Anna žije ve Velkém městě, kam přišla z ruského vnitrozemí. Pro Annu chutná vnitrozemí kysele, „Jsou tu chudí lidé a všichni normální chlapi jsou ženatí a zbytek je opilý, to je vše. Je tu hrůza! ! Jít do továrny a čekat na prince? Opravdu se chci vdát, jen za normálního, abych už nemusel takhle pracovat." Anna mi píše v dopise.
"Pokud je to možné, chtěl jsem vás požádat o radu...
Firma, kde jsem pracoval, byla zrušena. Nyní pracuji jako manažer, dali mi auto, chodím do hypermarketů a kontroluji práci merchandises. Vracím se domů pozdě, bez síly (jen vyčerpaný). Z toho všeho jsem dostal nespavost, stres, vypadávají vlasy. O víkendech jen „polehávám“ a můj osobní život se kamsi vytratil. Chápu, že nežiji, ale existuji. A teď už jsem si, zdá se, zvykl, začal jsem si plánovat den, ale naše pracovní podmínky se zhoršily, polovina týmu už odešla, stále pracuji. A taky jsem chodila na hodiny tance, napadlo mě přestat s tou dřinou a tančit v klubech. Pak jsem ale narazil na problém, hýbu se tak špatně, že se musím pořád učit a učit a postavu je potřeba korigovat „napumpovat do kondice“. Chci vás tedy poprosit o radu: co mám dělat se svou prací, zůstat na této pozici a dělat vše, co se po vás vyžaduje, nebo si najít něco jednoduššího? Ale tady už vyvstane otázka, jak přežít v Moskvě, není od nikoho pomoci. Mášo, tak co mám dělat, vrátit se domů? Dík"
Takže vnitrozemí nebo velké město? „Kontrolovat merchandisery“ nebo tančit v klubech? Jinými slovy, jaký je rozdíl! Anna si již vybrala své okolí: své myšlenky a své potíže, touhy a křivdy. Bydlí tedy „my čtyři“, Anna je s „nimi“ toho hlavního... Ne, je tu i „polštář“ – hlavní důvěrník, kterému Anna na noc svěří své „čtyřky“. Usíná a pláče únavou a vlastní impotenci...
Pokud je žena zakořeněna v životě pouze s hlavou v polštáři, pak je „obětí okolností“. Takže teď ve Francii krásně nazývají ženy zapojené do prostituce. Oběti okolností tak zůstává jen doživotní kurva: je jedno, zda je v práci supervizora, která je pro ženské tělo vyčerpávající, nebo jako go-go tanečnice. Hlavní věc je začít obchodovat se sebou jako s posledním zdrojem vlastního těla za mírný poplatek.
Všichni dobře víme, že energie je největší hodnotou v životě. A my všichni to v konečném smyslu lovíme. Kdo má podle vás větší hlad: muž nebo žena? Máme nejhladovějšího muže, protože je to on, kdo je předurčen prožít v životě stres spojený s realizací svého cíle, projektu, a proto ze všeho nejvíce oceňuje energii na ženě, především velmi laskavou, vyvolávající touhu žít, obnovovat vynaložené síly. Tato energie se nazývá energie štěstí a klidu.
Muž rád vymění peníze a ochranu své rodiny za nejvyšší typ energie vyzařující z žen. Žena by se v zásadě neměla namáhat, jinak začne sát prostředí ne méně než muž. Nebo v horším případě začne vysávat energii svého muže, nutit ho do ní investovat a čekat, až ji udělá šťastnou tím, že vyřeší všechny její problémy.
Může mít unavená žena osobní život? Ne, neměla by. I když se žena zamiluje nebo naváže vztahy s blízkými, nemá dostatek energie tyto vztahy udržovat. Kolik krásných románů se minulo jen proto, že žena byla unavená a na pokraji hysterie, nezvládala sama sebe a věšela problémy na toho, s kým si chtěla vybudovat blízký vztah. Lidé kolem takové ženy „potichu“ mizí, bez ohledu na to, jak krásná a úspěšná žena je, její prostředí se z nějakého důvodu rozplyne... a nikdo nezanechá její vysvětlující poznámky. Nikdo neospravedlňuje její úmysly mít s ní vážný vztah, protože unavenou a škubavou ženu v zásadě nikdo nepotřebuje. Ostatní může jen devastovat, brát jim energii. Žena, která je v neustálém napětí, nemá žádnou energetickou hodnotu a je nebezpečím pro ostatní. Protože žena je především energie, ne černá díra!
