Musíte se naučit ovládat hněv a podráždění. Podle čínského systému Wu Xing způsobují nenapravitelné poškození zdraví. Zastavte záchvat vzteku a podráždění lze dosáhnout pomocí celé řady opatření na fyzické i psychické úrovni.

Destruktivní síla hněvu

Hněv- to je stejně mocná síla jako destruktivní energie, která se odráží nejen na druhých, ale i na tom nejpodrážděnějším a nejrozzlobenějším člověku.

Výbuch hněvu a vzteku působí škody navenek i zevnitř, zdrženlivé podráždění ničí zdraví zevnitř a jako vždy existuje jen jedna cesta ven – v rovnováze energie „dávat a přijímat“.

Stejně jako jiné emoce, hněv pochází z úrovně nebo myšlenky na situaci a má tendenci se hromadit, pokud se neprojeví okamžitě.

Negativní zdravotní účinky hněvu

• Existuje mnoho případů, kdy se lidé v návalu vzteku a vzteku doslova dusili, dusili nebo dusili.

• Zadržovaný hněv a podráždění vcházející dovnitř způsobují vředy a gastritidu.

• Nahromaděné podráždění roste ve formě nádorů jater a slinivky břišní.

• Hněv, postihující játra, vede k mastopatii a rakovině prsu.

• Hněv může vést k nemoci u člověka, který je zasažen lavinou vzteku, nenávisti a kleteb.

• Plynatost a zácpa jsou důsledkem potlačeného hněvu a podráždění.

• Nahromaděný hněv vede ke stresu, který často náhle končí.

Čínská medicína, systém Wu Xing, podráždění a hněv

Podle systému Wu Xing čínské medicíny má každá emoce a hněv svůj původ v meridiánu srdce.

Prostřednictvím srdečního kanálu se hněv a podráždění šíří do dalších orgánů a ovlivňují tělo zevnitř, což vede k četným nemocem, podle učení pěti prvků U-Xing.

Jak je vidět z obrázku, destruktivní síla hněvu pochází z podrážděného Srdce (oheň), vstupuje do plicního kanálu (kov), poté vstupuje do jater (dřevo) a může nakonec zasáhnout slezinu (země).

Jaké jsou zdravotní důsledky hněvu podle Wu Xinga?

Tak, hněv je oheň, který se jako lesní požár rychle šíří po celém těle a ničí vše živé, co mu stojí v cestě.

• Když oheň dobývá kov. Do plic člověka pronikne vztek, začne se dusit, a pokud tělo nemá sílu odstranit podráždění jater, začne se v pleurální dutině hromadit tekutina, což může vést ke smrti nebo záchvatu dušení a astmatu. . Pokud se tedy ve vašem okolí vyskytují nemocní lidé, snažte se je chránit před situacemi, které by mohly způsobit.

• Když kov dobývá dřevo. Pokud je energetická hladina člověka dostatečně vysoká, pak se hněv přenese z plic do jater. Játra, pokud nebylo potlačeno podráždění, jsou konečným bodem potlačení energie hněvu. Zdravá játra snadno zpracují podráždění přicházející z plic a rozptýlí je. Všimli jste si, jak mohou být naštvaní a podráždění alkoholici, jejichž játra už nejsou zdravá?

• Když Strom dobývá Zemi. Mnoho lidí potlačuje podráždění a hněv, který vzniká. Pak může energie hněvu sestoupit z jater do sleziny a jsou 2 možnosti vývoje událostí. (1) Pokud má člověk hodně energie, pak podráždění způsobí řetězovou reakci a slezina začne aktivně produkovat bílé krvinky. Teplota těla stoupá, člověk zčervená. Mnoho lidí, u kterých je diagnostikována leukocytóza, možná teprve nedávno potlačilo epizodu intenzivního hněvu nebo vzteku. (2) Pokud je hladina energie nízká, slezina přenese hněv do žaludku, což má za následek vřed nebo perforaci žaludeční výstelky. Pokud člověk s nízkou energií (ve stresu) neustále potlačuje a hromadí podráždění, může to vést k rakovině žaludku.

• Když se hněv rozptýlí v plicích. Někdy potlačená energie podráždění nepůsobí na plíce, ale zdá se, že se v nich rozptýlí. V tomto případě se hněv dostává do spárovaného orgánu - střev, což vede k zácpě.

• Podráždění a rakovina.Často hněv způsobuje rakovinu těch orgánů, které jsou cílem podráždění: játra, slezina, žaludek, slinivka, střeva. Je nutné nejen zbavit pacienta návyku podráždění, ale také změnit způsob stravování, a hlavně myšlení a postoj k životu.

ZÁVĚR: Záchvat hněvu a podráždění může ovlivnit játra. Potlačený hněv ovlivňuje slezinu a žaludek. Rozptýlený hněv vede ke střevním onemocněním. Pokud je hladina energie člověka nízká, pak hněv vede k hromadění pleurální tekutiny v plicích. Podráždění a hněv otevírají dveře mnoha nemocem.

