit své emoce, aby nestříkali negativitu na hlavu okolí, jiní se s touto negativitou neumí nebo dokonce nechtějí vyrovnat.

Člověk v záchvatu agrese zažívá zhoršení nejen psychického, ale i fyzického stavu. Zrychlí se mu puls a srdeční frekvence, případně brnění v krku a ramenou. V tomto stavu je „agresor“ schopen udělat spoustu hloupostí, kterých bude později litovat, urazit nebo dokonce udeřit někoho, kdo se náhodou nevhodně objeví.

Lidé často ani nemohou pochopit, proč mají tolik hněvu vůči ostatním. Chcete-li potlačit agresi, musíte nejprve zjistit důvody jejího výskytu, najít původ.

Existuje mnoho důvodů, které mohou způsobit vznik negativních emocí.

Příčiny agrese mohou být:

1. Hormonální změny v těle způsobené různými nemocemi a také nedostatkem potřebných látek.
2. Hlad. Ženy, které dodržují jakýkoli systém hubnutí, velmi často snášejí své podráždění na ostatních.
3. Stav neustálého stresu, deprese, přepracování.
4. Krátkodobé vnější podněty. Stačí si zapamatovat výraz: "Vstal jsem na špatnou nohu."
5. Tvrdá práce. Týká se to především žen, které jsou v práci příliš vytížené, ale přesto mají čas na spoustu věcí doma. Nedostatek času a nedostatek spánku zpravidla vedou ke zvýšenému podráždění, které dříve nebo později vyústí v propuknutí agrese.
6. Během hádky můžete také získat negativní emoce, pokud nedokážete prokázat svůj názor.
7. Z nerealizovaných plánů a nafouknutých očekávání může vzniknout deprese a v důsledku toho agresivní stav. Člověk například počítal s povýšením, ale nedostalo se ho, nebo žena plánovala během diety zhubnout 15 kilogramů, ale zbavila se jen 6 kg.

Mimochodem, věří se, že agrese je prastarý instinkt, který podporuje přežití.

Druhy agrese

Klíčem k úspěšnému boji s agresí je určit nejen příčiny jejího výskytu, ale také její typy:

1. Slovní- přímá agrese, která nezahrnuje fyzický dopad. Může to být kvůli špatné náladě nebo špatnému dni. „Agresor“ to zpravidla vytáhne na osobu poblíž, křičí a dělá ostře gesta.
2. Nepřátelská agrese vyjádřený v úmyslu člověka způsobit druhému fyzickou újmu, doprovázet hrubá slova nejen gesty, ale také úderem.
3. Instrumentální je vyjádřena v úmyslu člověka vyhodit svůj hněv nikoli fyzickým dopadem na jinou osobu, ale simulací této akce například pomocí boxovacího pytle. Je to dobrý typ agrese a je zaměřen na touhu naučit se zvládat své emoce a zabránit tomu, aby jimi trpěli ostatní lidé.
4. Nemotivovaný.Člověk nedokáže vysvětlit důvod své špatné nálady. Může to být buď přímé, nebo skryté, kdy jsou příznaky pečlivě skryty před ostatními.
5. Rovný. V tomto případě „agresor“ nehodlá skrývat svou špatnou náladu a dává vybranému objektu přímo najevo, že ho nemá rád.
6. Nepřímý.Člověk ve stavu tohoto typu agrese nemusí často pochopit, že zažívá agresi vůči subjektu. Jako příklad můžeme uvést pocit závisti.

Zdálo by se tak jednoduché naučit se adekvátnímu chování, správně vnímat vnější faktory a nedávat průchod negativitě. To vše je však potřeba se naučit.

Co dělat, když vás všechno štve:

• Nenechte se vyprovokovat.
• Nereagujte hněvem na posměch a nelaskavé útoky.
• Analyzujte situaci, je docela možné, že z krtince děláte horu.
• Nespadněte do nastražených pastí. Pokud se například stanete obětí pomluvy, neztrácejte čas výmluvami. Čas dá vše na své místo.