Muži často vtipkují, že je nemožné jít do postele se ženou, která má více problémů než on sám. Taková žena se před spaním určitě na něco zeptá. Ano, něco, z čeho mužský spánek úplně mizí. Dobře, spi! Muž se začal bát SMS a telefonátů od žen, protože některé „dámy“ raději hlásí nepříjemné věci v krátkých zprávách, protože v rozhovoru se muž takovým tématům pečlivě vyhýbá a zcela odmítá „sednout si a popovídat si“.
Co byste Anně v této situaci poradil? Nenapínejte se a lidé se před vámi přestanou skrývat a mizet ! S ženským napětím se nikdo nevyrovná, protože je těžké napětí uvolnit.. Když se muž v práci napne a unaví, je mu do večera přidělena něžná a starostlivá manželka, která dovedně uvolní stres, vrátí ztracený klid a pravidelnost života. Člověk prostě potřebuje nakrmit, napojit, zahřát v lázních, uložit do postele, řekl: "Ráno je moudřejší než večer." A tento „minimální program“ (jako Baba Yaga) bude určitě fungovat.
Aby se žena mohla uvolnit, musí určitě dostat odpověď na otázku „Miluješ mě?“. A z nějakého důvodu odpověď nepřichází, dokonce ani nevychází, protože říct „miluji tě“ unavené ženě znamená podepsat si rozsudek smrti: upír se vám okamžitě vsákne do krku a vysaje krev. Obrazné, ale velmi reálné!
Nejlepší obrana ženy je její peněženka?
Žena, která se rozhodne dát do sebe veškerou svou sílu – tedy tvrdě studovat a tvrdě pracovat – spáchá hlavní zločin svého života: stává se egoistkou. Ženská energie je zvláštní, není dána pro sebe, ale pro službu manželovi a dětem. Nezadaná žena v zásadě nemůže být vykořisťována – tuto energii akumuluje a šetří pro svého muže. Ženský typ energie v zásadě není určen pro vlastní investice. Dejte to jinému a oni splní vaše touhy - to je hlavní tajemství.
Všechny ženy mají pro muže jednu nesnesitelnou frázi: „Jsem unavená!“.Řečeno tak nějak nenuceně, lehce, na cestách, muže knokautuje okamžitě a na dlouho! Žena se i ráno může probudit unavená a zlomená! To je hlavní ženská chyba. Musíme se naučit žít bez námahy, nechat všechen stres na muži a rozvíjet klid a vyrovnanost. Ženské napětí je možné pouze ve formě koncentrace, promyšlenosti všech detailů, pečlivé péče, dokonalosti všech denních cyklů a rytmů, úplnosti započaté akce. To je obrovská ženská práce, velmi jemné ženské vedení k vytvoření kvality života, ale mělo by se to dělat bez stresu, žena by na to měla mít dostatek času a benevolentní prostředí.
Unavený - to znamená, že ten stejný skončil ženská energie, který je nutný k budování vztahů, to znamená: "unavený životem." Kupodivu jsme unavení, nepracujeme u stroje nebo kamen, ale „uprostřed hlučné koule, náhodou ...“. Muž chápe jen jednu věc: to je ono, moje milovaná žena už není, místo ní nějaké kecy . Už nemá sílu budovat vztahy a muž z takového „překvapení“ je zcela paralyzován. A nespěchá, aby vám s něčím pomohl, jen čeká, až „toto“ přejde, protože je v tom bezmocný. A jaká je vaše odpověď?
"Jste unaveni?" - "Odpočiň si!"