Jak zastavit záchvat hněvu a podráždění

Fyzické a duševní způsoby, jak zastavit útok hněvu:

• Na úrovni těla: uvolněte prsty sevřené v pěst a uvolněte ramena, svěste spodní čelist, aniž byste otevřeli rty, na minutu zavřete oči a poté oči uvolněte.

• Na úrovni dýchání: ostře vydechněte kašlem, což vám umožní zhluboka se nadechnout (jako byste vytlačili podráždění z plic).

• Fyzikální postup: Abyste předešli nahromaděnému podráždění, po dni plném stresu si napařte nohy hořčicí a pijte malinový čaj. Pot - hněv vyjde skrz pot na vašich zádech (močový kanál).

• Masáž bodu Tai Chun jaterního kanálu: Chcete-li zjistit, kde je bod Tai Chung, zadejte Yandex nebo Google "Atlas akupunkturních bodů." Nachází se v prohlubni mezi první a druhou metatarzální kostí, 0,5 cun (prst) za metatarzofalangeálními klouby. Místo masáže můžete použít magnetické vakuové dózy na bod na obou nohách. To je bod uvolnění přebytečné jaterní energie, včetně hněvu.

• Čínské pilulky Xiao-Yao: dokonale uvolňuje napětí ve Slezině způsobené hněvem vycházejícím z jater. Pokud trpíte nervozitou, nespavostí a podrážděností. Pokud je vaším cílovým orgánem žaludek, slinivka nebo slezina, pokud trpíte mastopatií, tyto pilulky najdete na internetu popř.

• Autoterapie vzteku: obtížné, proto vyhledejte radu psychologa nebo mistra qigongu.

• Na mentální úrovni: Bylo by hezké propracovat vše podrobně popsané na tomto blogu.

• SPA procedury: při dobré ruské koupeli se zapotíte, poklepete na žlučník (na stehnech) a pročistíte si plíce od hlenu nahromaděného v důsledku hněvu.

Emoce

Od dětství jsme si zvykli slýchat větu, že každý člověk bohužel není ideální. Všichni zažíváme hněv a narážíme na ostatní. Někdy jsou projevy hněvu způsobeny objektivními důvody, ale často je to diktováno pouze touhou ovládat a podřídit se své vůli. Hněv sám o sobě je přirozený pocit, ale nikdy se nevyskytuje bez zjevného důvodu. Pokud se někdo vedle vás zlobí, měli byste se nejprve zeptat, proč to dělá. Tento článek zkoumá příčiny hněvu a způsoby, jak jej účinně překonat. Pokud nevíte, jak se zbavit hněvu, budou pro vás tyto informace velmi užitečné.

Důvody k hněvu

Důvody, proč se člověk nechová nejlépe, zlobí se a podráždí, mohou být různé. Nejzákladnějším důvodem hněvu je neschopnost ovlivnit partnera. Rození lídři vždy chtějí vést a realizovat jednotlivé nápady. Podívejme se na další důvody.

Nesmělost

Člověk, který si sám sebe vnitřně neváží a neví, k jakému cíli se ubírat, se zpravidla snaží druhým nějakým způsobem ublížit. Nachází nejrůznější důvody, jak projevit svůj hněv. Takový člověk nikdy neomezí své emoce a neusiluje o porozumění. Hněv v tomto případě funguje jako způsob, jak vyjádřit své touhy. Někdy si lidé kompenzují svou vlastní nedostatečnost tím, že projevují agresi.

Obtížná situace

Někdy dochází v životě k významným změnám, které mají silný dopad na vše, co nás obklopuje. Často obtížná situace, se kterou se člověk nedokáže okamžitě vyrovnat, vyvolává hněv. Často se rozčilujeme na ty, kteří reptají a dělají problémy, aniž bychom vůbec přemýšleli o důvodech takového chování. Ve skutečnosti mohou být důvody k hněvu docela platné. Ani oni však nedávají právo se takto chovat. Dokážete se vyrovnat s jakýmikoli potížemi, najít cestu ven a nezlobit se zbytečně. Postarejte se o nervy svého okolí a pak se k vám budou chovat jemněji.

Osobní problémy

Jak často přenášíme hněv na milované lidi jen proto, že nás vědí, jak nás vyslechnout a neřeknou proti nám ani slovo. Když máte nablízku úžasné přátele, kteří jsou vždy připraveni pomoci a podpořit, nejhorší, co můžete udělat, je vyvrhnout na ně nekontrolovatelné proudy svého vzteku. Příště se vám totiž možná vaši blízcí neozvou. Na světě nejsou žádné důvody, které by ospravedlňovaly neslušný a neuctivý postoj. Má tedy cenu upřednostňovat osobní problémy nad přátelství a porozumění?