Nyní víte, jak se vypořádat s agresivním chováním. Nejdůležitější je nenechat situaci volný průběh a snažit se ji řešit.

Video: jak se zbavit agrese pomocí jógy

Neexistuje jediný člověk, který by alespoň jednou nezažil destruktivní vliv nenávisti. A je úplně jedno, zda to bylo způsobeno objektivními důvody, nebo bylo výsledkem tragického řetězce okolností. Takový pocit se těžko ovládá, nutí zapomenout na všechna pravidla slušnosti a mravních zásad. A pokud se nenaučíte, jak se zbavit nenávisti, můžete zničit život sobě i těm, kteří jsou vám drazí.

Jak se zbavit nenávisti vůči člověku

Abyste se změnili a přestali na určité věci reagovat, musíte si uvědomit jednu jednoduchou pravdu: „Bez ohledu na to, co se stane, pouze člověk sám rozhodne, jak ho to ovlivní.“ Váš postoj k tomu, co se děje, určuje, jak se bude situace dále vyvíjet. Tím, že dovolíme našim emocím převzít vládu, riskujeme, že si ublížíme mnohem více než ostatní, ať už to chtějí nebo ne. Nesmíte dovolit ostatním, aby s vámi manipulovali, a tím méně reagovat příliš silně na jejich činy a slova, a tím rozpoznat jejich sílu.

Nikdo kromě vás by neměl ovládat vás, vaše činy, emoce, myšlenky a slova. Jste pánem svého charakteru, temperamentu a zdraví. A jen vy se můžete rozhodnout, jak žít a co cítit k přátelům a nepřátelům. Není většího nepřítele, než jsi ty sám. Pokud dovolíte svým emocím, aby vás ovládly, znamená to, že odmítáte převzít odpovědnost za vše, co děláte, a přenášíte to na své geny, svůj zformovaný charakter, ostatní nebo svět kolem vás. Samozřejmě je těžké napravit to, co je vlastní povaze, a nevybíráme si, jak se narodíme, ale kdokoli může napravit to, co se nám nelíbí a zasahuje do našich životů, pokud máme touhu. A vyhýbání se problémům pravděpodobně nedosáhne toho, co chcete.

Podívejte se do svého nitra, vzpomeňte si, jak se chováte v různých situacích, zda vám takové chování vyhovuje nebo zda jste příliš vznětliví a agresivní, nebo možná naopak příliš mlčenliví a zvyklí v sobě hromadit zášť. Ale nespěchejte se změnou, to by mělo být provedeno pouze v případech, kdy zažíváte disharmonii. Pokud se cítíte skvěle, proč nutit svou vlastní povahu. Samozřejmě existují vlastnosti, jako je nenávist, které mohou zničit život, ale pokud nechápete, že překážejí, nebudete se jich moci zbavit.

Pro boj s ním je důležité pochopit důvody jeho vzhledu. Proč se stal nedílnou součástí života? Možná je to důsledek nenaplnění, nesprávné volby nebo neochoty opustit minulé křivdy a schovat se za ně jako štít, aby se nepostoupilo vpřed.

Svět a společnost jsou strukturovány tak, že někdy spojuje zcela neslučitelné věci. Naše touhy se málokdy shodují s našimi možnostmi, lidé kolem nás se nechovají tak, jak by měli, i milenci se hádají a rozcházejí navzdory citům, které je spojují. Svět není dokonalý, neexistují žádní ideální lidé a pro váš klid je lepší si to přiznat co nejdříve. Nesoulad mezi očekáváním a realitou totiž vede ke vzniku negativních emocí, které negativně ovlivňují jak vás, tak vaše okolí.