Anno, můžeš se mě zeptat: "Jak žít ve velkém městě, aniž byste se namáhali a neunavili?" A můžu odpovědět jen na jednu věc - NENÍ TĚŽKÉ! Velmi skromně, v mých silách, mít snadnou práci a šetřit síly na vztahy. Vybudujte si svůj osobní život s vědomím, že právě ve Velkém městě jsou ženy nejvíce unavené a že je tak málo dívek s jasně zářícími tvářemi. Ještě ti není třicet let, tento čas je dán pro formování ženské postavy, ženských potřeb . Nejlepší obrana pro ženu - ne její peněženku, ale její rodinu a blízký kruh. Obávám se, že Velké město napáchalo nenapravitelné škody na vaší duši: nakrmili jste své touhy, ambice, převrátili jste svůj vkus a nenašli jste nikoho, kdo by se o vás mohl postarat. To je velmi smutné a nevím, zda jste na této cestě prošli „bodem, odkud není návratu“ ... Takže se ukazuje: „Hlubiny jsou bahno. Moskva je infekce.
Cítil jsem, že jsi zevnitř velmi strnulý, napjatý. Nemáte úzký kruh, bydlíte v pronajatých bytech, využíváte cizí věci. Máte vlastní konvici nebo jen tu „pánovu“? Když si žena na víkendy zařídí „den z klád“ a „vykoupe se betonem“ v pronajatém bytě, chce se říct:
„Chamtivost ženu ničí a vysušuje. Chamtivost je ta špína a infekce, která poskvrňuje ženskou duši.
Opatruj se. Nic vám nyní nebrání žít ve Městě šťastných žen, ale k tomu musíte snížit chuť k jídlu, přestat „investovat do sebe“ a nasbírat sílu na blízké vztahy.
Únavu odstraní teplá země
Otevře svou něžnou náruč
Dotkne se tě stéblem trávy
Pokryje listy jako šaty
Na okamžik pocítíte její touhu
O dětech krásného slunečního větru
Spící v jejich světě
Kde je život k nerozeznání od popela
Nahromadila se v nás únava,
Změní se to v mrzutost.
Dává tělu slabost
Dokáže se obrátit ve hněv.
Na sebe, na krásný svět,
Co má každý na celý život.
A mumlat, že život je marný,
To nás s úspěchem obchází.
A často mrzutost
Vyléváme na blízké.
Až po tom okamžiku
Vzpomínáme, proklínáme sami sebe.
To není morálka
Toto je moje životní zkušenost:
Dává průchod podráždění,
Nesladěný sám se sebou!
Kohl je unavený a marně exploduje,
Zapálený pro maličkosti.
Je jen jedna cesta ven...
Unavený kříž, noční obloha
Všude kolem tiché ticho.
Ale stojíš u měsíčního svitu
Vaše duše je naplněna
Oči jsou zavřené, ale vidíte všechno.
A krev mi stéká po pažích.
Nežijete v běžném světě
ve světě smrti a ve světě snů
Bolest a rány také zmizí.
A vítr odnese slzy.
Nikdy s nimi nebudeš,
A málokdo to pochopí.
Že nejsi ty, kdo se všeho bojí.
Strach, že něco ztratím.
Koneckonců, můžete zaplatit životem,
A ne, kdy netrpět
Bože, jsem unavená
Jsem ze všeho unaven.
Běhal jsem kolem a hledal
kdo mi řekne co?
Hlava je oteklá
Myšlenky se řítí ven.
Asi se zblázním
Pokud nezničím všechno.
Staňte se bílým prostěradlem
Napiš to celé
Napište první svazek
Aby v něm bylo málo zla.
Nebo je ve mně všechno zlé?
A neodnést to?
Musíte jít svou cestou
Všemu rozumět.
Vyhrát, být poražen.
Přežít, být zabit.
Truchlit...
Řítí se v kruhu, zatáčku za zatáčkou,
svět už dávno ztratil všechny barvy.
Unavený potem nasáklý
nekonečný prázdný ruch.