Touha vše ovládat

Hněv je odrazem záměru podrobit si všechny a všechno. Takoví lidé nejsou nikdy zcela spokojeni. Nacházejí mnoho důvodů, proč projevit svůj hněv a zbavit se nahromaděného podráždění. Touha ovládat vše není nikdy plně uspokojena právě proto, že je to z principu nemožné. Nemůžeme obejmout vše, nemůžeme si bezpodmínečně podrobit vůli druhého člověka. To by bylo od začátku špatně.

Jak se zbavit vzteku

Projevy hněvu nutně vyžadují pozorný a zodpovědný přístup. Hněv je potřeba napravit a na tomto pocitu zapracovat. Jen tak se bude moci proměnit v něco jiného, ​​krásného a pozitivního. Níže jsou uvedeny účinné tipy, jak překonat hněv, aniž byste ublížili sobě i ostatním.

Přijměte situaci

To je první věc, kterou musíte udělat, pokud se chcete zbavit hněvu. Tím, že přijmeme nějaký druh potíží, zabráníme tak možnosti jejich opětovného objevení v našem životě. Hněv odejde sám, jakmile zmizí jeho potřeba. Přijetí situace pomáhá budovat další vyhlídky do budoucna. I když jsme posedlí negativními pocity, nemůžeme je vidět. Opravdové přijetí znamená, že nebudete na druhé narážet, když s něčím nejste spokojeni. I když nejste spokojeni se svými vlastními výsledky, s největší pravděpodobností budete příště diskrétně mlčet. Stačí přijmout vše tak, jak to skutečně je, a objeví se touha stát se lepším a ne napravit celý svět.

Pracujte na sobě

Osobní růst je nezbytný pro každého člověka. Bez toho se nelze cítit jako plnohodnotný a hodný člen společnosti. Sebezdokonalování otevírá nové dveře k růstu a odpuštění pro jednotlivce. I když vás někdo v minulosti opravdu vážně urazil, pozice oběti je slepá ulička. Pokud upřímně přemýšlíte, jak se zbavit nahromaděné negativity, pak začněte revizí svého vlastního života.

Stanovení cíle

Život bez cíle připomíná nudnou a nesmyslnou existenci. Jak se zbavit pocitu zbytečnosti? Každý z nás potřebuje pochopit, proč žije, jaký je smysl jeho práce, kterou musí každý den dělat. Hněv na sebe nastává, když nevíte, jak se dnešek liší od toho předchozího.

Schopnost proměnit problémy v úkoly stimuluje další osobní rozvoj člověka. Když se vytvoří dovednost překonávat překážky, získáte pocit, že dokážete cokoliv. Taková osobnost se už v tom obrovském víru událostí neztratí. Nikdy nevíte, co se v životě může stát.

Kladný postoj

Laskavý úsměv zahání smutek a laskavost zahání hněv. Stačí se naučit dívat se na okolní realitu jinak a svět kolem vás se změní. Pozitivní přístup vše od základu promění. Existuje přirozená touha užívat si života a rozdávat teplo druhým. Můžete si všimnout, že jakmile přestanete být posedlí každodenními problémy, jejich řešení bude stále snazší.

Negativní emoce se hromadí v průběhu let, dozrávají v podvědomí a rostou do kritického množství. Tehdy vzniká potřeba je vyhodit. Naučte se pomocí našich tipů zbavit negativních emocí a zážitků.

Jak se zbavit vzteku?

Podívejte se do zrcadla a řekněte si: „Naštvaný člověk je hluboce nešťastný člověk!“, „Jsem klidný a se mnou je všechno v pořádku!“, „Problém není ve mně, problém je v situaci samotné, což mě štve."

Zhluboka se nadechněte, uvolněte svaly obličeje a těla a usmějte se. Studená voda vás dokonale vrátí do normálu: držte ruce několik minut pod tekoucí vodou, umyjte si obličej a první návaly vzteku zmizí.

Jak překonat vztek? Křičet

Řešte se v přírodě, zamykejte se v koupelně. Hlavní je, že vás nikdo nerozptyluje a neslyší. Nyní křič ze všech sil (nejlépe zvukem „a“). Je to jeden z nejlepších způsobů, jak se uvolnit a zbavit se stresu.

Cvičení pomáhá překonat hněv

Ukliďte dům, vytlučte koberce a zkontrolujte svůj šatník. Ještě lépe, tančit! Zapněte si energickou hudbu na plnou hlasitost a třeba jen skákejte.

Bez nálady? Stačí se projít na čerstvém vzduchu, pokud máte příležitost a chuť, je lepší si jít zaběhat. Aktivními pohyby vychází hněv.

Udržujte si odstup, abyste přemohli hněv

Pokud jste obviněni bez pochopení situace, nereagujte agresí. Klidně vysvětlete, že došlo k chybě. Rovnoměrný hlas a přátelská intonace zastaví výbuch hněvu. Když mluvíte s osobou, která vás obtěžuje, zjistěte důvody svého nepohodlí. Ještě lépe se vyhněte kontaktu s touto osobou. Tímto způsobem udržíte zdraví svého nervového systému.