Na jedné straně samozřejmě strach, vztek a nenávist signalizují, že se děje něco negativního, co vám může bránit v dosažení toho, co chcete, nebo narušovat obvyklý běh života, a na druhé straně vás nutí dělat chyby, znepokojovat a dělat věci, kterých můžeš později litovat. Proto je tak důležité určit, co způsobilo tyto pocity a co je nejlepší udělat: mobilizovat a bránit se, chránit svůj prostor nebo se uklidnit a udržet mír ve své duši. Při výběru se zaměřte na to, co vám nejvíce ublíží: na ústup nebo boj. A bez ohledu na to, kde se zastavíte, v každém případě začnete bojovat proti negativnímu, tak či onak. Horší je, když odmítáte pochopit, co se vůbec děje.

Jak se zbavit nenávisti k lidem

Foto: jak se zbavit nenávisti

• Odpuštění bylo po staletí jedním z nejúčinnějších prostředků, jak čelit tak nebezpečnému pocitu. Schopnost odpouštět nepřátelům je prostě nezbytná pro ty, kteří nechtějí žít život plný křivd, šoků a zdravotních problémů. Tím, že odmítáte odpustit, si věci jen zhoršujete. Tomu, kdo tě urazil, je jedno, co k němu cítíš, ale tvé rozhořčení, touha po pomstě, touha mu stejně ublížit, ti bere sílu, čas a hlavně zdraví.
• Než se rozhodnete, co s pachatelem udělat, zamyslete se nad tím, zda je jeho vina tak velká, možná je jeho chování odrazem toho vašeho. Neurazil jsi ho jako první, neublížil jsi mu? Nakonec vám zničil život natolik, že stojí za to na něj nést hněv ve své duši. Podívejte se na situaci zvenčí, izolujte se od ní a vžijte se do kůže toho druhého. Často tak můžete pochopit, že vám ten druhý neublížil ze zlomyslnosti, ale z bezmyšlenkovitosti. Nebo jste možná v jeho situaci udělali přesně to samé, co on. Neexistují žádní ideální lidé a nejsou ani ti, kteří ostatní znají tak dobře, že neustále přemýšlejí o tom, jak je jejich chování ovlivní. A nedá se s tím nic dělat.

• Moderní životní rytmus, přemrštěné požadavky, nesprávně nastavené priority, to, co je potřeba ke štěstí, setkání s lidmi, které je i těžké pojmenovat, vás nutí být neustále ve střehu a včas reagovat na vznikající stresové situace. Ale neschopnost uvolnit se, podívat se na to, co se děje zvenčí, a správně vyhodnotit aktuální události, se stává dalším katalyzátorem stresu, který se stává chronickým. To nám nedovoluje reagovat klidněji a moudřeji na různé situace, důležité i méně důležité. Když je člověk oslabený, je náchylnější k negativním emocím. Častěji se uráží svým okolím, protože nechce chápat, soucítit a pomáhat, ať už rozumí jeho stavu nebo ne. Proto je tak důležité naučit se, jak se včas zbavit nahromaděné negativity a okamžitě vyřešit vzniklé problémy.
• Dnes vědci z celého světa prokázali, že nenávist, podrážděnost a hněv způsobují nenapravitelné škody na zdraví a způsobují mnoho nemocí, včetně onkologických. Výzkum na toto téma pokračuje, ale již nyní můžeme s jistou jistotou říci: ti, kteří se nedokážou chránit před takovými negativními emocemi, jsou odsouzeni k utrpení.