Přihodím rohový trojdíl a prošívanou bundu,
obleč si můj nadýchaný kabát,
Půjdu ven, posadím se u vchodu na lavičku,
Obejmu mrazivou olši.
Řeknu jí o své nudné postavě,
o duchovním hlodání a šeru,
Dokážu, že nejsem rozpustilý, ale rozpustilý,
že vina všech razuharskaya nesmysly.
Před ní, přiznávám, otevři se,
Budu se toulat sám, padat do sněhu,
a v...
na ramena padl závoj stínu
jako dvě velká křídla
a prostě jsem si jich nevšiml
a čeká na novou schůzku
vzal jsem si to s sebou na cestu..
Ten stín byl hořká zášť
A břemeno je velmi těžké
Nemohu zapomenout na léta minulá
Ale šel jsem do zapomenutého úsvitu
smutek v srdci znovu padl
Snažíš se zvednout oči
A opět se obracíme ke dnu,
Viděl jsem, jak bez pokání
Letím pryč od tebe
Ale aspoň na chvíli se zastavím
Stříbro nalévat nebudu
a už šedý
další prameny přes čelo...
maličkosti života,
blbé informace,
hloupě visel
v nějakém pokoření.
dny, odhalení
v mlsné sladkosti
nějaké pochybnosti,
hledat radost.
Myšlenky dívek
přátelé a komunikace
opět klepání na spánky
problémy, řešení.
Znovu se probudil
kruhový běh,
znovu přesvědčen
v naprostém rozkladu...
Život je jako krátký okamžik
narodit se, zestárnout...
zatím se toho moc nenaučili
hodně z minulosti zůstane.
kultura
Neklamme sami sebe. Se stárnutím bojujeme všichni, ale ve středním věku přichází se zvláštní zátěží. Sexy oblečení, které jste nosila v minulosti, bude nyní vypadat přinejmenším směšně a kouřový oční make-up, který vypadá šik na 19letých dívkách, vám pravděpodobně nepřidá šmrnc, spíše si ostatní budou myslet, že jste blázen.
Část problému spočívá v tom, že stárnutí vyžaduje změnu, ale většina žen si nechce uvědomit, že přijely do neatraktivního města zvaného „střední věk“, kde jsou adekvátní boty a nudné oblečení nutností.
Zde je 11 nejčastějších chyb, které ženy středního věku dělají, a jak se jim vyhnout.
1. Nepochopení, že je čas na změnu
Největší chybou žen je, že nedělají vůbec nic. Vlasy, make-up a oblečení, díky kterým jste vypadali fantasticky, když jste byli mladší, vám s přibývajícím věkem často nefungují. Pokud chcete stárnout s grácií, pak je potřeba udělat nějaké úpravy.
„Mnoho žen pokračuje v tom, co dělaly několik desítek let předtím, v drtivé většině případů to nefunguje a žena nad 50 let o sobě zároveň může dostat spoustu nelichotivých recenzí, “ říká Barbara Gruferman (Barbara Grufferman), autorka mnoha knih na toto téma. "Často si ani neuvědomují, že dělají chyby, takže úkolem je zachytit tyto chyby dříve, než k nim dojde."
2. Ušetřete na oblečení
Pamatujete na staré dobré časy, kdy jste se mohli snadno projít po pláži v bikinách a sklízet obdivné pohledy? No, ty dny jsou pryč. Jak stárnete, musíte do oblečení investovat o něco více, než jste investovali dříve.
Těžké najít pohodlné oblečení v každém věku a v dospělosti je to ještě obtížnější. Pro velmi kvalitní plavky, stejně jako speciální, se budete muset vykoupit obchodní oblečení která vás představí v celé své kráse.
3. Srovnávání sama se sebou ve 20 letech
Ptaly se vás někdy vaše děti nebo vnoučata: „Kdo je ta kráska v albu?“. Nejsi sám. Málokdo ve zralém věku vypadá tak přitažlivě jako v mládí. Někdy se potřebujete projít ulicemi paměti a vzpomenout si na sebe v mládí, ale v žádném případě byste neměli propadat depresi.