Jak překonat svůj vztek? Naučte se naslouchat

Uprostřed hádky se nesoustřeďte na odpověď, nesnažte se protivníka více zranit. Nechte ho vyjádřit svůj názor.

Řekněte si: „Možná se mýlí. I já často dělám chyby." Má smysl se na někoho zlobit jen proto, že myslí jinak?

Chcete-li překonat hněv, poraďte se s odborníkem

Spotřebovávají pocity odporu a pomsty hodně energie? Možná je čas na sobě začít cíleně pracovat, jinak budete úplně vyčerpaní. Pokud nepomůže sebeanalýza, chytré knihy a rady od přátel, domluvte si schůzku s psychologem.

Fráze, které vám pomohou zůstat v klidu:

1. "Tohle není otázka života a smrti, tohle překonám."
2. „On (ona) to nedělá proto, aby mi ublížil, ale aby uspokojil své touhy“
3. „Mohu v klidu zjistit, co tento člověk potřebuje. Vše bezpečně vyřešíme“
4. „Všechno jde dobře“ nebo „Všechno je nejlepší“
5. "Musíte k tomu přistupovat s humorem."
6. "Neboj se a buď šťastný"

Jak překonat svůj hněv a podráždění?

• Nikdy nereagujte na výsměch nebo provokace konfliktních lidí.
• Pamatujte, že kdo neumí vařit polévku, obvykle dělá kaši.
• Buďte šťastní a moudřejší!

co je to vztek? Proč nás tento pocit někdy úplně ovládne a nedovolí nám cítit se šťastní? Mnoho lidí výrazně trpí vlastní nedostatkem sebekontroly, nevědí, jak se s tím vyrovnat, aniž by někoho urazili. Význam slova „hněv“ je jasný i malým dětem. Hněv je silná emoce nelibosti, kterou může být docela těžké ovládat. Každý zažívá hněv a nenávist v té či oné míře. Musíte jen umět pracovat se svými pocity, abyste zabránili hromadění negativních emocí. Co dělat s hněvem, jak se zbavit hněvu a nenávisti? Pojďme se na tuto problematiku podívat blíže.

Důvody k hněvu

Každý má záchvaty vzteku. A není se čemu divit. Neustálý stres, hádky a neshody s ostatními nepřispívají k harmonizaci vnitřního světa. Pocit hněvu je pro člověka zcela přirozený, jako radost nebo překvapení. Kde se bere hněv? Jaké jsou tedy hlavní příčiny hněvu?

Závist

Hněv a závist se v životě objevují tak často, že by to ani nemělo být překvapivé. Někteří lidé prostě nemohou mít radost z úspěchů ostatních. Vítězství ostatních lidí doslova trápí a cítí se méněcenní. Z hněvu a zášti se lidé někdy dopouštějí neuvážených činů, kterých později litují. Hněv a hněv v tuto chvíli řídí jejich vnitřní stav a povzbuzují je k aktivní činnosti. Na tomto pozadí vyvstávají myšlenky, které přispívají k agresivním útokům. Ale ne každý má odvahu a dokáže skutečně otevřeně ukázat své skutečné pocity v očích svého partnera. Většina lidí prostě musí skrývat svůj vlastní stav mysli, aby neztratili kontrolu nad situací a důvěru ostatních. Je nesmírně těžké udržet v sobě emocionální napětí. To vyžaduje značné dobrovolné úsilí. Ne každý člověk je obecně schopen si uvědomit, co skutečně prožívá.

Nesoulad očekávání

Emoce hněvu se často objevují, když z nějakého důvodu nejsou uspokojeny důležité potřeby člověka. Řekněme, kdyby někdo něco slíbil a nedodržel to. Nekonzistence očekávání vede k rozvoji negativních emocí. Psychologie tohoto jevu je taková, že člověk ve většině případů očekává nějakou akci od druhého a chce, aby byly uspokojeny jeho vůdčí potřeby. U žen se emoce hněvu projevuje mnohem častěji. To se děje proto, že je pro ně obtížné ovládat své vlastní pocity. Mají obrovskou potřebu být slyšeni a pochopeni. Pokud se tak nestane, rozvine se hněv na sebe nebo na ostatní. Hněv a agrese proto působí jako přirozený způsob psychické obrany. Boj s hněvem je v některých případech k ničemu. Musíme jí dát příležitost, aby se vyjádřila. Vztek v sobě můžete potlačit, ale mnohem důležitější je naučit se ho ovládat, vědět, jak zvládat svůj vnitřní stav.