• Nemůžete se s nimi vyrovnat, ať se snažíte sebevíc, zkuste je vyhodit křikem nebo popište, co se stalo, a roztrhejte kus papíru na malé kousky. Cvičení také pomáhá zmírnit stres nahromaděný během dne a zabraňuje negativitě narušovat váš duševní klid.
• Pamatujte, že když dovolíte, aby vás ovládl hněv, odsuzujete se k neuváženým činům a vystavujete se ještě většímu nebezpečí. Nikdy se nenechte vést emocemi, buďte racionální. Negativní zkušenosti by ve vašem životě neměly hrát rozhodující roli a diktovat, co dělat v konkrétním případě.
• Pokud se zaměříte pouze na své pocity zášti, odmítnete činit informovaná a promyšlená rozhodnutí, protože nenávist blokuje fungování mozku a vytváří úrodnou půdu pro iracionální a chybné jednání.
• Jeho výskyt je často spojen se silnou urážkou způsobenou osobou, zejména blízkou. V takových situacích je to často oprávněné, protože vás to nutí radikálně přehodnotit váš vztah s někým, kdo je schopen ublížit. Jeho účinek by ale neměl být příliš dlouhý.

• Není třeba se mazlit a hýčkat křivdy, buďte velkorysejší a tolerantnější k slabostem jiných lidí. Pachatel byl již potrestán, protože vás navždy ztratil. Nechte ho na pokoji s tím, co udělal, nesnižujte se na jeho úroveň a nesnažte se mu ublížit.
• Jen silný člověk je schopen se nezlobit a neplánovat pomstu. Jednoduše si bude pamatovat, že takové události, které jsou pro něj nebezpečné, se mohou stát, ale nezavěsí se na ně. Minulost by měla zůstat minulostí a vy máte před sebou příliš mnoho příjemných věcí a setkání, o které můžete přijít, pokud si dovolíte ztrácet čas zbytečnými a škodlivými zážitky.

Nenávist je hrozný pocit, který může zničit život nejen tomu, komu je namířena, ale i tomu, kdo ji zažívá. Nepřináší nic jiného než bolest, strach, nemotivovanou agresi, újmu na zdraví a beznaděj. Někdy pomáhá přežít tragické chvíle, ale častěji způsobí nenapravitelné škody. Navzdory všem obtížím zůstává nejdůležitějším úkolem člověka vždy láska, péče o sebe a ty, kteří jsou na něm závislí, proto je tak důležité umět se zbavit negativity včas, když si nárokuje svá práva na vaše život a zdraví.

Foto: jak se zbavit nenávisti

Zbavit se nenávisti a hněvu je jednoduché: zvažte všechny pozitivní aspekty toho, co se stalo. Věřte nyní, vše, co se děje, je děláno pro vás a pouze pro vás. A teprve po chvíli pochopíte, že to prostě jinak dopadnout nemohlo. Milujte svou rodinu a přátele, věnujte jim co nejvíce tepla, péče a radosti a na žádnou nenávist vám nezbude čas. A když někomu dáš lásku, dostaneš na oplátku stokrát víc. Usmívej se a buď šťastný!

Jak se zbavit nenávisti vůči člověku? Od lásky k nenávisti, to není žádné tajemství, je to velmi blízko. Ale zpáteční cesta může trvat roky.

Silné sympatie a antipatie jsou v podstatě dvě strany téže mince zvané „lhostejnost“. To znamená, že je docela možné zbavit se nenávisti vůči osobě, na které vám záleží.

První věc, kterou musíte udělat, je pochopit, na jakém základě nenávist vznikla. To je příliš silný pocit na to, aby se objevil odnikud.

1. Nenávist z lásky. „Neláska kvůli okolnostem“ se stane, když vám někdo ublíží, způsobil vám smrtelnou emocionální ránu: opuštěný, podvedený, zrazený, okradený.

Protože z lásky k němu není tak snadné uniknout a lhostejnost neroste přes noc, tělo se brání zuřivým hněvem a nenávistí. Ve skutečnosti je to bariéra, pokus srdce zkostnat a nepřipustit do sebe ještě více smutku a zášti.

Obranná reakce není trvalá věc a po chvíli se tato nenávist sama rozpustí a ustoupí chladnokrevné lhostejnosti. Stačí se rozptýlit – koníčky, sportem, přáteli a filmy – a čekat.