Vaším cílem je nyní vypadat co nejlépe a přitom si zachovat své zdraví a pochopit, že je nepřirozené mít obličej a tělo, jaké jste měli před několika desítkami let.
4. Ignorování sportu
Láká vás s přibývajícím věkem přestat cvičit? Nebo to použít jako výmluvu, proč nezačít? Tady by neměly být žádné výmluvy.
Cvičit musíte za všech okolností, navzdory bolestem kolen, lenosti, nedostatku času a všem dalším výmluvám. Cvičení vám může skutečně pomoci ulevit od bolesti a také vás ochránit před zdravotními problémy v příštích letech, a to před vzestupem váhy, před cukrovkou, srdečními chorobami a demencí.
Pokud jste schopni jít běhat, je to velmi dobré, pokud ne, pak se podívejte do posilovny, bazénu nebo jógy.
5. Spánková deprivace
Pryč jsou doby, kdy jste mohli zůstat vzhůru celou noc a ráno odejít z domu lehce a s rozzářenou tváří. Faktem je, že i po probdělé noci je na vaší adrese slyšet, že vypadáte unaveně. I když můžete být zodpovědní za péči o dítě nebo starého rodiče, přesto stojí za to přehodnotit svůj spánkový plán.
Snížení množství spánku se v první řadě projeví na vaší tváři. Navíc je spojena se zvýšeným rizikem rozvoje cukrovka a další zdravotní problémy, které se objevují jeden po druhém, jak stárneme.
6. Ignorování zubů
Můžete se zaměřit na vrásky nebo na tenké vlasy ale nezapomeňte se na sebe usmát do zrcadla. Jedna z věcí, která může prozradit váš věk, jsou zažloutlé zuby, ale to je ve skutečnosti mnohem nebezpečnější než pouhý neestetický vzhled. Zdraví zubů velmi úzce souvisí s celkovým zdravím a onemocnění dásní, které se všudypřítomně vyskytuje s věkem, je spojeno se zvýšeným rizikem rozvoje kardiovaskulárních problémů. Neignorujte proto návštěvy zubaře.
7. Nepřehánějte to v honbě za mládím
To je častá chyba, kterou dělají celebrity i obyčejné ženy. Nikdo nemá rád vrány a mimické vrásky, ale botoxem zmrzlé tváře a silikonem naplněné rty vypadají mnohem děsivěji.
Správné produkty péče o pleť obsahující retinol mohou pomoci redukovat vrásky. Pokud nejste s výsledkem spokojeni, pak zvažte další možnosti, ale neusilujte o to, abyste znovu vypadali jako teenager, protože absence vrásek v dospělosti vypadá nepřirozeně a nepřirozeně.
8. Myšlenky, že vlasy ženy středního věku mají svá „pravidla“
Myslíte si, že byste se měli nechat ostříhat poté, co jste překročili hranici 50 let? Ve skutečnosti neexistují žádná pravidla omezující délku vlasů žen středního věku. Vše závisí na váze, tvaru, životním stylu a stavu jejích vlasů.
Faktem je, že s věkem vlasy řídnou, šediví a hrubnou. Vyberte si klidnou barvu a střih, pamatujte, že je nepravděpodobné, že půjdete s účesy, které jste nosili před desítkami let.
9. Nesprávné použití make-upu
Barvy a značky, které roky používáte, nemusí být to nejlepší, co můžete své pleti nabídnout. Odolejte pokušení nanášet silné vrstvy pudru a korektoru pro skrytí vrásek a kruhů pod očima, protože dosáhnete přesně opačného efektu, a budete vypadat ještě starší.
Pro přirozenější vzhled použijte při nanášení make-upu zvětšovací zrcátko a každých šest měsíců znovu aplikujte pudr, korektor a podkladovou bázi.
10. Špatná podprsenka
To je nevyhnutelné – gravitace ovlivňuje naše tělo. A pokud nyní vaše hruď není ve stejném tónu jako předtím, neznamená to, že musíte všechno nechat tak. Mnoho žen nadále nosí stejnou velikost a značku podprsenky, jakou nosily vždy, bez ohledu na to, jak se naše těla s věkem mění.