Rodinné problémy

Všichni žijeme obklopeni příbuznými. S blízkými často vznikají konflikty a neshody. Faktem je, že každý člověk v té či oné míře cítí potřebu začít vyjadřovat své skutečné potřeby. Pokud ve vztazích s blízkými vzniknou konflikty, pak se jistě projeví agresivita. Nemusí to být zřejmé, ale může to znamenat mírné podráždění nervového systému. Rodinné problémy přispívají k emoční nestabilitě. Zbavit se vzteku a podráždění například v těhotenství není tak snadné, jak by se na první pohled mohlo zdát. Pokud se člověk, zejména žena, necítí emocionálně spokojený, pak se uvnitř nahromadí pocit úzkosti a podráždění. Než budete přemýšlet o tom, jak se vyrovnat s rozhořčením, musíte pochopit, co přesně způsobilo vznik takových pocitů. Jak ovládat hněv? Není možné to dělat neustále. Hlavní věc, kterou je třeba pochopit, je, že musíte vědět, jak se s tímto stavem vypořádat, a ne jen dělat nespočet pokusů.

Skrytý konflikt

V některých případech člověk v sobě nedokáže najít sílu a neví, jak se s hněvem vyrovnat. Důvodem vzniku hněvu je skrytý konflikt. Dotyční lidé se neustále setkávají s vnitřními zkušenostmi spojenými s nepochopením a nedostatkem vnitřní podpory. K zahození hněvu se ukazuje, že někdy stačí nechat své vlastní pocity volný. S horkou náladou a podrážděností se můžete vyrovnat pouze tehdy, pokud včas odhalíte existující vnitřní emoce. Mnoho rozmrzelých lidí se bojí vypustit svůj potlačovaný vztek a podrážděnost do vnějšího světa. Obvykle skryté konflikty zraňují lidi více než otevřený hněv. V psychoterapii dokonce existuje fenomén „otevřených dveří“. Zosobňuje schopnost vylévat ze sebe skutečné emoce, uvolnit pocity.

Způsoby boje

Jak se zbavit vzteku a podrážděnosti? Tato otázka trápí mnoho lidí. Některé ženy a muži se pokusili potlačit svůj odpor, ale neúspěšně. Překonat negativní emoce není tak snadné. Musíte se naučit opustit destruktivní myšlenky a získat nad sebou kontrolu. Jak se zbavit závisti a vzteku? Mám podniknout nějaké konkrétní kroky, které mi pomohou pochopit, jak se zbavit agrese?

Analýza situace

Ať už je potřeba uklidnit nervy jakákoli, musíte pochopit, že v tomto směru na sobě budete muset zapracovat. Jen tak bude možné vymýtit zlozvyk, zmírnit podráždění a nervozitu. Uražený člověk často, téměř vždy, začíná šílet. Neví, jak se zbavit zášti, jak překonat závist. Jak se zbavit pocitu závisti vůči sobě? Je nezbytně nutné zvážit situaci z různých úhlů. Zjistit pozici vašeho partnera není tak těžké. S největší pravděpodobností o tom bude mluvit sám. Analýza situace vám pomůže dosáhnout skutečného pochopení významu toho, co se děje. Během těhotenství musí zástupci něžného pohlaví mnohokrát přemýšlet o tom, jak překonat hněv, aniž by si ublížili.

Pracujte na sobě

Proč se nemůžeš zlobit? Ve skutečnosti je vyjádření emocí prospěšné. Mnohem škodlivější je zadržovat je a roky je v sobě hromadit. Je nutné především pochopit, co se skutečně děje a proč chcete tolik nadávat. Neustálé negativní emoce ničí srdce a přispívají k výskytu různých fyzických onemocnění. Efektivní práce na sobě vám umožňuje včas se zbavit projevů negativismu a podrážděnosti. Meditace a jóga jsou výborné na odstranění neovladatelných emocí, zvláště pokud se k nim člověk uchýlí pravidelně. Lidská podstata je taková, že si stačí zvyknout na nějakou změnu a pak se naše vnitřní podstata začne uklidňovat.

Během těhotenství můžete záchvat podráždění zmírnit pouhým pomyšlením na nenarozené dítě. Zde je potřeba každodenní práce na sobě, která vám umožní tento boj vyhrát. Obecně musíte předem pochopit, že hněv u lidí je normální reakcí na jakýkoli negativní podnět. Je nepravděpodobné, že bude možné rychle odstranit přirozené projevy. To vyžaduje každodenní praxi.

Zdravý humor

Schopnost dívat se na jakoukoli situaci s úsměvem je podobná umění. Zdravý humor je to, co vás v těžkých časech ušetří spousty úzkosti a zklamání. To vyžaduje pravidelnou práci na sobě. Když se člověk naučí vidět v každé situaci něco užitečného, ​​získá pro sebe určitě ty nejlepší zkušenosti. A v těhotenství se zdravý humor hodí dvojnásob. Může přinést pocit vnitřní spokojenosti, pomůže vám cítit se důležití a potřební. Pokud se něco pokazí, stačí se jen zkusit podívat na situaci z druhé strany.