2. Konfliktní nenávist. Věda o socionice rozděluje lidi do 12 typů a mezi některými konkrétními páry vznikají konfliktní vztahy. Jedná se o dva typy osobností, které nejsou předurčeny k tomu, aby si rozuměly a slyšely se.

Od prvních minut setkání mezi nimi pobíhá kočka, všechny obchodní rozhovory jsou vedeny zvýšeným tónem a na konci schůzek se oba cítí naštvaní a vyčerpaní. Toto je rozhovor mezi slepým a hluchým mužem a nelze na tom nic změnit.

Je snadné nenávidět takového konfliktníka, pokud je náhodou ve vašem zorném poli. Abyste se zbavili nenávisti vůči člověku, musíte pochopit, že důvod tohoto pocitu spočívá v nepochopení. Nikdo nechce nikoho úmyslně urazit (podezřívavost odložte!).

Příroda vás stvořila tímto způsobem. Řešením je vyhnout se poradám, přestoupit na jiné oddělení nebo si přečíst o socionických typech a naučit se mluvit jejich jazykem. Podaří se najít kompromis?

3. Nepřítomná nenávist. Když měl váš milenec před vámi manželku nebo přítelkyni a ona mu, nedej bože, občas zavolá a o něco požádá, dříve nebo později začnete žárlit. A pokud o ní vypráví něco osobního, oddává se vzpomínkám a zmiňuje v nich strašlivé slovo „my“...

Abyste se zbavili nenávisti vůči svému bývalému, posilněte své sebevědomí. Žárlivost a hněv rostou z pocitu prekérnosti našeho postavení. Co když se vrátí, co když je krásnější? Ale odešel za tebou a ona je už dlouho šťastná s někým jiným (nebo možná stále trpí a pláče).

Nebijte se a nevymýšlejte zbytečné věci. Nenávist jako jed trápí tělo a rozleptává ty nejsilnější vztahy.

Můžete odhalit imaginárního nepřítele: přestat nenávidět v nepřítomnosti a poznat „pachatele“. Neví o vašich zákeřných myšlenkách a možná si ani nepamatuje svého bývalého.

4. Nenávist z objektivních důvodů. Je těžké ospravedlnit takový destruktivní pocit. Ale někdy lidé skutečně ubližují druhým, a tím vyvolávají svůj hněv. Často to vyústí v krevní mstu, kdy se dvě rodiny před sto lety pohádaly, už si nepamatují proč, ale jejich vnoučata se stále perou.

Stává se, že konflikt vzniká kvůli střetu pozic, názorů, tradic, kultur a víry. Když někdo popírá něco, co je pro vás nesmírně důležité. A v duši se netvoří nic jiného než zlo. Musíme pěstovat naši toleranci, toleranci k názorům jiných lidí a respekt k oponentům.

Když jste nespravedlivě ponižováni a uráženi a kvůli vysokému postavení pachatele nemůžete reagovat, zdá se, že jediné, co můžete dělat, je tichá nenávist. Ale abyste se zbavili hněvu a nepřátelství, uvědomte si: tyto pocity neubližují tomu člověku, ale vám! Hněvat se je velký hřích, rozleptává všechno uvnitř.

Studujte svůj pocit, poznejte jej lépe – proč vznikl, proč, jak? Pak se zachraňte před touto emocí: v duchu požádejte toho člověka o odpuštění a sami mu odpusťte. Věřící mohou zapálit svíčku a modlit se za něj, protože je slabý a hříšný.

Pěstujte v sobě soucit a další dobré vlastnosti. Naučte se odpouštět si chyby a zbavte se pocitu viny za minulé činy. Obvykle je to sebezkoumání a nejistota ohledně našeho práva na štěstí, co nás rozzlobí na ostatní, kteří jsou stejně nedokonalí.

Tím, že přestanete nenávidět, výrazně zlepšíte svůj život!