Správné spodní prádlo vás zeštíhlí, takže přehodnoťte své současné zásoby a investujte do něčeho nového.
11. Souhlas s nudným sexuálním životem
Naše kultura se aktivně snaží lidem sdělit, že sexualita rovná se mládí, ale to by se nemělo poslouchat. Musíte být sebevědomí a svobodní, cítit svou sexualitu a zkoumat své sexuální potřeby. Ženy nad 50 let mají často nejlepší sex svého života.
Jak vždy vypadat okouzlující a cítit se sebevědomě. Zlatá pravidla by měl znát každý dobře upravená dívka.
1. Před spaním si nezapomeňte umýt obličej.Žádná únava nemůže být omluvou pro to, že se vám večer nechce smýt make-up. Možná nemáte čas dělat masky nebo masáže, ale jednoduchá pravidla hygiena by se neměla zanedbávat. V opačném případě vaše pokožka časem získá matnou barvu, objeví se rané vrásky, černé tečky a rozšířené póry.
2. Najděte svůj dokonalý odstín šarlatové rtěnky.Červená rtěnka je univerzálním pomocníkem pro každou ženu, která dokáže oživit i ten nejnudnější outfit. Hlavní věc je vybrat si barvu: do teplé odstíny Na pleť se hodí měkký korál nebo karmín, na tmavší šarlatová, granátová nebo třešňová.
3. Dodržujte komplexní péči. Vytváření masek je jistě dobré, ale žádné metody péče o sebe nebudou fungovat, pokud nebudete správně jíst, navštěvujte je častěji čerstvý vzduch a spát alespoň sedm hodin.
4. Naučte se dělat svůj vlastní styling. Existuje jeden kadeřnický trik, který pomáhá dosáhnout dokonalý styling doma. Po umytí šamponem zabalte vlasy do ručníku z mikrovlákna, aby absorbovala přebytečnou vlhkost, a poté vlasy před úpravou přirozeně vysušte. dlouhé kadeře nebo krátký sestřih pomocí kulatého hřebene a vysoušeče rukou. Vlasy tak budou ležet rovnoměrněji a hladce.
5. Najděte svou jedinečnou vůni. Vybrat si svůj parfém neznamená používat jej sám po zbytek života. Stačí si vybrat tu správnou vůni, kterou si zapamatujete. Zkuste skrze něj odhalit svou osobnost a dotvořit obraz.
6. Sledujte tvar obočí. Nedodržujte pravidla módy. Každý má jiné obočí: někomu se hodí tenké, jinému tlustší. Stačí upravit přirozený tvar a použít tužku na obočí o něco světlejší než kořínky vlasů. Takže obličej bude vizuálně mladší.
7. Pravidelně se přihlašujte k aktualizacím vlasů. Bez ohledu na délku vlasů je třeba je každé dva měsíce osvěžit. Pamatujte – žádné oleje, séra a podobně vás od roztřepených konečků nezachrání. Nebojte se odstřihnout přebytek – vaše vlasy tak budou vypadat zdravěji.
8. Pečujte o své ruce a nehty. Důležité mít zdravé nehty. Výběr designu nehtů je obrovský. Vždy si ale můžete vybrat klasiku francouzská manikúra nebo plná barva. Hlavní věc je, že ruce vypadají dobře upravené.
9. Břišní tuk se nespaluje, když pracujete na břišních svalech. Lis bude, ale pod vrstvou tuku. Břicho tedy dokonce nabude na objemu. Chcete-li spálit tuk na břiše, neustále ho zatahujte a zatínejte svaly.
10. Nejlepší ze všeho je, že švihy pomáhají od kyčlí, protahování z lýtek a chůze pro nohy.
11. Aby svaly krásně houpaly a nerostly jako jocksy, cvičte 2-3x týdně a po tréninku se určitě protáhněte.
12. Ráno nalačno 2 sklenice vody, můžete s citronem, po 10 minutách 2 lžíce olivového nebo lněného oleje (pro správný tuk v těle, na prsa a udržení menstruační cyklus). Můžete také jíst zelené jablko.