Milovat

Upřímné pocity mohou skutečně změnit vnitřní svět člověka a učinit jeho zážitky skutečnými a celistvými. Jak překonat vztek a podrážděnost? Musíte začít zažívat silný pocit připoutanosti, který nelze definovat. V takových chvílích se člověk proměňuje zevnitř.

Tak se můžete zbavit hněvu. K tomu je potřeba být k sobě upřímný a nepotlačovat důležité emoce.

Energie hněvu je možná nejmocnější ze všech emočních energií, které má člověk v normálním stavu k dispozici. Proto jeho aktivní projev vyvolává strach a je pod nevysloveným zákazem v jakékoli společnosti. Lidem od raného věku je vštěpována myšlenka, že je nepřijatelné vyjadřovat nebo dokonce cítit sebemenší náznak hněvu.

Jak neustále komunikuji s lidmi, jsem překvapen, když zjišťuji, že většina z nich se snaží vyhýbat i tomu, aby ve vztahu ke svým pocitům použila slovo „hněv“. Říkají: "Jsem naštvaný", "Jsem naštvaný", "Jsem uražen", zatímco sotva někdo řekne: "Jsem naštvaný." Hněv v masovém vědomí se stal něčím zakázaným; je povolen pouze tehdy, když je spravedlivý.

To je však jen název emoce a postoj k tomuto jménu zcela jasně ukazuje postoj k hněvu obecně.

Číňané věří, že hněv je projevem větrné energie na emocionální úrovni a zdá se, že mají pravdu, protože člověk sevřený hněvem dokáže jednat tak rychle, důrazně a bezohledně jako nikdy předtím. Hněv přichází jako hurikán: před vteřinou tam nebyl a teď už jsi jím zajat. Vždy to vyžaduje vyjádření, bez ohledu na slovo nebo činy.

Jakýkoli hněv, bez ohledu na to, jak ho nazýváme a bez ohledu na to, jaký je jeho důvod, je vždy důsledkem naší touhy nebo strachu. Když se bojíme, je agrese formou obrany, protože je známo, že nejlepší obranou je útok. Nejednou jsem se přesvědčil, že základem chronického agresivního chování mužů i žen je snaha skrýt před ostatními i před sebou samými bezbřehý pocit strachu, který vše uvnitř pravidelně naplňuje ledovým chladem. Tím, že takoví lidé neustále napadají ostatní a dávají jim výhružné signály, jako by si kolem sebe vytvořili bezpečný prostor. Ale zpravidla, když všechny vyděsili, zůstali sami.

Dalším důvodem hněvu jsou touhy, které nemůžeme uspokojit okamžitě, jakmile se objeví. Cokoli nám brání dosáhnout toho, co chceme, ať se mezi nás a předmět touhy postaví jakýkoli důvod, budeme se na tento důvod zlobit. Jdeme po ulici a najednou začne pršet a my nemáme deštník. Chceme zůstat v suchu a kráse a bojíme se namočit si nohy, proto se vztekáme a proklínáme nebesa, počasí a svou důvěřivost v předpovědích meteorologů. Zažíváme sexuální touhu, ale našeho partnera bolí hlava nebo si prostě nechce udělat čas na uvolnění našeho napětí a okamžitě vzplane vztek. Modlíme se k Pánu o štěstí, ale stávají se nám jen potíže – hádejte, na koho se budeme zlobit?

Čím více nesplněných tužeb člověk má, tím snáze a rychleji se rozzlobí i při sebemenším důvodu. Ale tato emoce doprovází touhu a strach, neexistuje samostatně. To je axiom, který musí pevně pochopit každý, kdo se snaží porozumět příčinám svého stavu. I když se vám zdá, že jste bezdůvodně lehce podráždění, jednoduše proto, že jste unavení, věřte mi: důvod vašeho podráždění spočívá v tom, že se vám během dne některá přání nesplnila.

Zákaz projevovat hněv vede k tomu, že je potlačován, nezmizí, ale naopak se hromadí v nevědomé části našeho bytí a v těle. Můj šéf mi například říká, že jsem pitomec, který marně dostává plat. Rád bych mu vysvětlil, že tomu tak není, a jak se mi zdá, kdyby jeho styl vedení nebyl tak nešikovný, můj plat by byl vyšší. Zákony podřízenosti a strachu z propuštění mě však nutí mlčet, ačkoli vztek již vzplál a vyžaduje akci. Ale musím se ovládat a kontrolovat svůj stav. Pokud ztratím kontrolu, začnu reagovat zvýšením hlasu, možná na něj i zakřičím, a pokud mě vztek ovládne úplně, tak to vezmu a praštím ho do ucha. Abych tomu zabránil, omezím své emoce prostřednictvím nedobrovolného, ​​nevědomého svalového napětí. Zatnu čelist a pěsti, napnou se mi ramenní a krční svaly. Pokud si později nevyberu svůj hněv tím, že si ho vybiju na těch, kteří mě poslouchají, například na dětech, pak svalový tonus zůstane zvýšený. Neustálým potlačováním vzteku mi ztěžknou paže, ztuhnou mi ramena a sevře hrdlo a čelist. Čím silnější jsou svorky v oblasti krku a čelisti, tím chudší bude moje mimika a můj obličej se postupně změní v masku.