13. Po 10-15 minutách - snídaně. měla by být hutná a plná, aby tělu signalizovala, že je čas se probudit, a zároveň dodala energii na celý den.
14. Nepijte jídlo a ještě 40 minut po jídle nic nepijte! To zpomaluje trávení, vede k těžkosti, rozšiřuje stěny žaludku.
15. Jezte častěji, ale po troškách. ideálně pro zrychlení metabolismu je potřeba jíst 5x denně každé 3 hodiny a ve stejnou dobu (aby si tělo zvyklo a lépe fungovalo). 
16. Koupele a sauny nespalují tuky, pouze odvádějí z těla vodu, která se po 2 hodinách vrací zpět.
17. Nejíst po šesté je klišé. Není potřeba jíst 3-4 hodiny před spaním.
18. Po 16 - pouze proteinové jídlo. Sacharidy se odpoledne mění na tuk.
19. Kontrastní sprcha je všelékem na všechno. Zvyšuje krevní oběh, respektive zrychluje metabolismus, vyhlazuje celulitidu, zlepšuje pleť a jeví sílu vůle. vpřed novým návykům!
20. Žvýkejte jídlo důkladně, pomalu a promyšleně. Opět pro zrychlení metabolismu. Víte, proč někteří lidé hodně jedí a netloustnou? Metabolismus je dobrý! I to je tajemství Francouzek – s jídlem si dávají na čas a nikdy nesvačí! 
21. Pocit sytosti přichází po 20 minutách poté, co jste se dostatečně najedli. Představte si, kolik toho můžete sníst za 20 minut! S jídlem tedy zpomalte.
22. Proměňte jídlo v mučení. sedět s rovnými zády, bez TV/knihy, používat všechny spotřebiče, prostřet stůl podle všech pravidel! Představte si, že před vámi sedí chlap! a pokud jste opravdu otužilí, zkuste jíst nazí před zrcadlem!
23. Chtěl jsi něco zakousnout, ale neměl bys? Udělejte 20 dřepů, 50 skoků! Dejte si voňavou koupel, běžte do obchodu a podívejte se na oblečení!
24. Cvičte každých 5 minut. sedíte před počítačem - jděte si udělat nějaké cvičení pro tisk. Po 5 minutách - můžete dřepnout.
25. Při sportu nechcete jíst ze dvou důvodů: fyzicky - orgány se budou třást, budete se potit, psychicky - utratili jste kalorie, nechcete přibrat. 
26. Každou hodinu vypijte sklenici vody (nejlépe po malých doušcích – je to zdravější). Udělejte z toho vzrušující proces – přidejte citron, mátu. Milujte vodu.
27. Káva, cigarety, alkohol, soda, rychlé občerstvení, brambůrky, majonéza, klobása jsou vašimi hlavními nepřáteli. Zapamatujte si tato slova a spojte je s celulitidou a boky. nesnášet je!
28. Ořechy, máslo - užitečné, ale v malém množství. Jedná se o superkalorické potraviny. Takže hrstka ořechů, se kterými se tak snadno necháte unést, může tvořit celý odhadovaný obsah kalorií vašeho dne! Nenechte se proto unést olejem při oblékání salátu. Z toho ze 100 kcal může být již 200, 300, 500 ... 8 ořechů denně, již nepotřebných.
29. Brambory - jen ne smažené. Pokud opravdu chcete, jezte brambory ve slupce nebo v horším případě bramborovou kaši.
30. Co je v bílém, co je v šedém chlebu, jsou stejné kalorie. Takže bez předsudků – zvykněte si jíst bez chleba nebo přejděte na žito. 
31. Nepijte čaj, takový zvyk vůbec nemějte! Pouze pokud kromě jídla. A bez cukru, proč potřebujete prázdné sacharidy? Tohle je čistý jed. nahradit medem.
32. Zelený čaj- 2 šálky denně. Zklidňuje, podporuje čištění.
- V kontaktu s 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