Každý, kdo je naplněn energií hněvu, ale neuvědomuje si to, má sklony k mechanickému opakování různých nadávek ve své řeči. Nezáleží na tom, zda se jedná o nadávky, nebo o nějaké spisovnější nadávky, jejich samotné použití svědčí o velkém množství potlačovaného hněvu. Neustálé hledání nedostatků druhých a jejich zesměšňování naznačuje totéž. A konečně intonace, s nimiž člověk mluví, ukazují jeho stav: když se v nich neustále objevují tóny podráždění a agrese, pak i fráze „miluji tě“ intonačně zní jako „zbijem tě“.

Stejně jako v případě strachu vede přemíra hněvu uvnitř k tomu, že první reakcí na jakoukoli zprávu nebo událost bude hněv a po nějaké době přicházejí pocity adekvátnější tomu, co se stalo. Jakákoli dominantní emoce vybarví celou existenci člověka svou vlastní barvou: podle toho bude vystrašený člověk hledat bezpečí a agresivní člověk začne bojovat se všemi: jak s lidmi, tak s okolnostmi. Je to hněv, který ovlivní jeho mysl, udržuje vzorce myšlení a vnímání odpovídající myšlence nekonečného nepřátelství, jako by celý život tohoto člověka strávil v bojovém ringu.

Zákaz přímého vyjádření hněvu velmi často vede k situacím, kdy člověk projevuje své pocity nepřímo a obchází stávající tabu. Takovým projevem je například zášť. Soustředí to, co člověk nemůže říct, když se dívá do očí svého pachatele. Jedná se o způsob, jak nepřímo přenést hněv, když jedna osoba svým chováním ukazuje druhé osobě, že její činy jsou pro ni nepřijatelné. Například jsem chtěl, aby se mnou můj přítel strávil sobotní večer pitím piva a sledováním fotbalu, ale odmítl mě, aniž by vysvětlil důvody. Neodvážil jsem se mu vyjádřit své stížnosti, vždyť je to můj přítel a já nevím, jak se takhle vyjádřit. Moje očekávání mi však neumožňují snadno přijmout odmítnutí a mé srdce je naplněno záští. Bude tam ležet jako kámen a bude mě nutit distancovat se od komunikace s ním, jednat chladně, dokud se emoce nevyřeší samy, nebo dokud se můj přítel nezachová tak, že mu odpustím.

Viděl jsem, jak lidé nesou stížnosti z doby před mnoha lety, jako by byly způsobeny včera. To, co se dalo okamžitě vyřešit projevem hněvu v okamžiku jeho vzniku, si tito lidé v sobě nesli roky, naplněni sebelítostí a utrpením. Je nepravděpodobné, že by jim to všechno přineslo štěstí. Zášť je nesmyslné trápení, které vyčerpává toho, kdo si ho váží.

Dokud nepoznáme fakt, že nás nevyjádřený hněv ničí, ovlivňuje naše zdraví a vztahy s lidmi, bude pro nás velmi těžké překonat zákaz projevovat hněv. Dokud neuvidíme, jak v nás funguje mechanismus, který nás nutí potlačovat naše přirozené reakce a vyvolává pocit viny, pokud jsme se sami se sebou nevyrovnali, nebudeme schopni nic změnit.

Potlačený hněv si žádá vyjádření, jeho tlak zevnitř je tak velký, že je pro nás zpočátku velmi těžké se na něj byť jen podívat. Z tohoto důvodu je nejlepším místem, kde začít pracovat s hněvem, cvičením vyjadřování. Známá je například psychoterapeutická technika, kdy člověk 20–30 minut zuřivě tluče do polštáře a uvolňuje všechen nahromaděný vztek. Další způsob vyjádření je popsán v druhé části Oshovy dynamické meditace: kdy člověk chaotickými pohyby těla umožňuje projevit jakoukoli nahromaděnou energii a hněv v tomto případě není nejméně důležitý. Potíž s těmito praktikami je, že na samém začátku se mysl, zvyklá blokovat projevy hněvu, začne bránit a říkat: „Jsi hloupý, vypadáš legračně, je to hanebné chování atd. Pro většinu lidí je velmi obtížné překonat své psycho-emocionální vzorce a nechat energii hněvu volně proudit. Je nutné pochopit, že klíč k úspěchu v praxi spočívá v povolení. Vaše vlastní mysl vám nedovoluje svobodně vyjádřit to, čím jste již delší dobu naplněni. Můžete říct sobě, své mysli, něco takového: "Chci vyjádřit svůj hněv, chci, aby se úplně vylil, dovolím, aby se to stalo." Hlavní je překonat první odpor, ten je čistě mechanický, setrvačnost zvyku. V tuto chvíli musíte provádět cvičení silou a cítit, že z vás nevychází žádný hněv, že ztrácíte čas. Nepodléhejte tomuto triku mysli. Buďte vytrvalí a pokračujte. Když ne napoprvé, tak napodruhé nebo potřetí se vám to podaří, přehrada se propadne a energie poteče rozbouřeným proudem. Pak v sobě pocítíte tolik čistého, nekomplikovaného vzteku, že se vám bude zdát, jako by stačilo zničit půlku Moskvy ve vteřině.

Oceán hněvu, který se objeví před zrakem vaší mysli, vás může vyděsit a vy ustoupíte. To je špatné a hloupé. Strach je typickou reakcí začátečníků, protože realita, která se vám odhaluje nejčastěji, se radikálně rozchází s vašimi představami o sobě. Dokud se budete svého hněvu bát, bude vaším pánem, ale pokud se strachu zbavíte, stane se jen další emocí a vy se nebudete muset podřídit jeho kontrole.

Bez ohledu na to, jak hrozná se vám může zdát podívaná na hněv nahromaděný uvnitř vás, neměli byste být naštvaní, znovu a znovu se litovat, jen je třeba pokračovat v práci na tom, abyste to každý den vyjadřovali. Vaše úsilí bude odměněno tím, že napětí uvnitř poněkud opadne a vy budete moci pozorovat, jak a proč se zlobíte. Budete moci vidět celý řetězec – od touhy a očekávání až po vznik hněvu a jeho potlačení. Pokud nerozumíte tomu, jak fungují vaše návyky ovládání emocí, nebudete je schopni prolomit.

Tělem můžeme vyjádřit jen část potlačeného hněvu, druhá část musí najít výstup kanálem řeči. Odblokování tohoto kanálu je jemnější a obtížnější úkol. Nejjednodušší způsob je křičet jako cvičení. Z vaší hrudi by měl vytrysknout divoký a zběsilý, nekontrolovatelný výkřik. Může být krátký a ostrý nebo natažený, ale pro vás co nejhlasitější. Mnoho lidí v tomto cvičení selhává z výše uvedených důvodů. Pokud se ale chcete zbavit napětí v krku a obličejových svalech, musíte to dokonale ovládat. Tento výkřik by měl být vydán snadno a bez námahy, abyste mohli každou chvíli štěkat, aby všichni kolem ucukli.

Jakmile si tuto dovednost osvojíte, můžete přejít k další. Smyslem tohoto cvičení je začít upřímně a přímočaře vyjadřovat nahlas své pocity. Náš strach ukázat své skutečné zážitky přispívá k jejich potlačování. Jsme stydliví a bojíme se nepochopení od ostatních. Proto tím, že začneme upřímně mluvit o tom, jak se v danou chvíli cítíme, pracujeme na překonání zvyku skrývat se před všemi, včetně sebe samých. Tím, že budeme upřímní o svých pocitech, získáme svobodu, kterou jsme nikdy předtím neznali, a cítíme se zmocněni. Lidé kolem mě to cítí. Upřímnost odzbrojuje ty, s nimiž komunikujeme, a nejčastěji nám musí odpovídat stejně. Otevřením se o svých pocitech boříme bariéry, které jsme si sami postavili, a pomáháme ostatním kolem nás dělat totéž.

Tato praxe vám pomůže naučit se vyjadřovat své emoce přímo a adekvátně. Dříve nebo později přijde okamžik, kdy budete moci své stížnosti někomu vyslovit formou, která ho neurazí, ale zároveň sdělí podstatu vaší nespokojenosti. Tím práce se zákazem vyjadřování hněvu končí, protože schopnost klidně a jasně formulovat svá tvrzení je neklamnou známkou toho, že máte situaci pod kontrolou, a nikoli situaci vy.

Přiměřenost našich reakcí a činů k tomu, co se právě děje, je znakem a kritériem našeho vědomí.

V procesu další práce se můžeme setkat s velmi hlubokými vrstvami hněvu, které se, ať už projevené nebo ne, vůbec nemění. Jako temná sraženina leží energie hněvu v našem nevědomí, díky čemuž jsme připraveni kdykoli vzlétnout k vzteku. V tomto případě opět pomáhá pozorování svých emocí. Taková práce vyžaduje čas, nikdy není rychlá. Tím, že se do těchto vrstev znovu a znovu vracíme, si je prostě uvědomujeme a díváme se na tuto energii „vnitřně“. A postupně beze stopy mizí jako sníh pod paprsky jarního slunce.

Další práce s hněvem spočívá v uvědomění si našich motivů a tužeb, se kterými je nerozlučně spjat. Ať se nám to líbí nebo ne, ať se nám to líbí nebo ne, hněv nemá vlastní nezávislou existenci – vždy je to důsledek. Proto je nemožné přeměnit jej v soucit, aniž bychom pochopili důvody jeho výskytu.